第一篇：【匯報(bào)】老年人心理健康知識(shí)講座

北京市社會(huì)建設(shè)專項(xiàng)資金支持項(xiàng)目

2017年3月29日老年人心理健康知識(shí)講座

活動(dòng)匯報(bào)

一、活動(dòng)概述

世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 45—59歲為中年； 60—74為年青的老人或老年前期； 75—89歲為老年； 90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。為讓老人們能掌更多的心理知識(shí)，了解自己，我們北京愛心傳遞老人關(guān)愛中心特意為石景山的老人們組織了這場(chǎng)老年心理健康知識(shí)講座。

二、活動(dòng)記錄

石景山區(qū)清新的空氣讓心情格外的舒暢，春天已經(jīng)來臨，很多老人一大早就來到我們講座地點(diǎn)，聊著家常做著運(yùn)動(dòng)，也熱情的歡迎了我們，迫不及待地想聽今天的老年心理健康知識(shí)講座。講座過程中，老人們也非常認(rèn)真，新學(xué)習(xí)的保健操讓現(xiàn)場(chǎng)氣氛相當(dāng)活躍，老人們相互按摩的場(chǎng)景也把和睦的鄰里關(guān)系體現(xiàn)的淋漓盡致。

三、活動(dòng)中使用的社工、心理學(xué)技巧

傾聽，是包括聽、接受、理解、評(píng)價(jià)以及應(yīng)答的信息接受過程。是對(duì)信息進(jìn)行積極主動(dòng)的搜尋的行為。講座是對(duì)老人傾聽很好的鍛煉。

德國(guó)心理學(xué)家勒溫認(rèn)為，整體比部分重要，群體作為一種內(nèi)在的關(guān)系組成的系統(tǒng)，其影響力或作用遠(yuǎn)大于孤立的個(gè)體。個(gè)體在群體中生活，不僅取決于個(gè)體的個(gè)人生活空問，而且也受群體心理場(chǎng)的制約。因此，團(tuán)體心理輔導(dǎo)比個(gè)別心理輔導(dǎo)有更大的影響力和更好的輔導(dǎo)效益。老年心理健康講座針對(duì)所有老人心理問題展開，更全面。北京市社會(huì)建設(shè)專項(xiàng)資金支持項(xiàng)目

四、活動(dòng)反饋

講師的講解通俗易懂、事例生動(dòng)、貼近生活，形象生動(dòng)，給老人們留下了深刻又難忘的印象。在老齡化社會(huì)里，老年人真的應(yīng)該就像《夕陽(yáng)紅》歌里所唱那樣：“最美不過夕陽(yáng)紅，溫馨又從容...”就看自己怎么把握心理的艄和舵。

講座結(jié)束后，有位阿姨激動(dòng)地說：“其實(shí)最好的心理保健醫(yī)生是自己！”，其他老人們也紛紛表示贊同，希望多舉辦一些貼近居民生活的活動(dòng)，一定都來積極參加。北京市社會(huì)建設(shè)專項(xiàng)資金支持項(xiàng)目

第二篇：老年人健康知識(shí)講座

老年人健康知識(shí)講座

內(nèi)容提示：

老年人的基本健康知識(shí) 老年人的生理特點(diǎn) 老年人的心理特點(diǎn)

老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù) 老年人的飲食與健康（合理膳食、戒煙限酒）老年人的睡眠與健康（良好睡眠）老年人的運(yùn)動(dòng)與健康（適量運(yùn)動(dòng)）老年人的養(yǎng)生與健康（心理平衡）老年人的基本健康知識(shí)

1．老年人的定義 聯(lián)合國(guó)提出老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)

發(fā)達(dá)國(guó)家 65歲以上者

發(fā)展中國(guó)家 60歲以上者 老年期的階段 —————————————————— 年輕老人 老老人 高齡老人 ——————————————————

60歲 75—84 ＞85歲 65—74歲 —————————————————— 老年人的基本健康知識(shí)

我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn) —————————————————— 老年前期 老年期 長(zhǎng)壽期 百歲老人(中年人)(老年人)(長(zhǎng)壽老人)—————————————————— 45—59歲 60—89歲 ＞90歲 ＞100歲 —————————————————— 老年人的基本健康知識(shí)

2．人口老齡化 是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢(shì)。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)； 青年人口外遷增多。老年人的基本健康知識(shí)

3．社會(huì)老齡化 老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：

一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。什么是健康

健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思?，F(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”。糾正對(duì)健康的誤區(qū)

“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間（自我保?。！盀t灑活一生，不必講究”。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！“健康教育是虧本工作”。缺乏近見（經(jīng)濟(jì)效益）和遠(yuǎn)見（社會(huì)效益）“健康教育科學(xué)性不強(qiáng)”。教育學(xué)是一門科學(xué)，健康教育有很多學(xué)問?！敖】到逃巧贁?shù)專業(yè)人員的事”。全體醫(yī)務(wù)人員都應(yīng)該是健教工作者。點(diǎn)評(píng)：提高全民健康素質(zhì)，須進(jìn)行健康觀，健康價(jià)值觀和健康行為的教育

二、老年人的生理特點(diǎn) 1．體表外形改變 須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米

2．器官功能下降 視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾）心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降

3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低 動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢 記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。

三、老年人的心理特點(diǎn) 1．運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)反應(yīng)包括對(duì)剌激的知覺，做出如何反應(yīng)的決定，以及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)動(dòng)作三個(gè)部分。老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%。運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是中樞 神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢(shì)、平衡與移動(dòng)平衡的機(jī)制受損）。

2．學(xué)習(xí)和記憶能力減退 由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。

3．人格改變 孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會(huì)心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。

四、老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù) 一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因?yàn)?0%，故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)，可基本概括為十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。

如何做到呢？ 1．生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)定量，食勿過飽，腦力勞動(dòng)不宜過久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。2．養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣 ①注意個(gè)人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。

3．推廣義務(wù)工作制度 有意將自己融入社會(huì)大家庭，目前在美國(guó)、日本、泰國(guó)、臺(tái)灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等.義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會(huì)責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對(duì)提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長(zhǎng)壽有十分重要的作用。

4．老年人自我保健指導(dǎo) 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷；睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；①服藥時(shí)站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒 成立老年協(xié)會(huì)或老年活動(dòng)中心，退休辦等——為老年人休閑活動(dòng)提供場(chǎng)所并給老人交友提供機(jī)會(huì)，提供保健咨詢及體檢等醫(yī)療服務(wù)活動(dòng)。

合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。中國(guó)人的膳食金字塔

由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家參考國(guó)外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質(zhì)量要好 數(shù)量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜肴要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進(jìn)食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。紅、黃、綠、白、黑 紅：紅棗 黃：黃豆

綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補(bǔ)鈣.“二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250-450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖?！叭? 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽?！拔濉? 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風(fēng)。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。

總量(如無特殊): 2500ml~3000ml;8杯水.合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食 人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會(huì)干擾，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點(diǎn)以后吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補(bǔ)鈣太陽(yáng)曬，筋骨強(qiáng)健步四海

老年人缺鈣

會(huì)造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。

1．補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

２．經(jīng)常曬太陽(yáng)也是很好的補(bǔ)鈣辦法。冬季陽(yáng)光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽(yáng)。特別是每天上午9時(shí)至下午4時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段。戒煙限酒 ★吸煙的危害

煙害嚴(yán)重 ——我國(guó)是吸煙大國(guó)和產(chǎn)煙大國(guó) 英國(guó)著名癌癥專家Peto 1950～2000年半個(gè)世紀(jì)研究報(bào)告： 男性39～60歲組因吸煙致死占42％； 女性33～60歲組因吸煙致死占18％。

法國(guó)報(bào)刊漫畫：不要學(xué)中國(guó)人吸煙，不要學(xué)波蘭人酗酒。近5年法國(guó)煙民減少200萬。戒煙限酒 ★戒煙的好處

專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。專家提示：任何年齡階段戒煙對(duì)健康都有益。

１．戒煙可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)活力。

２．戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患?xì)夤苎住⒎窝缀透忻啊?/p>

３．戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機(jī)會(huì)。

４．戒煙三個(gè)月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。５．戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。戒煙限酒 ▼六周成功戒煙法

第一周：審查自己的吸煙習(xí)慣。

第二周：改變某些生活習(xí)慣。

第三周：開始倒計(jì)時(shí)。

第四周：現(xiàn)在開始戒煙。第五周：一定要堅(jiān)持。

第六周：你正在取得成功。老年人的睡眠與健康 老年人的睡眠與健康

人到老年，由于大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動(dòng)大量減少，所需的睡眠時(shí)間也隨之減少，一般一個(gè)晚上能睡5小時(shí)左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時(shí)間短，可通過白天休息或瞌睡來補(bǔ)足。老年人的睡眠與健康

1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會(huì)影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。

2、“定時(shí)睡覺”十分重要?？茖W(xué)家認(rèn)為生物體內(nèi)有時(shí)鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存而產(chǎn)生的進(jìn)化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期不按時(shí)作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時(shí)常常會(huì)引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、睡眠的姿勢(shì)“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。仰臥時(shí)，兩手放在胸前，容易引起惡夢(mèng)，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時(shí)會(huì)影響心肺功能。

4、枕頭的高低，以不超過肩到同側(cè)頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會(huì)頭脹、頸酸、眼腫。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢(shì)不好，會(huì)加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么辦？第一，不要思想負(fù)擔(dān)過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長(zhǎng)，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時(shí)用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。適量運(yùn)動(dòng) 走路是最好的運(yùn)動(dòng) 三個(gè)字：三、五、七

“三”：最好一次三公里三十分鐘以上?！拔濉保阂粋€(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次以上。

“七”：是運(yùn)動(dòng)的適量。運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。三個(gè)“三十秒”、三個(gè)“三十分鐘”

夜間白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外 １．睜開眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒；

３．扶著床邊站上三十秒，再行走。心理平衡

老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘

忘老

忘病

忘憂

忘掉昨天，享受今天，展望明天。

心理平衡。下面重點(diǎn)講述心理平衡的維護(hù)：（1）心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。據(jù)調(diào)查我國(guó)百歲以上健康老人，他（她）們生活習(xí)性五花八門，但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運(yùn)動(dòng)，情緒穩(wěn)定。一個(gè)心理素質(zhì)差的人，不僅處事為人難于令人滿意，更難于想象他能健康長(zhǎng)壽（諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒）。現(xiàn)實(shí)生活中，吵架氣死人（我院原中醫(yī)科病人），有的人因事一時(shí)想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。

世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊，做一個(gè)夢(mèng)，睡個(gè)覺就也飛散去了，這就是心態(tài)好。張學(xué)良將軍，1932年就是國(guó)民黨革命軍副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡歡，那十個(gè)張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能保持一顆平靜的心。

（4）記得人們七十年代流行送禮送點(diǎn)心，八十年代送保健品，九十年代送鮮花，二十一世紀(jì)送健康。健康怎么送？首先要有病早治，無病早防，有條件的應(yīng)定期到條件好一點(diǎn)的大醫(yī)院進(jìn)行健康體檢（內(nèi)容擴(kuò)展）；再是修心養(yǎng)性。應(yīng)有（a）慈愛之心——對(duì)世界充滿愛；（b）好肚腸——心地善良；（c）一股正氣——敢說敢做；（d）善于寬容——能容忍他人善意的不足；（e）孝順常想——有吃有用有穿也比不上子女的孝順（歌曲?；丶铱纯矗?；（f）老實(shí)適量——不做太油腔滑調(diào)之人；（g）奉獻(xiàn)不拘——為社會(huì)為他人多奉獻(xiàn)；（h）回報(bào)不求——不要期望別人的回報(bào)。

心理平衡 ＿保持穩(wěn)定的心態(tài) ◆正確對(duì)待自己 ◆正確對(duì)待他人 ◆正確對(duì)待社會(huì)

w 生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。

心理平衡-三個(gè)快樂 w 知足長(zhǎng)樂 w 助人為樂 w 自得其樂 心理平衡-心理保健

w適度腦體運(yùn)動(dòng) 跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。

w加強(qiáng)人際交往 多與家人和其他人溝通，可增進(jìn)相互理解，解除苦悶，延緩衰老。心理平衡-心理保健

w家庭和社會(huì)的關(guān)心 老年人生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑Ｗ?，老年人再婚時(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進(jìn)老年人生活質(zhì)量的提高。

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡-是中心內(nèi)容

第三篇：《老年人健康知識(shí)講座》

岑溪市歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院基本公共衛(wèi)生服務(wù)

健康教育知識(shí)講座

第七期

2012年7日

老年人健康知識(shí)講座實(shí)施方案

活動(dòng)目的：通過此次健康教育，向社區(qū)居民講授如何增強(qiáng)老年人的健康意識(shí)，提高老年人的生活質(zhì)量。減少影響健康的危險(xiǎn)因素，從而達(dá)到減少疾病發(fā)生的作用。

活動(dòng)主題：關(guān)注健康，關(guān)愛老人。

活動(dòng)時(shí)間：20XX年X月X日10：00

活動(dòng)地點(diǎn)：XXX村

參加對(duì)象：全體居民

參加人數(shù)：150人

主辦單位：歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科

活動(dòng)流程：1、主持人介紹本次講座的主題及講座序言，然后邀請(qǐng)主講人上臺(tái)。

2、老年人健康知識(shí)。

3、總結(jié)。

工作安排：1、做好宣傳工作，動(dòng)員全村居民積極參加本次講座。

2、做好會(huì)場(chǎng)安排工作。

活動(dòng)負(fù)責(zé)人：XXX

老年人健康知識(shí)講座講稿

一、老年人的基本健康知識(shí)

1、社會(huì)老齡化

老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：

一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年

滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定

為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。

中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞

10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。

二、老年人的生理特點(diǎn)

1、體表外形改變

須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更

短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)

皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋

牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落

骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生

身高、體重—隨增齡而降低

耳—耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米

2、器官功能下降

視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾）

心臟搏出量—減少40%—50%

肺活量—減少50%—60%

腎臟—清除功能—減少40%—50%

腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）

胃—胃酸分泌量下降

3、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低

動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢

記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓

免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病

免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。

三、老年人的心理特點(diǎn)

1、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)反應(yīng)包括對(duì)剌激的知覺，做出如何反應(yīng)的決定，以及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)動(dòng)作三個(gè)部分。老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%。運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是中樞

神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢(shì)、平衡與移動(dòng)平衡的機(jī)制受損）。

2、學(xué)習(xí)和記憶能力減退

由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。

40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。

3、人格改變

孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒

不穩(wěn)、脾氣暴躁等?！捎谏镄岳匣捌湓诩彝ァ⑸鐣?huì)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會(huì)心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。

四、老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)

一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因?yàn)?0%，故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)，可基本概括為十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。

（一）合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。

健體防病

早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會(huì)干擾，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點(diǎn)以后吃早餐。合理飲食，健體防病

合理補(bǔ)鈣太陽(yáng)曬，筋骨強(qiáng)健步四海

老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經(jīng)常曬太陽(yáng)也是很好的補(bǔ)鈣辦法。冬季陽(yáng)光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽(yáng)。特別是每天上午9-11時(shí)，下午4-6時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段。

（二）戒煙的好處

專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。

專家提示：任何年齡階段戒煙對(duì)健康都有益。

１、戒煙可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)活力。

２、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患?xì)夤苎住⒎窝缀透忻啊?/p>

３、戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機(jī)會(huì)。

４、戒煙三個(gè)月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。

５、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。

（三）限量飲酒

飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍?zhǔn)?。長(zhǎng)期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統(tǒng)損

害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防部分心臟病。

酒里面主要成分是乙醇，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，但乙醇經(jīng)過肝臟代謝會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，大量飲酒會(huì)

人發(fā)胖，升高甘油三酯并消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內(nèi)戒毒主要在肝臟進(jìn)行，肝臟每小時(shí)能分解8~10克乙醇。1小杯（約50克）50度的白酒，含乙醇2

克，肝臟就要花2.5小時(shí)才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導(dǎo)致心血管疾病。

因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；控制每餐飲酒酒精含量不超過15

克（相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒）；且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另

外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒?？傊錈?/p>

限酒對(duì)老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。為了老年人的健康

長(zhǎng)壽自覺地堅(jiān)持戒煙限酒吧。

（四）適量運(yùn)動(dòng)

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法運(yùn)動(dòng)量適中，特別是簡(jiǎn)式太極拳，架式平穩(wěn)、舒展輕柔、動(dòng)靜相宜、剛?cè)嵯酀?jì)、形氣相隨，特別適合于中老年人鍛煉身體。但是，老年人運(yùn)動(dòng)量多大合適呢？

60歲的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏的次數(shù)為110次，并在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)能恢復(fù)至正常，說明其運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果高于110次，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不能恢復(fù)，說明運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。中老年人各系統(tǒng)器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運(yùn)動(dòng)

夜間白天起床，堅(jiān)持三個(gè)先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。

（五）心理平衡

老人應(yīng)學(xué)會(huì)三忘

忘老

忘病

忘憂

我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。

（六）老年人的睡眠與健康

1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則

小便多會(huì)影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。

2、“定時(shí)睡覺”十分重要。科學(xué)家認(rèn)為生物體內(nèi)有時(shí)鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存

而產(chǎn)生的進(jìn)化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期不按時(shí)作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時(shí)常常會(huì)引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、睡眠的姿勢(shì)“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。仰臥時(shí)，兩手放在胸前，容易引起惡夢(mèng)，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時(shí)會(huì)影響心肺功能。

4、枕頭的高低，以不超過肩到同側(cè)頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會(huì)頭脹、頸酸、眼腫。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢(shì)不好，會(huì)加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么辦？第一，不要思想負(fù)擔(dān)過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長(zhǎng)，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時(shí)用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。

四、總結(jié)

家庭和社會(huì)的關(guān)心

老年人生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑Ｗ?，老年人再婚時(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境，可促進(jìn)老年人生活質(zhì)量的提高。

老年人健康知識(shí)教育講座活動(dòng)記錄表

活動(dòng)時(shí)間：2012年07月XX日

活動(dòng)地點(diǎn)：

參加人員：XXX、XXX等

主辦單位：歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院

參與人數(shù)：

活動(dòng)主題：關(guān)注健康，關(guān)愛老人。

發(fā)放資料：種類XX種，數(shù)量X種。

活動(dòng)小結(jié)：

2012年7月XX日，我院公衛(wèi)科工作人員在XXX舉行老年人健康知識(shí)宣教活動(dòng)，內(nèi)容豐富多彩。發(fā)放次料XX多份，參加人數(shù)。

通過此次健康教育、資料發(fā)放,使社區(qū)居民懂得了如何,減少影響健康的危險(xiǎn)因素，對(duì)提高老年人的健康意識(shí)起到很大的作用。

老年人健康知識(shí)講座總結(jié)

生命無價(jià)，健康第一，為進(jìn)一步提高居民健康觀念和健康知識(shí)，提高老年人自我保健意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)合理健康的生活方式，營(yíng)造“關(guān)注健康，關(guān)愛老人”的氛圍。我們對(duì)此次講座作了充分的準(zhǔn)備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)。

講座結(jié)束后，許多退休老同志向醫(yī)生請(qǐng)教了一些常見的健康問題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評(píng)。

通過舉辦此次社區(qū)健康講座，進(jìn)一步普及了健康知識(shí)、加強(qiáng)社區(qū)居民自我健康意識(shí)，今后，我院還會(huì)繼續(xù)舉辦此類講座，為更多的社區(qū)居民帶來健康福音。

XXX衛(wèi)生院公衛(wèi)科

問卷

一、你對(duì)合理膳食是如何理解的？

二、為了健康你能戒煙限酒嗎？

三、你能每天堅(jiān)持煅煉嗎？

四、身為晚輩的你，你又是如何去關(guān)愛老人？

歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科健康知識(shí)講座簽到表

主講人：

地點(diǎn)：

時(shí)間：

內(nèi)容：

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END

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第四篇：心理健康知識(shí)講座材料

心理健康知識(shí)講座材料

2012年10月12日 周五

健康應(yīng)該是包括身體、精神和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)。身體的良好狀態(tài)是指生理方面的，大家都熟悉，精神和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，則屬于心理健康問題。心理健康就是指一個(gè)人生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

1、智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

2、情緒穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

3、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

4、人際關(guān)系融洽。人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

5、適應(yīng)能力良好。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一?，F(xiàn)在心理健康問題越來越受到大家的重視，每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日。

中學(xué)階段分為初中階段和高中階段，而初中階段又稱為青春期、少年期，從11、12歲到14、15歲，這三年時(shí)間是個(gè)體身體發(fā)展的一個(gè)加速期。初中生身體各個(gè)方面都在迅速發(fā)育并且逐漸達(dá)到成熟，使得初中生在心理上產(chǎn)生成人感，他們希望能夠獲得成人的某些權(quán)利，找到新的行為標(biāo)準(zhǔn)并渴望變換社會(huì)角色。然而，由于心理的發(fā)展水品有限，有許多的期望不能實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感。故在每個(gè)人的初中階段都會(huì)面臨種種的心理危機(jī)，并會(huì)出現(xiàn)一些心理及行為問題。

一、心理上的成人感與半成熟現(xiàn)狀之間的矛盾

身體的急速成長(zhǎng)使得處于初中階段的同學(xué)們產(chǎn)生了自己已經(jīng)發(fā)育成熟的體驗(yàn)，認(rèn)為自己已經(jīng)是成人了，這就是成人感。具有成人感，便認(rèn)為自己的思想和行為就屬于成人水平，應(yīng)該被社會(huì)、環(huán)境和周圍成人平等相待，有了成人感便特別想自己有與成人相應(yīng)的社會(huì)地位，渴望社會(huì)、學(xué)校、和家長(zhǎng)給予自己成人式的信任和尊重。由于心理發(fā)展速度的相對(duì)緩慢，心理水平尚處于成熟發(fā)展的過度階段。實(shí)際上少年兒童的認(rèn)知能力、思維方式處于幼稚的童年向成熟過渡階段，于是就會(huì)出現(xiàn)自己認(rèn)為的心理發(fā)展水平與現(xiàn)實(shí)的心理發(fā)展水平之間的矛盾。

二、心理斷乳與精神依賴之間的矛盾

成人感使得自己的獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈起來，于是便會(huì)出現(xiàn)在精神方面擺脫成人，特別是父母的羈絆，而有自己的獨(dú)立自主的決定權(quán)，事實(shí)上，在面對(duì)許多復(fù)雜的矛盾和困惑時(shí)，同學(xué)們還是依然希望得到成人特別是老師和父母在精神上的理解、支持和保護(hù)。

三、心理閉鎖性與開放性之間的矛盾

青春期的同學(xué)出現(xiàn)心理上的閉鎖性，使得自己往往會(huì)將自己的內(nèi)心世界封閉起來，不向外界袒露，特別是不向成人袒露，原因是這個(gè)時(shí)候的少年兒童認(rèn)為成人不理解自己，而對(duì)成人產(chǎn)生不滿和不信任，有增加了其閉鎖程度。但是，與此同時(shí)，少年兒童的很多苦惱又使得他們感到孤獨(dú)和寂寞，很希望與他們交流、溝通、并且得到他人的理解。這種開放胸懷的愿望使得自己很愿意和同年齡的朋友推心置腹。其實(shí)這個(gè)年齡的同學(xué)也很希望在一定程度上向自己認(rèn)為可信賴的成人朋友談吐心聲的。

四、成就感與挫折感交替

青春期的同學(xué)通常表現(xiàn)成人式的果敢和能干。如獲得成功或良好成績(jī)，就會(huì)享受超越一般的優(yōu)越感與成就感。如果遇到失利或失敗就會(huì)產(chǎn)生自曝自棄的挫折感。這兩種情緒體驗(yàn)常常交替出現(xiàn)，一時(shí)激情滿懷、一時(shí)低沉沮喪。

青春期是每個(gè)人成長(zhǎng)成熟最重要的時(shí)期，如何平穩(wěn)的度過這段時(shí)期健康成長(zhǎng)是非常重要的一個(gè)問題，針對(duì)可能出現(xiàn)的心理矛盾和壓力，我們每一位同學(xué)都爭(zhēng)取做到： 試著讓自己變得積極一些：

1、那些無病呻吟的讀物少看為妙。有些傷感飄渺的思想情緒，它們的消極影響也是不可忽視的。

2、培養(yǎng)一個(gè)值得自己驕傲的特長(zhǎng)。這樣既可以證明你自己的優(yōu)勢(shì)，又能幫助你保持自信。

3、試試大聲說話，走路時(shí)昂首挺胸。這樣能夠給自己一個(gè)積極的暗示：我是自信的，有勇氣的！從而培養(yǎng)一種將康、向上的感覺。

4、盡量去發(fā)現(xiàn)使自己產(chǎn)生興趣的事情。并且保持飽滿的情緒和充沛的精力去嘗試著做一做。

5、碰到困難的時(shí)候盡量堅(jiān)忍、樂觀一些。遇到困難就悲觀、逃避的人，自然是不可能有積極的心態(tài)，也不可能成功。

6、試著增強(qiáng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)吧。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)過于強(qiáng)烈會(huì)帶來麻煩，沒有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也是一種缺憾。一個(gè)人很容易在競(jìng)爭(zhēng)中獲得成長(zhǎng)，在這個(gè)過程中，你很容易看到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，加深對(duì)自己的了解，增強(qiáng)自己的信心，也為自己下一步的努力找到方向。

7、多交幾個(gè)好朋友，和他們一起交流、學(xué)習(xí)、玩耍。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活空間擴(kuò)大了，自己也慢慢變得開朗，也增加了向別人學(xué)習(xí)長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)。

8、讓自己做一個(gè)樂于助人的孩子?！拔覟槿巳?，人人為我”樂于助人會(huì)讓你交到更多的朋友，變得更加寬容、活躍。

9、學(xué)會(huì)熱愛生活。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和成功之處多加肯定，這樣你才會(huì)充滿生活的熱情，才會(huì)有不間斷的動(dòng)力去完成下一步的計(jì)劃。

10、試著讓自己參加一些公眾活動(dòng)。把自己放在眾人的目光下，培養(yǎng)自己正大，敢作敢為的心態(tài)。戰(zhàn)勝挫折的方法如下：

1、挫折會(huì)使自己更聰明，挫折也會(huì)使自己精神不振，缺乏勇氣，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。人的成長(zhǎng)需要挫折，我們要有遇到挫折和困難的心理準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，接受挫折，迎接挑戰(zhàn)。

2、在遇到挫折時(shí)，努力的改變一下環(huán)境，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。人在挫折的環(huán)境里注意力不改變，挫折會(huì)一個(gè)接一個(gè)地襲來，使人的意志受損。此時(shí)，改變下環(huán)境。參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、郊游、或參加聚會(huì)，放松一下自己，可使人的精神振奮，心胸開闊，有利于戰(zhàn)勝挫折。

3、在遇到挫折時(shí)，改變自己同樣是十分必要的。因?yàn)?，有些挫折時(shí)自己認(rèn)知上的偏差所致。一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)過程，常使得人缺乏應(yīng)付挫折的心理和行為上的準(zhǔn)備，又缺乏戰(zhàn)勝挫折的方法。因而，在挫折來臨之時(shí)，顯得束手無策，容易陷入困境。認(rèn)識(shí)自己的不足，改變自己，虛心向他人學(xué)習(xí)，向書本和社會(huì)學(xué)習(xí)，不斷豐富自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)處理各類問題的科學(xué)方法，使自己逐步走向成熟。

4、遇到挫折及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。學(xué)校的心理老師和專業(yè)心理咨詢，都可以幫助你戰(zhàn)勝挫折，擺脫苦惱。

第五篇：心理健康知識(shí)講座[推薦]

心理健康知識(shí)講座 如何開展心理健康教育

目前，學(xué)生的心理健康教育已引起社會(huì)各界的關(guān)注，而學(xué)校又是擔(dān)負(fù)著重要的責(zé)任，所以，學(xué)校不但是文化教育的場(chǎng)所，還應(yīng)重視學(xué)生身心的健康發(fā)展。本文重點(diǎn)從影響學(xué)生的身心發(fā)展的因素展開，論述在學(xué)校如何開展心理健康教育的做法，以便在今后的工作中有一定的啟發(fā)。

一個(gè)學(xué)生如果能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好；反之，如果學(xué)生經(jīng)常處于心理不平衡狀態(tài)，則會(huì)造成心理障礙或?qū)е虏涣嫉男睦斫】禒顟B(tài)。影響學(xué)生心理健康的因素主要有社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人等四個(gè)方面的因素：

（一）社會(huì)因素：社會(huì)對(duì)人的影響是處處存在的，社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、風(fēng)俗習(xí)慣、民族傳統(tǒng)、宗教信仰等都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極或消極的影響，特別是社會(huì)上一些不良風(fēng)氣的滋長(zhǎng)，例如：一些黃色、淫穢的傳播媒介的出現(xiàn)，加劇了青少年性的需要與社會(huì)規(guī)范的矛盾；社會(huì)上“金錢第一”所觸發(fā)的“讀書無用”的影響，加劇了青少年的理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。使那些缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和識(shí)別能力的學(xué)生誤入歧途，心理失去平衡產(chǎn)生一些諸如青春期或人際關(guān)系方面水問題。如有一學(xué)生父母在港經(jīng)商，從小缺少心理的關(guān)愛，只重視物質(zhì)的滿足，結(jié)果形成其孤僻、內(nèi)向、冷傲的性格，后來因?yàn)槟承┦虑?，一時(shí)想不開，結(jié)果跳樓自殺。

（二）家庭因素：家庭的結(jié)構(gòu)、氣氛及父母的管教方式等都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定的影響。正常的家庭結(jié)構(gòu)有利于學(xué)生維持一種順暢、和諧的狀態(tài)，家庭中如果缺少一方或父母雙亡則會(huì)使學(xué)生經(jīng)常性地產(chǎn)生失落感，家庭氣氛對(duì)學(xué)生的心理也有很重要的影響，民主型的和睦相處的家庭給他們一個(gè)溫暖的歸屬港灣；專制式的家庭中，父母與子女不能進(jìn)行正常的交流，造成學(xué)生孤僻、專橫的性格。家庭的種種傷痕會(huì)給學(xué)生造成不同程度的心理傷害，有研究認(rèn)為：父母不和比父母一方死亡會(huì)給青少年在心理上造成的傷害會(huì)更大。另外，父母對(duì)子女的教養(yǎng)方式不同也會(huì)影響到學(xué)生的心理健康，如果父母對(duì)于女是嬌生慣養(yǎng)的，這種學(xué)生必然缺少自立、自理的能力，難于應(yīng)付挫折，遇到挫折、經(jīng)受壓力（諸如學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力等）都可能會(huì)產(chǎn)生心經(jīng)問題。

（三）學(xué)校因素：學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所，因而，學(xué)校教育對(duì)學(xué)生心理的健康發(fā)展有非常重要的作用。

l、學(xué)生的教育結(jié)構(gòu)、指導(dǎo)思想正確與否而帶來的影響。

在現(xiàn)行的教育體制中、我國(guó)的教育結(jié)構(gòu)存在不合理的現(xiàn)象，絕大部分普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本是為考試（高考）而準(zhǔn)備的，而實(shí)際上升入大學(xué)的只有很少的一部分，畢業(yè)之后將在臨就業(yè)的大問題。因此，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象。特別是那些學(xué)習(xí)成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望，一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，反映在學(xué)習(xí)上，就是感到升學(xué)無望而產(chǎn)生厭學(xué)、逃學(xué)、考試焦慮、注意力不集中、記憶力衰退等。

學(xué)校教育的指導(dǎo)思想正確與否也會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生很重要的影響，目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想的影響下，學(xué)校中分重點(diǎn)班、普通班；考試過分重視名次：搞題海戰(zhàn)術(shù)：采取一些違反心理規(guī)律的教育方法、教育手段。這樣使學(xué)生長(zhǎng)期處于一種智力高度緊張的形態(tài)之中，導(dǎo)致學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠，記憶力衰退、注意力不集中，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)等行為與習(xí)慣。

2、學(xué)習(xí)壓力的影響作用。

我國(guó)目前的中小學(xué)中，教師力求高分、家長(zhǎng)望于成龍，因此拼命加大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，采用了一系列措施強(qiáng)化學(xué)習(xí)，教師高難度教學(xué)、學(xué)生分?jǐn)?shù)排位等，使學(xué)生無休止地陷入緊張、焦慮、擔(dān)憂等不平衡狀態(tài)中。據(jù)人民教育出版社的調(diào)查，80％的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難，他們?cè)趯W(xué)校終日惶惶不安，考試焦慮癥、考試神經(jīng)癥、恐學(xué)癥隨之出現(xiàn)。

3、師生、生生關(guān)系的和諧與否帶來的影響。

在一所學(xué)校中，如果教師對(duì)學(xué)生信任、不理解、動(dòng)輒對(duì)學(xué)生施以體罰，必然會(huì)引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒，使他們產(chǎn)生對(duì)抗心理。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心、理解與愛護(hù)。如果教師缺少耐心、理解與愛心，不能給予學(xué)生幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生會(huì)失望。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：67．1％的學(xué)生在教師面前難以表達(dá)心中的想法，58.7％的學(xué)生認(rèn)為教師不是很關(guān)心自己，47．l％的學(xué)生認(rèn)為教師一點(diǎn)也不關(guān)心自己。而學(xué)生又無力擺脫這現(xiàn)狀，必然會(huì)使學(xué)生有一種壓抑感、對(duì)未來失去信心，消極情緒產(chǎn)生。

小學(xué)時(shí)除了希望得到老師的理解與支持外，但希望在班級(jí)同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)，朋友的理解與信任，如果同學(xué)關(guān)系不融洽，也容易使其產(chǎn)生孤獨(dú)感。

（四）自身因素；學(xué)生的某些因素如外貌、能力、習(xí)慣等方面的具體情況，對(duì)其心理健康會(huì)有重要的影響作用，其外貌、能力處于較優(yōu)的位置，往往會(huì)使學(xué)生感到滿意、愉快，容易促進(jìn)其心理健康：反之，相貌較差、能力較低、有生理缺陷或不良習(xí)慣的學(xué)生，往往會(huì)感到自卑、焦濾，從而導(dǎo)致不健康的心理狀態(tài)。近年來廣州市一青少年心理咨詢中心收到近千封表示想自殺的中小學(xué)生的來信，其中60％以上是因?yàn)橛心承┥砣毕莼蛲饷?、能力不佳而產(chǎn)生這一種念頭的。著名心理學(xué)家馬斯洛研究了那些最成功、也最健康的科學(xué)家、人類學(xué)家、心理學(xué)家，發(fā)現(xiàn)他們具有不少共同的特征。其中一項(xiàng)重要特征就是：心理更健康的人會(huì)有更多“高峰體驗(yàn)”。所謂“高峰體驗(yàn)”，指的是在日常生活、學(xué)習(xí)、工作、文藝欣賞或投身大自然時(shí)，感受到一種非常奇妙、著迷、忘記自我而與外部世界題為一體的體驗(yàn)，此時(shí)情緒飽滿、高漲。這種高峰體驗(yàn)往住難名其狀。馬斯洛認(rèn)為，心理更健康的人更有自主性，更有相對(duì)的獨(dú)立性。

中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中明確表示，學(xué)校要：“通過多中方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)、健全人格增強(qiáng)承受挫折適應(yīng)環(huán)境的能力?！蹦壳?，中小學(xué)生的心理健康問題已引起一了社會(huì)各方面的普遍重視，在中小學(xué)生中進(jìn)行心理健康教育，提高他們的心理素質(zhì)有著很重要的意義： 心理健康教育是對(duì)當(dāng)今教育提出的挑戰(zhàn)，因?yàn)殡S著社會(huì)環(huán)境的復(fù)雜化、思想的多元化，對(duì)教育的影響因素也更為繁雜，教育如果不遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，就難以取得預(yù)期的成效，實(shí)現(xiàn)規(guī)定的教育的或培養(yǎng)目標(biāo)。因此，教育應(yīng)提倡民主、重視教學(xué)過程中的非智力因素的影響，順應(yīng)青少年的身心發(fā)展規(guī)律，采取專門措施預(yù)防、克服學(xué)生的心理偏差，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。這也是我們現(xiàn)在素質(zhì)教育的核心內(nèi)容之一，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成內(nèi)容，而且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有很大的制約作用?！八仁撬刭|(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素后教育的歸宿。”例如，對(duì)于德有工作，我國(guó)的有識(shí)之士提出；心理健康教育可以成為新時(shí)期德育工作的一個(gè)重要途徑。因?yàn)閷W(xué)生的一些不良品德、行為問題往往是在心態(tài)不健康的情況下發(fā)生的，從這個(gè)意義上講，不良行為本身就有心理問題，所以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，必將會(huì)推動(dòng)德育工作的順利展開，而且，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)效果，從而提高學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)。1995年1月杭州大學(xué)教育系在采用我國(guó)較常用的《中小學(xué)生氣質(zhì)量表》《SCL--自評(píng)量表》、《瑞文聯(lián)合型智力測(cè)驗(yàn)》、等測(cè)試工具對(duì)浙江省武義導(dǎo)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中四個(gè)實(shí)驗(yàn)班和控制班進(jìn)行心理測(cè)試發(fā)現(xiàn)：學(xué)業(yè)成績(jī)與智力有一定關(guān)系，與心理健康中人際敏感、焦慮程度相關(guān)顯著。

有些專家指出維護(hù)人的心理健康應(yīng)劃分為三個(gè)層次；一是心理健康教育，側(cè)重于預(yù)防。指在學(xué)生未出現(xiàn)心理問題之前對(duì)學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃的心理健康教育使其掌握有關(guān)心理健康的知識(shí)，提高其心理素質(zhì)，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)能力，從而減少或避免心理問題的出現(xiàn)。二是心理咨詢，側(cè)重于出現(xiàn)問題后的咨詢。是被咨詢者的理問題的人的一種自我要求。三是心理治療，側(cè)重于出觀問題后的治療。通過咨詢了解其心理疾患，排除其心理障礙，幫助他們心理康復(fù)。針對(duì)影響心理健康的因素，筆者認(rèn)為學(xué)校應(yīng)為學(xué)生提供一個(gè)健康成長(zhǎng)的優(yōu)雅環(huán)境，采取科學(xué)有效除政育手段，這比出現(xiàn)問題再矯正好的多，而出現(xiàn)問題再矯正無疑是走進(jìn)了心理健康教育的誤區(qū)，是一種，“亡羊補(bǔ)牢”式的教育，不能從根本上解決問題，我們需要的是一種“未雨綢緞”式的教育。應(yīng)該有目的、有計(jì)劃的對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行全面的培養(yǎng)和提高。從健康的角度講，心理健康教育如同是一個(gè)正常的人進(jìn)行體育鍛煉，是為了增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，當(dāng)放這其中也包含了預(yù)防疾病。如何在學(xué)校開展心理健康教育，我認(rèn)為主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

（一）建立一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境。

學(xué)校應(yīng)營(yíng)造有利于學(xué)生身心發(fā)展的文化氛圍其中包括：

1、靜態(tài)的校園文化環(huán)境，如校容、校貌、各種設(shè)施、設(shè)備等會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生-定的影響?？梢园l(fā)展校園文化（走廊文化，班級(jí)文化等），建設(shè)“花園”式的校園，布置干凈、整潔、陽(yáng)光充足、空氣暢通、賞心悅目的教室等，使學(xué)生生活在一種輕松、和諧、愉快的環(huán)境中。

2、動(dòng)態(tài)的校園文化環(huán)境，如校風(fēng)、班風(fēng)等會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生很大的影響。以往教師的傳統(tǒng)做法，如低估學(xué)生自主、自理、自立的能力：事無巨細(xì)，包辦代理；憑個(gè)人意志制定班級(jí)措施、計(jì)劃：偏愛成績(jī)好的學(xué)生，歧視成績(jī)差的學(xué)生等都嚴(yán)重影響了良好班風(fēng)的形成，也在無形中導(dǎo)致了一些心理問題的出現(xiàn)。教師應(yīng)像對(duì)待自己孩子般照顧學(xué)生，做學(xué)生的“忘年交”，真誠(chéng)地與他們溝通、交流，以高尚的人格來感化學(xué)生。以民主治班，師生平等交往，教師組織學(xué)生參加班級(jí)管理，尊重學(xué)生的興趣、愛好，創(chuàng)造寬松的班級(jí)氛圍：利用晨會(huì)、班會(huì)、夕會(huì)、上課等時(shí)間引導(dǎo)集體輿論向正確方向發(fā)展，重在引導(dǎo)而非灌輸，通過少先隊(duì)活動(dòng)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、墻報(bào)、黑板報(bào)等途徑維護(hù)、促進(jìn)輿論的健康發(fā)展：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候帶領(lǐng)學(xué)生春游、秋游、登山、野炊和假日活動(dòng)等，這樣既可以使學(xué)生生動(dòng)活潑地學(xué)到知識(shí)，又可以溝通師生心靈，在輕松的氣氛中拉近師生的距離，有利于形成良好的班風(fēng)。這樣動(dòng)靜結(jié)合，創(chuàng)造一種和諧、向上的群體心理氛圍使學(xué)生處于一種積極的氛圍之中，促進(jìn)學(xué)生在心理素質(zhì)的提高。使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)學(xué)生的合群、合作精神。要讓學(xué)生在互敬互愛的班級(jí)氣氛形成合群與合作的品格。

（二）在各科教學(xué)中滲透心理健康教育。

學(xué)校以教學(xué)為主，因此把學(xué)生的心理健康教育滲透到各科教學(xué)中不失為一種很好的途徑。所謂“滲透”，并不是把心理健康的概念生硬地加進(jìn)去，而是結(jié)合各學(xué)科教學(xué)，運(yùn)用一些技巧，有意識(shí)但又“潤(rùn)物細(xì)無聲”地培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理品質(zhì)。在教學(xué)中滲透心理健康教育，是由教學(xué)活動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)決定的，課堂教學(xué)主要培養(yǎng)學(xué)生的能力；道德品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的人格發(fā)展，其最終目標(biāo)是使學(xué)生形成良好、健康的人格。而人的心理素質(zhì)則是人格的重要內(nèi)容和集中表現(xiàn)，只有當(dāng)人的心理素質(zhì)得到提和人的心理潛力得到開發(fā)時(shí)，人的個(gè)性才會(huì)豐富、才能夠展現(xiàn)。而且學(xué)生整體素質(zhì)的提高，主要受心理素質(zhì)的影響，學(xué)生各種素質(zhì)的形成主要以心理素質(zhì)為中介和先導(dǎo)，而且，作為課堂教學(xué)本身，它對(duì)學(xué)生的影響不僅表現(xiàn)在傳授知識(shí)、發(fā)展能力上，還表現(xiàn)在良好的心理品質(zhì)（興趣、愛好、性格、態(tài)度等非智力因素）和社會(huì)心理品質(zhì)（即情感、交往、處事等）的培養(yǎng)與熏陶上。因而它對(duì)學(xué)生的影響可分為潛在的和顯在的，潛在的如學(xué)習(xí)成績(jī)的提高、學(xué)習(xí)熱情的高漲；顯在的如學(xué)生人格的升華、為人處事能力的提高等。而前者對(duì)學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的，通過課堂教學(xué)，把我們的心理健康教育貫穿到教育教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，生動(dòng)、活潑有效地開展心理健康教育，這樣做易于讓學(xué)生接受，但同時(shí)也為教師提出了更高的要求。學(xué)生在課堂上獲得了更多積極的情緒體驗(yàn)，激發(fā)了更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)自己更有信心，更事想像力、創(chuàng)造力，更愿意和他人交往，更喜歡熱愛自己的班級(jí)時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)的提高就是水到渠成的事情，而且學(xué)生也會(huì)更有后勁兒"。

教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，教師首先本身要做到心理健康，具有一定的心理健康方面的知識(shí)。教學(xué)時(shí)代，教師對(duì)學(xué)生的影響仍然是很大的，有時(shí)隨便的一句話，在成人看來是很普通的。就有可能會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害，如果不及時(shí)的加以引導(dǎo)和疏通，就有可能發(fā)展成為心理疾患。因此教師要關(guān)注學(xué)生的心理健康，首先要掌握心理健康的常識(shí)，而目前許多學(xué)校的心理健康教育只流于形式，許多教師沒有經(jīng)過系統(tǒng)的心理健康知識(shí)的培訓(xùn)，不能自覺的運(yùn)用理學(xué)和教育學(xué)的有關(guān)知識(shí)來幫助學(xué)生，這也在一定程度上導(dǎo)致一些心理問題的出現(xiàn)。有的學(xué)校拿校醫(yī)來充當(dāng)，有些教師在進(jìn)行心理健康教育時(shí)，仍然以教育者的身份自處，學(xué)生心理緊張，不敢與其交談、接近，這樣心理健康教育的效果就大打折扣。因此，廣泛地展開心理學(xué)知識(shí)的培訓(xùn)是保證心理健康教育順利實(shí)施的關(guān)鍵。

（三）在小學(xué)專門開設(shè)心理健康教育的課程。

幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識(shí)，掌握-定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，課程可分為兩部分；一部分為理論部分，三要是心理衛(wèi)生與健康的理論常識(shí)，向?qū)W生普及心理衛(wèi)生常識(shí)，使學(xué)生能夠了解、分析自己的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力；另一部分可設(shè)為實(shí)際訓(xùn)練操作部分，這也是學(xué)校開展心理健康教育最有效的途徑，實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)操作內(nèi)容包括角色扮演，相互詢問、人際交往訓(xùn)練等，讓他們掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、渲泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)手段，做到防患于未然。目前，一些學(xué)校的心理健康教育有種課程化的傾向，有些學(xué)校認(rèn)為開設(shè)了一門心理衛(wèi)生課便進(jìn)行了心理健康教育，孰不知這只是進(jìn)行心理健康教育的一條途徑而并非唯一途徑：有些學(xué)校開展的心理健康教育通過向?qū)W生傳授大量的心理學(xué)的死知識(shí)，甚至讓學(xué)生死記一些名詞、條條以備考查，孰不知心理健康教育的模式應(yīng)是生活經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)型的，而不是知識(shí)傳授型的，更不是又僅通過記住一些死知識(shí)而解決問題的，對(duì)學(xué)生進(jìn)行考查更是荒謬至極。這種傾向應(yīng)該是學(xué)度進(jìn)行心理健康教育所避免的，真正的心理健康教育應(yīng)貫穿于日常教育教學(xué)活動(dòng)中，并輻之適當(dāng)?shù)亻_展一些有針對(duì)性的、結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活實(shí)際問題的有關(guān)活動(dòng)。

（四）設(shè)置心理咨詢服務(wù)處和心理咨詢信箱。

這也是一條很重要的途徑，雖然對(duì)待學(xué)生的心理問題重在預(yù)防，但我們也必須正視實(shí)際中已存在了不少的學(xué)生有很嚴(yán)重的心理問題。浙江的9歲男孩徐鍵，北京的13歲女孩袁鑫，都是連年以三好學(xué)生，都由于心理素質(zhì)的脆弱，一個(gè)過早地結(jié)束了自己的生命，一個(gè)自殺未成而將永遠(yuǎn)為躺在床上；而且當(dāng)代學(xué)生的心理自我保健意識(shí)增強(qiáng)，學(xué)生們開始從拘束、害羞地進(jìn)門，致落落大方自然地進(jìn)進(jìn)行心理咨詢。據(jù)上海青少年心理門診部的反映：近年來高中生獨(dú)自來過廳心理咨詢的已經(jīng)很常見，這類就診者己達(dá)20％，這說明當(dāng)代學(xué)生對(duì)心理咨詢有著強(qiáng)烈護(hù)心理需求。

設(shè)置心理咨詢信箱，對(duì)于一些不善于面對(duì)面交談的學(xué)生很方便；或者有些學(xué)生有某些文題羞于表達(dá)，有些學(xué)生礙于顏面。設(shè)立心理咨詢信箱可以方便這部分學(xué)生，讓他們的心理問題及時(shí)的得以發(fā)現(xiàn)，使教師有針對(duì)性地解決。

（五）有條件的學(xué)?？梢越W(xué)生心理檔案。

其內(nèi)容包括智商鑒定的分?jǐn)?shù)、非智力因素的測(cè)查（包括身體健康、心理健康、學(xué)習(xí)熱情、學(xué)習(xí)方法、師生、朋友關(guān)系等）、氣質(zhì)類型的調(diào)查、人格障礙的調(diào)查等。這些情況都應(yīng)以檔案的形式保存，以備將來資料的查找，方案研究及對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫助教育之用。

心理健康教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，重在預(yù)防，提高學(xué)生的心理素質(zhì)與抵御心理疾病的能力，做到防患于未然。當(dāng)然僅靠學(xué)校單方面的努力是不夠的，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。而且三者的努力方向應(yīng)一致，這樣才會(huì)對(duì)學(xué)生起較大的作用，如果三者的努力方向不一致，則會(huì)削減這沖作用。從維護(hù)學(xué)生心理健康的角度看：三者的努力方向一致，使個(gè)體形成統(tǒng)一的人格；三者的努力方向不一致，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生形成分裂的人格。例如有一個(gè)學(xué)生撿到錢，還給失主，老師表?yè)P(yáng)他是一個(gè)拾金不昧的好孩子，而家長(zhǎng)卻罵他是個(gè)笨蛋，他就會(huì)感到無所適從，久而久之，造成人格分裂。

因此，在學(xué)校開展好心理健康教育，有助于提高教育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的身心健康的發(fā)展。