第一篇：大學(xué)生心理健康之自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生心理健康之自我調(diào)節(jié)

添加時(shí)間：2009年6月10日

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動(dòng)蕩的青春期，大學(xué)生的心理發(fā)展正在逐漸走向成熟，在心理發(fā)展過(guò)程中，既存在積極面，又存在消極面，因而矛盾和沖突是在所難免的。大學(xué)時(shí)代，是個(gè)既渴望友情又追求孤獨(dú)的時(shí)代。一方面，由于自我意識(shí)的發(fā)展，大學(xué)生常常對(duì)自己的內(nèi)心世界進(jìn)行細(xì)致而全面的探索、反省，希望有一方完全屬于自己的自由角落，這是青年期最顯著的心理特征之一。這種心理閉鎖與真正的自我確立有著一定的關(guān)系。另一方面，大學(xué)生又害怕孤獨(dú)，希望自己的情感有一個(gè)宣泄的對(duì)象，希望自己有一個(gè)可以共鳴的知己。特別是在剛走出家門(mén)的大學(xué)新生身上，可以更容易看到這種需求；這種心理特征上的二重性，使大學(xué)生的情感生活更為復(fù)雜。怎樣解決這些心理的矛盾和沖突？下面是大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中常常會(huì)遇到的一些困惑及自助方法，當(dāng)你遇到類(lèi)似問(wèn)題時(shí)，會(huì)對(duì)你有幫助。

1、當(dāng)你特別想家時(shí)，怎么辦？

家是感情的重要寄托，當(dāng)遠(yuǎn)離親人時(shí)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生想家的情緒。特別是大學(xué)新生，往往是平生第一次離家，還不大適應(yīng)，而且是來(lái)到一個(gè)完全陌生的地方，舉目無(wú)親，想家的情緒更加強(qiáng)烈。想家是正常的，但如果因想家的情緒太強(qiáng)烈而影響了正常的工作、學(xué)習(xí)就不妥了，要自覺(jué)加以調(diào)節(jié)。

辦法一：時(shí)間控制法。規(guī)定好在每天固定的時(shí)間段專門(mén)進(jìn)行和想家有關(guān)的事，如獨(dú)自回憶、寫(xiě)家信、打電話等等，其余時(shí)間則從事其他事情，一有想家的念頭就強(qiáng)迫自己將之驅(qū)散。

辦法二：宣泄法。想的太苦就不要壓抑。同親人通個(gè)電話、唱唱思鄉(xiāng)歌曲、做做運(yùn)動(dòng)、獨(dú)自流流眼淚或者索性大哭一場(chǎng)等都是宣泄思念之苦的有效渠道。辦法三：移情法。早日建立同新集體、新朋友的情感聯(lián)系，使注意力和情感轉(zhuǎn)移，是緩解想家情緒的根本途徑。

2、當(dāng)你覺(jué)得內(nèi)心孤獨(dú)時(shí)，怎么辦？

人是有社會(huì)性的動(dòng)物，有愛(ài)和歸屬的需要。一個(gè)人既需要愛(ài)別人，也需要得到別人的情感接納，否則就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)感帶給人的痛苦是異常巨大的。大學(xué)生內(nèi)心容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，最主要是由于感情脆弱、自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)，從而內(nèi)心閉鎖，與他人在情感上產(chǎn)生疏離造成的。因此，擺脫孤獨(dú)感的根本途徑是解除閉鎖，開(kāi)放內(nèi)心世界，和他人建立情感聯(lián)系。

辦法一：主動(dòng)解鎖法。放松防范意識(shí)，放下不必要的“自尊心”和架子。真誠(chéng)地對(duì)他人（特別是一起生活、學(xué)習(xí)的同學(xué)）抱有興趣和愛(ài)意，主動(dòng)關(guān)心他人，向他人袒露內(nèi)心世界，交流思想和情感。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)的確可以換來(lái)愛(ài)。

辦法二：避免獨(dú)處法。盡量不要讓自己一個(gè)人呆著，一旦發(fā)覺(jué)自己成了一個(gè)人，就要馬上找個(gè)人做伴。當(dāng)然，能經(jīng)常組織和參加一些集體（特別是小型集體，如宿舍、小組等）活動(dòng)就更好。

3、如果你對(duì)父母依賴性太強(qiáng)，離開(kāi)父母總覺(jué)得不習(xí)慣，怎么辦？

擺脫對(duì)父母的依賴，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考和獨(dú)立生活，是青春期人格發(fā)展的一個(gè)重要任務(wù)。在剛離開(kāi)父母或暫時(shí)還未學(xué)會(huì)獨(dú)立時(shí)，仍然對(duì)父母有較強(qiáng)的依賴性，這也是很正常的現(xiàn)象。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間學(xué)不會(huì)獨(dú)立，甚至到成年都對(duì)父母有強(qiáng)烈的依賴性，則會(huì)對(duì)人格發(fā)展產(chǎn)生不利影響。

辦法一：主動(dòng)斷乳法。造成依賴心理過(guò)強(qiáng)的主要原因，是過(guò)分留戀未成年時(shí)期在父母呵護(hù)下的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)。因此，擺脫依賴心理的根本途徑，是要認(rèn)識(shí)到脫離父母、自己獨(dú)立是人生的必然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，從而增強(qiáng)早日獨(dú)立、做一個(gè)自主自強(qiáng)的成年人的信心和自豪感。

辦法二：父母自居法。遇到困難或煩惱時(shí)，不要急著詢問(wèn)父母，而是先想想“假如換成父母親，他們會(huì)怎么辦”，站在父母親的角度但是通過(guò)自己想出辦法來(lái)。

辦法三：朋輩替代法。尋找一些比較獨(dú)立成熟的朋友，以他們?yōu)榘駱由詈退伎?。即讓榜樣的作用代替父母的作用?/p>

4、如果你剛?cè)雽W(xué)，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)感到不習(xí)慣，怎么辦？

這主要是因?yàn)槟氵€沒(méi)有適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律。

辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法。大學(xué)期間的學(xué)習(xí)和中學(xué)有很大不同，主要表現(xiàn)在社會(huì)意義和人生意義成為學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿Γǘ皇欠謹(jǐn)?shù)或升學(xué)壓力）、選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)時(shí)間的自由度加強(qiáng)（而不僅僅局限于課本和課堂）、自學(xué)能力成為決定學(xué)習(xí)效果的主要因素（而不是主要依靠老師）等幾方面。盡快地了解大學(xué)期間的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，并根據(jù)這些特點(diǎn)和規(guī)律，及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)方法是解決問(wèn)題的根本途徑。

辦法二：咨詢法。向老師及師兄師姐們請(qǐng)教、探討。

辦法三：生涯設(shè)計(jì)法。大學(xué)的學(xué)習(xí)直接和未來(lái)職業(yè)有關(guān)，根據(jù)職業(yè)需要來(lái)調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度和方法也是盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)的一條途徑。因此可以不急于投入學(xué)習(xí)，而是通過(guò)各種途徑先行了解所學(xué)專業(yè)的優(yōu)勢(shì)、前景、職業(yè)要求，以及學(xué)校的有關(guān)政策、基礎(chǔ)條件和教學(xué)服務(wù)設(shè)施等等，然后再結(jié)合自己的特點(diǎn)和需要，為自己制定明確而詳盡的畢業(yè)目標(biāo)、年度計(jì)劃和實(shí)施步驟。

5、如果你覺(jué)得自己的情緒總是不大穩(wěn)定，怎么辦？

在日常生活中，情緒的激烈變動(dòng)是不多的。大多數(shù)時(shí)間，人們的情緒一般會(huì)保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，心理學(xué)中稱為心境。誰(shuí)都希望自己天天都有好心情。能否保有穩(wěn)定而持久的愉快心境和你的世界觀、人生觀是否積極健康，是否有明確的人生目標(biāo)和充實(shí)的生活內(nèi)容，人際關(guān)系是否和諧，自我意識(shí)和人格是否健全等等許多因素都有關(guān)系，因此，有個(gè)好心情的根本途徑在于實(shí)現(xiàn)心理健康。不過(guò)，有一些小的技巧也可以給你帶來(lái)幫助。

辦法一：對(duì)鏡而笑法。早晨起床后、出門(mén)前，以及在任何心情開(kāi)始不好的時(shí)候，馬上對(duì)著鏡子，強(qiáng)行做個(gè)笑容。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，笑容會(huì)帶來(lái)好心情。

辦法二：音樂(lè)療法。常聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂(lè)，對(duì)找到好心情大有幫助。

6、當(dāng)你為家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如別人而感到自卑時(shí)，怎么辦？

人人都喜歡富裕而不喜歡貧窮。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)濟(jì)狀況和他人差距較大時(shí)，會(huì)感到一些不平衡和不快樂(lè)，這是一種很正常的心理現(xiàn)象。但是如果這種心理超出一定的限度，導(dǎo)致了自卑心理，就成了一種偏差，要想辦法矯正了。

辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法。要糾正“金錢(qián)決定身份”的錯(cuò)誤觀念，認(rèn)識(shí)到貧窮并不是恥辱，為貧窮而自卑事實(shí)上是軟弱和有失尊嚴(yán)的表現(xiàn)，從而坦然地接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而樹(shù)立“人窮志不窮”的自信心，把目光放遠(yuǎn)點(diǎn)，把精力放在自強(qiáng)不息、努力奮斗上。

辦法二：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。你雖然經(jīng)濟(jì)不富裕，但是在其它方面（如人品、才華、能力等）一定有富裕的地方，找到這些地方，并力爭(zhēng)在這些方面表現(xiàn)得更加優(yōu)秀。辦法三：參加勤工助學(xué)活動(dòng)。一方面，解決經(jīng)濟(jì)困難。另一方面，通過(guò)自己的辛勤勞動(dòng)，證明自己有創(chuàng)造財(cái)富的能力，從而進(jìn)一步增強(qiáng)自信心。

7、當(dāng)你為自己沒(méi)有特長(zhǎng)而感到自卑時(shí)，怎么辦？

渴望優(yōu)秀是一種正常的心理動(dòng)力，每個(gè)人都應(yīng)該不斷追求優(yōu)秀。但是，如果固執(zhí)地企望自己在所有方面都優(yōu)秀，并為不能達(dá)到這一目標(biāo)而感到自卑，就成了完美主義者。這種傾向?qū)€(gè)人發(fā)展是不利的。你的煩惱可能與此有關(guān)，因?yàn)橥耆珱](méi)有長(zhǎng)處的人是不存在的。

辦法一：優(yōu)點(diǎn)調(diào)查法。俗話說(shuō)“旁觀者清”，向你周?chē)娜税l(fā)放“我有何特長(zhǎng)或優(yōu)點(diǎn)”調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)別人的眼睛，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)其實(shí)很多。辦法二：及時(shí)學(xué)習(xí)法。沒(méi)有誰(shuí)的特長(zhǎng)是天生的，而都是自覺(jué)不自覺(jué)地通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉獲得的。因此，不必自卑，你希望自己有什么特長(zhǎng)，就馬上行動(dòng)，有目的地學(xué)習(xí)鍛煉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，目前還沒(méi)有的特長(zhǎng)，過(guò)幾年就有了。

8、當(dāng)你為沒(méi)有明確的人生目標(biāo)而感到迷惘時(shí)，怎么辦？

人和動(dòng)物最大的不同就是人是有意識(shí)地生活的，因此，就需要為自己的人生設(shè)置一個(gè)目標(biāo)。沒(méi)有明確的人生目標(biāo)，人就會(huì)像迷失了方向，感到迷惘、困惑和不安。明確自己的人生目標(biāo)，是大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的一個(gè)重要內(nèi)容。

辦法一：社會(huì)實(shí)踐法。人生目標(biāo)不是空想出來(lái)的，而是在足夠的人生經(jīng)驗(yàn)和對(duì)社會(huì)充分了解的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)、動(dòng)機(jī)和客觀條件等，經(jīng)過(guò)不斷地思考、選擇逐漸確立的。許多大學(xué)生人生目標(biāo)不明確，正是由于人生經(jīng)驗(yàn)不夠、對(duì)社會(huì)了解不足造成的，所以，走出校園封閉的圍墻，通過(guò)各種途徑充分了解社會(huì)、體驗(yàn)生活、增長(zhǎng)閱歷，是確立人生目標(biāo)的必由之路。個(gè)別同學(xué)越是迷惘越把自己封閉起來(lái)，不愿意進(jìn)行積極的人生嘗試，這種做法是不利于心理健康的。

辦法二：階段目標(biāo)法。想不明白長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，就根據(jù)你認(rèn)為目前最應(yīng)該做或做想做的事，給自己暫先訂一個(gè)短期目標(biāo)（一年、兩年或五年）。階段目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，會(huì)大大促進(jìn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的形成。切忌因目標(biāo)不明而混日子、得過(guò)且過(guò)。

9、當(dāng)你為朋友較少而煩惱，或者很想認(rèn)識(shí)新朋友但不知如何結(jié)交時(shí)，怎么

辦？

朋友不是天上掉下來(lái)的，而是需要你去主動(dòng)結(jié)交的。結(jié)交新朋友的前提條件是要對(duì)別人抱有濃厚的興趣。之外還必須經(jīng)過(guò)一個(gè)從初步接觸到逐漸了解的過(guò)程。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程除了需要時(shí)間外，還需要一定的技巧。

辦法一：沒(méi)事找事法。尋找機(jī)會(huì)，請(qǐng)求對(duì)方幫助做一件小小的事情，并真誠(chéng)地說(shuō)謝謝，可以將二人的關(guān)系迅速拉近。

辦法二：間接接觸法。通過(guò)一個(gè)熟悉對(duì)方的朋友介紹來(lái)認(rèn)識(shí)和接近對(duì)方。辦法三：記名字法。在接觸中抓住相互介紹和交談的機(jī)會(huì)，適時(shí)地表示友好，并記住對(duì)方的名字，再見(jiàn)面時(shí)大聲說(shuō)出對(duì)方的名字。

辦法四：自報(bào)家門(mén)法。主動(dòng)走到對(duì)方面前做一個(gè)自我介紹，雖然有時(shí)候有些唐突，但也不失為認(rèn)識(shí)新朋友的最直接的方法。

10、如果你與不太熟悉的人交往總感到害羞、緊張、害怕，怎么辦？

面對(duì)陌生人，一般人都會(huì)感到一些緊張不安，這是人的一種保護(hù)性本能，是正常現(xiàn)象。但是，如果這種反應(yīng)過(guò)了頭就成了一種心理適應(yīng)不良的表現(xiàn)，稱為社交焦慮和社交恐懼。這種情況極大可能同你的成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭環(huán)境和個(gè)性有關(guān)，也可能和你的一些錯(cuò)誤觀念有關(guān)。

辦法一：認(rèn)知調(diào)整法。不要以為社交恐懼是很?chē)?yán)重、很丟臉而又無(wú)法改變的事情，而要認(rèn)識(shí)到這是一種并不嚴(yán)重、很正常也很容易矯正的心理現(xiàn)象。從而緩解心理壓力，增強(qiáng)矯治信心。

辦法二：主動(dòng)強(qiáng)化適應(yīng)法。習(xí)慣是練出來(lái)的，熟能生巧，因此不要因?yàn)樯缃豢謶侄乇芘c人交往，相反要命令自己更加主動(dòng)、頻繁地與人交往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)與人交往多了，慢慢地，就不會(huì)感到緊張了。

辦法三：現(xiàn)場(chǎng)放松法。每當(dāng)感到緊張時(shí)，就雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸，直到完全放松時(shí)為止。

辦法四：自嘲法。緊張往往是由于害怕別人的評(píng)價(jià)引起的，因此，每當(dāng)和陌生人交往時(shí)，就直接告訴對(duì)方“我有社交焦慮癥，和你在一起我會(huì)緊張的”，對(duì)方不僅會(huì)原諒你還會(huì)覺(jué)得你隨和幽默，而你也會(huì)得到很好的放松。

第二篇：心理健康 自我調(diào)節(jié)方法

心曠神怡基本功

大學(xué)學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們已開(kāi)始繁忙的生活節(jié)奏。Quiz, Mid-term,Presentation, 莊務(wù)，兼職… 接踵而至，大家可能已感到壓力。同學(xué)在應(yīng)付學(xué)業(yè)、工作之余，必須有恒地健身、健心，以盡享大學(xué)生活和提升學(xué)習(xí)效能。以下是保持心曠神怡的一些建議：

1.保持適量的運(yùn)動(dòng)、平衡生活、作息定時(shí)，配合均衡飲食及充足睡眠；

2.借著周詳計(jì)劃和有條理的生活來(lái)調(diào)節(jié)壓力及提高效率；

3.讀書(shū)或工作感到疲累時(shí)，應(yīng)停下來(lái)休息片刻；

4.善用切合個(gè)人需要的減壓良方，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、烹飪、手工藝…

5.完成當(dāng)天的工作后，不妨自我獎(jiǎng)賞，抽些時(shí)間聽(tīng)歌、看漫畫(huà)、吃東西… 6.接納自我，欣賞別人，不刻意與別人比較；對(duì)自己有合理的要求，剔除自貶、自責(zé)、自怨的想法；

7.自我肯定：臨睡前想一件當(dāng)天感到滿意或自豪的事情；

8.抽點(diǎn)時(shí)間與家人和朋友聊天，以促進(jìn)感情和疏導(dǎo)情緒；

9.有空時(shí)看一些勵(lì)志的語(yǔ)句或文章，自勉自勵(lì)；

10.培養(yǎng)個(gè)人幽默感，在單調(diào)枯燥的生活里加添創(chuàng)意和情趣，讓生活增添歡笑。掌握了上述「心曠神怡之法」，并不代表你從此不會(huì)有壓力，而是你能健康而有效地處理壓力，甚至將之轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可達(dá)至心情開(kāi)朗，精神愉悅之境。健心維他命：

知足

就是珍惜及欣賞自己所擁有

第三篇：心理健康的自我調(diào)節(jié)

心理健康的自我調(diào)適

作為營(yíng)業(yè)廳的業(yè)務(wù)受理員，常常要面對(duì)各種不同的客戶，其中也包括滿腹牢騷和滿臉怒火的人。由此可見(jiàn)，營(yíng)業(yè)廳人員常常需要承受巨大的壓力，但是卻絕不能讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損。因此，維護(hù)自身的心理健康刻不容緩。那應(yīng)如何調(diào)適自身的心理健康呢？

1、調(diào)整認(rèn)識(shí)角度

美國(guó)心理學(xué)家艾里森在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的被稱為“合理情緒療法”的理論認(rèn)為，情緒困擾并不一定是由誘發(fā)性事件直接引起的，常常是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性的解釋和評(píng)價(jià)引起的。如果改變了非理性觀念，調(diào)整了對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，領(lǐng)悟其中的理性，情緒困擾就會(huì)消除?，F(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問(wèn)題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開(kāi)朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說(shuō)“換個(gè)角度天地寬”。

2、學(xué)會(huì)難得糊涂

對(duì)一些無(wú)關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要談漠一些，當(dāng)別人在背后說(shuō)自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。

3、合理進(jìn)行宣泄

人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。如遇到挫折和失敗，內(nèi)心苦悶難受時(shí)，暢快地哭一場(chǎng)，或者找人訴說(shuō)一通，都是緩解情緒壓抑的好辦法。

4、巧用幽默緩解

幽默感是消除不良情緒很有用的工具。當(dāng)我們遇到前來(lái)辦理業(yè)務(wù)的客戶怒罵、挖苦等刺激時(shí)，要避免陷入激怒狀態(tài)。一個(gè)得體的幽默，一句適宜的俏皮話，常常可以使已經(jīng)緊張的局面輕松起來(lái)，使一個(gè)窘迫難堪的場(chǎng)景消逝。幽默和是智慧成熟的表現(xiàn)。樂(lè)觀地對(duì)待生活，不為任何挫折、失敗和痛苦所壓倒，這樣的人才是真正的強(qiáng)者。

5、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折

一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。

健康是人肉體、精神和社會(huì)的康樂(lè)的完善狀態(tài)，而不僅僅指無(wú)疾病或無(wú)體弱的狀態(tài)。這種完善狀態(tài)實(shí)質(zhì)體現(xiàn)了一種和諧：是人與自然、社會(huì)關(guān)系的和諧和個(gè)人與他人關(guān)系的和諧?？傊梭w是一個(gè)整體，身心功能緊密相關(guān)，互為因果，這是現(xiàn)代全面健康概念的出發(fā)點(diǎn)。軀體健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提，心理健康是軀體健康的保證和動(dòng)力。一個(gè)人只有處于全面健康狀態(tài)，才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，消除各種精神壓力，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)，幸福、快樂(lè)工作和生活。

第四篇：大學(xué)生心理健康自我調(diào)節(jié)更重要 開(kāi)篇立論

反方開(kāi)篇立論

對(duì)方辯友看似慷慨激昂的陳辭實(shí)則漏洞百出，對(duì)方辯友明顯忽略了大學(xué)生的險(xiǎn)境，并且狹隘了自我調(diào)節(jié)的定義，俗話說(shuō)，名不正則言不順。下面由我來(lái)為大家解讀今天的辯題，大學(xué)生是指擁有社會(huì)新技術(shù)、新思想的前沿群體，國(guó)家培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才。心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。自我調(diào)節(jié)的定義是：個(gè)體認(rèn)知發(fā)展從不平衡到平衡狀態(tài)的一種動(dòng)力機(jī)制，主動(dòng)尋求，接受和處理心理問(wèn)題的方式，而外部關(guān)懷則是外部力量給予的關(guān)心、幫助，起到輔助作用。

拋開(kāi)今天的辯題，讓我們看一看大學(xué)生這一群體的特殊性，今天我們不討論中學(xué)生，小學(xué)生，而是經(jīng)歷了高考淘汰制度的大學(xué)生。是因?yàn)樗麄冇兴枷?，領(lǐng)悟能力高，具備了自我調(diào)節(jié)的能力，至少有自我調(diào)節(jié)的潛力。回到辯題，我方看待這一問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)是誰(shuí)能從根本上更有效的解決心理問(wèn)題，誰(shuí)更有助于我們成長(zhǎng)，保持陽(yáng)光心理。我方認(rèn)為自我調(diào)節(jié)更重要。

下面我將從三方面論證我方觀點(diǎn)

第一 根本性

從哲學(xué)上看，馬克思主義唯物辯證法認(rèn)為事物的內(nèi)因是事物自身運(yùn)動(dòng)的源泉和動(dòng)力，是事物發(fā)展的根本原因。外因是事物發(fā)展、變化的第二位的原因。放在今天的辯題上，自我調(diào)節(jié)就是這一問(wèn)題的內(nèi)因，外部關(guān)懷就是外因，自我調(diào)節(jié)這一內(nèi)在因素起著主導(dǎo)作用，俗話說(shuō)，解鈴還須系鈴人，心病終須心藥醫(yī)，根據(jù)大學(xué)生這一群體的特殊性。要解決心病其主要手段還是挖掘其潛能讓自我調(diào)節(jié)充分發(fā)揮作用，當(dāng)然我方不否認(rèn)外部關(guān)懷的重要性，但是它對(duì)于我們的輔助作用最終還是要通過(guò)自我調(diào)節(jié)，自我反應(yīng)這一內(nèi)化作用才能得以實(shí)現(xiàn)。

第二 有效性

對(duì)比外部關(guān)懷，自我調(diào)節(jié)更具優(yōu)越性。也許有一天我出現(xiàn)了心理問(wèn)題，但是外部不能給予我及時(shí)的關(guān)懷，也許對(duì)于他們的關(guān)懷心存感激卻發(fā)現(xiàn)不能為我所用，外部關(guān)懷甚至在某些時(shí)候存在盲目性，現(xiàn)階段依靠自我提升求得發(fā)展已被社會(huì)認(rèn)同，面對(duì)困境是坐等關(guān)懷還是砥礪自我，答案不言而喻，自我調(diào)節(jié)此刻更顯，優(yōu)越性和時(shí)效性。

第三 長(zhǎng)遠(yuǎn)性

自我調(diào)節(jié)不僅有利于培養(yǎng)健全人格，更有利于個(gè)人發(fā)展，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)殘酷的社會(huì)現(xiàn)狀，哪里會(huì)有那么多人來(lái)關(guān)懷到每一個(gè)人，通過(guò)自我調(diào)節(jié)解決問(wèn)題使我們不斷發(fā)展和壯大才是根本途徑，對(duì)于個(gè)人，這是走向成功的必經(jīng)之路。對(duì)于社會(huì)，這有利于提升整個(gè)社會(huì)的意識(shí)形態(tài)。

自我調(diào)節(jié)具有解決心理問(wèn)題的根本性屬性，自我調(diào)節(jié)具有解決心理問(wèn)題及時(shí)有效的優(yōu)越性，自我調(diào)節(jié)更具有塑造人格終伴一生的持久性。

任歷史的車(chē)輪滾滾向前，遇到挫折，能夠合理有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，調(diào)整心態(tài)克服困難的人永遠(yuǎn)走在社會(huì)發(fā)展中的最前沿。

綜上所述，我方堅(jiān)定認(rèn)為大學(xué)生心理健康自我調(diào)節(jié)重要！

第五篇：大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃及自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃及自我調(diào)節(jié)

課程名稱：《學(xué)業(yè)指導(dǎo)》（20A001010）

論文題目：大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃及自我調(diào)節(jié)

姓名：劉一帆

學(xué)號(hào)：11403011

42系別：國(guó)際法商系

專業(yè)：法學(xué)（專升本）

班級(jí)：法學(xué)1121班

大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃及自我調(diào)節(jié)

【摘要】

隨著時(shí)代的進(jìn)步、社會(huì)的改革、人類(lèi)的發(fā)展，許多的觀念在改變，價(jià)值取向也在相應(yīng)改變。怎樣才能在高速發(fā)展的洪流中確立自己的目標(biāo)，思考如何達(dá)到目標(biāo)，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)、生活和社會(huì)相結(jié)合的計(jì)劃，已成為我們每一個(gè)大學(xué)生成長(zhǎng)、成人、成材的迫切要求。為了提高每一個(gè)大學(xué)生的未來(lái)人生的發(fā)展效率，而其對(duì)與之相關(guān)的學(xué)業(yè)所進(jìn)行的籌劃和安排，通過(guò)對(duì)自身特點(diǎn)和未來(lái)、正確認(rèn)識(shí)，確定其人生階段性目標(biāo)，進(jìn)而確定學(xué)業(yè)路線，結(jié)合實(shí)際情況制定學(xué)業(yè)發(fā)展計(jì)劃，并通過(guò)日常具體地學(xué)業(yè)管理，以確保用最小的求學(xué)成本獲得階段性職業(yè)目標(biāo)所必需的素質(zhì)和能力的過(guò)程。

【關(guān)鍵詞】

學(xué)業(yè)規(guī)劃 學(xué)業(yè)總體目標(biāo) 實(shí)現(xiàn)自我學(xué)業(yè)管理求學(xué)決策奮斗目標(biāo)

【正文】

一、大學(xué)生普遍現(xiàn)狀和問(wèn)題

大學(xué)校園俗稱“小社會(huì)”，是經(jīng)過(guò)高考的歷練后的莘莘學(xué)子們進(jìn)入社會(huì)的橋梁。能否把握好大學(xué)短暫的生活，尋找到自己清晰的奮斗目標(biāo)而為之努力，直接關(guān)系到每一個(gè)學(xué)生今后的職業(yè)生涯以及人生方向。所以，在大學(xué)時(shí)期為自己規(guī)劃好學(xué)業(yè)生涯并且及實(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)對(duì)每一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)都是十分重要的。然而很多幸運(yùn)的學(xué)子們?cè)诮K于邁入了理想中的“象牙塔”后，卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活上巨大的變化而對(duì)環(huán)境和未來(lái)產(chǎn)生了迷茫的感覺(jué)：少了班主任的主動(dòng)指導(dǎo)；多數(shù)人失去了明確的奮斗目標(biāo)；沒(méi)有人給他們制訂具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃；每個(gè)學(xué)生都必須獨(dú)立地面對(duì)學(xué)業(yè)；找不到正確的學(xué)習(xí)方法使得學(xué)業(yè)上遭受挫折等等對(duì)每一個(gè)在校大學(xué)生的影響來(lái)說(shuō)都是不言而喻的。如何去適應(yīng)新鮮復(fù)雜的大學(xué)生活，融入其中享受其中并且在學(xué)業(yè)上有所建樹(shù)，是每一個(gè)在校大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)首要思考并著手解決的問(wèn)題。

而且隨著近年來(lái)大學(xué)擴(kuò)招和教育產(chǎn)業(yè)化政策的大力推行，大學(xué)生數(shù)量不斷增加，但是大學(xué)生就業(yè)問(wèn)題卻一年比一年嚴(yán)峻，殘酷的現(xiàn)實(shí)使得我們看到在部分大學(xué)生身上出現(xiàn)了對(duì)學(xué)業(yè)懈怠，人生目標(biāo)淡漠，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的現(xiàn)象。身為大學(xué)生的我們，就業(yè)問(wèn)題與我們息息相關(guān)，因此了解大學(xué)生就業(yè)難的現(xiàn)狀和原因，找出自己所學(xué)專業(yè)專業(yè)與社會(huì)的切合點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生自身發(fā)展和高校建設(shè)都將有十分重要的意義。

馬斯洛的五層次需求理論指出：高層次的認(rèn)識(shí)需求能否實(shí)現(xiàn)很大程度上依賴于自己職業(yè)生涯的進(jìn)展?fàn)顩r，而一個(gè)科學(xué)可行的職業(yè)生涯又是以一個(gè)良好的學(xué)業(yè)規(guī)劃為前提和基礎(chǔ)的。現(xiàn)代著名文學(xué)家劉英曾說(shuō)過(guò)這么一句話：“人生最可怕的不是疾病、貧窮、死亡，而是自己擁有很多的剩余時(shí)間而不能過(guò)有價(jià)值的生活?！蔽覀兒茈y想象，一個(gè)抱著“60分萬(wàn)歲，得過(guò)且過(guò)”的心態(tài)渾渾噩噩度日的大學(xué)

生能實(shí)現(xiàn)自己高層次需求，能感受到充滿著挑戰(zhàn)的奮斗的人生的快樂(lè)。

因此，大學(xué)生都應(yīng)該是自己人生、學(xué)習(xí)、事業(yè)的規(guī)劃者和耕耘者，設(shè)計(jì)自己的發(fā)展藍(lán)圖。為實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值準(zhǔn)備、創(chuàng)造、抓住機(jī)會(huì)，從而使自己的成功的可能性更大，效果更好。

二、學(xué)業(yè)規(guī)劃的含義和作用

作為自身理想和社會(huì)現(xiàn)實(shí)的結(jié)合的大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃是指的是每一個(gè)大學(xué)生在了解自己的興趣、性格、能力、價(jià)值觀、就業(yè)方向等自身情況的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，從自身實(shí)際和社會(huì)需求出發(fā)，謹(jǐn)慎選擇好自己的學(xué)業(yè)發(fā)展道路并確定就業(yè)發(fā)展方向，制定在校學(xué)習(xí)的階段目標(biāo)以及最終的總體目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上結(jié)合自身的發(fā)展需要擬定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟和實(shí)現(xiàn)方法的過(guò)程。這是一個(gè)個(gè)人對(duì)影響自我開(kāi)發(fā)的主觀和客觀因素進(jìn)行辨證分析，從而確定對(duì)現(xiàn)時(shí)期的學(xué)業(yè)以及未來(lái)的職業(yè)發(fā)展的近期、中期和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，并對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)進(jìn)行科學(xué)預(yù)測(cè)和安排的具體過(guò)程。

而我們現(xiàn)階段由?？飘厴I(yè)再次進(jìn)入校園進(jìn)入本科大三的沖刺階段，在加強(qiáng)專業(yè)學(xué)習(xí)，面對(duì)工作、考研、出國(guó)等眾多選擇的同時(shí)，應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在與自身發(fā)展相關(guān)的各種信息上，而在之前學(xué)校進(jìn)行的兼職和實(shí)習(xí)中培養(yǎng)的職業(yè)適應(yīng)能力可以使得我們更好地選擇學(xué)業(yè)的發(fā)展道路。所以，在現(xiàn)階段調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)節(jié)奏，引導(dǎo)自身擺正人生航向，適應(yīng)學(xué)校并將其變成自身成長(zhǎng)成才的平臺(tái)是當(dāng)下我們對(duì)未來(lái)規(guī)劃的重中之重。

正確的學(xué)業(yè)規(guī)劃為未來(lái)職業(yè)規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。大三的我們都處于職業(yè)準(zhǔn)備和選擇的關(guān)鍵階段，而正確的學(xué)業(yè)規(guī)劃就是職業(yè)規(guī)劃的前期體現(xiàn)。通過(guò)學(xué)業(yè)規(guī)劃的自我調(diào)整，讓每一個(gè)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，挖掘自我，實(shí)現(xiàn)自我，明確未來(lái)的發(fā)展方向。

學(xué)業(yè)規(guī)劃有助于提升大學(xué)生未來(lái)就業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，招聘者的要求越來(lái)越依賴于員工的主動(dòng)性和創(chuàng)造性才干，他們更喜歡有準(zhǔn)備的人才。另外，因?yàn)閿U(kuò)招使的高校畢業(yè)生數(shù)量大量增加，就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻。所以明確的學(xué)業(yè)規(guī)劃目標(biāo)能讓大學(xué)生學(xué)會(huì)利用多種途徑進(jìn)行自我分析提升，掌握提高自我效能感應(yīng)的方法，自我管理，自我溝通，理利用各種決策方法對(duì)每階段進(jìn)行決策，從而培養(yǎng)出優(yōu)秀的職業(yè)基本技能。

規(guī)劃學(xué)業(yè)生涯有助于提高自身的學(xué)習(xí)自主性。大學(xué)的學(xué)習(xí)模式是以自學(xué)為主，科學(xué)的學(xué)業(yè)規(guī)劃能幫助每一個(gè)大學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也能促使學(xué)生在規(guī)劃過(guò)程中針對(duì)自身以及社會(huì)需要指向性地培養(yǎng)自身技能，提升自我綜合素質(zhì)。

規(guī)劃正確的學(xué)業(yè)生涯有利于學(xué)生追求自我實(shí)現(xiàn)和超越。在為了實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)最終目標(biāo)而改進(jìn)自我管理和增進(jìn)學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，學(xué)生也在階段目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中學(xué)會(huì)重視溝通交流合作增進(jìn)情商發(fā)展個(gè)人資本，樹(shù)立正確的人生目標(biāo)和態(tài)度，堅(jiān)定自我價(jià)值的超越。

學(xué)業(yè)生涯的規(guī)劃有利于大學(xué)生自我發(fā)展和高校教育制度的提升。隨著學(xué)業(yè)規(guī)劃每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，有了清晰的未來(lái)規(guī)劃藍(lán)圖，大學(xué)生的思想和心態(tài)都將朝著更加積極的方向轉(zhuǎn)變，從而在高校的校園內(nèi)營(yíng)造出積極健康的氛圍，有助于高校教育制度在精神層面的建設(shè)需要。

三、大學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)及學(xué)業(yè)規(guī)劃步驟

如果大學(xué)生沒(méi)有自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，大學(xué)的時(shí)間、精力就會(huì)處于荒廢和散亂之中，很容易進(jìn)入與學(xué)業(yè)無(wú)關(guān)的瑣事鐘，虛度美好光陰，相反，擁有自己學(xué)業(yè)規(guī)

劃的學(xué)生能夠合理調(diào)節(jié)自己的日常學(xué)習(xí)，自己做的每一點(diǎn)都是實(shí)現(xiàn)未來(lái)目標(biāo)的一部分。學(xué)業(yè)規(guī)劃使得大學(xué)生心中的理想具體化，更容易實(shí)現(xiàn)，對(duì)學(xué)業(yè)的順利完成做到心中有數(shù)，熱情高漲。也使得他們心中學(xué)習(xí)意識(shí)的轉(zhuǎn)變，從“要我學(xué)”變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，又被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，增強(qiáng)青年學(xué)生的主動(dòng)性。

雖然計(jì)劃永遠(yuǎn)也趕不上變化，但沒(méi)有計(jì)劃的人生便是一片混沌。所以，每一個(gè)大學(xué)生作為學(xué)業(yè)規(guī)劃的能動(dòng)性主體，都應(yīng)當(dāng)充分地發(fā)揮好自身的主觀能動(dòng)性，有條不紊地為自己做好一份完整而科學(xué)的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃。

首先，就是要選定最適合自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)。要制定一份切實(shí)可行的學(xué)業(yè)規(guī)劃，就應(yīng)當(dāng)對(duì)自己做出最全面的自我剖析。以自身興趣為出發(fā)點(diǎn)，選擇好社會(huì)需要且適合自己優(yōu)勢(shì)發(fā)揮的專業(yè)方向和研究領(lǐng)域，由此確定好學(xué)業(yè)目標(biāo)。

其次，根據(jù)目標(biāo)努力提高自身素質(zhì)。一個(gè)人學(xué)識(shí)、能力等綜合素質(zhì)的提升，是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，一定要把握好寶貴的大學(xué)時(shí)光，使自己各哥面都能得到鍛煉和升華。同時(shí)以社會(huì)和企業(yè)的需求為導(dǎo)向，更新學(xué)業(yè)和就業(yè)觀念。

再次，分解每個(gè)階段的學(xué)業(yè)目標(biāo)。在明確了總的學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，就要對(duì)自己的學(xué)業(yè)狀況進(jìn)行評(píng)估然后以此為基礎(chǔ)自上而下地分解總目標(biāo)。根據(jù)環(huán)境的變化不斷地評(píng)估和修改各階段目標(biāo)，糾正前期規(guī)劃中不合理的地方，細(xì)化接下來(lái)的各個(gè)目標(biāo)實(shí)施的具體時(shí)間并嚴(yán)格執(zhí)行。

最后，為自身制定獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰措施。沒(méi)完成一個(gè)階段的具體目標(biāo)時(shí)給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)措施，若未完成這一階段的目標(biāo)時(shí)應(yīng)在反省的同時(shí)給自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽土P措施，以確保學(xué)業(yè)規(guī)劃整體目標(biāo)有效率有計(jì)劃地繼續(xù)實(shí)施。

有了這樣明確的規(guī)劃，大學(xué)的時(shí)光就不會(huì)白白被虛度過(guò)去，沒(méi)給自己制定一個(gè)目標(biāo)，給自己完善一份計(jì)劃，就多為自己增添了一份動(dòng)力一份信心。

四、大學(xué)生學(xué)業(yè)規(guī)劃與高校學(xué)業(yè)指導(dǎo)問(wèn)題

但是，每一個(gè)學(xué)生的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃還需要與高校的學(xué)業(yè)生涯指導(dǎo)教育相結(jié)合，通過(guò)每個(gè)學(xué)期的學(xué)業(yè)指導(dǎo)課程對(duì)自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃進(jìn)行全面的具體的分析與改進(jìn)。在這個(gè)過(guò)程中，出現(xiàn)了不少不容忽視的問(wèn)題：

1、部分學(xué)生重視程度不夠，功利性較強(qiáng)。這些學(xué)生在進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃時(shí)所考慮的問(wèn)題僅僅是為了了解如何以最簡(jiǎn)單直接的方式完成在校所需的必修學(xué)分從而順利畢業(yè)，于是學(xué)習(xí)時(shí)的主動(dòng)性不夠，參與性互動(dòng)性不強(qiáng)，導(dǎo)致高校的學(xué)業(yè)課程開(kāi)展十分不理想。

2、指導(dǎo)教育呈階段性，缺少課程管理和系統(tǒng)性。高校對(duì)于學(xué)生的教育都是在一個(gè)階段進(jìn)行的，期間缺乏管理以致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性降低，而后期的復(fù)習(xí)缺乏系統(tǒng)性整理，僅僅是以考試的方式來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)度，導(dǎo)致學(xué)生缺乏規(guī)劃的熱情。

3、學(xué)業(yè)指導(dǎo)缺少專業(yè)性整體性的配合。對(duì)每一個(gè)大學(xué)生的教育工作和學(xué)業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)工作應(yīng)該是相輔相成的整體性系統(tǒng)性工程，需要每一位老師每一個(gè)部門(mén)的密切配合。但高校普遍教育工作與學(xué)業(yè)指導(dǎo)工作的開(kāi)展不平衡，缺乏科學(xué)健全的學(xué)業(yè)指導(dǎo)理念。

綜上所述，相對(duì)于每一個(gè)大學(xué)生的自我學(xué)業(yè)規(guī)劃來(lái)說(shuō)還是需要和高校開(kāi)展的學(xué)業(yè)指導(dǎo)工作相配合方能更科學(xué)更有效率地調(diào)整每一個(gè)大學(xué)生的學(xué)業(yè)就業(yè)規(guī)劃。

五、對(duì)于大學(xué)生自我調(diào)節(jié)及學(xué)業(yè)規(guī)劃的小結(jié)

“明其志，方能知所赴?！痹诂F(xiàn)代大學(xué)生活中，每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨制定自己大學(xué)規(guī)劃的問(wèn)題。然而制定“自我調(diào)節(jié)和大學(xué)學(xué)業(yè)規(guī)劃”是一個(gè)理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的過(guò)程，客觀要求自己，不要急于求成，成才不是一朝一夕就能完成的事情，需要自己不斷的堅(jiān)持和努力。

所以，我們大學(xué)生一定要珍惜在大學(xué)的寶貴時(shí)光，規(guī)劃好未來(lái)的學(xué)業(yè)以及就業(yè)生涯，力求做到優(yōu)秀，更有效地完成這為數(shù)不多的走向社會(huì)前的充電時(shí)期，為將來(lái)踐行科學(xué)發(fā)展觀、建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)今世界、科學(xué)技術(shù)日新月異，知識(shí)經(jīng)濟(jì)初見(jiàn)端倪，經(jīng)濟(jì)全球化趨勢(shì)日趨明顯，國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，作為一名當(dāng)代的大學(xué)生一定不能在大學(xué)里虛度光陰，要明確自己的責(zé)任和使命，充分利用優(yōu)越的學(xué)習(xí)條件，趁自己年青精力充沛，認(rèn)識(shí)自我完善自我，為自己制定目標(biāo)從而不斷提高自己的學(xué)識(shí)，技能、本領(lǐng)和才干，只有這樣才能成為社會(huì)主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人。因?yàn)樵谖磥?lái)的學(xué)業(yè)規(guī)劃生涯中，夢(mèng)想還在，勇氣還在，希望便與你我同在。

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