第一篇：一武術計劃

一、指導思想：

武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發(fā)展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自制力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。

二、教學目標：

1、通過訓練過硬的武術基本功，能熟練掌握武術高考的套路。

2、發(fā)展學生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強體質(zhì)，提高運動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學生愛國主義情操和頑強的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)

本學期的練習內(nèi)容主要以套路動作（四段長拳）為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練時間為每周一、二下午16：20——17：50。簡要內(nèi)容如下：基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：四段長拳。單項技術動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風腿等。

四、訓練實施過程

（一）課前備課

1、教學內(nèi)容：

根據(jù)學生的興趣、年齡特點、及男生的興趣愛好準備教材。教學內(nèi)容以基本功為主，適當選擇適宜的套路動作和動作難度較大的單項技術動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風腿等）。同時還要充分備好以上單個動作的保護與幫助的方法，避免學生受傷。在套路教學中，重點在套路中動作的銜接與轉(zhuǎn)換的教學上。

2、場地：訓練場地主要在南校區(qū)下操坪和北校區(qū)田徑場

3、學生：服裝要適合于運動的服裝。鞋要特別注意穿平薄底的運動鞋。

（二）課堂實施過程

課堂教學過程分為四部分：

第一部分：熱身部分。慢跑、武術專項性柔韌練習。

第二部分：基本功練習?；静椒ā⒒旧矸?、跳躍動作。

第三部分：復習新授套路內(nèi)容。

第四部分：按摩放松。

（三）教學方法 完整與分解示范相結(jié)合；啟發(fā)式教學與語言激勵相結(jié)合；分組練習與集體練習法

第二篇：武術社團計劃

雄風武術社活動計劃

指導教師:成小翠

中華武術歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。為弘揚中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運動技能增強學生體質(zhì)特指導計劃如下：

一、指導思想

以《體育與健康課程標準》為依據(jù)，以學校發(fā)展少年宮特色社團活動為中心，開設百人武術社團活動。旨在挖掘開發(fā)傳統(tǒng)的民族體育課程，弘揚民族精神。本課教學中通過技能學習和對所學套路組合進行表演和展示。激發(fā)學生的參與熱情，幫助學生領悟武術的“形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，培養(yǎng)崇尚武德，講禮守信的道德情操，逐步建立熱愛 中華民族傳統(tǒng)體育的情感。

二、教學目標

1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套組合套路。

2、發(fā)展學生協(xié)調(diào)，靈敏性，增強體質(zhì)，提高運動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學生愛國主義情操和頑強的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、組織形式：

五年級武術隊學生。

四、活動時間及培訓地點：

時間：

周五下午社團活動。

地點：

學校主席臺前

五、具體內(nèi)容：

（一）基礎教學內(nèi)容

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。3、1.復習基本手型、步型。2.武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。、1.武術基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。2.武術操。、1.復習正踢、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。2.學習單拍腳，騰空飛腳。3.武術操。、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4動。（3）、基本功術：（4）、學習五步拳5－7動及收式。7、1.基本功： 2.復習五步拳。3.學習五步拳反面動作。8、1.基本功： 2.五步拳總復習。

9、匯報展演

第三篇：武術興趣小組活動計劃

拉影小學武術興趣小組活動計劃

指導教師 莫崢

課外興趣小組在于培養(yǎng)學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高一定的技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)武術人才起著積極推動的作用。為了給愛好武術的學生一個良好的學習環(huán)境，拉影小學舉辦了象腳鼓興趣小組，現(xiàn)將興趣小組的活動安排制定如下：

一、活動目的：

通過興趣小組的活動，使學生的武術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解象腳鼓的基本知識與技能，培養(yǎng)學生的運動能力。

二、活動目標：

（1）培養(yǎng)學生對象腳鼓的興趣，鼓勵參與該項運動。（2）掌握武術項目的基本動作。

（3）了解并運用部分武術運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術比賽、自覺的自我鍛煉。

三、活動步驟：

（一）、組織健全武術興趣小組

1、武術興趣小組參加這次興趣小組的人員是自愿參加，活動要固定，除了特殊情況外，不能輕易暫停。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周四下午三、四節(jié)課活動。每天要求學生練好基本功，包括武術手型、步型的練習。

（二）、具體計劃小組活動內(nèi)容

學的多不如學的精，這次的興趣小組學習的內(nèi)容主要從基礎方面著手，以套路為主，基礎課程為輔。所以，小組具體的活動內(nèi)容分為三個：

（1）、重點輔導學生套路方面的學習.（2）、重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題；（3）、指導學生從事套路學習，培養(yǎng)學生的觀察能力和熱愛生活的習慣.四、具體內(nèi)容：

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

3、武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。4、武術基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。5、學習單拍腳，騰空飛腳。6、五步拳起式及1－4動。

7、學習五步拳5－7動及收式。

8、復習五步拳。

9、學習五步拳反面動作。

10、完整練習

2016年3月1日

第四篇：武術班培訓計劃

武術班培訓計劃

為豐富學生課外體育文化生活，鍛煉學生意志品質(zhì)，陶冶學生情操，激發(fā)學生學習興趣，促進興趣培養(yǎng)。經(jīng)研究并上報批準，我校成立武術隊，特制定以下訓練計劃。

一、本主要學習內(nèi)容：武術基本功、基本動作、基本拳術。具體如下：

（一）武術基本功：

1、腿部訓練：壓腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；

2、腰部訓練：前俯腰、側(cè)俯腰、轉(zhuǎn)腰、擰腰、翻腰、彈腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰；

3、襠部訓練：馬襠步、弓襠步、虛步、丁步、仆步；

4、手眼訓練：松肩、活腕

（二）武術基本動作：

1、平衡動作訓練：提膝直立平衡、盤腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后臥云平衡、仰身探海平衡、側(cè)身平衡；

2、跳躍動作訓練：騰空飛腳、騰空雙飛腳、蹦步連環(huán)腳、騰空擺蓮、旋風腳、騰空箭彈；

3、跌撲翻滾動作訓練：搶背、側(cè)跟斗、虎跳、加冠、小翻、鯉魚打挺、撲虎、前傾跌、盤腿跌、絞柱；

4、折迭旋轉(zhuǎn)動作訓練：歇步、坐盤、前掃腿、磨盤掃腿、旋子；

5、步法訓練：邁步走、偷步走、踏步走、擊步走、行步走。

（三）基本拳術訓練

1、拳、掌、鉤、爪:各自的定位、變動要領和名稱；

2、五步拳：分兩階段教學，第一階段包括起勢、并步抱拳、左弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步?jīng)_拳。第二階段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虛步挑掌，收勢。

3、十二路彈腿：沖拳、十字腿、劈腿、撐扠、架打、雙展、單展、蹲踹、碰鎖、箭彈、鉤掛、披身拳。

4、少年規(guī)定拳訓練：可分成四段進行教學；

二、訓練場地：學校操場、武術健身房。

三、訓練時間：每周二次，每次45分鐘。

四、訓練目的: 本主要學習基本功腿法和拳法，學會簡單的五步拳，彈腿和初級長拳。

五、訓練要求：武術教練根據(jù)訓練內(nèi)容安排每次訓練內(nèi)容。參訓隊員每次訓練要按時到場，隊員練習每一個動作都要求做到精神飽滿、動作規(guī)范、勁力順達、節(jié)奏分明。

第五篇：武術協(xié)會學期計劃

吉林農(nóng)業(yè)科技學院

武術協(xié)會2011年下學期工作計劃

武術協(xié)會從小到大正茁壯成長，新的學期我們將以新的面貌開始新的工作。這學期我們將繼續(xù)對會員進行常規(guī)的武術套路練習，并且進一步鞏固上學期所學，使每一位會員都能夠?qū)W到東西，讓中華武術發(fā)揚光大，同時積極的開展各種活動，使武術內(nèi)容更加豐富多彩，我們還要加強各協(xié)會之間的合作，為廣大同學獻上更加精彩的節(jié)目。

同時，我們在新的學期將分部重點練習，進行雙截棍練習，這一方面主要是以表演為主，達到可以進行武術表演活動，能夠出手表演。我們還會針對學員的不同進行分開練習，達到擁有高水平的學員。而每天我們總是利用業(yè)余時間進行訓練，武術天天進行訓練，這也必然是一個長期的工作,我們對我們自己的工作很有信心，我們將會加備努力，一定把我們的工作做好。新的學年，我們相信，武術協(xié)會將在院的正確領導下健康成長。

新學期的教學計劃,讓同學們基本掌握武術散打的基本拳法,基本腿法,基本組合動作.提高自己的身體素質(zhì).通過多次的練習組合動作,兩個人模擬實戰(zhàn)練習,增強力量練習幅度,提高學員耐力,更好的使他們掌握散打.使每一位學員都能夠?qū)W到東西.為了進一步弘揚中華武術美德培養(yǎng)同學強身健體的意識，豐富同學的課余生活和完善我們武術協(xié)會的有關體制以及武術協(xié)會有組織，有計劃，有活力的開展工作?，F(xiàn)作以下計劃： 一.活動計劃

第一、進行武術人員招新，以壯大武術協(xié)會為前提，吸收新的武術人才為基礎。

第二、進行人員的整頓，平時少訓練，經(jīng)常缺席的隊員將撤去武術會員的資格。

第三、合理安排好武術任教的教練。協(xié)調(diào)好隊員與教練員的上課時間。

第四、將開設散打，雙截棍，棍術，九節(jié)鞭，等項目。

第五、申請武術訓練場地。讓隊員們有個好的訓練環(huán)境。

第六、開展對外聯(lián)誼活動，讓會員們有更多對外表演的機會。作好工作總結(jié)及下學期的工作計劃

每個月底，會員和會干共同表演武術套路或其他娛樂活動.二.教學計劃

第一周：學習武術道德,武術宗旨明確學習武術目的.掌握武術理論知識.第二周:鞏固上學期的拳法動作，組合拳動作,新會員基本功訓練

第三周：鞏固上學期的腿法練習，腿法組合動作,新會員基本功訓練

第四周：練習拳法與腿法的組合動作

（一）, 新會員拳法動作,組合拳動作

第五周：練習拳法與腿法的組合動作

（二）,新會員腿法動作,腿法組合動作

第六周：復習上學期的接腿練習,新會員練習拳法與腿法的組合動作

第七周：學習新的接腿練習,新會員學習接腿動作

第八周：速度練習，打腳靶練習

第九周：雙截棍學習

第十周：雙截棍練習

第十一周：兩個人一組，進行打反應訓練(散打)第十二周：練習學員的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十三周：訓練學員的耐力，長跑

第十四周：練習學員的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十五周：兩個人一組，進行打反應訓練

第十六周：兩個人一組，進行實戰(zhàn)訓練,考核 每天晚上進行跑步熱身

新的學年，我們相信，有全體會員對武術協(xié)會充滿熱情和希望,武術協(xié)會將在院,系的正確領導下健康成長。

武術協(xié)會

2011年 9月27日