第一篇：中學(xué)生心理壓力案例分析

中學(xué)生的心里壓力案例分析

案例：新的學(xué)期開始了在一次家訪中我得知這位六年級張某同學(xué)在小學(xué)成績一直很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)刻苦努力，通過一學(xué)期的初中生活，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。平時很少與同學(xué)進(jìn)行交流、溝通，她是一位很內(nèi)向的女孩子。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，在一次月考中他失手了，一下落到班級中等偏下的成績，怕家長和父母的批評在教室里哭了起來。后來我把他叫到辦公室問個清楚，她開始是默默的不出聲，后來我從家庭切入口與她談話慢慢知道了原因。她是一個單親家庭，一直與媽媽生活在一起，媽媽對她要求比較嚴(yán)格，媽媽對她的期望比較高。所以她有心里壓力，擔(dān)心每次考試，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，擔(dān)心考試考不好。

通過這件事我靜下心來分析了一下，如何進(jìn)行心里溝通和疏導(dǎo)。首先，這位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，她一心想獲得好成績，來面對自己的媽媽。

其次，這位學(xué)生在遇到挫折后，陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，經(jīng)受不起挫折的打擊，變得非常脆弱。

這個案例代表了部分初中學(xué)生的心理壓力問題，而這種心理壓力問題往往導(dǎo)致學(xué)生走兩個極端。所以，把握和調(diào)適這種心理壓力，并

探索出一種科學(xué)的對策是我們每位老師必須思考的。

一、心理壓力的基本狀況

1、大部分同學(xué)認(rèn)為自己有心理壓力。成績越好，比例愈明顯，好多同學(xué)用“好煩，好累”來形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷。

2、心理壓力主要來自于學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系或環(huán)境方面。

二、制定的對策

針對心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應(yīng)運(yùn)用心理科學(xué)的理論和方法開展心理教育，切實(shí)做好攻“心”的藝術(shù)。

1、針對學(xué)習(xí)方面的壓力。我們既要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向；又要重視社會實(shí)踐和校園文化生活，盡可能減輕負(fù)擔(dān)；要“授人以漁”，培養(yǎng)學(xué)生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

2、針對人際關(guān)系方面的壓力。一方面，要加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵學(xué)生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進(jìn)行交流；根據(jù)孩子的實(shí)際情況，要給予正確的評價和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)；肯定成功的同時，也有失敗和挫折。再之，教師要對學(xué)生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3、針對環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要場所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學(xué)校的各項規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴(yán)而不死，活而不亂”。

4、“內(nèi)因起決定作用，外因通過內(nèi)因起作用”，所以對心理壓力的調(diào)節(jié)和對策，我們還需強(qiáng)調(diào)以下方面：

1）科學(xué)適時地加強(qiáng)心理挫折教育

2）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法

3）選擇合適的心理健康教育方法，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的“自信心”。

其實(shí)，初中生面臨的問題還很多、很復(fù)雜。但心理壓力問題是最主要，最突出的問題。心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對人生。我們只有科學(xué)地處理好中學(xué)生的心理問題，才能解決他們學(xué)習(xí)中的根本問題、內(nèi)因問題，才能激發(fā)出他們強(qiáng)烈的求知欲和創(chuàng)新欲，才能有助于青春期學(xué)生的正常發(fā)展，使其真正成為社會有用之才。

第二篇：中學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理壓力

中學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理壓力

由于現(xiàn)在中學(xué)生基本都是獨(dú)生子女，對于學(xué)習(xí)，他們身上往往背負(fù)著巨大的壓力，不僅有自己給的壓力，還有老師和父母給予的期望，那么如何調(diào)節(jié)心理壓力呢?下面我們介紹幾種。1.轉(zhuǎn)移注意 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn), 人們在很多情況下產(chǎn)生的緊張情緒是由于過分注意那些令人擔(dān)心的事物或情境。所以, 當(dāng)感覺到過強(qiáng)的學(xué)習(xí)壓力時, 請放下往日“勤拿不放”的筆,出去走走, 使自己長期緊張的神經(jīng)得到放松與緩解, 使注意力從學(xué)習(xí)環(huán)境轉(zhuǎn)移到休閑環(huán)境, 以緩解過重的學(xué)習(xí)壓力。2.煩悶時最好做自己喜歡做得事 當(dāng)人們面對壓力時, 特別是在不知道如何應(yīng)對時, 常常逃避退卻, 什么都不做, 一副聽天由命的樣子, 這是一種消極的處世態(tài)度和方式。所以當(dāng)感到煩悶時, 可以做自己想做得一切事情。3.大練筆頭有“ 說不出來的難受”時, 不妨拿起自己的筆, 一口氣把內(nèi)心的煩悶和難受寫下來或用圖畫畫下來。這時不必追求什么文采, 也不必講究什么邏輯, 讓自己的內(nèi)心帶動自己的筆頭隨意揮灑。4.照鏡子照鏡子幾乎是我們每天必做的事情, 它有助于減輕壓力。因?yàn)橐粋€人常常照鏡子, 他的自我感覺就會趨向良好, 而良好的自我感覺是擁有健康心理的基礎(chǔ)。當(dāng)然, 這里所說的照鏡子并不是單純地照鏡子, 最好在照鏡子時在心里默念一些自我激勵的話語, 如“我身上也有許多優(yōu)點(diǎn), 我可以使自己做得更好”。以上談到了幾種調(diào)節(jié)心理壓力的方法，每個人根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己的心里壓力變小，用積極正確的心態(tài)面對學(xué)習(xí)，將對學(xué)習(xí)有很大的幫助。

第三篇：中學(xué)生心理壓力報告

中學(xué)生心理壓力報告

2009-07-18 23:50

中學(xué)生心里壓力研究報告

事件：2000年1月17日，在浙江金華，發(fā)生了一起震驚社會的慘痛事件：金華市某中學(xué)一高中生用鐵榔頭殺死了生他養(yǎng)他的母親！4月30日浙江金華市

中級人民法院以故意殺人罪判處被告人有期徒刑15年。）

一個只有17歲的“好學(xué)生”為什么犯下如此之大的罪過對社會和家庭教育理念都是一個值得深思的問題。那么現(xiàn)在的中學(xué)生又是如何看待社會，家庭，學(xué)校各方面施加的無形有形的壓力。

調(diào)查：1.中學(xué)生的壓力大不大？主要有哪些壓力？他們的壓力又來自哪里？對于這些疑問，很多家長心中捎微有數(shù)但又拿不太準(zhǔn)。于是為了得出確切結(jié)論，就讓我們在調(diào)查結(jié)果中找出答案。

關(guān)于“你最大的壓力是什么”的答案在大家的意料之中，因?yàn)橛?5.6%的學(xué)生回答“學(xué)業(yè)”。另有兩成多的學(xué)生認(rèn)為是“交際”，選擇“其它”的也有兩成多。在問到“你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力如何？”時，認(rèn)為“過大”和“過小”的均為12.5%；覺得還可以的最多，達(dá)到四分之三。

對于“你認(rèn)為目前你的壓力來自于哪里”這個問題，說來自“老師的期望”的一個人也沒有，認(rèn)為來自“家庭的期望”的達(dá)到66.7%，超過三分之二；另外，來自“自己的期望”也有將近三分之一。看來，父母對孩子的壓力，就是學(xué)生壓力的主要來源。

通過這次調(diào)查，馬蝶說，很多家長只知道“叫馬兒跑，卻又很少給草，更不知道給什么草”。其實(shí)，作為一名中學(xué)生，很希望老師和家長多些理解，并給予他們平等的交流和幫助。

2.據(jù)《中國青年報》的一項調(diào)查顯示，在年輕人當(dāng)中，66.5%的人覺得自己壓力很大，感覺壓力不大的占3.7%，覺得完全沒有壓力的只有0.3%。另據(jù)美國《洛杉磯時報》分析，中國青年面臨的壓力及壓力產(chǎn)生的原因是整個中國社會存在緊張與焦躁的跡象。與世界各國相比，在中國，成功的壓力更大。

在中國，對于當(dāng)前的中學(xué)生來說，競爭的壓力、生存的焦慮、發(fā)展的期許、情感的困惑等各種因素交織在一起，使他們所面臨的壓力越來越大。那么，中學(xué)生的壓力究竟表現(xiàn)在哪些方面，這種壓力又是如何產(chǎn)生的呢？

一．各方探究觀點(diǎn)及問題：

竟?fàn)幖ち視r不我待

女兒學(xué)習(xí)很刻苦,經(jīng)常晚睡早起,而我說得最多的“廢話”就是:“女兒,得保證睡眠啊!”我知道她的作業(yè)是成山成海的多,這必然影響到她的正常生活,而當(dāng)我和她講起這些的時侯,她卻告訴我,這就是她的正常生活.我真心疼她!可是,我沒有辦法給她“減壓”,就像在滾滾江水中加了一個擋板攔截水流,那會是什么樣子?對浪濤的奔流直下有作用嗎?檔板本身又會怎樣?

我當(dāng)然想要改革現(xiàn)行教育體制,但是，家長的作用不大，在這種情況下,我能想能做的不是去改變制度,而是盡量合理地在女兒的大書包里再塞幾本書!李黨生（初二學(xué)生的父親）

家長到底追求什么

我對女兒的成績不是很看重,而他的身體和心理鍵康才是我最關(guān)心的?，F(xiàn)在經(jīng)常能在報紙電視中看到某某學(xué)生自殺、某某學(xué)生離家出走、某某學(xué)生暈倒在考場等等消息,我真不明白,他們的家長到底在追求什么.我的女兒每天早晨到星海廣場

跑步,然后去上學(xué)，沒天晚上都堅持看東方衛(wèi)視的新聞,如果有適合她的節(jié)目,她媽媽還會給她錄下來周末時放給她,周末通常我?guī)ヒ敖紝懮?每年她都很少生病,有什么心事也都和我們講,包括分析為什么她的成績沒有名列前茅.我不對女兒的前途感到擔(dān)憂的原因是,我知道,她有在這個社會上立足的能力,著也正是我培養(yǎng)她的方向,上周末,我?guī)絼趧泳帜撑嘤?xùn)學(xué)校參觀,增強(qiáng)她的動手意識.目前在我國,車、銑、刨、磨等工種的工人呈現(xiàn)了嚴(yán)重的供小于求的趨勢,在某些地區(qū),這些工種的工人要比大學(xué)生收入更高,在國外,這些工種的工人在某種程度上比大學(xué)生更受重視.張興國（高二學(xué)生的父親）

就業(yè)壓力不容忽視

女兒昨天晚上12點(diǎn)時說,過一會睡.今天早晨我叫她起床時發(fā)現(xiàn)她壓著書趴在桌上睡著了,燈還亮著,當(dāng)時我心里真不是滋味,她真可憐.這次期中考試,她的成績班級第二,我很高興地開車帶她出去逛逛,沒想到，她在車上一直背英語單詞,我都沒和她說幾句話,仔細(xì)想來,這個星期,我們一共也沒說上二十句話.目前,本科畢業(yè)生的就業(yè)情況不是很樂觀,特別是在連年擴(kuò)招以后,社會上,本科學(xué)歷待業(yè)者也隨著增加,這么嚴(yán)峻的就業(yè)壓力,家長怎么能忽視?現(xiàn)在我倒不擔(dān)心女兒能否上大學(xué),我擔(dān)心的是女兒能上什么樣的大學(xué),本科畢業(yè)生雖然找工作難,但還是有很多企業(yè)爭搶名牌大學(xué)的畢業(yè)生.當(dāng)然,綜合素質(zhì)固然重要,但是,如果連大學(xué)文憑這個“敲門磚”都沒有,又何談?wù)宫F(xiàn)自己較高的綜合素質(zhì)?我經(jīng)歷過“不讀資產(chǎn)階級的書”的年月,我深知學(xué)業(yè)的成功是提高生存層次和社會地位的“捷徑”..總結(jié)分類：心理壓力是如何產(chǎn)生的呢? 歸納起來,主要來自以下幾個方面:

1.來自家長的壓力.越是臨近考試,一些對孩子寄予厚望的家長,越會不自覺地給孩子“加壓”,他們說的最多的一句話就是：“你哥哥、姐姐考大學(xué)都沒指望了,能不能為咱家爭光,就看你的啦!”孩子很自然會從這句話里體會出,我若考不上大學(xué),就給全家丟臉了,無形中增添了幾分心理壓力.還有的家長雖嘴上沒說什么,但在生活上卻對孩子格外照顧,他們做可口的飯菜給孩子吃,什么家務(wù)都不讓孩子干.孩子會從中感到,自己在家里的地位與往常不同了,與兄弟姐妹相比,自己明顯“高人一等”,若是考不上大學(xué),有何臉面見父老鄉(xiāng)親!父母對孩子失當(dāng)?shù)奶蹛叟e動,有時不但收不到預(yù)期的效果,反而會增加孩子的苦惱.2.來自教師的壓力.有些教師為了使學(xué)生在臨考前能奮力沖刺,總是時不時地給學(xué)生加點(diǎn)“油”.如有的老師會對某個成績好的學(xué)生說:“你是我們班最有希望的學(xué)生,我相信你一定能考上大學(xué)!”老師本想鼓勵鼓勵學(xué)生,可學(xué)生說不定會這么想:如果我考不上大學(xué),那么,不僅辜負(fù)了老師的期望,而且成了最沒希望、最沒出息的學(xué)生.這時,鼓勵則變成了一種壓力.還有的老師,一見某個學(xué)生學(xué)習(xí)上稍有松懈,便批評道:“面臨升學(xué)考試,你還不抓緊學(xué)習(xí),你會什么也考不上,白白辛苦幾年的!”老師這種“恨鐵不成鋼”的批評,本想激勵學(xué)生去努力拼搏,而學(xué)生則會認(rèn)為:連最了解我的老師都說我什么也考不上,那么肯定我是升學(xué)無望了,考期的到來,也就是自己學(xué)生時代的終結(jié).于是,心理壓力變會隨考期的臨近而與日俱增.3.來自同學(xué)間的壓力.這有三種情況:1.成績稍差的學(xué)生,看到別的同學(xué)比自己勤奮,成績比自己好，或者自己的某科考試成績不如別人,便會認(rèn)為人家升學(xué)有望,而自己則前途未卜,無行中會產(chǎn)生一種心理壓力.2.一些在學(xué)校排名榜上名次處于上年升學(xué)人數(shù)之下的學(xué)生,會因擔(dān)心自己名落孫山而產(chǎn)生心理壓力.3.成績

好的學(xué)生也有心理壓力,他們覺得自己的學(xué)習(xí)比別人好,別人考不上學(xué)情有可原,而自己考不上學(xué),那才叫丟人呢!

4.來自其他方面的壓力.比如,聽人談及某人因沒文憑被解聘,便聯(lián)想到自己若升不了學(xué),不也是沒有前途了嗎?再如鄰居、親友談及某家子女考上了××大學(xué),是如何如何的風(fēng)光,于是就聯(lián)想到自己,如果考不上大學(xué),又如何面對親友呢? 在題山書海中有多少青春可以重來

二、中學(xué)生心理壓力的定義和成因

在做研究之前我們首先里；來分析一下什么是心理壓力。所謂心理：是人們在實(shí)踐活動中通過大腦對客觀事物的主觀能動反映。心理現(xiàn)象以腦的活動表現(xiàn)出來，即為感覺，知覺，記憶，現(xiàn)象，思維，感情，意志等心理過程。這些心理過程體現(xiàn)著心理活動的一般規(guī)律。

定義：所謂中學(xué)生心理壓力：是隨著當(dāng)代學(xué)生面對社會競爭的日趨激烈而家庭對子女所賦予的期望值越來越高，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)亦日漸加劇的狀況，使他們的所要承擔(dān)的責(zé)任加重，而由此產(chǎn)生的緊迫感，壓抑感和焦慮感，引起一系列心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重特性：

1.它能使人學(xué)會通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，有利于學(xué)業(yè)的成功。

2.如果他對應(yīng)激不能適應(yīng)，精神上長期處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致心身疾患，貽害身心健康。

成因：青少年期的心理問題的實(shí)質(zhì)可以歸結(jié)為以下幾類：

1.身心發(fā)展不協(xié)調(diào)。進(jìn)入青春期青少年個體發(fā)育很快，但是心理尚未成熟，而造成身心發(fā)展不協(xié)調(diào)。

2.人格發(fā)展的紊亂無結(jié)構(gòu)傾向。其特征表現(xiàn)為不整齊和不守規(guī)律的生活現(xiàn)象。專家的看法:

以下推薦1 0種還解壓力的方法：

1.聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

2.閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

3.大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

4.留有余地不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。

5.放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

6.做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

7.遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

8..熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

9.眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

10.外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀

麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

第四篇：關(guān)于中學(xué)生心理壓力對策論文

全面了解、科學(xué)解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

單位：寶坻區(qū)周良街道初級中學(xué) 姓名： 王 利

全面了解、科學(xué)解壓———

班主任要扮好心理醫(yī)師角色

【摘要】：考試成績是父母關(guān)注的焦點(diǎn)。父母“望子成龍”，過分強(qiáng)調(diào)子女的學(xué)習(xí)。孩子成績好，父母便喜形于色，成績差則大發(fā)雷霆，甚至惡言攻擊。學(xué)校的管理制度和方針及整個學(xué)校學(xué)習(xí)風(fēng)氣等會對孩子造成壓力；升學(xué)、擇業(yè)等問題會產(chǎn)生無形的壓力。

作為班主任的我們有責(zé)任去找出中學(xué)生成長道路上的苦難，幫助他們解脫學(xué)業(yè)和心理的雙重壓力。所以我們秉承著“深入基層了解，貼心服務(wù)”的態(tài)度，扮好好心理醫(yī)生角色，幫助更多的學(xué)生釋放自己，展現(xiàn)自己，獲得學(xué)業(yè)上和心理上的自信。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人民生活水平的提高，許多農(nóng)村地區(qū)也在向城市化轉(zhuǎn)型，人們對教育也越來越重視。我所工作的學(xué)校恰好如此。為了深入了解學(xué)生的各方面情況，我們學(xué)校做了關(guān)于學(xué)生壓力的調(diào)查（見附表）。通過調(diào)查，96.8%的學(xué)生都有壓力，主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源：有來至班主任老師的壓力，有來至各科任老師的壓力，也有來至家長的壓力，同時有來自于同學(xué)之間競爭的壓力。

這些壓力會使學(xué)生的神經(jīng)時常處于高度的緊張狀態(tài)，影響了學(xué)生能力的正常發(fā)揮。有時壓力過大，學(xué)生就會產(chǎn)生自卑的思想，繼而自暴自棄，那么學(xué)生原有的成績就會下滑而不可收拾。因此，作為班主任老師，要充分辦好心理醫(yī)生角色，想方設(shè)法減輕學(xué)生的壓力是自己義不容辭的責(zé)任。結(jié)合實(shí)際教學(xué)工作下面談一下減輕學(xué)生的心理壓力方法：

一、關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活

作為班主任老師深入到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中去，和學(xué)生打成一片，隨時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活情況。對于他們的學(xué)習(xí)，要給予精心的指導(dǎo)，對于他們生活上的困難，要給予熱心的幫助。課堂上要成為學(xué)生尊敬的師長，生活上要成為學(xué)生的知心朋友。這樣，學(xué)生就會不知不覺的有意無意的透露出他們的打算和想法，我們就可以從中了解他們的思想動態(tài)和心理變化。對于他們好的想法，要給予肯定，并給予充分的鼓勵；對于他們的錯誤想法，要及時的進(jìn)行思想工作。這樣學(xué)生就會往好的方面發(fā)展，有利于他們的學(xué)習(xí)，有利于減輕他們的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力。

二、加強(qiáng)科任老師要互相配合，為學(xué)生開綠燈

在一般情況下，各個科任老師往往會爭搶時間讓學(xué)生更多的學(xué)習(xí)自己所任教學(xué)科的知識，到了互不相讓的地步?？梢钥隙ǖ恼f，這是敬業(yè)的表現(xiàn)。然而，有時候，這樣的互不相讓會給學(xué)生帶來更大的心理壓力。因?yàn)?，每一屆學(xué)生學(xué)習(xí)比較全面的畢竟不多，而大部分學(xué)生或多或少都有偏科的現(xiàn)象。他們都希望自己把成績差的學(xué)科成績提高上來，以便有利于畢業(yè)或升學(xué)。這時候，他們往往在保持學(xué)習(xí)好的學(xué)科成績穩(wěn)步上升的前提下，希望能有更多的時間把成績差的學(xué)科補(bǔ)上來，這就需要各個科任老師顧全大局，作出一些讓步，做出一些犧牲，教學(xué)質(zhì)量好的老師要讓出一定的時間來，給教學(xué)質(zhì)量差的老師來補(bǔ)課，以便提升學(xué)生的總體成績，利于學(xué)生的全面發(fā)展，從而減輕學(xué)生的心理壓力。

三、開好家長會，作好家長的思想工作

凡是為人父母都知道，作為家長，都是望子成龍、望女成鳳心切，容不得子女有半點(diǎn)休閑的時間。他們習(xí)慣于見縫扎針，把自己子女的學(xué)習(xí)安排得滿滿的，讓子女沒有回旋的余地，認(rèn)為這樣才能使子女獲得更多的知識。結(jié)果事與愿違，子女對所學(xué)知識沒有“咀嚼”和消化時間，影響了他們對新知識的接受。

班主任可以平時通過打電話、家長會的不同形式聯(lián)系家長，轉(zhuǎn)變家長的思想，讓他們多關(guān)心一下孩子的學(xué)習(xí)、生活狀況問題，不要一再強(qiáng)調(diào)孩子一定要在考試中考出成績，且在假期給孩子請了一堆家教。家長可以和孩子溝通，用心和他們交談，其實(shí)在課堂上學(xué)的比你請家教學(xué)的更多。

因此無論是老師還是家長，要給學(xué)生（子女）一定自由的空間，對學(xué)生（子女）只能進(jìn)行宏觀的調(diào)控，不要對他們的學(xué)習(xí)進(jìn)行過多的干涉。這樣才能減輕他們的壓力，這對他們來說是有益而無害的。

4.正確疏導(dǎo)學(xué)生的思想

對于來自學(xué)生之間競爭的壓力，作為班主任老師要很好的進(jìn)行疏導(dǎo)。自己小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了老師原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對老師、父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。

告訴他們沒有競爭就沒有壓力，沒有壓力就沒有動力。存在一定的競爭壓力是必要的，是有益而無害的。但在競爭的同時，要發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生要積極幫助學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上給予莫大的關(guān)心與幫助，一旦他們有所進(jìn)步，就要及時進(jìn)行肯定和鼓勵。這樣，后進(jìn)生就能看到自己的進(jìn)步，看到自己的希望，從而不悲觀、不氣餒，繼而減輕了壓力。壓力減輕了，學(xué)習(xí)就有進(jìn)步，就達(dá)到整體班級共同提高的預(yù)期目的。

總之，學(xué)生有壓力，是普遍現(xiàn)象，作為班主任，必須扮好心理醫(yī)師的角色，全面了解學(xué)生的壓力來源，從孩子的內(nèi)心出發(fā)，正確疏導(dǎo)學(xué)生的思想，做好科任老師、家長的協(xié)調(diào)工作，為孩子樹立了一個很好的榜樣，增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心。鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。各位班主任們，只要方法得當(dāng)，孩子們都會脫心理壓力，快樂健康的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]張鋒, 中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)態(tài)度量表的編制.心理科學(xué)2004年02期

[2]黃正鶴、戴嘉南, 高雄市課業(yè)負(fù)擔(dān)之調(diào)查研究.高雄師院學(xué)報 1997年5期 [3]趙俊峰, 解密學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)—學(xué)習(xí)過程中的認(rèn)知負(fù)荷研究.科學(xué) 2011年06月

[4]王利芳, 規(guī)范擴(kuò)展遷移，減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān).中學(xué)課程?輔導(dǎo)教學(xué)研究2010年20期 [5]劉合榮, 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問題研究—從事實(shí)到價值的判斷與反思.華中大學(xué)出版社2008年

附件1：對同學(xué)的問卷 京津新城第二中學(xué)關(guān)于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問卷調(diào)查 一：選擇題

該題分為兩部分（單選或多選）。

1.你認(rèn)為有壓力是好事嗎？（）

A 是

B

不是

2.（可多選）你的壓力在哪些方面產(chǎn)生？（）A學(xué)習(xí)

B感情

C家庭

D其他

3.你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是否感到有壓力？（）A有

B沒有

C不清楚

4.（可多選）你的學(xué)習(xí)壓力來源于？（）

A學(xué)習(xí)緊張

B作業(yè)多

C 成績差

D上課走神

E其他

5.壓力會使你產(chǎn)生焦慮不安嗎？（）A經(jīng)常會

B偶爾會

C不會

6.你通常多久會產(chǎn)生壓力？（）A經(jīng)常

B偶爾有

C幾乎沒有

7.受到委屈時（）A、為自己辯解

B、與人爭吵

C、獨(dú)自生悶氣 8.產(chǎn)生壓力時，你第一時間想做什么？（）

A告訴父母

B告訴朋友

C告訴老師

D自行解決

9.（可多選）你認(rèn)為自己的壓力何時才能解決？（）

A離校

B離家

C畢業(yè)

D終生伴有

10.你認(rèn)為怎樣才能避免有過大的壓力？（）A實(shí)事求是

B凡事無所謂

11.面對壓力，你有信心克服嗎？（）A有

B沒有

C 不一定

12.放假有助你釋放壓力嗎？（）A有

B沒有

C加重

13.期末考試時（）

A心情緊張

B有點(diǎn)緊張

C無所謂

D有信心，不緊張 14.（可多選）你對那些科目的學(xué)習(xí)感到壓力較大（）

A語文

B數(shù)學(xué)

C、英語

D物理

E化學(xué)

F其它

15.你覺得作業(yè)對你來說多嗎？（）A很多

B較多

C一般

D不多 16.你對自己的學(xué)習(xí)成績很在意嗎？ A很在意

B有些在意

C不在意 17.競選干部時（）A我能行 努力爭取

B當(dāng)干部要多做事

C無所謂 D不愿當(dāng)

E我不行

18.你知道家長對你的期望是什么嗎？（）

A進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校

B成績有很大提高

C能進(jìn)入重點(diǎn)或好班

D將來能找到好工作

19.你認(rèn)為減負(fù)政策能解決學(xué)習(xí)壓力嗎？（）A全部解決

B部分解決

C不能解決 20.你認(rèn)為老師或者學(xué)校還應(yīng)該提供哪方面解壓的措施（）（可多選）A 積極與同學(xué)進(jìn)行交流

B 適當(dāng)開展有關(guān)心理方面的講座或者活動 C 減少作業(yè)負(fù)擔(dān)

D 其他

21.該題為開放性題目，可選擇答或者不答。

題目：隨著社會的發(fā)展，同學(xué)們的壓力不斷的增加，這壓力來自于不同的方面，有學(xué)習(xí)，社會，家人等各個方面。這其中也導(dǎo)致了不少的問題出現(xiàn)。不少同學(xué)出現(xiàn)自閉，自殺的現(xiàn)象。對待這些讓人心痛的現(xiàn)象，同學(xué)們有什么看法？同學(xué)有什么方面的建議和意見為共同解決壓力出謀劃策。

第五篇：中學(xué)生心理壓力狀況調(diào)查表

中學(xué)生心理壓力狀況調(diào)查表

1、你感覺到學(xué)習(xí)有壓力嗎？

A、非常大B、較大C、一般D、不確定E、沒有

2、如感覺到較大的壓力，主要來自哪些方面？（可多選）

A、作業(yè)壓力B、考試壓力 C、升學(xué)壓力 D、課外學(xué)習(xí)壓力

3、你覺得學(xué)習(xí)是件很累的事嗎？

A、是 B、有時是 C、不是 D、很開心 E、較開心

4、你對那些科目的學(xué)習(xí)感到壓力較大（可多選）

A、語文B、數(shù)學(xué) C、英語D、物理E、化學(xué)F、其它

5、你覺得作業(yè)對你來說多嗎？

A、很多B、較多 C、一般D、不多

6、你覺得作業(yè)對你來說難嗎？

A、很難B、較難 C、一般 D、不難

7、你覺得考試測驗(yàn)多嗎？

A、很多B、較多 C、一般 D、不多

8、你覺得考試難嗎？

A、很難B、較難C、一般 D、不難

9、對老師的提問你感到緊張嗎？

A、非常B、有些緊張C、不緊張

10、考試前你覺得緊張嗎？

A、很緊張 B、有些緊張C、不緊張

11、你對自己的學(xué)習(xí)成績很在意嗎？

A、很在意 B、有些在意 C、不在意

12、你知道家長對你的期望是什么嗎？

A、進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校B、成績有很大提高C、能進(jìn)入重點(diǎn)或好班D、將來能找到好工作E其它

13、你覺得家長的期望對你來說？

A、要求很高B、要求適中C、要求過低

14、當(dāng)你學(xué)習(xí)遇到困難時？

A、找老師幫忙 B、找家長幫忙 C、找同學(xué)幫忙 D、找不到人幫忙E、自我解決

15、你對自己的學(xué)習(xí)有信心嗎？

A、有B、不強(qiáng) C、沒有

16、當(dāng)你學(xué)習(xí)取得好成績時，你希望怎樣（可多選）？

A、家長的表揚(yáng)B、老師的表揚(yáng)C、讓同學(xué)知道D、自己知道 E、有物質(zhì)獎勵

17、你感覺有壓力的時候，你是怎樣緩解壓力的（最常用的方法）？

A、向他人傾訴 B、唱歌、運(yùn)動、跳舞 C、上網(wǎng)傾訴 D、其他

18、你認(rèn)為減負(fù)政策能解決學(xué)習(xí)壓力嗎？

A、全部解決 B、部分解決C、不能解決、