第一篇：[健康處方]自我情緒管理四部曲（最終版）

【自我情緒管理四部曲】

真正健康、有活力的人，是那些和自己情緒感覺充分在一起的人，他們不會擔心自己情緒失控，因為他們懂得駕馭、協(xié)調(diào)和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務。個人情緒管理的最高境界是“情緒自主”，做到“情緒自主”的人要擁有四種能力：

自覺力

對自己的狀態(tài)保持高度覺察，對自己即時的每個情緒和感覺，都有清晰的洞察，可以喝自己的情感做親密的交融互動。會明確表達出我現(xiàn)在很生氣、很難過、很悲傷、很憤怒等。

理解力

明白自己的情緒來源不是外部，而是內(nèi)心的價值觀和信念的反應?；蛘哒f是自己過去的生命經(jīng)驗投射到現(xiàn)在的人或事物上，產(chǎn)生的一種自動反映模式。打破經(jīng)驗的束縛，為自己做一個正確的選擇。

運用力

每一個情緒背后都有一份禮物和其所屬的正面價值，我們平常所謂的負面情緒，也是深具正面價值的。比如，對某個人有了憤怒的感覺，那就是在提醒自己，對方的行為已經(jīng)侵犯到自己。送給遭遇不幸的朋友一個悲傷，會讓自己明白這個人對你很重要，他也會更加珍惜你們的關系。清楚每一種情緒和感覺都是一份推動力，會引領你到達一個新高度。

擺脫力

當遭遇負面情緒的侵擾，對自己造成影響，環(huán)境又不允許這樣的情緒存在時，就需要自己適應環(huán)境來擺脫不良情緒的控制。比如，會議中一個人的發(fā)言觀點很生氣，可現(xiàn)場又不容許自己表達，這時就要立即選擇從生氣的狀態(tài)下抽離出來，等到會議結(jié)束，再去為自己這個生氣的情緒負責，比如找當事人面質(zhì)等。

第二篇：如何進行自我情緒管理

如何進行自我情緒管理

有一句話說得好：“所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結(jié)果?！币虼宋覀兠鎸n慮、壓力，除了要行動更要學習改變，如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結(jié)果，進而擁有全新的生活。

曾經(jīng)看過一則報導，談到19世紀的黑死病是“肺病”，而20世紀的黑死病是“癌癥”，至于什么是21世紀的黑死病？答案是“憂慮”。

如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是“黑暗”，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。

四個情緒管理小妙方：

1、改變事情定義

有一句話說得好：“我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。”你可以選擇是“問題”，亦可選擇是“機會”，結(jié)果總是如你所愿，西藏精神領袖**喇嘛曾說：“敵人是你最好的老師?！?/p>

這就是選擇機會，想想看在這件事中帶給你的是什么教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將問題轉(zhuǎn)化為機會，因此你的定義就是你的結(jié)果。

2、改變?nèi)宋锂嬅?/p>

專家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對數(shù)字、文字很難記憶，但對畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，你為什么過得不快樂，是因為腦海中有不愉快的畫面？

因此如何修改腦中畫面，創(chuàng)造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉(zhuǎn)換，成為人們歡樂的象征，你也可以。

3、改變對己問話

不知道你是否有經(jīng)驗：當他人說你好，但你認為不好時，結(jié)果一定是不好。當他人說你不好，但你認為好，結(jié)果永遠是好。這印證你的問話決定你的人生品質(zhì)，所以無論發(fā)生任何事，問自己兩個問題：第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗及教訓？

第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好？因此積極的問話，便會造就積極的人生。

4、改變學習人物

“物以類聚”這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓挘囊饬x是你是什么人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者；因此要想改變命運，你必須要跳脫現(xiàn)況，和樂觀者學習。要想快樂，請和快樂者為伍。

第三篇：學會自我放松和情緒管理

學會自我放松和情緒管理

都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓

英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》日前的調(diào)查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一條。

“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個宣泄口?！?暨南大學附屬第一醫(yī)院健康咨詢門診副主任醫(yī)師陳祖輝表示，時下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過某種方式來宣泄和釋放，“神曲”和“神語”恰好符合了這一需求。

心理專家歐陽旭偉表示，和之前的網(wǎng)絡流行語如“賈君鵬，你媽喊你回家吃飯！”等相似，說一句“元芳，你怎么看？”是隨意，重復3遍就顯得有趣，若10個人都在說就變得很搞笑了，從而越來越多的人加入。這也折射出都市人生活、工作壓力大，用這種自娛自樂的方式舒緩壓力。

面對壓力應積極主動減壓學會自我放松和“情緒管理”

“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放?！标愖孑x表示，“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。

心理“亞健康”已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài)，通常是由過大的精神壓力引起的，容易出現(xiàn)在一些工作壓力大、性格又比較內(nèi)向、承受力差的人身上。“雖然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發(fā)展下去可能導致神經(jīng)官能癥?！蓖蹉懧劚硎?，出現(xiàn)失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似癥狀，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。

王銘聞表示，造成心理亞健康狀態(tài)的一個重要原因就是壓力，要學會放松，如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關系。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩；良好的人際關系能使人保持開放的心態(tài)，社會支持系統(tǒng)對生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。平時多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對于消除工作疲勞和壓力很有益處。

陳祖輝也建議，處于壓力下的人們應該積極主動減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時，學會科學減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負面情緒排解出來，還應該多學學“情緒管理”，關注精神愉悅度和幸福感。溫馨提示：面對壓力，不管你是自娛自樂還是尋求他人的幫助或者自己利用工具，這都是減壓的方式，用正確的方式來減輕壓力，才能夠緩解身心疲勞。

第四篇：健康教育處方

健康教育處方

鈣與健康

基本知識：

1、鈣是人體生命活動中具有特殊生物功能的礦物元素之一，幾乎參與一切生命活動和細胞功能。

2、人體中的鈣99%存在于骨骼中，1%分布在體液中，必須維持體內(nèi)正常鈣生理平衡，才能保證健康的需要。

3、正常成人需鈣800~1000mg/日，兒童、妊娠婦女等特殊人群需鈣1000mg~1500mg/日。因此人的一生都需補鈣。

4、普通飲食每日可供鈣300~500mg，難以滿足特殊人群及缺鈣患者的需求。

5、兒童、青少年、妊娠及哺乳婦女、中老年人是缺鈣的好發(fā)人群，鈣缺乏可以引起發(fā)育不良、軟骨癥、手足如有搐搦癥、體質(zhì)虛弱、骨質(zhì)疏松以及高血壓、大腸癌、老年癡呆癥等。

6、骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病，70歲以上老年婦女患本病達80%以上。

7、缺鈣好發(fā)人群在加強食物補充的同時，還應服用鈣劑。分（2-3）次服用/日，特別在睡前應服一次。通常碳酸鈣較易為人體吸收。

日常保?。?/p>

1、多食用富鈣食品如牛奶、豆及豆制品、蝦、魚、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

2、控制高糖、高脂、高鹽飲食。

3、平時多做室外活動，多曬太陽。

4、加強身體鍛煉，控制體重。

5、戒煙酒、少飲咖啡及濃茶。

6、重點人群應定期到醫(yī)院檢查。

7、適量每日補充鈣劑如碳酸鈣—凱思立D等

血管疾病

健康教育處方

1、什么是腦血管?。?/p>

腦血管病是指由于各種腦血管病變所引起的腦部病變。分為缺血性卒中和出血性卒中，前者又稱為腦梗死，包括腦血栓形成和腦梗塞，后者主要包括腦出血。

2、腦血管疾病的常見臨床癥狀：

腦血管病的臨床癥狀和體征及其嚴重程度取決于腦內(nèi)病變部位和范圍。輕者僅有輕微癥狀和體征，重者則會昏迷、危及生命。

3、一般癥狀和體征包括：

智力和記憶力減退：

包括自知力、判斷力、遠近記憶力的減退。

意識障礙：

包括意識模糊、嗜睡、昏睡以及昏迷等。

語言、閱讀和書寫能力減退：

包括言語困難、言語錯亂及閱讀和書寫困難。

視覺癥狀：

復視、同向性偏盲、短暫性失明或視物模糊、視幻覺和錯覺等。

身體癥狀：

某一上、下肢活動不靈、感覺麻木，一側(cè)肢體癱瘓等。

4、腦血管疾病的康復治療： 康復治療的有效性：

經(jīng)實驗和臨床觀察的證據(jù)表明，腦損傷后在結(jié)構(gòu)及功能上有組織再生的能力和神經(jīng)可塑性，從而使其損傷后的功能恢復成為可能?？祻椭委煹脑瓌t：

早期性：應在急性期生命體征穩(wěn)定就立即開始。全面性：機體各個環(huán)節(jié)都要注意到。適量性：不能急于求成，急功近利。

要綜合治療：西藥和傳統(tǒng)的中醫(yī)療法相結(jié)合，同時注意病人的心理治療。

特別醫(yī)囑：

腦血管疾病的康復是一個長期的治療過程，并非打幾天點滴就能解決，需要從飲食起居、康復鍛煉到藥物治療多方面調(diào)理。長期規(guī)律口服預防的藥物可以達到預防血栓形成，促進各種后遺癥狀的改善，提到生活質(zhì)量的目的。

冠心病人的膳食原則

1.減少每日膽固醇的攝取。膽固醇的攝入量不應超過300mg/日，或100mg以下/每千卡總熱量。脂肪的攝入，不應超過總熱量的30%。

2.食用復合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。3.總熱量限制在標準量以內(nèi)，使體重維持在標準水平，如果超重(標準體重±5公斤為正常)，應進一步限制總熱量，或適當增加體力活動。4.提倡多食新鮮蔬菜和水果，食用豆制品，食用液體植物油。

5.盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內(nèi)臟等食品。

6.減少鈉的攝入，以氯化鈉計，每人的攝入量應首先爭取達到10克/日以下，將來能減至5g /日以下為最好。

7.禁煙、限酒，酒不飲或少飲，每日量不超過30g。

冠心病患者的運動處方

運動方式以有氧訓練為主，包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運動方式。合適運動量的標志是：早晨起床時感覺舒適，無疲勞感。判斷運動強度是否合適最簡單的方式是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間一般為10～30分鐘。

除此以外還應該注意：

1、要選擇適當?shù)倪\動，既能達到訓練效果，又容易堅持。要避免競技性運動。

2、只在感覺良好時運動。

3、注意周圍環(huán)境因素對運動反應的影響，包括：寒冷和炎熱氣候要相對降低運動量和運動強度；穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪；上坡時要減慢速度；飯后不做劇烈運動。

4、警惕癥狀。運動時如發(fā)現(xiàn)胸、臂、頸或下頜酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛；感覺乏力、氣短、骨關節(jié)不適或背痛癥狀應停止運動，及時就醫(yī)。

冠心病是什么？

心臟是一臺永不停歇的動力泵，將血液源源不斷地輸送到全身。而心臟的血液供應則是由冠狀動脈承擔的。

當冠狀動脈由于動脈粥樣硬化等病變而過度狹窄時，心臟血液和氧氣供應不足，導致心肌缺血，這就是冠心病。

冠心病有哪些診斷方法？

目前有許多方法可以用來診斷冠心病，如心電圖、運動試驗以及核素心肌顯像等方法，其中冠狀動脈造影是診斷冠心病的金標準，通過脈造影可以明確冠狀動脈有無狹窄的部位、程度、范圍等，醫(yī)生可根據(jù)此制訂進一步的方案。

冠心病有哪些治療方法？

1、藥物治療

藥物治療，可以明顯緩解臨床癥狀，延緩病情發(fā)展。

2、介入治療

介入治療，是治療冠心病的主要手段，并成為最具前景的治療手段。

3、外科治療

外科搭橋手術仍然是病變十分嚴重的患者最后的選擇。

什么是結(jié)核病

結(jié)核病俗稱“癆病”，是由結(jié)核菌引起的一種嚴重危害身體健康的傳染病。結(jié)核菌多侵犯肺組織，但也可以侵犯全身許多組織和器官，因而除引起常見的肺結(jié)核病外，還可引起結(jié)核性腦膜炎、骨結(jié)核、腎結(jié)核、淋巴結(jié)核和皮膚結(jié)核病等，傳染性強的主要是肺結(jié)核病。

肺結(jié)核的傳染與發(fā)病

肺結(jié)核主要經(jīng)過呼吸道傳播。當病人咳嗽、咳痰、打噴嚏、大聲說話時噴出的帶有結(jié)核菌的飛沫，被健康人吸入肺部造成感染。一個傳染性肺結(jié)核病病人一年中平均可傳染10一15人。

人體感染結(jié)核菌后僅有5一10％的人發(fā)病。幼兒、青春期、老年人和營養(yǎng)不良、塵肺、糖尿病患者、胃切除術后、免疫抑制性疾病或長期使用免疫抑制劑的人發(fā)病率較高，艾滋病病毒感染者極易并發(fā)結(jié)核病。

肺結(jié)核病有哪些癥狀

全身癥狀：疲乏、消瘦、食欲減退、低熱、盜汗、婦女月經(jīng)不調(diào)等，少數(shù)急性發(fā)展的結(jié)核病可出現(xiàn)高熱等癥狀。呼吸系統(tǒng)癥狀有：咳嗽、咳痰、數(shù)量不等的咯血、胸痛、呼吸困難等。

怎樣發(fā)現(xiàn)和診斷結(jié)核病

如果咳嗽、咳痰持續(xù)兩周以上或咯血，應及時就診，在醫(yī)生的指導下做以下常規(guī)檢查：

1、X線檢查 胸透和拍片能發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)核病灶，必要時可進行胸部斷層、CT或MRI檢查。

2、痰結(jié)核菌檢查 一般做痰涂片檢查，如發(fā)現(xiàn)結(jié)核菌即可確定為傳染性肺結(jié)核病人。這是診斷結(jié)核病的主要依據(jù)，必要時還要做結(jié)核菌培養(yǎng)、分型和藥物敏感性實驗。

3、免疫學檢查 懷疑結(jié)核病時可做結(jié)核菌素(PPD)試驗，72小時后看結(jié)果。

結(jié)核病的治療

結(jié)核病主要是用化學藥物治療，一般遵循“五原則”：早期、聯(lián)合、適量、規(guī)律、全程。即診斷結(jié)核病后應盡早開始治療，一般用3—4種藥物聯(lián)合治療，藥物劑量要適當，要按時服藥，避免漏服，而且完成方案規(guī)定的療程。

如何預防結(jié)核病

結(jié)核病預防，就控制結(jié)核病而言，治愈傳染性肺結(jié)核病人是最好的預防。

1、盡早發(fā)現(xiàn)痰菌陽性的肺結(jié)核病人，及時給予抗結(jié)核治療，徹底治愈，是消滅傳染源、預防和控制結(jié)核病的最佳手段。

2、病人不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏、大聲談笑應將手捂住口鼻，以免細菌通過飛沫、痰液傳給健康人，以切斷傳染途徑。

3、新生嬰幼兒應及時接種卡介苗?？ń槊缡穷A防兒童結(jié)核病，特別是預防粟粒結(jié)核和結(jié)核性腦膜炎的最好措施。

4、病人要注意消毒隔離，勤曬衣被，注意室內(nèi)通風。病人住房可用石灰、84消毒劑等進行消毒。規(guī)范治療 系統(tǒng)管理 防止耐藥

結(jié)核病治療一定要在醫(yī)生的指導下用藥。一般聯(lián)用3—4種抗結(jié)核藥物，療程6—8個月，95％以上的病人都可治愈。

由于療程長，藥物可能出現(xiàn)不良反應，為了避免漏服藥或自行停藥造成治療失敗，每次用藥都應在醫(yī)務人員的面視和系統(tǒng)管理下服用。

不堅持早期、聯(lián)合、適量、規(guī)律、全程用藥，體內(nèi)結(jié)核菌很難被全部殺死，大部分病人會導致治療失敗，少數(shù)病情嚴重者可導致死亡。不規(guī)則治療病人的復發(fā)率也增高，一旦再次發(fā)病，用過的藥物將失去效力，意味著體內(nèi)結(jié)核菌已經(jīng)產(chǎn)生耐藥，治療效果很差，甚至難以治愈，而且還會將耐藥菌傳給周圍的親人和朋友。

治療肺結(jié)核

國家有政策

懷疑得了肺結(jié)核，可首先到市、區(qū)結(jié)核病防治所(疾病控制中心結(jié)防科)進行檢查確診后制定治療方案。如果不需要住院治療，醫(yī)生會將病人及相關資料轉(zhuǎn)到病人居住地的社區(qū)衛(wèi)生服務中心(服務站)或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院(衛(wèi)生室)，便于病人接受規(guī)范的督導治療。

免費內(nèi)容：抗結(jié)核藥物、X線、痰涂片，其中住院費和輔助治療費仍為患者自費。

免費對象：凡經(jīng)市、區(qū)結(jié)防機構(gòu)確診的活動性肺結(jié)核病人(包括外來民工、流動人口、監(jiān)獄犯人等)。

同時為疑似肺結(jié)核病人、傳染性肺結(jié)核病人的密切接觸者提供免費痰涂片和X線檢查。

耐多藥肺結(jié)核防治知識 什么是耐多藥肺結(jié)核?。?/p>

耐多藥肺結(jié)核?。悍谓Y(jié)核患者感染的結(jié)核菌至少同時對異胭肼和利福平耐藥；由于異煙肼、利福平是治療結(jié)核病的最主要藥物，因此，耐多藥肺結(jié)核病是一種更為嚴重的結(jié)核病耐藥類型。

耐多藥肺結(jié)核病為什么如此可怕？

得了耐多藥肺結(jié)核病不及時治療，病情將可能逐漸加重，患者將承受極大痛苦，嚴重者可能死亡；耐多藥肺結(jié)核患者長時間痰菌陽性，如果不治療，他們可能將耐藥菌株傳染給更多的與其密切接觸的親人或同事。

耐多藥肺結(jié)核病的診斷復雜，完全依賴實驗室?？倳r間需要2～3月；治療周期長，一般是24個月；治療費用昂貴。是普通結(jié)核患者的130倍，若加上各項檢查、培訓等費用，則將超過200倍；治愈率低，耐多藥肺結(jié)核病的治愈率只有50-70%左右。

武漢市各級結(jié)核病防治機構(gòu)

武漢市結(jié)核病防治所

硚口區(qū)寶豐一路28號

83660176 武漢市結(jié)核病防治所（耐多藥門診）

83602282 武漢市醫(yī)療救治中心

武漢市東西湖區(qū)銀譚路1號

83929199-8288 江岸區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

蘭陵路58-2號

82832365 江漢區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

江漢馬場角路50號

硚口區(qū)結(jié)核病防治科

硚口區(qū)寶豐一路28號

漢陽區(qū)結(jié)核病防治所

漢陽大道639號

武昌區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

武昌民主路422號

洪山區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

洪山雄楚大街197號

青山區(qū)結(jié)核病防治所

青山冶金街隨洲路10號

武鋼結(jié)核病防治所

青山區(qū)沿港路15號

東西湖區(qū)結(jié)防所

東西湖區(qū)吳家山東吳大道8號

漢南區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

漢南區(qū)育才路11號

蔡甸區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

蔡甸區(qū)樹藩大街1號

江夏區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

江夏區(qū)紙坊鎮(zhèn)興新街105號

黃陂區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

黃陂區(qū)城關雙鳳大道364號

新洲區(qū)疾病控制中心結(jié)防科

新洲邾城街紅旗路6號

武漢經(jīng)濟開發(fā)區(qū)防病中心

武漢經(jīng)濟開發(fā)區(qū)珠山湖大道振華路47號

東湖開發(fā)區(qū)疾病預防控制中心

東湖開發(fā)區(qū)南湖大道81號關東街辦事處5樓

東湖生態(tài)旅游風景區(qū)疾病預防控制中心

青王路龔家?guī)X

85609240

83621651

84869700

88872340

87753039

68865350

86805686

83891050

84851504 ***

87953216

61003582

86918758

84891406

87537825

86470966

什么是糖尿病

人體內(nèi)有一種內(nèi)分泌體系，分泌不同的激素來保持血糖濃度正常，其中只有胰島素一種激素能夠降低血糖濃度。在某些人，由于多種原因的影響，導致胰島素分泌相對或絕對不足，或機體對胰島素的敏感性下降，使機體對胰島素的敏感性下降，血液中葡萄糖不能按正常方

式進入細胞內(nèi)進行代謝，從而導致血液中葡萄糖水平異常升高，并伴有脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂，成為糖尿病。糖尿病的典型癥狀包括“三多一少”即多吃，多喝，多尿及體重減少，還可出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、饑餓感、視力下降、經(jīng)常感到疲倦勞累等。

糖尿病的易患人群

一、肥胖的人

二、有糖尿病家族史

三、患有高血壓和冠心病等疾病

糖尿病的危害

糖尿病對人類健康有極大的危害，而且這種危害往往在不知不覺中發(fā)生。糖尿病患者如果不進行必要的檢查和正確的治療，很容易導致糖尿病的急性并發(fā)癥，如急性感染、昏迷休克等，或者慢性并發(fā)癥，如眼睛視網(wǎng)膜病變、腦血管病變、腎臟病變、足部潰爛、血管病變等，甚至導致殘疾和死亡，給患者帶來巨大的痛苦和沉重的負擔。

糖尿病治療的“五駕馬車” 健康教育 飲食治療 運動治療 病情監(jiān)測

怎樣預防糖尿病

積極參加體育鍛煉和體力勞動，肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；肥胖和超重者要控制體重，節(jié)制飲食：多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。

糖尿病患者的膳食原則

如果不注意好飲食和營養(yǎng)，那么Ⅱ型糖尿病不僅不可能得到有效控制，還可能發(fā)展為相關的心血管危險因素，比如高血壓、血脂異常和肥胖。膳食原則包括： 1．適度控制體重。

2．飲食總熱量的25％～30％應來自脂肪。

3．碳水化合物供應占總熱量的5 5％～6 5％，主要應為復合碳水化合物及富含可溶性食物纖維素的碳水化合物，如蔬菜和全麥食品。4．蛋白質(zhì)占總熱量的1 5％。

5．口服降糖藥或用胰島素的病人應每天限制進食量。6．戒煙限酒。

7．可用非熱卡性甜味劑(山梨醇和果糖)。8．食鹽限量在6克／天以內(nèi)。

運動對于糖尿病人的重要性

適量而定期的運動可直接改善身體健康狀況，減輕緊張和壓力，從而降低惠心臟病、中風及高血壓的危險。運動還可加強血液循環(huán)，幫助減輕體重。Ⅱ型糖尿病惠者，運動在短期內(nèi)可幫助降低血糖水平，長遠而言，定期運動可增強機體細胞對胰島素的敏感性，減少藥物用量或使其更有效的發(fā)揮藥效，降低體內(nèi)血糖，進而保持血糖穩(wěn)定。

運動的類型和適宜度

30分鐘

輕/中度

10分鐘

重/極重度 在平地上快步行走

慢跑平地上騎車

騎車上坡 園藝：修枝、播種、植樹

劈材 刷墻

拖地板 拖地板

搬重家具 擦窗

花園鋤地 釣魚、高爾夫球

游泳

足球 輕、中度的體力鍛煉

籃球 排球 潛水

打羽毛球

如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病

糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦。但一部分患者病情輕、癥狀不明顯。故當你出現(xiàn)以下情況時，應及時去醫(yī)院檢查，明確診斷。

1．有口干、口渴等口腔癥狀，或口腔粘膜瘀點、瘀斑、水腫，口內(nèi)熾熱感者。

2．40歲以上并有糖尿病家族史者。

3．原來較胖而近期不明原因體重減輕者。

4．常有饑餓感，饑餓時出現(xiàn)心悸、出汗、乏力、顫抖等癥狀者。

5．反復性皮膚或外陰感染者。反復出現(xiàn)上呼吸道感染、肺部感染以及活動性肺結(jié)核。

6．下肢及足部潰瘍經(jīng)久不愈者。

7．年齡較輕的動脈硬化、高血壓、冠心病惠者。

8．有周圍神經(jīng)功能障礙表現(xiàn)，如肩部及手足麻木、灼熱感、蟻走感等。

9．跟腱反射減弱或消失。

l o．菱形舌炎，即舌體中央部分的舌乳頭發(fā)生萎縮，局部呈無舌苔覆蓋的菱形缺損區(qū)。

11．突然性視力減退或較早出現(xiàn)白內(nèi)障且進展較快者，或屈光不正，時輕時重者。

l 2．中年男性發(fā)生無原因性的陽矮者。

l 3．身體肥胖的女性，即腰圍與臀圍比值大于70％～85％者。

第五篇：健康教育處方

北湖區(qū)疾控中心健康教育處方

（肺結(jié)核常見問題）

一、肺結(jié)核治好后還會傳染給別人嗎？

肺結(jié)核患者按照規(guī)定的治療方案和療程治療，醫(yī)生判斷為治愈后就不會有傳染性了。

二、肺結(jié)核會遺傳嗎？

肺結(jié)核不是遺傳性疾病，不會傳給下一代。但它通過空氣飛沫傳播，在家庭環(huán)境中，容易傳染給其他家庭成員，可能導致一個家庭多個成員患病。

三、肺結(jié)核患者怎樣對待戀愛與婚姻？

患了肺結(jié)核的年輕人，應首先集中精力把病治好。如果尚未有戀愛對象，在未完全康復以前應該把戀愛之事暫時擱一下。如果已有戀愛對象，則應該把病情如實向?qū)Ψ街v清楚，在傳染期內(nèi)盡量減少接觸。未婚者應盡可能推遲婚期，待肺結(jié)核治愈后再考慮結(jié)婚，以避免婚后的夫妻生活、生兒育女、優(yōu)生優(yōu)育、家務等一系列問題，給治療帶來不利影響。

四、肺結(jié)核患者能夠生育嗎？

育齡婦女如果患了肺結(jié)核，應采取避孕措施，以避免由于妊娠導致患者肺結(jié)核病情加重，胎兒可能會出現(xiàn)發(fā)育不良或死胎。如果肺結(jié)核患者已經(jīng)懷孕，最好終止妊娠。通常肺結(jié)核治愈半年后，可以正常妊娠。想要孩子請咨詢醫(yī)生。

五、學生肺結(jié)核患者應該注意哪些問題？

學生得了傳染性肺結(jié)核應該休學，在家療養(yǎng)。待傳染性消失后，憑結(jié)核病防治機構(gòu)的診斷證明可以復學。非傳染性患者在治療期間可以繼續(xù)上學，由當?shù)亟Y(jié)核病防治機構(gòu)或校醫(yī)負責督導服藥。

六、兒童肺結(jié)核患者治療時應注意哪些問題？

兒童不易堅持服藥，應想各種方法鼓勵及督促他們服藥。兒童肺結(jié)核患者治療期間應在家休息，不要入托、入學，以避免傳染病其人隊。

肺結(jié)核治愈的關鍵就是：

遵從醫(yī)囑

堅持服藥6——8個月

保持良好的心態(tài)