第一篇：北航 排球課體育總結(jié)

排球課體育課總結(jié)

本學(xué)期體育課是由楊昊老師的排球課。

真的是慕名而選楊昊老師，早就聽說世界冠軍在北航教排球課，只是之前一直在沙河校區(qū)，沒有機會上課，來到本部以后就選了楊昊老師的排球課。其實在第一節(jié)課見到楊昊老師的時候，我就跟同學(xué)商量要不要去要個簽名，拍個合影之類的，最后還是沒有鼓起勇氣要。

排球課上的內(nèi)容，先后教了墊球，傳球，發(fā)球等等，也介紹了排球比賽的規(guī)則和隊員的站位。

老師曾經(jīng)對我們說過，老師是專業(yè)的運動員。確實是，沒人能比楊老師更專業(yè)，更懂排球了。在最開始的幾節(jié)課中，老師主要強調(diào)的是準備活動時，基礎(chǔ)動作的要領(lǐng)，主要就是如何活動可以既能夠活動開關(guān)節(jié)，也能夠更好的保護身體，不致受傷。包括壓腿的時候，上身要保持直立，前腿要成直角，否則會對膝蓋的骨頭造成損傷。這些都是之前上體育課所不曾了解的，以前的準備活動都很隨意，而自從上了楊老師的排球課，我對于準備活動也開始認真對待。

排球方面的動作，主要就是墊球，傳球，發(fā)球等等，傳球的動作，我也還是不熟練，因為對墊球太熟了，感覺所有的球都能用墊球的方式來接，用傳球就用的不多，導(dǎo)致越來越不熟練。對于發(fā)球，我其實還是有一些進步的，最開始的時候都打不過去網(wǎng)，后來經(jīng)過課下的練習(xí)我已經(jīng)可以發(fā)到對面場地了，但是有的時候還是掌握不好角度。

最后的考試是兩個人互相傳球墊球至少30個，我跟同學(xué)為了考試抓緊練習(xí)，利用幾天晚上的時間到排球場練習(xí)，最后考試的結(jié)果為50個，也算是相比于開始有了一個很大的進步。對于排球這項運動，我也是越來越喜愛，我也買了自己的排球，以后也會勤加練習(xí)的。

再一次感謝楊昊老師。

第二篇：體育排球課總結(jié)

排球課心得總結(jié)

一直以來我都比較喜歡排球運動，也比較喜歡觀看排球比賽，這個學(xué)期我如愿以償?shù)眠x上了排球。

第一節(jié)課上我就被老師風(fēng)趣的語言所感染，對他的授課方式充滿興趣。我相信在擺脫了大一人體工程的折磨后，在這個學(xué)期的排球課里我一定能夠?qū)W到自己所喜歡的東西，也一定能夠真正將體育鍛煉當(dāng)作樂趣，而不像大一的時候已提到要上體育課就感到憂心忡忡，因為人體工程每節(jié)課都要參加三千米跑，真的是讓人感到一種畏懼。

排球運動是一種人與人之間一般不發(fā)生身體沖撞的一種有別于足球與籃球的運動。這個學(xué)期我們學(xué)習(xí)一些有關(guān)排球的基本知識，因為課時有限，我們僅僅學(xué)習(xí)了墊球、傳球、發(fā)球等有關(guān)排球的基本技巧。同時課上老師經(jīng)常向我們談起中國不容樂觀的排球形勢，這也是我對當(dāng)今中國排球的現(xiàn)狀有了更多的認識。

這個學(xué)期的排球是選修課，從校歷第三周開始，共十節(jié)課。第一、二節(jié)課我們學(xué)習(xí)了墊球。墊球是六十年代由日本發(fā)明的，日本也因此獲得了1964年的女排奧運冠軍，自此墊球技術(shù)在世界上各個國家廣泛流傳。周老師給我們講解了幾個墊球中應(yīng)該注意的問題。首先最重要的是準備姿勢和腳步移動。球來的方向總是充滿不確定性，為了能夠墊好球，就應(yīng)該準備好隨時腳步快速往各個方向移動。老師講解完以后又給我們用優(yōu)美標準的動作示范了一下。然后我們就兩人一組在排球場上瘋玩起來，在陽光的照耀下，我們額頭的汗水展現(xiàn)著我們對排球蓬勃的熱情。第三、四節(jié)課我們學(xué)習(xí)了傳球。傳球時排球運動中比較傳統(tǒng)的一項技術(shù)。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。和墊球一樣，做好準備姿勢是至關(guān)重要的。迎球與擊球也是很重要的，正確的判斷球飛來的方向以及最佳擊球的位置是影響傳球質(zhì)量的關(guān)鍵因素。觸球的手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，這對于我們初學(xué)者來說真是有點困難。講解完這些理論以后，老師就開始示范并指導(dǎo)我們練習(xí)。第五、六次課我們就是鞏固提高了，我們將傳、墊球結(jié)合起來并多人練習(xí)，這樣既提高了我們對排球基本技術(shù)的掌握，又增添了我們之間的友誼。第七節(jié)課我們學(xué)習(xí)了發(fā)球。發(fā)球主要有下手發(fā)球、上手大力發(fā)球及上手飄球。由于我們力量有限，老師只要求女生練習(xí)下手發(fā)球，男生練習(xí)上手飄球。在接下來的一節(jié)課中，我們都在排球場上瘋狂的發(fā)球。早上剛跑完操的困倦在排球場上似乎不復(fù)存在，好久沒這么痛快的玩過了。最后幾次課我們都在打比賽，雖然我們的水平有限，但我們還是盡情地在排球場上模擬“正規(guī)”的排球比賽。球從這邊飄到那邊，當(dāng)然我們撿球占了絕大部分時間，但我們也樂在其中。當(dāng)場上偶爾出現(xiàn)一個完美的“絕殺”時我們興奮的歡呼起來。

一個學(xué)期短暫的排球課程結(jié)束了，我學(xué)到了一些有關(guān)排球的基本知識與基本技巧。在三大球運動中，我再喜歡的是排球運動。目前中國排球無論是男排、女排都陷入低谷，在剛剛結(jié)束的女排是錦賽上，中國女排僅排第十，創(chuàng)造了中國女排歷史最差成績。我想雖然我們青年學(xué)子不能到排球場上去為國爭光，但我們可以盡我們的努力去影響更多的人，我相信中國排球一定能夠重返世界之巔。最后，再次謝謝我們排球老師對我們的細心教導(dǎo)。

第三篇：排球課體育作業(yè)

體育運動與健康的關(guān)系

1、體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結(jié)實、勻稱而有力。

2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。

3、體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經(jīng)常運動的人比不經(jīng)常運動的人不易生病且長壽。、體育運動對健康的促進作用：

運動要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。因此，體育運動使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。同時體育運動可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進心理健康。

健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險因素的活動與習(xí)慣。

健康行為的培養(yǎng)：養(yǎng)成健康習(xí)慣；講究心理衛(wèi)生；體育鍛煉；營養(yǎng)平衡；生活起居規(guī)律。運動時飲水應(yīng)注意什么?運動后應(yīng)如何補水? 在劇烈運動中和運動前后，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應(yīng)以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內(nèi)的水---電解質(zhì)平衡。運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經(jīng)過運動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

簡述排球正面上手傳球的動作要領(lǐng)

正面上手傳球動作是由準備姿勢、迎秋、擊球、壽星、用力5個動作部分組成。

在這些動作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，初學(xué)者只有掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用收支、手腕的彈力。排球比賽中的常用的編排方法

單循環(huán)賽制,采用固定左上角逆時針循環(huán)編排法 總輪數(shù)為5輪

6(6-1)

總場次=-----------=15場 具體對陣情況如下: 第一輪

第二輪

第三輪

第四輪

第五輪

1--6

1--5

1--4

1--3

1--2

2--5

6--4

5--3

4--2

3--6 3--4 2--3 6--2 5--6 4—5 談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育課的認識

快樂體育主張充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和創(chuàng)造性，給學(xué)生思考問題和獨立創(chuàng)造留有余地?！霸诳鞓分袚]灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會體育的快樂”，這是我對即將結(jié)束的大學(xué)兩年的體育課的最大體會。用三句話總結(jié)這個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運動：

每學(xué)期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。

每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時都有一個愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺就是在開心的玩兒！

在運動中流汗：

心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習(xí)著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的。

一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在 期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學(xué)們的身體素質(zhì)，達到了健身的目的！

在健身中休閑: 由于??座落在??這個充滿旅游氣息的城市, 即將告別體育課了，其實在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。

學(xué)院的體育課雖然進行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學(xué)生體育項目的種類，發(fā)展同學(xué)們的多項技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識。足球的話要擴大場地，給同學(xué)一個自由發(fā)揮的空間。生命在于運動。終身教育應(yīng)貫穿于人的一生，而在大學(xué)體育課里學(xué)習(xí)的體育理論知識以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動的體育老師！

第四篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

38022619 陳頌松

本學(xué)期的體育公選課，我選上了排球。由于課時不長，我們學(xué)習(xí)了排球里面最基本的墊球、傳球以及下手發(fā)球，以及一些簡單的移動步法。

在墊球時，兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾，并且兩手的手掌不能相疊。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。在擊球時，由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

傳球時，采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應(yīng)保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

下手發(fā)球前，左側(cè)對球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。

除了學(xué)習(xí)一些基本的動作要領(lǐng)，我們還進行了幾場簡單的非正規(guī)的比賽來體驗我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容，培養(yǎng)我們對這項運動的興趣。排球是一個團隊運動，需要默契的配合和良好的合作意識。在這門課中，我們不僅收獲了知識，鍛煉了體魄，更重要的是獲得了團隊合作意識的培養(yǎng)，收獲了快樂。

第五篇：排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

這學(xué)期初，我選修了排球課，時至如今，排球課已是不知不覺中進入了尾聲。在一學(xué)期的排球課中，我對于排球運動規(guī)則從基本一無所知到達了基本了解，對于排球運動技能從慘不忍睹的水平到達了基本過關(guān)的程度。所以，現(xiàn)在我已能夠參加簡單的排球比賽，這不能不說是很大的進步。在此，我感謝老師的無私教導(dǎo)，感謝我排球傳墊球練習(xí)拍檔孫金亮Yann同學(xué)的努力，并祝愿孫金亮同學(xué)與我能在即將到來的期末排球測試中順利取得好成績。

下面我想說說我對于排球運動的看法。

排球運動是深受廣大大學(xué)生喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。經(jīng)常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能，還能發(fā)展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì),增強身體體質(zhì)。擁有良好的身體健康狀態(tài)是大學(xué)生能將全副精力投入到學(xué)習(xí)中去的保證前提，參加排球運動能夠很好地做到這點，所以我堅定地認為選擇排球作為我的體育選修課是正確的。

體育對心理健康有良好影響,心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標要求學(xué)生學(xué)會通過體育活動凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅強的意志品質(zhì)。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學(xué)生學(xué)生心理都會產(chǎn)生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當(dāng)對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運動的訓(xùn)練或比賽,會學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運動的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。排球既然對大學(xué)生的心理修為有如此大的好處，我選擇排球，學(xué)習(xí)排球，真是太明智了！

排球運動有助于社大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運動就是一個集體性項目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應(yīng)對社會中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養(yǎng)學(xué)生瞬時的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會適應(yīng)的重要能力。第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過技術(shù)動作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過比賽場上技戰(zhàn)術(shù)的運用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對能力。這些都有助于社會適應(yīng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標的實觀。排球?qū)τ诖髮W(xué)生未來的發(fā)展居然還有如此大的作用，令我欣喜不已。

但生活在繼續(xù)，考試還是要考的。在此我再次感謝老師，感謝我的搭檔，感謝排球場的管理員，感謝那些幫我撿過球的同學(xué)，感謝那些一直默默挨我打的球們，以此為我一學(xué)期的排球課收尾。