第一篇：五峰實(shí)驗(yàn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方案

五峰實(shí)驗(yàn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練、獎(jiǎng)勵(lì)方案

學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)體育工作安排，以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠團(tuán)結(jié),努力實(shí)施體育新課程標(biāo)準(zhǔn)理念下的體育課程改革探索,面向每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿智慧的教育，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競(jìng)賽，積極準(zhǔn)備，迎接縣第九屆中小學(xué)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺(tái)階。

一、領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：鄧南亞

副組長：楊士玲 佘昌龍 伍愈文朱緒梅

成員：朱緒梅呂小玉周方家劉克會(huì)

二、教練員：朱緒梅呂小玉周方家劉克會(huì)

三、運(yùn)動(dòng)員：六年級(jí)20名學(xué)生

四、訓(xùn)練時(shí)間：

每天早上6：50――7：40下午5：00――6：00 因?yàn)闀r(shí)間緊，建議利用周末時(shí)間及放“

十、一”期間進(jìn)行集中訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練場(chǎng)地：由于本校學(xué)生多，活動(dòng)場(chǎng)地小，建議到原一中操場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練

六、運(yùn)動(dòng)員服裝： 每人一套短裝。全隊(duì)增加跑鞋10雙

七、教練員、運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)勵(lì)

運(yùn)動(dòng)員獲前三名回校后學(xué)校統(tǒng)一頒獎(jiǎng)，破記錄跟第一名同等獎(jiǎng)勵(lì)。

實(shí)小代表隊(duì)獲團(tuán)體總分第一名獎(jiǎng)勵(lì)教練員800元/人，獲團(tuán)體總分第二名獎(jiǎng)勵(lì)600元/人，獲團(tuán)體總分第三名獎(jiǎng)勵(lì)400元/人；另外教練員跟據(jù)學(xué)生取得名次給予相對(duì)應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，第一名 100元，第二名 60元，第三名 40元（集體項(xiàng)目有幾人算幾人）

早上上課前訓(xùn)練教練員加班費(fèi)15元/人，下午放學(xué)后訓(xùn)練教練員加班費(fèi)20元/人。周末及國慶要加班訓(xùn)練每天給教練及工作人員相應(yīng)的補(bǔ)貼，每人按天算，每天50元。上班期間訓(xùn)練，寄宿生跟值周老師到食堂就餐，走讀生回家吃飯；放假訓(xùn)練或外出比賽按20元/生安排生活，教練員隨同就餐并管理學(xué)生。

八、教練員要求：由于時(shí)間緊迫，各教練員認(rèn)真做好訓(xùn)練計(jì)劃，充分發(fā)揮學(xué)生特長，爭(zhēng)取在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。

九、運(yùn)動(dòng)員要求：運(yùn)動(dòng)員必須遵守學(xué)校規(guī)章制度，絕對(duì)服從教練指揮，遵守訓(xùn)練時(shí)間，不遲到，不早退，咬緊牙關(guān)，持之以恒，發(fā)揚(yáng)不怕苦，不怕累的精神，力爭(zhēng)在比賽中取得優(yōu)異成績，為自己爭(zhēng)光，為學(xué)校爭(zhēng)光。

第二篇：小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2014-2015學(xué)年

處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)和一般性活動(dòng)能力都具有很大的可塑性，體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的任務(wù)就是通過鍛煉，促進(jìn)他們的生長發(fā)育。

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)

學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動(dòng)時(shí)就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：

1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。

2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。

教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、通過體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。

二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。

這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。

三、主要活動(dòng)措施

田徑方面：

（1）、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。

（2）、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

（3）、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。

（4）、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。

四、分工情況

田徑隊(duì)由郭曉喜、黃宏彬、鄭偉彬帶領(lǐng)。

五、教 學(xué) 進(jìn) 度

1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘：（1）慢跑1200米；

（2）柔韌性練習(xí)（壓腿、擺腿）；（3）跑的專門性練習(xí)：

A、行進(jìn)間擺腿、踢腿40~50米3~4次； B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次； C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次； D、60~80米中速跑3~4次。

2、素質(zhì)訓(xùn)練： 短跨組：

（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米計(jì)時(shí)跑×4次；

（3）單足跳30米（左腳去，右腳回）×8次； 中長跑組：

（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）來回蛙跳30米×4。

3、放松及訓(xùn)練小結(jié)。

第一周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）

二、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

第二周對(duì)抗、角力內(nèi)容

1個(gè)體與個(gè)體之間的對(duì)抗(一人到多人)；

2群體與群體之間的對(duì)抗；游戲：齊心協(xié)力。

二、跳繩

1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法；

2、連續(xù)并腳跳；

3、連續(xù)單腳交換跨繩跳；

三、接力比賽——行進(jìn)間跳繩接力

第三周聽哨跑步

1、教師講清練習(xí)要求

2、教師吹哨指揮：

3、教師在學(xué)生練習(xí)過程中隨時(shí)提醒動(dòng)作的要求。

二、游戲（雙龍咬尾）

1、教師講清游戲方法、規(guī)則

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的男女各兩個(gè)隊(duì)，成一路縱隊(duì)組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學(xué)生雙手抱前面人的腰，最后學(xué)生是“龍尾方的住龍尾，同時(shí)又要?！?。教師發(fā)令后各隊(duì)龍頭去咬對(duì)護(hù)自己的龍尾不被對(duì)方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學(xué)生則要退出。倒數(shù)第二的學(xué)生又要成為新的龍尾，到一定時(shí)候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊(duì)獲勝。

2、教師參與同學(xué)一起做

第四周一、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

跨欄跑的專門性練習(xí)

1、原地?cái)[臂練習(xí)

2、原地?cái)[動(dòng)腿練習(xí)

3、原地起跨腿過欄練習(xí)

第五周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反

跨欄跑——過欄技術(shù)

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、起跨前一步的步長要適當(dāng)縮短，保持較高的身體重心

2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨

3、擺動(dòng)腿積極、果斷攻欄

4、擺動(dòng)腿過欄后積極下壓，迅速向前提拉起跨腿過欄，為過下一個(gè)欄做準(zhǔn)備

5、兩臂配合擺動(dòng)，保持身體平衡

第六周一、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。

6、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場(chǎng)上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。

第七周1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反

學(xué)習(xí)雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法，并創(chuàng)新出1—2種玩法。

3、練習(xí)跳繩快速跑，體會(huì)繩間的節(jié)奏。

4、跳繩快速跑接力。

第八周１、復(fù)習(xí)原地?cái)[臂練習(xí)

要求：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)。

２、原地高抬腿跑

要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬擺協(xié)調(diào)。

３、中等速度跑15~20m

４、快速跑15~20m

５、追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然。

教法：

１、教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。

２、指揮學(xué)生練習(xí)。

內(nèi)容：蟹行接力

推小車

教法：

１、教師講解游戲方法和規(guī)則，并進(jìn)行一定的示范。

２、組織學(xué)生練習(xí)，教師進(jìn)行評(píng)判。

第九周一、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸振臂

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、側(cè)壓腿

6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

角力游戲：

1、兩人互搶球。

2、兩手扶地，兩人兩肩相對(duì)推。

規(guī)則：（1）誰先搶得為勝。

（2）先倒地者為敗。

第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。

2、克服自身“極點(diǎn)”現(xiàn)象。

1、徒手操6節(jié)（4×8拍）（小組自編）。

2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：

（1）擺臂練習(xí)。

（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。

（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）。

耐久跑：

1、學(xué)一學(xué)、練一練：

（1）跑走交替600~900m（跑200 m、走100 m）。

（2）變速跑練習(xí)600~900m（直道快跑、彎道慢跑）。

2、試一試、比一比：

定時(shí)跑（如4~5min），比誰跑的距離長。

第十一周準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、隊(duì)列：原地三種轉(zhuǎn)法。

2、徒手操邊創(chuàng)邊學(xué)。

3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

游戲：

（障礙賽跑）

規(guī)則：

1、游戲者應(yīng)在比賽中完成所規(guī)定的動(dòng)作。

2、由小裁判評(píng)定動(dòng)作正確與否。

3、每個(gè)隊(duì)員的比賽次數(shù)相等。

第十二周學(xué)習(xí)背越式跳高

1．上肢運(yùn)動(dòng)

2．?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)

3．體側(cè)運(yùn)動(dòng)

4．體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

5．體腿運(yùn)動(dòng)

6．腹背運(yùn)動(dòng)

7．頭部運(yùn)動(dòng)

8．膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

9踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

五、專門性練習(xí)

1．原地縱跳

2．跳起成背弓練習(xí)

3．?dāng)[臂擺腿

（1）體會(huì)原地起跳模仿練習(xí)。

（2）沿圓上一步起跳練習(xí)。

（3）沿圓上兩步起跳練習(xí)。

（4）沿圓3-5步助跑起跳練習(xí)。

（5）背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖和甩腿練習(xí)。

第十三周第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(仿摘蘋果)

第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(仿繞電線)

第三節(jié):側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(仿吊車)

第四節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(仿射擊)

第五節(jié):全身運(yùn)動(dòng)(仿?lián)u小船)

1.教師講解,示范動(dòng)作

2.要求:模仿動(dòng)作協(xié)調(diào)逼真.學(xué)習(xí)上步投擲壘球動(dòng)作

1.教師講解方法:

(1)握球正確.(2)兩腳前后開立.(3)上一步后蹬腿,轉(zhuǎn)身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時(shí)互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示

4.教師示范動(dòng)作并要求學(xué)生認(rèn)真觀察動(dòng)作.5.教師運(yùn)用語言激勵(lì)學(xué)生練習(xí).6.教師巡回糾正學(xué)生動(dòng)作.7.教師做裁判,積極參與投遠(yuǎn)比賽.第十四周熱身活動(dòng)

1、游戲 “百鳥爭(zhēng)巢”

2、球性練習(xí)

3、球操

掌握技能階段

1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球

2、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球

3、踢固定目標(biāo)練習(xí)

4、迎面?zhèn)鹘忧虮荣?/p>

第十五周一、游戲：喊數(shù)抱團(tuán)

方法：在跑動(dòng)中，教師喊幾，幾個(gè)學(xué)生就站到一起，然后再繼續(xù)跑。

二、徒手操：

1、肩繞環(huán)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、弓步壓腿

4、仆步壓腿

5活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)

一、跑的輔助練習(xí)

1、原地提踵

2、原地?cái)[臂

3、原地高抬腿

二、蹲踞式起跑和疾跑

起跑技術(shù)包括“各就位”

“預(yù)備”“鳴槍”三個(gè)階段。

1、“各就位”：聽口令后，走到起跑線后，前腳距起跑線一腳長的距離，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線，頸部自然放松，兩眼平視前方。

2、“預(yù)備”：聽到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點(diǎn)落在起跑線前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。

3、“跑”：聽到口令后，兩手迅速離地，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先迅速向前擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)前腿要把髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前沖出。

三、實(shí)心球：

以比賽的形式看誰投的遠(yuǎn)。

重點(diǎn)：兩腿蹬地

以胸帶臂

第十六周（一）徒手操（共六節(jié)）

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

4、腹背運(yùn)動(dòng)

5、弓步壓腿

整理運(yùn)動(dòng)

游戲：擲飛機(jī)

方法：學(xué)生自選場(chǎng)地，在操場(chǎng)上擲飛機(jī)，可比賽擲遠(yuǎn)、擲高。

游戲：搶運(yùn)炮彈

方法：學(xué)生分成4組，兩人抬小墊子搬運(yùn)沙包，快速運(yùn)到終點(diǎn)，放下沙包跑回，早搬完的為勝隊(duì)。

規(guī)則：（1）發(fā)令后開始搬運(yùn)沙包。

（2）途中沙包掉下重新放好繼續(xù)進(jìn)行

第三篇：小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校隊(duì)的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終

身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練時(shí)間

每天上午： 9：40―――10：10分 每天下午： 大課間時(shí)間

三、訓(xùn)練名單：

四、訓(xùn)練計(jì)劃

抓平時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績的提高，迎接校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，爭(zhēng)取多出好成績，多出好苗子；同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊(duì)員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。

1.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊(duì)員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。2.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。3.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

4.迎接各類田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，促我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。5.與班主任協(xié)調(diào)做好新隊(duì)員的選材工作，吸收新隊(duì)員，做好傳、幫、帶的銜接工作。

6.迎接各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好隊(duì)員的選派工作。

7.第一階段（1——2周）選拔隊(duì)員，進(jìn)行一般強(qiáng)度的訓(xùn)練，恢復(fù)體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次一節(jié)課。

8.第二階段（3——10周）注重培養(yǎng)隊(duì)員的專項(xiàng)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高專項(xiàng)成績。

9.第三階段（10——20周）突出專項(xiàng)成績，采用比賽形式進(jìn)行強(qiáng)化隊(duì)員素質(zhì)。

10.做好與冬訓(xùn)工作的銜接，加強(qiáng)隊(duì)員的專項(xiàng)成績的提高。

五、做好學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)與成績的記載

第四篇：陵城鎮(zhèn)駐蹕小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方案

陵城鎮(zhèn)駐蹕小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從四、五年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練計(jì)劃

1、速度和專項(xiàng)能力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

（2）速度練習(xí)：30米×5組（每組都測(cè)成績并記錄）。5分鐘

（3）投擲運(yùn)動(dòng)員：推鉛球

（4）單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

（5）中長跑運(yùn)動(dòng)員：2000×1組（記錄成績）

（6）短跑運(yùn)動(dòng)員：200×5組，400×3組（記錄成績）。10分鐘

（7）放松活動(dòng)，5分鐘

2、小力量、一般耐力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

（2）單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘

（3）抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

（4）一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑×1組，中長跑運(yùn)動(dòng)員2000—3000米×1。15分鐘

（5）投擲運(yùn)動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球

（6）放松活動(dòng)。5分鐘

3、速度耐力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：球類活動(dòng)，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘

（2）踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘

（3）100米、200米專項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組 組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組 400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘

（4）投擲運(yùn)動(dòng)員：杠鈴深蹲10×6組

（5）中長跑運(yùn)動(dòng)員2000×1組，（6）放松活動(dòng)。5分鐘

4、多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘

（2）加速跑，追逐跑。10分鐘

（3）實(shí)心球練習(xí)：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。

（4）蛙跳，立臥撐。5分鐘

（5）直道快彎道慢跑1500米。10分鐘

（6）球類游戲。5分鐘

5、力量練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。15分鐘

（2）上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習(xí)8-15次×3組。10分鐘

（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘

（4）動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5分鐘

（5）放松跑。5分鐘

第一階段:時(shí)間為前兩周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測(cè)試成績，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

第二階段:時(shí)間為四周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績應(yīng)明顯提高，接近或者超過去年區(qū)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成績。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接蕭山區(qū)中小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各

種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。

通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績。

第五篇：淺談小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練體會(huì)

小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的體會(huì)

【摘 要】小學(xué)的籃球活動(dòng)是頗受學(xué)生喜愛的項(xiàng)目，同時(shí)也是學(xué)校體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容；它包含著很多的教學(xué)內(nèi)容，具有很高的學(xué)習(xí)和鍛煉價(jià)值，學(xué)生也非常喜歡打籃球。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)籃球的特點(diǎn) 訓(xùn)練方法 技戰(zhàn)術(shù)

自從1891年詹姆斯·奈史密斯博士發(fā)明籃球至今，籃球運(yùn)動(dòng)已走過了一百多年的歷史了，籃球也由當(dāng)初簡(jiǎn)單游戲逐漸演變成今天規(guī)模龐大、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、對(duì)抗激烈的一項(xiàng)世界體育運(yùn)動(dòng)。我國是世界上籃球愛好者最多的國家，特別最近幾年在NBA有了姚明、易建聯(lián)等中國人,受他們的影響，愛好籃球的人越來越多了；國家非常重視籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，國內(nèi)籃球水平正在逐步提高，教練員的水平也提高了,基礎(chǔ)相對(duì)扎實(shí)、訓(xùn)練科學(xué)。下面結(jié)合我多年來從事小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練工作，談一下我對(duì)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的一些體會(huì)。

一、小學(xué)籃球的特點(diǎn)：

1、小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)小學(xué)生正處于長身體、對(duì)新知識(shí)具有濃厚興趣的年齡階段，其身心發(fā)展還不夠完善，機(jī)能水平比較低，內(nèi)臟器官發(fā)育還不夠成熟，從而決定這個(gè)年齡階段的人爆發(fā)力、平衡性、身體力量、持久力都比較差的特點(diǎn)；并且由于年齡的原因，導(dǎo)致他們好奇心強(qiáng)、主動(dòng)熱情、模仿能力和表現(xiàn)欲都比較強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)。

2、小學(xué)籃球的整體水平由于小學(xué)生的身體、心理和年齡特點(diǎn)，決定了小學(xué)籃球的整體水平是：基本功比較差、攻防轉(zhuǎn)換比較慢、理解能力不夠強(qiáng)、整體配合和籃球意識(shí)比較差、防守經(jīng)常找不到人或位置、進(jìn)攻沒有章法等。

二、小學(xué)籃球的訓(xùn)練方法：

結(jié)合小學(xué)籃球的特點(diǎn)，針對(duì)不同年齡階段球員，本著“讓基本功更扎實(shí)、培養(yǎng)好籃球意識(shí)、”的原則，我從實(shí)際出發(fā)，采用了以下訓(xùn)練方法：

（一）基本功訓(xùn)練：

1、熟悉球性：

對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開始接觸籃球，基本功比較差，但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣較高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲，讓游戲貫穿始終,這樣，從學(xué)生對(duì)籃球的興趣出發(fā)，達(dá)到熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

2、運(yùn)球訓(xùn)練：

用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如：體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型及“8”字型運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

3、傳、接球訓(xùn)練：

傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對(duì)墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。

4、投籃：

投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。投籃訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，因?yàn)樾W(xué)籃球比賽往往得分不是很高，特別是小學(xué)女子籃球比賽，一場(chǎng)比賽下來得個(gè)二三十分已經(jīng)非常不容易了，所以往往一兩個(gè)球就能決定勝負(fù)。因此，我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來訓(xùn)練他們投籃的能力。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。在熟練掌握投籃方法后，強(qiáng)調(diào)在對(duì)抗中的投籃命中率，使投籃成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的“絕活”。

（二）戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練：

籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，必須依靠集體的力量才能取得比賽的勝利，無論個(gè)人技術(shù)如何出色，如果不講究與其他隊(duì)員配合，也很難取得好的成績。

1、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合有：傳切、策應(yīng)、掩護(hù)、突分等。由于受到身體條件、年齡特點(diǎn)和基本功的影響，決定了小學(xué)籃球更要注重配合，但戰(zhàn)術(shù)配合又不能太復(fù)雜。因此在教學(xué)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，我以傳切和掩護(hù)兩種戰(zhàn)術(shù)配合為主，其它配合為輔的教學(xué)思路進(jìn)行訓(xùn)練，而在傳切和掩護(hù)中我又以無球掩護(hù)作為重點(diǎn)方向，因?yàn)樵谛W(xué)階段，學(xué)生的籃球水平并不是特別高，防守時(shí)通常比較注意有球的一側(cè)（強(qiáng)側(cè)），而忽視了無球的一側(cè)（弱側(cè)），我讓學(xué)生利用無球掩護(hù)，專跑無球的一側(cè)，跑出空位投籃，提高了命中率。

剛開始教學(xué)這部分內(nèi)容時(shí)，我采用固定路線、固定人員、固定位置進(jìn)行無球掩護(hù)，仔細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)、運(yùn)用時(shí)機(jī)、傳球時(shí)機(jī)與路線等，讓學(xué)生明白無球掩護(hù)的真正意義。熟練后，逐漸過渡到隨時(shí)隨地、無固定人員、無固定方法的無球掩護(hù)配合。在訓(xùn)練中著重對(duì)學(xué)生掩護(hù)與傳球的時(shí)機(jī)的把握上。

2、防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱。在籃球比賽中頑強(qiáng)的防守往往能贏得比賽的勝利。由于小學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)個(gè)人突破能力不是特別突出，傳、接球的速度又不是特別快，因此在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)緊迫人盯人防守和“2-1-2”區(qū)域聯(lián)防，這兩種防守可緊可松，可迫使對(duì)方失誤，又可穩(wěn)固自己的領(lǐng)地，增加了對(duì)手進(jìn)攻的難度。在教學(xué)防守時(shí)，我首先通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念，教會(huì)學(xué)生基本的個(gè)人防守技巧和位置的選擇，然后由消極對(duì)抗情況下的防守逐漸過渡到積極對(duì)抗情況下的防守，甚至要求防守隊(duì)員不讓進(jìn)攻隊(duì)員接到球。在練好了這些防守的基本功后再練習(xí)半場(chǎng)緊迫人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防就容易多了,但小學(xué)階段更適宜人盯人防守。強(qiáng)調(diào)一下籃板球的重要性及搶籃板球的方法，在訓(xùn)練中使學(xué)生做到每球必爭(zhēng)，培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)。最后，作為最基層的體育教師，教會(huì)學(xué)生怎樣做人應(yīng)該放在第一位，要讓學(xué)生懂得打好球，要尊重對(duì)手，尊重裁判，球品好了才能贏得尊重。做好小學(xué)生的籃球隊(duì)訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)推進(jìn)作用，中國才會(huì)涌向出更多的像姚明、易建聯(lián)那樣的優(yōu)秀球員。