第一篇：《和情緒做朋友》讀后感

《和情緒做朋友》讀書感悟

學(xué)習(xí)心理咨詢師后，我參加的情緒控制培訓(xùn)班上，我買了一本《和情緒做朋友》這本書?？吹綍臀轿?，在我們習(xí)慣性的印象中，情緒不是個(gè)好的詞語(yǔ)。說(shuō)一個(gè)人有情緒，往往就是暗指他有不滿，有抱怨等等的不好的感受。和這種感受做朋友？怎么做？做朋友是駕馭的意思嗎？這些疑問(wèn)始終圍繞在我腦海。希望這本書能給我答案。

讀了這本書后，我才明白：和情緒做朋友的真正含義是能夠正視情緒。有情緒是正常的，凡人都有情緒。但是很多人被情緒控制，俗話說(shuō)：沖動(dòng)是魔鬼。這里的沖動(dòng)就是情緒的代名詞。這本書就是教人怎樣駕馭情緒的一本實(shí)操書。

更重要的是這本書讓我明白了一個(gè)事實(shí)：情緒和方法是同樣一個(gè)按鈕。你有沒有感覺到經(jīng)常一生氣什么方法都沒有了，腦子一片空白？所以，控制情緒最佳的方法就是找到一個(gè)適合自己的方法。在我身上很實(shí)用的方法就是調(diào)整自己的感覺，像廣播電臺(tái)調(diào)頻一樣，讓自己找到愛的感覺的頻道，這樣就很容易平息情緒。比如說(shuō)，把感覺頻道調(diào)節(jié)到談戀愛時(shí)的情景感覺一種甜蜜，或者把感覺頻道調(diào)節(jié)到琳瑯滿目的商場(chǎng)：找到買到一個(gè)自己很喜歡的東西的時(shí)候的感覺……這些寶貴的幸福的感受應(yīng)該好好的回味和復(fù)習(xí)，存在心里的一個(gè)角落，在生氣煩悶的時(shí)候，翻出來(lái)品味品味，再處理事情，就會(huì)好很多。沒有情緒了，就會(huì)有智慧。說(shuō)話也變得輕松幽默很多，思維也很活躍。具體事情就不用講了

吧，呵呵，生活中的煩惱很多很多，這個(gè)練習(xí)要反反復(fù)復(fù)才行。加油啊，讀者們。

第二篇：和時(shí)間做朋友讀后感

淺談《把時(shí)間當(dāng)作朋友》

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：或許是因?yàn)榭荚嚺R近，或許是因?yàn)楣ぷ餍枰?，你現(xiàn)在必須寫篇論文或者起草一個(gè)策劃方案。于是你坐到電腦前開始碼字，過(guò)了一會(huì)兒，你突然覺得渴了，所以起身泡了杯咖啡喝，接著重新回到電腦前，繼續(xù)寫你的方案，寫了一會(huì)兒，一下子想起來(lái)球賽馬上要開始了，于是決定看完球賽再接著寫，終于把比賽看完了，肚子又餓了，又去冰箱找東西吃，等吃飽喝足之后，一看時(shí)間，天哪，兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就這么過(guò)去了，可是你連一個(gè)開頭都沒寫完。于是你開始說(shuō) “要是我不浪費(fèi)那么多時(shí)間就好了”。過(guò)去的事情是無(wú)法更改的，現(xiàn)在的煩惱的是無(wú)濟(jì)于事的。既然不想浪費(fèi)時(shí)間，那么就應(yīng)該想盡辦法了解時(shí)間、感知時(shí)間并能夠管理時(shí)間。

這本由原新東方老師李笑來(lái)的暢銷書《把時(shí)間當(dāng)作朋友》，告訴讀者如何真正了解自己，如何精確地感知時(shí)間，如何通過(guò)管理自己最終與時(shí)間作為朋友。

在看了這本書之前，我從來(lái)沒有想過(guò)可以與時(shí)間作為朋友，因?yàn)闀r(shí)間對(duì)我來(lái)說(shuō)更像是一個(gè)賽跑對(duì)手的角色。時(shí)間的行動(dòng)只有一個(gè)，自顧自得流逝。她悄然無(wú)息流逝的速度讓我感到焦慮、無(wú)奈甚至悔恨。那作者是如何做到與時(shí)間做朋友的呢？

在書中作者講述了他自己的一套管理時(shí)間的方法——“時(shí)間賬本”。事實(shí)上，養(yǎng)成任何非天生的習(xí)慣，都是需要掙扎才能做成的事情，我們只有一個(gè)習(xí)慣是天生的，那就是懶惰。常聽說(shuō)最可怕的敵人就是你自己，倒不如說(shuō)最可怕的敵人是你那無(wú)法控制的懶惰。與懶惰

抗?fàn)幍墓ぞ呔褪羌埞P。人們常說(shuō)時(shí)間就是金錢，管理時(shí)間與管理金錢有時(shí)候也起著相得益彰的作用。正如理財(cái)?shù)臅r(shí)候，第一步是要弄清楚自己的錢都花在什么地方了，管理時(shí)間也一樣，第一步就是要搞清楚自己的時(shí)間都用來(lái)干什么了，利用紙筆將每天的時(shí)間開銷記錄下來(lái)，每晚睡覺前，看看自己做了哪些事情，做的這些事情花費(fèi)了多少時(shí)間。如果說(shuō)事件記錄是一種基于結(jié)果的記錄方式，那么在事情后面標(biāo)注出做那件事情所花費(fèi)的時(shí)間則是一種更為高級(jí)的基于過(guò)程的記錄，它會(huì)使你對(duì)時(shí)間的感覺越來(lái)越精確。

接下來(lái)，假定已經(jīng)養(yǎng)成了記錄時(shí)間開銷的習(xí)慣，那么第二個(gè)良好的習(xí)慣幾乎是自然而然，合情合理的了，那就是每天制作時(shí)間預(yù)算。最直接的方法就是制作一個(gè)列表，把你今天需要做的事情羅列出來(lái)，接著估算完成每項(xiàng)任務(wù)究竟要花費(fèi)多少時(shí)間。很快，你會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題是發(fā)現(xiàn)，任務(wù)太多，無(wú)法全部完成，于是只好進(jìn)行選擇。解決的方法很簡(jiǎn)單，就是給列表中的每項(xiàng)任務(wù)標(biāo)上權(quán)重值，簡(jiǎn)單的標(biāo)注重要和相對(duì)來(lái)說(shuō)不重要。

這個(gè)方法不僅適用于生活，更貼近工作。所謂“磨刀不誤砍柴工”，在開始一天的上班之前，花費(fèi)15至20分鐘仔細(xì)計(jì)劃今天上班要做的事情，列好之后，將每項(xiàng)工作內(nèi)容估算花費(fèi)的時(shí)間，并且標(biāo)注重要、一般等等。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)工作變得越來(lái)越有條理，思路越來(lái)越清晰，更有效率得安排每項(xiàng)工作任務(wù)。

當(dāng)這些習(xí)慣一旦開始執(zhí)行就一定要執(zhí)行到底。之前說(shuō)過(guò)，最可怕的敵人是無(wú)法控制的懶惰，它有著各種各樣的面具，誘惑你拋棄你的朋友，時(shí)間。一事無(wú)成的最根本原因就是因?yàn)閼卸?，最終導(dǎo)致放棄。

在書中，有一個(gè)令我印象深刻的比喻：如果，這世界存在這么一個(gè)銀行，你一出生，就自動(dòng)享有這家銀行為你開設(shè)的一個(gè)VIP賬號(hào)。每一天，這個(gè)VIP賬號(hào)里面都會(huì)被自動(dòng)存入不多不少恰好86400元錢，而你的任務(wù)就是每天都要把這86400元花光，隨便你買什么，如果不夠了，那就只能忍痛割愛——因?yàn)闆]辦法，銀行會(huì)告訴你，對(duì)不起，您只能等明天再來(lái)取下一筆86400元錢了，如果竟然沒花完剩下了，那只好作廢——因?yàn)闆]辦法，銀行會(huì)告訴你，對(duì)不起，我們這家銀行不接受存款，并且還要每日注銷余額。如果這世界真的存在這么一家銀行，誰(shuí)都會(huì)非常開心的，可事實(shí)上，這家銀行確實(shí)在，但很多人卻不因此開心，這家銀行的名字叫“時(shí)間”。時(shí)間是這世界唯一對(duì)任何人都公平的資源。每人每天一共86400秒，不多不少，大家都一樣，不管你是誰(shuí)。

但是很多人愛錢，卻不愛惜時(shí)間，也許是因?yàn)槿藗兏y認(rèn)知抽象的事物，不如試試這樣的算法：如果我們能把自己的每一秒換成錢，能換到多少呢？比爾蓋茨能把自己的每一秒換成36.74美元。但是我們不是比爾蓋茨，不是每個(gè)人都有能力把時(shí)間轉(zhuǎn)換成金錢。我們問(wèn)問(wèn)自己“我的時(shí)間究竟可以標(biāo)價(jià)多少？”——這就是一個(gè)人決心不再浪費(fèi)時(shí)間的最有效的起點(diǎn)和動(dòng)力，只有愛惜才可能產(chǎn)生節(jié)約的動(dòng)力。

改變?nèi)松\(yùn)的無(wú)非兩樣?xùn)|西：一個(gè)是你遇到的人，一個(gè)是你讀過(guò)的書。只淺讀了一遍的《把時(shí)間當(dāng)做朋友》讓我知道，在享受輕松安逸的時(shí)候，預(yù)知到這可能是未來(lái)生活的成本。

時(shí)間飛逝似水長(zhǎng)流，財(cái)富、名譽(yù)、地位，這些是無(wú)法跟隨我們的，但是心靈的豐富卻是會(huì)伴隨我們終老的。工作，不是為了上司，不是為了賺錢，而是為了一個(gè)自己的價(jià)值有一個(gè)機(jī)會(huì)得以實(shí)現(xiàn)。生活，也不是為了別人眼里自己的光榮，而是為了自己發(fā)現(xiàn)自我，感知自己的需要、感知自己的夢(mèng)想、感知自己的能量。時(shí)間不再是用來(lái)打發(fā)、用來(lái)消磨、用來(lái)虛度，而是將有限的人生，活的更加有內(nèi)容、更加有深度、更加有意義。這便是我看完此書的感想，在此與大家共勉。

人事行政部 高天軼

第三篇：《先做朋友后做生意》讀后感

《先做朋友后做生意》讀后感近年來(lái)，中國(guó)食品行業(yè)不斷出現(xiàn)問(wèn)題，從“三鹿毒奶粉”到“紅心雞蛋”，從工業(yè)酒精兌白酒到“黑心月餅”及“瘦肉精”事件、染色饅頭、地溝油等等，每每讓人誠(chéng)惶誠(chéng)恐。此類事件的發(fā)生，使個(gè)別企業(yè)面臨了前所未有的信任危機(jī)，遭受了巨大的經(jīng)濟(jì)損失?？催^(guò)《先做朋友后做生意》一書后，我好想對(duì)這些“問(wèn)題企業(yè)”的生產(chǎn)者及管理者說(shuō)一聲：企業(yè)若想健康持序地發(fā)展，就不要只看到眼前的一丁點(diǎn)蠅頭小利，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的科學(xué)發(fā)展的眼光，要加強(qiáng)品牌誠(chéng)信建設(shè)，盡可能地滿足消費(fèi)者的正當(dāng)合理要求，與消費(fèi)者先做朋友后做生意。如果一個(gè)企業(yè)缺乏良好的行業(yè)自身約束力，不講誠(chéng)信，得不到消費(fèi)者的長(zhǎng)期信任與認(rèn)可，那么這個(gè)企業(yè)遲早是會(huì)出問(wèn)題的。

現(xiàn)在無(wú)論是做生意、開公司、辦企業(yè)，還是平平常常的辦點(diǎn)小事，要達(dá)到自己的目標(biāo)往往很困難，這需要得到各色人各種方面的幫助，人脈與人際網(wǎng)絡(luò)在這里就起著非常重要的作用?！断茸雠笥?，后做生意》一書，談到了怎樣結(jié)交有用的朋友，如何在生意場(chǎng)上經(jīng)營(yíng)感情，如何使客戶、朋友成功的同時(shí)也將自己提升到事業(yè)的新高度等等。書中說(shuō)，人人要從友善做起，主動(dòng)與人交往，真心的對(duì)待他人幫助他人，要嘗試通過(guò)各種正當(dāng)方式，去認(rèn)識(shí)新的朋友，努力建立良好的交流溝通信息渠道；要將業(yè)務(wù)上的客戶也變成朋友，他不僅是客戶，是上帝，更應(yīng)該是朋友，值得去尊重，去贊賞，去關(guān)注。

在有著五千年人類文明的中國(guó)，“先做朋友，后做生意”的含義是：人脈就是財(cái)脈，守德才能旺財(cái)，凡經(jīng)商要多講信譽(yù)，先贏人心

后賺錢，要做中國(guó)式的人情生意。如：當(dāng)你上淘寶網(wǎng)準(zhǔn)備網(wǎng)購(gòu)時(shí)，一般先要與店家用旺旺談妥，聰明的店家往往不直接建議你買他的東西，而是與你先談家常，問(wèn)一聲“親，請(qǐng)問(wèn)您有什么需要幫助的嗎？”之類，弄得你心里感覺很溫暖很溫馨的，再來(lái)賣貨。

就我們電力企業(yè)來(lái)說(shuō)，對(duì)外大力實(shí)施“電力彩虹工程“，努力樹立“電力品牌意識(shí)”，對(duì)內(nèi)多次強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)“企業(yè)文化”，努力提高職工優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀、素質(zhì)與文化知識(shí)，我以為這是很英明的政策方針。電力企業(yè)與其它經(jīng)商企業(yè)雖不是很相同，但卻有相通相似之處，也要受上述規(guī)律的支配。因?yàn)殡娋褪俏覀兊匿N售商品，用電客戶對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就既是上帝又是朋友，朋友間的相互交往與認(rèn)識(shí)必然在其深度、廣度、動(dòng)機(jī)、效果上能起到更佳作用，任何損害朋友關(guān)系的每一個(gè)細(xì)節(jié)，都不能當(dāng)作小事置若罔聞，聽之任之。

從2000年開展“彩虹工程”以來(lái)，到現(xiàn)在已經(jīng)11周年了。11年來(lái)，正是許許多多個(gè)在平凡崗位上辛勤工作、默默奉獻(xiàn)的廣大電力員工，本著“努力超越，追求卓越”的公司精神，以“真誠(chéng)服務(wù)、共謀發(fā)展”理念為核心價(jià)值觀，不斷提高優(yōu)質(zhì)化服務(wù)質(zhì)量，“彩虹工程”才歷經(jīng)十余年風(fēng)雨路，真正受到了廣大客戶歡迎和稱贊。

第四篇：《交個(gè)醫(yī)生做朋友》讀后感

與患者交朋友

——讀《交個(gè)醫(yī)生做朋友》的感想

超聲科 張影

《交個(gè)醫(yī)生做朋友》，是一位從事臨床工作近30年的醫(yī)生，為普通人寫的關(guān)于就醫(yī)常識(shí)的一本書。但是，作為一名醫(yī)生，在讀了這本書后，也深有感觸。

筆者在書中引用了大量的事例，指導(dǎo)讀者在自己或家人生了病以后如何就醫(yī)，是去大醫(yī)院還是社區(qū)醫(yī)院？去看中醫(yī)還是西醫(yī)？掛專家號(hào)還是普通號(hào)？保守治療還是手術(shù)治療？語(yǔ)言樸素平實(shí)，事例發(fā)人深省。

讀完后，給我印象最深的是筆者寫的自己的一個(gè)律師朋友發(fā)現(xiàn)自己身體不舒服，去了很多大醫(yī)院，求了很多專家名醫(yī)，最后確診為肝癌晚期，讓律師原本美好的生活變得陽(yáng)光不再。最后，在筆者的幫助下，發(fā)現(xiàn)律師其實(shí)只是患了肝膿腫，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的治療便康復(fù)了，恢復(fù)了往日的風(fēng)采。

在這個(gè)事例中，對(duì)律師來(lái)說(shuō)有很多不幸，花了冤枉錢不說(shuō)，還耽誤了治療，嚴(yán)重影響了工作和生活，后來(lái)幸之又幸的是遇到了筆者這樣一個(gè)朋友。但我想，如果沒有筆者的多事，堅(jiān)持要看律師的ct片子，如果筆者專業(yè)素質(zhì)不行，像律師原來(lái)求診的眾多“名醫(yī)”一樣，再或者，律師知道自己肝癌晚期，對(duì)未來(lái)的生活失去了希望……這樣的話，事情發(fā)展下去就不會(huì)是我們看到的結(jié)果了，不可想象。

在看完這個(gè)故事后，我不由自主的想起了我們醫(yī)院的院訓(xùn)：“重德、精業(yè)、求實(shí)、創(chuàng)新”，也感受到了自己身上責(zé)任的重大。毫不夸張的說(shuō)，作為一名醫(yī)生，身上不僅僅系的是病人的身體健康，更多的是成千上萬(wàn)個(gè)家庭的歡樂(lè)幸福。作為一名一院人，這就要求我們，要時(shí)時(shí)刻刻把這八個(gè)字的院訓(xùn)牢記在心，并用實(shí)際行動(dòng)去踐行和詮釋它的內(nèi)涵，既為之自豪和驕傲，也要為之奮斗不息。

重德，即以醫(yī)德為先導(dǎo)。宋代的《省心錄〃論醫(yī)》中指出：“無(wú)恒德者，不可以作醫(yī)”。明代醫(yī)生羅鏈著醫(yī)書傳授給他的兒子，但有一天，他兒子喝醉了酒為人治病，羅鏈發(fā)怒說(shuō)：“奈何以性命為戲？”就把他的醫(yī)書燒掉了，沒有再傳給他的兒子。由此可見，高尚的醫(yī)德與精湛的醫(yī)術(shù)對(duì)于一位醫(yī)生來(lái)說(shuō)不可少其一，而醫(yī)德更先于醫(yī)術(shù)。

精業(yè)，即以專業(yè)為根本。《交個(gè)醫(yī)生做朋友》一書中，列舉了些個(gè)事例，指出個(gè)別“名醫(yī)”為圖名求利，專于各種講座采訪和著書論著等，卻沒有時(shí)間走近病人積累經(jīng)驗(yàn)，缺乏精力鉆研專業(yè)學(xué)識(shí)，從而成為了上述律師故事中的真正的庸醫(yī)。韓愈《進(jìn)學(xué)解》說(shuō)：“業(yè)精于勤荒于嬉”，我們要在今后的工作中，以此“名醫(yī)”為戒，以院訓(xùn)“精業(yè)”為誡，不斷提高自身的技術(shù)水平，為患者提供更好更專業(yè)的服務(wù)。求實(shí)，即以實(shí)干為準(zhǔn)則。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“若有疾厄來(lái)求救者，……皆如至親之想”。試想，為醫(yī)者，把每一個(gè)

患者都做為自己最親的人來(lái)對(duì)待，誰(shuí)會(huì)敷衍了事，誰(shuí)不竭盡全力。態(tài)度決定一切，實(shí)在做人，踏實(shí)做事，不僅是為人的基本要求，更是我們從醫(yī)最起碼的工作準(zhǔn)則。

創(chuàng)新，即以發(fā)展為目標(biāo)?？茖W(xué)飛速發(fā)展，技術(shù)日新月異，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域更是一門無(wú)窮無(wú)盡的學(xué)問(wèn)，永遠(yuǎn)都有未知的領(lǐng)域需要去探索和發(fā)現(xiàn)。在工作中，醫(yī)院和我們本人，都需要不斷的發(fā)展。只有不斷的創(chuàng)新工作方法，創(chuàng)新技術(shù)水平，創(chuàng)新理念思維，才能在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和人才競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。

回到這本書，顧名思義，《交個(gè)醫(yī)生做朋友》傳達(dá)給讀者最簡(jiǎn)單的涵義就是，在生活中和一名醫(yī)生成為朋友是一件幸事。而作為一名普通醫(yī)生，我們很難做到醫(yī)圣那樣崇高的境界，不能把每一位患者都看做自己最親的人，那么便降低一點(diǎn)要求，把患者當(dāng)做自己的朋友對(duì)待亦可。因?yàn)榕笥阎g，便可相互理解，相互信任，相互關(guān)心。

在實(shí)際工作中，我的崗位是一名超聲科醫(yī)師。作為臨床診斷的重要參考，我深知我的工作不可有一絲的疏漏，否則就有可能給患者帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。每一個(gè)人患病求醫(yī)，都承受了身體和精神雙重之痛。只有用對(duì)朋友之心對(duì)待他們，拿出朋友之間的愛心、關(guān)心和耐心，才可能更深入的了解他們的病情，更好的得到他們?cè)谥委熯^(guò)程中的配合。即便不能為之減輕身體之痛，良好的交流也能讓患者在精神上更

加放松。

和患者交朋友，可以讓為醫(yī)的我們克服慵懶之心。一天的工作讓人身心疲憊，稍不專心，就可能給患者帶來(lái)更大的痛苦。

和患者交朋友，可以讓為醫(yī)的我們常懷一顆愛心。每天和“朋友”在一起，關(guān)心他人疾苦，可以提高自己的修養(yǎng)境界。

第五篇：《自控力：和壓力做朋友》讀后感

我讀《自控力：和壓力做朋友》的體會(huì)

樊沁霖

初讀《自控力：和壓力做朋友》，覺得比較生澀，國(guó)外學(xué)者寫的書再翻譯過(guò)來(lái)總覺得缺少一種原汁原味，更何況本書作者“野心”很大，生物科學(xué)、社會(huì)科學(xué)全部上陣，試圖全方位的來(lái)解讀壓力對(duì)人的影響以及如何應(yīng)對(duì)壓力，思路寬、思維跳躍性大，讓像我這樣習(xí)慣了讀讀小雜文、短篇小說(shuō)的讀者總感覺無(wú)從下手，幾次拿起書本又放下，漸漸就被我束之高閣。機(jī)緣巧合，無(wú)意中在網(wǎng)絡(luò)上找到“自控力”的有聲讀物，便想“看書”不行那就聽別人“讀書”吧，興許是夜深人靜更適合讀書，慢慢的也就看出了一點(diǎn)點(diǎn)門道。

一、理清壓力概念—壓力與意義掛鉤

《自控力：和壓力做朋友》一書中，首先給人以深刻印象的就是它對(duì)壓力的定義，按照慣常思維，我們總是把壓力歸入消極的概念，看到壓力二字就很容易聯(lián)想不堪重壓、無(wú)法喘氣的形象。但是作者卻站在科學(xué)的角度給壓力下了新的定義，即壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的反應(yīng)。一方面“這個(gè)定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚”,更重要的是這個(gè)定義隱含了有關(guān)壓力的一個(gè)重要真相，即“壓力和意義無(wú)法分割。對(duì)不在乎的事情，你不會(huì)感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無(wú)法開創(chuàng)有意義的生活?！?/p>

這與我們國(guó)家一句老話“無(wú)欲則剛”是不謀而合的，沒有欲望就能夠超然物外，就能不受壓力控制，但是對(duì)于我們這些普通人特別是處于社會(huì)發(fā)展日新月異的這一輩人而言，“無(wú)欲則剛”只能是一種理想狀態(tài)，《自控力》一書給出的定義無(wú)疑有著更廣的適應(yīng)范圍。而且“無(wú)欲則剛”也不一定代表著人生的理想狀態(tài)。學(xué)生時(shí)代壓力來(lái)自于父母的期待，學(xué)習(xí)任務(wù)重多，想玩又不敢懈怠，生怕成績(jī)不好引起父母不滿；參加工作之后，壓力來(lái)自升遷的意愿，上級(jí)的認(rèn)可、同事的口碑都讓人感覺壓力倍增。反過(guò)來(lái)講，當(dāng)父母不再寄予厚望或者學(xué)生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，學(xué)習(xí)一落千丈；當(dāng)覺得升遷無(wú)望，有“船到碼頭車到站”的想法時(shí)，恐怕也難以保持工作的積極性，由此可見有壓力也不一定是壞事。

二、正確認(rèn)識(shí)壓力—嘗試和壓力做朋友

在理清概念的基礎(chǔ)上，作者對(duì)“和壓力做朋友”這個(gè)主題進(jìn)行了延伸，我印象最深刻的是書中這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為3個(gè)小組，A組被灌輸“壓力有益”的觀點(diǎn)，B組采取看電影、聽歌等形式放松，C組作為參照組，然后3個(gè)組同時(shí)去進(jìn)行壓力測(cè)試。結(jié)果是B、C兩組沒有什么明顯區(qū)別，而A組在壓力測(cè)試下的表現(xiàn)要明顯好過(guò)后兩個(gè)組別，由此可以看出積極面對(duì)壓力的人才會(huì)有不一樣的表現(xiàn)。

我們也常說(shuō)適度的壓力產(chǎn)生動(dòng)力，提倡的也是正視壓力、接受壓力。結(jié)合對(duì)壓力這個(gè)概念的定義，我認(rèn)為長(zhǎng)期保持適度的壓力的根源是尋求到“有效而持續(xù)的意義”,從而找到源源不斷的內(nèi)生動(dòng)力。前面提到的“破罐子破摔”、“船到碼頭車到站”是比較普遍的現(xiàn)象，但是生活中我們也可以看到許許多多不一樣的例子，“懸梁刺股”“鑿壁偷光”都不是父母左右出來(lái)的行為，現(xiàn)在我們?cè)u(píng)判教師是否優(yōu)秀的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)也是能否調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，能否變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”;在工作中，無(wú)論是革命年代為共產(chǎn)主義奮斗終身的烈士還是和平年代奉獻(xiàn)不止的楊善洲，離開了職務(wù)的吸引力還是保持了持久的熱情。探尋壓力的奧秘，把我們帶到了另外一個(gè)嚴(yán)肅的命題，那就是生命應(yīng)有的意義。

三、消除孤立思維—不做孤獨(dú)的戰(zhàn)士

“情緒低落時(shí)，我有覺得別人都比我幸福的傾向”“苦苦掙扎時(shí)，我有覺得別人一定比我輕松的傾向”,這就是孤立思維，我們本能的高估別人的幸福感、低估他人承受的壓力與痛苦。這個(gè)觀點(diǎn)的沖擊力很大，長(zhǎng)期以來(lái)，我們所受的教育一方面是“男兒有淚不輕彈”,在外人面前表現(xiàn)自己的脆弱是可恥的；另一方是“知人知面不知心”,在外人面前表現(xiàn)自己的弱點(diǎn)是可怕的，因此我們?cè)谖⑿排笥讶?、在微博上看到的往往是他人曬幸福的照片，社交媒體“讓我們產(chǎn)生了更大的壓力感”.在這個(gè)段落里，作者引入了兩個(gè)概念，一個(gè)是聯(lián)結(jié)的能力，這是“即使在最黑暗時(shí)刻”也能保持韌性的能力，具備聯(lián)結(jié)能力的思維方式是與孤立思維截然不同的，他們?cè)凇扒榫w低落時(shí)提醒自己世界上還有很多人和我感覺相同”、“當(dāng)事情不順時(shí)我會(huì)把困難視為所有人都會(huì)經(jīng)歷的生命中的一部分”,也更愿意公開自己的掙扎，更樂(lè)于接受他人的幫助。另一個(gè)是視自我為資源，聯(lián)系到我們當(dāng)今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，用戶體驗(yàn)、用戶信息都是不可或缺的資源，個(gè)人的經(jīng)歷與想法也更加受到重視，因此無(wú)論是在工作中還是在生活里，都應(yīng)當(dāng)保持積極開放的心態(tài)，這也是收獲幸福感的秘訣。

古人常說(shuō)“書讀百遍，其義自見”,只是現(xiàn)在很難再找到學(xué)生階段那種靜心讀書的狀態(tài)，特別是出版業(yè)發(fā)達(dá)的今天，一本書到手可能就看個(gè)3-5頁(yè)覺得對(duì)了門路就愿意往下看，看不懂的就丟到一邊，這也導(dǎo)致了有的作者故意迎合讀者品味，盡揀些通俗的、意淫的內(nèi)容來(lái)博取眼球，造成了書籍市場(chǎng)魚龍混雜，拉低了讀者的欣賞水準(zhǔn)?；叵肭髮W(xué)的經(jīng)歷便應(yīng)感到獲取知識(shí)并不容易，覺得讀得容易的、易于理解的或者是因?yàn)橹蛔x到了點(diǎn)皮毛，或者經(jīng)過(guò)別人的深層次加工，這樣獲取的知識(shí)好比是暴發(fā)戶擁有的財(cái)富，看過(guò)的書也只是看過(guò)而不是看懂，終究是得之易失之易，《自控力》是一本好書，接下來(lái)我還將繼續(xù)品讀。

《自控力：和壓力做朋友》讀后感

劉緯農(nóng)

人就像彈簧，沒有壓力就不會(huì)有變化，有了壓力才有張力，你才會(huì)達(dá)到更高的高度，不然你的生活將是一池死水，激蕩不起一點(diǎn)漣漪。

讀完這本書讓我體會(huì)到一句話：“改變思維模式，人生將發(fā)生180度的轉(zhuǎn)變”.如果你的思維方式是扭曲的，負(fù)價(jià)值的，就不可能有一個(gè)幸福的人生，因?yàn)樨?fù)價(jià)值的意識(shí)會(huì)促使你去負(fù)價(jià)值的行動(dòng)。和壓力作朋友是就是改變?nèi)说囊环N固有思維模式，它是積極向上的，積極的心態(tài)可能會(huì)讓你產(chǎn)生一種努力學(xué)習(xí)、追求目標(biāo)的態(tài)度，進(jìn)而去付諸行動(dòng)。

要改變對(duì)壓力有害的看法，事實(shí)上是壓力對(duì)人是有促進(jìn)作用的，它讓人更有活力、更快樂(lè)、工作更高產(chǎn)。本書中多項(xiàng)調(diào)研結(jié)果證明了這點(diǎn)。作為一名普通的機(jī)關(guān)人員，要做的事情多且雜，雖然完成了交待的任務(wù)，但離領(lǐng)導(dǎo)的要求還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。領(lǐng)導(dǎo)的高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自身是一種鞭笞，也是一種壓力，它會(huì)讓你變的更優(yōu)秀。

壓力是你通往成功道路上的朋友?，F(xiàn)在的社會(huì)對(duì)我們年輕人是不“友善”的，高房?jī)r(jià)、工作壓力大、婚姻等問(wèn)題困擾著許多年輕人。前些年還喊出了“逃離北上廣”的口號(hào)，回到二三四線城市，找份穩(wěn)定的工作，不要再擠著早晨5、6點(diǎn)的地鐵趕著去上班。很多人回到了家鄉(xiāng)，發(fā)現(xiàn)生活很安逸，沒有了壓力，反而受不了這種不“刺激”的生活，他們中的很多人愿意回去吸北京霾、擠地鐵、住太空艙。只因他們?cè)诖蟪鞘锌吹搅藢?shí)現(xiàn)自我價(jià)值的希望，他們把這份壓力變成他們通過(guò)前方的資源，激發(fā)出人的潛能。

回到了修水工作，碰不到大城市的高房?jī)r(jià)和空氣等困擾，但是在組織部門工作，壓力也是很大的。原來(lái)是專注于技術(shù)工作，對(duì)數(shù)字精準(zhǔn)度負(fù)責(zé)，不要去考慮其它的，現(xiàn)在要求你學(xué)會(huì)十指彈鋼琴，哪一樣都不能差。在縣關(guān)工委工作，老領(lǐng)導(dǎo)們都是有著豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷，工作上不能有一點(diǎn)馬虎，他們都有著一雙“火眼金睛”,這種工作上的壓力不言而喻，這種壓力也是對(duì)個(gè)人韌性的一種考驗(yàn)。所以，沒什么問(wèn)題解決不了，只要我努力，積極向上正能量，碰到壓力上上上。