第一篇：王峰記憶法

[經(jīng)典]王峰記憶法爆紅網(wǎng)絡【附記憶法講解】

時間:2015-08-02 來源:網(wǎng)絡綜合 【以文搜文】

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王峰記憶法

可能你并不清楚什么是“世界記憶大師”，但是你一定可以想象一小時正確記憶1984個數(shù)字、31.02秒記憶一副無規(guī)則撲克牌、一小時正確記憶620張撲克牌順序到底有多難。

可能你并不知道在世界腦力錦標賽里以十項總分6480分位居世界第五、世界歷史排名第九的成績對于中國這樣一個競技大國來說有什么了不起，但是當你知道這是中國人在18屆比賽中首次進入前十名之后，你一定會有所改觀。

可能你并不明白獲得這樣的成績有什么值得自豪的地方，但是當你了解到這是一個只訓練了4個月的19歲的學生，打敗了訓練了5、6年的國外老選手后，你一定也會為他感到驕傲。

他，就是王峰，武漢大學資源與環(huán)境管理學院2008級土地資源管理專業(yè)的學生。

圖為王峰參加世界腦力錦標賽

“我覺得我和袁文魁挺有緣分的”

命運的轉(zhuǎn)折點在于09年4月。之前，他還是一個普通的大學生，也沒有什么遠大的抱負，在學校內(nèi)過著“安穩(wěn)太平”的生活。之后，他考進記憶協(xié)會，后成為工作人員，繼而成為技術隊員?！耙驗槟菚r覺得自己記憶力不好，高中時就經(jīng)常被糟糕的記憶力困擾，看到學校居然有這么一個協(xié)會就頓時來了興趣?！?/p>

而最重要的是，他結(jié)識了袁文魁——第17屆世界腦力錦標賽“世界記憶大師”獲得者。

剛開始的那段培訓日子里，王峰并沒有與袁文魁有過多的接觸，只是對他高超的記憶技法和講課時的個人魅力印象深刻，頗為佩服。直到為了進一步提高技術而加入袁文魁組織的暑期記憶法集訓班后，他的影響才真正深入到王峰的生命里?！坝錾纤梢哉f是我收獲的一筆巨大財富，他的人格，處事作風，高超的記憶術在后來跟他一起訓練的日子里一直影響著我，他是我當之無愧的良師益友，是我的榜樣，是他把我領上了成為世界記憶大師的正軌?！?/p>

就是在這個為世界腦力錦標賽做準備的艱苦的集訓班里，王峰“冒尖”了。那時的武漢，高溫難耐，幾個隊員租借了生命科學院一個小教室，天天5、6小時在里面練習各種記憶技巧，累了就趴在桌子上休息一下，餓了就吃些盒飯。

回憶起那段日子，王峰甚至有些佩服自己?！案邷?、枯燥的訓練，居然堅持下來了?！背税l(fā)現(xiàn)自己是個很有毅力的人，他還逐漸發(fā)掘到自己在記憶方面的非凡才能。一個多月的時間，王峰進步神速，不滿一月就達到了記憶大師三項標準之一——“兩分鐘內(nèi)記憶一副無規(guī)律撲克牌”。

“我覺得我和袁文魁還挺有緣分的?！蓖醴寤貞浀?，“文魁說，上次比賽后就希望找個并肩作戰(zhàn)的人，沒想到我就出現(xiàn)了，他還戲言自己‘心想事成’呢?！庇柧毿Ч绕渌硕己玫耐醴?，開始思考自己是否可以更努力一些?！拔覇栁目绻者@樣的進步速度訓練3個月，我有沒有可能成為世界記憶大師，文魁說可以，我當時就有信心了?！?/p>

“爸媽和身邊的朋友都不理解我為什么這樣瘋狂”

每天對著一大堆撲克牌，背一大堆代碼和地點，這樣的行為在別人看來是很難理解的。暑期集訓結(jié)束后回家，王峰依然堅持訓練，沒有松懈，抵制住想和同學出去玩、看電視的誘惑，昏天黑地的“閉關”。

“爸媽和朋友們都不能理解我為什么這么瘋狂，特別是練馬拉松(注：一小時記憶盡量多的撲克牌)的時候，在桌子上攤開十幾副撲克，把我爸媽都‘雷’到了?！毙液猛醴宓陌謰屢恢币詠矶急容^開明，雖然不能理解他的行為，還是抱著“不反對不支持”的態(tài)度讓他“瘋狂一暑假”，后來還擔心他“練壞了腦子”，常問他要不要買些補品來補補腦子?！拔业谝淮谓o我爸表演，用了不到2分鐘就記住了一副牌，當時他還特別不信的樣子，猛問我是不是在牌上作記號了的。”王峰笑著說。

“每天進步一點點”

記憶法的原理很簡單，但要精通就必須不斷練習、不斷記憶自己的一套代碼和地點，所以在剛開始時花費的時間更多，而熟練之后就會快很多。這樣的訓練是很枯燥的，很多記憶協(xié)會的會員剛開始滿懷熱情進來學習，一段時日后感到自己沒有進步，就沒有堅持下去了。“我發(fā)現(xiàn)其實很多人非常有熱情要學習記憶法，但往往聽完方法卻不練。工具已經(jīng)教給你了，用不用是看自己的，不練習，再好的方法也是白費?！?/p>

為什么自己能堅持下來，王峰將原因歸結(jié)為兩點：有堅定的目標，每天進步一點點。

有堅定的目標才會有堅定的信念，信念越強，就越能夠堅持。“首先必須要有一個想法。人有沒有想法，生活會完全是兩樣子。因為這是人奮斗的動力?！绷⑾铝藰藯U，下一步就是將夢想付諸實踐的努力了。

而王峰更為重視“每天進步一點點”。他每天給自己制定一個小目標，然后努力訓練，不達到目標不休息，如果有大的進步，他就會獎勵自己看一部電影?！捌鋵嶋娔X里積存了好多電影，一直沒有機會看?！?/p>

他認為很多時候就是因為沒有看到進步，會員們才會放棄繼續(xù)訓練記憶法的。他們覺得受挫、認為自己沒有天賦，對記憶法的懷疑便增大了?！靶判膹膩聿皇翘焐陀械?，是需要積累的。有進步才會有前進的動力，所以每天都要讓自己有進步，哪怕只是一點點?！?。有段時間他記憶撲克的速度明顯低于從前，而且加強訓練也不見起色，他干脆暫停練習，釋放壓力，結(jié)果幾天后速度突飛猛進，竟從原來的40多秒進步到35秒！對于解決瓶頸期的方法，他有自己的想法：“當發(fā)現(xiàn)每天不能有進步的時候就要立刻開始反思。我會從多方面找問題，如果不是技術上的原因，就很可能是方法上的原因了。”在訓練相對停滯時期，王峰明智地換掉了部分記憶代碼，以保持記憶的新鮮感。

“天賦看得太重，反而成為包袱”

訓練了短短4個月就成為世界記憶大師，很多人都會說王峰是有天賦的人，但他認為，“天賦看得太重，反而會成為包袱”。

用“自己有天賦，不需要多練習”來做偷懶借口的人比“雖然沒什么天賦，但相信勤能補拙”的人更容易失敗。王峰覺得，天賦的作用就在于，它會使你進步得比別人快，會讓你更有信心，但不會讓你一定成功。所以他從來不因為自己有天分而疏于練習，驕傲自滿。

“我從來都相信，天才是1%的天賦加99%的汗水?！?/p>

“我覺得你們可以看一下《魔幻記憶》”

“其實一般人也可以通過書籍等其他渠道學習記憶術，每天練習30分鐘左右就可以有所提高，這對生活是很有幫助的?！蓖醴逋扑]了兩本書：《魔幻記憶》《思維導圖》。他認為相比于記憶協(xié)會專注于競技型的訓練，《魔幻記憶》和《思維導圖》更著重于將記憶法運用到生活中去，對普通人來說更有實用價值。

他說起一件趣事：“有一次在公交車上我旁邊坐了一位老爺爺，他想記一個電話號碼，可是怎么都找不到筆和紙，我就跟他說，您說吧，我?guī)湍浿?，他說好，然后又翻找了好久，終于找到一支筆遞給我，說，你幫我記吧！我當時哭笑不得，只好乖乖用筆記下了。沒辦法嘛，你說人家這么辛苦找出一支筆給我用，我要是不用，他肯定就想這孩子怎么這樣啊，又說幫我記號碼，又不給我記下來，我就只好乖乖地用筆寫咯?！?/p>

“講課沒有文魁好，我還要繼續(xù)學習”

現(xiàn)在，王峰已經(jīng)從記憶協(xié)會的學員成為了協(xié)會的導師，面對身份的轉(zhuǎn)變，他評價自己還有點生澀?！拔抑v課沒有文魁好，沒有他那么有感染力、表現(xiàn)力，不太會調(diào)動氣氛。我當然有向文魁取過經(jīng)，我也希望可以去聽幾場相關培訓公司的講座，學習一下別人是怎樣講課的?！?/p>

學員問得最多的就是背單詞的問題，這也是王峰正在研究、摸索的事情，他希望能夠盡快摸索出一套方法來，能夠為協(xié)會的同學們提供更多的幫助。

“我想為協(xié)會培養(yǎng)出下一個記憶大師”

17屆的“世界記憶大師”教出了18屆“世界記憶大師”，而王峰希望自己也能夠帶出下一個記憶大師，讓記憶協(xié)會傳承下去，正如袁文魁所希望的，“讓記憶協(xié)會成為世界記憶大師的搖籃”。

“我現(xiàn)在的目標就是好好帶協(xié)會，讓協(xié)會傳承下去，也好好準備下屆的世界腦力錦標賽，爭取奪得世界總冠軍?！?/p>

“未來，我想往記憶法方面努力”

因為喜歡，所以努力。王峰在記憶法方面傾注了大量心血，而他也確定自己的未來會向記憶法教育方面發(fā)展?，F(xiàn)在，他已經(jīng)有不少想法：

“雖然已經(jīng)有人關注記憶法，但畢竟認可、接觸的人不多，記憶法沒有引起人們的重視。我希望把記憶法放到教學大綱里去，我也希望自己以后可以在初中、高中的教材上下功夫，設計出一套系統(tǒng)的記憶法，讓學生可以盡早、盡快地熟悉和掌握記憶法來幫助他們學習。”

“我希望可以與某些機構(gòu)合作，例如楚天都市報等，我們聯(lián)合在全省的中學里招一些有潛質(zhì)的貧困生，專門為他們開班，教授記憶法，他們學會了就可以回到學校去教其他學生?！?/p>

“我希望可以對留學生進行一些記憶法的授課，因為記憶法在國外已經(jīng)比較認可了，所以他們接受起來應該不會很困難。給留學生教一些數(shù)字、字母的記憶方法，對他們的學習生活應該會有些幫助吧！”

??

中國已經(jīng)成功申辦明后兩年的世界腦力錦標賽了，這表明在國內(nèi)，記憶法漸漸引起了國家的重視。明年8月在廣州舉辦比賽期間，中組委將會加強宣傳，擴大記憶法的影響，引起人們對它的注意。

在國門比賽，壓力自然更大，幸好王峰有副好心態(tài)：“我想盡量做到無欲無求吧，不要想著一定要贏，調(diào)整心態(tài)，平和應戰(zhàn)，應該能夠更好地發(fā)揮?！?/p>

你玩過一個叫“觀鳥”的游戲嗎？在計算機屏幕中間的小白方塊里，會出現(xiàn)一個字母，與此同時，一只鳥會突然出現(xiàn)在屏幕上。你的任務是用鼠標點中鳥，然后在后面出現(xiàn)的幾個字母下面的空格里打上剛才顯現(xiàn)的字母。

“觀鳥”游戲是舊金山一個叫路莫斯的實驗室所開發(fā)的。游戲設計者認為，人類的大腦就像肌肉，可以鍛煉。動腦越多，智力就越強?，F(xiàn)在，已經(jīng)有幾十家公司競相開發(fā)這類“訓練大腦”的游戲，市面上已有幾十個可供選擇的益智性游戲。

隨著信息化的發(fā)展，人們對手機和網(wǎng)絡的依存度越來越高，思考與溝通能力則日漸低下，由此造成的智力衰退已使當代青少年出現(xiàn)低智商現(xiàn)象，“打字飛快，提筆忘字”的人比比皆是。與電視臺整天播放搞笑類節(jié)目和讓人一看就懂的所謂智力競賽節(jié)目相伴隨，近年來圖書市場上智力開發(fā)類書刊一舉成為暢銷書。

從介紹令人迷惑的火柴桿加減到有趣的打字，這類書刊不僅極大地開動你的腦筋，達到開拓思維、鍛煉腦力的目的，可以讓你享受到接受挑戰(zhàn)和解出答案的快樂，而且你還會發(fā)現(xiàn)這些難題的絕妙解答中的樂趣。這是因為，要解決這些純粹的智商游戲謎題，你需要具備高超的瞬時記憶、圖形邏輯推理和計算能力。

聽起來是不是有點專業(yè)？甚至物質(zhì)美女們還會感到一點點枯燥？非也非也，智力游戲同樣也是減肥妙招呢。還有什么比靜坐著就能消耗大量卡路里更好的事？據(jù)中國日報網(wǎng)報道說，只要你在猜謎語、做數(shù)獨或縱橫填字等智力游戲就行。英國科學家近日指出，連續(xù)做一小時智力游戲可以消耗相當于多種甜點所含熱量?，F(xiàn)在你懂了吧，《紅樓夢》里大觀園的女子一個個錦衣玉食，可都個個身材保持得相當完美，概因整天比拼智力使然吧。

有數(shù)據(jù)支持。英國智力專家蒂姆·福里斯特等研究人員說，一塊巧克力餅干含熱量56卡路里，一塊奶油蛋糕含57卡路里，一塊果醬玉米餅含85卡路里；而猜謎語或做智力題可以平均每小時燃燒90卡路里熱量。也就是說，做一小時智力游戲足以抵消吃這些甜點攝入的熱量。如果連續(xù)做兩小時智力游戲，幾乎可以抵消喝一瓶550毫升裝啤酒所攝入的熱量(182卡路里)。

越玩越聰明、越玩越健康。在游戲中思考，在思考中游戲，提升你的智商，開發(fā)你的大腦潛能，腦力激蕩同樣充滿樂趣。(記者張登峰)

24秒記住一副打亂順序的撲克牌，5分鐘牢記79個虛擬歷史事件(時間從1900年到2100年)，15分鐘記住360個隨機排列的不規(guī)則圖案，30分鐘準確記憶3555個二進制數(shù)字??

誰會有這種驚人的記憶力？

12月3日至5日，有“腦力奧運”之稱的第19屆世界腦力錦標賽在廣州舉行，22個國家148名選手展開激烈角逐。武漢大學大三學生王峰成功打破4項世界記憶紀錄，共獲得5金1銀，以高出去年世界總冠軍總成績1500多分的9486分，奪得該屆錦標賽總冠軍，成為首個獲得總冠軍的亞洲人。

連破紀錄，稱帝腦力奧運會

12月5日下午5時14分，最后一個項目快速撲克牌比賽開始。坐在最前排的王峰俯身低頭記牌，隨后以閃電般的速度按下記憶結(jié)束鈴聲，電子計時器上顯示24.22秒。

伴隨多米尼克的判對，全場響起經(jīng)久不息的掌聲，宣告王峰打破了由他自己在上一屆世錦賽中保持的該項目31.8秒的世界紀錄。此前，他在快速數(shù)字項目中5分鐘內(nèi)正確記下了全部480個數(shù)字、在抽象圖形項目中15分鐘準確記憶360個圖形、在馬拉松數(shù)字項目中用1小時記對2280個數(shù)字，已打破三項世界紀錄。

“Incredible(不可思議)！”在德國對手發(fā)出陣陣驚嘆的同時，世界腦力錦標賽創(chuàng)始人、“世界記憶之父”托尼·博贊頻頻向王峰伸出大拇指，他大膽預測，在未來幾年內(nèi)，將無人超越王峰的紀錄。他還說，這屆規(guī)模最大的比賽所創(chuàng)造出來的奇跡表明，中國不僅創(chuàng)造了腦力運動新的世界紀錄，也成為世界腦力開發(fā)教育的領先國家。

在本屆大賽，王峰不僅在10個項目比賽中奪得5金1銀，而且以總分最高奪得總冠軍，一人獲得賽事總獎金9.2萬美元中的3.12萬美元的獎金(折合人民幣近20萬元)，還以新的世界記憶之王身份，成為該大賽舉辦19年來，第一個問鼎總冠軍的亞洲人。更因為他的不俗表現(xiàn)，中國隊也獲得團體冠軍。

本屆世錦賽有來自中美日德法英等22個國家和地區(qū)的148名選手參加。在3天時間里，這些選手被分為少兒組、少年組和成年組進行“抽象圖形”、“二進制數(shù)字”、“人名和頭像”、“快速撲克”等10個項目的腦力角逐。

比賽比的究竟是什么？

“比的就是你的記憶能力?！蓖醴甯嬖V記者，拿比賽第一項“抽象圖形記憶”舉例，148名參賽選手桌面上只留下秒表、飲水和答題卡片，空氣緊張而凝重。所謂“抽象圖形記憶”就是給9頁紙，每頁有10行50個抽象圖像，15分鐘內(nèi)，記得最多者奪冠。此前，該項目世界紀錄為記憶350個圖像。雖然這個項目最終被德國選手馬勞以準確記憶365個圖像奪冠，但屈居亞軍的王峰也以記憶360個圖像一同打破了世界紀錄。

曾是8屆世界腦力錦標賽冠軍的英國記憶大師多米尼克，在19年前成為首屆冠軍時面對組委會秘書長提問“你認為下一位冠軍將是誰”，他回答：“這項運動一定會在遙遠的東方國度產(chǎn)生新的冠軍。”19年后，他站在王峰身邊為他對牌，激動地連說：“Ok!Yes!”

超強記憶來自勤奮訓練

據(jù)本報記者了解，參賽者要獲得“世界記憶大師”，必須達到三個標準———“1小時撲克牌”(用1小時來記憶撲克牌的排列)成績達到10副牌以上；“一小時記數(shù)”成績達到1000個數(shù)字以上；“一副撲克牌”記憶時間在2分鐘以內(nèi)。

中國代表團自2003年起參賽，共獲得5金9銀4銅，總成績居世界第二。目前全世界共65位世界記憶大師中，有15位中國人，其中兩位來自武漢大學：一位是資源與環(huán)境科學學院的學生王峰，另一位則是他的師父、文學院2008級 碩士生袁文魁。

今年20歲的王峰，是武漢大學資源與環(huán)境科學學院土地管理專業(yè)三年級學生。他與各路競相蜂擁而至的記者交談時，不僅注重禮儀，而且神態(tài)自若，表達自然流暢，透露出超越年齡的老練。

“你認為此次成功的關鍵是什么？”“主要是穩(wěn)定發(fā)揮?！边@是王峰奪冠后接受媒體采訪時回答的第一個問題。在他看來，自己拿到的這個世界冠軍絕不是“天才”的結(jié)果，而是科學刻苦訓練的結(jié)果。

王峰自稱學習“記憶法”是一場“艷遇”。以前他老是覺得自己的記性不太好，背書也覺得很枯燥煩惱。去年3月，他在校園隨意瞥到“大學生記憶協(xié)會”的宣傳牌，因為好奇而報名入會，師從武大研究生、第17屆世界記憶大師袁文魁。幾個人整天悶在小屋里，累了就趴在桌子上休息一下，餓了就吃盒飯，他記憶力突飛猛進，當年便獲得第18屆世界腦力錦標賽第五名的總成績，且獲得了“世界記憶大師”的稱號。

但王峰對此并不滿意，內(nèi)心有了更大的目標，他想挑戰(zhàn)世界記憶的極限。賽后在記憶力特訓營中，王峰加大了訓練力度，每天都要接受半個小時至一個小時的記憶力訓練。在這屆比賽前，王峰和師傅袁文魁在武漢東湖附近的城中村合租了一間不到20平方米的房子，屋內(nèi)只有一張床和兩張桌子，冒著難耐的高溫，兩人從每天早上8點開始一直練到下午5點半，還常常訓練到半夜。

艱辛付出，果然有了回報。在宣布奪冠后，袁文魁說按照預測王峰還需要幾年才能達到巔峰，“沒想到，他有天賦又加上他運用了創(chuàng)新的方法，縮短了奪冠的時間?！蓖醴逯换?年的時間，就從“門外漢”一躍成為“大師的大師”，他笑言自己身上也沒有好記憶的“遺傳基因”，“純粹是方法運用得當，賽場上無名利之心，正常發(fā)揮最重要?！?/p>

王峰也坦言這次比賽確有壓力。因為這是第一次在中國舉辦世界腦力錦標賽，人們對中國隊有很大的期待，比賽之前，他又是大家公認的奪冠選手。所以，他在比賽前的一個月，幾乎沒有訓練，專門調(diào)整心態(tài)。而在比賽現(xiàn)場，一抬頭就看到一二十臺攝像機對準自己，他趕緊把頭深埋下來，告訴自己不要緊張，把心思放在記憶上，“人往往最大的敵人是自己，想要戰(zhàn)勝別人，就需要先戰(zhàn)勝自己。”王峰說。

記憶秘笈，圖形+趣味記憶法

談起記憶秘笈，王峰說，每個人都具有成為世界記憶大師的潛質(zhì)，所謂的驚人記憶力，其實簡單地說就是等于“形象+諧音”。利用右腦的形象記憶功能，把海量的信息想象成視覺形象去記憶。

比如記憶撲克牌，可把撲克牌的黑桃、紅桃、梅花、方塊分別編碼為1、2、3、4，如“黑桃3”、“梅花2”轉(zhuǎn)化成“13”、“32”兩個數(shù)字，然后把“13”諧音成“醫(yī)生”，“32”諧音成“扇兒”，這樣就把這兩張前后順序的撲克牌轉(zhuǎn)化成了一個故事：“一個穿著白衣服的醫(yī)生拿著一把扇兒坐在草地上”。以此類推，在記憶更多張撲克牌的時候，就把這個故事繼續(xù)“編”下去，直到把所有的撲克牌全部記住。在把“故事”還原成“數(shù)字”時，也因要素齊全，順序不會打亂。

王峰說，各國最流行的記憶法大同小異，記憶法的原理也很簡單，但要精通就必須不斷練習、不斷記憶自己的一套代碼和地點。所以在剛開始時花費的時間更多，而熟練之后就會很快。為什么自己能堅持下來，他把原因歸結(jié)為兩點：有堅定的目標，以及每天進步一點點，“工具已經(jīng)給你了，用不用是看自己的，不練習，再好的方法也是白費?！?/p>

如何堅持訓練記憶？王峰說，和他一起訓練的一些人喜歡背《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》等文字類的書籍，不比賽時，也會互相調(diào)劑一下。在訓練中迷茫或遇到停滯時，他就會暫停練習，思考是技術上還是方法上的原因，然后明智地換掉了部分記憶代碼，以保持記憶的新鮮感，“很多訓練者不注重的是，去尋找訓練記憶中天馬行空聯(lián)想的樂趣，日久便覺枯燥無味就會自動放棄，導致前功盡棄?！?/p>

王峰說，考試之前別人用一周復習的功課，他用2個小時復習就可以了，他只要花上一周時間就可以搞定半年才能背下的一本英語單詞書，他已把記憶法用在學習上，成效明顯。而在試著記陌生朋友及其電話號碼的日常訓練中，他結(jié)交了不少好朋友，而在城里坐公交車，看一眼就記下該條路線和?？康恼军c，“超強記憶力的確能夠讓自己的生活和學習變得更簡單省力?！?/p>

王峰認為，首先要注意擺脫記憶的恐懼，堅決不要死記硬背，對于一些要記的歷史地理知識、英語單詞、古文等，嘗試一下“圖像記憶法”，可能記憶會變得輕松。

談起今后的打算，王峰表示，如果記憶法這個行業(yè)前景不錯，他可能會從事記憶法教學。他說，記憶法對于高考文科生來說還是有較大作用的，“如果從事這行，我第一個要告訴學生的就是，要想精通就必須不斷練習，因為天才是練出來的，除天賦外，離不開勤奮和毅力?！?/p>

加上單項金牌的獎金，王峰將領到3.12萬美元，王峰說一時還真沒想怎么花，可能先交到父母手里，要用時再取。王峰的父母在江西省吉安市做小生意，他小時候和多數(shù)學生一樣，并未受過什么特殊培訓，也沒大量培優(yōu)補習。“我一直喜歡一 步一個腳印地走，可能嚴謹、認真是我的訣竅之一?！?/p>

王峰，一個對于武大人來說是耳熟能詳?shù)拿?，資源與環(huán)境管理學院2008級土地資源管理專業(yè)的學生，在09年里取得了令人驚嘆的成績：一個只訓練了4個月的19歲的學生，以31.02秒記憶一副無規(guī)則撲克牌，奪得世界腦力錦標賽單項冠軍，在世界腦力錦標賽里以十項總分6480分位居世界第五、世界歷史排名第九。就是這樣一位大師今天懷著一顆感恩的心為武大學子做一場記憶普法講座。

圖為“世界記憶大師”王峰

講座剛開始就給同學們來了個暖場表演：由工作人員拿出一本老子的《道德經(jīng)》，他讓同學們隨便說頁碼和章節(jié)來讓他背誦里面的內(nèi)容或者是同學們說內(nèi)容他來說出處和頁碼。盡管同學們的要求都很高，但是這些都難不倒他。重頭戲在后面，一個簡單的大腦結(jié)構(gòu)介紹之后就是精彩的記憶術實戰(zhàn)“教學”。而實戰(zhàn)的教材都源于學習和生活。第一個就是“故事法”記憶魯迅先生《吶喊》中小說的文章名稱。你能記住嗎？不能就學一學吧：明天端午節(jié)一頭白發(fā)的孔乙己和喜歡抱著貓和兔的阿Q回到故鄉(xiāng)看社戲——鴨的喜劇，然而忘了一件小事，結(jié)果吶喊著在風箏上寫下了狂人日記。第二就是記憶我們平常最容易忽略的公交站。第三就是身體定位法。用身體的不同部位幫助我們記憶12星座，從頭到腳每一個關鍵部位都對應著一個形象而生動的星座，比如獅子座，根據(jù)俗話“獅子大開口”就把它對應到嘴。第四以熟記新的方法。最好的例子就是現(xiàn)實生活中的記人名字的問題。要把人的外部特征和人名聯(lián)結(jié)起來就很好記了。最后他向同學們教授了數(shù)字定樁法。以記36計為例：其中的以逸待勞就是代碼4，而4的實物代碼是一輛小轎車，坐在車上不就以逸待勞了。由于時間限制，王峰同學對所教方法進行了一概括那就是大膽的聯(lián)想和想象加上瘋狂的把兩個毫不相關的東西聯(lián)結(jié)起來，這樣才會讓人記憶深刻。

講座最后大師發(fā)表了一下自己的感慨：“雖然記憶法很好，但真正掌握的人很少，為了推廣普及記憶法，讓同學們達到快樂學習，輕松記憶的效果。我和我的團隊特意舉辦了這場講座。”這場講座在同學們的熱烈掌聲中劃下一個句號。

第二篇：王峰老師教背唐詩記憶法

古詩詞記憶之情景構(gòu)造法

今天是六一兒童節(jié)，想必大家還記得我們小時背古詩詞的認真投入吧，可是那時我們只會搖頭晃腦地硬記硬背，作為如今的我們背詩詞當然應該要有種新的境界了，所以今天給大家的禮物就是介紹古詩詞背誦方法中的情景構(gòu)造法。

筆者也根據(jù)自己的學習經(jīng)驗以及向些有經(jīng)驗的語文老師請教過后，總結(jié)出的一些記憶古文的心得，把記憶古文詩詞分為三個步驟，換種思維或許就是一種新的體驗！

第一步：大聲朗讀，對于絕大多數(shù)人來說大聲朗讀要比默讀的記憶效果要好，有些人覺得默讀的記憶速度會快些，但是論持久性，一般來說是經(jīng)過大聲朗讀后記憶的時間會更持久些。因為人在記憶的時候單調(diào)的機械的重復，會使人倍感枯燥乏味，容易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，不利于聯(lián)系的鞏固。因此，在背誦過程中，要盡量使多種感官參與，使得在大腦皮層多次留下“同一意義”的痕跡，并與視覺區(qū)、聽覺區(qū)、言語區(qū)、動覺區(qū)等建立起廣泛的神經(jīng)聯(lián)系，從而加強記憶的效果。大聲朗讀記憶顯然要比默讀調(diào)動的區(qū)域要多。在朗讀的時候可以不要求記憶，但是需要一邊朗讀一邊去理解揣摩古文詩詞的含義，直到讀到比較通順朗朗上口時就差不多完成第一步了。

第二步：熟讀之后要做的就是記憶了。其實用記憶法記古文詩詞在沒有理解原文意思甚至讀的不是很多的基礎上也能把古文給記憶下來，但是筆者并不提倡，因為記古文如果連意思都不能理解，只是囫圇吞棗把文章給咽下去就沒有多大的意義了，古文的韻還是需要通過多讀多理解去品出來。所以本章講的記憶古文的方法都是建立在熟讀和理解的基礎上，用記憶法記憶古文我感覺是一種輔助工具，在記不住或者容易中斷的地方用用記憶法即可，全篇都用也不是很有必要。

第三步：記憶完畢之后為了形成長期記憶就需要幾次復習了。對于課業(yè)較多的中學生來說一般晚上或者早上讀幾遍就可以了。因為人記憶的黃金時間是睡覺前和醒來后，所以學校給大家安排第一節(jié)課是早讀也是有科學根據(jù)的，因此大家可以利用早讀的時間去記憶要背或者復習的內(nèi)容。還有就是在記憶完古文詩詞以后可以有意識的去想想哪些經(jīng)典名句可以利用到我們的學習和生活當中來，這也是學以致用地體現(xiàn)，也能促進我們更好地記憶。

情景構(gòu)造法：

在古文詩詞里面有大量描繪優(yōu)美景物的詞句，如果我們只是看到了這些表面上的字去記憶那確實容易枯燥，所以何不按照詩詞的描述在腦海里面構(gòu)建出相應的畫面呢，或者干脆把自己融入到詩的意境當中，身臨其境地去看看那幅畫面。這樣既能領會詩中的意境，又能幫助記憶，而且記憶圖像畫面是右腦的形象思維，邏輯思維屬于我們的左腦功能，偶爾用用我們的右腦也能減輕下左腦的負擔，而且想象美景還能緩解壓力，發(fā)散思維，鍛煉聯(lián)想的能力，增加記憶的樂趣，可謂一舉多得！山居秋暝

王維

空山新雨后，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流。竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。隨意春芳歇，王孫自可留。

情景構(gòu)造法：王維的詩很美“詩中有畫，畫中有詩”，所以我們就可以根據(jù)詩來想象畫面。開始構(gòu)建畫面：

想象你自己來到了到空山里，剛下完雨，傍晚時分讓人感到秋意，再晚些就明月出來了，照在清泉和石頭上了，忽然從竹林中傳來一陣嬉笑打鬧聲，順著聲音望去原來是洗衣女子在蓮葉中劃船回家。面對這樣的美景，你感覺可以隨意的停下歇息，可留下一直待著。

過華清宮

杜牧

長安回望繡成堆，山頂千門次第開。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。

情景構(gòu)造法：這首詩也比較適合去構(gòu)建情景，想象你站在城樓上，一眼望去長安錦繡成堆，然后就看到一扇扇城門紛紛打開，有人來了，這時站在你旁邊的妃子笑了，因為她知道是自己的荔枝來了。將自己融入到場景里有時會讓自己感覺滑稽，但是就是這種反常的效果能夠加深我們記憶，而且能讓我們笑著記憶，何樂不為呢？

聲聲慢

李清照

尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚。乍暖還寒時候，最難將息。三杯兩盞淡酒，怎敵他，晚來風急？雁過也，正傷心，卻是舊時相識。

滿地黃花堆積。憔悴損，如今有誰堪摘？守著窗兒，獨自怎生得黑？梧桐更兼細雨，到黃昏，點點滴滴。這次第，怎一個愁字了得?。▓鼍稗D(zhuǎn)換）

情景構(gòu)造法：這首詞讀起來朗朗上口，所以無需過多提示詞，設身處地想想詞人當時的情景就可以了。起篇總寫氛圍冷清凄慘，然后睡不著（最難將息），就起來喝酒，不料外面還刮著冷風，抬頭一看看見一群大雁，感覺似曾相識，然后低頭一看，看見滿地黃花憔悴，坐在窗邊，還能聽見雨打梧桐的點滴之聲，更添愁緒。

菩薩蠻 溫庭筠

小山重疊金明滅，鬢云欲度香腮雪。懶起畫蛾眉，弄妝梳洗遲。照花前后鏡，花面交相映。新帖繡羅襦，雙雙金鷓鴣。

情景構(gòu)造：想象古代女子化妝的過程，首先的頭發(fā)上的發(fā)飾，然后是發(fā)鬢，接著是畫眉，完了以后再前后鏡分別照照看是否合適，最后穿上繡著金鷓鴣的衣服。

夢游天姥吟留別 李白

海客談瀛洲，煙濤微茫信難求；越人語天姥，云霞明滅或可睹。天姥連天向天橫，勢拔五岳掩赤城。天臺一萬八千丈，對此欲倒東南傾。

我欲因之夢吳越，一夜飛度鏡湖月。湖月照我影，送我至剡溪。謝公宿處今尚在，淥水蕩漾清猿啼。腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。千巖萬轉(zhuǎn)路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龍吟殷巖泉，栗深林兮驚層巔。云青青兮欲雨，水澹澹兮生煙。列缺霹靂，丘巒崩摧。洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺。霓為衣兮風為馬，云之君兮紛紛而來下?；⒐纳恹[回車，仙之人兮列如麻。忽魂悸以魄動，恍驚起而長嗟。惟覺時之枕席，失向來之煙霞。

世間行樂亦如此，古來萬事東流水。別君去兮何時還？且放白鹿青崖間，須行即騎訪名山。安能摧眉折腰事權(quán)貴，使我不得開心顏！

身臨其境法：把自己想成作者本人，去見識詩里面描寫的奇特情景。因為聽海客談了瀛洲，越人說到天姥山，勾起了我的興趣，于是做夢到了吳越，然后接下來看到了一系列景象，建議大家把原文的意思都弄懂，里面的景象還是很有意思的，如果能在腦海里按照故事發(fā)展的順序去想一遍，那背起來會很輕快！容易中斷的地方稍用連鎖法即可。

陋室銘 劉禹錫

山不在高，有仙則名。水不在深，有龍則靈。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上階綠，草色入簾青。談笑有鴻儒，往來無白丁?？梢哉{(diào)素琴，閱金經(jīng)。無絲竹之亂耳，無案牘之勞形。南陽諸葛廬，西蜀子云亭?？鬃釉疲骸昂温?？”（茅屋的描述，來往的人群，干的事情，感受，總結(jié)類比）身臨其境法：前三幾句是總起句，由山水得名的原因引出陋室不陋。為什么這么說呢？具體來想像下我們置身于一個茅屋前面，順著長著青苔的階梯掀開門簾，看到了一群談笑的鴻儒，他們或談素琴或閱金經(jīng)，但是不拉絲竹之類的樂器。最后幾句是類比，得出“何陋之有”

第三篇：記憶法文檔

記憶法則之如何記憶之“十大法則”來助你

很多人在工作與學習的兼顧中，都會感覺到自己的記憶能力有些吃力，其實這并不是因為自己的記憶力下降，而是沒有掌握到記憶方法。一個好的記憶方法，會讓我們在工作與學習中，做到事半功倍。如果沒有一個好的記憶方法，就是再好的記憶力，我們也會感覺到吃力與疲勞。

下面我們來介紹一下記憶方法：

1．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

2．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

3．視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

4．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

5．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

6．多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

7．熟記牢記 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

8．科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

9.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

10．經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

記憶法則之如何提高記憶之“五細節(jié)”來助陣

記憶力是指識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。人們在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作。記憶力，是我們用來記住事物的一種功能.但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據(jù)學術界上對記憶的一般性結(jié)論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。

很多人都會因為一些人生經(jīng)歷，心理壓力，身心健康等因素而導致記憶力減退，在這里，為大家介紹幾種增加記憶力的方法，防止記憶力的減退。

1.多咀嚼能增記憶力

根據(jù)研究，咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

2.嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

3.巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

4.多玩耍激發(fā)智力

軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

5.運動健身可防止記憶衰退

鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

記憶法則之艾賓浩斯記憶法”與“遺忘曲線”---跟“遺忘”說再見！

2013年注冊會計師、初中級會計職稱學習進行的如火如荼，大家都在學習，但是學習效率、學習效果卻截然不同，這些會直接導致你最終考試的成??！這篇文章主要講述及時復習的重要性，你及時有效的把所學知識復習到位很關鍵。

信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對所學知識及時進行復習，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。所以，對所學知識及時進行復習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。

1、什么是艾賓浩斯記憶法嘞？

德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。

艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關于記憶的結(jié)論。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。艾賓浩斯通過實驗，發(fā)現(xiàn)遺忘的進程是不均衡的，有先快后慢的特點。學習以后在最初的很短時間里就會發(fā)生大量遺忘。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

2、益處

艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢？要想鞏固所學知識，必須及時復習；欲知記憶效果，應該經(jīng)常進行自我測驗，自測也是一種很好復習的復習，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應用。

3、與職稱、注冊會計師學習相結(jié)合--如何定期復習：

定期復習就是對自己所學課程、知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進行重點復習。

（1）定期復習與自測：即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執(zhí)行。

①日測：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

②周測：星期天休息，可將一周來所學課的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

③章節(jié)測驗：一個章節(jié)學完了，可以自測一下這個單位有哪些主要內(nèi)容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。為樣對掌握掌握課程、熟悉教材有很大的幫助。

④全書測驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進行。

（2）復習與自測方式

從復習與自測的方式講，可采取試嘗回憶等2種形式。

A、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。

B、設問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學生呢？我希望學生掌握哪些要點呢？”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。

成功故事：蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳·瑪赫娃的學生，常常假設自己是老師，并準備了教學筆記，在上面寫上學生名單，還自己扮演學生回答問題，對每個回答都打分數(shù)。這樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現(xiàn)在，當我從學校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因為當我這樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅持做一年的教學筆記?！?/p>

記憶法則之12種“食物”也來助你一臂之力

根據(jù)科學研究表明，人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。此外，補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，蛋黃、豆制品、核桃、魚腩等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食，卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍；ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力。

此外還有其他增強記憶的12種食物，大家在平時的學習生活中注意每餐吃一些，相信你的記憶會在不知不覺中增強，讓自己的備考達到最佳的狀態(tài)。

1、牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

3、魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4、貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。

5、花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6、小米

所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

7、玉米

玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

8、黃花菜

黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9、辣椒

維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

10、菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘類

橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

12、藻

含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

健腦草藥

1、銀杏

地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預防癡呆癥?，F(xiàn)在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。

2、人參

在我國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿。可以調(diào)節(jié)人體所有生理系統(tǒng)，平衡血糖，促進代謝，調(diào)節(jié)心率，平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平，所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增

強短期記憶、長期記憶力，提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下，人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。

3、薄荷

能防止大腦血液循環(huán)受阻，強健、穩(wěn)定神經(jīng)，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。一種高效神經(jīng)鎮(zhèn)定劑，可防治失眠和神經(jīng)性緊張。

第四篇：王金峰淺談音樂欣賞

淺談音樂欣賞

準確、深刻和細致地體驗音樂作品中的感情內(nèi)涵，是音樂欣賞中感情體驗的基本要求。音樂是一種善于表現(xiàn)和激發(fā)感情的藝術，可以說，音樂欣賞的過程就是感情體驗的過程，它既是欣賞者對音樂的感情內(nèi)涵進行體驗的過程，同時也是欣賞者自己的感情和音樂中表現(xiàn)的感情相互交融、發(fā)生共鳴的過程。無論是對于普通的音樂聽眾，還是對于音樂的專門家來說，感情體驗都是在進行音樂欣賞時不可缺少的一種心理要素。

對于音樂的專門家來說，假如在欣賞音樂時只注意技巧、技術手法、結(jié)構(gòu)形式等方面，而在感情上卻無動于衷，那么他對音樂的欣賞也只是見其文而未見其心，見其表而未見其里，并不能完整地感受與領會音樂的美。一位有經(jīng)驗的英國音樂教育家曾告誡說：不要允許你的批評性的敏捷聰明窒息你的情緒反應。那些專家們經(jīng)常把他們的注意力局限在技巧上。他還說除非你也重新抓住了激動過貝多芬寫這一作品的同樣感覺，或是認為你也有這種情感，你才有權(quán)利說你欣賞他。

音樂是一種善于抒情的藝術，音樂中有著豐富而深刻的感情內(nèi)涵，只有當音樂欣賞者的感情活動與音樂作品蘊涵的感情基本相吻合的時候，才能稱之為正確的音樂欣賞。因此，準確、深刻和細致地體驗音樂作品中的感情內(nèi)涵，是音樂欣賞中感情體驗的基本要求。例如，我們聽到這樣一個音樂主題：

例1小快板 莫扎特：《第四十交響曲》

我們自然會從這個由弦樂器和木管樂器奏出的快速而又活躍的音樂主題中，獲得一種歡樂和喜悅的感情驗。

而當我們聽到下面這個緩慢的、如泣如訴的音樂主題時，一種悲苦、凄涼的感情會不由自主地在我們心頭涌起：

例2慢板《二泉映月》

當在鋼琴上響起了下面這個在左手持續(xù)不斷地上下滾動的音型襯托下，由右手奏出的號角般鏗鏘有力的音樂動機時：

例3 肖邦：《c小調(diào)革命練習曲》 音樂中所表達的那種激昂悲憤的感情波濤，會把我們深深地打動。

欣賞者從音樂中獲得的這種感情體驗，并不是由于標題或文字說明等所引起的，而是一種感性上的直接體驗。當然，欣賞者能夠在自己的意識中，把從聽覺感受到的音樂音響轉(zhuǎn)化為感情的體驗，是要以正確的音樂感知為前提的，而當欣賞者對某種音樂音響及其藝術風格不熟悉，不能正確地進行音樂感知的時候，那他就不可能獲得正確的感情體驗。我在為學生講課的過程中所做的課堂實驗表明，學生們對于他們熟悉的音樂風格，盡管預先并不清楚聽的是什么樂曲，但還是能夠大體上正確地體驗到樂曲的感情性質(zhì)。例如，在對樂曲不作任何說明的情況下，我為學生們放了一段德沃扎克的《自新大陸交響曲》中第二樂章主題錄音，然后讓學生們寫出自己的感情體驗，五個學生的回答分別是：（1）回憶的、欲以掙脫某種糾纏。（2）悲哀的、帶有哭泣的主題音調(diào)。

（3）充滿深沉的情緒。（4）悲哀、哀怨。（5）遠方的傾訴。

五個學生的答案用語雖然不同，但他們的感情體驗在性質(zhì)上卻比較接近，而且與原作的感情內(nèi)涵基本上是吻合的。德沃扎克在這首樂曲中所抒發(fā)的對祖國的深切思念與身在異鄉(xiāng)所感到的孤寂與愁苦的感情，學生們感性的直覺也是能夠有所體驗的。

然而，學生們對具有他們所不熟悉的音樂音響與藝術風格的樂曲，在感情體驗上卻表現(xiàn)出明顯的差異。例如，我在課堂上放了宋代郭楚望的古琴曲《瀟湘水云》的主題呈示段落的錄音之后，照例讓學生們寫出自己的感情體驗，五個學生卻作出了各種不同的回答：（1）敘述某種痛苦。（2）憂郁而充滿一種力量。（3）典雅而明快的情緒。（4）喜悅。

（5）酒狂。

這里之所以會產(chǎn)生如此之大的差異，甚至是截然相反的感情體驗，主要原因是有些學生很少接觸古琴音樂，對古琴音樂還不能正確地進行感知，因此也就不能正確地體驗樂曲的感情內(nèi)涵。

我們上面所講的欣賞者對音樂的感性的或者說是直感式的感情體驗，是音樂欣賞中感情體驗的基本方式。然而，它畢竟是對音樂作品感情內(nèi)涵的一種初步體驗。如果欣賞者僅憑直感去進行體驗，雖然有可能體驗到樂曲的基本感情，但卻往往會局限于喜怒哀樂的感情類型的體驗上面，而不能更深入地體驗樂曲感情的內(nèi)在含義。因此，對音樂欣賞中感情體驗的進一步要求就是要有理解認識的參與，即欣賞者要從各個方面去研究和了解樂曲感情的內(nèi)在含義。只有在對樂曲感情賴以產(chǎn)生的思想和生活基礎有了比較明確的認識之后，才有可能更深刻、更準確地領會音樂作品的感情內(nèi)涵。我們的實踐證明：感覺到了的東西，我們不能立刻理解它，只有理解了的東西才更深刻地感覺它。當然，我們這里是指對那些的確表現(xiàn)了深刻的感情內(nèi)涵的音樂作品的欣賞而言。而我們之所以對音樂欣賞中的感情體驗提出這種進一步的要求，是因為音樂中所表現(xiàn)的感情既不是一種與人的思想沒有什么聯(lián)系的神秘莫測的東西，也不是沒有生活基礎的主觀自生的東西。相反，音樂中的感情內(nèi)涵是由一定的社會生活所引起，并且是和一定的思想相聯(lián)系的。凡音之起，由人心生也，人心之動，物使之然也。音樂表現(xiàn)手段的特殊性，使得它在表現(xiàn)感情的同時，卻不能把感情所賴以產(chǎn)生的思想和生活基礎同樣明確地表現(xiàn)出來，這就要求欣賞者在對音樂中的感情內(nèi)涵憑借感性進行體驗的同時，也能夠有意識地運用理解因素，深入體驗樂曲感情表現(xiàn)的內(nèi)涵。

由于音樂中的感情內(nèi)涵常?？梢栽谝魳芬酝獾囊蛩刂姓业嚼斫獾母鶕?jù)，例如在聲樂作品中可以在標題和文字說明中找到根；在標題音樂中可以在標題和文字說明中找到根據(jù)，因此，在對聲樂作品與標題器樂作品的感情體驗中，對這些非音樂因素予以充分注意是完全必要的。如果對這些非音樂因素不予注意，而僅憑感性體驗是很難深刻領會樂曲的感情內(nèi)涵，特別是它的社會意義的。音樂是一種表現(xiàn)生活的藝術，為了避免音響材料的局限性，更好地進行藝術表現(xiàn),它往往需要和其他藝術相結(jié)合，這種做法早在音樂發(fā)展的原始時代的歌、舞、詩三位一體的形式中就已經(jīng)開始了。由于這些非音樂因素已經(jīng)和音樂緊密地融合一個有機的藝術整體，欣賞者在對音樂進行感情體驗時，就需要運用理解認識這一心理要素去對這個藝術整體加以研究，從而加深對音樂的感情內(nèi)涵的體驗。有些無標題音樂作品，并沒有綜合運用非音樂因素，但是卻并不意味著這些音樂中的感情表現(xiàn)就沒有它們的生活和思想基礎。為了更深入地體驗這類樂曲的感情內(nèi)涵，欣賞者一方面要通過對音樂本身的反復傾聽，憑借直感更準確、更細致地去體驗樂曲的感情表現(xiàn)，另一方面也要從更廣闊的方面，特別是從樂曲產(chǎn)生的社會環(huán)境、作曲家的生活經(jīng)歷、創(chuàng)作意圖、藝術風格等各個方面去進行研究和了解，以求得對樂曲感情內(nèi)涵的正確把握。例如我們前面提到的德沃扎克的《自新大陸交響曲》第二樂章，如果學生們通過理解認識的作用，了解到這部協(xié)奏曲是捷克作曲家德沃扎克晚年旅居美國時寫的作品，作者通過這部作品傾訴了他對遠隔重洋的祖國和親人的深切懷念，那么，學生們在欣賞過程中就會對這部作品的感情內(nèi)涵獲得更深刻的體驗。又如，對貝多芬的《愛格蒙特》所寫的十段配樂中的序曲，不了解這部戲劇的主人公愛格蒙特是十六世紀荷蘭人民所崇敬的英雄，對他所領導的荷蘭人民反抗西班牙統(tǒng)治和爭取獨立的斗爭也毫無所知，那么也就很難體驗到這部序曲中戲劇性的感情變化：痛苦的呻吟、激烈的反抗、悲壯的頌歌和勝利的狂歡。如果欣賞者能夠充分發(fā)揮理解認時的作用，對這部戲劇的內(nèi)容和人物形象有比較深刻的理解，那也必然會對樂曲的感情內(nèi)涵有更深刻的體驗，而這是單憑感性體驗所不可能做到的。

但是，對感情體驗的這種進一步的要求，卻并不是每一個音樂欣賞者都能夠作到的。對音樂家和音樂作品創(chuàng)作情況的了解也不是每一個音樂欣賞者都有條件進行的。而且，有許多無標題的器樂作品，作者在創(chuàng)作他們時往往沒有留下什么有關記述，作品本身也并沒有表現(xiàn)什么深刻的社會內(nèi)容，而只是某種情緒的表現(xiàn)。在這樣的情況下，就很難對樂曲做出進一步的解釋，而只能憑借音響感知和對作者總的創(chuàng)作個性和風格的把握來體驗樂曲的感情。因此，我們必須正視這樣一個現(xiàn)實，那就是對于絕大多數(shù)音樂欣賞者來說。音樂欣賞中的感情體驗更多地還是以感受性的直觀形式進行的。象通常所說，欣賞者是處于一?quot;只可意會，不可言傳“的心理狀態(tài)之中，更何況音樂中所表達的感情，在很多情況下的確是”只可意會，不可言傳"的呢！這樣判斷一個欣賞者是否能夠借助于某種概念把體驗到的感情表達出來，而是要看要看欣賞者是否對音樂中表現(xiàn)的感情真正從內(nèi)心里有所體驗，欣賞者的感情是否能夠在欣賞的過程中隨著音樂的進行而起伏、變化，如果做到了這一點，那就可以說是對音樂中所表現(xiàn)的感受情有所體驗了。當然，我們這樣說也并不是否認理解認識對音樂欣賞中感情體驗的重要作用，而是要說明，這種理解認識只有融注于感受性的體驗之中，才能真正有助于音樂欣賞。

綜上所述，我認為欣賞者在欣賞音樂的過程中，首先對音樂表現(xiàn)為感性上的直接體驗，其次欣賞者要從各個方面去研究和了解樂曲感情的內(nèi)在含義。換句話說，欣賞者要準確、深刻和細致地體驗音樂作品中的感情內(nèi)涵，這是欣賞者在音樂欣賞中感情體驗的基本要求。當然，我又認為問題還有另外一個方面，那就是音樂欣賞者的欣賞能力各不相同，而且每個欣賞者都只能根據(jù)自己的不同生活經(jīng)驗來體驗樂曲所表達的感情，因此，我們可以再從另外的角度去論證音樂欣賞活動是一種欣賞者的主體活動，欣賞者意識中的樂曲，必然滲透著他自己的主觀色彩，而不可能和作者創(chuàng)作這首樂曲時的感情體驗完全一樣。也就是說，音樂欣賞活動中主體與客體（欣賞者與被欣賞的樂曲）的關系是既一致又不完全一致的辨證統(tǒng)一的關系。

第五篇：王峰體育教案

耐久跑課時教案

班級：五年級 人數(shù)：40人 授課教師：王峰 授課時間：2014 2

運動參與目標：使98%的學生積極、主動的參與練習體驗。認知目標：引導學生正確認知耐久跑對促進身心健康的重要性，使學生主動參與耐久跑練習，逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和終生體育的意識。

技能目標：通過耐久跑的學練，使絕大多數(shù)學生掌握正確技術動

作并學會幾種科學的練習耐久跑的方法，80%以上的

學生能成功完成全程跑。通過游戲愉悅學生身心并使學生掌握發(fā)展上肢及腰腹力量的練習方法。

身體健康目標：增強體能，發(fā)展學生心肺功能、耐力素質(zhì)以及上肢和腰腹力量。

情感目標：培養(yǎng)學生自我調(diào)控能力和堅毅頑強、勇于克服困難，戰(zhàn)勝自我、超越自我的良好意志品質(zhì)。在相互幫助，相互觀摩和交流中培養(yǎng)學生團隊合作意識。重點：學會耐久跑中擺臂與呼吸節(jié)奏的配合。

難點：熟練應用技術進行練習，以相對更高的跑速完成全程跑。

一、學練方法

1、聽清教師的講解與要求

2、由各組小組長帶領，有組織地積極參與到體驗動作中。

3、聽清教師的適時指導，并能應用正確技術動作。

二、組織

1、隊形如圖

1、學生注意力集中，聽到教師口令后迅速作出反應，注意跑步節(jié)奏

2、交叉跑動練習如圖

1、學生聽清要求認真練習，動作大方，到位，充分活動身體各部位肌肉和關節(jié)

1、集合隊伍快靜齊。如圖：

2、向老師問好

3、認真聽講，了解學生內(nèi)容及要求。

4、見習生隨堂見習

1、配合優(yōu)美的音樂，隨著教師一起做拉伸活動 如圖

2、積極參與評價小結(jié)

3、配合教師的器材

4、向老師再見