第一篇：體育(定向越野)論文

定向越野課程論文

定向越野課程論文

1對定向越野的認識及建議

1.1對定向越野的認識

1.1.1概述

定向越野作為一種新興的的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。參賽者需借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個被同時標記在地圖上和實地中的檢查點，并在到達每一個點標處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。定向越野既是一種戶外休閑娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。

定向運動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運動容易設計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向運動很少受到條件限制。

定向運動有許多形式，按照運動模式可分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車定向和輪椅定向等。

1.1.2作用與意義

定向通常被人們看成日常生活、工作和戶外娛樂活動中的重要工具，許多人都有機會體會到定向的重要性。隨著越來越多的人參加以回歸自然為主題的戶外運動，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中定向的應用幾乎是無所不在，它的重要性不僅在于它的實用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，點標與點標之間的路線并不指定。因此運動員應該自己做出選擇，這種路線的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辨明方向并以最快速度按順序到達目的地的能力便是定向運動的精髓所在，因此它是一項非常

1健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。作為一項體育運動，定向越野對人體最突出最直接的影響就是獲得強生健體的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質，同時學習在野外的生存技巧,提高野外判定方向的能力和學習使用地圖的能力。此外，它還能培養(yǎng)人獨立思考、獨立解決困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應、果斷決定的能力。定向越野在培養(yǎng)人的道德品質方面也有獨到的作用，可以使參與者學會團隊精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵，奮力拼搏的精神。它還能帶給人回歸自然，賞心悅目等無限快樂的感覺。通過參加定向越野能接觸不同的人群，可以積累豐富的社交知識和經驗，提高社交能力。此外，定向越野運動的開展可以帶動相關產業(yè)和服務業(yè)的發(fā)展，帶來可觀的經濟效益。

定向運動是一項學生體育項目。因為它培養(yǎng)學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。定向運動是一項家庭體育項目。周末一家人回歸自然、放松身心、融洽關系。定向運動是一項精英人才體育項目。因為它富于挑戰(zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達到世界頂極目標。定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目，擁有自己的世界錦標賽。定向運動是一項自然環(huán)境體育項目。因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。所需的只是一張好的定向地圖和一個指北針。服裝可穿著定向專業(yè)套裝，也可只是普通運動服裝。定向運動是一項探險尋寶體育項目。給你驚險刺激的人生經歷。定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。在這里，不論男女老少、種族背景、文化階層、社會地位，大家相互交流，共享人生。

1.1.3校園定向越野課程

如今許多學校在體育課中都開設了定向越野，同學們熱情參與。浙江大學開設了這門課程，在課上給同學們很多實踐定向越野的機會，或在校園中跑，或者去玉泉校區(qū)跑，考試的時候一般在華家池校區(qū)。定向越野這門課對我們大學生全面素質有深刻的影響。定向越野具有挑戰(zhàn)性、冒險性、知識性、競爭性，是對大學生進行思想、道德和文化素質教育的重要途徑。定向越野課程還順應了高校體育改革的發(fā)展趨勢，豐富體育課程內容，最大限度地滿足學生的興趣和愛好，并在此基礎上提高其身心健康水平，增強其體育意識。定向運動具有趣味性、實用性、挑戰(zhàn)性，能使學生在自然環(huán)境中運用智慧和力量去戰(zhàn)勝困難，磨練自我，鍛煉意志，實現(xiàn)真正的身心健康，體現(xiàn)了以大學生為本的體育教育理念。此外，由

于定向運動是一項男女皆宜的群眾性體育項目，故我們大學生可廣泛參與進來，并從中體驗運動的魅力。我們在參與的過程中，能與自然、社會融為一體，從而釋放學習生活的壓力，愉悅身心，得到無限樂趣。

1.2對定向越野的建議

1.拓展陣地

在校園定向越野課上，我們可適當拓展定向的路線，多去其他地方跑，如西湖、太子灣等地，一方面以類似旅游的方式讓同學們對杭州的地理環(huán)境有更深的了解，一方面考驗大家在陌生環(huán)境下的定向技巧。

2.豐富形式

為了增強定向越野的趣味性、競爭性，可不僅僅拘泥于個人徒步定向，可進行形式的擴展，如自行車定向、接力定向、團體定向等等，激起更多同學的興趣，從而積極參與進來。

3.分設路線

雖然定向越野是個人參與的活動，但由于有的同學擔心迷路等原因，常常是大家結隊一起跑，便有許多人只是盲目跟著大部隊跑，而不能起到定向越野對每個人的綜合素質提高的作用。因此，有必要設計多條不同的路線，讓大家的路線都不一樣，且盡量避免大家在同一時間出發(fā)，應分小批隔段時間出發(fā)，這樣我們才能自己去尋找點，獨立思考判斷。

4.擴大范圍

基于定向越野對我們的諸多益處，我們應逐漸推廣它，從小學到大學，貼合具體情況開設這門課。我們還可在社會各界都主張推廣定向越野，努力實現(xiàn)全民參與，增強體質，磨練意志。

5.增強知識教育

由于在定向越野途中可能發(fā)生一些意外，故我們需了解一些應對自然危機的辦法、防范措施，這便需要老師對我們進行理論知識的教育，增強我們保護自己的意識，并讓我們能將理論與實踐結合起來，真正體驗定向越野的意義。

2中暑產生的機制及預防措施

2.1中暑的產生機制

中暑是指人體處于高氣溫或伴有濕度較大的環(huán)境中，以體溫調節(jié)中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多為特征的急性疾病。對高溫環(huán)境的適應能力不足是致病的主要原因，除此之外，還與濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、勞動強度、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及個體健康狀況有關。

正常人體在下丘腦體溫調節(jié)戶樞的控制下，體內產熱與散熱處于動態(tài)平衡，主要通過傳導、對流輻射以及水分蒸發(fā)等方式與外界進行熱量交換，使體溫維持在37℃定右，皮膚溫度保持在32℃左右。隨著氣溫的升高，傳導、對流輻射方式散熱的逐漸減少，汗液蒸發(fā)散熱逐漸增加，尤其當外界氣溫高于32℃時，大部分熱量要通過汗液蒸發(fā)。如果機體產熱大少散熱，散熱受阻，機體就行過量的熱昔積，引起器官功能和組織的損害。

根據發(fā)病機制和臨床表現(xiàn)不同，通常將重癥中暑分為熱衰竭、熱痙攣、熱射病和日射病。

熱衰竭的發(fā)病機制足在高溫環(huán)境下，由于出汁過多，導致失水、失鈉、血液濃縮，繼而出現(xiàn)皮膚血管擴張，血管舒縮功能失調，導致周圍循環(huán)衰竭。

熱痙攣的發(fā)病機制是在高溫強體力勞動環(huán)境下，由于大量出汗，口渴而飲水較多，末補充鈉鹽，使血鈉及氯化物濃度降低，而引起肌肉痙李疼痛。

熱射病的發(fā)病機制是當周圍環(huán)境氣溫升高，加上機體熱調節(jié)障礙時，體溫升高引起中樞神經系統(tǒng)興奮，致使機體各內分泌腺功能亢進，而導致新陳代謝加快，機體廣熱增加。此時，散熱又不足，體內熱量蓄積過多，體溫急劇升高達40℃以亡，導致中暑高熱發(fā)生。

日射病的發(fā)病機制是患者在烈日下勞動時間過長，頭部暴曬而又無保護，引起腦組織充血和水腫，腦組織溫度可達40℃—42℃。

2.2中暑的預防措施 預防中暑應從根本上改善勞動和居住條件，隔離熱源，降低車間溫度，調整作息時間，供給含鹽0.3％清涼飲料。宣傳中暑的防治知識，特別是中暑的早期

癥狀。對有心血管器質性疾病、高血壓、中樞神經器質性疾病，明顯的呼吸、消化或內分泌系統(tǒng)疾病和肝、腎疾病患者應列為高溫車間就業(yè)禁忌癥。

1.出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。2.別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3.注意飲食

（1）補充水分。在多喝水的同時，多吃生菜、黃瓜、西紅柿，桃子、西瓜、甜瓜等含水量較高的蔬菜水果，以補充水分。

（2）補充鹽分。夏天做菜可適當咸一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多；另外，大量喝水也會沖淡胃液，所以，菜中或水中適當多放些鹽來補充鹽分是必要的。

（3）補充蛋白質。夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質蛋白質，又易于消化的食品，如蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。

（4）補充維生素。在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等富含維生素的水果。

4.保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

第二篇：定向越野論文

定向越野論文

一.在定向運動中，沒有指北針時，如何辨別方位？

在定向運動中，如果沒有指北針的幫助，在借助地形以及現(xiàn)有的資源還有許多可以辨別方向的方法：

1.在我們的定向地圖上標有北方的箭頭，通過圖例圖標，將地圖與現(xiàn)實地形所對照，并掌握好方向，則地圖上的指北箭頭就是現(xiàn)實中的北方。2.利用太陽：

（1）手表測向：“時數(shù)折半對太陽，12指的是北方”。一般在上午9時至下午4時之間可以很快地辨別出方向，用時間的一半所指的方向對向太陽，12時刻度就是北方，比如下午14:40的時間，其一半為7:20，把時針對向太陽，那么12指的就是北方；或者是把表平置，時針指向太陽，時針與12時刻度平分線的反向延伸方向就是北方；或者置手表，將一根小棍垂直立在手表中央轉動手表，使小棍的影子與時針重合，時針與12時刻度之間的平分線即是北方。

（2）日影測向：如果是晴天，在一平地上豎一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的頂端作一個標記（如放一塊石頭），直棍的影子會隨著太陽的移動而移動，10－60分鐘后，在棍子影子的頂端又作一標記，在兩個標記間劃一條直線，并在直線的中間垂直的劃一條線，這個十字就是一個方向標，將第二個標記點標注上東，而后，順時針依次標上南、西、北方。3.利用植物地形特征：

（1）一般陰坡，即北側山坡，低矮的蕨類和藤本植物比陽面更加發(fā)育；（2）單個植物的向陽面枝葉較茂盛，向北的陰地樹干則可能生長苔蘚；（3）我國北方的許多樹木樹干的斷面可見清晰的年輪，向南一側的年輪較為疏稀，向北一側則年輪較緊密；

（4）在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來觀察，巖石上布滿青苔的一面是北側，干燥光禿的一面為南側。4.利用夜間星體：

北極星位于正北天空，其出露高度角相當于當?shù)鼐暥?，據此可以很快找到北極星。通常根據北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）確定。北斗星為七顆較亮的星，形狀象一把勺子，將勺頭兩顆β向α連線并延伸約5倍處便是北極星。當看不到北斗星時，可根據W星，即仙后星座尋找北極星。仙后星座由五顆較亮的星組成，形狀象“W”字母，字母的開口方向約開口寬度的兩倍距離處是北極星。

二.定向運動路線選擇有哪些基本原則和方法？ 1.路線選擇的基本原則：

（一）“有路不越野”原則：地圖現(xiàn)勢性強，點與點之間道路標示詳細，則可選擇“有路不越野”。因為道路有利于運動中圖地對照，有利于運動中明確站立點在圖上位置，不易迷失方向。同時道路相對光滑、平坦，不僅有利于提高奔跑速度，還可以節(jié)省體力。

（二）“擇近不擇遠”原則：若兩點之間起伏不大，樹林稀疏，通透性強，則可選擇“擇近不擇遠”。

（三）“走高不走低”原則：路線選擇時，若選擇了越野，則應遵守盡量在高處行進，避免在低處行進。這是因為：（1）地勢高，展望好，便于確定站立點和保持行進方向。（2）高處通風、干燥，荊棘、雜草、蟲害及其他危險少。（3）人們都習慣在高處行走，因此，像在山脊這樣的地方，常常會有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高運動速度

（四）“遇障提前繞”原則：在起伏較大、樹林密集、障礙大的地段，堅持“遇障提前繞”。

2.路線選擇的方法：

（一）借線法： 當檢查點位于線狀地行或其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，然后利用易于辨認的線狀地形，如小徑、圍柵、小溪澗、山咀、高壓線等，作為行進的“引導”，使自己行進是更具信心。

（二）借點法： 當檢查點附近有高大或明顯的地形點時，可用此法。高大或明顯的地形點可以是高塔、建筑物、路的交叉點、拐彎點等，到達地形點后利用指北針確定檢查點的前進方向，再尋找檢查點。

（三）偏向瞄準法： 當檢查點位于線狀地形上或其附近時，如果直接瞄準行進，往往會因為多種因素造成偏移而使我們到達該線狀地形后，不知檢查點在何方。相反，若一開始我們就有意識地將目標方向往左或往右偏移一定的角度，則在到達線狀地形后就非常明確檢查點的位置所在了。

（五）導線法： 當站立點距離檢查點較遠，途中地形又很復雜，可以采用此法。把一條路線分成幾個線段逐一完成（同分段運動法）。行進中，要充分利用各個明顯地形點，從而保證行進方向和路線的正確性。

三.通過定向運動的學習，你能否感悟在人生當中為實現(xiàn)每一個目標的自我超越對你以后學習生活的影響，借此談談你對定向運動的認識和建議。

這個學期的定向越野的學習，讓我對定向越野有了更深的認識。定向運動不僅是一項體育運動，是可以培養(yǎng)鍛煉人在一個陌生的環(huán)境中借助簡單的定向工具，快速到達目的地的一項求生技能，是野外生存必不可少的一種能力。但這項運動更加讓我學會了許多可貴的精神，讓我在面對以后的學習生活上更加具有信心，更加能為實現(xiàn)每一個目標而努力。

1.定向運動讓我提高了對長跑的興趣，提高了身體素質

校園定向越野改變了平時在跑道上一圈又一圈周而復始的長跑形式，轉而變?yōu)槌浞掷昧诵@內的各種自然的、人工的環(huán)境，組織學生進行奔跑練習，使學生在不斷變化的環(huán)境中受到新的刺激，注意力得到轉移，減輕跑的途中苦與累的感受。由于跑動路線的不斷變化，使學生始終保持著很高的興奮性，充分調動了學生練習的積極性。而在這樣的運動中，學生們不知不覺得鍛煉了長跑，提高了身體素質，為將來的奮斗打下堅實的基礎。2.定向運動鍛煉了學生獨立處理問題的能力。

在定向運動中，場地錯綜復雜，線路變化多端，學生在要不斷地奔跑，及時識別圖上信息與對照實地，準確判定方向，選擇最佳路線。我們要全面調動自身的各種能力去做出判斷并執(zhí)行，這個過程能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決問題的能力，以及在體力和智力受到壓力下作出迅速反應、果斷決定的能力。而這種能力是我們人生道路上不可或缺的。

3.定向運動的鍛煉加強了學生個體與集體的協(xié)作能力

定向越野中的集體項目需要同伴間互相幫助，共同研究，解決難題，從而到達目標。在此過程中，隊友間的交流溝通至關重要，需在協(xié)作參與中發(fā)揮各人的長處解決實際問題，團隊發(fā)生意見分歧時產生合理解決辦法。這些現(xiàn)象展現(xiàn)了定向運動在個體與集體關系調節(jié)上的作用。通過定向運動，個體變強了，集體更強了，充分體現(xiàn)了人與人之間相互理解、信任、幫助，合作的巨大作用。正是因為定向運動的種種有利之處，因此我希望定向運動能夠大范圍的施行，因此提出了以下幾點建議： 1.加強定向運動的宣傳

目前，還有很多學生并不了解定向越野，為了更好的在校園中開展定向運動，我覺得應該首先加大對定向運動的宣傳，使更多的同學對定向運動有更正確，更深入的理解，消除他們對定向運動的誤解，使他們對定向運動產生一定的興趣，并可以和校內的一些社團組織聯(lián)合起來舉行一些定向運動的活動競賽等，增大定向運動在學生中的影響力，這將會更有利定向運動在校園中的開展。2.開展多種形式的定向活動

定向運動課程要將教學、競賽、娛樂有機結合，而目前多數(shù)高校的定向運動課程只在校園圍墻內開展，由于觀念、資金和安全的問題，還沒有走到野外。希望學校管理部門解放思想，加大定向運動課程的投入，將定向運動的課堂真正的放到野外去，讓學生在真實的野外環(huán)境中體驗定向運動的魅力。3.鼓勵大學生積極參與的定向越野交流活動。

高校間需要聯(lián)系和交流，可以利用有限的定向運動資源開展定向運動交流。鼓勵學生積極的參與定向運動運動，開展各高校之間的定向運動交流，將不同專業(yè)，不同地域，不同性別的大學生組織到一起，用定向活動的手段拉近他們的距離。既促進了交流，也滿足了教學需要，很好地保護了學生的學習興趣。

第三篇：定向越野論文（本站推薦）

定向越野課程論文

定向越野課程論文

1.1對定向越野的認識

1.1.1概述

定向越野作為一種新興的的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。參賽者需借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個被同時標記在地圖上和實地中的檢查點，并在到達每一個點標處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。定向越野既是一種戶外休閑娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。

定向運動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運動容易設計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向運動很少受到條件限制。

定向運動有許多形式，按照運動模式可分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車定向和輪椅定向等。

1.1.2作用與意義

定向通常被人們看成日常生活、工作和戶外娛樂活動中的重要工具，許多人都有機會體會到定向的重要性。隨著越來越多的人參加以回歸自然為主題的戶外運動，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中定向的應用幾乎是無所不在，它的重要性不僅在于它的實用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，點標與點標之間的路線并不指定。因此運動員應該自己做出選擇，這種路線的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辨明方向并以最快速度按順序到達目的地的能力便是定向運動的精髓所在，因此它是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。作為一項體育運動，定向越野對人體最突出最直接的影響就是獲得強生健體的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質，同時學習在野外的生存技巧,提高野外判定 1

方向的能力和學習使用地圖的能力。此外，它還能培養(yǎng)人獨立思考、獨立解決困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應、果斷決定的能力。定向越野在培養(yǎng)人的道德品質方面也有獨到的作用，可以使參與者學會團隊精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵，奮力拼搏的精神。它還能帶給人回歸自然，賞心悅目等無限快樂的感覺。通過參加定向越野能接觸不同的人群，可以積累豐富的社交知識和經驗，提高社交能力。此外，定向越野運動的開展可以帶動相關產業(yè)和服務業(yè)的發(fā)展，帶來可觀的經濟效益。

定向運動是一項學生體育項目。因為它培養(yǎng)學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。定向運動是一項家庭體育項目。周末一家人回歸自然、放松身心、融洽關系。定向運動是一項精英人才體育項目。因為它富于挑戰(zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達到世界頂極目標。定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目，擁有自己的世界錦標賽。定向運動是一項自然環(huán)境體育項目。因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。所需的只是一張好的定向地圖和一個指北針。服裝可穿著定向專業(yè)套裝，也可只是普通運動服裝。定向運動是一項探險尋寶體育項目。給你驚險刺激的人生經歷。定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。在這里，不論男女老少、種族背景、文化階層、社會地位，大家相互交流，共享人生。

1.2對定向越野的建議

在經過一個學期的定向越野的學習之后，我不僅掌握了定向越野的一些基本的知識和技能，并在課后進行了一番思考，想了一下幾點意見。

1.拓展陣地

在校園定向越野課上，我們可適當拓展定向的路線，多去其他地方跑，而不僅僅只是局限在學校這一小塊區(qū)域內，一方面以類似旅游的方式讓同學們對武漢的地理環(huán)境有更深的了解，一方面考驗大家在陌生環(huán)境下的定向技巧。

2.豐富形式

為了增強定向越野的趣味性、競爭性，可不僅僅拘泥于個人徒步定向，可進行形式的擴展，如自行車定向、接力定向、團體定向等等，激起更多同學的興趣，從而讓更多的人積極參與進來。還不是單純的為了應付任務。

3.分設路線

雖然定向越野是個人參與的活動，但由于有的同學擔心迷路等原因，常常是大家結隊一起跑，便有許多人只是盲目跟著大部隊跑，而不能起到定向越野對每個人的綜合素質提高的作用。因此，有必要設計多條不同的路線，讓大家的路線

都不一樣，且盡量避免大家在同一時間出發(fā)，應分小批隔段時間出發(fā)，這樣我們才能自己去尋找點，獨立思考判斷。

4.擴大范圍

基于定向越野對我們的諸多益處，我們應逐漸推廣它，從小學到大學，貼合具體情況開設這門課。我們還可在社會各界都主張推廣定向越野，努力實現(xiàn)全民參與，增強體質，磨練意志。

5.增強知識教育

由于在定向越野途中可能發(fā)生一些意外，故我們需了解一些應對自然危機的辦法、防范措施，這便需要老師對我們進行理論知識的教育，增強我們保護自己的意識，并讓我們能將理論與實踐結合起來，真正體驗定向越野的意義。

以上是我對定向越野的一些認識和對它的一些意見的簡析。

第四篇：定向越野論文

定向越野論文

一.在定向運動中，沒有指北針時，如何辨別方位？

在定向運動中，如果沒有指北針的幫助，在借助地形以及現(xiàn)有的資源還有許多可以辨別方向的方法：

1.在我們的定向地圖上標有北方的箭頭，通過圖例圖標，將地圖與現(xiàn)實地形所對照，并掌握好方向，則地圖上的指北箭頭就是現(xiàn)實中的北方。

2.利用太陽：

（1）手表測向：“時數(shù)折半對太陽，12指的是北方”。一般在上午9時至下午4時之間可以很快地辨別出方向，用時間的一半所指的方向對向太陽，12時刻度就是北方，比如下午14:40的時間，其一半為7:20，把時針對向太陽，那么12指的就是北方；或者是把表平置，時針指向太陽，時針與12時刻度平分線的反向延伸方向就是北方；或者置手表，將一根小棍垂直立在手表中央轉動手表，使小棍的影子與時針重合，時針與12時刻度之間的平分線即是北方。

（2）日影測向：如果是晴天，在一平地上豎一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的頂端作一個標記（如放一塊石頭），直棍的影子會隨著太陽的移動而移動，10－60分鐘后，在棍子影子的頂端又作一標記，在兩個標記間劃一條直線，并在直線的中間垂直的劃一條線，這個十字就是一個方向標，將第二個標記點標注上東，而后，順時針依次標上南、西、北方。

3.利用植物地形特征：

（1）一般陰坡，即北側山坡，低矮的蕨類和藤本植物比陽面更加發(fā)育；

（2）單個植物的向陽面枝葉較茂盛，向北的陰地樹干則可能生長苔蘚；

（3）我國北方的許多樹木樹干的斷面可見清晰的年輪，向南一側的年輪較為疏稀，向北一側則年輪較緊密；

（4）在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來觀察，巖石上布滿青苔的一面是北側，干燥光禿的一面為南側。

4.利用夜間星體：

北極星位于正北天空，其出露高度角相當于當?shù)鼐暥?，據此可以很快找到北極星。通常根據北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）確定。北斗星為七顆較亮的星，形狀象一把勺子，將勺頭兩顆β向α連線并延伸約5倍處便是北

極星。當看不到北斗星時，可根據W星，即仙后星座尋找北極星。仙后星座由五顆較亮的星組成，形狀象“W”字母，字母的開口方向約開口寬度的兩倍距離處是北極星。

二.定向運動路線選擇有哪些基本原則和方法？

1.路線選擇的基本原則：

（一）“有路不越野”原則：地圖現(xiàn)勢性強，點與點之間道路標示詳細，則可選擇“有路不越野”。因為道路有利于運動中圖地對照，有利于運動中明確站立點在圖上位置，不易迷失方向。同時道路相對光滑、平坦，不僅有利于提高奔跑速度，還可以節(jié)省體力。

（二）“擇近不擇遠”原則：若兩點之間起伏不大，樹林稀疏，通透性強，則可選擇“擇近不擇遠”。

（三）“走高不走低”原則：路線選擇時，若選擇了越野，則應遵守盡量在高處行進，避免在低處行進。這是因為：（1）地勢高，展望好，便于確定站立點和保持行進方向。（2）高處通風、干燥，荊棘、雜草、蟲害及其他危險少。（3）人們都習慣在高處行走，因此，像在山脊這樣的地方，常常會有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高運動速度

（四）“遇障提前繞”原則：在起伏較大、樹林密集、障礙大的地段，堅持“遇障提前繞”。

2.路線選擇的方法：

（一）借線法： 當檢查點位于線狀地行或其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，然后利用易于辨認的線狀地形，如小徑、圍柵、小溪澗、山咀、高壓線等，作為行進的“引導”，使自己行進是更具信心。

（二）借點法： 當檢查點附近有高大或明顯的地形點時，可用此法。高大或明顯的地形點可以是高塔、建筑物、路的交叉點、拐彎點等，到達地形點后利用指北針確定檢查點的前進方向，再尋找檢查點。

（三）偏向瞄準法： 當檢查點位于線狀地形上或其附近時，如果直接瞄準行進，往往會因為多種因素造成偏移而使我們到達該線狀地形后，不知檢查點在何方。相反，若一開始我們就有意識地將目標方向往左或往右偏移一定的角度，則在到達線狀地形后就非常明確檢查點的位置所在了。

（五）導線法：當站立點距離檢查點較遠，途中地形又很復雜，可以采用此法。把一條路線分成幾個線段逐一完成（同分段運動法）。行進中，要充分利用各個明顯地形點，從而保證行進方向和路線的正確性。

三.通過定向運動的學習，你能否感悟在人生當中為實現(xiàn)每一個目標的自我超越對你以后學習生活的影響，借此談談你對定向運動的認識和建議。

這個學期的定向越野的學習，讓我對定向越野有了更深的認識。定向運動不僅是一項體育運動，是可以培養(yǎng)鍛煉人在一個陌生的環(huán)境中借助簡單的定向工具，快速到達目的地的一項求生技能，是野外生存必不可少的一種能力。但這項運動更加讓我學會了許多可貴的精神，讓我在面對以后的學習生活上更加具有信心，更加能為實現(xiàn)每一個目標而努力。

1.定向運動讓我提高了對長跑的興趣，提高了身體素質

校園定向越野改變了平時在跑道上一圈又一圈周而復始的長跑形式，轉而變?yōu)槌浞掷昧诵@內的各種自然的、人工的環(huán)境，組織學生進行奔跑練習，使學生在不斷變化的環(huán)境中受到新的刺激，注意力得到轉移，減輕跑的途中苦與累的感受。由于跑動路線的不斷變化，使學生始終保持著很高的興奮性，充分調動了學生練習的積極性。而在這樣的運動中，學生們不知不覺得鍛煉了長跑，提高了身體素質，為將來的奮斗打下堅實的基礎。

2.定向運動鍛煉了學生獨立處理問題的能力。

在定向運動中，場地錯綜復雜，線路變化多端，學生在要不斷地奔跑，及時識別圖上信息與對照實地，準確判定方向，選擇最佳路線。我們要全面調動自身的各種能力去做出判斷并執(zhí)行，這個過程能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決問題的能力，以及在體力和智力受到壓力下作出迅速反應、果斷決定的能力。而這種能力是我們人生道路上不可或缺的。

3.定向運動的鍛煉加強了學生個體與集體的協(xié)作能力

定向越野中的集體項目需要同伴間互相幫助，共同研究，解決難題，從而到達目標。在此過程中，隊友間的交流溝通至關重要，需在協(xié)作參與中發(fā)揮各人的長處解決實際問題，團隊發(fā)生意見分歧時產生合理解決辦法。這些現(xiàn)象展現(xiàn)了定向運動在個體與集體關系調節(jié)上的作用。通過定向運動，個體變強了，集體更強了，充分體現(xiàn)了人與人之間相互理解、信任、幫助，合作的巨大作用。

正是因為定向運動的種種有利之處，因此我希望定向運動能夠大范圍的施行，因此提出了以下幾點建議：

1.加強定向運動的宣傳

目前，還有很多學生并不了解定向越野，為了更好的在校園中開展定向運動，我覺得應該首先加大對定向運動的宣傳，使更多的同學對定向運動有更正確，更深入的理解，消除他們對定向運動的誤解，使他們對定向運動產生一定的興趣，并可以和校內的一些社團組織聯(lián)合起來舉行一些定向運動的活動競賽等，增大定向運動在學生中的影響力，這將會更有利定向運動在校園中的開展。

2.開展多種形式的定向活動

定向運動課程要將教學、競賽、娛樂有機結合，而目前多數(shù)高校的定向運動課程只在校園圍墻內開展，由于觀念、資金和安全的問題，還沒有走到野外。希望學校管理部門解放思想，加大定向運動課程的投入，將定向運動的課堂真正的放到野外去，讓學生在真實的野外環(huán)境中體驗定向運動的魅力。

3.鼓勵大學生積極參與的定向越野交流活動。

高校間需要聯(lián)系和交流，可以利用有限的定向運動資源開展定向運動交流。鼓勵學生積極的參與定向運動運動，開展各高校之間的定向運動交流，將不同專業(yè)，不同地域，不同性別的大學生組織到一起，用定向活動的手段拉近他們的距離。既促進了交流，也滿足了教學需要，很好地保護了學生的學習興趣。

第五篇：定向越野中期論文

定向越野課程論文

1.談談你對定向越野課程的認識與建議

經查閱資料得知，定向越野是一項兼具挑戰(zhàn)性、趣味性、知識性、競爭性的新型體育運動形式，正因如此，我在第一次體育課填報時，選擇了定向越野課。它不僅能夠鍛煉我的體魄，也能強化我處理問題的條例性和整體感知能力，就這樣，我懷著興奮卻又有些緊張的心情，開始了這一學期的學習。

定向越野是定向運動的主要比賽項目之一。運動員們要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。在這個過程中，既對于我們身體素質有著過硬的要求，又對于我們冷靜分析問題，妥善解決問題發(fā)起了很大的挑戰(zhàn)。

定向越野，首先，要鍛煉出合格的體魄以完成長時間越野的強度。對于這一點，張老師在平日的課堂練習中為我們設計了多方面、多樣式的鍛煉方式。并不是一味的訓練跑步，張老師非常注重我們在靈活性和反應速度上的訓練。跑跳步，越障礙，身體拉伸練習每節(jié)課都沒有缺少過。老師這樣說：“靈活性和反應靈敏度好，不僅僅室運動過程更為靈巧快捷，在發(fā)生突發(fā)事件的時候，也不容易受到傷害?！痹谝呀涍^去的一個學期的練習中，我認為在這方面確實有了提高。對于跑步的耐力訓練，也是每節(jié)課的必修項目。還記得剛剛開始上課的時候，因為一個假期的慵懶生活，長跑對于我變成了極其痛苦的事，跑的很

慢還堅持不了很遠，而現(xiàn)在我在耐力和速度上都有了很大的提升。對于基本練習課，我的建議是適當加入一些器械的游戲，這樣會讓可更加的有趣，而且加入器械對于同學們的協(xié)調能力和團隊精神也有幫助。

課程中還有安排理論課程，其中一節(jié)在教室中進行，期間老師為我們介紹了定向越野的定義，歷史發(fā)展，分類，基本要求和如何使用指北針、如何借助定向地圖，讓我們對定向越野運動有了更深層次的認識，也掌握了參加它的基本方法。而后，我們又在一次課中，配發(fā)了指北針，利用操場進行了一次百米定向，熟悉使用方法。

當然，最讓我期待的便是實際跑圖了。第一次跑圖，范圍是整個紫金港。在跑動的過程中，很多次像放棄，因為距離真的很長，對于體力的要求很大。但是每當找到一個標點，打上一個標記的時候，都有一種強烈的滿足感，我想這也正是定向越野這項運動的魅力所在。在這樣一次一次的實踐中我也總結出了經驗，不論何時，確認自己的位置都是很重要的。并且要充分使用手中的地圖分析地形，如等高線密集的地方為小山峰等來定位，尋找地標建筑桌位標尺這些都使定向越野的過程變得等為有目的性。希望在做了這么多的前期準備后，我能在即將到來的校外定向活動中有良好的表現(xiàn)。

定向越野課程是理論與實踐緊密結合的課程，是對體力與心智的雙重考驗與提升，整個學習過程中我們要做到刻苦耐勞，具備良好的獨立解決問題的能力和心理素質，期間我們更是盡情地享受了回歸自然的妙處。

二、（3）等高線有哪些種類？如何利用等高線識別地貌？等高線按其作用不同，分為首曲線、計曲線、間曲線與助曲線四種。(1)首曲線，又叫基本等高線，是按規(guī)定的等高距測繪的細實線，用以顯示地貌的基本形態(tài)。

(2)計曲線，又叫加粗等高線，從規(guī)定的高程起算面起，每隔五個等高距將首曲線加粗為一條粗實線，以便在地圖上判讀和計算高程。

(3)間曲線，又叫半距等高線，是按二分之一等高距描繪的細長虛線，主要用以顯示首曲線不能顯示的某段微型地貌。

(4)助曲線，又叫輔助等高線，是按四分之一等高距描繪的細短虛線，用以顯示間曲線仍不能顯示的某段微型地貌。

間曲線和助曲線只用于顯示局部地區(qū)的地貌，故除顯示山頂和凹地各自閉合外，其他一般都不閉合。還有一種與等高線正交、指示斜坡方向的短線叫示坡線，與等高線相連的一端指向上坡方向，另一端指向下坡方向。等高線地形圖有以下的特點，可借助這些特點判斷地形。

（1）同一等高線上任何一點高程都相等。

（2）相鄰等高線之間的高差相等。等高線的水平間距的大小，表示地形的緩或陡。

（3）等高線都是連續(xù)、閉合的曲線。

（4）等高線一般都不相交、不重疊（懸崖處除外）。

（5）等高線在圖紙上不能直穿橫過河谷堤岸和道路等。從等高線的疏密，可以判斷地面的坡形：

1.等高線密集的地方，表示陡坡；

2.等高線稀疏的地方，表示緩坡；

3.等高線間隔均勻，表示上下坡度均勻一致，是均勻坡；

4.自下而上，等高線由密而疏，表示山下部坡較陡，山上部坡漸緩，是凸形坡；

5.自下而上，等高線由疏而密，表示山下部坡較緩，山上部坡較陡，是凹形坡。

在實際跑圖時，主要關注哪里有山峰或低谷，用于判斷位置。

周三1、2節(jié)定向越野教學班3110100600

梁思宇