第一篇：學(xué)會管理情緒,促進(jìn)心理成長

學(xué)會管理情緒，促進(jìn)心理成長

摘要：

你現(xiàn)在的心情如何？是歡樂、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情？一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落；你也許因?yàn)樘诱n沒被點(diǎn)到名而高興，然而考試快到又讓你擔(dān)心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個(gè)成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。在這里，我就自己本身的情緒變化而言，談?wù)劰芾砬榫w帶來的心理成長問題。正文：

情緒是指個(gè)體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段，是一個(gè)人對自己情緒的自我認(rèn)識、自我控制。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個(gè)方面：正向情緒和負(fù)向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。有些人卻過度夸大情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對情緒的迷失。例如，認(rèn)為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當(dāng)父母對你生氣而大罵時(shí)，你可能就會全盤否定他們對你的關(guān)愛；或者父母的某些做法令你不高興時(shí)，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應(yīng)該這樣；等等。其實(shí)愛恨是可以并存的，所有正向與負(fù)向的感受都可以同時(shí)存在，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗(yàn)生活。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的生活水平。（引用自《情緒管理與心理健康》）

作為在校大學(xué)生，我們每個(gè)人每一天每一刻走在經(jīng)歷不同的情緒的變化?；蜷_心，或難過，或生氣，或悲哀。每個(gè)人每天都會產(chǎn)生不同的正面或負(fù)面的情緒，而這些情緒的產(chǎn)生，會對我們的心理帶來不同的影響，對未來心理健康的成長帶來或正或負(fù)的影響。我們每個(gè)人，都可能會有情緒失控的時(shí)候，在這時(shí)候，我們要做的，就是對這些負(fù)面的情緒進(jìn)行管理，并采用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行處理，使負(fù)面情緒對我們的心理影響降到最低。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個(gè)總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。

大學(xué)階段是人生的第二個(gè) “心理斷乳期 ”,是一個(gè)非常關(guān)注自我 , 注重個(gè)性表達(dá) , 情緒體驗(yàn)豐富 , 情緒波動起伏的時(shí)期。大學(xué)生常見的情緒有: 快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。（引用自《情緒管理與心理健康》）

大學(xué)生情緒具有如下幾個(gè)特點(diǎn):

1、情緒的豐富性。大學(xué)生所面對的環(huán)境，是與高中時(shí)期截然不同的、接近于社會現(xiàn)實(shí)環(huán)境的一個(gè)環(huán)境。在這個(gè)大環(huán)境里，我們在學(xué)會一些將來面向社會需要的理論與實(shí)踐知識的同時(shí)，還要學(xué)會自我體驗(yàn)，并通過各種活動了解社會,學(xué)習(xí)社會的道德規(guī)范,對自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問題有了更深入的思考。在這一學(xué)習(xí)的過程中，面對各種可能發(fā)生的突發(fā)性事件，我們在認(rèn)識和處理的時(shí)候心里所產(chǎn)生的各種不同情緒，就是造成情緒豐富性的原因。

2、情緒的不穩(wěn)定性。由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動往往強(qiáng)烈而不能持久，情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。在這些變化或改變出現(xiàn)的過程中，情緒往往會出現(xiàn)不同程度的上下波動，從而造成了情緒的不穩(wěn)定性。

3、情緒的掩飾性。隨著社會認(rèn)知的逐步加深和知識水平的提高，大學(xué)生的思想內(nèi)涵日益豐富，在情緒上的反映開始變得隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實(shí)的情緒掩飾起來的能力，從而形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)，這就是情緒掩飾性的特點(diǎn)。

4、情緒的沖動性?，F(xiàn)在的大學(xué)生，往往都是處于十幾二十歲的年齡階段，這個(gè)年齡階段的大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈，常因一點(diǎn)小事振奮不已，豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語言、行動極富攻擊性。一些很小的小事，都有可能成為情緒爆發(fā)的導(dǎo)火線。

總結(jié)如上幾個(gè)特點(diǎn)以后，我們要學(xué)會如何對我們的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到使我們心里健康成長的目的。

首先，讓我們來看一個(gè)小小的范例，說明一下管理情緒的重要性。

有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

通過上述故事，我們可以了解到，男孩在一開始時(shí)對于自己情緒的控制能力是很低的，但是在經(jīng)過男孩父親的幫助下，男孩通過對自己的情緒進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，了解到管理情緒的重要性。在這里我們提到的情緒管理的對象，即是指消極情緒（負(fù)面情緒）。消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常焦慮、抑郁、脾氣暴躁，這些人患心臟病的幾率比普通人高三倍。因此，可以毫不夸張地說，學(xué)會控制你的情緒是你生活中的大事。

當(dāng)我們被消極情緒所控制的時(shí)候，我們又該如何消滅負(fù)面情緒，對自己的情緒進(jìn)行控制和管理呢？

首先，我們要學(xué)會尋找原因。每一種情緒的產(chǎn)生，都是由一定的外因或內(nèi)因引起的。外因，即你所處的外部環(huán)境的變化對你的內(nèi)心產(chǎn)生的影響；內(nèi)因，即你對于你所處的外部環(huán)境所產(chǎn)生的一些自身的想法或看法。記得有一天早上起來洗漱完畢后大家都往食堂走，準(zhǔn)備享受今天的第一頓美食。本來我的心情很好，但是在這時(shí)，我前面排隊(duì)的女生買好飯菜轉(zhuǎn)身時(shí)一不小心把早飯倒在我的身上了，我就覺得特別倒霉，并且很生氣。在這時(shí)候，你就要學(xué)會找出導(dǎo)致你負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因并對其作出解決。

第二，我們要學(xué)會尊重規(guī)律。人的情緒的變化是具有規(guī)律性的，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。就好比我們有些人在早上起床的時(shí)候脾氣會很大，就是人們常說的“起床氣”，也有些人在午睡之后會覺得情緒低落，做什么事都提不起精神，這就是由于我們被氣溫影響所導(dǎo)致的情緒低落以及精力不集中。

第三，經(jīng)常性地親近自然，會讓我們的情緒處于一個(gè)比較穩(wěn)定而且積極的狀態(tài)下。許多專家認(rèn)為與自然親近能使人心情愉快，性格開朗。我個(gè)人就比較喜歡這種方式，每次在我不開心、難過的時(shí)候，我就喜歡獨(dú)自一個(gè)人在安靜的小路上或者樹林中走一走，走過之后就會覺得心里好受很多。

第四，當(dāng)我們的情緒處于消極的狀態(tài)的時(shí)候，我們也可以做一些事，對消極情緒進(jìn)行合理的發(fā)泄。在我個(gè)人來說，我也經(jīng)常會有情緒不好的時(shí)候。室友常常說我生氣的時(shí)候就會犯暴躁癥。其實(shí)我就是在生氣的時(shí)候脾氣特別暴躁，總想罵人、摔東西，從本質(zhì)上來說這些行為就是我對我自身的負(fù)面情緒的一種發(fā)泄方式，只是我的方式有點(diǎn)過于偏激。當(dāng)然，每個(gè)人發(fā)泄的方式是不同的，有的人偏向于暴力，有的人偏向于冷靜，因人而異。

最后，要合理搭配我們的飲食。古話說“飽暖思淫欲”，我們且不深究這句話具體表達(dá)的意思，只看字面上的意思，就是說在吃飽喝足之后，人們才會開始考慮生活等其他方面的事。由此可見，飲食對于我們情緒的產(chǎn)生和變化是具有一定影響力的。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤?、?zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個(gè)魔術(shù)、一種力量和一個(gè)幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧?！泵總€(gè)人都有可能會產(chǎn)生負(fù)面情緒，每個(gè)人都可能產(chǎn)生消極想法，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳?yīng)對這些負(fù)面情緒和消極想法，如何去消除這些負(fù)面情緒。情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價(jià)值和功能。我們首先要接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

現(xiàn)代社會對我們的個(gè)人素質(zhì)有了更高的要求，不僅要求我們有高水平的文化知識，更要求我們有更穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)，我們要想更好的適應(yīng)、融入這個(gè)社會，就必須學(xué)會管理自己的情緒，促進(jìn)心里的成長，使自己成為心理素質(zhì)好、情緒穩(wěn)定的奮斗者。

第二篇：文檔大學(xué)生心理成長論文大學(xué)生情緒心理論文

大學(xué)生心理成長論文大學(xué)生情緒心理論文 從“90后”大學(xué)生成長背景心理思想特征分析教育對策 摘要2008年9月各個(gè)高校迎來了第一批“90”后學(xué)生開始這些“90”后大學(xué)生逐漸成為了高校的主要群體這些“新新人類”進(jìn)入高校以后沒有像社會所擔(dān)心的那樣難以管理他們?yōu)樾@增添了屬于他們的特點(diǎn)和活力然而對于高校輔導(dǎo)員來說 他們與以往大學(xué)生相比思想心理特征呈現(xiàn)許多不同如何結(jié)合他們的成長背景針對“90后”獨(dú)有的心理思想特征做好大學(xué)生思想政治教育工作成為高校輔導(dǎo)員思想政治教育工作的一個(gè)嶄新課題。本文擬對90后大學(xué)生心理思想特征和其成長背景進(jìn)行分析并提出對其的思想政治教育對策。關(guān)鍵詞90后大學(xué)生思想特征成長背景教育對策 “90后”曾被普遍地認(rèn)為是后現(xiàn)代、飄一代非主流的甚至還被冠以“問題少年”。傳統(tǒng)的高校管理方式已經(jīng)不能適應(yīng)這一代人的時(shí)代特點(diǎn)只有對“90后”大學(xué)生的成長背景和心理思想特征進(jìn)行詳細(xì)剖析才能更好地因材施教做好對他們的教育工作。

一、“90后”大學(xué)生的成長背景分析 1.社會文化因素 “90后”在出生時(shí)改革開放已經(jīng)顯現(xiàn)出明顯成效同時(shí)也是中國信息飛速發(fā)展的年代經(jīng)濟(jì)的和信息的長足發(fā)展必然帶動社會文化的發(fā)展和多元化“90后”可以說是信息時(shí)代的優(yōu)先體驗(yàn)者市場經(jīng)濟(jì)、信息爆炸等各種新事物層出不窮都充斥著各種各樣好的、不好的社會價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)和文化氛圍這使得他們可以 有更開闊的視野形成獨(dú)特且復(fù)雜的思想行為對他們心理的成長具有巨大的影響力。2.家庭教育因素 “90后”的家庭突破了許多的傳統(tǒng)首先是 “421”的家庭模式使父母、祖父母、外祖父母三代長輩撫育重心落于“90后”這一代子女上他們毫無疑問成為了家庭的中心對于他們的要求父母都盡量滿足其次是隨著人們對生活態(tài)度的改變主張獨(dú)立與開放追求的是成功的事業(yè)與高質(zhì)量的生活對孩子的教育脫離不了金錢不能從情感的角度去感化孩子勢必使他們產(chǎn)生叛逆的心理。3.學(xué)校教育因素 “90后”的孩子接受義務(wù)教育過程中經(jīng)歷了多次教育改革學(xué)校在改革教材在改革課程在改革在改革中義務(wù)教育邁向注重獨(dú)立思考的西式方法90后也與前一代中國人的學(xué)習(xí)方法大為不同可是雖然體驗(yàn)過“減負(fù)”、“素質(zhì)教育”這個(gè)時(shí)代的孩子承受更多的還是學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)壓力他們在多次的學(xué)校教育中形成獨(dú)特的批判性思維對權(quán)威不再像“80后”那樣有絕對的崇拜。

二、“90后”大學(xué)生的心理思想特征 與“70后”、“80后”截然不同的成長背景自然造就出“90后”大學(xué)生有著與以往大學(xué)生不同的心理思想特征其中有好的方面也有令人擔(dān)憂的一面。1.個(gè)性張揚(yáng)富有創(chuàng)新精神。“90后”出生和生活環(huán)境相對于前幾代家庭環(huán)境普遍民主也沒有經(jīng)歷過政治和歷史動蕩使得這一代子女非常個(gè)性張揚(yáng)而又善于表現(xiàn)自我他們不輕易趨同渴望有成就感。2.有強(qiáng)烈的自我權(quán)益意識和國家意識 隨著中國法治建設(shè)進(jìn)程的推進(jìn)“90”后大學(xué)生對自身權(quán)益的重視程度明顯上升比起“70后”、“80后”他們更懂法、更懂得維護(hù)自身權(quán)益、追求民主對于一切國家大事、社會熱點(diǎn)、時(shí)事新聞活動“90后”都會積極參與并且敢于提出自己的想法發(fā)表評論特別是在一些重大問題和事件面前他們表現(xiàn)出了對國家的深厚感情。3.心理脆弱抗挫能力弱 由于“90后”大學(xué)生所處的社會和家庭成長環(huán)境良好因此他們的成長道路幾乎非常順利有時(shí)顯得自負(fù)對事情想得過于簡單遇到困難和挫折時(shí)常常選擇躲避心理承受能力相對脆弱容易產(chǎn)生失落感和挫敗感稍有不如意即心灰意冷甚至悲觀厭世。4.人際交往能力差缺乏團(tuán)隊(duì)精神 由于“90后”大學(xué)生在成長中處于家庭的關(guān)愛和包容中習(xí)慣了被愛和被關(guān)懷加之個(gè)性張揚(yáng)、自我意識強(qiáng)烈很多時(shí)候過于關(guān)注自我而忽略了他人感受對于網(wǎng)絡(luò)的過分依賴通過MSN、QQ聊天網(wǎng)絡(luò)游戲等人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)化虛擬也造成他們相對比較缺乏現(xiàn)實(shí)生活中的合作意識和團(tuán)隊(duì)忠誠感在人際交往方面不同程度存在問題。

三、對“90后”大學(xué)生的教育方法探討 1.轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育方法顯性、隱性教育相結(jié)合 “90后”大學(xué)生強(qiáng)調(diào)個(gè)性不喜歡受他人約束教育內(nèi)容和要求滲透到日常生活和學(xué)習(xí)工作之中使他們在潛移默化中接受教育通過引起他們的感情共鳴方法使思想政治教育不再生硬死板而變得容易接受。2.充分利用網(wǎng)絡(luò)鞏固思想政治教育 在之前的分析中我們已經(jīng)知道網(wǎng)絡(luò)發(fā)展、信息爆炸對“90后”大學(xué)生帶來的深遠(yuǎn)影響這樣更需要充分利用好網(wǎng)絡(luò)這個(gè)溝通渠道依托網(wǎng)絡(luò)資源對其開展網(wǎng)絡(luò)中的思想政治教育?？傊總€(gè)人都是歷史長鏈中的一環(huán)只是歷史賦予每個(gè)時(shí)代的使命都不同。“90后”終將有一天要成為中國的主人翁面對這樣一個(gè)個(gè)性多樣的群體只有結(jié)合社會時(shí)代特點(diǎn)準(zhǔn)確把握“90后”學(xué)生的心理特性有方向地轉(zhuǎn)變思想政治教育的方式方法才能真正實(shí)現(xiàn)思想政治教育的價(jià)值和使命。參考文獻(xiàn) 1武大公布全國首份“90后”大學(xué)生調(diào)查報(bào)告N.楚天金報(bào)2008-10-112.2龔藝華大學(xué)生父母教養(yǎng)方式與成就動機(jī)的相關(guān)研究J中國學(xué)校衛(wèi)生20077 3白玉平新時(shí)期學(xué)生管理工作探討J遼寧廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)20073 4李玲“90后”大學(xué)生與高校德育途徑J新學(xué)術(shù)20082 5王極盛青年期心理學(xué)M北京:中國社會科學(xué)出版社1983 6楊琳90后大學(xué)生信息行為研究——以南京航空航天大學(xué)為例J新世紀(jì)圖書館20102

第三篇：學(xué)會管理情緒班隊(duì)會

學(xué)會管理情緒

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

教學(xué)方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學(xué)情分析：

小學(xué)五年級學(xué)生年齡小適應(yīng)能力差，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學(xué)過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來做個(gè)熱身活動，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受？猜不出來時(shí)有什么感受？（學(xué)生在參與過程中有不同的情緒體驗(yàn)）

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學(xué)生看哪張臉最舒服？

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊(duì)伴奏了！”一路上，她一點(diǎn)也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。

聰明的你，聽到這個(gè)故事明白了什么道理？

三、放飛好心情。

心情對一個(gè)人的成長和發(fā)展，實(shí)在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？

1、回憶過去。

請同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事？

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會不快樂；當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會不快樂；當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀！

２、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時(shí)候，她愁小兒子的草帽賣不出去；晴天的時(shí)候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學(xué)們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，3、放飛煩惱。

請同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動一下等等。）

看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運(yùn)動舞蹈。

剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動，運(yùn)動的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來運(yùn)動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學(xué)生隨著音樂跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂的頂峰。)

好了，運(yùn)動一下，感覺舒服嗎？快樂嗎？

現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)快樂的頂峰，但是我們身邊還有一些同學(xué)正處在情緒的深淵里，你們愿意幫助他們嗎？

5、幫助身邊的人解決煩惱。

撿起幾架小飛機(jī)，四人小組討論，給紙飛機(jī)上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學(xué)。

四、快樂拍手歌。

同學(xué)們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

五、總結(jié)再升華。

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你掌握了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？

同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學(xué)們天天擁有好心情，我們的生活將無比燦爛。

第四篇：如何讓孩子學(xué)會管理情緒

如何讓孩子學(xué)會管理情緒

青春期的孩子常對父母有所不滿，因?yàn)榘殡S成長而來的自我要求，總和父母的規(guī)定互相沖突，父母必須要盡力克服這種過渡期困難，讓孩子順利地成熟長大．

第一招

第二招

第三招

第四招

第五招

第六招

第七招

第八招

第九招

第十招

引導(dǎo)孩子宣泄不滿情緒讓孩子有自選課題的權(quán)利認(rèn)真傾聽孩子的不滿心聲把顧客的角色換成孩子別讓工作忙成為你的借口民主方式處理孩子不合理要求以退為進(jìn)說服教育用實(shí)際利弊得失來處理任性態(tài)度注意引導(dǎo)孩子的從眾心理給孩子一個(gè)發(fā)泄的空間

第五篇：如何讓孩子學(xué)會情緒管理

如何讓孩子學(xué)會情緒管理

當(dāng)今社會流行這樣一句話：“情商比智商更重要?！庇醒芯勘砻?，影響一個(gè)人的成才，情商占80%，智商僅占20%。對于孩子的學(xué)習(xí)來說，情商也是一個(gè)很關(guān)鍵的影響因素。

究竟什么是情商呢？美國著名心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯蹋ê喎QEQ）定義為“擁有認(rèn)知我們自己的感受以及他人感受的能力，從而促進(jìn)自己更好地管理自己的情感，并且維系與他人的良好關(guān)系”。

不過，對于愛子心切的父母來說，往往只希望自己的孩子體會到持續(xù)的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經(jīng)歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負(fù)面情緒。有些父母甚至還會給這些負(fù)面情緒貼上道德的標(biāo)簽，如果兩個(gè)小朋友因?yàn)闋帗屚婢甙l(fā)生打鬧，我們總喜歡給孩子貼上“自私”的標(biāo)簽，而沒有意識到孩子是因?yàn)樽约旱臇|西被別人搶奪而產(chǎn)生的憤怒情緒，借由身體語言進(jìn)行表達(dá)的行為表現(xiàn)。

其實(shí)，情緒是沒有道德意義上的對錯(cuò)的。只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負(fù)面情緒。如果孩子無法了解這些感受，他就不能學(xué)會認(rèn)知自己的這些情感，當(dāng)別人經(jīng)歷這些情感的時(shí)候，他也無法去理解，更談不上管理好自己的這些情感。最后導(dǎo)致的結(jié)果就是，孩子只會發(fā)泄自己的這些情緒，不懂得如何管理好自己的情緒。

0—5歲是培養(yǎng)孩子情商的關(guān)鍵時(shí)期。丹尼爾戈·爾曼強(qiáng)調(diào)，人們 EQ的形成開始得極早，嬰兒已經(jīng)開始感受和學(xué)習(xí)，進(jìn)而在整個(gè)童年期逐漸形成，建立我們已有的觀念，孩子腦部的發(fā)展在0－5歲時(shí)是一生最快速的，特別在情感能力的學(xué)習(xí)方面。丹尼爾·戈?duì)柭退耐逻M(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，如果父母在孩子五歲的時(shí)候就訓(xùn)練他們管理自己的情緒，這些孩子在八歲時(shí)，他們的身心狀態(tài)會更好，他們的學(xué)習(xí)和與同伴的社會交往會表現(xiàn)更好，身體也會更健康。

由于認(rèn)知能力和心智水平逐漸提高，小學(xué)階段的孩子比學(xué)齡前的孩子更能理解自己的情感，能識別情感背后的原因，所以在這個(gè)階段，我們需要幫助孩子逐步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。那么，我們究竟如何培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？

讓孩子學(xué)會暫停自己的情緒

“沖動是魔鬼”，我們很多人都深有體會，當(dāng)人在情緒而非理智操控的情況下，無論大人還是孩子，往往會做出匪夷所思的事情。在情緒激烈的時(shí)候，我們

要讓孩子學(xué)會從潛意識做主掌控的“沖動反應(yīng)”狀態(tài)，進(jìn)入到意識做主掌控的“理性回應(yīng)”狀態(tài)。只有在意識主宰的情況下，人才有辦法去做新的選擇，才能夠有效地去解決情緒問題。

那么怎么才能從潛意識狀態(tài)，就是情緒控制的狀態(tài)進(jìn)入到理智控制的狀態(tài)呢？最重要的一點(diǎn)是學(xué)會暫停，讓自己先冷靜，然后再處理自己的情緒。比如喜歡在生氣的時(shí)候動手打人的孩子，可以讓孩子給自己一個(gè)心理暗示，預(yù)先設(shè)置只要舉起手，在腦子里馬上就會有聲音大聲喊“?！保?/p>

我教給伊伊的暫停方式是，讓她給自己設(shè)置一句話，當(dāng)情緒非常激動的時(shí)候，就下意識地說：“我很生氣了！”聽到這句話，別人就會明白她快要控制不住了。這句話也是在告訴別人需要趕快離開現(xiàn)場了。

引導(dǎo)孩子學(xué)會識別自己的情緒

當(dāng)孩子的情緒波動暫停以后，父母就要讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個(gè)積極的傾聽者，認(rèn)可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我們還要幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當(dāng)?shù)呐c情緒對應(yīng)的詞語，說出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

我們可以從以下幾個(gè)方面去教孩子學(xué)會識別自己的情緒：

1、幫助孩子積累表達(dá)感受的詞語。父母是孩子的情感導(dǎo)師，我們可以抓住日常生活中的機(jī)會教孩子掌握一些表達(dá)感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當(dāng)孩子被作業(yè)難住時(shí)，可以對孩子說“你現(xiàn)在很郁悶吧！這道題好像很難”；當(dāng)孩子被別人欺負(fù)時(shí)，可以對孩子說“你現(xiàn)在很傷心吧！”；當(dāng)孩子被誤解時(shí)，可以對孩子說“你是不是很委屈啊”等等。

2、告訴孩子一些關(guān)于感受的身體反應(yīng)。我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當(dāng)遭遇某種情緒的時(shí)候，身體會有什么樣的反應(yīng)。比如，當(dāng)人們害羞時(shí)，臉會變紅；當(dāng)人們憤怒時(shí)，會咬牙切齒；當(dāng)人們沮喪時(shí)，會垂頭喪氣；當(dāng)人們高興時(shí)，會手舞足蹈等等。

3、利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受。通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情并茂地告訴孩子別人經(jīng)歷的不同感受。比如，“這張圖片中的阿姨正在為丟了手機(jī)傷心不已，眼淚快要掉下來了”；“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了”；跟孩子一起讀繪本的時(shí)候，可以討論故事中的人物的感受，“艾瑪奶奶走了，思達(dá)是不是很難過啊”等等。

4、教孩子通過觀察別人的面部表情或身體語言來識別他人的感受。我們經(jīng)常會帶孩子出去玩或去超市購物等，在這個(gè)過程中可以讓孩子多留意一些場景，觀察和識別他人的情緒。比如，很多人一起排隊(duì)時(shí)突然看見有人插隊(duì)，讓孩子觀察被擠到后面的人的反應(yīng)，了解他人生氣的感受。

5、利用機(jī)會讓孩子描述自己的感受。我們既可以利用真實(shí)場景，也可以通過玩游戲的方式，來為孩子創(chuàng)造機(jī)會描述自己的情緒。比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？”；“如果你的金魚死了，會很傷心嗎？”等等。

引導(dǎo)孩子學(xué)會控制自己的情緒

情緒是不分對錯(cuò)的，都是人性的體現(xiàn)。任何人都會體會到快樂、痛苦、抑郁、嫉妒等令人愉悅和令人傷心的情緒。而父母卻往往不希望孩子表達(dá)自己的不良情緒，但如果我們不給孩子表達(dá)的機(jī)會，孩子就會去壓抑這些不良情緒。

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導(dǎo)的。當(dāng)我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，并引導(dǎo)孩子學(xué)會自己調(diào)節(jié)和控制情緒，孩子的情緒表達(dá)就會向良性發(fā)展，自控能力就會逐步增強(qiáng)。

伊伊的很多愛好，往往讓我們這些成年人看不懂。她每次出門，最喜歡撿拾地上的樹葉和石頭，常常把這些分文不值的東西帶回家。這些成人眼中的“垃圾”，卻成為孩子心目中的寶藏。

她還專門準(zhǔn)備了一個(gè)盒子來裝她撿來的東西。而愛干凈的外公，往往看不慣伊伊的這些行為。有一次，趁大掃除的時(shí)候，外公把伊伊的寶藏進(jìn)行了徹底清除，她眼里的很多“寶貝”都被外公扔進(jìn)了垃圾桶。

伊伊知道后，跟外公大哭大鬧了一番。一邊哭一邊指責(zé)外公：“我的東西，你為何不經(jīng)過我的允許，就把它們?nèi)拥袅四?。你趕快去垃圾桶撿回來?！钡韧夤聵侨タ吹臅r(shí)候，這些“寶貝”已經(jīng)被清潔工拉走了。伊伊只好氣得跺腳，我能明顯感受到孩子的傷心和對外公的氣憤。

“寶貝，這些東西是你辛辛苦苦撿來的，有一次為了撿一塊漂亮的石頭，還差點(diǎn)掉進(jìn)水里了。如果是我，也會很珍惜這些寶貝的?，F(xiàn)在已經(jīng)被拉走了，你就是把地板跺穿也沒有用啊！爸爸知道，你一定很難過，對嗎？”伊伊慢慢停止跺腳，非常傷心地哭著點(diǎn)了點(diǎn)頭。

我接著對她說：“但外公也是為了讓家里變得更整潔，才會收拾這些東西的。你現(xiàn)在無論怎么對他生氣，那些東西都不會長腿跑回來的。外公每天都給我們拖地抹屋，買菜做飯，是不是很辛苦的?。俊?/p>

聽到這里，她若有所思，由剛才的大聲哭泣轉(zhuǎn)為低聲抽泣，還哀求說：“爸爸，你能不能告訴外公今后不要亂扔我的東西??？他老是把我的東西扔到垃圾桶?！蓖夤迷谂赃吢牭?，趕緊答應(yīng)她以后一定先問問她再收拾。

為了轉(zhuǎn)移她的注意力，我馬上接著外公的話說道：“伊伊，爸爸以后帶你去更多的地方旅游，然后撿更多的寶貝回來收藏。如果把你的收藏箱擠破了，那該怎么辦??？”

聽說要帶她出去旅行，伊伊馬上破涕為笑：“我們明天就去廈門玩吧！媽媽說那里的海灘有很多貝殼，我要撿一大箱回來?！?/p>

“寶貝，哪有這么快呢？爸爸答應(yīng)你，春節(jié)后我們?nèi)叶既B門海邊曬太陽，撿貝殼?！闭f完，我們還進(jìn)行拉鉤確認(rèn)。吃了定心丸的她，又手舞足蹈地跑去給全家人通報(bào)我們的旅行計(jì)劃。

讓孩子體驗(yàn)父母如何管理情緒

言傳身教是訓(xùn)練孩子管理情緒的一個(gè)重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認(rèn)知和理解能力，在真實(shí)的場景中讓孩子學(xué)會管理自己的情緒。

我在教育女兒的時(shí)候，也會遇到情緒崩潰，控制不住的時(shí)候。比如，有一次，伊伊對別人出現(xiàn)很不禮貌的舉動，我讓她一個(gè)人反思，但是她非但沒有認(rèn)識到錯(cuò)誤，反而情緒激烈地說：“你不是我的爸爸了，我沒有爸爸了！”這句話讓我怒火中燒。面對這個(gè)令人生氣的場面，我是這樣調(diào)節(jié)自己情緒的。

首先，我大聲地說：“你這樣說爸爸很生氣”，然后我離開她，讓自己先冷靜冷靜。

其次，當(dāng)我冷靜以后，我以觀察者的身份重現(xiàn)了當(dāng)時(shí)的場景，當(dāng)我教育孩子的時(shí)候，因?yàn)槲也扇〉慕逃绞剑⒆雍艿钟|，說了很傷人的話。我覺得很生氣，有挫敗感。

接下來，我剖析了產(chǎn)生這些情緒的原因，我會有這樣的情緒，是因?yàn)橛X得她怎么會這么沒有禮貌，而且不知好歹，我處罰她了，她還不改正。我其實(shí)最需要的是孩子能認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，并且能改正錯(cuò)誤。

然后，我改變了自己的想法：女兒不是故意和我作對，是因?yàn)槲业淖龇ㄗ屗榫w激動，她是在無法控制的情況下說出那番話的，而且還不是她的真心話。

最后，我的建設(shè)性行動是：我要采取一個(gè)她樂于接受的方式，讓她認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，并能改正自己的錯(cuò)誤。于是，我改變了最初強(qiáng)硬的讓她自己反省的方

式，而是先告訴她爸爸其實(shí)很愛她，不能忍受她說的不要爸爸的話。而且，爸爸還很生氣她的不禮行為貌，因?yàn)橹v禮貌是表達(dá)對別人的尊重，是每個(gè)人都要做到的，我還順勢講了一個(gè)沒有禮貌的小猴子的故事。

結(jié)果，女兒很配合，她的情緒也完全平復(fù)，而且最后我也達(dá)到了我的初衷，她認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，并愿意做出改變。