第一篇：淺談小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練體會(huì)

小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的體會(huì)

【摘 要】小學(xué)的籃球活動(dòng)是頗受學(xué)生喜愛(ài)的項(xiàng)目，同時(shí)也是學(xué)校體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容；它包含著很多的教學(xué)內(nèi)容，具有很高的學(xué)習(xí)和鍛煉價(jià)值，學(xué)生也非常喜歡打籃球。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)籃球的特點(diǎn) 訓(xùn)練方法 技戰(zhàn)術(shù)

自從1891年詹姆斯·奈史密斯博士發(fā)明籃球至今，籃球運(yùn)動(dòng)已走過(guò)了一百多年的歷史了，籃球也由當(dāng)初簡(jiǎn)單游戲逐漸演變成今天規(guī)模龐大、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、對(duì)抗激烈的一項(xiàng)世界體育運(yùn)動(dòng)。我國(guó)是世界上籃球愛(ài)好者最多的國(guó)家，特別最近幾年在NBA有了姚明、易建聯(lián)等中國(guó)人,受他們的影響，愛(ài)好籃球的人越來(lái)越多了；國(guó)家非常重視籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，國(guó)內(nèi)籃球水平正在逐步提高，教練員的水平也提高了,基礎(chǔ)相對(duì)扎實(shí)、訓(xùn)練科學(xué)。下面結(jié)合我多年來(lái)從事小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練工作，談一下我對(duì)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的一些體會(huì)。

一、小學(xué)籃球的特點(diǎn)：

1、小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體、對(duì)新知識(shí)具有濃厚興趣的年齡階段，其身心發(fā)展還不夠完善，機(jī)能水平比較低，內(nèi)臟器官發(fā)育還不夠成熟，從而決定這個(gè)年齡階段的人爆發(fā)力、平衡性、身體力量、持久力都比較差的特點(diǎn)；并且由于年齡的原因，導(dǎo)致他們好奇心強(qiáng)、主動(dòng)熱情、模仿能力和表現(xiàn)欲都比較強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)。

2、小學(xué)籃球的整體水平由于小學(xué)生的身體、心理和年齡特點(diǎn)，決定了小學(xué)籃球的整體水平是：基本功比較差、攻防轉(zhuǎn)換比較慢、理解能力不夠強(qiáng)、整體配合和籃球意識(shí)比較差、防守經(jīng)常找不到人或位置、進(jìn)攻沒(méi)有章法等。

二、小學(xué)籃球的訓(xùn)練方法：

結(jié)合小學(xué)籃球的特點(diǎn)，針對(duì)不同年齡階段球員，本著“讓基本功更扎實(shí)、培養(yǎng)好籃球意識(shí)、”的原則，我從實(shí)際出發(fā)，采用了以下訓(xùn)練方法：

（一）基本功訓(xùn)練：

1、熟悉球性：

對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開(kāi)始接觸籃球，基本功比較差，但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣較高，所以，開(kāi)始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲，讓游戲貫穿始終,這樣，從學(xué)生對(duì)籃球的興趣出發(fā)，達(dá)到熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

2、運(yùn)球訓(xùn)練：

用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒(méi)有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如：體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型及“8”字型運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

3、傳、接球訓(xùn)練：

傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對(duì)墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒(méi)有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過(guò)大或過(guò)小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開(kāi)始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。

4、投籃：

投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。投籃訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，因?yàn)樾W(xué)籃球比賽往往得分不是很高，特別是小學(xué)女子籃球比賽，一場(chǎng)比賽下來(lái)得個(gè)二三十分已經(jīng)非常不容易了，所以往往一兩個(gè)球就能決定勝負(fù)。因此，我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來(lái)訓(xùn)練他們投籃的能力。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。在熟練掌握投籃方法后，強(qiáng)調(diào)在對(duì)抗中的投籃命中率，使投籃成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的“絕活”。

（二）戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練：

籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，必須依靠集體的力量才能取得比賽的勝利，無(wú)論個(gè)人技術(shù)如何出色，如果不講究與其他隊(duì)員配合，也很難取得好的成績(jī)。

1、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合有：傳切、策應(yīng)、掩護(hù)、突分等。由于受到身體條件、年齡特點(diǎn)和基本功的影響，決定了小學(xué)籃球更要注重配合，但戰(zhàn)術(shù)配合又不能太復(fù)雜。因此在教學(xué)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，我以傳切和掩護(hù)兩種戰(zhàn)術(shù)配合為主，其它配合為輔的教學(xué)思路進(jìn)行訓(xùn)練，而在傳切和掩護(hù)中我又以無(wú)球掩護(hù)作為重點(diǎn)方向，因?yàn)樵谛W(xué)階段，學(xué)生的籃球水平并不是特別高，防守時(shí)通常比較注意有球的一側(cè)（強(qiáng)側(cè)），而忽視了無(wú)球的一側(cè)（弱側(cè)），我讓學(xué)生利用無(wú)球掩護(hù)，專跑無(wú)球的一側(cè)，跑出空位投籃，提高了命中率。

剛開(kāi)始教學(xué)這部分內(nèi)容時(shí)，我采用固定路線、固定人員、固定位置進(jìn)行無(wú)球掩護(hù)，仔細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)、運(yùn)用時(shí)機(jī)、傳球時(shí)機(jī)與路線等，讓學(xué)生明白無(wú)球掩護(hù)的真正意義。熟練后，逐漸過(guò)渡到隨時(shí)隨地、無(wú)固定人員、無(wú)固定方法的無(wú)球掩護(hù)配合。在訓(xùn)練中著重對(duì)學(xué)生掩護(hù)與傳球的時(shí)機(jī)的把握上。

2、防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱。在籃球比賽中頑強(qiáng)的防守往往能贏得比賽的勝利。由于小學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)個(gè)人突破能力不是特別突出，傳、接球的速度又不是特別快，因此在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)緊迫人盯人防守和“2-1-2”區(qū)域聯(lián)防，這兩種防守可緊可松，可迫使對(duì)方失誤，又可穩(wěn)固自己的領(lǐng)地，增加了對(duì)手進(jìn)攻的難度。在教學(xué)防守時(shí)，我首先通過(guò)講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念，教會(huì)學(xué)生基本的個(gè)人防守技巧和位置的選擇，然后由消極對(duì)抗情況下的防守逐漸過(guò)渡到積極對(duì)抗情況下的防守，甚至要求防守隊(duì)員不讓進(jìn)攻隊(duì)員接到球。在練好了這些防守的基本功后再練習(xí)半場(chǎng)緊迫人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防就容易多了,但小學(xué)階段更適宜人盯人防守。強(qiáng)調(diào)一下籃板球的重要性及搶籃板球的方法，在訓(xùn)練中使學(xué)生做到每球必爭(zhēng)，培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)。最后，作為最基層的體育教師，教會(huì)學(xué)生怎樣做人應(yīng)該放在第一位，要讓學(xué)生懂得打好球，要尊重對(duì)手，尊重裁判，球品好了才能贏得尊重。做好小學(xué)生的籃球隊(duì)訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)推進(jìn)作用，中國(guó)才會(huì)涌向出更多的像姚明、易建聯(lián)那樣的優(yōu)秀球員。

第二篇：小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2014-2015學(xué)年

處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)和一般性活動(dòng)能力都具有很大的可塑性，體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的任務(wù)就是通過(guò)鍛煉，促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)展開(kāi)工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)

學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)就必須樹(shù)立一定的教學(xué)目標(biāo)：

1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。

2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。

教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。

二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中有一定的自覺(jué)性。

這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)練習(xí)，有一定的技能和成績(jī)后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。

三、主要活動(dòng)措施

田徑方面：

（1）、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（2）、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

（3）、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開(kāi)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。

（4）、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。

四、分工情況

田徑隊(duì)由郭曉喜、黃宏彬、鄭偉彬帶領(lǐng)。

五、教 學(xué) 進(jìn) 度

1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘：（1）慢跑1200米；

（2）柔韌性練習(xí)（壓腿、擺腿）；（3）跑的專門性練習(xí)：

A、行進(jìn)間擺腿、踢腿40~50米3~4次； B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次； C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次； D、60~80米中速跑3~4次。

2、素質(zhì)訓(xùn)練： 短跨組：

（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米計(jì)時(shí)跑×4次；

（3）單足跳30米（左腳去，右腳回）×8次； 中長(zhǎng)跑組：

（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）來(lái)回蛙跳30米×4。

3、放松及訓(xùn)練小結(jié)。

第一周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）

二、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

第二周對(duì)抗、角力內(nèi)容

1個(gè)體與個(gè)體之間的對(duì)抗(一人到多人)；

2群體與群體之間的對(duì)抗；游戲：齊心協(xié)力。

二、跳繩

1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法；

2、連續(xù)并腳跳；

3、連續(xù)單腳交換跨繩跳；

三、接力比賽——行進(jìn)間跳繩接力

第三周聽(tīng)哨跑步

1、教師講清練習(xí)要求

2、教師吹哨指揮：

3、教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)提醒動(dòng)作的要求。

二、游戲（雙龍咬尾）

1、教師講清游戲方法、規(guī)則

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的男女各兩個(gè)隊(duì)，成一路縱隊(duì)組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學(xué)生雙手抱前面人的腰，最后學(xué)生是“龍尾方的住龍尾，同時(shí)又要?！?。教師發(fā)令后各隊(duì)龍頭去咬對(duì)護(hù)自己的龍尾不被對(duì)方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學(xué)生則要退出。倒數(shù)第二的學(xué)生又要成為新的龍尾，到一定時(shí)候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊(duì)獲勝。

2、教師參與同學(xué)一起做

第四周一、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

跨欄跑的專門性練習(xí)

1、原地?cái)[臂練習(xí)

2、原地?cái)[動(dòng)腿練習(xí)

3、原地起跨腿過(guò)欄練習(xí)

第五周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反

跨欄跑——過(guò)欄技術(shù)

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、起跨前一步的步長(zhǎng)要適當(dāng)縮短，保持較高的身體重心

2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨

3、擺動(dòng)腿積極、果斷攻欄

4、擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極下壓，迅速向前提拉起跨腿過(guò)欄，為過(guò)下一個(gè)欄做準(zhǔn)備

5、兩臂配合擺動(dòng)，保持身體平衡

第六周一、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。

6、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場(chǎng)上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認(rèn)真游戲，聽(tīng)從指揮，注意安全。

第七周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反

學(xué)習(xí)雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法，并創(chuàng)新出1—2種玩法。

3、練習(xí)跳繩快速跑，體會(huì)繩間的節(jié)奏。

4、跳繩快速跑接力。

第八周１、復(fù)習(xí)原地?cái)[臂練習(xí)

要求：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)。

２、原地高抬腿跑

要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬擺協(xié)調(diào)。

３、中等速度跑15~20m

４、快速跑15~20m

５、追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然。

教法：

１、教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。

２、指揮學(xué)生練習(xí)。

內(nèi)容：蟹行接力

推小車

教法：

１、教師講解游戲方法和規(guī)則，并進(jìn)行一定的示范。

２、組織學(xué)生練習(xí)，教師進(jìn)行評(píng)判。

第九周一、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

角力游戲：

1、兩人互搶球。

2、兩手扶地，兩人兩肩相對(duì)推。

規(guī)則：（1）誰(shuí)先搶得為勝。

（2）先倒地者為敗。

第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、克服自身“極點(diǎn)”現(xiàn)象。

1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）。

耐久跑：

1、學(xué)一學(xué)、練一練：

（1）跑走交替600~900m（跑200 m、走100 m）。

（2）變速跑練習(xí)600~900m（直道快跑、彎道慢跑）。

2、試一試、比一比：

定時(shí)跑（如4~5min），比誰(shuí)跑的距離長(zhǎng)。

第十一周準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、隊(duì)列：原地三種轉(zhuǎn)法。

2、徒手操邊創(chuàng)邊學(xué)。

3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

游戲：

（障礙賽跑）

規(guī)則：

1、游戲者應(yīng)在比賽中完成所規(guī)定的動(dòng)作。

2、由小裁判評(píng)定動(dòng)作正確與否。

3、每個(gè)隊(duì)員的比賽次數(shù)相等。

第十二周學(xué)習(xí)背越式跳高

1．上肢運(yùn)動(dòng)

2．?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)

3．體側(cè)運(yùn)動(dòng)

4．體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

5．體腿運(yùn)動(dòng)

6．腹背運(yùn)動(dòng)

7．頭部運(yùn)動(dòng)

8．膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

9踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

五、專門性練習(xí)

1．原地縱跳

2．跳起成背弓練習(xí)

3．?dāng)[臂擺腿

（1）體會(huì)原地起跳模仿練習(xí)。

（2）沿圓上一步起跳練習(xí)。

（3）沿圓上兩步起跳練習(xí)。

（4）沿圓3-5步助跑起跳練習(xí)。

（5）背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖和甩腿練習(xí)。

第十三周第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(仿摘蘋果)

第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(仿繞電線)

第三節(jié):側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(仿吊車)

第四節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(仿射擊)

第五節(jié):全身運(yùn)動(dòng)(仿?lián)u小船)

1.教師講解,示范動(dòng)作

2.要求:模仿動(dòng)作協(xié)調(diào)逼真.學(xué)習(xí)上步投擲壘球動(dòng)作

1.教師講解方法:

(1)握球正確.(2)兩腳前后開(kāi)立.(3)上一步后蹬腿,轉(zhuǎn)身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時(shí)互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示

4.教師示范動(dòng)作并要求學(xué)生認(rèn)真觀察動(dòng)作.5.教師運(yùn)用語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生練習(xí).6.教師巡回糾正學(xué)生動(dòng)作.7.教師做裁判,積極參與投遠(yuǎn)比賽.第十四周熱身活動(dòng)

1、游戲 “百鳥(niǎo)爭(zhēng)巢”

2、球性練習(xí)

3、球操

掌握技能階段

1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球

2、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球

3、踢固定目標(biāo)練習(xí)

4、迎面?zhèn)鹘忧虮荣?/p>

第十五周一、游戲：喊數(shù)抱團(tuán)

方法：在跑動(dòng)中，教師喊幾，幾個(gè)學(xué)生就站到一起，然后再繼續(xù)跑。

二、徒手操：

1、肩繞環(huán)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、弓步壓腿

4、仆步壓腿

5活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)

一、跑的輔助練習(xí)

1、原地提踵

2、原地?cái)[臂

3、原地高抬腿

二、蹲踞式起跑和疾跑

起跑技術(shù)包括“各就位”

“預(yù)備”“鳴槍”三個(gè)階段。

1、“各就位”：聽(tīng)口令后，走到起跑線后，前腳距起跑線一腳長(zhǎng)的距離，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線，頸部自然放松，兩眼平視前方。

2、“預(yù)備”：聽(tīng)到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點(diǎn)落在起跑線前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。

3、“跑”：聽(tīng)到口令后，兩手迅速離地，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先迅速向前擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)前腿要把髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前沖出。

三、實(shí)心球：

以比賽的形式看誰(shuí)投的遠(yuǎn)。

重點(diǎn)：兩腿蹬地

以胸帶臂

第十六周（一）徒手操（共六節(jié)）

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

4、腹背運(yùn)動(dòng)

5、弓步壓腿

整理運(yùn)動(dòng)

游戲：擲飛機(jī)

方法：學(xué)生自選場(chǎng)地，在操場(chǎng)上擲飛機(jī)，可比賽擲遠(yuǎn)、擲高。

游戲：搶運(yùn)炮彈

方法：學(xué)生分成4組，兩人抬小墊子搬運(yùn)沙包，快速運(yùn)到終點(diǎn)，放下沙包跑回，早搬完的為勝隊(duì)。

規(guī)則：（1）發(fā)令后開(kāi)始搬運(yùn)沙包。

（2）途中沙包掉下重新放好繼續(xù)進(jìn)行

第三篇：小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校隊(duì)的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終

身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練時(shí)間

每天上午： 9：40―――10：10分 每天下午： 大課間時(shí)間

三、訓(xùn)練名單：

四、訓(xùn)練計(jì)劃

抓平時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績(jī)的提高，迎接校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，爭(zhēng)取多出好成績(jī)，多出好苗子；同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊(duì)員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。

1.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。2.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。3.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

4.迎接各類田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，促我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。5.與班主任協(xié)調(diào)做好新隊(duì)員的選材工作，吸收新隊(duì)員，做好傳、幫、帶的銜接工作。

6.迎接各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派工作。

7.第一階段（1——2周）選拔隊(duì)員，進(jìn)行一般強(qiáng)度的訓(xùn)練，恢復(fù)體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次一節(jié)課。

8.第二階段（3——10周）注重培養(yǎng)隊(duì)員的專項(xiàng)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高專項(xiàng)成績(jī)。

9.第三階段（10——20周）突出專項(xiàng)成績(jī)，采用比賽形式進(jìn)行強(qiáng)化隊(duì)員素質(zhì)。

10.做好與冬訓(xùn)工作的銜接，加強(qiáng)隊(duì)員的專項(xiàng)成績(jī)的提高。

五、做好學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)與成績(jī)的記載

第四篇：淺談小學(xué)籃球訓(xùn)練

淺談小學(xué)籃球訓(xùn)練

小學(xué)籃球訓(xùn)練,主要任務(wù)是進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,發(fā)展靈敏,速度等身體素質(zhì);熟悉球性,學(xué)習(xí)傳球,接球,運(yùn)球,投籃,行進(jìn)間低手上籃等基本技術(shù).通過(guò)一些綜合練習(xí),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單配合,掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)技能和簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù),使之能夠初步進(jìn)行籃球活動(dòng),并為中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練打下較好的基礎(chǔ).通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng),機(jī)制果斷,勝不驕,敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致,密切配合的集體主義精神.小學(xué)籃球訓(xùn)練的對(duì)象主要是三年級(jí)以上的兒童,利用課余時(shí)間經(jīng)常籃球訓(xùn)練可豐富學(xué)校的體育活動(dòng),采用綜合練習(xí)的形式就可以提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,調(diào)動(dòng)鍛煉的積極性,但由于他們身體素質(zhì)和基本技術(shù) 差,教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間又有限,所以往往容易出現(xiàn)一些問(wèn)題.如: 1,在分組比賽時(shí),隊(duì)中有一定技術(shù)基礎(chǔ)的隊(duì)員支配整場(chǎng)比賽,主要由他們投籃,而其它一些基礎(chǔ)較差的隊(duì)員很少接球,甚至在整場(chǎng)比賽中投不了一次籃.2,進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù),他們傳球或運(yùn)球,往往易被對(duì)方搶走,或者無(wú)法傳球而轉(zhuǎn)身死死抱住球,這時(shí)防守隊(duì)員就會(huì)一哄而上,擠在一起搶球,使比賽無(wú)法進(jìn) 行下去.3,沒(méi)有機(jī)會(huì)上場(chǎng)比賽和上場(chǎng)比賽又很少機(jī)會(huì)得球的隊(duì)員,慢慢對(duì)比賽失去興趣,氣餒而退出訓(xùn)練和比賽.4,因?yàn)榛炯夹g(shù)和移動(dòng)步法差,所以比賽中很多犯規(guī),而且還容易出現(xiàn)傷害事故.5,從學(xué)生的現(xiàn)狀看,總體表現(xiàn)為興趣濃,有想通過(guò)學(xué)習(xí)提高專項(xiàng)技能的愿望;基礎(chǔ)水平參差不齊,基本技術(shù)差異較顯著:已有基礎(chǔ)的學(xué)生中習(xí)慣性錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作較為普遍;練習(xí)中的技術(shù)與實(shí)際對(duì)抗或比賽中的技術(shù)相脫節(jié),不會(huì)運(yùn)用或不敢運(yùn)用等.且學(xué)生大多是9～12 歲左右的年齡,在力量,智力等方面缺少優(yōu)效性.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展表明,身體素質(zhì)訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分,它和技術(shù),戰(zhàn)術(shù)是緊密聯(lián)系,相互促進(jìn),它是技術(shù),戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的高低,對(duì)掌握,提高,運(yùn)用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),起著極其重要的作用.針對(duì)這些問(wèn)題,加強(qiáng)訓(xùn)練是很有必要的.在訓(xùn)練過(guò)程中,先進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練,基本功訓(xùn)練,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,也可以采取一些特殊的規(guī)則和規(guī)定來(lái)約束運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng),以達(dá)到預(yù)期的效果.一,速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力,是籃球比賽中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件.籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動(dòng)速度訓(xùn)練,速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度.一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量,步幅,步頻的訓(xùn)練.專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn),如反應(yīng)快,起動(dòng)快,急?？?變向加速快,動(dòng)作銜接快,動(dòng)作轉(zhuǎn)換快,起跳快,攻守轉(zhuǎn)換快等.專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合,一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ).二,力量素質(zhì)訓(xùn)練

在激烈的籃球比賽中,突然起動(dòng),快速變向,擺脫搶位,連續(xù)跳躍,投籃和爭(zhēng)籃板球,及攻與守的身體對(duì)抗接觸,都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì).力量素質(zhì)分為最大力量,快速力量,力量耐力三種.籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力,要求神經(jīng)興奮的高度集中,要求興奮和抑制過(guò)程迅速轉(zhuǎn)化,有很高的靈活性.因?yàn)樵诳焖?頻繁身體接觸,激烈對(duì)抗的籃球比賽中,很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成.三,彈跳力訓(xùn)練

彈跳力是指通過(guò)下肢和全身協(xié)調(diào)用力,使人體迅速?gòu)椘痱v空的能力.好的彈跳力可以提高爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的能力.它是一項(xiàng)綜合素質(zhì),訓(xùn)練中必須抓住力量,速度的關(guān)鍵因素,彈跳力訓(xùn)練必須與籃球技術(shù)相結(jié)合.要在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上主要提高爆發(fā)性的快速力量.如跳繩練習(xí);單,雙搖跳,單,雙腳雙搖跳,規(guī)定時(shí)間和次數(shù);跳臺(tái)階,立定跳遠(yuǎn),多級(jí)跳,連續(xù)蹲跳,收腹跳,跳深;原地連續(xù)縱跳摸高,行進(jìn)間單腳起跳摸高.少年兒童訓(xùn)練要特別注意負(fù)荷的強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以免影響動(dòng)作速率的發(fā)展,避免運(yùn)動(dòng)員受傷.四,耐力素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員必須有很好的耐力,才能在比賽場(chǎng)上始終保持充沛的精力和旺盛的斗志,才能保證技術(shù),戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮.運(yùn)動(dòng)員要在長(zhǎng)時(shí)間里在高速移動(dòng)中和激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜動(dòng)作,這對(duì)耐力及專項(xiàng)速度耐力提出了更高的要求.因此,在籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練中一定要注意以無(wú)氧耐力訓(xùn)練為主,并在一般耐力基礎(chǔ)上提高專項(xiàng)耐力.五,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1, 把三,四年級(jí)學(xué)生編為小班,把五,六年級(jí)的學(xué)生編為大班.2, 無(wú)論訓(xùn)練和比賽小班使用小籃球,大班使用大籃球.3, 因?yàn)樾W(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展不全面,心肺功能差,所以比賽時(shí)間不宜過(guò) 長(zhǎng),規(guī)定6分鐘為一節(jié),每次比賽5節(jié).六,取得的成績(jī)

經(jīng)過(guò)不斷努力,我們相信在每年的籃球比賽中都會(huì)取得理想的成績(jī),展望將來(lái),我們要繼續(xù)努力,使我校的籃球水平有所提高,爭(zhēng)創(chuàng)輝煌.關(guān)鍵字： 小學(xué) 籃球 訓(xùn)練

第五篇：田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 訓(xùn)練目標(biāo)：全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高，力爭(zhēng)在縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。

訓(xùn)練的分期：整個(gè)訓(xùn)練分二期（準(zhǔn)備時(shí)期、競(jìng)賽時(shí)期）準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，改進(jìn)技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大，強(qiáng)度較小，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少。

競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力，鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。訓(xùn)練時(shí)間的安排：早6：00到7：00（身體素質(zhì)及專項(xiàng)能力練習(xí)）下午4：10——5:30(技巧和能力的學(xué)習(xí)提高）

指導(dǎo)老師項(xiàng)目安排：鄢勇 ： 跳遠(yuǎn)跳高?？略?shī)明 ：短跑。周期：長(zhǎng)跑鉛球

2011年10月5日