第一篇：舞蹈課教案(中國舞蹈考級5)

中國舞蹈考級第五級教材

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求

a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂：

（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

5—8 體對8點正步位伸坐 第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手

3—4 還原，視線收回

5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手

左手至旁斜上位展翅，眼視手

3—4 雙抖手，視線收回8點

5—8 前壓腿

（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動作

（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。

5—8 前壓腿

（6）重復(fù)（5）1-8動作 間奏：

（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地

5—8 轉(zhuǎn)身向2點燕式后腿 第二段：（8）重復(fù)（1）1-8動作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動作

5－8 后彎腰

（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動作

（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對

5—8 后彎腰（13）重復(fù)（12）1-8動作 結(jié)束：

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上

5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點

4、提示

a、前壓腿后背平直

b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度

5、歌詞

小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。

二、尋胡隱君（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練古典舞的各個手位.2、主要動作及要求

a、掌型：四指并攏，大拇指張開。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。

c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。

d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。

f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點方向。目視八點。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。

i、轉(zhuǎn)腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉(zhuǎn)腰，目視六點

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂：

⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，蘭花指

5－8 ⑴ 1－2 反面動作

⑵ 1－2 右手胸前按掌

3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手

3—4 右手斜上位，蘭花指

5－8 ⑴1－2 反面動作

⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第三段：

⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌

⑹1—2 右起轉(zhuǎn)腰點肩

3—4 身體轉(zhuǎn)回一點，左手背手，右手按掌

5—6 右起轉(zhuǎn)腰點肩

7—8 還原至準(zhǔn)備位置

⑺—⑻

重復(fù)⑸—⑹動作 第四段：

⑼ 1—2 右起順風(fēng)旗手位

身體轉(zhuǎn)向八點，順風(fēng)旗手位，目視八點 4 保持順風(fēng)旗手位

5—6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點 7 身體轉(zhuǎn)向二點，胸前按掌手位，目視二點 8 胸前按掌手位不動

⑽1—2 身體轉(zhuǎn)回一點，左手花形手

3—4 右手花形手

5—6 雙手花形手

7—8 還原至準(zhǔn)備位置

⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動作

⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b、動作干脆，舞姿優(yōu)美。

5、歌詞 渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。

三、花搖籃（胸腰練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胸腰的練習(xí)

2、主要動作及要求：

a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地.3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：

體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點 準(zhǔn)備音樂：

（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點

（2）還原

（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動作（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰

（9）—（12）2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位

（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動作

（31）—（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動

（35）—（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸腰（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動作，結(jié)束在雙跪立后胸腰

4、提示

a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺

b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點

5、歌詞 金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。

四、波比換牙（肩的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 對肩部柔韌性的練習(xí)。

2、主要動作及要求：

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點。

b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。

c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對1點，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài) 第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀 3—4 還原至準(zhǔn)備位

5—6 雙手叉腰做雙聳肩

7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動作(3)1—2 捂嘴舞姿

3—4 身體直立，雙手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次

3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿

5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩

7—8 保持姿態(tài)，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時向右轉(zhuǎn)向3點方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時雙臂伸直搭至前邊人的肩上)

5—6 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作,身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時向左轉(zhuǎn)向7點方向，(5)1—8反面動作（兩人所做動作交 換）

(7)1—4 兩人腳下小碎步同時轉(zhuǎn)向1點方向，落手至雙手交叉按掌舞姿

5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩

7—8 保持姿態(tài)，落肩

(8)1—4(1)1—4動作，同時左手回到叉腰手

5—8(8)1—4反面動作 結(jié)束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑

5—6 回至雙手交叉按掌

保持姿態(tài)，雙聳肩

保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動作 落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。

波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

五、火雞（踢腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。

b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：

d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對雙腳繃腳。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向3點，吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 身向3點，保持吸腿抱團(tuán)身 第一段：

(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身

5—6 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐

7—8 吸腿抱團(tuán)身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地

5—6 繃腳伸右腿

7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿

3—4 直膝繃腳落腿

5—6 地面平躺踢左腿

7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1—8動作 間奏音樂：(5)1—2 向左轉(zhuǎn)身體對1點成側(cè)躺舞姿

3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點于左膝旁 5 腳尖帶向上伸直小腿 6 收回腳尖點于左膝旁

7—8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿

(6)1—8 向右轉(zhuǎn)身體對5點成側(cè)躺舞姿，做(6)1—8反面動作

(7)1—4 慢轉(zhuǎn)身同時打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地

5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝

(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳

5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點

5—6 上身前探，雙腿開胯至對腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀

7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點

5—6 左面火雞舞姿

7—8 吸腿抱團(tuán)身 第二段：

(11)-(14)重復(fù)(1)—(4)動作

(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地

左面火雞舞姿。

4、提示：

a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時注意動作要有力量，由腳尖帶動，切忌大腿發(fā)力。

5、歌詞：

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？

快點找一找，快點找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了。快來，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點找一找，快點找一找，原來它這會兒跑到園子里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

六、小袋鼠（跳躍練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。2． 主要動作及要求

袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時空中繃腳，膝蓋伸直。

袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3．節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右傾頭

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放松顫膝

5-8 重復(fù)1-4動作

（2）1-2 左跳點步左傾頭，腳掌點地

3-4 右跳點步右傾頭，腳掌點地

5-6 正步跳一次

7-8 正步跳二次

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動作 間奏段

（5）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點，5-8 抖動臀部

（6）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點

5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對，屈膝上身前傾，雙手指尖相對扶膝，三點方向人在前，七點方向人在后 第二段：

（7）1-4 兩人相對袋鼠跳一次 5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對（8）-（9）重復(fù)（7）1-8動作三次（10）1-4 兩人相對袋鼠跳一次 5-6 碎步兩人相對靠攏

7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭

4、提示

a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。

b、袋鼠跳時要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。

5、歌詞

袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。

七、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識西班牙舞蹈基本風(fēng)格

2、主要動作及要求

a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里

b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不動，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時雙膝伸直，重拍向上。

f、移動步：正步位，雙膝放松，向前小步移動，重拍向上。

g、結(jié)束舞姿：體對1點，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視8點。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

正步位，體對8點與1點之間，頭部微上揚(yáng)視1點，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：

（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)正上位 4-6 保持姿態(tài)

7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿態(tài)肩前位

4-6 保持姿態(tài)

7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動作 第二段：

（5）1-2 保持姿態(tài)

3-6 右起移動步4步，同時右手西班牙手型經(jīng)體前慢起

7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位 第三段：

（9）-（12）-7 重復(fù)第二段（5）-（8）-7動作

保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。

b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。

5、歌詞：

Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.八、小阿哥（苗族）

1、訓(xùn)練目的：

碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動作訓(xùn)練對胯的控制能力，初步認(rèn)識苗族舞蹈。

2、主要動作及要求：

a、抖手碎步跑：對7點出場，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）

c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向1點，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點地，一拍到位。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指 第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7點方向跑出，左右交替8次

5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位

7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位

(2)—(4)重復(fù)(1)—1—8動作，三遍

(5)1 目視1點，體對1點，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時膝蓋放松顫膝

重復(fù)(5)—1動作

3—4 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位

5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位

7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位(6)1—2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位

3—4 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位

5—8 重復(fù)(6)—1—4動作

(7)1—4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時左轉(zhuǎn)身頭隨動，旁按掌，一拍兩步

5—6 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位(8)1—6 重復(fù)(7)—1—6反面動作(9)1—8 重復(fù)(5)—5—8動作，共四次 間奏音樂：(10)1 目視1點，左腳腳掌向1點方向點出，出左胯身體隨動，同時右腳以腳掌為重心點轉(zhuǎn)至體對3點，雙手旁按掌 2 身體方向及腳下不變，收胯

重復(fù)(10)—1動作，轉(zhuǎn)至目視3點，向3點方向點步，體對5點 4 身體方向及腳下不變，收胯

重復(fù)(10)—1—2動作，轉(zhuǎn)至目視5點，向5點方向點步，體對7點身體方向及腳下不變，收胯

7—8 重復(fù)(10)—1—2動作，轉(zhuǎn)至目視7點，向7點方向點步，體對1點(11)1—4 腳下位置不變目視1點，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位

5—8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位

(12)—(13)重復(fù)(10)—(11)反面動作 第二段：

(14)—(15)向1點方向，重復(fù)(1)—(2)動作(16)1—4 抖手碎步跑，同時向左轉(zhuǎn)身至5點 5—8 向5點方向抖手碎步跑(17)1—4 重復(fù)(16)5—8 5—8 左轉(zhuǎn)身至1點，重復(fù)(16)1—4(18)—(22)重復(fù)(5)—(9)動作(23)1—2 重復(fù)(5)1—2動作 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步時腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。b、擺胯動作一拍到位，最大限度向旁頂出。c、手位、舞姿明確。

5、歌詞： 小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。

九、上學(xué)路上（藏族）

1、訓(xùn)練目的：

膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。

d、顫膝：藏族舞典型動作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。

f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個動作雙膝保持微顫。

g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個動作雙膝保持微顫。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

體對3點，目視1點，7點方向場外準(zhǔn)備。頭部微揚(yáng)，雙臂夾肘位。準(zhǔn)備音樂：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）1-8 身體保持準(zhǔn)備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前后擺動，向3點方向出場

（4）1-8 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步7步（5）重復(fù)（1）1-8動作

（6）身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步8步，同時向左轉(zhuǎn)身至1點 第一段

（1）1-4 身體直立，視1點，胸前折臂位，同時顫膝4次。-6 雙膝半蹲同時右傾頭，上身保持姿態(tài)

7-8 直立，上身保持姿態(tài)（2）1-8 重復(fù)（1）1-8反面動作（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動作（5）-（6）右起平踏步前進(jìn)16步，雙手經(jīng)體側(cè)慢托起至旁斜上位略前，視線由下至上

（7）-（8）右起平踏步后退15步，雙手經(jīng)體前蓋手至扶胯位，眼隨右手動。（9）1-8 退踏步2次向1點

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1點各1次

（12）1-4 向8點方向平踏步前進(jìn)3步，雙手旁斜下位略前攤手，身體前傾，視1點

5-8 向4點方向平踏步后退3步，雙手收回胸前折臂身體微后仰，頭側(cè)傾視1點

（13）1-8 重復(fù)（12）動作

（14）-（15）重復(fù)（12）-（13）反面動作（16）1-8平踏步后退8步，身體回正，視1點 第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿態(tài)

（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，雙手重拍至旁斜上位略前（19）1-8 重復(fù)（17）1-8動作

（20）-（21）向3點方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌心朝前，頭左傾視1點

（22）-（23）向7點方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌心朝前，頭右傾視1點

（24）1-8平踏步后退8步，雙手回至胸前折臂，身體回正，視1點（25）-（28）重復(fù)前奏段（3）-（6）動作向3點方向下場

4、提示

a、雙膝始終保持松弛顫動。

b、身體在舞蹈過程中不可僵硬，與膝蓋協(xié)調(diào)一致。c、踏步節(jié)奏準(zhǔn)確。

第二篇：舞蹈課教案(中國舞蹈考級6)

中國舞蹈考級第六級教材

1、長相思（腿的柔韌練習(xí)）

2、村居（舞姿練習(xí)）

3、小騎手（步伐練習(xí)）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

5、牽?；ㄏ罄龋|北秧歌）

6、侗鄉(xiāng)小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習(xí)）

9、愛的人間（再見曲）

一、長相思（腿的柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性訓(xùn)練

2、主要動作及要求： a、點肩擰身盤坐：（以右為例）體對2點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。右腿盤坐，左腿吸腿，平腳放于地面。b、點肩擰身伸坐：（以右為例）體對3點，擰身至1點方向，左傾頭，右臂端平，右手點肩，左手旁斜下位點地。雙腿正步位繃腳伸坐。

c、雙點肩燕式坐：體對1點，右傾頭雙臂端平，雙手點肩。左腿盤于體前，右腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地。

d、小五花燕式坐：體對5點，雙手斜上位對腕，右手內(nèi)旋，左手外旋。右腿盤于體前，左腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地。

e、對腕平腳吸腿坐：體對3點，雙手斜上位對腕。雙腿平腳吸腿坐。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

（1）1-8 點肩擰身盤坐（右）

（2）1-2 右繃腳伸至3點方向，身體隨轉(zhuǎn)至3點，手臂不變。3-4 左繃腳伸至3點方向，手臂不變。5 擰身至點肩擰身伸坐舞姿

6-8 保持姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 視1點，前壓腿，右手點肩，左手隨身體前伸，呈手背推水狀 3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿 5-6 視1點，平腳吸腿團(tuán)身 7-8 回至點肩擰身伸坐舞姿（2）1-8 重復(fù)（1）動作

（3）1-2 視5點，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右手隨身體后推，呈手心推水狀

3-4 回至點肩擰身伸坐舞姿

5-6 前壓腿，頭隨動，左手隨身體前伸，呈手背推水狀

7-8 右手劃立圓至點肩擰身伸坐舞姿（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平腳吸腿

3-4 保持舞姿，右腿收至平腳吸腿 5 轉(zhuǎn)身至小五花燕式坐

6-8 保持姿態(tài)

（5）1 回至對腕平腳吸腿坐舞姿

2-4 保持姿態(tài)

5-8 雙手由后劃立圓蓋手至前壓腿 結(jié)束段

（6）1 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿

2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀 7-8 回至雙手點肩擰身伸坐舞姿（7）1 轉(zhuǎn)至雙點肩燕式坐 2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙點肩燕式坐

（8）1 收右腿至8點方向，左側(cè)雙點肩擰身盤坐

2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至反面準(zhǔn)備位舞姿

4、提示

a、身體松弛，手臂推拉力度柔和，如劃船一般。b、壓腿時盡量壓到最大限度，并伸直膝蓋。c、注意將訓(xùn)練動作與情景和古詩詞相結(jié)合。

5、歌詞

改編自白居易《長相思》

汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡頭。流到瓜洲古渡頭，吳山點點愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。明月人倚樓。

二、村居（舞姿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

古典舞基本舞姿的準(zhǔn)確性

2、主要動作及要領(lǐng)

a、雙按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。b、托按掌：雙手蘭花指，一手呈圓弧狀托于頭頂，一手于按掌位。c、順風(fēng)旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。

d、斜前踵步：動力腳腳跟交叉點于主力腳斜前方，主力腿半蹲。身體微后仰。e、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向前進(jìn)方向平穩(wěn)細(xì)碎的移動，節(jié)奏要快而巧。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對1點，雙背手，正步位，視1點 準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-2 雙腿半蹲，身體微前傾，左轉(zhuǎn)頭視7點 3-4 回至準(zhǔn)備位

5-8 重復(fù)（1）1-4反面動作 第一段

（1）1-2 向7點方向橫移花梆步，同時雙手由體前交叉經(jīng)體旁上提

右腳向8點方向上步至右前踏步，同時雙手至左順風(fēng)旗，視2點方向 保持姿態(tài)

5-6 雙手落至右托按掌，頭左傾，身體隨頭微傾，同時左腳并步至雙腿半蹲，7-8 雙手收至雙背手，身體向8點方向直立，視1點

（2）1 右腳向8點方向斜前踵步，同時右傾頭，視1點，身體隨頭微傾 左腳并步身體直立，視1點

3-4 重復(fù)（2）1-2動作

身向8點，左手斜上位攤手，視1點方向身體、頭與左手保持姿態(tài)，右手斜上位攤手

頭與身體保持姿態(tài)，雙手落至雙按掌，同時雙腿半蹲保持姿態(tài)

（3）1 保持姿態(tài)左腳起跳

2-4 保持姿態(tài)，左轉(zhuǎn)一周碎步跑至1點 第二段

（4）-（6）重復(fù)（1）-（3）反面動作 間奏段

（7）1-4 雙背手，向7點方向橫移花梆步

5-6 雙背手，身體微前傾，做轉(zhuǎn)頭視7點，同時雙腿半蹲

7-8 雙按掌，身體直立，視1點（8）1-8 重復(fù)（7）1-8反面動作 第三段

（9）-（11）-4 重復(fù)第一段（1）-（3）動作

（11）-5 右腳向8點方向上步至右前踏步，同時右手順風(fēng)旗，視1點

4、提示

a、順風(fēng)旗注意將肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中兒童的形象可愛、活潑。

c、舞姿準(zhǔn)確，將古典舞舞姿與古詩詞相結(jié)合。

5、歌詞： 村居 高鼎

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！

草長鶯飛二月天，兒童散學(xué)歸來早，拂堤楊柳醉春煙。忙趁東風(fēng)放紙鳶。

三、小騎手（步伐練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

各種腳位的準(zhǔn)確位置。

2、主要動作及要求

a、丁字步：一腳腳尖45度打開，另一角腳跟于前一只腳的腳心處。b、前虛步：小八字腳位基礎(chǔ)上動力退向前伸出，繃腳腳尖點地。c、后虛步：小八字腳位基礎(chǔ)上動力退向后伸出，繃腳腳尖點地 d、前追步：動力退向前伸出，主力退追著動力退向前做挫步

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對7點，眼視1點，右前丁字位站立，右傾頭，雙手搭肘 準(zhǔn)備音樂：

（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同時右腳踏地一次 第一段：

（3）1—2 右前虛步，右傾頭

3—4 還原

5－6 右后虛步，左傾頭

7—8 還原

（4）1—8 右起交替踏步，右傾頭四拍，左傾頭四拍（5）1—8 重復(fù)（3）1-8動作（6）1—8 重復(fù)（4）1-8動作（7）1—8 右起1點方向前追步

（8）1—8 右起原地踏步，同時左手叉腰，右手?jǐn)U指上招手（9）1—8 右起5點方向前追步

（10）1—8 重復(fù)（8）1-8動作，轉(zhuǎn)身回至1點 間奏：

（11）1—8 手拉手嬉戲跑到八點方向（12）1—8 反面準(zhǔn)備位。第二段：

（13）—（16）重復(fù)（3）—（6）反面動作，最后兩拍收回至準(zhǔn)備位

4、提示

a、丁字位踏步時頭回正（兩遍準(zhǔn)備位和結(jié)束動作除外）b、踏地有聲，節(jié)奏準(zhǔn)確

5、歌詞

泉水長，清松拔，小騎手心里樂開懷，馬上升，馬上長，知道就是個個好。占敵營，戴紅帽，人人肩上背口箱，小騎手愛國家，長大為國守邊疆。（歌詞不確定）

四、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練三拍舞步及舞步與各種手位的配合。

2、主要動作及要求： a、斜上、斜下位抖手：（以右為例）右手斜上位，左手斜下位擴(kuò)指重拍抖動，掌心向1點方向。

b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖動，掌心向身體方向。

c、下弧線碎抖手：體對1點，雙手旁平位隨身體經(jīng)下弧線左右搖擺，同時雙手碎抖，雙腳半腳碎步橫移。d、交叉點步抖手：（以左為例）左腿半蹲，右腳直膝繃腳前點于8點方向，頭右傾，身體隨頭微傾，目視8點方向，雙手斜下位重拍抖手。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對1點，俯身低頭，雙手胸前擴(kuò)指交叉，雙腿半蹲 準(zhǔn)備音樂：3/4節(jié)奏

（1）-（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（5）-（6）雙手交叉碎抖至正上位，身體隨手慢上揚(yáng)（7）-（8）雙手交叉碎抖回準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1 左斜上右斜下位抖手，同時左腳向8點方向上步，右腳并步，目視左手方 向

雙手落至胸前交叉抖手，同時雙腿半蹲，視線保持不變

3-4 重復(fù)（1）-（2）反面動作

左斜上右斜下位抖手，同時左腳向7點方向橫移三拍舞步，目視1點方向

重復(fù)（5）反面動作

7-8 雙手慢落至胸前交叉隨抖手，同時雙腳半腳碎步原地由左轉(zhuǎn)一周，身體微左傾

（2）1-8 重復(fù)（1）動作

（3）1-2 左交叉點步抖手兩次

雙手經(jīng)體旁碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動作 第二段：

（4）1 右腳起三拍舞步，雙手斜下重拍抖手,同時右傾頭 2 重復(fù)（4）-1 反面動作

右腳起三拍舞步，雙手斜上重拍抖手,同時右傾頭 4 雙手碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 5 雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步（5）1-8 重復(fù)（4）1-8動作

（6）1 身體落至準(zhǔn)備位舞姿經(jīng)左轉(zhuǎn)至5點方向，同時雙腳平腳碎步前進(jìn)，雙手碎抖正上位交叉，身體隨手慢上揚(yáng)

雙腳平腳碎步前進(jìn)，雙手碎抖至胸前交叉，身體落回至準(zhǔn)備位 3-4 重復(fù)（6）1-2動作，身體由左轉(zhuǎn)至1點方向 5 保持姿態(tài)

間奏段 ：

（7）1-5 右起下弧線碎抖手，右左交替橫移 第3段

（8）1-8 重復(fù)（1）1-8動作

左腳上步至左前踏步，雙手正上位交叉重拍抖手，身體隨手上揚(yáng)

4、提示：

a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節(jié)奏。b、腳下及手位準(zhǔn)確、到位。

c、分清重拍抖手與碎抖手的不同。

5、歌詞：

小小螢火蟲真聰明，真呀真聰明 自己點燃了一盞燈呀，一盞燈 喜歡夜晚去旅行，去旅行 星星為它敲手鼓 月亮為它吹口琴 小朋友齊歡迎齊歡迎

歡迎歡迎歡迎，歡迎歡迎歡迎，齊歡迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦 歡迎啊歡迎啊齊歡迎 歡迎啊歡迎啊齊歡迎

五、牽?；ㄏ罄龋|北秧歌）

1、訓(xùn)練目的

東北秧歌舞蹈風(fēng)格訓(xùn)練

2、主要動作及要求

a、“吹喇叭”狀：雙臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步半蹲，上身前傾 b、勾抬腿撣巾：（以右為例）右腿勾腳抬至45度，雙手右斜下位撣巾，右傾頭，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。

c、里繞花：從攤手經(jīng)過團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有“艮”勁兒。e、碎步纏巾：手持手巾順時針纏花，半腳尖碎步行進(jìn)，膝蓋放松。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： “吹喇叭”狀體對8點，視線1點 準(zhǔn)備音樂：

（1）—（2）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（3）1—6 8點方向勾抬腿撣巾

7—8 上左腳呈踏步位，同時右臂折回放于嘴前

9—10 左臂折回放于嘴前，雙臂呈“吹喇叭”狀，同時踏步半蹲。（4）1—8 重復(fù)（3）1—8反面動作

（5）1—4 右臂折回放于嘴前，雙手呈“吹喇叭”狀，同時踏步全蹲，碎搖頭。

5—8 重復(fù)1—4動作，由踏步全蹲在動作中慢慢站立起來。（6）1—4 雙臂折回放于嘴旁，腳下原地碎步，身向1點。

5—8 雙臂打開至旁平位，同時碎步向右轉(zhuǎn)一圈至二點方向停住。（7）1—2 右手里繞花，壓腳跟，左傾頭

3—4 左手里繞花疊搭在右臂上，壓腳跟，右傾頭

5—6 雙臂經(jīng)上位打開至斜下位攤手，左腳上步呈踏步半蹲，身向一點 7—8 雙手里繞花收至旁斜下位，身體還原。（8）1—8 重復(fù)（7）1-8動作

（9）1—8 兩人左手拉手轉(zhuǎn)圈，右手交替斜上斜下位纏巾，視線相對，碎步行進(jìn)。

間奏段：

（10）1—8 雙手上位抖手巾，腳下碎步向五點方向行進(jìn)（可變換隊形）。（11）1—4 右轉(zhuǎn)身八點方向呈“吹喇叭”狀 第二段：

（12）—（18）重復(fù)（3）—（9）動作（19）1—3 體對八點呈“吹喇叭”狀舞姿

4、提示

a、做出東北小姑娘的潑辣靈巧勁兒。b、手巾花技巧要求練習(xí)，不可做擺設(shè)。

5、歌詞

牽?；?、牽?；?、牽?；ㄏ窭?，我把牽牛花當(dāng)喇叭，嗒滴答滴答滴，吹到外婆家。

外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牽?；āＮ姨婢司舜道?，嗒滴答滴答滴，吹的頂呱呱，吹的頂呱呱。

六、侗鄉(xiāng)小歌臺（侗族）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練四肢與腰部及胯部的協(xié)調(diào)配合，同時初步了解侗族舞蹈。

2、主要動作及要求： a、原地擰腰顫膝：（以左為例）體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖向上腰部左擰，膝蓋放松重拍向下顫膝。

b、橫移甩臂轉(zhuǎn)腰：體對1點，視1點，上身90度前傾，指尖上帶甩臂同時帶動腰部轉(zhuǎn)動，膝蓋放松重拍向下顫膝，同時向旁橫移。

c、折臂按掌手位：雙手五指并攏左手旁按掌，右手大臂架起旁開折臂，放于右耳旁。

d、擺胯小抬步：雙手折臂按掌手位，一腳向正前全腳上步，同時旁頂胯，另一腳勾腳收于前腳腳踝處，一拍到位，左右交替前行。

e、小歌臺舞姿：體對3點，雙手五指并攏指尖向上，右手放于嘴前右肘對下，右手從嘴前位將左手拍至旁平位左肘微曲，同時身體擰轉(zhuǎn)至1點出左胯，雙膝向3點方向半蹲，出右腮視1點。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：7點方位，場外準(zhǔn)備。體對3點，視3點，折臂按掌手位。準(zhǔn)備音樂：（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：（1）1-5 保持姿態(tài)，左腳上步擺胯小抬步，五步 6 保持手位，右腳并步，身體回正 7-8 小歌臺舞姿

（2）-（3）重復(fù)（1）動作（4）1-6 重復(fù)（1）1-6動作

7-8 雙腳跳打開至大八字位半蹲，體對1點，視1點，上身90度前傾，雙手扶腰部

（5）1 左起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰右起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰原地擰腰顫膝

保持姿態(tài)再顫膝一次

5-8 重復(fù)（5）1-4反面動作（6）1-4 重復(fù)（5）1-4動作（7）1-8 重復(fù)（5）反面動作（8）1-3 重復(fù)（5）5-8動作

體對1點，低頭雙手收回折臂放于胸前，左腳并步

（9）1-2 右腳向2點方向邁出，視2點頭微上揚(yáng)，雙臂經(jīng)體旁打開至雙手扶腰位

3-5 保持姿態(tài)，左腳并步，雙膝放松，向2點方向并步跳三次（10）1-5 重復(fù)（9）1-5反面動作

（11）-（12）1-4 體對1點，視1點，左起擺胯小抬步12次（13）1-8 重復(fù)（5）1-8動作

（14）1-8 重復(fù)（5）1-8反面動作

（15）—（17）重復(fù)（1）-（3）動作，面向7點，向3點方向下場

2、提示：

a、轉(zhuǎn)腰及擰腰動作做到最大限度。

b、擺胯小抬步要一拍到位，迅速收腳。

5、歌詞：

哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖擺歌臺。莫看我們年紀(jì)小，山歌山果裝滿一口袋。哎羅羅，哎羅羅。哎羅羅，哎羅羅。丟個山歌誰來接？甜得你口水流出來！哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎

七、小花帽（維族）

1、訓(xùn)練目的：

對各種舞姿在組合中的把握，及對維族舞蹈風(fēng)格的初步掌握。

2、主要動作及要求：

a、單托帽：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚(yáng)。b、擊掌：雙手正上位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)

c、單移頸舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，右前半蹲踏步，身體右靠，出右腮，視前方。

d、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內(nèi)。

e、雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內(nèi)關(guān)。

f、行進(jìn)墊步：正步位一腳重拍向下，一拍一墊，另一腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩(wěn)，向前行進(jìn)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：3點方位，場外準(zhǔn)備，體對5點，單托帽手，左前踏步 準(zhǔn)備音樂：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-8 保持姿態(tài)，左腳重拍向7點方向行進(jìn)墊步4次（2）1-2 體對5點，擊掌 3-4 保持姿態(tài)

5-6 撤左腳至右前踏步，擰身至1點單移頸舞姿 7-8 保持姿態(tài)

（3）-（6）重復(fù)（1）-（2）動作2遍（7）1-8 重復(fù)（1）動作

（8）1-8 保持姿態(tài)，左轉(zhuǎn)身原地墊步至1點 第二段：

（9）1-2 左腳上至左前踏步半蹲，同時雙手遮眉手 3-4 右腳至繃腳旁點步，左膝伸直，同時雙脫帽 5-8 重復(fù)（9）1-4反面動作

（10）1-2 右手至2點斜上位花形手，保持姿態(tài)，視右手方向 3-4 左手至右肘前，右手、姿態(tài)與視線不變

5-6 左腳上至左前踏步半蹲，同時，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，視線不變 7-8 保持姿態(tài)

（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）反面動作（13）-（16）重復(fù)（9）-（12）動作 間奏段：

（17）1-4 左腳收至并步，身體直立，左手垂于體側(cè)，右手單點肩，行禮 5-8 保持姿態(tài)不變，左手單點肩

（18）1-8 雙手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，視1點 第三段：

（19）-（26）重復(fù)第一段（1）-（8）動作（27）-（28）重復(fù)第二段（9）-（10）動作（29）-（30）-4 經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點方向，碎步跑，雙手斜下位提裙（30）5 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至1點，左前踏步單托帽舞姿

4、提示：

a、強(qiáng)調(diào)維族舞的基本體態(tài)，及對風(fēng)格的初步掌握。b、各種手位及舞姿要準(zhǔn)確到位，區(qū)分清楚。

c、行進(jìn)墊步時要求保持基本體態(tài)，身體需保持平穩(wěn)。

5、歌詞：

沙漠的姑娘，騎在那馬上，戴著那小花帽，帽頂上花兒，紅又紅呀，神氣又漂亮。唱著歌兒，心蕩漾啊，活潑又健康，揚(yáng)著鞭兒，趕著馬兒，跑馬在平原上。沙漠的姑娘，騎在那馬上，穿著新大氅，胸口的金線，亮又亮啊，衣裳隨風(fēng)揚(yáng)。長長的辮子，彎彎的眉毛，眼睛黑又亮，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯。

八、八只小鵝（芭蕾手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

芭蕾基本手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、一位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胯前，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

b、二位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胃前手肘端平，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

c、三位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置頭頂，抬眼可視的位置，手肘拉開，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

d、七位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置旁平略低、略前的位置，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

e、一位蹲：雙腳腳跟靠攏，腳尖開呈“一”字，雙膝外開朝腳尖方向半蹲，尾椎骨垂直于腳跟。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對8點，右腿在前左膝單跪地，左傾頭目視1點，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手 準(zhǔn)備音樂:：

(1)—(2)體對8點，目視1點左傾頭，右腿在前支撐左膝在后單跪地，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手。

(3)1—8 保持舞姿與手位，直立同時右手收回一位，呈右腳前踏步位，一拍到位

第一段：

(1)1—8 保持身體姿態(tài)，起右手至二位，一拍到位(2)1—8 保持身體姿態(tài)，從二位起至三位，一拍到位

(3)1—4 保持三位手和身體姿態(tài)，左腳起正步位左右交替半腳掌踏步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲

7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位(4)1—8 重復(fù)(3)1—8動作

(5)1—8 目視1點，腳下保持正步位，右手從三位落至七位，頭同時變成右傾頭身體隨動，一拍到位

(6)1—8 保持身體姿態(tài)，右手從七位收回至二位，一拍到位

(7)1—4 保持二位手和身體姿態(tài)，左腳起正步位左右交替半腳掌踏步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位(8)1—8 重復(fù)(7)1—8動作

(9)1—4 保持身體姿態(tài)目視2點轉(zhuǎn)體，同時右腳打開小八字向2點方向上步，左腳繃腳腳尖點地留在6點方向，一拍到位 5—8 保持舞姿，右手指尖向2點方向延伸

(9)1—2 保持舞姿，右膝向腳尖方向打開半蹲，左膝保持伸直 3—4 保持舞姿，直立

5—8 重復(fù)(9)1—4動作 間奏音樂：

(10)1—4 雙手慢收回一位，同時身體回正至1點，目視1點

5—8 身體慢轉(zhuǎn)至身向2點，上右腳呈右前踏步位，右傾頭目視1點，右手扶右邊人的 腰，左手一位 第二段：

(11)—(20)1—6 重復(fù)(1)—(9)1—6反面動作

7—8 直立同時左手從七位起至三位，右腳向8點方向收至四位，半腳掌點地，目視8點，頭微微揚(yáng)起

4、提示：

1、一位半蹲時，根據(jù)學(xué)生條件要求腳尖盡量外開，不可塌腰、撅臀。

2、手位變化準(zhǔn)確，節(jié)奏清晰。

3、腳下半腳碎步要求節(jié)奏準(zhǔn)確。

5、歌詞：

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

九、愛的人間（再見曲）

1、訓(xùn)練目的：

手的靈活性訓(xùn)練及啞語的簡單了解。

2、主要動作及要求： 手語：（根據(jù)實際手語放大動作，或只表示主題動作寓意）a、心：雙手拇指與其他四指搭成“心”形，貼于胸部。

b、太陽：左手身出拇、食指，微微彎曲，置于頭側(cè)上方。右手五指虛撮，從左手虎口內(nèi)斜著向下移，同時放開五指，象征太陽的光芒。

c、月亮：雙手拇指與其他四指指尖相對于頭上，然后作弧形分開向左右下移，同時拇、食指間距漸小，如半弦。d、眼睛：右手單指指向右眼。e、一：右手單指豎立，呈1狀。

f、花：右手于胸前一尺距離，五指撮合，指尖向上，然后向上移動，并放開五指，呈開花狀。

g、草：雙手伸出食指，指尖向上，交替上下動幾下，象征叢生的野草。h、聽：右手貼于耳后，表示聽。

i、鴿子：用雙手波浪手表示鴿子飛翔。

j、溫暖：雙手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛溫暖由下至上 k、愛：雙手于胸前一尺左右，右手輕輕撫摩左手拇指指背，表示一種“憐愛”的感情。

l、牽引：右手于體前，手心朝上，握拳由下至上。

m、話語、呼喚：雙手四指并攏，拇指張開，于嘴前向外慢慢推開，表示講話和呼喚。

n、道路：雙手掌心相對，相距約一尺，向前方伸出，表示筆直的大路 o、飄：雙臂斜上位，掌心相對，小臂左右擺動，仿佛旗幟飄揚(yáng)狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：自由場下準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）-（4）自由交流走至位置，自然位身體直立，體對1點 第一段：

（1）1-4 雙手做“心”的動作，同時右腳向前上步，左腳并步呈自然位，頭左右各傾 一次

5-8 雙手做“太陽”動作，右手打開至旁斜下位，頭隨右手動。同時右腳旁點步，左膝微屈

（2）1-4 重復(fù)（1）1-4動作

5-8 雙手做“月亮”動作，抬頭視斜上位，同時雙膝半蹲（3）1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”動作，頭左傾 3-4 左手不動，右手做“一”的動作，頭右傾 5-6 左手不動，右手做“花”的動作，視1點 7-8 雙手做“草”的動作

（4）1-4 左手旁按手位，右手做“聽”的動作，雙膝半蹲，身體略向2點方向前傾，做聆聽狀

5-8 雙腳半腳尖碎步向左轉(zhuǎn)一圈，同時雙手由胸前做波浪手兩次打開至旁平位，頭隨右手

（5）1-4 雙手做“溫暖”的動作，雙腳自然位直立，頭隨手動 5-6 雙手做“愛”的動作

7-8 雙手做“牽引”的動作，雙腳半腳尖碎步前進(jìn)（6）1-4 重復(fù)（4）1-4動作 5-6 雙手做“講話、呼喚”動作

7-8 左手旁按手位，右手做“聽”的動作

（7）1-6 由左轉(zhuǎn)身至5點方向，半腳尖碎步前進(jìn)，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引領(lǐng)狀

7-8 由左轉(zhuǎn)身至2點方向，雙手做“道路”的動作，雙腳左前踏步位

（8）1-4 向2點方向雙手做“呼喚”的動作

5-8 雙手做“飄蕩”的動作，雙腳移重心至左踏步半蹲一次

9-10 雙手做“心”的動作，同時右腳并步至自然位 第二段

（9）-（12）重復(fù)第一段（1）-（4）動作

（13）1-4 做“聆聽”的動作

5-8 向2點方向做“呼喚”的動作

（14）1-8 雙手由胸前波浪手2次，打開至旁平位，同時半腳碎步向3點方向行進(jìn)視2點

4、提示

a、每一個手語動作都有實際意義，經(jīng)加工放大，因此動作要準(zhǔn)確。b、要求學(xué)生邊唱邊跳，心中充滿真摯的情感。

5、歌詞：

我心中有個太陽 我心中有個月亮

我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱 總有溫暖的手牽著我 總有溫柔的話送耳旁 總有一個聲音為我?guī)?總有一個呼喚飄在我心上 我心中有個太陽 我心中有個月亮

我眼前有一片紅花綠草 我聽到小鴿子的歌唱

第三篇：舞蹈課教案(中國舞蹈考級4)

中國舞蹈考級第四級教材

1、小浪花（腿的練習(xí)）

2、吹泡泡（手位練習(xí)）

3、游泳

（腰背練習(xí)）

4、小帆船

5、顏色歌

6、蝴蝶

7、識字歌

8、積木樂園

9、維族小姑娘

（三拍節(jié)奏練習(xí)）

（跳踢步練習(xí)）

（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）（跳躍和胯的練習(xí)）

（蒙族）（維族）

一、小浪花（腿的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性。

2、主要動作

a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45°抬起。

b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45°伸出

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。準(zhǔn)備音樂：

（1）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-2 右傾頭

3-4 左傾頭

5-8 重復(fù)（1）1-4動作（3）1-2 直腿伸坐

3-4 雙手后撐地 第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動作，反面動作（2）1-8 重復(fù)第一段（1）1-8動作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時右傾頭

3-4 還原

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動作（4）1-2 右腿吸至小腿處

3-4 右腿吸至小腿處

（5）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-6 左腿伸腿，同時左傾頭

7-8 還原（6）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭

3-4 還原

5-8 雙腳平腳碎踏

（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動

5-8 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位

3-4 右手順時針劃立圓至前斜下位結(jié)束

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

二、吹泡泡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀

d、抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀

e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點。準(zhǔn)備音樂：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1－

4雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動

5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動

7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時視2點

3－4 雙托手位，視２點

5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點（3）1－4 重復(fù)（1）1-4動作

5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

7－8 雙托手位，眼視２點

（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

3－4 雙托手位，眼視２點 間奏段（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾

5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾

（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點

3－4 吹泡泡１，身體前傾

5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時打開至旁

7－8 落回跪坐，雙背手 第二段

（7）-（10）體對8點方向重復(fù)第一段動作 間奏段

（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀

3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點

7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點

3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－8 做吹泡泡2動作，雙手經(jīng)前同時打開至旁，落下至體側(cè) 第三段

（13）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上

3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點

5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹

7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點

（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn)

5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）1-8 重復(fù)（13）1-8反面動作

（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周

身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。

三、游泳（腰背練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求：

a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。

b、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。

c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。

e、仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：俯臥，雙手旁平位 準(zhǔn)備音樂

⑴ 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌

3-4 還原

5-8 重復(fù)1--4動作

（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿

3-4 右腿放下同時踢左腿

5-6 重復(fù)⑵1—2動作

7-8 還原

（3）1-2 俯臥，右起后抬小腿至最高

3-4 重復(fù)（3）1-2反面動作

5-8 重復(fù)（3）1-4動作

（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前 3-4 還原

5-8 重復(fù)⑷1-4反面動作

（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥

3-4 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位 第二段：

（6）1-4 右起單手仰泳

5-8（6）1--4反面動作（7）1-4 雙手仰泳

5-8 重復(fù)（7）1-4 動作（8）1-8 重復(fù)（7）1-8 動作

（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿

5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出

（10）1-6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替

4、提示：

a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。

c、最后結(jié)束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。

5、歌詞：

吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。

游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。

四、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子對三拍節(jié)奏的認(rèn)識及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。2、主要動作及要求：

a、前進(jìn)步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。

b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。

c、小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向八點前進(jìn)方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

（1）—（8）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進(jìn)步交替四次

（5）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動四次。

（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動作 間奏段

（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內(nèi)準(zhǔn)備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準(zhǔn)備位姿態(tài)。第二段：

（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動作 結(jié)束段：

（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外

4、提示

a、通過舞姿動作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性。

5、歌詞

我坐上小帆船，在藍(lán)色海洋上。

我坐上小帆船，你也去和我遠(yuǎn)航。

五、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強(qiáng)跳躍能力

2、主要動作及要求：

a、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次

c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位

d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰

準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài) 第一段：

（1）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 藍(lán)天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）

7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（5）1－4 向1點行進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）間奏段

（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點

5－8 原地跳踢步４次 第二段：

（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動作 結(jié)束動作：

（15）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結(jié)束。

4、提示：

a、跳躍時要有彈性

b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和

c、結(jié)束動作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點地

d、認(rèn)識顏色，通過顏色的聯(lián)想，想象各種可愛的造型

5、歌詞：

藍(lán)色是美麗天空的顏色

紅色是熊熊燃燒的火焰

白色是冬天雪花飄飄

粉紅是我的小小手

褐色是泥土的顏色

灰色是大象的厚厚皮膚

黃色是酸酸的大檸檬

黑色是一只小八哥

六、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認(rèn)識。

2、主要動作及要求：

a、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團(tuán)手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手

b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團(tuán)手，最后擴(kuò)指同時抖動 f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進(jìn)或橫移

g、飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

h、飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

i、雙飛：雙臂帶動，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對腕波浪手，飛落至體側(cè)正下位。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴(kuò)指 準(zhǔn)備音樂：

（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1—6 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，同時抖手

落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態(tài) 第一段：

（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復(fù)（1）1—2動作

5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復(fù)（1）5—6動作（2）1—8 重復(fù)（1）1—8動作（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移

3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移

7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4 向1點方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—8 重復(fù)（4）1—4動作 間奏音樂：

（5）1—4 右轉(zhuǎn)，向5點方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—6 右轉(zhuǎn)，向1點方向。重復(fù)（5）1—4動作落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 8 保持姿態(tài) 第二段

（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭

3—4 重復(fù)（6）1—2動作

5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭

7—8 重復(fù)（6）5—6動作（7）1—8 重復(fù)（6）1—8動作（8）1—8 重復(fù)（3）1—8動作（9）1—8 重復(fù)（4）1—8動作 結(jié)束動作：

（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴(kuò)指

7—8 保持姿態(tài)手心向前抖手

4、提示：

a、胸前波浪手到斜下波浪手的運(yùn)動路線經(jīng)正前落下；打開時，由體側(cè)提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運(yùn)動路線一樣。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團(tuán)、展動作。

c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手

d、原地波浪手動作時配合曲膝 e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。

5、歌詞：

蝴蝶，蝴蝶，真美麗。

飛來，飛去，飛在花園里。

飛到東，飛到西。

你愛花兒，我愛你。

七、識字歌（跳與胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓(xùn)練胯與手的協(xié)調(diào)性。

2、主要動作及要求：

a、小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側(cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動

b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位

d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下 e、邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。

h、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。

i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退。k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡單造型

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：學(xué)生面向1點成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上準(zhǔn)備，營造課間氣氛。準(zhǔn)備音樂：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺，體對5點即興 歌詞：

“同學(xué)們我們一起來唱識字歌好不好啊”？ 師生互動表演部分 “好……”學(xué)生鼓掌或者拍地，隨意表演。老師：哆唻咪發(fā)嗦

（1）1—4 老師體對3點方向，向左邊小麻雀舞姿，同時大八字步位，向左移動

同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦

5—8 學(xué)生體對3點方向，重復(fù)（1）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態(tài)

老師：我們來唱歌

（2）1—4 老師體對7點方向，重復(fù)（1）1-4動作反面動作 同學(xué)：我們來唱歌

5—8 學(xué)生體對3點方向，重復(fù)（2）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態(tài)

合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

（3）—（4）老師左起，學(xué)生右起，同時模仿小麻雀折腕動作，兩拍一次做8次

（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 8 體對1點，正步位直立，雙手垂于體側(cè) 第一段：

（1）1—2 寫大字，寫一橫

3—4 寫大字，寫一撇，寫一捺

5—6 擺大字舞姿

7—8 保持姿態(tài)，雙膝直立（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時雙手叉腰（3）1—4 指腳丫

5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次

第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（5）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復(fù)（5）1—4動作（一拍一次）×4次（6）1—8 重復(fù)（5）1—8動作（7）1—2 右起，雙擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（7）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復(fù)（7）1—4動作（一拍一次）×4次（8）1—8 重復(fù)（7）1—8動作 間奏音樂：

喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重復(fù)第一段（1）—（4）動作 第三段：

(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點方向邁出（經(jīng)過蹲重心移至右），右傾頭

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左

7—8 重復(fù)(10)5-6反面動作

(11)1—8 左起重復(fù)（10）1-8 動作

(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移

5—6 小麻雀舞姿提腕，同時雙腳立半腳掌

7—8 重復(fù)(12)5-6動作

(13)1—6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動（一拍一次）×6

7—8 自由造型

4、提示：

a、通過小跳訓(xùn)練，讓孩子練習(xí)膝蓋和腳踝的力量。

b、以模仿寫字的形式，同時配合小跳，連反復(fù)練習(xí)，達(dá)到訓(xùn)練目的。c、邁大步時，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動作，提高孩子的協(xié)調(diào)性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。

f、前奏部分，聽音樂提示做動作，在進(jìn)入主題動作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板?？杉磁d創(chuàng)作。

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學(xué)們我們一起來唱識字歌，好不好?。?同學(xué)：好！老師：哆唻咪發(fā)嗦 同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦 老師：我們來唱歌 同學(xué)：我們來唱歌

合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯啦，別人笑掉牙

那是個多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）考試要是遇見他，千萬別出差 身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺 喊口令：1、2、3、4 唱起了識字歌，生字不用怕 中國漢字挺復(fù)雜，記住有方法 巧學(xué)活用學(xué)漢字，成績頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發(fā)嗦，我們來唱歌 瑞咪發(fā)嗦啦，我們來唱歌 咪發(fā)嗦啦嘻，我們來唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

八、積木樂園（蒙族）

1、訓(xùn)練目的：

蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時并初步了解蒙族風(fēng)格。

2、主要動作及要求：

a、小馬舞步：正步位準(zhǔn)備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進(jìn)行。b、雙聳肩：（以右為例）右腳向3點方向橫邁，快速移動重心至右，同時雙聳肩兩次。雙手虎口叉腰，重拍向上。

c、單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步位。

d、單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

e、雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

f、單跪立揚(yáng)鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚(yáng)起至正上位，揚(yáng)鞭手。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：正步位體對7點，單勒馬手，頭右傾,眼視1點，場下準(zhǔn)備。準(zhǔn)備音樂：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1—4 體對7點方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續(xù)7次 5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時曲膝

7—8 還原至單勒馬手舞姿

（2）1—8 繼續(xù)向7點行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（3）1—8 繼續(xù)向7點行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（4）1—8 向1點方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（5）1—8 向1點方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（6）1—4 體對1點，雙聳肩

5—8 重復(fù)（4）1—4反面動作（7）1—4 重復(fù)（4）1-4動作 5—6 原地正步位小跳至7方向，同時曲膝

7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時直立 第二段：

（8）1—8 向7點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（9）1—8 向5點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（10）1—8 向3點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（11）1—8 向1點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（12）1—8 重復(fù)（4）1—8動作（13）1—4 重復(fù)（5）1—4動作

5—6 雙叩腕

7—8 單跪立揚(yáng)鞭手

4、提示

a、腳腕靈活節(jié)奏準(zhǔn)確。

b、勒馬手與小馬舞步上下動律協(xié)調(diào)一致。

c、小馬舞步行進(jìn)時，眼睛看，行進(jìn)的方向，準(zhǔn)備姿態(tài)除外。d、讓孩子體驗在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。

5、歌詞

造樓不怕高呀，小路彎彎繞 我們架起斜拉橋 大車小車滿街跑

我的積木都市好呀么好熱鬧

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的積木都市好呀么好熱鬧 樹上有鳥窩呀 路邊種蘋果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳

我的積木樂園真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木樂園真呀真奇妙 嘿

九、維族小姑娘（維族）

1、訓(xùn)練目的：

維族基本動律認(rèn)知與墊步練習(xí)

2、主要動作及要求：

a、正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩(wěn)。

b、前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時身體前俯，向后墊步時身體上揚(yáng)。

c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經(jīng)右耳旁從體側(cè)向下滑

d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。

e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內(nèi)。

f、雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內(nèi)關(guān)。

g、單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚(yáng)，左前踏步位。3節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂: 第一段：

(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸

3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準(zhǔn)備位

5—8(1)1—4反面動作

(2)1—8 正步位墊步四次，同時雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移頸手位(3)-(4)重復(fù)(3)-(4)動作(5)1-2 遮眉手，右前墊步

3-4 雙脫帽手，右后墊步

5-8 重復(fù)（5）1-4動作

(6)1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移勁手位，同時向右移頸四次 第二段：

(7)-(12)重復(fù)第一段(1)-(6)動作

(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點方向前進(jìn) 4 單托帽舞姿

2、提示：

a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時幅度不可太大。

c、墊步時要求保持基本體態(tài)，身體需保持平穩(wěn)。

4、歌詞：

維族小姑娘辮兒長，幾歲和幾根正相當(dāng)。要問新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。

第四篇：中國舞蹈考級第二級教材

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

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中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

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第四版教材第二級文字教材 的風(fēng)采。（走T臺1個8拍）（造型兩個各4拍）（然后分3、7點下場）（共16個8拍）

8、當(dāng)他們每人都展示過后，大家集體跑上場，一起擺出各種各樣的造型，相互比美（上場1個8拍，造型一個擺1個8拍）

9、小女孩和芭比娃娃們高興極了，在T臺上蹦啊跳啊。（二龍吐須隊形吸跳步2個8拍）

10、正當(dāng)他們玩兒的開心的時候，門外傳來了媽媽的高跟鞋的聲音，小女孩跑到門口隔著窗戶往外一望，果然是媽媽回來了，她提醒芭比娃娃們趕快回到自己原來的位置，擺好造型。（音效部分）

11、其中有幾個芭比娃娃由于緊張把原來的位置和造型都擺錯了，小女孩用手中的魔法棒幫他們一個一個恢復(fù)了原來的位置和造型，整理完畢后，小女孩把魔法棒依然放回仙女娃娃的手中，因為，這可不能讓大人知道這個魔法棒是有魔力的，這可是小女孩和芭比娃娃們的小秘密。（最后一段4個半8拍）4.教學(xué)提示：

a.造型要豐富多樣，提示孩子以模仿芭比娃娃為主。b.音樂類型不同的變化節(jié)奏要明確。

c.劇情變化中芭比娃娃的動作要做得僵硬一些，強(qiáng)調(diào)動作質(zhì)感。5.教育意義：讓孩子認(rèn)識到玩具也是有生命的，要愛惜玩具。6.歌詞：無

第五篇：舞蹈課 教案

肚皮舞-初級基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿

雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目視前方.這就是肚皮舞的基本站姿,在練習(xí)其他動作的時候多數(shù)使用此姿勢.在肚皮舞中,這是最基本的姿勢.我們的課程每次為一節(jié)基礎(chǔ)課和一節(jié)舞蹈課連上,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動作的同時學(xué)會舞蹈,這樣穿插教學(xué),會讓大家在基礎(chǔ)動作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂趣,學(xué)習(xí)舞蹈也激勵同學(xué)們更好的練習(xí)基礎(chǔ)動作.我們每節(jié)舞蹈課動作教學(xué)不超過8個小節(jié)(重復(fù)除外),我們會認(rèn)真將每個動作細(xì)致的講解,包括動作及動作規(guī)范,動作路線,眼神等.保正學(xué)習(xí)質(zhì)量!

第二課 肚皮舞入門動作 第一課時 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個關(guān)鍵點： 關(guān)鍵點一：動作開度

肚皮舞中的上下8字胯，說到底其實就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點二：控制動作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動律，而不需要前后的擺動，做動作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。關(guān)鍵點三：速度、幅度均勻

8字其實是由左右兩個圓組成的，講究左右兩個圓的速度要平均，幅度要一致。

第二課時 水平圓胯

水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。

第一步是要先讓胯部找準(zhǔn)——前點、右點、后點、左點四個點。

肚皮舞基本動作水平圓胯【前點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向前平推至極限，大腿前側(cè)自然繃緊，重心放在腳掌;

肚皮舞基本動作水平圓胯【右點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長;重心放在右腳;肚皮舞基本動作水平圓胯【后點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊;重心放在腳后跟;肚皮舞基本動作水平圓胯【左點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長，重心放在左腳。第二步：找準(zhǔn)四點的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個點順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時針的畫圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時針的畫圓。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換

第三課時 水平圓胯行走

水平圓胯行走是肚皮舞當(dāng)中一個常用動作技巧。通俗地說，就是邊轉(zhuǎn)胯、邊走步，把胯部畫圈的圓潤和行走步伐的利落巧妙結(jié)合。學(xué)習(xí)這個動作需要先學(xué)會初級動作當(dāng)中的水平圓胯技巧。通過以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。注意準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開。步驟/方法

1.STEP1:胯向前平推，同時右腳離地，重心還在兩腿中間 2.STEP2：胯由前向右平推，同時右腳落地，重心移至右腿。3.STEP3：胯由右向后平推，同時左腳離地，重心移至兩腿中間。4.STEP4：胯向由后向左平推，同時左腳落地，重心移至左腿。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。圖中演示的是順時針方向即朝右的水平圓胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的順序，逆時針方向即朝左的練習(xí)。你可以通過雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個八拍，這樣便可以形成一個水平圓胯行走小組合了。要注意的是，向右的行走需要配合順時針的步伐，而向左的則需要配合逆時針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時針皆可。不妨都試試吧！第四課時： 左右平移挎

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做水平向左向右推的動作.先向右推，推到極限,堅持一會兒,再向左推，推到極限,再堅持一會兒,連續(xù)做四個八拍.動作要領(lǐng)：

胯部的運(yùn)動要在一條水平線上，不要上下斜方向運(yùn)動.2 胯部的運(yùn)動從側(cè)面看要在一個立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習(xí)時一定要注意動作的純度!

左右推胯要推到極限，練習(xí)的時候可以在極限的位置停留,幫助開胯,十分有助于其他動作的學(xué)習(xí)．可以在墻壁的旁邊練習(xí),每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標(biāo)點,每次推挎用力達(dá)到更遠(yuǎn)的位置,不斷提高身體柔韌性.練習(xí)姿勢：

簡易/入門:手臂和腿都伸直，做左右平移胯．

標(biāo)準(zhǔn):做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以備舞蹈中使用.第五課時 左右頂胯

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做快速向左向右頂?shù)膭幼?此動作是建立在同學(xué)們可以熟練掌握左右推胯的基礎(chǔ)之上.它與左右推胯的區(qū)別在于,在胯頂出的時候要求速度要快,要用力.但是身體的其他部分不能跟著緊張,而要放松.動作要領(lǐng)：

1.胯部要左右頂出,不要向上頂.如果不能做好,應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)左右推胯.2.胯部發(fā)力,身體其他部分都要放松,不要跟著用力.在舞蹈中,身體的其他部分會做其他的動作,如果胯部不能單獨發(fā)力,會導(dǎo)致舞蹈動作變形.所以在練習(xí)的時候要特別的注意.練習(xí)方法:

1.做好肚皮舞的基本姿勢,做左右頂胯.右頂一下,左頂一下.2.做好肚皮舞的基本姿勢,做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原.向左頂胯一次,還原,再向左頂胯,還原.這是很多鼓點舞蹈中常見的動作,要做到運(yùn)用自如的程度.3.同2,左右各頂4次.第六課時 八字扭胯

一、肚皮舞八字扭胯動作分解：

1.自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺

3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。

5.左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。

6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。

當(dāng)胯部回到原點，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來，就是由慢而快，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項：

1.做胯部動作時兩腳不要分得太開，自然打開即可，不要超過一肩的寬度；

2.胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱；

3.胯部每個方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；

4.做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向后塌腰，做胯部動作的時候注意要保持上半身的姿態(tài)。

第七課時 正駱駝和反駱駝

一、正駱駝動作分解教學(xué):上側(cè)圓胯;動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，后角胯（翹臀）屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯（翹臀）

四點慢慢連接，上身保持不動。

二、反駱駝動作分解教學(xué):下側(cè)圓胯；

動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，上角胯（凹肚皮）屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）

四點慢慢連接，上身保持不動。注意：

1、學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會員看清楚動作細(xì)節(jié)。

2、上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時可以屈膝，待動作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。