第一篇：心理班會主持稿

合：親愛的同學(xué)們，大家晚上好。歡迎來到08英教2班大三第一次心理班會現(xiàn)場。

A：我是

F：我是….荷馬史詩《奧德賽》中有一句至理名言："沒有比漫無目的地徘徊更令人無法忍受的了。人必須有一個正確的方向。無論你多么意氣風(fēng)發(fā)，無論你是多么足智多謀，無論你花費了多大的心血，如果沒有一個明確的方向，就會過得很茫然，漸漸就喪失了斗志，忘卻了最初的夢想，就會走上彎路甚至不歸路，枉費了自己的聰明才智，誤了自己的青春年華。

A:沒錯，在大三這個關(guān)鍵的時期，我們更需要規(guī)劃。但是，做好規(guī)劃的前提是認(rèn)清現(xiàn)狀，我們一起走過了兩個年頭，每個人的經(jīng)歷都是不一樣的，酸甜苦辣，樣樣齊全。所以，現(xiàn)階段的我們,心里面肯定有很多不同的感想，那么我非常鼓勵大家把心里話說出來，let’sshare!下面我們進入第一part，心里話大家說。

F:游戲：說完了心理話，下面我們玩一個輕松的游戲，名叫家鄉(xiāng)話猜猜猜，游戲規(guī)則是讓幾位分別說不同家鄉(xiāng)話的同學(xué)上來說幾句話，然后給出相應(yīng)的選項，讓大家猜是什么意思。好，下面有請信宜話代表何燕鳳同學(xué)上臺，….有請雷州話代表丹鳳…有請客家話代表柳靜…有請陽江話代表建苗….A:輕松過后，我們繼續(xù)回歸我們的主題---明日規(guī)劃。過去的就過去了，更重要的是走好后面的路，那么為了更好地規(guī)劃未來的路，我們需要前人為我們指路，下面我們有幸請來外語院大四的張相云師姐和我們分享他們曾經(jīng)走過的路，給予大三的我們對未來規(guī)劃的建議，她在大三時當(dāng)代班，工作學(xué)習(xí)兩不誤，年年拿一等獎學(xué)金，今年還被評為學(xué)校“十大自強之星”，好，下面以熱烈的掌聲歡迎相云師姐，…..F：非常感謝相云師姐百忙之中抽空過來和我們分享經(jīng)驗，相信大家也受益匪淺，是嗎？因為師姐很忙，我們也不能耽誤師姐太多時間，所以讓我們再一次以熱烈的掌聲歡送師姐，謝謝相云師姐。聽完師姐的經(jīng)驗，我們是否也應(yīng)該聽聽班上同學(xué)對未來的規(guī)劃藍圖呢？有沒有哪位同學(xué)愿意上來跟大家分享一下的??？好，….A:剛剛玩的小游戲還不夠，是嗎？好，下面我們來玩一個更刺激的游戲，你們期待嗎？名叫搭錯線，游戲規(guī)則是兩位隊員需要帶上隔音耳機，并各自于“問題板”及“答案板”中隨意挑選問題及答案，若能對上正確問答組便可得分，最終得分較多的一隊勝出?。ɑ卮饐栴}的人說兩遍），事不宜遲，我們馬上開始。現(xiàn)在有請兩位同學(xué)上來玩游戲….總結(jié)：

F:看大家玩得很high，但時間有限，我們以后有機會再玩。經(jīng)過今晚的心理班會，希望大家不要常常搭錯線了，希望每個人都能好好規(guī)劃自己的未來，確定一個明確的目標(biāo)，然后堅定不移地朝著自己的目標(biāo)走下去。其實，每一個岔口的選擇沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創(chuàng)作，那么這個杰作也是值得我們驕傲的。迷茫與困惑誰都會經(jīng)歷，恐懼與逃避誰都曾經(jīng)有過，但不要把迷茫與困惑當(dāng)作可以自我放棄、甘于平庸的借口，只要我們有了正確的思路，就一定能少走彎路，找到出路！

第二篇：心理班會主持稿

探索自我 放飛夢想 主題班會主持稿

（自我介紹）

男：尊敬的各位來賓，女：各位老師、評委

男：親愛的同學(xué)們

男女：大家晚上好！

男：我是主持人……

女：我是主持人……

（宣布開始）

男：“去年元月時，花市燈如晝”，踩著斑斑駁駁的快樂、悲傷、希望、失望，帶著無限期盼，我們踏上了追求理想的旅程，在誠摯的眸光中啟航

女：“今年元夜時，月與燈依舊”，那陌生的面孔已經(jīng)不再，然而心中的夢想是否依然還在？

男：歲月如歌，大一生活一瞬即逝，當(dāng)我踏上大二的征程，有時候仍然會回頭看一下曾經(jīng)走過的路，酸、甜、苦、辣，盡在其中，她記錄了我成長的點點滴滴

女：是??！憶往昔，我時常問自己是否“歲月崢嶸、令人自豪”男：暢想未來，我也常常問自己是否“前程似錦、催人奮進”

女：美麗的童話悄然溜走,新鮮的生命日夜涌流，你是否認(rèn)識自我？ 男：羅勃朗寧曾在他的《索爾》中說過：人類的偉大不在于他們在做

什么，而在于他們想做什么。

女：站在青春的港灣,人生的鼓樂嘹亮地奏響，你是否堅定決心放飛夢想？

男：現(xiàn)在我宣布藥學(xué)系09臨床藥學(xué)班“探索自我、放飛夢想”主題班會

男女：正式開始

（嘉賓介紹）

女：下面由我介紹到場嘉賓……

（視頻播放）

女：我們無法控制時間的流失，但那些走過的記憶始終在我們心底 男：大一一年探索的腳步你還記得多少，那些錯失的夢想，是否喚醒了你我的沉睡？

女：“探索自我，放飛夢想”，你準(zhǔn)備好了嗎？

男：請大家睜大雙眼，用心靈尋找視頻中你腳下的方向

女：下面請欣賞視頻---《青春的腳步》

（疑惑解答）

男：我們用青春和生命奏響了時代的最強音，伴著旋律尋找天空飛鳥的痕跡

女：在青春的主旋律里,躍出了我們昂揚奮進的足跡，此刻我們遙看春暖花開

男：哎，……你覺得你大學(xué)以來最困惑你的是什么呢？

女：我呀？我覺得是當(dāng)我認(rèn)識自己的時候豪情萬丈，然而當(dāng)我準(zhǔn)備為

之拼搏的時候卻滿臉迷茫

男：那你曾經(jīng)去過心理咨詢嗎？

女：沒有啊，我對心理咨詢有種莫名的恐懼感……

男：心靈的天空無處不存在困惑的點綴，當(dāng)遇到遇到“風(fēng)暴”時，你是否努力征服，揚帆重新出航呢？

女：當(dāng)你迷惘、彷徨的時候，是否經(jīng)得起生活的考驗?zāi)兀?男：下面讓我們一起進入疑惑解答環(huán)節(jié)

女：研究生將對之前心理委員收集的廣大同學(xué)的心理困惑進行解答，男：在此環(huán)節(jié)中大家也可以和研究生進行交流討論

女：接下來有情我們的心理學(xué)研究生……

（互動階段）

男：胸懷廣闊，才不因挫折打擊而迷茫

女：志存高遠，才沒有年少無知的輕狂

男：充分認(rèn)識自我，敢于接受現(xiàn)實，努力尋求解決方案

女：才能在人生中“指點江山”，在生活中“激揚文字”

男：哎，對了，我記得你剛剛說過你恐懼心理咨詢？

女：對啊！不僅是我，我身邊的人都差不多吧……

男：哎呀。我告訴你，出現(xiàn)心理問題就跟感冒一樣兒，為了讓大家更多了解自我心理，下面有請我們的研究生……為大家?guī)頌闀r2分鐘的互動階段

女：真的??？

男：是?。〈蠹铱梢宰ゾo時間和……互動

（心理游戲）

女：我明白了，漫漫人生，我們的心靈也難免遭受風(fēng)雨嚴(yán)寒

男：明白就好??！我想到目前為止，大家對自我也應(yīng)該有更多認(rèn)識，對心理知識也有更多的了解了吧！

女：嗯，我們從不同的地方相聚這里，大家彼此陌生，相互學(xué)習(xí)，相互幫助，為我們在異鄉(xiāng)增添了一份溫暖…這就是團體的力量

男：我們十年寒窗，風(fēng)雨無阻、不畏艱辛，用智慧和勇氣揚起理想的風(fēng)帆，最終金榜題名…這就是智慧的結(jié)晶

女：下面的環(huán)節(jié)是心理游戲，讓大家在游戲中體驗團體的溫暖，見識大家的智慧風(fēng)暴

男：現(xiàn)在我為大家介紹一下游戲的相關(guān)內(nèi)容及規(guī)則

……

（角色扮演）

女：敢問蒼天悲與喜

男：古今滄桑留幾人。生活中，我們往往感到悲傷或愉悅，都是太過于自我，為自我所困

女：那么今天讓我們走出自我，去感受他人的生活，體驗別人的心靈歷程……

男：接下來就是角色扮演，我們將播放一段簡短的對白，然后由每組組長派出兩人有感情地讀視頻中的對白對比，找出差距，評分 ……

女：吾輩豈是池中物

男：一遇風(fēng)云便化龍

女：我們的游戲環(huán)節(jié)結(jié)束了，大家剛才的表現(xiàn)可謂“與千丈**競爭”??！

男：數(shù)風(fēng)流人物，還真得看今朝啊！

女：下面為大家公布優(yōu)勝小組是……請（）為他們頒發(fā)獎品

男：那么接受懲罰的小組是……，請……組派出兩個代表上臺接受懲罰

（素質(zhì)拓展）

女：我不感興趣你的專業(yè)是什么，男：我只想知道你為何而痛楚

女：我只想知道你是否敢于夢想實現(xiàn)內(nèi)心最深的渴望

男：我不感興趣你的年齡

女：我只想知道你是否敢冒像一個傻瓜的險

男：為了愛，為了你的夢想，為了活的生命

女：下面有請我們心理學(xué)老師……帶領(lǐng)大家一起進行心理素質(zhì)拓展（班會總結(jié)）

男：我們的生命也是一片風(fēng)景，有陽光，也有空氣

女：所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣陣蟲鳴……

男：在自己的星座發(fā)熱發(fā)光

女：以自己的綠色裝點希望

男：其實生活中每個人都應(yīng)該這樣

女：激情生活，做最好的自己

男：下面有請我們的輔導(dǎo)員老師對本次班會進行總結(jié)

（主持人結(jié)束致詞）

女：盼望著長大的童年在不知不覺中遠去，步入大學(xué)的青年陸續(xù)受到青春之神的點化，漸漸地擁有了屬于自己的“成熟與長大的臉”。

男：在這花季雨季的歲月里，給我們這些青春學(xué)子帶來了興奮和驚喜，也帶來了焦躁和煩惱。

女：在這五光十色的妙齡里，多了些偉大理想，卻也多了許多夢幻 男：用茶水漂洗的往事

女：以及在煙里燃燒的往日

男：都鎖不住我們前進的心

女：只有點一盞燈在心里

男：才能看清前路的方向

女：與心靈一起飛翔，用激情呵護生命年輪的成長

男：與理想一起飛翔，靠毅力揮動背負沉重的翅膀

男：現(xiàn)在我宣布，藥學(xué)系09臨床藥學(xué)班“探索自我 放飛夢想”心里主題班會到此結(jié)束

女：讓我們以熱烈的掌聲對各位嘉賓的到來表示感謝，也對大家的踴躍參與表示感謝

第三篇：五四青年節(jié)心理主題班會主持稿

心理主題班會主持稿

A：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓、親愛的同學(xué)們，合：大家，晚上好！

B：今天是偉大的五四運動八十周年紀(jì)念日，伴看九十一年的歷史征程，我們的國家日益富強，我們的民族日益昌盛。然而，我們每一個中華兒女卻無法忘記那具有劃時代意義的偉大的五四運動。

A：那是一段激情昂揚的歷史，那是一首蕩氣回腸的戰(zhàn)歌，那是打破封建專制和愚昧的吶喊，那是一個民族走向覺醒的宣言。

B：今天13級法學(xué)4班的全體同學(xué)在這里隆重集會，紀(jì)念五四運動九十五周年，就是要通過這次班會動員和號召全體以五四青年為榜樣，繼承五四光榮傳統(tǒng)，弘揚五四精神，在振興母校、發(fā)展母校的征程和挑戰(zhàn)中，展現(xiàn)我班青年的風(fēng)采，肩負起母校發(fā)展和振興的重任。

A：1919年1月18日，戰(zhàn)勝國在巴黎召開“和平會議”。北洋政府竟準(zhǔn)備在“合約”上簽字，從而激起了中國人民的強烈的反對。從而激起青年們的“五四運動”?，F(xiàn)在讓我們回顧一下歷史，請看大屏幕。

B：看完短片，我想大家都會心潮澎湃，都有很多話想說，下面就請

大家自由發(fā)表看法。

A：感謝各位同學(xué)積極而精彩的發(fā)言。

B：盡管時光無情地飛逝，但我們都會牢牢記住那些拋頭顱、灑熱血的日子；我們更會銘記那個扣人心弦、轟轟烈烈的年代。下面我們有個有獎問答的環(huán)節(jié)，十五個小問題，回答正確的有獎品贈送。

A:回顧歷史，也許我們看不到真實的場景，但我們的同學(xué)卻想帶著大家一起親臨歷史的現(xiàn)場，請看手影舞表演。

B：謝謝我們同學(xué)的努力演出。真的很現(xiàn)場的歷史，似乎歷史就在我們的眼前一般。

A：以史為鑒，可以知興替。法國巴黎和會，中國作為戰(zhàn)勝國，為何會談判失?。吭谀莻€法制被踐踏的特殊時代，弱國無外交，已成為不爭的事實。所以我們要傳承五四精神，更要弘揚法制觀念。

B：同學(xué)們，你們知道嗎，五四運動前夕，北大法科學(xué)生謝紹敏悲憤填膺，集會當(dāng)場將中指嚙破，裂斷衣襟，血書“還我青島”四字，揭之于眾，激勵了全體同學(xué)的情緒。作為法學(xué)院的一名法科學(xué)子，我們更應(yīng)該向前輩學(xué)習(xí)。下面請欣賞法律小品《包公審現(xiàn)代案》

A：感謝各位同學(xué)的精彩表演。梁啟超先生有云，故今日之責(zé)任，不在他人，而全在少年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球。毛澤東同志曾說，數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝。我們青年是祖國八九點鐘的太陽，我們才是祖國的希望。下面請欣賞朗誦《青春不留白》和歌曲《最初的夢想》。

B：感謝三位同學(xué)精彩的表演。我們是21世紀(jì)的青年，置身于溫馨、和平、幸福、甜美的生活中。但是，聽，遠方傳來號角聲聲，是英雄在召喚，祖國在招喚，時代在召喚！五四精神，代代相傳；五四精神，永放光芒！謝謝各位！今天的班會到此結(jié)束。

第四篇：心理班會

“了解你我，關(guān)心彼此”心理班會策劃書

一、活動目的：

為豐富校園文化生活，引導(dǎo)大學(xué)生建立正確的人生發(fā)展方向，關(guān)注自身心理健康，為大學(xué)生提供一個全新的視角了解同學(xué)之間的內(nèi)心世界，提供一個表達和抒發(fā)內(nèi)心情感的創(chuàng)新方式。本次班會希望為同學(xué)提供及時恰當(dāng)并富有成效的幫助和輔導(dǎo)，通過說出真心話的方式解決同學(xué)之間內(nèi)心的困惑，拉近同學(xué)們的心理距離，調(diào)整心情，從而保持積極樂觀的生活態(tài)度，維護自身的心理健康，完善自身的人格。

二、活動主題：

了解你我，關(guān)心彼此

三、活動對象：

工商管理系大一全體學(xué)生

四、活動時間：

企管班級初定于2012年3月6日晚

物流班級初定于2012年3月7日晚

營銷班級初定于2012年3月8日晚

五、活動地點：

各班教室

六、前期準(zhǔn)備

1、心理站干事及心理委員開會，通知并布置班會任務(wù)；

2、團總支宣傳部負責(zé)班級活動的攝影。

七、活動流程：

1、3月4日各班心理委員上交心理班會策劃案。

2、3月5日~的8日，各班視班級具體情況舉行心理班會。

3、3月11日各班心理委員上交心理班會總結(jié)。

4、3月15心理站干事上交各自所看班級的心理班會的總結(jié)。

七、注意事項

各班負責(zé)人在班會過程中保證各班紀(jì)律，請勿影響隔壁班級正常自修，并且掌握時間，在晚自修下課前結(jié)束班會。

第五篇：心理班會

【心理訓(xùn)練】

變化與適應(yīng)

（一）活動目的通過活動，幫助學(xué)生面對和接納變化的現(xiàn)實，體驗變化后的感覺，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)和感悟大學(xué)生活與中學(xué)的不同，主動進行自我調(diào)節(jié)，加強適應(yīng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，適應(yīng)新環(huán)境，結(jié)識新朋友，確立新目標(biāo)，盡快完成角色轉(zhuǎn)變，適應(yīng)新的生活。

（二）活動方案

找搭檔。把準(zhǔn)備好的彩色紙剪成三角形或正方形等不同的圖形，并一分為二。然后由學(xué)生自由抽取。每個人找到與同色且形狀相匹配的另一半，結(jié)為一組，倆人進行簡短的自我介紹。介紹內(nèi)容包括自己的姓名，愛好，特長，人格特點，家庭情況，以及個人愿意讓對方了解的有關(guān)自己的資料，而且當(dāng)對方自我介紹時，傾聽者要身心投入，通過交流與觀察，盡可能多了解對方。

【心理訓(xùn)練】

我的大學(xué)我的家

一、輔導(dǎo)目標(biāo)

1.熟悉環(huán)境，促進交往，建立歸屬感。

2.促進對自我的了解，增強自信心。

3.學(xué)習(xí)適應(yīng)新環(huán)境所需要的技巧，在了解自己和他人的過程中逐步克服角色變化帶來的自我同一性混亂。

二、活動安排

場地要求：選一間桌椅可移動的大教室，將桌椅移至四周或墻角，留了足夠的活動空間。

三、活動項目

1.微笑握手

目的：輕松氣氛，促進相識。

時間：10~15分鐘。

請每位同學(xué)離開座位，在教室里與盡可能多的同學(xué)握手，握手時請面帶微笑，注視對方，真誠地道一聲“你好”。當(dāng)輔導(dǎo)員老師喊“停”的時候，即與正在和你握手的同學(xué)走到一邊，進行3~5分鐘的交流，內(nèi)容主要是自我介紹，了解對方，結(jié)識新團體中的第一位朋友。

2.不打不相識

準(zhǔn)備一根用畫報紙卷成的棒子，參加活動的同學(xué)圍圈站好。指導(dǎo)者站在圈子中間，用棒子指向哪個同學(xué)，哪個同學(xué)就必須立即報出自己的名字，附帶簡單的自我介紹，其它同學(xué)用心記住這些信息。一圈循環(huán)下來之后，指導(dǎo)者將棒子交給了圈內(nèi)的某位同學(xué)，由他執(zhí)棒，棒子指向哪位同學(xué)，哪位同學(xué)必須立即報出圈內(nèi)另一名同學(xué)的姓名，而且不可和前面同學(xué)已報出的名字重復(fù)，執(zhí)棒者立即跑到被喊出名字的同學(xué)面前，等他喊出下一個同學(xué)的名字。限定時間內(nèi)報不出名字的同學(xué)頭上就會遭棒擊，并被換上來執(zhí)棒。如此直至大家熟悉參加團體的每位同學(xué)的姓名。

【心理訓(xùn)練】

尋找溫馨的家

目的：增強新生的互動與了解，尤其體驗到集體歸屬感的重要性，培養(yǎng)新生的團隊意識。操作：

1、請大家手拉手圍成一個圈，指導(dǎo)老師站在中間。聽到“開始”指令后，大家拉著手逆時針跑起來。

2、指導(dǎo)老師說：“馬蘭花兒開、馬蘭花開”，學(xué)生問：“開幾瓣？”，.3、老師答：“開N瓣！”（N可以是隨意的數(shù)字，但要小于實際參與的學(xué)生數(shù)），所有同學(xué)立即自動組成一個正好有N個人的小組（即“家”），拉起手來。

4、在任何小組之外（圈外）的同學(xué)就是無家可歸的人。由“無家可歸”的同學(xué)表演節(jié)目?；顒涌芍貜?fù)進行，變換N數(shù)字的大小，讓更多的人體驗到無家可歸時的感受。

成長：活動結(jié)束后請同學(xué)談體會，分別找無家可歸次數(shù)最多的同學(xué)和總能順利找到組織的同學(xué)分享自己的收獲，啟發(fā)同學(xué)認(rèn)識到在人際互動中要積極主動，不能只是消極被動地等待；同時啟發(fā)同學(xué)認(rèn)識到集體歸屬的重要性。

【悅讀啟悟】

生命的長度和寬度

（作者楊宗貴）

你改變不了環(huán)境，但你可以改變心境；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能左右天氣，但你可以調(diào)適心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能樣樣順心，但你可以事事盡心；

你不能抗拒自然規(guī)律，但你可以順應(yīng)自然規(guī)律；

你不能抗衡疾病，但你可以預(yù)防疾?。?/p>

你不能延長生命的長度，但你可以拓展生命的寬度。

【悅讀啟悟】

國王和鞋子

傳說，在大山深處有一個小小的王國，這個國家的人都赤腳走路。

有一天，國王想到鄉(xiāng)間視察。

由于路途遙遠，加之路面崎嶇不平，國王的腳板被石頭扎得又痛又麻。

回到王宮后，他下了一道命令：為解決臣民們的腳下之苦，將所有道路都鋪上一層地毯！雖然這是個愚蠢的命令，但因為是國王發(fā)布的，誰也不敢反對或提出異議。

他們運用了國內(nèi)所有的財力，用盡了國內(nèi)所有的布，才鋪出半條地毯路，以后再也沒有能力鋪下去了。

這時，一個老人大膽向國王提出建議：“國王??！為什么我們非要在路上鋪上地毯呢？花費多大呀。我們何不用兩小片厚布包住自己的腳呢？不就解決腳下之苦了嗎？”國王聽了感覺也對，于是立刻收回成命，采納了這個建議。

以后，這個王國里的所有人都開始穿鞋子了。

啟迪：改變環(huán)境很難，改變自己則較為容易。與其改變你所處的環(huán)境，不如先改變自己，改變自己的某些觀念和做法，以適應(yīng)環(huán)境。當(dāng)自己改變后，眼中的世界也隨之改變了。

【悅讀啟悟】

蒲公英

有一個人的房前有一小片草地，綠草茵茵，這個人非常喜歡這片草地。但突然有一天，他發(fā)現(xiàn)草地上長出了一片片的蒲公英。不管怎么努力，他始終無法清除那些蒲公英，而且那些蒲公英還越長越茂盛。令他煩惱不已。

這個人不得不寫信請教一位著名的園藝師。信中他歷數(shù)了自己和這種討厭的植物做斗爭的方法，最后問園藝師：“我已經(jīng)嘗試過了所有的方法。你看我現(xiàn)在怎么辦呢？”很快，這個人就收到了園藝師的回信：

“你可以試著去喜歡那些蒲公英。

沒考上理想大學(xué)的同學(xué)如何調(diào)適自己的心態(tài)

每年高考揭榜后，總會出現(xiàn)幾家歡樂幾家愁的局面，高考落榜的同學(xué)自然會滋

生失望不快的情緒，而榜上有名的同學(xué)當(dāng)然喜出望外，興高采烈。但是，我們注意到并非每一個考上大學(xué)的同學(xué)都充滿著快樂，其中有相當(dāng)一部分同學(xué)由于錄取的大學(xué)或?qū)I(yè)不理想而高興不起來，仍然體驗著失落感，究其原因，主要有四種心理影響：

一是高考前期望值過高。這些同學(xué)參加高考前期望能考上自己向往的大學(xué)，并

對此滿懷信心，結(jié)果事與愿違，心理上難以接受，導(dǎo)致心理失衡。

二是攀比心理。考上?？茖W(xué)校的同學(xué)跟考上本科大學(xué)的同學(xué)比，攀比的結(jié)果形

成自卑自輕，、自我否定的消極意象，隨之而來的就是嚴(yán)重失意、煩惱和苦悶。

三是定勢觀念。不少已經(jīng)進入大學(xué)的新生還在為自己沒有考取理想中的大學(xué)和專

業(yè)而自怨自責(zé)、懊悔不已、郁郁寡歡、萎靡不振。這些同學(xué)抱有“一考定終身”的陳舊的定勢觀念，把這一次選擇看作是學(xué)業(yè)乃至人生的終極選擇而進行自我設(shè)限。

四是憂慮心理。沒有考上名牌大學(xué)和重點大學(xué)的同學(xué)，尤其是考上?？频耐瑢W(xué)

存在著某種擔(dān)憂，擔(dān)心將來的畢業(yè)文憑不“硬”造成畢業(yè)后的就業(yè)困難。其實這種憂慮的理由是不充足的，是對自己的能耐缺乏信心的表現(xiàn)。可以說，只要你有真才實學(xué)，就一定能找到你理想的單位，巴爾扎克說：“畢竟，最壞的不幸從未發(fā)生，而凄慘的事情，也只存在于預(yù)期當(dāng)中”。

考上大學(xué)尚不快樂的同學(xué)要擺脫消極情緒的困擾，恢復(fù)自信，建議做到以 下幾

條：

放棄絕對化要求。心理學(xué)家認(rèn)為，絕對化要求是一種不合理的觀念，它是以自

己的意愿為出發(fā)點，不顧主客觀條件，忽視一切不確定因素，超越實現(xiàn)的可能性而提出一些不切實際的剛性要求，完全缺乏彈性。這種不合理觀念總是與“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞連在一切，例如，“我必須成功”，“我必須考上名牌大學(xué)”、“你應(yīng)該對我好”、“你應(yīng)該答應(yīng)我”。這是唯意志論的表現(xiàn)。我們要懂得：客觀規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。所謂“心想事成”是不符合現(xiàn)實的。

降低期望目標(biāo)。一個人的快樂程度等于實現(xiàn)值比期望值。當(dāng)實現(xiàn)值不變時，期

望值越小，則快樂越大；期望值越大，快樂就越小。如果二者的比值小于零時，那么期望值越大，失望與痛苦就越大。所以，當(dāng)無法提升當(dāng)前的客觀現(xiàn)實時，就去降低心中的期望目標(biāo)，同樣能獲得成就感，體驗成功的喜悅。

改變心理參照系。俗話說，人比人，氣死人，比上不足，比下有余。我們有許

多煩惱和痛苦往往是在盲目的攀比之下產(chǎn)生的。只要我們改變一下心理參照系就能走出自卑的泥淖。例如，考上一般本科大學(xué)的同學(xué)可以去比考上專科的同學(xué)；考上專科的同學(xué)可以去比沒有考上大學(xué)的同學(xué)。卡耐基告訴我們一個“比較的秘訣”，那就是“把看起來對我們好像是問題的事，去和那些情況比我們更糟的人的問題比”，這樣比就能夠比出自豪感，比出優(yōu)越感。

突破定勢觀念，清除懊悔心理。青年人考大學(xué)是人生的一次重大選擇，但不是

唯一的終極選擇，人生重大的選擇還有很多。而且，一次高考的結(jié)果不能終身受益，管不了一輩子的，第一次選擇的大學(xué)和專業(yè)也不能決定一個人的前途命運?，F(xiàn)代社會是學(xué)習(xí)化社會，每個人都要接受終身教育，進行終身學(xué)習(xí)。現(xiàn)代社會的職業(yè)特點具有綜合性、多元性、自主性、變動性、競爭性和高素質(zhì)性。必須具備多種專業(yè)知識和多種專業(yè)技能，而且要不斷地更新知識技能的結(jié)構(gòu)，才能適應(yīng)未來職業(yè)的要求，取得競爭的優(yōu)勢。

知識經(jīng)濟時代將越來越器重真才實學(xué)，而不再偏愛“響亮的文憑”，文憑的有效

期在日益縮短。何況你?？飘厴I(yè)后還可以去考本科，本科畢業(yè)后還可去考研究生，選擇的機會多得很。一個人是否成才，主要不取決于客觀環(huán)境，關(guān)鍵在于主觀努力。所以你用不著為自己目前的選擇而懊悔，要改變一步到位的定勢思維。一位心理學(xué)家說：“各種誤區(qū)行為中，懊悔是最無益的，無疑是浪費感情和時間?！边^多的懊悔，往往會磨滅對未來的追求。我們常常是后悔昨天而又貽誤了今天。

同學(xué)們，立即沖破定勢觀念的網(wǎng)罩，驅(qū)散自責(zé)自悔的陰霾，牢牢地把握今天，踏踏實實地學(xué)好本領(lǐng)，為創(chuàng)造美好的明天打下基礎(chǔ)。

（原載《大眾心理學(xué)》）

第二章 適應(yīng)心理調(diào)適

個案分析作業(yè)題

（1）劉某，男，湖北人，獨生子女，父母都是高級知識分子。該生性格內(nèi)向，少言寡語，不善與人溝通。來大學(xué)后不久，他因瑣事與同宿舍的一位同學(xué)發(fā)生沖突，并且大打出手，后被聞訊趕來的輔導(dǎo)員和同學(xué)拉開。當(dāng)晚，他又到校外網(wǎng)吧上網(wǎng)，第二天起來時已是中午11點，上午的課沒有趕上。從此，他便經(jīng)常曠課，甚至整天不上課，表現(xiàn)出嚴(yán)重的自閉癥，還不愿找心理輔導(dǎo)老師，一學(xué)期下來三門功課不及格。

（2）小劉，女，來自浙江某重點中學(xué)，高中時每學(xué)期都是班上第一，得過全省物理競賽特等獎，英語口語競賽一等獎，年年都是三好學(xué)生。來到大學(xué)后，鄉(xiāng)音未改，與同學(xué)溝通也存在一定的障礙，與老師難得見上一面，即使見了面老師也很難與自己說幾句話。這種失落的感覺打擊了小劉的自尊心和信心，憂郁的陰影一直伴隨著她度過一個學(xué)期，期末考試成績排到了中等偏下。這種落差令小劉無論如何不能接受，她沒有任何成就感，無法找到自己的位置。放寒假回家，又不愿見江東父老的感覺，她甚至想到了自殺，第二個學(xué)期開學(xué)，她走進了學(xué)校的心理咨詢室。

請你分析以上兩位同學(xué)進入大學(xué)后的不適應(yīng)現(xiàn)象發(fā)生的心理原因，并且提出你的幫助措施。