第一篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

韶關(guān)市第十三中學(xué)葉愛旗

摘要：體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，其“健身”的功效人所共知。但學(xué)生對(duì)體育鍛煉與心理健康的影響認(rèn)識(shí)較少，本文就體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響進(jìn)行論述，為以后的體育教學(xué)中運(yùn)用體育手段進(jìn)行心理健康教育提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；中學(xué)生；心理健康；影響

1前言

21世紀(jì)是一個(gè)充滿機(jī)遇，充滿挑戰(zhàn)，充滿競爭的時(shí)代。在社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也日益加快。現(xiàn)代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力，導(dǎo)致了中學(xué)生許多心理疾病，并且這種現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，這種疾病主要表現(xiàn)在：精神抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感、睡眠障礙、網(wǎng)絡(luò)及游戲成癮、情緒失常等，這嚴(yán)重影響了中學(xué)生身心健康的發(fā)展。隨著素質(zhì)教育不斷深入發(fā)展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。為此本文對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系作進(jìn)一步的論述，以更清晰的了解這兩者之間的關(guān)系，更全面地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的功能。2心理健康的界定、標(biāo)準(zhǔn) 著名美國心理學(xué)家杰哈塔（JAHODA.M.）將“心理健康”定義為一種“積極的精神健康”（positve mental health），對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中的人們來說很有教益。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。我國學(xué)者將心理健康定義為有幸福感和安定感，身心的各種機(jī)能健康，符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)，具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力，人格統(tǒng)一和調(diào)和, 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向，有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。各界對(duì)其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)都有不同，至今尚無統(tǒng)一的說法?，F(xiàn)代中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來，我國學(xué)生中心理疾病患者越來越多，尤其在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活節(jié)奏快的地區(qū)更為嚴(yán)重。這當(dāng)中，中學(xué)生占有很大比重。社會(huì)越是向前發(fā)展，對(duì)人的要求就越高，需要人們不斷戰(zhàn)勝自我，完善自我。人們愈來愈重的心理負(fù)荷，不可避免地要加劇心理沖突?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，30％～75％的生理疾病與心理因素、生活境遇有關(guān)，心理因素對(duì)人們健康的影響比以往我們所想象的更廣泛、更復(fù)雜。國際有關(guān)專家預(yù)測：21世紀(jì)是精神疾患更為嚴(yán)重地威脅人類的世紀(jì)。我國醫(yī)學(xué)界和殘聯(lián)調(diào)查結(jié)果表明：中國精神病人的患病率正在迅速增長。目前，全國已有1000多萬精神病人，而其平均患病年齡是25歲，每天自殺的人數(shù)為400人，自殺未遂者是它的10倍，有自殺動(dòng)機(jī)的人就更多，而在這些資料數(shù)據(jù)中，中學(xué)生所占比例為50％以上?，F(xiàn)在越來越多的中學(xué)生承受不了巨大的學(xué)習(xí)壓力而離家出走或自殺的不足為奇如：

江西豐城市第二中學(xué)高三（2）班副班長的盧某隨著高考日期的一步步逼近，終于承受不住高考帶來的巨大壓力，于1998年7月3日上午在家中用一條繩索結(jié)束了自己年輕的生命。這是豐城市110在近期內(nèi)受理的第二起因高考?jí)毫Χl(fā)的自殺事件。

據(jù)悉，盧某平時(shí)性格就比較內(nèi)向，不太愛說話，但他在學(xué)習(xí)上卻一直嚴(yán)格要求自己，所以學(xué)習(xí)成績?cè)诎嗬锩星懊?，父母?duì)他期望很高。上高中后，來自學(xué)校、家庭、社會(huì)的重重壓力使他變得越來越沉默寡言。只知埋頭苦讀，生活中毫無樂趣可言。終于在臨近高考的前幾天，承受不了如此重大的壓力，留下一封遺書，用結(jié)束自己生命的方式道出了一名高考學(xué)子的心聲。

這么多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中由于受不了沉重的學(xué)習(xí)壓力而選擇自殺。因而越來越多的研究者從事研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理的影響，并從中得出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理有著非常大的積極影響。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

4．1 體育運(yùn)動(dòng)有利于個(gè)性心理的完善

體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競爭與退讓、個(gè)人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。4．2 預(yù)防心理疾病

自20世紀(jì)80年代中期以來，我國中學(xué)生中心理疾病的比率明顯升高。到1998年底，全國大學(xué)生患心理疾病的比率已達(dá)到20％以上，而且還在呈上升的趨勢。這說明在激烈的社會(huì)競爭中學(xué)生的心理壓力越來越來大，在中國，因患心理疾病被迫退學(xué)的學(xué)生人數(shù)占因病退學(xué)總數(shù)的64％，高居病退的首位。大量研究表面，體育活動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中有80％的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段：60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對(duì)學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步可以減輕學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，而且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫?達(dá)到最大吸氧量的35％～65％)也能降低焦慮狀態(tài)和血壓。有人認(rèn)為有氧練習(xí)可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態(tài)。動(dòng)物研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生持久性的變化，包括產(chǎn)生額外的血管分支和神經(jīng)末梢，而且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以明顯地改變腦電波的活動(dòng)。腦部分泌的多種化學(xué)物質(zhì)或神經(jīng)介質(zhì)，還有血清素、多巴胺和去甲素腎上腺等，以證明這些物質(zhì)的失調(diào)與抑郁癥及其他的心理障礙有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以通過維持腦內(nèi)這些物質(zhì)來治療和預(yù)防抑郁癥。

4．3 體育能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

行動(dòng)的自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和頑強(qiáng)性是意志健康的重要標(biāo)志。學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)，不敢奮斗、不堅(jiān)持、面對(duì)困難面對(duì)傷病低頭、懶散、懈怠、無所作為，為體育運(yùn)動(dòng)所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、敢于向自己的極限挑戰(zhàn)、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)，如果學(xué)生能在緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗，敢于向自身運(yùn)動(dòng)極限的沖擊，必定產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理、心理負(fù)荷，它就要求參與者必須動(dòng)員較大的（有時(shí)是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矛盾，達(dá)到完成預(yù)定的任務(wù)。而這一運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生的意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

4．4 體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生快樂，調(diào)節(jié)情緒

隨著國家的不斷發(fā)展，計(jì)劃生育、優(yōu)生優(yōu)育的實(shí)行。獨(dú)生子女越來越多，長期的寵溺教育環(huán)境中養(yǎng)成現(xiàn)在的中學(xué)生比較嬌氣。因此當(dāng)他們受到強(qiáng)大的學(xué)習(xí)、生活雙重壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不良的情緒如：憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都不利于中學(xué)生的健康。

研究證明，體育運(yùn)動(dòng)卻可以調(diào)節(jié)人的身體機(jī)制進(jìn)而影響惡劣的情緒。而在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使人的心理保持適宜的緊張度。人體各器官系統(tǒng)可以用根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化，總保持在相應(yīng)的緊張狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的鍛煉，可以提高人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變力和耐受力。使中學(xué)生可以減少和各種身心疾病。

4．5樹立成就感

頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。現(xiàn)代人特別注重自己的人生價(jià)值，注重提升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動(dòng)的成效應(yīng)無疑對(duì)中學(xué)生的健康成長十分有益。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

4．6體育運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化學(xué)生的自我概念和自信心

所謂良好的自我概念是指一個(gè)人對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。研究表明，通過體育運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，養(yǎng)成克服困難，持之以恒的精神，同時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進(jìn)行的，他們一般都能很好地勝任其運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，從而有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，在運(yùn)動(dòng)中展示自己的才能和實(shí)力。由于學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。

4．7 體育運(yùn)動(dòng)有助于消除疲勞

研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞。所以，當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時(shí)，可通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使人的情緒處于積極良好狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效果?！捌凇笔且粋€(gè)綜合性癥狀，它與人的生理和心理因素有關(guān)。人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞。各類體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，不同的項(xiàng)目具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理健康也有不同的影響。體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的劃分具有一定的相對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有一定的交叉?？梢詮囊韵聨c(diǎn)建議中選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉：

5．1經(jīng)常參加拳擊、速降滑雪、跳水、乒乓球、羽毛球、射擊、跨欄等項(xiàng)目，進(jìn)行這些項(xiàng)目，從而幫助你養(yǎng)成果斷的性格，更好的應(yīng)對(duì)強(qiáng)壓力的學(xué)習(xí)生活。

5．2經(jīng)常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項(xiàng)目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的社交能力。

5．3經(jīng)常參加競走、摔跤、吊環(huán)等難度大、動(dòng)作復(fù)雜項(xiàng)目可以改善的己逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處，或找些高技術(shù)能力者進(jìn)行比賽，從中發(fā)現(xiàn)不足而改變自己的個(gè)性。

5．4經(jīng)常參加短跑、游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目可以改變自己膽小、怕事的性格。鍛煉你不斷克服各種懼怕心理，勇敢面對(duì)困難，有更強(qiáng)的自信心應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)。

5．5經(jīng)常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項(xiàng)目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動(dòng)，可幫助你增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)性格得到改進(jìn)。以防以后的生活與學(xué)習(xí)中具備更好的自控能力。

6建議

6．1 根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運(yùn)動(dòng)30—60分鐘，每星期3—5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度到大強(qiáng)度。換名話說，每天等量的運(yùn)動(dòng)，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣引起疾病的發(fā)生率，還可以提高大腦的精神健康。因此學(xué)生要堅(jiān)持省體育局制定的陽光運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的號(hào)召。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和注意安全，身體如果有疾病時(shí)就應(yīng)該知道什么運(yùn)動(dòng)不適合參加什么運(yùn)動(dòng)能參加。如果體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會(huì)收到更好的效果。

6．2 心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學(xué)生體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹立為祖國健身強(qiáng)身的自覺意識(shí)，使其得到健康和諧的發(fā)展。

6．3 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的宣傳及組織建設(shè)，營造良好的校園體育文化氛圍，使中學(xué)生有興趣、有期望地參加體育活動(dòng)，使他們通過經(jīng)常性地參加有組織的體育活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生間交流，發(fā)展良好人際關(guān)系，體現(xiàn)自我個(gè)性，從而提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

6．4 開設(shè)心理健康教育課。學(xué)校體育開設(shè)心理健康教育課，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)；了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響健康的因素;

4做到自我治療，提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí)，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)中學(xué)生心理健康水平的提高。

6．5 切實(shí)樹立“健康第一”的觀點(diǎn)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作?！币虼穗x開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

7結(jié)語

中學(xué)生肩負(fù)著歷史和人民所賦予的使命，同時(shí)他們是祖國的希望。因此，他們的身體以及心理是否健康，都會(huì)對(duì)改革開放和建設(shè)我們的祖國產(chǎn)生巨大的影響。而體育鍛煉在中學(xué)生的心理健康的積極促進(jìn)方面，是任何其它方式、其它手段所無法代替的。因此，我們要充分利用體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過程中，有意識(shí)地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。

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第二篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與心理健康

淺談中學(xué)生體育鍛煉與健康教育

隨著健康教育的發(fā)展，健康教育的科學(xué)理論體系也在不斷完善。一般認(rèn)為，健康教育分為大眾健康教育和學(xué)校健康教育，其中，學(xué)校健康教育是健康教育的基礎(chǔ)。本人圍繞中學(xué)生健康教育的主題，淺談青少年體育鍛煉和健康教育問題。

健康是人一生中最大的財(cái)富，長期以來，人們對(duì)健康有不同的認(rèn)識(shí)。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中提出健康的概念：“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)”。世界衛(wèi)生組織提出的健康三維觀是健康概念的精髓，是二十一世紀(jì)每個(gè)人所追求的目標(biāo)。中學(xué)生是祖國未來的希望，是社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人，所以，絕不能忽視中學(xué)生的健康成長。

中學(xué)生的身體和心理都在發(fā)生著不斷的變化，家長和教師都必須時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的成長和心理的變化，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)中快樂地成長。所謂心理健康是個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。心理健康與身體健康緊密聯(lián)系在一起，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而先天的遺傳和后天的鍛煉是身體健康的決定因素，所以，中學(xué)生的健康成長與體育鍛煉密不可分。

首先，體育鍛煉對(duì)心理健康的作用是巨大的，體育鍛煉能產(chǎn)生愉快感。中學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往中最容易出現(xiàn)心理障礙，而且，大多數(shù)學(xué)生不愿意向別人傾訴，思想處于紊亂狀態(tài)，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上不求上進(jìn)，對(duì)生活失去信心。要更新思想必須改變他的注意力,而調(diào)節(jié)情緒的方法很多,多聽音樂和積極參加各類運(yùn)動(dòng)都能很好地調(diào)節(jié)情緒。對(duì)于心理上出現(xiàn)的障礙，如不及時(shí)抑制，就會(huì)導(dǎo)致一些惡性事件的發(fā)生，如學(xué)生開始吸煙、喝酒、上網(wǎng)，一旦上癮，他們就會(huì)不擇手段實(shí)現(xiàn)自己的嗜好，開始做一些與學(xué)習(xí)相悖的事情。人類是理性的動(dòng)物，同時(shí)也是賦有感情的動(dòng)物，運(yùn)動(dòng)能有效地調(diào)節(jié)中學(xué)生的心理狀態(tài)，使他們穩(wěn)定情緒，排除憂愁、煩惱、恐懼等不良情緒的影響，重新找回自我，積極投入到學(xué)習(xí)中去。

其次，體育鍛煉還對(duì)提高個(gè)人的能力發(fā)揮著巨大的作用，包括想象力、創(chuàng)造力、應(yīng)變能力等。很多人把運(yùn)動(dòng)看成是簡單的身體活動(dòng)，把強(qiáng)身健體作為鍛煉所追求的終極目標(biāo)，忽視了鍛煉對(duì)提高個(gè)人能力的意義。其實(shí)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能豐富個(gè)人的想象力，比如，練太極拳、做廣播操、打籃球等，都能提升個(gè)人的思維能力。有創(chuàng)造力才能出成果，反過來，成果是創(chuàng)造力的體現(xiàn)。就奧運(yùn)冠軍劉翔而言，他的身體素質(zhì)趕不上那些“黑人”，但是，跨欄具有較強(qiáng)的技術(shù)含量，這在具備良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練的思維能力和創(chuàng)造力提出了很大的挑戰(zhàn),而劉翔正是因?yàn)橛屑夹g(shù)上的創(chuàng)新，才會(huì)奪得奧運(yùn)金牌。體育運(yùn)動(dòng)還能提高個(gè)人的應(yīng)變能力，生活中有很多這樣的例子，比如當(dāng)兩個(gè)騎自行車的人快要撞到一起時(shí)，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人，本能的反應(yīng)就是停車或繞開，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，往往是不知所措地大喊一聲。這只是一個(gè)關(guān)于應(yīng)變能力的簡單例子，實(shí)際上，在處理任何突發(fā)事件時(shí)，都需要有很強(qiáng)的應(yīng)變能力。

再次，體育鍛煉有助于在社會(huì)交往中建立和諧的人際關(guān)系?，F(xiàn)代社會(huì)發(fā)生著日新月異的變化，在人際交往中，因受家庭及社會(huì)的影響，人們總會(huì)有不良的心理傾向。學(xué)生交往中也有類似的情況，如老懷疑別人，不與別人交往，導(dǎo)致性格孤僻、內(nèi)向，長期以往，學(xué)生就會(huì)有心理性疾病。以籃球比賽為例，在賽場上，兩球隊(duì)隊(duì)員都很勇猛，但他們并不是敵對(duì)關(guān)系，他們不忘“友誼第一，比賽第二”的口號(hào)，他們深知，賽場上體現(xiàn)的是一支球隊(duì)的素養(yǎng)和品質(zhì)，隊(duì)員間是交往也是學(xué)習(xí)。球隊(duì)內(nèi)部成員之間也是一種交往，在比賽中交往的情感是用肢體語言來表達(dá)的，只有默契的配合，才能發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的凝聚力。在這些比賽性活動(dòng)中，學(xué)生通過直接參與或觀摩，會(huì)預(yù)測和控制自己的行為，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。學(xué)生人際交往中的相互尊重、相互守信、相互寬容就會(huì)體現(xiàn)出來，和諧的人際關(guān)系就能得以實(shí)現(xiàn)。

最后，體育鍛煉能激發(fā)人的上進(jìn)性?，F(xiàn)代教育不僅注重學(xué)生的學(xué)習(xí)，更注重學(xué)生的全面發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展，在鍛煉學(xué)生身體的同時(shí)，也在塑造他們的心靈。中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生自信和動(dòng)力，然后以積極向上、頑強(qiáng)拼搏的精神面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。養(yǎng)成了這樣的良好習(xí)慣，他們將會(huì)受益終生。

因此，中學(xué)生的體育鍛煉與健康教育息息相關(guān)，作為一名基層的教育者，我深刻地體會(huì)到，體育鍛煉對(duì)學(xué)生健康成長的重要性。只有注重學(xué)生的體育鍛煉，才能培養(yǎng)大批建設(shè)有中國特色的社會(huì)主義的合格人才。

第三篇：淺談體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的作用

淺談體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的作用實(shí)驗(yàn)高中體育組張杰

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包涵三個(gè)要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)性。其中心理健康對(duì)人生成就的重要性已被人們所認(rèn)識(shí)?！吨泄仓醒腙P(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中明確提出要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。而體育鍛煉是促進(jìn)健康的重要手段，當(dāng)然體育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響，體育鍛煉正成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的手段。

一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1、體育運(yùn)動(dòng)可以消除心理障礙。如自信心不足、恐懼癥、抑郁癥等等.國外在對(duì)抑郁癥進(jìn)行心理治療時(shí)，常布置家庭輔助治療，讓患者多參加各種體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋瑓⒓芋w育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理障礙具有治療效果。

2、體育鍛煉有助于培養(yǎng)合作與競爭意識(shí)。競爭通常是一種激發(fā)自我提高的動(dòng)機(jī)形式。合作,則是一種集體齊心協(xié)作的活動(dòng)。在體育活動(dòng)中,競爭和合作是交替或同時(shí)出現(xiàn),表現(xiàn)出了競爭與合作的特點(diǎn)。競爭與合作對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取、激發(fā)個(gè)人動(dòng)機(jī)、樹立團(tuán)結(jié)意識(shí),提高工作效率、形成健全的個(gè)性起到積極作用。

3、提高學(xué)生的智力、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育學(xué)習(xí)和認(rèn)知活動(dòng)-樣，依賴于學(xué)生的知覺、記憶、思維、注意等綜合認(rèn)識(shí)能力，因此堅(jiān)持參加體育活動(dòng)，可以改善-個(gè)人的智力和提高學(xué)習(xí)效果，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復(fù)；良好的體育教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還能提高人的注意力、觀察力、判斷力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有效的保證。體育教學(xué)過程是融知識(shí)、技能、情感、意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作為一體的教育過程，通過體育活動(dòng)可以使學(xué)生情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等。

4、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，消除身心疲勞。只有缺乏成就欲求和對(duì)人際關(guān)系不適應(yīng)，每周鍛煉1至2次的中學(xué)生，其學(xué)習(xí)成就欲求更高，每周鍛煉4次以上的中學(xué)生人際關(guān)系適應(yīng)能力更強(qiáng)，問題行為更不容易出現(xiàn)。人際關(guān)系不好的人常常抑郁寡歡，孤僻缺乏生活的樂趣，而體育活動(dòng)總是在-定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適

應(yīng)能力。研究人員發(fā)現(xiàn)，外向性格比內(nèi)向性格的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種需要可通過集體性的體育活動(dòng)得到滿足。由此可見，體育活動(dòng)在增進(jìn)人們的相互交往，克服孤僻感，培養(yǎng)心理反應(yīng)能力等方面具有重要作用。

二、加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)中學(xué)生心理健康的有效策略

選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)發(fā)揮體育鍛煉積極的心理效應(yīng)有著重要的意義，不同的體育項(xiàng)目有著其內(nèi)在的獨(dú)特意義，對(duì)于正在成長期的青少年來講，正確的項(xiàng)目選擇能不斷發(fā)揮優(yōu)點(diǎn),克服自身的缺點(diǎn)。

1、對(duì)于性格內(nèi)向,不善于交往的同學(xué)可以選擇足球、籃球、排球等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,可以幫助其慢慢地改變孤僻性格,逐步適應(yīng)與同伴交往,并熱愛集體;游泳、溜冰、拳擊、摔跤等項(xiàng)目的活動(dòng)能幫助人們不斷克服各種膽怯心理,去戰(zhàn)勝困難。

2、對(duì)于不夠果敢,處事猶豫不決的同學(xué),要多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目面前,任何猶豫都將延誤良機(jī),長期鍛煉能幫助你增強(qiáng)果斷的個(gè)性特征。

3、對(duì)于遇事易急躁,感情易沖動(dòng)的同學(xué),那就應(yīng)多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行、游泳和騎自行車等緩慢而持久的項(xiàng)目,這一類體育活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),增強(qiáng)自我控制能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得以改善

4、對(duì)于缺乏自信心的同學(xué),那就得事先選擇一些簡單、易做的活動(dòng)如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期,信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

5、對(duì)于遇到重要的事情容易過度緊張而導(dǎo)致失常的人,就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽,特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)橘悎鲂蝿荻嘧?比賽緊張激烈,在這種激烈的場合中接受考驗(yàn),遇事就不會(huì)過分緊張,更不會(huì)驚慌失措,從而給學(xué)習(xí)帶來益處。

身體健康與心理健康有關(guān)密切聯(lián)系,身體健康寓于心理健康,不良的心理健康會(huì)影響著身體健康，科學(xué)的體育鍛煉有助于培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理健康，而中學(xué)生是祖國未來的建設(shè)者和接班人，提高中學(xué)生整體身心健康水平，關(guān)系到民族的興旺和國家的未來，因此，積極、科學(xué)地參加體育鍛煉對(duì)心理健康有著重要的意義，是社會(huì)發(fā)展的要求，是素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。

第四篇：體育鍛煉與心理健康的關(guān)系綜述

體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究綜述

摘要：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，隨著科技的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們認(rèn)識(shí)能力不斷提高，體育鍛煉除了具有良好的健身功能，它的“健心”功能也逐漸被人們所重視。體育鍛煉正成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的手段。關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康；關(guān)系；綜述

1前言

心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系問題進(jìn)行了探討。

2健康的概念界定研究

李力提到：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不是身體無病.介于健康與非健康之間的一種“灰色狀態(tài)”或“次健康狀態(tài)”，稱為“亞健康”狀態(tài).現(xiàn)代社會(huì)處于“亞健康”狀態(tài)的人群是很普遍的。[1]羅明，林玲提到：國際上對(duì)健康有清楚的界定：身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面都處于良好的狀態(tài)。21世紀(jì)是信息化的社會(huì)，在研究網(wǎng)絡(luò)對(duì)人的發(fā)展所起的促進(jìn)作用的同時(shí)，不可忽視的是這種生存方式對(duì)人的心理發(fā)展產(chǎn)生的負(fù)面影響：（1）網(wǎng)絡(luò)世界所造成的角色混亂；（2）網(wǎng)絡(luò)虛擬世界中的道德問題；（3）黃色網(wǎng)站導(dǎo)致的性罪錯(cuò)；（4）網(wǎng)絡(luò)沉溺帶來的人格障礙。北方認(rèn)為：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競爭意識(shí)加強(qiáng)，人際關(guān)系日益復(fù)雜和冷漠，抑郁癥等抑郁性疾患是最為常見的心理疾患，被人稱為防不勝防的“心理”感冒。[3]

由此可見，心理疾病成為當(dāng)今社會(huì)的一大殺手，心理隱患是造成亞健康人群日益增多的主要原因之一。實(shí)踐證明，吃藥治療心理疾病并不是最好的辦法，而且藥物都含有一定的毒性，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的副作用，容易造成人體對(duì)藥物的依賴性而上癮。體育鍛煉與心理健康的關(guān)系引起了大量的醫(yī)學(xué)研究人員和體育工作者的重視和研究。[2]

3體育鍛煉對(duì)心理健康的影響研究

佟立純，張洋認(rèn)為：從國內(nèi)外研究結(jié)果看，已證明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于心理健康有積極的促進(jìn)作用，例如體育健心操就是一種對(duì)心理有積極促進(jìn)作用的體育鍛煉方式。[4]陳大為認(rèn)為：參加體育鍛煉能增加愉快體驗(yàn)、保持良好心境，可以降低焦慮、減輕抑郁，因而對(duì)人的心理健康有積極意義。涂相仁認(rèn)為：體育鍛煉的心理保健功能主要表現(xiàn)為：（1）體育鍛煉可調(diào)節(jié)心態(tài)，穩(wěn)定情緒；（2）體育鍛煉可預(yù)防和治療心理疾病；（3）體育鍛煉可強(qiáng)化自我概念與自尊；（4）體育鍛[5]

煉可協(xié)調(diào)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容。[6]楊宗義認(rèn)為：首先表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的發(fā)展，尤其是促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)；其次表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理發(fā)展不斷提出新的要求，產(chǎn)生新的要求與現(xiàn)有心理的矛盾，從而推動(dòng)心理的發(fā)展。巴里克（Barick,G.L.）等發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展良好的兒童，其情緒變化小，自卑減少，隨和，社交積極，社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)，易成為集體的領(lǐng)導(dǎo)者。在小學(xué)高年級(jí)以后，尤其是在青年期，身體及運(yùn)動(dòng)能力對(duì)個(gè)性發(fā)展的影響，需要通過社會(huì)評(píng)價(jià)和價(jià)值觀為媒介，即只能間接影響個(gè)性發(fā)展了。[7] 王則珊認(rèn)為：體育鍛煉能產(chǎn)生腦腓肽，刺激下丘腦，進(jìn)而產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)，這是身體鍛煉的情緒的積極調(diào)節(jié)作用。另外，經(jīng)常從事身體鍛煉，在體育運(yùn)動(dòng)中享受成功的喜悅，承受挫折的壓力，可以大大提高情緒的適應(yīng)性，也有利于以更積極的態(tài)度迎接生活的挑戰(zhàn)，適應(yīng)各種生活環(huán)境。通過群體的體育鍛煉，增加人與人之間接觸，使社會(huì)交往增加，身心歡快，有助于消除孤獨(dú)癥，并從中獲得社會(huì)需要感的滿足，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)人生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控。[8]

王則珊認(rèn)為：為了克服獨(dú)生子女?dāng)[脫由于寂寞產(chǎn)生的孤獨(dú)感，組織一些需要小朋友集體協(xié)作，克服困難去完成的游戲活動(dòng)，可以促進(jìn)兒童克服不良的心理。獨(dú)生子女的不良心理傾向主要表現(xiàn)為：自私、任性孤傲、放任自由、以自我為中心、缺乏責(zé)任感和同情心、占有欲和依賴性過強(qiáng)等。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以糾正這些不良的心理傾向，使這些孩子的心理得到健康發(fā)展。[9] 特別是在身體鍛煉中注意力要高度集中，除避免發(fā)生傷害事故外，還有利于培養(yǎng)自己的意志和健康的心理，使自己成為一個(gè)身心都非常健康的人。[10] 中年時(shí)期，全身心地投入到事業(yè)和家庭中去，生理機(jī)能卻趨向衰退，力不從心容易造成心理負(fù)擔(dān)過重，精神難以松弛。體育活動(dòng)可以緩解心理壓力，使人從精神緊張狀態(tài)中解脫出來。老年時(shí)期，體育活動(dòng)可以為退、離休后生活找回心理定位與平衡，使老年生活充實(shí)、愉快、有所追求而減緩衰老?？傊?，體育能增進(jìn)老年人的心理健康，促進(jìn)精神愉快、樂觀，這是防病的手段，也是保證晚年生活愉快幸福之本。[11]

綜上所述，體育鍛煉能推動(dòng)心理的發(fā)展，對(duì)情緒有積極的調(diào)節(jié)作用，與個(gè)性的形成與完善有密切關(guān)系，促進(jìn)心理過程對(duì)人的生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控。因此，參加體育鍛煉是促進(jìn)與保持心理健康的積極、有效、較為理想的的重要方式之一，應(yīng)當(dāng)被大力提倡與實(shí)施。從心理健康的角度出發(fā)，培養(yǎng)活動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比單純強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)的健身功能更有利于終身體育意識(shí)的形成.。4促進(jìn)心理健康的體育鍛煉手段研究

體育運(yùn)動(dòng)要取得較大的心理效應(yīng)，受運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率四大因素的影響。（1）運(yùn)動(dòng)類型。能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)的運(yùn)動(dòng)

是：令人喜歡和愉快、有趣的運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)或有節(jié)奏的腹式運(yùn)動(dòng)；回避人際關(guān)系的運(yùn)動(dòng)；可自定步調(diào)的運(yùn)動(dòng)。（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能取得較大的心理效應(yīng)。適中的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和疲勞；相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。（3）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少20-30min;60-90min 的運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。但一次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間過長不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果。（4）運(yùn)動(dòng)頻率。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)提出，有氧運(yùn)動(dòng)大肌肉群運(yùn)動(dòng)，每周 3-5 次，最好每天一次。中國民間傳統(tǒng)體育是歷史賦予的寶貴財(cái)富。研究者表明，參與民間傳統(tǒng)體育鍛煉（跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子）有利于增進(jìn)心理健康，改善心境狀態(tài)。[13]東方傳統(tǒng)體育中的太極拳和印度的瑜珈功等，是在平常條件下的緩慢練習(xí)，也可以影響到心境的狀態(tài)，并降低焦慮的程度，在改善軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)等方面有明顯的作用。[14]

綜上所述，通過中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育鍛煉、適中的鍛煉持續(xù)時(shí)間和有氧運(yùn)動(dòng)能夠獲得較大的心理效應(yīng)。對(duì)于傳統(tǒng)體育，我們應(yīng)該繼續(xù)挖掘它的鍛煉價(jià)值，并加以科學(xué)合理的改造，使之在新的世紀(jì)里大放奇彩.[12]小結(jié)

體育鍛煉和心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過程中，應(yīng)抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康的鍛煉效果；利用體育鍛煉來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺、自愿的投入到體育鍛煉中來，并以此來調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)身心健康，從而積極投入到全民健身計(jì)劃的實(shí)施中去。

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第五篇：素質(zhì)教育與中學(xué)生心理健康

素質(zhì)教育與中學(xué)生心理健康

鄒尚智

重視青少年的心理素質(zhì)培養(yǎng)，已越來越成為全社會(huì)的共識(shí)。那么對(duì)中學(xué)生的心理健康教育在實(shí)施素質(zhì)教育中的地位和作用是什么？在全面實(shí)施素質(zhì)教育過程中如何加強(qiáng)心理健康教育？本文僅就這些問題進(jìn)行探討。

一、心理健康教育是實(shí)施素質(zhì)教育的核心

首先，心理健康教育是實(shí)施素質(zhì)教育的目標(biāo)之一。２１世紀(jì)是充滿競爭的世紀(jì)，敢于冒險(xiǎn)，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創(chuàng)造是２１世紀(jì)對(duì)人才規(guī)格的基本要求。這些品質(zhì)無一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。素質(zhì)教育就是要求中學(xué)生在德、智、體諸方面的素質(zhì)全面發(fā)展，中學(xué)生素質(zhì)發(fā)展有多方面的內(nèi)容，心理素質(zhì)不僅是其中的重要組成部分，而且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用。它既是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育的歸宿。一個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)是否正常、健康、在家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、學(xué)習(xí)問題等方面的認(rèn)識(shí)和處理方式的正確與否往往會(huì)影響一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和對(duì)前途的看法，是關(guān)系到學(xué)生能否健康成才的重要問題。因此，心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，反之，有了良好的心理素質(zhì)，人的心理健康水平也就高?！吨袊逃母锖桶l(fā)展綱要》指出：＂全面提高學(xué)生的思想道德，文化科學(xué)，勞動(dòng)技能和身體心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生生動(dòng)活潑的發(fā)展。＂由此可見，心理健康教育不僅是時(shí)代發(fā)展對(duì)教育的必然要求，而且是實(shí)施素質(zhì)教育的目標(biāo)之一。

其次，中學(xué)生心理健康教育是德育工作的重要內(nèi)容。心理健康教育與德育的關(guān)系十分密切，是新形勢下德育工作形式的延伸和補(bǔ)充。我們認(rèn)為，思想教育工作有三個(gè)層次，即政治觀點(diǎn)教育，倫理道德教育和心理品質(zhì)教育。在學(xué)生思想教育工作中有不少屬于心理方向的問題，而并非道德品質(zhì)或政治觀點(diǎn)問題。心理健康教育重在育心，提高人的心理素質(zhì)，德育重在育德，提高人的思想覺悟和道德品質(zhì)，二者相互滲透，相互益彰。良好的心理素質(zhì)是優(yōu)良的道德品質(zhì)和高尚的思想覺悟得以形成的活沃土，而良好的思想覺悟和道德品質(zhì)又會(huì)促進(jìn)中學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)一步提高。《學(xué)記》中說：＂知其心，長善而救其失。＂講的就是這個(gè)道理。心理健康教育對(duì)于改進(jìn)德育工作有著極其重要的作用。在心理健康教育中了解中學(xué)生心理特點(diǎn)，有利于提高德育工作的針對(duì)性。正如《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中所指出的：＂要積極開展青春期衛(wèi)生教育和指導(dǎo)，通過各種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折能力、適應(yīng)環(huán)境的能力。＂

再次，心理健教育能促進(jìn)中學(xué)生文化科學(xué)素質(zhì)的提高。一項(xiàng)測驗(yàn)表明：＂一部分學(xué)生學(xué)業(yè)成績低下（文化科學(xué)素質(zhì)欠佳）是由于心理素質(zhì)造成的。＂學(xué)生心理素質(zhì)好，學(xué)習(xí)質(zhì)量就高，從而，提高了學(xué)生的文化科學(xué)素質(zhì)。

二、新時(shí)期中學(xué)生的心理健康狀況堪憂

當(dāng)今，社會(huì)正處在轉(zhuǎn)型時(shí)期，激烈的競爭，傳播媒介的影響。再加上學(xué)校過于強(qiáng)調(diào)升學(xué)率，致使家庭、學(xué)校只重視對(duì)學(xué)生的知識(shí)傳授和智力因素的培養(yǎng)，忽視了學(xué)生心理因素的發(fā)展。尤其是現(xiàn)在的中學(xué)生基本上都是獨(dú)生子女，父母望子成龍，盼女成鳳心切，子女的升學(xué)、分?jǐn)?shù)成為父母心理平衡的補(bǔ)養(yǎng)品，不能客觀實(shí)際地給孩子制訂目標(biāo)。以及中學(xué)生性發(fā)育的前提。這些因素的影響，使中學(xué)生們面臨著很大的心理壓力，對(duì)許多問題感到迷茫和困感，但又不知如何解決。

目前，我國中學(xué)生的心理健康如何？近年來，許多學(xué)者進(jìn)行了大量的隨機(jī)抽樣調(diào)查，其結(jié)果表明，中學(xué)生的心理健康狀況令人憂。有關(guān)的調(diào)查表明：＂初中有４．５％的人有嚴(yán)重的心理健康問題，２０．５％的人有較明顯的心理健康問題。初中生的主要心理健康問題表現(xiàn)在驅(qū)體化、強(qiáng)迫癥狀、憂郁、焦慮和敵對(duì)五個(gè)方面，教育方式、人際關(guān)系、性意識(shí)、學(xué)業(yè)壓力、信息刺激和社會(huì)支持是影響初中生心理健康的主要因素。＂中學(xué)生心理健康問題主要癥狀表現(xiàn)為：缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、缺乏觀察力、過于擔(dān)心將來的事、容易動(dòng)怒、父母期望值過高、缺乏決斷能力等。又如，有人用《ＳＣＬ－９０自評(píng)量表》進(jìn)行的心理測試發(fā)現(xiàn)：＂在心理健康方面存在問題的學(xué)生的比率在１０％以上的項(xiàng)目，初二有強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)等６項(xiàng)，初一除上述６項(xiàng)外還有＂焦慮＂１項(xiàng)。初

一、初二年級(jí)學(xué)生軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神癥狀等９個(gè)項(xiàng)存在問題的學(xué)生比率平均在１１．１１％。＂據(jù)新華社最近報(bào)道：＂近年來，我國中小學(xué)生心理疾患發(fā)病率呈直線上升趨勢。目前３５％的中學(xué)生具有心理異常表現(xiàn)，其中５．３％的中學(xué)生存在抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。＂國內(nèi)近年的眾多調(diào)查發(fā)現(xiàn)：＂存在明顯心理問題的學(xué)生，小學(xué)占１０％，初中占１５％，高中占２０％。＂

三、維護(hù)和提高中學(xué)生心理素質(zhì)的主要策略

中學(xué)生的心理問題，一部分隨學(xué)生年齡的增長、主客努力而逐步消失，但另一部分則要通過接受專門的教育、訓(xùn)練，掌握心理調(diào)整方法才能較快而有效的克服，單靠傳統(tǒng)的教育方法難以奏效的。世界衛(wèi)生組織心理衛(wèi)生處指出：＂學(xué)校是促進(jìn)學(xué)生心理健康最適宜的場所，學(xué)校可以教給學(xué)生一些解決問題的技巧，并通過特殊問題的干預(yù)和心理咨詢，轉(zhuǎn)變學(xué)生的行為。＂１９９４年，國家教委明文規(guī)定：＂中小學(xué)在活動(dòng)課、科技文化活動(dòng)中每周要有５課時(shí)用于健康教育。＂筆者認(rèn)為：當(dāng)前，維護(hù)和提高中學(xué)生心理素質(zhì)，重點(diǎn)要抓好以下工作：

１．開展形式多樣、生動(dòng)活潑的心理健康教育。據(jù)調(diào)查：＂有４１．０％的中學(xué)生認(rèn)為健康教 育的最佳形式是廣播；３７．２％的中學(xué)生認(rèn)為是黑板報(bào)。２１．８％的中學(xué)生建議開設(shè)健康教育課。＂因此，學(xué)校要采用開設(shè)健康教育課或講座，利用廣播、電視、錄像、黑板報(bào)等等 宣傳工具，針對(duì)中學(xué)生的心理特點(diǎn)及知識(shí)要求，讓中學(xué)生從多角度、多場合接受心理健康教育。引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)其身心發(fā)展特點(diǎn)，掌握解決心理問題的方法和技巧。轉(zhuǎn)變不良行為，從而使其具有良好的心理和社會(huì)適應(yīng)能力。

２．開展心理咨詢，重視心理咨詢教師的培養(yǎng)。中學(xué)應(yīng)設(shè)立心理咨詢室、心理咨詢熱線電話、心理咨詢信箱，建立學(xué)生心理健康檔案，使個(gè)別學(xué)生的心理疾病得到治療，不斷提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

心理咨詢是解決中學(xué)生心理問題的特定形式，是心理素質(zhì)教育的重要方面。在現(xiàn)階段，中學(xué)暫時(shí)還難以配置專職的心理咨詢教師。為此，由校長、書記、主任、團(tuán)委書記、大隊(duì)輔導(dǎo)員做心理咨詢教師不失為一種好方法。每個(gè)學(xué)校至少應(yīng)配１～２名心理咨詢教師，有的放矢、長期跟蹤地進(jìn)行心理咨詢工作。這些教師應(yīng)當(dāng)對(duì)心理咨詢工作有熱情，而且自身心理健康，并受過一定的專門培訓(xùn)。切不可把那些連基本的教學(xué)工作和班主任都難于勝任的＂閑人＂派作此項(xiàng)工作。并且，要舍得投資，用于心理咨詢教師的培訓(xùn)。培訓(xùn)應(yīng)課程化，要學(xué)習(xí)心理咨詢理論與技巧、心理輔導(dǎo)概論、心理衛(wèi)生學(xué)、心理測量學(xué)、發(fā)展心理學(xué)等專門課程。

３．通過各學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育。中學(xué)的許多課程都包含著豐富多彩的心理健教育內(nèi)容，教師應(yīng)積極深入地挖掘，對(duì)中學(xué)生實(shí)施自覺地、有意地影響，達(dá)到潤物細(xì)無聲之效。比如，歷史課中英雄人物的堅(jiān)強(qiáng)意志和英雄事跡、語文課文中人物心理的描寫等都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生積極的影響。

心理健康教育和學(xué)校教育、教學(xué)是相互依存的、相互促進(jìn)的、互為制約的。心理健康教育是學(xué)校整體教學(xué)工作中的一部分，教師要轉(zhuǎn)變觀念，變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育，改變以往只看成績不看能力的測驗(yàn)評(píng)價(jià)方法。在教學(xué)中多給學(xué)生愛和尊重，多表揚(yáng)、多鼓勵(lì)、少批評(píng)，創(chuàng)造和諧的教學(xué)環(huán)境，建立良好的師生關(guān)系。只有這樣，學(xué)校的心理健康教育內(nèi)驅(qū)力才能激發(fā)。

４．利用體育手段促進(jìn)學(xué)生心理健康。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉的中學(xué)生在軀體化、人際化關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)等方面的健康水平顯著高于常人。體育鍛煉改善心理環(huán)境，增進(jìn)心理健康，是進(jìn)行心理健康教育的重要手段之一。因此，學(xué)校應(yīng)經(jīng)常開展豐富多彩的文體活動(dòng)，促進(jìn)中學(xué)生心理健康。

５．以心理健康教育科研為先導(dǎo)。心理健康教育的可持續(xù)發(fā)展必須依靠科研，必須在正確的理論指導(dǎo)下進(jìn)行，才能避免走彎路或低層次的重復(fù)。因此，學(xué)校必須大力開展心理健康教育的科學(xué)研究工作。不重視心理健康教育理論研究是一種膚淺的短視行為。

６．改革師范教育課程設(shè)置，使未來的中學(xué)教師承擔(dān)起維護(hù)和提高學(xué)生心理健康的任務(wù)。

目前，師范教育所開設(shè)的課時(shí)不多的心理學(xué)課程，學(xué)生主要學(xué)習(xí)普通心理和教育心理方面的理論，著眼點(diǎn)是幫助師范生去教好書，而不在于如何應(yīng)付急劇而不斷變化的社會(huì)和塑造健全的人格?，F(xiàn)代師范教育應(yīng)有足夠的關(guān)于教師心理素質(zhì)培養(yǎng)的課程，塑造人格健全的跨世紀(jì)新型教師。畢業(yè)后承擔(dān)維護(hù)和提高學(xué)生心理健康的任務(wù)，使其逐漸成為心理健康教育教師專職化的主要力量。