第一篇：《學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

《學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒》

教 學(xué) 設(shè) 計(jì)

昌樂(lè)縣城關(guān)街道小學(xué) 楊寶霞

一.教學(xué)設(shè)計(jì)理念：

人的情緒伴隨著成長(zhǎng)的過(guò)程，小學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂(lè)，但對(duì)情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來(lái)控制和調(diào)節(jié)不良情緒，因此，通過(guò)各種形式的活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到同樣事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同，會(huì)造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

二.教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)會(huì)觀察并能說(shuō)出同伴在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)，了解調(diào)控情緒對(duì)學(xué)習(xí)和生活的意義。

2.技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)等方法調(diào)節(jié)和控制情緒。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生健康情緒，做快樂(lè)成長(zhǎng)的孩子。三.教學(xué)重點(diǎn)：

使學(xué)生學(xué)會(huì)會(huì)觀察并能說(shuō)出同伴在進(jìn)步或成功、退步或失敗時(shí)的情緒表現(xiàn)。通過(guò)觀察、分析，使他們?cè)隗w育活動(dòng)中能夠調(diào)控自己的不良情緒。

四.教學(xué)難點(diǎn)：

學(xué)會(huì)調(diào)控自己不良情緒的各種方法并學(xué)會(huì)關(guān)心他人的情緒。五.教學(xué)過(guò)程：

（一）創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課。【播放視頻：法拉第《信念》】

http://dianying.cntv.cn/C25816/classpage/video/20110106/100901.shtml

用英國(guó)物理家化學(xué)家的故事告訴學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會(huì)受到消極情緒的影響，你們?cè)谶@些不良情緒的面前，你是怎么調(diào)控處理的？這節(jié)課就讓我們一起學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法，調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

（二）分組探究，小組合作。

閱讀感悟材料一：范進(jìn)中舉的故事，最終導(dǎo)致精神失常。閱讀感悟材料二：伍子胥過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜白發(fā)。學(xué)生討論交流：

1.材料中人物反映的情緒如何？結(jié)果怎樣？

2.你認(rèn)為他們應(yīng)該運(yùn)用哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？ 3.解釋說(shuō)明。材料一的情緒是：過(guò)分高興，結(jié)果是：喜極而瘋；

材料二的情緒是：過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，結(jié)果是：一夜之間須發(fā)皆白。結(jié)合兩個(gè)案例，講解什么是情緒，什么是健康的情緒，包括情緒的基本表現(xiàn)形式、怎樣保持健康的情緒？

1.什么是情緒？什么是健康的情緒？

情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的所產(chǎn)生的態(tài)度、體驗(yàn)和表現(xiàn)出的行為反應(yīng)。它與情感的內(nèi)涵不完全相同。情緒是一種比較短暫的激動(dòng)狀態(tài)，它與基本需要的滿足程度或?qū)κ挛飪?nèi)部的認(rèn)識(shí)相聯(lián)系，往往埋藏在心靈深處，顯得比較深沉、穩(wěn)定和持久，這種反應(yīng)不輕易顯露在外部。

2.所謂健康的情緒是指人在情緒方面積極良好的適應(yīng)狀態(tài)。3.情緒的基本表現(xiàn)形式：

快樂(lè) 憤怒 悲哀 恐懼。4.不良情緒對(duì)身體健康有壞影響：

http://wenku.baidu.com/view/b98bb17601f69e3143329496.html 5.控制和保持健康情緒的方法有哪些？ http://iask.sina.com.cn/b/5353.html

A.對(duì)比法：客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，不驕傲自滿，也不自暴自棄。每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己專(zhuān)長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，在你想取笑同伴的時(shí)候，可以思考一下他有沒(méi)有比你強(qiáng)的地方；同時(shí)，當(dāng)你被取笑時(shí)，你也可以用這個(gè)方法來(lái)增強(qiáng)自信心，而不是反擊對(duì)方。應(yīng)控制自己的情緒，采取文明的、禮貌的、尊重他人的表達(dá)方式。

B.自我暗示法：當(dāng)我們感到怒氣正在上升時(shí)，可以不斷地對(duì)自己說(shuō)：“克制，再克制！”等，及時(shí)給予自己暗示和警告。

C.轉(zhuǎn)移法：如果你很激動(dòng)，惱怒、悲憤，想和同學(xué)爭(zhēng)吵甚至打架，可以采用游戲、打球、下棋、慢跑等方式轉(zhuǎn)移情緒，從而達(dá)到調(diào)控情緒的效果。

D.合理宣泄法：如有不良情緒，可跑到曠野、海邊、山上大聲喊叫，或者進(jìn)行狂奔等劇烈運(yùn)動(dòng)，以發(fā)泄情緒。

E.深呼吸法：通過(guò)慢而深的呼吸方式，消除緊張，使波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。

F.化難為易法：在很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，免不了有你不能熟練掌握的，不要沮喪，可以把整個(gè)動(dòng)作分解后再做，降低難度。

（三）一吐為快，宣泄情緒。

1.舉例說(shuō)明你自己有過(guò)哪些不良情緒，向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。

2.分析合理宣泄情緒的方法有哪些？ 3.我們?cè)谛骨榫w時(shí)，應(yīng)注意什么？ 合理宣泄情緒的方法：

http://wenku.baidu.com/view/f733a0f04693daef5ef73d99.html

情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不得妨礙他人，不得損害他人和集體的利益的情況下進(jìn)行。

（四）走進(jìn)生活，學(xué)以致用。

創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境：你在生活、學(xué)習(xí)、體育活動(dòng)過(guò)程中，曾有過(guò)各類(lèi)情緒體驗(yàn)嗎？引導(dǎo)學(xué)生回憶親歷的情緒體驗(yàn)。在學(xué)生表述的同時(shí)，引導(dǎo)回憶各類(lèi)情緒給自身帶來(lái)的影響，比如：憤怒影響了團(tuán)隊(duì)合作、悲觀毀掉了自己獲得成功的可能、害怕使自己心動(dòng)過(guò)速、失眠頭痛等。引導(dǎo)學(xué)生了解情緒與健康的關(guān)系，了解情緒的好與壞直接影響著人的身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個(gè)性發(fā)展以及人際關(guān)系，從而明白培養(yǎng)健康情緒的重要性。

利用多媒體依次出示以下情境：

1.李濤是班內(nèi)體育骨干，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都很喜歡。在一次體育比賽中，得了優(yōu)秀獎(jiǎng)狀，心里特別高興，同學(xué)們也為他叫好。此時(shí)他的情緒表現(xiàn)是（）。

2.劉宇航同學(xué)的身體素質(zhì)不是太好，平時(shí)也不愛(ài)講話，完成體育動(dòng)作比較吃力，雖然在課余時(shí)間也下了不少功夫，但效果不明顯。于是總認(rèn)為自己不行，對(duì)體育課的興趣不高。此時(shí)劉小力的情緒表現(xiàn)是（）。

3.在體育課的籃球比賽中，李濤和劉宇航分在一個(gè)隊(duì)，當(dāng)大家把球傳給李濤后，李濤果斷投籃，得了2分，他洋洋得意，眉飛色舞，兩眼環(huán)顧場(chǎng)外的同學(xué)，漫不經(jīng)心的樣子。此時(shí)的情緒表現(xiàn)為（）。如果是你會(huì)怎么辦？

4.劉宇航得球后，防守隊(duì)員緊逼，小力不小心將球傳出場(chǎng)外，這時(shí)李濤橫眉立目，大聲斥責(zé)：“真笨！往哪兒傳？”劉宇航很不高興。此時(shí)李濤的情緒表現(xiàn)為（）。如果你是他的隊(duì)友會(huì)怎么做？

5.比賽結(jié)束了，李濤隊(duì)勝了對(duì)方一個(gè)球，體育教師進(jìn)行了總結(jié)。如果你是體育教師，如何進(jìn)行總結(jié)？你會(huì)在體育活動(dòng)中控制自己的情緒嗎？

（五）體驗(yàn)收獲，歸納總結(jié)。

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利的影響。老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。但是，我們?cè)谇榫w表達(dá)和排解時(shí)要注意場(chǎng)合和方式，喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。

第二篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的教學(xué)設(shè)計(jì)

教 學(xué)目 標(biāo)

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：（1）、認(rèn)識(shí)人類(lèi)情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類(lèi)型。（2）、理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。（3）、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。（4）、知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

難點(diǎn) 克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念

方法 談話、案例分析

教具 多媒體

活動(dòng)一：老奶奶的情緒變化

老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店，晴天－－－大兒子的雨傘店 老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店，晴天－－－小兒子的洗染店 思考：環(huán)境沒(méi)有發(fā)生改變，老奶奶的情緒為什么會(huì)發(fā)生改變？ 結(jié)論：

（一）情緒是可以調(diào)適的，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的?；顒?dòng)二：徐力殺母事件

思考：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？ 結(jié)論：青少年的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。

補(bǔ)充資料：據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。過(guò)渡：那么，排解不良情緒有哪些有效的辦法呢？ 活動(dòng)三：

情景一：第一次月考我都考進(jìn)了年級(jí)前50名，但期中考試考得很不好。我的成績(jī)不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學(xué)習(xí)也受影響。最近真的挺煩的。小W同學(xué)

情景二：我們樓上那家人好煩人！下午5點(diǎn)：他家小孩在樓上跑來(lái)跑去，還使勁跺腳、蹦來(lái)蹦去；6點(diǎn)：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來(lái)走去；7點(diǎn)：有人胡亂彈古箏；8點(diǎn)：他家那破門(mén)兒不住地吱呀吱呀響；9點(diǎn)：……煩！這以致于我完全打亂了作息時(shí)間：他彈琴時(shí)，我不能做題；他家走來(lái)走去，我又不能學(xué)習(xí)。小Z同學(xué)（1）請(qǐng)你做個(gè)心理醫(yī)生，為上面兩位同學(xué)支招。

（2）小組討論：日常生活中你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

[小組討論的結(jié)果匯總，寫(xiě)在紙上，并標(biāo)出序號(hào)；代表發(fā)言] 結(jié)論：

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法（P66—67）1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法

活動(dòng)四：如此發(fā)泄，對(duì)不對(duì)？

這段時(shí)間來(lái)，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時(shí)我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫(xiě)作業(yè)時(shí)，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了！

小T同學(xué)

有一次考試沒(méi)考好，心情很沮喪，媽媽回家說(shuō)了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來(lái)。

小X同學(xué)

小結(jié)：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R 活動(dòng)五：閱讀P67材料并思考課文中的問(wèn)題。

討論：喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周?chē)说母惺?。喜怒哀?lè)是個(gè)人的事情，何必管周?chē)娜耍撔托?，該哭就哭。怎么看待這兩種說(shuō)法？ 結(jié)論：

（三）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

1、情緒表達(dá)要考慮他人的感受。情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周?chē)?。我們?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。

2、分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁。

如果我們能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們之間的友誼也將更加深厚。

三、小結(jié)

四、課堂練習(xí)

1、對(duì)于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是（）A.心理?yè)Q位 B.改變環(huán)境 C.改變注意焦點(diǎn) D.拓展興趣愛(ài)好

2趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。”后來(lái)他真的考出了好成績(jī)。他控制情緒的主要方法是（）A.自我激勵(lì) B.自我暗示 C.心理?yè)Q位 D.升華

3初一（2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法有（）A.改變注意焦點(diǎn) B.升華

C.自我暗示 D.樹(shù)立遠(yuǎn)大志向

4、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是（）

A.轉(zhuǎn)移注意力 拓展興趣愛(ài)好 B.合理發(fā)泄情緒 樹(shù)立遠(yuǎn)大志向

C.自我激勵(lì) 樹(shù)立遠(yuǎn)大志向

D.轉(zhuǎn)移注意力 正確地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己

第三篇：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)： 知識(shí)與技能：

了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理；知道并掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

過(guò)程與方法：

1、通過(guò)閱讀和演示使學(xué)生明白：面對(duì)同樣的事情，人們往往會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)。

2、通過(guò)案例使學(xué)生明白：青少年情緒的特點(diǎn)。不良情緒可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，情緒需要調(diào)控。

3、通過(guò)討論使學(xué)生明白：調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

5、使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

情感、態(tài)度與價(jià)值觀：

懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：探討和知道如何排解不良情緒。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：掌握和運(yùn)用排解不良情緒的方法。

課間出示課題，放音樂(lè)

一、導(dǎo)入：故事接龍：古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了。”國(guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國(guó)王，他做出了另外一番解釋?zhuān)瑖?guó)王聽(tīng)了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋?zhuān)浚ü适麓鸢福┮晃淮蟪家獏⒁?jiàn)國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見(jiàn)果子呀！”

國(guó)王從焦慮到輕松，說(shuō)明情緒是可以調(diào)控的，二、情緒可以調(diào)節(jié)

既然情緒可以調(diào)節(jié)，那么這個(gè)調(diào)節(jié)的開(kāi)關(guān)在哪里呢？我們先來(lái)作個(gè)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：今天有很多老師來(lái)聽(tīng)課，此時(shí)此刻同學(xué)們的心情如何呢？（教師現(xiàn)場(chǎng)采訪）

有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)平靜，為什么同學(xué)們的情緒反應(yīng)會(huì)不同呢？ 同學(xué)們對(duì)這件事所持的態(tài)度不同，所以情緒反應(yīng)也不同，所以————情緒與人的態(tài)度密切相關(guān)，生活中我們可以通過(guò)改變我們的態(tài)度來(lái)調(diào)控我們的情緒。原來(lái)調(diào)節(jié)情緒的開(kāi)關(guān)就是我們的態(tài)度。情緒會(huì)給我們帶來(lái)勇氣、信心和力量，所以同學(xué)們也要調(diào)整現(xiàn)在的情緒才能在這節(jié)課中發(fā)揮正常的學(xué)習(xí)水平。

而有些人不能調(diào)節(jié)不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違法犯罪的事。比如案例：（）

你怎樣看待這個(gè)同學(xué)的行為？（受情緒左右的行為）從剛才的案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響？ ①

影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 ②

影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) ③

影響身體健康

④

違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律

所以 情緒是需要調(diào)控的，對(duì)任何人都一樣，尤其對(duì)情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，更應(yīng)如此

三、調(diào)節(jié)不良情緒

那么我們可以用哪些方法來(lái)調(diào)控自己的情緒呢，接下來(lái)老師和大家一起來(lái)找方法，第一個(gè)小方法就藏在下面這個(gè)故事中，請(qǐng)看

視頻《狐貍和葡萄》

這只狐貍的情緒有什么變化？它用了什么辦法調(diào)節(jié)自己的情緒？

——板書(shū)：自我安慰（理智控制法）

后來(lái)又來(lái)了兩只狐貍，都摘不到葡萄吃，它們又是怎樣調(diào)節(jié)情緒的呢——材料

你覺(jué)得這兩只狐貍又用了什么辦法調(diào)節(jié)它們的情緒呢？ ——板書(shū)：轉(zhuǎn)移注意法、合理發(fā)泄法

在生活中，如果我們面對(duì)不良情緒時(shí)，可以這樣做：唱歌跳舞聽(tīng)音樂(lè)逛街??這是哪種方法？——轉(zhuǎn)移注意力

也可以用這些方法：運(yùn)動(dòng)哭傾訴寫(xiě)日記??，叫什么？——合理合泄法。但也會(huì)有人用這樣的方法：遷怒打架沉迷網(wǎng)絡(luò)??，大家看這樣對(duì)不對(duì)？——這是不合理的發(fā)泄，是放縱、任性、胡鬧的表現(xiàn)，不僅不能調(diào)控好情緒，還會(huì)造成不良后果。

還有人碰到壞心情時(shí)這樣想：沒(méi)什么大不了的??

大家看這是用了什么方法？——自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，這些方法和剛才那只自我安慰的狐貍的方法一樣，都是理智控制法。（板書(shū)）

現(xiàn)在我們已經(jīng)掌握了幾種調(diào)節(jié)不良情緒的方法了，我們要根據(jù)不同情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活運(yùn)用，大家想不想試試？

學(xué)生可以稍作交流完成1、出謀劃策：幫別的同學(xué)想辦法調(diào)節(jié)情緒。（先閱讀，說(shuō)出這些同學(xué)碰到這些事會(huì)是什么情緒，然后幫他們調(diào)節(jié)情緒）

老師的方法是

1、哭一場(chǎng)。要化悲痛為力量。把對(duì)爺爺?shù)乃寄罴耐械絼e的事情上去，如學(xué)習(xí)、興趣愛(ài)好、出去散心等，這樣就會(huì)減輕自己的傷心強(qiáng)度。

2、保住了小命。要學(xué)會(huì)自我安慰。自己大難不死，必有后福；自己可以輕松三個(gè)月，好好看三個(gè)月的課外書(shū)了，3、心理?yè)Q位

除了這些同學(xué)遇到的這些情況，你還有別的情緒問(wèn)題嗎，能自己解決嗎，讓我們一吐為快

2、一吐為快：你近期的煩惱和解決辦法。（想想同學(xué)之間家人之間，校內(nèi)校外碰到的煩惱，不用寫(xiě)名字，已解決的寫(xiě)上具體方法，沒(méi)解決過(guò)的可以請(qǐng)其他同學(xué)來(lái)幫助解決。放到盒子里）

（生抽簽讀出煩惱，解決，）

說(shuō)明很多同學(xué)的煩惱和焦慮來(lái)自學(xué)習(xí)中的作業(yè)考試，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

其實(shí)生活中只要改變我們的想法就可以擁有好心情。比如你有過(guò)這樣的情況嗎

3、換個(gè)好情緒：

對(duì)我們自己來(lái)說(shuō)，換個(gè)想法換種態(tài)度就會(huì)擁有好的情緒，那么我們?cè)诒磉_(dá)好情緒的時(shí)候，是不是不用顧及別人的感受呢

四、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

情景分析

你有沒(méi)有類(lèi)似這個(gè)小球迷的行為呢？

調(diào)節(jié)自己的情緒究竟是為了什么？

“是為了自己，好的情緒使自己身體健康，學(xué)習(xí)效率高?！?一個(gè)人不能太自私，不僅為自己，更應(yīng)想到他人。

——引出：從表面看，情緒似乎是個(gè)人的情感，實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜恕?/p>

“調(diào)節(jié)情緒不僅是為了自己，更是為了他人。良好的情緒，可避免不必要的矛盾沖突，有利于搞好人際關(guān)系?！笔棺约嚎鞓?lè)，同時(shí)也給別人帶來(lái)快樂(lè)。所以，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。情感相通性和感染性，考慮場(chǎng)合和他人

五、按板書(shū)小結(jié)

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

轉(zhuǎn)移注意

合理發(fā)泄

理智控制

希望同學(xué)們?cè)谝院蟮纳畹膶W(xué)習(xí)中都能積極主動(dòng)地運(yùn)用這些方法來(lái)調(diào)控自己的情緒，做一個(gè)身心健康、天天快樂(lè)的小天使！

最后讓我們一起來(lái)輕松一下。放健康歌

第四篇：教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)及反思課 題 版 本 解讀 理念 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒（七年級(jí)上冊(cè)第六課第二框題）人教版

執(zhí)教者

關(guān)注學(xué)生情感體驗(yàn)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問(wèn)題的能力，培

養(yǎng)學(xué)生尊重他人、關(guān)注他人的積極情感。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)；關(guān)心和尊重他人，體會(huì)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn) “己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為

善，正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的精情感態(tài)度價(jià)值

神狀態(tài)；尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)

觀目標(biāo)

地表達(dá)個(gè)人的情緒。

教學(xué)目標(biāo)

能力目標(biāo)

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力，能夠比較理智

地控制自己的情緒。

了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控；知道調(diào)控情緒的有效方法。

解 讀 教 材

知識(shí)目標(biāo)

教學(xué)資源 錄像、圖片、自身及學(xué)生資源

教學(xué)重點(diǎn) 如何排解不良情緒，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn) 教學(xué)難點(diǎn) 喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人，是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)

剛進(jìn)初一的學(xué)生，生活圈不斷擴(kuò)大，接觸的人和事越來(lái)越多，但他們心理發(fā)育不成熟，情緒容易沖動(dòng)、易變、不穩(wěn)定、不成熟，自控能力較差，這解

使得不少學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使他們不能專(zhuān)心致志、善始善終地做讀

好每一件事，學(xué)習(xí)生活因此受到干擾，經(jīng)常會(huì)因情緒失控而傷害他人和自

學(xué)

己，影響同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)，甚至違反校紀(jì)國(guó)法，所以正確引導(dǎo)他們主生

動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，使他們能順利度過(guò)“危機(jī)時(shí)期”，確實(shí)是當(dāng)務(wù)之急。教學(xué)方法 提問(wèn)法、討論法、講解

解

教學(xué)手段 多媒體教學(xué)

讀

1、調(diào)查學(xué)生最近最快樂(lè)的兩件事和最煩惱的兩件事。

方

教學(xué)準(zhǔn)備

法

2、學(xué)生查找青少年因情緒沖動(dòng)而傷害他人也傷害自己的事例。

教學(xué)環(huán)節(jié) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng)

學(xué)生活動(dòng) 目標(biāo)達(dá)成

導(dǎo)入

教

學(xué)

過(guò)

程

正課

正課

正課

1、師生問(wèn)候時(shí)老師因

緊張出錯(cuò)，請(qǐng)求學(xué)生的1、學(xué)生給老師提本環(huán)節(jié)起激趣作用，快速幫助。

供放松的方法。抓住學(xué)生心理，也讓學(xué)生

2、老師實(shí)踐學(xué)生提

掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情 引入課題

供的方法。

2、思考：這個(gè)小緒的方法，并能認(rèn)識(shí)到老

3、老師引導(dǎo)：如果老活動(dòng)說(shuō)明了的道師也需要關(guān)懷，從而構(gòu)建師不調(diào)控緊張的情緒理。

起更加和諧的師生關(guān)系。

會(huì)有什么后果？

1、老師歸納：人的情

1、學(xué)生思考青少

緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且年的情緒特點(diǎn)并

情緒是可以調(diào)控的?；卮?。

2、設(shè)問(wèn)：青少年的情

2、交流自己收集情緒需要主通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，讓學(xué)生

緒具有什么特點(diǎn)？ 的青少年可能因動(dòng)調(diào)控，而明白：情緒特別是青少年

2、引導(dǎo)學(xué)生從收集的情緒沖動(dòng)發(fā)生既且情緒時(shí)可的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)

事例分析青少年可能傷害自己也傷害以調(diào)適的。調(diào)控。

因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷他人事例。

害自己也傷害他人的3、思考：這些反惡果，進(jìn)一步理解情緒面的事例給了我需要主動(dòng)調(diào)控。們什么教訓(xùn)？

1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件，讓學(xué)生尋找排解不良

1、學(xué)生尋找排解通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生

情緒的方法。不良情緒的方法掌握一些調(diào)控情緒的有排解不良情

2、板書(shū)學(xué)生提供的方并交流。效方法，解決自己的實(shí)際緒的方法

法，并歸納總結(jié)，同時(shí) 問(wèn)題，保持積極、快樂(lè)、引導(dǎo)學(xué)生理解這些方 向上的精神狀態(tài)，法的適用范圍。

喜怒哀樂(lè)，1、借用學(xué)生提供的方

1、學(xué)生思考回通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生不忘關(guān)心他法，引導(dǎo)設(shè)問(wèn)：我們的答。

能理解喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)人 情緒是不是可以隨意

2、學(xué)生交流自己心他人，尊重、關(guān)注他人發(fā)泄？為什么？老師主動(dòng)關(guān)心幫助同的感受。對(duì)學(xué)生的回答歸納總學(xué)或者接受同學(xué)結(jié)。

關(guān)心幫助的經(jīng)歷，2、設(shè)問(wèn)：平時(shí)的生活并總結(jié)自己從中中，如果同學(xué)、朋友遇明白了什么道理。到了困難，會(huì)不會(huì)主動(dòng) 關(guān)心幫助？并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

1、引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己

本節(jié)課的收獲，并強(qiáng)化

1、說(shuō)自己的收獲。

鞏固知識(shí)

結(jié)尾

增強(qiáng)信心

2、老師送給學(xué)生《快讀《快樂(lè)金鑰匙》 樂(lè)金鑰匙》。

教用老師的小失誤導(dǎo)入會(huì)快速抓住學(xué)生心理，而學(xué)生幫助老師解決問(wèn)題，有利于形成良好的學(xué)教學(xué)氛圍，在解決問(wèn)題的過(guò)程中展示學(xué)生最快樂(lè)的事，會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的榮譽(yù)感。利用學(xué)生身效邊的小事作為教學(xué)資源進(jìn)行討論，學(xué)生可能會(huì)覺(jué)得更有話可說(shuō)而且會(huì)有獨(dú)特的見(jiàn)解。最后果的《快樂(lè)金鑰匙》把我們可能遇到的不良情緒的解決方法又復(fù)習(xí)了一次，重點(diǎn)會(huì)更突出。預(yù)但學(xué)生在提供解決問(wèn)題的方法時(shí)可能會(huì)不按常理出牌，對(duì)老師的應(yīng)變能力是個(gè)極大的考驗(yàn)。測(cè)

課后反思

1、可取之處：

重點(diǎn)。

2、和老師一起朗情感升華

（1）本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)明確，重難點(diǎn)突出，教學(xué)中基本做到了把課堂還給學(xué)生，給予學(xué)生較大的思維、活動(dòng)空間，老師以引導(dǎo)為主，充分尊重學(xué)生的主體地位。

（2）教學(xué)設(shè)計(jì)比較新穎，選材于學(xué)生的實(shí)際生活，拉近了與學(xué)生的距離，不僅擴(kuò)大了教學(xué)資源的范圍，而且讓學(xué)生有話可說(shuō)、更容易理解接受。

（3）在教學(xué)中，充分體現(xiàn)“內(nèi)容活動(dòng)化，活動(dòng)內(nèi)容化”。把課本知識(shí)點(diǎn)通過(guò)一些小活動(dòng)具體化，讓學(xué)生在活動(dòng)中說(shuō)、寫(xiě)、思考、總結(jié)，老師再歸納總結(jié)，讓我們的認(rèn)識(shí)來(lái)源于生活但又高于生活。

（4）積極鼓勵(lì)學(xué)生回答問(wèn)題，并給與積極評(píng)價(jià)。

2、不足之處：

（1）老師的心理素質(zhì)不夠好，對(duì)意外情況的處理能力有待提高。

如在導(dǎo)入時(shí)學(xué)生提供的方法，原來(lái)設(shè)計(jì)時(shí)是想在調(diào)控情緒的方法——合理發(fā)泄法中運(yùn)用的，導(dǎo)入時(shí)就用有點(diǎn)出乎意料，原計(jì)劃是預(yù)設(shè)和學(xué)生一起深呼吸、展示學(xué)生最快樂(lè)的事情還有老師覺(jué)得高興的事的，結(jié)果怕導(dǎo)入顯得太長(zhǎng)啰嗦、后面時(shí)間不夠，就取消了原計(jì)劃，空過(guò)了一張幻燈片。

老師一緊張，在有些環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)處理上就丟三落四。有個(gè)環(huán)節(jié)是交流“青少年因情緒沖動(dòng)而傷害自己也傷害他人的事例”的，在總結(jié)時(shí)就不太到位。后面有個(gè)環(huán)節(jié)是學(xué)生交流“主動(dòng)關(guān)心幫助他人或者接受他人關(guān)心幫助的經(jīng)歷”，應(yīng)該多請(qǐng)幾個(gè)學(xué)生交流的，這是一個(gè)很好的設(shè)計(jì)，但老師沒(méi)把活動(dòng)深入下去，很遺憾。而且因?yàn)榫o張，使設(shè)問(wèn)的層次性有點(diǎn)亂。

（2）準(zhǔn)備工作還有點(diǎn)欠缺：上課前課件的調(diào)試不到位，聲音的大小、聲道的控制、幻燈片的順序都沒(méi)有做好最后的準(zhǔn)備，對(duì)無(wú)線鼠標(biāo)的運(yùn)用也不熟練。（3）在時(shí)間把握上不夠好。

在今后的教學(xué)中，還需要進(jìn)一步努力提高自己各方面的素質(zhì)。

第五篇：《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》的教學(xué)設(shè)計(jì)

二郎中心校：王 靜

做情緒的主人

《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

教學(xué)目標(biāo)：

1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀

?懂得調(diào)控情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。?合理宣泄不良情緒，保持積極樂(lè)觀向上的情緒狀態(tài)。?尊重他人、關(guān)注他人感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)

?逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法。?培養(yǎng)自我調(diào)適，自我控制的能力。?能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)

?了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)，不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。?知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

4、重點(diǎn)、難點(diǎn)

?重點(diǎn)：掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。?難點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒方法的具體應(yīng)用。教學(xué)過(guò)程：

一、故事導(dǎo)入

二、講授新課

1、多媒體展示“徐力殺母”案例

問(wèn)題：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒特點(diǎn)？ 總結(jié)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。

所以情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

2、分組討論

多媒體展示：調(diào)節(jié)情緒，我有高招

要求：?結(jié)合自己生活的經(jīng)歷，小組討論：調(diào)節(jié)情緒你都有哪些高招？ 寫(xiě)在紙上并標(biāo)出序號(hào)。?代表發(fā)言。

?評(píng)出支招最多的小組。

總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法很多，生活中我們要做個(gè)有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法，教材中也總結(jié)了一些方法，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

3、自主學(xué)習(xí)

自主閱讀、學(xué)習(xí)教材中P66-P67調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

教師點(diǎn)撥：對(duì)于不良情緒的排解有很多具體的方法，如：注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法，理智控制法等。由于情境不同，個(gè)人情況和特點(diǎn)不同，各人可以運(yùn)用不同的方法。

4、樂(lè)于助人

?全班分為兩大組，每個(gè)同學(xué)寫(xiě)出自己最近煩惱的一件事，收集起來(lái)，分別放到兩個(gè)盒子里。?兩組同學(xué)分別派幾名代表到對(duì)方盒子抽簽，并念出紙上內(nèi)容，提供調(diào)節(jié)情緒的方法。?其他同學(xué)也可做補(bǔ)充，全班同學(xué)集思廣益。

總結(jié)：祝賀同學(xué)們掌握了調(diào)節(jié)和控制消極情緒的方法，并且能夠在生活中具體運(yùn)用了。消極情緒不但需要調(diào)節(jié)和控制，還需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行宣泄，因?yàn)橄麡O情緒壓抑在心里對(duì)人的身心健康不利，但同學(xué)們?cè)谛骨榫w的同時(shí)，要注意喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。課堂小結(jié)：

同學(xué)們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束了本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)和美好。板書(shū)： 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

一、情緒是可以調(diào)試的

1、情緒需要調(diào)控

2、情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)

二、排解不良情緒

1、青少年的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性

2、排解不良情緒的具體方法：注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、理智控制法

三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人