第一篇：心理學作業(yè)：論青少年心理訓練

論青少年心理訓練

美學家朱光潛說；“凡是美都必須經(jīng)過心靈的創(chuàng)造?！鼻嗌倌陮W生的良好心理素質(zhì)，也必須經(jīng)過青少年學生自我的“心靈創(chuàng)造”。因此，應(yīng)當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發(fā)展和完善學生良好心理素質(zhì)的必要手段，也是實施素質(zhì)教育尤應(yīng)采取的重要措施。

我國有關(guān)機構(gòu)近年來所進行的一系列心理健康狀況的調(diào)查表明，心理疾患的高發(fā)病率已經(jīng)成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，我國青少年中約有35％左右的人存在著障礙性心理表現(xiàn)。因此，應(yīng)當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內(nèi)在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統(tǒng)的健康發(fā)展。

人的一生的每個階段都有自己特定的困惑和修身養(yǎng)性的要求，“通過自我沖突，達到自我完善可列為人的一種欲望，即列為在實際上是潛在的一種趨勢，人應(yīng)該成為自我完善的人，也可以成為自我完善的人”。例如，怎樣提高學習效率，怎樣使自己有開朗的性格和社交能力，怎樣使自己出類拔萃、怎樣才能使自己走出困境、走出“誤區(qū)”，怎樣才能使自己多些歡快幸福，少些煩惱憂愁，等等，這些都是人們時時面臨而又必須經(jīng)常解決的問題。青少年正處于人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的關(guān)鍵時期，可能困惑更多，更迫切需要不斷解決面臨的“心理糾葛”，了解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。通過持之以恒地開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發(fā)性行為加以限制和調(diào)控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質(zhì)不斷地發(fā)展和完善起來。

心理訓練主要是通過接受師長指導和通過心理狀態(tài)與行為方式的自我調(diào)控進行某一特定的心理素養(yǎng)方面的訓練，通過改變自身的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理問題。具體地講，對現(xiàn)代青少年進行心理訓練主要是為了解決：l心理成長問題

通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統(tǒng)全面、健康地發(fā)展，最大限度地發(fā)揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。2心理缺陷問題

個體已知自己在情緒反應(yīng)和人格系統(tǒng)方面存有某些缺陷，并且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地采用某些相應(yīng)的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。3心理障礙問題

個體整個人格系統(tǒng)或某一重要的心理活動側(cè)面發(fā)生危機，不能自主地控制自己的行為，無法與外界開展正常的接觸、交流，甚至有心理變態(tài)傾向。針對這種情況，通過接受專家的指導性訓練或逐步開展自我訓練，逐步糾正其心理狀況與外部人際及社會環(huán)境關(guān)系的不恰當?shù)挠^念和行為反應(yīng)方式，通過調(diào)整其心理結(jié)構(gòu)和心理狀態(tài)，達到心理平衡和其心理對外界的和諧適應(yīng)。4挖掘心理潛力問題

潛能是人類最大的寶藏。然而，由于情境上的限制以及個體長期以來缺乏潛能意識，未

予充分挖掘。人的一生訓練越多，自我活動越活躍，則所接受的刺激越豐富；自身能量釋放得越充分，則本體訓練的強度就越充分，潛能被開發(fā)的也就越多。因此，經(jīng)常進行心理訓練，是有效地自我開發(fā)潛能的重要手段。

就學校教育而言，怎樣切實有效地引導學生進行心理訓練呢？一般來講，應(yīng)從以下幾個方面入手：

首先，要教育和引導學生一分為二地看待自己。揚長避短，長善救失。找準了自己的優(yōu)點和特長，就能選擇突破口，推動自身整體心理功能趨向最優(yōu)化的目標；找準了弱點和不足，才能掌握自身前進的主要內(nèi)在障礙，從攻克“自我”著手，重點進行訓練和“再造”，以完善和發(fā)展自己。這里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理訓練的“起點”。

其次，要教育和指導學生學會努力自我創(chuàng)造“氛圍圈”。心理訓練要高度重視環(huán)境的作用，要努力自我創(chuàng)造良好的工作、學習、生活環(huán)境與人際關(guān)系，最大可能地發(fā)揮外界對自己的塑造功能和影響力，借助客觀力量以推動自身心理狀態(tài)、心理素養(yǎng)的發(fā)展與提高。為此，心理訓練者必須注重從人際關(guān)系與環(huán)境氛圍方面創(chuàng)造有利條件，為進行有效的心理訓練提供良好背景條件。

人總是在一定的環(huán)境氛圍中生活，而不同的環(huán)境氛圍對人的精神、心理與情緒所產(chǎn)生的影響是截然不同的。因此，為了使自己始終保持振奮的精神、寧靜的心理與飽滿的情緒，每個人都應(yīng)自覺地、主動地去努力創(chuàng)造一種美好的環(huán)境氛圍，這也是自我心理訓練、自我心理調(diào)控的重要方面。

第三，要增強學生優(yōu)良素質(zhì)的自我建構(gòu)意識，激勵學生自我完善。心理訓練需要具備強烈的自我建施意識。只有具備了自我建構(gòu)良好素質(zhì)的要求和愿望，并主動尋找自身心理素養(yǎng)中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教師的教育與指導才能卓有成效。因此，要使學生懂得優(yōu)良的心理素質(zhì)是個體主動建構(gòu)的結(jié)果，從而增強積極開展心理訓練的自覺性與主動性。

心理訓練的過程是個體與外界進行物質(zhì)、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動，自身的存在和發(fā)展就越完善。

四，進行心理訓練的具體方法和操作技巧是多種多樣、靈活多變的。隨著現(xiàn)代物理學、化學、生物學、信息科學等學科的高度發(fā)展，也帶來了心理學方法，包括心理訓練方法的更新?，F(xiàn)代心理學十分注重運用和移植其他學科的研究方法。心理學移植其他不同學科而形成的心理訓練方法主要有：1物理一心理法

這一方法強調(diào)運用物理學的語言和方法來研究心理學，強調(diào)物理量與心理量之間的函數(shù)關(guān)系，強調(diào)環(huán)境以及環(huán)境調(diào)控對人的影響作用。為了增強心理訓練的效果，訓練活動中，個體應(yīng)自覺遵循心理物理學的原理，注意調(diào)控環(huán)境力度與自身心理承受力之間的對應(yīng)關(guān)系，主動地投入周圍客觀環(huán)境之中，注重主動接受和承受環(huán)境的影響，從而增強自己的思維、感知和行為方式等素養(yǎng)朝著“優(yōu)化”的方向發(fā)展。2生物一心理法

這一方法重在從心理現(xiàn)象的生理機制揭示心理及其發(fā)展的生物機理，在身心統(tǒng)一不可分的原理指導下，致力于改變自身的生理狀態(tài)、生理素質(zhì)，進而達到改變和改善人的心理素質(zhì)。這是現(xiàn)代心理訓練中應(yīng)高度重視和積極采取的策略和方法?，F(xiàn)代社會生活中，人們高度重視科學進食、體育鍛煉，以及食物治療、藥物治療等等，都是自我改變生理狀態(tài)，強化生理功能，進而優(yōu)化心理素質(zhì)的體現(xiàn)。實踐證明，這些自我活動，如果能遵循科學原理，講究科學的方式方法，將具有顯著的“激發(fā)性”，不僅是引起積極活動的原因，而且是引起行為抑制的原因。不斷地訓練和強化，能夠顯著地增強人的心理功能，使人的某些優(yōu)良心理素質(zhì)得到穩(wěn)固的提高與發(fā)展，不良心理品質(zhì)得以逐步“淡化”和消除。3信息加工方法

這一方法主要是運用信息論的理論來探討人類認知過程，探討人類形成觀念、目標、認知結(jié)構(gòu)、理念體系等心理素養(yǎng)過程中的發(fā)展變化的規(guī)律及原理，并探討人們?nèi)绾瓮ㄟ^自身理念的重組、思辨方式的完善、思維模式的自我更新來優(yōu)化自身的心理結(jié)構(gòu)與心理素養(yǎng)。人們學習活動中的廣泛閱讀，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣賞以及運用格言、警句、座右銘約束自己的行為，以寫日記、周記方式自剖弱點，提出自我攻克?頑疾”的措施等，都是心理訓練活動中初步運用信息加工方法的表現(xiàn)。

隨著社會的進步和心理科學的繁榮，這種跨學科的綜合性發(fā)展趨勢必將促進心理科學方法多樣化和更趨科學化，從而為心理訓練提供更多和更為實用、有效的先進方法。要善于依據(jù)學生特點，綜合選擇那些具有先進性、互補性的訓練方式，使青少年心理訓練取得更理想的效果

第二篇：青少年心理學

子女不聽話----是誰造成的？？？

一、單親家庭

是指家庭出現(xiàn)一方亡故、分居、離婚、再婚、等情況,單親家庭對青少年造成重大的不良影響,他們無法享受正常家庭的溫暖和關(guān)心,一些問題嚴重的阻礙了健康成長,誘發(fā)了他們的不良行為,甚至走上犯罪的道路??！

二、不良環(huán)境

來自網(wǎng)吧、黃色、毒品、團伙犯罪的黑色、朋友的誘惑與利用、染上吸毒、吸煙酗酒、打架、性放縱等。

三.過分溺愛子女

家長對子女嬌生慣養(yǎng)、百依百賴,甚至袒護包庇。在這種教育環(huán)境下長大的孩子任性、自私、以自我為中心;或者好逸惡勞、貪圖享受。因此,他們無法適應(yīng)競爭化的社會,反而在欲望無法滿足的情況下,產(chǎn)生了不良行為。

四.對子女放任不管

父母忙于自身的工作、應(yīng)酬等,無暇顧及子女,放任自流。這些孩子敏感多疑、易怒、冷漠、孤僻、缺乏責任感和同情心等心理障礙和人格缺陷，很容易走上犯罪的道路及上網(wǎng)成癮。

五、期望過高

很多家庭都是獨生子女，家長對孩子傾注了全部的愛，同時也對子女的學習成績提出更高的要求，而子女盡最大的努力也難以達到家長的要求，這時孩子就產(chǎn)生極大的心理壓力，產(chǎn)生了逃避和逆反心理。當這些壓力超過了他們的承受能力時，可能會離家出走，以至誤入歧途。

教育方法

一、加強思想教育,通過對青少年的世界觀、人生觀、價值觀教育,努力提高與健全青少年的鑒別能力、自控能力,提高學生的理性自覺。

二、對孩子不良行為進行管制與約束為他們健康成長提供一個良好的環(huán)境。對任何越軌

行為立即進行糾正，對心理堵塞的思想進行疏導.三、開展感恩教育，引導孩子養(yǎng)成感恩心態(tài)，感恩意識，增強學生思想政治教育，對自己負

責、對父母負責、對社會負責的高度責任感。

第三篇：2014年東北師范大學春季作業(yè)青少年心理學答案

2014年春季 期末作業(yè)考核

《青少年心理學》

滿分100分

一、判斷改錯（每題6分，共30分）

1．米德認為青春期的困難和危機乃是社會文化的產(chǎn)物。

答：正確

2．有意注意是指有一定的目的，不需要意志努力的注意。

答：錯誤，改為；有意注意是指有一定的目的，需要意志努力的注意

3．在青少年的個性傾向中處于基礎(chǔ)地位的是興趣，青少年的一切行動都是由興趣所驅(qū)動的。答：錯誤。改為：青少年的一切行動都是由需要所驅(qū)動的4．性情感指和性生活有關(guān)的愛、憎、興趣、恐懼等感情變化的活動。

答：正確

5．讓兒童聽完一個包含著在道德價值上具有矛盾沖突的故事后，對故事中人物的行為進行討論，這種做法是對偶故事法。

答：錯誤，對偶改為兩難

二、簡答題（每題6分，共30分）

1．訪談區(qū)別于日常談話的性質(zhì)有哪些？

答：（1）單項的互動性（2）藝術(shù)性（3）科學的目的性

2．簡述記憶的分類。

答：按照不同的標準可以對記憶進行不同的分類。

（1）按照內(nèi)容的不同，可以把記憶分為形象記憶、抽象記憶、情緒記憶、運動記憶；

（2）按照有無目的和動機，可以把記憶分為有意記憶和無意記憶；

（3）按照信息保存時間的長短，可以把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶；

（4）按照記憶的不同方式可以把記憶分為機械記憶和意義記憶。

3．青少年情緒活動有哪些特點？

答：（1）青少年情緒活動的矛盾性

1.暴怒性與溫和性 2.可變性與固執(zhí)性 3.豐富性與孤獨性

（2）青少年情緒活動的迅速性

4．簡答青少年自我中心的表現(xiàn)形式。

答：自我中心這一概念最早是由皮亞杰提出的。所謂自我中心是指個體不能區(qū)別一個人自己的觀點和別人的觀點，不能區(qū)別一個人自己的活動和對象的變化，把注意集中在自己的觀點和自己的動作現(xiàn)象上。自我中心化是發(fā)展變化的一種心理狀態(tài)。青少年的自我中心實際上是指青少年高度的自我意識，這種高度的自我意識體現(xiàn)在兩個方面：一方面，青少年認為別人也像他們自己一樣關(guān)注他們；另一方面，這種自我意識還表現(xiàn)在他們的個體獨特感上。

5．簡述個體遭受到壓力時行為表現(xiàn)呈現(xiàn)的負面類型。

答：（1）暴力攻擊類型（2）自我中心類型（3）尋求生理滿足類型（4）逃避退縮類型（5）潛在發(fā)泄類型（6）負向轉(zhuǎn)移類型（7）尋求刺激類型（8）尋求自殺類型

三、論述題（每題20分，共40分）

1．根據(jù)青少年社會交往的新特點，論述如何有針對性地對青少年社會交往進行指導。

答：（1）青少年社會交往的新特點表現(xiàn)在從交往對象的轉(zhuǎn)變、交往意識的轉(zhuǎn)變、交往方式的轉(zhuǎn)變?nèi)齻€方面。

（2）對教育的啟示：圍繞教師應(yīng)該理解尊重學生，做學生的知心朋友、傾述的對象，幫助 青少年擺脫煩惱，并有針對性的對青少年的社會交往進行指導等方面進行回答。

2．試述如何根據(jù)青少年思維的發(fā)展特點，在教學實踐中提高學生的思維能力。

答：在青少年期，學生的思維能力得到了迅速的發(fā)展，出現(xiàn)了新的思維特點。

青年初期學生思維發(fā)展的主要特點是抽象邏輯思維在個體的認知發(fā)展中開始占優(yōu)勢，但在一定程度上還需要經(jīng)驗的支持，屬于經(jīng)驗性。進入高中階段后，學生的抽象邏輯思維則屬于理論型，他們能在頭腦中進行完全屬于抽象符號的推導，并能以理論作指導去分析、解決各種問題。青少年期思維發(fā)展的總特點可以概括為以下三個方面：

（1）青年初期個體的抽象邏輯思維具有充分的假設(shè)性、預計性及內(nèi)省性

（2）形式邏輯思維處于優(yōu)勢，辯證邏輯思維迅速發(fā)展

（3）抽象邏輯思維的發(fā)展在高中階段進入成熟期思維能力是智慧的集中體現(xiàn)，英國心理學家波諾的“學思維”教學證明了思維力是可以通過訓練而得到提高的。所以，從培養(yǎng)學生的思維品質(zhì)入手，是提高思維能力的重要途徑。

（1）在教學中培養(yǎng)學生思維的敏捷性

（2）在教學中培養(yǎng)學生思維的靈活性

（3）在教學中培養(yǎng)學生思維的深刻性

①為學生提供必要的感性知識

②適當運用變式

③要適時做出語言概括

④讓學生自覺應(yīng)用概念和原理

第四篇：東師2018年 離線作業(yè) 青少年心理學作業(yè)

期末作業(yè)考核

《青少年心理學》

滿分 100 分

一、名詞解釋（每題 4 4 分，共 0 20 分）

1．第二性征：進入青少年期，下丘腦的性中樞活動起來，分泌出促性腺激素釋放素，促進腦垂體前部 的腺垂體分泌“促性腺激素”，于是性腺功能就活躍起來，分泌大量的性激素，促使性機能逐漸成熟，從而引起個體生理上的一系列明顯的變化，性發(fā)育的外部表現(xiàn)，如男女在身材、體態(tài)、聲音等方面具 有一定的特征，稱為第二性征。

2．焦慮：是一種復雜的綜合性的負性情緒，是當個體預期到一些可怕的、可能會造成危險或需要付出

努力的事物和情境將要來臨，而又感到對此無法采取有效的措施加以預防和解決時，心理上產(chǎn)生的緊 張的期待情緒。

3．自我意識：是個體對自己以及自己和周圍關(guān)系的一種意識。它是人的意識的最高形式，是人區(qū)別與

動物的本質(zhì)特征之一。

4．性別角色：是指社會大眾視為代表男性或女性的典型行為與態(tài)度，或符合大眾愿望與理想的男性或

女性的典型行為與態(tài)度。

5．他律：是指兒童的道德判斷只注意行為的客觀效果，不關(guān)心主觀動機，是受自身以外的價值標準所 支配的。

二、判斷改錯（每題 6 6 分，共 0 30 分）

1．按照科爾伯格的道德認知發(fā)展理論，青少年應(yīng)該處于后習俗道德水平。答：對。

2．青少年的心理活動具有某種含蓄、內(nèi)隱的特點指的是矛盾動蕩性。答：錯，改為：矛盾的閉鎖性。

3．俗語說“江山易改，秉性難移”，所以青少年的氣質(zhì)一旦形成就不會發(fā)生改變。

答：錯，將“就不會發(fā)生改變”改為“不是絕對不變的，受環(huán)境、個人主觀因素、年齡等因素和性格 等條件影響”。

4．性教育就是性知識教育。

答：錯，將“就是知識教育”改為“不僅是知識教育，而且是人格教育”。5．青少年階段性別角色發(fā)展的中心任務(wù)是獲得性別角色同一性。答：錯，將“性別角色同一性”改為“對性別角色的認同”。

三、簡答題（每題 6 6 分，共 0 30 分）1．簡述縱向研究的優(yōu)缺點。

答：優(yōu)點：對個體群體的發(fā)展提供更準確的數(shù)據(jù)，有助于了解心理變化的可能原因。缺點：時間 長、研究人員投入大，被試易缺失，工具穩(wěn)定性不易保持。2．簡述青少年注意發(fā)展的特點。

答：青少年的注意水平已經(jīng)由童年期的無意注意占優(yōu)勢過渡到有意注意占優(yōu)勢，其注意的穩(wěn)定性，注意的廣度，注意的分配，注意的轉(zhuǎn)移等心理品質(zhì)，都已經(jīng)形成了自身的特點：（1）注意的過程日趨穩(wěn)定；（2）注意的廣度日益增大；（3）注意的分配趨于協(xié)調(diào)；（4）注意的轉(zhuǎn)移日漸靈活。3．青少年情緒活動有哪些特點？

答：（1）青少年情緒活動的矛盾性 ①暴怒性與溫和性。②可變性與固執(zhí)性。③豐富性與孤獨性。（2）青少年情緒活動的迅速性。（3）青少年情緒活動的外顯性。4．簡答青少年對權(quán)威認知的特點。

答：權(quán)威是由于人們之間的社會權(quán)力不同和對有更大社會權(quán)力的人服從的要求所導致的一種社會 關(guān)系。美國心理學家達蒙用橫向法及縱向法，來研究兒童對權(quán)威認知的發(fā)展情況，將兒童權(quán)威認知的 發(fā)展分為前后相繼的六個水平或階段。對成人權(quán)威的認識從絕對化向相對化和具體化過渡，這是青少 年權(quán)威認知的特點。

5．簡述社會支持的來源有哪些種類。

答：（1）家庭支持系統(tǒng)：包括父母、兄弟姐妹、長輩等；（2）同伴支持系統(tǒng)：包括同學、朋友等；

（3）學校及社會支持系統(tǒng)：包括學校教師、心理輔導人員、學校及社會團體等。

四、論述題（每題 0 10 分，共 0 20 分）

1．根據(jù)青少年與父母關(guān)系發(fā)展變化的特點，談一談如果你是一位青少年孩子的母親或父親，你會如何

對待這些發(fā)展變化？

答：我會通過以下兩點去對待這些發(fā)展變化：

（1）青少年與父母關(guān)系的發(fā)展變化表現(xiàn)在： 與父母在心理上的斷乳：在情感上與父母不如以前親 密了、在行為上開始反對父母對他們的干涉和控制、在思想上他們對父母的許多觀點都有要重新審視，而審視的結(jié)果往往與父母的觀點不一致，表現(xiàn)出在觀念上與父母的隔離。

親子沖突的出現(xiàn)：親子沖突從青少年早期到晚期是一個減少的過程，很少有較為激烈的沖突，大 多集中在一些小事上。具體體現(xiàn)在：第一，社會生活和習俗；第二，責任感；第三，學校。青少年的 學校成績、在學校的行為以及對學校的態(tài)度，都會引起父母注意；第四，家庭關(guān)系；第五，價值觀和 道德。

（2）首先，應(yīng)承認差異，相互溝通了解，正確看待對方。父母總是盼著孩子自己能夠長大，青少 年表現(xiàn)出來的正是他長大的開始，作為家長對這種情況的出現(xiàn)要給予正確的反應(yīng)，多加溝通，但又允 許他保留自己心中的一塊綠洲，對于他們行為應(yīng)以建議的方式提出，給他們自由發(fā)揮的空間，觀念也 要不斷更新，盡力去接受新生事物，不要把自己的觀點強加給孩子。家庭中的兩代人間矛盾，許多是 由于互不了解造成的。只有兩代人互相意識到有差異，去了解這種差異，理解對方心態(tài)，才能減少偏 見誤解，化解矛盾。其次，應(yīng)尊重對方，理智地對待對方的態(tài)度和行為。青少年渴望參與到成人的行 列，要求獨立，受到尊重。作為父母的應(yīng)該重視他們的這些需要，不說不做損傷青少年孩子人格的話 和事，家庭中的一些事情要主動地同他們平等商量、交流，主動聽聽他們的想法和意見，給他發(fā)言的 機會，使他感到在家庭中有一定的地位和權(quán)利。父母越尊重青少年，青少年也就會以積極的態(tài)度回報 父母。第三，角色換位，積極尋求共同點。在雙方意見沖突，應(yīng)能主動移入他人觀點，想象對方意見 的合理性。例如，有的青少年孩子從自己的學習狀況考慮，估計考不上大學，而選擇去職業(yè)學校。做 父母可能會生氣、訓斥他說：“沒出息”。但若父母能做個心理換位和角色換位，想想如果自己若處于 孩子的位置也許會有和他同樣的想法。這時，就會與青少年一起分析具體情況，幫助他選擇自身發(fā)展 的道路。同時，父母與青少年也要相互交流。不同的意見中，如果有折中、融合的可能，那么，盡可 能求大同、存小異。

2．試述科爾伯格的道德發(fā)展階段理論及其在教學實踐中的作用。答：道德判斷的發(fā)展依照由低到高的層次發(fā)展，其層次不能紊亂或倒置。（1）前習俗水平：包括兩個階段：

①服從與懲罰的道德定向階段②相對于功利的道德定向階段；（2）習俗水平③好孩子的道德定向階段④維護權(quán)威或秩序的道德定向階段；（3）后習俗水平

⑤社會契約得到的定向階段⑥普遍原則的道德定向階段； 對教學的影響：

（1）道德認識的發(fā)展具有階段性，因此，道德認識的培養(yǎng)就應(yīng)該根據(jù)各階段道德判斷發(fā)展的特征 加以實施，同時，每一階段的道德判斷能力的發(fā)展都應(yīng)在本階段完成，不能依靠后期的補救，因為后 期的補救往往困難的多。

（2）道德認識或品德的發(fā)展，是隨著道德評價能力的提高而發(fā)展的，因此，為了形成道德認識，可以有意識地為學生提供一定的道德兩難問題，與學生一起討論，從而發(fā)展他們的道德判斷能力，促 進品德的形成。

第五篇：淺談青少年籃球運動員的心理訓練

淺談青少年籃球運動員的心理訓練

1.前 言

籃球運動員的心理訓練，其目的是培養(yǎng)運動員適應(yīng)籃球項目要求的各種心理品質(zhì)，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進運動隊內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績。

2.青少年籃球運動員的心理素質(zhì) 2.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓練是一個完全出自內(nèi)心的自我動員過程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態(tài)對青少年進行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。2.2 參與動機

青少年訓練動機的培養(yǎng)與激發(fā)是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統(tǒng)一，又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統(tǒng)一，這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。2.3 運動員個性

運動員個性、氣質(zhì)在訓練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如運動員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處。3.青少年籃球運動員的心理訓練方法

由于青少年籃球運動技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實現(xiàn)的身心結(jié)合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓練一樣重要。3.1 誘導訓練法 3.1.1誘導訓練法的概念

誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態(tài)引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發(fā)出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發(fā)與幽默都是誘導的常用手段。3.1.2 使用誘導訓練法應(yīng)注意：

(1)是所采用的誘導手段應(yīng)是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)是誘導者是教練員、心理學家，也可是同伴，但均應(yīng)是運動員愿意接受的；（3）是應(yīng)從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負作用。3.2 模擬訓練法 3.2.1 模擬訓練法的概念

模擬訓練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內(nèi)包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓練等。3.2.2 模擬訓練時應(yīng)注意：

(1)是動員參加比賽做好適應(yīng)性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；（2）是由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動員適應(yīng)能力的訓練，在于能使運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。3.3 培養(yǎng)自信心的意志訓練

意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內(nèi)容無從談起，并會導致消極因素的產(chǎn)生。在訓練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征。3.4 克服困難的意志訓練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養(yǎng)運動員勇敢、頑強、戰(zhàn)勝困難的精神。.5 教練員的運用方法

賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。4．應(yīng)注意的幾個問題

4.1 不同性格的青少年對各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學中應(yīng)有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。

4.2 在進行訓練和教學的過程中要注意強調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂。

4.3 不同的訓練階段，性格氣質(zhì)不同的隊員有不同表現(xiàn)。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運動員就可能表現(xiàn)出不積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時應(yīng)多強調(diào)基礎(chǔ)訓練；而粘液氣質(zhì)的運動員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動訓練的積極性。

4.4 運動員受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。

5.建議

5.1 心理訓練計劃的制定

在組隊初，教練員必須對每一個隊員的個性和氣質(zhì)進行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對待個別運動員的訓練計劃。5.2 不同時期的訓練方法應(yīng)有所區(qū)別 5.2.1 建隊初期

動機的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓練中，應(yīng)注重對球感的練習和身體素質(zhì)的練習；在心理訓練方法上要注意運動員性格和氣質(zhì)的差異。5.2.2 訓練中期

運動員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，應(yīng)該將心理訓練的重點放在培養(yǎng)運動員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強化意識培養(yǎng)。5.2.3 訓練后期

運動員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動作的能力提高，基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓練比重要加大，主要體現(xiàn)在三個方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓練；二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓練；三是進一步明確和統(tǒng)一運動員動機和責任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中如果對心理訓練重視不夠，忽視培養(yǎng)運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，對發(fā)展運動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機等心理品質(zhì)重視不夠，訓練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運動員心理訓練的研究，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。

淺談青少年籃球運動員 的心理訓練

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2008年4月3日