第一篇：《幫助孩子掌控自己的情緒》教案

幫助孩子掌控自己的情緒

教學(xué)內(nèi)容：幫助孩子掌控自己的情緒 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，使家長(zhǎng)們掌握正確引導(dǎo)熱愛生活、自信開朗的方法，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；

2、通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，使家長(zhǎng)們樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，教育孩子不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人，知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

3、通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到家庭教育是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的重要組成部分，只有家庭，學(xué)校，社會(huì)三結(jié)合，才能培養(yǎng)出更優(yōu)秀的孩子。教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn)：了解情緒宣泄的方式和方法 教學(xué)方法：討論、交流

教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體，案例，《家庭教育》教材 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

一、新課導(dǎo)入

老師和家長(zhǎng)共同做深呼吸放松。

設(shè)計(jì)意圖：此活動(dòng)既可以使學(xué)生放松，為教學(xué)做準(zhǔn)備，也切合本節(jié)課調(diào)控情緒的主題。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壯壯的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壯壯和慧慧經(jīng)常情緒失控、愛發(fā)脾氣，具體來(lái)看有以下幾個(gè)方面的原因：

案例分析：

1、對(duì)性生理變化的困惑

2、自我評(píng)價(jià)容易改變

3、道德意識(shí)和道德行為脫節(jié)

4、父母行為的影響

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！

三、我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實(shí)際上情緒是由我們對(duì)事情的認(rèn)知產(chǎn)生的，認(rèn)知發(fā)生了變化，情緒也就發(fā)生了變化，因此，情緒是可以調(diào)控的。建議家長(zhǎng)從以下幾方面做起

方法之一：讓孩子釋放負(fù)面情緒

1、制作情緒臉譜

2、制作出氣筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人傾訴

5、為別人做點(diǎn)事情

6、暫時(shí)逃避

7、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

8、寫日記

方法之二: 接納孩子的負(fù)面情緒 方法之三 :留意孩子的生理變化

方法之四：讓孩子保持適宜的情緒狀態(tài)

1、榜樣的激勵(lì)

2、誘發(fā)新的愉快情緒

3、限時(shí)完成作業(yè)

4、“適度忽視”孩子

5、教會(huì)孩子多角度看問題 方法之五：

以愛的教育平復(fù)孩子的情緒

方法之六：家長(zhǎng)要為孩子樹立榜樣

1、家長(zhǎng)應(yīng)避免的錯(cuò)誤做法：

1）以暴治暴 2）當(dāng)孩子情緒的奴隸

3）阻止男孩哭泣 4）為孩子的情緒貼上標(biāo)簽 5）流于說(shuō)教 6）阻斷情緒宣泄

2、家長(zhǎng)要為孩子樹立好的榜樣 1）為孩子創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境 2）家長(zhǎng)要注意自己的言行

四、合理宣泄情緒的方法：

哭泣宣泄 傾訴宣泄 運(yùn)動(dòng)宣泄 書寫宣泄

五、各位家長(zhǎng)，你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

第二篇：幫助孩子管理好情緒

幫助孩子管理好情緒

＊對(duì)于孩子的要求，家長(zhǎng)不要輕易說(shuō)不，一旦說(shuō)出就要兌現(xiàn)。

＊當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睾龈改该刻旎ㄒ恍r(shí)間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說(shuō)話，一起畫圖，看略孩子的哭鬧行為。如前面的琪琪掐自己的手，家長(zhǎng)可裝著沒看見，不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協(xié)，避免今后他一旦犯錯(cuò)就以傷害自己來(lái)贏得別人同情的失常行為。

＊教孩子寬容待人的同時(shí)，也寬容自己的心靈，不對(duì)自己和他人過(guò)于苛求。把目標(biāo)和要求定在自己可能達(dá)到的范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

＊讓孩子把自己內(nèi)心的憤怒釋放出來(lái)：找父母老師、知心朋友說(shuō)說(shuō)自己的苦惱；或找個(gè)無(wú)人的地方大哭一場(chǎng)，高聲喊叫；或把要說(shuō)的話寫在日記里。

＊引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)遇到不順利的事情或與別人發(fā)生矛盾時(shí)，可先放一放再解決?？梢詤⒓右粫?huì)兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，下下棋等，這些活動(dòng)有利于減輕心理壓力。

＊?jiǎng)?chuàng)設(shè)安靜的休息環(huán)境，學(xué)會(huì)放松：在安靜的環(huán)境下，深深吸氣，緩緩呼出，反復(fù)5次。

＊學(xué)會(huì)積極的自我暗示，如經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)：“這事還能壞到什么地步？”“壞事結(jié)束了，該來(lái)好事了?！薄八麄兂靶δ?，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看?！?/p>

＊培養(yǎng)孩子幽默感：看幽默畫、小品，聽相聲，說(shuō)一說(shuō)笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態(tài)度。

第三篇：《情緒掌控術(shù)》讀后感

自從我讀了《情緒掌控術(shù)》之后，我發(fā)現(xiàn)我好像長(zhǎng)大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峰主編的，是一本很深?yuàn)W的書。

據(jù)研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完后我才發(fā)現(xiàn)：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個(gè)重要原因是“感情損傷”。人如果長(zhǎng)時(shí)間有負(fù)面情緒，就會(huì)對(duì)身體造成損傷。緊張和焦慮對(duì)身體的損害，其關(guān)鍵不在于緊張的程度，而在于緊張持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)期處于緊張情緒中，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成損害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一個(gè)叫孫莉的中層領(lǐng)導(dǎo)，在月底發(fā)工資時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時(shí)候，對(duì)人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的新規(guī)定?！闭^“老板不笑,員工煩惱?！笨赐赀@篇短文，我明白了這個(gè)大標(biāo)題為什么是“情緒可以傳染”。

人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長(zhǎng)，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當(dāng)最后一滴蠟油燃完的時(shí)候，一個(gè)人的一生，或許……就走到頭了。

人生在世，不可能事事如意、一帆風(fēng)順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應(yīng)該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不著，但它對(duì)我們的影響卻超乎我們的想象。這只能告訴我們一個(gè)事實(shí)：一個(gè)人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！

第四篇：幫助孩子學(xué)習(xí)管理情緒(嬰幼兒)

幫助孩子學(xué)習(xí)管理情緒

原文地址：

情緒管理，是一種通過(guò)后天努力可以不斷提高的個(gè)人能力，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)也是如此——只要爸爸媽媽們不要太心急。配合孩子的成長(zhǎng)需要，悉心引導(dǎo)，你和我都能做到。

2歲之前：及時(shí)回應(yīng)孩子的情緒

剛出生的嬰兒，生活在一個(gè)感受彌漫的世界之中。他們的情緒反應(yīng)，絕大多數(shù)都是伴隨著某種身體感受的體驗(yàn)而產(chǎn)生。肚子餓了，屁股濕了，小手小腳碰到冰冷堅(jiān)硬的東西不舒服了，孩子都會(huì)用哭泣和叫喊，來(lái)表達(dá)自己恐懼和焦慮。因此，處在這一階段的父母（或其他養(yǎng)育者），需要盡可能敏銳地對(duì)孩子的各種不良情緒做出及時(shí)回應(yīng)，以現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)去解決孩子的焦慮源。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，父母在這一階段的首要任務(wù)，就是將自身“消化焦慮”的能力（即健康的人格）反復(fù)借給孩子使用，幫助孩子及時(shí)從每一次的焦慮狀態(tài)順利回歸到非焦慮狀態(tài)，并且，在這樣互動(dòng)過(guò)程中，促進(jìn)孩子自我功能的發(fā)展，在孩子的內(nèi)心播種下“焦慮是可以處理的”的基本信念。這種健康的人格基礎(chǔ)，正是一個(gè)人成年以后發(fā)展和完善各種能力，也包括情緒管理能力的必備基礎(chǔ)。

這里的關(guān)鍵，是要父母自身首先可以平靜地面對(duì)孩子的哭鬧，而不是急得亂作一團(tuán)（那樣會(huì)反過(guò)來(lái)加劇孩子的焦慮）。舉一個(gè)理想的情景為例，母親聽到孩子的哭聲，發(fā)現(xiàn)尿布濕了，就馬上熟練地給孩子換尿布，同時(shí)溫柔地對(duì)孩子說(shuō)：“等媽媽給你換好尿布，你的小屁屁就舒服了……”即使這個(gè)時(shí)期的孩子還聽不懂這些話語(yǔ)，但母親溫柔的聲音和逐漸放緩的呼吸，也足以很好地安撫孩子 的情緒。

3-5歲：幫助孩子命名自己的情緒，并體察這些情緒

等到孩子更大一些，語(yǔ)言的理解和表達(dá)能力都有一定發(fā)展，我們就可以開始借助言語(yǔ)交流，對(duì)孩子進(jìn)行一般意義上的“情緒管理”教育。這個(gè)時(shí)期父母的主要工作，是增進(jìn)孩子對(duì)于各種情緒“體驗(yàn)的”和“知識(shí)的”的雙重理解，讓他們領(lǐng)悟到情緒是我們對(duì)應(yīng)外界刺激的一種自然反應(yīng)。

首先要幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個(gè)時(shí)刻自己正在經(jīng)歷的情緒感受，作為一種可觀察的對(duì)象去認(rèn)識(shí)和理解。我們可以在為孩子準(zhǔn)備牛奶的同時(shí)對(duì)他說(shuō)：“寶寶餓了，所以寶寶著急了?！币部梢栽诤⒆颖恍履甑谋夼诼曮@嚇時(shí)對(duì)他解釋：“寶寶被鞭炮聲嚇倒了，寶寶害怕了。”

等到孩子對(duì)于某種情緒的名稱已經(jīng)十分熟悉，就可以帶領(lǐng)他們?nèi)ジ鼮樯顚拥伢w察這種情緒，理解它更為廣泛的外延。比如“害怕”。我們可以借助孩子親自經(jīng)歷的事件，或者是故事或圖書來(lái)告訴他，害怕這種情緒有很多種。遇見大狗、獨(dú)自在房間里、身邊有人吵架、或者是站在高高的小橋上，都可能讓不同的人感到害怕。

不要去否定和控制孩子的情緒。要求一個(gè)三、五歲的孩子具有和成年人一樣自控力是不人道的，甚至可能會(huì)讓孩子對(duì)于情感暴露產(chǎn)生羞恥感。對(duì)著哭鬧的孩子大喊“不許哭了”可不是個(gè)好辦法，不如去問問他“如果哭過(guò)一會(huì)兒之后不那么傷心了，就停下來(lái)好嗎？”如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過(guò)了。

5歲以后：讓孩子嘗試管理自己的情緒，理解他人的情緒

這個(gè)時(shí)期我們可以開始教育孩子做情緒的主人，以及嘗試去理解別人的心情。

父母要幫助孩子知曉，我們可以對(duì)同一種情緒采取不同的行動(dòng)反應(yīng)，其中有些反應(yīng)可以幫助我們生活得更加美好，而有一些則會(huì)讓我們感覺更糟。有些孩子在沖動(dòng)的時(shí)刻會(huì)動(dòng)手打人，另外還有一些則會(huì)傷害自己。在這樣的時(shí)刻，父母首先要制止孩子的傷害性行動(dòng)，然后告訴他，其實(shí)還有很多更好的方法可以表達(dá)憤怒：

你可以大聲說(shuō)出“我生氣了！”再找張白紙把內(nèi)心的憤怒統(tǒng)統(tǒng)畫出來(lái)，撕個(gè)粉碎。的確有一些孩子，需要比其他小朋友更長(zhǎng)的一段時(shí)間才能掌握這種自控能力。父母可以在他激動(dòng)的時(shí)刻握住他的小手、小腳，這樣說(shuō)：“我知道，你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很難管住它們的亂蹦亂跳，但是下一次，請(qǐng)到我們這里來(lái)尋找?guī)椭?。”任何情緒本身都不應(yīng)該受到懲罰，需要孩子們?nèi)ヅ刂频?，是放縱情緒時(shí)做出的錯(cuò)誤行為。

當(dāng)然，所有的孩子都一定不會(huì)長(zhǎng)成大人想要他們“被教育”出來(lái)的模樣，更多的時(shí)候，他們會(huì)長(zhǎng)成從小看到的那個(gè)人。在情緒管理的問題上，父母自身對(duì)于情緒的掌控能力，實(shí)際上恰恰正是孩子無(wú)意識(shí)參考的模本。

本文見《心理月刊》2010年12月刊，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明

第五篇：2018年國(guó)家公務(wù)員面試：如何掌控好自己的情緒

深圳人事考試網(wǎng)溫馨提示您關(guān)注國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)，隨時(shí)掌握2018年國(guó)家公務(wù)員考試公告、考試時(shí)間、報(bào)名時(shí)間和報(bào)名入口、準(zhǔn)考證打印時(shí)間以及筆試成績(jī)查詢、資格審核公告和面試公告等信息，提供國(guó)家公務(wù)員考試培訓(xùn)、方法技巧、行測(cè)、公基、面試、時(shí)事政治等備考資料!面試是各類公職考試中必須經(jīng)歷的考試形式，但是考試過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)、害怕、驚慌等緊張情緒，從而影響考試的發(fā)揮。針對(duì)于面試時(shí)怎么樣掌控好自己的情緒，發(fā)揮出最好的那一面，中公教育專家在此簡(jiǎn)單跟大家談幾點(diǎn)比較有效的技巧。

第一、在面試考場(chǎng)上，我們精神緊張，大家都是很懼怕面試官，覺得考官很嚴(yán)厲，對(duì)陌生嚴(yán)肅的考試環(huán)境，考場(chǎng)正規(guī)，考官多，壓力山大，考生自然進(jìn)入一種緊張狀態(tài)。對(duì)此，建議考生可提前創(chuàng)造一種陌生緊張的環(huán)境，使自己加以適應(yīng)。例如嘗試著在一個(gè)陌生的場(chǎng)合為眾人講一段課，如果有條件甚至可以找一個(gè)跟考場(chǎng)內(nèi)布置差不多的教室好好感受下，保證有其他人在場(chǎng)有十個(gè)人以上，穿上面試的正裝，盡量嚴(yán)肅正規(guī)，這樣的訓(xùn)練對(duì)于克服心中的緊張感是比較有效的。

第二、很多考生緊張，是由于自己準(zhǔn)備不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的積累，也可以進(jìn)行心理調(diào)適。比如我自己一定能行，別人不一定比我強(qiáng)。這不是勝利法式的自我安慰，而是為了穩(wěn)定發(fā)揮說(shuō)出的自信宣言?？忌€要注意，心中不要將考官當(dāng)做時(shí)刻審視自己、嚴(yán)肅刻板的權(quán)威，而要將考官當(dāng)做是自己的老師或者是自己的家人，我們面試就是去交流。

第三、對(duì)面試結(jié)果的高期待，也會(huì)干擾面試發(fā)揮。很多人會(huì)說(shuō)，我要考不過(guò)，就完了，經(jīng)常是憂心忡忡的。父母供養(yǎng)讀大學(xué)那么辛苦，自己十多年寒窗，身邊眾多親友的眼光，等等，總之，面試決不能失敗。他們經(jīng)常擔(dān)心，如果這次面試不能通過(guò)，自己就完蛋了。實(shí)上，一次面試成功或失敗，并不對(duì)考生的自我價(jià)值產(chǎn)生任何影響。即便沒有被錄用，那能證明什么?真的是自己沒有能力嗎?為何不是那個(gè)崗位不適合你呢? 最后，一定要明白，面試只有一個(gè)目的，是考察考生運(yùn)用知識(shí)貯備來(lái)解決實(shí)際問題的能力和特點(diǎn)。

對(duì)于能夠進(jìn)入到面試環(huán)節(jié)的考生，知識(shí)貯備基本是相當(dāng)?shù)?。那么，在解決問題過(guò)程中能不能運(yùn)用自如，全靠考生自己。換句話說(shuō)，在于考生如何地運(yùn)用自己。

那么，在遇到實(shí)際問題時(shí)，考生有怎樣的感受，站在自己的角度，如何有效解決問題，相信每個(gè)人都會(huì)有自己解決問題的思路與方案的。

如果我們可以能夠切實(shí)地把自己投入到實(shí)際問題中去，切身地去解決實(shí)際問題，那么就會(huì)在這個(gè)過(guò)程中真實(shí)地展示自己的特點(diǎn)與實(shí)力，給評(píng)委留下屬于自己的獨(dú)特印象。但是幾乎很少的考生敢于并且能夠真實(shí)地展示自己。總想用最標(biāo)準(zhǔn)的答案，最完美的回答來(lái)討好評(píng)委，而忘記或根本不敢展示真實(shí)的自我。我想和學(xué)員考生們說(shuō)的是，如果每個(gè)面試考生都答出了標(biāo)準(zhǔn)而完美的答案，評(píng)委怎么選擇?所以，考生的個(gè)性特點(diǎn)，才是最能打動(dòng)評(píng)委的，不要緊張，不要害怕，把自己真實(shí)的個(gè)性展現(xiàn)出來(lái)。