《重塑心靈》讀后感

《重塑心靈》讀后感1

讀《重塑心靈》，又恰巧，讀到了關(guān)于壓力，關(guān)于時(shí)間線(xiàn)，關(guān)于選擇、焦慮、風(fēng)險(xiǎn)和時(shí)間的處理技巧，讀到這些，我不禁微笑了，自己的問(wèn)題有解了，真是及時(shí)雨！內(nèi)感官，是第一次接觸的概念，就是人的外部感覺(jué)器官接收到信息后傳入腦內(nèi)，由內(nèi)部對(duì)應(yīng)的部位進(jìn)行處理，稱(chēng)為內(nèi)感官，分為視覺(jué)型，聽(tīng)覺(jué)型和感受型三種，而每個(gè)人都有自己側(cè)重的內(nèi)感官，并且可以通過(guò)一些外部表情特征、行為模式及語(yǔ)言特征等加以判斷。

經(jīng)驗(yàn)元素是所有記憶神經(jīng)元所儲(chǔ)存的數(shù)據(jù)，并且經(jīng)過(guò)內(nèi)感官讓我們能夠意識(shí)到。所有的經(jīng)驗(yàn)元素，都可以由本人隨意改變，而所有經(jīng)驗(yàn)記憶帶來(lái)的情緒感受，都因此可以憑改變經(jīng)驗(yàn)元素而改善。我對(duì)于此的理解是有點(diǎn)類(lèi)似于ABC理論，即通過(guò)對(duì)事情的看法的改變而改變情緒。

事情在腦里的位置即時(shí)間線(xiàn)，右利手的人，一般過(guò)去在左邊，未來(lái)在右邊。那么通過(guò)調(diào)節(jié)事情在腦海里的不同位置，遠(yuǎn)近，高低，顏色，大小等，可以帶來(lái)不同的感受，緩解壓力或者增強(qiáng)推動(dòng)力。

想到之前自己一直在用的手賬，我立馬拿出手賬，開(kāi)始計(jì)劃，首先是把事情分類(lèi)，工作，家庭，個(gè)人成長(zhǎng)等，然后再按照重要及緊急程度，把每一類(lèi)事情排序，不僅是在腦海里，而且是落實(shí)到筆頭和紙上，再接下來(lái)，給每一類(lèi)事情分配時(shí)間，哪些是需要馬上做的，哪些是需要花更多時(shí)間和精力的，時(shí)間計(jì)劃，可用資源等。僅僅是如此，

計(jì)劃了當(dāng)天的事情，已經(jīng)讓我感到心輕目明，壓力和緊迫感隨之消失。然后，翻翻自己以前的計(jì)劃，一周的，一月的，一年的……這些是年初寫(xiě)下的，原本走得好好的`，怎么突然就迷失了呢？看來(lái)，再怎么忙碌，也不要忘記時(shí)時(shí)檢視自己才行！

做完這些，不僅感嘆一句：啊，我的世界終于清靜了！哈哈——感謝《重塑心靈》這本書(shū)，感謝李中瑩老師，更感謝炎風(fēng)團(tuán)隊(duì)，讓我有機(jī)會(huì)接觸到這么好的書(shū)籍！書(shū)的內(nèi)容很多，方法也很多，雖然我還不能完全理解、吸收和運(yùn)用，但就僅只是這一點(diǎn)皮毛，卻讓我找回了自己的生活節(jié)奏，受益匪淺！其中，關(guān)于與潛意識(shí)溝通，系統(tǒng)與理解層次，關(guān)于目標(biāo)，關(guān)于人生計(jì)劃，更是有很強(qiáng)的可操作性和實(shí)踐性，高屋建瓴，讓我們?cè)谧非蟪晒鞓?lè)的道路上可以事半功倍。

本文編輯晨曦老師炎風(fēng)風(fēng)信子月芽，女，七零后，出生在東北松花江上，闖蕩在祖國(guó)大江南北。家有萌寶一枚，從此與娃一起閱讀，玩樂(lè)，喜好研究娃的吃喝拉撒，發(fā)展，教育，婆婆媽媽?zhuān)瑖Z嘮叨叨，豪爽大氣，敏感細(xì)膩，陪伴新的生命，孕育新的自己，愿在炎風(fēng)與你一起分享生命的快樂(lè)，成長(zhǎng)的喜悅！

《重塑心靈》讀后感2

讀完這本書(shū)的最大感受是：要想重塑心靈，必須重塑信念。在此，我想從溝通和情緒兩個(gè)方面來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。

過(guò)去每當(dāng)我碰到溝通問(wèn)題即溝通沒(méi)有效果時(shí)我便會(huì)停止溝通，心里會(huì)產(chǎn)生“沒(méi)有辦法”的念頭，于是這個(gè)問(wèn)題就真的無(wú)法解決了。李中瑩先生在《重塑心靈》一書(shū)中告訴我們：“沒(méi)有辦法”的念頭是我們停步不前的根源。其實(shí)凡事至少有三個(gè)解決方案，若已知的辦法不管用，可以再找別的辦法。以溝通為例，要進(jìn)行有效的溝通就必須準(zhǔn)備以下前提條件：第一，有效的表達(dá)自己的信息；第二，建立和諧的氣氛；第三，給別人一些空間；第四，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。當(dāng)我們溝通出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)我們可以從這四個(gè)方面進(jìn)行反思，也許就能找到解決的.辦法了。

情緒也是如此，關(guān)于情緒我們過(guò)去也有許多錯(cuò)誤的看法：比如認(rèn)為情緒是與生俱來(lái)的；認(rèn)為情緒是無(wú)可奈何、無(wú)法控制的、認(rèn)為情緒的原因是外在的人、事、物引起的；情緒有好壞之分，愉快、滿(mǎn)足、安靜就是好的、憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠；認(rèn)為不好的情緒只有兩個(gè)處理辦法，要么埋在心里，要么爆發(fā)出來(lái)等等。但李中瑩先生在書(shū)中告訴我們，這些都是錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)情緒有7點(diǎn)不為人知的意義：1、情緒是生命不可分割的一部分。2、情緒絕對(duì)忠誠(chéng)可靠。3、情緒從來(lái)都不是問(wèn)題。4、情緒的出現(xiàn)，給了我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力。5、情緒如能妥善運(yùn)用可以使我們的人生更美好。6、情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。7、情緒是我們的能力。當(dāng)我們改變對(duì)情緒尤其是壞情緒的信念之后，我們才發(fā)現(xiàn)我們對(duì)情緒有很多的偏見(jiàn)。當(dāng)我們改變這些偏見(jiàn)的時(shí)候，我們才能找到處理情緒的方法。當(dāng)我們找到處理情緒的方法之后，我們才能使我們生活得更加幸福。

那么，我們?nèi)绾翁幚碜约旱那榫w呢？治標(biāo)的方法有：消除、淡化、運(yùn)用、配合；治本的方法是：改變自己的信念、價(jià)值觀和規(guī)條。比如，有些女孩結(jié)婚之后認(rèn)為丈夫必須時(shí)時(shí)處處照顧自己，如果丈夫沒(méi)有做到這一點(diǎn)，她就非常憤怒，認(rèn)為男孩欺騙了自己。如果女孩改變信念，認(rèn)為無(wú)論男人女人婚前婚后都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己照顧自己的義務(wù)，那么同樣的事情發(fā)生她就不會(huì)生氣，她會(huì)認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)。

我們?nèi)绾翁幚硭说那榫w呢？處理他人的情緒分為四步：即接受、分享、肯定和策劃。接受就是注意到對(duì)方的情緒并如實(shí)告訴對(duì)方：如“我看到你有點(diǎn)怒氣，什么事使你生氣呀？"，分享幫助對(duì)方描述情緒的內(nèi)心感受；肯定就是對(duì)不適當(dāng)?shù)男袨樵O(shè)立規(guī)范，策劃就是幫助對(duì)方做出最好的選擇，鼓勵(lì)對(duì)方自己解決問(wèn)題。

總之，《重塑心靈》是十分有意義的一本書(shū)，它不僅有深刻的理論論述，而且有非常實(shí)用的方法技巧，可以為我們的人生提供許多啟示，非常值得一讀。

《重塑心靈》讀后感3

讀《重塑心靈》，又恰巧，讀到了關(guān)于壓力，關(guān)于時(shí)間線(xiàn)，關(guān)于選擇、焦慮、風(fēng)險(xiǎn)和時(shí)間的處理技巧，讀到這些，我不禁微笑了，自己的問(wèn)題有解了，真是及時(shí)雨！

內(nèi)感官，是第一次接觸的概念，就是人的外部感覺(jué)器官接收到信息后傳入腦內(nèi)，由內(nèi)部對(duì)應(yīng)的部位進(jìn)行處理，稱(chēng)為內(nèi)感官，分為視覺(jué)型，聽(tīng)覺(jué)型和感受型三種，而每個(gè)人都有自己側(cè)重的內(nèi)感官，并且可以通過(guò)一些外部表情特征、行為模式及語(yǔ)言特征等加以判斷。

經(jīng)驗(yàn)元素是所有記憶神經(jīng)元所儲(chǔ)存的數(shù)據(jù)，并且經(jīng)過(guò)內(nèi)感官讓我們能夠意識(shí)到。所有的經(jīng)驗(yàn)元素，都可以由本人隨意改變，而所有經(jīng)驗(yàn)記憶帶來(lái)的情緒感受，都因此可以憑改變經(jīng)驗(yàn)元素而改善。我對(duì)于此的理解是有點(diǎn)類(lèi)似于ABC理論，即通過(guò)對(duì)事情的看法的改變而改變情緒。

事情在腦里的位置即時(shí)間線(xiàn)，右利手的人，一般過(guò)去在左邊，未來(lái)在右邊。那么通過(guò)調(diào)節(jié)事情在腦海里的不同位置，遠(yuǎn)近，高低，顏色，大小等，可以帶來(lái)不同的感受，緩解壓力或者增強(qiáng)推動(dòng)力。

想到之前自己一直在用的手賬，我立馬拿出手賬，開(kāi)始計(jì)劃，首先是把事情分類(lèi)，工作，家庭，個(gè)人成長(zhǎng)等，然后再按照重要及緊急程度，把每一類(lèi)事情排序，不僅是在腦海里，而且是落實(shí)到筆頭和紙上，再接下來(lái)，給每一類(lèi)事情分配時(shí)間，哪些是需要馬上做的，哪些是需要花更多時(shí)間和精力的'，時(shí)間計(jì)劃，可用資源等。僅僅是如此，計(jì)劃了當(dāng)天的事情，已經(jīng)讓我感到心輕目明，壓力和緊迫感隨之消失。然后，翻翻自己以前的計(jì)劃，一周的，一月的，一年的……這些是年初寫(xiě)下的，原本走得好好的，怎么突然就迷失了呢？看來(lái)，再怎么忙碌，也不要忘記時(shí)時(shí)檢視自己才行！

做完這些，不僅感嘆一句：啊，我的世界終于清靜了！哈哈——

感謝《重塑心靈》這本書(shū)，感謝李中瑩老師，更感謝炎風(fēng)團(tuán)隊(duì)，讓我有機(jī)會(huì)接觸到這么好的書(shū)籍！書(shū)的內(nèi)容很多，方法也很多，雖然我還不能完全理解、吸收和運(yùn)用，但就僅只是這一點(diǎn)皮毛，卻讓我找回了自己的生活節(jié)奏，受益匪淺！其中，關(guān)于與潛意識(shí)溝通，系統(tǒng)與理解層次，關(guān)于目標(biāo)，關(guān)于人生計(jì)劃，更是有很強(qiáng)的可操作性和實(shí)踐性，高屋建瓴，讓我們?cè)谧非蟪晒鞓?lè)的道路上可以事半功倍。本文編輯晨曦老師

炎風(fēng)風(fēng)信子月芽，女，七零后，出生在東北松花江上，闖蕩在祖國(guó)大江南北。家有萌寶一枚，從此與娃一起閱讀，玩樂(lè)，喜好研究娃的吃喝拉撒，發(fā)展，教育，婆婆媽媽?zhuān)瑖Z嘮叨叨，豪爽大氣，敏感細(xì)膩，陪伴新的生命，孕育新的自己，愿在炎風(fēng)與你一起分享生命的快樂(lè)，成長(zhǎng)的喜悅！

《重塑心靈》讀后感4

近期，有幸拜讀李中瑩老師的《重塑心靈》，且不談其中論述的頗為高深的理論，僅關(guān)于人生，我有了以下兩點(diǎn)體會(huì)。

1、人生的目標(biāo)與意義。

一幅畫(huà)：一個(gè)人、出生、身份、期望、信仰、人生軌跡、人生終點(diǎn)。

一個(gè)人出生伴隨著一個(gè)身份，長(zhǎng)大懂事，有了期望、信仰，各種經(jīng)歷交織在一起，走到人生的終點(diǎn)，在臨別前，回首自己的整個(gè)人生。

人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次。人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò)：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)槁德禑o(wú)為、虛度年華而悔恨，也不會(huì)因?yàn)闉槿吮傲印⑸钣顾锥⒕?。這樣，在臨終的時(shí)候，他就能夠說(shuō)：我已把自己整個(gè)的生命和全部的精力獻(xiàn)給了世界上最壯麗的事業(yè)—為人類(lèi)的解放而奮斗?！?/p>

這是影響了我們幾代人的《鋼鐵是怎樣煉成的》中生命的意義。如此偉大的事業(yè)也不是每個(gè)人都能有機(jī)會(huì)去做的。我人生的意義在哪里？

李老師給了我們明確的答案：在于系統(tǒng)，做對(duì)系統(tǒng)向好發(fā)展有意義的事。具體由小到大，則是：對(duì)個(gè)人有益，對(duì)家庭有益，對(duì)家族有益，對(duì)公司有益，對(duì)社會(huì)有益，對(duì)人類(lèi)有益，全贏才是好。這樣，整個(gè)人生的價(jià)值就取決于如何去實(shí)現(xiàn)這些方面的全贏。

2、人生需要開(kāi)放的態(tài)度，而改變態(tài)度有方法。

態(tài)度決定一切，打雞血的書(shū)如是說(shuō)?？墒窃趺床拍苡懈鞣N好態(tài)度面對(duì)眼前的一切去達(dá)到

未來(lái)的'一切呢？不知道大家嘗試過(guò)改變態(tài)度沒(méi)有，是不是改變對(duì)待某事的態(tài)度不是輕而易舉的呢？

《重塑心靈》提到態(tài)度包括：信念、價(jià)值觀、規(guī)條。態(tài)度不容易改變，一定是這三個(gè)里面的一個(gè)或幾個(gè)出了問(wèn)題，我們不斷挖掘，才能找出其中的問(wèn)題。

暫不究其信念、價(jià)值觀、規(guī)條三者含義，以態(tài)度為例進(jìn)行說(shuō)明。

初高中學(xué)習(xí)的時(shí)候，語(yǔ)文成績(jī)平平，久而久之，對(duì)待語(yǔ)文的態(tài)度就是，老師講課，我就學(xué)習(xí)，課后基本不怎么在語(yǔ)文上面花時(shí)間。若干次考試下來(lái)，對(duì)語(yǔ)文我產(chǎn)生了挫敗感，變得無(wú)助（習(xí)得性無(wú)助）。又聽(tīng)到父母對(duì)此事的評(píng)論，產(chǎn)生了一個(gè)限定性的信念，我數(shù)學(xué)好，語(yǔ)文不好是天生的，是遺傳。哈哈，我解放了，不再背負(fù)語(yǔ)文不好是自己責(zé)任的罪名了。從此，學(xué)習(xí)語(yǔ)文不再努力，成績(jī)自然也提高不上去?，F(xiàn)在看來(lái)，只是當(dāng)時(shí)不肯努力多花時(shí)間在語(yǔ)文上，沒(méi)有正確的處理此事罷了。

人生有了目標(biāo)、意義，能有開(kāi)放的態(tài)度，及時(shí)找到方法調(diào)節(jié)自己，那么要完成目標(biāo)，剩下的也只有努力了。如果用旅行和旅游作比，那么人生是拿著地圖的旅行而不是跟導(dǎo)游走的旅游，人生中該有對(duì)自己的苛刻，也有對(duì)自己滿(mǎn)意的贊賞。

我欣賞奮斗的人生歷程，人生，加油！

看完李中瑩先生的《重塑心靈》一書(shū)之后，對(duì)其中一個(gè)概念的印象頗為深刻，那就是--NLP。查找了一下資料，NLP，英文全稱(chēng) Neuro Linguistic programming，譯作“神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W”，是一種溝通以及個(gè)人發(fā)展的技術(shù)和方法，它從破解成功人士的語(yǔ)言及思維模式入手，獨(dú)創(chuàng)性地將他們的思維模式進(jìn)行解碼后，發(fā)現(xiàn)了人類(lèi)思想、情緒和行為背后的規(guī)律，并將其歸結(jié)為一套可復(fù)制可模仿的程式。

要形成這樣一套程式，首先，書(shū)中給我們的建議是，遵循12條前提假設(shè)，來(lái)培養(yǎng)自己處事的態(tài)度。當(dāng)然首先要學(xué)會(huì)使用這些前提假設(shè)，也就是培養(yǎng)自己的處事方法，當(dāng)這些方法內(nèi)化于心的時(shí)候，我們做到的不是簡(jiǎn)單的方法，而是我們與他人相處時(shí)的正確態(tài)度。其中之一“動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果而已”讓我感觸頗深，我很注重自己的內(nèi)心感覺(jué)，但很多內(nèi)心感受都是自己對(duì)理想狀態(tài)的需求，是自己營(yíng)造出來(lái)的。而我又對(duì)技巧性的處事，頗為排斥。自認(rèn)為心的導(dǎo)向會(huì)讓我做出正確的事情，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)缺少歷練的行為方式，是一種心靈成長(zhǎng)的部分缺失。所以在以往的生活中，我的心和我的行為方式總匹配的不夠和諧，以至于影響了我的部分人際關(guān)系。讀了這本書(shū)之后，我發(fā)現(xiàn)我應(yīng)該有新的心靈接受方式，來(lái)成長(zhǎng)自己，那就是一種“內(nèi)化于心的成長(zhǎng)選擇”也就是“重塑心靈”這是我現(xiàn)在讀這本書(shū)的體會(huì)，也許多讀幾次還會(huì)有新的提升空間！

另外，自我價(jià)值也是書(shū)中的另一個(gè)亮點(diǎn)。自我價(jià)值就是身份所治理的“我是誰(shuí)”和“我的人生是怎么的”這兩件事的推能源，因而自我價(jià)值的核心是自信、自愛(ài)、自尊。

自信的基礎(chǔ)是才能，能力的基本是嘗試和得到肯定，自信就是信任自己可能獲得所尋求的價(jià)值；因?yàn)樽约盒湃巫约海约阂餐ㄟ^(guò)盡力取得了所需要的價(jià)值，天然而然的就會(huì)自愛(ài)了，首先自己愛(ài)護(hù)自己，才會(huì)去愛(ài)護(hù)別人,；進(jìn)而培育出了自尊和尊敬別人,策略形式的力量，所以也得到了別人的尊重，自我力量也就強(qiáng)盛起來(lái)了。當(dāng)一個(gè)人的自我力量不足時(shí)，會(huì)請(qǐng)求人和物按其必定的劃定存在，而當(dāng)一個(gè)人有足夠的力量時(shí)，無(wú)懼事物的不穩(wěn)固或變遷。李中瑩老師提及了三個(gè)提升自我價(jià)值的措施：

一、言出必行、言出必準(zhǔn)。

二、有所必為、有所不為。

三、接受自己、確定自己。一個(gè)人不能用任何借口來(lái)回避成長(zhǎng)、謝絕成長(zhǎng)，成長(zhǎng)的過(guò)程是有一定的苦楚，但成長(zhǎng)起來(lái)之后會(huì)有一個(gè)勝利快活的人生，所以，我們可以遵循李老師的意見(jiàn)，英勇地剖開(kāi)黑暗的心靈，吸受光的能量，好好的信賴(lài)自己、愛(ài)護(hù)自己和做一些有意思的事件來(lái)晉升和健全自我價(jià)值。

一本書(shū)的價(jià)值對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是在閱讀過(guò)程中帶給我的一種提升性改變，不僅讓我對(duì)自己有了重新的發(fā)現(xiàn)，也燃起了我對(duì)人際關(guān)系深入的好奇心。從自身感受來(lái)說(shuō)，《重塑心靈》是適合沒(méi)有心理學(xué)基礎(chǔ)的讀者看的一本關(guān)于心理學(xué)的好書(shū)。