第一篇：射擊的知識(shí)

射擊運(yùn)動(dòng)最早起源于狩獵和軍事活動(dòng)。１５世紀(jì)，瑞士就曾經(jīng)舉辦過(guò)火繩槍射擊比賽。５００多年前，斯堪的納維亞半島就興起了跑鹿射擊游戲活動(dòng)。１８９６年第１屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之前，歐洲不少?lài)?guó)家已經(jīng)成立了射擊協(xié)會(huì)等組織，并相繼舉行過(guò)射擊比賽。１８９７年舉行了首屆世界射擊錦標(biāo)賽。除了１９０４年第３屆奧運(yùn)會(huì)和１９２８年第９屆奧運(yùn)會(huì)外，射擊在其余各屆奧運(yùn)會(huì)中都是正式比賽項(xiàng)目。１８９６年在雅典舉行的第１屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊比賽設(shè)５個(gè)項(xiàng)目。１９２０年第７屆奧運(yùn)會(huì)上增加到２１個(gè)項(xiàng)目，也是迄今為止歷屆奧運(yùn)會(huì)中射擊設(shè)項(xiàng)最多的一次。

從１９６８年起，允許女子運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)射擊比賽，但當(dāng)時(shí)并沒(méi)有設(shè)專(zhuān)門(mén)的女子項(xiàng)目，她們可與男子同場(chǎng)競(jìng)技。從１９８４年奧運(yùn)會(huì)起，開(kāi)始設(shè)立部分女子項(xiàng)目，１９９６年奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始將男、女射擊比賽完全分開(kāi)。

射擊項(xiàng)目在世界上居于領(lǐng)先地位的國(guó)家有中國(guó)、美國(guó)、俄羅斯和德國(guó)等國(guó)家。我國(guó)射擊健兒在奧運(yùn)會(huì)上成績(jī)斐然，在已參加的奧運(yùn)會(huì)中一共獲得了１４枚金牌。尤其值得一提的是，１９８４年第２３屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊運(yùn)動(dòng)員許海峰獲得冠軍，取得了中國(guó)奧運(yùn)史上的第一枚金牌。

第２９屆奧運(yùn)會(huì)將設(shè)置１５個(gè)射擊比賽項(xiàng)目（只設(shè)個(gè)人比賽）分為：男子５０米步槍?zhuān)砐４０、女子５０米步槍?zhuān)砐２０、男子５０米步槍臥射６０發(fā)、男子１０米氣步槍?zhuān)叮鞍l(fā)、女子１０米氣步槍?zhuān)矗鞍l(fā)、男子５０米手槍慢射６０發(fā)、男子２５米速射手槍?zhuān)叮鞍l(fā)、女子２５米運(yùn)動(dòng)手槍?zhuān)叮鞍l(fā)、男子１０米氣手槍?zhuān)叮鞍l(fā)、女子１０米氣手槍?zhuān)矗鞍l(fā)、男子飛碟多向１２５靶、女子飛碟多向７５靶、男子飛碟雙多向１５０靶、男子飛碟雙向１２５靶、女子飛碟雙向７５靶。第２９屆奧運(yùn)會(huì)射擊比賽將于２００８年８月９日至１７日在北京石景山區(qū)的北京射擊館和北京飛碟射擊場(chǎng)舉行。

奧運(yùn)會(huì)手槍項(xiàng)目和步槍項(xiàng)目都采用國(guó)際射聯(lián)認(rèn)可的電子靶。在飛碟項(xiàng)目中，碟靶的直徑為１１０毫米，顏色為白、黃或橙色等鮮艷顏色，決賽中必須使用閃光靶。參加步槍項(xiàng)目的射手必須遵照國(guó)際射聯(lián)的規(guī)定著裝，包括射擊上衣、射擊褲、射擊鞋、射擊手套和射擊皮帶等。比賽前需進(jìn)行檢查，確保著裝符合規(guī)則要求。手槍項(xiàng)目的射手們不需要特殊著裝，允許穿專(zhuān)用射擊鞋，這種鞋穩(wěn)定性強(qiáng)，鞋底堅(jiān)硬，面料為皮革制品或纖維制品。飛碟射手的著裝沒(méi)有特殊要求。但雙向飛碟的射手必須在其射擊服上佩帶國(guó)際射聯(lián)正式的標(biāo)志帶，以便裁判員可以隨時(shí)觀察到射手在發(fā)射的瞬間是否犯規(guī)。射手們角逐時(shí)使用步槍或手槍。步槍分為氣步槍、小口徑步槍和獵槍三種。氣步槍用于１０米項(xiàng)目；小口徑步槍用于５０米項(xiàng)目；獵槍用于飛碟項(xiàng)目。手槍分為氣手槍和小口徑手槍。氣手槍用于１０米項(xiàng)目；而小口徑手槍用于２５米和５０米項(xiàng)目。

第二篇：射擊教案

手槍的擊發(fā)

授課提要

題目：手槍的擊發(fā)

目的：使同志們了解掌握手槍的擊發(fā)動(dòng)作

內(nèi)容：

一、手槍射擊的特點(diǎn)

二、講解手槍擊發(fā)動(dòng)作要領(lǐng)

三、擊發(fā)與心理的聯(lián)系

四、常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

方法：講解、實(shí)驗(yàn)、討論、練習(xí)

時(shí)間：10分鐘

要求：

1、遵守紀(jì)律，集中精力，認(rèn)真聽(tīng)課。

2、開(kāi)動(dòng)腦筋，認(rèn)真思考，大膽提問(wèn)，掌握原理。

3、練習(xí)時(shí)要認(rèn)真細(xì)致，反復(fù)體會(huì)。

教學(xué)保障：手槍一支

授課進(jìn)程

授課準(zhǔn)備。

1、準(zhǔn)備教具、清點(diǎn)人數(shù)。

2、宣布授課提要。

3、閱讀教材。

授課實(shí)施

一、手槍射擊的特點(diǎn)

（先提問(wèn)戰(zhàn)士“大家知道手槍和步槍有什么區(qū)別嗎?”）

1、單臂據(jù)槍?zhuān)瑯屔砘蝿?dòng)比較大

手槍通常是以無(wú)依托單臂據(jù)槍實(shí)施射擊。單臂無(wú)依托據(jù)槍?zhuān)П坶L(zhǎng)，重心在前方，因此，槍身晃動(dòng)較大，尤其是上下晃動(dòng)更為明顯，造成瞄準(zhǔn)線不能穩(wěn)定地指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)。

2、瞄準(zhǔn)基線短，容易產(chǎn)生瞄準(zhǔn)誤差

例如64手槍瞄準(zhǔn)基線長(zhǎng)度僅117.2毫米，與步槍、沖鋒槍相比短二至四倍。瞄準(zhǔn)基線短的武器，瞄準(zhǔn)時(shí)容易產(chǎn)生誤差，且瞄準(zhǔn)誤差造成的射彈偏差量也大。

3、扳機(jī)拉力大，擊發(fā)時(shí)易破壞瞄準(zhǔn)線

手槍扳機(jī)的拉力按要求是2-5千克，實(shí)際上個(gè)別槍有6千克的，其他槍通常在1-3.2千克內(nèi)。

4、手槍射擊受心理作用影響大

射擊時(shí)，射手會(huì)產(chǎn)生一些心理活動(dòng)，控制不好就會(huì)影響射擊動(dòng)作，影響射擊效果，且影響程度在不同條件不同場(chǎng)合是不一樣的。

二、講解手槍的擊發(fā)動(dòng)作

擊發(fā)是手槍打得準(zhǔn)的關(guān)鍵。如果據(jù)槍穩(wěn)固，瞄準(zhǔn)正確，而擊發(fā)不正確，也會(huì)前功盡棄。擊發(fā)的要領(lǐng)是：食指均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變直至槍響，正確擊發(fā)的關(guān)鍵是扣壓扳機(jī)的力量要均勻正直。其要點(diǎn)是：

1、壓力是緩慢增加的，不是用爆發(fā)力的；

2、壓力是均勻加重逐步增大直至槍響，不是忽大忽小；

3、食指壓力的方向要正，與虎口行成合力。

在瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的過(guò)程中，槍的晃動(dòng)是絕對(duì)的，靜止不動(dòng)是相對(duì)的。要抓住它的特點(diǎn)，打出它的規(guī)律，在動(dòng)中求穩(wěn)完成擊發(fā)，就是要掌握擊發(fā)時(shí)機(jī)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)區(qū)時(shí)，開(kāi)始扣壓扳

機(jī)，減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)區(qū)時(shí)，應(yīng)停止呼吸，并繼續(xù)對(duì)扳機(jī)增加壓力直至擊發(fā)。擊發(fā)不可苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)，只要瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)區(qū)域內(nèi)，都可以擊發(fā)。在擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)，從上到下（或從下到上）一條線，屏住呼吸一瞬間，扣動(dòng)扳機(jī)要自然。

三、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

1、由于射手精神緊張和苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)，形成食指用力過(guò)猛突然加大壓力一扣到底。造成槍身

擺動(dòng)，射彈多數(shù)是偏左、下或脫靶。

糾正方法：擊發(fā)時(shí)，把主要精力集中在缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，練習(xí)在晃動(dòng)中邊瞄邊扣，達(dá)到有意識(shí)扣，無(wú)意識(shí)響。

2、食指用力不當(dāng)，由于射手手指和虎口沒(méi)有形成合力，或是食指貼扳機(jī)護(hù)圈過(guò)緊和壓力不

均勻，引起余指也同時(shí)用力，使槍身向左或向下擺動(dòng)，造成射彈偏左或偏低甚至脫靶。糾正方法：食指貼扳機(jī)的部位，應(yīng)視射手食指長(zhǎng)短而定，食指較長(zhǎng)的射手可用第一節(jié)與第二節(jié)之間，食指較短的用第一節(jié)前端扣壓扳機(jī)，但食指與槍身之間一定要留有不大的空隙，食指用力必須是逐漸的、正直的、均勻的，使之與虎口形成合力。

3、扣手腕，多數(shù)是由于苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)猛扣扳機(jī)引起的。槍響前的瞬間，射手右手腕突然向左

下或向右上扭動(dòng)，射彈偏差很大。

糾正方法：要求射手要膽大心細(xì)、沉著，集中精力于缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，邊瞄邊擊發(fā)，不去想槍響，同時(shí)要有意識(shí)地挺住手腕。

射擊從表面看是極具殺傷力的項(xiàng)目，但從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)講，她蘊(yùn)涵著射手對(duì)掌控自身心境平和的內(nèi)力。這種內(nèi)力是智與神的凝結(jié)，是感與知的融合，是穩(wěn)定情緒的自我的控制。

談到“自我控制”，是一名射擊運(yùn)動(dòng)員要修煉的最高境界。競(jìng)賽中，誰(shuí)若能控制“自我”誰(shuí)就能理想的控制結(jié)局。但是，這種境界需要將幾種感覺(jué)結(jié)合。

第一感是封閉自我。在90分鐘的時(shí)空里，60發(fā)子彈，運(yùn)動(dòng)員需要高度集中身體的能量，供給大腦三區(qū)——注意力的使用。注意力是射擊運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中消耗的最大能量，它要掌控射擊的整個(gè)過(guò)程都處于一種狀態(tài)，一種從外界環(huán)境撤退到內(nèi)心深處，并將外部的一切都化為烏有，完全超脫于外界，不受影響的集中狀態(tài)。然后，專(zhuān)注于過(guò)去成功的動(dòng)作體驗(yàn)，盡可能地將每發(fā)子彈都在自己最熟悉的動(dòng)作模型狀態(tài)中擊發(fā)。此時(shí)，視覺(jué)是回收的，把缺口——準(zhǔn)星——靶子，三點(diǎn)形成一線，這是很多打過(guò)槍的人都知道的要領(lǐng)，也是射擊“準(zhǔn)”字的前提。換句話(huà)說(shuō)，做到這一點(diǎn),八九已不離十了。

說(shuō)起“準(zhǔn)”字，記得有位朋友曾問(wèn)過(guò)我“練射擊的人是不是槍法都要準(zhǔn)到打一個(gè)人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的問(wèn)話(huà)雖然有些滑稽，因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員是無(wú)論如何也不會(huì)用一個(gè)人的身體來(lái)練靶的，但有一點(diǎn)是肯定的，就是射擊運(yùn)動(dòng)員的槍法確實(shí)要“準(zhǔn)”到以微毫米的精確度來(lái)計(jì)算，否則就很難在“槍手如林”的射擊時(shí)代中，以幾點(diǎn)幾環(huán)的優(yōu)勢(shì)擊敗對(duì)手。

第二感是把“穩(wěn)”字?jǐn)[在心中。將呼吸與心跳整合，猶如單行的隧道，流暢且寧?kù)o，深沉而富有節(jié)奏。此時(shí)，已進(jìn)入了九環(huán)瞄區(qū)，聽(tīng)覺(jué)便更加細(xì)膩，呼吸的氣流和跳動(dòng)的脈搏吻合起來(lái)，發(fā)出“嗒，嗒，嗒……”的聲音，平穩(wěn)而又勻稱(chēng)……

喜愛(ài)射擊的選手千萬(wàn)不要忽略對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)。如果你不能平靜地調(diào)和呼吸的節(jié)奏，就有可能出現(xiàn)肌肉僵持，即使遇到了“槍穩(wěn)”，那也只是虛假的現(xiàn)象，若在此時(shí)扣動(dòng)了板機(jī)，彈著大多數(shù)會(huì)在好九環(huán)上落座，離十環(huán)很近，卻賴(lài)不上十環(huán)，這種感覺(jué)出現(xiàn)兩三發(fā)就足夠叫人心煩意亂，灰心喪氣的了。如果你能技高一籌，在脈搏的跳動(dòng)之間，微屏呼吸，壓響板擊，結(jié)果應(yīng)不會(huì)令你失望。

隨即是第三感的到來(lái)，也是“命中”十環(huán)的一刻。此時(shí)，知覺(jué)是犀利的，協(xié)調(diào)著身體內(nèi)感與外感的和諧一致，槍穩(wěn)身先穩(wěn)，身穩(wěn)心亦靜，動(dòng)靜平衡，踏實(shí)準(zhǔn)確。動(dòng)覺(jué)極其敏銳，意志可以自由地支配食指尖，一觸即發(fā)，恰到好處。是的，十環(huán)的動(dòng)作就是這種精細(xì)的“本體感受”，是身心合一，是快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)的靈感跳躍。

如此美妙的感覺(jué)，我把它深深地記憶在了腦海里。只因它不是一個(gè)十環(huán)的偶然巧合，而是60個(gè)十環(huán)的得心應(yīng)手。它需要射擊運(yùn)動(dòng)員自始至終的精心調(diào)控，耐心等待，分辨準(zhǔn)確，收放自如，平穩(wěn)果斷。如能做到這些，就會(huì)應(yīng)了射擊運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常講的那句順口溜“感覺(jué)好時(shí)，槍左晃左十環(huán)，右晃右十環(huán)，不晃中心十環(huán)”。

其實(shí)，“自我控制”感不僅適宜射擊項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)許多閉鎖型（個(gè)體性）和開(kāi)放型（對(duì)抗性）項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)提倡和修煉。另外，在現(xiàn)代社會(huì)中，對(duì)杰出者的判斷，也認(rèn)為最有力的證明就是他們能夠做到“自我控制”。

再談“自我控制”感，一般是建立在放松的狀態(tài)。我國(guó)知名的女作家畢淑敏曾把射擊的放松的狀態(tài)描寫(xiě)為好似“抖落的煙灰”，輕緲而又松散。但這種放松不是放任自流，而是一種運(yùn)籌帷幄的淡定和思想情緒的收放自如，更是對(duì)“自我”的高度信任。

反之則是緊張。每個(gè)人都可能有因緊張而遭慘敗的經(jīng)歷。記得有一次，我為了在全國(guó)錦標(biāo)賽中揚(yáng)眉吐氣，一鳴驚人，思想便承擔(dān)了過(guò)高的期望，結(jié)果一上場(chǎng)就縮手縮腳，心如兔躍，氣如浮云，身體與思想無(wú)法融合，各奔東西，撇下食指尖，任其抖擻，“啪”的一聲，出現(xiàn)了“走火”的現(xiàn)象，好在老天照顧我，那一發(fā)只跑了個(gè)七環(huán)，但神魂已出殼，暫露頭腳的期望，也只能再次束之高閣了。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，高度緊張是他們?cè)诟?jìng)賽中的禍患。因?yàn)檫^(guò)度緊張的運(yùn)動(dòng)員，大腦會(huì)出現(xiàn)一片空白，眼光散亂，難于集中。呼吸急促，肌肉痙攣，懷里如同揣了個(gè)定時(shí)炸彈，慌恐不安。技能也如魘羈絆，屈服于恐懼，喪失了“王者”的威力。在這種狀態(tài)下，他們只能用5%的能力，負(fù)載著100%，甚至更高的壓力，那又怎么能在競(jìng)賽中心定智謀，化險(xiǎn)為夷呢？

如何克服緊張呢？運(yùn)動(dòng)員可將膽小化為勇氣。因?yàn)橛職馐墙⒆孕诺那疤?，而自信又是發(fā)揮技能的主要條件。不是有一句話(huà)講“藝高人膽大，膽大人藝更高嗎？”

運(yùn)動(dòng)員如果選擇了勇氣，血液就會(huì)沸騰，渾身充滿(mǎn)力量，呼吸深穩(wěn)，思路清晰，隨即挺起腰身，昂起自信的頭顱，瞪起背叛失敗的眼神，大膽迎戰(zhàn)善意的困難。如此的堅(jiān)定，逆境又怎能不被你征服？如果謝絕勇氣，放棄的思維就會(huì)強(qiáng)大，血液則會(huì)凝固，肌肉開(kāi)始僵硬，畏縮著拳腳，低垂著腦門(mén)，唯有期待著幸運(yùn)光臨，殊不知幸運(yùn)往往是強(qiáng)者的寵兒。話(huà)到此，是選擇勇氣還是選擇放棄，聰明的人，當(dāng)然知道自己該選擇什么心理訓(xùn)練的重要性

3.1 射擊運(yùn)動(dòng)員要有以下幾方面品質(zhì):①自信、沉著、果敢和頑強(qiáng)的拼搏精神;②思維要有獨(dú)立性、靈活性、創(chuàng)造性;③需具有良好心理承受力和抗干擾能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤熱愛(ài)射擊事業(yè),樹(shù)立自身的奮斗目標(biāo)。

3.2 心理訓(xùn)練的目的。從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來(lái)說(shuō),要在訓(xùn)練和比賽中得到充分發(fā)揮,更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練,因此運(yùn)動(dòng)員必須能夠根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化當(dāng)機(jī)立斷的采取行動(dòng),這更要求運(yùn)動(dòng)員不但要有注意高度集中的訓(xùn)練,而且還要有思維敏捷和靈活性的訓(xùn)練,如果心理因素出現(xiàn)問(wèn)題即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好,但在競(jìng)賽中也難以取得好成績(jī),所以心理訓(xùn)練目的是使運(yùn)動(dòng)員在具備身體和技術(shù)方面優(yōu)勢(shì)的同時(shí),也要具備心理優(yōu)勢(shì),這樣才能以弱制強(qiáng)出奇制勝之功效。

3.3 心理訓(xùn)練的手段方法。

3.3.1 暗示訓(xùn)練的作用。這是用語(yǔ)言、思想或者表情對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法,當(dāng)前很多國(guó)家都非常重視暗示調(diào)節(jié)和研究,它是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員臨陣狀態(tài)的一種行之有效的方法。實(shí)驗(yàn)證明,人的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響,是因?yàn)榘凳臼且环N人類(lèi)所固有的普遍的心理特性,通過(guò)言語(yǔ)的聯(lián)想過(guò)程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài),并產(chǎn)生心理沖動(dòng),直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動(dòng)而發(fā)揮其作用。鎮(zhèn)靜下來(lái)一定會(huì)取得勝利,射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)彈前多數(shù)選擇心理反復(fù)默念準(zhǔn)星、缺口、準(zhǔn)星、缺口這在手槍項(xiàng)目上可以有效提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確度。

3.3.2 思維控制訓(xùn)練。研究證明,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)比賽中表現(xiàn)如何,是受生理興奮程度影響。有時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求低的生理興奮,有時(shí)卻要求高的生理興奮程度,目的都是有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平,因此隊(duì)員要學(xué)會(huì)興奮程度的自我控制。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽之前認(rèn)為自己太興奮,可以采用放松法、冥想,聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè),或是回想一些恬靜的風(fēng)景畫(huà)面等,如果隊(duì)員興奮程度太低,可以做點(diǎn)熱身練習(xí),如可以做些體操動(dòng)作,或聽(tīng)一些激昂的樂(lè)曲等。

3.3.3 表象訓(xùn)練?！氨硐蟆笔侵感蜗蠡臇|西在頭腦中的反應(yīng)。表象訓(xùn)練是有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造動(dòng)作形象的技巧。它是射擊教學(xué)和訓(xùn)練中的一種行之有效的方法和手段。為了提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握及運(yùn)動(dòng)水平的提高,我認(rèn)為表象法對(duì)加快訓(xùn)練進(jìn)度,縮短訓(xùn)練時(shí)間,保證訓(xùn)練質(zhì)量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作。在射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期,可借助視覺(jué)表象,通過(guò)示范動(dòng)作、照片、鏡子、正確動(dòng)作的圖像,讓該圖像印刻在運(yùn)動(dòng)員的頭腦中,使其在大腦中初步建立起正確動(dòng)作的表象。

3.3.3.2 在每天的實(shí)際練習(xí)前后進(jìn)行表象訓(xùn)練,可以鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能,促進(jìn)成績(jī)的提高。表象訓(xùn)練要與實(shí)際的訓(xùn)練相結(jié)合,每天訓(xùn)練之前用語(yǔ)言誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員身體放松,降低緊張程度,同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)整套射擊動(dòng)作的全過(guò)程進(jìn)行表象訓(xùn)練,并按表象的順序指導(dǎo)實(shí)際動(dòng)作的操作。通過(guò)表象訓(xùn)練使射手多余動(dòng)作明顯減少,技術(shù)動(dòng)作更加準(zhǔn)確、熟練。

3.3.3.3 表象訓(xùn)練不受時(shí)間、地點(diǎn)等條件的限制,隨時(shí)可以進(jìn)行。對(duì)于基層來(lái)說(shuō)訓(xùn)練時(shí)間較少,而表象訓(xùn)練可以在大腦中反復(fù)操作“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持”的運(yùn)動(dòng)技能,加深了對(duì)正確動(dòng)作的掌握和記憶,減少了實(shí)際練習(xí)的時(shí)間。如晚上臨睡前,躺在床上,閉上眼睛在腦子里象過(guò)“電影”似的重復(fù)好的動(dòng)作要領(lǐng),使正確的動(dòng)作概念浮現(xiàn)于腦中。

3.3.3.4 表象訓(xùn)練可以提高射擊運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)能力。通過(guò)表象訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能更加清楚

地感覺(jué)到各部位動(dòng)作肌肉狀態(tài)保持不變的表象,使整個(gè)動(dòng)作過(guò)程象機(jī)械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。

第三篇：射擊作文

射擊作文

射擊作文

馬村區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四（1）班 楊一鳴

寒假中的趣事像天上的星星一樣數(shù)不勝數(shù)，又像海邊的貝殼一樣美好的五彩繽紛。在寒假的美好回憶中，最讓我難忘的就是在公園里射擊了。

星期六，陽(yáng)光明媚，我和媽媽坐公交車(chē)去人民公園玩。到了那里，里面熱鬧非凡，人山人海，我也像兔子一樣蹦蹦跳跳地跑在媽媽的身旁，興奮極了！

往里走，我看到了一座射擊廳，那是我盼望已久的地方，就興奮地拉著媽媽的手，飛一樣地跑了進(jìn)去。剛進(jìn)去，里面的管理員阿姨就熱情地說(shuō)：'小朋友！您也來(lái)玩兒射擊游戲吧！'我心里此時(shí)就像懷揣一只小兔子，'砰—砰—砰'地跳個(gè)不停，擔(dān)心自己能否打好。正在我猶豫不決時(shí)，一位身材魁梧的叔叔，交了錢(qián)，很果斷地端起了槍?zhuān)揖驼驹谝慌?，看叔叔是怎么打的，只?jiàn)叔叔緊鎖眉頭，沉著冷靜，瞄準(zhǔn)氣球后，打了一槍?zhuān)宦?tīng)廣播里傳來(lái)了：'好樣的！太棒了！'接連的射擊中沒(méi)一槍脫靶，哇！叔叔槍法真準(zhǔn)！太厲害了！叔叔一走，我就毫不猶豫的將十元錢(qián)交給了阿姨，迫不及待地端起了槍?zhuān)睦锵耄何乙欢ㄒ材艽蚝?！就學(xué)著叔叔的樣子打了一槍?zhuān)晌衣?tīng)到了：'脫靶！加油?。?這樣的聲音，第一槍居然沒(méi)打中，我感到很納悶，怎么回事??！我瞄的也很準(zhǔn)??！怎么會(huì)打不中呢？正在我思考時(shí)，管理員阿姨在一旁鼓勵(lì)我：'加油！小朋友！要沉著冷靜，仔細(xì)瞄準(zhǔn)，將靶心對(duì)住氣球上的紅點(diǎn)。'聽(tīng)到這里，我又端起了槍?zhuān)屑?xì)瞄準(zhǔn)，'砰'的一聲，只聽(tīng)到廣播里傳來(lái)了：'好樣的！太棒了！'直沖入我的耳朵，此時(shí)，我心里別提有多高興了！頓時(shí)信心倍增，一槍一槍的慢慢地瞄著打，槍槍中靶，氣球被我一個(gè)個(gè)打破，看著孤零零的幾個(gè)氣球，我開(kāi)心極了！大喊：'我會(huì)射擊了！'

這次玩射擊讓我體會(huì)很深，明白了干什么事情都要用心才能做好。

拓展閱讀：射擊比賽

鄂州市東方紅小學(xué)二（1）班

朱本軒

今天上午，劉老師在教室大聲說(shuō)：'我們今天來(lái)玩射擊比賽，好嗎？'我們高興的說(shuō)：'好啊！'

比賽規(guī)則是這樣的：每個(gè)人輪流抽簽，1 ——4 號(hào)選手為四組，5 ——8 號(hào)選手為乙組，9 ——12 號(hào)為丁組，得分最多的組就是團(tuán)體賽的冠軍。每人三槍?zhuān)蛑邪协h(huán)上的綠環(huán)得一分，外白環(huán)兩分，藍(lán)環(huán)三分，內(nèi)白環(huán)四分，紅環(huán)五分，打中最中間的黑環(huán)是六分。

剛介紹比賽規(guī)則，劉老師突然讓我們抽簽，一號(hào)是蘇子峰，二號(hào)是我，三號(hào)是張文軒，四號(hào)是嚴(yán)衛(wèi)杰……

比賽開(kāi)始了，每一個(gè)上場(chǎng)的是蘇子峰，朱俊杰開(kāi)始充當(dāng)小記者做'現(xiàn)場(chǎng)報(bào)到',拿著劉老師的'如意金箍棒'遞給蘇子峰，問(wèn)：'請(qǐng)問(wèn)你有什么感想？'蘇子峰回答：'高興，緊張。'朱俊杰又說(shuō)：'這是蘇子峰選手的第一槍?zhuān)麜?huì)有什么驚人的表現(xiàn)呢？我們拭目以待吧。'聽(tīng)了這話(huà)，我們笑得前仰后合。

比賽終于正式開(kāi)始了，蘇子峰拉動(dòng)槍栓，用眼睛瞄準(zhǔn)，'啪'的一聲，子彈飛到窗戶(hù)外去了。第二槍?zhuān)蚱?，第三槍?zhuān)诛w出去了，蘇子峰只好下臺(tái)去當(dāng)觀眾了。

第二個(gè)上場(chǎng)是的我，我拉了拉槍栓，手握槍管，右眼緊閉，透過(guò)準(zhǔn)心瞄準(zhǔn)，'啪'的一聲，我扣動(dòng)了板機(jī)，劉老師跑過(guò)去一看，說(shuō)：'兩分'.第二槍?zhuān)掖蛑辛司G環(huán)得一分，第三槍打中了藍(lán)環(huán)得三分，共計(jì)六分。

這真是一節(jié)有趣的作文課。

（輔導(dǎo)老師： 劉冠岑）

第四篇：射擊心得

實(shí)彈射擊體會(huì)

今天進(jìn)行了第一次實(shí)彈射擊，首先從準(zhǔn)備動(dòng)作來(lái)看，進(jìn)場(chǎng)后一切動(dòng)作聽(tīng)教官安排，關(guān)于動(dòng)作要領(lǐng)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)如下：身體斜側(cè)目標(biāo)站立，與目標(biāo)約成45度角，兩腳自然開(kāi)立略與肩同寬，身體上身與下身自然保持在一個(gè)垂直面上，（以右手射擊為例）右手握槍?zhuān)笫直ё∮沂謴男厍巴瞥?，右臂伸直，向前用力，左臂彎曲，左肘?nèi)合，向后用力，以“右手向后推和左手向后拉”形成的抗力穩(wěn)定槍支，頭部保持正直，右眼平視目標(biāo)。瞄準(zhǔn)過(guò)程中完成預(yù)壓，在確定瞄區(qū)的情況下，找準(zhǔn)準(zhǔn)星缺口，以右手手指第一節(jié)平緩后壓，不預(yù)判的情況下完成射擊。

對(duì)于本次射擊訓(xùn)練，我的兩次射擊成績(jī)分別是42環(huán)和35環(huán)，我的動(dòng)作有很多錯(cuò)誤，首先也是最關(guān)鍵的，還是無(wú)法擺脫射擊預(yù)判的問(wèn)題，在射擊最后階段右手總是不自覺(jué)橫向加力，今后射擊中首要擺脫的就是預(yù)判的問(wèn)題。第二，心理緊張問(wèn)題，由于是初次接觸射擊，對(duì)射擊的聲音有些不習(xí)慣，這個(gè)問(wèn)題隨著射擊訓(xùn)練的不斷增加，應(yīng)該可以得到解決。第三，瞄區(qū)問(wèn)題，之前學(xué)習(xí)的大部分是理論方面的，雖然知道瞄區(qū)的大致位置，但是在實(shí)際射擊中還是出現(xiàn)了偏差，第一次射擊時(shí)五發(fā)子彈均位于左上方，當(dāng)然不止是瞄區(qū)沒(méi)有找好，也有手部加力的問(wèn)題。第四，脫靶問(wèn)題，在第二次射擊中，總環(huán)數(shù)為35，每次環(huán)數(shù)分別為10環(huán)、9環(huán)、8環(huán)、7環(huán)、脫靶，對(duì)于脫靶，我認(rèn)為應(yīng)該是出現(xiàn)在第四發(fā)，原因應(yīng)該還是心理問(wèn)題。射擊過(guò)程中不斷緊張導(dǎo)致瞄準(zhǔn)過(guò)程動(dòng)作變形，從而脫靶，在第五發(fā)射擊前進(jìn)行了一定的調(diào)整，從而避免了繼續(xù)脫靶的問(wèn)題。這次射擊，暴露出我在技術(shù)動(dòng)作及心理狀態(tài)上仍然存在很多問(wèn)題，這些問(wèn)題都是需要在今后的射擊訓(xùn)練中加以改正。

第五篇：射擊心得

射擊心得

大二這學(xué)期我們開(kāi)了射擊課，當(dāng)時(shí)我和同學(xué)們都不知道有多興奮，是??！上警校最想學(xué)的就是這門(mén)課了！早就盼著呢，剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候每次看到學(xué)校的師哥師姐上射擊課時(shí)擺弄槍支的英姿，就羨慕不已，現(xiàn)在終于等到這天了，也輪到咱可以秀 一把了，開(kāi)心啊！

可是學(xué)習(xí)射擊也并沒(méi)有想象中的那么簡(jiǎn)單，瀟灑，學(xué)習(xí)不是一開(kāi)始就讓你拿著槍就打的，首先要學(xué)習(xí)的是基礎(chǔ)的理論課程。先教你槍械的相關(guān)知識(shí)，我們學(xué)習(xí)的主要是**式手槍?zhuān)?jīng)過(guò)好幾周的理論學(xué)習(xí)我們對(duì)該槍的構(gòu)造，原理，維護(hù)，一些數(shù)據(jù)都知識(shí)有了充分的了解后，老師才把我們帶到了射擊靶場(chǎng)！

開(kāi)始發(fā)槍了，哈哈好爽啊，當(dāng)一支支烏黑的手槍發(fā)到同學(xué)們手里的時(shí)候大家都很雀躍，是啊，這可比玩具槍過(guò)癮多了。但是老師又給我們澆了盆冷水，原來(lái)我們現(xiàn)在拿的槍都是經(jīng)過(guò)處理的槍?zhuān)簿褪遣荒苌鋼舻?。我們現(xiàn)在要學(xué)的是槍械的組裝和射擊的基本動(dòng)作。什么東西都是需要基礎(chǔ)的，也是沒(méi)有好的基礎(chǔ)還談什么實(shí)踐了！于是我們又在老師的指導(dǎo)下練習(xí)起要領(lǐng)來(lái)，其實(shí)槍械的組裝還是很容易的，大家經(jīng)過(guò)幾堂課程的學(xué)習(xí)，實(shí)踐就已經(jīng)掌握了。

學(xué)習(xí)射擊最苦，最累的還是練習(xí)射擊動(dòng)作，舉槍瞄準(zhǔn)。這些個(gè)動(dòng)作要反復(fù)的重復(fù)練習(xí)。別看這小小手槍?zhuān)墒俏覀兙毩?xí)瞄準(zhǔn)，一瞄就是大半個(gè)小時(shí)，中間動(dòng)作不能有絲毫變形，手和身體都不允許有晃動(dòng)，要求絕對(duì)的穩(wěn)。我們進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候正是在夏天，在烈日下這樣站著，還真是累，汗水經(jīng)常搞的渾身透濕，每次練完動(dòng)作下課去吃飯，手經(jīng)常是連拿筷子都拿的直發(fā)抖……

就這樣又不斷的枯燥的練習(xí)了幾周時(shí)間，我們終于可以開(kāi)始進(jìn)入學(xué)校的地下靶場(chǎng)進(jìn)行實(shí)彈射擊的練習(xí)了！

第一次開(kāi)槍沒(méi)有太多心理準(zhǔn)備，只覺(jué)得壓滿(mǎn)子彈上了膛的手槍比平時(shí)更加的重了，但是沒(méi)想到開(kāi)槍的時(shí)候手槍的后坐力有那么強(qiáng)！砰的一下，一聲巨響，打的人一楞，打之前明明是瞄好了，但是由于后坐力開(kāi)槍瞬間我的槍由于后坐力，槍口抬了起來(lái)，沒(méi)壓住，我竟然脫靶了……平時(shí)看槍?xiě)?zhàn)電影里面的英雄人物開(kāi)槍的時(shí)候真是瀟灑，沒(méi)想到自己第一次開(kāi)槍竟然如此的狼狽。我的第一次實(shí)彈射擊訓(xùn)練就這樣以零蛋的成績(jī)交了作業(yè)。

因?yàn)槭堑谝淮嗡赃@課的效果很多同學(xué)都和我一樣不夠理想，課后老師對(duì)我們每個(gè)人的成績(jī)都進(jìn)行了總結(jié)，對(duì)每個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)都進(jìn)行了詳細(xì)的評(píng)定，為了提高我們的士氣對(duì)我們進(jìn)行了鼓勵(lì)，我們同學(xué)之間也進(jìn)行了相互交流，大家都把自己射擊的心得拿出來(lái)同大家一起分享！課后為了彌補(bǔ)我們?cè)谏鋼粽n上的不足，我和幾個(gè)寢室同學(xué)也有真對(duì)性對(duì)自己進(jìn)行的缺點(diǎn)進(jìn)行了單獨(dú)的課外練習(xí)。還對(duì)先前練習(xí)了那么多次的姿勢(shì)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，這都有一個(gè)目的，要想提高成績(jī)，只有在平時(shí)付出更多的汗水！

到了第二次實(shí)彈射擊訓(xùn)練課，因?yàn)槲覀冮_(kāi)槍后對(duì)手槍的性能也有了更充分的了解，心理素質(zhì)有所提高，也因?yàn)槲覀兤綍r(shí)在課下的刻苦練習(xí)，第二實(shí)彈射擊訓(xùn)練成績(jī)我們班有了很大提高，老師對(duì)我們的成績(jī)和平時(shí)做出的努力進(jìn)行了充分的肯定！同學(xué)們都很高興，對(duì)自己也更加有信心，在以后的課前課后的練習(xí)也就越發(fā)的刻苦。這樣一下子起到了良性循環(huán)的效果，在以后的每次打?qū)崗椌毩?xí)中我們都會(huì)有所進(jìn)步！在這門(mén)課的最后考試上，我的成績(jī)還打了個(gè)優(yōu)秀！為自己的射擊學(xué)習(xí)打了個(gè)完美句號(hào)！

每次和以前同學(xué)聚會(huì)聊天的時(shí)候，聊起我們的警校生活，聊起我們以前在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)候酸甜苦辣，還是很另大家懷戀的，畢竟我們有過(guò)這些，和其他同齡人不同的難忘經(jīng)歷?。?/p>