第一篇：幸福家園成就幸福人生——標(biāo)準(zhǔn)化材料

幸福家園成就幸福人生

――太原市實(shí)驗(yàn)小學(xué)創(chuàng)建“義務(wù)教育標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)?！眳R報(bào)材料

（二〇一四年十一月）

太原市實(shí)驗(yàn)小學(xué)1957年建校，是一所太原市教育局直屬的標(biāo)準(zhǔn)化小學(xué)，2010年，被列為“百校興學(xué)”項(xiàng)目學(xué)校，經(jīng)過(guò)近三年的建設(shè)和完善配套，一座教學(xué)設(shè)施完備，專用教室齊全，環(huán)境優(yōu)雅的現(xiàn)代化新型學(xué)校已于今年三月份投入使用。現(xiàn)有學(xué)生1835人，34個(gè)教學(xué)班，在編教職工91人。

近幾年來(lái)，我校全面貫徹黨的教育方針，堅(jiān)持素質(zhì)教育，確立了“激揚(yáng)學(xué)生生命活力”，“為學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展奠基”的“幸福人生教育”的辦學(xué)理念。我們秉承“關(guān)愛(ài)成為自然 幸福引領(lǐng)發(fā)展”的校訓(xùn)，圍繞幸福人生教育理念，大力發(fā)展學(xué)校特色，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，使學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量得到了全面的提高。連續(xù)三次被評(píng)為“山西省文明和諧單位標(biāo)兵”，還被授予“全國(guó)氣象科普教育基地示范?！?、“山西省依法治校示范校”、“山西省德育示范校”、“山西省體育項(xiàng)目傳統(tǒng)?！?、“山西省氣象科普先進(jìn)集體”、“太原市三八紅旗先進(jìn)集體”、“山西省科普教育示范學(xué)?！钡葞资?xiàng)榮譽(yù)稱號(hào)。

一、加大投入，落實(shí)教育保障。

高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地完善學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施，是標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)工作的前提。今年4月，我校新建校舍投入使用，各項(xiàng)配套設(shè)施陸續(xù)得到完善，為標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)提供了硬件保障。

1、基礎(chǔ)設(shè)施保障

我校占地面積約9004平米，校舍建筑面積達(dá)到13869平米，生均7.8平米，新投入使用的還有塑膠操場(chǎng)一個(gè)，籃球場(chǎng)3個(gè)，排球場(chǎng)2個(gè)，羽毛球場(chǎng)3個(gè)。體育館、乒乓球館、生活館、多功能室、科學(xué)實(shí)驗(yàn)室、機(jī)器人室、錄課室、排練廳、音樂(lè)舞蹈教室等各專用館室20余個(gè)。作為全國(guó)氣象科普教育基地，在我校校園里還有山西省唯一一座校園氣象站。各類教學(xué)用房、辦公生活用房的投入使用，保證了學(xué)校的教育教學(xué)和各項(xiàng)活動(dòng)得以順利開(kāi)展。

各項(xiàng)基礎(chǔ)設(shè)施應(yīng)為師生的在校安全盡可能提供保障。在安全設(shè)施的配備上，校園內(nèi)各種消防管道、排煙通風(fēng)管道、自動(dòng)噴淋裝置、應(yīng)急照明設(shè)備、快速疏散標(biāo)志、容易發(fā)生危險(xiǎn)地段的警示小標(biāo)志等配備完善。學(xué)校還從細(xì)節(jié)入手，為低層各辦公室、各教室、各功能室安裝了不銹鋼防盜窗、防盜門，不吝安全投入，更換了教學(xué)樓各處的樓梯護(hù)欄，為校園各處裸露的細(xì)小突出物安裝了防護(hù)架，保護(hù)師生的安全。

2、經(jīng)費(fèi)保障

我們認(rèn)真落實(shí)中央和省出臺(tái)的中小學(xué)教師工資政策，教師績(jī)效工資由財(cái)政統(tǒng)一、按時(shí)足額發(fā)放；依據(jù)國(guó)家和本市規(guī)定，教職工公積金、保險(xiǎn)金等，按時(shí)足額由財(cái)政撥付到位。公用經(jīng)費(fèi)得到全面落實(shí)，并在省頒標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上逐年有所增長(zhǎng)，生均公用經(jīng)費(fèi)達(dá)山西省頒標(biāo)準(zhǔn)。

3、教學(xué)裝備保障

按照山西省相應(yīng)學(xué)科的設(shè)備配備標(biāo)準(zhǔn)，我們?yōu)楦鲗W(xué)科配齊了教學(xué)儀器；信息技術(shù)教室網(wǎng)絡(luò)計(jì)算機(jī)教室按標(biāo)準(zhǔn)班容量配備，為學(xué)生專用 電腦教室配備了120臺(tái)學(xué)生機(jī)和2臺(tái)教師機(jī)，使計(jì)算機(jī)生機(jī)比為11：1，保證了上課一生一機(jī)；為所有標(biāo)準(zhǔn)教室、活動(dòng)室配備了多媒體一體機(jī)，實(shí)現(xiàn)了“班班通”，實(shí)現(xiàn)了全媒體應(yīng)用。今年還升級(jí)了校園寬帶網(wǎng)絡(luò)，將教師所用的所有陳舊電腦進(jìn)行了更新，使學(xué)生學(xué)習(xí)、教師網(wǎng)絡(luò)教學(xué)以及網(wǎng)絡(luò)辦公更為便利。

二、師資建設(shè)，豐富發(fā)展內(nèi)涵。

1、團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng)，培養(yǎng)幸福教師。

學(xué)校專任教師87名，專職心理教師1名、保健教師1名，并配有實(shí)驗(yàn)、圖書(shū)、檔案、電教等管理人員。其中，研究生學(xué)歷1人，本科學(xué)歷83人，大專學(xué)歷3人，學(xué)歷全部達(dá)標(biāo)。任課教師均具有教師資格證、計(jì)算機(jī)合格證、普通話合格證。教職工各項(xiàng)指標(biāo)和比例均達(dá)到或超過(guò)“標(biāo)準(zhǔn)”要求。

我們著力提升教師的職業(yè)幸福感，針對(duì)不同年齡、不同階段老師的從教情況，將他們分為“成長(zhǎng)型”、“骨干型”和“成熟型”三種類型，認(rèn)真分析各自特點(diǎn)后又量身制定了提高職業(yè)幸福感的培養(yǎng)模式——提高“成長(zhǎng)型”教師的職業(yè)素養(yǎng)來(lái)體驗(yàn)職業(yè)幸福；提升“骨干型”教師的職業(yè)發(fā)展來(lái)體驗(yàn)職業(yè)幸福；發(fā)揮“成熟教師”的引領(lǐng)作用來(lái)體會(huì)職業(yè)幸福。經(jīng)過(guò)幾年的培養(yǎng)，目前學(xué)校有國(guó)家級(jí)骨干教師2人，省特級(jí)教師3人，省學(xué)科帶頭人6人，省級(jí)骨干教師2人，市學(xué)科帶頭人15 人，市級(jí)骨干教師36人，并有三分之二的教師獲區(qū)、市級(jí)教學(xué)能手、教學(xué)標(biāo)兵等稱號(hào)，多位教師在全國(guó)各類教學(xué)大賽中獲獎(jiǎng)，學(xué) 3 校各學(xué)科均有教學(xué)改革的領(lǐng)頭人，從而造就了一支師德好、能力強(qiáng)、教學(xué)水平高的教師隊(duì)伍。

2、班子和諧，引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展。

我校領(lǐng)導(dǎo)班子由4人組成，中層以上干部分工明確，各司其職。全部干部年度考核均達(dá)合格以上，并且分學(xué)科都參與了學(xué)校的教育科研工作，為學(xué)校各項(xiàng)工作起到了引領(lǐng)示范作用。團(tuán)結(jié)協(xié)作、校務(wù)公開(kāi)倡導(dǎo)創(chuàng)造性地完成工作，我校領(lǐng)導(dǎo)班子連年被市教育局評(píng)為“最佳領(lǐng)導(dǎo)班子”。

三、強(qiáng)化管理，提升育人水平。

1、制定發(fā)展規(guī)劃，實(shí)施規(guī)范管理。

在“幸福人生教育”為辦學(xué)理念引領(lǐng)下，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際我們制定了學(xué)校三年發(fā)展規(guī)劃，修訂了《學(xué)校章程》，在此基礎(chǔ)上結(jié)合市教育局年度工作要求制定本校的年度工作計(jì)劃，并在年終做好總結(jié)盤點(diǎn)。為適應(yīng)教育教學(xué)發(fā)展需要，學(xué)校不斷建立和完善各項(xiàng)管理制度，實(shí)現(xiàn)了制度化和規(guī)范化的管理。每年，我校還會(huì)召開(kāi)嚴(yán)格規(guī)范的教代會(huì)，總結(jié)討論學(xué)校的教育教學(xué)工作，審議財(cái)務(wù)報(bào)告以及新的規(guī)章制度等重大問(wèn)題。

2、規(guī)范入學(xué)管理，貫徹落實(shí)政策。

學(xué)校招生嚴(yán)格根據(jù)教育行政主管部門劃定的服務(wù)區(qū)域，接受適齡兒童按時(shí)就近、免試入學(xué)，并按照市教育局統(tǒng)一下發(fā)的編班軟件和規(guī)定程序，邀請(qǐng)人大、政協(xié)、紀(jì)檢、家長(zhǎng)代表、新聞媒體等社會(huì)各界人士共同參與進(jìn)行均衡編班、均衡配備教師，杜絕了設(shè)重點(diǎn)班或變相重 點(diǎn)班情況。

3、規(guī)范學(xué)籍管理，記錄學(xué)生成長(zhǎng)。

我校按照國(guó)家和省市有關(guān)要求，堅(jiān)持實(shí)施學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，建立學(xué)生成長(zhǎng)檔案，及時(shí)分類歸檔，全面記錄學(xué)生發(fā)展情況和成長(zhǎng)經(jīng)歷。全面實(shí)行電子學(xué)籍系統(tǒng)。規(guī)范學(xué)籍管理工作，使學(xué)生學(xué)籍變動(dòng)手續(xù)規(guī)范，學(xué)籍資料齊全。保證學(xué)生享受教育的權(quán)利。

4、開(kāi)展陽(yáng)光體育，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。

我校嚴(yán)格執(zhí)行設(shè)定的作息時(shí)間，學(xué)生每日上午8時(shí)到校，在校時(shí)間3小時(shí)40分；下午2時(shí)30分到校，在校時(shí)間1小時(shí)55分，每日總計(jì)5小時(shí)25分。我校積極推進(jìn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做好課間操和眼保健操，上下午都分別安排了體育大課間活動(dòng)，確保學(xué)生每天都有不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)。學(xué)校貫徹國(guó)家和省市有關(guān)規(guī)定，做好常見(jiàn)病與傳染性疾病的群防群控，尤其是做好預(yù)防近視眼教育和預(yù)防工作。對(duì)照上級(jí)相關(guān)要求，我們修訂了學(xué)校作業(yè)制度，要求雙休日、節(jié)假日、寒暑假期間不得加大作業(yè)量。繼續(xù)堅(jiān)持“每周三無(wú)作業(yè)日”制度。家庭作業(yè)總量統(tǒng)籌協(xié)調(diào)控制，強(qiáng)調(diào)教師布置作業(yè)要強(qiáng)化設(shè)計(jì)意識(shí)，堅(jiān)持“少而精”的原則，減少數(shù)量，提高質(zhì)量，全批全改，及時(shí)講評(píng)。不得布置機(jī)械、低效、重復(fù)性作業(yè)，嚴(yán)禁用增加作業(yè)量的方式懲罰學(xué)生，不得給家長(zhǎng)布置作業(yè)或讓家長(zhǎng)代為評(píng)改作業(yè)。學(xué)校不定期的抽查作業(yè)的布置情況，切實(shí)減輕了學(xué)生和家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)。本學(xué)期我們就圍繞“減負(fù)增效背景下如何優(yōu)化作業(yè)設(shè)計(jì)”開(kāi)展了專項(xiàng)校本教研活動(dòng)，從作業(yè)形式、內(nèi)容、要求、評(píng)價(jià)四方面提出了具體的優(yōu)化目標(biāo)。

四、關(guān)注質(zhì)量，促進(jìn)全面發(fā)展。

1、德育工作培育人

為使德育工作落在實(shí)處，我們通過(guò)組織教職工學(xué)習(xí)“太原市教育局五條禁令”、“八條禁令”等政策法規(guī)，幫助教職工在思想認(rèn)識(shí)上提高認(rèn)識(shí)；通過(guò)制定師德標(biāo)準(zhǔn)，拿出考核辦法，簽訂師德承諾書(shū)，規(guī)范教師從教行為；通過(guò)狠抓養(yǎng)成教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；通過(guò)開(kāi)展少先隊(duì)自主體驗(yàn)活動(dòng)，豐富學(xué)生的知識(shí)，提高學(xué)生的能力；通過(guò)多層次，多角度的評(píng)價(jià)，使學(xué)生、家長(zhǎng)更加明確學(xué)校德育工作的內(nèi)容、要求和教育方法；通過(guò)高品質(zhì)的校園環(huán)境建設(shè)，發(fā)揮環(huán)境的育人功能。我們的目的就是通過(guò)全方位，立體化的德育工作，促進(jìn)實(shí)小師生的思想道德、文化素質(zhì)、創(chuàng)新意識(shí)、綜合能力不斷提高，以收到良好的育人效果。

2、教學(xué)工作塑造人

（1）構(gòu)建教學(xué)模式，打造幸福課堂。構(gòu)建了 “三導(dǎo)三動(dòng)”課堂教學(xué)模式，把“深度參與、真誠(chéng)合作、持續(xù)成長(zhǎng)”作為課堂教學(xué)追求，通過(guò)課堂“三導(dǎo)三動(dòng)三曲六環(huán)節(jié)” 實(shí)現(xiàn)教師“有效”地“導(dǎo)”和學(xué)生“高效”地“學(xué)”。我們通過(guò)加強(qiáng)常規(guī)管理，從備課、作業(yè)批改、聽(tīng)課、上課到質(zhì)量評(píng)估，實(shí)施計(jì)劃管理、過(guò)程管理和質(zhì)量管理，細(xì)化考核內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)制約質(zhì)量提升的問(wèn)題所在。2013年3月，憑此模式我校獲得了太原市新課堂優(yōu)秀成果二等獎(jiǎng)，而我校英語(yǔ)課題組也榮獲太原市優(yōu)秀教研組一等獎(jiǎng)。2014年3月，這一模式又作為科研成果代表山西省參加教育部基礎(chǔ)教育教學(xué)成果評(píng)比。（2）開(kāi)發(fā)校本教材，完善校本課程。擬定了我校校本課程的總體目標(biāo)，編制了《校本課程開(kāi)發(fā)實(shí)施方案》，陸續(xù)編寫出《經(jīng)典名篇我愛(ài)讀》、《英文歌曲我愛(ài)唱》、《經(jīng)典音樂(lè)我愛(ài)聽(tīng)》、《新的學(xué)期，您準(zhǔn)備好了嗎？》、《幸福英語(yǔ)1》、《幸福英語(yǔ)2》及《科學(xué)探秘》等校本教材，2012年10月，《英語(yǔ)歌曲我愛(ài)唱》參加山西省優(yōu)秀校本課程評(píng)選獲二等獎(jiǎng)。

開(kāi)設(shè)“小荷詩(shī)社”“智力空間”“英語(yǔ)樂(lè)團(tuán)”“生活體驗(yàn)”“心靈劇場(chǎng)”“播音主持”等近60余種學(xué)生自主體驗(yàn)課和管樂(lè)、民樂(lè)、機(jī)器人、乒乓球等近三十個(gè)學(xué)生社團(tuán)，學(xué)生參與率達(dá)100%。完善的管理機(jī)制，豐富的活動(dòng)內(nèi)容，讓學(xué)生在校園文化活動(dòng)中體驗(yàn)到了成功，享受到了快樂(lè)。我們的乒乓球社團(tuán)、電腦機(jī)器人社團(tuán)，每年在包括國(guó)家級(jí)的各類比賽中獲獎(jiǎng)，已在該項(xiàng)目中享有一定的聲譽(yù)。合唱社團(tuán)連續(xù)四年在太原市藝術(shù)教育活動(dòng)月活動(dòng)中獲得一等獎(jiǎng)。

此外校園“四色節(jié)”——體育節(jié)、藝術(shù)節(jié)、科技節(jié)、英語(yǔ)節(jié)也已成為我校的傳統(tǒng)校園文化活動(dòng)，不僅豐富了學(xué)校的文化生活，而且發(fā)掘出一大批富有創(chuàng)新精神和創(chuàng)新思維的學(xué)生，已成為我校一大亮點(diǎn)和特色。

（3）加強(qiáng)課題研究，促進(jìn)教育教學(xué)。學(xué)校的教科研工作，是教育教學(xué)工作不斷發(fā)展的保障。我校多年來(lái)一直以“科研興?！睘樽ナ?，多次申報(bào)國(guó)家級(jí)、省、市、級(jí)課題，并實(shí)實(shí)在在地進(jìn)行著研究。近幾年，我校的課題研究重點(diǎn)是圍繞“幸福人生教育研究與實(shí)踐”這一課題開(kāi)展的。此課題是我校的龍頭課題，被列為太原市教育局、太 原市教育科學(xué)規(guī)劃辦“十二五”招標(biāo)課題。課題開(kāi)展中，我們以幸福課堂、幸福學(xué)生為抓手，分“教師”、“學(xué)生”、“課程”、“課堂”四個(gè)子課題引領(lǐng)學(xué)校教育教學(xué)工作的全面開(kāi)展。2013年在市招標(biāo)課題中期評(píng)估中我校被評(píng)為優(yōu)秀（全市小學(xué)僅有兩所）。

3、安全工作保障人

安全工作是學(xué)校工作的重中之重，我們建立了安全工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，完善了安全工作職責(zé)，層層簽訂了安全責(zé)任書(shū)，制訂了多項(xiàng)安全預(yù)案，完善了門衛(wèi)制度，增加了保安人員，添購(gòu)了監(jiān)控設(shè)備，采取了家長(zhǎng)持卡進(jìn)校制。通過(guò)課堂滲透和組織少先隊(duì)主題活動(dòng)宣傳安全知識(shí)，開(kāi)展星級(jí)路隊(duì)評(píng)比，表彰安全小衛(wèi)士，定期組織應(yīng)急避險(xiǎn)演練，提高學(xué)生的安全防護(hù)知識(shí)和能力。學(xué)校多年來(lái)未發(fā)生過(guò)任何安全責(zé)任事故，被評(píng)為太原市“平安校園”。

五、存在問(wèn)題及努力方向

幾年來(lái)，我校在創(chuàng)建標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校的工作中雖然取得了一定成績(jī)，但我們?cè)诠ぷ髦幸策€存在一些問(wèn)題。如：由于遷入新校，教學(xué)設(shè)施基本完善但一些專用設(shè)備還在陸續(xù)配備中，預(yù)計(jì)于明年將全部到位。

標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)是全面提升學(xué)校管理水平和教育教學(xué)質(zhì)量的有效機(jī)制。我們會(huì)以此次標(biāo)準(zhǔn)化驗(yàn)收工作為新起點(diǎn)，努力探索學(xué)校教育的持續(xù)發(fā)展之路，努力提升師生生命質(zhì)量，努力打造底蘊(yùn)豐厚的品牌學(xué)校，我們將向更高的教育領(lǐng)域砥礪前行！

第二篇：堅(jiān)守初心 成就幸福人生

初心是什么?是“人之初、性本善”的那份純真,還是“人生若只如初見(jiàn)”的那份美好,更是“不畏浮云遮望眼”的那份勇氣,亦或是“慣看秋月春風(fēng)”的那份淡泊,不同的人會(huì)有不同的理解。

我的初心是什么?撥開(kāi)往日記憶,16歲的我子承父業(yè),走進(jìn)了水文,那時(shí)的我還不諳世事。在一個(gè)映滿朝霞的清晨,帶著懵懂與夢(mèng)想,我收拾起簡(jiǎn)單的行裝,落腳在一個(gè)偏僻的水文站。工作的第一天,老站長(zhǎng)就語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō):“水文是水利建設(shè)的尖兵,是防汛抗旱的耳目,是江河的衛(wèi)士,是為民服務(wù)的公益事業(yè),對(duì)待水文工作一定要干一行、愛(ài)一行、精一行?！?/p>

在青山河畔,冽冽寒風(fēng),炎炎夏日,水文人沒(méi)日沒(méi)夜的忙碌著,在暴雨洪水中,顧不上吃飯休息,測(cè)流、發(fā)報(bào)、整理資料……經(jīng)常徹夜不眠,舍小家為大家,堅(jiān)守崗位,共負(fù)使命、各盡其才、各顯其能,為取得防汛抗旱勝利和保護(hù)江河安瀾默默地堅(jiān)守著。沒(méi)有鮮花和掌聲,但水文人毫無(wú)怨言,甘于清苦,甘于寂寞,恪盡職守,默默奉獻(xiàn)著自己的青春,為了水文事業(yè)的明天始終堅(jiān)守初心,始終保持水文人的使命,始終堅(jiān)持在平凡的崗位上,用行動(dòng)向黨和人民交一份滿意的答卷。

在水文站成長(zhǎng)的日子,我慢慢理解了老一輩水文人對(duì)水文工作的熱愛(ài),理解他們用自己的實(shí)際行動(dòng)堅(jiān)守著初心,在平凡的崗位做著不平凡的事業(yè)。我潛心學(xué)習(xí),向書(shū)本向?qū)嵺`向老同志學(xué)習(xí),立志當(dāng)好一名水文人,我的初心就是成為老站長(zhǎng)那樣的水文人,傳承好水文精神,用自己的實(shí)際行動(dòng)為社會(huì)貢獻(xiàn)力量。

水文是平凡而又樸實(shí)的工作,水文人一年三百六十五天,不分寒暑冬夏,常年工作生活在防汛測(cè)報(bào)的第一線,當(dāng)初選擇做一名水文人,就是選擇默默無(wú)聞、吃苦耐勞、樂(lè)于奉獻(xiàn)。記得 2002年8月,正值我在新化水位站擔(dān)任負(fù)責(zé)人。新化縣發(fā)生了五十年一遇的大洪水,為了向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和群眾做好洪水預(yù)報(bào)服務(wù)工作,我有條不紊的部署安排工作,克服困難,全心全意撲在抗洪搶險(xiǎn)的第一線,由于人員少,任務(wù)重,我連續(xù)一個(gè)星期夜以繼日地工作,忙碌到連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有,餓得實(shí)在受不了就吃個(gè)方便面,困了,就用冷水洗臉、擦風(fēng)油精等辦法堅(jiān)守崗位,那次洪水期間向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、新化電視臺(tái)、新化報(bào)社等單位發(fā)布水情電話1000余次,答復(fù)水情來(lái)電2000余個(gè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),由于水文情報(bào)預(yù)報(bào)準(zhǔn)確及時(shí),各部門決策到位為抗洪搶險(xiǎn)贏得了時(shí)間。當(dāng)新化縣委領(lǐng)導(dǎo)了解到滔滔洪水中的新化水位站自記水位井井身多處嚴(yán)重開(kāi)裂,隨時(shí)都有倒塌的可能,便問(wèn)在水位自記井上工作的我:“這么危險(xiǎn),你害怕嗎?”我坦然一笑,說(shuō):“不會(huì)害怕,這是我的工作,也是我的使命,更是水文人的戰(zhàn)場(chǎng),如果水文人的堅(jiān)守能夠換取全縣人民生命財(cái)產(chǎn)的安全,那是無(wú)比的光榮?！蔽业脑捳Z(yǔ)感動(dòng)了在場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)和群眾,雖然不是豪言壯語(yǔ),但卻詮釋了防汛抗旱、服務(wù)社會(huì)是水文人的初心,也是水文人的使命。

時(shí)光如梭,在平凡的工作崗位上默默堅(jiān)守,雖然沒(méi)有非凡的閱歷,也沒(méi)有令人炫耀的資本,但有一顆熱愛(ài)水文的真心,奉獻(xiàn)水文的誠(chéng)心。自從我走進(jìn)水文的那天起,便深深地愛(ài)上了水文,把平淡單調(diào)的水文工作干得有滋有味、有聲有色,無(wú)論在哪個(gè)崗位,我都以本職工作為重,兢兢業(yè)業(yè),任勞任怨,在平凡的崗位上為水文事業(yè),奉獻(xiàn)著自己的青春、熱情、才智和汗水。我為自己選擇了水文事業(yè)而感到驕傲和自豪,為自己堅(jiān)守初心而感到幸福,我將繼續(xù)在平凡的崗位上用自己的青春詮釋著水文的初心和使命,演繹著水文人的幸福人生。（婁底水文局楊國(guó)梁）

第三篇：陽(yáng)光心態(tài)成就幸福人生

陽(yáng)光心態(tài)成就幸福人生

——《黃金心態(tài)〃陽(yáng)光心態(tài)》心得體會(huì)

宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過(guò)真實(shí)生動(dòng)的故事和案例，具體而細(xì)致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽(yáng)光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過(guò)修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開(kāi)朗。下面重點(diǎn)就“陽(yáng)光心態(tài)”談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)體會(huì)。

擁有陽(yáng)光心態(tài)，積極追求快樂(lè)。

亞里士多德曾說(shuō)：生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，而使生命快樂(lè)的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)并增強(qiáng)它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂(lè)并減弱它。這就是對(duì)“陽(yáng)光心態(tài)”的最好詮釋。它告訴我們?cè)诰唧w的工作和生活中，要要積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，刪除煩惱，活在當(dāng)下，知足常樂(lè)。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們都會(huì)遇到困難和挫折，而心態(tài)不同就會(huì)造成天壤之別的結(jié)果。秀才趕考，都遇棺材，心態(tài)不同，結(jié)果迥異的故事，我們?cè)缂憾?，也都知道保持?yáng)光心態(tài)對(duì)自己工作、學(xué)習(xí)、生活的好處，但當(dāng)事情發(fā)生在自己頭上時(shí)，陽(yáng)光心態(tài)早己飛到九宵云外。怎么才能使陽(yáng)光心態(tài)伴隨我們左右？首先必須樹(shù)立“不攀不比，褒貶由人”、“不以物喜、不以己悲”的觀念。人的煩惱和不幸80%來(lái)源泉于攀比，不攀比讓我們減少了人生中大部分的煩惱和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可帶來(lái)的好處，這就是“塞翁失馬，焉知禍?！钡牡览?，也就是生活中的辯證法。

人的潛力是無(wú)限的，有什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的人生。成功者和平庸者最大的差異就在于心態(tài)。如果我們擁有陽(yáng)關(guān)心態(tài)，就會(huì)積極追求快樂(lè)，遇到人生困境也會(huì)化險(xiǎn)為夷，順利渡過(guò)難關(guān)。陽(yáng)光心態(tài)的人不是沒(méi)有黑暗很悲傷的時(shí)候，只是他們追求陽(yáng)光的心靈不會(huì)被黑暗被悲傷遮蓋?？梢哉f(shuō)，人生不如意十之八九，但決定生命質(zhì)量的，不是金錢，不是權(quán)利，甚至也不是知識(shí)和能力，而是心態(tài)。生活中的快樂(lè)和痛苦不會(huì)永恒，快樂(lè)時(shí)高高興興地去享受陽(yáng)光，同時(shí)要清楚的知道，她終將離開(kāi)，好像春風(fēng)吹進(jìn)你的屋子，帶著她所有的芬芳和新鮮，然后從另外一個(gè)門跑出去；痛苦時(shí)要看到希望要看到曙光，苦風(fēng)凄雨的日子終將過(guò)去，上帝在關(guān)上一扇門的時(shí)候也會(huì)打開(kāi)一扇窗戶。我們可能無(wú)法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，就是晴空萬(wàn)里的日子里享受陽(yáng)光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽(yáng)光。

“活不出生命的長(zhǎng)度，那就活出她的寬度和厚度”。

清晨的風(fēng)總是清爽而怡人，抬頭望著那遙遠(yuǎn)、藍(lán)盈的天際。腳步便也隨之輕盈起來(lái)。心隨風(fēng)而動(dòng)，隨風(fēng)而飄，隨風(fēng)而語(yǔ)。嗯！又是美好的一天！你是懷著怎樣的心態(tài)來(lái)面對(duì)這美好的一天呢？悲觀者會(huì)怨聲不斷，哎，又要上班了，好累呀！樂(lè)觀者會(huì)覺(jué)得，又是充滿生機(jī)，醞釀希望的一天。

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。所以，如果改變不了事情，就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的幸福生活。

全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者、“最美職工”吳吉林，是一位４０歲的黑瘦漢子，他是中國(guó)石化勝利油田東辛采油三礦３４隊(duì)的一名高級(jí)技師。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面對(duì)殘酷的病魔，吳吉林沒(méi)有任何抱怨和萎靡不振，他說(shuō)，“身患癌癥不可怕，可怕的是被病嚇倒，再也爬不起來(lái)。生命的長(zhǎng)度自己說(shuō)了不算，但她的寬度和厚度卻能左右。只要不放棄生命的夢(mèng)想，就有希望?！泵鎸?duì)生命每一天的倒計(jì)時(shí)，吳吉林不屈服、不妥協(xié)、不低頭，與病魔頑強(qiáng)斗爭(zhēng)，堅(jiān)持要“活出一天的價(jià)值”，他的夢(mèng)想就是“用我的點(diǎn)滴努力和付出，回報(bào)社會(huì)的溫暖，做中國(guó)最好的石油工人”。

“活不出生命的長(zhǎng)度，那就活出她的寬度和厚度”，吳吉林心系石油，頑強(qiáng)拼搏，用創(chuàng)新創(chuàng)造續(xù)寫了生命的奇跡。他就是善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于制造生活中的快樂(lè)，在自己所從事的平凡工作中，愛(ài)崗敬業(yè)，踏踏實(shí)實(shí)，以無(wú)限的熱情和責(zé)任感投入到工作中，每一天都是一個(gè)新起點(diǎn)，生命不息、戰(zhàn)斗不止，從而創(chuàng)造出不平凡的幸福人生。

熱愛(ài)工作，到工作中去制造快樂(lè)。

生活中離不開(kāi)工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常簡(jiǎn)單：工作就是為了賺錢，養(yǎng)家糊口。這也不能算錯(cuò)，這就是工作本來(lái)的面目?？墒侨绻ぷ鲀H僅是為了賺錢，那么比爾蓋茨、李嘉誠(chéng)這么富有，為什么還有工作，而且他們還一直非常努力地在工作。那么，他們到底是在為什么工作？他們絕不是為金錢和財(cái)富而工作，而是為了他們自己在工作。如果將賺錢作為唯一的工作目標(biāo)，那么我們不會(huì)在工作中得到樂(lè)趣，而且也很難獲得成功，更讓我們成為了工作的奴隸也讓工作成為了我們的一種負(fù)擔(dān)。為了金錢工作，工作只會(huì)是索然無(wú)味，但是為了自己工作，就能給我們帶來(lái)愉快的心情，甚至可以說(shuō)是一種享受。而且人們也會(huì)越來(lái)越重視你，尊敬你。因?yàn)槟憬o別人帶來(lái)了快樂(lè)，他們可以從你這里獲得他們想要的，而你也實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值。

一個(gè)企業(yè)從高層領(lǐng)導(dǎo)到最基層員工，如果大家都帶著陽(yáng)光般的心情干工作，那么，每個(gè)人的智力、能力、潛力和綜合創(chuàng)造力可以淋漓盡致的發(fā)揮出來(lái)；其主動(dòng)性、積極性的一面也會(huì)發(fā)揮到極致，這樣，可以創(chuàng)造出一種朝氣蓬勃、積極向上、干勁十足、高效率的工作氛圍。難道不是快樂(lè)的人更聰明嗎？快樂(lè)是一個(gè)人由內(nèi)而發(fā)的情緒，是一種積極的心理狀態(tài)，是一個(gè)人最有價(jià)值的無(wú)形資產(chǎn)。用快樂(lè)去詮釋工作，人生就遠(yuǎn)離了悵恨與煩惱，用柔情去打磨歲月，歲月將贈(zèng)予我們無(wú)比豐富的回饋。確立起快樂(lè)的工作觀，牢牢握住自己手中快樂(lè)的鑰匙！

“想最開(kāi)心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去制造快樂(lè)?！碑?dāng)你把全部身心都投入到工作之中，才能真正發(fā)現(xiàn)自己 4 的人生價(jià)值，也才能領(lǐng)略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意義。有趣的是，快樂(lè)也一樣遵循著名的“馬太效應(yīng)”：多則越來(lái)越多，少則越來(lái)越少。當(dāng)你在每一天的早晨，用孩子般喜悅的心情從床上躍起，去迎接充滿樂(lè)趣的工作時(shí)，你的工作才能越做越好，你也才能在快樂(lè)的工作中體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。工作就這樣循環(huán)往復(fù)，快樂(lè)也是無(wú)處不在。所以，我們要熱愛(ài)工作，這樣才會(huì)更加熱愛(ài)生活，并以一種制造快樂(lè)的激情去追求夢(mèng)想！

“如果我是一滴水，我要滋潤(rùn)腳下的一寸土地”。

“愚人向遠(yuǎn)方尋找快樂(lè)，智者則在身旁培養(yǎng)快樂(lè)?！笔裁词强鞓?lè)?就是感到幸福或滿意。什么是幸福呢?就是生活境遇稱心如意。這樣看來(lái)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們對(duì)自己清澈的人生滿意了，我們不就擁有了快樂(lè)嗎？快樂(lè)是生命的致高境界，是我們每個(gè)人最高的人生追求。人的一生離不開(kāi)工作，而且大部分時(shí)間都需要在工作中度過(guò)。如果，你在工作中感受不到快樂(lè)，人生真的就失去了很多。所以，我們要在工作中尋找快樂(lè)，把工作當(dāng)作一種創(chuàng)造性活動(dòng)，看作一種自我滿足，一種藝術(shù)創(chuàng)作，全身心的投入，任何人都能從中獲得快樂(lè)。

因此，我們要過(guò)好每一天，干好每件事，做一個(gè)愛(ài)崗敬業(yè)、無(wú)私奉獻(xiàn)、在平凡的崗位上尋找快樂(lè)的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的價(jià)值，尤其是不懈怠的工作，更給人以欣慰與快樂(lè)！記得雷鋒這樣說(shuō)過(guò)：“如果你是一滴水，你是否滋潤(rùn)了一寸土地；如果你是一線陽(yáng)光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一顆螺絲釘，你是否堅(jiān)守了你的崗位。”簡(jiǎn)單的話卻道出了真理般的工作態(tài)度：像螺 5 絲釘一樣堅(jiān)守你的崗位，這是我們工作的責(zé)任與義務(wù)。

我知道，如果想要給別人一滴水，自己必需有一桶水，所以，僅僅只是愛(ài)崗遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)不斷地提升自我才能達(dá)到前進(jìn)的頂峰。于是，工作之外，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)、學(xué)習(xí)溝通技巧、學(xué)習(xí)為人處世，成為我業(yè)余生活的主角。我相信，惟如此才能永遠(yuǎn)不偏不倚地堅(jiān)守我的崗位，達(dá)到所處崗位的必備技能。只有保持積極樂(lè)觀向上的心境用心工作，才能感受到工作是充實(shí)的，體味生活帶給我們的快樂(lè)。其實(shí)，生活就是踏踏實(shí)實(shí)的，保持坦然的心態(tài)，以平常心看待生活；珍惜身邊所擁有的一切，知足常樂(lè)；學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)快樂(lè)地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就會(huì)對(duì)你笑；反之則然。

當(dāng)前，采油廠面臨著嚴(yán)峻的經(jīng)營(yíng)形勢(shì)，原油上產(chǎn)任務(wù)艱巨，困難當(dāng)前，正是需要我們?nèi)w干部職工發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，努力拼搏的時(shí)候?！叭绻沂且坏嗡乙虧?rùn)腳下的一寸土地”，作為一名基層油田干部，我們最基本的就是愛(ài)崗敬業(yè)、用心工作，為采油廠排憂解難，在自己的崗位上做出應(yīng)盡的貢獻(xiàn)，默默無(wú)聞地付出，勤勤懇懇地堅(jiān)守，在“從嚴(yán)管理促上產(chǎn)”活動(dòng)中發(fā)揮個(gè)人最大的作用。

劉翔平：陽(yáng)光心態(tài)成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣講家 劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師 字號(hào)：

核心提示：性格決定命運(yùn)，我覺(jué)得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺(jué)，活著對(duì)這種人來(lái)說(shuō)，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。我覺(jué)得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說(shuō)過(guò)“我們大家都沒(méi)經(jīng)過(guò)自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

陽(yáng)光心態(tài)成就幸福人生（上）

本稿精彩觀點(diǎn)：

焦慮的人智商比較高

心理健康的人都有“小自戀”

對(duì)自己的生活十分滿意的是狂躁癥

成功是掙錢比別人多，幸福是給別人花錢更多

決定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

陽(yáng)光心態(tài)成就幸福人生

（本稿未經(jīng)報(bào)告人審核。作者觀點(diǎn)不代表宣講家網(wǎng)立場(chǎng)。未經(jīng)宣講家網(wǎng)站同意，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。）

大家下午好，你們以前聽(tīng)過(guò)心理學(xué)講座嗎？沒(méi)有吧？你們可能培訓(xùn)的都是業(yè)務(wù)方面的。

一、性格的重要性

我覺(jué)得人有兩個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)就是學(xué)習(xí)障礙，就是適應(yīng)大自然，這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程有障礙。第二個(gè)就是人格障礙。就是性格不好，所以今天的重點(diǎn)我們講一講如何有一個(gè)好性格。

性格決定命運(yùn)，我覺(jué)得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺(jué)，活著對(duì)這種人來(lái)說(shuō)，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。比如說(shuō)，這種人的單位評(píng)一個(gè)婦女先進(jìn)，其實(shí)也沒(méi)啥，她就緊張了，頭天晚上睡不著覺(jué)，想著能不能評(píng)上，算了放棄吧，不能放棄，優(yōu)柔寡斷。這種人有了孩子之后就操心了，擇幼兒園，擇完幼兒園又擇小學(xué)，老是特別焦慮，這種人我覺(jué)得性格痛苦太多了。今天我們就講一講什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先講一講人為什么會(huì)有煩惱，會(huì)有壓力？現(xiàn)代人為什么愛(ài)焦慮？你們覺(jué)得人生是幸福多，還是不幸福多呢？你們覺(jué)得笑容易還是哭容易？我覺(jué)得笑不容易，高興都很短，而且你莫名其妙的啥時(shí)候高興了,一會(huì)又不高興了，但是焦慮時(shí)間特別長(zhǎng)，所以我覺(jué)得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說(shuō)過(guò)“我們大家都沒(méi)經(jīng)過(guò)自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

（一）大腦凈化決定情緒

人的大腦有自己的凈化，它不管現(xiàn)實(shí)生活如何，人的大腦不是為了幸福，是為了活著。所以咱們祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活著沒(méi)災(zāi)沒(méi)難，活到頤養(yǎng)天年差不多行了。所以人活著可能就是為了防止災(zāi)難，防止恐懼，防止被殺，就是這樣的。所以人們總體來(lái)說(shuō)，我感覺(jué)人對(duì)負(fù)面的情緒更敏感。你們丟一個(gè)手機(jī)和買一個(gè)新手機(jī)哪一個(gè)情感更強(qiáng)烈？丟手機(jī)吧；你們掙一萬(wàn)塊錢和丟一萬(wàn)塊錢哪一個(gè)情緒更強(qiáng)烈？丟錢應(yīng)該更強(qiáng)烈；你們找一個(gè)男朋友或者女朋友高興，還是被甩了難受，哪一個(gè)更強(qiáng)烈？找一個(gè)高興一會(huì)就不高興了，但是你要是被甩了找一個(gè)小繩給自己吊死了，所以我覺(jué)得被甩更痛苦。人的大腦就是為了逆勢(shì)，為了防止被殺活著的，這個(gè)是主要的。有了安全感了人們才能快樂(lè)一點(diǎn)。你看牛、羊吃飽了很快樂(lè)，但是一會(huì)它又焦慮了，所以總體來(lái)說(shuō)煩惱比我們想象的多。你不要認(rèn)為別人煩惱都少，就我多，錯(cuò)了，別人一樣煩惱，你們也不要認(rèn)為我煩惱就少，我煩惱跟你一樣多。所以我覺(jué)得人的大腦往往對(duì)負(fù)面的東西有偏好，你看嬰兒在眾多的面孔當(dāng)中最先注視的是憤怒的面孔，因?yàn)閼嵟拿婵讓?duì)他有威脅，他生氣了，沒(méi)準(zhǔn)要?dú)⑽?，所以?yōu)先注視這個(gè)。但是嬰兒對(duì)笑臉注視的時(shí)間是最長(zhǎng)的，因?yàn)閶雰翰辉敢庾⒁晳嵟哪槨?/p>

同樣在生活中，我們也能感覺(jué)到，我們往往對(duì)負(fù)面信息更加有偏好，你們上網(wǎng)愛(ài)看壞消息，還是愛(ài)看好消息呢？是不是愛(ài)看壞消息呢？一看有人出事了就高興了，看負(fù)面的消息，什么出車禍了，雪災(zāi)了，爆炸了，等等，好消息大家不愛(ài)看，學(xué)雷鋒不看，大家都愛(ài)看壞消息，一聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)要自殺，拿著小凳子跟望遠(yuǎn)鏡在那看，到中午了還不跳，大家一起喊快跳吧，最后那個(gè)人跳下來(lái)了，沒(méi)摔死。所以我覺(jué)得人就是愛(ài)看壞的熱鬧，一出車禍了堵車，大家都扭著頭看，為什么呢？因?yàn)?9 負(fù)面的信息提醒我們防止危險(xiǎn)，防止被殺，所以人的腦子就是這樣的。

（二）大腦本身自動(dòng)化基因決定“利他”和“利己”

比如說(shuō)生活中你們說(shuō)花錢快樂(lè)，還是存錢快樂(lè)？有人花錢特別痛苦，像割肉似的。如果花錢快樂(lè)那一定是大方的人，慷慨的人?？墒谴蠹野l(fā)現(xiàn)沒(méi)發(fā)現(xiàn)，你周圍的人是摳的人多還是大方的人多？我覺(jué)得摳的人多，我周圍的人都挺摳的，點(diǎn)菜那個(gè)費(fèi)勁，點(diǎn)貴了心疼，點(diǎn)便宜了怕丟人，這個(gè)手就出汗，就是摳門的人。老外其實(shí)更摳，那天我請(qǐng)一個(gè)老外跟他兒子兩個(gè)人，老太太我一看得得瑟瑟的拿錢，也是從內(nèi)褲里面拿錢，縫到褲衩上了，跟他兒子借錢，然后再還錢，其實(shí)老外更摳，老外大方的很少。中國(guó)人還愿意給別人花錢，老外根本不愿意給人花錢，我就覺(jué)得這個(gè)跟進(jìn)化有關(guān)系，就是愛(ài)囤積的人能活下來(lái)。為什么呢？他老囤東西，他遇到災(zāi)難就可以活下來(lái)，所以這種基因肯定能傳下來(lái)。但是另一方面又不對(duì)了，那為什么也有大方的人呢？我覺(jué)得大方的基因也能夠傳下來(lái)，因?yàn)榇蠓降幕蚴菫榧w著想的，像張華救老農(nóng)，雷鋒利他，這個(gè)基因是集體優(yōu)先的。這個(gè)是道德，每個(gè)人都有利他的東西，就是為人民服務(wù)。鳥(niǎo)兒也會(huì)，因?yàn)轼B(niǎo)是宗族優(yōu)先的，老鷹來(lái)了，它就自己叫喚，讓其他的鳥(niǎo)跑，它為了群體犧牲個(gè)人，人也有這個(gè)本性。

上帝造人的時(shí)候讓自私的人能夠活下來(lái)，讓為了群體犧牲個(gè)人的這種人也得活下來(lái)，但是這種人少，就是雷鋒這種人比較少，為什么呢？這種人太多了，個(gè)體就不利于自己了，但是也得有這種人，還得保存 10 群體，所以總體來(lái)說(shuō)兩種人都能夠活下來(lái)，所以我覺(jué)得人就分兩種人：第一種人特別愛(ài)合群，愛(ài)交朋友，慷慨，這種人少，像雷鋒似的，第二種人孤獨(dú)，自己從老家?guī)|西，藏到被窩里自己吃，這種人不愛(ài)交朋友，這種人也有，而且這種人多。所以心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)摳門的人多，摳門的人占到人口當(dāng)中的20%，大方的人只占到9%。你們說(shuō)男的摳還是女的摳？女同志都說(shuō)男同志摳，男同志認(rèn)為女的摳，到底誰(shuí)摳呢？心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)男同志更摳，最摳的20%里面男女的比例三比一，而且歷史上最摳的那個(gè)人就是葛朗臺(tái)，一個(gè)老頭兒。而且研究發(fā)現(xiàn)老人更摳，退休的老人，老男人更摳，老太太好一點(diǎn)。而且這個(gè)摳跟遺傳有關(guān)系，最近英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了摳門的基因，這個(gè)摳門不是你想摳不想摳的，你就是這個(gè)品種，是潛意識(shí)的，花錢就心疼，莫名其妙的就緊張，給別人錢特別緊張，你看有的人就不緊張，有人給別人錢毫不猶豫，為什么呢？這是大腦說(shuō)了算，你的大腦進(jìn)化的，摳的人是這樣的，心理學(xué)家讓摳的人看商品，比如說(shuō)茅臺(tái)，他大腦的興奮區(qū)就亮了，興奮區(qū)位于伏隔核這個(gè)位臵，所以人一見(jiàn)到好的東西眼就放亮。但你讓他們看到價(jià)格，一看茅臺(tái)酒2000多，中華煙4、500，他們另一個(gè)區(qū)亮了，另一個(gè)區(qū)叫腦導(dǎo)，是厭惡區(qū)，痛苦區(qū)，他們一看到價(jià)格，他們那個(gè)腦導(dǎo)產(chǎn)生了太強(qiáng)烈的反映，就太亮了，所以主觀感覺(jué)上就是痛苦。所以這種人到超市推著車什么都不買，一想到花錢就特別的痛苦，所以一結(jié)帳，老說(shuō)“我結(jié)我結(jié)”但就是不動(dòng)手，“君子動(dòng)口不動(dòng)手”，有的人特別不愛(ài)帶錢，兜比臉還干凈。

摳門研究表明讓他們刷卡就好一點(diǎn)，所以點(diǎn)錢是一個(gè)很重要的指標(biāo)。中國(guó)有一個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)錢能緩解疼痛。以后你們感冒發(fā)燒了痛苦的時(shí)候就點(diǎn)錢，緩解疼痛，點(diǎn)自己的錢不能點(diǎn)別人的錢，你得點(diǎn)100的，不能點(diǎn)1毛的，有人甚至想到跟金錢有關(guān)的事情就特別的快樂(lè)。我有一次講課到一個(gè)公司，我就問(wèn)白領(lǐng)，我說(shuō)你們什么時(shí)候最幸福？他們說(shuō)我們5個(gè)人每個(gè)禮拜都買彩票，5個(gè)人一起掏錢買，每次買完彩票我們最幸福。因?yàn)槲覀兙妥h論，如果中了5個(gè)億我們會(huì)怎么花，其實(shí)每次都沒(méi)中上，但是他們每次都特別的高興，每次都談?wù)撨@個(gè)事有了錢咱們?cè)趺椿ǎ貏e的幸福。所以想金錢的事人就幸福，我的一個(gè)研究生發(fā)現(xiàn)，想金錢的事人變得獨(dú)立了，逆反了。所以你們看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他們見(jiàn)到了商品，伏隔核亮，他們見(jiàn)到了價(jià)格，腦導(dǎo)不亮，人家痛苦區(qū)不亮，人家花錢就是個(gè)快樂(lè)，所以你看人和人的差別是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花錢去了，我想她一定是花錢快樂(lè)，如果她花錢本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花錢，這種人是幸福的。

這是大腦本身自動(dòng)化基因決定的。所以你勸它沒(méi)有用，人生最大的痛苦是什么知道嗎？就是人死了錢沒(méi)花了，沒(méi)有用。他也想花錢，但是他本身就是感覺(jué)不好，他特別的痛苦，那怎么辦呢？心理學(xué)又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓大學(xué)生玩電腦游戲，給他們20塊錢游戲，說(shuō)你們投幣玩吧。然后陌生人就要來(lái)玩，大學(xué)生不讓他們玩，說(shuō)我的硬幣不給你們 12 玩，然后心理學(xué)家就把大學(xué)生隨即分成了兩組，第一組是給他們服用了抗利尿素，第二組什么也沒(méi)有服用。結(jié)果奇跡發(fā)生了，服用了抗利尿素的大學(xué)生變的慷慨大方了，真是有不少大學(xué)生把自己的硬幣都給陌生人玩，自己在邊上看著。催產(chǎn)素就是女人在懷孕的時(shí)候分泌的一種激素，就是愛(ài)意的激素，有這種激素就慈愛(ài)，哺乳期的狼就撿到了人類的嬰兒給叼走撫養(yǎng)大了，所以歷史上發(fā)現(xiàn)了好幾例狼孩，慷慨慈善，所以女人為什么大方？就是催產(chǎn)素比較多，男人為什么摳門？他們沒(méi)有這個(gè)催產(chǎn)素。所以以后你老公如果特別摳怎么辦，跟他講道理沒(méi)有用，你怎么樣呢，你在水里放點(diǎn)催產(chǎn)素，喝完以后所有的活兒全干。

所以大家找對(duì)象很重要，你們說(shuō)找對(duì)象是找相似的，還是找互補(bǔ)的？這個(gè)研究表明互補(bǔ)容易產(chǎn)生吸引，但是過(guò)不到一塊，要想過(guò)到一塊還是得有相似，價(jià)值觀得相似。研究表明夫妻之間60%到70%的沖突都是因?yàn)榛ㄥX，你看有好多夫妻自己花自己的錢，因?yàn)樗麄冞^(guò)不到一塊，價(jià)值觀不一樣，所以找對(duì)象我認(rèn)為得找相似的。比如說(shuō)你摳，他比你還摳，兩個(gè)人過(guò)到一塊，到超市一個(gè)人推著個(gè)車，啥都不買，就是看，一結(jié)帳不消費(fèi)，一存錢兩個(gè)人比著存，你存200我存250。所以我經(jīng)?？闯欣锩?，不和諧，一個(gè)大方一個(gè)摳，那個(gè)老婆就使勁裝，裝一筐，那個(gè)丈夫看價(jià)格的時(shí)候就拿出來(lái)放回去了，心疼啊。所以大家找對(duì)象一定要找跟你有相似地方的，這樣就比較好。比如說(shuō)你愛(ài)旅游，他也愛(ài)旅游，兩個(gè)人過(guò)一塊了，你說(shuō)你愛(ài)玩游戲，不愛(ài)出門，他也愛(ài) 13 玩，所以兩個(gè)人探討游戲，所以得找相似。

二、人生最大的糾結(jié)是既要利益，又要面子

（一）神經(jīng)質(zhì)的性格特點(diǎn)

我們工作每一天都要接觸人，我覺(jué)得性格就很重要了。有人工作起來(lái)就不累，他對(duì)人不害怕，見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)也不害怕，外向，開(kāi)朗，勇敢，跟人打交道有原則，又慈善，外向，很輕松。有的人不一樣，特別內(nèi)向，很焦慮，前怕狼后怕虎，這種人我覺(jué)得就比較焦慮，這種人我們叫做神經(jīng)質(zhì)人格。我寫過(guò)一本暢銷書(shū)，叫《神經(jīng)質(zhì)人格》，副題就叫人類心靈痛苦的密碼。這種人一般智商比較高，長(zhǎng)的比較瘦，戴眼鏡，特別敏感，對(duì)人特別的客氣，見(jiàn)到人打招呼。小孩焦慮，就是見(jiàn)到老師離好遠(yuǎn)就打招呼，你好，老師好，阿姨再見(jiàn)，這種小孩都焦慮，你看什么小孩膽比較大，將來(lái)比較勇敢，見(jiàn)到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，這種小孩比較厲害。我有生活中的觀察，我覺(jué)得性格不是你能決定的，因?yàn)樾愿袷悄惆謰尳o你的。神經(jīng)質(zhì)的人往往睡眠不好，大家知道人睡著了是最脆弱的，所以很多人一睡著就放松警覺(jué)。神經(jīng)質(zhì)的人睡眠很輕也不容易睡著，因?yàn)樗ε卤粴?，所以他不容易睡著。也有一部分人能睡著，一睡就著打呼嚕，這種人比較勇敢，因?yàn)樗慌?，吃就吃我吧，無(wú)所謂。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比較好，有人睡眠就不好，所以神經(jīng)質(zhì)的人往往需要睡眠更多，你看樂(lè)觀外向的人需要睡眠很少，因?yàn)樗哔|(zhì)量高，睡一會(huì)兒第二天精力特別充沛，午間也不用睡，所以你不要比，你們千萬(wàn)不要老跟別人比，因?yàn)槟憔褪沁@種人，大家要先接納自己，這是第一條。

第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)的人，膽小，不愛(ài)玩牌，這種人小時(shí)候就能夠看出來(lái)，小時(shí)候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚就在眼圈里面轉(zhuǎn)悠，爸媽再一勸，哇哇地哭，哭的都抽過(guò)去，特別好強(qiáng)，要臉。所以這種人長(zhǎng)大了也不愛(ài)玩牌，一到中午不玩牌，他看書(shū)，因?yàn)樗X(jué)得你們玩浪費(fèi)時(shí)間，我在看書(shū)我有收獲，我將來(lái)當(dāng)官比你們厲害，這種人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因?yàn)樗慌螺?。就是神?jīng)質(zhì)的人贏了也不愛(ài)玩，讓他連當(dāng)十把皇帝他還不愛(ài)玩，因?yàn)樗X(jué)得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個(gè)。

第三條我發(fā)現(xiàn)內(nèi)向緊張的人不愛(ài)干家務(wù)，愛(ài)看電視，特別的被動(dòng)，他的娛樂(lè)消費(fèi)是被動(dòng)的調(diào)臺(tái)，沒(méi)有電視也看，啥電視都看，也沒(méi)有選擇。你看那個(gè)積極樂(lè)觀的人他不怎么愛(ài)看電視，他愿意做家務(wù)，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動(dòng)的安排生活，滑板，釣魚(yú)，旅游，他有計(jì)劃，主動(dòng)的安排自己，神經(jīng)質(zhì)的人被動(dòng)，沒(méi)有計(jì)劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。然后神經(jīng)質(zhì)的人一般愛(ài)評(píng)論實(shí)事，一回家跟兒子聊天，就聊釣魚(yú)島等等。幸福的人不聊這個(gè)，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)新餐館咱去吃一頓，我給你做點(diǎn)什么好吃的，因?yàn)樗麩釔?ài)生活。所以神經(jīng)質(zhì)的人痛苦特別多。剛才我說(shuō)的都是常識(shí)了，當(dāng)然我的觀察不一定對(duì)。

那么從心理學(xué)的原理上，神經(jīng)質(zhì)的人是比較清楚的。神經(jīng)質(zhì)的人就是悲觀主義者，他有這么幾個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒(méi)有愉快的體驗(yàn)，相反感覺(jué)到的是焦慮。15 比如說(shuō)這種人好不容易當(dāng)班長(zhǎng)了，馬上就焦慮了，我都當(dāng)班長(zhǎng)了，萬(wàn)一工作做不好，過(guò)兩天叫人弄掉怎么辦？這種人期末考試考了第一也不高興，期末考試考了第一這又不是中考，中考考第一該多好。結(jié)果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。結(jié)果考了一個(gè)好大學(xué)，考了好大學(xué)又焦慮了，沒(méi)有好工作。后來(lái)有了好工作又焦慮了，沒(méi)有好對(duì)象，后來(lái)人家介紹了一個(gè)舞蹈學(xué)院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬(wàn)一她把我甩了怎么辦？這種人人生對(duì)他來(lái)說(shuō)就是苦難，因?yàn)槿松偟貌粩酀M足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負(fù)擔(dān)來(lái)滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點(diǎn)。

這種人如果做了道德的事也沒(méi)有愉快體驗(yàn)。比如說(shuō)地震災(zāi)區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺(jué)，心疼，自責(zé)，自己怎么這么幼稚，一激動(dòng)捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。你看他做什么事沒(méi)有精神，沒(méi)有信仰，沒(méi)有一個(gè)原則，他沒(méi)有意志，所以他只是要面子，他只是要讓大家說(shuō)我好就可以了，所以神經(jīng)質(zhì)人格的人有一個(gè)格言，就是走自己的路讓別人說(shuō)去吧。這種人不熱愛(ài)自己。你看心理健康的人有一種小自戀，你看心理健康的人不好色，給他介紹一個(gè)對(duì)象，行，就是她了，也沒(méi)有什么愛(ài)情，結(jié)婚吧，反正家庭條件也都不錯(cuò)。但是結(jié)了婚之后對(duì)自己的老婆特別好，一結(jié)婚他家里什么東西都增值了。你看心理健康的人護(hù)老婆，老婆好，雖然長(zhǎng)的丑但是安全，兒子也好，多動(dòng)癥，充滿了青春的活力，兒子考了倒數(shù)第一，好啊，不用焦慮了，不用擔(dān)驚受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他總是舉重若輕，跟孩子一起玩，他能夠舍得大把大把的時(shí)間跟孩子一起玩，他熱愛(ài)孩子，所以他不是故意的，所以他對(duì)工作不是特別好強(qiáng)。所以他熱愛(ài)生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個(gè)老師，特別的樂(lè)觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過(guò)去了，后來(lái)她是反聘的，就給她弄了一個(gè)沒(méi)窗戶的辦公室。她養(yǎng)了好幾盆花，她的這些花在日光燈下還開(kāi)了，開(kāi)得還挺好，她特別高興地跟我講這個(gè)，我一看她就像那朵花一樣，特別的有韌性，樂(lè)觀。這種人往往對(duì)自己擁有的東西特別珍惜，對(duì)別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。

比如說(shuō)她買了一個(gè)兩手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗車房。因?yàn)樗裏釔?ài)這個(gè)車，拎著個(gè)桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個(gè)小豬玩偶，還貼了一個(gè)貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長(zhǎng)大了我就變成悍馬”，特別好。一到寒暑假拉著全家人開(kāi)著QQ到西藏旅游去了，特別熱愛(ài)生活。你看焦慮的人就不熱愛(ài)生活，焦慮的人特別的好強(qiáng)，他沒(méi)有愛(ài)心，這種人沒(méi)有愛(ài)心，只追求成功，誰(shuí)要跟他結(jié)婚了誰(shuí)就倒霉了，他一回家拉著個(gè)臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因?yàn)樗麑?duì)自己身邊的人特別的苛求，見(jiàn)到老婆也不順眼，其實(shí)他老婆挺漂亮的，他也看著不順眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。兒子學(xué)習(xí)特別好，戴著個(gè)眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說(shuō)兒子就知道學(xué)習(xí)，書(shū)呆子，不鍛煉身體。自己買了個(gè)車，再也不管了，放在那，因?yàn)樗X(jué)得別人家的車更好，這種人還摳，買了個(gè)車也不開(kāi)，為什么呢？廢油。我有一個(gè)朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點(diǎn)著了，我說(shuō)你干啥呢，他說(shuō)為了省油。我說(shuō)我見(jiàn)過(guò)摳的，沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么摳的。我這個(gè)朋友對(duì)家里人特別恨，后來(lái)把他老婆弄死了，他老婆自殺了。他有時(shí)候家暴，他總是苛求，總是覺(jué)得別人好，別人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人覺(jué)得自己什么都好，別人什么都不好，或者別人也不錯(cuò)，他不關(guān)心別人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽(tīng)說(shuō)同學(xué)們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康樂(lè)觀的人考了90分，聽(tīng)說(shuō)同學(xué)們都考90分，他還是照樣高興。我覺(jué)得有一些人對(duì)別人就是不敏感，他覺(jué)得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。我覺(jué)得更多的人還是不太好，就是見(jiàn)到別人提職了，心理特別的郁悶，幸福感下降；見(jiàn)到別人骨折了特別的高興，拎著水果去看別人去了。

（二）神經(jīng)質(zhì)的人缺乏幸福感

我覺(jué)得生活中善良的人少，大部分人還是偏負(fù)面，就是說(shuō)嫉妒，愛(ài)嫉妒。你們一般來(lái)說(shuō)不嫉妒，那是因?yàn)楹枚嗍虑樯夏悴恢匾曔@個(gè)事情就不嫉妒，比如說(shuō)你們?cè)谧恼l(shuí)打乒乓球好就不嫉妒，誰(shuí)心理學(xué)搞的好你也不嫉妒，但是誰(shuí)當(dāng)官了你就容易嫉妒。像我誰(shuí)搞心理測(cè)量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因?yàn)槲抑匾曔@塊，每個(gè)人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自戀一點(diǎn)，就是把自己的東西夸大，所以潘長(zhǎng)江那個(gè)小品演的特別好，他說(shuō)我整休整休的睡不著覺(jué)，我就尋思再尋思我怎么就那么有才呢。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)老批評(píng)你就這么說(shuō)，是啊，我缺點(diǎn)特別多，我只有一條優(yōu)點(diǎn)，什么優(yōu)點(diǎn)呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺(jué)良好很重要?，F(xiàn)代人啥也不缺，你們?nèi)卞X不？缺幸福不？缺，現(xiàn)在人我覺(jué)得主要還是缺感覺(jué)良好，缺幸福感。

第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感。你看咱們老是跟人打交道，有的人不怕領(lǐng)導(dǎo)，犯了錯(cuò)誤他也不高興，但是他沒(méi)有極為痛苦；有的人就怕領(lǐng)導(dǎo)，今天領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)來(lái)了沒(méi)跟他說(shuō)話，他就緊張，我是不是犯什么錯(cuò)誤了，領(lǐng)導(dǎo)半夜11點(diǎn)給他打電話他就特別緊張，是不是攤上事了，沒(méi)想到領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)趕緊來(lái)打麻將吧，三缺一。所以好多人對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感，這個(gè)跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯(cuò)誤。比如說(shuō)丟手機(jī)有人就痛苦，不活了；有人就沒(méi)事。你們一般丟手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間能夠忘，一年啊，太長(zhǎng)了，那天我講課說(shuō)多長(zhǎng)時(shí)間，有人說(shuō)15天，我說(shuō)這也夠長(zhǎng)了。一般來(lái)說(shuō)我們兩三天差不多就過(guò)去了，這個(gè)叫心理韌性。我們每一個(gè)人都有挫折感，你們不要認(rèn)為大款高官?zèng)]有挫折感，他們一樣有挫折感，這個(gè)挫折是人生都有的，只不過(guò)你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個(gè)人一生中都要面臨著我面對(duì)挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個(gè)是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。

如果你對(duì)負(fù)面的東西太敏感，那么你在生活中就特別累。嚴(yán)順開(kāi)演過(guò)一個(gè)小品，上班的時(shí)候給人買雞蛋，自己煮了一個(gè)自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個(gè)，心理咯噔一下，這個(gè)怎么辦？你看我吃了一個(gè)雞蛋，他的雞蛋又少了一個(gè)，待會(huì)他回來(lái)了一數(shù)，少了一個(gè)，肯定認(rèn)為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的雞蛋拿出來(lái)給人補(bǔ)上了，補(bǔ)上之后更痛苦了，給你們買雞蛋就不錯(cuò)了，還平白無(wú)故的搭一個(gè)，我的雞蛋然后又拿回來(lái)了，拿回來(lái)是面子受損，拿出去是利益受損，所以就很糾結(jié)。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。所以就很糾結(jié)，其實(shí)大家要知道那么一個(gè)理，你有時(shí)候?yàn)槭裁淳涂ㄔ谀?，什么事都決策不了，就是因?yàn)槟銓?duì)負(fù)面的東西太敏感。就像嚴(yán)順開(kāi)出門了，看到鄰居的衣服給風(fēng)吹到地上了，就想撿起來(lái)，剛想撿又焦慮了，萬(wàn)一鄰居看到了是不是認(rèn)為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬(wàn)一刮丟了怎么辦，自己見(jiàn)死不救多不好，你看他來(lái)回的想。這種人甚至買衣服都特別的困難，要買一個(gè)好的衣服就得前思后想，我們心理學(xué)把這種人叫做需求滿足最大化。比如說(shuō)買一個(gè)衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬(wàn)一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒(méi)準(zhǔn)王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來(lái)了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒(méi)準(zhǔn)淘寶網(wǎng)上更便宜；打開(kāi)電腦一看，淘寶果然比這個(gè)還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個(gè)月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。地下超市停車位很緊張。星期六一進(jìn)去有一個(gè)車位，剛想停，不行，萬(wàn)一里面有更好的車位呢，開(kāi)到里面有一個(gè)車位剛想停又焦慮了，沒(méi)準(zhǔn)出口有更好的，開(kāi)到出口就沒(méi)車位了。這種人甚至吃自助餐都會(huì)緊張，因?yàn)槿说奈甘怯邢薜?，吃了魚(yú)就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿著盤子轉(zhuǎn)一圈，到底想吃什么，結(jié)果好吃的都叫人吃沒(méi)了。所以如果你要想折磨誰(shuí)，就 20 讓誰(shuí)吃自助餐，這種人特別能在小事上算計(jì)，因?yàn)樗吓鲁蕴潱吓率д`，所以他就焦慮。

我覺(jué)得大家老是跟人打交道，你們可能處理好多人際關(guān)系，如果有這種性格特別妨礙你跟人打交道，因?yàn)槟阏疹櫫藦埲偷米锪死钏?，所以大家一定要有原則，表達(dá)善意，同時(shí)有原則。我問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時(shí)候還我，又不敢說(shuō)，結(jié)果人給忘了。我覺(jué)得一定要忠于內(nèi)心世界，借和不借都要想好，借有借的好處，不借有不借的好處，你不能被動(dòng)。所以大家要主動(dòng)，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運(yùn)。所以大家不要過(guò)于害怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯錯(cuò)誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺(jué)得人類不在于不犯錯(cuò)誤，人類在于能檢驗(yàn)錯(cuò)誤。我特別喜歡小平同志一句話，叫摸著石頭過(guò)河，咱們現(xiàn)在摸著石頭過(guò)河的太少了，大家都不摸著石頭過(guò)河因?yàn)榇蠹矣X(jué)得過(guò)完了，差不多就這樣了。其實(shí)還是應(yīng)該改革，不要怕犯錯(cuò)誤，屬于檢驗(yàn)真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二條神經(jīng)質(zhì)性格的人不能享受無(wú)功利行為的快樂(lè)。因?yàn)樗麤](méi)有原則，沒(méi)有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過(guò)程。因此這種人沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的動(dòng)力，比如說(shuō)學(xué)外語(yǔ)，這種人覺(jué)得學(xué)外語(yǔ)一點(diǎn)意思都沒(méi)有，學(xué)外語(yǔ)唯一的目的是我媽說(shuō)的要超過(guò)別人，這種人學(xué)完外語(yǔ)考完試了，再也不看書(shū)了，他覺(jué)得外語(yǔ)太令人頭疼了，一點(diǎn)沒(méi)意思；另一種人覺(jué)得干一行愛(ài)一行，人家有信仰，覺(jué)得學(xué)外語(yǔ)是一個(gè)手 21 段，將來(lái)我要當(dāng)外交官，所以考完試了曾經(jīng)去英語(yǔ)角，仍然讀外文的雜志，看外文的小說(shuō)，最后人家考上外交學(xué)院了。所以你看好多人有安全感，不為了功利學(xué)習(xí)，這種人就有長(zhǎng)遠(yuǎn)的動(dòng)力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。所以你看這個(gè)人每天都是新的生活，他不斷的翻新花樣，幾年不見(jiàn)他成長(zhǎng)了，你看有的人幾年不見(jiàn)萎縮了，變得更不好了；有的人就成長(zhǎng)，所以大家要不斷的擴(kuò)大自己，追求新的經(jīng)驗(yàn)。

你看愚公，人家就是特別的樂(lè)觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因?yàn)樗行叛?。在生活中?lè)觀積極的人往往干一行愛(ài)一行，苦中作樂(lè)，王進(jìn)喜、時(shí)傳祥、雷鋒，我覺(jué)得他們都不是為了金錢工作。中國(guó)人最大的問(wèn)題就是沒(méi)有信仰，沒(méi)有精神生活，尼采說(shuō)過(guò)“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒(méi)有精神化”。所以中國(guó)人現(xiàn)在不幸福，就是跟這個(gè)有一定的關(guān)系，中國(guó)人和韓國(guó)人是世界上最贊同錢等于幸福的國(guó)家。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國(guó)家是加拿大，加拿大只有17%的人認(rèn)為錢等于幸福。即使是實(shí)用主義的誕生地美國(guó)，仍然只有33%的人認(rèn)為錢是生活中最重要的。你們猜猜中國(guó)人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認(rèn)為錢等于幸福。我覺(jué)得西方有句諺語(yǔ)說(shuō)的特別好，他說(shuō)如果一個(gè)人不為金錢工作，他就能夠把世界踩在腳下。我不是說(shuō)大家不掙錢，我是說(shuō)大家還是要有一個(gè)歸屬感，這樣能幸福。

我給你們講一個(gè)印第安人的故事。印第安人在市場(chǎng)上賣草帽，美國(guó)游客就買了一個(gè)，說(shuō)多少錢一個(gè)，5塊錢拿走吧。美國(guó)游客就買回去了，后來(lái)美國(guó)人又回來(lái)了，過(guò)了一個(gè)禮拜，說(shuō)大爺你這個(gè)草帽在我們那深 22 受歡迎是一個(gè)好的工藝品，我準(zhǔn)備一下子訂做200個(gè)，便宜點(diǎn)，薄利多銷。老頭笑了笑，說(shuō)好吧小伙子給你一個(gè)最低價(jià)，20美元一個(gè)。這個(gè)美國(guó)商人迷惑不解，說(shuō)你怎么越來(lái)越貴了，老頭笑著說(shuō)，難道你不明白嗎，我要是給你做一個(gè)草帽，我有時(shí)間望著雪山，曬著太陽(yáng)，抽著煙，我是享受?，F(xiàn)在你一下子讓我做200個(gè)草帽，我要沒(méi)日沒(méi)夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費(fèi)。這個(gè)印第安人抓大放小，他看的更遠(yuǎn)，他認(rèn)為金錢是手段，幸福是最終的目的，所以勇敢。其實(shí)生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個(gè)賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學(xué)生，大學(xué)生特別喜歡她，然后學(xué)生把她拍下來(lái)放到網(wǎng)上，然后這個(gè)人上了達(dá)人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以為她唱得挺好的，沒(méi)想到唱歌跑調(diào)，第一關(guān)就被刷掉了。即使是這樣我們北師大的學(xué)生也特別喜歡她，因?yàn)樗顟B(tài)度樂(lè)觀。北師大去年給她搞了一場(chǎng)個(gè)人演唱會(huì)，現(xiàn)在給弄到屋子里面烤地瓜去了，還有一個(gè)菜花大媽，人家邊賣菜邊唱洋歌，特別的熱愛(ài)生活。其實(shí)我們生活中有很多人，像老樹(shù)皮樂(lè)隊(duì)，有一些老人，唱歌跳舞。我曾經(jīng)看過(guò)一期專門跳舞的老頭，一個(gè)個(gè)像小伙似的，都六七十歲了，但是長(zhǎng)的像三四十歲。因?yàn)樗麄兲焯焯瑁晕矣X(jué)得他們都是特別熱愛(ài)生活的。所以大家要戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，應(yīng)該要瀟灑一點(diǎn)，就是滿足需要的過(guò)程，不要讓他成為負(fù)擔(dān)，抓大放小。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習(xí)主席說(shuō)“中國(guó)夢(mèng)”，你的夢(mèng)是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個(gè)問(wèn)題，假如你中獎(jiǎng)了一個(gè)億，還上 23 班嗎？還上，熱愛(ài)工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個(gè)人是不一樣的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介紹一下幸福感。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。我們要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中國(guó)古代有四大幸福：第一個(gè)叫久旱逢甘雨；第二個(gè)他鄉(xiāng)遇故知；第三個(gè)洞房花燭夜；第四個(gè)金榜提名時(shí)。你們回憶一下過(guò)去你們一生當(dāng)中什么時(shí)候最幸福？我上課的時(shí)候就問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，有一個(gè)女同學(xué)起來(lái)了，說(shuō)老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。有人說(shuō)我考上大學(xué)拿到通知書(shū)那天最幸福，金榜提名。最近英國(guó)《泰晤士報(bào)》調(diào)查了6萬(wàn)多個(gè)數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國(guó)人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。英國(guó)人認(rèn)為人生最幸福的事有四件：第一個(gè)剛剛完成了自己作品的藝術(shù)家，吹著口哨，欣賞自己的作品，這種人最幸福；第二個(gè)在沙灘上堆城堡的小孩子最幸福；第三個(gè)給嬰兒洗澡的母親最幸福；第四個(gè)剛動(dòng)完一個(gè)手術(shù)看著病人醒來(lái)的外科醫(yī)生最幸福。

（二）幸福不等于快樂(lè)

我們看一看幸福跟快樂(lè)，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂(lè)，快樂(lè)是什么？快樂(lè)是身體，是被動(dòng)，是跟刺激有關(guān)的。好多人把幸福等同于快樂(lè)，說(shuō)吃飽穿暖就是快樂(lè)。我覺(jué)得不對(duì)?？鞓?lè)是被動(dòng)的，比如說(shuō)我們累了有人給我們按摩頭部我們就快樂(lè)，渴了喝水就快樂(lè)，但是刺激消 24 失了我們就不快樂(lè)了?？鞓?lè)有一種效應(yīng)，比如說(shuō)按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂(lè)，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個(gè)快樂(lè)不能太多，而且快樂(lè)之后有很多人空虛?？鞓?lè)是人跟動(dòng)物共有的，幸福是人特有的，幸福主要是一種精神，一種你對(duì)生活的理解和評(píng)價(jià)。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來(lái)說(shuō)什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實(shí)古人挺有智慧的，中國(guó)古人有一句話叫知足者常樂(lè)，所以什么叫幸福？幸福就是你對(duì)自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺(jué)，你們對(duì)自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個(gè)分。非常非常的滿意就是10分，非常不滿意就是1分，你們不用認(rèn)真分析，憑著直觀給自己打一個(gè)分，幾分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂癥，10分的人天天喝大酒，說(shuō)胡話，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得進(jìn)安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥?？傮w來(lái)說(shuō)7分，8分，9分都不錯(cuò)。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一種滿意感

你們認(rèn)為生活滿意度在中國(guó)哪個(gè)城市是最高的呢？是北京嗎？不是。杭州排第一，成都排第二，青島排第三，江陰排第四，上海倒數(shù)第一，北京倒數(shù)第二，廣州倒數(shù)第三。成都人特別幸福，成都有一個(gè)女的植物人，醫(yī)生跟家屬說(shuō)你得經(jīng)常跟她說(shuō)點(diǎn)話喚醒她，家屬尋思說(shuō)啥呢？這個(gè)人生前愛(ài)玩麻將，就天天輕聲跟她說(shuō)“三缺一，三缺一”，這個(gè)人就醒了，打麻將去了。你們認(rèn)為中國(guó)人幸福嗎？中國(guó)人在全世界150多個(gè)國(guó)家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中國(guó)幸福感還是不高的。當(dāng)然中國(guó)人均GDP也不高，是第107位。但是中國(guó)人的問(wèn)題是幸福感逐漸下降，1990年幸福感比1980年好一點(diǎn)，2001年之后幸福感還不如1980年，就是中國(guó)人最近幸福感在下降。幸福感還有一個(gè)說(shuō)法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說(shuō)不會(huì)了，第一件事就是把她休了。假如你們能再活一遍還選擇現(xiàn)在的職業(yè)嗎？還選擇生活在中國(guó)嗎？幸福感強(qiáng)的人就是假如再讓我跟現(xiàn)在一生一模一樣活一遍，我非常愿意，這就是幸福感，所以幸福是一種滿意感。

2、幸福是客觀積極的人生信念

第二個(gè)幸福是一種樂(lè)觀積極的人生信念。幸福的人往往夸大自己的優(yōu)勢(shì)，夸大自己的好處，自己所擁有的家人也看到光環(huán)效應(yīng)，所以你要想讓家里充滿活力，你應(yīng)該怎么辦呢？你不用真正的欣賞你家那位，你就天天說(shuō)他好就行了，說(shuō)你長(zhǎng)的太帥了，從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這么帥的，你怎么那么有才呢。他做飯做的不怎么樣，你就說(shuō)太好了，太愛(ài)吃了，一定要表達(dá)善意，樂(lè)觀。你看，“你吃了嗎？”這句話就是表達(dá)善意，意思不是我關(guān)心你吃沒(méi)吃，表達(dá)善意不是說(shuō)你真吃了嗎？像那個(gè)相聲說(shuō)吃了嗎？沒(méi)吃，沒(méi)吃家吃去吧，其實(shí)不能再往后問(wèn)了。所以大家以后表達(dá)善意不光口頭上，你得給人做一點(diǎn)小善事。像誰(shuí)過(guò)生日了給他買一個(gè)小小的禮物什么的，這都很有用的，所以大家要表達(dá)。家里也是這樣，一定要表達(dá)善意。我覺(jué)得現(xiàn)在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是從來(lái)不表達(dá)善意，老是批評(píng)，你看神經(jīng)質(zhì)的家長(zhǎng)就特別的貪，兒 26 子考了班里第一也不高興，別驕傲啊，還有全年級(jí)第一；最后考了全年級(jí)第一，也不會(huì)高興，別驕傲還有全區(qū)第一；最后考了全區(qū)第一，也不高興，還有全市第一；最后人考全國(guó)第一，家長(zhǎng)也不高興，還有全世界第一；后來(lái)人考全世界第一，也不高興，別驕傲，沒(méi)準(zhǔn)還有外星人。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒(méi)有最好，只有更好。我發(fā)現(xiàn)好多格言都是錯(cuò)誤的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我覺(jué)得這是不是有病，山有虎你還去啥？還有“志在必得”，這句話也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我覺(jué)得盡力而為就可以，注重過(guò)程。我特別喜歡這句話，“盡力而為，為所當(dāng)為”。有一次外國(guó)人說(shuō)中國(guó)話比賽，老外本來(lái)想說(shuō)中國(guó)有句古話，叫“盡力而為，為所當(dāng)為”，他一著急忘詞了，說(shuō)中國(guó)有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。

所以說(shuō)幸福指的是做事情的過(guò)程，幸福不光是結(jié)果，而是做事。所以我們特別強(qiáng)調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂(lè)觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。如果你和諧，你這個(gè)人就快樂(lè)，幸福的感覺(jué)就多一些；如果你沒(méi)有這樣的生活方式，你就愁眉苦臉多一些，我總覺(jué)得生活方式還是非常重要的，樂(lè)觀積極，心理功能很重要。有的人外向樂(lè)觀他有幸福的能力，有的人就沒(méi)有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習(xí)的，是可以學(xué)習(xí)的。但是要經(jīng)常練，焦慮不需要練，焦慮是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大腦中很弱，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，人就不幸福了，馬上就焦慮了。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。所以亞里士多德說(shuō)“做正確的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影響成功的因素

那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺(jué)得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應(yīng)該會(huì)比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，越是名牌大學(xué)自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學(xué)跳樓的越少，你看海淀走讀大學(xué)一個(gè)跳樓的都沒(méi)有，這幫人特別幸福，也不好好學(xué)習(xí)，天天玩，讓父母比較頭疼。清華北大這些人成功，但是很痛苦，他們讓父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我覺(jué)得成功就是比較，成功就是人上人就行。在村里當(dāng)村長(zhǎng)就是成功，在企業(yè)當(dāng)大老板就是成功，成功就是比別人強(qiáng)，只要我過(guò)的比你好就是成功。

成功是外在的能夠看出來(lái)，幸福不是這樣的，幸福是內(nèi)在的，幸?？床怀鰜?lái)。你們可能覺(jué)得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒(méi)準(zhǔn)比我們還幸福。咱覺(jué)得郊區(qū)老農(nóng)不幸福，郊區(qū)老農(nóng)更幸福，郊區(qū)老農(nóng)幸福感永遠(yuǎn)比城里人高，人家自己種地，不吃上化肥和農(nóng)藥的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個(gè)是家庭背景，名人家里出名人，任何社會(huì)都是這樣的。第二個(gè)就是智商，陳景潤(rùn)為什么能成功？智商高。愛(ài)因斯坦為什么能成功？智商高。我為什么能當(dāng)上教授？智商高。還有命運(yùn)，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。而影響幸福的因素是遺傳和人際關(guān)系。

所以成功不等于幸福。我覺(jué)得成功就是掙錢比別人多，幸福正好是反 28 著的人，幸福是給別人花錢更多，研究表明掙多少錢跟幸福感沒(méi)有關(guān)系，但是怎么花錢跟幸福感有關(guān)系。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)特別有意思，給大學(xué)生20塊錢說(shuō)晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測(cè)幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。在幼兒園大班又做實(shí)驗(yàn)，給他們小熊餅干，晚上測(cè)試幸福感，發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測(cè)性感干的就是支配小熊餅干的方式，凡是給自己吃了，幸福感就低；凡是給爸爸媽媽爺爺奶奶留著的，給小狗留著的就幸福。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。懂得這個(gè)道理了，就好辦了，今天晚上要想幸福應(yīng)該怎么樣，請(qǐng)我吃飯，給我花錢。

我覺(jué)得有錢還不一定有人會(huì)享得了這個(gè)福，你們要是有錢了會(huì)去登雪山嗎？會(huì)吃那個(gè)苦嗎？我是吃不了。能航海嗎？那也危險(xiǎn)。得能吃苦，還得有品位。我覺(jué)得自己確實(shí)沒(méi)有那個(gè)品位，你像釣魚(yú)的人挺有品位的，我看坐在那特別沒(méi)勁，但是好多人在那釣，這種人挺熱愛(ài)生活的。像美國(guó)有一個(gè)億萬(wàn)富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬(wàn)美金在俄羅斯練習(xí)失重，長(zhǎng)跑，練的特別好，上去溜達(dá)一圈下來(lái)了，你們要有錢你們干這個(gè)事嗎？你們可能不干這個(gè)事，其實(shí)就是品位。你們要有錢了你們干嗎？你們要中獎(jiǎng)中了5個(gè)億你們干嗎？我發(fā)現(xiàn)你們的答案跟我一樣，就是周游世界，其實(shí)周游世界是沒(méi)有想法的。什么叫有品位的人，他說(shuō)我有5個(gè)億我就蓋養(yǎng)老院，因?yàn)槲蚁Ｍ煜吕先擞幸粋€(gè)幸福的晚年，你看這個(gè)就叫品位，還有人說(shuō)我有5個(gè)億我要蓋一個(gè)牙科的中心給人類解決問(wèn)題，這叫品位。那天我問(wèn)學(xué)員你有5個(gè)億 29 準(zhǔn)備干嗎？他說(shuō)我有5個(gè)億就開(kāi)工廠，我說(shuō)開(kāi)工廠干嗎？他說(shuō)賺錢。我說(shuō)那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。這是第一種人。

第二種人爹媽給他一個(gè)抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會(huì)怎么樣呢？成功著并自殺著。這個(gè)人叫韋東，照片上這個(gè)人，這是他的遺書(shū)，跳樓自殺了，這個(gè)人有多少錢呢，有17億人民幣，大款，跳樓了，抑郁癥。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國(guó)榮，成功著并自殺著。三毛成功著并自殺著。第三種人爹媽給了一個(gè)幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會(huì)怎么樣呢？這種人開(kāi)始痛苦，過(guò)兩天就適應(yīng)了。人家不消費(fèi)了，玩麻將，一把玩一毛錢，人家喝劣質(zhì)的散裝白酒，吃豆芽菜，免費(fèi)去公園唱歌跳舞，也很高興。第四種人最慘，爹媽給他一個(gè)抑郁癥腦他又下崗了，他會(huì)怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。

2、影響幸福的因素

那幸福有它的規(guī)律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美國(guó)的一個(gè)心理學(xué)家賽里格曼提出了一個(gè)幸福的公式，他認(rèn)為幸福等于遺傳，加環(huán)境，加可控變量。首先，影響幸福感的就是遺傳。我覺(jué)得遺傳的作用非常大，像閱讀障礙，就是遺傳的，注意力缺損也是遺傳的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因?yàn)閮?nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來(lái)沒(méi)來(lái)。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我覺(jué)得這個(gè)注意力不集中是有它的道理的。像當(dāng)保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來(lái)沒(méi)來(lái)，所以很多人天生就不適合學(xué)習(xí)，就適合干別的，我覺(jué)得挺好的。遺傳很重要，那你們可能不太理解，那這個(gè)遺傳怎么能夠決定幸福呢？這個(gè)確實(shí)有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，遺傳就是決定幸福，幸福不幸福也是爹媽的基因決定的，而且科學(xué)家找到這個(gè)基因了，這個(gè)基因叫5HTT，這個(gè)基因長(zhǎng)你就幸福，這個(gè)基因短你就容易得抑郁癥，這個(gè)基因正好跟抑郁癥是反著的。所以每一個(gè)人都有它的限度，就是每個(gè)人都有一個(gè)極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會(huì)有一個(gè)極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。比如說(shuō)記人名，有的人一不小心就給人名記住了，你怎么練也不如人家的底線。因?yàn)槿撕腿耸怯袇^(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個(gè)基因決定的幸福感，就叫原點(diǎn)設(shè)定點(diǎn)。我覺(jué)得這個(gè)現(xiàn)象大家一定要理解，比如說(shuō)酒量，每個(gè)人就有一個(gè)設(shè)定點(diǎn)，就是酒量大家都圍繞著一個(gè)基線來(lái)波動(dòng)，這個(gè)就是遺傳決定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個(gè)幅度，我要是差點(diǎn)狀態(tài)能喝5兩，要好點(diǎn)狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我愛(ài)人的極限就比較低了，她只能喝一兩，她喝二兩就得倒下睡著了，所以酒量是練不出來(lái)的，大家不要嘗試，練不出來(lái)的。每個(gè)人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像張三學(xué)習(xí)，你看張三特別幸福，覺(jué)得自己多不好，人家天天快樂(lè)，自己怎么就快樂(lè)不起來(lái)呢。這個(gè)沒(méi)辦法，因?yàn)槟愕牡鶍尭灰粯?，所以大家先接納自我，不要想來(lái)改造自我。你要想像張三那樣幸福只有一個(gè)前提條件，跟他換頭。31 做個(gè)一個(gè)海馬研究的實(shí)驗(yàn)，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨(dú)覓食，心理學(xué)家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。但是人換頭這個(gè)東西不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。

從這個(gè)意義上可以說(shuō)人們對(duì)環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，都不影響我們的心情。心理學(xué)家研究抑郁癥的人中了大獎(jiǎng)，他們會(huì)怎么樣，會(huì)不會(huì)就好了？有一個(gè)羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結(jié)婚了，沒(méi)上大學(xué)，生了一個(gè)雙胞胎男孩，后來(lái)離了婚了抑郁癥就更嚴(yán)重了。但是羅斯太太有一個(gè)好習(xí)慣，就是每個(gè)禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個(gè)大獎(jiǎng)，2200萬(wàn)美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個(gè)帶18個(gè)臥室的大別墅，把兩個(gè)孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購(gòu)物，甚至編了一首歌，但是她會(huì)永遠(yuǎn)高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過(guò)了一陣她對(duì)高興就適應(yīng)了，對(duì)幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長(zhǎng)時(shí)間她對(duì)幸福就適應(yīng)了？?jī)蓚€(gè)月？太短了，一看就沒(méi)中過(guò)大獎(jiǎng)。半年？誰(shuí)說(shuō)的，恭喜你答對(duì)了，看來(lái)您中過(guò)大獎(jiǎng)又得過(guò)抑郁癥，要不然你怎么猜這么準(zhǔn)。你們最多中過(guò)多少錢的獎(jiǎng)？我最多的時(shí)候中過(guò)20塊錢，真有人有這個(gè)財(cái)運(yùn)能夠中獎(jiǎng)。6個(gè)月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來(lái)了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會(huì)活動(dòng)，煩，這是壞消息。

好消息是人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)。有一個(gè)中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個(gè)不幸的消息，說(shuō)你高位截癱，下半輩子離不開(kāi)輪椅了。32 這個(gè)男人知道這個(gè)消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說(shuō)醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會(huì)永遠(yuǎn)這樣絕望嗎？大家猜猜，這個(gè)人多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)坐輪椅這個(gè)事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長(zhǎng)時(shí)間？三個(gè)月？誰(shuí)說(shuō)的三個(gè)月？舉手，恭喜你答對(duì)了，都學(xué)會(huì)搶答了，看來(lái)您坐過(guò)輪椅，又是一個(gè)樂(lè)觀者。確實(shí)是三個(gè)月，三個(gè)月之后這個(gè)男人坐在輪椅上，又能夠跟護(hù)士打情罵俏了，又能夠欣賞藍(lán)天白云了，又把女朋友招回來(lái)了。所以人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個(gè)禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。

所以在這個(gè)意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。你看福布斯排行榜的富人跟美國(guó)的流浪漢幸福感都是5.8分，7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬(wàn)不要夸大某些別人的幸福。我覺(jué)得人現(xiàn)在最大的問(wèn)題就是他不了解別人，總覺(jué)得別人那么幸福，其實(shí)有時(shí)候別人是裝的。研究表明樂(lè)觀的人往往對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對(duì)別人估計(jì)一點(diǎn)都不準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)特別準(zhǔn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這么做的，讓抑郁癥的大學(xué)生和樂(lè)觀的大學(xué)生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學(xué)家設(shè)計(jì)的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒(méi)按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂(lè)觀的大學(xué)生同時(shí)報(bào)告有多少燈是你按亮的，沒(méi)想到抑郁癥的大學(xué)生估計(jì)的相當(dāng)準(zhǔn)，抑郁癥的大學(xué)生認(rèn)為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒(méi)按他自己亮了，所以看問(wèn)題特別真實(shí)，這個(gè)人就是抑郁癥。所以你看知識(shí)分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問(wèn)題太真實(shí)。相反那幫樂(lè)觀的人看問(wèn)題一點(diǎn)都不準(zhǔn)，他們有積極的錯(cuò)覺(jué)，樂(lè)觀大學(xué)生 33 竟然認(rèn)為70%的燈都是自己按亮了，他有樂(lè)觀偏差。所以你們要想幸福，千萬(wàn)不能看問(wèn)題太真實(shí)，一定要傻一點(diǎn)，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績(jī)不錯(cuò)，那都是我的功勞，我貢獻(xiàn)老大了。咱單位今年被批評(píng)了，那都是別人的錯(cuò)誤，這樣想問(wèn)題你就幸福了。相反對(duì)別人的估計(jì)是反著的，悲觀主義往往對(duì)別人的估計(jì)是夸大的，比如說(shuō)大學(xué)生讓他們估計(jì)，別人表現(xiàn)怎么樣，他說(shuō)你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯(cuò)了，人家沒(méi)那么高興。樂(lè)觀的大學(xué)生對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，他說(shuō)雖然他高興，他沒(méi)那么高興。比如說(shuō)大學(xué)同學(xué)，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺(jué)得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過(guò)兩天離婚了，所以大家以后適當(dāng)?shù)囊Ｗo(hù)自己。據(jù)說(shuō)悲觀的人如果沒(méi)考上北師大，考上了北航，過(guò)了一年之后，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就提高了，他覺(jué)得北師大多好，北航不好。而樂(lè)觀的人如果考上了北航，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就降低了，對(duì)北航的評(píng)價(jià)就提高了。所以你看結(jié)婚之后，樂(lè)觀的人就對(duì)自己的老婆評(píng)價(jià)提高了；悲觀的人，結(jié)婚之后有很多人就對(duì)自己老婆評(píng)價(jià)降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當(dāng)?shù)恼f(shuō)葡萄酸。我覺(jué)得大家一定要樂(lè)觀一點(diǎn)，總而言之就是大家一定要樂(lè)觀，要高興。

幸福跟環(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應(yīng)環(huán)境。像這個(gè)霾，其實(shí)霾對(duì)我們的影響并沒(méi)有那么，只不過(guò)咱們認(rèn)為它大。其實(shí)我覺(jué)得霾我小時(shí)候就有，這個(gè)霾就是有輕微的霧，我覺(jué)得人類有時(shí)候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽?duì)。比如說(shuō)科學(xué)家凈在那瞎忽悠，說(shuō)地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預(yù)測(cè)不了，周期性，小冰河時(shí)期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個(gè)環(huán)境確實(shí)不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學(xué)家首先就關(guān)心財(cái)富，有錢人幸福還是沒(méi)錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒(méi)錢人幸福？還是有錢人，但是這個(gè)關(guān)系比較復(fù)雜，當(dāng)錢少的時(shí)候金錢對(duì)幸福的影響是比較大的，比如說(shuō)你掙1千塊錢，你漲點(diǎn)工資你就高興。你要掙一萬(wàn)塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個(gè)叫邊際遞降效應(yīng)。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個(gè)道理，當(dāng)住房超過(guò)160平的時(shí)候，住房面積再增長(zhǎng)跟你的幸福感沒(méi)什么關(guān)系了。住房在160平以下的時(shí)候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購(gòu)買力也是這樣，你們看購(gòu)買力，發(fā)達(dá)國(guó)家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國(guó)家都是一些高福利的國(guó)家，但是不幸福的國(guó)家卻不一定。總體來(lái)說(shuō)世界上比較幸福的國(guó)家是南美洲、歐洲和北美的一些國(guó)家，世界上不幸福的國(guó)家是東歐，非洲的一些貧窮國(guó)家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個(gè)例外，日本人購(gòu)買力是87%，以美國(guó)為100計(jì)算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一個(gè)島國(guó)，沒(méi)有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺(jué)到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國(guó)家。咱們?cè)倏茨崛绽麃喨速?gòu)買力是6，幸福指數(shù)6.59，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開(kāi)始喝酒，喝完酒沒(méi)錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒(méi)有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國(guó)人還是不錯(cuò)的，中國(guó)人的購(gòu)買力是9，幸福指數(shù)7.29，中國(guó)人比德國(guó)西班牙人都幸福。這個(gè)研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個(gè)研究是2003年做的。所以中國(guó)人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國(guó)人骨子里面還是比較幸福的，因?yàn)橹袊?guó)人抑郁癥的發(fā)病率比較低。據(jù)說(shuō)德國(guó)人、日本人跟中國(guó)人同時(shí)面對(duì)一條陌生的魚(yú)類，德國(guó)人第一反應(yīng)這條魚(yú)怎么分類，結(jié)果分不出來(lái)，德國(guó)人特別郁悶；日本人見(jiàn)到這條魚(yú)就想賺錢機(jī)會(huì)來(lái)了，這個(gè)魚(yú)是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺(jué)，看魚(yú)死沒(méi)死更焦慮；只有中國(guó)人見(jiàn)到這條魚(yú)心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂(lè)的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂(lè)，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點(diǎn)，所以少數(shù)民族更快樂(lè)，更幸福。

環(huán)境里面第二個(gè)因素就是年齡，你們覺(jué)得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來(lái)說(shuō)在65歲之前會(huì)比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實(shí)75歲之前可能是比較好的，還能動(dòng)，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺(jué)得學(xué)歷高的人幸福，還是學(xué)歷低的人幸福？學(xué)歷低的？錯(cuò)了，研究表明學(xué)歷跟幸福沒(méi)有任何關(guān)系。男人幸福還是女人幸福?。磕腥?？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒(méi)有任何關(guān)系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因?yàn)榕擞龅搅舜煺劬驼{(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問(wèn)題，他考慮的是怎么把問(wèn)題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。

四、樂(lè)觀是一種積極的生活方式

（一）學(xué)會(huì)樂(lè)觀

最后一個(gè)問(wèn)題我們介紹樂(lè)觀。樂(lè)觀被認(rèn)為是積極心理學(xué)，又叫心理任性，我覺(jué)得每一個(gè)人要想積極，他必須解決挫折的問(wèn)題。我說(shuō)過(guò)“人生時(shí)時(shí)會(huì)有挫折”，再順的人也會(huì)有挫折。所以生活中確實(shí)要有很多時(shí)候都會(huì)有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學(xué)會(huì)樂(lè)觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過(guò)，叫《肖申克的救贖》，是講樂(lè)觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂(lè)觀、執(zhí)著，他能堅(jiān)持。樂(lè)觀的人就相信明天會(huì)更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂(lè)觀，朱镕基也是比較樂(lè)觀的。樂(lè)觀的人堅(jiān)持性特別強(qiáng)，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個(gè)小圖書(shū)館，給國(guó)會(huì)寫信，開(kāi)始沒(méi)人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來(lái)終于給他批了幾萬(wàn)美元。他能堅(jiān)持、執(zhí)著。所以樂(lè)觀的人往往適合做領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)企業(yè)家，他敢擔(dān)當(dāng)，所以大家要想當(dāng)管理者，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，一定要樂(lè)觀一些，往好了想。

（二）樂(lè)觀的人容易戰(zhàn)勝挫折

樂(lè)觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因?yàn)闃?lè)觀的人，往往認(rèn)為失敗是暫時(shí)的；悲觀的人往往認(rèn)為失敗是永久的。比如說(shuō)高考失敗了，樂(lè)觀主義者就說(shuō)“我明年就能成功，我再考一定成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上”。結(jié)果明年又失敗了，他又高興了，他說(shuō)“我后年就能成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)兩年，肯定能成功”，結(jié)果后年果 37 然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺(jué)得自己完了，永遠(yuǎn)上不了大學(xué)了，自己沒(méi)有機(jī)會(huì)了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒(méi)有機(jī)會(huì)了，咱就放棄。還有為什么樂(lè)觀主義者能堅(jiān)持？就是因?yàn)樗J(rèn)為失敗是個(gè)別的。比如說(shuō)數(shù)學(xué)沒(méi)考好，樂(lè)觀主義者對(duì)自己說(shuō)，“只是幾何沒(méi)考好，我代數(shù)考得不錯(cuò)?！比绻麄€(gè)學(xué)習(xí)沒(méi)考好，他說(shuō)“我長(zhǎng)得就不錯(cuò)?！比绻L(zhǎng)得也不好，他說(shuō)“那我家庭條件也不錯(cuò)。”如果家庭條件也不好，他說(shuō)“那我年輕，我有青春。”所以他總是苦中作樂(lè)。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說(shuō)數(shù)學(xué)沒(méi)考好，悲觀主義者，就說(shuō)“我這個(gè)人數(shù)理化都完了，因?yàn)閿?shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學(xué)?！睂W(xué)習(xí)沒(méi)考好，他說(shuō)“自己長(zhǎng)得也不好?！遍L(zhǎng)得也不好，他就想到自己家庭也不好，結(jié)果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結(jié)果抑郁了。樂(lè)觀主觀主義者失敗了，適當(dāng)?shù)耐庖?，比如說(shuō)考試不及格，樂(lè)觀主義者對(duì)自己說(shuō)，“那也不賴我，賴同學(xué)們，他們超常發(fā)揮，所以我沒(méi)考好。賴?yán)蠋煶鲱}偏了，所以我沒(méi)考好?！?/p>

我覺(jué)得有一些失敗，就是客觀的。比如說(shuō)奧運(yùn)會(huì)，你們說(shuō)第一名、第二名、第三名誰(shuí)最高興？第一名，金牌。其次誰(shuí)高興？銅牌。其實(shí)奧運(yùn)會(huì)最不高興的就是銀牌，因?yàn)槠谕挡灰粯?。但是我想不管怎么樣，反正盡力了就行了。結(jié)果你控制不了，因?yàn)橛袝r(shí)候別人比你更強(qiáng)大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復(fù)試，有個(gè)學(xué)生沒(méi)選上，他找我來(lái)了，他說(shuō)“劉老師，聽(tīng)說(shuō)我沒(méi)上去，我什么原因，我都考兩年了。” 38 我說(shuō)“你也不錯(cuò)，我沒(méi)挑出來(lái)你什么毛病，但是那個(gè)人更好，要沒(méi)有那個(gè)人，我就要你。因?yàn)槟莻€(gè)人比你還好，所以我只能要那個(gè)人。我說(shuō)你也不錯(cuò)，運(yùn)氣不好?！闭媸沁@樣。后來(lái)他就學(xué)習(xí)不錯(cuò)。我覺(jué)得他確實(shí)也不錯(cuò)，稍微內(nèi)向一點(diǎn)，但是那個(gè)更棒，那個(gè)很完美，缺點(diǎn)也很少。所以我就錄取了另一個(gè)。這個(gè)就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應(yīng)該自卑，周瑜應(yīng)該說(shuō)我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣?？墒侵荑た傆X(jué)得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。

樂(lè)觀的人重過(guò)程，樂(lè)觀人比較瀟灑。曹操就是樂(lè)觀主義者，曹操有好多優(yōu)點(diǎn)。雖然說(shuō)曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，他喜歡別人媳婦帶來(lái)的孩子，也就是說(shuō)曹操對(duì)義子跟對(duì)親兒子是一模一樣的。咱們中國(guó)有些男人，離婚的，他覺(jué)得可以，但是一聽(tīng)說(shuō)對(duì)方有孩子，就不干了，因?yàn)樗幌矚g別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽(tīng)說(shuō)，離婚了有5個(gè)小孩，老外就非常高興，老外說(shuō)“哇塞，很好。我沒(méi)付出努力，我就有5個(gè)孩子了?！彼捅容^能包容，咱們中國(guó)有些男的不包容，一聽(tīng)說(shuō)帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對(duì)親兒子跟義子一樣。

曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個(gè)地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問(wèn)他，“你為什么笑？”他說(shuō)，“都說(shuō)諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來(lái)？”話音未落，趙云就殺出來(lái)了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂(lè)了，說(shuō)“這地要打埋伏，更好?！睕](méi)想到話音未落，張飛就殺出來(lái)了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂(lè)，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”話音未來(lái)，關(guān)羽就殺出來(lái)了。但是沒(méi)想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營(yíng)，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報(bào)恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說(shuō)“諸葛亮料事如神，但他是不會(huì)用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個(gè)，我不是就死定了?！蹦憧床懿倥e重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂(lè)呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長(zhǎng)得比較瘦，失眠。劉備是一個(gè)悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因?yàn)閺乃拇ǔ鰜?lái)就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來(lái)劉表病逝了，就暗示劉備，說(shuō)“我兒子不成器，你就取代了吧?！睕](méi)想到劉備還是不忍心，心軟。其實(shí)就是要面子，后來(lái)諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報(bào)仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營(yíng)八百里，從此蜀國(guó)就衰落了。所以劉備這個(gè)人負(fù)面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會(huì)來(lái)說(shuō)，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國(guó)演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因?yàn)槟莻€(gè)社會(huì)，可能就是價(jià)值觀不一樣，現(xiàn)在社會(huì)曹操這樣的人挺好。所以樂(lè)觀的人不嫉妒別人，樂(lè)觀有很多好處，樂(lè)觀人身體也比較好，樂(lè)觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂(lè)觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂(lè)觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。

（三）倡導(dǎo)靈活的樂(lè)觀

但是大家也不能太樂(lè)觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂(lè)觀。大家記住樂(lè)觀主義者是個(gè)主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時(shí)候會(huì)風(fēng)險(xiǎn)管 40 理不足。生活中有時(shí)候是有危險(xiǎn)的，而且有的時(shí)候是致命的。你看樂(lè)觀的魚(yú)兒貪吃，結(jié)果就被掉上來(lái)了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂(lè)觀了，光盯著食物了，沒(méi)看到黃雀，所以我們?cè)摌?lè)觀的時(shí)候樂(lè)觀，該悲觀的悲觀，要靈活。

那怎么個(gè)靈活？我教大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個(gè)行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說(shuō)咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因?yàn)橐坏┏鍪聯(lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個(gè)防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點(diǎn)，因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點(diǎn)問(wèn)題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長(zhǎng)；你看他身體特別好，從來(lái)不去醫(yī)院的，就容易促死，因?yàn)樗珮?lè)觀了。但有時(shí)候咱們得樂(lè)觀，比如說(shuō)介紹對(duì)象，頭10個(gè)都被拒了，第11個(gè)要不要去見(jiàn)呢？要去見(jiàn)。因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個(gè)媳婦收益多大。再比如說(shuō)咱們單位公開(kāi)招標(biāo)競(jìng)選，競(jìng)選某一個(gè)處的處長(zhǎng)，大家一定要樂(lè)觀一點(diǎn)，因?yàn)槟闳ズ煤脺?zhǔn)備，你沒(méi)選上，沒(méi)有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭(zhēng)一爭(zhēng)，不要緊張。像申請(qǐng)課題，我就老申請(qǐng)，因?yàn)槲疑暾?qǐng)不上，我也沒(méi)什么損失，不申請(qǐng)白不申請(qǐng)，所以我就臉皮厚一點(diǎn)。

當(dāng)陽(yáng)光灑滿心靈，黑暗就會(huì)消散。我覺(jué)得我們每個(gè)人都有一個(gè)消極的大腦，在漫長(zhǎng)進(jìn)化過(guò)程中，物質(zhì)匱乏又充滿了危險(xiǎn)的叢林當(dāng)中，這個(gè)大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會(huì)，突然變得富足了，41 但是基因的進(jìn)化不管這些事，他還靠自己的進(jìn)化。你比如說(shuō)我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣?ài)吃肉，那就是基因?qū)е碌?，冠心病、高血脂、糖尿病都是這個(gè)導(dǎo)致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時(shí)候它不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)?，F(xiàn)代社會(huì)我覺(jué)得大家一定要會(huì)積極，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)我們衣食住行都滿足了，也沒(méi)有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險(xiǎn)、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會(huì)再有饑餓了，我總覺(jué)得很多人就過(guò)于謹(jǐn)慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，不給別人花錢.所以大家要有陽(yáng)光心態(tài)，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且它需要學(xué)習(xí)，痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習(xí)，這樣你才能變得積極一點(diǎn)，而且你練了幾百次，可能才有一丁點(diǎn)進(jìn)步，這個(gè)很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。

最后，我用顧城的詩(shī)作為咱們的結(jié)尾，顧城說(shuō)“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來(lái)發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開(kāi)滿了窗戶，讓習(xí)慣黑暗的眼睛去習(xí)慣光明?！彼晕蚁Ｍ蠹夷軌蛴梅e極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培養(yǎng)積極情緒，體驗(yàn)幸福人生發(fā)布于2014-03-25 08:00 心情不好的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)心理電臺(tái)

文/王同軍

很久以前的一天，在美國(guó)北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過(guò)河。當(dāng)時(shí)天氣很冷,又沒(méi)有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達(dá)對(duì)岸。等待了一段時(shí)間，他終于看到一群騎馬的人來(lái)了。他讓第一個(gè) 42 通過(guò)，然后第二個(gè)、第三個(gè)、第四個(gè)，以及第五個(gè)也順利通過(guò)。最后，僅剩下一個(gè)騎馬的人了。他來(lái)的時(shí)候，老人看看他，并說(shuō)：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過(guò)河呢？”騎馬的人不假思索的說(shuō)：“當(dāng)然可以，請(qǐng)上來(lái)吧！”過(guò)河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說(shuō)：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過(guò)，而沒(méi)有要求他們。但是當(dāng)我來(lái)到你面前時(shí)，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒(méi)有愛(ài)，而且我自己心中知道'要求共騎一馬過(guò)河是沒(méi)有用的'?？墒俏乙豢吹侥愕难凵?，我看到同情、愛(ài)與樂(lè)于幫助。我知道你會(huì)愿意讓我跟你一起騎馬過(guò)河?！边@位騎馬的人非常謙虛地說(shuō)：“我非常感謝你說(shuō)的話，非常感謝。”托馬斯〃杰斐遜就這樣轉(zhuǎn)身離開(kāi)，后來(lái)他入主白宮，是美國(guó)第三任總統(tǒng)、《獨(dú)立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國(guó)領(lǐng)土的最大擴(kuò)疆者、美國(guó)民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學(xué)的創(chuàng)始人。他以自己對(duì)生活這門藝術(shù)頗有建樹(shù)的理解贏得了世界的贊譽(yù)。

通過(guò)這個(gè)小故事，我們看到了信任、關(guān)愛(ài)、感激、激勵(lì)這些積極情緒的力量。心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰νㄟ^(guò)訓(xùn)練是可以提高的。

現(xiàn)代腦科學(xué)認(rèn)為，大腦的生物化學(xué)變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認(rèn)知方面變化的物質(zhì)基礎(chǔ)；反過(guò)來(lái)，精神的變化也可以導(dǎo)致大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，這一結(jié)論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質(zhì)組織就會(huì)朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰Φ墨@得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)后天的環(huán)境、教育的影響形成的。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？

方法1：真誠(chéng)地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個(gè)標(biāo)語(yǔ)牌勸告游人說(shuō)：“慢慢走，欣賞??！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過(guò)活，匆匆忙忙地急馳而過(guò)，無(wú)暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個(gè)無(wú)生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事??！朋友，“慢慢走，欣賞??！”這一段文字，是著名美學(xué)家朱光潛先生《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時(shí)候在英國(guó)和法國(guó)留學(xué)當(dāng)時(shí)他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對(duì)美好未來(lái)的向往的他，還是長(zhǎng)時(shí)間地待在圖書(shū)館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來(lái)，真誠(chéng)地對(duì)待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心。隨著時(shí)間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來(lái)，帶著一種真誠(chéng)的態(tài)度用心去看、去聽(tīng)和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會(huì)解開(kāi)我們由衷的積極情緒。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒(méi)有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對(duì)你沒(méi)有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號(hào)，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時(shí)，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過(guò)河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛(ài)的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對(duì)貧困的朱光潛，沒(méi)有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說(shuō)，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了納爾遜.曼德拉,這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會(huì)而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識(shí)地去關(guān)注，這就好像花時(shí)間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個(gè)好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來(lái)的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時(shí)，你能品味更多。但是請(qǐng)記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗(yàn)作為一個(gè)整體來(lái)接受，欣賞它帶給你的感覺(jué)。不要解剖它或是以其他方式把它扯開(kāi)。

方法4：表達(dá)感激，感受善意。

當(dāng)你用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)你的感激時(shí)，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對(duì)方的。這一過(guò)程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)贊賞別人對(duì)你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng)，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來(lái)欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會(huì)注意到它更多的方面。你能夠通過(guò)增加你的善意舉動(dòng)，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明，有意識(shí)地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢(mèng)想你的未來(lái)

另一種提高積極情緒的簡(jiǎn)單方法，是更加頻繁地夢(mèng)想你的未來(lái)。為你自己構(gòu)想最好的將來(lái)，并非常詳細(xì)地將之形象化。相對(duì)于進(jìn)行自省的人，被隨機(jī)分配來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對(duì)于每天的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)如何與你關(guān)于未來(lái)的夢(mèng)想相匹配，有一個(gè)深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動(dòng)一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個(gè)積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長(zhǎng)期項(xiàng)目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書(shū)或是建立社區(qū)人際關(guān)系。

方法6：利用你的優(yōu)勢(shì)

每天都有機(jī)會(huì)做自己最擅長(zhǎng)的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢(shì)行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻(xiàn)之一是制定了一項(xiàng)基于24種個(gè)性優(yōu)勢(shì)將人們進(jìn)行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂(lè)觀。無(wú)論你是如何了解到自己的優(yōu)勢(shì)的——通過(guò)一項(xiàng)調(diào)查或是通過(guò)其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢(shì)的方法，來(lái)重塑你的工作或日常生活。一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)對(duì)比了單單了解個(gè)人優(yōu)勢(shì)與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢(shì)的效果差異，從這項(xiàng)工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來(lái)自了解自己優(yōu)勢(shì)的積極率提升是顯著的，但卻是暫時(shí)的。相比之下，來(lái)自尋找應(yīng)用優(yōu)勢(shì)的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

方法7：與他人在一起

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個(gè)欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關(guān)系，無(wú)論是與愛(ài)人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時(shí)間與他們親近的人待在一起，而很少獨(dú)自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無(wú)論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個(gè)非?？煽康姆椒?。有些科學(xué)家追蹤了人們的日常活動(dòng)和情緒；其他科學(xué)家通過(guò)隨機(jī)地把人們分成獨(dú)自一人和與其他人在一起的對(duì)照組。結(jié)果很明顯：人們通過(guò)與他人在一起。獲得更多的積極情緒。

因此，無(wú)論怎樣，請(qǐng)每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個(gè)天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，即使你 47 只是假裝外向——也就是說(shuō)，你表現(xiàn)得大膽、健談、充滿活力、積極主動(dòng)和自信——無(wú)論你的自然天性如何，你也可以從那些社會(huì)交流中吸取更多的積極情緒。研究表明，你并非必須生而外向或表現(xiàn)得外向，培養(yǎng)對(duì)他人的關(guān)愛(ài)似乎就足夠了。努力培養(yǎng)這種溫和性情與同情心的人，比起一如往常地生活著的人，會(huì)從與他人的日常交往中獲得更多的積極情緒。可以預(yù)測(cè)的是，當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，你的微笑更多、歡笑更多、享受更多的積極情緒，并且能建立更深入和更令人滿意的聯(lián)系，你的生活更豐富，你能夠欣欣向榮。

方法8：享受自然的美好

對(duì)于欣欣向榮來(lái)說(shuō)，自然環(huán)境可能同社會(huì)環(huán)境一樣重要。因此，提高你的積極情緒的另一種非常簡(jiǎn)單的辦法，就是到外面去。更確切地說(shuō)，在春光燦爛的好天氣里外出。實(shí)驗(yàn)證明，在好天氣里，在戶外花了20分鐘以上的人，表現(xiàn)出預(yù)料中的積極情緒的增長(zhǎng)。然而，對(duì)于幾乎沒(méi)有花時(shí)間在戶外的人來(lái)說(shuō)，天氣和積極情緒基本無(wú)關(guān)。我們還了解到，當(dāng)天氣好時(shí)在戶外至少花了20分鐘的人，具有更廣闊和開(kāi)放的思維，甚至連他們的丁作記憶廣度(workingmemoryspan)都更大，他們可以實(shí)實(shí)在在地在腦海中保持更多的想法。這個(gè)發(fā)現(xiàn)令我們震驚，因?yàn)楣ぷ饔洃洀V度長(zhǎng)期以來(lái)一直被看做智力的一個(gè)間接指標(biāo)。如果是這樣的話，僅憑外出就可以讓你更聰明!因?yàn)?，?dāng)你沉浸在大自然中時(shí)，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的廣闊讓你的注意力不斷擴(kuò)展和豐富。這兩點(diǎn)關(guān)于體驗(yàn)大自然的性質(zhì)，很可能帶來(lái)積極情緒和開(kāi)放性，并讓你在大自然中具有 48 愈合和恢復(fù)能力。戶外活動(dòng)可以讓你看得更遠(yuǎn)，并拓展你的思維，讓你對(duì)更多的事物感覺(jué)良好。

第四篇：陪伴,成就孩子幸福人生

陪伴，成就孩子幸福人生！

——期中家長(zhǎng)會(huì)家庭教育講座

許昌市毓秀路小學(xué) 李海慧

今天我們交流的話題是：陪伴，成就孩子幸福人生?。ㄕn件出示）2013年，由湖南衛(wèi)視播出的《爸爸去哪兒》成為毫無(wú)爭(zhēng)議的收視“黑馬”，這個(gè)節(jié)目為什么如此火呢？有兩方面原因：第一，節(jié)目形式“清新”，內(nèi)容 “溫情”，給平時(shí)很少有機(jī)會(huì)待在一起的父子創(chuàng)造了拉近距離的難忘時(shí)光。引發(fā)了社會(huì)對(duì)親子關(guān)系的大討論。其二，節(jié)目反映了現(xiàn)在的社會(huì)熱點(diǎn)：很多人將過(guò)多的精力放在‘賺更多的錢，成就更大的事業(yè)’，而孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中缺少父親的陪伴，這也是我們現(xiàn)代社會(huì)的通病。”

一、孩子成長(zhǎng)需要父母的陪伴嗎？

毋庸置疑，這個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的。家長(zhǎng)會(huì)前，我從不同的年級(jí)抽取了360個(gè)孩子進(jìn)行有關(guān)父母陪伴的問(wèn)卷調(diào)查。請(qǐng)看，這是我隨機(jī)拍下的幾個(gè)孩子心里話：（課件出示一）爸爸媽媽，你們玩手機(jī)的時(shí)間就可以陪伴我，玩手機(jī)不好，手機(jī)是用來(lái)查資料、打電話的，不是用來(lái)玩的。你們多抽些時(shí)間陪陪我吧?。ㄕn件出示二）爸爸媽媽，你們每一次可以多些時(shí)間陪陪我，每次看到我的好朋友和她的爸爸媽媽在一起，我的心里就很難受。

其實(shí)，這并不僅僅是幾個(gè)孩子的呼聲，更是許多孩子的心聲：孩子渴望父母的陪伴！語(yǔ)文特級(jí)教師李鎮(zhèn)西老師說(shuō)：對(duì)于學(xué)生來(lái)講，他的真正成才，教師或者學(xué)校教育的功勞最多占三分之一，還有兩個(gè)三分之一

（課件出示）可見(jiàn)，家長(zhǎng)也是孩子的教育者。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，無(wú)論是良好習(xí)慣的養(yǎng)成、陽(yáng)光心態(tài)的培養(yǎng)，還是完整人格的塑造，家長(zhǎng)的陪伴都有著及其重要的作用。

可是一生中，我們能陪伴孩子的時(shí)間很多嗎？我們一起來(lái)分享美文《我們能擁有孩子多少年》。（課件出示：我們能擁有孩子多少年）（附短文：3歲，他去上幼兒園了，看著他小小的堅(jiān)強(qiáng)的背影，心中又喜悅又有點(diǎn)小小的心酸。離別了一整天，孩子看到你高興得奔跑過(guò)來(lái)，撲在你的懷里。跟你說(shuō)：媽媽，我想你了。那一刻，抱著孩子就像抱著了整個(gè)世界。6歲，他上小學(xué)了，孩子終于走進(jìn)校門，這是多么值得紀(jì)念的事情，孩子的人生從此翻開(kāi)了新的篇章，卻沒(méi)想到，這也是孩子離開(kāi)我們的第一步。他已經(jīng)對(duì)與你分開(kāi)一天習(xí)以為常了，而且他喜歡每天去學(xué)校，這是他更喜歡的生活。甚至，他有時(shí)還會(huì)說(shuō)：媽媽，在家好無(wú)聊，沒(méi)有小朋友和我玩。

12歲，他上初中了，甚至有的開(kāi)始上寄宿學(xué)校，一個(gè)月或者幾個(gè)月回一次家，見(jiàn)上一次面。他們開(kāi)始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對(duì)著干。你想幫他們做點(diǎn)事情，他們說(shuō)：媽媽，我自己來(lái)吧。突然覺(jué)得這句話讓我們覺(jué)得好失落，孩子是不是不再需要我們了？

18歲，他離開(kāi)你去上大學(xué)，一年回來(lái)兩次?；貋?lái)的好幾天前，家里的冰箱就裝不下了，為他準(zhǔn)備了各種各樣他喜歡吃的東西?？墒且换貋?lái)打個(gè)照面，他就忙著和同學(xué)朋友聚會(huì)去了。從此，你最怕聽(tīng)到的一句話是：媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。大學(xué)畢業(yè)后，孩子留在了遠(yuǎn)方工作，一年也難的回來(lái)一次了。好不容易回來(lái)一趟，幾天就走了。你最盼望的就是孩子的電話，希望，孩子對(duì)你說(shuō)一聲：媽媽，我很好，你保重身體。這樣就足夠了。

孩子結(jié)婚了，回家的時(shí)間有一半勻給了你的親家，孩子回來(lái)的更少了。你已經(jīng)習(xí)慣就老兩口在家了，但是，你最希望聽(tīng)到孩子對(duì)你說(shuō)：媽媽，今年過(guò)年我回家過(guò)啊！

當(dāng)孩子又有了他們自己的孩子，你已經(jīng)不再是他們的家庭成員了，他們的一家三口（或一家n口）里，已經(jīng)不包括你們了。而我們也慢慢的習(xí)慣了這樣的日子。只是習(xí)慣在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，經(jīng)常翻翻相冊(cè)，看看我們自己的一家三口，無(wú)論孩子身在何方，他卻永遠(yuǎn)是我們家庭中無(wú)可取代的一員。

是啊，其實(shí)當(dāng)孩子在身邊的日子，我們是多么幸福?？墒怯袝r(shí)我們卻還會(huì)抱怨。抱怨因?yàn)樗?，你做了太多的犧牲。抱怨他晚上老醒?lái)，讓你睡不好，抱怨他無(wú)理取鬧，抱怨他愛(ài)撒嬌長(zhǎng)不大，抱怨他生病，讓你操碎了心，抱怨為了培養(yǎng)他，花費(fèi)了太多的精力與金錢??可是，如果你想想，10多年后，就算你想要，也沒(méi)有機(jī)會(huì)了。孩子會(huì)不停的長(zhǎng)大，過(guò)了這個(gè)時(shí)期他就再?zèng)]有這個(gè)時(shí)期的習(xí)性。你是不是常常在他斷奶后懷念喂他吃奶的日子，可是那時(shí)你卻覺(jué)得好累好辛苦好厭倦。是不是常?？此郧俺允值恼掌X(jué)得好可愛(ài)，可是你曾經(jīng)卻為要不停的給他洗手而煩惱透了。是不是在他褪去童聲后，特別想念他曾經(jīng)奶聲奶氣的聲音，可是他以前撒嬌的時(shí)候你卻很不受用。是不是當(dāng)孩子去上學(xué)后你特別懷念他黏在你身邊的日子，可是以前你卻總在想他要什么時(shí)候才能去上學(xué)啊??

時(shí)間無(wú)法倒流，過(guò)去了就只能永遠(yuǎn)過(guò)去了。孩子能呆在身邊的日子是多么難得與寶貴。因?yàn)檫@一點(diǎn)，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，也讓我無(wú)論遇到什么，都心存感恩。謝謝上天給我這么一個(gè)孩子，讓我分享與見(jiàn)證他成長(zhǎng)的每一刻。無(wú)論帶給我多少困難，煩惱，甚至挫敗，無(wú)論讓我失去多少睡眠，時(shí)間，金錢，精力，我仍然豁達(dá)，因?yàn)?，這都是上天的恩賜。

當(dāng)他在身邊的每一天，我都會(huì)讓他覺(jué)得幸福，也是讓我們都有一個(gè)美好的回憶。我不會(huì)給他太多壓力，束縛，更不會(huì)給他牽絆，阻擾，但是我會(huì)適時(shí)管教，也會(huì)做量力而行的投資，因?yàn)槲矣胸?zé)任與義務(wù)教會(huì)他生活的本領(lǐng)，好讓他來(lái)日自由快樂(lè)的飛翔。同時(shí)，我也會(huì)告訴他，就算所有的路都行不通時(shí)，還有一條路你可以暢行，那就是回家的路??）

正像文中所說(shuō)那樣，時(shí)間無(wú)法倒流，孩子能呆在身邊的日子是難得而又寶貴。所以，我們要珍惜與孩子相處的每一刻。

陪伴孩子，能閱讀到孩子成長(zhǎng)的重要時(shí)刻，分享成長(zhǎng)的喜悅。有這樣一篇文章《別缺席了孩子生命中的重要時(shí)刻》，講的是一位作家因?yàn)榉泵υ蛩悴粎⒓觾鹤有W(xué)畢業(yè)典禮，后來(lái)她意識(shí)到，堅(jiān)決不能錯(cuò)過(guò)陪伴兒子跨過(guò)學(xué)業(yè)的第一個(gè)里程碑。于是，她放下工作決然地走向了兒子學(xué)校。會(huì)場(chǎng)上，校長(zhǎng)請(qǐng)學(xué)生轉(zhuǎn)過(guò)身向爸爸媽媽揮手致謝時(shí)，她看到，自己的兒子眼神黯淡，動(dòng)作遲緩，因?yàn)樗浪母改笡](méi)有來(lái)。就在那一刻，這個(gè)作家意識(shí)到自己差點(diǎn)犯下的錯(cuò)：缺席孩子成長(zhǎng)過(guò)程中最需要分享的一刻！于是，她站起來(lái)，踮起腳尖，拼命伸長(zhǎng)了手臂向兒子揮手。兒子看到他，眼中立即閃出了神采，微笑中露出了一對(duì)虎牙。尤其是當(dāng)?shù)涠Y接近尾聲，校長(zhǎng)宣布學(xué)校最重要的一個(gè)獎(jiǎng)——學(xué)生領(lǐng)袖獎(jiǎng)是由兒子獲得時(shí)，讓她驚喜的不知所措。她在文中寫到：兒子給我上了一堂人生課，無(wú)論工作有多忙，無(wú)論生活有多瑣碎，給孩子一點(diǎn)時(shí)間，他會(huì)帶給你一份驚喜。孩子對(duì)榮譽(yù)的淡定坦然，對(duì)媽媽的真情依戀，對(duì)同伴的平等愛(ài)護(hù)，都在這短短的上午展露無(wú)遺。做父母的，還有什么大事小事不可暫放一邊？我要是缺席了今天，就缺席了孩子人生中重要的一頁(yè)。當(dāng)孩子的人生翻過(guò)了許多頁(yè)后，我還能讀懂他的每一頁(yè)嗎？他還會(huì)讓我閱讀他的每一頁(yè)嗎？在小學(xué)階段，我們的孩子也有許多重要的時(shí)刻，如：第一次佩戴紅領(lǐng)巾，第一次當(dāng)值日生、第一次當(dāng)升旗手，第一次表演節(jié)目，第一次面對(duì)青春期的懵懂??當(dāng)孩子經(jīng)歷這些時(shí)，我們做爸爸媽媽的是否在陪伴孩子的過(guò)程中和孩子分享了呢？

一位教育專家在他關(guān)于《90、00后為何難以管教》的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：今天中國(guó)人最大的迷失是忽視家人之間的親情交往。仔細(xì)研究一些問(wèn)題兒童會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的成長(zhǎng)過(guò)程中不是缺失母愛(ài)就是缺失父愛(ài)。這里的缺失并不是失去，而是母親或父親不在場(chǎng)、不陪伴所導(dǎo)致的疏離。這種情感的缺失會(huì)帶來(lái)很多影響，缺乏母愛(ài)的孩子可能會(huì)出現(xiàn)無(wú)安全感、自卑、內(nèi)向、過(guò)分敏感、焦慮等問(wèn)題，缺乏父愛(ài)則更容易讓孩子膽小，不善于與人溝通，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生恐懼，對(duì)戶外生活缺乏熱情。更有的甚至造成無(wú)法挽回的悲劇。年7月2日上午，南京一中的黃侃老師，心里流著血和淚為家長(zhǎng)分享了女兒的悲傷故事。伴隨著《別哭我最愛(ài)的人》這首憂傷的旋律，8分44秒的視頻播放了一個(gè)女孩成長(zhǎng)的歷程。從可愛(ài)的嬰兒到青澀的幼女，再到花樣少女。然而就在女孩最美好的花季時(shí)光，一切消失了。取而代之的是一具冰冷的靈柩。黃老師的女兒遠(yuǎn)遠(yuǎn)在荷蘭留學(xué)時(shí)采用極端的方式結(jié)束了自己年輕的生命。遠(yuǎn)遠(yuǎn)從小喜歡體育、唱歌，還喜歡吹長(zhǎng)笛和玩打擊樂(lè)，成績(jī)優(yōu)異。中學(xué)時(shí)出訪過(guò)新加坡、韓國(guó)、澳大利亞和新西蘭。“你不知道我這個(gè)女兒有多能干。情商高，朋友也多，性格開(kāi)朗，處理事情冷靜?！币徽f(shuō)起女兒，黃侃的神情充滿了自豪?！傲魧W(xué)的事情也是她獨(dú)自決定的，自己找的學(xué)校，還申請(qǐng)到獎(jiǎng)學(xué)金，自己辦簽證，買機(jī)票?！笨墒?，這樣一個(gè)優(yōu)秀的孩子怎么會(huì)選擇極端的方式結(jié)束自己的生命呢？在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的遺書(shū)中，她坦言自己受強(qiáng)迫癥之?dāng)_已長(zhǎng)達(dá)8年，痛苦不堪。她自己選擇留學(xué)就是想改變環(huán)境減輕自己的癥狀。但卻沒(méi)有成為救贖的靈藥。心思細(xì)密的她甚至在一張給警察的紙條上用英文寫著：請(qǐng)不要救我。作為母親的黃侃無(wú)論如何也沒(méi)有想到，外表活潑開(kāi)朗的女兒竟會(huì)背負(fù)如此大的痛苦，而她作為母親竟沒(méi)有絲毫察覺(jué)?！艾F(xiàn)在回想起來(lái)，她上初中后一度變得沉默寡言，我還以為她是變文靜了，沒(méi)想到患上了心理疾病?！秉S侃反思對(duì)女兒的教育，發(fā)現(xiàn)女兒上幼兒園時(shí)，由于黃侃夫妻倆工作忙，將她送去了寄宿學(xué)校。在女兒還在父母撒嬌淘氣的時(shí)候，卻缺少父母的陪伴孤獨(dú)地住在學(xué)校。對(duì)女兒的關(guān)心過(guò)于物質(zhì)化，而在精神上交流的太少，對(duì)孩子精神世界缺少了解。

不要忽略孩子的精神世界，不要因?yàn)槊Χ雎詫?duì)孩子的陪伴。當(dāng)我們總在說(shuō)忙，很忙的時(shí)候，孩子的教育有時(shí)間等著我們來(lái)彌補(bǔ)嗎？知名商人李嘉誠(chéng)曾說(shuō)：“任何事業(yè)的成功都無(wú)法彌補(bǔ)教育子女的缺憾！”

北京師范大學(xué)錢志亮教授認(rèn)為：之所以現(xiàn)在很多家長(zhǎng)認(rèn)為自己忙沒(méi)時(shí)間陪孩子，是因?yàn)楹芏嗳嗽诩彝r(jià)值定位上出了問(wèn)題，在生命傳承與事業(yè)發(fā)展上本末倒置，等意識(shí)到孩子出了問(wèn)題才追悔莫及。所以，錢教授給家長(zhǎng)的忠告是：家長(zhǎng)要建立家庭至上的理念，重視與孩子在一起的時(shí)光，錢將來(lái)可以再掙，但孩子不能等。

現(xiàn)在很多孩子一到放學(xué)，就走進(jìn)了輔導(dǎo)班。早上和爸爸媽媽說(shuō)個(gè)再見(jiàn)，直到晚上回家休息時(shí)才見(jiàn)到爸爸媽媽。他們?nèi)笔У氖鞘裁?？輔導(dǎo)班能替代嗎？雖然不否認(rèn)有優(yōu)秀的輔導(dǎo)班，但也有不少的輔導(dǎo)班因?yàn)槿鄙俦O(jiān)管，以商業(yè)利益為重。在責(zé)任心和輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)方面欠缺。作為一名語(yǔ)文教師，在我的課堂上就常看到，有的孩子課堂上不聽(tīng)講，就等著回到輔導(dǎo)班老師講答案。作文課上不寫，等待著輔導(dǎo)班的老師一句一句的教。這樣的結(jié)果，我們是培養(yǎng)了孩子，還是扼殺了孩子？實(shí)際上小學(xué)生家長(zhǎng)每天陪伴孩子的時(shí)間，主要是放學(xué)后到晚上的一點(diǎn)時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間缺少心靈和感情交流的陪伴，孩子難以感受到愛(ài)。尤其是孩子已經(jīng)在學(xué)校集體里生活了一天，更需要的是安靜的空間，安靜地思考，安靜地學(xué)習(xí)。這時(shí)，家就是最好的場(chǎng)所。

無(wú)人照顧、忙于工作等各種客觀情況，而無(wú)暇陪伴孩子時(shí)，而對(duì)于孩子的成長(zhǎng)、心理上的成長(zhǎng)你是否都錯(cuò)過(guò)了太多呢？

專家表示，缺少父母陪伴，長(zhǎng)此以往容易對(duì)孩子造成情感缺失、精神忽略，不利于其人格的形成與完善。容易讓孩子變得厭學(xué)、人際關(guān)系緊張，容易存在抑郁、焦慮、孤獨(dú)等心理問(wèn)題，還容易出現(xiàn)坐立不安、活動(dòng)增多、注意范圍減小等現(xiàn)象，在生活中表現(xiàn)為好面子、自尊心強(qiáng)、有事悶在心里、容易沖動(dòng)等。了解了這些，你覺(jué)得陪伴孩子重要嗎？

二、如何陪伴孩子？

“陪伴”一詞在漢語(yǔ)詞典中的解釋為：隨同作伴。但是對(duì)于孩子，陪伴并不是機(jī)械地看管，也不是簡(jiǎn)單地陪同。家長(zhǎng)和孩子的相處，要建立有效的互動(dòng)，才是有意義的陪伴。

（一）陪孩子時(shí)，你做到了足夠的專注嗎？

一個(gè)五年級(jí)學(xué)生在《給父母的心里話》作文里，就提到這樣的現(xiàn)象，媽媽為孩子聽(tīng)寫詞語(yǔ)，一邊念詞語(yǔ)，一邊看微信，結(jié)果孩子已經(jīng)寫完了，媽媽還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，還玩的津津有味。試想：這樣的陪伴，會(huì)帶來(lái)怎樣的效果呢？

孩子會(huì)認(rèn)為媽媽對(duì)他的學(xué)習(xí)根本不重視。說(shuō)一套做一套。這個(gè)孩子在文中就寫道：“媽媽，您這樣陪著我聽(tīng)寫，還怎么說(shuō)讓我學(xué)習(xí)時(shí)要專心呢？”

（二）當(dāng)孩子需要的時(shí)候，你在他（她）身邊嗎？

一件事讓我感觸很深。作文課老師讓分享“感動(dòng)的一件事”。其中一個(gè)女孩子站起來(lái)說(shuō)自己的腿前段時(shí)間受傷了，爸爸竟然送她上學(xué)時(shí)把她抱到了車上，還呵斥哭鬧的妹妹要安靜別吵著姐姐。這個(gè)平時(shí)內(nèi)向的孩子被爸爸感動(dòng)的在課堂上講著哭著。她說(shuō)：“我沒(méi)想到平時(shí)很少陪我的爸爸，在我腿受傷的時(shí)候，能抱我。還為了安慰我，竟然吵妹妹。雖然他平時(shí)那么喜歡妹妹?！?/p>

各位家長(zhǎng)，聽(tīng)了孩子的話，我們來(lái)想一想，感動(dòng)這個(gè)孩子的是什么呢？這一瞬間給孩子一生留下的是什么呢？

當(dāng)我們無(wú)助的時(shí)候，我們渴望愛(ài)我們的人陪伴著我們；我們煩惱的時(shí)候，我們希望喝著香茶朋友陪我們傾訴；我們傷心的時(shí)候，我們期望有一個(gè)肩膀陪我們流淚。

以后我們要經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：當(dāng)孩子需要陪伴的時(shí)候，我們?cè)谒ㄋ┑纳磉厗幔?/p>

（三）孩子在你的陪伴下，是否感受到了愛(ài)的快樂(lè)？

1、當(dāng)你陪伴孩子時(shí)，讓他感受到的是恐懼？煩躁？還是開(kāi)心？ 隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很多家長(zhǎng)由于工作壓力大。面對(duì)孩子時(shí)缺乏耐心。一個(gè)孩子曾經(jīng)向我傾訴：爸爸太忙，從來(lái)不陪他，偶爾回來(lái)也是拿起數(shù)學(xué)作業(yè)，嚴(yán)肅地說(shuō)：“我來(lái)測(cè)測(cè)你學(xué)的怎樣？”數(shù)學(xué)題剛念完，不到一分鐘就朝我吼：“怎么還沒(méi)算出來(lái)，上課咋聽(tīng)了？真笨啊！”這個(gè)孩子說(shuō)：“我一看見(jiàn)爸爸回來(lái)就害怕的全身哆嗦?！迸惆楹⒆訉W(xué)習(xí)，本是源于對(duì)孩子的愛(ài)，可是這樣呵斥的愛(ài)帶給孩子的除了恐懼就是緊張。、孩子的成長(zhǎng)，父愛(ài)、母愛(ài)是否缺失？

陪伴孩子，父愛(ài)、母愛(ài)既不能“缺位”，也不能“越位”。中國(guó)人民公安大學(xué)心理學(xué)教授、中國(guó)青少年犯罪研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李玫瑾教授研究發(fā)現(xiàn)：家教最佳期是12歲以前，人的成長(zhǎng)大致有三個(gè)時(shí)期，即1—6歲，6—12歲，12—18歲。12—18歲時(shí)，人已經(jīng)進(jìn)入青春期，其獨(dú)立意識(shí)與逆反心態(tài)決定了這一時(shí)期已經(jīng)不是家庭教育的優(yōu)勢(shì)時(shí)期。所以，家教的最佳時(shí)期是12歲之前，即依戀期。12歲前母親不要離開(kāi)孩子，如果在早年沒(méi)有良好的依戀關(guān)系，父母又缺乏正確的性格培養(yǎng)，這類孩子到了18歲心理就可能會(huì)出現(xiàn)逃學(xué)、撒謊、網(wǎng)癮、頂撞父母、離家出走等問(wèn)題。6歲到12歲，父母要同時(shí)發(fā)揮作用。12歲之后，父親的作用就更加重要?！彼J(rèn)為，孩子開(kāi)始青春期走向社會(huì)的時(shí)候，更需要父親的影響。而對(duì)父親的依戀，主要體現(xiàn)在尊重上，父親要在孩子心中有權(quán)威感。

父親在孩子成長(zhǎng)中主要扮演三個(gè)角色：智慧的啟迪、人格的塑造和做人的引導(dǎo)。研究發(fā)現(xiàn)，與父親在一起時(shí)間越長(zhǎng)、做的游戲越多，孩子有大智慧的可能性越高。有父親陪伴的孩子人格往往更健康——臉上有笑容、抬頭挺胸、精神振作、內(nèi)心陽(yáng)光，他們做事更果斷，思想更活躍，抗挫折能力也較強(qiáng)，人際關(guān)系良好。父親還扮演著紀(jì)律教育、情感控制、做人監(jiān)督等角色，引領(lǐng)孩子形成良好品性。一個(gè)普通的父親，不在于有多少文化，有多高的學(xué)識(shí)，有多大的本事，而在于用自己的榜樣和影響，教會(huì)孩子堂堂正正地做人，踏踏實(shí)實(shí)地做事，具備了這一點(diǎn)，孩子就會(huì)走好自己的路。造性的陽(yáng)剛之氣，母親是內(nèi)傾、依戀、包容、接納、柔順、謙卑、靜態(tài)的、穩(wěn)妥的陰柔之風(fēng)；父親強(qiáng)調(diào)變化、創(chuàng)新和挑戰(zhàn)，母親強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定、一致和安全；父親經(jīng)常抓大放小，母親習(xí)慣對(duì)孩子事事關(guān)心；完整的父愛(ài)和母愛(ài)是一個(gè)孩子健康成長(zhǎng)的源泉和支撐，父愛(ài)與母愛(ài)相互融合，互為補(bǔ)充，不可或缺，不可替代！

身為母親應(yīng)該做到無(wú)論丈夫有多忙，無(wú)論丈夫離孩子有多遠(yuǎn)，都要積極創(chuàng)造父親與孩子相互了解、彼此溝通的條件。比如鼓勵(lì)孩子把自己高興的事、煩惱的事通過(guò)各種方式告訴爸爸；在彼此的生日或其他重要的日子，提醒他們相互祝愿；在丈夫的節(jié)假日安排一家人共同休閑娛樂(lè)，一起承擔(dān)家務(wù)，盡可能把孩子的事“讓權(quán)”給丈夫，保障孩子和父親有更多的共同時(shí)間。

3、愛(ài)孩子，就給孩子一個(gè)完整的家。

夫妻間要相愛(ài)，相互尊重，才能為孩子創(chuàng)造一個(gè)和睦、溫馨的家庭氛圍。有人曾說(shuō)，一個(gè)父親，如果愛(ài)孩子，就好好的愛(ài)他的母親。其實(shí)，這句話，應(yīng)該再追加一句：一個(gè)母親，如果愛(ài)孩子，就好好的愛(ài)他的父親。（課件出示）在夫妻和睦、親子融洽的家庭環(huán)境里，在真心相愛(ài)的爸爸媽媽的陪伴下，孩子會(huì)輕松、愉悅地生活，會(huì)充滿陽(yáng)光、樂(lè)觀、積極向上的面對(duì)一切。

（課件演示）請(qǐng)看，這是講座前我做問(wèn)卷調(diào)查中一個(gè)六年級(jí)孩子寫到：有句話說(shuō)過(guò)：“一百個(gè)好老師不如一個(gè)好爸爸。”在孩子心目中父親有著如此高的地位，一定要加油啊！

孩子起床前——“薄荷時(shí)間”。所謂“薄荷時(shí)間”就是要讓孩子起床前的時(shí)間如薄荷般清新和令人愉快。不要在父母呵斥和威脅中起床。從外面回到家時(shí)——“奶油時(shí)間”“奶油時(shí)間”指的是無(wú)論大人還是孩子，從外面趕回家后都需要一段時(shí)間用來(lái)放松和調(diào)整，這段時(shí)間就應(yīng)該像奶油那樣松松軟軟，令人舒適自在。孩子入睡前——“蜜糖時(shí)間”如果讓入睡前成為一天中的一個(gè)特殊時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候，孩子可以和媽媽或爸爸“單獨(dú)在一起”，說(shuō)些親密無(wú)間的話，利用孩子入睡前的時(shí)間和孩子說(shuō)說(shuō)心里話，讓親密的感覺(jué)成為調(diào)和親子關(guān)系的“蜜糖”。和孩子的約會(huì)——“黃金時(shí)間”，這個(gè)約會(huì)主要指父母和孩子一起做喜歡的活動(dòng)，盡可能列出父母與孩子喜歡一起做的事情，越多越好。這些活動(dòng)必須能夠在30～40分鐘內(nèi)做完，而且不需要花多少錢。由孩子挑選出其中他最喜歡的10～12項(xiàng)。比如：去公園散步、一起騎車去兜風(fēng)(爸爸媽媽騎自行車，孩子騎童車)、放風(fēng)箏、拼圖、下棋、玩電腦游戲、做蛋糕等等。然后雙方預(yù)約好每次“黃金時(shí)間”的日子、時(shí)間(每周應(yīng)有1次以上)，在日歷上標(biāo)示清楚。家長(zhǎng)要認(rèn)真對(duì)待和孩子的約會(huì)，不可隨意失約。當(dāng)然如有緊急情況，可以向孩子說(shuō)明，改期進(jìn)行。在每周一兩次的“黃金時(shí)間”里，我們不妨要求自己盡量做到100分——多肯定和贊美孩子：“我看得出你很細(xì)心”“呵，你的腿越來(lái)越有勁了”“你真會(huì)動(dòng)腦筋”。多保持身體的親近，擁抱孩子、拍拍孩子的肩膀、摸摸孩子的頭、握住孩子的手、親吻孩子的臉。親子關(guān)系亮紅燈時(shí)——“太空時(shí)間”，“太空時(shí)間”利用的是心理學(xué)中的一種“抽離法”，讓家長(zhǎng)和孩子在這段時(shí)間里把所有不愉快的記憶或情緒都拋開(kāi)，就像坐火箭去了太空，可以毫無(wú)拘束地說(shuō)出心里的話。在“太空時(shí)間”里，親子雙方都要遵守一些規(guī)則：不說(shuō)氣人的話、不翻老帳，而要坦誠(chéng)地說(shuō)出內(nèi)心的情感需要，說(shuō)說(shuō)大家在一起時(shí)的快樂(lè)，一起做過(guò)的開(kāi)心事，這個(gè)時(shí)間魔法在挽救親子危機(jī)關(guān)系時(shí)很有效。

不管我們陪伴孩子干什么？今天的“陪”都是為了明天的“不陪”，因?yàn)槲覀儾豢赡芘惆楹⒆右惠呑?。今天，孩子在我們的陪伴下，懂得?ài)學(xué)會(huì)了愛(ài)，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，形成了正確的價(jià)值觀、打造了豁達(dá)的胸懷、陽(yáng)光的心態(tài)。明天，無(wú)論孩子飛翔到哪里，我們都可以放心的“不陪”。

家長(zhǎng)朋友，陪伴孩子健康成長(zhǎng)，需要家長(zhǎng)科學(xué)的方法和技巧，你能做到不斷的認(rèn)真學(xué)習(xí)嗎？陪伴孩子健康成長(zhǎng)，需要率先垂范，要求孩子做到的你能首先做到嗎？陪伴孩子，需要的是耐心、恒心，你能堅(jiān)持嗎？只要你行動(dòng)，只要你堅(jiān)持，你一定欣喜地看到堅(jiān)持的結(jié)果：給孩子帶來(lái)的是健康！快樂(lè)！給家庭帶來(lái)的是幸福！美滿！

第五篇：打造幸福家園,享受幸福人生

荊山路小學(xué)幸福學(xué)校實(shí)施方案

——打造幸福家園，享受幸福人生

學(xué)校秉承“以人為本，讓教師感受職業(yè)幸福，為學(xué)生終生發(fā)展奠基”的理念，以創(chuàng)建民主、文明、健康、和諧的幸福學(xué)校為目標(biāo)，以人文底蘊(yùn)滋教育之根，以特色發(fā)展鑄教育之魂，讓教師感受職業(yè)幸福，讓學(xué)生體驗(yàn)成長(zhǎng)快樂(lè)多措并舉提升學(xué)校的辦學(xué)品味，打造師生成長(zhǎng)的快樂(lè)家園。

一、建設(shè)書(shū)香校園，引領(lǐng)學(xué)生幸福成長(zhǎng)。

學(xué)校一直把“建設(shè)書(shū)香校園”作為促進(jìn)學(xué)生幸福成長(zhǎng)，提高教育教學(xué)質(zhì)量的有效途徑。去年學(xué)?；I措資金20多萬(wàn)元，新配了圖書(shū)1萬(wàn)多冊(cè)，各班配置了圖書(shū)角，每周一節(jié)閱讀課，讓學(xué)校圖書(shū)和家庭圖書(shū)互相流動(dòng)，滿足學(xué)生的閱讀需求。長(zhǎng)期堅(jiān)持的經(jīng)典誦讀活動(dòng)充實(shí)了學(xué)校的校本課程，每周的校本課程中都有教師和學(xué)生的閱讀交流，形式多樣：詩(shī)詞吟誦課、自由閱讀課、方法指導(dǎo)課、新書(shū)推介課、心得交流課等。教學(xué)樓的走廊成為了學(xué)生展示才能的場(chǎng)所：主題鮮明的手抄報(bào)、形式多樣的英語(yǔ)學(xué)習(xí)報(bào)、凸顯特色的書(shū)法報(bào)等，琳瑯滿目，展現(xiàn)著學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)、幸福成長(zhǎng)的精神風(fēng)貌。

二、進(jìn)行書(shū)法教育，引領(lǐng)學(xué)生走向成功

“一筆一畫寫好字·一生一世做真人”是我們開(kāi)展書(shū)法教育風(fēng)的宗旨。學(xué)校開(kāi)設(shè)的書(shū)法校本課程，堅(jiān)持面向全體，做到人人參與。由全體語(yǔ)文教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)的“天天練字十分鐘”已堅(jiān)持了一年多，取得了可喜的成績(jī)。學(xué)校確立的《關(guān)于提高學(xué)生書(shū)寫質(zhì)量的研究》課題在2013年被確立為省重點(diǎn)課題。我們著力于研究提高寫字質(zhì)量的策略和方法，以解決學(xué)校書(shū)法教育教學(xué)中的許多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

教學(xué)樓大廳里開(kāi)辟了書(shū)法教育專版。一方面我們把書(shū)法教育的理念、目標(biāo)和相關(guān)的知識(shí)向家長(zhǎng)學(xué)生做宣傳，另一方面把書(shū)法教育的優(yōu)秀師資和教育成果展現(xiàn)出來(lái)：“墨香飄風(fēng)采展”展現(xiàn)的是教師的優(yōu)秀作品，“學(xué)技能筆有神”，把學(xué)生的的進(jìn)步以書(shū)法作品的形式展現(xiàn)出來(lái)，“翰墨園新星閃”讓校園書(shū)法明星登上光榮榜。

利用教學(xué)樓的打造了3條藝術(shù)走廊。一樓的“繽紛童年、五彩世界”，學(xué)生用繪畫作品記述著童年的趣事，成長(zhǎng)的快樂(lè)。二樓的 “英語(yǔ)天地”主要展現(xiàn)的是學(xué)生英語(yǔ)歸類整理的方法和能力，把英語(yǔ)學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活之中。三樓的“讀書(shū)伴我成長(zhǎng)”，展現(xiàn)了學(xué)生讀書(shū)的成果。

強(qiáng)化社團(tuán)，培養(yǎng)藝術(shù)特長(zhǎng)。學(xué)校成立的藝術(shù)社團(tuán)有：鋼骨墨韻社、蘭亭齋、彩虹折紙、夢(mèng)想繪畫社。特別是蘭亭齋毛筆書(shū)法社團(tuán)，充分利用學(xué)生的課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，經(jīng)常組織學(xué)生參加各級(jí)比賽活動(dòng)，極大的調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)生的作品在國(guó)家、省、市、縣級(jí)頻頻獲獎(jiǎng)。

一系列的活動(dòng)培養(yǎng)了學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高書(shū)寫繪畫技能，鍛煉耐心毅力，養(yǎng)成健康的審美情趣。學(xué)生在各級(jí)各類的書(shū)畫比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī)。白志同活動(dòng)國(guó)家少兒書(shū)畫大賽銀獎(jiǎng)，在第二屆和第三屆山東省百杰小書(shū)畫家選撥賽中我校有23位學(xué)生活動(dòng)一二三等獎(jiǎng)，其中一等獎(jiǎng)4名。王太海和黃汝萍也被評(píng)為山東省藝術(shù)教育優(yōu)秀教師，學(xué)校連續(xù)兩年獲得優(yōu)秀組織獎(jiǎng)。

三、設(shè)計(jì)實(shí)踐性作業(yè)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

假期是開(kāi)闊視野、鍛煉實(shí)踐能力、提高綜合素質(zhì)的有利時(shí)機(jī)。我們確立了：以“我”為圓心，以生活為半徑，以健康成長(zhǎng)為底色，以提高綜合實(shí)踐能力、全面素質(zhì)為目的實(shí)踐性作業(yè)的目標(biāo)。遵循“立足課內(nèi)、放眼課外、重在深化”的策略，設(shè)計(jì)了具有個(gè)性化、開(kāi)放性、實(shí)踐性的作業(yè)，為學(xué)生提供多種獲取知識(shí)的真實(shí)情景，讓學(xué)生在體驗(yàn)中得到新知，鍛煉學(xué)生的創(chuàng)造力和應(yīng)用能力。作業(yè)的形式豐富多彩有：觀察性、閱讀性、搜集性、調(diào)研性、積累性、家庭實(shí)踐活動(dòng)六大類別。

為了保證實(shí)踐性作業(yè)的實(shí)效性，我們制定了詳實(shí)的活動(dòng)方案，學(xué)校教務(wù)處具體負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作，形成操作性的假期實(shí)踐性作業(yè)指導(dǎo)，通過(guò)致家長(zhǎng)的一封信、教師會(huì)、班會(huì)等交流成功做法，從深層上推動(dòng)工作的開(kāi)展。建立了檢查、評(píng)比、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。開(kāi)學(xué)初就對(duì)作業(yè)進(jìn)行統(tǒng)一的檢查和評(píng)比，評(píng)選出優(yōu)秀班級(jí)，優(yōu)秀輔導(dǎo)教師，作業(yè)能手和各類的優(yōu)秀作業(yè)進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)優(yōu)秀作業(yè)進(jìn)行全校性的作業(yè)展評(píng)，將經(jīng)驗(yàn)及時(shí)推廣。

一份份精彩的作業(yè)讓我們收獲著驚喜：繪畫集、調(diào)查研究、搜集性的作業(yè)、主題手抄報(bào)、詩(shī)文誦讀、讀書(shū)記錄卡等都展現(xiàn)著學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)。學(xué)生動(dòng)起來(lái)，作業(yè)活起來(lái)，學(xué)習(xí)最大限度地回歸了兒童生活，在生活中學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中運(yùn)用，在開(kāi)放中創(chuàng)新，全面提高了學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

四、家校共育，讓學(xué)生在感恩中成長(zhǎng)。為讓學(xué)生懂得回報(bào)社會(huì)，回報(bào)他人，感恩他人，增強(qiáng)感恩意識(shí)，學(xué)校圍繞“感恩”教育主要開(kāi)展了系列活動(dòng)：

寫一封感恩信。開(kāi)展了“一封家書(shū) 兩代親情”的主題活動(dòng)，每個(gè)學(xué)生都要將自己的所感所想和對(duì)父母的感恩之情，寫一封信寄給父母，并請(qǐng)求父母回信，雙方共同交流心聲，增進(jìn)感情，理解、珍惜父母無(wú)私的愛(ài)。

開(kāi)一次主題班會(huì)。每個(gè)學(xué)生都要將感恩信和父母的回信在班上宣讀。學(xué)校舉辦一次全校性的感恩教育活動(dòng)。

組織一次主題教育。各班級(jí)開(kāi)展以“感恩同學(xué)，共同進(jìn)步”為主題的教育活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生把對(duì)同學(xué)的感恩記錄講述下來(lái)，加深同學(xué)的感情，共同進(jìn)步。

回憶對(duì)自己幫助較大、恩情較大的10個(gè)人，然后把他們對(duì)自己的幫助和恩情寫成感恩卡存放到檔案袋中。

感恩教育實(shí)施幾年來(lái)，多數(shù)學(xué)生知道關(guān)心父母并主動(dòng)幫大人做家務(wù)，家長(zhǎng)們普遍反映學(xué)生們開(kāi)始變得懂事了，和父母頂嘴的次數(shù)少了，溝通交流的多了。學(xué)生對(duì)老師有禮貌了，對(duì)學(xué)習(xí)較差的同學(xué)和遇到困難的同學(xué)，學(xué)生會(huì)主動(dòng)幫助。過(guò)去粗言爛語(yǔ)，愛(ài)打鬧的學(xué)生，如今待人有禮貌講話也文明了。看出我校開(kāi)展的感恩教育起到了作用取得了良好的效果。

五、豐富大課間，快樂(lè)練出好身體。

健康的體魄是是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。我校本著“學(xué)生健康第一”的理念，全面推進(jìn)“陽(yáng)光體育活動(dòng)”，認(rèn)真開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，確立了“我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)”的活動(dòng)主題。目的是提高身體素質(zhì)，磨練堅(jiān)強(qiáng)性格，培養(yǎng)集體觀念和團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)身心全面健康發(fā)展。

“我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)”大課間活動(dòng)，是學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。我們充分利用學(xué)校有效的活動(dòng)空間、活動(dòng)器材，本著師生共同參與的原則，創(chuàng)造性地開(kāi)展大課間活動(dòng)。我們組織教師自編了活力操《快樂(lè)崇拜》、《最炫民族風(fēng)》，師生全員參與，一起隨著音樂(lè)釋放運(yùn)動(dòng)的激情，之后，學(xué)生根據(jù)興趣愛(ài)好分場(chǎng)地分項(xiàng)目活動(dòng)：跆拳道、毽球隊(duì)、云梯、跳遠(yuǎn)、跳短繩、跳長(zhǎng)繩、跳皮筋、鉆圈跑、接力跑、呼啦圈、貼燒餅、丟手絹等十七個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡情展現(xiàn)了學(xué)生的潛能和特長(zhǎng)。豐富多彩的大課間活動(dòng)，不僅鍛煉了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，而且培養(yǎng)了學(xué)生的合作競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，全面提升了學(xué)生的素養(yǎng)，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)地走出教室，走向大自然，走到陽(yáng)光下，展現(xiàn)自己的活力。

我們的大課間活動(dòng)活動(dòng)情況在2012年 1月 20 日的山東少兒頻道做了專題報(bào)道。

六、科研引領(lǐng)，促進(jìn)專業(yè)成長(zhǎng)，感悟職業(yè)幸福。

1、推進(jìn)網(wǎng)絡(luò)教研，全面提升教師素質(zhì)。

教師隊(duì)伍的素質(zhì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量的提高起著關(guān)鍵性的作用。學(xué)校以網(wǎng)絡(luò)管理為依托，扎實(shí)開(kāi)展校本研訓(xùn)活動(dòng)，促進(jìn)教師的專業(yè)成長(zhǎng)。

學(xué)校充分利用現(xiàn)有信息技術(shù)裝備和技術(shù)儲(chǔ)備，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的即時(shí)監(jiān)控、分層評(píng)價(jià)管理作用，實(shí)現(xiàn)教師之間的多維互動(dòng)、資源共享，提高校本研訓(xùn)實(shí)效，學(xué)校搭建了“歷山街道荊山路小學(xué)網(wǎng)絡(luò)管理平臺(tái)”，全面推行“多維互動(dòng)校本研訓(xùn)模式”。

學(xué)校以網(wǎng)絡(luò)管理為依托，實(shí)現(xiàn)教學(xué)信息化、任務(wù)驅(qū)動(dòng)化、參與全員化、研訓(xùn)互動(dòng)化、學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)化、管理數(shù)據(jù)化、資源共享化、評(píng)價(jià)分層化、監(jiān)控在線化、反饋及時(shí)化，提高教材分析備課研討的實(shí)效，教師的信息化應(yīng)用技能不斷提高，隊(duì)伍綜合素質(zhì)不斷提升。

校長(zhǎng)、教師人人建有個(gè)人工作室、每個(gè)班級(jí)都建有特色鮮明的班級(jí)博客、研究團(tuán)隊(duì)也建有專題博客等，在信息化的應(yīng)用中教師感受著成長(zhǎng)與幸福。

在全市的信息化學(xué)校的驗(yàn)收中，我校的精彩匯報(bào)得到了市領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)，專程到學(xué)校進(jìn)行實(shí)地查看，并給我們提出了新的任務(wù)和要求。

2、改革點(diǎn)亮課堂，教師幸福成長(zhǎng)。

點(diǎn)讀技術(shù)作為一種新型的多媒體教學(xué)的手段，在英語(yǔ)課堂上得到了廣泛的應(yīng)用，不僅改變著教師的教學(xué)，而且開(kāi)啟了學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的智慧之門，促進(jìn)了教師的專業(yè)成長(zhǎng)。

學(xué)校緊緊圍繞“利用點(diǎn)讀技術(shù)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力”這一課題，以實(shí)驗(yàn)教師鹿華為核心，自2010年以來(lái)，努力鉆研、潛心實(shí)踐，三年三大步，將點(diǎn)讀筆功能深入挖掘，充分發(fā)揮其輔助功能，有力地促進(jìn)了小學(xué)英語(yǔ)的教與學(xué)。

學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)的積極性在課堂上得到了最大的挖掘和發(fā)揮，英語(yǔ)學(xué)習(xí)的各種實(shí)踐活動(dòng)培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)能力：“整理課本內(nèi)容”、“制作英語(yǔ)手抄報(bào)”、“仿寫小短文”，學(xué)生做來(lái)都得心應(yīng)手；課前三分鐘說(shuō)話活動(dòng)、英文歌曲比賽、英語(yǔ)短劇表演、寫英語(yǔ)日記、英語(yǔ)作文等實(shí)踐活動(dòng)不斷地提升著學(xué)生的水平。

學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面格外自信，他們不但在歷次統(tǒng)一檢測(cè)中成績(jī)優(yōu)異，而且在各項(xiàng)活動(dòng)中嶄露頭角。在2012年的“希望之星英語(yǔ)風(fēng)采大賽”中，實(shí)驗(yàn)班有8人獲得縣一等獎(jiǎng)，5人獲得市一等獎(jiǎng),白茗悅同學(xué)榮獲全市前4名，獲市級(jí)特等獎(jiǎng)，順利晉級(jí)省決賽，成為我縣首位進(jìn)入省決賽的小學(xué)生。

英語(yǔ)教師鹿華也一步步地走在專業(yè)成長(zhǎng)的道路上：六次執(zhí)教縣公開(kāi)課獲得一等獎(jiǎng)，兩次參加市講課比賽分獲二三等獎(jiǎng)，兩次參加市經(jīng)驗(yàn)介紹，一次為全市的英語(yǔ)教師培訓(xùn)錄制視頻，多篇論文活動(dòng)省一等獎(jiǎng)。先后被評(píng)為歷山街道辦名師、縣教學(xué)骨干。

一個(gè)無(wú)所事事的窮人說(shuō)：有錢就是幸福；一個(gè)匆匆忙忙的富人說(shuō)：有閑就是幸福；一個(gè)滿頭大汗的農(nóng)民說(shuō)：豐收就是幸福；一個(gè)漂泊他鄉(xiāng)的游子說(shuō)：回家就是幸福；一個(gè)失去光明的盲人說(shuō)：能看見(jiàn)就是幸福；一個(gè)日夜加班的工人說(shuō)：不上班就是幸福。那么對(duì)我們學(xué)校的老師和學(xué)生來(lái)講什么是幸福呢？其實(shí)幸福就是一種感受、一種體驗(yàn)。

下學(xué)期，學(xué)校打算讓全體老師學(xué)一種舞、唱幾首歌、讀一本書(shū)、研幾節(jié)課。也就是說(shuō)，“舞跳起來(lái)、歌唱起來(lái)、書(shū)讀起來(lái)、課研起來(lái)?！弊屓w老師不斷的提升自己，以滿腔的熱情投身于學(xué)校的工作。

充分利用學(xué)校的教育資源，讓學(xué)生在書(shū)香和墨香的浸潤(rùn)下成為翩翩少年，培養(yǎng)儒雅之風(fēng)骨?！皶?shū)香浸潤(rùn)人生”：開(kāi)放圖書(shū)室，在教師的組織下，每學(xué)期讓學(xué)生至少讀五本書(shū)，擴(kuò)大閱讀量，提升文學(xué)素養(yǎng)；“墨香培養(yǎng)情趣”：推進(jìn)書(shū)法課題的研究，培養(yǎng)學(xué)生的書(shū)寫技能和創(chuàng)作能力；“網(wǎng)絡(luò)開(kāi)闊視野”：利用學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)教室，開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的學(xué)習(xí)探究，提升學(xué)生的信息素養(yǎng)。

相信我們的校園生活一定會(huì)充實(shí)幸福、絢爛多彩！