第一篇：長壽的養(yǎng)身計劃

長壽的養(yǎng)生計劃

1.發(fā)宜常梳 方法:用梳子輕輕梳頭100-300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。功效:梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。

2.面宜多擦 方法:站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經(jīng)面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。功效:面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常運 方法:取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。功效:運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。

4.耳宜常彈 方法:取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。功效:耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

5.齒宜常叩 方法:取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。功效:叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。

6.舌宜舔腭 方法:經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20-30下，每天進行2-3次。功效:舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。

7.津(唾液)宜常咽 方法:將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時要稍用力，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。功效:常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。

8.腹宜常摩 方法:取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然后再按逆時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。功效:摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。

9.濁宜常呵呵 方法:閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數(shù)次。功效:吐故納新，有助于人體生理功能的調(diào)整，久之能強健身體。

10.胸宜常護 胸部為人的重要臟器心、肺所居之處，其下為胃腑。因此，平時應注意保護胸部，避免外傷的發(fā)生。帶肚兜有防風寒、護胸腹的雙重意義。

11.背宜常暖 在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，尤其是氣候變冷時，應及時添加衣服。老人、兒童和體弱者，最好能隨著季節(jié)的變冷穿上毛質(zhì)或棉質(zhì)的坎肩，即便在夏季，也應穿上汗衫或背心，避免背部直接讓風吹襲?；加羞^敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人，更應注意背部的保暖，以避免舊病復發(fā)或病情加重。功效:注意背部保暖，能預防背痛、落枕及感冒等病癥。

12.皮膚宜常干浴 方法:睡前，將兩手掌相互搓熱后摩擦全身皮膚。先從頭頂百會穴(頭頂正中心)開始，然后摩擦面部、頸部、兩肩、兩臂、胸部、兩肋、腹部、腰部下至兩腿，自上而下擦遍全身。功效:常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增強皮膚的光澤度和彈性，有利于強壯體魄，預防感冒。

第二篇：保健養(yǎng)身順口溜

保健養(yǎng)身順口溜大全===生活規(guī)律養(yǎng)生謠===老年養(yǎng)生經(jīng)

保健養(yǎng)身順口溜大全

寒從足下起，百病涼上起。病從口中入，涼從腳上來。狗從嘴冷，人從腿冷。越熱越出汗，越冷越打顫。火烤胸前暖，風吹背后寒。越吃越饞，火越烤越寒。食不過飽，衣不過暖。

飯吃得不飽不餓，衣穿得不冷不熱。

人懶沒有好生活，衣穿多了要上火。睡覺圖涼快，不拉肚子那才怪。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。大汗莫當風，當風容易得傷風。太陽是個寶，曬曬身體好。常曬太陽，身體健康。經(jīng)常曬太陽，筋骨強如鋼。天天曬太陽，勝過吃藥方。要想壽命長，經(jīng)常曬太陽。陽光不照臨，醫(yī)生找上門。立春別歡喜，還有四十冷天氣。

寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。飯要定時吃，衣要看天穿。春不忙減衣，秋不忙加帽。春捂秋凍，一年無病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木頭，夏不坐石頭。

二八月亂穿衣，小心病害上身體。氣候不正，僅防疾病。天熱防中署，天寒防傷風。

七月秋風漸漸涼，傷風感冒要預防。秋風涼，添衣裳。

一場秋雨，一場寒，十場秋雨穿上棉。白露身不露，寒露腳不露。傷風傷風，多在秋冬。冬吃生姜，不怕風霜。小寒大寒，凍死老漢。冬不戀床，夏不貪涼。

四八月，防著涼，早晚注意加衣裳。六月六，曬衣服，減少疾病添幸福。

心情類口訣

笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對頭。不講不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不說不笑，一天混不到。

養(yǎng)生之道，眉開眼笑。笑口常開，健康常在。笑口常開，無病無災。笑口常開，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。

笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。

一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。

健康使人快樂，快樂使人健康。怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根。健康就是幸福，健康就是財富，健康就是人生最大的本錢。身體健康是基礎，家庭和睦是保障，朋友來往是樂事。樂觀使人長壽。動則不衰，樂則長壽。飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。心胸坦蕩，體健壽長。

心胸寬大能撐船，歡樂健康享百年。胸懷要開闊，坦蕩無憂愁。要想健康快活，學會自己找樂。

一片忠誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源。人閑長指甲，心閑長頭發(fā)。心平氣和，五體安寧。

喜悅、節(jié)制和平靜把醫(yī)生拒之門外?；磉_者長壽，憂傷者短命。

快樂乃人生之致友，憂慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發(fā)助人壽長。能求苦中樂，笑笑便了卻。遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。樂時同飲茶酒，苦時彼此安慰。樂時光陰易過，愁時歲月難熬?？磦€醫(yī)生，不如多個朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無所好，精神枯燥。

精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業(yè)余愛好廣，勝過增營養(yǎng)。娛樂有制，失制則精疲力竭； 快樂有度，失度則樂極生悲。食多傷胃，憂多傷神。喜不過歡，怒不可暴。勞不過累，逸不過安。生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會得病。愁加愁，病沒頭。飯后百步，遇事不怒。

動為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。

怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹怕傷根，人怕傷心。眼不見，心不煩，耳不聽，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長生不老。氣惱成病，歡樂長命。氣是無名火，忍是敵災星。氣頭上不要添火，火旺了不要加油。氣大傷心，心大傷肺。人生不怕難，就怕愁莫展。若要長壽，切莫多愁。不氣不愁，活到白頭。愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂樂活了命。怒惱使人老，愉快使人少。憂愁多生病，心康體才健。憂易致疾，怒最傷人。愁煩惱，多病快老； 快快活活，身體健壯。憂愁使人早衰，歡樂使人年輕。樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。情極百病生，情舒百病除。寡歡多愁，易得癌瘤。情緒不暢，短命夭亡。怒一怒，減歲數(shù)。忍之不忍，食之無味。忍得一時之氣，免得百日之憂。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。心胸宜開不宜郁，郁則百病生，開則百病除。比上不足，比下有余，知足常樂人常樂。節(jié)食純祛病，寡欲純強身。貪心煩惱多，知足自常樂。少生閑氣有歡樂，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕賢妻丑。老年人人生白發(fā)，就怕愁云布面頰。不怕人老，只怕心老。瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充實的人才能長壽。

千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關鍵。心平氣和好，九十不顯老。愛財如命，時常生病。人靜百年，氣靜萬年。

充海闊天空之量，養(yǎng)先憂后樂之心。能忍耐，終身受用； 大學問，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。名利淡泊，逍遙自樂。

逢人借問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。過去七十古來稀，今日百歲不足奇。酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀； 財是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。酒色財氣四堵墻，人人都在墻里藏； 若能跳出墻外去，不是神仙壽也長。人活百歲不嫌多，越活越想活。人老講究飲食，壽長喜歡清靜。簡單生活，健康快活。

快樂是自找的，煩惱也是自找的。

簡單使人寧靜，寧靜使人快樂，快樂使人長壽。病從口中入，壽自腦中來。禍之不懼，福之不喜，百歲可期。心躁熱汗淌，心靜自然涼。遇事莫愁，不易白頭?？鞓肪褪墙】?，憂郁就是疾病。樂太盛則陽溢，哀太盛則陰損。精神不適則愚，血脈不適則病。無求便是安心法，不飽真為卻病方。因知足心常樂，人到無求品自高。人無憂，故自壽。壯志因愁減，衰容與病俱。勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌。自覺來日雖不多，夕陽光下應高歌?；ㄏ愕晕?，心寬壽自高。忘老老不至，常樂樂常來。嘆老老得快，疑病病自生?；畹嚼希瑢W到老，腦子靈，精神好。看云飛，聽啼鳥，愛兒童，忘年交。笑一笑，老來少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類口訣

夫妻多恩愛，神仙也不怪。夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。夫妻恩愛到白頭，日子清貧也風流。過了夏至節(jié)，夫妻各自歇。過了重陽節(jié)，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活過九十九。妻不嫌夫憨，百歲能轉(zhuǎn)彎。夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。一日夫妻百日恩，白頭偕老成壽星。鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛壽無疆。男地女強，幸福不長。秧好一半谷，妻好終生福。子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛愛雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。伴侶兩相無猜，日子舒暢自在。和睦家庭風光好，恩愛夫妻幸福長。

思想品德類口訣 心懷坦蕩，福高壽長。說謊有損健康，行惡使人早亡。嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。心善使人長壽，性惡使人短命。靜以養(yǎng)身，儉以養(yǎng)德。

淡泊名利人長壽，貪得無厭命不長。尊老愛幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長。勞動抗衰，待人和藹。和氣生財，慈善增壽。子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長壽多。家寬出少年，家和出壽星。代際和諧人增壽，長幼有序福滿堂。多做好事積德，樂于助人增壽。

治病求醫(yī)類口訣 疾病是歡樂付出的利息。人有疾病，難盡美德。健康只一個，疾病有千種。寧叫肚受餓，不叫病纏身。寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒有萬沒有就怕沒有錢，千有萬有就怕有病。無債者為富，無病者為福。只要多勞動，百病不上身。百歲不為高，無病壽自長。

有病早治，無病早防，小病不治，大病難醫(yī)。百治不如一防。感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放。苗無病害長得旺，人無疾病精神爽。大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防。老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。越怕病越大，心安把病壓。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌癥不襲來。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害蟲地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必須常餓三分。勤人體健，懶人病多。天黃有雪，人黃有病。勤生百巧，一懶生百病。傍晚動針線，老來不見天。有病不要背，越背越吃虧。眼病從手起，腹痛從嘴起。男防車前馬后，女防胎前產(chǎn)后。樹不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚脹。不要屎急才挖坑，不要病重才求醫(yī)。服早補補丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治難保命。慢病在養(yǎng)，急病在治。債多難還，病重難治。治病不養(yǎng)病，不如不看病。幫人幫心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。有病不要悲，越悲越吃虧。旱天未到先修塘，疾病未來先預防。有病早治，不如無病早防。百病只怕亂投醫(yī)。用藥如用兵，下藥要對癥。忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。身閑不如心閑，藥補不如食補。食物是最好的藥物。

誰靠藥物活著，誰就活得可憐。英雄也怕病來磨，體弱就怕不做活。對癥下藥，妙手回春。

滋腎補肝明目好，枸杞煮粥受稱道。一碗姜鹽茶，開胃祛風寒。一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。吃藥不對方，哪怕用船裝； 吃藥對了方，只要一碗湯。藥無貴賤，有效則靈。藥不對癥，參茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑斷腿。病人不忌口，枉費大夫手。大便一通，渾身輕松。扎針拔罐，病好一半。

治便秘補中氣，煮粥加藕見效力。話說在明處，藥敷在疼處。三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。病來如山倒，病去如抽絲。治病容易治心難。

名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。紅糖生姜開水泡，睡前飲用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。

講究衛(wèi)生類口訣 常講衛(wèi)生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。鍛煉是金丹，衛(wèi)生是藥方。衛(wèi)生搞得好，疾病不纏繞。勤勞動豐衣足食，講衛(wèi)生延年益壽。不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛(wèi)生要短壽。萬物從土生，百病從口入。預防腸胃病，飲食要干凈。飲食不檢點，大病在眼前。

喝開水，吃熱菜，腸胃健康少病害。飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈。注意營養(yǎng)味道好，講究衛(wèi)生飯菜香。貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。飯不熟不吃，水不開不喝。臭魚爛蝦，得病冤家。寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。吃了省錢瓜，害了絞腸癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習慣成自然，百病全趕走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千萬。洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。洗頭洗腳，勝過吃藥。頭發(fā)常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。少情欲，多沐浴。臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。床鋪干凈，舒坦入夢。飯要細嚼，衣要勤洗。勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。勤洗勤曬，舒適爽快； 多洗多曬，病災不來。

笑臟笑破不笑補，勤洗勤換才舒服。窗明幾凈顏色調(diào)，能除緊張與疲勞。常開窗，透陽光，空氣流通保健康。若要不生病，處處掃干凈。無事勤掃屋，強如上藥鋪。四害消滅光，健康有保障。病災不染清潔地，幸福常臨健康家。生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

戒煙戒酒類口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進，酒按量飲。好菜不過食，美酒不過飲。

食不過飽，飲酒不醉。莫說過頭話，莫飲過量酒。少喜怒，酒適度。粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當，飲酒適量。熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。喝適量酒是養(yǎng)人的，喝醉了不是人養(yǎng)的。氣大傷人，酒多傷身。天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂極則悲。酒是理智的墳墓。飲酒致醉，傷肝壞胃。肝癌是酒的職業(yè)病。藥不治假病，酒不解真愁。肺癌是煙的職業(yè)病。煙草是愛情的墳墓。早晨吸煙，早歸西天。飯后一支煙，害處大無邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營養(yǎng)。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。煙酒不離嘴，醫(yī)生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒病到白頭。不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長壽，戒煙限酒。睡前喝醉酒，黃泉路上走。要想早點兒見閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運動健身類口訣

生命在于運動。運動是一切生命的源泉。少時練身勁，老來少生病。運動是打開健康之門的鑰匙。運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。動則精明，動則輕靈，動則健美，動則青春常駐。靜生陰，動生陽。水不動生毒，人不動生病。從小鍛煉，受益無限。年輕勤鍛煉，老來身體健。

聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動。經(jīng)常運動，百病難碰。書畫益壽，運動延年。運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。鐵不煉不成鋼，人不運動不健康。起居有規(guī)章，鍛煉要經(jīng)常。靜而少動，眼花耳聾； 有靜有動，無病無痛。動則不衰，煉則壽長。清潔是健康的基礎，勞動是長壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。人懶生百病，勤動常年輕。勤勞是個寶，一生不可少。百年長壽，終身勤勞。晚年最貴老來勤，不動只等病來臨?；馃掽S金，勞動煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。日間無勞苦之動作，夜間不得安眠之報酬。人是一條龍，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。勞動是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。身大力不虧，身強氣不損。累了一袋煙，賽過活神仙。人勤病就懶，人懶病就勤。體強人欺病，體弱病欺人。水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動，夜間少夢。動動勁來，縮縮病來。練練力出，縮縮病出。行如風，站如松，坐如鐘，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風，走路要挺胸。飯后散散步，不用進藥鋪。飯后百步走，活到九十九。吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。強身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎堅，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。

快刀是磨出來的，體壯是煉出來的。要想身體健，關鍵在鍛煉。藥補不如食補，食補不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風吹日曬身體強。日光、空氣和清水，鍛煉身體三個寶。跑步是運動之王，走步是健身之友。

常年吃素，堅持走步?？觳阶?，人長壽。樹大全憑根深，人壯全憑腳健。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動多生病。跳跳蹦嘣，無病無痛。跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。

煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。每天遛個早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。早起動動腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。早起一時，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過飽，早中晚，遛幾遍。夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長三分，不煉肉厚一寸。清早牙齒叩一叩，到老不會落。拍打足三里，勝吃老母雞。飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。藥補不如食補，食補不如練武。粥越煮越爛，體越練越強。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虛胖，但求實壯。褲帶越長，壽命越短。千金難買老來瘦。樹老先老根，人老先老腿。看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老； 天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當寶劍。老來勤干活，賽過百草藥。身體鍛煉好，八十不服老； 身體鍛煉差，四十長白發(fā)。活到老，做到老，勤勞才能身體好。動以健身，靜以養(yǎng)心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長壽。任刮東南西北風，早晨晚上多活動。老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養(yǎng)生類口訣

最好的心情是平靜，最好的運動是步行，最好的醫(yī)生是自己，最好的補品是睡眠。

休息是勞作的結(jié)束與報酬。睡眠是心勞的最好療法。寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長生不老。食飲有節(jié)，起居有常。吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。

午時小寢以養(yǎng)陽，子時熟睡以養(yǎng)陰，陰陽平衡，百病不侵。

經(jīng)常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長命百歲。早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀。早睡早起，不傷脾氣。

天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都歡喜； 早點睡，晚點起，渾身上下無力氣。

晚睡遲起懶在床，日日如此命不長。中午睡一覺，舒坦精神好。哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺，猶如撿個寶。飯后躺一躺，精神長一長。老來睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長半斤長四兩。要想身體好，每天起個早。睡覺不蒙頭，清晨郊外走。早起一刻鐘，健康益無窮。吃不言，睡不語。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補藥。睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開開窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶外，傷風感冒把病害。瞌睡無根，越睡越深。勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓?？谠匠栽金?，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長眠。貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長肉，疾病纏身添痛苦。豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。要想睡得好，晚上泡個澡。饑不泡澡，飽不理發(fā)。堅持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚。

生活規(guī)律養(yǎng)生謠

每天生活五件事，俗稱吃喝拉撒睡。

謅成歌謠獻諸位，望君認真來品味。

吃

要，可知里面有講究？

吃，吃出健康才長壽。

律，每餐飲食均平衡。

有，飯菜清淡合胃口。

肉，宜食麻油花生油。

吃飯人人都需胡吃海塞不叫定時吃飯有規(guī)粗糧細糧豆腐雞肉鴨肉代豬

選吃當?shù)夭藶橄?，葷素菇類做配友?/p>

日吃一個雞蛋好，每周要吃頓海魚。

行，保您體健壯如牛。

喝

泉，斷水七日命危險。

慢，不渴也要把水喝。

水，像給生命上保險。

水，有助消化胃舒坦。

若能遵此施以水是生命之源喝水速度盡量每天喝夠足量餐前喝上一杯

運動前飲少量水，肝腎功能得改善。

反復煮燒水別喝，大量出汗忌狂飲。

鹽，既解口渴又解倦。

踐，定能健康度晚年。拉

晨便，甚是好習慣。

中留，定要成病源。

小視，可惹大麻煩。

若在水里放點翁嫗照此來實一天一便在腸此習若

有屎拉不出，憋個大紅臉。

硬要用強力，后果更不堪。

瘡病，重犯高血壓。

觀色，能把病情辨。

異常，需到醫(yī)院看。

便暢，宜拉健康便。

撒

撒，憋尿毛病可不好。輕得痔便后應發(fā)現(xiàn)有力爭排有尿一定要快

此種毛病若不改，泌尿疾病會引發(fā)。

易致急性膀胱炎，尿頻尿痛麻煩大。

告，尿色尿量常觀察。

明，可為正常頂呱呱。

濁，膀胱濕熱多無差。

象，黃赤尿液熱不假。

病，尿多最好血糖查。

睡

愚翁還有忠言尿色淺黃且透如果小便很渾尿液清白為寒尿少多見水腫

人生若按“比”分配，三分之一都在睡。

“一覺閑眠百病消”，可見睡眠多重要，來？請君聽我細答對。

睡，老人臥具合常規(guī)。

配，高低取決宜頸椎。

相，宜選身體右側(cè)臥。

怒，蒙頭擋風更避諱。

睡，睡中忍尿是遭罪。

心，多數(shù)老人宜午睡。

優(yōu)質(zhì)睡眠哪里順應四時按點枕頭和肩要匹還要有個好睡睡前戒食忌惱熱水泡腳得安睡身定要先睡老年養(yǎng)生經(jīng)

好好活，慢慢拖，一年還有一萬多；

不要攀，不要比，不要自己氣自己；

少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；

按時睡，按時起，打拳跳操健身體。

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

只要能吃飯，錢就不會斷； 不要嫌錢少，就怕走得早。

忘記年齡，忘記疾??； 忘記恩怨，忘記過去。

稀齡莫恨桑榆晚，耳順不嫌后世短。天命方識東方曉，白發(fā)但求青絲全。

多休息，別太累，餓了吃，困了睡，看好就買別嫌貴，不同環(huán)境去作對，常和好友聚聚會，吃喝玩樂全都會，既有清醒也有醉，生活就是這樣美，保你準活一百歲!

一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草 丁香沉香各半兩，四兩茴香一處搗 煎也好,泡也好，修合此藥勝如寶 每日清晨飲一杯，一生容顏都不老

第三篇：養(yǎng)身主讀后感

讀書心得·讀莊子《養(yǎng)生主》心得 關于莊子的《養(yǎng)生主》，幾乎所有上過學的人都耳熟能詳。譬如《庖丁解牛》的故事和“游刃有余”、“批隙導窾”、“薪盡火傳”等成語皆源于此文。但假若讀者未能深入體味，不僅辜負莊子所傳遞的精神，也對不起自己虛付于文字的光陰。《養(yǎng)生主》這個標題大致有兩層意思：一是以養(yǎng)生（頤養(yǎng)精神）為主，二是養(yǎng)生的主要內(nèi)容。隨著物質(zhì)生活水平的提高，現(xiàn)代人逐漸開始注意養(yǎng)生，于是廣場舞大媽成了中國標志性的時代風景。然而，老百姓所謂的養(yǎng)生大都只停留在物質(zhì)層面，沒能領會到養(yǎng)生的關鍵在于內(nèi)在精神。莊子的寓言故事雖是虛構(gòu)，卻蘊含豐富的道理。庖丁學宰牛包含人的成長歷程的三個階段。在初步認識階段看到的只是事物的表象，如瘦牛、肥牛、大牛、小牛、公牛、母牛、黃牛、黑牛等等。中級認識階段就深入了解到事物的內(nèi)在結(jié)構(gòu)和矛盾規(guī)律。而高級認識階段則擺脫現(xiàn)象與感官的約束和干擾，只以內(nèi)在精神去領會事物的本質(zhì)，物我之間不存在絲毫障礙，一切自然而然，類似于孔子說的“從心所欲不逾矩”。與《庖丁解牛》一起收入中學語文課本的還有《九方皋相馬》。行家九方皋記不清馬的毛色和性別，卻真實地帶回一匹千里神駿。人的時間有限、精力有限、記憶力有限，以有限的生命去記住無限的知識并不明智。況且知識中摻雜著大量的旁枝末節(jié)。人之所以學習文化，是要從中獲得益于立身與發(fā)展的理念。戰(zhàn)國時期有位公孫龍，辯才很好，能將兩只耳的奴婢說成三只耳，能讓人相信白馬不是馬?？梢韵胍?，戰(zhàn)國亂世與當時過多混淆視聽、顛倒黑白的高端技術(shù)人才不無關系。今天有句流行語：流氓不可怕，最怕流氓有文化。所以庖丁聽到文惠君贊美他的技藝時并不以為然，他說：“臣之所好者道也，進乎技矣?！北取凹肌备M一層的是“道”。孔子說的“君子不器（君子不能滿足于當個專業(yè)技術(shù)人才）”意思與此相近。明白關鍵道理，就能避免買櫝還珠。莊子說，普通廚師操刀不得要領，胡劈亂砍，致使鋒卷刃缺，損毀嚴重，所以每個月都必須換刀。好 的廚師割肉有方法，懂得避實就虛，因此只須一年更換一次。更高明的庖丁在十九年間宰過上千頭牛，而刀依然像剛磨過一般銳利無比。莊子的比方適用于每個人、每個行業(yè)。以教師工作為例，如果處事過于直接粗暴，不但無法收到良好的成效，反而會白白耗散精力，使自己進退維谷，疲憊不堪。優(yōu)秀教師不僅能透過細節(jié)洞悉學生心理，而且一舉手、一投足、一次微笑、一個眼神都具有極強的感化力。好似庖丁解牛，刀落無形，砉然騞然，莫不中音，牛不知其死，如土委地。解決問題要是能達到這般境界，可謂神妙了。在莊子看來，事物的諸多環(huán)節(jié)之間都有間隙，這些間隙就是化解困阻的門道。只有保存足夠的精神銳氣才能探清其中門道，輕松排除障礙。這是莊子提倡以養(yǎng)生為主的原因之一。如果說殺牛故事只是莊子的浪漫主義想象，那么請看歷史上的官渡之戰(zhàn)。當時曹袁兩軍長期對峙，曹軍兵弱糧盡，困局是不言而喻的。但曹操并不灰心懈怠，他充分了解了袁軍主帥、干將、兵力分布、后勤供應等情況，于是親率精騎突襲敵方糧草輜重，致使袁紹一方軍心渙散，百萬之眾瞬間瓦解，潰若決堤。設想此時領導者不是曹操，而是劉表或袁術(shù)，歷史的轉(zhuǎn)折就不會這么干凈利落?！娥B(yǎng)生主》中講到另一則故事：老子去世時，秦失去吊唁。他只 象征性地哭了幾聲就出去了。老子的弟子感到不解，就問他其中緣故。秦失說：“你們的老師在該來的時候應時而生，該走的時候順時而死，安心事實而順應變化，所以不必為他太過悲傷?！比擞猩?，“生”是精神方面，“命”是物質(zhì)方面。命會逝去，就像油脂薪柴會燒光，而精神火種卻可以不斷傳遞。五千年來，中國人一直通過傳播文化延續(xù)著自己的民族精神和民族性格。這又是莊子提倡以養(yǎng)生為主的原因之一。人的精、氣、神類同于刀的鋒刃。如何保養(yǎng)刀鋒，就是養(yǎng)生的主要內(nèi)容。我很喜歡一個詞：聚精會神。明確理想或信仰才能凝聚精、氣、神。人的心靈就像一畝田，種進有益的作物，就能有效防止雜草叢生。反過來說，雜草叢生之地很難培育出滋養(yǎng)生命的莊稼。而能夠聚精會神做的事也一定符合自己的志趣。牛頓、愛迪生們當然不會聚精會神地跟著中國大媽學跳廣場舞或摸上一夜麻將。庖丁解牛時，專心致志，若無旁物。宰完牛，提刀而立，為之四顧，為之躊躇滿志，善刀而藏之，一副很得意的樣子。可見他熱愛本行，只有一心一意才能達到如此“高大上”的境界。使人分心的，大概是無盡的欲望。貪欲好比江河的支流，要提防它泄漏人的精神元氣。莊子《大宗師》中說：“其耆欲深者，其天機淺。”被貪欲蒙蔽住眼睛的人

如何看清眼前的一切？名氣大了，為名所累；利益多了，為利所累。恰如脂肪多了，就會為肥胖所累?！娥B(yǎng)生主》使我們懂得，做善事不要貪圖名聲，犯錯誤也不要明顯到為自己招來懲罰，這樣就能夠減輕阻力、減少麻煩而有益于身心。也許這就是庖丁所謂的“進乎技”的道理。適當?shù)貫槿松鲆恍p法，好比磨快刀鋒。人的困擾常常在于要選擇的太多。假如面前只有一條道，境況就簡單了。中國文化從來貫穿著本土的哲學思想。莊子的養(yǎng)生觀念也體現(xiàn)在書法中。古代書法家在書寫過程中強調(diào)中鋒運筆，目的在于避免偏側(cè)而損耗筆力。中鋒正筆，萬毫齊力，發(fā)于一端，宛如鋼錐畫沙，入里三分。同理，要使人的有限精力發(fā)揮最大功效，就須放棄過多的附加追求。電腦同時處理多個程序時會降低效率，更何況人腦？

想要干好本職工作、順利處理各類事務，除了明確理想信仰、熱愛本行、專心致志，還要熟悉對象及其外部環(huán)境，包括自己與對象的關系。庖丁遇到難題時并不心浮氣躁、急于動手，而是認真觀察，“怵然為戒，視為止，行為遲，動刀甚微”。作家寫不出不了解的事情，畫家畫不好感觸不深的物象。作為教師，如果把握不清學生的身體健康、心理歷程、學業(yè)基礎、同學關系、家庭環(huán)境等方方面面特點，教育就是空話，篇二：養(yǎng)生寶典讀后感

養(yǎng)生寶典讀后感 自讀了由順鑫大藥房連鎖有限公司主辦的養(yǎng)生寶典，第一期的健康文摘 在我拿起健康報時，我沒有想到這么薄胡一張報紙，會對我產(chǎn)生這么大的影響，使我感觸很深，我覺得報刊的形式和內(nèi)容都很出色。

古人云：“不治已病治末病，不治已亂治末亂，此之謂也。夫病已成而后治之，譬猶渴而穿井。斗而鑄錐。不宜晚呼?！币嗉锤嬖V人們，要健康長壽就要把預防放在首位，做到防患于未然。*為什么現(xiàn)在的人保健意識越來越強，癌癥，三高等病越來越多？---飲食習慣，生活習慣 *為什么中國人一直強調(diào)補鈣，但最近的數(shù)據(jù)表明：中國人缺鈣越來越嚴重。-----平衡，綜合調(diào)理

*為什么現(xiàn)代醫(yī)學越來越發(fā)達，現(xiàn)代疾病卻越來越多？ 【健康的要件】

第一：平和的心態(tài)。

第二：均衡的營養(yǎng)。

第三：適量的運動。

第四：充足的睡眠。

隨著人們生活水平的提高，營養(yǎng)過剩的疾病越來越普遍，如糖尿病、痛風、冠心病、癌癥等都是“三高”引起的典型疾病。那如何防治這些疾病的產(chǎn)生呢？最好的辦法就是通過飲食來調(diào)節(jié)。這時有人會說，現(xiàn)在日子這么好過，加之日常應酬，難道我們就不吃好的，就去吃五谷雜糧嗎？當熱不是這樣的，好的、香的、辣的我們還是照樣吃，同時吃一些保健食品來調(diào)節(jié)，使其營養(yǎng)達到均衡的目的，這樣不是兩全其美嗎？希望大家在忙碌的工作之余重視一下自己的身體，不要長時間處在亞健康狀態(tài)中，盡早結(jié)合自己的身體進行保健，我們的身體才能健康，生命才能長壽，專家指出。養(yǎng)生在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。

白居易的養(yǎng)心之道：“養(yǎng)身先養(yǎng)心，他的不嘆老，遵循自然規(guī)律的心態(tài)，讓他笑對人生，內(nèi)心始終充滿著活力”?？吹搅诉@，我想到了自己，開始反思，給心施壓太狠，不到12點我還就睡不著，打亂了生活節(jié)奏,心常感疲憊與煩躁，無法集中思路，以至于累了身心。卻忘了要，樂觀豁達、不浮躁、遭打擊少抱怨，應“順之多吉壽”，讓自己順應自然規(guī)律，保持著良好的心態(tài)。讀慢下來就是精彩后:才知道有時候，不妨讓生活節(jié)奏慢下來，慢下來，享受愉悅時光的同時，也能夠?qū)^去的日子進行認真的反思，積累經(jīng)驗，汲取教訓，來成熟自己，完善自己。慢下來，不是簡單的停下來，而是修養(yǎng)生息，積蓄力量，為明天的前行做著充分的準備。慢下來才是精彩的開始。對于年輕氣盛的一族，最關注的是養(yǎng)出好身材，在養(yǎng)生寶典上學到了有五養(yǎng)：一是身養(yǎng)，二是心養(yǎng)，三是食養(yǎng)，四是動養(yǎng)，五是術(shù)養(yǎng)。只要中年期預防保健做得好，身體體格強健了，就能延緩機體功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在體內(nèi)的潛伏和蔓延，老來減少疾病。

更高興的是還有幾章醫(yī)學常識與辨治：比如旅途意外事故急救常識、三叉神經(jīng)痛辨治六法、三類人群應定期體檢、藥流后護理、古代父母對孩子的【七不責】、情緒過激肝火旺，飯吃七分降胃火、治好結(jié)石病、家庭刮痧誤區(qū)等，就不一一的說完全其中的內(nèi)容了。我在這張養(yǎng)生寶典上學到很多，用到生活與工作中。并且領悟到，“養(yǎng)身應從我做起”。

機器要保養(yǎng)，保養(yǎng)得好能延長使用時間；人要養(yǎng)生，智慧的養(yǎng)生會提升人的修養(yǎng)，改善人的體質(zhì)，延長人的壽命?！娥B(yǎng)生寶典》是個好報刊，希望大家都來學習，尤其是中老年人更應該多看看。好報刊愿意與大家一道分享，一點讀報心得，也愿意與大家一道分享。

順鑫城北店 姓名：陳小華篇三：《中醫(yī)養(yǎng)生》讀后感

《中醫(yī)養(yǎng)生》讀后感

學院：14級針灸推拿學院

學號：14030105 姓名：陳靜

從小我就生活在溫暖的環(huán)境中，鄰居一位嬸嬸和媽媽關系很好，她的孩子常年不在身邊，一直把我當親生孩子對待，所以從小我就像感受到了兩位媽媽的愛，一直很幸福。美中不足的是，嬸嬸的身體一直不好，高血壓、高血糖、風濕等等疾病纏身，長期服藥和檢查把她折磨得面黃肌瘦、骨瘦如柴，看在眼里都覺得心疼。從小媽媽就教我要懂得感恩，我也很心疼嬸嬸，看她被病痛折磨得不成人形，我也于心不忍，卻又無能為力。都說“西藥治標，中藥治本”，這么多年西藥不能醫(yī)治嬸嬸的疾病，沒準兒中藥可以緩解呢。懷著這份期待，我來到了中醫(yī)學院，希望我的所學能夠?qū)饗鸬牟⊥从兴鶐椭?。嬸嬸的病是年輕的時候累出來的，爸爸媽媽也很累，我擔心爸爸媽媽也會得這樣的病，所以一直都勸爸爸媽媽多休息，別太勞累。我知道這是不可能的。所幸在搜索中醫(yī)類書籍的時候看到了關于中醫(yī)養(yǎng)生的書，通過“治未病”而防范于未然且增強體質(zhì)，對自己對家人都有幫助，我就很認真的閱讀了。

堅定學習中醫(yī)時我就閱覽了中醫(yī)相關書籍，楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》第一章“中醫(yī)養(yǎng)生長壽法寶”這一標題就深深吸引了我，俗話說“健康是金，長壽是?！?，自古祝壽都是說“福如東海，壽比南山”、“長命百歲”，試問，有誰不想自己所愛的人健康長壽呢？深入閱讀，不得不感嘆一句，中國的醫(yī)學真的是獨樹一幟，就“陰陽平衡”之說就足以讓人如夢如幻了。在此又情不自禁地贊頌智慧無窮的祖先了，總是留給我們那么多的驚嘆，再看看我們現(xiàn)在的這些炎黃子孫呢，卻老是辜負先輩們，對此作為這一專業(yè)的學習者，我也自慚形穢，但是我會盡全力學好這門課程，為了所愛人的健康未來，未來更多人的健康未來。

瀏覽《中醫(yī)養(yǎng)生》的時候在養(yǎng)生之道一章時讓我想起有這么一句話我覺得是說出了其神之處，“上工治未病，不治已病”，其意是最高明的醫(yī)生在別人病癥還未呈現(xiàn)時就將苗頭扼殺，不會等到別人都知道生了病的時候才治療。中醫(yī)講究的 不就是治本嗎？很多治療看上去是在表面身體上做功夫，實則是作用于內(nèi)部的，如拔火罐，針灸。中醫(yī)的許多理念是西醫(yī)理論解釋不了的，因為這需要一定文化背景的。就這種中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠的就是“陰陽”二字，陰構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎，陽是能量，陰陽是相對的，凡是向上的，往外的，發(fā)熱的都是陽。只有陰陽平衡了，才能以免外邪的入侵。從楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》就可以看出這一主梁原則，這一原則是貫穿中醫(yī)養(yǎng)生始終的。

楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》 粗略翻看一遍就愛不釋手了，仔細閱讀更獲益良多，于是做下筆記，以備以后日常生活所用。

中醫(yī)養(yǎng)生，說的是通過各種方法頤養(yǎng)生命，增強體質(zhì)，預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。他強調(diào)的是“動靜結(jié)合”，神易動而難靜，行易靜而難動，故而要兩者結(jié)合，否則缺一即會傷身。陰陽說里面也有說過，陰成形主靜，陽成氣主動。養(yǎng)生還要求凡是都有限度，要適量適度才好，就拿飲食來說，飲食要定時、定量，不宜吃太飽，不要吃太咸，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，這跟“平衡”可謂相得益彰，中醫(yī)養(yǎng)生還強調(diào)人與自然的關系，認為人應該順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然的平衡以免外邪的入侵，可見都是在陰陽平衡的理念之內(nèi)。

中醫(yī)養(yǎng)生的根本在于保養(yǎng)精、氣、神，從這個方面來說很多都是只可意會，不可言傳的，就如“肝藏血，血舍魂；肺藏氣，氣舍魂；腎藏精，精舍志；脾藏營，營舍意；心藏脈，脈舍神。喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，思傷脾”。又有幾人能解其中味！中醫(yī)的魅力正在于此，里面的寶藏取之無盡，用之不竭?？芍档脫鷳n的是這些寶藏會不會某一天伴隨某些人的逝去永遠沉入泥土，但是我也相信，就像楊力老師說的“只要還有一個中國人，中醫(yī)養(yǎng)生就會發(fā)展”。為此她在這片領土上不停地辛勤耕耘著，曾出版了《楊力養(yǎng)生巧講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》等作品，我十分之敬佩楊力老師的奉獻精神，“只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年?！蔽乙矘芬鈧鞒兄腥A民族沿襲幾千年的寶藏，用自己有限的生命，為所愛的人、更多的人減少病痛、帶來健康。篇四：黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧讀后感

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧讀后感

（一）《黃帝內(nèi)經(jīng)》基本上是采用對話的形式，記錄皇帝與岐伯等人的對話，以與岐伯的對話為主，基本上采用皇帝問，岐伯答的形式。它是中國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學經(jīng)典著作。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部養(yǎng)生寶典，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“不治已病治未病，不治已治未亂?！本褪钦f上等的中醫(yī)不去治療已經(jīng)得了的病，而是在沒有得病之前，就讓它不得病。這在當今社會，老百姓看病難，看病貴的情況下是具有重要意義的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對我們平時的工作和生活中調(diào)節(jié)情志也有很大的幫助，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人難有一個平和的心態(tài)對人對事。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們要“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”，要“恬淡虛無，真氣從之”，從而使人少生病或不生病。有了好的身體，才能更好的工作。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》要求人們要順應四時休養(yǎng)生息，而不好的生活習慣在我們周圍人的身上隨時能找到。比如，經(jīng)常熬夜，暴飲暴食。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，它表現(xiàn)在我們每個人普普通通的日常生活中，要求我們飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞、形與神俱。只有做到了這些，并把它變成一種生活方式，變成一種生活習慣，我們才會健康長壽。我從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中得到不少啟發(fā)，也希望它能給我及我周圍的人的生活工作帶來更大的幫助。

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧讀后感

（二）俗話說，春困、秋乏、夏打盹兒，睡不醒的冬三月。俗話真準確，我一年到頭都覺得缺覺，死活想不明白這世上怎么會有人失眠的，那該是一種多么奇妙的感覺呀，當然我也不向往。春生、夏長、秋收、冬藏，四個要則，在睡眠上也頗需遵守。

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春三月指立春、雨水、驚蜇、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。原來節(jié)氣是用來劃分季節(jié)的，而且，中國的節(jié)氣十分精確，精確到分。春天應該子時臥、日出即起，不得了了，春天每天就只能睡六、七個小時呀，幸虧春天就快過去了——

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。沒天理了，原來夏天還是不讓睡覺呀！唯一應該提醒的就是，無厭于日，不要滿足于太陽，該出汗時要出汗，這樣才能把體內(nèi)積攢了一年的毒素統(tǒng)統(tǒng)排光，一年四季就指著夏天疏泄，最好不要開空調(diào)。呵呵，家里好說，我要是在公司倡議不開空調(diào)，男士們就算不反抗，那幾個增之一度即嫌熱減之一度又過冷的嬌小姐們非把我捻出公司不可。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。長出一口氣，總算可以早點睡了，不過，聽著雞叫就得起，可我哪知道雞啥時叫呢，嗯，我交著天價的物業(yè)費，回去要求物業(yè)養(yǎng)公雞去，有意思，想到物業(yè)的小美女小帥哥們都牽著小公雞，吼吼吼吼。書中還說，秋天使人燥，煩躁有個表現(xiàn)，坐著時抖腿，這是腎精不足的表現(xiàn)，相書上說“男抖窮”，表明，抖腿的男士身體不好，沒有革命的本錢，很難在工作上有建樹，建議老板招人時不要招這樣的，以防其創(chuàng)造剩余價值抵不過花掉的醫(yī)藥費。

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。怪不得我不喜歡冬天呢，原來冬天就該冬眠，得等太陽曬屁股了才起床呢，嗚嗚，可我從來都披星戴月，沒機會晚起呀！書中提到雞屬火性，鴨寒性，火性的東東不能再用更火的辦法烹飪，所以我們吃烤鴨，不能吃烤雞，烤著會失飪，雞應該煮了吃。嗯，不知道五哥看沒看這書，五哥烤翅要不火了，定找曲黎敏索賠去。不過前些時朋友吃完變態(tài)辣集體全身長大包，照書里的觀點，可能也未必是辣油或者調(diào)料不衛(wèi)生，而是因為火氣太重了。

道者，圣人行之，愚人佩之。

針對目前的國學熱，總有人想著發(fā)揚光大國學熱，其實，還沒有理解國學的真諦的時候，如何能夠發(fā)揚能夠創(chuàng)新？這觀點看著像針對某些人的呢。

道，圣人用行動來證明，愚蠢的人背道而馳，摧殘自己。嗯，不愛護自己的身心健康，當然愚蠢了。佩和背通假。

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧讀后感

（三）中醫(yī)這種東西實在不能讓現(xiàn)在的年輕人感冒，但那是因為沒有靜下心來真正讀過——而沒有讀過這本書，真的是白白浪費了中華文化的精髓了！中國人和西方人比能勝在哪里呢？經(jīng)濟，政治，法律都不行，就連體質(zhì)都比人差一大截；能勝過的就是前年集結(jié)的智慧而已！

關于陰陽節(jié)氣，向內(nèi)觀止這樣的東西就如作者說的那樣，沒有人愿意去研究除非病找到頭上！因為向內(nèi)看麻煩，外面大千世界那么好；想內(nèi)看還會苦惱，不如活

一日過一日快活?？墒侨巳绻幌騼?nèi)看就不了解自己，那就無法了解世界更不能為王！作者說身體比頭腦聰明，頭腦是有為而治，身體是無為而治，不做什么能辦好事永遠比費很大力氣辦好事聰明！書里甚至說到一些所謂性格上的缺陷也是由于身體問題所致。比如說一個人很懶，能坐著就不站著，總想睡覺，這好像是脾出了問題。一個人沒耐心，做事三分鐘熱血，是因為肝火太旺，相反磨磨蹭蹭猶豫不決的就是肝火太弱了！

看了《黃帝內(nèi)經(jīng)》后才知道目赤，咽痛是因為陰虛火旺；肩膀痛，頭痛，行經(jīng)腹痛是氣血不調(diào)；大腿浮腫，脫發(fā)是腎功能不太好——氣色發(fā)黃，眼睛干澀是肝功能不太好——也就是說現(xiàn)在小毛病不斷的原因是心肝腎的功能不是很好，但是還沒到功能損壞的程度，要是有損壞就會有很多地方生病了！——小時候身體很差，經(jīng)常生病，長期服用藥物，而大多數(shù)都是刺激腎臟的——因為生病而胃口很差，嚴重缺乏營養(yǎng)，導致身體虛弱，氣血養(yǎng)的也不足——從出生時就上了很大的火，眼周潰爛，幾次進出急救室，陰虛火旺，肝功能先天就不好——該生發(fā)時沒生發(fā)起來，該藏時沒藏住什么，反而害了病，身體能調(diào)整成現(xiàn)在的樣子也已經(jīng)不錯了啊——但是如果把亞健康的狀態(tài)保持下去，不要說保持青春了（要面貌年輕首先要身體年輕），5年之后身體肯定會有實質(zhì)性的病變出來！——所以現(xiàn)在就是調(diào)養(yǎng)的時候了！先用兩年時間調(diào)養(yǎng)肯定能看到成效，再用三年調(diào)養(yǎng)就應能調(diào)養(yǎng)到健康狀態(tài)了，藏住精氣10年都不會生病的——

盡量不要吃西藥，西藥只能維持，價格也不便宜，雖然見效快，但是不能從根本上解決問題。

不要吃垃圾食品，吃的時候就是垃圾，吃進去更是垃圾，花錢找罪受。保持良好生活習慣，一分錢不用花，就能有好身體，貴在堅持。

營養(yǎng)均衡的飲食其實也不需要花多錢，有營養(yǎng)的東西不一定是貴東西，而且主要在于搭配。

鍛煉身體就更需要了，不用花錢，又樂在其中的事啊——

黃帝內(nèi)經(jīng)讀后感

（一）文/黃寒寒

內(nèi)經(jīng)是我國古代最早保存下來的一部醫(yī)學經(jīng)典著作，是祖國文化的遺產(chǎn)珍貴的一部分。他不但是古代祖先們對于自然災害與疾病邪惡作斗爭的記實，同時也說明人民在實踐中逐漸掌握自然界的規(guī)律，認識疾病并逐出提高總結(jié)成功經(jīng)驗，進而能更好地掌握人體的生理病理，更好地提高與疾病作斗爭的能力。

內(nèi)經(jīng)全面論述了中醫(yī)學的思維方法，人與自然的關系，人體的生理病理及疾病的診斷防治等，不但為中醫(yī)學理論體系的確定奠定了基礎，同時也是中醫(yī)學在理論體系與實踐方面繼續(xù)發(fā)展的基石。被后世尊為“醫(yī)學之宗”的《黃帝內(nèi)經(jīng)》吸引初出入中醫(yī)殿堂的我。

內(nèi)經(jīng)中有關人體內(nèi)臟形態(tài)功能的記載很豐富，這都是經(jīng)過長期的觀察與實踐總結(jié)得出來的。早在先秦西漢時期就有了如此詳細的解剖知識，從此可知我國古代文化的高明與悠久的歷史淵源。在內(nèi)經(jīng)中就有“剖而視之”的說法，說明我國在那個時候就已經(jīng)有人體解剖。內(nèi)經(jīng)也提出了關于血脈循環(huán)的概況，這比西歐古羅馬名醫(yī)蓋倫提出“血液循環(huán)的中心是肝臟”的學說要正確，而且也要早得多。與十七世紀英國醫(yī)生哈威用科學方法證實血液循環(huán)原理早一千幾百年。這為我國在世界醫(yī)學領域畫上了璀璨的一頁，是我們的驕傲。

古人對臟腑功能的認識是建立在客觀事物的基礎上，運用唯物主義哲學來概括、解析和提高，臟腑學說更是建立在陰陽五行學說、精氣學說等理論基礎上。

人體的各機體內(nèi)部的各臟腑是一個完整的整體，同時也是人與外在環(huán)境的統(tǒng)一。臟腑的各項活動并不是孤立的，我們可以從以下幾點認識一下： 1）強調(diào)人體內(nèi)部的統(tǒng)一?！秲?nèi)經(jīng)》在強調(diào)整體觀念時，其特點是不重視人體的內(nèi)在結(jié)構(gòu)性，而強調(diào)功能的聯(lián)系性?！秲?nèi)經(jīng)》按照各臟腑的作用性能而分歸為五臟六腑，并運用陰陽統(tǒng)一法則來解釋臟腑之間的關系。這關系是功能的主臟氣，藏而不瀉屬陰，六腑功能主傳化物，瀉而不藏，屬陽。根據(jù)陰陽學說的概念，陽主表，陰主里。這就是臟腑的表里關系?！鹅`樞》本神篇“肺合大腸——心合小腸——肝合膽，脾合胃——腎合膀胱——”這種臟腑相結(jié)合是根據(jù)經(jīng)絡學說的循環(huán)路線，每一經(jīng)都屬一臟或腑。如“手太陰肺之脈，下絡之腸上膈屬肺?！痹谏聿±砩线@種相合也是有事實可見的，脾和胃就是經(jīng)常相互影響而致病。又如小腸有火，口舌生瘡，舌為心之苗，這我們都可以在生活實踐觀察和體驗得到的。此外，內(nèi)經(jīng)運用五行生克制化等理論來闡述和概括脈腑目的關系。

內(nèi)經(jīng)認為“五藏上通七竅外合皮毛血脈肌肉，外通四肢百骸”。這說明內(nèi)臟與全身各組織也是相關的。

機體內(nèi)部五臟六腑的功能相互關聯(lián)但又各司所職。但都是在心主的統(tǒng)一領導下進行的，各骯臟組織功能才能得到平衡協(xié)調(diào)。“主明則下安就是最好的印證?！? 2）機體與環(huán)境的統(tǒng)一。《內(nèi)經(jīng)》明確提出“人以天地之氣生，四時之法成，”“天食人以五氣，地食人以五味”。這說明人與天地自然的統(tǒng)一性。在整體觀念思想的指導下。古代醫(yī)學家總結(jié)出內(nèi)臟生理功能活動與外界環(huán)境變化有關?！八臅r之氣，更傷五臟”《素問·生氣通天論》。又如“風傷筋，燥勝風，熱傷氣，寒生熱??”并認為“在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝??”這都強調(diào)到了整體觀念。這種整體觀念與現(xiàn)代一些醫(yī)學的局部觀點截然不同。

二、內(nèi)經(jīng)還指出了七情所生與臟腑有關聯(lián)。這說明內(nèi)經(jīng)在精神活動方面的內(nèi)容有較豐富的記載?！靶脑谥緸橄玻卧谥緸榕?，脾在志為思，肺在志為愛，腎在志為恐”。這說明古代醫(yī)家早已觀察到七情的精神活動與臟腑有關?！芭瓊?，喜勝怒“，喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；愛傷肺，喜勝愛；恐傷腎，思勝怒?！边@說明情志話幼不正?？赡苤虏。采婕暗较嗌嗫说膯栴}，這更能說明七情不協(xié)調(diào)對機體有重要的影響。

三、內(nèi)經(jīng)的五臟六腑功能與現(xiàn)代醫(yī)學體系是不相同的，我認為最明顯的是，心 心除了主血脈，是血液運行的動力外，還是君主呢。心還主神明呢，統(tǒng)領其他臟腑功能。同樣，肺除了司呼吸外還主一身之氣，與全身水谷代謝有關，肺還主治節(jié)，與皮毛、鼻竅聲音有關。腎臟為五臟六腑之精氣及生殖之精，腎還主骨，生髓通于腦等等，五臟六腑相互關聯(lián)顯而易見吧。

內(nèi)經(jīng)五臟六腑功能與現(xiàn)代醫(yī)學不同的主要原因是什么？我認為主要還是研究方法不同的結(jié)果。古代醫(yī)學以生產(chǎn)實踐經(jīng)驗總結(jié)為基礎，而現(xiàn)代醫(yī)學以解剖學組織學為基礎，再利用科學儀器作試驗研究得出。

以上是我作為一名初學者讀了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的內(nèi)臟學說的幾點體會。當然，初出茅廬肯定有許多的不足，不過，讓我們共同努力，從理論到實踐，全面開展祖國醫(yī)學的學習，讓祖國醫(yī)學繼承發(fā)揚光大，讓中醫(yī)的明天更加輝煌！

黃帝內(nèi)經(jīng)讀后感

（二）養(yǎng)心以養(yǎng)生——讀《莊子 養(yǎng)生主》有感

一代始皇帝嬴政，驍勇善戰(zhàn)，其統(tǒng)一六國、“車同軌”等壯舉為后人所稱贊。然而，就是這么一位“千古一帝”，在“長生不老”的誘惑面前卻甘愿一次次地被糊弄，他多次花重金派船隊遠航尋找不老之術(shù)，盡管每次都是無功而返或不知所蹤。

古代皇帝如此，現(xiàn)代新人亦如此。上年有段時間，綠豆身價暴漲，原因居然是有許多養(yǎng)生專家通過電視節(jié)目、報紙專欄等頻繁透露綠豆可治百病，利于養(yǎng)生，綠豆便一時成為人們眼中的“補品”?？磥?，從古到今，人們對“萬壽無疆”都心存向往，然而，恰恰是無盡的欲望會使人深陷痛苦，超然的心態(tài)則會令人感到幸福，從而感受到生活的美妙。

《莊子》的內(nèi)篇之一《養(yǎng)生主》用四個小節(jié)，三個故事為世人道出養(yǎng)生的“秘訣”。文章短則短矣，意卻猶深。

“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆已”，莊子的這句話使我感到很困惑。自小便被灌輸 “書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”和“學到老，活到老”這樣的學習觀念的我，不免對莊子的“以有限的生命追求無限的知識，是有害身心的”這樣的觀點產(chǎn)生質(zhì)疑。但是，經(jīng)深入思考之后，便發(fā)現(xiàn)莊子的這種觀點是有道理的，而且并沒有駁倒自己一貫的學習理念。想想，如今大多數(shù)的人都是因名利的需要而學習，為考試、為文憑、為工作、為成名等，多不勝數(shù)，而真正為了充實自己而吸取知識的可謂鳳毛麟角。當你拼命吸取的知識量卻不足以達到滿足自己的虛榮心、名利心的時候，無盡的欲望便會讓你陷入深深的痛苦中，影響了你的身心健康。

“庖丁解?！钡墓适轮校叶∫驗槭煜ち伺５臋C理，因而懂得何處下刀，宰牛時自然“游刃有余”。牛的機理是復雜的，生活又何嘗不是復雜多變呢？只是，生活和牛一樣，有著各自的基本原理，如果我們能透解、領悟生活的道理，摸準其中的規(guī)律，就能和庖丁一樣，做到目中有牛又無牛，從而化繁為簡，真正獲得輕松。

使我感觸最深的是《養(yǎng)生主》中的最后一節(jié)。秦失是老聃的好友，然而他對老聃之死并沒有感到十分悲傷，原因是他明白了人的生命是有限的，人活一世，不管是寂寞還是熱鬧，富貴還是貧賤，最終都歸于同一個結(jié)局。正該來時，老聃應時而生；正該去時，老聃順理而死，這本屬自然。生者哀哭，一面是失去死者的悲傷，另一面也是執(zhí)著于生的不甘心，這是逃避自然的做法，是無益的。薪火相傳，不知其盡也。物質(zhì)的生命終有消亡的一天，而精神的生命卻可以穿越時空延續(xù)下去，因而沒有必要執(zhí)著于生死，在短暫的生命里活出精彩，留下美好而珍貴的精神于世上，何不妙哉？

“為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以近年。”一如莊子“清靜無為、順應自然天性”的一貫主張，他認為，養(yǎng)生之道重在順任自然，淡泊名利，不為外物所滯。在我們的現(xiàn)實生活中，多少人在欲望與貪念的腐蝕下丟失自我，等到自己驀然回首時，才發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)熱烈追求過的已成南柯一夢，短暫的一生，為金錢而活、為功名而活，而唯獨沒有為自己而活，這是多么悲涼的發(fā)現(xiàn)啊。世人往往想盡養(yǎng)生的方法，想要延遲自己的生命，以求獲得更多的成就，殊不知正是這無盡的欲望危害著自己的身心健康，反而淡泊處世方享安樂天年，那么，又何苦執(zhí)著于“萬壽無疆”呢？不妨按莊子所說的，淡看生死，淡泊名利，追求心靈的充實，留下一點寶貴的精神財富，薪火相傳，“不知其盡也”。

第四篇：養(yǎng)身院療養(yǎng)院規(guī)章制度

目 目錄 總 總

則 則

第一章 醫(yī)院的概況一、養(yǎng)生院的概況

........................................................................1 二.康壽護理養(yǎng)生院的服務理念

...................................................2 三、養(yǎng)生院的使命、辦院宗旨、發(fā)展目標

................................2 四、醫(yī)院的基本信息

....................................................................2 五.康壽護理養(yǎng)生院的特色服務

.................................................3 六、養(yǎng)生院的服務準則

................................................................3 七、養(yǎng)生院工作人員守則

............................................................4 八、敬老院院民守則

....................................................................5 九、養(yǎng)生院文明五字歌

................................................................6 第二章

入院對象第三章 重要應急處理突發(fā)事件應急預案

........................................................................9 突發(fā)事件應急處置

......................................................................10（一）火災應急處置...............................................................10（二）傳染病、中毒及其他突發(fā)事件應急處置....................10（三）暴力侵害安全事故處置................................................11

突發(fā)事件的預防

..........................................................................11 消防應急預案...............................................................................12 大面積停電應急處理

..................................................................17 停水停暖應急處理

......................................................................18 發(fā)生跌倒（墜床）應急預案

......................................................19 老人突然發(fā)生病情變化的應急預案

..........................................19 有自殺傾向時的應急預案

..........................................................20 傷人應急預案

..............................................................................20 外出不歸或走失時的應急預案

..................................................21 發(fā)生燙傷的應急預案

..................................................................21 發(fā)生誤吸、噎食的應急預案

......................................................22 第四章 各部門工作制度出入院管理制度

..........................................................................23 入院評估制度

..............................................................................24 生活照料服務制度

......................................................................25 藥品管理及查對制度

..................................................................27 服藥、注射查對制度

..................................................................28 消毒隔離制度

..............................................................................29 保護約束制度

..............................................................................31

健康服務制度

..............................................................................32 服務質(zhì)量考核制度

......................................................................33 勞動紀律管理制度

......................................................................34 優(yōu)秀員工獎勵制度

......................................................................36 護理人員績效考核制度

..............................................................37 投訴管理制度

..............................................................................38 隱私保護制度

..............................................................................39 出入、探視、請銷假制度

..........................................................40 日常服務管理制度

......................................................................41 心理（精神支持）服務制度

......................................................41 娛樂活動服務制度

......................................................................43 安寧療護管理制度

......................................................................43 接受社會捐贈管理制度

..............................................................44 衛(wèi)生管理制度

..............................................................................45 職工職業(yè)道德規(guī)范

......................................................................46 寄養(yǎng)老人規(guī)范

..............................................................................48 行政查房制度

..............................................................................48 值班制度

......................................................................................49 護理交接班制度

..........................................................................50

衛(wèi)生保健制度

..............................................................................50 收入管理控制制度

......................................................................51 成本核算管理制度

......................................................................53 日常費用報銷規(guī)定

......................................................................56 貨幣資金管理辦法

......................................................................59（一）

現(xiàn)金管理.....................................................................59（二）

銀行存款管理...........................................................62（三）

印鑒管理...................................................................63 第五章

庫存物資核算管理制度

................................................64 第六章

固定資產(chǎn)管理控制制度

................................................66 第七章

會計檔案管理制度

........................................................69 第八章

財務印章管理規(guī)定

........................................................74

-總 總

則 第一條

堅持以人為本，民主管理，文明辦院，敬老養(yǎng)老的辦院方針。

第二條

敬老院堅持獨立法人和統(tǒng)一制度的管理原則。

敬老院應建立健全組織機構(gòu)、責任說明、工作細則等相關管理制度；各項規(guī)章制度、服務價目和工作流程應上墻公示，接受群眾監(jiān)督。

第三條

敬老院應當遵守國家政策和法律法規(guī)，尊重、關心、愛護供養(yǎng)人員，切實保障供養(yǎng)人員的合法權(quán)益。

第一章 醫(yī)院的概況 一、養(yǎng)生院的概況 ******養(yǎng)生院自 2011 年先后投資 1100萬元，在 院病房樓基礎上改建而成，擁有床位 180 張，使用面積 7500平方米，入住環(huán)境達到星級賓館標準，消防驗收達標，是一所以醫(yī)療護理、康復與生活照料、養(yǎng)生相結(jié)合，融合了醫(yī)院和養(yǎng)老優(yōu)點的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合型養(yǎng)老院，也是淄博市核準的長期護理保險定點護理機構(gòu)。

-二 二.康壽護理養(yǎng)生院的服務理念 ******養(yǎng)生院秉承中華民族尊老、敬老、愛老的傳統(tǒng)美德，遵循“以人為本、老人至上”的服務理念，關愛生命，呵護健康。

三、養(yǎng)生院的使命、辦院宗旨、發(fā)展目標 養(yǎng)生院的使命：老有所養(yǎng) 老有所依 辦院宗旨：

在服務上做到“五心”：即愛心、誠心、細心、耐心、貼心。

“四順”：順老人言、順老人心、順老人意、順老人味。

“四服務”：微笑服務、敬語服務、貼心服務、勤快服務 “四輕”：說話輕、走路輕、操作輕、開關門窗輕。

發(fā)展目標：為黨和政府分憂 替天下兒女分憂

四、醫(yī)院的基本信息 醫(yī)院名稱：******養(yǎng)生院

-醫(yī)院地址：

郵編：

電話：0

五 五.康壽護理養(yǎng)生院的特色服務 康壽護理養(yǎng)生院設有自理區(qū)、半自理區(qū)、不自理區(qū)，能夠滿足不同程度老人的入住需求。自 2015 年 3 月啟用以來，我們發(fā)揮醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的辦院特色，特別實在壓瘡的治療方面有獨到之處。

六、養(yǎng)生院的服務準則 （一）堅持“一切為了老人”的以人為本服務理念。

(二)以健康長壽為中心，以思想活躍起來、身體活動起來為基本點。

（三）視院民為父母，強化責任，精心服務，吃苦耐勞，敬業(yè)奉獻。

（四）堅持做到“三不”、“四勤”：對院民的合理要求不推諉，對特殊性格的院民不厭煩，對殘疾院民不歧視，做到眼勤、嘴勤、手勤、腿勤。

-（五）做到“五輕”：說話輕、關門輕、動作輕、走路輕、搓澡輕。

（六）盡好“五心”：服務熱心、解釋耐心、觀察細心、護理精心、聽意見虛心。

（七）落實“七點”：微笑露一點、嘴巴甜一點、做事多一點、理由少一點、肚量大一點、脾氣小一點，效率高一點。

（八）力爭六個“第一”：以院為家為第一起點，愛崗敬業(yè)為第一責任，以人為本為第一原則，院民需求為第一信號，院民利益為第一考慮，院民滿意為第一標準。

七、養(yǎng)生院工作人員守則 1.不陽奉陰違，損人利己。

2.不違反院內(nèi)各項規(guī)章制度。

3.不先斬后奏，堅持先請示后匯報。

4.不搞個人特殊化。

5.不擅辦收養(yǎng)人員入、離院手續(xù)。

6.不搞賭博和封建迷信活動。

-7.不貪污、挪用、多吃多占供養(yǎng)人員生活經(jīng)費。

8.不強迫收養(yǎng)人員參加院內(nèi)體力勞動。

9.不打罵、刁難、虐待、歧視供養(yǎng)人員。

10.不搞鋪張浪費。

八、敬老院院民守則 1.積極參加院內(nèi)的各項活動，自覺遵紀守法，關心集體，愛護公物，做到以院為家。

2.尊重領導，服從管理，搞好團結(jié)，友好相處，互相關心，互相幫助，爭做文明院民。

3.保持和維護環(huán)境的整潔衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂丟雜物，生活用品擺放要服從院里統(tǒng)一規(guī)定。

4.講究個人清潔衛(wèi)生，注意衣著整潔，保持健康良好的精神狀態(tài)。

-5.愛護院內(nèi)設備設施，不隨意涂畫或張貼。

6.不浪費糧食，節(jié)約用電、用水、用錢。

7.不準在院內(nèi)從事封建迷信及宗教活動，不準外出乞討、撿垃圾等。

8.不賭博，不飲酒酗酒，不罵人吵架，講文明，講禮貌。

9.外出走親訪友履行請示登記手續(xù)，不經(jīng)院方同意，不得私自外出。

10.積極參加院內(nèi)力所能及的勞動，自覺鍛煉身體，促進身體健康。

九、養(yǎng)生院文明五字歌 一、要熱愛黨，牢記黨恩情，井岡精神頌，永遠跟黨走。

二、要勤學習，知識興乾坤，欲知天下事，每天看新聞。

三、要講賢德，愛幼敬老人，少生優(yōu)育好，利國又利民。

四、要破迷信，不信鬼和神，勿燒香

-和紙，鮮花祭故人。

五、對黃賭毒，保持警惕性，不看不傳播，拒之進家門。

六、工樂助人，多把善事行，鄰里和居家，和睦似家人。

七、要講衛(wèi)生，多益為自身，滅鼠蟑蚊蠅，內(nèi)外保清潔。

八、要搞綠化，生態(tài)保平衡，多種花和草，綠萌留后人。

九、要講安全，時刻掛在心，防火防盜竊，生活得安寧。

十、對外來客，大方又熱情，笑納八方客，四海手足情。

人人講文明，當個好院民，共建和諧院，爭當文明人。

第二章

入院對象 第一條

敬老院的入院對象以附近周邊老人為主，優(yōu)先接收孤老優(yōu)撫對象入院供養(yǎng)。精神病患者、傳染病人不得接收入院。

第二條 敬老院集中供養(yǎng)人員入院和出院應按照相關要求辦理入院和離院手續(xù)。

-入住流程：

1.院民/家屬參觀咨詢并提出入住申請。

2.健康查體/提供二級醫(yī)院以上體檢證明（一個月之內(nèi)的）。

3.醫(yī)生、護士開展初評，給出試住期間護理等級建議。

4.簽訂《服務合同》，收取入住費用，建立基本資料檔案。

5.評估人員在試入住期間完成綜合評估。

6.根據(jù)評估結(jié)果和護理需求確定護理等級。

離院程序 1.提前三條告知院方出院意向。

2.通知相關部門做好出院準備（出入院管理部門）。

3.老人、家屬、護理員和院方清點物品。

4.結(jié)賬。

5.辦理出院手續(xù)。

第三條

集中供養(yǎng)人員要遵守敬老院的規(guī)章制度，樹立以院為家的思想，愛護公共財物，文明禮貌，團結(jié)互助。

-第三章 重要應急處理 突發(fā)事件應急預案 為確保養(yǎng)生院老人的生命財產(chǎn)安全，增強應對突發(fā)事件的應急能力，提高防御自然災害的能力，最大限度的避免和減少災害造成的生命和財產(chǎn)安全，使事故損失降低到最低限度，結(jié)合敬養(yǎng)生院實際，特制定本預案。

一、指導思想：

始終堅持“老人生命安全高于一切”的原則，牢固樹立“安全無小事，責任重泰山”思想，預防為主積極處置，無務本求實，明確責任。盡一切努力杜絕或減少養(yǎng)生院安全隱患、消防、治安等突發(fā)事件的發(fā)生 應急組織（一）應急指揮領導組織 指 揮 長：

副指揮長：

成員：

（二）三個應急小組：

通訊聯(lián)絡組：主班護士

0-搶險救災組：消防安全員、樓層護理員 值班護理員：責任護士 突發(fā)事件應急處置（一）火災應急處置 一旦發(fā)生火災，第一發(fā)現(xiàn)人員要及時向院長報告，并撥打 119 火警電話和 120 急救電話，同時通知相關值班人員到場。搶險救災組負責轉(zhuǎn)移疏散住院老人，及時搶救物品并參與滅火，在消防車到來之前盡量控制火勢，減少人員傷亡。情況緊急辦公室要請求醫(yī)院的醫(yī)務員到場支援，搶救傷員?；馂陌l(fā)生后，確保災后老人的正常生活，把災害減少到最低限度。

（二）傳染病、中毒及其他突發(fā)事件應急處置 置 住院老人發(fā)生自傷、傷人、跌倒、墜床、噎食、誤吸、走失、燙傷、傳染病或食物中毒事件，第一發(fā)現(xiàn)人要立即向院長報告，并向辦公室匯報，辦公室通知相關人員到場指揮救援工作，并及時撥打120急

1-救車，送相關人員到醫(yī)院救治，食物中毒可先送醫(yī)院搶救，危重人員轉(zhuǎn)送上級醫(yī)院治療，盡大努力保障他們的生命安全。

（三）暴力侵害安全事故處置 1、養(yǎng)生院如有未經(jīng)允許強行闖入者，應及時聯(lián)系派出所人員將闖入者驅(qū)逐出住所。

2、發(fā)現(xiàn)不良分子或本院人員之間發(fā)生襲擊、行兇等暴力侵害時，應及時報警110、120 請求援助。

3、對受傷者應及時救治。

4、若事故嚴重，應迅速向養(yǎng)生院安全事故應急領導小組報告。

5、養(yǎng)生院安全事故應急領導小組接到突發(fā)安全事故報告后，并在最短時間內(nèi)到達事故現(xiàn)場，組織搶救和善后處置工作。

突發(fā)事件的預防 應急組織要經(jīng)常深入到養(yǎng)生院檢查火災隱患，禁止私拉電線和使用電爐、電熱毯等電器，老人居室禁止堆放雜物，養(yǎng)生院值班人員要堅守工作崗位，定期巡查，盡

2-量防止火災發(fā)生。搞好院內(nèi)衛(wèi)生，保證食堂內(nèi)無蒼蠅、炊具潔凈，肉類、蔬菜新鮮，不讓老人使用變質(zhì)食品。

消防應急預案 一、火情報警：

1.在養(yǎng)生院范圍內(nèi)無論何時、何地，養(yǎng)生院員工一旦發(fā)現(xiàn)火情，都有責任立即向消防中控室報警。

2.在養(yǎng)生院內(nèi)遇見火情，如為初起小火，應就近使用滅火器進行自救滅火，保護現(xiàn)場，將情況報告安全保衛(wèi)科。如火情嚴重要立即按下墻上的手動報警裝置進行報警，或用內(nèi)部電話報警。電話號碼：7698952 3.電話報警時，不要驚惶失措，要沉著冷靜，語言清晰的將火情發(fā)生的所在區(qū)域、燃燒物質(zhì)、火勢大小、有無人員傷亡、報警人姓名、部門、所在位置報告消防中控室。

4.關閉火場附近的電源、氧氣開關及門窗。

5.切勿高喊“著火了”，以免造成不

3-必要的混亂，要保持冷靜。

二、火情確認：

1.消防控制室接到報警電話時要詳細記錄報警人姓名，部門及發(fā)生火災的確切位置及燃燒物質(zhì)、火勢大小、有無人員傷亡。

2.消防控制室接到電話報警或消防主機報火警，立即通知保衛(wèi)人員到現(xiàn)場確認，查清下列問題：

（1）火情發(fā)生的具體位置、燃燒物質(zhì)、火勢大小、有無人員傷亡。

（2）火源是什么，是電器起火還是其它原因。

（3）確認火情時應注意，不得莽撞開門，要先試一下門體的溫度，如果正?？砷_門檢查，如門體溫度高，可確認內(nèi)有火情，此時房內(nèi)如有人，應先設法救人，開門時注意不要把身體正對開門處，視情況進入。

（4）確認火情后，立即將信息反饋給消防控制室。

三、火情報告：

1.火情確認后消防控制室值班員立即

4-（正常上班時間）向消防安全保衛(wèi)科和主管領導報告，夜間、節(jié)假日向值班人員報告。

2.向總值班人員（正常上班時間）報警，電話：7698952。

3.總值班員接到報警后立即通知院領導。

四、各級人員行動：

1.醫(yī)院安全保衛(wèi)部門接到報警后立即趕往火災現(xiàn)場，指揮滅火及搶救疏散行動。

2.非正常上班時間值班人員接到報警后立即趕往失火現(xiàn)場指揮滅火行動。

3.在院領導到達現(xiàn)場后，安全保衛(wèi)科領導協(xié)助院領導進行滅火及搶救疏散行動。

4.醫(yī)院行政辦公室主任、各科室、各部門接到報警后，通知本部門各崗位人員堅守崗位做好疏散準備。

5.安全保衛(wèi)科指揮義務消防隊實施滅火搶救行動。

6.其他各部門各崗位人員接到報警后堅守崗位，按滅火指揮部的命令行動。

5-五、滅火戰(zhàn)術(shù)：

1.安全保衛(wèi)科人員趕到火場后立即組織現(xiàn)場人員進行滅火，并隨時同滅火指揮部聯(lián)系，向滅火總指揮報告火情。

2.冷卻滅火法；義務消防隊員趕到火場后，立即使用消火栓滅火，及時清理火場易燃物，用消火栓澆濕四周建筑物，降低火場溫度。

3.隔離滅火法：將易燃物與火源隔離。

4.窒息滅火法：關閉門窗，用難燃材料壓蓋較小面積的火源。

5.抑制滅火法：使用 ABC 干粉滅火器或二氧化碳滅火器撲滅火源。

六、滅火指揮部：

滅火總指揮根據(jù)火災現(xiàn)場情況適時下達如下命令：

1.啟動消防泵、噴淋泵、配合火場滅火。

2.打開排煙防火閥啟動排煙風機，排除火場煙霧。

3.關閉中央空調(diào)，防止火勢蔓延。

4.切斷失火區(qū)域的電力供應，電梯降

6-首層。

5.命令關閉氧氣管線總開關。

6.下達向 119 報警命令。

7.下達疏散命令。

七、組織疏散：

1.如現(xiàn)場滅火負責人認為火勢不能控制，指揮部立即做出疏散決定。

2.消防中控室開通失火區(qū)域及上下兩層消防廣播，用廣播反復播放“緊急疏散通知”。

3.失火區(qū)域及上下兩層進行緊急疏散后，根據(jù)人員離開情況，對其它樓層進行廣播疏散。

4.住院部接到疏散命令后立即組織人員負責各樓層患者的安全疏導工作，引導疏散人員走消防疏散通道。提醒疏散人員保持鎮(zhèn)靜，不要慌張，不要乘坐電梯。提示疏散人員疏散到大樓外圍。人員疏散后，檢查每個房間是否有人，如有人員未離開房間，要及時進行勸導，使其迅速離開房間。

5.其他部門人員接到疏散命令后立即進行重要物資、文件的轉(zhuǎn)移。

7-6.安全保衛(wèi)科接到疏散命令后指揮外圍警員清出機動車道，做好引導消防車進場的準備工作。

八、后期處理：

當滅火總指揮發(fā)出火情排除命令后，安全保衛(wèi)科立即做好火災現(xiàn)場的警戒工作，保護火災現(xiàn)場不被破壞，確保火災事故調(diào)查，應盡快將火災報警系統(tǒng)、自動滅火系統(tǒng)、消防聯(lián)動系統(tǒng)恢復正常，負責災后清理工作。

大面積停電應急處理 1、突發(fā)停電故障時，立即向辦公室和維修班報 告。醫(yī)護人員報告故障時，應講清區(qū)域范圍及所在 樓層。

2、維修班接到電話后，應立即查明原因，向應 急領導小組和涉及科室匯報，并積極組織處理搶修。

8-停水停暖應急處理 1、突發(fā)停水、停暖故障時，立即向維修班報告。醫(yī)護人員報告故障時，應講清區(qū)域范圍及所在樓層。

2、維修班接到電話后，應立即查明原因，向應急領導小組和涉及樓層匯報，并積極組織處理搶修。

3、護士長及護士負責老人的溝通及安撫工作。

四、電梯故障應急處理 1、突發(fā)電梯故障時，立即向維修班報告。司梯工及醫(yī)護人員報告故障時，應講清區(qū)域范圍及所在樓層。

2、電梯維修班接到電話后，應立即查明原因，向應急領導小組和涉及科室匯報，并積極組織處理搶修。

3、報告故障人員負責與電梯內(nèi)被困人員的溝通及安扶工作，等待維修工作人員的到來。

五、消防及危險品。

消防監(jiān)控室：

9-辦公室電話：

發(fā)生跌倒（墜床）應急預案 1、老人發(fā)生跌倒（墜床），護士應立即趕到老人民身邊，通知醫(yī)師，與醫(yī)師共同檢查老人生命體征及受傷情況。

2、通知老人家屬，依據(jù)傷情進行相應處理，將傷害減少到最低。

3、安慰老人，安撫家屬，積極溝通。

4、記錄好病情變化、處理及事情經(jīng)過。

5、當事人填寫《醫(yī)療（安全）不良事件報告表》，按照醫(yī)療安全（不良）事件報告與處理流程進行上報。

老人突然發(fā)生病情變化的應急預案 1、立即通知值班醫(yī)生。

2、給予氧氣吸入。

3、建立靜脈通路，保持輸液通暢。

4、準備好搶救物品及藥品，積極配合醫(yī)生進行搶救。

5、協(xié)助醫(yī)生及時與家屬溝通，由醫(yī)生做好病情告知。

0-6、嚴密監(jiān)測老人生命體征及病情變化，做好搶救記錄。

有自殺傾向時的應急預案 1、老人自殺危險因素篩查后發(fā)現(xiàn)有自殺傾向。

2、護士匯報值班醫(yī)生。

3、護士向老人家屬溝通，加強巡視。

傷人應急預案 1、老人發(fā)生突然沖動自傷或傷及其他人時沉著、冷靜、用語言安撫。

2、通知醫(yī)生，尋求他人幫助，必要時給予約束。。

3、立即轉(zhuǎn)移周圍人群及危險物品，組織人員從側(cè)面、背面制止傷害行為發(fā)生。

4、清除老人身上危險物品，酌情保護病老人。

5、守護老人身邊，防止病人誤傷，解傷人原因，提供心理援助。

6、老人安靜后，立即解除保護，解釋保護的必要性，沖動的危害性，防止再度沖動，確保老人安全

1-外出不歸或走失時的應急預案 1、發(fā)現(xiàn)老人外出不歸或走失，值班護士立即通知值班醫(yī)師，根據(jù)老人信息上的聯(lián)系方式聯(lián)系老人，并通知家屬。

2、取得聯(lián)系，勸其返院，記錄電話聯(lián)系內(nèi)容、返回時間。

3、聯(lián)系或?qū)ふ椅垂?，準確記錄老人走失或外出時間及過程。4、報告院領導，組織人員積極尋找，及時報警。

發(fā)生 燙傷的應急預案 1、老人使用熱水袋等取暖發(fā)生燙傷后，立即取走引起燙傷的物品，盡快脫去熱水浸漬的衣服，立即用自來水沖洗或浸泡的清水中或使用浸濕的毛巾濕敷。

2、通知醫(yī)師。

3、通知家屬，安慰老人以減輕他們的恐懼和焦慮心理，向家屬溝通。

4、燙傷處皮膚發(fā)生水泡時，盡量不要弄破水泡，局部涂燙傷膏或保持干燥。

5、必要時緊急送往醫(yī)院救治。

6、做好記錄。

2-發(fā)生誤吸、噎食的應急預案 1、老人發(fā)生誤吸、噎食后，值班護士立即通知醫(yī)師。

2、清醒老人立即協(xié)助取站立或坐位，采用哈姆立克式手法（站于或跪于老人身后，一手握拳，握拳拇指側(cè)緊抵于老人腹部，另一手握住握拳手，向上快速按壓腹部）解除呼吸道梗阻。

3、昏迷、肥胖者，讓老人仰臥位、頭偏向一側(cè)，按壓腹部，同時用負壓吸引器吸引，或讓老人俯臥頭低位，用力叩背。

4、清理分泌物，盡可能使吸入物排出，如分泌物清理困難或梗阻物排除困難及老人無反應時，立即行心肺復蘇，并送急診科搶救。

（六）在搶救過程中觀察老人面色、呼吸、神志等，遵醫(yī)囑實施各種搶救措施，同時做好搶救護理記錄，加強宣教，做好健康指導工作，預防再次發(fā)生。

3-第四章 各部門工作制度 出入院管理制度 一、養(yǎng)老機構(gòu)接納評估后符合條件的人入住。

二、院民入住前由評估人員對其進行全面的評估，向院民及委托人詳細了解院民的身體狀況和病史，了解院民的生活習慣，包括衣?食?住?行、愛好?交友等方面。根據(jù)院民的生活自理能力?疾病情況及護理需求，確定護理級別，并向院民及委托人告知其護理的內(nèi)容?風險預防和雙方責任，隨院民身心狀況的改變及時調(diào)整護理級別?確認入住后雙方簽署入住合同。

三、養(yǎng)老院需要建立院民生活和健康檔案，包括入住合同、入住人員及委托人基本信息、院民身份證復印件等有關資料，并妥善保存。

四、攜帶必要的日常生活用品，自理院民自我管理，不能自理的院民由護理員逐項檢查記錄，嚴禁違禁品帶入居室，貴重物品請委托人帶回

4-五、幫助新入住院民及親屬認識和熟悉養(yǎng)老院的生活環(huán)境，使其盡快適應生活，對初次入住的院民開展試入住服務，試入住期間不收護理費用。

六、保護院民個人隱私，未經(jīng)其及監(jiān)護人同意，不得泄漏院民及監(jiān)護人個人信息。

七、院民出院要征得委托人和院方同意，經(jīng)委托人簽字，養(yǎng)老院需協(xié)助院民及家屬辦理出院手續(xù)。

入院評估制度 一、在院民進入養(yǎng)老機構(gòu)時，應對其進行入院評估，對院民的生理、精神、經(jīng)濟條件、生活狀況進行綜合分析和評價，評估可以分階段、分次進行，全面評估應在十四天內(nèi)完成，評估記錄納入到院民的健康檔案中。

二、例行評估每年一次，當院民健康出現(xiàn)重大變化或危急狀況時，要即時評估，采取處理措施和下一步照顧計劃。

三、入院健康評估服務應由醫(yī)生、護士等持證上崗的專業(yè)技術(shù)人員來完成。

四、評估內(nèi)容包括基本資料、健康史、

5-精神狀態(tài)、功能活動、壓瘡、跌倒等風險評估，使用醫(yī)學專業(yè)術(shù)語。

1、基本資料 包括姓名、居民身份證號、性別、出生日期、文化程度、家庭成員和婚姻狀況等個人基本信息，還應包括經(jīng)濟來源、居住情況、主要照顧者等社會信息。

2、健康史 包括現(xiàn)病史和既往病史、家族疾病史、外傷史、藥物過敏史、目前接受的治療護理方案等信息，還應包括飲食要求、營養(yǎng)和皮膚等需要特別注明的健康問題的信息。

3、精神狀況 包括認知、情感和意志行為各方面的信息，還應包括自殺、傷人等需要特別注意的心理和行為問題的信息。

4、功能活動 包括言語、視力、聽力等溝通能力的信息，還應包括完成進食、個人衛(wèi)生等日常功能活動的信息，應注明眼鏡、助聽器、拐杖等輔助器具的使用情況。

生活照料服務制度 一、每日訂餐、送餐、送開水、打洗漱用水，并做好記錄。

二、根據(jù)護理級別為院民提供協(xié)助院民用

6-餐、飲水服務。

三、每日整理床鋪，定時更換、清洗、晾曬院民衣物及床上用品，保持床鋪整潔，并做好記錄。

四、為生活完全自理的院民提醒和指導院民做好洗漱、沐浴等個人清潔衛(wèi)生。保持口腔清潔、容貌整潔、無長指（趾）甲、身體清潔無異味，并做好記錄。

五、為生活半自理的院民提供協(xié)助做好洗漱、理發(fā)、修剪指（趾）甲等個人清潔衛(wèi)生服務。保持口腔清潔、容貌整潔、無長指（趾）甲、身體清潔無異味，并做好記錄。

六、為生活完全不能自理的院民提供穿（脫）衣、洗漱、剪指（趾）甲、剃須、理發(fā)、洗?。ú猎。?、清潔會陰部服務。保持口腔清潔、容貌整潔、無長指（趾）甲、身體清潔無異味，并做好記錄。

七、根據(jù)護理級別提供提醒、協(xié)助院民如廁，清洗便器服務，并做好記錄。

八、協(xié)助院民按時服藥，并做好記錄。

九、每日觀察院民身心狀況，發(fā)現(xiàn)異常及時處理并通知監(jiān)護人，并做好觀察和報

7-告處理記錄。

十、指導院民使用拐杖、步行器、輪椅等輔助器具，保障院民安全。

十一、做好褥瘡的護理及預防工作，確保褥瘡發(fā)生率 2-3 度為 0，1 度低于 5%，并做好記錄。

十二、提供 24 小時值班服務，并做好記錄及交接班。

十三、及時維修或更換居室、護理區(qū)域設施、設備及物品。

十四、每年開展 1 次服務質(zhì)量滿意度調(diào)查。

十五、每周檢查 1 次院民房間有無過期食品，并提醒院民處理過期腐爛的食品。

十六、配備適合院民需要的基本健身器具和康復輔助器具，并指導院民正確使用。

十七、開展適合院民身心特點的歌舞、書畫、手工、棋牌等文化娛樂活動和康樂活動，培養(yǎng)院民興趣愛好。

藥品管理及查對制度 一、藥品管理制度

1.老人的藥品應存放在固定的藥柜內(nèi)，8-置于通風、干燥處，避免陽光直射，保持清潔。定期檢查藥品質(zhì)量，確保安全。

2.保持藥品的包裝盒或藥瓶上藥物名稱、作用、用法以及有效期標識清晰，保證老人用藥安全。

3.根據(jù)藥物不同性質(zhì)，分別保存。遇熱易破壞的應冷藏，如備用胰島素應放在2-10℃的冰箱內(nèi)保存。

4.內(nèi)服藥與外用藥應分開存放，以免用錯。

5、藥物用完之前護士要提前一天與家屬溝通，護士接收藥物時要做好登記，注明老人床號、姓名、接收日期、藥物名稱、數(shù)量、用法、劑量等，雙方核對無誤后雙簽字。

服藥、注射查對制度 1、必須嚴格三查九對，以確保正確的藥物給予正確的老人。(三查：給藥前、給藥中、給藥后。八對：床號、姓名、藥名、劑量、濃度、時間、方法、有效期、過敏史。

2、定期為老人檢查藥品，注意檢查藥物質(zhì)量，對疑有變質(zhì)或已經(jīng)變質(zhì)的藥物及超過有效期的藥物嚴禁使用。

3、老人服藥必須按醫(yī)囑服用，不能擅自更改。

4、服藥前要核對藥物外盒上老人的姓名、藥名和用法，做到服藥到口。

5、服藥時幫助老人坐起，用不能少于100ml 的溫開水送服，不能用茶、牛奶、豆?jié){來送服藥物;對失智老人服藥時應認真檢查老人口腔，證實藥已咽下方可離開，服藥后應注意有無不良反應，如有異常及時向醫(yī)生匯報。

6、意識不清的老人需將藥物研碎后用水調(diào)勻喂服或用鼻飼管喂服。

7、注射藥物備藥前要檢查藥品的質(zhì)量：有無變質(zhì)，變色、絮狀物及安瓿、針劑有無裂痕，如不符合要求或標簽不清楚者不得使用。

8、給藥時，應攜帶治療本進行核對，如老人或家屬提出疑問，應及時查詢，無誤后向老人或家屬解釋并執(zhí)行，必要時與醫(yī)生聯(lián)系。

消毒隔離制度 一、養(yǎng)老院院長和護士長負責監(jiān)督、指導

0-護理人員嚴格執(zhí)行消毒、隔離、一次性物品等管理，對全院養(yǎng)老護理人員進行預防、控制機構(gòu)內(nèi)感染有關知識的培訓。

二、設機構(gòu)內(nèi)感染監(jiān)控人員，檢查督促本單元消毒隔離工作，養(yǎng)老護理人員必須遵守消毒隔離原則。

三、護理人員必須了解消毒劑的性能、作用、使用方法、影響消毒效果的因素等。

四、體溫計、便器、尿壺等專人專用，若給他人使用必須先消毒。毛巾、臉盆、牙刷、剃須刀專人專用。

五、接觸血液、體液和被污染的物品后必須洗手，護理每位老人前后要洗手，協(xié)助老人餐前便后洗手。

六、定期通風換氣，地面應濕式清掃，床頭桌、椅每日濕式擦拭，保持清潔;當有血跡、糞便、體液等污染時，應用有效消毒劑拖凈。抹布、拖把應分區(qū)專用，用后消毒、洗凈、晾干。洗手用的肥皂或液體皂應保持清潔。

七、老人出院或死亡后，居室及室內(nèi)物品必須做好終末消毒。對人住后患傳染病的老人，按照規(guī)定及時向有關部門報告，采

1-取必要的隔離措施，并通知其委托人或家屬轉(zhuǎn)送專門的醫(yī)療機構(gòu)治療。其用過的物品、被服、病室都要嚴格消毒處理。

八、餐具用后清洗消毒后再用，老人衣服、床單、被套、枕套每周更換一次，如有特殊情況及時更換。

九、建立消毒工作記錄冊。

保護約束制度 十、嚴格掌握保護具應用的適應證，維護被約束者的尊嚴。實施保護約束時，工作人員態(tài)度和藹，說明目的，消除老人和家屬的恐懼，取得監(jiān)護人同意并簽字后方可實施。避免動作粗暴，嚴禁采取約束來懲罰老人。

十一、對被保護約束的老人，應定時喂水喂食，保證足夠營養(yǎng)，及時處理大小便，保持床褥清潔干燥，防止壓瘡發(fā)生。

十二、保護性約束措施只能短期使用。約束時必須使肢體處于功能位置，保護帶松緊度應適中，每半小時檢查有無肢體發(fā)紺、腫脹情況，觀察受約束肢體的末梢循環(huán)，及時協(xié)助被約束者翻身和進行皮膚護

2-理。

十三、保證被約束者可隨時與養(yǎng)老護理員聯(lián)系，如呼叫對講器放在被約束者手可觸及之處，或有陪護人員監(jiān)測其約束情況，保障被約束者的安全 十四、記錄使用保護具的原因、目的、使用效果及相應的護理措施。

健康服務制度 一、每年為院民體檢一次，做好記錄，并存入院民健康檔案。

二、對院民每年開展一次綜合評估，做好記錄，并存入院民健康檔案。

三、每日房間巡查，觀察院民的身心狀況，特殊情況及時報告護士并協(xié)助處理。

四、配備適合院民需要的基本健身器具和康復輔助器具，指導院民正確使用，并做好記錄。

五、開展健康管理、健康咨詢、健康教育等服務，并做好記錄。

六、對失智院民進行非藥物干預益智康復訓練，并做好記錄。

七、設置專人負責機構(gòu)內(nèi)感染控制，并做好記錄。

八、按照機構(gòu)內(nèi)感染預防和處理辦法，對有關區(qū)域或物品進行定期消毒，必要時實施隔離，并做好記錄。

九、通過日常巡查，對院民可能出現(xiàn)的情緒危機或心理危機及時發(fā)現(xiàn)、及時預警、及時干預。

3-十、了解掌握院民心理狀況，對出現(xiàn)的心理和情緒問題，提供相應服務，必要時請專業(yè)人員協(xié)助，并做好記錄。

十一、日常巡視中發(fā)現(xiàn)院民情況異?；蛐枰t(yī)療救護時，應及時與病房聯(lián)系，并協(xié)助將院民轉(zhuǎn)送至住院病房進行醫(yī)療救護。

服務質(zhì)量考核制度 一、認真執(zhí)行各項服務管理標準和技術(shù)操作規(guī)范，嚴防差錯事故的發(fā)生。嚴格執(zhí)行交接班制度，做好必要的記錄工作。

二、對新入住院民進行入住體檢，建立健康檔案，包括入住合同、入住人員及其家屬（監(jiān)護人）或代理人（機構(gòu)）基本信息、院民身份證及戶口本復印件等有關資料，并妥善保存。對初次入住的院民開展短期試入住服務，每年對入住院民至少開展一次評估，每季度開展一次服務質(zhì)量滿意度調(diào)查。

三、養(yǎng)老院服務費原則上按月度收取，價格變動應提前告知院民，不得強制收費。

四、加強對刀剪等銳器、電、火源的管理。對有躁動、平衡功能失調(diào)等老人必要時使用安全保護措施，對有安全隱患的老人，做好安全防范工作。

五、積極參與膳食管理，指導制定營養(yǎng)菜譜和各疾病保健食譜； 六、做好藥品的保存和管理工作，做到服藥到口，對失智院民應督促將藥服下后方能離開。

七、定時巡視，根據(jù)院民需求特點提供服務。全面了解每位院民的身體、精神狀況，做好臥床院民的皮膚護理、口腔護理、管道護理，保持三短六潔，根據(jù)病情及時請會診、4-轉(zhuǎn)院。院民外出就診時幫助聯(lián)系相關醫(yī)院，及時與家屬交流并做好書面記錄。

八、認真執(zhí)行清潔、消毒、隔離制度，做好環(huán)境衛(wèi)生工作，保持環(huán)境的整齊、清潔、安全、舒適。漱洗池、浴室、馬桶等做到無污垢、無異味，衛(wèi)生無死角，做好出院老人的終末處理。

九、每年對服務質(zhì)量進行評估、考核，做到無虐老、欺老現(xiàn)象，設立負責接待和處理投訴專門部門，做到首問負責制。

十、上述如有違反，按照績效考核管理制度，給予獎懲。

勞動紀律管理制度 為了加強科室管理，更好的為老人服務，特制定如下規(guī)定：

一、自覺遵守科室作息制度，按時上下班，凡遲到、早退者罰款 30 元，一月連續(xù)超過三次者加罰 300 元，一個季度超過五次者下崗。

二、員工有事、有病不能上班者，必須親自向科室負責人請假，未經(jīng)批準或未請假不來者，按曠工對待。每曠工半天，扣發(fā)當月工資 10%并給予通報批評，一次曠工超過三天或一年內(nèi)出現(xiàn)三次曠工者下崗。個人原因需由他人替班者必須向負責人匯報，并征得負責人同意方可替班，違者扣現(xiàn)金 50 元。

三、在工作中員工必須堅守工作崗位，不得串崗、脫崗、睡崗，私人電話不超過 5分鐘。嚴禁吸煙、飲酒及酒后上崗。嚴禁在值班室閑聊，嚴禁帶孩子、家屬及寵物上班。嚴禁做與工作無關的事，如：洗個人衣物，洗澡、織毛衣等，凡違反者每次罰款 50 元。

5-擅自離崗每次扣罰 100 元，科室通報批評。影響到老人醫(yī)療者加罰 200 元。由此引起的糾紛所產(chǎn)生費用全部由個人承擔。

四、樓層洗澡間、值班室鑰匙值班人員管理，未按規(guī)定使用，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)每人扣罰 50元/次。

五、樓層冰箱按照院里規(guī)定使用規(guī)定使用，科室員工物品存放禁止超過 24 小時以上，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)當事人及樓層配餐室護理員每人扣罰 50 元/次。

六、1 小時巡視病房一次，2 小時給臥床病人翻身一次，漏翻身一次，主要責任人扣罰 50 元，次要責任人扣 20 元。如發(fā)生褥瘡、摔傷、墜床、燙傷等意外事故，主要責任人扣罰 100 元，次要責任人扣 50 元。如若隱瞞不報，處罰加倍（包括護士）。由此引起的糾紛所產(chǎn)生的費用全部由個人承擔。

七、老人房間響鈴因值班護理員原因造成不響，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)或老人及其家屬反映情況屬實者，200 元/次，如發(fā)現(xiàn)兩次以上，扣罰加倍。

日常工作未按時完成（如口服藥未按時服，刮胡子、剪指甲、洗澡、洗頭等），限本班完成，并扣現(xiàn)金 50 元 八、接班人員必須提前 15 分鐘接班，交接班人員必須當面交接班，接班人員未接班，交班人員不能離崗。交接工作未做好，主要責任人扣罰 50 元，次要責任人扣 20 元。

九、禁止工作人員之間爭吵，如若發(fā)生不論何原因每人扣罰 100 元。查明原因后，另行處理。

十、工作期間必須聽從指揮，服從科室管理（包括護士管理），完成好本職工作。如若不服從管理，每次扣罰 100 元。態(tài)度特

6-別惡劣者予以批評、下崗、解聘。

十一、禁止帶情緒上班。工作期間帶有負面情緒，護理老人動作粗暴者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)每次扣 100 元。老人有需求幫助，無故拒絕為老人服務態(tài)度惡劣、老人（家屬）舉報屬實者，予以解聘。

十二、不允許科室外人員來科洗澡。

十三、禁止私拿老人錢、物，用老人生活用品如衛(wèi)生紙等。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)下崗。

十四、個人原因辭職，需提前一月向科里提出，否則扣 200 元。新聘人員試用期 1個月，工資按 1800 元/月發(fā)放。

考核辦法：

科室將采取定期與不定期相結(jié)合的方式，進行檢查或抽查，對有違反本規(guī)定的，按勞動紀律考核細則，進行處理。

優(yōu)秀員工獎勵制度 一、目的：

為了提高員工積極性、提高員工工作效率、合理評價員工的工作 表現(xiàn)、體現(xiàn)院里人性化管理，特每評選一次月優(yōu)秀員工予以獎勵，加強員工的積極性和競爭意識，促進公司養(yǎng)生院文化的發(fā)展。

二、適用范圍：

本制度適用于所有養(yǎng)生院員工。

三、評選辦法：

1、根據(jù)入住人員（家屬）滿意度調(diào)查情況； 2、院領導考核測評； 3、養(yǎng)生院全體員工投票三項相結(jié)合的辦法最后評定出優(yōu)秀員工。

7-四、評選標準：

1、愛崗敬業(yè)，對本職工作充滿熱情和信心，具有良好的職業(yè)道德和優(yōu)秀品質(zhì)，工作業(yè)績突出。

2、具有良好團隊協(xié)作精神，團結(jié)同事，樂于助人，不計較個人得失，具有奉獻精神。

3、遵守養(yǎng)生院管理規(guī)定，工作認真，服務到位，熟知并嚴格遵守各項規(guī)章制度和工作規(guī)范，對老人富有愛心，得到服務對象的認可。

4、尊重領導，服從管理，一切行動聽指揮，維護養(yǎng)生院形象，無損害本院形象的言行。

5、儀表端莊，文明和諧，禮貌待人，不使用粗言穢語，無挑撥離間、搬弄是非，年內(nèi)無投訴記錄。

6、加強自我修養(yǎng)，不斷提高自身素質(zhì)及崗位技能。

護理人員績效考核制度 一、護理部實施護理人員層級管理，按照崗位職責要求、工作量及工作質(zhì)量標準，制定護理人員績效考核分配方案。

二、科室實事求是，公平、公正的評價與考核每位護理人員的實際工作業(yè)績。護理部協(xié)同監(jiān)督考評。

三、考評績效應在護理人員績效評價標準的基礎上，將具體護理人員的實際工作表現(xiàn)與所制定標準進行比較，隨時檢查隨時記錄，每月匯總。

四、對護士的考核包括工作量統(tǒng)計、質(zhì)量考核、評價等內(nèi)容。每月匯總，科室保存，護理部不定期抽查。

8-五、每次績效評價工作結(jié)束，及時將結(jié)果告訴護士，讓被考評護士了解自己的工作情況，分析工作中存在的不足以及確定改進措施。

六、通過考評及時發(fā)現(xiàn)護理人員的整體素質(zhì)、實際工作和技能能力，并將考核結(jié)果作為晉升、評優(yōu)、晉級、進修等的先決條件。

七、護士長要與護士一起討論績效標準制定的合理性。不準確或不符合實際的績效考評，要進行評價討論，重新進行制定。

投訴管理制度 一、養(yǎng)老院投訴的接待、處理工作應當貫徹“以院民為中心”的理念，遵循合法、公正、及時、便民的原則。

二、投訴接待室設在綜合服務室，地點在養(yǎng)生院二樓，投訴電話：0533-7698953。

三、投訴內(nèi)容涉及護理、衛(wèi)生、餐飲、設施、物價、管理及院民權(quán)益等方面。

四、投訴途徑：電話投訴，來訪投訴，信函投訴，網(wǎng)上投訴。

五、投訴實行“首訴負責制”。接訴者對投訴人現(xiàn)場投訴應當熱情接待，細心傾聽投訴人的投訴或控告，并記錄在案。對于能夠當場協(xié)調(diào)處理的應當盡量當場協(xié)調(diào)解決，對于無法當場協(xié)調(diào)處理的要耐心解釋，按照處理時限給予答復。對電話、信函、網(wǎng)絡等形式投訴者要認真記錄，并在一定時限內(nèi)給予投訴人答復。

六、投訴處理 1、綜合服務室在接到投訴后要及時調(diào)查，對重大投訴事件要迅速報告院領導。當事人必須配合綜合服務室對事件進行調(diào)查，9-如實上報事件經(jīng)過,不得隱瞞。

2、對于情況較復雜，需要一定時間調(diào)查、核實的投訴事項，一般應當于 5 個工作日內(nèi)向投訴人反饋處理意見。

3、投訴的調(diào)查處理情況納入績效考核，并與個人年終評優(yōu)、專業(yè)技術(shù)人員考核、職稱晉升等掛鉤。

七、內(nèi)部投訴 養(yǎng)老院員工有權(quán)對院內(nèi)管理、職工權(quán)益等事項進行內(nèi)部投訴、提出意見和建議，綜合服務室應當予以重視，并及時處理反饋。

隱私保護制度 為切實尊重和維護院民的合法權(quán)益，保護院民的隱私權(quán)，在為院民提供服務時應遵守以下制度：

一、時刻為院民著想，耐心細致地為其提供服務。實行保護性醫(yī)療護理，為院民保守個人秘密，不泄露院民隱私。

二、尊重院民的人格與權(quán)利，對待院民不分民族、性別、職業(yè)、地位、財產(chǎn)狀況，應一視同仁。

三、在為院民提供服務時采取以下措施，切實保護院民隱私：

1、了解院民的民族、信仰、風俗、習慣、忌語，使其在不違反規(guī)定的原則下得到尊重。

2、未經(jīng)院民本人或家屬同意，不得私自向他人公開院民個人資料、病史、等資料。

3、言談中不得擅自議論院民及家屬的隱私。

4、在更換被服、衣物、翻身時，應盡量減少暴露，進行暴露性治療、護理、處置

0-等操作時，應加以遮擋或避免無關人員探視。

5、居室要男、女院民分開安置。

四、除實施醫(yī)療護理活動外，不得擅自查閱院民的入院評估和養(yǎng)護記錄，閱后應立即歸還，不得泄露院民隱私。

五、養(yǎng)生院院長和護士長履行監(jiān)管職責，進行督導、檢查，并對發(fā)現(xiàn)問題進行反饋。

出入、探視、請銷假制度

一、親屬探視入住院民，進出應在門衛(wèi)登記備案。

二、院工作人員、寄養(yǎng)院民外出，必須請假，未經(jīng)批準不得離開。

三、工作人員請假由院長或護士長批準，院民請假由當日值班負責人報院長批準。

四、院民經(jīng)批準外出，工作人員應交代注意事項。

五、請假外出必須經(jīng)監(jiān)護人同意（或監(jiān)護人陪同）并如實說明請假原因、離院及歸院時間。外出期間所發(fā)生的一切意外，責任自負，養(yǎng)生院不承擔任何責任。

六、工作人員請病假要持有正規(guī)醫(yī)院診斷書，因特殊原因休病假三天以上者，需提前報請院長批準。

七、請假外出期間，參與非法活動和出現(xiàn)違規(guī)行為造成的一切后果，均由本人承擔。

八、工作人員外出回院后應及時銷假，因特殊情況需要延假的，經(jīng)批準后方可續(xù)假。未經(jīng)批準超假或者逾假不歸的，應予以

1-批評教育。

日常服務管理制度 為了給院民營造一個溫馨舒適的服務環(huán)境，特制定養(yǎng)生院日常服務管理制度。

1、院民和家屬在養(yǎng)生院活動或接受服務時，自覺維護養(yǎng)生院的環(huán)境衛(wèi)生以及公共物品。

2、院民養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不隨地吐痰，不攜帶寵物入室，以保證室內(nèi)整齊清潔。

3、愛護各種器材、設施等公物，養(yǎng)生院內(nèi)的公物一律不準外借。

4、養(yǎng)生院工作人員做好養(yǎng)生院宣傳工作，公開服務熱線電話，熱情接待每位需求者。

5、提供誠信服務，公開服務項目、服務標準、收費價格。

6、建立健全院民和服務隊伍的檔案管理。

心理（精神支持）服務制度...

第五篇：秋季飲食與養(yǎng)身

秋季飲食與養(yǎng)身

由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，在秋季應注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：

1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國醫(yī)學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣?，F(xiàn)代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調(diào)達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。

5、增強抗病能力。俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

6、預防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養(yǎng)會要更加注意一些。

秋季養(yǎng)生小提示

立秋、處暑兩個節(jié)氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼。

建議：多喝玉米水 小豆湯

白露之后，濕度降低，氣候變燥養(yǎng)生側(cè)重滋潤防燥。

建議：多喝梨水 百合湯肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng)

秋季清爽而淡遠，是一年中最佳的養(yǎng)生時期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補肝。而溫潤秋季養(yǎng)生粥之栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。

栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3個。調(diào)料：鹽少許。

栗子粥做法：1 將栗子剝掉皮后切碎。2 鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

小提示：栗子一定要剝凈內(nèi)外皮，煮爛;栗子雖營養(yǎng)豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

營養(yǎng)快線：栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子，適量地吃一些，對身體很有好處。

秋天養(yǎng)生適宜多吃些滋陰潤燥的食物以避免燥邪傷害。在這里介紹一款滋潤的湯水給大家——秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯,希望大家喜歡。

山藥安神粥

山藥安神粥材料:新鮮山藥300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量

山藥安神粥做法:

(1)蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用。

(2)山藥洗凈削皮切小塊備用。

(3)將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時。(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

健康提示：

山藥安神粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。八寶粥具有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神?？勺鞣逝旨吧窠?jīng)衰弱者食療之用，能互補蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足，搭配出最佳的營養(yǎng)組合。

八寶粥

八寶粥做法一

材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

做法：1 紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆面，4厘米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快干時即可。2 蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝?nèi)ヌ胰释馄?，桃仁掰成兩?花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。

小提示：寒冷的冬天，來一碗熱乎乎的八寶粥，既補充了營養(yǎng)，又美味，還可美容養(yǎng)顏，愛美的女性一定要多吃。

營養(yǎng)快線：這道粥含有米和豆類，能互補蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足，搭配出最佳的營養(yǎng)組合。

八寶粥做法二

材料：糯米250克、紅棗100克、糖蓮心25克、桂圓肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、紅綠果脯25克、蜜汁櫻桃5個、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。

制作方法：

1.將紅棗用溫水泡過，沖洗干凈。將糯米洗凈，泡0.5小時，將紅綠果脯切碎；京糕切成丁。2.取清潔鍋，放入紅棗、糯米，加水2500克，用旺火煮20分鐘，見糯米發(fā)粘時，改用小火熬煮。煮至米湯稠濃起韌，米粒開花，將糖蓮心、桂圓肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁櫻桃、碎紅綠果脯和京糕丁等放入粥中煮至滾沸即成。秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯

木瓜素有“百益果王”之稱。李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋活絡，活筋骨，降血壓。

現(xiàn)代醫(yī)學證明：果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等；并富含十七 種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素；其中所含的齊果成份是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

研究還發(fā)現(xiàn)：木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！常餐木瓜具有平肝和胃，舒筋活絡，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強體質(zhì)之保健功效；木瓜是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。木瓜除了可以生吃還可以用來做甜品和熬湯，今天介紹的這個湯就是用木瓜做的。

材料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤（要挑瘦肉多的部分），雞爪三對，清水一千五百毫升。

做法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然后加進木瓜，胡蘿卜和玉米小火熬上一個半小時即可。

秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜，非常滋潤，在干燥的秋天養(yǎng)生喝可防秋燥，簡單美味，還可以用來養(yǎng)生。草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，這道草菇白菜奶湯口味清淡，香嫩可口，是一道不錯的秋季養(yǎng)生湯。

秋季養(yǎng)生湯之白銀湯

白銀湯制作原料：

主料：草菇(100克)白菜(150克)

輔料：豬脊骨(55克)小麥面粉(20克)蝦米(5克)雞蛋(200克)

調(diào)料：鹽(15克)料酒(2克)蔥汁(8克)姜汁(7克)醋(5克)

白銀湯制作工藝

1.將發(fā)好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥姜汁;白菜去葉留心;鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1厘米寬、3厘米長的排骨塊待用;將通脊剁成細粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。

2.湯鍋刷凈上火，加湯或清水，燒至八成開時，把脊耳放入氽熟，撈出盛入碗中。另起鍋加奶湯1000克，放白菜塊、蝦米、精鹽、味精燒開，下草菇，燒開撇去浮沫，點入米醋，起鍋裝入脊茸碗內(nèi)即成。菜品口感湯白，味鮮咸清淡，質(zhì)嫩適口。

秋季養(yǎng)生湯之白銀湯營養(yǎng)

草菇：草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯等進入人體時，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質(zhì)，有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇，其他營養(yǎng)成分與木質(zhì)類食用菌也大體相當，同樣具有抑制癌細胞生長的作用，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中醫(yī)認為草菇性寒味甘。草菇還能消食祛熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進創(chuàng)傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營養(yǎng)保健食品。

白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對于護膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫(yī)還認為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結(jié)腸癌等。

豬脊骨：豬脊骨具有滋補腎陰，填補精髓之功效;用于腎虛耳鳴、腰膝酸軟、陽痿、遺精、煩熱、貧血等。

小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

蝦米：蝦米中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鈣含量尤其豐富;還含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統(tǒng)，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用;并還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。老年人常食，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

秋季養(yǎng)生茶講求方簡便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，喝秋季養(yǎng)生茶，對增進健康、增強體質(zhì)定會有益。

桔紅養(yǎng)生茶

桔紅3－6克、綠5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水、蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅、宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作 用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

茅根銀花茶

銀花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調(diào)味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉?？芍委煵《拘愿忻啊⒓甭员馓殷w炎、牙周炎。

銀耳養(yǎng)生茶

銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿 用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10％、碳水化合物65％、無機鹽4％；還含有維生素Ｅ 以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。銀耳 配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效 秋季養(yǎng)生茶之蘿卜茶：

白蘿卜１００克、茶葉５克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡５分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天２次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

秋季養(yǎng)生茶之菊花茶

茶方：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。用法：加入清水煎煮后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一類經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。

秋季養(yǎng)生茶之枸杞茶

茶方：取枸杞子15g。用法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。秋季養(yǎng)生茶功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為自身就具有調(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，這款秋季養(yǎng)生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。

秋季養(yǎng)生茶之生津茶

茶方：青果5個，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麥冬、桑葉各9克，鮮藕10片，黃梨2個，革養(yǎng)5個，鮮蘆根2枝。用法：煎水代茶飲。這款秋季養(yǎng)生茶功效：其功能生津止渴，養(yǎng)陰潤燥。適用熱病傷陰，或老人陰虛津枯，口渴，咽干，唇燥等。

秋季養(yǎng)生食譜必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。以上的食物是我們在秋季中食用對身體比較較好的一些食物，從中醫(yī)上來說是結(jié)合了熱與寒的、對身體沒有大的刺激的一些東西。秋季是炎熱向寒冷過度的時期，也是我們身體非常重要的時期，應該要好好的注意。