第一篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

38022619 陳頌松

本學(xué)期的體育公選課，我選上了排球。由于課時(shí)不長(zhǎng)，我們學(xué)習(xí)了排球里面最基本的墊球、傳球以及下手發(fā)球，以及一些簡(jiǎn)單的移動(dòng)步法。

在墊球時(shí)，兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾，并且兩手的手掌不能相疊。上體稍前傾，兩腳開(kāi)立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍?xún)?nèi)收，兩眼注視來(lái)球。正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。在擊球時(shí)，由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

傳球時(shí)，采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開(kāi)，自然下垂。當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

下手發(fā)球前，左側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。

除了學(xué)習(xí)一些基本的動(dòng)作要領(lǐng)，我們還進(jìn)行了幾場(chǎng)簡(jiǎn)單的非正規(guī)的比賽來(lái)體驗(yàn)我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容，培養(yǎng)我們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。排球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要默契的配合和良好的合作意識(shí)。在這門(mén)課中，我們不僅收獲了知識(shí)，鍛煉了體魄，更重要的是獲得了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的培養(yǎng)，收獲了快樂(lè)。

第二篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

上學(xué)期大學(xué)體育我也選修的是排球,不過(guò)不是周老師的課。我以前沒(méi)有打過(guò)排球，而且上學(xué)期的教學(xué)時(shí)間很短，還沒(méi)有學(xué)好就結(jié)束了，所以這學(xué)期我依然選修了排球。

在這學(xué)期排球的學(xué)習(xí)中,由于周老師的講解技術(shù)要點(diǎn)和細(xì)節(jié)講得非常好,因此我逐漸掌握排球的竅門(mén),尤其是在發(fā)球與傳球方面。排球的基本技術(shù)包括五項(xiàng)：發(fā)，墊，傳，扣，攔，而墊球是最基本的動(dòng)作，因此我們課上對(duì)這方面練得非常多。

排球作為一種重要的體育項(xiàng)目，它不僅僅培養(yǎng)個(gè)人的身體協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)技巧等個(gè)體能力，更能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、合作意識(shí)，我認(rèn)為這是排球帶給我們的最重要的品質(zhì)。通過(guò)在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂(lè)，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心,這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著的心理素質(zhì)。通過(guò)排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作用.體育課我選擇了排球,是因?yàn)樗莻€(gè)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng),可以從個(gè)體到團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)中吸收知識(shí).學(xué)得技巧,以及發(fā)展價(jià)值觀念.它不單單只是需要一個(gè)人的技術(shù)要多么好,更需要大家的團(tuán)結(jié)!而在我們的排球課上,我真切地體會(huì)到了這一點(diǎn).很高興這學(xué)期能在排球班嘗到這么多東西,也很感謝老師的悉心指導(dǎo).我會(huì)在以后延續(xù)排球帶給我的無(wú)窮快樂(lè)與享受!

第三篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

周三 上午 第三節(jié) 王騰 13031219 不知不覺(jué)上排球課已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了。剛開(kāi)始的時(shí)候真的好痛苦，因?yàn)橐郧皬膩?lái)就沒(méi)有學(xué)過(guò)，雖然偶爾會(huì)看一下排球的比賽，可是自己是一點(diǎn)都不會(huì)打的。這個(gè)學(xué)期選排球或許是因?yàn)閷?duì)排球的些許興趣吧。常?？吹接泻枚嗳嗽谒奚針乔懊娴呐徘驁?chǎng)上玩，感覺(jué)好象蠻不錯(cuò)的，心中便忍不住有了點(diǎn)沖動(dòng)，這學(xué)期便選了排球。

然而上了第一節(jié)后，心中卻充滿(mǎn)了后悔，看著紅乎乎的雙手，那時(shí)侯根本就不敢打那球，看著球飛過(guò)來(lái)自己就膽卻了，感覺(jué)就象是球在打我，而不是我在打球。還好慢慢地，慢慢地，幾節(jié)課下來(lái)就發(fā)現(xiàn)它的樂(lè)趣了，不過(guò)真正掌握的技巧是沒(méi)有多少的拉。不知不覺(jué)地我竟然已經(jīng)愛(ài)上了排球運(yùn)動(dòng)，看來(lái)以后就可以跟別人一起打排球了，雖然不是很會(huì)，不過(guò)多少會(huì)一點(diǎn)應(yīng)該就可以了吧。

排球顯得比足球，籃球理性好多，火藥味也沒(méi)有那么濃?；蛟S這正是排球的魅力所在吧。雖然沒(méi)有什么身體的較量，然而智慧的比拼，心態(tài)的考驗(yàn)也吸引了不少愛(ài)好者。

冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？在課程就要上完的這個(gè)時(shí)候，我把回憶的畫(huà)面從新打撈了起來(lái)。排球場(chǎng)上的畫(huà)面，排球場(chǎng)上的汗水和一切的快樂(lè)，縈繞在了腦海。在運(yùn)動(dòng)的世界里面，到處都充滿(mǎn)了激情和歡快，那些用汗水換來(lái)的笑臉，還猶如昨天。

只是可惜，可惜還未學(xué)會(huì)，短暫的體育課就這樣被畫(huà)上了句點(diǎn)?？萑~飄下，寒假要來(lái)了，一個(gè)學(xué)期的時(shí)間也已經(jīng)在宣告結(jié)束了。上了一個(gè)學(xué)期的排球，總體的感覺(jué)是好的，就像去了一個(gè)你一直都在期待著旅行下的地方，雖然可能過(guò)程會(huì)有些許的痛苦，不過(guò)也正因?yàn)楫?dāng)中的痛苦才讓旅行回味無(wú)窮。青春的朝氣在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上得到了全部的釋放,汗水滑下的球場(chǎng),歡笑跟在了我們的身旁。過(guò)去就過(guò)去吧，懷念加想念的魔力幻變了那個(gè)球場(chǎng)，擊地的球聲回蕩了曾經(jīng)的感覺(jué)。

而且，我們有一個(gè)溫柔體貼的楊老師，體育課上的也很輕松愉快。最后，千言萬(wàn)語(yǔ)抵不過(guò)一句：楊老師，您辛苦了。

第四篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

這學(xué)期初，我選修了排球課，時(shí)至如今，排球課已是不知不覺(jué)中進(jìn)入了尾聲。在一學(xué)期的排球課中，我對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)規(guī)則從基本一無(wú)所知到達(dá)了基本了解，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)技能從慘不忍睹的水平到達(dá)了基本過(guò)關(guān)的程度。所以，現(xiàn)在我已能夠參加簡(jiǎn)單的排球比賽，這不能不說(shuō)是很大的進(jìn)步。在此，我感謝老師的無(wú)私教導(dǎo)，感謝我排球傳墊球練習(xí)拍檔孫金亮Yann同學(xué)的努力，并祝愿孫金亮同學(xué)與我能在即將到來(lái)的期末排球測(cè)試中順利取得好成績(jī)。

下面我想說(shuō)說(shuō)我對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的看法。

排球運(yùn)動(dòng)是深受廣大大學(xué)生喜愛(ài)的體青項(xiàng)目，對(duì)促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)與比賽，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能，還能發(fā)展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì),增強(qiáng)身體體質(zhì)。擁有良好的身體健康狀態(tài)是大學(xué)生能將全副精力投入到學(xué)習(xí)中去的保證前提，參加排球運(yùn)動(dòng)能夠很好地做到這點(diǎn)，所以我堅(jiān)定地認(rèn)為選擇排球作為我的體育選修課是正確的。

體育對(duì)心理健康有良好影響,心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動(dòng)具有攻防對(duì)抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生學(xué)生心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)集體配合取勝的競(jìng)賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對(duì)抗越激烈時(shí)，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場(chǎng)上六名隊(duì)員相互支持、相互理解、默契配合、機(jī)智靈活、頑強(qiáng)拼搏，才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。排球既然對(duì)大學(xué)生的心理修為有如此大的好處，我選擇排球，學(xué)習(xí)排球，真是太明智了！

排球運(yùn)動(dòng)有助于社大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會(huì)中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過(guò)程，即是一個(gè)人際交往的過(guò)程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來(lái)走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)學(xué)生瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會(huì)適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過(guò)比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對(duì)能力。這些都有助于社會(huì)適應(yīng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)的實(shí)觀。排球?qū)τ诖髮W(xué)生未來(lái)的發(fā)展居然還有如此大的作用，令我欣喜不已。

但生活在繼續(xù)，考試還是要考的。在此我再次感謝老師，感謝我的搭檔，感謝排球場(chǎng)的管理員，感謝那些幫我撿過(guò)球的同學(xué)，感謝那些一直默默挨我打的球們，以此為我一學(xué)期的排球課收尾。

第五篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

上學(xué)期期末選課時(shí)，我毫不猶豫地選擇了排球。因?yàn)橹霸?jīng)接觸過(guò)排球，很喜歡這項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也因?yàn)槲矣兄秃芏嗳艘粯拥呐徘榻Y(jié)，喜歡看女排比賽，也喜歡自己打排球。一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，我學(xué)到了很多、收獲了很多、也感悟了很多。

回憶這學(xué)期跟著老師學(xué)習(xí)排球的過(guò)程，最先令我驚訝的是同學(xué)們良好的技術(shù)——很多人并不是初次接觸排球，她們墊球平穩(wěn)、節(jié)奏掌握地很好，能準(zhǔn)確地將球墊到伙伴正面的位置，使配合流暢、完整。我雖然也不是初學(xué)者，但看到這些人熟練的技術(shù)，還是感到很有壓力，想在這樣一個(gè)班級(jí)中取得好的成績(jī)并不容易啊。

所以，我每一次課都會(huì)提前到達(dá)排球場(chǎng)，用同學(xué)拿來(lái)的排球練習(xí)。老師所講述的每一個(gè)內(nèi)容、每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)我都牢記了下來(lái)，并且在兩人練習(xí)時(shí)同隊(duì)友一起領(lǐng)悟和鞏固。前半個(gè)學(xué)期我們主要學(xué)習(xí)了墊球，老師反復(fù)講述著找準(zhǔn)位置、兩手端平、注意移動(dòng)、向高處打而不是向前這些基本的對(duì)墊要領(lǐng)。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后我能做到墊球平穩(wěn)，同時(shí)也能把握好節(jié)奏。傳球練習(xí)的次數(shù)不多，將傳球的感覺(jué)找到也是十分困難。不過(guò)經(jīng)過(guò)仔細(xì)琢磨，我可以做到和隊(duì)友互傳，雖然連續(xù)性不夠好。

相比墊球和傳球，發(fā)球更是一個(gè)難度較高的動(dòng)作。重心的位置，身體用力的地方，拋球的高度，以及手臂向后擺動(dòng)幅度等要領(lǐng)的把握實(shí)在讓我費(fèi)了一番功夫。每次對(duì)著墻發(fā)球時(shí)，那條線總像是不可逾越的鴻溝。但令人高興的是，經(jīng)過(guò)半個(gè)學(xué)期的辛苦練習(xí)，我也能夠?qū)⑶驈牡拙€發(fā)過(guò)網(wǎng)了。只是穩(wěn)度不夠，不能保證過(guò)線率，導(dǎo)致期末考試時(shí)也發(fā)丟了兩個(gè)。

這學(xué)期的排球老師是馬老師，我非常喜歡這位老師，他將每一個(gè)我們所要學(xué)習(xí)的排球要領(lǐng)都十分細(xì)致地講解給我們聽(tīng)，讓我們了解其中奧妙。同時(shí)，馬老師十分注重分解動(dòng)作的練習(xí)，每次學(xué)習(xí)新的動(dòng)作或技術(shù)，老師總是會(huì)讓我們將動(dòng)作分解練習(xí)，讓我們充分感受每一個(gè)發(fā)力點(diǎn)、每一個(gè)動(dòng)作。這使得我們的基本功十分扎實(shí)，也更能掌握動(dòng)作的精髓。

對(duì)于這門(mén)課，我想說(shuō)，我真的學(xué)到了很多，不只是排球技術(shù)，還有高效的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，重要的是抓住動(dòng)作要領(lǐng)，將每個(gè)動(dòng)作細(xì)致地分解，然后一個(gè)一個(gè)練習(xí)分解動(dòng)作。關(guān)于建議，我想，如果同學(xué)們交叉練習(xí)，每人不固定同伴，收到的效果會(huì)更好。因?yàn)檫@樣，我們便能從不同人身上學(xué)習(xí)，同時(shí)，從更多同學(xué)身上的問(wèn)題映射自身的缺陷。

最后，我想感謝。感謝老師您這一個(gè)學(xué)期的辛勤付出，您讓我從一個(gè)單純的排球愛(ài)好者變成了排球參與者、運(yùn)動(dòng)者，教會(huì)了我很多與體育有關(guān)的知識(shí)和超出體育范圍之外的道理。感謝班中其他20余位成員，有你們的陪伴，我這學(xué)期的體育課過(guò)得十分愉快，我收獲了友誼。也感謝我自己，選擇了排球課，讓我大二上學(xué)期的每個(gè)周二下午都能度過(guò)一段快樂(lè)溫馨的時(shí)光。