第一篇：數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法：四重五步學(xué)習(xí)法

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法：四重五步學(xué)習(xí)法

“四重五步學(xué)習(xí)法”，是北京四中網(wǎng)校獨(dú)創(chuàng)的通過網(wǎng)上、網(wǎng)下相結(jié)合的學(xué)習(xí)方式，以及通過對學(xué)習(xí)過程的監(jiān)控和督導(dǎo)，使同學(xué)們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)能力，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)成績的學(xué)習(xí)方法。其中網(wǎng)上的部分是指北京四中網(wǎng)校提供的學(xué)習(xí)資源，網(wǎng)下的部分是指通過在全國各地分支機(jī)構(gòu)有“網(wǎng)下服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化指導(dǎo)師”資格認(rèn)證的老師，以“學(xué)案導(dǎo)學(xué)”為重要依托，為同學(xué)們進(jìn)行線下指導(dǎo)、督促、跟蹤的學(xué)習(xí)過程和方法。

“四重五步學(xué)習(xí)法”依托百年名校北京四中的教育教學(xué)理念和方法，經(jīng)過一年多的試點(diǎn)實(shí)踐，取得了全面成功，并得到北京四中、教育教學(xué)專家的認(rèn)可，于2011年正式推出。

四重是指：北京四中重基礎(chǔ)、重精髓、重方法、重自學(xué)的先進(jìn)教學(xué)理念。北京四中在實(shí)際的教學(xué)過程中，充分尊重學(xué)生發(fā)展的個體差異，使不同層次的學(xué)生都能得到最佳發(fā)展，教學(xué)重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，使學(xué)生全面、主動、健康、和諧地發(fā)展。北京四中每年有約300人次在各類競賽中獲獎，96％以上的畢業(yè)生高考成績達(dá)到重點(diǎn)大學(xué)錄取線，40％左右考入北大、清華。北京四中網(wǎng)校自2001年4月28日成立以來，繼承和發(fā)揚(yáng)了北京四中重基礎(chǔ)、重精髓、重方法、重自學(xué)的教學(xué)理念，一貫注重對學(xué)生的學(xué)習(xí)過程的引導(dǎo)和管理。優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，提高課堂效率，提升學(xué)生預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)及獨(dú)立解決問題的能力。最終通過改變學(xué)習(xí)狀態(tài)與方式，帶來學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提升，從根本解決學(xué)習(xí)問題。

五步是指：學(xué)習(xí)過程中的五個重要環(huán)節(jié)，包括：預(yù)習(xí)、聽課、作業(yè)、復(fù)習(xí)、考試。學(xué)生學(xué)習(xí)成績不好，究根追底，是學(xué)習(xí)過程中的某個或者多個環(huán)節(jié)遇到了障礙。北京四中網(wǎng)校“四重五步學(xué)習(xí)法”，讓同學(xué)們不但能在網(wǎng)上享有北京四中優(yōu)質(zhì)的教學(xué)資源，還通過網(wǎng)下指導(dǎo)，利用“學(xué)案導(dǎo)學(xué)”對同學(xué)們預(yù)習(xí)、聽課、作業(yè)、復(fù)習(xí)、考試這五個環(huán)節(jié)進(jìn)行有效的指導(dǎo)，逐步將北京四中四重的教學(xué)理念貫穿到學(xué)習(xí)的五個過程中來，規(guī)范學(xué)生的課前預(yù)習(xí)、課堂聽課、自主學(xué)習(xí)過程以及測評和評價辦法，真正掌握先進(jìn)的學(xué)習(xí)方法，達(dá)到幫助學(xué)生養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)成績的目的。

“四重五步學(xué)習(xí)法”是幫助同學(xué)們在中學(xué)階段養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)能力的方法，而好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會良性作用于同學(xué)們的生活、工作等其他方面，制定計(jì)劃、執(zhí)行計(jì)劃、修正計(jì)劃、目標(biāo)管理能力全面提升，這將會使孩子們終生受益。

第二篇：五步學(xué)習(xí)法

專業(yè)技能系列：五步學(xué)習(xí)法

五步學(xué)習(xí)法

[美]喬伊斯·布拉澤斯

朋友們：

這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書中有關(guān)記憶的內(nèi)容整理的。我只是將其分為若干要點(diǎn)，沒有改變原文的內(nèi)容。這個方面，是用來補(bǔ)足速級速讀的不足。

大家知道，學(xué)習(xí)超級速讀法是需要較長的時間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒有時間去學(xué)習(xí)速讀，所以，我提供這個文檔，給無時間學(xué)速讀，或還未學(xué)會速讀而已經(jīng)面臨考試的朋友。

這不是一套具體的記憶技法，它是一套學(xué)習(xí)的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來幫助。

在使用過程中遇到任何問題，歡迎到論壇提問與交流。祝大家學(xué)習(xí)愉快！

你的朋友：ssdwyd

現(xiàn)在讓我們開始吧

●需要

有效的學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么呢？簡單得不能再簡單了，你必須需要這種知識——真正需要它。

我們都知道，人們只聽那些自己想聽的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學(xué)習(xí)那些它想學(xué)習(xí)的東西，不管這個科目是多么的復(fù)雜?？墒撬种扑幌雽W(xué)習(xí)的內(nèi)容，盡管那些內(nèi)容可能極其簡單。這就解釋了為什么有的數(shù)學(xué)家竟然永遠(yuǎn)也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。

要是你認(rèn)識到自己非常需要了解某一方面的內(nèi)容，而且你真的認(rèn)為這門知識會幫助你獲得你所向往的一切，你就會很容易地吸收它們。如果你覺得這種學(xué)習(xí)就是為了完成任務(wù)，且又單調(diào)無味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠(yuǎn)也不會很好地掌握它們的。

所以，要是你的內(nèi)心深處認(rèn)識到，你必須學(xué)習(xí)如何玩十五子游戲．或者如何從零開始記帳，那么，這些心理方法就會幫助你學(xué)得快，也記得牢。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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●條件反射

不管你是分析股票的表格，還是研究最優(yōu)雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個時間里專心致志工作的話，你就會學(xué)得又快 又好。這種幫助你來引起學(xué)習(xí)的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓(xùn)練成一聽見鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。

蘇聯(lián)科學(xué)家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對食物的第一個自然反應(yīng)就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經(jīng)過許許多多次的重復(fù)，狗就把鈴聲和食物聯(lián)系了起來。當(dāng)巴甫洛夫又搖鈴時，狗就分泌唾液——盡管它并沒有見到也沒有聞到食物。這是一個經(jīng)過訓(xùn)練而學(xué)到的反應(yīng)。

當(dāng)然，你不會在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時候就開始流口水；可是如果同樣的情形重復(fù)多次，你就會記住，當(dāng)你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開始工作了。你對獲得新知識的時間和地點(diǎn)就會產(chǎn)生條件反射，而這會越來越容易地把你的注意力轉(zhuǎn)向你的工作。在開始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費(fèi)而開張支票方面就不會浪費(fèi)太多的時間。

理想的條件反射并不是每個人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時間來吸取他們所需要的知識。許多經(jīng)理把他們想學(xué)的內(nèi)容錄在錄音帶上，上下班時在汽車?yán)锫?，或者在乘坐出租車奔赴一個接一個的約會時聽。一位從事化妝品工業(yè)的婦女去理發(fā)店做頭發(fā)時，在吹風(fēng)機(jī)下學(xué)習(xí)法語，為她一年兩次的法國之行作準(zhǔn)備。

●集中注意力

在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運(yùn)用巴甫洛夫的方法來幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準(zhǔn)備好，然后對

自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想?！蔽覍ψ约赫f的總是這兩句話。這是一個很有效的方法。由于我經(jīng)常在東西海岸作穿梭旅行，我已經(jīng)使自己習(xí)慣于把飛機(jī)的客艙作為我書房的一個附加部分，而且還增加了一個效率因子——沒有電話來打擾我。

我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情。”我在飛機(jī)上可以做我平時在書房里所能完成的一切，我這本書的絕大部分都是在飛機(jī)上寫成的。

●環(huán)境與消除疲勞法

但是每個人都需要一個基本的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學(xué)習(xí)是會引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當(dāng)?shù)奈恢茫⑶揖徑饧∪獾奶弁?。如果你的肌肉繃得太緊，就該花點(diǎn)兒時間來消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強(qiáng)迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開兩臂。2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉(zhuǎn)兩次，然后向左轉(zhuǎn)兩次。

3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會感覺到那里有一個凹部，用手指――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動，一直到手所能達(dá)到的脊椎骨為止。

4.把肩膀向前轉(zhuǎn)動五次，然后向后轉(zhuǎn)動五次。

現(xiàn)在再回來工作。

思考是會疲勞的——不管你是在力圖讀懂報(bào)告、預(yù)測下一個季度的銷售，還是在寫本書——可是你在思考的時候，你的大腦所使用的能量比你沒有思考的時候多不了多少。無論你試圖解決的問題、或者要理解的理論是多么的復(fù)雜，你每小時額外消耗的能量不會超過3或4卡。這就是為什么焦慮不會使人減輕體重，除非他們停止進(jìn)食。同樣，學(xué)習(xí)也不會使你體重減輕，因此在工作的時候給自己準(zhǔn)備些零食咀嚼是個錯誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會干擾你的注意力。

●溫度

腦力活動在寒冷的空氣中最旺盛，因?yàn)榉块g里的溫度要保持在較低的狀態(tài)——華氏60至65度是最有助于學(xué)習(xí)的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅(jiān)持在溫度較低的劇院里登臺，電視演播室有意識地保持低溫，因?yàn)檫@樣觀眾反應(yīng)快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說，冬天的時候，她會把餐廳里的窗戶開上幾分鐘，直到客人們坐下時為止。而夏天呢，她把空調(diào)開到最大?！叭嗽谏晕⒏械接悬c(diǎn)兒冷的時候富于機(jī)智，”她說。

相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會時，得把禮堂里的溫度開高，以便把有關(guān)利潤和政策的棘手問題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經(jīng)理提的問題也就不那么尖銳。

●安靜

你的書房應(yīng)該安靜。大部分的人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)電視機(jī)開著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時候，是很難集中注意力的。

幾年以前，我在廣播節(jié)目中主持每日問答時，有個男人打來個電話?！拔覄倓偒@得了一次晉升，”他說?！斑@就意味著我每天晚上得把工作帶回來，直到我完全能勝任我的新工作時為止?？墒俏沂裁匆哺刹涣?，起居室里電視機(jī)的喧鬧聲，廚房里洗碟機(jī)的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因?yàn)槲矣泄ぷ饕鼍偷靡竺總€人都踮起腳尖來走路。可是即使我在書房里把門關(guān)得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力?！?/p>

我建議他下班回家路過商店時，買一副唱機(jī)耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過后不久，我收到不少聽眾的電話和來信，感謝我出的好主意。

●順應(yīng)你的生理節(jié)律——云雀與貓頭鷹

大多數(shù)的人是下班以后在晚上學(xué)習(xí)，不過那可能并不是你的最佳時間。在聘任我擔(dān)任顧問的一個公司里，一天下午一位低級經(jīng)理走進(jìn)了我的辦公室。

“你的功課進(jìn)行得怎樣了?”我問她。公司把她送到一個管理程序?qū)W習(xí)班里去學(xué)習(xí)。她是這個公司里第一個獲得管理培訓(xùn)機(jī)會的婦女，以往這樣的機(jī)會都是――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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給那些有培養(yǎng)前途的青年男性經(jīng)理的。

她做了個鬼臉。“我想我是通不過了，”她說?！斑@就是為什么我到這兒來的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說再也不會晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個機(jī)會還得等很長的時間?！?/p>

“出了什么問題呢?”我問道。

“我沒有時間學(xué)習(xí)，”她說?！拔覐脑缟暇劈c(diǎn)到中午一直在學(xué)校里，從下午一點(diǎn)到六點(diǎn)在辦公室。課程要求我們讀很多的書，還要寫報(bào)告?？墒俏一丶視r，亨利和我得喝杯酒休息一會兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來學(xué)習(xí)。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點(diǎn)鐘的時候，我就不行了?？墒菃栴}是，學(xué)習(xí)的內(nèi)容強(qiáng)烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學(xué)好，可是我卻做不到。”

“你大概是個云雀，”我說，我根本不想費(fèi)神去問她，為什么亨利不能幫著干些家務(wù)，這樣她就可以早點(diǎn)兒做作業(yè)了。我認(rèn)為這是個身體節(jié)奏不同步的情況，而不是工作過多。“

“云雀?”

我解釋說，人根本天生的身體節(jié)奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學(xué)習(xí)的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數(shù)人的體溫在早上兩點(diǎn)左右最低，可是有的人在早上五、六點(diǎn)的時候達(dá)到最低點(diǎn)，而有的人是晚上十一點(diǎn)或十二點(diǎn)時最低。

“最好試試早上提前兩個小時起床”我說?！翱纯辞闆r會不會好轉(zhuǎn)。要是你能對自己的體溫進(jìn)行為時一周的測量，找出體溫最高的時候那就更好了。早上起床時量一次體溫，然后大約每二小時量一次，一直到睡覺時為止。到一周終了，你就知道什么時候體溫最高了，而那是你學(xué)習(xí)的最佳時刻。”

過了一周，她報(bào)告說，她的日常體溫最高是大約上午十一點(diǎn)左右，比大多數(shù)人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學(xué)習(xí)時間就得區(qū)別對待?！拔椰F(xiàn)在的情況好多了，”她說。

貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學(xué)習(xí)效果要好得多，學(xué)習(xí)效率高，也學(xué)得更快。

●五步學(xué)習(xí)法

無論我想．學(xué)習(xí)的是什么，你想吸收的是什么——是管理過程的家庭作用、信托基金的計(jì)劃書、利用太陽能取暖的可行性、逃稅者可能具有的特點(diǎn)，還是以占星術(shù)來算命——過程都是一樣的。

下面就是運(yùn)用五步學(xué)習(xí)法的方法，把你想學(xué)習(xí)的材料收集在—起，如果可能的話，在你心理上的最佳時刻，坐在—個涼快而又安靜的屋子里的書桌前一—

1．心中充要有個打算。把所有的材料攤開，瀏覽——下，明確你所必需要干的事情，然后把它們分成幾個部分?也許你發(fā)現(xiàn)你需要學(xué)習(xí)的東西得花上二三天。這樣：就根據(jù)材料的邏輯斷點(diǎn)進(jìn)行劃分。

2．然后把你計(jì)劃在今天的學(xué)習(xí)時間、內(nèi)容、學(xué)習(xí)的材料分成三個部分，把大部分日時間放在第二部分。理由是：最容易學(xué)習(xí)的東西總是在開始的部分，比較容易學(xué)習(xí)的內(nèi)容是在末尾，而最難掌握的就是中間部分。因此要重視中間部分，當(dāng)然也不能忽視開頭和末尾。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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3．閱讀第—部分。在你閱讀的時候，告訴自己說，在你完成以后，你準(zhǔn)備臺上報(bào)告或書本，背誦你剛剛學(xué)習(xí)到的東西。

4．現(xiàn)在合上報(bào)告或書本。理由是：我們常常是無意識地在自欺欺人，我們的視野令人難以覺察，如果你把你剛剛學(xué)習(xí)過的材料放在旁邊，你也許會不知不覺地瞥到幾點(diǎn)提示。

5．背誦你已經(jīng)學(xué)到的東西，大聲地念．別只在心里背。如果有時間的話，背誦幾次。理由是：可以檢查你真正學(xué)到了什么，并且鞏固了已學(xué)到的東西。

要是你有時間的話，在你背誦的時候把你已學(xué)到的東西寫下來就更好。理由是：在你的意識和記憶之間有一個直接的聯(lián)系，大腦對同一事物意識到的途徑越多，它也就記得越牢。如果你有時間大聲朗讀重要段落的話，那也能有所幫助。

以下兩部分的學(xué)習(xí)重復(fù)第3、4、5步。

注意：盡管大聲地反復(fù)重復(fù)裨益匪淺，可要千萬小心回聲。學(xué)習(xí)首先是在大腦的外層進(jìn)行，然后再傳到丘腦，即大腦的內(nèi)部核心。重復(fù)加強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)，加速了知識進(jìn)入大腦核心的進(jìn)程，但是在重復(fù)你學(xué)習(xí)的內(nèi)容之間空出幾秒鐘的時間非常重要，否則這個方法就不靈了。這是因?yàn)槲覀兡堋奥犚姟甭牪灰姷幕芈暋竽X的回聲。幾乎每個人都在這一時或那一時受到過大腦回聲的背叛。最為常見的情況是，你查到了一個電話號碼，當(dāng)你撥號的時候還在腦子里重復(fù)了一遍?？墒钦秒娫捳季€，你掛上以后再開始重?fù)堋墒菂s發(fā)現(xiàn)你沒有記住那個號 碼，你還得再重查一遍。

要是你讓號碼在腦子里呆著不斷地重復(fù)的話，你是可以記住它的?？墒悄阋煌Ｖ怪貜?fù)時，你就忘了。你在撥最后兩個數(shù)字時就開始忘了這個號碼了。因?yàn)槟悴辉僮屗谀X子里呆著了?；芈曄Я?。

所以如果你重復(fù)你想學(xué)習(xí)的材料，一定要在兩次重復(fù)之間停頓幾秒，這樣你就可以真正地掌握它，而不是像鸚鵡學(xué)舌似地—欺騙你自己，在你需要的時候卻無法助你一臂之力。

在緊急情況下，你可加速學(xué)習(xí)過程。如果你只有一個晚上的時間來吸收你所需要了解的一切，你可以仿效大學(xué)生們在期末考試的前一天晚上那種死記硬背。你所突擊出來的大部分內(nèi)容所保留的時間不會超過24小時，不過那24小時也就是最關(guān)鍵的時刻。

●快速學(xué)習(xí)是如何進(jìn)行的呢? 首先確定你絕對必須知道的東西，然后集中精力學(xué)習(xí)。規(guī)定出一段時間來，我們假定你給自己規(guī)定5個小時十—從晚上六點(diǎn)到十一點(diǎn)<不要計(jì)劃整個晚上不睡，以咖啡來支撐學(xué)習(xí)。你只能在一定的時間里有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)；接下來的時間再學(xué)新東西就非常之慢，不值得嘗試。)。晚飯別吃得太多，在六點(diǎn)的時候，用五步學(xué)習(xí)法開始工作。到八點(diǎn)三十分的時候停止半個小時，這是讓你休息一下，然后再重新開始學(xué)習(xí)時，就能和晚上剛開始的時候一樣的富有效率。

在這半個小時里，可以喝杯不含咖啡因的咖啡，或者喝杯淡茶，吃個蘋果，別吃太多的點(diǎn)心，別喝含酒精的東西，別打電話，別和家人閑聊，別看電視，也別聽廣播。

然后再回去學(xué)習(xí)。到十一點(diǎn)的時候，合上書本文件睡覺。如果你餓了，喝杯――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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牛奶。我等會兒就會解釋，這杯牛奶既能幫助你安睡，又能幫助你鞏固你所學(xué)到的東西。

對談話、看電視和其他一切活動的限制，其原因是最大限度地減少你的RPI——倒攝和順攝抑制。倒攝和順攝抑制是心理學(xué)家所使用的術(shù)語，用來解釋你知道得越多，你的知識和你

想學(xué)的東西之間互相干擾就越大；你學(xué)得越多，對你已經(jīng)知道、的東西的干擾也就越大這種現(xiàn)象背后的道理。這是學(xué)習(xí)過程中一個自相矛盾的悖律。

當(dāng)你還小的時候，我們假定你認(rèn)識了一個臉上有雀斑的女孩子，名叫溫迪。溫迪這個名字在你的腦子里立刻就屬于那個小女孩兒了。當(dāng)你聽到溫迪這個名字的時候，你就會想到那個小女孩兒，在你的腦海里就會出現(xiàn)她那張生有雀斑的臉蛋兒，盡管人們很可能指的是別的溫迪。

你長大以后，在幾年中你會遇到10個、20個名叫溫迪的人?，F(xiàn)在，每當(dāng)你聽見溫迪這個名字時，你很少會想到那第一個臉上有雀斑的小姑娘了。第一個溫迪所產(chǎn)生的聯(lián)想，被你生活中出現(xiàn)的其他溫迪給減弱了。你認(rèn)識的溫迪越多，你對她們的印象就越淺。

在你學(xué)習(xí)的時候，RPI的工作方式是這樣的，你每次學(xué)習(xí)的東西越是相似，它對你學(xué)習(xí)的干擾就越大。如果你在一個晚上仔細(xì)研究三種股票的計(jì)劃書，你所吸收的內(nèi)容就不如你研究一份股票計(jì)劃書，再讀一本賭賽馬的書那么鞏固。你所學(xué)到的一份計(jì)劃書和賽馬賭博的內(nèi)容，就要比三份計(jì)劃書的內(nèi)容鞏固得多。

如果你只看了一份計(jì)劃書，然后在睡覺前看看電視的話，你對計(jì)劃書中的內(nèi)容就會記得比較牢。

要是你在看了一份計(jì)劃書以后直接上床睡覺，你記住的東西就更多。

在學(xué)習(xí)以后你所從事的任何活動都會干擾你的記憶。要是你想記住你剛剛學(xué)到的東西，最好的辦法就是在學(xué)完以后睡覺，因?yàn)樗X意味著最少可能的活動。這就是為什么一杯牛奶會那么有用，牛奶中的氨摹酸在身體中轉(zhuǎn)換成了一種自然鎮(zhèn)靜劑，幫助你安然入睡，而不必翻來覆去地思考許許多多毫無關(guān)聯(lián)的問題。

●終生學(xué)習(xí)

我們經(jīng)常都會遇到要匆忙地學(xué)習(xí)一些東西的時候，你也許為了準(zhǔn)備求職面談而必須了解一個公司的銷售情況和分支機(jī)構(gòu)。也許你要和一位年輕而有前途的政治家約會，你想在保護(hù)關(guān)稅，或者在對福利聯(lián)邦組織的看法上給他留下一個深刻的印象。也許你的上司要你代表他去出席一個會議，處理一些問題，而你卻對這方面知之甚少。

在這些假設(shè)的情況下，如果你能證明你掌握了有關(guān)的情況，你就能給人留下極其深刻的印象?？墒侨绻戕k不到的話，那么你就有被冠之以“不太稱職”的危險，很可能會失去和那些年輕的政治家進(jìn)一步交往的機(jī)會，或者無法得到那個工作，也不能給管理委員會留下什么好印象。

我并不是在夸大其詞。僅僅根據(jù)你初次露面或在重要場合的一次印象來判斷你也許太不公平，可是在應(yīng)該怎么樣和實(shí)際怎么樣之間，常常并不是一模一樣的。

希望自己在事業(yè)上成功的男人和女人必須明白，他們在這些關(guān)鍵場合給人留下什么印象是非常重要的。為這些場合作準(zhǔn)備而花費(fèi)的時間和努力是永遠(yuǎn)也不會白費(fèi)的。你在這些場合的表現(xiàn)能決定你是不是能達(dá)到成功的頂點(diǎn)，這正是成功還是失敗的關(guān)鍵時刻。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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E-mail：ssdwyd@sina.com 專業(yè)技能系列：五步學(xué)習(xí)法

這里還有一個小小的建議。如果你已經(jīng)相當(dāng)成功了，或者你認(rèn)為自己已經(jīng)非常接近于自己的目標(biāo)了；因而這里所談的如何學(xué)習(xí)的內(nèi)容對你沒有什么用處的話，我希望你再想一想。高級經(jīng)理，如果他們想呆在高級領(lǐng)導(dǎo)階層，他們就不會停止學(xué)習(xí)。

舉個例子來說，有6位年銷售額都在1000萬至3500萬美元的公司總經(jīng)理，在過去幾年里一直和哈佛的教授們一起學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)管理行為的新理論和高效率解決問題的方法，以及在各種不斷變化的緊張情況下，在自己的公司中運(yùn)用這些技藝的方式。

這樣一個權(quán)力極強(qiáng)的集團(tuán)要從工作中抽出時間來學(xué)習(xí)是相當(dāng)困難的，可是他們認(rèn)為，學(xué)習(xí)之重要值得他們在一年兩次的上課時間里每次和哈佛的專家們一起學(xué)習(xí)3—5小時，每周還有幾個小時的自學(xué)時間。4年以來，只有一個人曾經(jīng)缺過一課。

學(xué)習(xí)是貫穿一生的過程?，F(xiàn)在你知道了如何迅速有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，你就和自己的目標(biāo)接近了好幾步。這些方法是從生活中獲得你所需要的一切最有用的工具。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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第三篇：五步自主學(xué)習(xí)法

五步自主學(xué)習(xí)法

現(xiàn)代教學(xué)與傳統(tǒng)相比，已經(jīng)發(fā)生了根本性的變化，講授式的教學(xué)方式已經(jīng)受到了廣泛的質(zhì)疑，在質(zhì)疑的同時，也引起了人們深深地反思。

一個老師的優(yōu)秀與否，不僅僅是他的一節(jié)課講的如何，更重要的是教師的一種內(nèi)涵，什么內(nèi)涵呢？舉個例子，一個教師教師講課非常精彩，但學(xué)生都不聽，也不作，她是一個好老師嗎？一個老師上課沒說幾句話，但學(xué)生都認(rèn)真聽，即使老師講的少，學(xué)生也會自己去思考，她不是一個好老師嗎？一種東西顯現(xiàn)出來，人格魅力和責(zé)任感。所以在刻意追求教學(xué)方法的同時，更應(yīng)該提高教師內(nèi)在的修為，多看書是一種很好的途徑。

教育改革十年來，很多教學(xué)思想和方式都經(jīng)歷了產(chǎn)生、發(fā)展、推廣、探究的過程，可以說成果豐碩。我個人認(rèn)為，教改更應(yīng)注重于學(xué)生自主能動性的教育養(yǎng)成。講授法有它的優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)也同樣有目共睹。探究法受到人們的熱烈追捧，但多是停留在理論高度，誰能告訴如何去執(zhí)行，具體細(xì)節(jié)，有沒有實(shí)用性，這些內(nèi)容少之又少，綜合以上情況，經(jīng)過一年多時間的籌劃，自己想出了以學(xué)生為主體，講授與探究方式相結(jié)合的一種新的教學(xué)形式：五部自主教學(xué)法。

一、預(yù)習(xí)篇

有效的預(yù)習(xí)，頂?shù)蒙侠蠋熅实闹v解，以前很長時間人們都忽視了預(yù)習(xí)的效果。從長遠(yuǎn)角度看，有效的預(yù)習(xí)，有助于學(xué)生對所學(xué)知識理解能力的培養(yǎng)，有助于學(xué)生自主行為習(xí)慣的養(yǎng)成，我把它放在很重要的位置上。

預(yù)習(xí)分兩部分：課前預(yù)習(xí)和課上預(yù)習(xí)

課前預(yù)習(xí)，學(xué)生利用放學(xué)在家的時間，對將要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容預(yù)習(xí)理解，爭取做到理解定義，對新知識進(jìn)行簡單的理解和應(yīng)用，對自己而言，重點(diǎn)、難點(diǎn)，哪些知識對你來講還存在疑惑。

課上預(yù)習(xí)，上課給學(xué)生10分鐘的預(yù)習(xí)時間，這段時間學(xué)生對新知識重新回顧和整理，對自己通過預(yù)習(xí)看懂了什么，沒看懂什么，你認(rèn)為什么是重點(diǎn)和難點(diǎn)，什么知識點(diǎn)還有疑惑，哪些知識沒看懂，哪些知識看懂了不會用等環(huán)節(jié)明確。

二、疑問自述篇

老師對知識以提問的方式向?qū)W生發(fā)問，考察學(xué)生的預(yù)習(xí)成果，老師在之前準(zhǔn)備好你要提出的問題，你的目的是檢驗(yàn)學(xué)生的預(yù)習(xí)成果，在此之前老師并沒有講解有關(guān)知識。老師的問題以引導(dǎo)為主，側(cè)面考察學(xué)生的預(yù)習(xí)情況，對知識理解的深度，運(yùn)用的情況，為第四章作準(zhǔn)備。

三、疑難展現(xiàn)篇

為了更準(zhǔn)確的了解學(xué)生對所學(xué)知識的掌握程度，這一篇章仍然考察學(xué)生的自主能力，學(xué)生把自己的預(yù)習(xí)過程中的疑惑提出來，老師留心記憶，為第四篇章作準(zhǔn)備。

四、講述、解疑篇

學(xué)生對新知識的理解是否有偏差，能否正確運(yùn)用，學(xué)生在預(yù)習(xí)過程中存在的疑惑等都要在這章解決。老師對知識點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)講解。在講解的過程中，突出學(xué)生之前犯得錯誤和存在的問題，做到有的放矢。經(jīng)過老師的講解，要讓學(xué)生在自己理解的基礎(chǔ)之上，糾正自己的錯誤，深入理解問題的本質(zhì)，這段時間大約15分鐘左右，要求學(xué)生高度集中，老師采用精講的方式，讓學(xué)生有較深的感悟。

五、練習(xí)、反饋篇

學(xué)生對知識理解到什么程度，是否正確都要靠這部分來檢驗(yàn)，反饋信息確定下一步的行動方案。要求老師提供的練習(xí)題要有代表性，能引起學(xué)生的思考議論。

以上為講解新課時具體的實(shí)施方案，對于課后練習(xí)及提高學(xué)生積極自主方面，我還有一些想法，目的是要學(xué)生利用較少的時間，有效率的學(xué)習(xí)。

1、以考代練。練習(xí)的多少，有時候直接關(guān)系學(xué)生對知識能否有較深層次的理解，在平時的練習(xí)中，不認(rèn)真，應(yīng)付老師，把練習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)不盡全力的現(xiàn)象居多，所以我們要以考試的形式讓學(xué)生緊張起來，達(dá)到深入練習(xí)的目的。

2、強(qiáng)調(diào)監(jiān)管機(jī)制。學(xué)生的預(yù)習(xí)是否用心，能否在預(yù)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，對知識的理解是否深入，能否善于歸納和總結(jié)。我們不可能天天陪著學(xué)生在家里學(xué)習(xí)，但他們是否認(rèn)真預(yù)習(xí)呢？可以通過早晨學(xué)生剛到校時隨時查訪及課上提問放映實(shí)情，長時間堅(jiān)持，學(xué)生可養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣。

3、強(qiáng)烈的責(zé)任感。整堂課由以前的老師講40分鐘變成老師精講10—15分鐘。在課上給人感覺老師輕松了不少，但實(shí)際上，老師的壓力放在監(jiān)督、備課、選題等方面。

這種教學(xué)方式大大縮短了老師在課堂上的講授時間，靈活調(diào)整時間分配，學(xué)生和老師講授時間比可以是1:1或3:2，教師可根據(jù)情況自行調(diào)整。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，摒棄了老師一直說的講授式教學(xué)模式，給學(xué)生足夠的思維空間，在整個教學(xué)過程中，突出了以學(xué)生為主體的教學(xué)模式，也充分利用了講授法的優(yōu)點(diǎn)，具有可操作性。

任何方法都要經(jīng)歷實(shí)踐而不斷糾正和完善，希望能找到一條適合本地教學(xué)的方式，促進(jìn)教學(xué)的方法，請各位老師批評指正。

第四篇：五步針灸學(xué)習(xí)法

小小銀針治百病，一根銀針走天下/ 武俠片黃飛鴻大俠一袋針隨時攜帶身上，李連杰主演的龍之吻更是把針灸的能力宣揚(yáng)到極致！如定海神針把壞蛋給定住了，走不出七步而七竅流血而死。哈哈哈，老外們看了心里該多不是滋味啊，但又說不出來什么，中國的國粹他們外國人做不來的也想不到的。針灸，中國古代先輩的最偉大的創(chuàng)造，不用吃藥不用輸液不用手術(shù)竟然一根小針就能把人的病給治好，就能夠起死回生，針下病除。偉哉我中華之創(chuàng)造！壯哉，我中國之文明！我們難道不被我們先輩的發(fā)明創(chuàng)造所震撼，不被先輩的聰明智慧所吸引嗎？當(dāng)然不是，我們要把中國的這獨(dú)門絕技繼承下來，更好的為我們中華兒女服務(wù)，更好的發(fā)揮它的作用推廣至為全人類服務(wù)！中國的，也是世界的。。。。。

既然如此被針灸之威力折服，而欲恨不得馬上就學(xué)會！那說明你已經(jīng)產(chǎn)生興趣了，很好，興趣是最好的老師，讓我們帶著興趣去慢慢的揭開針灸它神秘的面紗，帶你走進(jìn)針灸的世界，領(lǐng)略它的內(nèi)涵，它的美。。。。

第一步 初學(xué)扎針

小小的一根針，看著很不起眼，但如果讓你自己給自己扎或者給別人扎，并沒有多少人能夠一次很順利的給扎進(jìn)身體中去，第一 給自己扎 怕疼，不舍得下手； 第二 給別人扎 手不熟練，不但扎不進(jìn)去 還導(dǎo)致針給彎了，別人也疼，自己也更加沒有扎得勇氣了；第三 即便是很勇敢的給人扎或者給自己扎入體內(nèi)，但自己或者別人仍呲牙咧嘴的疼，也許一次就夠了，絕對不會再讓你扎第二次了！因此，初學(xué)針灸的第一步，首先學(xué)會扎針，也就是無痛進(jìn)針！我認(rèn)為這是學(xué)習(xí)針灸的最重要的一步！因?yàn)橹挥羞~出了這一步，患者才有可能接受你的治療。如果你扎針進(jìn)針不好，即便是你的理論再好，患者已經(jīng)心存畏懼了，甚至不會給你扎他第二次的機(jī)會了。因此，只有做到扎針不痛，患者才能夠接受你，你才有可能發(fā)揮自己的優(yōu)勢，充分的在患者那里去應(yīng)用你的所有的理論。辨證論治，針到病除/這就是未學(xué)理論先學(xué)針。那么如何做到無痛進(jìn)針呢？這在之前的帖子中我已經(jīng)專門討論過，現(xiàn)在重新發(fā)到此處： 其實(shí)這是一個很簡單的問題,很容易解決,但你一定要知道針刺疼痛產(chǎn)生的原理, 牽牛要牽牛鼻子, 原理知道了,也就怎么知道避免針刺疼痛了.痛是針扎到血管所產(chǎn)生的感覺 酸是針扎到肌肉所產(chǎn)生的感覺 麻是針扎到神經(jīng)所產(chǎn)生的感覺 重是針扎到骨膜所產(chǎn)生的感覺

知道了以上針扎到不同的組織所產(chǎn)生的感覺之后，就會知道原來并不是扎到任何地方都會出現(xiàn)疼痛，而只有在針扎到血管時才會出現(xiàn)痛的感覺。因此，要避免針刺產(chǎn)生疼痛，只要避開血管就好了。但大的血管可以避開，小的毛細(xì)血管卻是看不到,避不開的.怎么辦呢？ 其實(shí) 好多疼痛的產(chǎn)生都是在進(jìn)針得時候出現(xiàn)的：針刺破皮膚,進(jìn)入肌肉層以后,就很少產(chǎn)生痛的感覺了,原因何在呢?

下面著重分析如何避免進(jìn)針時產(chǎn)生的疼痛

大家知道,皮膚分為表皮和真皮,表皮主要是表皮細(xì)胞做成，而真皮層卻分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，所以 進(jìn)針時疼痛產(chǎn)生的根本原因在于 針刺透過真皮層時候,刺到毛細(xì)血管所產(chǎn)生的。因此,只要能夠讓針尖快速穿透真皮層進(jìn)入肌肉層，也就會有效的避免進(jìn)針疼痛了。因?yàn)?肌肉層血管的分布還是很稀疏的，不容易產(chǎn)生疼痛。我們也知道皮膚最厚的地方也就是一毫米左右，針尖那么細(xì)，想讓針快速穿透皮膚進(jìn)入肌肉層，相信稍微用點(diǎn)力量就可以做到的。因此,并不需要怎么去練什么俯臥撐啊，這個力量是巧勁,而不是蠻力。稍微用手指在皮膚上一點(diǎn)叩的力量就足以讓針尖快速穿透皮膚，進(jìn)入肌肉層了。不要試圖一次就把針尖扎很深，只要先讓針尖穿透皮膚，進(jìn)入肌肉層以后，再慢慢的以提插捻轉(zhuǎn)的手法把針向肌肉層推進(jìn)就足夠了。知道了這些，我們就可以知道如何避免進(jìn)針疼痛了，也就能夠達(dá)到無痛進(jìn)針得境界了：拇指和食指持針身或針柄，中指抵住針尖，也就是把針尖藏在中指指腹處，用中指瞬間點(diǎn)扣所要針刺得穴位的時候，針尖也隨著點(diǎn)扣得動作而迅速穿透真皮層而進(jìn)入肌肉層，患者根本就感覺不到疼痛而針已經(jīng)進(jìn)入了肌肉層中。然后 在慢慢的小幅度捻轉(zhuǎn)或者用力慢慢推進(jìn)進(jìn)針，使針進(jìn)入肌肉深層而產(chǎn)生各種酸麻重脹得感覺。從而達(dá)到所謂的得氣。刺之要，氣至而有效，效之信，若風(fēng)之吹云，明乎若見蒼天，刺之道畢矣。

知道了針刺疼痛產(chǎn)生的原因以及如何針刺避免疼痛了，還要知道針扎在哪些部位容易產(chǎn)生疼痛？因?yàn)橛行┨弁词遣豢杀苊獾?，因?yàn)檠茇S富，再快也要疼痛。比如手指 腳趾 人中，面部穴位等。那這些該怎么樣去操作呢？這就涉及到第二步的內(nèi)容了。

第二步：身體各部位針刺手法操作技巧

頭頂及所有頭發(fā)覆蓋處:平刺法：操作方法為 先將針身與頭皮所要進(jìn)針部位成30~45度角，快速將針尖穿透頭皮進(jìn)入至腱膜下，然后壓低針身，使針身與頭皮呈平行狀態(tài)，慢慢往里推進(jìn)針身，若有阻力，則說明碰到頭骨，則可以往后退針身，再進(jìn)一步壓低，再慢慢向前推進(jìn)。如果患者比較疼痛，則可以停止推進(jìn)，一寸半的針身完全可以全部進(jìn)去/ 對于治療偏頭痛或者全頭痛患者有很好的療效，最好能在拔針時有血流出，說明邪氣隨血排出，醫(yī)者，意也，其關(guān)鍵也在于此，邪氣隨血而出，則病也會因此而愈！如頭維、頭臨泣、上星、率谷、曲鬢等穴。但有一點(diǎn)禁忌切記：絕不可給小兒如此進(jìn)針！

面部穴位進(jìn)針方法：面部皮膚薄，且額部下面就是骨頭，因此，在額頭部仍以平刺為主。雙側(cè)面頰及口角四周和鼻翼兩旁，可以用一寸或半寸的針直刺，如下關(guān)，禾廖 人中 承漿等。如果需要透刺如地倉透頰車，建議用提捏進(jìn)針法：用左手食指和拇指捏起面部皮膚，右手進(jìn)針，針刺時一直捏著皮膚，直到針尖達(dá)到所要的深度，且可以邊往前捏著皮膚邊往里進(jìn)針，一寸半的針或者兩寸的針在面部完全可以全部透入！額頭平刺也建議采取提捏進(jìn)針法，本人在印堂處進(jìn)針時，絕對提捏進(jìn)針。很好的進(jìn)針方法。

對于眼睛周圍穴位的進(jìn)針尤其是睛明與球后穴，以直刺為主，宜選針身較細(xì)者，將眼球向另一側(cè)壓迫后，針身緩緩向里推進(jìn)，切忌快速推進(jìn)，防止損傷眼睛。可以進(jìn)入一寸二分左右。太陽穴進(jìn)針 可以用一寸半的針直刺，可以深入刺入一寸二左右，但是這種刺法是為了治療斜視患者，效果相當(dāng)好，本人曾治療好幾個腦血管病患者引起的斜視，經(jīng)過三到五次的治療基本就能糾正其斜視癥狀。其它疾病不建議如此深刺，可用半寸針，稍刺即可。對于有上眼瞼下垂患者，可以用半寸的小針將上眼瞼以提捏進(jìn)針的方法，刺入上眼瞼皮膚中，可有效提高患者眼瞼上抬的力量，緩解下垂之癥狀。本人導(dǎo)師的臨床經(jīng)驗(yàn)之一。

面部及太陽穴和眼睛周圍的穴位針刺最關(guān)鍵的是拔針：這是避免烏眼青和面部出血的唯一的關(guān)鍵就是一定要把按壓的時間給足了，可以絕對防止烏眼青等的發(fā)生。人的正常凝血時間為1~3分鐘，因此每個穴位出針后一定要按壓最少一分鐘，而且一定是有效按壓時間，而不是僅僅做個按壓的樣子。防止內(nèi)部出血產(chǎn)生瘀青，影響美容，也影響患者治療的積極性。切記切記！

頸項(xiàng)部：頸部穴位本人較少選取，即便是選取也是以半寸小針直刺，有些保守，但常在河邊走，就是不濕鞋。以安全為第一要務(wù)。曾有一老師善于扎人迎穴。但本人仍以安全為第一，很少選取，故沒有多少建設(shè)性的意見。這一點(diǎn)還希望能向同道多學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)！

后項(xiàng)部，本人對頸椎病的治療頗有心得，頸部夾脊穴深刺包括風(fēng)池穴深刺，沒有任何問題，但一定要掌握針刺方向，向脊柱方向斜刺，可以深入一寸半左右（視患者胖瘦程度決定）。對于治療頸椎病 各種類型都有較好的療效。但也是要注意出針時 要注意按壓穴位，防止皮下出血腫！對于風(fēng)府啞門這些穴位，安全第一，手底下沒有根的，最好還是避免深刺，淺嘗則止。至于用三寸長的針向咽喉方向深刺治療咽神經(jīng)麻痹之吞咽障礙患者，如果手底下沒有根，建議避免去嘗試，最好先把解剖學(xué)給了解清楚，再去嘗試，否則，后果自負(fù)。背部：腹深如井，被薄如餅！對于胸部和腰部的夾脊穴來說，可以適當(dāng)?shù)纳畲蹋欢ㄒ蚣怪较蛐贝?，以知為度，患者如果感到疼痛或不適，馬上停止進(jìn)針，并稍微向上拔一下。避免意外情況出現(xiàn)。對于改善胸腹臟器的功能有著非常好的改善，對于胸椎和腰椎病有著奇特的療效。對于太陽經(jīng)穴位，可以直刺，但絕對不主張深刺，視患者胖瘦程度，可以用半寸的小針直刺，更深的還是建議斟酌。腰部夾脊穴排刺對于改善腰椎間盤突出引起的腰疼又很好的改善作用，再配合上拔罐，更是療效顯著。也許可以說是唯一的除了手術(shù)之外的能夠無副作用改善其疼痛癥狀的治療方法。

腹部：腹深如井，但在肝膽區(qū)，還是謹(jǐn)慎小心，別深刺！還有就是如果給患者小腹部施針，最好讓患者在治療前排尿！注意細(xì)節(jié)，有時候細(xì)節(jié)決定成敗。國內(nèi)醫(yī)療環(huán)境如此之差，還是謹(jǐn)慎為主。

四肢穴位：各種針刺手法均可以在四肢部位任意選擇使用。畢竟沒有臟器的干擾，但四肢選穴還是最好以辯證治療為主，因?yàn)榇蠖鄬儆谶h(yuǎn)道刺，因此 一定要針灸知識基本功扎實(shí)者，四肢選穴有時候可有奇效：比如五輸穴的選擇和應(yīng)用，八脈交會穴的選擇和應(yīng)用等。其實(shí) 四肢穴的選取來治療疾病，是判斷一個針灸醫(yī)生道行高低的最佳方式。從四肢選穴來調(diào)理臟腑功能，氣血運(yùn)行。這才是真正的高手。

對于四肢末梢以及手心腳心部位 建議用半寸或一寸小針，快速點(diǎn)刺入，就疼那一下，一定要心狠手辣，否則，患者痛不欲生。切記！

另防止患者過于緊張?jiān)斐杉∪馐湛s而難以進(jìn)針者，采用迂回之術(shù)，聲東擊西，用轉(zhuǎn)移患者注意力的方法，左手點(diǎn)壓要進(jìn)針部位的對側(cè)，使患者注意力集中到那里，在要進(jìn)針的部位的肌肉反而能夠完全放松，或者要扎后背的時候 左手點(diǎn)按患者屁股，使患者的注意力轉(zhuǎn)移，然后快速將針刺入?？捎行П苊馓弁吹陌l(fā)生。

好了，針也能扎進(jìn)去了，患者也能夠接受了，下一步該干什么呢？也許你還忘了，現(xiàn)在你光學(xué)習(xí)怎么扎針了，中醫(yī)理論你還沒有學(xué)習(xí)呢！所以下一步就是認(rèn)真鉆研針灸理論，為自己的技術(shù)發(fā)揮提供強(qiáng)有力的理論根據(jù)/ 這是必須的，我們不能做扎針匠，我們要做的是針灸師。相關(guān)疾?。?運(yùn)動障礙

第三步：認(rèn)真學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸理論

第一：首先你要知道 哪些疾病適合針灸治療。這是比較關(guān)鍵的。當(dāng)然了 如果像內(nèi)經(jīng)所說今夫五臟之有疾也，譬猶刺也，猶污也，猶結(jié)也，猶閉也。刺雖久猶可拔也，污雖久猶可雪也，結(jié)雖久猶可解也，閉雖久猶可決也?；蜓跃眉仓豢扇≌?，非其說也。夫善用針者，取其疾也，猶拔刺也，猶雪污也，猶解結(jié)也，猶決閉也。疾雖久，猶可畢也。言不可治者，未得其術(shù)也。好像什么病都能夠治療，之所以我們不能治療，是因?yàn)槲覀冞€沒有真正掌握治療它的辦法而已。也許吧，這么說至少很圓滑。但針灸對于疼痛性疾病 內(nèi)科疾病包括腦系科疾病引起的肢體運(yùn)動障礙等還是首選治療方式。

第二：辨證論治永遠(yuǎn)是指導(dǎo)中醫(yī)臨床的最根本原則，湯藥方劑如此，針灸也如此。把中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)好，望聞問切四診要明確，通過所得的四診以判斷患者之陰陽表里寒熱虛實(shí)，從而確定用針用藥用補(bǔ)用瀉。對于非專業(yè)中醫(yī)人士，難度較高。但必須得/你知道的。第三：將十二正經(jīng)以及奇經(jīng)八脈之循行走向了然于胸，非常熟悉。以及十二正經(jīng)之是動病和所生病之原文描述都要爛熟。這是最基本的要求。不知經(jīng)脈之循行所過，想成為好的針灸醫(yī)生，絕對不可能。

第四：穴無虛設(shè)，當(dāng)明確各穴位名稱之由來，盡管有些牽強(qiáng)，但仍然建議看看各家之解釋，對于開通自己的針灸治療的思路，有一定的啟發(fā)作用。如天樞、天突、胸鄉(xiāng)、云門、關(guān)元、隱白等，均對治療疾病有一定的提示作用。第五：當(dāng)明確五輸穴及八脈交會穴和其它特定穴的用法和所代表的意義：如井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而泄等，這都是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)之談，我們可以在臨床中充分的去驗(yàn)證其正確與否/ 知道了以上的理論，那就可以在臨床中去發(fā)揮去驗(yàn)證，去享受這一點(diǎn)一點(diǎn)積累的知識，去享受這慢慢得來的患者的認(rèn)可和這讓自己得以感到自豪的職業(yè)上的滿足。但這僅僅是剛開始，更大的挑戰(zhàn)還在后面/………………

第四步 在實(shí)踐中提高，在提高中實(shí)踐

到了第三步，基本上可以解決常見病和多發(fā)病的基本問題，可以給自己帶來一定的職業(yè)享受，也可以感受到針灸給自己帶來的前所未有的成就感和滿足感，在金錢上也可以讓自己小有所獲?；旧显诤Ｍ庑嗅t(yī)也可以完全應(yīng)付過來了/。

但我們的路還很長，我們的知識才僅僅知道的是皮毛，還有更多的知識更多的理論需要我們?nèi)ネ诰蛉ヲ?yàn)證，來提高我們針刺的療效：那就是各種手法的深入研究：燒山火、透天涼；各種補(bǔ)瀉手法的具體操作；子午流注針法的驗(yàn)證及其應(yīng)用指導(dǎo)；靈龜八法的具體操作和療效/內(nèi)經(jīng)針刺理論的深入研究和臨床中使用效果探悉等等。這都是需要在實(shí)踐中提高，并在提高中多加實(shí)踐和驗(yàn)證的針灸理論。有待我們?nèi)ネ诰?，去思考去投入自己的全部身心來?shí)踐我們老祖宗留下來的寶貝。

第五步：針人合一

當(dāng)真正把針灸理論和實(shí)踐上升到最高度，這時候 任何一個工具都可以拿來作針使用，任何一種治療方法都可以減輕或消除患者的病痛。人就是針，針就是人。人針合一，以意行針，以針傳神，這才是針灸醫(yī)生的最高點(diǎn)之所在。管它病來幾何，操作自在由我。說得有些神乎其神，但這并不是達(dá)不到的。我們老祖宗告訴我們，這是能夠達(dá)到的。我們之所以達(dá)不到，是因?yàn)槲覀兊呐蛘哒f智慧還不夠而已。你們說呢？

相信自己，堅(jiān)信我們老祖宗的智慧不會欺騙我們的，欺騙我們自己的只有我們自己！沒有繼承哪來的發(fā)展啊！繼承了，然后再發(fā)展，讓我們共同為我們的國粹發(fā)揚(yáng)光大而努力吧！

第五篇：中考數(shù)學(xué)沖刺五步學(xué)習(xí)法事半功倍

中考數(shù)學(xué)沖刺:五步學(xué)習(xí)法事半功倍

調(diào)動興趣，講究方法

初三數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)是一個厚積薄發(fā)的過程，怎樣才能成功地逾越數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)障礙、建立學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心?

把數(shù)學(xué)看作是“游戲”，它有許多游戲規(guī)則

首先要抱著濃厚的興趣去學(xué)習(xí)，主動地參與學(xué)習(xí)的全過程。

快樂是一種能力，帶著智慧出發(fā)的時候，也帶上快樂，這就已經(jīng)成功一半了。初三的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)也是這樣。進(jìn)入初三，面對大量的學(xué)習(xí)內(nèi)容，許多的數(shù)學(xué)定義、定理、公式、法則要牢記，這時，同學(xué)們可以把數(shù)學(xué)看作是游戲，它有許多游戲規(guī)則(即數(shù)學(xué)中的定義、法則、公式、定理等)，誰記住了這些游戲規(guī)則，誰就能順利地做游戲;誰違反了這些游戲規(guī)則，誰就被判錯，罰下。解數(shù)學(xué)題最根本的途徑是“化難為易，化繁為簡，化未知為已知”，也就是把復(fù)雜繁難的數(shù)學(xué)問題通過一定的數(shù)學(xué)思維、方法和手段，逐漸將它轉(zhuǎn)變成一個大家熟知的簡單的數(shù)學(xué)形式，然后通過大家所熟悉的數(shù)學(xué)運(yùn)算把它解決。抱著一種興趣去學(xué)習(xí)，同學(xué)們就能愉快、有效地學(xué)好數(shù)學(xué)。

“五步學(xué)習(xí)法”有事半功倍的效果

其次要掌握正確的學(xué)習(xí)方法，鍛煉自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力。

初三數(shù)學(xué)的一個顯著變化就是要做大量的題，經(jīng)歷無數(shù)次考試。好的學(xué)習(xí)方法有事半功倍的效果。李晴老師在這里給同學(xué)們提供一個“五步學(xué)習(xí)法”：

第一步：預(yù)習(xí)。

課前一定的預(yù)習(xí)很有必要。通過預(yù)習(xí)，讓課本上所講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個譜，確定聽課要點(diǎn)，把握自己要解決的主要問題，這樣聽起課來就比較有針對性。預(yù)習(xí)時，要找到暫時無法理解的問題，可將問題寫在本子上或教科書上，待課后看看是否已經(jīng)迎刃而解，否則，務(wù)必向老師質(zhì)疑以求解決。預(yù)習(xí)還是一個查缺補(bǔ)漏的過程，預(yù)習(xí)時一旦發(fā)現(xiàn)舊知識掌握得不好，可以采取措施及時補(bǔ)上。

第二步：聽課。

學(xué)生在聽課時應(yīng)盯住老師，除在預(yù)習(xí)中已明確的任務(wù)，做到有針對性地解決自己的問題外，還要讓自己的思維活動緊緊跟上老師的講課，如定理是如何發(fā)現(xiàn)或產(chǎn)生的，證明的思路是怎樣想出來的，中間要攻破哪幾個關(guān)鍵的地方，公式、定理是如何運(yùn)用的等等。聽課時，一方面理解老師講的內(nèi)容，思考或回答老師提出的問題，另一方面還要獨(dú)立思考，勇于提出自己的看法。要把老師講課的要點(diǎn)、補(bǔ)充的內(nèi)容與方法記下。

第三步：改錯。

面對無數(shù)次考試，做錯題肯定也不會少，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點(diǎn)、易錯點(diǎn)用不同顏色的筆勾畫出來，反復(fù)思考、練習(xí)。這好比是一個數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的“病例卡”，把平時犯的錯誤記下來，找出“病因”開出“處方”，并且經(jīng)常拿出來看看、想想錯在哪里，為什么會錯。自己曾經(jīng)犯錯誤的地方，往往是自己最薄弱的地方，僅有當(dāng)時的訂正是不夠的，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化訓(xùn)練。

第四步：分享。

即使是再微不足道的東西，在眾人的奉獻(xiàn)與分享下，也會發(fā)揮出讓我們?yōu)橹@奇的作用。數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)更是如此。初三的數(shù)學(xué)經(jīng)常進(jìn)行一題多解、一題多變，不能僅靠老師教，還要在自己主動理解、掌握的基礎(chǔ)上與同伴多多分享，把你的方法分享給別人的同時又學(xué)習(xí)了別人的經(jīng)驗(yàn)，這是一個雙贏的過程。要在交流與合作中多思考多質(zhì)疑，在和同伴的交流中集思廣益，共同解決遇到的難題，這種探究合作的學(xué)習(xí)會讓大家都進(jìn)步的。

第五步：反思。

數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)也是一個反思性的學(xué)習(xí)過程。要反思所學(xué)習(xí)的知識、技能有沒有達(dá)到要求;要反思學(xué)習(xí)中涉及到了哪些數(shù)學(xué)思想方法，這些思想方法是如何運(yùn)用的，運(yùn)用過程中有什么特點(diǎn);要反思基本問題包括基本圖形、圖像等，典型問題有沒有真正弄懂弄通，平時碰到的問題中有哪些問題可歸結(jié)為這些基本問題;要反思自己的錯誤，找出產(chǎn)生錯誤的原因，定出改正的措施。在反思的同時也要善于總結(jié)、歸類。這樣可以形成良好的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣，可以做到舉一反

三、熟練應(yīng)用。

一、模擬訓(xùn)練關(guān)鍵是選好模擬試題，要按照初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試說明要求，結(jié)合中考[微博]數(shù)學(xué)試卷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和命題趨勢，選擇真正具有模擬性的模擬試題。時間的安排，題量的多少，低、中、高檔題的比例，總體難度的控制等都要符合中考要求。

二、模擬測試后，要及時對答案，趁熱打鐵，有利于及時查漏補(bǔ)缺，復(fù)習(xí)效果明顯提高。同事要對自己做的卷子評分，嚴(yán)格按照中考評分要求，以便掌握自身的復(fù)習(xí)水平。

三、留給自己一定的糾錯和消化時間。教師講過的內(nèi)容，要整理下來;教師沒講的自己解錯的題要糾錯;與之相關(guān)的基礎(chǔ)知識要再記憶再鞏固。

四、適當(dāng)?shù)摹敖夥拧?，特別是在時間安排上。經(jīng)過一段時間的考、考、考，幾乎所有的學(xué)生心身都會感到疲勞，如果把這種疲勞的狀態(tài)帶進(jìn)中考考場，那肯定是個較差的結(jié)果。但要注意，解放不是放松，必須保證有個適度緊張的精神狀態(tài)。實(shí)踐證明，適度緊張是正?；蛘叱０l(fā)揮的最佳狀態(tài)。調(diào)節(jié)的生物鐘，盡量把學(xué)習(xí)、思考的時間調(diào)整得與中考答卷時間相吻合，關(guān)注的心態(tài)和信心調(diào)整，此時此刻學(xué)生的信心的作用變?yōu)榱俗畲蟆?/p>