第一篇：高考如何讓大腦保持清晰？

考試讓大腦清晰最好的方法是考試之前吃香蕉、巧克力、喝紅牛、考試前的一晚要休息好等，雞蛋里面含有豐富的乙酰膽堿，這也是大腦完成記憶所必需的。下面是小編為大家收集關于2021高考如何讓大腦保持清晰，歡迎借鑒參考。

1、高考當天怎樣讓頭腦保持清晰

高考的前一天晚上要保證睡眠的質量，到第二天考試的時候才能保證你的精神飽滿?？荚囍翱梢赃m當和一些功能性飲品或刺激性飲料，刺激大腦，對抗考試精神不佳還是很有用處的。也可以吃一些甜食，比如吃一塊糖果也可以提高興奮度。

要想在平時提高大腦清晰度，最好的方法就是強迫自己去學習。無論你多么討厭學習，都要強迫自己寫一些習題。就這樣保持一段時間后，你會感覺到自己已經進入了學習狀態(tài)，同時你也會發(fā)現大腦的清晰度會越來越高。多參加體育運動，可使你的大腦越來越敏捷，更加地清晰。

2、考試前吃什么大腦能達到最佳狀態(tài)

吃根香蕉，給大腦充充電。很多同學在考試之前喜歡吃巧克力，是為了補充體能和提神。不過，吃巧克力只適用于對付只有一場的考試，比如說每個月的測驗考試，對于連續(xù)幾天的中考或高考來說，就不是特別合適。

香蕉含有豐富的糖分，能及時給大腦補充能量。而香蕉還含有巧克力所不具備的果糖，果糖不像其它糖類一樣造成血糖突然升高，性價比更高。

不過香蕉有輕微的滑腸作用，平時腸胃容易腹瀉的同學為了保險起見還是不要食用。身體正常的，每次吃一兩根都是可以的。當然，也不要勉強自己吃，順其自然就好。

第二篇：高考語文 運用小標題讓結構更清晰素材

運用小標題，讓結構更清晰

給文章加上適當的小標題，對精心安排結構，優(yōu)化文章思路，突出中心等，具有重要作用。擬設小標題還可以使文章內容跨越較長的時間，方便更換地點、人物、鏡頭等，還可以為作者行文提供一個明確的中心點和線索。怎樣才能擬出簡潔、恰當的小標題呢？一般有如下幾種方法：

一、并列組合法

即把同一個層次，同一種類型的材料用分鏡頭的方式并列標出。

優(yōu)秀作文《親人·親情·回報》一文的三個小標題：“懷橘遺親”“回報父母”“孝感天地”。三個小標題把與“親人”“親情”“回報”有關的事例組合成文，既省略了過渡，又從不同角度突出了中心。

二、以“時間”為序串聯

即按時間順序來排列，把時間和事件串聯起來。

優(yōu)秀作文《走在漫漫探求的路上》的三個小標題：“青蓮愛酒”“東坡嗜江”“易安賞花”。文章以“探求”為線索，串起三位詩人傳奇般的生活，再現了一次跨越時空的精神對話與心靈感應，在虛實結合中創(chuàng)造出新的藝術形象。

三、以“情感”為序串聯

即按人物的情感發(fā)展的軌跡列出標題。

優(yōu)秀作文《初三你好》一文的四個并列的小標題分別是：“草莓味的初三”“黃連味的初三”“薄荷味的初三”“西瓜味的初三”。這四個小標題的編擬，無論是在內容上，還是形式上都顯得新穎有趣。既有對初三緊張、苦澀生活的無奈，又有對初三充滿活力和充實的期待與懷戀，既與文題呼應，又使文章脈絡清晰，層次分明。

四、以“顏色”為序串聯

就是以不同的色彩作小標題來結構文章。

優(yōu)秀作文《為了心中的那盞明燈》的四個小標題：“心情色彩——灰”“心情色彩——黑”“心情色彩——紫”“心情色彩——綠”。四個小標題生動展現自我的“明燈”由亮到滅再到亮的過程，使文章的結構十分精巧。

總之，采用這些方法擬小標題應遵循三個原則：其一，小標題要圍繞中心，體現行文思路；其二，小標題要符合邏輯，體現內在聯系；其三，小標題要格式一致，體現工整美感。

技法例文

逆耳忠言助我行 媽媽的忠言

幼時，我家門前有一個小水坑，媽媽總是對愛玩水的我說：“不要踩水，會濺濕你的衣服的。”可是，踩水的感覺實在太好了，我真想把自己的小腳伸到那灘水洼里踩一踩呀。一次，同伴拉著我說：“來呀，咱比一比誰把水花濺得高?！庇谑?，我不顧媽媽的勸阻，和他同

用心

愛心

專心 時踩起水來。還沒踩幾下，我倆就同時摔倒在水洼里，我們的衣服都濕透了，我倆同時大哭起來。從那以后，我聽從了媽媽的忠告，再也沒有在骯臟的地方摔倒過。

姥姥的忠告

小時候，一次到姥姥家過暑假，我突然喜歡上吃棒冰。每次走到那個賣冰的小店時，我都會買上五角錢一根的棒冰吃。姥姥就警告我：“涼東西，不要吃太多，會影響你的健康的?！笨墒?，棒冰的甜味吸引著我，我怎么也抵制不住棒冰的美味。慈愛的姥姥那天狠狠地斥責我：“非要把你的腸胃吃出毛病來才行是不是？”后來，姥姥鄰居家的孩子住院了，醫(yī)生說是吃涼東西太多，得了胃病。那天，看到那個小朋友胃疼得臉色發(fā)白的樣子，我想起姥姥的忠告。從那以后，我再也不縱容自己的性子了。

老師的忠告

上中學后，有幾個同學常常偷偷地去游戲廳玩，我也隨他們去了一次，可是被老師發(fā)現了，老師氣得拍起了桌子：“沉溺于電子游戲會毀了你一生的。”我明白老師是在忠告我，后來再也沒越雷池半步。學習優(yōu)異的同桌卻日漸消沉，上課也萎靡不振，直到有一天，他因打游戲沒有錢去偷盜，被抓住了。我猛然警覺，老師的忠告是在幫助我們抵制不良的誘惑啊。

是啊，當我們童稚時，當我們任性時，當我們面對誘惑時，我們的耳邊總會響起親人、師長的逆耳忠言。這些忠言我們可能不太喜歡聽，但它們像一盞盞指路的明燈，指引我們走向正確的道路。

【技法點評】考生以幼時、小學、初中三個階段的成長歷程為線索，寫出了逆耳忠言在自己成長過程中的作用。小標題的運用，使得文章線索清晰，照應了“助我行”的題目。文章在每一段的結尾部分，巧用一句話進行點題，點明不聽忠言的后果，首尾呼應，收束有力。

用心

愛心

專心 2

第三篇：讓考核從模糊走向清晰

讓考核從模糊走向清晰

為何政府口頭上注重實效，卻獎勵了那些專會做表面文章之人？為何政府強調考核要以績?yōu)橹?，卻往往憑主觀印象評價成員？為何政府掀起“效能風暴”,“風暴”之后，一些人“出勤不出工、出工不出力、出力不出效”低效依然？答案是政府缺失一副管理的透鏡——恰當的考核。美國當代績效考評專家迪恩·斯彼德在《績效考評革命》中指出：恰當的考核，小的變化都清晰可見。那么，對一個組織來說，什么才是恰當的考核？博樂市國稅局以部門對成員考核為突破口，通過的實踐與實戰(zhàn)得出：看清真實面目，給出客觀評價，實現多勞多得。

一、考核存在的問題

盡管國稅系統(tǒng)的考核歷經二十多年，無效考核、模糊考核，甚至負效應考核時有發(fā)生。比如：不干的分高，干的分低；多干多錯，少干少錯，不干不錯。主要表現形式如下：

（一）考核扣分，方向“跑偏”。各級政府部門考核其實就扣分，如**國稅所有被考核者以1000分為基本分，不達目標要求就相應扣分。這種以完美假設為前提的考核，直接導致三個結果：不干一定得分，干了可能扣分；干的越多扣的越多，干的越少扣的越少；把抓“壞蛋”當成考核目的，差錯決定結果，差錯決定成績，差錯決定排名。

（二）考核成員，成為盲點。考核分三級，即上級對本級考核，本級對部門考核，部門對成員考核。一般來說，針對不同對象，考核的方式、方法和指標也會有很大差別。然而，現實中對成員一般照搬照抄對組織的考核，甚至不考。

（三）考核方向，本末倒置?！豆珓諉T法》規(guī)定對公務員要全面考核“德能勤績廉”，重點考核工作實績?！暗履芮诹笔且?，“績”是果；“德能勤廉”做的是與否，主要通過“績”來檢驗；由于“德能勤廉”難以量化,績又不好把握,于是測評虛的當主考,扣點實的做副考。

（四）考核雖有，徒有其表。不考不行，考了無果，考核只是為了安撫上級，這樣的結果，如果再與評先、評優(yōu)、獎勵等直接掛鉤，必然出現負效應。于是應付考核、被動考核、消極考核、機械考核，甚至放棄考核，最后權力干預成了不得不用的手段。

綜上所述，當前績效考核似乎的問題是扣分，是打鉤打叉，是重點不在實績，特別是不針對成員。其實質是理念上走錯了方向，技術上拿錯了工具，操作上拾錯了“寶貝”。因此，對績效認知上的錯誤，導致在錯誤的地方永遠找不到正確的答案。

二、考核研發(fā)的“七步”

博樂市國稅局07年開始對績效考核進行研究，09年10月對成員實行“加分為主，減分為輔”考核，對部門實行的KPI百分比考核，終在該局“七步”成詩！

第一步，解決“干什么”的問題——確定考核指標。對成員來說干什么就考什么，對部門來說重視什么就考什么。09年１月份開始，將各部門崗位和崗位下的工作事項逐一梳理，共列出工作崗位42個，列明工作事項1163個，明確了各崗位職責下具體都有哪些“活”，確定了對各部門考核的關鍵指標。

第二步，解決“怎么干”的問題——《工作標準說明書》。企業(yè)管理實戰(zhàn)專家張國祥說：“流程到位，傻瓜都會，流程是能將說變成做的唯一途徑?！睂λ锌己酥笜伺辶鞒獭⒋_認時限、劃分類型、固定分值，從而確立了上下認同的考核標準。用時達5個多月，書寫完成43萬余字的縣市局《工作標準說明書》。

第三步，解決“干得怎么樣”的問題——《考核指標分值確定辦法》。分值按考核指標的重要程度、耗時程度、風險程度、難易程度、辛苦程度、頻繁程度和稀缺程度七個原則，結合十個工作類型設定了分值區(qū)域，確定了考核指標分值，從而完成考核指標最關鍵的量化。

第四步，解決“干了什么”的問題——《考核申報表》。次月3日前被考核者根據《工作標準說明書》，只要在EXCEL《績效考核申報表》填報上月指標完成量，績效也就自動生成完。由于操作方便簡單，讓成員成為考核的主體,為考核注入了強大的活力。

第五步，解決“出了錯怎么辦”的問題——《考核扣分辦法》。把過錯定性為過作為、慢作為、不作為、偽作為和亂作為五大類，統(tǒng)一扣分表格,統(tǒng)一扣分性質,統(tǒng)一扣分口徑，統(tǒng)一扣分標準。對過作為從輕；對慢作為略重；對不作為、偽作為和亂作為從重；劃分了過錯的直接責任人、主管科長和科長不同扣分額度。

第六步，解決績效“如何實現”的問題——考核流程。部門主管根據個人申報，結合實際，審核成員申報的真實性與準確性；部門內勤對成員匯總排隊，分配人均300元績效獎，人事科審核后并在網頁陽光公布。

第七步,解決“質疑聲”的問題——績效答疑。考核必然涉及成員利益，他們的各類問題，管理者定期回答，這是管理者的義務，也是對成員的尊重。公開質疑、網上回答、有效溝通和達成共識。目前已完成《績效答疑》30期，解答問題181條。

三、考核的收獲 由于“工作有記錄、過程可監(jiān)控，結果可核查，績效可考核”，規(guī)則面前人人平等，干多干少和干好干壞，在績效考核的透鏡下一目了然、水落石出。

（一）自我管理的能力強了。由于考核實行的是自我申報，自我收集資料，自我記錄日志，自我填報績效報表。月月排名、月月兌現、月月公開；主動反映工作實績成了一種必須行為，我的業(yè)績，我做主；要“掙分”，靠本領，有本領，靠學習。

（二）主動“找事”的人多了?！凹臃帧斌w現的是從無到有，從有到優(yōu)，干什么得什么，干的多可能扣得也多，但得的也多，不干則一分沒有。只有多干、干好，才能多得分，才能使自己的排名靠前。于是主動工作、主動下戶，主動向納稅人打招呼的人多了。

（三）管理者有權威了。不積極、不主動和不負責曾是一些成員的自畫像，過去“不想干”、“不愿干”變成了現在“爭著干”、“搶著干”，甚至覺得上司給自己安排工作就是對自己的信任和照顧，于是心懷感激,油然而生；工作交辦順了，成員借口少了，科長有權威了。

（四）團隊的面貌變了?？己擞缮衩刈兊猛该鳎^去考核的主體是領導，現在考核的主體是自己，人人會算，個個都懂。大家誤會少了，理解多了；懈怠少了，主動多了；冷漠少了，微笑多了；整體的精神面貌變了。

（五）積極的價值觀形成了。通過考核這個公開平臺，成員之間既是合作的同事關系，也是正常的競爭對手，一時的干好不算什么，只有持久的干好才會凸顯出來，能干能掙不是出風頭，能干、想干、多干成了多數成員的主流價值觀。

（六）評先評優(yōu)有“標尺”了。過去“表現怎么樣，領導說了算”；現在“表現怎么樣，自己說了算”?？己私Y果成了干部選拔、評先評優(yōu)、人才培養(yǎng)的重要依據。如成員評先評優(yōu)，績效排名要在本科成員中上，方能進入候選人資格。

（七）廉政自律強化了。紀檢監(jiān)察人員通過對《工作標準說明書》學習，基本掌握了易出執(zhí)法風險點的流程和操作，如稅額核定、納稅評估、行政處罰、公務采購和資產拍賣等風險點，從而在這些關鍵環(huán)節(jié)會監(jiān)督、能監(jiān)督、愿監(jiān)督和敢監(jiān)督了。

（八）政令執(zhí)行暢通了。通過對過作為、慢作為、不作為、偽作為和亂作為的精準定位，惡性過錯大幅減少。正如杰克·韋爾奇所說“成員不會做你要求的事，但一定會做你檢查和考核的事?！?/p>

(九)人員配備更合理了。哪個科室忙？哪個科室閑？過去如同霧里看花，沒人說的清楚。有了自行申報，就有了量化的比較，根據工作發(fā)生的頻率,就能做出誰忙誰閑的判斷。

管理的起點是考核，以考管人、以人干事，以事看德、以德論人。因此，考核是關鍵，但要想成功，必須在“三關”上有所突破：理念上理清思路、找對方向；技術上方法得當、看清真相；操作上直接了當、簡單明了。

四、考核推進的建議

2009年10月10日記者胡軍采訪了北大縱橫資深管理專家胡學謙說：績效考核素有“世界級的管理難題”之稱，調查表明，外資企業(yè)90%有績效考核，其中70%感覺有效；而被調查的內資企業(yè)只有70%有績效考核，但其中卻90%都感覺基本無效。

（一）推進之前要學習?？冃Э己吮仨毷窃趰徫灰?guī)范、流程清晰、目標明確的前提下才能推行。而考核指標要一一設計，能量化的必須量化，不能量化的也要精細化。它是一門科學，需要知識、經驗、悟性與現實的融會貫通。向有實戰(zhàn)經驗的專家學習，向已經成功的企業(yè)學習，在實戰(zhàn)中學習，理論聯系實際。沒有理論，就上升不到高度；沒有實戰(zhàn)，就挖掘不出成果。

（二）成員考核要強化。無論組織戰(zhàn)略多么宏大，部門指標多么完備，成員都是最終的決定因素。如果不激活組織中最底層、最細小、最原始的細胞——成員考核，即使考核設制再完美、再精致，這樣的考核其實也就是披著考核外衣的偽考核。

（三）部分薪酬要績效?！芭抨牎迸c“分贓”是職業(yè)經理人管理至勝的兩**寶，“排隊”就是績效管理，“分贓”就是薪酬管理。新優(yōu)道的姚紹龍一針見血的指出：“只講文化，不講薪酬就是耍流氓?！笨冃c薪酬越粘合，對工作推動就越有力。獎勵指向哪，行為重點就在哪。

（四）試點成果要軟件。盡管該局用EXCEL表格就能將績效考核上下貫通、運行流暢。但是在這個大數據時代，傳統(tǒng)耗時費力的事在網上實時就能搞定,特別是通過軟件，能將好的理念、思路、方式、方法和制度形成長效的固化機制，形成真正意義上的實踐成果和理論成果。

真正的考核不僅是減法，還有加減乘除；不僅是避短，還要揚長；不僅是扣錢，更是發(fā)錢；不僅針對團隊，更要針對成員；不僅要有壓力，更要有動力；不僅是抓“壞蛋”，更要樹榜樣！不僅是單贏，更要是共贏；不是少數得利，多數人吃虧，反而是多數人得利，少數人吃虧！德魯克說：“一切管理都是績效管理，管理者最終管的是績效?！焙萌瞬灰欢ㄓ泻脠螅脠笠欢ㄔ炀秃萌?，建立績效考核機制，就是創(chuàng)造產生好人的土壤。再好的想法，如果操作執(zhí)行繁重復雜,就難以落地生根。博樂市國稅局通過實戰(zhàn)和實踐的嘗試，將考核的復雜,變?yōu)橄到y(tǒng)化、流程化、標準化、簡單化和工具化的可執(zhí)行的操作,找到了恰當的考核，并將考核清晰起來，實現了從理論到實踐，從企業(yè)到政府的華麗轉身。正如馮侖所說“創(chuàng)新來自于最有體驗感的基層草根，而不是高高在上的管理者?！?/p>

第四篇：老人多吃蔬菜可保持大腦年輕范文

老人多吃蔬菜可保持大腦年輕

國外醫(yī)學專家針對老年人進行的“蔬菜與衰老”研究發(fā)現，多吃蔬菜有助于保持大腦年輕，減緩衰老造成的智力下降等。

研究人員最新撰文指出，他們選取了約2000名65歲以上老年男女，進行了長達6年的飲食調查。結果發(fā)現，每天食用兩份以上蔬菜(一份的量相當于半杯切碎的蔬菜)的老年人，頭腦靈敏度的減退要比那些蔬菜吃得少或幾乎不吃蔬菜的人慢40%，相當于年輕5歲。

在種類繁多的蔬菜中，又以綠葉蔬菜最為有益。研究人員說，這可能是因為綠葉蔬菜富含大量有益健康的維生素E。維生素E被認為是一種典型的抗氧化劑，能對抗損害細胞的有害化學物質，延緩衰老。

研究人員介紹說，水果中也含維生素E，但比蔬菜的維生素E含量要低。而且，人們吃蔬菜時以橄欖油等健康植物油烹調，還能幫助身體更好地吸收維生素E及其他抗氧化劑。另外，健康植物油中的脂肪有助于控制體內的膽固醇水平，保持動脈通暢，這些都對大腦健康十分有益。

此前有專門針對老年女性進行的類似研究，也得出了類似的結論。

第五篇：高考如何保持心態(tài)

高考如何保持心態(tài)

第一，做好學生學習方法的總調度師，一定要讓學生學會制定個性化的分析方案。因為我們老師教學是分科教學，教數學的很難關注到孩子語文成績，教外語很難關注到語文成績。家長要提醒孩子在教師的指導之下，孩子一方面緊跟教師，一方面制定個性化的學習方案，這是家長做學生學習方法調度師，當然這個家長要求比較高了。

第二，要做好孩子的心理調節(jié)師，幫助孩子心理調整。首先家長用自己輕松的心態(tài)影響孩子，把家庭當做非常溫馨的港灣，當孩子非常疲憊回來的時候，孩子有什么話能給你傾訴，能跟你說。這段時間家長要學會換位思考，要理解孩子。孩子這段時間他煩非常正常，他煩你不能跟他煩。我舉一個案例，我碰到這么一個家長，這也是一個真實的案例，有一個小女孩聽說媽媽最近很煩，媽媽說了一句話，煩也不解決問題，這個家長就不太懂得溝通技巧。要是會溝通的話，家長應該這么說，媽媽能夠理解你很煩，我也曾經煩過，我在煩的時候特別希望給你發(fā)作，后一種的溝通明顯比前一種好。

另外，家長跟孩子溝通的時候，要把握一個基本原則：少說多聽。當孩子心情很煩的時候，跟你敘述的時候，要認真的當好聽眾就可以了。孩子知道跟你說了也不解決問題，但是跟你說了實際是一種情緒的宣泄，家長要注意少說多聽，不要干涉過多?，F實生活當中，家長往往管得太多，干涉太多，怎么沒做物理題，怎么沒有背外語呢?家長往往干涉太多，這種情況我覺得非常不好。實際上科學備考也是一個有一定技術含量，有它內在的規(guī)律，家長學會跟孩子溝通，牢牢把握溝通的基本原理，就是少說多聽。這一點很重要。再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的飲食衛(wèi)生?，F在生活條件也好了，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養(yǎng)，要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考?？荚嚻陂g要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。還要為高考志愿做好準備?？忌τ趥淇紡土?，往往沒有時間了解院校。因此，家長從現在開始，就要認真做好準備。為孩子填報志愿，做好參謀，準備好材料，但是不能包辦代理，最后的時候把決定權交給孩子。家長必須明白，你是參謀不是司令。所以，家長在孩子備考問題上，包括填報志愿問題上，應當既要服務到位，但又不能越位。