第一篇：大學(xué)生就業(yè)心理與調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)心理與調(diào)適

班級(jí)：09食品加工技術(shù)姓名：丁麗萍學(xué)號(hào)：7號(hào)

摘 要：大學(xué)畢業(yè)生作為承載社會(huì)、家長(zhǎng)以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強(qiáng)，社會(huì)對(duì)其要求也很高，這使大學(xué)生面臨很大的心理壓力，表現(xiàn)出了特有的心理狀態(tài)，也產(chǎn)生了很多心理困惑。針對(duì)大學(xué)生出現(xiàn)的就業(yè)心理問(wèn)題進(jìn)行分析，并提出調(diào)適就業(yè)心理障礙的方法，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生人格健全發(fā)展和充分就業(yè)具有十分重要的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；就業(yè)；心理障礙；心理調(diào)適

正文：我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難已成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。隨著高等教育由“精英教育”過(guò)渡到“大眾化教育”，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量成倍增長(zhǎng)。因此，面對(duì)就業(yè)，大學(xué)生的心理是復(fù)雜多變的。通過(guò)幾年大學(xué)生活，學(xué)生們?cè)谥R(shí)、能力與人格方面有了積極的顯著發(fā)展，有著強(qiáng)烈的就業(yè)意愿和積極的就業(yè)動(dòng)機(jī)，為能盡快實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而感到由衷的歡欣；但是在就業(yè)過(guò)程中，又難免出現(xiàn)種種心理矛盾、心理誤區(qū)和心理障礙。若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、正確疏導(dǎo)和解決的話，則會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生負(fù)面的影響，勢(shì)必要影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至未來(lái)就業(yè)的順利進(jìn)行。因此作為師長(zhǎng)應(yīng)該將這一學(xué)生問(wèn)題重視起來(lái)。

2002年全國(guó)高校畢業(yè)生只有145萬(wàn)，而2008年實(shí)際需要就業(yè)的大學(xué)生已達(dá)600多萬(wàn)。這些數(shù)字引起了全社會(huì)的廣泛關(guān)注，也使在校大學(xué)生產(chǎn)生了巨大的思想壓力，大學(xué)生在求職擇業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)了許多阻礙畢業(yè)生順利就業(yè)的心理問(wèn)題。面對(duì)激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，如何引導(dǎo)大學(xué)生排除不良心理干擾，促進(jìn)大學(xué)生充分就業(yè)，具有十分重要的意義。

一、大學(xué)生就業(yè)心理障礙及表現(xiàn)

目前，我國(guó)畢業(yè)生就業(yè)已由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代的“統(tǒng)包統(tǒng)配”和“包當(dāng)干部”，逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下少數(shù)畢業(yè)生由國(guó)家安排就業(yè)，多數(shù)畢業(yè)生“自主擇業(yè)”。實(shí)踐證明，畢業(yè)生就業(yè)制度的改革有利于市場(chǎng)對(duì)人力資源的合理配置，拓寬了職業(yè)選擇面，使大學(xué)生求職呈現(xiàn)多元化的趨勢(shì)。然而，計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代“統(tǒng)包統(tǒng)配”的陰影和“投資教育”這一新型家庭教育觀，深刻地影響著當(dāng)今畢業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和擇業(yè)取向，很多畢業(yè)生在傳統(tǒng)擇業(yè)觀和現(xiàn)代就業(yè)形勢(shì)面前無(wú)所適從，呈現(xiàn)出各種心理表現(xiàn)，產(chǎn)生了許多就業(yè)心理問(wèn)題。

（一）影響大學(xué)生擇業(yè)的主要心理表現(xiàn)

1.功利心理

擇業(yè)功利心理，是指從擇業(yè)的趨利避害出發(fā)，片面擴(kuò)大自我利益的追求而缺乏對(duì)就業(yè)環(huán)境的客觀評(píng)價(jià)。2007年，共青團(tuán)中央學(xué)校部、北京大學(xué)公共政策研究所聯(lián)合對(duì)全國(guó)近百所高校的6 000多名大學(xué)本科畢業(yè)生進(jìn)行了“2006年中國(guó)大學(xué)生就業(yè)狀況調(diào)查”，調(diào)查結(jié)果顯示，77.3%的用人單位認(rèn)為大學(xué)生仍存在期望過(guò)高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)和要求專業(yè)對(duì)口等個(gè)人功利取向方面。其中，在就業(yè)地區(qū)的選擇方面，大學(xué)生“重東部，輕西部”、“重大城市，輕中小城市和農(nóng)村”的想法仍沒(méi)有得到明顯改觀，從調(diào)查答案中，我們可以清楚地看到大學(xué)生們求職擇業(yè)時(shí)的功利心理。

2.求“穩(wěn)”心理

擇業(yè)求“穩(wěn)”心理，是指從職業(yè)的穩(wěn)定性出發(fā)，追求工作職位的安穩(wěn)、清閑、福利待遇好等等，不愿意選擇有風(fēng)險(xiǎn)、有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，更不敢去自己創(chuàng)業(yè)。因而，畢業(yè)生對(duì)全額財(cái)政保障的事業(yè)單位趨之若鶩，公務(wù)員考試熱度始終不減，千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)

木橋的現(xiàn)象愈演愈烈，即使選擇企業(yè)也首先以企業(yè)的歸屬和大小而論，似乎不太在意

對(duì)企業(yè)的發(fā)展前景的分析，甚至全然不顧“人職匹配”的客觀合理性。求“穩(wěn)”心理

主要由于求職一次到位的傳統(tǒng)觀念造成的，受家庭傳統(tǒng)文化影響，干部、知識(shí)分子家

庭尤甚。

3.從眾心理

擇業(yè)從眾心理，是指在求職擇業(yè)時(shí)因?yàn)椤案杏X(jué)走”而盲目從眾。形成擇業(yè)

“從眾”心理現(xiàn)象主要是由于缺乏擇業(yè)主動(dòng)性，缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)就業(yè)市場(chǎng)和政策的充分了

解，缺乏對(duì)就業(yè)信息的主動(dòng)收集與分析判斷，對(duì)自己的職業(yè)目標(biāo)、需要、價(jià)值觀以及

自身特點(diǎn)等沒(méi)有明確認(rèn)識(shí)，在就業(yè)時(shí)不能正視自己的能力、素質(zhì)和擇業(yè)的客觀環(huán)境，隨大流而造成的。

4.依賴心理

擇業(yè)依賴心理，是指在擇業(yè)中缺乏獨(dú)立意識(shí)和自主承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。形成擇業(yè)依

賴心理現(xiàn)象主要是由于個(gè)人獨(dú)立決策能力不強(qiáng)，缺乏進(jìn)取精神而造成的。往往表現(xiàn)為

不主動(dòng)出擊，消極逃避就業(yè)市場(chǎng)，抱著等、靠、要的依賴思想，依賴家人通融社會(huì)關(guān)

系，試圖通過(guò)關(guān)系就業(yè)；依賴?yán)蠋?、學(xué)校送工作上門，總念著“車到山前必有路”，天上也會(huì)掉餡餅，試圖坐等就業(yè)；即便有就業(yè)崗位選擇的機(jī)會(huì)，也要向千里之外的家

長(zhǎng)尋求決策幫助、對(duì)職業(yè)左顧右盼，拿不定主意，以致貽誤擇業(yè)時(shí)機(jī)。

（二）大學(xué)生常見的擇業(yè)心理障礙

1.焦慮與恐懼心理

焦慮是由心理沖突或個(gè)人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產(chǎn)生的一種緊張、恐懼的情緒狀態(tài)。分析焦慮心理產(chǎn)生的因素主要有以下幾個(gè)方面：第一，缺乏對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會(huì)的理性認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生了步入社會(huì)前的心理恐懼；第二，缺乏充分的就業(yè)準(zhǔn)備，對(duì)就業(yè)、考研、考公務(wù)員的選擇把持不定，產(chǎn)生顧此失彼的彷徨心理；第三，缺失擇

業(yè)方向和擇業(yè)方法，始終不能順利就業(yè)，因擇業(yè)挫折產(chǎn)生就業(yè)恐慌；第四，戀愛分合，職業(yè)取舍，由于 “魚和熊掌”不能兼得而產(chǎn)生離別傷感，進(jìn)而對(duì)未來(lái)的生活充滿恐

懼。過(guò)度的焦慮會(huì)對(duì)大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)會(huì)產(chǎn)生消極影響，它不僅會(huì)抑制大學(xué)生的正常思

維，而且使大學(xué)生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)

和生活。

2.挫折與失敗心理

挫折心理是指人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)，遇到障礙時(shí)，所表現(xiàn)出來(lái)的情緒反應(yīng)。

當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理挫折后，就有可能陷入苦悶、失望 悔恨 憤怒等多種復(fù)雜的情緒體

驗(yàn)之中。[1]大學(xué)生往往都有“十年寒窗苦，一舉成名時(shí)”的自我滿足心理，因此擇

業(yè)的期望值也相當(dāng)高。在就業(yè)地域的趨向，就業(yè)單位的選擇和就業(yè)崗位的意向等方面

有許多不切實(shí)際的自我設(shè)計(jì)。而這些就業(yè)目標(biāo)的選擇，往往都是出于功利心理、求

“穩(wěn)”心理和從眾心理等需要，并沒(méi)有充分考慮自身?xiàng)l件與社會(huì)的實(shí)際需求，違背了

職業(yè)生涯規(guī)劃中關(guān)于“人職匹配”的理論基礎(chǔ)，容易出現(xiàn)“高不成，低不就”現(xiàn)象，并產(chǎn)生偏執(zhí)、幻想、自卑、虛偽等心理問(wèn)題，必然是事與愿違，最終不能順利就業(yè)。

現(xiàn)代大學(xué)畢業(yè)生多囿于校園，生活經(jīng)歷較簡(jiǎn)單，未曾經(jīng)歷過(guò)多少波折，心理承受能力

和自我調(diào)節(jié)能力較差，情緒波動(dòng)性大，情感較為脆弱，缺乏應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。[2]

一次次就業(yè)失敗的心理暗示必然會(huì)導(dǎo)致就業(yè)挫折心理的產(chǎn)生，進(jìn)而使大學(xué)生擇業(yè)行為

發(fā)生偏差。

3.自卑與自大心理

自卑與自大是大學(xué)生較為常見的人格缺陷，也是一種心理障礙。在就業(yè)中的表現(xiàn)

是對(duì)自己缺乏客觀的評(píng)價(jià)，同時(shí)對(duì)職業(yè)缺乏深入的了解和認(rèn)識(shí)。在就業(yè)中自卑與自大

常存在相互交織的現(xiàn)象，兩者有時(shí)會(huì)相互轉(zhuǎn)化。自卑的大學(xué)生不敢正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)自己的長(zhǎng)處估計(jì)不夠，懷疑自己的能力，不善于發(fā)現(xiàn)適合自己的職業(yè)崗位，在對(duì)自己的抱

怨、貶低中失去了求職的勇氣，喪失就業(yè)機(jī)會(huì)。一些大學(xué)生在求職比較順利時(shí)則容易

自大，認(rèn)為自己已經(jīng)滿腹經(jīng)綸，“學(xué)富五車”，任何工作都會(huì)得心應(yīng)手，在求職中自

覺(jué)高人一等、自命不凡，一旦出現(xiàn)求職失敗則容易陷入自卑、自責(zé)、一蹶不振。也有的大學(xué)生自認(rèn)為自己是名牌大學(xué)學(xué)生，或者所學(xué)的是緊俏專業(yè)，“皇帝女兒不愁嫁”，自己理所當(dāng)然地應(yīng)該能夠得到一個(gè)理想的職業(yè)，給自己設(shè)定了過(guò)高的就業(yè)期望值，結(jié)

果同樣是不能順利就業(yè)，陷入自卑的泥淖。

4．偏執(zhí)與人際交往障礙

有些大學(xué)生缺乏基本的人際交往能力。如有的在求職過(guò)程中過(guò)于怯懦、緊張，不

敢在用人單位面前表現(xiàn)自己，甚至連面試也不敢去，還有的在求職中不會(huì)察言觀色，不懂得照顧別人的感受，不懂人際交往的禮貌禮儀，如有位大學(xué)生在面試結(jié)束時(shí)，用

人單位的負(fù)責(zé)人拿給他一支煙，他不僅當(dāng)即拒絕還氣憤地說(shuō)：“我從來(lái)都沒(méi)有這種惡

習(xí)！”

二、大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)不是到了大四才開始準(zhǔn)備，而應(yīng)在讀大學(xué)的第一天就要有思想基礎(chǔ)。

從進(jìn)校起就要開始培養(yǎng)自己的就業(yè)觀念，經(jīng)過(guò)了一年級(jí)的適應(yīng)期，了解自我之后，就

要在二年級(jí)鎖定感興趣的職業(yè)，在三年級(jí)有目的提升職業(yè)修養(yǎng)，不斷充實(shí)自己，完善

自己，到四年級(jí)就初步完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換。

（一）客觀認(rèn)識(shí)自己

大學(xué)生是一個(gè)承載社會(huì)、家長(zhǎng)以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強(qiáng)，社會(huì)對(duì)其要求也很高，這使大學(xué)生面臨很大的心理壓力，這種壓力隨著

年級(jí)的增高而日益顯現(xiàn)，如果處理不當(dāng)，就會(huì)使大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中無(wú)所適從。孫子

兵法道：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，這不僅僅是古代的戰(zhàn)術(shù)，更是現(xiàn)代大學(xué)生求職擇

業(yè)之道。第一，面對(duì)擇業(yè)中的各種矛盾和問(wèn)題，畢業(yè)生首先要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，明確自己今后的職業(yè)發(fā)展方向，從職業(yè)發(fā)展的角度分析最適合自己的崗位特征和地域

范圍。第二，深刻反思自己所接受的學(xué)校和家庭教育。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)的應(yīng)試教育使

得基礎(chǔ)教育的目標(biāo)往往鎖定在升學(xué)率。為了高升學(xué)率，一些學(xué)校甚至削弱關(guān)系學(xué)生身

心健康的素質(zhì)拓展課程，普遍忽視學(xué)生意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。高等學(xué)校對(duì)畢業(yè)

生的就業(yè)指導(dǎo)多偏重思想教育和政策教育，而對(duì)畢業(yè)生求職能力的培養(yǎng)，就業(yè)心理的輔導(dǎo)還不能滿足現(xiàn)實(shí)需要。我國(guó)家庭不當(dāng)教育是引發(fā)大學(xué)生擇業(yè)心理障礙的另一個(gè)重

要原因。普遍的獨(dú)生子女是我國(guó)的基本國(guó)情，也是我國(guó)基礎(chǔ)教育和高等教育有基本對(duì)

象，然而，我國(guó)家庭傳統(tǒng)教育思想是對(duì)孩子統(tǒng)包統(tǒng)管、封閉保護(hù)，寵愛有加，對(duì)困難、挫折教育引導(dǎo)不夠。使很多大學(xué)生從小嬌生慣養(yǎng)，養(yǎng)成依賴感，失去獨(dú)立性。擇業(yè)時(shí)

往往依賴于學(xué)校和家庭，著眼于輕松高薪的工作環(huán)境和虛榮心的滿足，一旦不能如愿

便怨天尤人，畏懼不前。因此，客觀認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己所接受教育的局限性，是進(jìn)

行就業(yè)心理自我調(diào)適的有效途徑之一。

（二）主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)

隨著我國(guó)高等教育大眾化進(jìn)程的不斷加快,大學(xué)生就業(yè)的內(nèi)涵已經(jīng)發(fā)生了很大的變化,大學(xué)生的就業(yè)呈現(xiàn)出主體性、社會(huì)化等特征。畢業(yè)生就業(yè)的結(jié)構(gòu)性矛盾也日益

顯現(xiàn)，一方面是用人單位招人難，另一方面是畢業(yè)生有業(yè)不就，這種結(jié)構(gòu)性矛盾的產(chǎn)

生，源于畢業(yè)生的主體選擇與社會(huì)實(shí)際需求之間的沖突。由此可見，畢業(yè)生就業(yè)過(guò)程

就是畢業(yè)生處理個(gè)人與社會(huì)之間關(guān)系的社會(huì)化過(guò)程，是邁向社會(huì)的第一步。觀念就是

就業(yè)力，態(tài)度決定結(jié)果，性格決定命運(yùn)。因此，畢業(yè)生能否順利就業(yè)，取決于畢業(yè)生的就業(yè)觀念能否隨著社會(huì)的不斷發(fā)展變化，主動(dòng)作出適應(yīng)性調(diào)整。樹立正確的就業(yè)觀，須處理好個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，每個(gè)大學(xué)畢業(yè)生都應(yīng)自覺(jué)遵循服從社會(huì)需要的原則。首

先要明確現(xiàn)實(shí)崗位的重要性和工作的目的意義；其次在選擇職業(yè)崗位時(shí)要把個(gè)人的興

趣、愛好、專長(zhǎng)與社會(huì)實(shí)際需要有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，努力尋求到社會(huì)需要與個(gè)人追求的交

匯點(diǎn)。[3]以自己所長(zhǎng)擇社會(huì)所需，正確處理國(guó)家、集體和個(gè)人發(fā)展之間的關(guān)系，在正確的擇業(yè)觀指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。

（四）謙虛是做人之本

作為一個(gè)剛剛步入社會(huì)的年輕人，不要過(guò)多地在意眼前的得失，過(guò)分重視用人單

位所給的薪酬，要高調(diào)做事，低調(diào)做人，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的走好每一步。用

發(fā)展的眼光看問(wèn)題，也許，目前的待遇不十分理想，崗位不十分稱心，但要相信，通

過(guò)自己的努力，一定能夠取得上級(jí)的信任，得到上司的重用。

人們常說(shuō)：“是金子總會(huì)發(fā)光?！币獙W(xué)會(huì)用一個(gè)謙遜的態(tài)度，面對(duì)身邊的人和事，只有從小事做起，做好每一件事，才能得到更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。

充分的準(zhǔn)備是就業(yè)、從業(yè)的先決條件；出色能力是就業(yè)、從業(yè)的核心支點(diǎn)；謙遜的態(tài)度是就業(yè)、從業(yè)的制勝法寶。

只有從自身做起，平時(shí)注重自己適應(yīng)性的培養(yǎng)；不斷增強(qiáng)自己與目標(biāo)企業(yè)需要的崗位能力；善于挖掘自己從事崗位工作的潛力，不斷提升自己的就業(yè)能力，真正把就

業(yè)就變成了一件快樂(lè)的事情。



（三）增強(qiáng)就業(yè)能力

1.增強(qiáng)就業(yè)心理能力

良好的心理品質(zhì)和健全的人格特征是成功就業(yè)的基礎(chǔ)和保障，在大學(xué)生就業(yè)心理

素質(zhì)教育中尤其應(yīng)注意以下人格特征的培養(yǎng)：樂(lè)觀自信、積極進(jìn)取、善于合作、勇于

創(chuàng)新、意志堅(jiān)強(qiáng)、謙虛禮貌、自立自強(qiáng)、耐挫性高、自控力強(qiáng)、善于調(diào)節(jié)自己的情緒

等。[4]

大學(xué)生作為各種就業(yè)壓力的實(shí)際承受者，誰(shuí)也無(wú)法避免一些意想不到的失敗，但

是能夠選擇對(duì)待就業(yè)失敗的態(tài)度。就業(yè)成功是蘊(yùn)藏于每一位畢業(yè)生心底的一份強(qiáng)烈渴

望，然而，家境的貧寒、教育的缺失、時(shí)運(yùn)的不濟(jì)等往往會(huì)使他們置身于失敗的困境。

但是，在現(xiàn)實(shí)世界里心灰意冷，舉步維艱時(shí)，卻常常忘了還有另一條可經(jīng)由“想象”

而抵達(dá)的成功之路。當(dāng)一個(gè)人一無(wú)所有卻膽敢“想象成功”時(shí)，他就擁有了一份嚴(yán)謹(jǐn)

而理性的思維方式和樂(lè)觀自信的心理狀態(tài)；這種理性的思維方式能使心智不斷提高，而積極的心理狀態(tài)，更能給人生帶來(lái)快樂(lè)的心理體驗(yàn)，并不斷催人奮進(jìn)，這就是自信

給人帶來(lái)的力量。由此可見，樂(lè)觀自信是促使大學(xué)生順利就業(yè)的心理動(dòng)力之一。其次，要培養(yǎng)良好的意志和堅(jiān)強(qiáng)的性格。意志是大學(xué)生成才的重要心理?xiàng)l件，大學(xué)生要培養(yǎng)

自己堅(jiān)強(qiáng)的意志和決策的果斷性，避免在關(guān)鍵時(shí)優(yōu)柔寡斷、喪失良機(jī)。性格是人格中

最重要的心理特征之一，大學(xué)生應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到良好的性格對(duì)于正確思維、理性處事

有巨大作用。所以，大學(xué)生要善于聽取意見，積極參加集體活動(dòng)，在實(shí)踐中防止和克

服怯懦、自卑、孤僻、狹隘、憂郁、狂躁等心理。

2.科學(xué)規(guī)劃職業(yè)生涯

職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)發(fā)展觀念可以幫助大學(xué)生確定自己的人生軌跡。職業(yè)生涯是

指?jìng)€(gè)體職業(yè)發(fā)展的歷程，一般是指終生經(jīng)歷的所有職業(yè)發(fā)展的歷程?？茖W(xué)地將其劃分

為不同的階段，明確每個(gè)階段的特征和任務(wù)，做好規(guī)劃，對(duì)更好地從事自己的職業(yè)，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，非常重要。由此可見，大學(xué)生要樹立終生擇業(yè)的觀點(diǎn)，切不可為了求

得職業(yè)的穩(wěn)定而放棄就業(yè)的機(jī)會(huì)。當(dāng)獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟時(shí)，應(yīng)采取

“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法，把就業(yè)過(guò)程當(dāng)成取得個(gè)人職業(yè)生涯經(jīng)驗(yàn)的重要

經(jīng)歷，通過(guò)就業(yè)不斷提高自己的社會(huì)生存能力、實(shí)際工作能力和職業(yè)發(fā)展能力，憑借

自己的努力，通過(guò)合理的職業(yè)流動(dòng)，逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，取得事業(yè)的成功。

3.構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)

構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，就是根據(jù)職業(yè)和社會(huì)發(fā)展的具體要求，將已有知識(shí)科學(xué)地

重組，建構(gòu)合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，最大限度地發(fā)揮知識(shí)的整體效能。合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)是滿

足現(xiàn)代社會(huì)職業(yè)崗位的必要條件，是人才成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是求職擇業(yè)的基本保證。作

為新時(shí)代的大學(xué)生，不僅要掌握盡可能多的知識(shí)，同時(shí)還應(yīng)該掌握用于創(chuàng)造更多、更

新知識(shí)的本領(lǐng)，掌握學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)與提高技能有機(jī)結(jié)合的方法，根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展

需要，塑造自己，發(fā)展自己，不斷適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)就業(yè)的要求，使自己能夠順應(yīng)科學(xué)的進(jìn)步，時(shí)代的發(fā)展，擇業(yè)的需要，努力提高就業(yè)能力。

就業(yè)本身就是我們認(rèn)識(shí)和適應(yīng)社會(huì)的一個(gè)過(guò)程，在求職過(guò)程中遇到困難，甚至經(jīng)

過(guò)幾次挫折才最后成功是正常的；在就業(yè)中遇到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良

情緒也是正常的。遇到就業(yè)問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地

面對(duì)就業(yè)這一人生重大課題，并做出正確、理智的選擇。

因此如果今后在我就業(yè)的時(shí)候遇到了就業(yè)心理困擾，可以試著從以下幾個(gè)方面來(lái)

調(diào)節(jié)：

（一）接受客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值；

（二）充分認(rèn)識(shí)職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀；

（三）認(rèn)識(shí)與接受職業(yè)自我，主動(dòng)捕捉機(jī)遇

（四）坦然面對(duì)就業(yè)挫折，提高心理承受力；

（五）調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善；

（六）開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)業(yè)。就業(yè)壓力大是必然的，但并不意味著就沒(méi)有就業(yè)機(jī)會(huì)?！拔C(jī)”是危難也是機(jī)會(huì)，關(guān)鍵

還是要看自己的把握。無(wú)論有沒(méi)有危機(jī)，我都會(huì)不斷努力，擺正心態(tài)，這個(gè)世界任何

時(shí)候都沒(méi)有絕對(duì)的完美，隨時(shí)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)是重要而且必要的，我相信有志者，事竟成。

綜上所述，隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)對(duì)高素質(zhì)人力資源的需求必將呈

現(xiàn)進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢(shì)。大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)結(jié)構(gòu)性矛盾，雖然短期內(nèi)無(wú)法根本消除，但必

將隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和高?？茖W(xué)而富有成效的就業(yè)教育，而逐步得到改善。高校畢

業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和就業(yè)心理困惑，也將隨著日益市場(chǎng)化的就業(yè)方式和就業(yè)觀念的轉(zhuǎn)

變，而得到根本改變。因此，只要有經(jīng)濟(jì)社會(huì)全面、協(xié)調(diào)可持續(xù)發(fā)展的好環(huán)境，有正

確的就業(yè)觀念和心態(tài)，具備適應(yīng)社會(huì)需要的就業(yè)本領(lǐng)，大學(xué)生就業(yè)就不再困難。

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第二篇：大學(xué)生就業(yè)的心理調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)的心理調(diào)適

○吳峻青王偉王波軍

隨著我國(guó)高等教育大眾化進(jìn)程的推進(jìn)，就業(yè)壓力增大成為引發(fā)大學(xué)生心理困擾的主要原因。越來(lái)越激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)給大學(xué)生帶來(lái)了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級(jí)學(xué)生中都不同程度地存在著。個(gè)人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級(jí)增高而上升的趨勢(shì)。大學(xué)生畢業(yè)前心理壓力較過(guò)去有明顯增大，主要原因是畢業(yè)方向的選擇、就業(yè)、考研、戀愛分合、大學(xué)中

不愉快經(jīng)歷、離別感傷、突發(fā)事件、經(jīng)濟(jì)條件等沖突和事件；

女大學(xué)生心理壓力大于男大學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生的焦慮水平高

于城市學(xué)生。從心理學(xué)角度對(duì)大學(xué)生的就業(yè)心理進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)對(duì)策，有助于化解相關(guān)危機(jī)，維持高校穩(wěn)定，建

設(shè)和諧校園。

一、面對(duì)嚴(yán)峻就業(yè)形勢(shì)的心理調(diào)適

金融風(fēng)暴席卷全球，企業(yè)經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)下滑，薪酬水平降

低，工廠倒閉、公司破產(chǎn)，企業(yè)用人減少，工人失業(yè)率上升等

一系列問(wèn)題接踵而至。全國(guó)普通高校2007屆畢業(yè)生495萬(wàn)

人，2008屆畢業(yè)生559萬(wàn)人，2009屆畢業(yè)生達(dá)到611萬(wàn)人，預(yù)計(jì)今后三年內(nèi)還將以每年50萬(wàn)人的速度增長(zhǎng)。

山東省社會(huì)科學(xué)院、《山東省人才供需預(yù)測(cè)》課題組根

據(jù)2006—2008年山東省各高校畢業(yè)生信息數(shù)據(jù)、用人單位

招聘信息數(shù)據(jù)以及2009—2011年山東省各用人單位預(yù)計(jì)

招聘信息數(shù)據(jù)，進(jìn)行綜合分析后作了《高校畢業(yè)生省內(nèi)就業(yè)

調(diào)查分析報(bào)告》，得出了以下幾點(diǎn)基本結(jié)論。

第一，人才需求和就業(yè)行業(yè)特征明顯。從山東省內(nèi)歷年的本專科人才需求情況來(lái)看，制造業(yè)、居民服務(wù)和其他服務(wù)

業(yè)、建筑業(yè)、信息傳輸、計(jì)算機(jī)服務(wù)和軟件業(yè)、批發(fā)和零售業(yè)

六個(gè)行業(yè)的人才需求量比較大。

第二，企業(yè)成為吸納人才的主渠道。由于機(jī)關(guān)事業(yè)單位

用人制度的改革，企業(yè)成為接收畢業(yè)生的主渠道，尤其是中

小企業(yè)，更是接收本?？飘厴I(yè)生的主要力量。2006年本科畢

業(yè)生在企業(yè)就業(yè)的比例為73.53％；2007年本科畢業(yè)生在企

業(yè)就業(yè)的比例為79.98％；2008年本科畢業(yè)生在企業(yè)就業(yè)的比例為96.21％。

第三，未來(lái)三年人才需求預(yù)計(jì)。制造業(yè)、居民服務(wù)業(yè)、建

筑業(yè)的人才需求量較大。國(guó)有企業(yè)、中小企業(yè)、三資企業(yè)仍

將成為畢業(yè)生的主要流向。采礦工程、車輛工程、電氣工程

自動(dòng)化相關(guān)專業(yè)、機(jī)械設(shè)計(jì)及自動(dòng)化相關(guān)專業(yè)、國(guó)際貿(mào)易、金融專業(yè)、市場(chǎng)營(yíng)銷、建筑土木工程相關(guān)專業(yè)預(yù)計(jì)將成未來(lái)

三年的熱門專業(yè)。

面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，畢業(yè)生在巨大的壓力下出現(xiàn)畏

懼、焦慮等心理問(wèn)題在所難免。畢業(yè)生應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，經(jīng)過(guò)

對(duì)就業(yè)市場(chǎng)、就業(yè)形勢(shì)的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，必須明白

現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無(wú)論是抱怨還是氣憤都沒(méi)有用。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)時(shí)間，影響自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)

和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是地尋求解決問(wèn)題的辦 法。

大眾化教育必然導(dǎo)致大眾化就業(yè)。就業(yè)是人生階段的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，是人生中必不可少的一個(gè)經(jīng)歷，要坦然面對(duì)。要 在困境中發(fā)現(xiàn)希望，黑暗中看到曙光，比較中找到優(yōu)勢(shì)。應(yīng) 充分利用各種政策優(yōu)勢(shì)，清醒地認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展中的行業(yè)優(yōu) 勢(shì)并客觀看待自己的專業(yè)優(yōu)勢(shì)。要思想上放松，行動(dòng)上重 視；從宏觀上著眼，于微觀處入手。要注重知識(shí)學(xué)習(xí)，能力鍛 煉，經(jīng)驗(yàn)積累，材料準(zhǔn)備；做到掌握政策，了解規(guī)定，明白程 序，清楚后果。

二、擇業(yè)過(guò)程中的心理調(diào)適

就業(yè)本身就是認(rèn)識(shí)和適應(yīng)社會(huì)的一個(gè)過(guò)程，就業(yè)中遇

到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的，求 職過(guò)程中遇到困難，甚至經(jīng)過(guò)幾次挫折才最后成功也是正 常的。遇到問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地面對(duì)就業(yè)這一人生重大課題，做出正確、理智的選 擇。

大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)時(shí)會(huì)產(chǎn)生許多心理問(wèn)題，常見的有以 下幾種。

（一）自卑心理及調(diào)適

大學(xué)生求職時(shí)對(duì)自己的弱項(xiàng)有自知之明是明智的，這 有助于避開自己不擅長(zhǎng)的工作。但是過(guò)度自卑則是對(duì)自己 的潛能優(yōu)勢(shì)缺乏了解，缺乏自信心。一些大學(xué)生過(guò)低地估價(jià) 自己，總是自慚形穢，覺(jué)得自己不如別人，這種自卑的心理 導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ孕藕透?jìng)爭(zhēng)勇氣。還有的畢業(yè)生在擇業(yè)過(guò)程 中自己拿不定主意，猶豫、退縮、信心不足，遇到幾次求職挫 折后，更是萎靡不振，自我封閉。在求職時(shí)畏首畏尾容易給 人以無(wú)能的印象。

要消除自卑心理，至關(guān)重要的是要能夠正確地評(píng)價(jià)自

己，糾正過(guò)低的自我評(píng)價(jià)，正所謂“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。首 先，正確評(píng)價(jià)自己是建立自信、消除自卑的有效方法；其次，正確對(duì)待自己的弱點(diǎn)和缺陷，并積極進(jìn)行補(bǔ)償。積極補(bǔ)償?shù)?方法有“以勤補(bǔ)拙”“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”等；再次，要克服自卑感還必 須學(xué)會(huì)恰如其分地表現(xiàn)自己的才能。比如，如何接近陌生 人，如何進(jìn)行開場(chǎng)白，學(xué)會(huì)如何平靜地與人交談，如何使談 話繼續(xù)和終止等技巧。

求職中遇到挫折時(shí)，要用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀 地分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在就業(yè)市 場(chǎng)化、需求形勢(shì)不佳、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的條件下，出現(xiàn)求職失 敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功，要對(duì)可 能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。同時(shí)，應(yīng)把就業(yè)看作 一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)社會(huì)、認(rèn)識(shí)職業(yè)生活、適應(yīng)社會(huì)的機(jī)會(huì)，應(yīng) 通過(guò)求職活動(dòng)來(lái)發(fā)展自己，促進(jìn)自我成熟，因此“不以成敗 論英雄”。其次，求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ?/p>

行。出現(xiàn)求職失敗有許多原因，可能是因?yàn)槟氵x擇求職單位 的方向不對(duì)，也可能是因?yàn)槟愕膬r(jià)值觀與單位的企業(yè)文化 不符合，還有可能是其他一些偶然因素?？傊?，要正確分析 自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會(huì)安慰自己，以 便在下次的求職中獲得成功。

（二）自負(fù)心理及調(diào)適

大學(xué)生擇業(yè)時(shí)的自負(fù)是指對(duì)客觀條件的估量不夠準(zhǔn)

確，不能正確評(píng)價(jià)自己的素質(zhì)和條件，過(guò)高估計(jì)自己的知識(shí) 和能力水平，眼高手低，反而給用人單位留下浮躁、不踏實(shí) 的印象，造成擇業(yè)困難。

大學(xué)生求職時(shí)不能沒(méi)有自信，但是自信過(guò)了頭，就成了 自負(fù)。自負(fù)的人不能客觀看待自己的優(yōu)勢(shì)，夸大了自己的優(yōu) 勢(shì)，設(shè)定目標(biāo)通常會(huì)高于實(shí)際能力，因此當(dāng)心目中的高目標(biāo) 不能達(dá)到時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生失望、挫折的心理。

在就業(yè)市場(chǎng)上一方面用人單位找不到人，一方面大量的畢業(yè)生無(wú)處去的“錯(cuò)位”現(xiàn)象普遍存在，這是因?yàn)榇髮W(xué)生 的就業(yè)期望普遍較高的緣故。要順利就業(yè)就必須首先根據(jù) 自己的實(shí)際情況和就業(yè)形勢(shì)，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。調(diào)整 就業(yè)期望值不是對(duì)單位沒(méi)有選擇，而是要在職業(yè)生涯規(guī)劃 和職業(yè)發(fā)展觀念的基礎(chǔ)上重新確定自己的人生軌跡。要樹立 長(zhǎng)遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展觀念,放棄過(guò)去那種擇業(yè)就是“一次到位”，要求絕對(duì)安穩(wěn)的觀念。要知道現(xiàn)在再好的單位，將來(lái)也有下 崗的可能，在擇業(yè)時(shí)要看得長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己整個(gè)人 生的職業(yè)生涯。在當(dāng)前獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟

時(shí)，應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。擇業(yè)時(shí)不要期 望太高，可以先選擇一個(gè)職業(yè)，不斷提高自己的社會(huì)生存能 力、增加工作經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)自我 價(jià)值。

（三）依賴心理及調(diào)適

就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生的依賴心理表現(xiàn)在缺乏主動(dòng)參與

意識(shí)，獨(dú)立性不強(qiáng)，信心和勇氣不足，在社會(huì)為其提供的就 業(yè)機(jī)會(huì)面前心存依賴，不主動(dòng)參與就業(yè)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，不敢向 用人單位展示和推銷自己、依靠自身的努力去贏得競(jìng)爭(zhēng)、贏 得用人單位青睞，而是一味地依賴學(xué)校、朋友、社會(huì)關(guān)系給 自己找門路，或依靠家長(zhǎng)代替自己去奔波。這種消極被動(dòng)的 求職方式與當(dāng)今激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)現(xiàn)實(shí)很不合拍，畢業(yè)生最 終可能錯(cuò)失良機(jī)。

依賴他人的幫助，畢業(yè)生有可能會(huì)找到一份好工作，但 是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，依賴的心理對(duì)畢業(yè)生的社會(huì)適應(yīng)卻是有害 的，因?yàn)橐蕾嚨牧?xí)慣會(huì)使人逐漸喪失自信、失去自我，不相 信通過(guò)自己的努力會(huì)達(dá)到自己想要的目標(biāo)。在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激 烈的社會(huì)，自信心、自我效能感對(duì)于一個(gè)人的成功越來(lái)越重 要。因此，要克服依賴心理，畢業(yè)生首先要充分認(rèn)識(shí)到依賴 心理的危害，提高自己的動(dòng)手能力，不要什么事情都指望別

人，遇到問(wèn)題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強(qiáng)自主性和 創(chuàng)造性，學(xué)會(huì)獨(dú)立地思考問(wèn)題；其次，要在生活中樹立行動(dòng) 的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒(méi)做過(guò)的事要鍛 煉做，通過(guò)行動(dòng)上不斷累積的成功來(lái)強(qiáng)化自己動(dòng)手的習(xí)慣。

（四）盲從心理及調(diào)適

從眾心理主要表現(xiàn)為：隨大流，人云亦云，缺乏個(gè)人主 見。在就業(yè)過(guò)程中，部分大學(xué)生容易忽視自身所學(xué)專業(yè)和特 長(zhǎng)而盲目從眾，在擇業(yè)單位上，盲目追求物質(zhì)享受，千方百 計(jì)擁向外資高薪企業(yè)和行政事業(yè)單位及高?？蒲袉挝弧Ｔ?從眾心理的驅(qū)使下，共擠獨(dú)木橋，畢業(yè)生從心理上限制了自 己，擇業(yè)面變窄，直接導(dǎo)致求職失敗和困難。需要注意的是 機(jī)遇并不是對(duì)任何人都適用的。一個(gè)工作的好與不好是相 對(duì)的，對(duì)別人合適的，對(duì)自己不一定合適，因此一定不能盲 從，要時(shí)時(shí)記住，只有適合自己的才是最好的。

在就業(yè)問(wèn)題上，克服從眾心理從根本上說(shuō)還是要認(rèn)清

自我，了解自己的價(jià)值觀，弄清自己的條件(優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì))，擺 正自己的位置，根據(jù)自己的實(shí)際情況，形成一種腳踏實(shí)地的 務(wù)實(shí)態(tài)度，而不是盲目隨大流。

在擇業(yè)時(shí)不能只考慮經(jīng)濟(jì)收入、工作條件、地點(diǎn)等因

素，更要考慮職業(yè)對(duì)自己一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職 業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，要在考察社會(huì)需要的基礎(chǔ) 上，樹立重自我職業(yè)發(fā)展、才能發(fā)揮、事業(yè)成功的職業(yè)價(jià)值 觀。對(duì)于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對(duì)于那些現(xiàn)在 經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ?，?chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)多的工作也 要重視?？傊つ咳ヒ恍┍砻嫔峡磥?lái)不錯(cuò)但不適合自己、才能得不到有效發(fā)揮的單位并不是理智的選擇。

三、初入職場(chǎng)的心理調(diào)適

人生的成長(zhǎng)過(guò)程其實(shí)是一個(gè)心靈的進(jìn)化旅程。個(gè)人的 成功其實(shí)就是一個(gè)自我斗爭(zhēng)的過(guò)程，是思想境界的不斷升 華。成長(zhǎng)是一個(gè)由蛹化蝶的過(guò)程，非常痛苦，也是一個(gè)不斷 挑戰(zhàn)自我、超越自我的心路歷程。

（一）心態(tài)決定命運(yùn)

成才要先成人。人才兩個(gè)字，一是“人”，二是“才”。如果 人品不行，那么人的能力越大，所造成的危害也就越大。企 業(yè)和單位都喜歡德才兼?zhèn)涞娜?，不過(guò)也可以接受有德無(wú)才 的人，能力是可以鍛煉的，但決不會(huì)要一個(gè)有才無(wú)德之人。從基層做起，從小事做起。“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事 要躬行?！卞憻捵约焊鞣矫娴哪芰?，取長(zhǎng)補(bǔ)短，培養(yǎng)扎扎實(shí)實(shí) 的工作作風(fēng)、敬業(yè)精神，企業(yè)就會(huì)欣賞你，你的心態(tài)自然就 會(huì)變得豁達(dá)開朗。

工作心態(tài)很要緊，不要心高氣傲，眼高手低。企業(yè)強(qiáng)調(diào) 的是結(jié)果，誰(shuí)能出成績(jī)誰(shuí)就是好樣的，而與你的學(xué)歷和來(lái)自 什么學(xué)校無(wú)關(guān)，要知道，越是名牌院校的學(xué)生，企業(yè)寄予的期望就越高，一旦達(dá)不到他們所預(yù)期的效果，你帶給企業(yè)的 失望就會(huì)越大。

最后，找工作就是人崗匹配，適合自己，不能高攀，高攀 了很難找到，也不能低就，低就了就會(huì)浪費(fèi)自己的資源，導(dǎo) 致心態(tài)不好，引發(fā)跳槽。其實(shí)大公司和小公司各有優(yōu)缺點(diǎn)，大公司能學(xué)到更規(guī)范的操作流程，有更好的福利保障和培 訓(xùn)機(jī)制，但晉升機(jī)會(huì)較少，發(fā)展也更平穩(wěn)。大學(xué)生剛畢業(yè)，選 擇工作的角度無(wú)外乎公司規(guī)模、福利待遇、自身發(fā)展空間、技能增長(zhǎng)等。作為大學(xué)生來(lái)說(shuō)，初入職場(chǎng)，首先要為自己定 下目標(biāo)，確定發(fā)展方向，以能實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值為目標(biāo)或者能夠 幫助自己實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值為目標(biāo)，而不應(yīng)該把金錢當(dāng)作好工 作的首要標(biāo)準(zhǔn)，首要做的是更快地提升自身素質(zhì)，總結(jié)自己 的工作經(jīng)驗(yàn)，能為豐富自己工作經(jīng)歷打下良好基礎(chǔ)。

（二）細(xì)節(jié)決定成敗

首先，良好的第一印象。對(duì)人要有禮貌，即便是掃地的 阿姨和看門的師傅，他們?cè)谟械臅r(shí)候能給你很好的幫助，而 你需要付出的只是微笑，點(diǎn)頭。

其次，與人和善，不要與同事或客戶起爭(zhēng)執(zhí)。很多人抱 怨進(jìn)入職場(chǎng)后與同事間搞不好關(guān)系。其原因首先可能是違 背了企業(yè)的價(jià)值觀，企業(yè)提出的價(jià)值觀有落實(shí)成文的，但許 多不成文的潛在價(jià)值觀也是新人要特別注意的地方，以免 因?yàn)椴涣私舛`越雷池。在各種利益沖突中超脫一點(diǎn)，肯 讓、能讓、善讓，不要斤斤計(jì)較，心機(jī)太重。

第三，要不斷地充實(shí)自己。單位的老員工和領(lǐng)導(dǎo)都是學(xué)習(xí)的好榜樣，因?yàn)樗麄冎赖目隙ū饶愣?，只有不斷向?yōu)秀 的人學(xué)習(xí)，你的成長(zhǎng)才會(huì)更快。有時(shí)間多學(xué)習(xí)一些對(duì)工作有 用的知識(shí)，邊工作邊學(xué)習(xí)，用學(xué)來(lái)的知識(shí)更好地完成工作，用工作來(lái)總結(jié)不足，再學(xué)習(xí)。一旦發(fā)現(xiàn)目前的知識(shí)不能很好 地勝任工作，就必須要及時(shí)并不斷給自己充電。

最后，分解目標(biāo)，可行有效?？梢詫⒐ぷ鞲鶕?jù)領(lǐng)導(dǎo)的安 排和自己的實(shí)際情況做一個(gè)計(jì)劃，如果必要分階段或按步 驟計(jì)劃，計(jì)劃由月計(jì)劃組成，月計(jì)劃可以分成周計(jì)劃，每周做每天的計(jì)劃，每天都做工作記錄，踏踏實(shí)實(shí)做事，老 老實(shí)實(shí)做人。

(作者單位:山東科技大學(xué)財(cái)經(jīng)系,山東濟(jì)南250031)

第三篇：大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

我是機(jī)電學(xué)院機(jī)設(shè)092班的一名學(xué)生，來(lái)自重慶市。我性格開朗，喜歡與人交往，在班級(jí)擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，和同學(xué)們有良好的友誼，個(gè)人素質(zhì)較強(qiáng)，易與他人交流與協(xié)作。

作為一個(gè)新人，我愿意接受各式各樣的挑戰(zhàn)，從中學(xué)習(xí)新的事物，并快速的成長(zhǎng)起來(lái)。但是作為機(jī)械系的學(xué)生，沒(méi)有很多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)就業(yè)信息不夠了解，因此對(duì)待就業(yè)還很焦慮，怯懦等等。上了大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課，對(duì)我的擇業(yè)心理產(chǎn)生了深刻的影響。

自我調(diào)適是指?jìng)€(gè)體運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過(guò)程。能幫助大學(xué)生在遇到挫折和沖突時(shí)，客觀地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達(dá)到如愿擇業(yè)的目的。

我們?cè)趽駱I(yè)時(shí)常常會(huì)產(chǎn)生許多的心理障礙，大學(xué)生擇業(yè)中出現(xiàn)的心理障礙多屬適應(yīng)過(guò)程中的輕度心理障礙。主要表現(xiàn)有：

1.焦慮：主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。適度的焦慮是正常的，使人產(chǎn)生一種壓力感，迫使人積極努力。而過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾人的正?；顒?dòng)，易導(dǎo)致較嚴(yán)重的心理障礙或疾病。

2.自卑：一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)，自卑使一些學(xué)生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進(jìn)取，阻礙了學(xué)生自身聰明才智的正常發(fā)揮。過(guò)度自卑，會(huì)產(chǎn)生精神不振、沮喪、失望、等心理現(xiàn)象。

3.怯懦：怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些大學(xué)生在求職擇業(yè)過(guò)程中產(chǎn)生怯懦，有一種“丑媳婦怕見公婆”的心理。

4.孤傲：一部分學(xué)生對(duì)自己估價(jià)過(guò)高，自認(rèn)為高人一等，非常傲氣；或認(rèn)為自己已學(xué)習(xí)了很多的知識(shí)，各方面條件也不錯(cuò)，不會(huì)沒(méi)有好的歸宿，哪個(gè)單位錄用自己是其榮幸；或認(rèn)為現(xiàn)實(shí)太落后，英雄無(wú)用武之地。

5.冷漠：冷漠是遇到挫折后的一種消極的心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的表現(xiàn)。這種心理是與就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制不相適應(yīng)的。大學(xué)生在求職擇業(yè)時(shí)，不可避免地會(huì)遇到很多困難、挫折，并引起許多心理矛盾和心理障礙，既不利于求職擇業(yè)，也不利于身心健康。擇業(yè)心理自我調(diào)適可以幫助他們客觀地分析各種心理問(wèn)題所產(chǎn)生的原因，從而采取相應(yīng)的對(duì)策，幫助大學(xué)生保持穩(wěn)定、積極、健康的心態(tài)面對(duì)求職擇業(yè)。

（l）理智思考。一個(gè)人要在遇到困難和挫折時(shí)保持心理健康，很重要的一點(diǎn)是能理智思考，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。所以，大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)首先要理智地分析自己，明確自己的長(zhǎng)處和不足，增強(qiáng)信心，相信憑真才實(shí)學(xué)一定能找到合適的單位。其次，遇到困難和挫折時(shí)，要冷靜分析原因，是自己的專業(yè)、能力、個(gè)性特點(diǎn)不適合這項(xiàng)工作呢？還是自己的擇業(yè)策略不妥？還是期望值太高？若是自己不適合這項(xiàng)工作，則應(yīng)激流勇退，尋找新的目標(biāo)；若是擇業(yè)的策略欠妥，則應(yīng)好好總結(jié)，加以改進(jìn)；若是期望值太高，則應(yīng)“忍痛割愛”，接受現(xiàn)實(shí)，及時(shí)調(diào)整，合理定位。

（2）自我激勵(lì)。大學(xué)生求職面試時(shí)信心不足，出現(xiàn)緊張、膽怯，可以通過(guò)自我激勵(lì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一是進(jìn)行積極的自我暗示，運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書面語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，自己給自己“打氣”、壯膽。比如面試前，暗示自己“不要緊張”、“放松”?！拔視?huì)發(fā)揮得很好”、“我一定能成功”等等。它能緩解過(guò)分緊張的情緒，增強(qiáng)自信心。二是大膽實(shí)踐。擇業(yè)時(shí)主動(dòng)出擊，讓行動(dòng)來(lái)激勵(lì)自己。如要求自己主動(dòng)與用人單位的代表打招呼，握手問(wèn)好，把心里的想法坦率地說(shuō)出來(lái)。

（3）學(xué)會(huì)放松。應(yīng)聘時(shí)如果心情緊張，也可通過(guò)自我放松練習(xí)進(jìn)行緩解。常

見的放松方法是意念放松訓(xùn)練。其方法是，先穩(wěn)定情緒，靜下心來(lái)，閉上眼睛，排除雜念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。

（4）自我安慰。擇業(yè)時(shí)，遇到挫折可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，以緩解?dòng)機(jī)的矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。如面試后落選了，可以安慰自己：“失敗乃成功之母”，“跟有的人比，我還算好的了”，“車到山前必有路”等等。

（5）適當(dāng)宣泄。當(dāng)作情緒不好的時(shí)候，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男箒?lái)消除。常見方法有：①傾訴。如向老師、同學(xué)、親友傾訴心中的煩惱和憂慮，或用寫日記的方法傾訴不快；②哭泣。找個(gè)適當(dāng)場(chǎng)合大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜；③劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、爬山、長(zhǎng)跑等。

（6）尋求心理咨詢。為了消除焦慮、煩惱、抑郁等心理障礙，畢業(yè)生可以尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。目前不少高校都已建立了心理咨詢機(jī)構(gòu)，近年來(lái)社會(huì)上的心理輔導(dǎo)服務(wù)也紛紛興起。心理輔導(dǎo)老師或心理醫(yī)生能幫助畢業(yè)生迅速有效地消除各種不良情緒，幫助畢業(yè)生更加客觀正確地認(rèn)識(shí)自我，進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高擇業(yè)技能技巧。

擇業(yè)心理是大學(xué)畢業(yè)生世界觀、人生觀、價(jià)值觀在就業(yè)上的反映，它直接影響和決定擇業(yè)行為的產(chǎn)生。正確的擇業(yè)心理將引導(dǎo)畢業(yè)生走向合適的崗位，而不適當(dāng)?shù)膿駱I(yè)觀只會(huì)使就業(yè)越來(lái)越難。

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立及畢業(yè)生就業(yè)制度的改革，打破了以往舊的分配制度，把就業(yè)推向了市場(chǎng)，畢業(yè)生及用人單位實(shí)行雙向選擇，并開始向自主擇業(yè)過(guò)渡，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。適應(yīng)這種新的就業(yè)方式，就必須樹立新的擇業(yè)觀念，正確、客觀地認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)擇業(yè)心理自我調(diào)試的能力，這樣才有助于大學(xué)生畢業(yè)時(shí)正確擇業(yè)求職，而且有利于他們參加工作后在工作崗位上施展才華。

第四篇：大學(xué)生就業(yè)前的心理準(zhǔn)備與心理調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)前的心理準(zhǔn)備與自我調(diào)適報(bào)告總結(jié)

2013年11月28日19點(diǎn)整，在我學(xué)院的悉心組織下，由來(lái)自我校公共管理學(xué)院的鄭安云教授為我院研究生2102及2013級(jí)的同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)主題為“大學(xué)生就業(yè)前的心理準(zhǔn)備與心理調(diào)適”的精彩報(bào)告。

雖然已是寒冬時(shí)節(jié)，我院研二研一同學(xué)仍不顧寒風(fēng)，前往七號(hào)教學(xué)樓7111階梯教室聆聽鄭安云教授的報(bào)告。鄭教授本次報(bào)告主要涵蓋了職場(chǎng)角色定位、人才測(cè)評(píng)與選拔手段、面試類型及流程、常見非語(yǔ)言信息及含義、自我規(guī)劃五部曲，以及個(gè)人SWOT等內(nèi)容。尤其對(duì)她本人參與的政府機(jī)關(guān)等單位的面試細(xì)節(jié)做了詳細(xì)的描述和深入淺出的解讀。另外，鄭安云在現(xiàn)場(chǎng)就六個(gè)職場(chǎng)問(wèn)題與在場(chǎng)同學(xué)們進(jìn)行了交流與指導(dǎo)，使同學(xué)們茅塞頓開，醍醐灌頂。

報(bào)告會(huì)的最后，鄭安云教授強(qiáng)調(diào)大學(xué)生一定要積極調(diào)解心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)需要，全面發(fā)展才不會(huì)被社會(huì)所淘汰。整個(gè)報(bào)告在充滿人文關(guān)懷的氣氛中順利結(jié)束。

第五篇：《大學(xué)生戀愛與心理調(diào)適》試題

2014年茂職院《大學(xué)生戀愛與心理調(diào)適》

課考查題

（任選一題字?jǐn)?shù)：1500字以上A4紙打印標(biāo)題宋體二號(hào)正文仿宋四號(hào)請(qǐng)標(biāo)明專業(yè)、班級(jí)、學(xué)號(hào)、姓名）

㈠、聯(lián)系實(shí)際談?wù)劗?dāng)代大學(xué)生性心理的基本特點(diǎn)有哪些？

㈡、舉例說(shuō)明大學(xué)生常見的性心理困擾。

㈢、你如何認(rèn)識(shí)大學(xué)生婚前同居這一現(xiàn)象，為什么？

㈣、想想在入茂職院后，你在與同宿舍友的人際交往中存在哪些問(wèn)題，請(qǐng)你結(jié)合在心理健康教育課中所學(xué)理論闡述如何調(diào)適人際關(guān)系。

㈤、請(qǐng)你結(jié)合在心理健康教育中所學(xué)大學(xué)生戀愛的有關(guān)理論，談?wù)勀銓?duì)“天涯何處無(wú)芳草，莫愁前路無(wú)知己”的認(rèn)識(shí)。

㈥、結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)動(dòng)心男┓绞娇梢詭椭髮W(xué)生形成健康的性心理。

㈦、閱讀畢淑敏《愛怕什么》，談?wù)劥髮W(xué)生應(yīng)該怎樣去愛。

（注：網(wǎng)上下載者一律作0分處理，結(jié)合發(fā)生在自己身邊的人和事論述的，可加分。第十周上課時(shí)交）