第一篇：論發(fā)聲訓(xùn)練中聲腔的形成和穩(wěn)定

論發(fā)聲訓(xùn)練中聲腔的形成和穩(wěn)定

在中國(guó)古代聲樂(lè)理論著作中，關(guān)于聲腔理論的闡述有很多，如元代的燕南芝庵在《唱論》中提出“聲要圓熟，腔要?羋?”的聲腔理念，揭示了聲與腔的辯證關(guān)系。“腔要?羋?”是說(shuō)歌唱的聲音聽(tīng)起來(lái)要聲音貫通、音域?qū)拸V。它包含兩個(gè)涵義：一方面是聲腔的“?亍保? 《說(shuō)文》講“?兀?通也”，即聲音的貫通； 另一方面是聲腔的“滿”，《說(shuō)文》“滿，盈溢也”，即聲音的豐滿。用今天的話來(lái)解釋，就是聲音在氣息的支持下獲得共鳴。

聲腔的形成就好像樂(lè)師制作樂(lè)器的琴身。沈湘先生曾說(shuō)“經(jīng)過(guò)歌唱訓(xùn)練學(xué)到一種好的歌唱方法，就是制造歌唱樂(lè)器的過(guò)程”。①這個(gè)比喻恰如其分地把抽象的聲樂(lè)訓(xùn)練的過(guò)程看作一個(gè)更為具體和生動(dòng)的過(guò)程。具體來(lái)講，人的嗓音類似一把小提琴。聲腔（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔和頭腔）就像琴身，聲帶有如琴弦，小提琴要發(fā)出聲音必須用琴弓摩擦琴弦，使琴弦振動(dòng)引起琴身共鳴發(fā)出琴聲，而人發(fā)出聲音是通過(guò)氣息沖擊聲帶，并通過(guò)聲腔來(lái)放大聲音。從發(fā)聲的整個(gè)過(guò)程我們可以得出這樣的結(jié)論，琴弓和氣息是發(fā)聲的原動(dòng)力，琴弦和聲帶是振動(dòng)發(fā)聲的音源體，而琴身和人的各個(gè)共鳴腔體是加強(qiáng)和美化聲音的聲腔。因此，原動(dòng)力（氣息）、音源體（聲帶）和聲腔（各個(gè)共鳴聲腔）這三者的相互關(guān)系就構(gòu)成了是最簡(jiǎn)明的發(fā)聲原理。其中若有一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生問(wèn)題都不會(huì)發(fā)出美好的聲音。通過(guò)人聲與小提琴的分析和對(duì)比，我們會(huì)清楚地知道，聲腔形成的第一要素就是共鳴的打開(kāi)，類似于琴身的制作；第二要素是歌唱?dú)庀⒌慕?，類似于琴弓的運(yùn)用；第三要素就是聲腔形成后發(fā)出的美聲。也就是氣息沖擊聲帶發(fā)出基音，而這個(gè)基音通過(guò)人的各個(gè)共鳴聲腔的擴(kuò)大后發(fā)出來(lái)的美聲，類似于琴弓摩擦琴弦發(fā)出琴聲，并通過(guò)琴身的共鳴發(fā)出的美妙琴聲。

科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練就是聲腔形成和穩(wěn)定的過(guò)程，也是美化聲音的過(guò)程，它不僅包含了對(duì)音色、音量、音域、共鳴、節(jié)奏、音準(zhǔn)等方面的要求，同時(shí)，它也體現(xiàn)了發(fā)聲訓(xùn)練的科學(xué)性，尤其是隨著聲學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科的發(fā)展，人們可以應(yīng)用各種科學(xué)儀器來(lái)檢測(cè)歌唱的過(guò)程。例如：美國(guó)普林斯頓大學(xué)的亨利?諾里斯?羅素(Ｈｅｒｒｙ Ｎｏｒｒｉｓ Ｒｕｓｓｅｌｌ)用Ｘ－射線探究了歌唱時(shí)各共鳴室的狀態(tài)，“他發(fā)現(xiàn)不是非用一種特定口形才能發(fā)出某一特定的元音或音質(zhì)。他總結(jié)說(shuō)，當(dāng)共鳴體的形狀無(wú)疑左右著音的好壞的同時(shí)，共鳴體的肌質(zhì)（肌肉張力）也是重要的；而喉肌的功能，實(shí)際是音響的首要決定者”。②通過(guò)羅素的這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們知道了三點(diǎn)：１．共鳴體形狀的穩(wěn)定是獲得美好音色的重要因素；２．口形和元音之間不是有著必然聯(lián)系的，因此通過(guò)訓(xùn)練，不同元音是可以在同一口形下獲得的；３．喉肌是決定聲音音量的關(guān)鍵所在。我們知道聲腔形成的目的是獲得聲音的共鳴。從物理學(xué)原理，我們知道共鳴是存在于兩個(gè)同音高的振動(dòng)體之間的聯(lián)系，換句話說(shuō)：當(dāng)一個(gè)振動(dòng)體引起另一個(gè)的共振時(shí)，這種現(xiàn)象被稱為共鳴。美國(guó)貝爾電話公司實(shí)驗(yàn)室用快速攝影機(jī)拍攝了一部歷時(shí)４２分鐘的《發(fā)聲――喉部振動(dòng)》的科教片，它證明了“聲區(qū)”的不同是由于聲帶兩種不同的發(fā)聲機(jī)能所導(dǎo)致的，通過(guò)音頻儀測(cè)可以證明歌唱中的“高位置”的聲音，實(shí)際上是由于歌唱時(shí)的獲得２８００―３２００次／秒的“歌唱共振峰”的緣故，它是“高共振峰”主要產(chǎn)生于喉室、會(huì)厭及喉前庭一帶。而“低共振峰”主要產(chǎn)生于咽腔，實(shí)際上，這種“共振峰”就是共鳴的具體的表現(xiàn)。在歌劇院只有共鳴的聲音或者“歌唱共鳴峰”才可以穿透交響樂(lè)傳到觀眾的耳邊。人的聲腔形狀就像一個(gè)簧管樂(lè)器，上有頭腔、鼻腔、中有口腔、咽腔、喉腔；下有胸腔。各個(gè)聲腔像是從上往下的一個(gè)垂直的有機(jī)結(jié)合體。類似一個(gè)長(zhǎng)的Ｕ形發(fā)音管，而且上端Ｕ的兩條線不能交匯，而是無(wú)限靠攏，只有這樣聲音才能飄出去。正如明代朱權(quán)所講的“唱若游云之飛太空，上下無(wú)礙，悠悠揚(yáng)揚(yáng)，出其自然”③聲腔的穩(wěn)定就是各個(gè)共鳴體的穩(wěn)定，而可改變的腔體只有口咽腔。在發(fā)聲訓(xùn)練中，通過(guò)學(xué)生打“哈欠”這一自然生理反射機(jī)制，打開(kāi)喉嚨，使喉位下沉，并向下?lián)鯕庖孕纬梢欢ǖ目谘是还缠Q?！把谏w唱法”（ｃｏｐｅｒｔｏ）④就是通過(guò)加強(qiáng)胸部的呼吸支持，降低喉頭，打開(kāi)會(huì)厭，擴(kuò)大喉腔，使聲音得到豐富的高泛音，筆者所講的形成“一定”的口咽腔共鳴，是因?yàn)榭谘是还缠Q還是上連頭腔共鳴，下連胸腔共鳴的通道，它細(xì)微的變化都會(huì)影響到三個(gè)共鳴腔體的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。因此，聲腔的穩(wěn)定關(guān)鍵是口咽腔的穩(wěn)定，正如加西亞在《歌唱藝術(shù)論文全集》所說(shuō)“歌唱家真正的嘴是口咽”。人的發(fā)聲器官發(fā)聲時(shí)，主要是喉內(nèi)肌和喉外肌起作用。喉內(nèi)肌是調(diào)節(jié)聲帶作用的，即：喉內(nèi)肌的一系列收縮和延伸將能調(diào)整聲帶的長(zhǎng)度、厚度和張力度。喉外肌是調(diào)整共鳴管作用的，即：喉外肌的一系列收縮和延伸將能調(diào)整咽管的粗細(xì)和長(zhǎng)短。聲腔的形成主要是喉外肌的作用，教師應(yīng)用打“哈欠”這一自然生理反射機(jī)制，讓學(xué)生“打開(kāi)喉嚨”使喉頭自然降低，這樣口咽后部就形成了一個(gè)較舌位高出幾公分的咽腔共鳴管，同時(shí)，喉位的下降又向下增長(zhǎng)了咽腔共鳴管的長(zhǎng)度，這樣聲腔發(fā)出的聲音才是豐滿的、圓潤(rùn)的和柔美的。

對(duì)初學(xué)聲樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，首先是建立穩(wěn)定的腔體，通過(guò)中聲區(qū)不同元音的訓(xùn)練，使中聲區(qū)的聲音達(dá)到整體性、連貫性和統(tǒng)一性。在聲腔穩(wěn)定后，在發(fā)展高聲區(qū)和低聲區(qū)。２０世紀(jì)嗓音科學(xué)家威廉?文納（ＷｉｌｌｉａｎＶｅｎｎａｒｄ）在《歌唱――機(jī)理與技巧》的“掩蓋的概念”章節(jié)中說(shuō)道：“加西亞建議學(xué)生們以各種音色色調(diào)來(lái)唱所有元音。在從明亮過(guò)渡到暗的元音中他列出了下表：Ａ接近ｏ；Ｅ接近法語(yǔ)中的ｅｕ；Ｉ接近法語(yǔ)中的ｕ；Ｏ接近意大利語(yǔ)中的ｕ”。從這段話中我們知道加西亞正是利用Ａ―Ｏ―Ｕ元音之間相互的“掩蓋”的手段來(lái)統(tǒng)一不同的元音，從而使聲腔形成和穩(wěn)定。聲腔的形成是通過(guò)不同元音訓(xùn)練的結(jié)果。學(xué)生在演唱不同的元音時(shí)，口與喉有不同的位置，例如，當(dāng)我們發(fā)Ａ(啊)元音時(shí)，喉位下沉，舌位是扁平的。發(fā)Ｉ(依)元音時(shí)，喉位向上，舌位是靠前，而聲腔的形成過(guò)程就是在一個(gè)聲腔里把不同的元音統(tǒng)一起來(lái)。正如春秋戰(zhàn)國(guó)的藝術(shù)理論著作《禮記?樂(lè)記》中記載的，師乙對(duì)子貢說(shuō)：“故歌者，上如抗，下如墜……累累乎端如貫珠”?！叭缲炛椤本褪遣煌脑粼诼暻恢薪y(tǒng)一的形象比喻。

聲音的訓(xùn)練從Ａ(啊)元音開(kāi)始，一方面，是從打哈欠中體會(huì)咽腔的打開(kāi)；另一方面，通過(guò)Ａ元音練習(xí)放平舌位；更為重要的是找到聲音在胸前的支點(diǎn)。這樣讓學(xué)生把聲音安放的支點(diǎn)與腰腹部橫隔膜氣息的支持點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，也就是我們聲樂(lè)教師常常說(shuō)的“搭上氣”。嘆氣的方法是讓學(xué)生“搭上氣”的重要手段。教師在聲樂(lè)教學(xué)中，如何讓學(xué)生建立打開(kāi)咽腔和氣息支持兩者之間的關(guān)系時(shí)，常常講到的“打開(kāi)喉嚨，氣息下沉”的教學(xué)手段，一方面，是使學(xué)生在咽腔內(nèi)形成一個(gè)咽腔共鳴，另一方面，是讓學(xué)生把這個(gè)共鳴形成的支撐點(diǎn)安放在腰腹部。換言之，就是利用腰腹肌的擴(kuò)張和橫膈膜下沉的機(jī)理來(lái)控制氣息。在具體的聲樂(lè)訓(xùn)練中，就是用向上打“哈欠”與向下“嘆氣”兩者結(jié)合的方法，使咽腔的打開(kāi)與氣息的下沉有機(jī)的結(jié)合在一起。通過(guò)一段時(shí)間的發(fā)聲練習(xí)后，使得聲音“面罩”的高位置與氣息下沉到腰腹部?jī)烧咧g逐步形成內(nèi)在的對(duì)抗，這種對(duì)抗就是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系?熏也是一種平衡關(guān)系，胸腔的點(diǎn)就是我們前面所敘述的聲音支點(diǎn)，它不僅是整個(gè)聲腔的中心，而且也是聲音的通道，上連頭聲共鳴下連腰腹部的氣息支持點(diǎn)。聲音支點(diǎn)不僅是聲音面罩和腰腹部氣息之間的通道，而且也是整個(gè)發(fā)聲腔體的中心。聲音面罩的高位置、胸腔中心的通暢和穩(wěn)定以及腰腹部氣息的支撐點(diǎn)，這高、中、低三個(gè)部分就構(gòu)成了一個(gè)有機(jī)的發(fā)聲系統(tǒng)，它們之間是相互聯(lián)系、相互制約和相互發(fā)展的統(tǒng)一體。是聲音的上下通暢和穩(wěn)定。有了Ａ(啊)元音的聲音在胸前的支點(diǎn)后，通過(guò)Ａ元音到Ｏ元音不同練聲曲的訓(xùn)練，讓聲音靠前變圓。有了Ｏ元音的腔體，再通過(guò)Ｏ元音到Ｕ元音的不同練聲曲的訓(xùn)練，讓聲音進(jìn)入頭腔共鳴，這樣就形成了貫通上下的一個(gè)通道。在中聲區(qū)我們以Ｏ元音為主，中聲區(qū)是以口咽腔共鳴為主，在人的三個(gè)主要共鳴腔體（胸腔共鳴、口咽腔共鳴和頭腔共鳴）中，可改變的腔體只有口咽腔。它除了“打開(kāi)喉嚨，喉位下沉，向下?lián)鯕狻毙纬梢欢ǖ那惑w外，還是上連頭腔共鳴，下連胸腔共鳴的通道，如何做到這三個(gè)共鳴腔體的有機(jī)統(tǒng)一，形成一個(gè)有機(jī)的共鳴體，口咽腔的Ｏ元音的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。同時(shí)，口咽腔還是咬字吐音的地方，其重要性可想而知，因此，Ｏ元音的發(fā)聲練習(xí)是最重要的。高聲區(qū)我們以Ｕ元音為主。Ｕ元音容易使聲音進(jìn)入“面罩”運(yùn)用高、中、底三個(gè)聲區(qū)的Ａ、Ｏ、Ｕ三個(gè)元音進(jìn)行不斷地發(fā)聲練習(xí)，使各聲區(qū)統(tǒng)一，氣息上下貫通，最后獲得具有“Ｕ音管”腔體發(fā)出的混聲。因此，筆者認(rèn)為聲腔的形成是通過(guò)Ａ、Ｏ、Ｕ三個(gè)元音訓(xùn)練的結(jié)果。聲腔形成后就是聲音的位置安放，教師通過(guò)在Ｕ這個(gè)“面罩”元音的訓(xùn)練，并在其基礎(chǔ)上建立Ｙ元音，Ｙ元音是聲音位置最高的元音，但是它的訓(xùn)練必須是在學(xué)生的聲腔形成和穩(wěn)定后再重點(diǎn)訓(xùn)練。

綜上所述，在發(fā)聲訓(xùn)練中，共鳴的獲得或“歌唱共振峰”的形成，實(shí)際上是聲樂(lè)訓(xùn)練中聲腔形成和穩(wěn)定的結(jié)果，教師只要抓住這個(gè)要點(diǎn)，在教學(xué)中就會(huì)做到有的放矢，教學(xué)效果也會(huì)起到事半功倍的作用。當(dāng)然，聲樂(lè)教學(xué)除了技能、技巧的聲音訓(xùn)練外，還得加強(qiáng)學(xué)生的文化、藝術(shù)修養(yǎng)。科學(xué)的發(fā)聲技巧可以使得聲樂(lè)藝術(shù)之花開(kāi)得更加的多彩，而提高文化、藝術(shù)修養(yǎng)則能給予發(fā)聲技巧更寬的天地。人類豐富的情感生活才能通過(guò)聲樂(lè)藝術(shù)這個(gè)載體表達(dá)的更為的優(yōu)美、更為的動(dòng)聽(tīng)和更為絢麗。

①沈湘著，李晉瑋、李晉媛整理《沈湘聲樂(lè)教學(xué)藝術(shù)》，上海音樂(lè)出版

社１９９８年版，第４頁(yè)。

②威廉?文納《歌唱――機(jī)理與技巧》李維渤譯，世界圖書(shū)出版西安公司２０００年版，第２４頁(yè)。

③文化部藝術(shù)研究院音樂(lè)研究所編《中國(guó)古代樂(lè)論選輯?太和正音譜》，北京：人民音樂(lè)出版社１９８１年版，第２７２頁(yè)。

④“ｃｏｐｅｒｔｏ”一詞為“掩蓋”或“蒙蓋”之意，所以這一唱法又稱為“掩蓋唱法”?！瓣P(guān)閉”一詞是與男聲在中聲區(qū)聲音的“開(kāi)放”狀態(tài)相對(duì)而言的。１９世紀(jì)之前的聲樂(lè)作品對(duì)高音并不要求宏大的音量。男聲在

唱高聲區(qū)時(shí)仍沿著中聲區(qū)的唱法，開(kāi)放著唱上去，唱到一定的高度就改用假聲。１９世紀(jì)初，意大利和法國(guó)出現(xiàn)了表現(xiàn)英雄激情的歌劇作品，這類作品要求演唱者用宏大的聲音來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)的情緒和人物的性格。

洪健生集美大學(xué)藝術(shù)學(xué)院聲樂(lè)系副教授

（責(zé)任編輯榮英濤）

第二篇：童聲訓(xùn)練中發(fā)聲[范文]

童聲訓(xùn)練中發(fā)聲.....是歌唱技能掌握的有效途徑。通過(guò)發(fā)聲練習(xí)，發(fā)聲練習(xí)是童聲訓(xùn)練的重要組成部分，可以科學(xué)、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)歌唱方法、掌握歌唱技能，讓學(xué)生獲得最美妙的聲音，為學(xué)生綜合音樂(lè)素質(zhì)的形成創(chuàng)設(shè)必要條件。

在一些校內(nèi)外童聲教學(xué)活動(dòng)中，常發(fā)現(xiàn)發(fā)聲練習(xí)這一教學(xué)環(huán)節(jié)被輕視，由于一些教師的認(rèn)識(shí)問(wèn)題，沒(méi)能有效地發(fā)揮其重要作用來(lái)優(yōu)化教學(xué)效果，因此造成了發(fā)聲練習(xí)這一重要環(huán)節(jié)的表面性、程式化，變成了一幅空架子。讓我們來(lái)觀察一些童聲訓(xùn)練團(tuán)體進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)時(shí)的部分場(chǎng)景：

場(chǎng)景一：某教師在一次教學(xué)活動(dòng)中設(shè)置了大量的發(fā)聲練習(xí)曲，占用了整個(gè)教學(xué)活動(dòng)二分之一的時(shí)間，導(dǎo)致其它相關(guān)內(nèi)容沒(méi)能有效展開(kāi)，便草草收?qǐng)觥?/p>

場(chǎng)景二：某教師在教學(xué)中所選用的發(fā)聲練習(xí)，與之后教唱歌曲的發(fā)聲技能沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)，致使之后歌曲教唱時(shí)重、難點(diǎn)解決不順利，沒(méi)能完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)……

場(chǎng)景三：某教師指導(dǎo)一群低年級(jí)學(xué)生反復(fù)練唱“咪嗎咿呀”等成人訓(xùn)練時(shí)常用的練聲曲，學(xué)生們一遍又一遍枯燥而乏味的練唱，有的面色木然，有的交頭接耳……

場(chǎng)景四：一次發(fā)聲練習(xí)中，教師只顧在前面悶頭伴奏，學(xué)生在下面有的大聲喊叫，有的抿嘴哼唱，形態(tài)各異……

上述情景，究其原因，集中體現(xiàn)了發(fā)聲練習(xí)中存在的普遍問(wèn)題：即實(shí)效性問(wèn)題。如何有效的利用發(fā)聲練習(xí)這一教學(xué)環(huán)節(jié)，將其功效發(fā)揮至最大限度，同時(shí)又讓學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍中掌握正確的歌唱方法，樂(lè)于其中，我在童聲訓(xùn)練中有如下體會(huì)：

一、精煉發(fā)聲內(nèi)容，把握發(fā)聲練習(xí)的“量”。

如果將歌曲教學(xué)稱為教學(xué)活動(dòng)的正式部分，那發(fā)聲練習(xí)就是此前的“熱身”了。喜歡唱歌的學(xué)生很多，但有相當(dāng)部分的學(xué)生不喜歡發(fā)聲練習(xí)，他們?cè)诰毩?xí)時(shí)往往按捺不住滿臉的不耐，熱切的期盼著早點(diǎn)進(jìn)入“唱歌”的階段。一次童聲教學(xué)活動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，而發(fā)聲練習(xí)可訓(xùn)練的技能內(nèi)容容量較大，如何在有限的時(shí)間內(nèi)，盡可能多的提高多種技能，又能避免因用時(shí)過(guò)長(zhǎng)而致使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理，要恰到好處的把握“熱身”的量。教師可根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)、現(xiàn)有水平、學(xué)習(xí)能力等多種因素有目的的選擇多條發(fā)聲練習(xí)曲，并將這些練聲曲進(jìn)行提煉，適當(dāng)?shù)剡x擇其中的技能要點(diǎn)進(jìn)行組合、添加、創(chuàng)編……將原本目標(biāo)單一的練聲曲經(jīng)過(guò)多方采集，融會(huì)貫通，形成達(dá)多種訓(xùn)練目標(biāo)為一體的綜合練聲曲，達(dá)到一曲多用的效果, 放大發(fā)聲練習(xí)的實(shí)用性，同時(shí)還可使練聲曲富于變化、豐富多彩,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望和興趣,達(dá)到事半功倍的效果。但是運(yùn)用此方法時(shí)，一定要注意每條練聲曲選用的訓(xùn)練目標(biāo)不宜過(guò)多，同時(shí)每一個(gè)發(fā)聲要點(diǎn)必須嚴(yán)格地給予要求，讓學(xué)生逐一練習(xí)到位，扎實(shí)地掌握，而不能浮于表面，流于形式。

二、針對(duì)教學(xué)目標(biāo)，發(fā)揮發(fā)聲練習(xí)的輔助功能。

發(fā)聲練習(xí)的目的在于幫助學(xué)生掌握正確的歌唱方法，較好地完成本堂課的歌唱要求。在一些童聲訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)中，發(fā)聲練習(xí)的內(nèi)容常常較長(zhǎng)一段時(shí)間固定不變，并且獨(dú)立于整節(jié)課以外，這是不適當(dāng)?shù)摹０l(fā)聲訓(xùn)練時(shí)，一些常規(guī)訓(xùn)練固然很重要，但所選內(nèi)容更應(yīng)與整節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)相統(tǒng)一，與所授歌曲的技術(shù)要求相對(duì)應(yīng)，方可發(fā)揮其積極的輔助功能。如：教授兩首不同的兒童歌曲《春天在哪里》和《小白船》，之前所選用的發(fā)聲練習(xí)就應(yīng)有所區(qū)別，在教授歌曲《春天在哪里》前的發(fā)聲練習(xí)，應(yīng)選用跳躍音練習(xí)來(lái)配合歌曲歡快、跳躍的演唱風(fēng)格，同時(shí)要選用閉口母音練習(xí)以配合歌曲中閉口發(fā)音較多的咬字吐字特點(diǎn)；而教授歌曲《小白船》前的發(fā)聲練習(xí)，則應(yīng)選用急吸慢呼的氣息練習(xí)、連貫音練習(xí)及開(kāi)口母音練習(xí)以配合整曲的表現(xiàn)風(fēng)格和發(fā)聲特點(diǎn)。只有在發(fā)聲練習(xí)中有預(yù)備的形成一定的歌唱能力，奠定良好的發(fā)聲基礎(chǔ)，之后的歌曲學(xué)習(xí)才會(huì)更加順暢。

三、緊扣年齡特征，直觀、形象地開(kāi)展教學(xué)。

音樂(lè)是抽象的藝術(shù)，不具有可視性特征，在歌唱技能的講解中，有很多知識(shí)概念是抽象、模糊的，難以用語(yǔ)言直接表述清楚。學(xué)生的年齡特征決定了他們對(duì)知識(shí)的理解需要更直觀、更感性的中間媒介。教師在發(fā)聲練習(xí)中要將一些抽象概念、抽象感受具象化，避免使用一些生澀的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，讓學(xué)生更準(zhǔn)確的體會(huì)、琢摩、感悟、想象、表現(xiàn)各種技能要求。

1、運(yùn)用帶詞連聲曲：帶詞連聲曲借助了曲中詞義所表達(dá)的內(nèi)容，所反映的情緒，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生相應(yīng)的情感體驗(yàn)，激發(fā)形象思維和想象力，有助于學(xué)生能夠以情帶聲，自然而有趣味地進(jìn)行技能訓(xùn)練。

2、形象描述：對(duì)學(xué)生進(jìn)行技能講解時(shí)，許多要求需要教師運(yùn)用生動(dòng)形象的語(yǔ)言來(lái)啟迪學(xué)生，如：在吸氣訓(xùn)練中，為能深入吸氣，同時(shí)解決面部興奮、肩部放松的問(wèn)題，可引導(dǎo)學(xué)生想象一朵芳香撲鼻的花兒盛開(kāi)在我們的前額，我們要努力張開(kāi)鼻孔，面部興奮的將額前的花香嗅入腹中……吸氣時(shí)需胸廓打開(kāi)，可啟發(fā)學(xué)生想象自己的后背有一對(duì)大翅膀，像小鳥(niǎo)一樣張開(kāi)翅膀預(yù)備飛翔……

3、誘導(dǎo)模仿：音樂(lè)是一種感性的藝術(shù)，教師要避免在教學(xué)中長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于理性地講述，要針對(duì)學(xué)生好模仿的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，多做夸張的形象示范，讓學(xué)生通過(guò)對(duì)教師最直接的視覺(jué)感受，誘導(dǎo)其通過(guò)對(duì)外部形態(tài)的模仿而逐步達(dá)到內(nèi)在形態(tài)的到位，通過(guò)模仿更易于讓學(xué)生理解、掌握。

四、從教學(xué)對(duì)象實(shí)際出發(fā)，嚴(yán)格設(shè)置練習(xí)內(nèi)容。

童聲教學(xué)是一門(mén)科學(xué)，發(fā)聲練習(xí)曲的運(yùn)用要謹(jǐn)遵科學(xué)性原則。學(xué)生的身心特點(diǎn)、素質(zhì)基礎(chǔ)、能力水平等都是確立發(fā)聲練習(xí)內(nèi)容的依據(jù)，所選內(nèi)容要難易適度，若定位過(guò)低，則達(dá)不到訓(xùn)練的目的，但若難度過(guò)高，則會(huì)自設(shè)障礙，使學(xué)生感受不到期待的效果，從而望而生畏，失去學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。如針對(duì)不同年齡階段的教學(xué)對(duì)象，低年級(jí)初學(xué)的孩子，應(yīng)選用一些趣味性強(qiáng)、形象化的發(fā)聲練習(xí)，如模擬小動(dòng)物叫聲，模擬大自然的聲音等；而中高年級(jí)，有一些基礎(chǔ)的學(xué)生，選用一些旋律性強(qiáng)、技能要點(diǎn)明確、簡(jiǎn)單易唱的短小歌曲作為練聲曲則更適當(dāng)一些。同時(shí)，在訓(xùn)練中應(yīng)按照由淺入深、由易到難的順序來(lái)逐步推進(jìn)。如：在咬字吐字練習(xí)中，可遵循“u、o、ü、a、i、ei……”的順序入手，由易到難，尋找出不同母音發(fā)聲特點(diǎn)的共性；在旋律進(jìn)行上，由音階式進(jìn)行和二三度音程練習(xí)逐步過(guò)渡到五度、八度跳進(jìn)，由小音程逐漸向大音程過(guò)渡；在音階上行練習(xí)之前，必須先選用從高到低的下行練習(xí)，這樣有利于學(xué)生體會(huì)到高位置發(fā)聲，并能放松喉部，且克服換聲點(diǎn)的生理障礙；在擴(kuò)展音域時(shí)，可選擇學(xué)生音域中最易發(fā)聲的適度音開(kāi)始，循序漸進(jìn)地向高低兩個(gè)音區(qū)進(jìn)行移調(diào)，逐步擴(kuò)展……總之，發(fā)聲練習(xí)必須從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，不可操之過(guò)急，要讓學(xué)生通過(guò)努力感受到自己在一步一步的前進(jìn)，增強(qiáng)自信，收獲成功的喜悅。

以上幾點(diǎn)體會(huì)，不僅適用于一些校內(nèi)外童聲訓(xùn)練團(tuán)體的發(fā)聲練習(xí)，還可以運(yùn)用于校內(nèi)的音樂(lè)教學(xué)活動(dòng)。雖然根據(jù)音樂(lè)新課標(biāo)的理念，知識(shí)與技能的教學(xué)要求已逐步淡化，但是淡化不是不作要求，甚至錯(cuò)誤的要求?！兑魳?lè)課程標(biāo)準(zhǔn)解讀》中表述“改變單純的、過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)科體系的教學(xué)結(jié)構(gòu)，并不等于徹底拋棄學(xué)科的自身價(jià)值……”作為一名合格的音樂(lè)教師，能夠引導(dǎo)學(xué)生用正確的方法唱出美妙、動(dòng)聽(tīng)的歌聲，用音樂(lè)來(lái)豐富、美化自己的人生，是職責(zé)所在，但要注意把握適當(dāng)?shù)亩?，不能將歌唱技能的學(xué)習(xí)演變?yōu)闄C(jī)械化的枯燥訓(xùn)練，應(yīng)重視學(xué)生的情感、態(tài)度、興趣等因素，把歌唱技能的學(xué)習(xí)融入生動(dòng)、豐富的音樂(lè)實(shí)踐活動(dòng)中，讓學(xué)生乘著歌聲的翅膀自由飛翔！

第三篇：試論聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的發(fā)聲訓(xùn)練

試論聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的發(fā)聲訓(xùn)練

【摘 要】聲樂(lè)學(xué)習(xí)是一個(gè)復(fù)雜又漫長(zhǎng)的過(guò)程，是老師的教與學(xué)生學(xué)的實(shí)踐過(guò)程和成效的體現(xiàn)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生可能會(huì)遇到不同的老師，不同的教學(xué)方法等諸多問(wèn)題，本文作者結(jié)合本人的教學(xué)經(jīng)歷和實(shí)踐體會(huì)，就發(fā)聲訓(xùn)練這個(gè)重要問(wèn)題談?wù)勛约旱目捶?，希望能引起聲?lè)初學(xué)者的注重并提供一些借鑒，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)中密切配合教師的教學(xué)，加強(qiáng)與教師的溝通，進(jìn)一步達(dá)到提高聲樂(lè)學(xué)習(xí)的效率和目的，進(jìn)而提高自己的歌唱水平。

【關(guān)鍵詞】發(fā)聲訓(xùn)練 針對(duì)性 多樣性 計(jì)劃性

練聲是一種有目的、有計(jì)劃的認(rèn)知過(guò)程，以“達(dá)到熟練、形成歌唱的動(dòng)力定型”為目的，也是歌者對(duì)發(fā)聲活動(dòng)感性認(rèn)識(shí)的主動(dòng)形式。熟練是在反復(fù)意志行動(dòng)過(guò)程后形成的。聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的“意志行動(dòng)”是歌者不為改善行為方式為目的重復(fù)過(guò)程。練習(xí)雖然是多次地完成某一動(dòng)作或一系列動(dòng)作，但在練聲中絕不是同一個(gè)一成不變地機(jī)械重復(fù)；而是以不斷提高發(fā)聲技術(shù)及提高發(fā)聲感覺(jué)的準(zhǔn)確性，增強(qiáng)發(fā)聲能力為目的地重復(fù)。而且雖然進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)的方法和步驟各式各樣，派別頗多。但是，無(wú)論采用什么樣的方法和步驟，都是達(dá)到以下目的：

第一，意識(shí)地運(yùn)用氣息發(fā)聲，逐步做到橫膈控制呼吸。

第二，形成正確的喉頭位置，解放喉頭，穩(wěn)定喉部器官，使聲帶運(yùn)動(dòng)與呼吸密切配合，調(diào)整適度，在唱高、中、低、強(qiáng)弱不同的音符時(shí)，都有較為理想的聲音效果。

第三，訓(xùn)練調(diào)節(jié)共鳴腔體的方法，適當(dāng)擴(kuò)張可調(diào)節(jié)形狀的共鳴器官一―咽腔、口腔、喉腔。運(yùn)用不能調(diào)整形狀的共鳴器官一―頭腔和胸腔，通過(guò)共鳴腔體的調(diào)節(jié)與運(yùn)用，增大音量，美化音色。

第四，呼吸、喉頭（聲帶）、共鳴器官密切配合，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)地發(fā)聲，做到聲區(qū)統(tǒng)一，富于力度和音色變化?；谝陨险J(rèn)識(shí)，我們應(yīng)承認(rèn)練習(xí)效果的好與不好是依賴于一定條件的。因此，以下幾點(diǎn)在發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分引起注意：

1、練習(xí)針對(duì)性

“對(duì)癥下藥”在這里很能說(shuō)明問(wèn)題（即具體問(wèn)題具體分析、具體對(duì)待）。就是我們必須明確練習(xí)目的和要求，有了明確的練習(xí)目的和要求提高我們練習(xí)的自覺(jué)性和積極性，使聲音的練習(xí)經(jīng)常處于意識(shí)協(xié)調(diào)機(jī)制下，進(jìn)而改正錯(cuò)誤和發(fā)聲狀態(tài)，達(dá)到盡快提高發(fā)聲質(zhì)量的目的。例 如呼吸的控制，我們首先要明白氣息控制對(duì)歌唱發(fā)聲的重要性，利用我們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下進(jìn) 行發(fā)聲訓(xùn)練中的得失體會(huì)為什么說(shuō)氣吸的深淺直接影響喉嚨的松與緊、聲音共鳴的好與壞、聲音的波動(dòng)與顫音、聲音力度控制能力、高音的獲得和穩(wěn)定性能力等。進(jìn)一步領(lǐng)悟人們常言 的“呼吸是歌唱的生命”、“沒(méi)有正確的呼吸控制就沒(méi)有正確的歌唱”的精辟論述。如果自己只是稀里糊涂，、模棱兩可、或者只談理論而不去摸索的學(xué)習(xí)是無(wú)法學(xué)好的。對(duì)于歌者來(lái)講只有明確了呼吸控制在歌唱與發(fā)聲中的重要作用，才能更有效地提高對(duì)刻苦練習(xí)的自覺(jué)性和能動(dòng)性，并始終較敏感地使學(xué)習(xí)處于意識(shí)的積極參與下。

2、練習(xí)的多樣性

在講要做到學(xué)習(xí)時(shí)的針對(duì)性，自然就會(huì)引起練習(xí)中的多樣性，這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，仍以“對(duì)癥 下藥”為例，因?yàn)椤鞍Y”是多種多樣的，所以“下藥”也就千差萬(wàn)別，一藥治百病是不可以的。

第一，在聲樂(lè)的學(xué)習(xí)中因?yàn)楦枵邆€(gè)體情況的多樣及個(gè)體存在問(wèn)題的不同，應(yīng)當(dāng)運(yùn)用不同的方 法、手段來(lái)促進(jìn)其改進(jìn)與發(fā)展。

第二，既然歌唱的發(fā)聲技能技巧是多方面的，所以聲音練習(xí)的多樣是必然的。正如卡魯索在 他的《我的聲樂(lè)經(jīng)驗(yàn)》中說(shuō)的：“有多少個(gè)歌唱家，就有多少種方法”。我們練習(xí)當(dāng)中最簡(jiǎn) 單的例子，例如：在開(kāi)始進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)時(shí)在a e i o u五個(gè)母音中，并不是每個(gè)人都能全部 均衡的唱好，這就要在老師的幫助下從發(fā)音最自然、動(dòng)作的母音開(kāi)始練習(xí)，這樣，就較容易 調(diào)整母音著力部位和協(xié)調(diào)音波在共鳴器中的作用。又如有的學(xué)生在練聲時(shí)，當(dāng)練聲曲音階上行到最高音時(shí)可能所唱的母音是從i轉(zhuǎn)到a的狀態(tài)、音色、位置等是最理想的，有的學(xué)生卻是 練聲曲的音階上行到最高音時(shí)所唱的母音是從a轉(zhuǎn)到o狀態(tài)、音色、位置等是最理想的。所以聲音訓(xùn)練中別人練什么自己也就照著練什么，甚至照搬照套，是不可取的，也是行不通的。

3、練習(xí)的計(jì)劃性

為了達(dá)到一個(gè)理想的、美好的聲音目標(biāo)，良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃尤為重要。因?yàn)楦璩?xùn)練中的多樣性，在發(fā)聲行為中各種目的就可能出現(xiàn)彼此之間的沖突。這就要求歌者對(duì)自己的行為目的，也就是歌唱技能技巧發(fā)展中的問(wèn)題解決有遠(yuǎn)近、主次的安排，其實(shí)就是擬定計(jì)劃與選擇方法的過(guò)程。在計(jì)劃建立過(guò)程中，以計(jì)劃實(shí)施的時(shí)間作為縱橫分線的學(xué)習(xí)安排是非常重要的：

第一，縱向要正確掌握動(dòng)作練習(xí)速度。開(kāi)始練習(xí)階段動(dòng)作練習(xí)速度應(yīng)慢，力求動(dòng)作概念要準(zhǔn)確；在慢動(dòng)作中體會(huì)感覺(jué)，使心理和生理一起參加動(dòng)作；當(dāng)慢動(dòng)作準(zhǔn)確和熟練性形成后，逐步 加快速度?！爸刃驖u進(jìn)”的原則在這里尤為重要。這一點(diǎn)在初學(xué)者的學(xué)習(xí)中應(yīng)該引起重視。如發(fā)聲練習(xí)最初以自然聲區(qū)為基礎(chǔ)，逐步拓寬到中聲區(qū)的音域。在練好中聲區(qū)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步擴(kuò)展音域到高聲區(qū)，最后達(dá)到自己聲部應(yīng)有的聲音特色和間域及自己可發(fā)掘的音域。但是由于一些歌者可能因求知欲強(qiáng)烈，產(chǎn)生一些急于求成的急躁心理；或者是有些老師看到學(xué)生已具備較穩(wěn)定的中低聲區(qū)基礎(chǔ)、并對(duì)高聲區(qū)有所體會(huì)后，而放松這一重要原則的堅(jiān)持，對(duì)于音域、曲目難度等安排忽略了學(xué)生的實(shí)際能力。這一現(xiàn)象的放任和盲目追求對(duì)歌者的長(zhǎng)遠(yuǎn) 發(fā)展是極為有害的。

第二，橫向要有正確的練習(xí)步驟與方法，“由淺入深”為首選。由于初學(xué)者自己不易察覺(jué)自身的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，所以在開(kāi)始階段歌者對(duì)技能技巧的練習(xí)方法和步驟必 須在老師指導(dǎo)下進(jìn)行。如先通過(guò)老師示范和講解了解發(fā)聲動(dòng)作器官的運(yùn)作原理和要領(lǐng)，以及 發(fā)聲器官的生理結(jié)構(gòu)和機(jī)能。從而加深自己的視覺(jué)印象和動(dòng)作體驗(yàn)，便于將自己的發(fā)聲動(dòng)作與示范動(dòng)作進(jìn)行比較，從而提高學(xué)習(xí)的效率。這一方法在聲樂(lè)學(xué)習(xí)的各階段都是行之有效的。正如卡魯索所在他的《我的聲樂(lè)經(jīng)驗(yàn)》中所說(shuō)的“當(dāng)男中音要注力于高音的練習(xí)時(shí)，低音往往不能同時(shí)練好，最好是不要過(guò)分焦急，左右逢源的情形往往是難能的”。

綜上所述，關(guān)于聲音訓(xùn)練的論述“變中求統(tǒng)一”是指導(dǎo)。“變”就是運(yùn)用不同的方法、手段進(jìn)行指導(dǎo)引導(dǎo)，但目的都統(tǒng)一在如何使歌者形成正確的聲音觀念和歌唱狀態(tài)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]張拜儂：《論聲樂(lè)表演藝術(shù)中的情感因素》，西安音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2004年

[3]鄒長(zhǎng)海.歌唱心理學(xué)[M].廣東省高等教育出版社

[4]李晉瑋、李晉瑗：《沈湘聲樂(lè)教學(xué)藝術(shù)》，華樂(lè)出版社，2003年

第四篇：播音主持_發(fā)聲訓(xùn)練

播音部培訓(xùn)材料之練聲計(jì)劃 一、活動(dòng)身體：

練聲前，輕微活動(dòng)身體，打氣泡音 10 分鐘。

二、無(wú)聲練習(xí): 1、唇的練習(xí): “噴”：雙唇緊閉，發(fā) “P” 音。上唇中部 1/3 段用力;、舌的練習(xí)：

“刮”：舌尖抵下齒背，舌面隆起，向外挺舌。舌體用力，用上門(mén)齒從舌尖刮到舌面； “咧”：先把雙唇閉緊，噘起，然后將嘴角用力，向兩邊伸展，咧;“轉(zhuǎn)”：先把雙唇閉緊，噘起，然后左轉(zhuǎn) 360 度，再右轉(zhuǎn) 360 度，交替進(jìn)行;“撇”:先把雙唇閉緊，噘起，然后向人歪，再向右歪，交替進(jìn)行。

“搗”：在舌屮線，豎著棗核前翻、后翻，練 Al 舌部力量； “頂”：閉唇，用舌尖頂左、右內(nèi)頰，交替進(jìn)行； “轉(zhuǎn)”：閉唇，把否尖伸到齒前唇后（前挺之間），向順時(shí)針?lè)较蚶@ 36 ? 度，再向逆 時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 360 度，交替進(jìn)行； “伸”：古伸出口外，向下伸 30-40 次，讓與古有關(guān)的肌肉放松。練習(xí)到累時(shí)，再發(fā) 聲能解決舌根緊張的問(wèn)題；

“立”：先把古 A 然平放再下齒槽中，然后向左、向石翻立，交替進(jìn)行;“咬”：先咧嘴，舌體后縮，咀嚼肌咬合的練 Al 30—40 次。

三、有聲練習(xí)：、氣息練習(xí)：

不必太大聲，感覺(jué)氣息通暢。然后延長(zhǎng)這種音。發(fā)“啊”、用很細(xì)的氣數(shù)，有節(jié)奏有變化（高低強(qiáng)弱）跟播音時(shí)用氣比較接近； ?聞花香控制氣息； ?彈發(fā) h6i 音和 i-a 音； ?發(fā)單元音 a、o、e、i、u、U，延長(zhǎng)的 a 音； ?擴(kuò)展音域練習(xí)：?jiǎn)我羯侠@下繞 “a” 和 “i”。單音環(huán)行上繞，環(huán)行下繞。要接近或達(dá)到兩個(gè)八度。

?發(fā)“啊”、“吁” “吁”音，體會(huì)氣息卜沉的感覺(jué)。

由弱到強(qiáng)，由小到大;發(fā) 1、2、3、4 毎秒 2 個(gè)數(shù)字;1、2、3、4（偷氣）、6、7、（偷氣）、10…

播音主持經(jīng)典練聲、開(kāi)嗓材料(-)這里是太陽(yáng)稃戀的東方，長(zhǎng)江在這里孕育，希望在這里茁壯成長(zhǎng);這里是海風(fēng)吹醒的地方，種子在這里萌動(dòng)，思想在這里豁然開(kāi)朗;回首三年路，記住奮斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。揮揮手，不帶走一片云 彩。

笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷與遙遠(yuǎn)的幻想。握握手，未來(lái)在我們自 己手中。

這就是我們年輕的東方，它充滿無(wú)窮的力量。

（二）

從清涼山的明月，到天安門(mén)的華燈，我們走過(guò)了 60 年。

從延安新華廣播電臺(tái)到中央人民廣播電臺(tái)，我們奮斗了 60 年。

年前的今天，在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)的漫天烽火里，我們吹響了華夏兒女 A 由解放的號(hào)角;60 年后的今天，在經(jīng)濟(jì)騰飛的遍地春潮屮，我們高唱著屮華民族再創(chuàng)輝煌的凱歌!在這里，我們向 60 年來(lái)，所有關(guān)心、主持人民廣播事業(yè)的各界朋友，表示中心的

感謝!此時(shí)此刻，就讓我們一起來(lái)回憶那一段段難忘的歲月，共同聆聽(tīng)那一首首動(dòng)人的 旋律吧!當(dāng)零點(diǎn)的鐘聲將要敲響，未來(lái)舉起手敲門(mén)的時(shí)候，當(dāng)中央人民廣播電臺(tái)即將走入 21 世紀(jì)的時(shí)候;我們祝愿，祝愿我們的廣播與您終生相伴，伴您度過(guò)每一個(gè)恬靜溫馨的夜晚，迎 來(lái)每一個(gè)生機(jī)勃勃的黎明;我們祝愿，祝愿我們的廣播與您并肩同行，為您分擔(dān)每一次人生奮斗的艱辛，編 織每一幅未來(lái)理想的閣景;

我們祝愿，祝愿我們的聽(tīng)眾朋友們，身體健康，生活美滿，丁作順利;（三）

披一路風(fēng)塵，數(shù)千載風(fēng)流，看青山依舊，唱大江永去。今天，在人類舉步跨進(jìn) 21 世紀(jì)門(mén)檻的時(shí)候，我們從歷史的珍寶館里滿載而歸，和大家共享這場(chǎng)精神盛宴。

一個(gè)民族能夠昂首屹立在人類文明之林，她的腳下必定有奔流不息、萬(wàn)世不竭的 民族文化的滋養(yǎng)。這條文化長(zhǎng)河，從遠(yuǎn)古奔向未來(lái)，從洪荒奔向文明，帶著一路歡歌，也帶著一路血淚，一路吶喊，留下了諸多碩果和豐碑，也記下了諸多辛酸和遺恨。

梳理這條河，披沙揀金，我們拾到了光照古今的千古名篇。

她是藝術(shù)筆墨寫(xiě)就的史詩(shī)，前無(wú)古人，后無(wú)來(lái)者。既是民族智慧的結(jié)晶，又是歷 史長(zhǎng)卷的濃縮。嶙嶙魏晉風(fēng)骨，巍巍盛唐氣象，咚咚咚地鼓，獵獵旗卷樓蘭，金縷曲，與鶯兒，桃花扇，楊柳風(fēng)，篇篇都是對(duì)時(shí)代的沉思，字字是對(duì)歷史的凝視。

她是價(jià)值連城的稀世珍寶，美不勝收，傾國(guó)傾城。她如同熠熠生輝、泛彩流光的 顆顆鉆石，鑲嵌在時(shí)代的長(zhǎng)廊。夸父的堅(jiān)毅，洛神的錒娜，屈原的仰天長(zhǎng)嘯，李煜的 愁腸寸斷，關(guān)云長(zhǎng)的橫刀立馬，賈寶玉的兒女情長(zhǎng)，無(wú)不成為藝術(shù)美的化身，歷萬(wàn)芯 而不朽。

她是一條連接民族文化的鏈環(huán)，一端牽著遠(yuǎn)古，一端指向未來(lái)。浩浩五千年文明，搖曳多姿，輝煌巍峨，浸潤(rùn)和滋養(yǎng)著中華民族。千古名篇，字字珠磯，章章錦繡，是 民族文化、中華文明的濃縮版，精華篇。捧讀她，欣賞她，我們清晰的感覺(jué)到了先賢 符人的深邃博大，志士仁人的報(bào)國(guó)壯志，游子商旅的親情鄉(xiāng)愁，曠男怨女的追求吶喊。

歷覽千載輝煌地，長(zhǎng)歌浩嘆唱古今。捧起這些佳作，我們與圣賢相會(huì)；吟詠這些 絕唱，我們與歷史對(duì)話。傳統(tǒng)在這里升華，文化在這里更生。我們是傳統(tǒng)文化的后來(lái) 人，我們又是文化香火的傳遞者，我們還是當(dāng)代文化派出的使節(jié)。

拾一塊女?huà)z補(bǔ)天遺落的彩石，借一彎斜照漢家宮闕的冷月，折一縷渭城朝雨中的 柳絲，舉一盞冰心老人點(diǎn)燃的小桔燈，我們沿著歷史長(zhǎng)河的故道，溯流而上，開(kāi)始了 尋覓千古名篇的文化散步。

（四）

萬(wàn)民歡騰，世紀(jì)之交，如詩(shī)如畫(huà)的焰火，描繪著楚漢名城光輝的未來(lái)：

千年復(fù)始，世紀(jì)之交，如歌如頌的慶典，展示著英雄長(zhǎng)沙人民的勵(lì)志與忠誠(chéng);讓歷史預(yù)言：世紀(jì)屬于中國(guó)！讓心靈承諾：世紀(jì)屬于我們！

繞口令：、雙唇音: ?八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑；炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。

?吃葡萄不吃葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。、唇齒音:

餅碰盆，盆碰餅。

?我們要學(xué)理化，他們要學(xué)理發(fā)，理化理發(fā)要分清，學(xué)會(huì)理化卻不會(huì)理發(fā)，學(xué)會(huì)理 發(fā)也不憤理化。

?費(fèi)家有面粉紅墻，粉紅墻上畫(huà)鳳凰。鳳凰畫(huà)在粉紅墻，紅鳳凰、黃鳳凰，紅鳳凰 看黃風(fēng)凰，黃風(fēng)凰看紅風(fēng)凰，粉風(fēng)凰、飛風(fēng)凰，粉紅風(fēng)凰花風(fēng)凰，全都仿佛活風(fēng) 凰。、舌尖首：

郎。、舌根音：

.哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

? 一班有個(gè)黃賀，二班有個(gè)王克，黃賀王克二人搞創(chuàng)作，黃賀搞木刻，王克搞詩(shī)歌，黃賀幫助王克寫(xiě)詩(shī)歌，王克幫助黃賀搞木刻。由于二人搞創(chuàng)作，黃賀完成了木刻, 王克.白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

.調(diào)到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏到得刀盜打倒。

.老龍惱怒鬧老農(nóng)，老農(nóng)惱怒鬧老龍。

農(nóng)奴龍惱農(nóng)更怒，龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。

.牛郎年年念劉娘, 劉娘連連戀牛郎。

牛郎念劉娘，劉娘戀牛郎。郎念娘來(lái)，娘戀

寫(xiě)好了詩(shī)歌。、舌面音：

.氫氣球，氣球輕，輕輕氣球輕擎起，擎起氣球心歡喜。

?你也勤來(lái)我也勤，生產(chǎn)同心土變金。工人農(nóng)民親兄弟，心心扣印團(tuán)結(jié)緊。、翹舌首: ?史老師講時(shí)事，常學(xué)時(shí)事長(zhǎng)知識(shí)。時(shí)事學(xué)習(xí)看報(bào)紙，報(bào)紙登得是時(shí)事，?？磮?bào)紙 要多思，心里裝著天下事。

?認(rèn)識(shí)從實(shí)踐始，實(shí)踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說(shuō)不 知道，也不要不知道裝知道。老老實(shí)實(shí)，實(shí)事求是，一定要做到不折不扣的真知 道。、平舌音: ?早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身體好。

?四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能說(shuō)成四，四也不能說(shuō)成十，假使說(shuō)錯(cuò)了，就可能要誤事。

下面是張 60 分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合 操練。

(1)氣泡音：閉口和張口共 30 秒。

(2)輕度哼鳴：秒。

(3)膈肌訓(xùn)練(狗喘氣)：閉 U 1 分鐘，改良的“嘿”、“哈”共 30 秒。

(4)慢吸快呼：次，20 秒。

(5)慢吸慢呼：次，20 秒。

(6)快吸慢呼：次，2 分鐘。

(7)“絲”——音：秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

(8)“衣”-----音: 20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

(9)搓臉：秒。

(10)轉(zhuǎn)頸：次，10 秒。

(11)松下巴：秒。

(12)提顴?。捍?，10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

(13)咀嚼:閉|、張口各 20 次，30 秒。

(14)半打哈欠：次，10 秒。

(15)撮唇：次，20 秒。

(16)合口左右撅唇：次(左、右為一?次)，30 秒。

(17)轉(zhuǎn)唇: 8*8 拍，30 秒。

(18)雙唇打響: 30 次, 30 秒。

(19)彈唇：分鐘。

(20)b 本音：

次，1 分鐘。

(21)ba 本音: 60 次，1 分鐘。

(22)ba-------ba------ba--------ba--------, 1 分鐘。

(23)頂腮：次，30 秒。

(24)刮舌：次，20 秒。

(25)伸卷舌：次，20 秒。

(26)立舌：次，30 秒。

(27)轉(zhuǎn)舌：

8*8 拍，1 分鐘。

(28)彈舌：秒。

(29)d 本音：

次，1 分鐘。

(30)da 音：

次, 1 分鐘。

(31)da-------da------da-------da--------；

次，1 分鐘。

(32)g 本音: 60 次, 1 分鐘。

(33)ga 本咅：

次，1 分鐘。

(34)ga-------ga------ga-------ga------: 60 次，1 分$中。

(35)ge 音：

次, 1 分鐘。

(36)ge-------ge------ge--------ge-------:60 次，1 分鐘 o

(37)數(shù)“數(shù)兒” —U 氣由 1 數(shù)到 30，3 次，3 分鐘。

七八，七二三四五六七八，--------------二三四五六七八”。一 U 氣數(shù)下來(lái)，2 次，2 分鐘。

(41)數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù) 20 個(gè)以上“棗兒”，2 次，2 分鐘。

(42)數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù) 20 個(gè)以上“葫蘆”，2 次，2 分鐘。

(43)喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2 分鐘。

(44)繞口令：任選 10 段，10 分鐘。

(45 有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練 4: 10 分鐘。

(38)數(shù)“數(shù)兒” 一口氣數(shù) 10 個(gè)八拍，3 次，3 分鐘。

(39)數(shù)“數(shù)兒”: “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四 一 U 氣數(shù) 3 到 4 個(gè)凹合。次，2 分鐘。

“數(shù)兒”：“一二三叫五六七八，二二三叫五六七八 八二三叫五六(40)

第五篇：吐氣發(fā)聲訓(xùn)練集中營(yíng)

訓(xùn)練集中營(yíng)

第一部分語(yǔ)音訓(xùn)練

口部操練習(xí)

①唇的練習(xí)

噴——雙唇打響。雙唇緊閉，將唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，然后突然打開(kāi)。反復(fù)練習(xí)，體會(huì)發(fā)音時(shí)集中在唇處力量的爆發(fā)。比如：發(fā)/p/、/b/等音。

咧——先將雙唇閉緊，然后向前噘起，再用力地向兩邊展開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，注意上下 唇不要松開(kāi)。

撇——雙唇閉緊，分別向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。繞——雙唇閉緊向前噘起，然后向左向右做360度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

力——微笑練習(xí)，雙唇緊閉，用力慢慢張開(kāi)到最大，合口。大口咀嚼到快速咀嚼，向左，向右。

② 舌的練習(xí)

頂——閉唇，用舌尖頂左、右內(nèi)頰，交替進(jìn)行。

繞——閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，再逆時(shí)針環(huán)繞360度,交替進(jìn)行。

第二部分呼吸控制訓(xùn)練

為了達(dá)到呼吸控制“自動(dòng)化”，必須加強(qiáng)呼吸肌的力量和靈活程度?！肮び破涫拢叵壤淦鳌?。在呼吸肌的訓(xùn)練中，要特別注意注意鍛煉日常生活中得不到充分運(yùn)動(dòng)的肌肉，比如腹肌、膈肌，這些應(yīng)是鍛煉的重點(diǎn)。并且在訓(xùn)練時(shí)要著重體會(huì)呼吸肌的運(yùn)動(dòng)與播音發(fā)聲之間的聯(lián)系。

1、腹肌的訓(xùn)練

⑴ 仰臥起坐或仰臥舉腿——仰臥，雙手枕于頭下，抬起上半身，或者仰臥蜷雙腿至胸前，或?qū)㈦p腿并攏直舉起來(lái)。要求不停歇連續(xù)做30-50次。

⑵端坐拳腿——端坐在椅子的前部（不能靠椅背），雙腿伸直攏，腳跟離地拳起，無(wú)力放下后休息數(shù)秒再重復(fù)上述動(dòng)作。

（3）腹肌彈發(fā)練習(xí)：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，發(fā)下面這幾個(gè)音：哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。開(kāi)始時(shí)一聲一聲的發(fā)，之后連貫起來(lái)，舌根、下巴要放松，軟腭上挺，后咽壁收緊挺直，聲音要有力度。

二．胸腹聯(lián)合式呼吸法的吸氣與呼氣基本狀態(tài)訓(xùn)練

首先我們要明確呼吸基本狀態(tài)練習(xí)的目的，是為了體會(huì)和掌握胸腹聯(lián)合式呼吸法的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸加強(qiáng)胸腹聯(lián)合式呼吸控制的能力。從訓(xùn)練角度講，只知道道理還不行，必須抓住符合要領(lǐng)的感覺(jué)，在反復(fù)的練習(xí)中能穩(wěn)定地呼吸，通過(guò)量的積累，使自己的呼吸控制能力逐漸加強(qiáng)。

1、吸氣的訓(xùn)練

（1）重心在臀下當(dāng)中，肩及前胸放松、頸直、腰直、胸微含，特別要注意下巴、舌根、喉頭、鎖骨及頸部肌肉需松弛。先嘆氣將體內(nèi)余氣全部吐出，然后將氣“沿后背脊柱”向下吸至肺底。吸氣時(shí)注意尋找“吸到肺底、兩肋打開(kāi)、腹壁站定”的感覺(jué)，慢吸慢呼中體會(huì)兩肋后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中，腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺(jué)，注意鼻吸口呼。

⑵遠(yuǎn)處突然飄來(lái)一股花香，你去仔細(xì)的聞一聞花的香氣

2.呼氣的訓(xùn)練

（1）取坐姿或站姿，吸一口氣，然后在呼氣時(shí)發(fā)出延長(zhǎng)的不間斷的“Si??”音。呼出氣流要?jiǎng)蛄?、勻速。?yīng)達(dá)到吸一口氣能呼30-40秒。著重體會(huì)在基本呼吸狀態(tài)中吸氣肌與呼氣肌在抗衡中控制和氣得穩(wěn)勁感。

（2）發(fā)純凈的、音高一致的單元音延長(zhǎng)音。比如：a、o、e、i、u等等。

吸一口氣數(shù)數(shù)兒，“1、2、3、4??”中途不換氣、不補(bǔ)氣，并保證數(shù)字間勻速、語(yǔ)音規(guī)整、音高一致、力度一致、聲音圓潤(rùn)集中；出聲則出氣，不出聲不漏氣；開(kāi)頭的數(shù)字氣不沖聲不緊，末尾的數(shù)字氣不憋聲不噎；氣竭則聲停。

（3）數(shù)葫蘆的練習(xí)?！耙豢跉鈹?shù)不了20個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆??”。應(yīng)達(dá)到一口氣能數(shù)15-20個(gè)葫蘆。

（4）出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿著竿子去打棗，輕的多，紅的少。

一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗、四個(gè)棗、五個(gè)棗、六個(gè)棗、七個(gè)棗、八個(gè)棗、九個(gè)棗、十個(gè)棗；十個(gè)棗、九個(gè)棗、八個(gè)棗、七個(gè)棗、六個(gè)棗、五個(gè)棗、四個(gè)棗、三個(gè)棗、兩個(gè)棗、一個(gè)棗。這是一個(gè)繞口令，一氣兒說(shuō)完才算好。

（5）均勻、緩慢的吹去桌面的塵土，但并不使塵土飛揚(yáng)。

三、提高吸氣與呼氣控制能力的訓(xùn)練

1、慢吸快呼的訓(xùn)練

保持慢吸的正確狀態(tài)吸氣后，用一口氣盡量說(shuō)又多又快的話?？梢杂煤?jiǎn)單重復(fù)的繞口令來(lái)練：“吃葡萄不吐葡萄皮兒”、“班干部不管班干部”、“紅鳳凰、黃鳳凰、粉紅鳳凰花鳳凰”等等。

2、快吸快呼的訓(xùn)練

快吸，就是保持慢吸時(shí)“兩肋打開(kāi)、吸入肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣改為在不經(jīng)意間一張嘴的一剎那就吸氣到位，就像突然發(fā)現(xiàn)了某件事情后，驚訝時(shí)的瞬間吸氣?？煳旌粢蠛粑刂萍倍淮佟⒖於粊y、長(zhǎng)而不喘。

呼吸控制運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的訓(xùn)練

1、結(jié)合詩(shī)、詞訓(xùn)練

格律詩(shī)可以說(shuō)最能展現(xiàn)漢語(yǔ)聲調(diào)的音韻美，朗讀格律詩(shī)時(shí)對(duì)呼吸的控制要求是： 第一步，按呼吸控制運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與聲調(diào)結(jié)合的要求，用較慢的速度將音節(jié)顆粒清楚地讀出。特別是韻腳音節(jié)要讀得飽滿（聲母、韻母、聲調(diào)都要到位）

第二步，結(jié)合詩(shī)的情景、情緒、意境，在朗讀時(shí)要言有所指、情有所動(dòng)、積極交流，不能有字無(wú)句、有句無(wú)意?！奥暻椴⒚笔沁@個(gè)練習(xí)最終的要求。

煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。

商女不知亡國(guó)恨，隔江猶唱后庭花。

鵝、鵝、鵝，曲頸向天歌。

白毛浮綠水，紅掌撥清波。

換氣練習(xí)

快速吸氣，胸廓感覺(jué)像在給氣球打氣。

呼氣五、六秒后補(bǔ)氣：一收小腹，口鼻同時(shí)進(jìn)氣，兩肋張開(kāi)，然后緩緩呼氣；反復(fù) 十幾次，練到每次呼氣時(shí)間可以自如控制為止

詩(shī)歌換氣練習(xí)

例《長(zhǎng)江之歌》

你從雪山走來(lái)，春潮是你的豐采； 你向東海奔去，驚濤是你的氣概，你用甘甜的乳汁，哺育各族兒女； 你用健美的臂膀，挽起高山大海； 你從遠(yuǎn)古走來(lái)，巨浪蕩滌著塵埃； 你向未來(lái)奔去，濤聲回蕩在天外，你用純潔的清流，灌溉花的國(guó)土； 你用磅礴的力量，推動(dòng)新的時(shí)代，；

我們贊美長(zhǎng)江，你是無(wú)窮的源泉；

我們依戀長(zhǎng)江，你有母親的情懷。

啊，長(zhǎng)江！

啊，長(zhǎng)江！

（要求：一行一換氣，體會(huì)“強(qiáng)控制”。感情澎湃熱烈。）

第三部分吐字歸音訓(xùn)練

吐字歸音的要領(lǐng)：

字頭：叼住彈出、部位準(zhǔn)確氣息飽滿、干凈利落短暫敏捷、結(jié)實(shí)有力 字腹：拉開(kāi)立起、氣息均勻音長(zhǎng)音響，圓潤(rùn)飽滿 開(kāi)音稍閉、閉音稍開(kāi) 前音后發(fā)、后音前發(fā)

字尾：尾音輕短、完整自如歸音到位、送氣到家干凈利索、趨向鮮明按照字音，完成以下拼讀：

1、雙唇音

b——八報(bào)杯博筆表布遍本部辨別不必病變保鏢北部

p——怕盆瀑批跑貧頗湃品評(píng)偏僻澎湃攀爬匹配皮袍

m——馬貿(mào)迷磨敏某幕免買賣命名盲目密碼美妙面膜

2、唇齒音

f— —乏芳費(fèi)否份封婦梵發(fā)放吩咐肺腑翻飛分封防范

3、舌尖中音

d——大等多道黨段讀典達(dá)到當(dāng)?shù)貙?duì)待導(dǎo)彈奠定斷定

t——他特提偷疼同天脫通天探討挑剔廳堂跳臺(tái)鐵蹄

n——拿嫩你捏牛粘鳥(niǎo)娘農(nóng)奴牛奶泥濘扭捏女奴裊娜

l— —拉勞冷理類龍羅律立論流量倫理勞累拉力冷落

4、舌根音

g——歌港貴國(guó)告觀購(gòu)功廣告灌溉骨骼公共更改高歌

k——考開(kāi)快刊狂渴虧口可口開(kāi)闊困苦曠課款款慷慨

g— —漢喝好航活護(hù)會(huì)很黃河輝煌豪華繪畫(huà)歡呼揮霍

5、舌面音

j——建金巨姐及軍精覺(jué)救濟(jì)積極僅僅拒絕究竟境界

q——齊區(qū)巧情千橋槍泉全球親切前期漆器欠缺棄權(quán)

x— —西學(xué)修小項(xiàng)許協(xié)險(xiǎn)學(xué)習(xí)信息現(xiàn)行獻(xiàn)血選項(xiàng)新秀

6、舌尖前音

z——雜怎糟在增總澤左總則自尊在座自責(zé)孜孜栽贓

c——菜粗藏翠竄參曹賜層次從此粗糙摧殘猜測(cè)蔥蔥

s——灑隨酸司素桑索艘速算思索色素撕碎酥松颯颯

7、舌尖后音

zh——找只整這中戰(zhàn)質(zhì)真真正政治主張癥狀住宅中指

ch——產(chǎn)初串城陳春唱茶超常戳穿長(zhǎng)城出差抽查抽搐

sh——沙睡涮事深商收適上述稅收手術(shù)逝世時(shí)尚實(shí)事

r——日惹軟人潤(rùn)肉弱乳融入柔軟冉冉榮任忍讓濡染

聲調(diào)練習(xí)

⑴ 同聲韻四聲字組合吧 拔 把 爸囡 南 赧 難飛 肥 斐 肺顆 咳 可 客多 奪 躲 剁豁 活 火 貨

家 夾 甲 價(jià)妞 牛 鈕 拗先 賢 顯 現(xiàn)豬 竹 煮 著星 行 醒 性充 蟲(chóng) 寵 沖

挖 娃 瓦 襪屈 渠 取 去村 存 忖 寸汪 王 網(wǎng) 忘暈 云 允 運(yùn)知 直 指 制

⑵ 雙音節(jié)詞語(yǔ)聲調(diào)組合⑵ 雙音節(jié)詞語(yǔ)聲調(diào)組合陰陰

播音芭蕉包抄工兵交通豐收插花粗心單一多邊咖啡撒嬌

陰陽(yáng)

資源加強(qiáng)歡迎新聞宣傳新型相同心頭羞慚發(fā)言星球珍藏

陰上

發(fā)展充滿艱苦軍禮開(kāi)墾冬筍驚擾鋼鐵親口公款抽水根本

陰去

播送音樂(lè)單位通過(guò)經(jīng)濟(jì)夫婦悲劇豐富飛快山寨驕傲封建

陽(yáng)陰

南方國(guó)歌平均農(nóng)村來(lái)賓提綱懸梯長(zhǎng)江房間王冠圍巾航空

陽(yáng)陽(yáng)

人民紅旗團(tuán)結(jié)聯(lián)合雜糧純熟芙蓉洪?；^吉祥絕緣來(lái)源

陽(yáng)上

描寫(xiě)食品雜草平等倫理眉眼迷惘停止情網(wǎng)皮尺排擠民主

陽(yáng)去

革命群眾局勢(shì)模范遼闊同志豪邁陶醉無(wú)愧文字停止習(xí)慣

上陰

北京廣播演出養(yǎng)傷紡織導(dǎo)師打通膽汁海鷗反擊果汁火攻上陽(yáng)

朗讀考察苦寒垮臺(tái)老年免刑女兒腦膜滿足取決紡綢起航上上

感想總理友好彼此表演鼓掌演講領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)演躺椅體檢瓦解上去

想象廣闊主要鞏固討論詭辯款待響亮險(xiǎn)要演算穩(wěn)步寫(xiě)作去陰

象征衛(wèi)星列車認(rèn)真辦公四周降低越冬驗(yàn)收下鄉(xiāng)戰(zhàn)爭(zhēng)必須去陽(yáng)

要聞證權(quán)配合熱誠(chéng)斷層未來(lái)告別會(huì)談到達(dá)地圖治療愛(ài)情去上

放手購(gòu)買候補(bǔ)物品信仰況且入伍跳舞制止大腦戲曲歷史去去

陸續(xù)見(jiàn)面示范破例宴會(huì)賀信萬(wàn)歲進(jìn)度爆破自傳大概憤怒

打開(kāi)口腔練習(xí)

讀成語(yǔ)，打開(kāi)口腔可以給舌提供加大運(yùn)動(dòng)幅度的可能，可以通過(guò)抬起上腭和放松下巴來(lái)實(shí)現(xiàn)。應(yīng)注意打開(kāi)口腔不等于張大嘴，而應(yīng)前后同時(shí)打開(kāi)，且要有后腔高于前腔的感覺(jué)。

奮起直追暮鼓晨鐘下筆成章自以為非耀武揚(yáng)威眾寡懸殊 步履維艱駟馬難追

信以為真木已成舟調(diào)虎離山覆水難收來(lái)龍去脈來(lái)日方長(zhǎng)蘭因絮果狼狽不堪

浪子回頭冷嘲熱諷兩袖清風(fēng)量力而行燎原烈火龍騰虎躍包羅萬(wàn)象超群絕倫

刀山火海道貌岸然調(diào)兵遣將泛濫成災(zāi)防患未然放虎歸山 光明磊落廣開(kāi)言路

高風(fēng)亮節(jié)高瞻遠(yuǎn)矚豪情壯志好大喜功 浩浩蕩蕩江河日下嬌生慣養(yǎng)矯枉過(guò)正

慷慨激昂冒名頂替腦滿腸肥鳥(niǎo)語(yǔ)花香龐然大物拋磚引玉喬裝打扮相安無(wú)事

相輔相成響徹云霄逍遙法外揚(yáng)長(zhǎng)而去陽(yáng)關(guān)大道遙相呼應(yīng) 咬牙切齒耀武揚(yáng)威

第四部分站姿訓(xùn)練

抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿并攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂

身體靠墻，保證后腦勺、臀部、腳后跟三點(diǎn)一線

附：輔助練習(xí)材料（繞口令）

1.哥挎瓜筐過(guò)寬溝，趕快過(guò)溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。(g / k)

2.白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

3.八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。（雙唇）

4.巴老爺有八十八棵芭蕉樹(shù)，來(lái)了八十八個(gè)把式要在巴老爺八十八棵芭蕉樹(shù)下住。巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹(shù)，不讓八十八個(gè)把式在八十八棵芭蕉樹(shù)下住。八十八個(gè)把式燒了八十八棵芭蕉樹(shù)，巴老爺在八十八棵樹(shù)邊哭。（鍛煉唇力）

5.山前有個(gè)催粗腿，山后有個(gè)催腿粗，倆人山前來(lái)比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，還是催腿粗比催腿粗的腿粗。

6.粉紅墻上畫(huà)鳳凰，鳳凰畫(huà)在粉紅墻。紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰花鳳凰。

7.天上七顆星，樹(shù)上七只鷹，梁上七個(gè)釘，臺(tái)上七盞燈。拿扇扇了燈，用手拔了釘，舉槍打了 鷹，烏云蓋了星

8.坡上立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過(guò)河，河要渡鵝。不知是鵝過(guò)河，還是河渡鵝

9.司小四和史小世，四月十四日十四時(shí)四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世 買了十四斤四兩細(xì)蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲。史小世十 四斤四兩細(xì)蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說(shuō)我四十四斤四兩西紅柿可以增加營(yíng)養(yǎng)防近視，史小世說(shuō)我十四斤四兩細(xì)蠶絲可以織綢織緞?dòng)殖榻z。

10.牛郎年年戀劉娘，劉娘連連念牛郎，牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，郎戀娘來(lái)娘念郎。