第一篇：做一個(gè)心平氣和的班主任

做一個(gè)心平氣和的班主任

孟州市大定中學(xué)崔志峰

班主任是個(gè)“苦差事”，因?yàn)檎n任老師一般不會(huì)與學(xué)生發(fā)生“沖突”，而班主任除了授課以外，還要承擔(dān)管理學(xué)生的“重任”。并且，差不多每個(gè)班里都要有幾個(gè)“刺頭”，經(jīng)常會(huì)做出一些“出軌”的事情，讓班主任生氣。

比如，我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣一件事。

那天，我正在辦公室里改作業(yè)，正在上課的英語(yǔ)老師氣沖沖地跑來(lái)找我，“這課沒(méi)法上了，你們班缺了6個(gè)人！”我趕緊去班里了解情況，原來(lái)，這幾個(gè)都是班里的“刺頭”，今天竟然結(jié)伙上網(wǎng)去了。我馬上派班長(zhǎng)去村里的網(wǎng)吧將他們“捉拿歸案”，勒令他們站在旗桿底下。

“你們?yōu)槭裁磿缯n？誰(shuí)讓你們上網(wǎng)去了？”

“??”他們都低著頭不說(shuō)話。

“沒(méi)法管你們了！非得給你們家長(zhǎng)打電話，讓家長(zhǎng)把你們領(lǐng)回家?！?說(shuō)著，我去辦公室拿電話本朝校長(zhǎng)室走去，給他們幾個(gè)人家長(zhǎng)打電話。等打完電話回來(lái)，我頓時(shí)傻眼了：6個(gè)人只剩下1個(gè)人了。5個(gè)人因?yàn)楹ε录议L(zhǎng)打，都跑了。

我的心一下揪緊了，因?yàn)閷W(xué)生不見(jiàn)了，而且是在學(xué)校走的，這可怎么向他們的家長(zhǎng)交代！

一會(huì)兒，他們的家長(zhǎng)來(lái)了。我向他們說(shuō)明了情況，并且安慰他們說(shuō)，不要緊，他們放學(xué)肯定會(huì)回家的。

到了晚上，一陣刺耳的電話鈴聲傳來(lái)。擔(dān)心的事果然發(fā)生了，學(xué)生夜

里沒(méi)有回家！

清早，幾個(gè)家長(zhǎng)來(lái)學(xué)找，有幾個(gè)家長(zhǎng)情緒激動(dòng)，讓我還他們兒子。我安慰他們說(shuō)，不要緊，我們會(huì)去找，再說(shuō)他們身上又沒(méi)帶錢(qián)，支撐不了多久，就會(huì)回來(lái)的。

一上午，我派出去找的學(xué)生都無(wú)功而返。好在有人通過(guò)QQ上的聊天記錄，知道他們昨天晚上在網(wǎng)吧上過(guò)網(wǎng)，于是，我就安排一個(gè)學(xué)生在QQ上等他們?cè)俅紊暇W(wǎng)。

慶幸的是，下午，幾個(gè)學(xué)生都回來(lái)了。原來(lái)他們夜里上完網(wǎng)后在市人民醫(yī)院的走廊里過(guò)了一夜，中午又冷又餓，就自己回來(lái)了。

有驚無(wú)險(xiǎn)。痛定思痛，這都是“心煩氣躁”惹的禍。我再一次認(rèn)識(shí)到“心平氣和”是多么重要。

首先，“生氣”會(huì)氣壞自己。比如這件事，一整天，我都處在“恐懼”“擔(dān)憂”之中，甚至夜里都沒(méi)有睡著覺(jué)。這是健康的大敵！學(xué)生犯了錯(cuò)誤，自己去生氣，這不是拿別人犯的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己?jiǎn)幔吭僬f(shuō)，“身體是革命的本錢(qián)”，氣壞了自己，還怎么“干革命”。

其次，遇事必須冷靜處理。人一生氣，往往會(huì)喪失理智，做出一些錯(cuò)誤的決定。比如這件事，學(xué)生不說(shuō)話，表示他們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，完全可以進(jìn)行批評(píng)教育，以觀后效。而我卻將事態(tài)擴(kuò)大，讓他們“鋌而走險(xiǎn)”。

再次，要慎重“叫家長(zhǎng)”。請(qǐng)家長(zhǎng)教育孩子是一種方法，但這種方法只能是在教師對(duì)犯錯(cuò)誤的同學(xué)進(jìn)行了各種方法的教育均不奏效，才能偶爾使用，經(jīng)常使用就不靈了，因?yàn)閷W(xué)生會(huì)認(rèn)為：“叫家長(zhǎng)”我都不怕，你還能把我怎么樣？

最后，也是最關(guān)鍵的，要把犯錯(cuò)誤的學(xué)生當(dāng)成小孩子來(lái)看，他們只不過(guò)是一群不懂事的小孩子而已。我們應(yīng)該寬容他們，給他們時(shí)間和機(jī)會(huì)去改變自己。班主任要把他們當(dāng)成自己的孩子，要知道“愛(ài)”才是教育的前提。

所以，班主任必須學(xué)會(huì)“心平氣和”，遇事不慌不忙，斟酌冷靜，相信方法總比困難多，那么就一定會(huì)找出最佳的教育方法來(lái)。

第二篇：《做一個(gè)心平氣和的女人》讀后感

用淡定的態(tài)度，放下執(zhí)念，處理生活中得不公平、誤解和委屈，這樣就不會(huì)傷心，不會(huì)糾結(jié)，坦然面對(duì)，做到從容、優(yōu)雅，笑對(duì)人生。在讀完《做一個(gè)心平氣和的女人》這本書(shū)后，你會(huì)有著怎樣的感受呢？

《做一個(gè)心平氣和的女人》讀后感篇一

個(gè)人認(rèn)為女孩子要堅(jiān)持讀書(shū)，這本書(shū)中舉例了很多例子，非常適合女性去思考與學(xué)習(xí)。怎么樣做一個(gè)優(yōu)秀的女人不單單只是讀好此書(shū)，而是要通過(guò)書(shū)中的道理，結(jié)合自己的實(shí)際生活，努力的做一個(gè)優(yōu)秀的女人。

在生活中，有些女人即使經(jīng)歷了歲月的滄桑，也保持著純真的眼神。她們的臉上雖然有皺紋，卻使她們顯得愈發(fā)可愛(ài)，而絲毫不顯得衰老僵硬。與此相反，有些女人終日抱怨，雖然她們花費(fèi)昂貴的金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)高檔化妝品，卻無(wú)法遮擋她們臉上僵硬衰老的皺紋。當(dāng)你內(nèi)心忿忿不平時(shí)，不管再怎么保養(yǎng)，也無(wú)法像溫柔、博愛(ài)、寬容的女人一樣，后者的心中和臉上永葆青春。

做個(gè)心平氣和的女人，個(gè)人覺(jué)得這是女人的理想狀態(tài)，生活雖不如我們想象的那么好，可也不會(huì)那么糟糕，生活中有很多事情是無(wú)法逃避的，作為萬(wàn)物主宰的人，享受更多生命饋贈(zèng)的同時(shí)也必然要接受更多的磨難。

心是人之主，心定則氣閑，心安則理得，心平則氣和，心寬則體胖。保持淡定心、積聚正能量。女人不衰老的秘密，不生病的活法，不露怯的智慧，不吼叫的優(yōu)雅。

《做一個(gè)心平氣和的女人》讀后感篇二

女人最寶貴的財(cái)富不在別處，在于保持一顆寧?kù)o的心。世界著名心靈導(dǎo)師戴爾卡耐基寫(xiě)給女人幸福一生的忠告：不要盲目和別人攀比，幸福是感覺(jué)的，不是炫耀的；不刻薄，尖銳的話題要用平和的語(yǔ)氣來(lái)說(shuō)；不抱怨，從控制情緒開(kāi)始；優(yōu)雅的談吐讓你魅力四射；工作讓女人更有魅力；愛(ài)人是沙，握得越緊失得越快；告訴他，他是你這一生最正確的決定。

心若淡定則平靜，貪婪的野草便不會(huì)在心中瘋長(zhǎng)，沖動(dòng)的魔鬼便吹不動(dòng)你的心旌，嫉妒的火焰不會(huì)再肆意燃燒，焦慮的種子將不再會(huì)生根發(fā)芽。女人最可貴的更是淡定，心若淡定則心安，吾心安處皆是福。而要做到在這個(gè)浮躁的世界保持淡定，心平氣和，主要還是依靠讀書(shū)。

只要保持原有的模樣，不因迷戀而神魂顛倒，比天仙強(qiáng)人，也用不著因失意而滿腹心酸自嘆，只做個(gè)心平氣和的女人就好。女人的深藏，在內(nèi)質(zhì)，在涵養(yǎng)，日月經(jīng)天，江河行地，日子一天天地過(guò)，涵養(yǎng)一點(diǎn)點(diǎn)地增加。做一個(gè)聰明慧達(dá)的女子，做一個(gè)謙遜自潔的女子，做個(gè)從容淡雅的女子，做個(gè)溫和悠然的女子，但最重要的，是要做一個(gè)心平氣和的女子。

第三篇：如何做一個(gè)班主任

如何當(dāng)好班主任

摘要:班主任作為班級(jí)最重要的管理者,在學(xué)生的成才路上起了至關(guān)重要的作用,因此如何當(dāng)好班主任,做好班主任的工作,就顯得尤為重要。本文總結(jié)了作者多年當(dāng)班主任的一些心得體會(huì),希望和大家共勉,共同交流,把以后的工作做得更好。

關(guān)鍵詞: 班主任;班級(jí)管理;責(zé)任心;工作方法

有人說(shuō)班主任是世界上“最小的主任”，可這“最小的主任”管的事卻是瑣碎而復(fù)雜的。大至教育教學(xué)工作，小至掃把、粉筆之類(lèi)雞毛蒜皮的小事，樣樣少不了班主任操心。如果班主任不去管理這些小事或管理方法不到位，可能就會(huì)使班級(jí)紀(jì)律渙散，學(xué)生思想懶散，更不必說(shuō)形成一個(gè)學(xué)風(fēng)濃厚、緊密團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀班集體。如果班主任事事都親力親為，對(duì)于現(xiàn)階段的老師來(lái)說(shuō)，壓力又過(guò)大。如何既能減輕自己壓力又能帶出一個(gè)先進(jìn)的班集體呢？

要迅速、準(zhǔn)確、全面地了解學(xué)生，關(guān)鍵要有敏銳的觀察和細(xì)致的調(diào)查研究的能力；其次，要培養(yǎng)以言動(dòng)心的說(shuō)服能力，班主任的主要工作方式是“說(shuō)”?！罢f(shuō)”的藝術(shù)，在于以理服人，以情動(dòng)人，使“說(shuō)”具有針對(duì)性、啟發(fā)性和感染性。詩(shī)人但丁指出：“語(yǔ)言作為工具，對(duì)于我們之重要，正如駿馬對(duì)騎士的重要。最好的駿馬適合于最好的騎士，最好的語(yǔ)言適合于最好的思想。”班主任要做到以言動(dòng)心，首先要懂得學(xué)生的心理，懂得教育的藝術(shù)。對(duì)學(xué)生的思想脈搏和心理特點(diǎn)說(shuō)話，可引起學(xué)生思考，打動(dòng)學(xué)生心靈，同時(shí)，在“說(shuō)”時(shí)還必須善于控制和調(diào)節(jié)自己的感情，忌動(dòng)輒發(fā)火。因?yàn)檎Z(yǔ)言是最危險(xiǎn)的武器：刀劍刺的傷口要比語(yǔ)言刺的傷口容易治愈。

多年的班主任工作實(shí)踐,使我深深地體會(huì)到:有高度責(zé)任心和使命感是做好班主任工作的前提,這也是我們做老師的基本條件,還有就是用科學(xué)的方法對(duì)班級(jí)進(jìn)行管理,我個(gè)人認(rèn)為對(duì)班級(jí)的科學(xué)管理主要集中體現(xiàn)在“嚴(yán)”、“細(xì)”、“恒”和“做好表率”幾字。

首先, “嚴(yán)”就是要嚴(yán)格要求學(xué)生。要求學(xué)生遵守嚴(yán)明的紀(jì)律、嚴(yán)格的行為規(guī)范,要求有嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度。還要求教師本身有嚴(yán)慈般的父愛(ài)。同時(shí)也要給學(xué)生起碼的尊嚴(yán)。

具體的做法是:了解學(xué)生、熱愛(ài)學(xué)生、信任學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生,以嚴(yán)格的要求、嚴(yán)明的紀(jì)律來(lái)管理班級(jí)。從接班的第一天起,先制訂出非常細(xì)致的班規(guī),在班會(huì)上詳細(xì)講解、宣讀,并舉手通過(guò)。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)學(xué)生違反了班規(guī)時(shí),就嚴(yán)格地按照班規(guī)處理。此后,班上的其他學(xué)生就會(huì)有一種共同的認(rèn)識(shí):班主任講到做到,獎(jiǎng)罰分明。這樣,對(duì)于一些平時(shí)紀(jì)律比較懶散的學(xué)生起到了一種阻嚇作用,平時(shí)一些不太符合班規(guī)的行為也會(huì)因此有所收斂,這對(duì)形成一個(gè)守紀(jì)律的班集體起到了典定基礎(chǔ)的作用。班上很快就會(huì)形成守紀(jì)光榮,違紀(jì)可恥的風(fēng)氣。在嚴(yán)格的紀(jì)律約束下,學(xué)生就會(huì)像解放軍部隊(duì)一樣有紀(jì)律觀念。對(duì)被被處罰的學(xué)生過(guò)后應(yīng)找他(或她)談心,進(jìn)行說(shuō)理教育,和風(fēng)細(xì)雨,潤(rùn)物無(wú)聲,使學(xué)生信服、聽(tīng)從、遵守。

再次,班主任工作要“細(xì)”。孫子說(shuō):“知己知彼,百戰(zhàn)不殆?！绷私鈱W(xué)生,就有可能對(duì)學(xué)生進(jìn)行因材施教、有的放失地對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的教育。尤其是新班,如果班主任摸清了一個(gè)班幾十個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)、思想、性格和家庭等情況,做好班主任工作就已經(jīng)成功了一半。如對(duì)后進(jìn)生班主任首先要不厭惡、不嫌棄、不疏遠(yuǎn)他們,用真誠(chéng)、熱情、深摯、清醒、負(fù)責(zé)、嚴(yán)格的態(tài)度與他們逐個(gè)交談,給他們更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù),用心去撫平他們受傷的心理,使他們?cè)趷?ài)護(hù)、信任的氣氛中產(chǎn)生愉悅的心理體驗(yàn),接受老師的勸說(shuō),產(chǎn)生積極的心理傾向開(kāi)啟他們的閉鎖的心靈,并把班主任的勸說(shuō)、要求等轉(zhuǎn)化成信念,并逐步付于行動(dòng)。班干部是班主任的得力助手,培養(yǎng)好班干部,班主任就不會(huì)脫離學(xué)生孤軍作戰(zhàn),熱情地幫助、鼓勵(lì)他們克服缺點(diǎn),樹(shù)立他們的威信和信心。以表?yè)P(yáng)為主,盡量少去批評(píng)他們,個(gè)別事情放心大膽讓他們?nèi)プ?信任他們,支持他們,逐步培養(yǎng)他們的工作能力。如出黑板報(bào)、安排值日、安排勞動(dòng)等。還有作為班主任要有周全的工作計(jì)劃。計(jì)劃是指導(dǎo)行動(dòng)的依據(jù)。有了計(jì)劃,做起事來(lái)井井有條,不會(huì)雜亂無(wú)章。班主任工作就不會(huì)失去中心,無(wú)所適從,盲目工作。有了計(jì)劃之后,班主任就可以按計(jì)劃完善學(xué)生的目標(biāo)管理。

另外,班主任工作要有持之以恒的決心。不要抓一段時(shí)間,放松一段時(shí)間,貴在“恒心”。堅(jiān)持日日如是,不放松任何一個(gè)時(shí)間,不放松任何一個(gè)細(xì)節(jié)。持之以恒,滴水穿石,就是頑石般的學(xué)生,也會(huì)終有感召轉(zhuǎn)化的一天。

最后,教師要做好學(xué)生的表率,真正做到“為人師表”。加里寧說(shuō)過(guò):“教師必須好好檢點(diǎn)自己,他應(yīng)該感到他的一舉一動(dòng)都處于最嚴(yán)格的監(jiān)督下,世界上任何人也沒(méi)有受著這種嚴(yán)格的監(jiān)督?！币虼?教師的紀(jì)律可以簡(jiǎn)單地說(shuō):要求學(xué)生做到的,老師自已心須先做到;要求學(xué)生不做的,自已不帶頭做。教師的身教作用尤其重要。

總之,我認(rèn)為做好班主任工作的前提是:作為班主任應(yīng)有高度的責(zé)任心、上進(jìn)心和使命感,運(yùn)用科學(xué)的班級(jí)管理方法,把班主任工作落實(shí)到實(shí)處、細(xì)處。有人說(shuō):“要給人陽(yáng)光,你心中必須擁有太陽(yáng)?！卑嘀魅问墙逃?、領(lǐng)路人,只有班主任心中擁有太陽(yáng),洞悉學(xué)生的心理,對(duì)學(xué)生教育要?jiǎng)又郧?曉之以理,持之以恒,和風(fēng)細(xì)雨,定然潤(rùn)物無(wú)聲。班主任工作就會(huì)做得更好,實(shí)現(xiàn)著名教育家葉圣陶所說(shuō)的“教是為了不需要教?！蔽覀兊膶W(xué)生就會(huì)自尊、自立、自律、自強(qiáng)。

第四篇：超越自我 做一個(gè)心平氣和的老師WORD版

.超越自我 做一個(gè)心平氣和的老師

我們都知道毛毛蟲(chóng)是平凡的，不起眼的，然而小小的毛毛蟲(chóng)耐得住寂寞，經(jīng)得住考驗(yàn)，久經(jīng)歷練，終于蛻變成為五彩斑斕的蝴蝶。其實(shí)，我們每個(gè)人都像毛毛蟲(chóng)，正在人生的路上歷練，但蛻變的過(guò)程總是艱辛的，我們唯有擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、豁達(dá)的心，才能在紛繁復(fù)雜的世界中有向往、有激情、會(huì)堅(jiān)持，成就自己。“心”字的寫(xiě)法很簡(jiǎn)單，但要讀懂自己的心卻是何其難。我不會(huì)教大家讀心術(shù)，只是希望通過(guò)今天的交流，和大家的思想進(jìn)行一個(gè)碰撞，更多的老師能受到啟發(fā)，學(xué)會(huì)超越自我，做一個(gè)心平氣和的老師，快樂(lè)生活、快樂(lè)工作。下面分三個(gè)方面講。

一、我們需要關(guān)注我們的心靈

有一個(gè)故事，非常耐人尋味。題目是：七只狐貍的故事

葡萄架上的葡萄熟了。葡萄大而且黑亮，每一串都透著誘人的光芒。

葡萄架下來(lái)了一只狐貍，對(duì)于架上的葡萄，狐貍?cè)滩蛔〈瓜延?，它想：我一定要吃到葡萄?/p>

于是它便跳起來(lái)想要摘葡萄。

跳上去，夠不著，再跳一跳，還是夠不著！葡萄架比自己想象的還要高一點(diǎn)！跳起來(lái)，伸長(zhǎng)了手，還是夠不著！

這只狐貍想：我一定要吃到葡萄！

于是它堅(jiān)持不懈的跳啊跳，不停地跳！邊跳邊想：“下定決心，排除萬(wàn)難！不吃到葡萄誓不罷休……”

遺憾的是，這只決心很大的狐貍最終并沒(méi)有吃到葡萄，而是累死在葡萄架下！

葡萄架下來(lái)了第二只狐貍。這只狐貍也很想吃葡萄！

它跳起來(lái)，想要摘葡萄。就像第一只狐貍一樣，它也是摘不到！

..狐貍生氣了：我吃不著，別人也休想吃得到！它點(diǎn)了一把火，想把葡萄架燒了，可是，沒(méi)等火燒著，主人回來(lái)了，把這只想縱火的狐貍抓了起來(lái)送了官！

葡萄架下來(lái)了第三只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來(lái)，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

這只狐貍也很生氣，大罵：“誰(shuí)這么缺德！種了葡萄分明不想讓人吃！這還不如不種呢！缺德的種葡萄的！老子咒你不得好死！……”

狐貍越罵越生氣，越罵聲越高，越罵越難聽(tīng)！終于，葡萄的主人聽(tīng)到，抄了一條木棍，一棍子把這只狐貍給打死了！

葡萄架下來(lái)了第四只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來(lái)，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍難過(guò)極了，想：“我真的沒(méi)有用！我連葡萄架也夠著！就連這么好吃的、自己那么想要吃的葡萄都摘不到！我真是個(gè)沒(méi)用透頂?shù)娜?！我活著還有什么意思？……我還不如死了算了！……“

狐貍憂傷地離開(kāi)葡萄架，成天想著這件悲哀的事情，越想越難過(guò)，常常恨不得立刻死了，可又覺(jué)得還是有些放不下的事情，不能輕易去死。這只可憐的狐貍成天悶悶不樂(lè)，想死的念頭總是盤(pán)旋在心中，可終于也沒(méi)有死。

太難過(guò)了，便上醫(yī)院。醫(yī)生給它診斷說(shuō)，得了抑郁癥！

葡萄架下來(lái)了第五只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來(lái)，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍想：“哎呀！平時(shí)人家總說(shuō)我很能干呢，可我現(xiàn)在竟連這些葡萄都摘不到！我究竟怎么了？我很能干嗎？我很窩囊吧？……哎呀！我究竟很能干還是很窩囊呀？”這只狐貍在這件事情中總想不明白，非常痛苦，就成天想著這件事情不愿意放下。

它想：葡萄吃不著，葡萄好吃吃不著！吃葡萄不吐葡萄皮！不吃葡萄吐葡萄皮！葡萄吃得著，葡萄吃不著……

..就這么想著念著，想著念著！成天走路、吃飯、就連躺到床上都念念有詞，有一天竟然就瘋了！得了精神分裂癥！

葡萄架下來(lái)了第六只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來(lái)，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍想：“葡萄雖然好吃，可是吃不著，怎么辦呢？……算了算了！我不如吃點(diǎn)別的吧?！?/p>

狐貍眼珠一轉(zhuǎn)，看見(jiàn)葡萄架下主人養(yǎng)了一籠雞，看看沒(méi)人，順手抓起一只就悄悄溜了。路過(guò)小商店時(shí)，買(mǎi)了瓶可樂(lè)，一路小跑。

狐貍哼著小曲，高高興興想：今晚的燒雞可樂(lè)一定美味無(wú)比呢！……

葡萄架下來(lái)了第七只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來(lái)，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！“葡萄好吃，吃不到！怎么辦？” 這只狐貍腦子飛快的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)！

它的眼珠一轉(zhuǎn)，想了一會(huì)，飛奔300米，敲開(kāi)了一扇門(mén)。這是女朋友的家。

“親愛(ài)的，想不想吃葡萄？又大又熟的葡萄？”狐貍臉上堆著可愛(ài)的笑容，輕聲問(wèn)道。

“當(dāng)然！在哪呀？”女朋友嬌聲問(wèn)。

“寶貝！快去把家里那把木梯拿給我，半小時(shí)后你就等著吃鮮美味無(wú)比的葡萄吧！”

當(dāng)拿到女朋友從家中借出的梯子后，狐貍飛快地回到葡萄架下，架上梯子，輕而易舉地摘下滿滿兩大筐葡萄，一筐送到女朋友家里，另一筐提回家，和兄弟姐妹們痛痛快快享受了一番葡萄宴！

這個(gè)故事里面有七只狐貍，面對(duì)葡萄架上誘人的葡萄，因?yàn)閭€(gè)性不同，心態(tài)不同，出現(xiàn)了七種不同的結(jié)果。因?yàn)槭枪适拢赡苈晕⒂行┛鋸?，但如果仔?xì)地品味一下的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這七只狐貍分別代表了七種人。第六只狐貍面對(duì)自己辦不到的事情善于放棄，尋找新..的目標(biāo)。第七只狐貍遇到問(wèn)題會(huì)拐彎思考，結(jié)果皆大歡喜，女朋友開(kāi)心了，家人也開(kāi)心了。如果你和第六只、第七只狐貍一樣擁有成熟、智慧的處事方式，那我要恭喜你。再看前五只護(hù)理，它們遇到問(wèn)題要么一根筋，吊死在一棵樹(shù)上，要么滿腹抱怨，要么郁郁寡歡，悲觀失望，最終葡萄沒(méi)吃到是小事，身心皆受傷害。

其實(shí)在我們的生活、工作中，我們也常常會(huì)遇到一些問(wèn)題，遇到問(wèn)題時(shí)，年輕的我們?cè)谔幚頃r(shí)說(shuō)不定也和前五只狐貍一樣，毫無(wú)意義地折騰一陣。

講這個(gè)故事，只是想說(shuō)明這樣幾個(gè)觀點(diǎn)：

1、只要是正常人，都會(huì)受到心理問(wèn)題或情緒問(wèn)題的干擾。發(fā)生這些問(wèn)題就像我們得了感冒一樣普通、平常。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪〃內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)。所以老師們大可不必因?yàn)槌霈F(xiàn)一些一般心理問(wèn)題而驚慌失措。

2、人的心理健康與否會(huì)直接影響著自己的行為與情緒，進(jìn)而影響身體的健康。

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：心理健康的標(biāo)志是：（1）、身體、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)唬?）、有幸福感；（4）、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

還有一位心理學(xué)者馬建青提出了心理健康的七標(biāo)準(zhǔn)：(一)、智力正常。

(二)、情緒協(xié)調(diào)，心境良好。(三)、具備一定的意志品質(zhì)。(四)、人際關(guān)系和諧。(五)、能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。(六)、保持人格完整。(七)、符合年齡特征。

..醫(yī)學(xué)研究表明，樂(lè)觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康，延緩衰老。而心理上的不健康，如長(zhǎng)期的過(guò)度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會(huì)導(dǎo)致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。

3、心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。我們的想法不一樣，情緒就會(huì)不一樣，隨之的行為就會(huì)不一樣，理所當(dāng)然，事情的結(jié)果也就會(huì)不一樣。我們所說(shuō)的人正確了，事情也就正確了，其實(shí)表達(dá)的也就是這個(gè)意思。

我們是備受關(guān)注的教師群體，隨著績(jī)效工資的出臺(tái)，社會(huì)對(duì)教師的期望值越來(lái)越高，無(wú)形中教師的壓力會(huì)越來(lái)越大。社會(huì)評(píng)價(jià)、職稱(chēng)評(píng)定、學(xué)校滿意度、家長(zhǎng)認(rèn)可度、業(yè)務(wù)的考核、繁重的課務(wù)、額外的培訓(xùn)等使教師倍感疲憊。在部分老師身上，抑郁、自卑、焦慮、恐怖等不良情緒會(huì)同時(shí)產(chǎn)生。

打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，我們發(fā)現(xiàn)為數(shù)不少的教師行為過(guò)激，近乎殘忍地體罰學(xué)生，造成了嚴(yán)重的教育事故?？梢哉f(shuō)，他們存在著比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題。我們今天在座的教師不管是專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)還是心理素質(zhì)相對(duì)都比較好，但我們依然需要心靈的保健，心靈的提升。為什么？

為了讓我們自己可以在有限的生命里享受從容，享受自在。為了讓我們的家人可以共享天倫之樂(lè)，共享溫馨。為了讓我們?cè)谄椒驳膷徫簧夏軌蛳硎芄ぷ鞯某鋵?shí)與快樂(lè)。為了讓我們的學(xué)生能夠健康、自由、幸福地成長(zhǎng)！

為了學(xué)生雖然是最后提及，但是很重要，因?yàn)槲覀兪抢蠋?，我們肩?fù)著培養(yǎng)下一代的重任，只有我們擁有健康的身心，才能成就一代人，不至于貽誤一代人。

二、我們需要打開(kāi)我們的心門(mén)

..既然大家已經(jīng)知道了不快樂(lè)、抑郁、焦慮都是正常的現(xiàn)象，那我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)我們的心理呢？

老師們都明白，當(dāng)人不快樂(lè)時(shí)，我們會(huì)有很多辦法來(lái)調(diào)整自己的心情。如合理宣泄法、轉(zhuǎn)移注意力法、自我暗示等。

而我比較傾向于認(rèn)知改變法，就是改變自己錯(cuò)誤的、歪曲的、不合理的、消極的認(rèn)知，用新的認(rèn)知方式來(lái)取代，獲得正確的、積極的觀念。

說(shuō)到這兒，可能有老師說(shuō)了，不會(huì)吧。我不快樂(lè)、我傷心、我焦慮，這些都不是我的認(rèn)知有問(wèn)題，而是事情本身錯(cuò)了，或者他人錯(cuò)在前。仔細(xì)思量一下，難道真的是他人有意讓你不開(kāi)心的嗎？還是你自己讓自己不開(kāi)心的？

來(lái)了解一下什么是認(rèn)知，你就能知道答案。心理學(xué)上的認(rèn)知概念指狹義的認(rèn)知。就是指應(yīng)用現(xiàn)代信息加工處理的理論將人的認(rèn)知看成是一個(gè)過(guò)程。它包括：

1、接受和評(píng)估信息的過(guò)程

2、產(chǎn)生應(yīng)對(duì)和處理方法的過(guò)程

3、預(yù)測(cè)和估計(jì)結(jié)果的過(guò)程。認(rèn)知有哪些特性呢？認(rèn)知有多維性，宋代的蘇東坡曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一首詩(shī)，橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同，說(shuō)明從不同角度看同一事物會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)。瞎子摸象所說(shuō)明的道理，就是一個(gè)很好的范例。認(rèn)知有相對(duì)性，當(dāng)代偉人毛澤東曾說(shuō)過(guò)，事物都是一分為二的，提倡人們要學(xué)會(huì)用兩分法來(lái)認(rèn)識(shí)和處理問(wèn)題。許多事物都是由兩個(gè)相對(duì)的部分組成一個(gè)整體，如動(dòng)物有雌雄之分，事物有好壞之分，時(shí)間有晝夜之分等。實(shí)際生活中，人們常會(huì)因?yàn)槟呈挛锍霈F(xiàn)大喜大悲的情感表現(xiàn)，其實(shí)質(zhì)可能只是認(rèn)識(shí)到事物的某一方面，并未考慮到事物認(rèn)知的相對(duì)性。成語(yǔ)中的“樂(lè)極生悲”“塞翁失馬，安知非福”等便是古人對(duì)認(rèn)知相對(duì)性的一種適當(dāng)表達(dá)。認(rèn)知有聯(lián)想性，看到幾個(gè)字母，有英文基礎(chǔ)的人把它讀成英語(yǔ)，幼兒園的小朋友可能會(huì)把它們看成積木。認(rèn)知有發(fā)展性，如健康的觀念，40年前對(duì)普通中國(guó)人來(lái)說(shuō)，無(wú)病就是健康，而90年代的今天，許多中國(guó)人已認(rèn)識(shí)到健康不僅僅是沒(méi)有疾病的身體或軀體的殘疾，而是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的一種良好狀態(tài)。認(rèn)知有先占性，在日常生活中，人們的認(rèn)識(shí)活動(dòng)或認(rèn)識(shí)過(guò)程經(jīng)常會(huì)發(fā)生“先入為主”的現(xiàn)象，或以“第一印象”來(lái)判斷和解決問(wèn)題，這便是認(rèn)知的先占性?？捎袝r(shí)候，..先占性的認(rèn)知并不正確。認(rèn)知有整合性，一般說(shuō)來(lái)，正常成人因?yàn)檎J(rèn)知整合性的特點(diǎn)經(jīng)常自我修正一些認(rèn)知錯(cuò)誤和偏見(jiàn)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如有的人被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評(píng)，起初會(huì)感到失去面子，無(wú)臉再見(jiàn)人，抑郁、沮喪，甚至認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)不喜歡自己，欲辭退自己，但在經(jīng)過(guò)自我的認(rèn)知整合處理后則感到領(lǐng)導(dǎo)脾氣比較暴躁，誰(shuí)出錯(cuò)就會(huì)批評(píng)誰(shuí)，這次批評(píng)我是因?yàn)槲页鲥e(cuò)，因此領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我和其他員工一樣，都是一視同仁的。這樣一想心情也隨之寧?kù)o了。當(dāng)然，正是因?yàn)檎J(rèn)知有整合性的特點(diǎn)，因此有些人會(huì)產(chǎn)生“自己經(jīng)歷過(guò)和深思熟慮過(guò)的東西沒(méi)錯(cuò)，肯定正確”等過(guò)分僵硬的信念。

正是因?yàn)檎J(rèn)知有以上的這些特點(diǎn)，人可能不會(huì)多角度思考問(wèn)題，不會(huì)換位思考問(wèn)題，不會(huì)用發(fā)展的眼光看問(wèn)題，導(dǎo)致人會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的、消極的、不合理的信念。所以，我們可以懷疑，我們的不開(kāi)心是不是和我們錯(cuò)誤的、不合理的認(rèn)知方式有關(guān)？

再舉個(gè)例子。在認(rèn)知療法中，有一個(gè)老師們非常熟悉的合理情緒療法。合理情緒療法的基礎(chǔ)就是abc理論。a指外來(lái)的誘發(fā)性生活事件，b指人內(nèi)在的信念系統(tǒng)。c指出現(xiàn)在人身上的不良情緒和行為結(jié)果。認(rèn)知理論認(rèn)為，外界事件是中性的，人的情緒不是有某一誘發(fā)事件本身所引起的，而是有經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的，例如兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但對(duì)方?jīng)]有與他們直接打招呼，徑直走過(guò)去了。這兩個(gè)人中的一個(gè)人是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒(méi)有注意到我們?！倍硪粋€(gè)人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要找我的岔子了?！眱煞N不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺(jué)得無(wú)所謂，該做什么還做什么；而后者則可能憂心忡忡，以至于無(wú)法平靜下來(lái)做好自己的工作。

兩個(gè)人之所以會(huì)產(chǎn)生不同的想法是由于他們不同的認(rèn)知方式和價(jià)值評(píng)估模式所導(dǎo)致的，而這些都取決于他們的信念和信條。相信講到這兒，大家可能會(huì)和我產(chǎn)生共鳴。原來(lái)我們影響我們情緒的不是外來(lái)的事件，而是我們內(nèi)在的信念系統(tǒng)。

..是的，決定一個(gè)人的并不是他的外貌，智商或勇氣，而是他的信念和信條，信念和信條就是存儲(chǔ)在我們大腦里的指令性語(yǔ)言，這些信條很多在我們幼年時(shí)期就已形成。它們對(duì)于人的認(rèn)知方式，評(píng)估模式和行為方式，具有決定性的影響力，人們很難短期內(nèi)改變那些很早就被內(nèi)化吸收的信條，信條和信念構(gòu)成了真正的自我，如果那些信條本身是不合理的，不符合實(shí)際的，他就會(huì)導(dǎo)致各種心理問(wèn)題的出現(xiàn)，使你陷入內(nèi)心的情感沖突當(dāng)中。每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的信條組合，任何兩個(gè)人的信條組合都不一樣，這就形成了人與人的性格差別，幾乎沒(méi)有一個(gè)人的信條是全部正確的，但人具有一種自我更正錯(cuò)誤信條的能力，那就是反省。

明白了問(wèn)題出在哪兒，接下來(lái)我們就要想辦法來(lái)解決問(wèn)題。那就是認(rèn)識(shí)到情緒不良不是因?yàn)橥饨绲囊蛩兀且驗(yàn)樽约翰缓侠淼囊恍┛捶ê陀^念所致，目前的情緒和心理問(wèn)題是因?yàn)樽约喝栽谘赜眠^(guò)去的一些不合理信念，只要改變自己的不合理想法，就能消除心理障礙。

下面我就結(jié)合自己曾經(jīng)做過(guò)的一個(gè)案例來(lái)做具體的分析： 有一位青年女教師找到我。她告訴我最近很不開(kāi)心，仿佛找不到快樂(lè)了，好像什么事都做不好，覺(jué)得活著沒(méi)有意義。說(shuō)這話的時(shí)候，她的眼淚就情不自禁地流下來(lái)了。

她今年31歲，工作十年了，已成婚，孩子今年三歲。她說(shuō)前不久，學(xué)校讓她承擔(dān)了一堂市里的對(duì)外公開(kāi)課，很多教師觀摩她的教學(xué)，一緊張，口誤講錯(cuò)了一句話。聽(tīng)課的老師哈哈大笑，她覺(jué)得非常難為情。

下午議課的時(shí)候，教研室的領(lǐng)導(dǎo)以及聽(tīng)課老師對(duì)她的這次教學(xué)一致給予積極評(píng)價(jià)。但是不知為什么，她就是覺(jué)得自己上得不成功。她覺(jué)得教研室的老師是在講客套話，她覺(jué)得老師們一定暗自好笑，怎么公開(kāi)課還會(huì)講錯(cuò)話的？她又想到：學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，同事以后再也不會(huì)信任我了。從此，她開(kāi)始害怕同事的眼光，覺(jué)得那眼光包含著另一種意..思：一向上課好的你，怎么會(huì)失手了呢？她更不敢見(jiàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。認(rèn)為自己對(duì)不起領(lǐng)導(dǎo)，沒(méi)有圓滿完成領(lǐng)導(dǎo)交給的光榮任務(wù)。

一個(gè)月后，市里舉行優(yōu)質(zhì)課的評(píng)選。學(xué)校里推薦了她，她覺(jué)得這是一個(gè)將功補(bǔ)過(guò)的機(jī)會(huì)。于是，她鉚足勁，用心備課。上課前的幾天，她很緊張，吃不進(jìn)飯，一看到菜，胃里就難受。她產(chǎn)生了許多積極行為，努力去改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果，但也使她擔(dān)心教學(xué)失敗。但是，由于一系列原因，結(jié)果事與愿違，她在比賽中僅僅獲得了三等獎(jiǎng)。

本以為憑著自己的努力可以走出陰影，沒(méi)想到這次又落敗了。她倍感失落，一連串的負(fù)性想法頻繁出現(xiàn)，如“我已一無(wú)是處”，“我是一個(gè)失敗的人”，“我沒(méi)有用處”。她隨之感到情緒低落，失眠，不思飲食，對(duì)一切事情不感興趣，覺(jué)得自己“成了廢物”，“累贅”。她甚至有逃跑，離這個(gè)學(xué)校遠(yuǎn)遠(yuǎn)地的感覺(jué)。越是這樣想，她就越不開(kāi)心。管理班級(jí)也不像以前那么得心應(yīng)手了。時(shí)間長(zhǎng)了，她覺(jué)得工作生活一團(tuán)糟，甚至覺(jué)得活在這個(gè)世界上沒(méi)有任何意義。

形成這位女教師心理問(wèn)題的因素有生物學(xué)因素、環(huán)境因素、社會(huì)因素、性格因素。環(huán)境、社會(huì)、生物學(xué)因素我不能改變。我嘗試著從性格、內(nèi)在的信念系統(tǒng)來(lái)分析一下：第一，她尊重別人的判斷，別人的目光，但不懂得尊重她自己的努力，愛(ài)惜她自己的身體，她沒(méi)有能夠客觀公正地對(duì)待自己和別人；第二，她從連續(xù)兩次挫折中就得出自己是一個(gè)無(wú)用的人的結(jié)論，她不能夠正確的評(píng)價(jià)她自己；第三，她以一種靜止的目光來(lái)看待自己，沒(méi)有用發(fā)展性的眼光看待自己。人不是一成不變的，人生是一個(gè)不斷的自我提升的過(guò)程，提升了自我，將來(lái)的她必定可以超越現(xiàn)在的她。第四，這位女教師是一位非常刻苦，用功，上進(jìn)的好教師，但努力不等同于成功，還要有客觀條件來(lái)決定，而那些不是個(gè)人可以控制的，她無(wú)需為失敗負(fù)全責(zé)。第五，很顯然，她是一個(gè)完美主義者，她無(wú)法接受人生的缺憾，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)。第六，她完全相信了自己的感覺(jué)，被消極的情緒所欺騙，所支配，那種情緒本是錯(cuò)誤的思維方式的結(jié)果，而她卻因此無(wú)法像以前一樣熱愛(ài)自己的工作，像以前一樣快樂(lè)的生活，她成了消極情緒的受害者。第七，她持有了太多的“我應(yīng)該”，“我必須”這樣的信條，因此她會(huì)覺(jué)得不..敢面對(duì)同事和領(lǐng)導(dǎo)，甚至想逃走。最后，她將人生的意義和價(jià)值定義為名次或別人的看法，那是錯(cuò)誤的，是本末倒臵的，人生的意義和價(jià)值在于對(duì)自我的不斷超越，人不會(huì)去和獵豹比速度，和雄獅比力量，人只能和自己比，比什么，自然也不是比身高，體重或基因那些不能改變的，也不是比技巧或方法那些可以復(fù)制的，比的只能是境界。而境界和能力是保持一致的，高的境界必然可以將能力較好的發(fā)揮出來(lái)。同時(shí)高的境界必然是快樂(lè)的，積極的。

可見(jiàn)，這位女教師存在著認(rèn)知曲解。

講到這兒，我要順便提一提認(rèn)知曲解的幾種類(lèi)型：

1非黑即白的絕對(duì)思考方式，堅(jiān)持一種不現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為自己達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是失敗。這種思考方式導(dǎo)致完美主義，害怕任何錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。如那位女教師因?yàn)樯险n講錯(cuò)一句話于是認(rèn)為“現(xiàn)在全完了”，“我已經(jīng)一文不值”。2 任意推斷。指缺乏事實(shí)依據(jù)，草率的下結(jié)論。如街上見(jiàn)一位同事匆匆走過(guò)，不打招呼，于是心里想；“我什么地方得罪他了？他生我的氣？”3 選擇性概括。僅僅根據(jù)個(gè)別細(xì)節(jié)，不考慮其他情況，就對(duì)事件做出結(jié)論，也就是以偏概全的思維方式，讓人們只見(jiàn)樹(shù)木，不見(jiàn)森林。4 過(guò)度引申 指在一個(gè)小小的失誤基礎(chǔ)上做出關(guān)于整個(gè)人生價(jià)值的結(jié)論。如一位母親不慎打碎一只碗，就認(rèn)為自己“不是個(gè)好母親”。5過(guò)分夸大和過(guò)分縮小。指夸大自己的失誤，缺陷的重要性，而貶損自己的成績(jī)或缺點(diǎn)。人們常常會(huì)懷疑自己價(jià)值，一些優(yōu)秀的老教師也不能例外，即便過(guò)去獲得了很多成績(jī)，如果現(xiàn)在遭受了失敗，他會(huì)無(wú)視過(guò)去的成績(jī)，而認(rèn)為自己畢竟是個(gè)無(wú)用的人。6個(gè)人化。指主動(dòng)為別人的過(guò)失或不幸承擔(dān)責(zé)任。將一切不幸、事故或別人生病均歸因于自己的過(guò)失，引咎自責(zé)。如一位朋友生病去世，患者責(zé)備自己忙于個(gè)人的事務(wù)，未能照顧朋友的健康情況，為此內(nèi)疚不已。

7、選擇性消極注視。指選擇一個(gè)消極的細(xì)節(jié)，并且總是記住這個(gè)細(xì)節(jié)，而忽略其它方面，以致覺(jué)得整個(gè)情境都染上了消極的色彩，如案例中的那位女教師一直關(guān)注自己上課失誤的細(xì)節(jié)，造成了不必要的煩惱。

8、情緒推理。認(rèn)為自己的消極情緒必然反映了事物的真實(shí)情況，如：“我覺(jué)得像一個(gè)失敗的人，所以我是一個(gè)失敗的人”，“我覺(jué)得失望，所以我的問(wèn)題不能解決。”人們不應(yīng)太相信..自己的直覺(jué)，仔細(xì)回憶一下過(guò)去，直覺(jué)犯的錯(cuò)誤并不少，很多還很?chē)?yán)重，但是因?yàn)橹庇X(jué)這種第一思維方式，很早就已形成了，具有很高的權(quán)威，即便發(fā)生直覺(jué)錯(cuò)誤，通常大腦也會(huì)故意將它忘記，而恪守原來(lái)的思維定勢(shì)。9應(yīng)該傾向。指常用“應(yīng)該”或“必須”等詞要求自己和別人。如：我應(yīng)該最寬宏大量，體諒別人；我應(yīng)該做個(gè)好人，好朋友，好父母，好老師，好學(xué)生；我應(yīng)該知難而進(jìn)，永遠(yuǎn)能控制自己的感情；我應(yīng)該自信能解決每一個(gè)問(wèn)題。我應(yīng)該把每一件事做好。“應(yīng)該”好像無(wú)形的鞭子，使“應(yīng)該者”努力加碼，給自己精神上造成壓力，給生活增添無(wú)數(shù)困難，整日戴上沉重的面具，為“應(yīng)該”奔波，當(dāng)然毫無(wú)樂(lè)趣可言。

10、亂貼標(biāo)簽。這也是一種以偏概全的形式，以為將自己的問(wèn)題貼上一個(gè)標(biāo)簽就可以完事。例如，其實(shí)，這是將對(duì)整個(gè)人的評(píng)價(jià)和某些行為失誤混同起來(lái)了，而“人不等同于人的錯(cuò)誤”。對(duì)照分析，案例中的女教師她內(nèi)在的信念系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問(wèn)題。我針對(duì)她的情況給她做了咨詢(xún)，當(dāng)她毫無(wú)心理壓力地把積蓄已久的情感向我傾訴后，她覺(jué)得輕松多了。然后，我就問(wèn)，仔細(xì)回憶一下你的生活、工作，你覺(jué)得有哪些事情讓你覺(jué)得很有價(jià)值？她剛開(kāi)始拼命地?fù)u頭，我對(duì)她說(shuō)：“仔細(xì)地思考一下?！睅追昼姾螅嬖V我，“我對(duì)母親很孝順，母親因此很愛(ài)我?！薄拔覀兇迳嫌泻脦讉€(gè)和我差不多年齡的人，他們的工作相對(duì)我說(shuō)，都沒(méi)有我好?！薄拔液苁芪覀儼嗪⒆拥南矏?ài)，我們班的家長(zhǎng)很支持我的工作?！薄拔矣幸粋€(gè)十分可愛(ài)的孩子?！边@么一番話之后，她的情緒好轉(zhuǎn)了不少，然后我布臵了一個(gè)作業(yè)給她，下周，嘗試為辦公室的老師做點(diǎn)什么，嘗試和他們溝通一下。第二次來(lái)訪的時(shí)候，她向我匯報(bào)家庭作業(yè)，她說(shuō)：“那天，她為老師們買(mǎi)了早點(diǎn)，到了辦公室主動(dòng)打掃衛(wèi)生，辦公室的老師陸陸續(xù)續(xù)來(lái)了，都和她熱情地打招呼，還和她一起做事情。”辦公室的一個(gè)年輕女教師還告訴她，自己是她的榜樣。這時(shí)候，她突然意識(shí)到自己以前是庸人自擾，其實(shí)一直以來(lái)，沒(méi)有人看輕她，是她自己作繭自縛，把自己糟糕的感受投射給了自己的同事。也就是從那一刻起，她發(fā)現(xiàn)自己的信念不能被證實(shí)，她意識(shí)到問(wèn)題出在自己這兒。然后我就引導(dǎo)她進(jìn)行概念重組，把這次的收獲與感悟記錄下來(lái)，嘗試在工作、學(xué)習(xí)中用新的信念不斷暗示自己，從而獲得積極的力量。

..現(xiàn)在，這個(gè)老師恢復(fù)了以往的快樂(lè)、自信與活力。其實(shí)，打開(kāi)我們的心門(mén)，審視我們的認(rèn)知方式，我們就能改變，就能超越，就能提升。

三、超越自我的心靈雞湯

有一句深受人推崇的格言：人生最有價(jià)值的事情莫過(guò)于心靈的寧?kù)o。當(dāng)我們的心靈寧?kù)o了，我們就會(huì)變得坦然，我們就會(huì)選擇寬容，我們就會(huì)超越自我，我們也會(huì)因此快樂(lè)。下面提供幾道心靈雞湯：

（一）、學(xué)會(huì)接受：在任何時(shí)候 在北歐一座教堂里，有一尊耶穌被釘在十字架上的苦像，大小和一般人差不多。因?yàn)橛星蟊貞?yīng)，因此專(zhuān)程前來(lái)這里祈禱，膜拜的人特別多，幾乎可以用門(mén)庭若市來(lái)形容。教堂里有位看門(mén)的人，看十字架上的耶穌每天要應(yīng)付這么多人的要求，覺(jué)得于心不忍，他希望能分擔(dān)耶穌的辛苦。有一天他祈禱時(shí)，向耶穌表明這份心愿。意外地，他聽(tīng)到一個(gè)聲音，說(shuō)﹕

「好??！我下來(lái)為你看門(mén)，你上來(lái)釘在十字架上。但是，不論你看到什么、聽(tīng)到什么，都不可以說(shuō)一句話?！?這位先生覺(jué)得，這個(gè)要求很簡(jiǎn)單。于是耶穌下來(lái)，看門(mén)的先生上去，本來(lái)苦像就雕刻得和真人差不多，這位先生也依照先前的約定，靜默不語(yǔ)，聆聽(tīng)信友的心聲。來(lái)往的人潮絡(luò)繹不絕，他們的祈求，有合理的，有不合理的，千奇百怪不一而足。但無(wú)論如何，他都強(qiáng)忍下來(lái)而沒(méi)有說(shuō)話，因?yàn)樗仨毿攀叵惹暗某兄Z。有一天來(lái)了一位富商，..當(dāng)富商祈禱完后，竟然忘記手邊的錢(qián)便離去。他看在眼里，真想叫這位富商回來(lái)，但是，他憋著不能說(shuō)。接著來(lái)了一位三餐不濟(jì)的窮人，他祈禱耶穌能幫助他渡過(guò)生活的難關(guān)。當(dāng)要離去時(shí)，發(fā)現(xiàn)先前那位富商留下的袋子，打開(kāi)，里面全是錢(qián)。窮人高興得不得了，耶穌真好，有求必應(yīng)，萬(wàn)分感謝地離去。十字架上偽裝的耶穌看在眼里，想告訴他，這不是你的。

但是，約定在先，他仍然憋著不能說(shuō)。接下來(lái)有一位要出海遠(yuǎn)行的年輕人來(lái)到，他是來(lái)祈求耶穌降福他平安。正當(dāng)要離去時(shí)，富商沖進(jìn)來(lái)，抓住年輕人的衣襟，要年輕人還錢(qián)，年輕人不明就里，兩人吵了起來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，十字架上偽裝的耶穌終于忍不住，遂開(kāi)口說(shuō)話了...既然事情清楚了，富商便去找冒牌耶穌所形容的窮人，而年輕人則匆匆離去，生怕搭不上船。偽裝成看門(mén)的耶穌出現(xiàn)，指著十字架上說(shuō)﹕ 「你下來(lái)吧！那個(gè)位臵你沒(méi)有資格了。

看門(mén)人說(shuō)﹕「我把真相說(shuō)出來(lái)，主持公道，難道不對(duì)嗎？」 耶穌說(shuō)﹕「你懂得什么？那位富商并不缺錢(qián)，他那袋錢(qián)不過(guò)用來(lái)嫖妓，可是對(duì)那窮人，卻是可以挽回一家大小生計(jì)； 最可憐的是那位年輕人，如果富商一直纏下去，延誤了他出海的時(shí)間，他還能保住一條命，而現(xiàn)在，他所搭乘的船正沉入海中?！?這是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)像笑話的寓言故事，卻透露出﹕ 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常自認(rèn)為怎么樣才是最好的，但事與愿違，使我們意不能平。

..我們必須相信﹕ 目前我們所擁有的，不論順境、逆境，都是對(duì)我們最好的安排。若能如此，我們才能在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)。人生的事，沒(méi)有十全十美。但是，我們應(yīng)認(rèn)真活在當(dāng)下。的確，事實(shí)就是最大，因?yàn)橐寻l(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開(kāi)。無(wú)濟(jì)于事，徒勞無(wú)功。我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)。如果你抗拒，不承認(rèn)，就是繼續(xù)在自己的心靈上撒鹽。如果你把生活看做是給了自己一個(gè)體驗(yàn)和成長(zhǎng)的契機(jī)，情緒和心靈就會(huì)恢復(fù)健康。

讀到這么一段話，深受啟發(fā)。所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)他有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。

所以，老師們，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)候?qū)W會(huì)接受，學(xué)會(huì)面對(duì)，學(xué)會(huì)順其自然，生活總會(huì)給我們意外的驚喜。

二，改變思維方式：做一棵永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù)

有一棵蘋(píng)果樹(shù)，第一年，它結(jié)了10個(gè)蘋(píng)果，9個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。對(duì)此，蘋(píng)果樹(shù)憤憤不平，于是自斷經(jīng)脈，拒絕成長(zhǎng)。

第二年，它結(jié)了5個(gè)蘋(píng)果，4個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)?！肮?，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番?！边@棵蘋(píng)果樹(shù)心理平衡了。

但是，它還可以這樣：繼續(xù)成長(zhǎng)。譬如，第二年，它結(jié)了100個(gè)果子，被拿走90個(gè)，自己得到10個(gè)。

很可能，它被拿走99個(gè)，自己得到1個(gè)。但沒(méi)關(guān)系，它還可以繼續(xù)成長(zhǎng)，第三年結(jié)1000個(gè)果子……

其實(shí)，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋(píng)果樹(shù)在成長(zhǎng)！等蘋(píng)果樹(shù)長(zhǎng)成參天大樹(shù)的時(shí)候，那些曾阻礙它成長(zhǎng)的力量都會(huì)微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成長(zhǎng)是最重要的。成功是暫時(shí)的，..失敗是暫時(shí)的，只有成長(zhǎng)是永恒的，成長(zhǎng)，需要接受風(fēng)雨的洗禮，成長(zhǎng)，會(huì)讓我們的心智會(huì)更成熟。

三、觀照自己：學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通

還有一個(gè)溝通叫自己同自己的溝通，這非常重要。一個(gè)人不管有多忙，每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如說(shuō)讀書(shū)，它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。也可以去看一些好電影，當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以嘗試寫(xiě)日記，花時(shí)間去靜靜地思考，這些都是和自己進(jìn)行自我溝通的很好的一些方法。

當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候，心靈也會(huì)產(chǎn)生極大的力量，你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，有再多的技巧，再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的，所以每個(gè)人為滋養(yǎng)心靈要同自己進(jìn)行很好的溝通。

老師們，請(qǐng)相信，超越自己，便能改變自己，改變世界。把馬斯洛的一段話送給大家： 心若改變，你的態(tài)度跟著改變 態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變； 性格改變，你的人生跟著改變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)，認(rèn)真地活在當(dāng)下。

聽(tīng)得可能有些疲勞，一起來(lái)欣賞幾張圖片：祝愿大家活在當(dāng)下，快樂(lè)幸福！.

第五篇：做心平氣和的快樂(lè)班主任

做心平氣和的快樂(lè)班主任

周三晚的愉悅教育論壇上，高密市第三實(shí)驗(yàn)小學(xué)的石玉花老師來(lái)為我們做的報(bào)告是《做心平氣和的快樂(lè)班主任》。我覺(jué)得這次報(bào)告對(duì)我們班主任來(lái)說(shuō)，非常有意義。

班主任工作的苦累和不易毋庸諱言，不言而喻，其實(shí)既然做了班主任，多付出點(diǎn)是很正常的，尤其是面對(duì)著一群個(gè)性不一的孩子，不想付出和奉獻(xiàn)是不可能取得成效的，不想付出也是不適合做班主任的。當(dāng)然付出渴望收獲，只要能有一定的收獲，只要孩子們能了解班主任的良苦用心，只要自己的班級(jí)能沿著正確的軌道向前發(fā)展……但很明顯的是，班主任的付出和收獲并不是那樣成正比，甚至付出了很多，卻見(jiàn)不到成效。

這個(gè)時(shí)候，我們的心理就很可能發(fā)生“變形”，開(kāi)始變得喜歡發(fā)牢騷、大聲呵斥、埋怨孩子……班級(jí)管理效果呢？越來(lái)越差。

記得自己在為人師的最初幾年，自己的躊躇滿志與班級(jí)實(shí)際的反差，加上自己的年少氣盛，又毫無(wú)班級(jí)管理經(jīng)驗(yàn)，就經(jīng)常對(duì)自己的孩子發(fā)火，鬧得師生關(guān)系很不和諧，效果就更可想而知了。愈是如此，班級(jí)管理問(wèn)題就更層出不窮，自己也整天處于埋怨的氛圍中，埋怨孩子，埋怨自己的管理。即使上課，也因?yàn)樾那榈牟皇鏁?，而留給孩子們一幅“愁怨”的表情。孩子們看在心里，一個(gè)女孩子給我寫(xiě)了一張紙條：老師，生氣是一天，快樂(lè)也是一天，你為什么不快樂(lè)一點(diǎn)呢？是啊，這么簡(jiǎn)單的道理，孩子們都懂，我怎么還如此固執(zhí)呢？從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，我就開(kāi)始注意調(diào)整自己的心理，注意從改變管理方式上找突破口……直到今天，這句話依然對(duì)我很有啟發(fā)。

周三晚上，聽(tīng)了石玉花老師的報(bào)告，再一次讓我意識(shí)到班主任調(diào)整心態(tài)的重要性。

１。班主任工作不是簡(jiǎn)單的事情，不能有一勞永逸或一蹴而就的想法。我們面對(duì)著形形色色，個(gè)性不一的孩子，沒(méi)有什么現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)可以將每一個(gè)孩子管理好，很多班級(jí)管理問(wèn)題也會(huì)不時(shí)暴露。這些毫無(wú)預(yù)知的問(wèn)題就是我們面對(duì)的困難，而且管理和教育又沒(méi)有固定的模式，也沒(méi)有靈丹妙藥可以借鑒。難怪石玉花老師一上來(lái)就給我們讀了一個(gè)新時(shí)代班主任標(biāo)準(zhǔn)：上得了課堂，跑得了操場(chǎng)。批得了作業(yè)，寫(xiě)得了文章。開(kāi)得好班會(huì)，訪得了家長(zhǎng)。勸得了情種，管得住上網(wǎng)。解的了憂傷，破得了迷惘。Hold得住多動(dòng)，控得住輕狂。受得了奇葩，護(hù)得住低智商。查得了案件，打得過(guò)囂張。盡管這有點(diǎn)搞笑的意味，但仔細(xì)品味，不無(wú)道理，班級(jí)管理的方方面面，孩子成長(zhǎng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，離不開(kāi)班主任。班主任工作真得很難。

２。班主任工作的不易告訴我們要學(xué)會(huì)自己調(diào)整心態(tài)。既然選擇了做班主任，我們就要盡心盡力去做好自己的職責(zé)，也正如石玉花老師所說(shuō)：改變不了環(huán)境，就改變心境。我們不能再換一群孩子，也不能再換一個(gè)班級(jí)，面對(duì)著他們，面對(duì)著班級(jí)管理中的問(wèn)題，與其在埋怨出現(xiàn)的問(wèn)題，不如改變我們自己的心境，用心去教育好我們的孩子，管理好我們的班級(jí)。而且你心情好壞與否，問(wèn)題總是存在的，總是需要解決的，一副“苦大仇深”的樣子是很難走近孩子、解決問(wèn)題的。

３。辦法總比困難多。面對(duì)班級(jí)管理中存在的問(wèn)題，面對(duì)著孩子的個(gè)性差異，一味地抱怨問(wèn)題的存在根本無(wú)益于解決問(wèn)題。不管什么樣的問(wèn)題，只要積極應(yīng)對(duì)，多一點(diǎn)耐心，多尋找一點(diǎn)方法，問(wèn)題總會(huì)解決的。石玉花老師也在報(bào)告中提到了注重方法，細(xì)節(jié)落實(shí)的重要性。很多問(wèn)題并不是難以解決，注重方法，也許就要從容很多。教育其實(shí)就是體現(xiàn)在細(xì)節(jié)之上，教育無(wú)小事，一切皆教育，作為班主任就應(yīng)關(guān)注班級(jí)和孩子的點(diǎn)滴小事，衛(wèi)生、桌凳排列、書(shū)包整理……無(wú)一不體現(xiàn)著教育。把小事處理好就是不簡(jiǎn)單，把細(xì)節(jié)落實(shí)好就是教育最大的成功。

４。教育應(yīng)傳遞正能量。教育，除了教給孩子知識(shí)，更重要的是教會(huì)孩子如何做人。這便是一種正能量，作為教師，尤其是班主任，要給孩子以正能量的引導(dǎo)，積極的引導(dǎo)。石玉花老師為什么能是一名快樂(lè)的班主任？因?yàn)樗敛涣呦П頁(yè)P(yáng)，無(wú)形的口頭表?yè)P(yáng)，透支的表?yè)P(yáng)，一切都充斥著積極的信息。而這無(wú)形當(dāng)中就是對(duì)孩子的一種正能量的引導(dǎo)。實(shí)際上，孩子永遠(yuǎn)是孩子，在于他的單純，在于他樂(lè)意受到表?yè)P(yáng)，表?yè)P(yáng)對(duì)他來(lái)說(shuō)就是一種肯定，一種鼓勵(lì)。當(dāng)他的努力的過(guò)程得到了肯定的時(shí)候，正能量也會(huì)引導(dǎo)他繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。