第一篇：單杠教學設(shè)計方案

單杠教學設(shè)計方案

張玉龍 康棟

教學內(nèi)容：單腳蹬地翻上成正撐。年級：初二

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，以“安全練習”的觀念為保證，讓學生清楚單杠動作的鍛煉價值。促進同學之間的交流與合作，讓學生身心都得到發(fā)展。

教學的理論依據(jù)是教育學、體育心理學。遵循從易到難，從簡到繁的循序漸進的原則，利用多種教學方法吸引學生，激發(fā)學生的學習興趣，調(diào)動學生的積極性和主動性。

二、教學背景分析

單杠教學對增強學生上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量有十分重要的作用：學生勇敢、頑強、堅韌的意志品質(zhì)在教學中也能得以發(fā)展；學生的合作意識等心理素質(zhì)也能得到發(fā)展。

各校的體育教學水平參差不齊，差異甚大。學生身體素質(zhì)狀況是，上肢力量比較差，協(xié)調(diào)性、柔韌性就更差。心理狀態(tài)是，大部分學生有強烈的學習單杠技術(shù)動作的欲望，少數(shù)學生有畏懼情緒，極個別學生想展示自己掌握的單杠技術(shù)動作。通過對我校男生的調(diào)查，僅有7人在小學或初中上過單杠課，還有2人未完成動作，近95%的學生從未學習過單杠技術(shù)動作。因此，根據(jù)學生的實際情況選擇了低單杠“單腳蹬地翻上成正撐”為學習內(nèi)容。

三、本課教學目標設(shè)計

本次課是單杠教學單元的第一次課，利用雙杠為教學器材，學習單杠“單腳蹬地翻上成正撐”的動作。

通過本課教學使學生清楚學習單杠技術(shù)動作的鍛煉價值，同時使力量、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)得以提高，尤其是“抓握”能力的鍛煉，將有益于生活，有益于生存，對終身體育運動健身有著重要作用；讓學生清楚單腳蹬地翻上成正撐的動作要領(lǐng)，在雙杠上體驗“蹬、擺、倒、貼、拉、翻、抬”的動作，學會正確的握杠方法，明確只有緊緊抓握好杠，才能完成動作，才能安全練習；讓不敢上杠練習的同學敢于上杠，讓每個學生學會保護與幫助的方法，增強合作意識與互相幫助、互相關(guān)心的集體主義精神。

四、教學過程

（一）本課以雙杠為練習器械，選用以下三種練習方法：

A、練習者在杠中，面向杠側(cè)站立，雙手握杠跳上成正撐，上體前倒與杠面成水平，抬上體成正撐，讓學生體會“抬頭、翻腕”動作。保護與幫助：兩人分列練習者前兩側(cè)，一手握手腕，一手托肩。

B、練習者在杠側(cè)中部，雙手握杠成懸垂，一腳蹬地，一腳蹬另一側(cè)杠，雙腳向上伸，腹部貼杠成倒懸垂，讓學生體會“上體后倒、腹部貼杠”動作。

保護與幫助：兩人在杠中分列練習者前兩側(cè)，一手握手腕，一手握腳踝。

C、練習者在杠端雙手握杠成蹲立，一腳蹬地，一腳向上擺，翻轉(zhuǎn)成體前屈。讓學生體會“蹬、擺、倒”的動作。

保護與幫助：兩人分列練習者兩側(cè)，雙手握手腕，一人站立杠中面對練習者雙手抓握腳踝。

要求每個學生輪流做保護與幫助。

（二）教學流程

1、教學按四個階段進行：

第一階段：

教師提問—學生回答 ———— 教師歸納總結(jié)————教師講解

練習單杠的作用目的 強調(diào)抓握能力的重要 安全教育

1）充分準備活動

2）保護的責任心 3）不開玩笑

第二階段：

慢跑——熱身游戲（軟排躲閃球）——雙人操

第三階段：

教師示范講解 —————— 學生分組練習

1）每個練習動作示范，講解要領(lǐng) 1）小組討論如何完成動作。

2）保護與幫助方法、示例 2）學生互相觀摩

3）對能獨立完成動作的同學掌聲鼓勵

4）糾正保護與幫助的方法。

第四階段： 課課練 ——— 整理活動 —————— 教師小結(jié)

仰臥舉腿 兩人互抖雙臂 1）表揚不敢做到敢做的同學

俯撐——蹲起 2）表揚保護與幫助好的小組

斜身引體 3）提出存在問題及糾正辦法

2、全課自始至終貫穿著三條主線：

1）安全練習的保證線

課的開始教師講“安全”，練習中教師“教”和“糾正”保護與幫助的方法，課的結(jié)束時教師總結(jié)保護與幫助的情況，讓學生牢牢樹立安全鍛煉的思想。

2）體驗技術(shù)動作的學習線

課的開始教師講練習單杠的價值，練習前教師的講解示范，練習中學生體驗與討論，練習后學生的評議，課結(jié)束時教師總結(jié)學習情況。

3）心理素質(zhì)的發(fā)展線

課的開始教師講“敢于上杠”練習，小組學習時，教師、同伴的鼓勵（有語言有掌聲），課的結(jié)束時，教師表揚“從不敢做到敢做”的同學，以此激勵學生“勇敢”、“上進”的精神。

三條主線相輔相成，相互促進，能實現(xiàn)體育教學多目標。

五、教學資源的開發(fā)與利用

（一）人力資源的利用能提高教學的效果。

1、發(fā)揮小組長的骨干作用，給予一些權(quán)利，組織好小組的學習與練習，保證良好的練習秩序。

2、發(fā)揮技能強的學生的示范與輔導(dǎo)作用，給全班學生做示范，講解自己的體會，在小組練習時幫助和輔導(dǎo)技能較差的同學，促進小組其他同學掌握動作的進程。

3、發(fā)揮每個學生的主體作用，人人輪流做保護與幫助，加強責任心與合作意識。人人參與評議加深對技術(shù)動作的理解。

（二）器材資源的利用，保證了學生練習的安全和良好的練習環(huán)境。

利用4付雙杠，8塊墊子進行教學 做A、B練習時，將兩塊墊子橫放在雙杠下。做C練習時，將兩塊墊子分別縱放在雙杠兩端。做斜身引體時，將兩塊墊子縱放在杠下，做仰臥舉腿，俯撐—蹲起時，將墊子縱放在雙杠一側(cè)，便于多人同時練習。

在搬移墊子時，強調(diào)每人參與，為了他人為了集體創(chuàng)設(shè)良好的練習環(huán)境出一份力，不做好逸惡勞的享受者。

六、教學效果評價

評價的意義在于激勵學生更加努力地學習和練習，教師的表揚與批評，同學的夸獎與否定都是一種評價的方式，讓每個學生參與評價與被評價，將會更大限度地激發(fā)學生的學習熱情。

1、組內(nèi)評定：在小組練習進行一段時間后，教師可提出評價標準。例如：獨立完成為“好”，輕微幫助下完成為“較好”，在幫助下完成為“不錯”，然后按次序練習。每一個人完成練習后，全組的其他同學按標準給出一個評定。

2、組內(nèi)評比：經(jīng)過一段練習，每組統(tǒng)計出“獨立”完成的人數(shù)，進行評比，教師宣布結(jié)果，再進行練習。

3、全班評議：每組派出最優(yōu)學生在全班展示，各組評議，教師參與評價，最后公布評比結(jié)果。

多種形式的評價即加深了學生對所學技術(shù)動作的認識和理解，又活躍了課堂氣氛，并調(diào)動了學生學習的積極性。

本次課以學生接受式學習為主，以合作學習為輔，充分發(fā)揮學生學習的主動性和積極性，激發(fā)學生學習興趣和掌握單杠技術(shù)動作的欲望，使學生在學習單杠技術(shù)動作的過程中感受學習的樂趣與艱辛。

第二篇：單杠說課稿

單杠—跳上成支撐-后擺下說課稿

一、指導(dǎo)思想

本節(jié)課在新課程四大理念的指導(dǎo)下，努力貫徹“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，以學生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學生的主體地位，關(guān)注學生的個體差異，著眼于改善學生的學習方式，注重學生的實踐體驗，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生“終生體育”的意識和科學健身的能力。教學中給學生一個情境，讓他們?nèi)ンw驗；給學生一個問題，讓他們?nèi)ニ伎?；給學生一個空間，讓他們?nèi)ナ┱?；給學生一個目標，讓他們?nèi)プ非?。教師由管理者轉(zhuǎn)變?yōu)榉?wù)者，由主導(dǎo)者轉(zhuǎn)變?yōu)橐龑?dǎo)者。讓學生在體育課堂的歡樂中，身體得到鍛煉，技能得到發(fā)展，精神得到升華。

二、學習目標

1、認知目標：學生能記住跳上成支撐-后擺下正確的動作要領(lǐng)。

2、技能目標：大多數(shù)學生能完成跳上成支撐-后擺下的動作。

3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、果斷等優(yōu)良的意志品質(zhì)。

三、學習內(nèi)容：初一年級單杠教學第一課時

四、教材分析

單杠教材可以發(fā)展學生肩帶、胸背、上肢、手腕力量和身體協(xié)調(diào)、自控能力，對培養(yǎng)學生勇敢、果斷的精神、磨練意志都有著良好的作用。初中階段選擇了低杠中簡單的支撐、翻上、騎撐、回環(huán)、擺越等基本動作為教材，并按由易到難、由簡到繁逐步提高的原則編排的。教學中，要教會學生正確的握杠方法和充分利用向心力的原理，使身體重心緊緊圍繞杠面做動作和恰當?shù)乩蒙眢w的屈、伸、挺，使動作更加完美。同時要教育學生注意安全，教會學生自我保護，互相保護和幫助的方法以防發(fā)生運動損傷。本節(jié)課是初一年級單杠教學第一課時，教學內(nèi)容是跳上成支撐-后擺下。

五、學情分析

本課教學對象是初一（1）班學生，全班共50人，男生24人、女生26人，該班級學生綜合素質(zhì)比較好，同學間團結(jié)互助，有良好的班風，有一定的凝聚力，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑好動，但同學間的協(xié)作和配合意識欠缺、體質(zhì)較弱、運動技術(shù)較差。

六、重點難點

本節(jié)課的教學重點：身體姿態(tài)。

本節(jié)課的教學難點： 動作協(xié)調(diào)、伸展，幅度明顯、落地穩(wěn)。

七、教法學法

本節(jié)課主要采用的教法：講解示范法、直觀教學法、提問法、指導(dǎo)糾正錯誤法、啟發(fā)教學法、表揚鼓勵法、探究式教學法。

本節(jié)課主要采用的學法：觀察法、練習法、自我評價法、小組評價法。

八、教學過程

（一）、準備部分

（二）、基本部分

1、教師講解、示范動作，提示重難點及要求。介紹幾種握杠方法：正握、反握、正反握。

2、練習俯臥撐、俯背挺身、蹲撐正手握杠蹬地回落等。

3、反復(fù)練習跳上成支撐，強調(diào)蹬地與兩臂壓杠協(xié)調(diào)，支撐時臂伸直，不聳肩，不屈髖，不屈腿。

4、講解并指導(dǎo)練習保護、幫助方法。

5、支撐，做小幅度的后擺，手不離杠；再支撐后擺下，成半蹲，兩臂側(cè)舉。

6、學生示范，互相點評，教師歸納總結(jié)糾正。

7、保護下獨立完成完整動作。

（三）、結(jié)束部分

九、場地、器材

單杠四付、體操墊四塊

十、預(yù)計效果

預(yù)計平均心率為130~135次/分、練習密度為35~40%。

單杠—翻上成支撐說課稿

教法：本節(jié)課主要本節(jié)課主要 采用以下幾種教法：

１、提問法： 通過提問來激發(fā) 學生積極思考； ２、示范法（直觀教學法）： 教師的優(yōu)美示范不講解，為學生建立良好的動作概念，激發(fā)學生學習的欲望； ３、分解教學法：通過分解教學來降低動作學習的難度，以便學生對動作學習由易到難，循序漸進，達到快速掌握； ４、比賽法（技能展示法）： 通過技能展示法，增強學生的自信 心、激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生的合作競爭意識。

本節(jié)課主要采取了以下幾種學法： １、觀察法：通過應(yīng)用觀察法了解技術(shù)動作結(jié)構(gòu)不 組成，建立清晰的動作概念。２、模仿法：通過模仿教師示范動作，建立技術(shù)動作直覺感受。３、分組練習法：我根據(jù)學生掌握動作的熟練程度將學生分為3組：能力提高組、互幫互助組、教師指導(dǎo)組； ４、合作練習法：通過合作練習法培養(yǎng)學生合作意識，認識到自己的特長和不足，從而實現(xiàn)互相取長補短。

一、課的導(dǎo)入（1）：用什么樣的辦法可以使自己支撐在單杠上

二、教學內(nèi)容：

老師先做一個完整的動作示范一下。學生在體操墊上先自行練習體驗一下。

1、介紹體操中翻上成支撐的大概的過程中發(fā)力過程。

2、教師邊講邊示范，通過正面、側(cè)面、背面一系列的動作示范以及選擇合理 的示范點，讓每個學生都能清晰地看到教師的示范動作，從而建立動作的完整概念。

針對本節(jié)課的教學重點、難點，我采用了分解教學法，來降低動作學習的難度，以便學生對動作學習由易到難，循序漸進，達到快速掌握。整個過程用時15分鐘。先做仰臥抱膝蓋滾動的輔助練習，到滾動蹲立在墊子上。② 在老師的輔助下同學們在杠上練習。教學生簡單的輔助，讓同學們一對一的在保護下練習。教師分別領(lǐng)做3遍，學生自己練習3遍，教師糾正錯誤。（3）完整動作的練習，實現(xiàn)學生對整體動作的把握（4）配合音樂練習動作，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生整體的協(xié)調(diào)性。

三、分組練習法（3）

為了進一步提高學生對勱作的 掌握程度，激發(fā)學生學習興趣，我根據(jù)學生掌握勱作的熟練程 度將學生分為3組： 能力提高組：激 發(fā)學生學習興趣、提高挑戰(zhàn)自 我的能力?；突ブM：相互幫助、相互學習、達到共同進步。教師指導(dǎo)組：達到對學生針對性的指導(dǎo)幫劣（每組選出一名 小組長、負責本組指導(dǎo)幫助）

四、技能展示法（5）

每組推選2人進行展示以此激發(fā) 學生展現(xiàn)自我、表達自我的能力、增強學生自信心、提高學習動力。

五、素質(zhì)練習（3）

考慮到體操的項目特點，我增加以下幾組素質(zhì)練習來提高學生上下肢的協(xié)調(diào)性以及 下肢彈跳的爆發(fā)力。立臥撐跳起，男生20 個/組，女生10個/組，共做3組。

結(jié)束部分

1、集合隊伍

2、學生自評互評：通過相互評價，能夠讓學生認識到 自身不足，做到取長補短。

3、放松操：依次從頭部、肩部、背部、腿部放松拉伸。

4、教師點評：教師對本 節(jié)課的學習優(yōu)缺點做一個歸納總結(jié)。

5、布置作業(yè)：每個同學 回家做完家庭作業(yè)后，回憶一下今天本節(jié)課的學習內(nèi)容，比劃一下動作，要求動作路線清晰。

第三篇：單杠教案

體操單杠動作要領(lǐng)、教學方法與圖示

一、單腳蹬地翻上成支撐

【動作要領(lǐng)】由站立懸垂開始，蹬地腿向前邁一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近橫杠，另一腿由后向前上、向后擺腿，蹬地腿蹬離地面后迅速與擺動腿靠攏，同時屈臂用力引體，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髖，腹部貼杠翻轉(zhuǎn)。當身體翻轉(zhuǎn)兩腿至杠后水平部位時，兩腿制動，同時抬頭、翻腕、控腰，挺身上成支撐。

【教學規(guī)格】動作連貫，支撐時兩腿在杠下后45°以上。

【保護與幫助】保護幫助者站在杠前練習者體側(cè)，一手托其背部，幫助拉臂；另一手托其臀部，幫助翻上。當成支撐時，一手換扶其上臂，另一手托其大腿，以維持身體平衡，防止前翻或掉下。

【教學方法】①做蹬地、擺腿配合練習。②在雙杠杠端做模仿動作練習。③在杠前一步遠處放置跳箱蓋或助跳板，用蹬地腳蹬踏器械的方法做翻上。④做單腳蹬地屈腿翻上練習。⑤由杠上屈體支撐開始，在教師幫助下練習抬頭、翻腕、挺身成支撐的動作練習。⑥在幫助下做完整動作練習。

二、支撐單腿擺越成騎撐

【動作要領(lǐng)】由支撐開始，左臂撐直，右臂用力頂肩推手離杠，上體稍向左側(cè)倒，重心移至左臂上，同時右腿伸直迅速經(jīng)側(cè)向前擺越，以大腿后上部著杠，重心右移，右手立即握杠支撐成騎撐。

【教學規(guī)格】直腿擺越，動作輕穩(wěn)，騎撐時兩腿夾角在90°以上。

【保護與幫助】保護幫助者站在杠后練習者左側(cè)后方，一手扶其左上臂，幫助支撐，控制重心；另一手托其右大腿，幫助擺越?！窘虒W方法】①做站立徒手模仿練習。②在跳箱或跳馬上做支撐擺越成騎撐練習。③在幫助下完成。

三、騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐

【動作要領(lǐng)】由右腿騎撐開始，右手靠近腿部換反握，上體向右后傾倒，重心右移至右臂，左手松杠臂上舉，同時盡量伸直身體左側(cè)，以頭、左肩帶動身體向右轉(zhuǎn)180°，以右腿外側(cè)滾杠，同時左腿伸直隨上體轉(zhuǎn)動擺越過杠與右腿相并，左手迅速握杠成支撐。【教學規(guī)格】動作連貫平穩(wěn)，身體伸展。

【保護與幫助】保護幫助者站在杠后練習者的右后方，一手握扶其右上臂，另一手順勢托其左腿，幫助支撐擺越轉(zhuǎn)體；或站在杠前，手握扶其右腳踝幫助轉(zhuǎn)體，控制平衡?！窘虒W方法】①騎撐在體操凳上練習。②在橫箱或馬上進行練習。③在幫助下練習。

四、支撐后擺下

【動作要領(lǐng)】由支撐開始，屈臂，肩稍前傾，同時收腹屈髖，腿向前預(yù)擺，接著腹部用力彈杠，并順勢用力向后上方擺腿，兩臂伸直撐杠，含胸吸腹；當后擺接近最高點時，制動腿用力頂肩推杠，使身體騰起，隨后積極抬上體，挺身落地?！窘虒W規(guī)格】后擺腿高于肩水平，騰空時有挺身。

【保護與幫助】保護幫助者站在杠后練習者體側(cè)，一手握扶其上臂，幫助支撐，防止前栽；另一手托大腿下部順勢幫助后擺。落地時兩手扶其腰腹部，幫助站立，防止前后倒?！窘虒W方法】①在杠上捆上海綿片，反復(fù)練習支撐后擺回落成支撐動作。②在低單杠或低雙杠近杠上，做支撐后擺手不離杠落下練習。③做腳蹬高處的俯撐頂肩推手練習。④在幫助下做后擺下練習。

第四篇：低單杠教案

《低單杠》教學內(nèi)容

一、單掛膝懸垂擺動（以左腿掛膝為例）

（一）動作方法

兩手正握單杠，蹲懸垂，右腳蹬地，左腿屈膝從兩臂間穿過掛杠，上體稍挺，兩臂與右腿伸直成單掛膝懸垂姿勢。接著右腿上舉由前經(jīng)下、向后用力弧形擺動，同時壓臂，使身體重心上升。當身體向后擺至最大限度時，右腿再向前上方回擺，借身體重力回擺（繼續(xù)前擺）。如此像搖船式前后擺動。

（二）動作要點

擺動腿弧形擺動，拉、壓臂時兩臂彎曲使回擺力量緩沖。

（三）教學重點 擺動腿弧形擺動。

（四）教學難點 擺腿與拉、壓臂的配合。

（五）保護與幫助方法

保護人站在練習人擺動腿一側(cè)，一手托其肩背部，一手按壓擺動腿，幫助擺動。擺動幅度逐漸加大。二、一足蹬地翻身上

（一）動作方法

兩手屈臂正握杠，兩腳前后站立。后腳向前一步用力蹬地，同時，屈臂引體，另一腿從后向上沿弧線用力擺動，蹬地腿與擺動腿迅速并攏，進一步屈臂引體，使腹部貼杠，繼續(xù)向上翻轉(zhuǎn)，當兩腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平部位時，兩腿制動，翻腕、抬頭、挺身成支撐。

（二）動作要點

蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠、抬頭、翻腕、制動腿，成正撐動作。

（三）教學重點 蹬地擺腿，引體貼杠。

（四）教學難點

蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠動作要協(xié)調(diào)連貫。

（五）保護與幫助方法 幫助者站在杠前練習者體側(cè)。當練習者蹬地后，一手托肩，幫助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部貼杠。當翻上成正撐時，一手換扶上臂，防止上體前倒，另一手杠后換扶大腿，維持其身體平衡。

第五篇：單杠引體向上教案

常用的文字式教案范例介紹

單杠引體向上教案

教學提要

一、準備部分（10分鐘）

（一）向在場的領(lǐng)導(dǎo)報告。

（二）宣布教學提要 課目：單杠引體向上

目的：使同學們掌握單杠引體向上的動作方法，提高上肢及背肌力量。內(nèi)容：學習單杠引體向上的動作方法

???????????? 方法：講解示范，組織練習，糾正錯誤

???????????? 時間：50分鐘

???????????? 地點：單杠訓練場

???????????? 要求：（1）練習即要有耐心，同時又要量力而行，循序漸

? 進。

（2）強調(diào)動作技術(shù)的準確性，圖1（3）嚴格按要求完成練習，不得做沒有安排的其它技術(shù)動作。

器材保障：單杠10副。

（三）熱身運動 1、800米慢跑

教學要求：速度由慢逐漸加到微快，隊伍整齊。組織形式：四路縱隊。教學步驟：

（1）講解練習要求。（2）集體跑進（口令：“跑步－走”）。施訓者領(lǐng)跑。700米后跑步變走步（口令：“便步－走”），到預(yù)計位置后下達口令：立定，向左－－轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)換四列橫隊），向右看――齊，向前――看。下面開始做徒手操。

2、徒手操

頭部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、踢腿運動、跳躍運動、各關(guān)節(jié)的繞環(huán)屈伸運動（4×8拍）。

教學要求：動作柔和、舒展到位，不可做暴力牽拉。組織形式：四列橫隊（如圖1）教學步驟：

（1）講解教學要求（2）口令指揮并領(lǐng)做。

口令：“以某一同學為基準，成體操隊形散開。”（3）徒手操口令。

3、專項熱身（略）

4、以正確的口令將隊伍帶入下一項練習場地。（圖3）

二、基本部分（35分鐘）學習內(nèi)容一：單杠引體向上

（一）基礎(chǔ)理論

1、概念：是借助于單杠器械發(fā)展上肢以及背肌力量的一種訓練手段。

2、作用：可以發(fā)展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的協(xié)調(diào)能力。

3、單杠引體向上動作技術(shù)分析：

動作過程：預(yù)備姿勢，跳起懸垂，引體向上，跳下。

動作要領(lǐng)：提腳跟，身體成半蹲，兩臂后張，五指伸直并攏，掌心相對。跳起抓杠成直臂懸垂（雙手正握杠），兩手用力拉杠，使身體向上，下頜過杠后還原成懸垂，再拉杠做第二次引體。落地時兩腿順勢彎屈，兩臂前平舉，五指并攏伸直，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢（如圖2）。

圖2 動作重點：上拉同時立腰、提臀、收腹。動作難點：全身肌肉協(xié)調(diào)用力技術(shù)。

保護與幫助：保護者站在杠下，當練習者屈臂拉杠力不足時，可扶腰腿部向上助力。

易犯錯誤動作：拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。糾正方法：拉杠時，含胸微屈髖，快速上拉。

（二）建立動作技術(shù)概念教學――講解與示范（5分鐘）

1、基礎(chǔ)理論講解（概念、作用和動作過程）

2、完整動作技術(shù)示范（正面）

3、動作技術(shù)邊講解，邊示范（正面）。

完整動作過程、動作重點、動作難點、保護與幫助、易犯錯誤動作、糾正方法。組織形式：（如圖3）

（三）組織練習

1、原地徒手預(yù)備姿勢和抓杠練習（5分鐘）

教學要求：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，落地屈膝緩沖。組織形式：口令將隊形由（圖3）轉(zhuǎn)換為（如圖1）教學步驟：（1）邊講解邊示范，強調(diào)跳起與手臂上擺動作的協(xié)調(diào)配合。

（2）聽口令跟教員一起做分解練習（5次）

1－提腳跟，身體成半蹲，兩臂后張，五指伸直并攏，掌心相對。

2－雙腳向上跳起，同時兩臂上擺做抓杠動作，順勢下落、屈膝緩沖。

練習中及時糾正錯誤動作。如：跳起擺臂不協(xié)調(diào)，落地不

??????????? 能及時屈膝緩沖。

???????????（3）個人上述動作5次

（4）完整練習：

圖3 邊講解邊示范，強調(diào)動作的完整協(xié)調(diào)性與落地緩沖。

口令：預(yù)備－抓杠

集體聽口令練習10次。

2、上器械練習：（25分鐘）

（1）練習預(yù)備姿勢－跳起－抓杠－懸垂－落下技術(shù)（5分鐘）

教學要求：抓杠準確，保持身體平穩(wěn)與落地緩沖，加強保護與幫助。教學步驟： ①邊講解邊示范，強調(diào)抓杠與懸垂技術(shù)的平穩(wěn)過度以及落地時的屈膝緩沖站穩(wěn)，加強保護與幫助。

組織形式：口令將隊形由（圖1）轉(zhuǎn)換為（如圖3）②組織受訓者完成該練習完成5次。組織形式：以班為單位進行分組練習。

隊形：位于單杠兩側(cè)成制式隊形站立。根據(jù)現(xiàn)場情況，正確應(yīng)用口令進行隊形變換。③練習中施訓者不斷巡視，及時糾正錯誤動作。如：跳起后不能準確抓杠；用力不均衡而導(dǎo)致的身體過分擺動等。

個別糾正——針對個體學員，糾正其特性的錯誤動作技術(shù)。集體糾正——針對全體學員，糾正其共性的錯誤動作技術(shù)。糾正方法：采用正誤對比糾正法和語言反饋糾正法。全體共性錯誤糾正時隊形：口令將隊形轉(zhuǎn)換為（如圖3）

（2）練習向上引體技術(shù)（20分鐘）――此練習有難度，需要助力。教學要求：全身肌群的協(xié)調(diào)用力，頭不能后仰。教學步驟：

①邊講解邊示范，強調(diào)上拉同時立腰、提臀、收腹。提示易犯錯誤――拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。

組織形式：（如圖3）

②組織受訓者完成該練習1個×5組。

根據(jù)不同的對象，分別采用完整練習法和助力法進行練習。幫助者站于杠下，練習者的兩側(cè)，托其髖大腿部進行上舉助力。

組織形式：以班為單位進行分組練習。隊形：位于單杠兩側(cè)成制式隊形站立。

③練習中施訓者不斷巡視，及時糾正錯誤動作。如：拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難等。

個別糾正——針對個體學員，糾正其特性的錯誤動作技術(shù)。集體糾正——針對全體學員，糾正其共性的錯誤動作技術(shù)。糾正方法：采用正誤對比糾正法和語言反饋糾正法。全體共性錯誤糾正時隊形：（如圖3）

三、結(jié)束部分（5分鐘）

口令：停止練習，成某隊列集合。下面我們開始進行放松運動。

隊形：如圖1

1、放松運動：手臂以及全身放松運動

練習要求：動作放松舒緩，柔和牽拉肌肉。講解練習要求，口令指揮并領(lǐng)做。

口令：以某一同學為基準，成體操隊形散開。組織形式：四列橫隊（如圖1）

2、教學講評

口令：以某一同學為基準，不要間隔距離，向中看－齊！，向前－看！稍息，講評。組織形式：（如圖1）

（1）對本次課的學習情況進行總結(jié)，表揚練習主動積極者，同時指出存在的問題和改進措施。

（2）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。（3）宣布下課。由值日班長整隊報告，帶回。

四、心率曲線預(yù)計 心 率 時間

五、課后小節(jié)

對本次課的教與學的情況進行小結(jié)，積累成功經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)存在的問題，提出改進方案。