第一篇：大學(xué)生心理健康教育——自我分析報(bào)告

摘要：成長(zhǎng)，我們共同經(jīng)歷；經(jīng)歷，我們不同感想。人間走過(guò)二十年，每一個(gè)人都在自我成長(zhǎng)中，每一個(gè)人都擁有不一樣的領(lǐng)悟，不一樣的想法。人生的過(guò)程總是充滿了喜怒哀樂(lè)。我已經(jīng)踏入人生第20個(gè)年頭了，借心理健康課的這次作業(yè)，我回顧了自己的成長(zhǎng)歷程。通過(guò)大學(xué)生心理健康教育和指導(dǎo)課程的學(xué)習(xí)，我們學(xué)習(xí)到了很多有用的知識(shí)，從心理學(xué)的定義到如何進(jìn)行自我完善，如何進(jìn)行情緒的調(diào)控，如何應(yīng)

對(duì)挫折和壓力，如何塑造和培養(yǎng)人格和意志品質(zhì)，學(xué)習(xí)心理到社會(huì)心理，非常的全面。我認(rèn)為此次自我分析非常的有必要。我從何而來(lái)，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、教會(huì)生活的體驗(yàn)，形成了今天的我。在每一段成長(zhǎng)歷程和人生經(jīng)驗(yàn)中，每一步成長(zhǎng)都是我學(xué)習(xí)積極面對(duì)人生的機(jī)會(huì)。我是誰(shuí)，這個(gè)問(wèn)題恐怕很少有人能夠回答清楚。每個(gè)人都以為能回答很好，可也很容易推翻自己原先的想法，這是我嗎？我就是這樣一個(gè)人嗎？這是個(gè)很難回答的問(wèn)題，這也是每個(gè)人都得回答的問(wèn)題：我是誰(shuí)，我是怎么生活到現(xiàn)在的，我的現(xiàn)在如何，以后么發(fā)展。大學(xué)生正是人生最重要的時(shí)期，回答好這些問(wèn)題，對(duì)我們以后的生活和發(fā)展都很重要。在自我分析中也學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，完善自我。

關(guān)鍵詞：個(gè)性特點(diǎn)成長(zhǎng)經(jīng)歷 生命觀 大學(xué)規(guī)劃 成長(zhǎng)是人都必須經(jīng)歷的，回顧自己的成長(zhǎng)足跡，發(fā)現(xiàn)原來(lái)我一直在改變著。二十年來(lái)，我品嘗酸甜苦辣，感受悲傷歡喜，享受比賽勝利的喜悅，握拳對(duì)失敗的不氣餒······接下來(lái)，生活仍要繼續(xù)，我將繼續(xù)成長(zhǎng)，繼續(xù)通往僅屬于我成功的殿堂！

一．個(gè)性特 點(diǎn) 說(shuō)起我的性格，我的長(zhǎng)輩無(wú)不夸我，說(shuō)我性格脾氣很好，不會(huì)隨便亂發(fā)脾氣，不會(huì)沖著自己占著優(yōu)勢(shì)橫行霸道。而我，自己覺(jué)得，我是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的女孩，隨和、輕松，面對(duì)朋友會(huì)為她著想，面對(duì)挫折不氣餒不放棄，面對(duì)些許小事還有點(diǎn)兒小固執(zhí)。我是一個(gè)不喜歡斤斤計(jì)較，對(duì)于別人的批評(píng)也能欣然接受的人。我很注重個(gè)人原則，在不觸及到原則底線時(shí)，我都比較愿意去做。在集體中我比較引人注目、受人歡迎，對(duì)人對(duì)事非常熱心。有時(shí)也可能過(guò)分沖動(dòng)，自我約束力比較差，但我能很快的調(diào)整過(guò)來(lái)。我是一個(gè)喜歡自由生活的人，我有自己的目標(biāo)和理想，雖然不是特別遠(yuǎn)大，但會(huì)持續(xù)地去追求。一般情況下，我會(huì)遵紀(jì)守法，但有時(shí)也喜歡游走于法律邊線。對(duì)人對(duì)事我都會(huì)負(fù)起自己的責(zé)任。我的交際能力處于中等水平。像大多數(shù)人一樣，在通常的交際中，都能表現(xiàn)得比較輕松，但有時(shí)在周圍的人都不熟悉的情況下，可能保持沉默，甚至有些不知所措。一般情況下，我傾向于認(rèn)為他人是真誠(chéng)、值得信任的，但對(duì)有些人或事也會(huì)保持警惕，但當(dāng)完全了解他人之后，會(huì)樂(lè)于接受和信任他們，因?yàn)槲蚁嘈胚@個(gè)世界好的一面還是大于壞的一面。我能較好地平衡理想和現(xiàn)實(shí)，既有自己的理想追求，也會(huì)考慮現(xiàn)實(shí)可能性，沒(méi)有一定的把握或可能性，我會(huì)在一開(kāi)始就放棄。在工作中我能夠腳踏實(shí)地，有時(shí)也會(huì)陷入幻想，但只是想想，一會(huì)兒又會(huì)回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。我待人比較真誠(chéng)坦率，但也不會(huì)過(guò)于輕信或感情用事，比較認(rèn)同“害人之心不可有，防人之心不可無(wú)”。同時(shí)我也比較認(rèn)可“以德報(bào)德，以怨抱怨”的說(shuō)法。我樂(lè)觀自信，心平氣和，坦然寧?kù)o，容易適應(yīng)環(huán)境，知足常樂(lè)，不會(huì)過(guò)分的去苛求不能得到的，見(jiàn)好就收。再來(lái)說(shuō)說(shuō)的我的不足吧。通過(guò)一路走來(lái)，我對(duì)自己也進(jìn)行了一些總結(jié)，覺(jué)得在一些地方，我還有待改進(jìn)。比如，自己的膽量。因?yàn)樽叱隽俗约核舻某鞘?，我如今生活的一切都需要自己著手進(jìn)行，需要通過(guò)自己的努力達(dá)取。就在這其中，我覺(jué)得，我的膽量還需多加以鍛煉，不能臨場(chǎng)還有退縮的想法，不可以因?yàn)楹ε伦约簳?huì)敗落就放棄爭(zhēng)取的機(jī)會(huì)。另外，我還需提高自己的克制力，不可以圖一時(shí)的享受就將事情先擱置，待到時(shí)間緊迫時(shí)，又臨時(shí)抱佛腳的開(kāi)始猛干。

二．成長(zhǎng)經(jīng)歷

我來(lái)自一個(gè)較為偏僻的農(nóng)村，在那里，幾乎見(jiàn)證了我所有的成長(zhǎng)過(guò)程，在那里，看到了我歡呼、奔跑，在那里，也見(jiàn)到了我傷心、流淚。

小的時(shí)候，我在這一方土地之上放肆的玩耍，毫不擔(dān)心未來(lái)的路會(huì)坎坷，會(huì)遭遇許多的挫折。每天開(kāi)開(kāi)心心~天真無(wú)邪的樣子，讓此時(shí)的我，無(wú)比想回到那個(gè)年紀(jì)！

在長(zhǎng)大些，我便已入學(xué)堂，學(xué)習(xí)著加減乘除，業(yè)余，還和同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑，打打鬧鬧，找?guī)讉€(gè)伙伴一起踢毽子，跳牛皮筋，也沒(méi)有任何的憂慮。

之后，面臨中考、高考，我的生活便被許多的補(bǔ)習(xí)課程，各門(mén)課的考試試題所侵占。一天二十四小時(shí)，睡覺(jué)休息的時(shí)間漸漸壓縮，上課的時(shí)間變得越來(lái)越多，上課的頻率也愈加頻繁起來(lái)。水筆的筆芯一支接一支，空白的試卷漸漸被做題步驟和解題分析占滿，肩頭的負(fù)擔(dān)也愈加明顯！

尤其是在高三這年，最令人記憶猶新！兩天一小考，三天一大考，緊張的氣氛讓人無(wú)法喘息，每個(gè)人都不能停下來(lái)，生怕自己一不留神就被甩在身后。正在此時(shí)，我變得敢于擔(dān)當(dāng)，覺(jué)得自己需要為自己的未來(lái)著想，已經(jīng)成長(zhǎng)了！勝不驕，敗不餒，考的不錯(cuò)不會(huì)飄飄然的，考的不好也不會(huì)失落灰心，而是吸取教訓(xùn)，補(bǔ)習(xí)欠缺部分繼續(xù)努力。

經(jīng)歷高考，最終考入了內(nèi)江師范學(xué)院。一年前，我離鄉(xiāng)踏上了自己的大學(xué)之路，興奮，緊張，期待，還有些許小擔(dān)心。興奮是即將見(jiàn)到大學(xué)的真面目，緊張是在陌生的城市陌生的地點(diǎn)，期待是我即將再此度過(guò)四年，擔(dān)心是生怕對(duì)著陌生的環(huán)境我不能很好的適應(yīng)。但事實(shí)，老天還是挺眷顧我的，讓我在同學(xué)之間變成了“開(kāi)心果”，在班級(jí)里成為骨干一員，在輔導(dǎo)員前成為助手一名。相信接下來(lái)的日子，我依能較為順利的做完本職之事，打成自己所擬定的目標(biāo)！

三．生命觀

人生觀屬于思想意識(shí)的范疇，它以觀點(diǎn)、信念、理想、需要、動(dòng)機(jī)、興趣等具體形式，表現(xiàn)在人的個(gè)性的意識(shí)傾向中，而這種作為心理的穩(wěn)定傾向的人生觀，在人的整個(gè)心理活動(dòng)中，處于主導(dǎo)的地位，對(duì)人的心理功能起著調(diào)節(jié)、支配的作用。作為一名即將步入大三的學(xué)生，應(yīng)該樹(shù)立正確人生觀，這樣就能為大眾的利益識(shí)大體、顧大局、克己奉公，不會(huì)為個(gè)人得失而斤斤計(jì)較，不會(huì)陷入“自我中心”而難以自拔；就能夠?yàn)槌绺叩睦硐?，以頑強(qiáng)的意志克服遇到的各種困難，不被矛盾所困擾，不向挫折屈服，不為沖突而憂慮，熱愛(ài)自己本職工作，積極努力做出成績(jī)，奉獻(xiàn)自己存在的價(jià)值，與大眾共享幸福之樂(lè)。

四．大學(xué)規(guī)劃

大學(xué)是一個(gè)寬廣的舞臺(tái)，這里也有很多鍛煉的機(jī)會(huì)。自己能力的提升主要來(lái)自生活(包括社團(tuán)活動(dòng)和班級(jí)工作)和學(xué)習(xí)兩個(gè)方面。在生活中，我會(huì)積極參加各類能夠鍛煉自己的活動(dòng)，比如演講比賽，學(xué)術(shù)比賽等等，在活動(dòng)中既展現(xiàn)了自己又鍛煉了自己，同時(shí)又加強(qiáng)了自己的表達(dá)能力。在班級(jí)工作中，鍛煉與人溝通，調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力，認(rèn)真工作的同時(shí)也會(huì)被大家認(rèn)可，何樂(lè)而不為呢?心理素質(zhì)也會(huì)在各類活動(dòng)中得到提升，同時(shí)對(duì)心理學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)也是很有必要的，這將會(huì)讓我獲得正確的心理學(xué)知識(shí)從而獲得正確的指導(dǎo)。在學(xué)習(xí)上，我要努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，畢竟文化知識(shí)是以后在社會(huì)上奮斗的基礎(chǔ)，同時(shí)也會(huì)涉獵一些其他方面的知識(shí)，多泡圖書(shū)館，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不能松懈，要有目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的決心和毅力。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有很多誘惑，會(huì)很孤獨(dú)，也會(huì)有巨大的壓力。但是要想成為一個(gè)成功者，必須抵得住誘惑，忍得了寂寞，頂住壓力，比如考研，準(zhǔn)備階段的那段時(shí)光是枯燥乏味的，因此要有強(qiáng)大的毅力和決心，為了目標(biāo)努力奮斗。相信有志者事竟成，因?yàn)樾闹杏欣硐?，所以便只顧風(fēng)雨兼程。

第二篇：大學(xué)生心理健康教育——自我分析報(bào)告

自我成長(zhǎng)分析

摘要：成長(zhǎng)，我們共同經(jīng)歷；經(jīng)歷，我們不同感想。人間走過(guò)二十年，每一個(gè)人都在自我成長(zhǎng)中，每一個(gè)人都擁有不一樣的領(lǐng)悟，不一樣的想法。以下是我的自我成長(zhǎng)分析，望通過(guò)此文能對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)，更全面的對(duì)自己做出定位。

關(guān)鍵詞：自我成長(zhǎng)分析經(jīng)歷目標(biāo)人生觀

成長(zhǎng)是人都必須經(jīng)歷的，回顧自己的成長(zhǎng)足跡，發(fā)現(xiàn)原來(lái)我一直在改變著。二十年來(lái)，我品嘗酸甜苦辣，感受悲傷歡喜，享受比賽勝利的喜悅，握拳對(duì)失敗的不氣餒·接下來(lái)，生活仍要繼續(xù)，我將繼續(xù)成長(zhǎng)，繼續(xù)通往僅屬于我成功的殿堂！

一、自我成長(zhǎng)分析

我來(lái)自一個(gè)較為繁華的小城市，在那里，幾乎見(jiàn)證了我所有的成長(zhǎng)過(guò)程，在那里，看到了我歡呼、奔跑，在那里，也見(jiàn)到了我傷心、流淚。

小的時(shí)候，我在這一方土地之上放肆的玩耍，毫不擔(dān)心未來(lái)的路會(huì)坎坷，會(huì)遭遇許多的挫折。春天，放風(fēng)箏、折楊柳枝做楊柳帽；夏天，拽上個(gè)游泳圈就敢跳進(jìn)小水池里撲騰、沒(méi)事就跑爺

爺種的葡萄園中摘葡萄吃；秋天，爬上桂花樹(shù)使勁倒騰、穿著單衣四處閑逛；冬天，武裝齊全跑雪地里堆雪人，爬上院墻摘臘梅·天真無(wú)邪的樣子，讓此時(shí)的我，無(wú)比想回到那個(gè)年紀(jì)！

在長(zhǎng)大些，我便已入學(xué)堂，學(xué)習(xí)著加減乘除，記背著ABCD，誦讀著之乎者也，念叨著天文地理。業(yè)余，還和同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑，打打鬧鬧，找?guī)讉€(gè)伙伴一起踢毽子，跳牛皮筋，也沒(méi)有任何的憂慮。

之后，面臨中考、高考，我的生活便被許多的補(bǔ)習(xí)課程，各門(mén)課的考試試題所侵占。一天二十四小時(shí)，睡覺(jué)休息的時(shí)間漸漸壓縮，上課的時(shí)間變得越來(lái)越多，上課的頻率也愈加頻繁起來(lái)。水筆的筆芯一支接一支，空白的試卷漸漸被做題步驟和解題分析占滿，肩頭的負(fù)擔(dān)也愈加明顯！

尤其是在高三這年，最令人記憶猶新！兩天一小考，三天一大考，緊張的氣氛讓人無(wú)法喘息，每個(gè)人都不能停下來(lái)，生怕自己一不留神就被甩在身后。正在此時(shí)，我變得敢于擔(dān)當(dāng)，覺(jué)得自己需要為自己的未來(lái)著想，已經(jīng)成長(zhǎng)了！勝不驕，敗不餒，考的不錯(cuò)不會(huì)飄飄然的，考的不好也不會(huì)失落灰心，而是吸取教訓(xùn)，補(bǔ)習(xí)欠缺部分繼續(xù)努力。

經(jīng)歷高考，因發(fā)揮欠佳，我考取了南京理工大學(xué)紫金學(xué)院。不過(guò)，我并不覺(jué)得這是一件很倒霉、前途無(wú)光的事，因?yàn)?，在任何地方還需靠自己，即使在名牌大學(xué)，不努力，過(guò)墮落人生也不會(huì)有好的出路，不能抵達(dá)成功彼岸。相反，在我考取的大學(xué)之中，我能奮進(jìn)，不頹廢，不斷充實(shí)自己，我定能取得滿意的結(jié)果，享受最終成功的果實(shí)。

一年前，我離鄉(xiāng)踏上了自己的大學(xué)之路，興奮，緊張，期待，還有些許小擔(dān)心。興奮是即將見(jiàn)到大學(xué)的真面目，緊張是在陌生的城市陌生的地點(diǎn)，期待是我即將再此度過(guò)四年，擔(dān)心是生怕對(duì)著陌生的環(huán)境我不能很好的適應(yīng)。但事實(shí)，老天還是挺眷顧我的，讓我在同學(xué)之間變成了“開(kāi)心果”，在班級(jí)里成為骨干一員，在輔導(dǎo)員前成為助手一名。相信接下來(lái)的日子，我依能較為順利的做完本職之事，打成自己所擬定的目標(biāo)！

二、自我性格分析

說(shuō)起我的性格，我的長(zhǎng)輩無(wú)不夸我，說(shuō)我性格脾氣很好，不會(huì)隨便亂發(fā)脾氣，不會(huì)沖著自己占著優(yōu)勢(shì)橫行霸道。而我，自己覺(jué)得，我是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的女孩，隨和、輕松，面對(duì)朋友會(huì)為她著想，面對(duì)挫折不氣餒不放棄，面對(duì)些許小事還有點(diǎn)兒小固執(zhí)。

從小到大，我所交的朋友已經(jīng)早已數(shù)不清了。而且，我交朋友不論她成績(jī)與否或是其余什么客觀的條件，只要與我性格和的來(lái)，我就能與其成為好朋友，并在一定的方面給予幫助，與其一同分享快樂(lè)時(shí)光。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)的我的不足吧。通過(guò)一路走來(lái)，我對(duì)自己也進(jìn)行了一些總結(jié)，覺(jué)得在一些地方，我還有待改進(jìn)。比如，自己的膽量。因?yàn)樽叱隽俗约核舻某鞘?，走出了浙江省，我如今生活的一?/p>

都需要自己著手進(jìn)行，需要通過(guò)自己的努力達(dá)取。就在這其中，我覺(jué)得，我的膽量還需多加以鍛煉，不能臨場(chǎng)還有退縮的想法，不可以因?yàn)楹ε伦约簳?huì)敗落就放棄爭(zhēng)取的機(jī)會(huì)。另外，我還需提高自己的克制力，不可以圖一時(shí)的享受就將事情先擱置，待到時(shí)間緊迫時(shí)，又臨時(shí)抱佛腳的開(kāi)始猛干。

三、自我?jiàn)^斗目標(biāo)

石看紋理山看脈，人看志氣樹(shù)看材。志之所向，金石為開(kāi)，誰(shuí)能御之？

過(guò)去的那段記憶如電影般總浮現(xiàn)在腦海，但回眸之后又讓我更好的認(rèn)清自己，讓自己再明確自己的目標(biāo)，并為之努力奮斗。認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，盡量讓自己再此基礎(chǔ)上豐富課外生活，并獲取些許經(jīng)驗(yàn)為以后工作所用。我相信自己，我定能成功，定能收獲以后幸福生活！加油！

第三篇：大學(xué)生心理健康教育自我分析報(bào)告

大學(xué)生心理健康教育自我分析報(bào)告 姓名：阮輝

學(xué)號(hào)：1506130211 學(xué)院與班級(jí)：資源與冶金學(xué)院安全工程152

1.我最近大部分時(shí)間的心情是怎樣的？ 出現(xiàn)這樣的情緒狀態(tài)的原因是什么？如何處理？

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。

情緒的產(chǎn)生，總是由一定的客觀事物引起，跟人們的需要密切聯(lián)系，他總是以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)。而最近，我的情緒有很大的波動(dòng)。剛剛過(guò)去的六級(jí)英語(yǔ)考試并沒(méi)有讓我松一口氣，因?yàn)榻酉聛?lái)的考試繁多，還要更加的努力，所以我很緊張。又因?yàn)?2月15日鐵路局毫無(wú)征兆的改了學(xué)生票提前售票日期，使得我最近幾天一直在關(guān)注火車票的售賣，因此我最近的心情又很煩躁。情緒會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，在緊張慌亂的心態(tài)下，一個(gè)人會(huì)變得思維遲鈍，想象貧乏，潛能就會(huì)始終處于睡眠狀態(tài)中，不管做什么事都難以達(dá)到理想的效果。情緒影響身心健康，人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)是通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)進(jìn)行的，情緒調(diào)控的好壞會(huì)直接影響到身心健康。

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家艾里斯的ABC理論，人的情緒和行為反應(yīng)表面看是由于時(shí)間的發(fā)生而產(chǎn)生的，但起決定性作用的往往是人們內(nèi)在的信念系統(tǒng)。因此，具備正確分析引發(fā)情緒的原因的能力，就顯的至關(guān)重要。

要正確分析引發(fā)情緒的原因，需要具備如下幾種能力：

第一，自覺(jué)力。即隨時(shí)隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總是與自己的感覺(jué)在一起。

第二，理解力，明白情緒的來(lái)源不是外界的人或事物，而是自己的內(nèi)心的信念系統(tǒng)。

第三，運(yùn)用力，即懂得在人是情緒的基礎(chǔ)上駕馭它，去達(dá)到更高的成功快樂(lè)，是負(fù)面情緒總具有正面的性質(zhì)。

第四，擺脫力，當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己達(dá)更高的成功快樂(lè)時(shí)，能夠使自己從這種情緒擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。

那么如何處理這種不良的情緒狀態(tài)呢？

（1）氣息調(diào)節(jié)法。氣息調(diào)節(jié)法的第一步，是或站或坐或躺，做三個(gè)深呼吸，先吸氣，然后呼氣，呼氣時(shí)盡量放慢一點(diǎn)(越長(zhǎng)越慢越好，可以閉上眼睛）。第二步再做一次呼吸動(dòng)作，在呼氣的時(shí)候，就放松自己的肩膀，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺(jué)整個(gè)身體，整個(gè)人，開(kāi)始漸漸放松。呼吸次數(shù)自己掌握，以身體良好放松為目標(biāo)，當(dāng)認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到放松目的時(shí)可以進(jìn)行第三步。第三步再做一次，這次呼氣更長(zhǎng)一些，感覺(jué)在更長(zhǎng)的一段時(shí)間里，講肩膀放松的更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，更加放松，更加平靜舒服。

（2）自我正中法。自我正中法的第一不是將雙手一上一下輕輕按在自己的肚臍的上下部位，閉上眼睛們進(jìn)行慢而長(zhǎng)的深呼吸。第二步是在呼吸的時(shí)候開(kāi)始想一些曾令自己開(kāi)心高興的事情，將不開(kāi)心的事情隨著呼氣帶出體外，將開(kāi)心的事情隨著吸氣動(dòng)作吸入身體。多做幾次，直至身體平靜舒服。

（3）肌肉放松法。肌肉放松法是按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。當(dāng)自己情緒激動(dòng)時(shí)，可以找一個(gè)較為安靜的地方，或坐或站或躺均可，將全身每一個(gè)部分的肌肉全部收緊，再有頭到腳一點(diǎn)點(diǎn)逐一放松，直至身體平靜舒服。

愉快的，穩(wěn)定的情緒是身心健康的重要心理?xiàng)l件。塑造陽(yáng)光心態(tài)，培養(yǎng)積極健康的情緒，需要認(rèn)知與態(tài)度的改變。為此，我需要掌握轉(zhuǎn)換情緒的方法：

（1）意識(shí)調(diào)節(jié)法。人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊(cè)谟鲆?jiàn)問(wèn)題時(shí)，善于明理與寬容。熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)是態(tài)度改變的基礎(chǔ)。一個(gè)人對(duì)生活的意義有著正確認(rèn)識(shí)，就會(huì)熱愛(ài)生活，情緒穩(wěn)定，充滿樂(lè)觀主義精神。

（2）能量釋放法。要學(xué)會(huì)幽默與退讓。

（3）注意轉(zhuǎn)移法。我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是想其他的問(wèn)題。放空自己。

嘗試從不同的角度看問(wèn)題，也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是你想的那么嚴(yán)重。

另外，我們可以通過(guò)“三A”療法，處理這種郁悶和煩躁的情緒。

“三A”即明白，回答和行動(dòng)。

明白：首先要接納自己的郁悶，只有不回避，才能更加關(guān)注自身狀態(tài)的變化，更細(xì)致地觀察自己的情緒變化。

回答：每當(dāng)自己產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的觀念時(shí)，就要及時(shí)識(shí)別和記錄下來(lái)，多問(wèn)幾個(gè)為什么，最后再做一個(gè)更為實(shí)際的選擇。

行動(dòng)：做事給自己多留一些余地，給自己多一些選擇，如果覺(jué)得自己在此處英雄無(wú)用武之地，可以換一件事情去做。

2.我是如何進(jìn)行自我完善的？

我作為一名廣西大學(xué)的學(xué)生，必須要進(jìn)行自我完善。

（1）認(rèn)識(shí)自我。我是一個(gè)略為內(nèi)向的男生，但很熱情開(kāi)朗，負(fù)責(zé)人，有時(shí)又有點(diǎn)小脾氣。

（2）接納自我。自我接納是個(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度。

（3）自我提升。自我會(huì)逐步分化為主觀的我和客觀的我兩個(gè)方面：即理想的我和現(xiàn)實(shí)的我。

明確目標(biāo)，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。加強(qiáng)自我教育，有效自我控制。自我提升，就是如何做，從“客觀自我”找到不足，通過(guò)努力，向“理想自我”的前進(jìn)。

自我完善是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我，悅納自我的基礎(chǔ)上，自覺(jué)規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己的個(gè)性，使個(gè)性全面發(fā)展以適應(yīng)社會(huì)要求的過(guò)程。

確立正確的理想自我。確立理想的自我，是指在認(rèn)識(shí)自我、接納自我的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的需要和個(gè)人的特點(diǎn)來(lái)確定自我教育的發(fā)展目標(biāo)。確立正確的理想自我的關(guān)鍵是熟悉和了解社會(huì)，認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展的規(guī)律，樹(shù)立正確的人生觀，為理想的自我確立合適的社會(huì)坐標(biāo)與人生坐標(biāo)。

努力提高現(xiàn)實(shí)的我。提高現(xiàn)實(shí)的自我，是指青少年不斷修正現(xiàn)實(shí)自我的行為和相應(yīng)的心理活動(dòng)，使之朝著正確理想自我的目標(biāo)發(fā)展。其具體途徑為：

（1）通過(guò)制定計(jì)劃提高自己

按照計(jì)劃辦事情可以增強(qiáng)我們自身的執(zhí)行力。想要完善自我，我們首先根據(jù)認(rèn)識(shí)到的自我結(jié)合自己發(fā)展的方向制定一份科學(xué)的短期的目標(biāo)和長(zhǎng)期的目標(biāo)，我們每天按照計(jì)劃上面的事情去做，并要做到持之以恒，這樣慢慢的我們就會(huì)或多或少的改掉自身一些毛病缺點(diǎn)，還可以是自己成為一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)富有執(zhí)行力的人。

（2）通過(guò)自我報(bào)告調(diào)整自己

自我報(bào)告就是人向自己報(bào)告?zhèn)€人活動(dòng)的過(guò)程和結(jié)果、個(gè)人的行為以及這些行為所表現(xiàn)出的個(gè)性品質(zhì)。在自我報(bào)告之前對(duì)自己的行動(dòng)、所達(dá)到的活動(dòng)結(jié)果要有系統(tǒng)的詳細(xì)的記錄，要全面而深刻地分析、判明行為與個(gè)性品質(zhì)之間的因果依從性。這樣的自我報(bào)告有助于提高自我認(rèn)識(shí)的客觀性。臨時(shí)性自我報(bào)告是人在短時(shí)間內(nèi)即一天、幾天或一周的自我報(bào)告。

3.我是如何看待生命的？

相信我們每個(gè)人都曾經(jīng)這樣問(wèn)過(guò)自己：“我是為何而生的？”是的，這是一個(gè)眾人都想知道答案的問(wèn)題，也是一個(gè)眾人都無(wú)法找到答案的問(wèn)題。人是為何而生的呢？我為何活在這個(gè)世界上呢？不知道，沒(méi)人知道，我們現(xiàn)在還在尋找著這個(gè)答案。

曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)故事：一位記者去采訪了一位牧羊人：“你為什么而放羊？”牧羊人覺(jué)得奇怪，因?yàn)樗朗来际欠叛虻?，從出生開(kāi)始生命就和羊掛鉤了。他只能回答：把羊養(yǎng)大了拿來(lái)賣錢(qián)。然后呢？等賣羊賣到了足夠的錢(qián)，就去娶老婆、生小孩。再然后呢？等小孩長(zhǎng)大，再教他放羊??記者頓時(shí)無(wú)語(yǔ)。這就是牧羊人的一生。試問(wèn)：他的一生是在虛度嗎？他的一生是浪費(fèi)了的嗎？他是不是根本就是在沒(méi)意義地做著同一件事？不是！因?yàn)樗悄裂蛉?，放羊就是他認(rèn)為的在他一生中最有意義的事。他只要在放羊，他就認(rèn)為他沒(méi)有白活。

每個(gè)人都在生命長(zhǎng)河中奔波，我們不知道自己會(huì)在哪個(gè)岸邊?？?，但是，只要我們?？苛嗽谀硞€(gè)岸邊，我們就必須去尋找?？吭谶@個(gè)岸邊的理由。沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故地去做某件事，所以我們必須給自己一個(gè)理由，去做某件事。而且最重要的一點(diǎn)，在中途不要放棄。即使你在做某件事之前，沒(méi)有去想過(guò)是為何而做的，但是你若在中途感到疲憊了，請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)強(qiáng)地走下去。因?yàn)椋灰憷^續(xù)走著，相信一定會(huì)有一天是能找到理由的。新東方教育公司的董事長(zhǎng)俞敏洪曾說(shuō)過(guò)：“面對(duì)每一個(gè)剛進(jìn)入公司的員工，我都會(huì)要他們?nèi)プ呗?。不用跑，就只是走，走五十公里。也許你會(huì)在開(kāi)頭十公里就撐不住了，但是你要想一下，你的人生就值十公里嗎？不，你要堅(jiān)持，做一件事，最忌中途放棄，只有堅(jiān)持下去，即使結(jié)果不好，但是你做完了，這就是一個(gè)成功。撐過(guò)了十公里的人，也許會(huì)在二十五公里的時(shí)候就哭爹喊娘，但是那時(shí)候你能停下來(lái)嗎?前進(jìn)也是二十五公里，后退也是二十五公里，既然如此為何不繼續(xù)走下去？然后走到四十公里時(shí)，也許又會(huì)有人發(fā)牢騷了，可是你再想想，既然前面四十公里你都撐過(guò)來(lái)了，就剩十公里你為什么會(huì)認(rèn)為你撐不過(guò)去呢？直到最后走完，相信每個(gè)人都會(huì)有自己的感悟，這對(duì)一個(gè)人將來(lái)在生命的道路上能走多遠(yuǎn)也起著至關(guān)重要的作用。”是的，一個(gè)人的生命就是由這樣一個(gè)一個(gè)的小事組成的，假設(shè)你在每個(gè)小事上都是做了一半就放棄，那你的生命就是像那些你未完成的小事一樣，是不完整的。

4.總結(jié)

人的一生總有坎坷與挫折，不如意事十有八九，但無(wú)論何時(shí)何地，也無(wú)論是何種困難，我們都不要失去自己對(duì)美好未來(lái)的追求，只要我們用自己百分百的努力去獲得自己百分百的汗水，即使結(jié)果并不如人意，但人生的命運(yùn)仍舊會(huì)給你以幸福的微笑。5.參考文獻(xiàn)《大學(xué)生心理健康教程》廣西師范大學(xué)出版社

第四篇：大學(xué)生心理健康教育自我成長(zhǎng)分析報(bào)告

大學(xué)生心理健康教育 自我成長(zhǎng)分析報(bào)告

人生的過(guò)程總是充滿了喜怒哀樂(lè)。不知不覺(jué)我已經(jīng)踏入人生的第20個(gè)年頭了，因此也借著心理課這次的作業(yè)，我回顧了自己的成長(zhǎng)之路。通過(guò)上大學(xué)后的心理課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的知識(shí)，從心理學(xué)的定義到如何進(jìn)行自我完善，如何進(jìn)行情緒的控制，如何應(yīng)對(duì)挫折和壓力，以及如何正確面對(duì)自身的心理缺陷，這些對(duì)我來(lái)說(shuō)都很有用。所以我認(rèn)為此次自我分析是非常的有必要。就如那句看似簡(jiǎn)單卻無(wú)比深?yuàn)W的話——我從何而來(lái)，又將往哪里去？家庭、學(xué)校說(shuō)生活的體驗(yàn)，形成了今天的我。在每一段成長(zhǎng)之路上，每一步成長(zhǎng)都是我學(xué)習(xí)面對(duì)人生的機(jī)會(huì)。在自我分析中也學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，完善自我。

一、自我分析

（一）興趣，偶像及對(duì)自己的影響

在個(gè)人興趣愛(ài)好上，我喜歡創(chuàng)作，音樂(lè)，但我并不是一個(gè)很有藝術(shù)細(xì)胞的人，只是很喜歡，并從其中獲得快樂(lè)。專業(yè)興趣上，我比較喜歡計(jì)算機(jī)，也正是我現(xiàn)在所學(xué)的計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)，我認(rèn)為此專業(yè)可以讓我接觸到更深?yuàn)W的計(jì)算機(jī)。對(duì)于一個(gè)軟件，一個(gè)網(wǎng)頁(yè)我都充滿好奇，都想自己可以了解到它是怎么制作出來(lái)的，我認(rèn)為這讓我可以付出很大的努力去學(xué)習(xí)。因?yàn)槭紫任沂且粋€(gè)精力充沛、自信、喜歡挑戰(zhàn)以及有恒心的人。

（二）性格及對(duì)自己的影響

類型：外向，開(kāi)朗，有毅力。我是一個(gè)熱情開(kāi)朗，很容易和他人交往，合作和適應(yīng)。喜歡和別人共同工作，享受與別人合作的樂(lè)趣。不會(huì)斤斤計(jì)較，對(duì)于別人的批評(píng)也能欣然接受。和陌生人初次見(jiàn)面時(shí)，也很能和對(duì)方聊得來(lái)。思維敏捷，頭腦靈活。情緒比較穩(wěn)定，對(duì)于生活中的變化和各種問(wèn)題，一般都能比較沉著地應(yīng)對(duì)，但遇到重大挫折時(shí)，或在緊急情況下，也可能會(huì)有一些情緒波動(dòng)。能較好地協(xié)調(diào)自己的想法和別人的想法，一方面，對(duì)事物有自己的判斷和想法，不會(huì)人云亦云；另一方面，也聽(tīng)得進(jìn)別人的意見(jiàn)，不會(huì)固執(zhí)己見(jiàn)。通常活潑任性，輕松愉快，在集體中用心付出，對(duì)人對(duì)事非常熱心。有時(shí)也可能過(guò)分沖動(dòng)，自我約束力比較差。有自己的目標(biāo)和理想，雖然不是特別遠(yuǎn)大，但會(huì)持續(xù)地去追求?？陀^理智，注重現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)。遇事果斷、自信。能堅(jiān)持完成自己計(jì)劃的事情，少數(shù)情況下，也可能會(huì)情緒失控或有所懈怠，但一般都能保持心情平和，在遇到重大挑戰(zhàn)或緊急情況時(shí)，也可能比較緊張。

（三）能力與品質(zhì)

我的人際交往能力不差，有一定的組織能力，以及思維敏捷。思想道德觀念比較強(qiáng)，能考慮集體和他人，做事認(rèn)真。

（四）人生觀我一直在追求人格品質(zhì)的提高，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。無(wú)論是在高中，還是現(xiàn)在的大學(xué)生活中，我堅(jiān)持著自我反省且努力的完善自己的人格。我讀很多書(shū)，并積極參加活動(dòng)，然后越來(lái)越認(rèn)識(shí)到品行對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，關(guān)系到是否能形成正確的人生觀世界觀。所以無(wú)論在什么情況下，我都以品德至上來(lái)要求自己。無(wú)論何時(shí)何地我都奉行嚴(yán)于律己的信條，并切實(shí)的遵行它。平時(shí)友愛(ài)同學(xué)，尊師重道，樂(lè)于助人。以前只是覺(jué)得幫助別人感到很開(kāi)心，是一種傳統(tǒng)美德。現(xiàn)在我理解道理，樂(lè)于助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會(huì)得到很多利益，幫助別人的同時(shí)也是在幫自己。對(duì)于老師，我一向是十分敬重的，因?yàn)樗麄冊(cè)谖裔葆宓臅r(shí)候指導(dǎo)幫助我。如果沒(méi)有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。我現(xiàn)在領(lǐng)悟到，與其說(shuō)品德是個(gè)人的人品操行，不如說(shuō)是個(gè)人對(duì)整個(gè)社會(huì)的責(zé)任。一個(gè)人活在這個(gè)世界上，就得對(duì)社會(huì)負(fù)起一定的責(zé)任義務(wù)，有了高尚的品德，就能正確認(rèn)識(shí)自己所負(fù)的責(zé)任，在貢獻(xiàn)中實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。我還積極要求加入中國(guó)共產(chǎn)黨組織，跟隨黨的腳步，嚴(yán)格要求自己，以自己的努力為社會(huì)，集體作出貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

（五）自身的優(yōu)勢(shì)和不足1.自身的優(yōu)勢(shì)

有出色的觀察力和對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注能力。務(wù)實(shí)、實(shí)事求是，追求具體和明確的事情，喜歡做實(shí)際的考慮。善于單獨(dú)思考、收集和考察豐富的外在信息。喜歡邏輯的思考和理論的應(yīng)用。做事有很強(qiáng)的原則性，尊重約定，維護(hù)集體。工作時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)而有條理，愿意承擔(dān)責(zé)任，自己有客觀的判斷和敏銳的洞察力。2．自身的不足壓力很大時(shí)，會(huì)過(guò)度緊張，甚至產(chǎn)生消極情緒?，F(xiàn)實(shí)，考慮的東西太多，往往把簡(jiǎn)單的事情考慮的太過(guò)復(fù)雜。會(huì)導(dǎo)致思維短暫缺失。3.我需要改進(jìn)的人生五方面性格的沖動(dòng)性，耐心，細(xì)心。

（六）自我?jiàn)^斗目標(biāo)

完成學(xué)校里所有的學(xué)習(xí)任務(wù)，并正確認(rèn)識(shí)自我，加強(qiáng)自我的思維能力，專業(yè)學(xué)習(xí)能力。

最后實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，成為一個(gè)專業(yè)人才。

二、我的成熟標(biāo)準(zhǔn)能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行勞復(fù)雜思維的工作；富于冒險(xiǎn)、敢于挑戰(zhàn)、善于思考、不粗心大意，并邏輯心強(qiáng)、思考多、需要細(xì)心與耐心的工作。在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中，可以充分發(fā)揮自己思考、勇敢與細(xì)心的技能，以及自信、精力充沛、思維敏捷的優(yōu)勢(shì)；能克制自己沖動(dòng)的想法和行為。感情明確，熱愛(ài)家人，朋友，懂得謙讓，不會(huì)隨情緒辦事情。

這一篇自我分析報(bào)告到這里就告一段落了。我想每個(gè)人通過(guò)寫(xiě)這篇報(bào)告都再次了認(rèn)識(shí)了自己吧！其實(shí)這個(gè)對(duì)于自我的分析還是很必要的，不斷的完善自我才是美滿的人生！非常感謝老師這一個(gè)學(xué)期內(nèi)對(duì)我們的教導(dǎo)！我也會(huì)繼續(xù)努力完善自己的。

第五篇：大學(xué)生心理健康教育自我成長(zhǎng)分析報(bào)告

大學(xué)生心理健康教育自我成長(zhǎng)分析報(bào)告

1.題目：自擬，最好能結(jié)合自己的實(shí)際生活經(jīng)歷和體會(huì)，可以反映自己的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，如“從任性到韌性”“是??改變了我”；2.正文：要用記敘文或散文的風(fēng)格來(lái)寫(xiě)，不可寫(xiě)成問(wèn)答式；要聯(lián)系自己成長(zhǎng)和家庭實(shí)際，不可空洞無(wú)物，不要忌諱談自己的挫折和內(nèi)心世界。3.字?jǐn)?shù)及時(shí)間不少于2500字，第14周（周一下午）上課前交Page1課外作業(yè)：自我成長(zhǎng)分析報(bào)告4.其他要求：簡(jiǎn)要地描述自己從懂事到目前的全部成長(zhǎng)過(guò)程，包括童年、幼年、少年、青年各時(shí)期的成長(zhǎng)情況及求學(xué)、參加社會(huì)實(shí)踐等重要的人生實(shí)踐。既要反映主要線索，又不要簡(jiǎn)單地記流水賬。在描述中順其自然和恰到好處地回答如下問(wèn)題：

Page2課外作業(yè)：自我成長(zhǎng)分析報(bào)告（1）你認(rèn)為在青少年時(shí)期對(duì)自己影響最大的人有哪些？你的性格最像誰(shuí)？你對(duì)這些社會(huì)化經(jīng)歷的體驗(yàn)如何？你怎樣評(píng)估自己的成長(zhǎng)過(guò)程？人生發(fā)展的高峰和低谷分別在何時(shí)？（2）你何時(shí)意識(shí)到自己是一個(gè)成年人了？是什么事情或情境促使你認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)到這一點(diǎn)？（3）你認(rèn)為自己最好的五個(gè)品質(zhì)是什么？最需要加強(qiáng)或改善的五個(gè)方面又是什么?

Page3課外作業(yè)：自我成長(zhǎng)分析報(bào)告（4）你的人生觀是什么？你的成就動(dòng)機(jī)和個(gè)人奮斗目標(biāo)如何？（5）當(dāng)你面對(duì)生活壓力時(shí)，你習(xí)慣以什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)？

（6）在日常生活中的大部分時(shí)間里，你的心境如何？（7）你認(rèn)為自己的人際關(guān)系和人際溝通能力如何（8）你的宗教信仰、道德行為的準(zhǔn)則、性別和性傾向如何?

Page4課外作業(yè)：自我成長(zhǎng)分析報(bào)告（9）你認(rèn)為自己的人格屬于什么類型？請(qǐng)用三個(gè)形容詞描述你的個(gè)性。（10）你心中崇拜的英雄是誰(shuí)？（11）你認(rèn)為一個(gè)人成熟的標(biāo)準(zhǔn)是什么？（12）有哪些重要任務(wù)額或事件影響了你的職業(yè)生涯或人生發(fā)展軌跡？（13）你周圍的人和朋友是如何評(píng)價(jià)你的？你自己對(duì)這些評(píng)價(jià)的看法如何？