第一篇：武術(shù)組合教案試

四年級武術(shù)組合教案

執(zhí)教者：黃琴

一、教學(xué)目標(biāo)

1、初步學(xué)習(xí)武術(shù)簡單的動作組合，了解武術(shù)的意義及健身、健心功能。

2、發(fā)展身體的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等素質(zhì)；提高自學(xué)、自練和評價的能力；培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心。

3、通過活潑、有趣的練習(xí)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與意識，增強(qiáng)民族自豪感，激發(fā)積極向上、勇于進(jìn)取的精神。

4、以集體和小組練習(xí)的方式，體驗(yàn)學(xué)習(xí)武術(shù)的樂趣，學(xué)會與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作，講友誼，講團(tuán)結(jié)，共同進(jìn)步。

5、樹立安全意識，養(yǎng)成遵守紀(jì)律、活潑有序的良好習(xí)慣。

二、教學(xué)內(nèi)容：

武術(shù)組合動作：弓步格擋沖拳——彈踢沖拳——順弓步?jīng)_拳——右弓步?jīng)_拳

三、教學(xué)重點(diǎn)：弓步格擋沖拳

四、教學(xué)難點(diǎn)：武術(shù)組合動作的連貫性

五、教學(xué)課時：1課時

六、教學(xué)準(zhǔn)備：

《精忠報國》音樂，武術(shù)操《旭日東升》音樂，體操墊子，籃筐，實(shí)心球，太極音樂

七、教學(xué)過程

（一）、課前常規(guī)（2分鐘）

1、體育委員整隊(duì)集合，報告人數(shù)；

2、師生抱拳禮問好，宣布課的內(nèi)容及要求；

3、檢查整理運(yùn)動著裝，安排見習(xí)生。要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿，口令響亮。

（二）、準(zhǔn)備活動

（6分鐘）

1、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)：螺旋行進(jìn)

--------音樂《精忠報國》

活動方法：以架掌進(jìn)行弧形步螺旋形慢跑；在音樂的伴奏下，學(xué)生跟隨，依次跟進(jìn)，隊(duì)伍有序，步調(diào)一致；螺旋型跑出后能及時變化架掌姿勢。

要求：挺胸收腹，架掌手臂伸直，眼看側(cè)掌。

2、武術(shù)操《旭日東升》：音樂指揮，由學(xué)生領(lǐng)操。組織：學(xué)生成體操隊(duì)形做操。

2、老師巡視指導(dǎo)，鼓勵大膽創(chuàng)編。

3、小組匯報表演、評價。

要求：小組合作融洽，組員積極參與創(chuàng)編，充分發(fā)揮同學(xué)的特長。

（五）、武林大會（8分鐘）

活動方法：12個小組自由組合成6個大組，教師發(fā)令后，各組排頭迅速從筐內(nèi)拿起實(shí)心球跑向?qū)γ娴臉?biāo)志區(qū)，將球輕放在籃筐內(nèi)，緊接著沖拳“打靶子”五次“哈，哈！哈，哈，哈！”，然后拿起籃筐內(nèi)的實(shí)心球跑回本隊(duì)，將球放在籃筐內(nèi)，自己站到隊(duì)尾。第二位同學(xué)按同樣的方法進(jìn)行，依次完成比賽，以先跑完的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：

1、沖拳有力的同學(xué)，加2分，排隊(duì)有序的小組加2分；

2、每一位同學(xué)放實(shí)心球入筐時，動作要輕，不能砸筐，否則該小組扣一分；

3、以左右兩個組為比賽對象，1組對2組，3組對4組，5組對6組，第一名小組加2分，第二名小組加1分。

教法：

1、講解游戲的方法并請學(xué)生配合示范。

2、組織各小組嘗試練習(xí)。

3、按規(guī)則比賽。

要求：聽從組長安排，積極參與游戲，遵守游戲規(guī)則，注意安全。

（六）、放松、小結(jié)。（4分鐘）

1、太極放松，通過舒緩的音樂，輕柔的動作，讓學(xué)生的身心得到放松。

2、師生互評，布置課后練習(xí)：武術(shù)組合動作，練習(xí)至少5遍。

3、師生抱拳禮道別，收拾器材。

要求：身心放松，積極發(fā)言，參與器材的歸還。

第二篇：武術(shù)操動作組合教案

武術(shù)操動作組合教案

一、設(shè)計理念

-----九江長虹小學(xué) 鄒毅

本課是《體育與健康》(水平三)五年級武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，武術(shù)作為一種民族體育項(xiàng)目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。小學(xué)階段是學(xué)生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應(yīng)當(dāng)把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標(biāo)的首位，為學(xué)習(xí)少年拳奠定基礎(chǔ)，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在提高所學(xué)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)和體驗(yàn)不同風(fēng)格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。武德教育應(yīng)從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”，規(guī)范其行為方式。

二、學(xué)情分析

1、小學(xué)五年級學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、五年級學(xué)生運(yùn)動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

三、教學(xué)內(nèi)容：

1、學(xué)習(xí)武術(shù)操動作組合

2、游戲：斗智

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握武術(shù)組合動作名稱和順序，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。

五、重難點(diǎn)：

教學(xué)重點(diǎn)：手形、步形正確到位 教學(xué)難點(diǎn)：動作路線清晰

六、教學(xué)手段：錄音機(jī)一臺（使用電教設(shè)備）

七、教學(xué)過程：

（一）、準(zhǔn)備部分（8分鐘）

1、師生相互介紹（抱拳禮）問好。組織：四排橫隊(duì) 教法：體育委員整隊(duì) 要求：快、靜、齊

2、慢跑 組織：一列縱隊(duì) 教法：老師帶跑 要求：勻速跑3分鐘

3、集體練習(xí)武術(shù)操熱身（配樂）組織：四排橫隊(duì)

教法：學(xué)生聽音樂做武術(shù)操2次 要求：精神飽滿，動作舒展

（二）、基本部分（29分鐘）

1、教師武術(shù)套路展示（配樂）

2、語言導(dǎo)入

同學(xué)們，老師表演的動作中主要是以什么為主？畫面中的精彩表演給你怎樣的感受？想不想學(xué)武術(shù)？（宣布本課內(nèi)容）武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動不僅能鍛煉人的意志品質(zhì)，還能起到強(qiáng)身健體的作用。

3、教師示范表演（配樂）（1）并步抱拳（2）馬步辟拳（3）左弓部沖拳（4）彈踢腿（5）左弓部沖拳（6）轉(zhuǎn)身弓部沖拳（7）收式

教師完整示范給學(xué)生以整體印象。

練習(xí)：（1）、教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。

組織形式：學(xué)生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。（2）學(xué)生自由組合，體驗(yàn)動作。（配樂）

組織形式：讓學(xué)生以小組為單位，由組長負(fù)責(zé)，通過學(xué)生慢動作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。采用小組評價。

（3）集中講評、自由體驗(yàn)

組織形式：選出較好的學(xué)生示范練習(xí)，老師糾正動作，教師巡視指導(dǎo)。

（4）集體練習(xí)，匯報表演。（配樂）

組織形式：學(xué)生先分解再整體練習(xí)，先慢后快。教師巡回指導(dǎo)并且激勵掌握動作速度慢的學(xué)生。留一些時間，讓學(xué)生上前表演。學(xué)生、老師相互觀察、交流、評價 教法：

（1）采用老師示范、集中講解、提問、分組練習(xí)、的方法進(jìn)行教學(xué)。（4）在練習(xí)時，更應(yīng)注重武德教育。

學(xué)法：（1）專心聽講跟學(xué)動作。

（2）分組復(fù)習(xí)，注意展現(xiàn)本組特色。推薦本組做得好的代表（小組）參加匯報表演。

（3）認(rèn)真接受武德教育。明白習(xí)武是健身的重要手段。

（二）游戲：“斗智” 游戲方法：

（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。

（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

組織形式：4隊(duì)伍散開，2人一組。規(guī)則：

（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。（2）任何一只腳移動，就算失敗。

（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。

（三）、結(jié)束部分（3分鐘）

1、太極放松（音樂伴奏）

組織形式：在舒緩的音樂伴奏下老師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)太極，散點(diǎn)。

2、教師評價、總結(jié)。

3、師生“抱拳禮”道別

第三篇：武術(shù)組合動作教案

武術(shù)組合動作教案

上傳: 王玨

更新時間：2012-6-11 15:09:03

武術(shù)組合動作教案

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、武術(shù)組合動作

2、游戲

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生目標(biāo)明確，能積極主動地參與武術(shù)組合動作的學(xué)練。

2、能初步掌握武術(shù)自編組合動作的動作技能。

3、有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護(hù)集體主義榮譽(yù)的觀念。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

學(xué)會自編武術(shù)操的組合動作

四、教學(xué)難點(diǎn)： 動作的連貫性和準(zhǔn)確性

五、教學(xué)過程：

（一）準(zhǔn)備部分8分鐘

1、體育委員整隊(duì)、報告人數(shù)、師生問好

2、師宣布本節(jié)課的練習(xí)任務(wù)，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)環(huán)節(jié)

3、隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)

4、慢跑

5、專門性練習(xí)：各關(guān)節(jié)繞環(huán)、韌帶練習(xí)

（二）基本部分28分鐘

1、學(xué)習(xí)武術(shù)操組合動作 ①行武術(shù)禮 ②抱拳

③兩腳開立，雙沖拳、低頭 ④抬頭、雙手分開、眼看右手 ⑤提膝 ⑥砸拳 練習(xí)方法：

（1）采用老師示范、集中講解、提問、分組練習(xí)、集中講評的方法進(jìn)行教學(xué)。

（2）在練習(xí)時，更應(yīng)注重武德教育。

學(xué)法：

（1）專心聽講跟學(xué)動作。

（2）思考教師提問，試著回答問題的要點(diǎn)。

（3）分組復(fù)習(xí)，注意展現(xiàn)本組特色。推薦本組做得好的代表（小組）

（二）游戲：小小建筑師

游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的四列縱隊(duì)，每人手持一塊墊子站在起跑線后，做好準(zhǔn)備。教師發(fā)令后，各排頭持墊子快速跑至終點(diǎn)將墊子放好返回，擊第二人的手掌，第二人再跑出。依次進(jìn)行，以先跑回完成建筑物的隊(duì)為勝。

教學(xué)步驟：

1、教師講解游戲規(guī)則

2、分四隊(duì)進(jìn)行討論

3、四列縱隊(duì)比賽

4、參觀、點(diǎn)評各小組作品

5、再進(jìn)行一次比賽 重點(diǎn)：

能合理地、有所創(chuàng)新地運(yùn)用墊子

（三）結(jié)束部分 4分鐘

1、放松

2、學(xué)生自評、互評

3、教師總結(jié)，要求學(xué)生課后洗手

3、布置課后練習(xí)：仰臥起坐20次/4組 教學(xué)反思：

本節(jié)課孩子們在和諧、愉悅的氛圍中體驗(yàn)到了體育課堂的樂趣，在自主學(xué)習(xí)、合作探究的過程中形成了自我鍛煉、自我評價的能力，在音樂渲染和教者的語言點(diǎn)撥下增強(qiáng)了民族自豪感。

第四篇：武術(shù)教案

(1)正踢腿

正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。練習(xí)時應(yīng)注意：①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動作要求與正踢相同。(3)外擺腿

外擺腿動作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過程。③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

學(xué)校 學(xué)科 體育 武術(shù)—正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳

班

級

上課

1、武術(shù)—正拍腳、外擺腳、斜踢腳 內(nèi)容

2、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲 教

1、讓學(xué)生掌握武術(shù)正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳的動作方法。學(xué)

2、發(fā)展學(xué)生上下肢的力量以及身體的協(xié)調(diào)性。目

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于動腦、善于動腦的良好品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)合作的集體意識。標(biāo) 教學(xué)向上踢時用力要快、猛、下落時要輕，腿部肌肉要控制。側(cè)踢要直臂立腰，開胯 重點(diǎn) 教學(xué)

教學(xué)內(nèi)容 教師的活動 順序

一、上課常規(guī)

一、上課常規(guī)

1、體育班長集合整隊(duì)、檢查人數(shù)。

1、組織成四列橫

2、師生問好。隊(duì)。

3、宣布課的內(nèi)容、要求和目標(biāo)。

2、在規(guī)定的地點(diǎn)

4、檢查衣服、處理見習(xí)生。由體育委員整隊(duì)，二、熱身運(yùn)動 集合。

（1）勻速慢跑。

3、師生問好，教 準(zhǔn)（2）徒手操動作到位。師宣面本課的學(xué)習(xí)備

1、慢跑200米。

2、壓肩。

3、正壓腿。內(nèi)容和要求。部

4、檢查服裝，安分

4、側(cè)壓腿。

5、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

排見習(xí)生活動。

三、武術(shù) 正拍腳、外擺腳、斜踢腳

二、武術(shù) 正拍

腳、外擺腳、側(cè)踢

1、正拍腳

腳 正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心

1、練習(xí)時應(yīng)注 的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)

意：①踢腿時頭要 地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。

上頂，身體保持正

2、外擺腳 基

直，稍向前傾，應(yīng) 動作方法：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移 避免前俯后仰，雙重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地本 臂左右撐住不能搖 腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺

晃，支撐腿要直。腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

②上踢腿腳尖要勾部 ①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

緊。③髖關(guān)節(jié)注意 ②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過 回收，不能放胯。程。

④落地要輕，分 ③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

3、斜踢腿---又稱十字腿)

2、教師示范，學(xué)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩生模仿練習(xí)。

3、教師講解動作方向，其他動作要求與正踢相同。

要點(diǎn)并再次示范，四、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲

提示學(xué)生異側(cè)進(jìn)行規(guī)則與要求：

練習(xí)

男女分別4路路縱隊(duì)站立，各分四個小組進(jìn)行接力比賽；每人

三、教師進(jìn)行點(diǎn)評聽口令單足起跳開始，繞過標(biāo)志點(diǎn)后換腳，到達(dá)起點(diǎn)擊掌接力下一 和總結(jié)。位同學(xué)開始，然后回到隊(duì)尾，依次類推，每輪最后的男女隊(duì)員分別

五、放松活動 結(jié) 做下蹲起10個。小游戲：拍打放松

五、結(jié)束部分

上下肢 束

1、集合整隊(duì) 原地輕跳10次

2、做放松練習(xí)

六、結(jié)束語

3、總結(jié)、評價本節(jié)，布置作業(yè)。部 教師提示學(xué)生所學(xué)

4、組織學(xué)生歸還器材

內(nèi)容，評價學(xué)生學(xué)

5、師生再見 分習(xí)情況

組織與要求

1、組織成四列橫隊(duì)。

2、在規(guī)定的地點(diǎn)由體育委員整隊(duì)，集合。

1、四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

2、注意力集中，動作到位 1、8路縱隊(duì)間隔2米

2、聽從口令，不準(zhǔn)偷懶，到標(biāo)志點(diǎn)換腳1、4列橫隊(duì)體操隊(duì)形

2、放松充分，

第五篇：武術(shù)教案

教案1

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案2

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案3

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案4

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案5

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案6

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī) 1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案7

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案8

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案9

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案10

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步： 要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案11

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案12

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案13

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案14

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案15

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案16

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步： 易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案17

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案18

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案19

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案20

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課