第一篇：4田徑運(yùn)動的基本技術(shù)

田徑運(yùn)動的基本技術(shù)

教學(xué)目標(biāo)：

1、要求學(xué)生對基本技術(shù)和鍛煉方法的掌握，2、還要進(jìn)行競爭意識、健身意識和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，3、培養(yǎng)良好的競爭意識、健身意識和學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)過程：

田徑的基本技術(shù)很重要，如果學(xué)生能做好跨越低障礙跑、后蹬跑、跨步跳、單腳跳的技術(shù)動作，他就可以較好地參加田徑游戲甚至比較正規(guī)的比賽了。而跨欄跑、背越式跳高等則需要非常好的身體素質(zhì)，具有較高的技能水平。因此，在我們的教學(xué)中應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教會學(xué)生運(yùn)用走、跑、跳和投擲等多種技術(shù)進(jìn)行健身活動為主，還要培養(yǎng)他們的競爭意識和靈活運(yùn)用各種技術(shù)的能力。在教學(xué)中也不必過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范性，更不要去生硬地肢解技術(shù)，而要讓學(xué)生運(yùn)用田徑運(yùn)動的各種技術(shù)進(jìn)行健身活動。

田徑的樂趣在于利用走、跑、跳、投、拋、擲等動作，實(shí)現(xiàn)自己從未體驗(yàn)過的速度、高度、遠(yuǎn)度和難度，從中享受身體活動和心理活動所帶來的滿足感和快感。要想在教學(xué)中讓學(xué)生在掌握田徑運(yùn)動技能的同時(shí)，經(jīng)常地體驗(yàn)到這些樂趣，就要在“玩法”上進(jìn)行創(chuàng)新，在規(guī)則上進(jìn)行各種改動和變化，在場地和器材的安排上進(jìn)行巧妙的設(shè)計(jì)和布置。

田徑是一項(xiàng)禁止身體接觸的體育項(xiàng)目，田徑比賽更多的是依靠運(yùn)動員先天具有的身體形態(tài)和后天獲得的專項(xiàng)素質(zhì)及技能參加比賽。但在正式比賽中，運(yùn)動員可以充分利用自身的形態(tài)特點(diǎn)、身體素質(zhì)特點(diǎn)和技術(shù)特點(diǎn)，采用合理的比賽戰(zhàn)術(shù)干擾競爭對手，使競爭對手在比賽過程中產(chǎn)生急躁和畏懼心理。因此，運(yùn)動員在比賽場上的超強(qiáng)技能和靈活多變的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用理所當(dāng)然成為田徑運(yùn)動吸引人們的一大特點(diǎn)。這在很大程度上也決定了一些身體形態(tài)占優(yōu)勢、心理素質(zhì)好、身體素質(zhì)強(qiáng)的人更有利于參加田徑比賽。但這也不是絕對的，因?yàn)橛行┫忍焐眢w形態(tài)和身體素質(zhì)較差的人經(jīng)過后天的努力同樣可以取得成功。因此在教學(xué)中要做到因材施教，充分挖掘每一個(gè)學(xué)生的內(nèi)在潛力，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動自信心，使每個(gè)學(xué)生都在自己原有的水平上體驗(yàn)到田徑運(yùn)動的樂趣，以體現(xiàn)成功體育的教學(xué)思想

第二篇：田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)方法

田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)方法

摘要: 本文試把田徑運(yùn)動教材.文獻(xiàn)資料與教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)上升為理論, 歸納出田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵從的共同規(guī)律。其目的是要加深對田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)共性的理解和應(yīng)用.這對提高田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量有積極的意義。

一、田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵循的一般共性

1、田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)必須遵循運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)原則

如自覺積極性原則，直觀性原則，從實(shí)際出發(fā)原則，循序漸進(jìn)原則，身體全面發(fā)展原則，合理運(yùn)動量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項(xiàng)目,每一個(gè)教學(xué)階段,每次課中都應(yīng)遵循和貫沏教學(xué)原則。

2、田徑運(yùn)動技術(shù)的教法必須 符合運(yùn)動技能形成的三個(gè)階段：

學(xué)習(xí)階段.掌握階段.提高階段。由于這三個(gè)階段特點(diǎn)不同，不同田徑項(xiàng)目，不同次課所提的教學(xué)任務(wù)和采用的教學(xué)步驟和方法也應(yīng)有所不同。

3、每項(xiàng)田徑運(yùn)動技術(shù) 都由若干個(gè)技術(shù)部分組成

一般都由四個(gè)技術(shù)部分組成，這些技術(shù)部分中都存在技術(shù)的重點(diǎn) 或關(guān)鍵 部分和技術(shù)的難點(diǎn)，技術(shù)本身的重點(diǎn)和難點(diǎn)也是技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。技術(shù)教學(xué)都應(yīng)緊抓這些技術(shù)重點(diǎn),采用多種教學(xué)方法突破技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)

4、田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)方法

應(yīng)該完整和分解教學(xué)相結(jié)合，整個(gè)田徑教學(xué)過程就是在“分解”中逐漸“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏廢。在重點(diǎn)技術(shù)部分和技術(shù)難點(diǎn)的教學(xué)中，分解教學(xué)法的應(yīng)用是必要的，至于分解的粗細(xì)或難易的程度應(yīng)視教學(xué)任務(wù)與對象的水平而定。

5、田徑運(yùn)動技術(shù)的課堂教學(xué)中

應(yīng)充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用，確立學(xué)生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學(xué)生的學(xué)法，練習(xí)是最主要的學(xué)法，充分發(fā)揮學(xué)生積極性與主動性，形成“要學(xué)”.“想學(xué)”.“樂學(xué)”.“會學(xué)”的好學(xué)風(fēng)。在課堂教學(xué)中貫沏素質(zhì)教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現(xiàn)代教學(xué)法。

6、田徑運(yùn)動技術(shù)教法順序：

1）、在田徑各單項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)中,一般都在笫一次課開始時(shí)運(yùn)用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學(xué)生初步了解該項(xiàng)技術(shù)的概況。

2）、凡是技術(shù)的重點(diǎn)部分，一般都首先安排教學(xué)。）、凡是技術(shù)的難點(diǎn)，一般都花時(shí)較多，教師在教學(xué)中應(yīng)采用有效的教法和學(xué)法，讓學(xué)生積極思維反復(fù)練習(xí)以突破難點(diǎn)。

7、選取幾個(gè)實(shí)用有效的方法進(jìn)行教學(xué)

各項(xiàng)田徑運(yùn)動技術(shù)都有許多的教學(xué)方法，在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)與對象的水平和教學(xué)時(shí)數(shù)的許可，選取幾個(gè)實(shí)用有效的方法進(jìn)行教學(xué)，既要防止以完整為名不分層次的單一練習(xí)，也反對選用教學(xué)方法的多.爛.雜，使學(xué)生不得技術(shù)要領(lǐng)。

二、田徑運(yùn)動技術(shù)本身的共性是技術(shù)教學(xué)共性的重要依據(jù)

田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識與運(yùn)用田徑運(yùn)動技術(shù)的共性，提高田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量。

1、田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分注意技術(shù)動作的加速節(jié)奏

田徑運(yùn)動是為了獲得最大加速度的運(yùn)動，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運(yùn)動技術(shù)在關(guān)鍵部分都表現(xiàn)出加速節(jié)奏。如走跑的后蹬離地動作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節(jié)奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應(yīng)盡量保持加速節(jié)奏，在教學(xué)訓(xùn)練中常用”x--x--x--x”來要求助跑的加速節(jié)奏。認(rèn)識和掌握加速節(jié)奏對于田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練都有積極的意義。

2、技術(shù)重點(diǎn)部分教學(xué)的關(guān)鍵是用力順序

短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點(diǎn)都是從髖部開始發(fā)力。跑跳技術(shù)教學(xué)中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關(guān)節(jié)外，同時(shí)還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發(fā)力，向下依次蹬伸髖.膝.踝.蹠趾關(guān)節(jié)，向上至腰.胸.肩.臂.手腕.及掌指.手指關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術(shù)重點(diǎn)部分教學(xué)中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯(cuò)了，則是技術(shù)教學(xué)中的大失誤。

3、走.跑.跳.投中著地腿支撐蹬伸動作的教學(xué)中要運(yùn)用支撐――退讓――蹬伸的共同規(guī)律

跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側(cè)支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前，故著地支撐時(shí)產(chǎn)生的是阻力。雖然各項(xiàng)目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時(shí)人體所具有的動量，使著地時(shí)腿部伸肌被動拉長，表現(xiàn)為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為”緩沖”。退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在收縮之前被動拉長，使肌肉儲備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。、走、跑.跳.投教學(xué)中要充分注意田徑運(yùn)動技術(shù)中最基本的協(xié)調(diào)配合： 蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項(xiàng)目中，支撐腿與擺動腿之間的協(xié)調(diào)配合能增強(qiáng)蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產(chǎn)生的支撐反作用力是跑、跳的主要?jiǎng)恿?。擺動腿及擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動動量推動了身體重心向前上方的運(yùn)動，從而增強(qiáng)了跑、跳的用力效果。投擲項(xiàng)目無論采用直線或滑步‘旋轉(zhuǎn)等不同的預(yù)加速形式，到最后用力時(shí)都必須經(jīng)過蹬撐結(jié)合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時(shí)右髖、腿的蹬轉(zhuǎn)和左側(cè)的支撐用力就是典型的蹬撐結(jié)合。、空中技術(shù)的教學(xué)中要充分運(yùn)用相向補(bǔ)償和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理

在跑、跨欄、跳躍等項(xiàng)目的騰空狀態(tài)，人體某部分肢體以一定大小的動量矩繞轉(zhuǎn)軸的某一方向轉(zhuǎn)動時(shí)，另一部分肢體便以大小相等的動量矩繞同一轉(zhuǎn)軸向相反方向轉(zhuǎn)動，這種現(xiàn)象稱為“相向運(yùn)動”，田徑術(shù)語稱為“相向補(bǔ)償”。如：跨欄的攻欄動作，挺身式跳遠(yuǎn)中的挺身動作，背躍式跳高中的背拱動作等都體現(xiàn)和運(yùn)用了“相向補(bǔ)償”。

人體在空中減小或增大身體的轉(zhuǎn)動慣量從而達(dá)到改變旋轉(zhuǎn)角速度的現(xiàn)象，田徑術(shù)語稱為“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”。如：走步式跳遠(yuǎn)向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的，走步過程中兩腿向后的轉(zhuǎn)動慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著重心額狀軸向后轉(zhuǎn)動的角速度。同時(shí)，走步時(shí)向前擺臂是直的，向后擺臂是屈的，使雙臂增大了向前的轉(zhuǎn)動半徑和轉(zhuǎn)動慣量，達(dá)到了減慢上體向前的轉(zhuǎn)動角速度。由于雙腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)減慢了上體向前的轉(zhuǎn)動，保持了空中的平衡。

“相向補(bǔ)償”和“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”有時(shí)是同時(shí)存在的

在有些田徑運(yùn)動技術(shù)中“相向補(bǔ)償”和”旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償“是同時(shí)存在的，如：背躍式跳高中的背拱動作，既是相向補(bǔ)償，又達(dá)到了縮短旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量。起到了加快旋轉(zhuǎn)角速度更快脫離橫桿的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”的目的。身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現(xiàn)為“相向補(bǔ)償”，同時(shí)也增大了旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量。起到減慢旋轉(zhuǎn)角速度使落地動作更為安全的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”的目的。

參考資料：

(1)、《田徑運(yùn)動高級教程》

人民體育出版社2003年(2)、《田徑運(yùn)動教程》

人民體育出版社2007年

(3)《田徑運(yùn)動技術(shù)的共性探討》楊津森《溫州師范學(xué)院報(bào)》2000年

跑、跳、投技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教法順序

一、跑跳投技術(shù)教學(xué)的特殊性

1、短跑技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、短跑技術(shù)組成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑。技術(shù)重點(diǎn)和技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)：途中跑 技術(shù)難點(diǎn)：蹲踞式起跑過渡到途中跑（2）、短跑技術(shù)的教學(xué)順序：

途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點(diǎn)跑、全程跑、彎道跑和彎道起跑、200米和400米跑的技術(shù)特點(diǎn)和體力分配。

（3）、教法要求：在開始階段要強(qiáng)調(diào)自然、放松、協(xié)調(diào)富有彈性的大步跑技術(shù)，明確步長與步頻的關(guān)系，在掌握技術(shù)之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階段可采用計(jì)時(shí)或比賽。

2、跨欄跑技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跨欄跑技術(shù)分為四部分：起跑到第一欄、跨欄步、欄間跑及沖刺跑；

（2）、跨欄跑技術(shù)重點(diǎn)：跨欄步

（3）、跨欄跑技術(shù)難點(diǎn)：跨欄步與欄間跑相結(jié)合；

（4）、款老婆技術(shù)教學(xué)步驟：

跨欄步：擺動腿攻欄和起跨腿過欄；

欄間跑；蹲踞式起跑過第一欄；半程和全程跨欄；彎道跨欄；

3、跳高技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跳高技術(shù)分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳高技術(shù)重點(diǎn)：起跳

（3）、跳高技術(shù)難點(diǎn)：助跑與起跳相結(jié)合

（4）、跳高技術(shù)教學(xué)順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、短中全程完整技術(shù)

4、跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跳遠(yuǎn)技術(shù)分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳遠(yuǎn)技術(shù)重點(diǎn)：起跳

（3）、跳遠(yuǎn)技術(shù)難點(diǎn)：助跑與起跳相結(jié)合（4）、跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、短中全程完整技術(shù)

跳躍技術(shù)與技術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵是起跳，難點(diǎn)是助跑與起跳相結(jié)合； 起跳的用力順序都是從髖部發(fā)力，充分蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)同時(shí)還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使人體最后能加速起跳離地；

都必須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合； 空中動作的教學(xué)應(yīng)運(yùn)用和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理；

在教學(xué)中采用哪種技術(shù)，應(yīng)視學(xué)生的基礎(chǔ)水平與場地器材條件； 跳躍項(xiàng)目的教學(xué)順序：建立概念、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)、學(xué)習(xí)空中技術(shù)、學(xué)習(xí)完整技術(shù)；

在跳高教學(xué)中宜采用技術(shù)動作較為完整的練習(xí)手段，以保證跳高技術(shù)的完整性。教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。

跳遠(yuǎn)教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。

5、推鉛球技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、推鉛球技術(shù)分為四部分：握持球預(yù)備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡

（2）、推鉛球技術(shù)重點(diǎn)：最后用力

（3）、推鉛球技術(shù)難點(diǎn)：滑步與最后用力相結(jié)合

（4）、推鉛球技術(shù)教學(xué)順序：握持球預(yù)備姿勢、最后用力、滑步、滑步與最后用力、維持平衡

6、擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、擲標(biāo)槍技術(shù)分為四部分：握持槍預(yù)備姿勢、助跑、最后用力、維持平衡

（2）、擲標(biāo)槍技術(shù)重點(diǎn)：最后用力

（3）、擲標(biāo)槍技術(shù)難點(diǎn)：助跑與最后用力相結(jié)合

（4）、擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)順序：握持球預(yù)備姿勢、最后用力、助跑、助跑與最后用力、維持平衡

根據(jù)投擲技術(shù)原理，可知決定投擲遠(yuǎn)度的主要因素是初速度、出手角和出手高度，在技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分體現(xiàn)提高初速度、出手高度，保持適宜的出手角度。

投擲的完整技術(shù)中，最后用力是技術(shù)的重點(diǎn)，也是投擲技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)。在最后用力中，用力順序和左側(cè)支撐的協(xié)調(diào)配合是重點(diǎn)中的重點(diǎn)，在投擲的技術(shù)教學(xué)中應(yīng)突出重點(diǎn)，緊抓重點(diǎn)的重點(diǎn)。

助跑（滑步）與最后用力的結(jié)合是投擲技術(shù)的難點(diǎn)，也是投擲技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)。技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采取措施突破技術(shù)難點(diǎn)。

第三篇：田徑運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容與基本方法

田徑運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容與基本方法

田徑運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容是由身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練等培養(yǎng)所組成。各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都是有機(jī)聯(lián)系的，采用一般與專門訓(xùn)練內(nèi)容、不同的方法和負(fù)荷量，以及比賽等提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動成績。

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是田徑運(yùn)動訓(xùn)練中最重要的組成部分之一，其目的是為了發(fā)展運(yùn)動員的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)。身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練。

1、力量訓(xùn)練：力量是人體或身體某部分肌肉在工作時(shí)克服阻力的能力。力量是各項(xiàng)目的基本素質(zhì)。任何運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)的掌握都要通過肌肉用力去實(shí)現(xiàn)，它是運(yùn)動成績提高的前提。力量訓(xùn)練應(yīng)遵循經(jīng)常練習(xí)、全面發(fā)展、逐漸加量及練后放松等基本原則，防止受傷，這樣才會收到良好的效果。

2、速度訓(xùn)練：速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動的能力，它不但直接決定某些項(xiàng)目的成績，而且對其它素質(zhì)的發(fā)展也有很大的影響。

速度素質(zhì)通常以反應(yīng)速度、動作速度和動作頻率這三種最基本的形式表現(xiàn)出來。而移動速度只是上述三種速度素質(zhì)綜合表現(xiàn)的一種快速運(yùn)動能力，如跑速就是田徑運(yùn)動中最常見的一種移動速度。

提高田徑運(yùn)動員的反應(yīng)速度主要利用各種信號（槍聲、掌聲、口令聲等）來刺激運(yùn)動員，使其作出快速反應(yīng)來實(shí)現(xiàn)，如短跑運(yùn)動員聽槍聲起跑練習(xí)。跑速是各種速度素質(zhì)綜合表現(xiàn)的一種移動速度。跑速對所有田徑項(xiàng)目都很重要。

3、耐力訓(xùn)練：耐力素質(zhì)是運(yùn)動員有機(jī)體長時(shí)間工作抗疲勞及疲勞后迅速恢復(fù)的能力。疲勞是運(yùn)動訓(xùn)練后的必然結(jié)果，沒有疲勞就無法提高訓(xùn)練水平，但疲勞后又會使有機(jī)體的工作能力下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，所以疲勞又是運(yùn)動訓(xùn)練和比賽的障礙。運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中抗疲勞及疲勞后迅速恢復(fù)的能力，反映運(yùn)動員的耐力素質(zhì)水平。

4、柔韌訓(xùn)練：柔韌素質(zhì)是指人體大幅度完成動作的能力。這種能力由人體關(guān)節(jié)活動靈活性、肌肉和韌帶的伸展性與彈性及肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)性所決定。

柔韌素質(zhì)的基本訓(xùn)練方法是拉伸法？泣伸法又分動力性拉伸和靜力性拉伸，這兩種拉伸法又都可采用主動性和被動性兩種練習(xí)形式。在運(yùn)用拉伸法發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)，要掌握好練習(xí)的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)和組數(shù)、間歇時(shí)間及動作要求。

5、靈敏協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是指運(yùn)動員在各種突然變換的條件下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動的能力。

靈敏性與協(xié)調(diào)性是相輔相成的，其優(yōu)劣取決于大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性，以及所建立的動作技能的數(shù)量和鞏固程度。靈敏性是以力量、速度、柔韌等素質(zhì)為基礎(chǔ)的，良好的靈敏性要求運(yùn)動員具備良好的觀察力、判斷力和反應(yīng)速度，準(zhǔn)確地表現(xiàn)所做相應(yīng)動作在空間、時(shí)間和用力等特征及相互配合上的高度精確性。因此靈敏素質(zhì)的發(fā)展不是單一的，而是與發(fā)展力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，同步發(fā)展的。

二、技術(shù)訓(xùn)練

1、發(fā)展身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)。為了掌握現(xiàn)代田徑技術(shù)，運(yùn)動員必須具備良好的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。身體素質(zhì)水平越高，掌握技術(shù)就越快。

2、技術(shù)訓(xùn)練要抓住關(guān)鍵，反復(fù)訓(xùn)練。田徑運(yùn)動各項(xiàng)目有各自的技術(shù)關(guān)鍵，如短跑的蹬擺配合技術(shù)、跨欄跑的“跨欄步”技術(shù)、跳躍項(xiàng)目中的起跳與過桿技術(shù)、投擲項(xiàng)目中的助跑（旋轉(zhuǎn)）速度和最后用力等都是關(guān)鍵技術(shù)。學(xué)習(xí)掌握關(guān)鍵技術(shù)可以帶動完整技術(shù)的提高。

3、不斷探索、不斷創(chuàng)新、不斷改進(jìn)和提高運(yùn)動技術(shù)。合理有效地完成動作的方法是一種理想的模式，是人們經(jīng)過千百年的運(yùn)動實(shí)踐和科學(xué)提煉總結(jié)出來的有效方法，并隨運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐和科學(xué)進(jìn)步的不斷發(fā)展而不斷創(chuàng)新。而且由于人類自身不斷進(jìn)化，運(yùn)動場地、器材設(shè)備不斷革新完善，運(yùn)動技術(shù)也要不斷地適應(yīng)和改變，以新的、更先進(jìn)的技術(shù)代替舊的。

4、技術(shù)訓(xùn)練的主要方法有分解法、完整法、重復(fù)法、變換法和比賽法等。不同的訓(xùn)練方法用于不同的階段，如分解法和重復(fù)法主要用于技能初步掌握階段，而完整法和比賽法則主要用于完善運(yùn)動技能、運(yùn)動技能運(yùn)用自如和提高階段。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)就是在比賽中根據(jù)對手和外部條件，充分發(fā)揮自己的能力，力爭好成績而采用的一種專門方法。

田徑運(yùn)動項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)在不同項(xiàng)目中有不同的體現(xiàn)。如短跑運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)主要體現(xiàn)在小組預(yù)賽中力求不用全力的情況下爭取出線，以便養(yǎng)精蓄銳在決賽中全力以赴地戰(zhàn)勝對手和創(chuàng)造優(yōu)異成績；中長跑項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)則體現(xiàn)在根據(jù)比賽中所處的跑位是采用勻速跑還是變速跑、領(lǐng)跑還是跟跑等；在跳高項(xiàng)目中則體現(xiàn)在確定起跳高度和免跳的時(shí)機(jī)上；投擲項(xiàng)目則體現(xiàn)在力爭首先投出最好成績，為獲勝創(chuàng)造心理機(jī)能的優(yōu)勢。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動員具有合理分配體力、迅速判斷意外情況并迅速采取有效對策的能力。運(yùn)動員在制定比賽戰(zhàn)術(shù)前，應(yīng)詳細(xì)了解比賽規(guī)模、場地器材條件、對手水平與特點(diǎn)、競賽規(guī)程和規(guī)則、裁判方法及氣候等情況。田徑運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)取決于最有效地運(yùn)用自己的優(yōu)勢、外部條件（天氣、風(fēng)向、風(fēng)力、場地器材質(zhì)量）及利用對手的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤。

四、心理訓(xùn)練

1、放松訓(xùn)練：利用語言暗示、意念和想象的力量，有意識、有系統(tǒng)地訓(xùn)練肌肉動作逐步達(dá)到松弛，減緩呼吸，從而使身體、情緒、心理均處于平靜狀態(tài)。放松訓(xùn)練的具體方法有呼吸放松法、肌肉放松法和想象（表象）放松法。

2、表象訓(xùn)練：表象訓(xùn)練也稱想象訓(xùn)練、念動訓(xùn)練、視覺化技術(shù)等。表象是一種重要的心理能量，它能幫助運(yùn)動員加快熟練技能，加快學(xué)習(xí)新技術(shù)，改變不良習(xí)慣，演練比賽情景，預(yù)想行動方案，提高自我觀察力，建立自信心。只有清晰的表象才能在運(yùn)動時(shí)靈敏感知到姿勢和肌肉用力狀態(tài)的變化，及時(shí)糾正動作誤差，以保證動作的準(zhǔn)確性。通過表象訓(xùn)練提高表象能力，可以提高動作精確度34％。

3、集中注意力訓(xùn)練；運(yùn)動員只有具備注意力集中、分配和轉(zhuǎn)移能力，才能保證訓(xùn)練的順利進(jìn)行，比賽獲得成功。集中注意力訓(xùn)練的方法有利用視覺集中注意力、利用聽覺集中注意力和利用呼吸集中注意。

4、應(yīng)激控制訓(xùn)練；在激烈的田徑競賽中，運(yùn)動員往往出現(xiàn)應(yīng)激過度現(xiàn)象，從而是心理能量被消極感受掠走，導(dǎo)致動作變形、乏力而失敗。所以應(yīng)激控制訓(xùn)練更多的是針對過度應(yīng)激的控制訓(xùn)練。應(yīng)激控制訓(xùn)練的主要方法有環(huán)境刺激控制訓(xùn)練、身體應(yīng)激控制訓(xùn)練和積極性思維控制訓(xùn)練等。

5、生物反饋訓(xùn)練：是借助現(xiàn)代化儀器把運(yùn)動員機(jī)體的生理信息傳遞給運(yùn)動員，使其經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的生理機(jī)能的方法。它可以提高運(yùn)動員的運(yùn)動感知覺能力，促進(jìn)動作技能的形成，校正技術(shù)動作，調(diào)整情緒，消除緊張，改善機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能。

6、模擬訓(xùn)練：模擬訓(xùn)練可預(yù)防運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。模擬方式有實(shí)際場景模擬和詞語形象模擬兩種。

7、自我暗示和放松訓(xùn)練：它是以一定的套語進(jìn)行導(dǎo)引，促使肌肉放松，從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，并在肌肉放松后采用一定套語振奮精神、進(jìn)行自我動員的心理訓(xùn)練方法。它可放松肌肉、消除緊張、解除疲勞、提高工作能力。

五、恢復(fù)訓(xùn)練

1、教育學(xué)恢復(fù)手段：在恢復(fù)訓(xùn)練中，屬中心地位的是教育學(xué)手段。這類手段的前提，是通過適宜的肌肉活動來控制運(yùn)動員的工作能力和恢復(fù)過程。其主要表現(xiàn)是：根據(jù)運(yùn)動員的狀態(tài)，合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理地安排訓(xùn)練和比賽的大小周期，精確地組織訓(xùn)練與休息，合理而科學(xué)地安排大中小訓(xùn)練負(fù)荷，安排好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松整理活動等。

2、心理學(xué)恢復(fù)手段：是通過心理學(xué)的影響作用，使運(yùn)動員得以成功地迅速降低神經(jīng)心理緊張程度，降低心理抑制狀態(tài)，盡快恢復(fù)神經(jīng)能力，使參與活動的各機(jī)能系統(tǒng)緊張度達(dá)到個(gè)人能力的最大值。

3、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段：這種手段有助于提高機(jī)體承受負(fù)荷的能力，有助于盡快消除急劇產(chǎn)生的全身疲勞和有效補(bǔ)充能量儲備，提高機(jī)體工作能力。醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段主要有水療、按摩、理療、吸氧、針刺、氣功和藥物等。

第四篇：田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法

田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法

田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法：是教師為完成田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)任務(wù)所采用的程序、途徑和方式。

一、田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)階段

田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)分為三個(gè)階段：

1、學(xué)習(xí)和初步掌握動作階段

2、改進(jìn)和完善動作階段

3、鞏固和提高階段

（一）、學(xué)習(xí)和初步掌握動作階段的任務(wù)、方法和注意事項(xiàng)：

1、任務(wù)

使學(xué)生基本了解技術(shù)動作的過程、方法與要領(lǐng)，學(xué)習(xí)和初步掌握技術(shù)動作。

2、方法、(1)通過教師的講解、示范或利用直觀教具演示，使學(xué)生對動作過程、方法和技術(shù)要領(lǐng)建立基本概念。(2)通過練習(xí)，使學(xué)生體會和初步掌握技術(shù)動作。

3、注意事項(xiàng)

(1)教師講解要簡明、具體，示范動作要正確、清晰，給學(xué)生建立一個(gè)正確的技術(shù)動作表象。

(2)教學(xué)手段要簡單、有效。通常采用降低練習(xí)條件(如降低速度、高度、遠(yuǎn)度、器械重量要求以及縮短跑的距離等)或簡化了的動作進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中要突出技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，對技術(shù)細(xì)節(jié)不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)。

(3)要保證學(xué)生有一定的練習(xí)時(shí)間和次數(shù)。達(dá)到反復(fù)“刺激”、強(qiáng)化動作的目的。

(4)要提高教學(xué)技巧。教師要善于通過語言藝術(shù)，誘導(dǎo)學(xué)生集中注意力，情緒飽滿、積極主動地進(jìn)行練習(xí)。要及時(shí)肯定學(xué)生取得的進(jìn)步和成績，增強(qiáng)學(xué)生掌握技術(shù)動作的信心。

(5)要重視糾正錯(cuò)誤動作。如發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動作，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行糾正，以免形成錯(cuò)誤的動力定型。

（二）、改進(jìn)和完善動作階段的任務(wù)、方法和注意事項(xiàng)：

1、任務(wù)

使學(xué)生改進(jìn)和逐漸完善技術(shù)動作，2、方法

(1)提高練習(xí)的條件和難度，通過完整或分解練習(xí)，逐步克服動作僵硬和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，完善技術(shù)動作。

(2)通過反復(fù)的完整技術(shù)練習(xí)，使學(xué)生體會并加強(qiáng)各技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系，基本掌握和熟練技術(shù)動作。

3、注意事項(xiàng)

(1)教師應(yīng)通過啟發(fā)式的講解或提問，加強(qiáng)學(xué)生的思維活動，使學(xué)生加深對技術(shù)動作的理解和體會。

(2)既要重視主要技術(shù)環(huán)節(jié)，又要抓住完整技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生的技術(shù)動作逐漸完善起來。(3)要加強(qiáng)區(qū)別對待，及時(shí)指出不同學(xué)生在動作上的優(yōu)點(diǎn)或存在的缺點(diǎn)與不足，并提出具體的改進(jìn)要求，讓學(xué)生有針對性地進(jìn)行練習(xí)。

(4)要保證學(xué)生的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)，不斷提高對動作質(zhì)量的要求，特別要重視對完整技術(shù)動作節(jié)奏的要求。(5)防止傷害事故的發(fā)生。

（三）、鞏固和提高階段

1、任務(wù)

根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，通過反復(fù)練習(xí)進(jìn)一步完善技術(shù)，直至熟練掌握技術(shù)動作。

2、方法

(1)通過重點(diǎn)的講解、示范，使學(xué)生深入了解技術(shù)動作的作用，加深對技術(shù)動作的理解和體會。

(2)反復(fù)進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)，針對每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，‘結(jié)合技術(shù)評定，提出進(jìn)一步完善動作的要求和方法。

(3)改變練習(xí)條件，如增加練習(xí)難度、組織教學(xué)比賽或測驗(yàn)等，提高學(xué)生對技術(shù)動作的實(shí)際應(yīng)用能力。

3、注意事項(xiàng)

(1)這一階段由于學(xué)生已掌握技術(shù)，注意力容易轉(zhuǎn)移到追求運(yùn)動成績方面，忽視鞏固和提高技術(shù)，因此，教師應(yīng)讓學(xué)生了解技術(shù)和成績的關(guān)系，并針對每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)提出不同要求，把學(xué)生的注意力引導(dǎo)到鞏固和提高技術(shù)上來。(2)采用改變、提高練習(xí)條件的手段、方法要適當(dāng)，每次練習(xí)結(jié)束后，要針對存在的問題進(jìn)行總結(jié)，然后再進(jìn)行正常條件下的練習(xí)，使技術(shù)動作不斷地得到鞏固和提高。

(3)要把掌握技術(shù)和鍛煉身體結(jié)合起來，使技術(shù)動作成為鍛煉學(xué)生身體的手段。

二、田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)方法

（一）、田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)方法包括：講解法、演示法、完整和分解練習(xí)法、游戲法和比賽法、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤法；自還有學(xué)式教學(xué)法和發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法等。

（二）、講解法

1、講解法的定義：是指教師用語言來表述田徑運(yùn)動技術(shù)動作，與演示法相結(jié)合，可幫助學(xué)生建立某一田徑運(yùn)動項(xiàng)目的正確技術(shù)概念以及教師用語言來表述動作的方法、要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動技術(shù)練習(xí)。

2、在田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用講解法時(shí)應(yīng)注意的問題：

（1）講解目的要明確

（2）講解內(nèi)容要正確

（3）講解要少而精

（4）講解要富有技巧和啟發(fā)性(三)、演示法

1、演示法的定義：是教師將教學(xué)內(nèi)容用實(shí)物、教具表演出來或做動作示范等，使學(xué)生獲得有關(guān)技術(shù)動作的正確概念，加強(qiáng)感性認(rèn)識。

2、在田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)可采用的幾種演示方法：

（1）動作示范法

（2）多媒體演示法與現(xiàn)代教育技術(shù)手段的運(yùn)用

3、在田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用動作示范法時(shí)應(yīng)注意的問題：(1)示范目的要明確：要根據(jù)田徑運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容、要求，有目的地進(jìn)行示范。一般新教一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，為了給學(xué)生建立完美的動作表象，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，應(yīng)做完整的動作示范。在改進(jìn)技術(shù)階段，根據(jù)教學(xué)需要，可以做某一技術(shù)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)示范。

(2)示范動作要正確：要按照技術(shù)動作的規(guī)格進(jìn)行示范，力求做到動作準(zhǔn)確、熟練、輕松、優(yōu)美。

(3)示范的時(shí)機(jī)和位置要適當(dāng)：要在學(xué)生最需要看示范的時(shí)候及時(shí)地做示范。示范的位置要使全體學(xué)生都能看到和看清。應(yīng)避免讓學(xué)生迎著陽光和風(fēng)向看示范。

4、運(yùn)用多媒體演示法與現(xiàn)代教育技術(shù)手段教學(xué)時(shí)要注意的問題：

(1)圖片資料的演示要與電影、錄像演示相結(jié)合，使學(xué)生建立正確連貫技術(shù)的動態(tài)概念，避免運(yùn)動實(shí)踐中做完整技術(shù)時(shí)產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。

(2)運(yùn)用電影、錄像進(jìn)行教學(xué)演示時(shí)，要有明確的目的性，通過慢速度播放或正常速度與慢速度相結(jié)合，讓學(xué)生看清所學(xué)技術(shù)動作，尤其是關(guān)鍵技術(shù)。必要時(shí)教師要加以引導(dǎo)，切忌出現(xiàn)看“熱鬧”的現(xiàn)象。

(3)運(yùn)用多媒體計(jì)算機(jī)教學(xué)時(shí)，要重視學(xué)生動手能力與創(chuàng)造力的培養(yǎng)，通過技術(shù)動作或原理的演示，鼓勵(lì)學(xué)生親自實(shí)踐；要教會學(xué)生收集與處理田徑運(yùn)動技術(shù)信息的方法，培養(yǎng)他們獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及不斷探索科學(xué)奧秘的意識與創(chuàng)新精神。

（四）、完整和分解練習(xí)法

1、完整練習(xí)法的定義：

完整練習(xí)法是完整練習(xí)田徑運(yùn)動技術(shù)的全過程。其優(yōu)點(diǎn)是不會破壞技術(shù)動作的完整結(jié)構(gòu)，不會割裂動作和動作之間的內(nèi)在聯(lián)系，便于學(xué)生完整地掌握全部技術(shù)動作。其缺點(diǎn)是不易使學(xué)生較快地掌握技術(shù)關(guān)鍵和難點(diǎn)。

2、分解練習(xí)法的定義：

分解練習(xí)法是把完整的田徑運(yùn)動技術(shù)過程分解為幾個(gè)部分，一個(gè)部分一個(gè)部分地進(jìn)行練習(xí)，最后再把各部分動作串聯(lián)起來進(jìn)行練習(xí)。其優(yōu)點(diǎn)是便于集中精力和時(shí)間去掌握技術(shù)動作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。其缺點(diǎn)是容易破壞技術(shù)結(jié)構(gòu)和動作之間的內(nèi)在聯(lián)系，從而影響學(xué)生掌握完整技術(shù)動作。

3、中學(xué)體育與健康課中的田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)主要采用完整練習(xí)法的原因：

（1）由于中學(xué)體育課增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的根本任務(wù)決定的；（2）由于中學(xué)體育課課時(shí)限制以及不過分強(qiáng)調(diào)掌握技術(shù)細(xì)節(jié)所決定的；

（3）是由運(yùn)動技能形成的生理學(xué)機(jī)制決定的。

（五）、游戲法和比賽法

1、定義：

游戲法是運(yùn)用游戲的形式進(jìn)行田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)的方法。比賽法是在比賽的條件下進(jìn)行田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)的方法。

2、在田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中，采用游戲法和比賽法時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）要有明確的目的。要把需要掌握的田徑運(yùn)動技術(shù)安排在游戲和比賽中。要針對出現(xiàn)問題及時(shí)指導(dǎo)。

（2）要根據(jù)技術(shù)教學(xué)的任務(wù)和學(xué)生的特點(diǎn)認(rèn)真?zhèn)湔n，做好學(xué)生分組、場地器材使用等課堂組織工作。要使全體學(xué)生明確游戲和比賽的方法、規(guī)則和要求。

（3）要根據(jù)游戲和比賽的進(jìn)行情況，調(diào)整好學(xué)生的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

（4）要根據(jù)學(xué)生在游戲和比賽中的表現(xiàn)，做好思想教育工作，尤其要加強(qiáng)學(xué)生競爭意識的培養(yǎng)。

（六）、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動作法

1、定義：

預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動作法是指在田徑運(yùn)動技術(shù)教學(xué)中，針對學(xué)生可能出現(xiàn)或已經(jīng)產(chǎn)生的錯(cuò)誤動作，采取有效措施的方法。

2、產(chǎn)生錯(cuò)誤動作的原因

(1)學(xué)生的學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，思想不集中，怕苦、怕累或怕受傷，有恐懼心理。

(2)學(xué)生對技術(shù)動作的概念、方法、要領(lǐng)不清楚或受舊技能的影響、干擾。

(3)學(xué)生一般身體水平和技術(shù)基礎(chǔ)水平較差。

(4)課的組織、教法和手段安排不當(dāng)，要求脫離學(xué)生實(shí)際，或?qū)虒W(xué)環(huán)境與條件(如場地、器材的使用等)考慮不周。

3、預(yù)防產(chǎn)生錯(cuò)誤動作的措施

(1)針對學(xué)習(xí)目的不明確和有恐懼心理等原因，教師一方面應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行體育理論知識教育，不斷提高學(xué)生學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動的自覺性；另一方面應(yīng)貫徹循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，練習(xí)手段要由簡到繁、由易到難，消除學(xué)生的思想顧慮，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)會動作的信心。

(2)針對由于對技術(shù)動作概念、方法、要領(lǐng)不清楚等原因產(chǎn)生的錯(cuò)誤動作，教師應(yīng)加強(qiáng)講解和示范，使學(xué)生建立正確的技術(shù)動作概念，明確學(xué)習(xí)要求，領(lǐng)會動作方法和要領(lǐng)。

(3)針對由于學(xué)生身體水平較差等原因產(chǎn)生的錯(cuò)誤動作，教師可在日常教學(xué)中或通過布置課外作業(yè)的形式，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，以適應(yīng)學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的需要。

(4)針對由于課的組織、教法和手段安排不當(dāng)?shù)仍虍a(chǎn)生的錯(cuò)誤動作，教師應(yīng)加強(qiáng)備課工作，認(rèn)真鉆研教材和教法，加強(qiáng)課的組織工作，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，合理使用場地、器材，創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)技術(shù)動作。

3、糾正錯(cuò)誤動作的方法

教師應(yīng)抓住主要錯(cuò)誤動作，分析、找出產(chǎn)生錯(cuò)誤動作的原因，采取有效的方法，及時(shí)進(jìn)行糾正。常用的糾正錯(cuò)誤動作方法有以下幾種：

(1)直接指示法：即教師以語言或信號的形式，在學(xué)生易出現(xiàn)錯(cuò)誤動作的地方及時(shí)提示，引起學(xué)生的注意，從而幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動作。

(2)直接幫助法：即教師在學(xué)生錯(cuò)誤動作產(chǎn)生前或產(chǎn)生時(shí)，給予直接的幫助，增強(qiáng)學(xué)生對正確動作的肌肉感覺，從而糾正錯(cuò)誤動作。

(3)降低練習(xí)條件法：即用暫時(shí)降低練習(xí)條件和要求的方法來糾正錯(cuò)誤動作。當(dāng)學(xué)生掌握了技術(shù)或身體素質(zhì)得到改善以后，再逐漸提高練習(xí)條件和要求。

(4)練習(xí)條件限制法：即根據(jù)學(xué)生的錯(cuò)誤動作，在練習(xí)時(shí)給學(xué)生附加一項(xiàng)條件或要求，來限制錯(cuò)誤動作的產(chǎn)生。

(5)誘導(dǎo)法：即針對學(xué)生的錯(cuò)誤動作，采用誘導(dǎo)性練習(xí)、模仿性練習(xí)或?qū)ｉT性練習(xí)，使學(xué)生體會正確動作的肌肉感覺，提高相應(yīng)肌肉群的協(xié)調(diào)配合能力，從而糾正錯(cuò)誤動作。

（七）、近些年來發(fā)展起來的兩種教學(xué)方法。

1、自學(xué)式教學(xué)法 自學(xué)式教學(xué)法是在教師指導(dǎo)下，學(xué)生通過自學(xué)、自練學(xué)習(xí)和掌握田徑動作技術(shù)的方法。

案例：在進(jìn)行跨越式跳高過桿技術(shù)教學(xué)時(shí)，教師首先向?qū)W生介紹跨越式跳高的教學(xué)目的、任務(wù)，即學(xué)會向上跳起和身體各部分以正確的姿勢和動作越過橫桿，讓學(xué)生自學(xué)自練；然后設(shè)置一定高度的橫桿，讓學(xué)生重點(diǎn)體會和掌握向上跳起動作；繼而要求擺動腿和起跳腿在過桿時(shí)要較為伸直，上體要較為前傾。其間，教師對學(xué)生在練習(xí)中提出的問題應(yīng)及時(shí)解答。通過學(xué)生反復(fù)自學(xué)自練，使學(xué)生掌握跨越式跳高的過桿技術(shù)。

2、發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法

發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法是教師針對教學(xué)內(nèi)容提出若干問題和線索，讓學(xué)生自學(xué)自練，在解決問題的過程中學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動技術(shù)的方法。

案例：在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時(shí)，教師不是按照常規(guī)的教法，即先向?qū)W生講解、示范擲實(shí)心球的技術(shù)過程和方法、要領(lǐng)，而是提出“怎樣投擲”和“怎樣才能擲得遠(yuǎn)”的問題后，讓學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)自己去探索和發(fā)現(xiàn)“怎樣投擲”和“怎樣擲得遠(yuǎn)”。其間，教師還可以陸續(xù)提出一些問題、線索供學(xué)生去思考和發(fā)現(xiàn)。如用全身力量投擲包括哪幾部分力量、全身怎樣協(xié)調(diào)用力、如何增加投擲用力距離、怎樣獲得最適宜的出手角度等等。學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)，對上述問題有一些基本認(rèn)識以后，教師可以組織學(xué)生討論，以加深理解擲實(shí)心球技術(shù)。最后，教師與學(xué)生一起進(jìn)行歸納總結(jié)，使學(xué)生獲得正確的擲實(shí)心球技術(shù)知識。由于發(fā)現(xiàn)問題和練習(xí)技術(shù)始終同步進(jìn)行，增強(qiáng)了練習(xí)的針對性和實(shí)效性。

第五篇：田徑運(yùn)動加油稿

田徑運(yùn)動加油稿1

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑!

致接力運(yùn)動員：這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時(shí)間在這里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了近了，你可曾聽到那山呼海嘯般的加油聲?

近了近了，前方就是終點(diǎn)，加油啊，運(yùn)動員，成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。

田徑運(yùn)動加油稿2

長長的跑道上，

留下了你深深的足跡。

抹不去你滲出的汗水，

拉不動你沉重的雙腳。

你為了班級，

不在乎自己疲憊，

不在乎淚水和汗水，

因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。

為了班級，我能行。

田徑運(yùn)動加油稿3

站在我面前的是一個(gè)文氣又帥氣的男孩，他就是就讀于始版橋小學(xué)的學(xué)生黃建標(biāo)。

“剛剛拿到男子110米欄的冠軍心情非常激動?？墒?，還是有遺憾。”他說。他的兩個(gè)項(xiàng)目是同時(shí)進(jìn)行的，比賽有點(diǎn)倉促，沒有發(fā)揮自己的最佳水平。雖然在跳遠(yuǎn)比賽中，他也得了冠軍，因?yàn)闆]有破紀(jì)錄，也非常遺憾。這是一個(gè)不斷進(jìn)取的陽光男孩。

甲：六年級了，學(xué)習(xí)應(yīng)該很緊張。平時(shí)怎么調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練?

乙：訓(xùn)練并沒有影響我的學(xué)習(xí)。相反，我覺得很有幫助。因?yàn)樵谟?xùn)練中難免有流血、扭傷，心情失落的時(shí)候。教練鼓勵(lì)我要堅(jiān)持，要勇敢，要敢于拼搏。我覺得這種精神在學(xué)習(xí)中同樣適用。

甲：平時(shí)訓(xùn)練辛不辛苦?

乙：要說不辛苦是騙人的。每天下午3：50訓(xùn)練到6：00多。從暑假里一直到現(xiàn)在，每天重復(fù)跑，重復(fù)跳。不管刮風(fēng)下雨，都得堅(jiān)持。今天的成績跟“堅(jiān)持”是分不開的。

甲：接下來還有什么項(xiàng)目?

問：還有4×100接力。

乙：祝你取得好成績。

田徑運(yùn)動加油稿4

朋友，在你走上跑道那一刻，

告訴自己，無論成功與否，微笑著跑完全程，

只要年輕的心還在不停地跳動，

就要大聲告訴自己——我無所畏懼。

無論成功與否，我們永遠(yuǎn)銘記這充滿奮斗印記的陽光燦爛的日子

無論你成功與否，剎那屬于你。而你，一定屬于永恒!

只要你沒有遺憾地奮斗了，你就不必失望，你的生命已放出了閃光!

成功永遠(yuǎn)屬于每一個(gè)勇敢者!

我們?yōu)槟銋群?，力量給你信心給你，因?yàn)槲覀冎滥且徊讲降那斑M(jìn)十分勇敢。

我們?yōu)槟銋群?，雖然顯得火熱，但卻希望你能加油。

田徑運(yùn)動加油稿5

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運(yùn)動健兒們，

用那矯鍵的身軀，

沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。

沒有嘗試，

怎會知道自己是否為強(qiáng)者，

超越自己，

也許會創(chuàng)造一番新天地！

運(yùn)動健兒們加油吧，

去創(chuàng)造一份份奇奇跡，

去創(chuàng)造一份份驚喜！

田徑運(yùn)動加油稿6

蕭瑟的秋風(fēng)，

擋不住你們破竹的銳氣。

迎接你的，是800米跑道

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的沖吧，勇士們。

不要畏懼對手的強(qiáng)大，你的對手只有自己。

勇敢的沖吧!

迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!

我們相信你一定能行。

青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，

將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。

田徑運(yùn)動加油稿7

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy、快去奪取勝利!相信你會送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑!

一滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏?千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

無論結(jié)局是好是壞

無怨無悔是我們的選擇

每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在800米跑道上時(shí)

我們?yōu)槟阕８槟愫炔?/p>

不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)

成了你們的信仰

也成了我們的信仰

運(yùn)動員們

飛吧!

翅膀?qū)儆谀?

聽到800米跑，你會害怕自己會輸，或自己堅(jiān)持不下來，但是只要你努力了，為這件事情用心了，就算不是第一，就算你堅(jiān)持不下來，但你贏得了自己，贏得了第一名。

田徑運(yùn)動加油稿8

一百米是個(gè)風(fēng)狂的世界!

10米是早晨地平線上的微光!

20米是微微的紅光!

30米太陽以跳出了地平線!

40米風(fēng)正狂奔!

50米歡呼

60米氣力不足

70米有了順序

80米光明就在眼前

90米贏定了

100米贏了!

田徑運(yùn)動加油稿9

這是一根普通的木棒

紅白的對比刻畫出它們的公正與剛毅。

它握在你們——

我們的接力運(yùn)動員的手中。

冰冷變?yōu)闊崆椋?/p>

剛毅溶進(jìn)柔和。

今天我們握它在賽場上飛奔，

明天我們將與它共同

踏上奧運(yùn)征程。

瞧！那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，

是一朵朵盛開的鮮花；

聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，

是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。

運(yùn)動場上的你們，是勝利的標(biāo)志，

運(yùn)動場上的你們，是青春的贊嘆。

去吧！去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，

去吧！去做一名追風(fēng)的少年。

你們代表的是————東，西，南，北————風(fēng)！

夸夫迫日驚華夏，

平步青云塔黃沙。

毓文男兒集力聚，

氣貫神州傲中華。

百米跑道雖不長，

運(yùn)動健兒志高揚(yáng)。

摸拳擦掌躍欲試，

分秒必爭勇奪魁。

高三七班有勇女，

巾幗豈將須眉讓。

人生的路，有坦途，也有坎坷

做過的歲月，有歡笑，也有苦

淚水告訴我一個(gè)跌倒的故事

汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。

理想畢竟不同于現(xiàn)實(shí)

失敗是生活的一部分，誰也無法選擇

無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗

在風(fēng)雨中百折不饒勇往直前。

流淚不是失落，徘徊不是迷惑

成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗

堅(jiān)持不懈，勇于追求夢想的人。

田徑運(yùn)動加油稿10

你和紅色的地面有個(gè)約定，那上面，總有你奔跑的身影;

你與綠色的草坪有個(gè)約定，那上面，有著你辛勞的汗?jié)n。

你與我們有個(gè)約定，說你一定要贏，也一定會贏

槍聲響了，八百米，幾秒，卻又像幾個(gè)世紀(jì)

邁開大步，跨過世紀(jì)!

田徑運(yùn)動加油稿11

百米的助跑，踏板，起跳，凌空而起，在空中畫出一道優(yōu)美的弧線，著地。一整套的動作一氣呵成，沒有半點(diǎn)的拖泥帶水，實(shí)在是標(biāo)致極了，剎是好看。觀眾的歡呼聲響起來了，鼓掌聲響起來了，匯成一片，響徹云霄。然而，為了這成功的凌空一躍，參賽選手不知付出了心血，不知付出了多少汗水，甚至是眼淚......陽光總在風(fēng)雨后，擦干了汗水和淚水，就是燦爛如花的笑臉。他們的辛勤訓(xùn)練終于在賽場上成為了凌空一躍，淋漓盡致地演繹了他們的風(fēng)采。

是的，“天道酬勤”，自古以來就是這樣：沒有付出就沒有回報(bào)，一分耕耘，一分收獲。

田徑運(yùn)動加油稿12

溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標(biāo)槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標(biāo)槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的'挑戰(zhàn)。標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強(qiáng)健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。

誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！

田徑運(yùn)動加油稿13

加油吧，運(yùn)動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運(yùn)動場上灑下我們青春的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預(yù)備起跑”，擋不助的是健兒們?nèi)缁鸢愕臍鈩荨Ｓ⑿凵嵛移湔l，勝利當(dāng)仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚(yáng)斗志。

朋友們，為運(yùn)動健兒們喝彩，為運(yùn)動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個(gè)分子浸透著自信。

高二（9）班的我要高喊一聲：“這里無限精彩！

田徑運(yùn)動加油稿14

迎接你的，是800米跑道

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強(qiáng)大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

800米算不得什么

付出的汗水就要得到回報(bào)

勝利的淚水就要順頰而下!

也許你心里忐忑不安，

我們的心里早已熱血沸騰。

田徑運(yùn)動加油稿15

啊！

親愛的田徑運(yùn)動員，

我愿意是樹，

攔截風(fēng)兒，

將它的力量積蓄，

把你推向沖刺的地方。

我愿意的樹，

努力地生長，

讓枝葉生長，

讓枝葉變得繁茂，

把你的炎熱化作清涼。

我愿意是樹，

伴隨著微風(fēng)，

發(fā)出”沙沙"的的聲響，

把你的永恒的體育精神贊揚(yáng)！

田徑運(yùn)動加油稿16

精彩的開幕式圓滿結(jié)束后，本次運(yùn)動會的第一場比賽男子100米預(yù)賽第一組比賽即將開始，運(yùn)動員們開始積極熱身。在起跑線上，記者捕捉到了XX級年級長的身影，此刻的他，正摩拳擦掌。比賽開始，一聲令下，只見他如離弦的箭一般沖出了起跑線，超過了一個(gè)，又超過了一個(gè)，最終，他以第一名的成績?nèi)〉昧吮敬芜\(yùn)動會的“開門紅” ！當(dāng)問及他此刻的心情時(shí)，趙丁靦腆地笑了笑說：“很激動，希望能給XX級開一個(gè)好頭吧！”

田徑運(yùn)動加油稿17

每一分辛勞都有一分收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始。既然已走上了運(yùn)動場，心里就不要多想，只管朝前走。你的汗水，灑在跑道，澆灌著成功的花朵;你的歡笑，飛揚(yáng)在賽場，為班爭光你最棒;你的身影是跑道上的風(fēng)景，矯健的步伐邁出你的自信!加油啊，健兒們!

勝利，在向你，微笑

田徑運(yùn)動加油稿18

迎接你的，是五千米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強(qiáng)大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

五千米算不得什么

付出的汗水就要得到回報(bào)

勝利的淚水就要順頰而下

秋風(fēng)會為你喝彩

陽光會為你慶功

掌聲就要為你響起。