第一篇：大學(xué)生就業(yè)過程中遇見的心理問題和調(diào)適

試論大學(xué)生就業(yè)心理問題的表現(xiàn)與調(diào)適

我國大學(xué)生就業(yè)問題已成為當(dāng)今社會關(guān)注的熱點(diǎn)問題。當(dāng)前就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻，就業(yè)競爭日益激烈。面對就業(yè)，大學(xué)生就業(yè)心理也日益復(fù)雜，以致在求職擇業(yè)過程中出現(xiàn)了許多影響畢業(yè)生順利就業(yè)的心理問題。

一、大學(xué)生就業(yè)存在的主要心理問題

1、盲目求高心理

2、自卑與自大心理

3、就業(yè)受挫后的逃避抑郁心理

4、急躁盲動與焦慮心理

5、缺乏主見與消極依賴心理

三、如何解決大學(xué)生就業(yè)中存在的心理問題

（一）、大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

1、客觀認(rèn)識自我，完善個(gè)性，適應(yīng)職業(yè)需要

2、接受客觀現(xiàn)實(shí)，主動適應(yīng)社會

3、審時(shí)度勢，調(diào)整擇業(yè)目標(biāo)

4、提高耐挫能力，保持良好的就業(yè)心態(tài):

（1）樹立自信心，正確面對挫折

（2）調(diào)整就業(yè)期望值。

（3）保持良好的就業(yè)心態(tài)，適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

（二）、發(fā)揮社會、學(xué)校等外在因素的輔助作用

1、高校加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生科學(xué)規(guī)劃職業(yè)生涯

2、做好畢業(yè)生就業(yè)心理健康教育工作

3、社會各方面要給予積極關(guān)注和引導(dǎo)

第二篇：大學(xué)生就業(yè)的心理調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)的心理調(diào)適

○吳峻青王偉王波軍

隨著我國高等教育大眾化進(jìn)程的推進(jìn)，就業(yè)壓力增大成為引發(fā)大學(xué)生心理困擾的主要原因。越來越激烈的就業(yè)競爭給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學(xué)生中都不同程度地存在著。個(gè)人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。大學(xué)生畢業(yè)前心理壓力較過去有明顯增大，主要原因是畢業(yè)方向的選擇、就業(yè)、考研、戀愛分合、大學(xué)中

不愉快經(jīng)歷、離別感傷、突發(fā)事件、經(jīng)濟(jì)條件等沖突和事件；

女大學(xué)生心理壓力大于男大學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生的焦慮水平高

于城市學(xué)生。從心理學(xué)角度對大學(xué)生的就業(yè)心理進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)對策，有助于化解相關(guān)危機(jī)，維持高校穩(wěn)定，建

設(shè)和諧校園。

一、面對嚴(yán)峻就業(yè)形勢的心理調(diào)適

金融風(fēng)暴席卷全球，企業(yè)經(jīng)營業(yè)績下滑，薪酬水平降

低，工廠倒閉、公司破產(chǎn)，企業(yè)用人減少，工人失業(yè)率上升等

一系列問題接踵而至。全國普通高校2007屆畢業(yè)生495萬

人，2008屆畢業(yè)生559萬人，2009屆畢業(yè)生達(dá)到611萬人，預(yù)計(jì)今后三年內(nèi)還將以每年50萬人的速度增長。

山東省社會科學(xué)院、《山東省人才供需預(yù)測》課題組根

據(jù)2006—2008年山東省各高校畢業(yè)生信息數(shù)據(jù)、用人單位

招聘信息數(shù)據(jù)以及2009—2011年山東省各用人單位預(yù)計(jì)

招聘信息數(shù)據(jù)，進(jìn)行綜合分析后作了《高校畢業(yè)生省內(nèi)就業(yè)

調(diào)查分析報(bào)告》，得出了以下幾點(diǎn)基本結(jié)論。

第一，人才需求和就業(yè)行業(yè)特征明顯。從山東省內(nèi)歷年的本專科人才需求情況來看，制造業(yè)、居民服務(wù)和其他服務(wù)

業(yè)、建筑業(yè)、信息傳輸、計(jì)算機(jī)服務(wù)和軟件業(yè)、批發(fā)和零售業(yè)

六個(gè)行業(yè)的人才需求量比較大。

第二，企業(yè)成為吸納人才的主渠道。由于機(jī)關(guān)事業(yè)單位

用人制度的改革，企業(yè)成為接收畢業(yè)生的主渠道，尤其是中

小企業(yè)，更是接收本?？飘厴I(yè)生的主要力量。2006年本科畢

業(yè)生在企業(yè)就業(yè)的比例為73.53％；2007年本科畢業(yè)生在企

業(yè)就業(yè)的比例為79.98％；2008年本科畢業(yè)生在企業(yè)就業(yè)的比例為96.21％。

第三，未來三年人才需求預(yù)計(jì)。制造業(yè)、居民服務(wù)業(yè)、建

筑業(yè)的人才需求量較大。國有企業(yè)、中小企業(yè)、三資企業(yè)仍

將成為畢業(yè)生的主要流向。采礦工程、車輛工程、電氣工程

自動化相關(guān)專業(yè)、機(jī)械設(shè)計(jì)及自動化相關(guān)專業(yè)、國際貿(mào)易、金融專業(yè)、市場營銷、建筑土木工程相關(guān)專業(yè)預(yù)計(jì)將成未來

三年的熱門專業(yè)。

面對嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，畢業(yè)生在巨大的壓力下出現(xiàn)畏

懼、焦慮等心理問題在所難免。畢業(yè)生應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，經(jīng)過

對就業(yè)市場、就業(yè)形勢的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，必須明白

現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無論是抱怨還是氣憤都沒有用。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)時(shí)間，影響自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)

和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是地尋求解決問題的辦 法。

大眾化教育必然導(dǎo)致大眾化就業(yè)。就業(yè)是人生階段的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，是人生中必不可少的一個(gè)經(jīng)歷，要坦然面對。要 在困境中發(fā)現(xiàn)希望，黑暗中看到曙光，比較中找到優(yōu)勢。應(yīng) 充分利用各種政策優(yōu)勢，清醒地認(rèn)識社會發(fā)展中的行業(yè)優(yōu) 勢并客觀看待自己的專業(yè)優(yōu)勢。要思想上放松，行動上重 視；從宏觀上著眼，于微觀處入手。要注重知識學(xué)習(xí)，能力鍛 煉，經(jīng)驗(yàn)積累，材料準(zhǔn)備；做到掌握政策，了解規(guī)定，明白程 序，清楚后果。

二、擇業(yè)過程中的心理調(diào)適

就業(yè)本身就是認(rèn)識和適應(yīng)社會的一個(gè)過程，就業(yè)中遇

到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的，求 職過程中遇到困難，甚至經(jīng)過幾次挫折才最后成功也是正 常的。遇到問題時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地面對就業(yè)這一人生重大課題，做出正確、理智的選 擇。

大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)時(shí)會產(chǎn)生許多心理問題，常見的有以 下幾種。

（一）自卑心理及調(diào)適

大學(xué)生求職時(shí)對自己的弱項(xiàng)有自知之明是明智的，這 有助于避開自己不擅長的工作。但是過度自卑則是對自己 的潛能優(yōu)勢缺乏了解，缺乏自信心。一些大學(xué)生過低地估價(jià) 自己，總是自慚形穢，覺得自己不如別人，這種自卑的心理 導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ孕藕透偁幱職狻＿€有的畢業(yè)生在擇業(yè)過程 中自己拿不定主意，猶豫、退縮、信心不足，遇到幾次求職挫 折后，更是萎靡不振，自我封閉。在求職時(shí)畏首畏尾容易給 人以無能的印象。

要消除自卑心理，至關(guān)重要的是要能夠正確地評價(jià)自

己，糾正過低的自我評價(jià)，正所謂“尺有所短，寸有所長”。首 先，正確評價(jià)自己是建立自信、消除自卑的有效方法；其次，正確對待自己的弱點(diǎn)和缺陷，并積極進(jìn)行補(bǔ)償。積極補(bǔ)償?shù)?方法有“以勤補(bǔ)拙”“揚(yáng)長補(bǔ)短”等；再次，要克服自卑感還必 須學(xué)會恰如其分地表現(xiàn)自己的才能。比如，如何接近陌生 人，如何進(jìn)行開場白，學(xué)會如何平靜地與人交談，如何使談 話繼續(xù)和終止等技巧。

求職中遇到挫折時(shí)，要用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀 地分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在就業(yè)市 場化、需求形勢不佳、就業(yè)競爭激烈的條件下，出現(xiàn)求職失 敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功，要對可 能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。同時(shí)，應(yīng)把就業(yè)看作 一個(gè)很好的認(rèn)識社會、認(rèn)識職業(yè)生活、適應(yīng)社會的機(jī)會，應(yīng) 通過求職活動來發(fā)展自己，促進(jìn)自我成熟，因此“不以成敗 論英雄”。其次，求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ?/p>

行。出現(xiàn)求職失敗有許多原因，可能是因?yàn)槟氵x擇求職單位 的方向不對，也可能是因?yàn)槟愕膬r(jià)值觀與單位的企業(yè)文化 不符合，還有可能是其他一些偶然因素?？傊?，要正確分析 自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會安慰自己，以 便在下次的求職中獲得成功。

（二）自負(fù)心理及調(diào)適

大學(xué)生擇業(yè)時(shí)的自負(fù)是指對客觀條件的估量不夠準(zhǔn)

確，不能正確評價(jià)自己的素質(zhì)和條件，過高估計(jì)自己的知識 和能力水平，眼高手低，反而給用人單位留下浮躁、不踏實(shí) 的印象，造成擇業(yè)困難。

大學(xué)生求職時(shí)不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了 自負(fù)。自負(fù)的人不能客觀看待自己的優(yōu)勢，夸大了自己的優(yōu) 勢，設(shè)定目標(biāo)通常會高于實(shí)際能力，因此當(dāng)心目中的高目標(biāo) 不能達(dá)到時(shí)，便會產(chǎn)生失望、挫折的心理。

在就業(yè)市場上一方面用人單位找不到人，一方面大量的畢業(yè)生無處去的“錯(cuò)位”現(xiàn)象普遍存在，這是因?yàn)榇髮W(xué)生 的就業(yè)期望普遍較高的緣故。要順利就業(yè)就必須首先根據(jù) 自己的實(shí)際情況和就業(yè)形勢，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。調(diào)整 就業(yè)期望值不是對單位沒有選擇，而是要在職業(yè)生涯規(guī)劃 和職業(yè)發(fā)展觀念的基礎(chǔ)上重新確定自己的人生軌跡。要樹立 長遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展觀念,放棄過去那種擇業(yè)就是“一次到位”，要求絕對安穩(wěn)的觀念。要知道現(xiàn)在再好的單位，將來也有下 崗的可能，在擇業(yè)時(shí)要看得長遠(yuǎn)一些，學(xué)會規(guī)劃自己整個(gè)人 生的職業(yè)生涯。在當(dāng)前獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟

時(shí)，應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。擇業(yè)時(shí)不要期 望太高，可以先選擇一個(gè)職業(yè)，不斷提高自己的社會生存能 力、增加工作經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力來逐步實(shí)現(xiàn)自我 價(jià)值。

（三）依賴心理及調(diào)適

就業(yè)過程中，大學(xué)生的依賴心理表現(xiàn)在缺乏主動參與

意識，獨(dú)立性不強(qiáng)，信心和勇氣不足，在社會為其提供的就 業(yè)機(jī)會面前心存依賴，不主動參與就業(yè)市場的競爭，不敢向 用人單位展示和推銷自己、依靠自身的努力去贏得競爭、贏 得用人單位青睞，而是一味地依賴學(xué)校、朋友、社會關(guān)系給 自己找門路，或依靠家長代替自己去奔波。這種消極被動的 求職方式與當(dāng)今激烈競爭的社會現(xiàn)實(shí)很不合拍，畢業(yè)生最 終可能錯(cuò)失良機(jī)。

依賴他人的幫助，畢業(yè)生有可能會找到一份好工作，但 是從長遠(yuǎn)來說，依賴的心理對畢業(yè)生的社會適應(yīng)卻是有害 的，因?yàn)橐蕾嚨牧?xí)慣會使人逐漸喪失自信、失去自我，不相 信通過自己的努力會達(dá)到自己想要的目標(biāo)。在當(dāng)今競爭激 烈的社會，自信心、自我效能感對于一個(gè)人的成功越來越重 要。因此，要克服依賴心理，畢業(yè)生首先要充分認(rèn)識到依賴 心理的危害，提高自己的動手能力，不要什么事情都指望別

人，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強(qiáng)自主性和 創(chuàng)造性，學(xué)會獨(dú)立地思考問題；其次，要在生活中樹立行動 的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛 煉做，通過行動上不斷累積的成功來強(qiáng)化自己動手的習(xí)慣。

（四）盲從心理及調(diào)適

從眾心理主要表現(xiàn)為：隨大流，人云亦云，缺乏個(gè)人主 見。在就業(yè)過程中，部分大學(xué)生容易忽視自身所學(xué)專業(yè)和特 長而盲目從眾，在擇業(yè)單位上，盲目追求物質(zhì)享受，千方百 計(jì)擁向外資高薪企業(yè)和行政事業(yè)單位及高?？蒲袉挝弧Ｔ?從眾心理的驅(qū)使下，共擠獨(dú)木橋，畢業(yè)生從心理上限制了自 己，擇業(yè)面變窄，直接導(dǎo)致求職失敗和困難。需要注意的是 機(jī)遇并不是對任何人都適用的。一個(gè)工作的好與不好是相 對的，對別人合適的，對自己不一定合適，因此一定不能盲 從，要時(shí)時(shí)記住，只有適合自己的才是最好的。

在就業(yè)問題上，克服從眾心理從根本上說還是要認(rèn)清

自我，了解自己的價(jià)值觀，弄清自己的條件(優(yōu)勢和劣勢)，擺 正自己的位置，根據(jù)自己的實(shí)際情況，形成一種腳踏實(shí)地的 務(wù)實(shí)態(tài)度，而不是盲目隨大流。

在擇業(yè)時(shí)不能只考慮經(jīng)濟(jì)收入、工作條件、地點(diǎn)等因

素，更要考慮職業(yè)對自己一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職 業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，要在考察社會需要的基礎(chǔ) 上，樹立重自我職業(yè)發(fā)展、才能發(fā)揮、事業(yè)成功的職業(yè)價(jià)值 觀。對于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對于那些現(xiàn)在 經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ螅瑒?chuàng)業(yè)機(jī)會多的工作也 要重視?？傊つ咳ヒ恍┍砻嫔峡磥聿诲e(cuò)但不適合自己、才能得不到有效發(fā)揮的單位并不是理智的選擇。

三、初入職場的心理調(diào)適

人生的成長過程其實(shí)是一個(gè)心靈的進(jìn)化旅程。個(gè)人的 成功其實(shí)就是一個(gè)自我斗爭的過程，是思想境界的不斷升 華。成長是一個(gè)由蛹化蝶的過程，非常痛苦，也是一個(gè)不斷 挑戰(zhàn)自我、超越自我的心路歷程。

（一）心態(tài)決定命運(yùn)

成才要先成人。人才兩個(gè)字，一是“人”，二是“才”。如果 人品不行，那么人的能力越大，所造成的危害也就越大。企 業(yè)和單位都喜歡德才兼?zhèn)涞娜耍贿^也可以接受有德無才 的人，能力是可以鍛煉的，但決不會要一個(gè)有才無德之人。從基層做起，從小事做起?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事 要躬行。”鍛煉自己各方面的能力，取長補(bǔ)短，培養(yǎng)扎扎實(shí)實(shí) 的工作作風(fēng)、敬業(yè)精神，企業(yè)就會欣賞你，你的心態(tài)自然就 會變得豁達(dá)開朗。

工作心態(tài)很要緊，不要心高氣傲，眼高手低。企業(yè)強(qiáng)調(diào) 的是結(jié)果，誰能出成績誰就是好樣的，而與你的學(xué)歷和來自 什么學(xué)校無關(guān)，要知道，越是名牌院校的學(xué)生，企業(yè)寄予的期望就越高，一旦達(dá)不到他們所預(yù)期的效果，你帶給企業(yè)的 失望就會越大。

最后，找工作就是人崗匹配，適合自己，不能高攀，高攀 了很難找到，也不能低就，低就了就會浪費(fèi)自己的資源，導(dǎo) 致心態(tài)不好，引發(fā)跳槽。其實(shí)大公司和小公司各有優(yōu)缺點(diǎn)，大公司能學(xué)到更規(guī)范的操作流程，有更好的福利保障和培 訓(xùn)機(jī)制，但晉升機(jī)會較少，發(fā)展也更平穩(wěn)。大學(xué)生剛畢業(yè)，選 擇工作的角度無外乎公司規(guī)模、福利待遇、自身發(fā)展空間、技能增長等。作為大學(xué)生來說，初入職場，首先要為自己定 下目標(biāo)，確定發(fā)展方向，以能實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值為目標(biāo)或者能夠 幫助自己實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值為目標(biāo)，而不應(yīng)該把金錢當(dāng)作好工 作的首要標(biāo)準(zhǔn)，首要做的是更快地提升自身素質(zhì)，總結(jié)自己 的工作經(jīng)驗(yàn)，能為豐富自己工作經(jīng)歷打下良好基礎(chǔ)。

（二）細(xì)節(jié)決定成敗

首先，良好的第一印象。對人要有禮貌，即便是掃地的 阿姨和看門的師傅，他們在有的時(shí)候能給你很好的幫助，而 你需要付出的只是微笑，點(diǎn)頭。

其次，與人和善，不要與同事或客戶起爭執(zhí)。很多人抱 怨進(jìn)入職場后與同事間搞不好關(guān)系。其原因首先可能是違 背了企業(yè)的價(jià)值觀，企業(yè)提出的價(jià)值觀有落實(shí)成文的，但許 多不成文的潛在價(jià)值觀也是新人要特別注意的地方，以免 因?yàn)椴涣私舛`越雷池。在各種利益沖突中超脫一點(diǎn)，肯 讓、能讓、善讓，不要斤斤計(jì)較，心機(jī)太重。

第三，要不斷地充實(shí)自己。單位的老員工和領(lǐng)導(dǎo)都是學(xué)習(xí)的好榜樣，因?yàn)樗麄冎赖目隙ū饶愣?，只有不斷向?yōu)秀 的人學(xué)習(xí)，你的成長才會更快。有時(shí)間多學(xué)習(xí)一些對工作有 用的知識，邊工作邊學(xué)習(xí)，用學(xué)來的知識更好地完成工作，用工作來總結(jié)不足，再學(xué)習(xí)。一旦發(fā)現(xiàn)目前的知識不能很好 地勝任工作，就必須要及時(shí)并不斷給自己充電。

最后，分解目標(biāo)，可行有效。可以將工作根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)的安 排和自己的實(shí)際情況做一個(gè)計(jì)劃，如果必要分階段或按步 驟計(jì)劃，計(jì)劃由月計(jì)劃組成，月計(jì)劃可以分成周計(jì)劃，每周做每天的計(jì)劃，每天都做工作記錄，踏踏實(shí)實(shí)做事，老 老實(shí)實(shí)做人。

(作者單位:山東科技大學(xué)財(cái)經(jīng)系,山東濟(jì)南250031)

第三篇：大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

我是機(jī)電學(xué)院機(jī)設(shè)092班的一名學(xué)生，來自重慶市。我性格開朗，喜歡與人交往，在班級擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，和同學(xué)們有良好的友誼，個(gè)人素質(zhì)較強(qiáng)，易與他人交流與協(xié)作。

作為一個(gè)新人，我愿意接受各式各樣的挑戰(zhàn)，從中學(xué)習(xí)新的事物，并快速的成長起來。但是作為機(jī)械系的學(xué)生，沒有很多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對就業(yè)信息不夠了解，因此對待就業(yè)還很焦慮，怯懦等等。上了大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課，對我的擇業(yè)心理產(chǎn)生了深刻的影響。

自我調(diào)適是指個(gè)體運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。能幫助大學(xué)生在遇到挫折和沖突時(shí)，客觀地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達(dá)到如愿擇業(yè)的目的。

我們在擇業(yè)時(shí)常常會產(chǎn)生許多的心理障礙，大學(xué)生擇業(yè)中出現(xiàn)的心理障礙多屬適應(yīng)過程中的輕度心理障礙。主要表現(xiàn)有：

1.焦慮：主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。適度的焦慮是正常的，使人產(chǎn)生一種壓力感，迫使人積極努力。而過度的焦慮，則會干擾人的正?；顒樱讓?dǎo)致較嚴(yán)重的心理障礙或疾病。

2.自卑：一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)，自卑使一些學(xué)生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進(jìn)取，阻礙了學(xué)生自身聰明才智的正常發(fā)揮。過度自卑，會產(chǎn)生精神不振、沮喪、失望、等心理現(xiàn)象。

3.怯懦：怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中產(chǎn)生怯懦，有一種“丑媳婦怕見公婆”的心理。

4.孤傲：一部分學(xué)生對自己估價(jià)過高，自認(rèn)為高人一等，非常傲氣；或認(rèn)為自己已學(xué)習(xí)了很多的知識，各方面條件也不錯(cuò)，不會沒有好的歸宿，哪個(gè)單位錄用自己是其榮幸；或認(rèn)為現(xiàn)實(shí)太落后，英雄無用武之地。

5.冷漠：冷漠是遇到挫折后的一種消極的心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的表現(xiàn)。這種心理是與就業(yè)的競爭機(jī)制不相適應(yīng)的。大學(xué)生在求職擇業(yè)時(shí)，不可避免地會遇到很多困難、挫折，并引起許多心理矛盾和心理障礙，既不利于求職擇業(yè)，也不利于身心健康。擇業(yè)心理自我調(diào)適可以幫助他們客觀地分析各種心理問題所產(chǎn)生的原因，從而采取相應(yīng)的對策，幫助大學(xué)生保持穩(wěn)定、積極、健康的心態(tài)面對求職擇業(yè)。

（l）理智思考。一個(gè)人要在遇到困難和挫折時(shí)保持心理健康，很重要的一點(diǎn)是能理智思考，正確面對現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。所以，大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)首先要理智地分析自己，明確自己的長處和不足，增強(qiáng)信心，相信憑真才實(shí)學(xué)一定能找到合適的單位。其次，遇到困難和挫折時(shí)，要冷靜分析原因，是自己的專業(yè)、能力、個(gè)性特點(diǎn)不適合這項(xiàng)工作呢？還是自己的擇業(yè)策略不妥？還是期望值太高？若是自己不適合這項(xiàng)工作，則應(yīng)激流勇退，尋找新的目標(biāo)；若是擇業(yè)的策略欠妥，則應(yīng)好好總結(jié)，加以改進(jìn)；若是期望值太高，則應(yīng)“忍痛割愛”，接受現(xiàn)實(shí)，及時(shí)調(diào)整，合理定位。

（2）自我激勵。大學(xué)生求職面試時(shí)信心不足，出現(xiàn)緊張、膽怯，可以通過自我激勵進(jìn)行調(diào)節(jié)。一是進(jìn)行積極的自我暗示，運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言來進(jìn)行調(diào)節(jié)，自己給自己“打氣”、壯膽。比如面試前，暗示自己“不要緊張”、“放松”?！拔視l(fā)揮得很好”、“我一定能成功”等等。它能緩解過分緊張的情緒，增強(qiáng)自信心。二是大膽實(shí)踐。擇業(yè)時(shí)主動出擊，讓行動來激勵自己。如要求自己主動與用人單位的代表打招呼，握手問好，把心里的想法坦率地說出來。

（3）學(xué)會放松。應(yīng)聘時(shí)如果心情緊張，也可通過自我放松練習(xí)進(jìn)行緩解。常

見的放松方法是意念放松訓(xùn)練。其方法是，先穩(wěn)定情緒，靜下心來，閉上眼睛，排除雜念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。

（4）自我安慰。擇業(yè)時(shí)，遇到挫折可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，以緩解動機(jī)的矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。如面試后落選了，可以安慰自己：“失敗乃成功之母”，“跟有的人比，我還算好的了”，“車到山前必有路”等等。

（5）適當(dāng)宣泄。當(dāng)作情緒不好的時(shí)候，可以通過適當(dāng)?shù)男箒硐?。常見方法有：①傾訴。如向老師、同學(xué)、親友傾訴心中的煩惱和憂慮，或用寫日記的方法傾訴不快；②哭泣。找個(gè)適當(dāng)場合大哭一場，可使情緒平靜；③劇烈運(yùn)動，如打球、爬山、長跑等。

（6）尋求心理咨詢。為了消除焦慮、煩惱、抑郁等心理障礙，畢業(yè)生可以尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。目前不少高校都已建立了心理咨詢機(jī)構(gòu)，近年來社會上的心理輔導(dǎo)服務(wù)也紛紛興起。心理輔導(dǎo)老師或心理醫(yī)生能幫助畢業(yè)生迅速有效地消除各種不良情緒，幫助畢業(yè)生更加客觀正確地認(rèn)識自我，進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高擇業(yè)技能技巧。

擇業(yè)心理是大學(xué)畢業(yè)生世界觀、人生觀、價(jià)值觀在就業(yè)上的反映，它直接影響和決定擇業(yè)行為的產(chǎn)生。正確的擇業(yè)心理將引導(dǎo)畢業(yè)生走向合適的崗位，而不適當(dāng)?shù)膿駱I(yè)觀只會使就業(yè)越來越難。

市場經(jīng)濟(jì)體制的建立及畢業(yè)生就業(yè)制度的改革，打破了以往舊的分配制度，把就業(yè)推向了市場，畢業(yè)生及用人單位實(shí)行雙向選擇，并開始向自主擇業(yè)過渡，就業(yè)競爭日益激烈。適應(yīng)這種新的就業(yè)方式，就必須樹立新的擇業(yè)觀念，正確、客觀地認(rèn)識自己，培養(yǎng)擇業(yè)心理自我調(diào)試的能力，這樣才有助于大學(xué)生畢業(yè)時(shí)正確擇業(yè)求職，而且有利于他們參加工作后在工作崗位上施展才華。

第四篇：12淺議畢業(yè)生就業(yè)心理問題及自我調(diào)適

淺議畢業(yè)生就業(yè)心理問題及自我調(diào)適

摘要：新形勢、新情況對面臨就業(yè)的大學(xué)生來講，既增加了難度，同時(shí)也增加了擇業(yè)過程中的心理負(fù)擔(dān)，長期畢業(yè)生就業(yè)工作中，我們發(fā)現(xiàn)了一些較為嚴(yán)重的大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)心理問題。

關(guān)鍵詞：畢業(yè)生就業(yè)心理問題自我調(diào)適

近年來，隨著我國高校畢業(yè)生就業(yè)制度的改革和高等教育規(guī)模的迅速擴(kuò)大，高校畢業(yè)生的數(shù)量迅速增加，就業(yè)難的問題日益突出，畢業(yè)生人數(shù)與就業(yè)崗位相比供大于求，待就業(yè)人數(shù)與社會有效需求短期內(nèi)增幅有限的供需矛盾日益突出，同時(shí)就業(yè)結(jié)構(gòu)性矛盾依然存在，這些新形勢、新情況對面臨就業(yè)的大學(xué)生來講，既增加了難度，同時(shí)也增加了擇業(yè)過程中的心理負(fù)擔(dān)。

一、大學(xué)畢業(yè)生常見的就業(yè)心理問題

1、焦慮、急躁心理。由于擔(dān)心不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或因?yàn)槊?、自?fù)、自卑等原因,求職時(shí)遭受拒絕或失敗等挫折而形成的緊張不安的情緒狀態(tài)，它是由心理沖突或遭受挫折而引起的，是一種復(fù)雜情緒的反應(yīng)。就業(yè)時(shí)許多大學(xué)生是既希望謀求到理想的職業(yè)，又擔(dān)心被用人單位拒之門外，還擔(dān)心自己在擇業(yè)上的失誤會造成終身遺憾，并對未來的職業(yè)生活感到心中無底。因此在就業(yè)過程中存在一定焦慮是正常的。但一些大學(xué)生的焦慮過了頭，成天都充滿了各種不必要的擔(dān)心以及造成精神上的緊張不寧、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，行為上反應(yīng)遲鈍、手忙腳亂、無所適從。還有一些大學(xué)生在就業(yè)時(shí)顯得過于急躁，整個(gè)就業(yè)期情緒始終處于亢奮狀態(tài)，常常心急如焚、四面出擊、東奔西跑，希望盡快找到合適的工作，但又缺乏對就業(yè)形勢的冷靜觀察以及對自我求職的理性思考，做了許多吃力不討好的事。因此常常都有一些畢業(yè)生在并不完全了解用人單位的情況下就匆匆簽約，一旦發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況與自己想象的不一樣或發(fā)現(xiàn)了更好的工作時(shí)，有追悔莫及，甚至毀約，給自己帶來許多不必要的麻煩與心理困擾。

2、自卑、抑郁心理。一些大學(xué)畢業(yè)生自我評價(jià)偏低，過低估計(jì)自己的知識和能力水平，過低評價(jià)自己的意志力。表現(xiàn)在擇業(yè)過程中，悲觀失望，抑郁孤僻，不思進(jìn)取，不敢參與擇業(yè)市場的激烈競爭，等等。在擇業(yè)中受到挫折后，一些畢業(yè)生同學(xué)會感到無能為力、失去信心，表現(xiàn)為失落抑郁、不思進(jìn)取、情緒低落、意志消沉，他們常常會放棄一切積極的求職努力、聽天由命。嚴(yán)重時(shí)還會對外界的環(huán)境也漠然置之，減少人際交往，對一切都無所謂，并進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。

3、自負(fù)、逆反心理。與自卑心理相反，有的大學(xué)畢業(yè)生在擇業(yè)過程中自我評價(jià)過高，擇業(yè)條件苛刻，形成自負(fù)心理。而另外一部分畢業(yè)生，則對正面的職業(yè)教育、職業(yè)信息存在逆反心理。對來自輔導(dǎo)員、班主任、學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)中 1

心以及同學(xué)和用人單位的正確信息、善意批評與建議，他們不相信、不聽從，偏要對著干，要按自己的一廂情愿去求職。比如當(dāng)別人為其推薦某工作單位時(shí)，總是抱有戒心，別人講得越多他越不相信。當(dāng)求職失敗時(shí)，不總結(jié)自己的問題，甚至明明知道自己失敗的原因也不改正，在以后的求職中依然我行我素，聽不進(jìn)任何批評與建議。

4、盲從、攀比心理。有些畢業(yè)生，尤其是獨(dú)生子女畢業(yè)生，雖然接受了高等教育，但在很多事情上還是缺乏一個(gè)大學(xué)生應(yīng)有的分析問題、解決問題的能力,表現(xiàn)在求職擇業(yè)時(shí)，從不按自身具體條件獨(dú)自思考、分析，盲目效仿，即使是求職材料，也是千人一式，眾筆一辭，沒有自己的特點(diǎn)和重點(diǎn)，因而很難受到用人單位的垂青。在求職中，同學(xué)之間“追高比低”的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，一些同學(xué)在求職中經(jīng)常相互吹噓自己的職業(yè)待遇好、收入高，導(dǎo)致職業(yè)期望越來越高，求職變成了自我炫耀。還有些同學(xué)看見或聽說別人找到了條件優(yōu)越、效益較好的單位心理上就不平衡，抱著“他能去，我更能去”的態(tài)度非要找一個(gè)條件更好的單位，而不考慮自身的條件、社會需要特點(diǎn)、職業(yè)發(fā)展及就業(yè)中的機(jī)遇因素。

5、消極等待、“懷才不遇”心理。與就業(yè)時(shí)的急躁心理相反的是一些大學(xué)生在就業(yè)問題上表現(xiàn)得非常消極，平時(shí)也不參加招聘會，有單位來了就看看，如果不滿意就等下去，滿意時(shí)也不主動爭取，抱著“你不要我是你的損失”的態(tài)度，期待著有單位會主動邀請。還有些人這山望著那山高，不肯輕易低就，明明已經(jīng)找到工作，但拖著不肯簽約，總希望有更好的單位出現(xiàn)。另外有些大學(xué)生自恃條件很好，認(rèn)為“滿腹經(jīng)綸”、“博古通今”、“學(xué)富五車”，可以大有作為，但在擇業(yè)時(shí)卻常常要么碰壁要么找到的工作不滿意，于是抱怨“世上無伯樂”，抱怨自己運(yùn)氣不好，成天悶悶不樂、怨天尤人。

6、心理不滿與行為、生理反應(yīng)失常。由于就業(yè)市場中確實(shí)存在一些不公平現(xiàn)象，以及某些專業(yè)、學(xué)校不易找工作的客觀現(xiàn)實(shí)，一些大學(xué)生在遇到就業(yè)挫折時(shí)就容易出現(xiàn)各種不滿心理，比如有些同學(xué)認(rèn)為“學(xué)習(xí)靠自己，就業(yè)靠關(guān)系”，還有些同學(xué)出現(xiàn)了對專業(yè)、學(xué)校的抱怨、貶低。在各種不滿與不良就業(yè)心態(tài)的影響下，還會出現(xiàn)一些不良行為和生理反應(yīng)。這些不良行為有故意曠課、夜歸、喝酒、起哄、鬧事、損壞東西、打架對抗、進(jìn)行不良交往、行為怪異、過度消費(fèi)等，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致嚴(yán)重違紀(jì)與違法行為的出現(xiàn)。由于心理應(yīng)激水平高，心理沖突強(qiáng)度大，有的畢業(yè)生會出現(xiàn)一些軀體化癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、消化紊亂、神經(jīng)衰弱、血壓升高、身體酸痛、飲食障礙、失眠。

7、說謊僥幸與懶散心理。有些同學(xué)認(rèn)為用人單位不可能去查實(shí)每個(gè)人的自薦書是否真實(shí)，而且在面試時(shí)時(shí)間比較短、不可能對自己作全面的考察和了解，只要自己當(dāng)時(shí)充分地表現(xiàn)一下，把工作騙到手，簽好協(xié)議書就行了。于是，一些

畢業(yè)生把別人的獲獎證書、成果證明等偷梁換柱地復(fù)印在自己的自薦書里，而且自己明明沒有當(dāng)什么干部，也沒有參加什么社會實(shí)踐活動，也照著別人的寫上，甚至胡編亂造一番，以至有時(shí)在用人單位收到的自薦書中一個(gè)班竟出現(xiàn)了五六個(gè)班長。還有的大學(xué)生在面試時(shí)把自己吹得天花亂墜、無所不能，結(jié)果經(jīng)過現(xiàn)場實(shí)踐考核或試用時(shí)就馬上露出了原形。有的畢業(yè)生簽約比較早，往往在離畢業(yè)半年前或更長時(shí)間就落實(shí)了單位，這時(shí)就容易出現(xiàn)懶散心理，認(rèn)為工作單位已定，沒有什么可以擔(dān)心了，應(yīng)該松口氣、歇歇腳了，于是學(xué)習(xí)沒了動力，組織紀(jì)律散漫，考試僅僅追求及格，畢業(yè)論文只求通過，甚至長期曠課、上網(wǎng)、夜不歸宿。還有極少數(shù)大學(xué)生因此受到學(xué)校的處分，嚴(yán)重的甚至被開除或勒令退學(xué)，找到的工作也因此丟了，悔之莫及。

二、大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

就業(yè)本身就是我們認(rèn)識和適應(yīng)社會的一個(gè)過程，在求職過程中遇到困難，甚至經(jīng)過幾次挫折才最后成功是正常的；在就業(yè)中遇到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的。遇到就業(yè)問題時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)使自己能從容、冷靜地面對就業(yè)這一人生重大課題，并做出正確、理智的選擇。如果你遇到了就業(yè)心理困擾，可以試著從以下幾個(gè)方面來調(diào)節(jié)。

1、接受客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值。就業(yè)市場化、自主擇業(yè)給大學(xué)生帶來了機(jī)遇與實(shí)惠，但許多大學(xué)生對“市場”殘酷的一面認(rèn)識不足，對就業(yè)市場的客觀實(shí)際了解不夠。經(jīng)過對就業(yè)市場、就業(yè)形勢的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，我們必須明白現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無論是抱怨還是氣憤都沒有用，這種就業(yè)情況不可能是一時(shí)半會兒就能改變的。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)了時(shí)間、影響了自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，徹底打破以往的美好想象，腳踏實(shí)地地尋求解決問題的好辦法。

在就業(yè)市場上的用人單位找不到人、大量的畢業(yè)生無處去的“錯(cuò)位”現(xiàn)象普遍存在，這是因?yàn)榇髮W(xué)生的就業(yè)期望普遍較高的原故。因此，要順利就業(yè)就必須首先根據(jù)自己的實(shí)際情況和就業(yè)形勢，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。調(diào)整就業(yè)期望值不是對單位沒有選擇，只要有單位就去，而是要在職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)發(fā)展觀念的基礎(chǔ)上重新確定自己的人生軌跡。這就是說要樹立長遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展觀念，放棄過去那種擇業(yè)就是“一次到位”，要求絕對安穩(wěn)的觀念。要知道現(xiàn)在再好的單位，將來也有下崗的可能，因此，在擇業(yè)時(shí)要看得長遠(yuǎn)一些，學(xué)會規(guī)劃自己整個(gè)人生的職業(yè)生涯。在當(dāng)前獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟時(shí)，應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。也就是說，在擇業(yè)時(shí)不要期望太高，可以先選擇一個(gè)職業(yè)，不斷提高自己的社會生存能力、增加工作經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力，通過正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)流動，來逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。許多大學(xué)

生不愿意去經(jīng)濟(jì)落后的地區(qū)工作，可是隨著西部大開發(fā)的進(jìn)行，西部地區(qū)將成為經(jīng)濟(jì)發(fā)展的熱點(diǎn)，也將給大學(xué)生們提供更多的發(fā)展機(jī)會，因此搶先到這樣的地區(qū)去工作可能會更有利于自己的職業(yè)發(fā)展，取得事業(yè)的成功。

2、充分認(rèn)識職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀。傳統(tǒng)認(rèn)為人們工作就是為了滿足生存需要，但是對于現(xiàn)代社會的人來說，職業(yè)對個(gè)體的意義已經(jīng)遠(yuǎn)不是如此簡單，職業(yè)可以滿足人們從低層次到高層次的多方面需要。如最近有人對職業(yè)價(jià)值結(jié)構(gòu)進(jìn)行了初步研究，發(fā)現(xiàn)了交往、義利、挑戰(zhàn)、環(huán)境、權(quán)力、成就、創(chuàng)造、求新、歸屬、責(zé)任、自認(rèn)等11個(gè)類別的因子。因此，職業(yè)的價(jià)值是豐富的，我們要充分認(rèn)識到職業(yè)對個(gè)體發(fā)展、社會進(jìn)步所起到的重要作用。在擇業(yè)時(shí)不能只考慮工作的經(jīng)濟(jì)收入、工作條件、地點(diǎn)等因素，更要考慮職業(yè)對自我一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，要在考察社會需要的基礎(chǔ)上，樹立重自我職業(yè)發(fā)展、才能發(fā)揮、事業(yè)成功的職業(yè)價(jià)值觀。對于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對于那些現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ?，?chuàng)業(yè)機(jī)會多的工作地點(diǎn)也要重視?？傊?，盲目到一些表面上看來不錯(cuò)，但不適合自己，自己才能不能得到有效發(fā)揮的單位去工作，是不會讓自己的滿意的。與其將來后悔，不如現(xiàn)在就改變自己，建立適應(yīng)我國當(dāng)前市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人才需求規(guī)律的合理的職業(yè)價(jià)值觀，以指導(dǎo)自己正確擇業(yè)。

3、認(rèn)識與接受職業(yè)自我，主動捕捉機(jī)遇。大學(xué)生就業(yè)中的許多心里困擾都與大學(xué)生不能正確認(rèn)識和接受職業(yè)自我有關(guān)，因此正確地認(rèn)識自我的職業(yè)心理特點(diǎn)并接受自我，是調(diào)節(jié)就業(yè)心理的重要途徑，并可以幫助自己找到合適自己的職業(yè)方向。要知道自己喜歡什么樣的職業(yè)、需要什么樣的職業(yè)、自己的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)以及依自己目前的能力能干什么樣的工作，這樣才能知道什么樣的工作更適合自己。許多同學(xué)通過親身的求職活動后就會發(fā)現(xiàn)自己的能力與水平并不像自己以前想象得那么高，并容易出現(xiàn)各種失望、悲觀、不滿情緒。因此在認(rèn)識自我特點(diǎn)后還要接受自我，對自我當(dāng)前存在的問題不能一味抱怨，也沒有必要自卑，因?yàn)樽约寒?dāng)前的特點(diǎn)是客觀現(xiàn)實(shí)，在畢業(yè)期間要有大的改變是不可能的，因此要承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，學(xué)會揚(yáng)長避短。另外，要用發(fā)展的觀點(diǎn)來看待自己，要知道有些缺點(diǎn)并不可怕，可以先就業(yè)然后在工作崗位上不斷發(fā)展自己。大學(xué)生就業(yè)中的機(jī)遇因素也是非常重要的，因此了解并接受了自我特點(diǎn)以后，還要學(xué)會抓住屬于自己的機(jī)遇，這樣才能保證以后的求職順利。要抓住機(jī)遇首先必須要多收集有關(guān)的職業(yè)信息，多參加一些招聘會，并根據(jù)已定的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。需要注意的是機(jī)遇并不是對任何人都適用的。一個(gè)工作的好與不好，是相對的，對別人合適的，對自己不一定合適，因此一定不能盲從；要

時(shí)時(shí)記住，只有合適自己的才是最好的。最后要注意機(jī)遇的時(shí)效性，在發(fā)現(xiàn)就業(yè)機(jī)會時(shí)要主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神。

4、坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力。面對市場競爭、就業(yè)壓力，大學(xué)生的求職總會遇到許多困難、挫折甚至是委屈，如一些專業(yè)“熱門”，有些則“冷門”；又如女大學(xué)生找工作容易受到歧視等。面對這些問題僅抱怨是沒有用的，更重要的是調(diào)整自我心態(tài)，提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力。其實(shí)，就業(yè)的過程也是大學(xué)生重新認(rèn)識自我、認(rèn)識社會，并主動調(diào)整自我適應(yīng)社會的過程。如果能通過求職而增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)與承受能力，對大學(xué)生今后的職業(yè)生活都是非常有用的。

在求職中遇到挫折時(shí)，要用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀地分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在就業(yè)市場化、需求形勢不佳、就業(yè)競爭激烈的條件下，出現(xiàn)求職失敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功。要對可能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。同時(shí)，應(yīng)把就業(yè)看作一個(gè)很好的認(rèn)識社會、認(rèn)識職業(yè)生活、適應(yīng)社會的機(jī)會，應(yīng)通過求職活動來發(fā)展自己，促進(jìn)自我成熟，因此“不以成敗論英雄”。其次，自己求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ恍?。出現(xiàn)求職失敗有許多原因，可能是因?yàn)槟氵x擇求職單位的方向不對，也可能是因?yàn)槟愕膬r(jià)值觀與單位的企業(yè)文化不符合，還有可能是其他一些偶然因素?？傊_分析自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。

5、調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善。在求職時(shí)，自己或身邊的同學(xué)出現(xiàn)一些不健康的心態(tài)是正常的，沒有必要過度擔(dān)心、害怕自己有心理障礙。當(dāng)然對于這些不良心態(tài)也要學(xué)會主動調(diào)適，必要時(shí)還可以尋求有關(guān)心理專家的幫助。進(jìn)行自我心理調(diào)適的方法有很多，首先，可以進(jìn)行積極的自我心理暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，排解心中的煩悶，放松自己的心情。

通過對自己在就業(yè)時(shí)出現(xiàn)的種種不良心態(tài)的分析，可以發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)不容易察覺的一些人格缺陷。應(yīng)該說這些人格缺陷是產(chǎn)生這種就業(yè)心理問題的根本原因，如果現(xiàn)在沒有很好地完善自己的人格，那么這些問題還會在今后的工作、生活中繼續(xù)帶來困擾。因此，有關(guān)問題其實(shí)是暴露得越早越好，同時(shí)也不必為自己所存在的人格缺陷而懊惱，因?yàn)楹苌儆腥耸墙^對的人格健全的，關(guān)鍵是要在發(fā)現(xiàn)自己問題的基礎(chǔ)上，積極改變自己、發(fā)展自己，使自己的人格更加成熟，使自己將來的人生道路更順利。

6、開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)業(yè)。大學(xué)生是有理想、有抱負(fù)、有創(chuàng)新精神、敢做敢

為的青年先鋒。因此大學(xué)生要有自主創(chuàng)業(yè)的打算，這既可以在畢業(yè)后馬上實(shí)現(xiàn)也可以通過一定的社會積累后再實(shí)行。大學(xué)生們一定要有開拓自己事業(yè)的信心與勇氣。當(dāng)前的一些大學(xué)生創(chuàng)業(yè)公司雖然遇到了一些困難，但也有相當(dāng)成功的案例。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)肯定是值得鼓勵的，關(guān)鍵是要有準(zhǔn)確的觀念與思路，要對自己有一個(gè)合理的規(guī)劃與定位，要與有市場經(jīng)驗(yàn)的人合作，要擺脫學(xué)生公司的意識，要進(jìn)行科學(xué)化、職業(yè)化的管理。

第五篇：大學(xué)生就業(yè)心理與調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)心理與調(diào)適

班級：09食品加工技術(shù)姓名：丁麗萍學(xué)號：7號

摘 要：大學(xué)畢業(yè)生作為承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強(qiáng)，社會對其要求也很高，這使大學(xué)生面臨很大的心理壓力，表現(xiàn)出了特有的心理狀態(tài)，也產(chǎn)生了很多心理困惑。針對大學(xué)生出現(xiàn)的就業(yè)心理問題進(jìn)行分析，并提出調(diào)適就業(yè)心理障礙的方法，對促進(jìn)大學(xué)生人格健全發(fā)展和充分就業(yè)具有十分重要的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；就業(yè)；心理障礙；心理調(diào)適

正文：我國大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)難已成為當(dāng)今社會關(guān)注的熱點(diǎn)問題。隨著高等教育由“精英教育”過渡到“大眾化教育”，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量成倍增長。因此，面對就業(yè)，大學(xué)生的心理是復(fù)雜多變的。通過幾年大學(xué)生活，學(xué)生們在知識、能力與人格方面有了積極的顯著發(fā)展，有著強(qiáng)烈的就業(yè)意愿和積極的就業(yè)動機(jī)，為能盡快實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而感到由衷的歡欣；但是在就業(yè)過程中，又難免出現(xiàn)種種心理矛盾、心理誤區(qū)和心理障礙。若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、正確疏導(dǎo)和解決的話，則會對學(xué)生的心理產(chǎn)生負(fù)面的影響，勢必要影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至未來就業(yè)的順利進(jìn)行。因此作為師長應(yīng)該將這一學(xué)生問題重視起來。

2002年全國高校畢業(yè)生只有145萬，而2008年實(shí)際需要就業(yè)的大學(xué)生已達(dá)600多萬。這些數(shù)字引起了全社會的廣泛關(guān)注，也使在校大學(xué)生產(chǎn)生了巨大的思想壓力，大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中出現(xiàn)了許多阻礙畢業(yè)生順利就業(yè)的心理問題。面對激烈的就業(yè)競爭，如何引導(dǎo)大學(xué)生排除不良心理干擾，促進(jìn)大學(xué)生充分就業(yè)，具有十分重要的意義。

一、大學(xué)生就業(yè)心理障礙及表現(xiàn)

目前，我國畢業(yè)生就業(yè)已由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代的“統(tǒng)包統(tǒng)配”和“包當(dāng)干部”，逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣髁x市場經(jīng)濟(jì)條件下少數(shù)畢業(yè)生由國家安排就業(yè)，多數(shù)畢業(yè)生“自主擇業(yè)”。實(shí)踐證明，畢業(yè)生就業(yè)制度的改革有利于市場對人力資源的合理配置，拓寬了職業(yè)選擇面，使大學(xué)生求職呈現(xiàn)多元化的趨勢。然而，計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代“統(tǒng)包統(tǒng)配”的陰影和“投資教育”這一新型家庭教育觀，深刻地影響著當(dāng)今畢業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和擇業(yè)取向，很多畢業(yè)生在傳統(tǒng)擇業(yè)觀和現(xiàn)代就業(yè)形勢面前無所適從，呈現(xiàn)出各種心理表現(xiàn)，產(chǎn)生了許多就業(yè)心理問題。

（一）影響大學(xué)生擇業(yè)的主要心理表現(xiàn)

1.功利心理

擇業(yè)功利心理，是指從擇業(yè)的趨利避害出發(fā)，片面擴(kuò)大自我利益的追求而缺乏對就業(yè)環(huán)境的客觀評價(jià)。2007年，共青團(tuán)中央學(xué)校部、北京大學(xué)公共政策研究所聯(lián)合對全國近百所高校的6 000多名大學(xué)本科畢業(yè)生進(jìn)行了“2006年中國大學(xué)生就業(yè)狀況調(diào)查”，調(diào)查結(jié)果顯示，77.3%的用人單位認(rèn)為大學(xué)生仍存在期望過高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個(gè)人發(fā)展機(jī)會和要求專業(yè)對口等個(gè)人功利取向方面。其中，在就業(yè)地區(qū)的選擇方面，大學(xué)生“重東部，輕西部”、“重大城市，輕中小城市和農(nóng)村”的想法仍沒有得到明顯改觀，從調(diào)查答案中，我們可以清楚地看到大學(xué)生們求職擇業(yè)時(shí)的功利心理。

2.求“穩(wěn)”心理

擇業(yè)求“穩(wěn)”心理，是指從職業(yè)的穩(wěn)定性出發(fā)，追求工作職位的安穩(wěn)、清閑、福利待遇好等等，不愿意選擇有風(fēng)險(xiǎn)、有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，更不敢去自己創(chuàng)業(yè)。因而，畢業(yè)生對全額財(cái)政保障的事業(yè)單位趨之若鶩，公務(wù)員考試熱度始終不減，千軍萬馬過獨(dú)

木橋的現(xiàn)象愈演愈烈，即使選擇企業(yè)也首先以企業(yè)的歸屬和大小而論，似乎不太在意

對企業(yè)的發(fā)展前景的分析，甚至全然不顧“人職匹配”的客觀合理性。求“穩(wěn)”心理

主要由于求職一次到位的傳統(tǒng)觀念造成的，受家庭傳統(tǒng)文化影響，干部、知識分子家

庭尤甚。

3.從眾心理

擇業(yè)從眾心理，是指在求職擇業(yè)時(shí)因?yàn)椤案杏X走”而盲目從眾。形成擇業(yè)

“從眾”心理現(xiàn)象主要是由于缺乏擇業(yè)主動性，缺乏對現(xiàn)實(shí)就業(yè)市場和政策的充分了

解，缺乏對就業(yè)信息的主動收集與分析判斷，對自己的職業(yè)目標(biāo)、需要、價(jià)值觀以及

自身特點(diǎn)等沒有明確認(rèn)識，在就業(yè)時(shí)不能正視自己的能力、素質(zhì)和擇業(yè)的客觀環(huán)境，隨大流而造成的。

4.依賴心理

擇業(yè)依賴心理，是指在擇業(yè)中缺乏獨(dú)立意識和自主承擔(dān)責(zé)任的意識。形成擇業(yè)依

賴心理現(xiàn)象主要是由于個(gè)人獨(dú)立決策能力不強(qiáng)，缺乏進(jìn)取精神而造成的。往往表現(xiàn)為

不主動出擊，消極逃避就業(yè)市場，抱著等、靠、要的依賴思想，依賴家人通融社會關(guān)

系，試圖通過關(guān)系就業(yè)；依賴?yán)蠋煛W(xué)校送工作上門，總念著“車到山前必有路”，天上也會掉餡餅，試圖坐等就業(yè)；即便有就業(yè)崗位選擇的機(jī)會，也要向千里之外的家

長尋求決策幫助、對職業(yè)左顧右盼，拿不定主意，以致貽誤擇業(yè)時(shí)機(jī)。

（二）大學(xué)生常見的擇業(yè)心理障礙

1.焦慮與恐懼心理

焦慮是由心理沖突或個(gè)人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產(chǎn)生的一種緊張、恐懼的情緒狀態(tài)。分析焦慮心理產(chǎn)生的因素主要有以下幾個(gè)方面：第一，缺乏對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)社會的理性認(rèn)識，產(chǎn)生了步入社會前的心理恐懼；第二，缺乏充分的就業(yè)準(zhǔn)備，對就業(yè)、考研、考公務(wù)員的選擇把持不定，產(chǎn)生顧此失彼的彷徨心理；第三，缺失擇

業(yè)方向和擇業(yè)方法，始終不能順利就業(yè)，因擇業(yè)挫折產(chǎn)生就業(yè)恐慌；第四，戀愛分合，職業(yè)取舍，由于 “魚和熊掌”不能兼得而產(chǎn)生離別傷感，進(jìn)而對未來的生活充滿恐

懼。過度的焦慮會對大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)會產(chǎn)生消極影響，它不僅會抑制大學(xué)生的正常思

維，而且使大學(xué)生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)

和生活。

2.挫折與失敗心理

挫折心理是指人在從事有目的的活動時(shí)，遇到障礙時(shí)，所表現(xiàn)出來的情緒反應(yīng)。

當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理挫折后，就有可能陷入苦悶、失望 悔恨 憤怒等多種復(fù)雜的情緒體

驗(yàn)之中。[1]大學(xué)生往往都有“十年寒窗苦，一舉成名時(shí)”的自我滿足心理，因此擇

業(yè)的期望值也相當(dāng)高。在就業(yè)地域的趨向，就業(yè)單位的選擇和就業(yè)崗位的意向等方面

有許多不切實(shí)際的自我設(shè)計(jì)。而這些就業(yè)目標(biāo)的選擇，往往都是出于功利心理、求

“穩(wěn)”心理和從眾心理等需要，并沒有充分考慮自身?xiàng)l件與社會的實(shí)際需求，違背了

職業(yè)生涯規(guī)劃中關(guān)于“人職匹配”的理論基礎(chǔ)，容易出現(xiàn)“高不成，低不就”現(xiàn)象，并產(chǎn)生偏執(zhí)、幻想、自卑、虛偽等心理問題，必然是事與愿違，最終不能順利就業(yè)。

現(xiàn)代大學(xué)畢業(yè)生多囿于校園，生活經(jīng)歷較簡單，未曾經(jīng)歷過多少波折，心理承受能力

和自我調(diào)節(jié)能力較差，情緒波動性大，情感較為脆弱，缺乏應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。[2]

一次次就業(yè)失敗的心理暗示必然會導(dǎo)致就業(yè)挫折心理的產(chǎn)生，進(jìn)而使大學(xué)生擇業(yè)行為

發(fā)生偏差。

3.自卑與自大心理

自卑與自大是大學(xué)生較為常見的人格缺陷，也是一種心理障礙。在就業(yè)中的表現(xiàn)

是對自己缺乏客觀的評價(jià)，同時(shí)對職業(yè)缺乏深入的了解和認(rèn)識。在就業(yè)中自卑與自大

常存在相互交織的現(xiàn)象，兩者有時(shí)會相互轉(zhuǎn)化。自卑的大學(xué)生不敢正視現(xiàn)實(shí)，對自己的長處估計(jì)不夠，懷疑自己的能力，不善于發(fā)現(xiàn)適合自己的職業(yè)崗位，在對自己的抱

怨、貶低中失去了求職的勇氣，喪失就業(yè)機(jī)會。一些大學(xué)生在求職比較順利時(shí)則容易

自大，認(rèn)為自己已經(jīng)滿腹經(jīng)綸，“學(xué)富五車”，任何工作都會得心應(yīng)手，在求職中自

覺高人一等、自命不凡，一旦出現(xiàn)求職失敗則容易陷入自卑、自責(zé)、一蹶不振。也有的大學(xué)生自認(rèn)為自己是名牌大學(xué)學(xué)生，或者所學(xué)的是緊俏專業(yè)，“皇帝女兒不愁嫁”，自己理所當(dāng)然地應(yīng)該能夠得到一個(gè)理想的職業(yè)，給自己設(shè)定了過高的就業(yè)期望值，結(jié)

果同樣是不能順利就業(yè)，陷入自卑的泥淖。

4．偏執(zhí)與人際交往障礙

有些大學(xué)生缺乏基本的人際交往能力。如有的在求職過程中過于怯懦、緊張，不

敢在用人單位面前表現(xiàn)自己，甚至連面試也不敢去，還有的在求職中不會察言觀色，不懂得照顧別人的感受，不懂人際交往的禮貌禮儀，如有位大學(xué)生在面試結(jié)束時(shí)，用

人單位的負(fù)責(zé)人拿給他一支煙，他不僅當(dāng)即拒絕還氣憤地說：“我從來都沒有這種惡

習(xí)！”

二、大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適

大學(xué)生就業(yè)不是到了大四才開始準(zhǔn)備，而應(yīng)在讀大學(xué)的第一天就要有思想基礎(chǔ)。

從進(jìn)校起就要開始培養(yǎng)自己的就業(yè)觀念，經(jīng)過了一年級的適應(yīng)期，了解自我之后，就

要在二年級鎖定感興趣的職業(yè)，在三年級有目的提升職業(yè)修養(yǎng)，不斷充實(shí)自己，完善

自己，到四年級就初步完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換。

（一）客觀認(rèn)識自己

大學(xué)生是一個(gè)承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強(qiáng)，社會對其要求也很高，這使大學(xué)生面臨很大的心理壓力，這種壓力隨著

年級的增高而日益顯現(xiàn)，如果處理不當(dāng)，就會使大學(xué)生在擇業(yè)過程中無所適從。孫子

兵法道：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，這不僅僅是古代的戰(zhàn)術(shù)，更是現(xiàn)代大學(xué)生求職擇

業(yè)之道。第一，面對擇業(yè)中的各種矛盾和問題，畢業(yè)生首先要正確認(rèn)識和評價(jià)自我，明確自己今后的職業(yè)發(fā)展方向，從職業(yè)發(fā)展的角度分析最適合自己的崗位特征和地域

范圍。第二，深刻反思自己所接受的學(xué)校和家庭教育。長期以來，我國的應(yīng)試教育使

得基礎(chǔ)教育的目標(biāo)往往鎖定在升學(xué)率。為了高升學(xué)率，一些學(xué)校甚至削弱關(guān)系學(xué)生身

心健康的素質(zhì)拓展課程，普遍忽視學(xué)生意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。高等學(xué)校對畢業(yè)

生的就業(yè)指導(dǎo)多偏重思想教育和政策教育，而對畢業(yè)生求職能力的培養(yǎng)，就業(yè)心理的輔導(dǎo)還不能滿足現(xiàn)實(shí)需要。我國家庭不當(dāng)教育是引發(fā)大學(xué)生擇業(yè)心理障礙的另一個(gè)重

要原因。普遍的獨(dú)生子女是我國的基本國情，也是我國基礎(chǔ)教育和高等教育有基本對

象，然而，我國家庭傳統(tǒng)教育思想是對孩子統(tǒng)包統(tǒng)管、封閉保護(hù)，寵愛有加，對困難、挫折教育引導(dǎo)不夠。使很多大學(xué)生從小嬌生慣養(yǎng)，養(yǎng)成依賴感，失去獨(dú)立性。擇業(yè)時(shí)

往往依賴于學(xué)校和家庭，著眼于輕松高薪的工作環(huán)境和虛榮心的滿足，一旦不能如愿

便怨天尤人，畏懼不前。因此，客觀認(rèn)識自己，認(rèn)識自己所接受教育的局限性，是進(jìn)

行就業(yè)心理自我調(diào)適的有效途徑之一。

（二）主動適應(yīng)社會

隨著我國高等教育大眾化進(jìn)程的不斷加快,大學(xué)生就業(yè)的內(nèi)涵已經(jīng)發(fā)生了很大的變化,大學(xué)生的就業(yè)呈現(xiàn)出主體性、社會化等特征。畢業(yè)生就業(yè)的結(jié)構(gòu)性矛盾也日益

顯現(xiàn)，一方面是用人單位招人難，另一方面是畢業(yè)生有業(yè)不就，這種結(jié)構(gòu)性矛盾的產(chǎn)

生，源于畢業(yè)生的主體選擇與社會實(shí)際需求之間的沖突。由此可見，畢業(yè)生就業(yè)過程

就是畢業(yè)生處理個(gè)人與社會之間關(guān)系的社會化過程，是邁向社會的第一步。觀念就是

就業(yè)力，態(tài)度決定結(jié)果，性格決定命運(yùn)。因此，畢業(yè)生能否順利就業(yè)，取決于畢業(yè)生的就業(yè)觀念能否隨著社會的不斷發(fā)展變化，主動作出適應(yīng)性調(diào)整。樹立正確的就業(yè)觀，須處理好個(gè)人與社會的關(guān)系，每個(gè)大學(xué)畢業(yè)生都應(yīng)自覺遵循服從社會需要的原則。首

先要明確現(xiàn)實(shí)崗位的重要性和工作的目的意義；其次在選擇職業(yè)崗位時(shí)要把個(gè)人的興

趣、愛好、專長與社會實(shí)際需要有機(jī)統(tǒng)一起來，努力尋求到社會需要與個(gè)人追求的交

匯點(diǎn)。[3]以自己所長擇社會所需，正確處理國家、集體和個(gè)人發(fā)展之間的關(guān)系，在正確的擇業(yè)觀指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。

（四）謙虛是做人之本

作為一個(gè)剛剛步入社會的年輕人，不要過多地在意眼前的得失，過分重視用人單

位所給的薪酬，要高調(diào)做事，低調(diào)做人，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的走好每一步。用

發(fā)展的眼光看問題，也許，目前的待遇不十分理想，崗位不十分稱心，但要相信，通

過自己的努力，一定能夠取得上級的信任，得到上司的重用。

人們常說：“是金子總會發(fā)光。”要學(xué)會用一個(gè)謙遜的態(tài)度，面對身邊的人和事，只有從小事做起，做好每一件事，才能得到更長遠(yuǎn)的發(fā)展。

充分的準(zhǔn)備是就業(yè)、從業(yè)的先決條件；出色能力是就業(yè)、從業(yè)的核心支點(diǎn)；謙遜的態(tài)度是就業(yè)、從業(yè)的制勝法寶。

只有從自身做起，平時(shí)注重自己適應(yīng)性的培養(yǎng)；不斷增強(qiáng)自己與目標(biāo)企業(yè)需要的崗位能力；善于挖掘自己從事崗位工作的潛力，不斷提升自己的就業(yè)能力，真正把就

業(yè)就變成了一件快樂的事情。



（三）增強(qiáng)就業(yè)能力

1.增強(qiáng)就業(yè)心理能力

良好的心理品質(zhì)和健全的人格特征是成功就業(yè)的基礎(chǔ)和保障，在大學(xué)生就業(yè)心理

素質(zhì)教育中尤其應(yīng)注意以下人格特征的培養(yǎng)：樂觀自信、積極進(jìn)取、善于合作、勇于

創(chuàng)新、意志堅(jiān)強(qiáng)、謙虛禮貌、自立自強(qiáng)、耐挫性高、自控力強(qiáng)、善于調(diào)節(jié)自己的情緒

等。[4]

大學(xué)生作為各種就業(yè)壓力的實(shí)際承受者，誰也無法避免一些意想不到的失敗，但

是能夠選擇對待就業(yè)失敗的態(tài)度。就業(yè)成功是蘊(yùn)藏于每一位畢業(yè)生心底的一份強(qiáng)烈渴

望，然而，家境的貧寒、教育的缺失、時(shí)運(yùn)的不濟(jì)等往往會使他們置身于失敗的困境。

但是，在現(xiàn)實(shí)世界里心灰意冷，舉步維艱時(shí)，卻常常忘了還有另一條可經(jīng)由“想象”

而抵達(dá)的成功之路。當(dāng)一個(gè)人一無所有卻膽敢“想象成功”時(shí)，他就擁有了一份嚴(yán)謹(jǐn)

而理性的思維方式和樂觀自信的心理狀態(tài)；這種理性的思維方式能使心智不斷提高，而積極的心理狀態(tài)，更能給人生帶來快樂的心理體驗(yàn)，并不斷催人奮進(jìn)，這就是自信

給人帶來的力量。由此可見，樂觀自信是促使大學(xué)生順利就業(yè)的心理動力之一。其次，要培養(yǎng)良好的意志和堅(jiān)強(qiáng)的性格。意志是大學(xué)生成才的重要心理?xiàng)l件，大學(xué)生要培養(yǎng)

自己堅(jiān)強(qiáng)的意志和決策的果斷性，避免在關(guān)鍵時(shí)優(yōu)柔寡斷、喪失良機(jī)。性格是人格中

最重要的心理特征之一，大學(xué)生應(yīng)該充分認(rèn)識到良好的性格對于正確思維、理性處事

有巨大作用。所以，大學(xué)生要善于聽取意見，積極參加集體活動，在實(shí)踐中防止和克

服怯懦、自卑、孤僻、狹隘、憂郁、狂躁等心理。

2.科學(xué)規(guī)劃職業(yè)生涯

職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)發(fā)展觀念可以幫助大學(xué)生確定自己的人生軌跡。職業(yè)生涯是

指個(gè)體職業(yè)發(fā)展的歷程，一般是指終生經(jīng)歷的所有職業(yè)發(fā)展的歷程?？茖W(xué)地將其劃分

為不同的階段，明確每個(gè)階段的特征和任務(wù)，做好規(guī)劃，對更好地從事自己的職業(yè)，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，非常重要。由此可見，大學(xué)生要樹立終生擇業(yè)的觀點(diǎn)，切不可為了求

得職業(yè)的穩(wěn)定而放棄就業(yè)的機(jī)會。當(dāng)獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟時(shí)，應(yīng)采取

“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法，把就業(yè)過程當(dāng)成取得個(gè)人職業(yè)生涯經(jīng)驗(yàn)的重要

經(jīng)歷，通過就業(yè)不斷提高自己的社會生存能力、實(shí)際工作能力和職業(yè)發(fā)展能力，憑借

自己的努力，通過合理的職業(yè)流動，逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，取得事業(yè)的成功。

3.構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)

構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)，就是根據(jù)職業(yè)和社會發(fā)展的具體要求，將已有知識科學(xué)地

重組，建構(gòu)合理的知識結(jié)構(gòu)，最大限度地發(fā)揮知識的整體效能。合理的知識結(jié)構(gòu)是滿

足現(xiàn)代社會職業(yè)崗位的必要條件，是人才成長的基礎(chǔ)，也是求職擇業(yè)的基本保證。作

為新時(shí)代的大學(xué)生，不僅要掌握盡可能多的知識，同時(shí)還應(yīng)該掌握用于創(chuàng)造更多、更

新知識的本領(lǐng)，掌握學(xué)習(xí)專業(yè)知識與提高技能有機(jī)結(jié)合的方法，根據(jù)現(xiàn)代社會的發(fā)展

需要，塑造自己，發(fā)展自己，不斷適應(yīng)現(xiàn)代社會就業(yè)的要求，使自己能夠順應(yīng)科學(xué)的進(jìn)步，時(shí)代的發(fā)展，擇業(yè)的需要，努力提高就業(yè)能力。

就業(yè)本身就是我們認(rèn)識和適應(yīng)社會的一個(gè)過程，在求職過程中遇到困難，甚至經(jīng)

過幾次挫折才最后成功是正常的；在就業(yè)中遇到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良

情緒也是正常的。遇到就業(yè)問題時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地

面對就業(yè)這一人生重大課題，并做出正確、理智的選擇。

因此如果今后在我就業(yè)的時(shí)候遇到了就業(yè)心理困擾，可以試著從以下幾個(gè)方面來

調(diào)節(jié)：

（一）接受客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值；

（二）充分認(rèn)識職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀；

（三）認(rèn)識與接受職業(yè)自我，主動捕捉機(jī)遇

（四）坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力；

（五）調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善；

（六）開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)業(yè)。就業(yè)壓力大是必然的，但并不意味著就沒有就業(yè)機(jī)會?！拔C(jī)”是危難也是機(jī)會，關(guān)鍵

還是要看自己的把握。無論有沒有危機(jī)，我都會不斷努力，擺正心態(tài)，這個(gè)世界任何

時(shí)候都沒有絕對的完美，隨時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)是重要而且必要的，我相信有志者，事竟成。

綜上所述，隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會對高素質(zhì)人力資源的需求必將呈

現(xiàn)進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢。大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)結(jié)構(gòu)性矛盾，雖然短期內(nèi)無法根本消除，但必

將隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展和高?？茖W(xué)而富有成效的就業(yè)教育，而逐步得到改善。高校畢

業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和就業(yè)心理困惑，也將隨著日益市場化的就業(yè)方式和就業(yè)觀念的轉(zhuǎn)

變，而得到根本改變。因此，只要有經(jīng)濟(jì)社會全面、協(xié)調(diào)可持續(xù)發(fā)展的好環(huán)境，有正

確的就業(yè)觀念和心態(tài)，具備適應(yīng)社會需要的就業(yè)本領(lǐng)，大學(xué)生就業(yè)就不再困難。

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