第一篇：花樣跳繩特色教學方案

花樣跳繩特色教學方案

2016/8/30 新的學期開始了，整理下心情，同時回顧上學期花樣跳繩的工作經(jīng)歷，對本學期花樣跳繩興趣小組做如下計劃：

目標：

一、打牢學生身體素質(zhì)基礎。具備專項所需的力量，柔韌，靈敏，速度等基礎素質(zhì)。

二、學習并掌握一級，二級跳繩單個技術(shù)動作。

三、編排并組織練習組合跳繩動作。

四、學生熟練各技術(shù)動作，并懂得變通。

五、學生具備一定的表演能力，能參加比賽或者表演。

六、能夠把練習中養(yǎng)成的遵守紀律，吃苦耐勞等運動精神潛移默化到生活和學習中去。

學期訓練計劃：

一、9月——10月

學習基本站姿，一級單個技術(shù)動作，身體素質(zhì)練習。

二、11月——12月

學習二級跳繩基本動作，鞏固一級

跳繩技術(shù)動作，鞏固身體素質(zhì)練習。

三、12月——2017年元月

組合并串聯(lián)跳繩動作，具有

層次感，組織一次表演或比賽，繼續(xù)加強身體素質(zhì)練習。

四、2017年2月

總結(jié)，測評，反思。

第二篇：花樣跳繩教學

花樣跳繩教學(附圖)

花樣跳繩的種類繁多，從人的角度可分為單人跳繩、雙人跳繩和集體跳繩。單人跳繩又可分為： 左中右跳、單腳橫擺跳、前后交叉跳、開閉跳、扭動跳、跨下跳、提膝跳、腳踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如圖1）等；雙人跳繩又可分為朋友跳、單側(cè)回旋跳、橫排跳、連鎖跳（如圖2）等。從繩的角度分又可分為跳短繩、跳長繩和跳多繩（如圖3）等。

熱身運動應以伸展動作為基礎，每個動作須保持8至10秒，以達致肌肉柔和舒緩地伸展，使肌肉能充份地適應進一步的運動量。一般而言，全套熱身運動所需時間長約5至10分鐘，但也須配合當時天氣的溫度而加長或縮短，務求能使體溫輕微上升。

前后繞

左右拉，曲臂

拉（伸展）手腕關(guān)節(jié)

伸展踝關(guān)節(jié)

4.跳 繩 姿 勢 要 正 確

● 眼向前望，腰背要伸直

● 沉肘：手臂與手肘約呈90度角為基本

● 以手腕力量擺繩

● 跳躍時雙腳并合，腳尖或前腳掌有節(jié)奏地踏地跳

● 著地時膝蓋微曲，以吸收跳躍時的震蕩力

● 踏跳時以腳前掌著地，足踝大部份時間是不著地的花式跳繩推介

左中右跳

單腳橫擺跳

前后交叉跳

關(guān)閉跳

扭動跳

跨下跳

從明天開始試試

提膝跳

直播??

腳踝跳

腳步花式——如踢腿或肯肯舞跳

不同擺繩花式（花式一）

花式二

花式三

第三篇：花樣跳繩社團活動方案

嵩縣第三實驗小學

花樣跳繩社團活動方案

花樣跳繩社團活動方案

花樣跳繩簡介 跳繩是我國傳統(tǒng)體育項目，這項運動在我國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。跳繩作為中華民族傳統(tǒng)體育項目，歷史底蘊悠久深厚，源于自身簡便易行的獨特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接納并發(fā)展。

我校于2013年3月份把跳繩作為迎接“六一”特色活動課程來開發(fā)，是因為跳繩是深受小學生喜愛的一項運動。經(jīng)常跳繩，能促進小學生運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展。尤其對發(fā)展小學生的彈跳能力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。經(jīng)過訓練，讓學生們真切地感受到，通過跳繩，跳出了健康、跳出了靈敏、跳出了堅強、跳出了自信、跳出了和諧，跳出了良好的身體素質(zhì)。

一、活動背景

為進一步深入推進我校新課程改革，在校領(lǐng)導和各班主任的大力支持下，我們組建了嵩縣第三實驗小學花樣跳繩社團。目的是為了增強學生的身體素質(zhì)和迎接“六一”，提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生活熱情，為同學們創(chuàng)造更好地交流、學習和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強班級之間的聯(lián)系與交流。使廣小學生在活動參與中受到潛移默化的影響，思想感情得到熏陶，精神生活得到充實，道德境界得到升華。創(chuàng)建校園精神文明和促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展，體現(xiàn)時代性、參與

性、競爭性，活躍我校學生社團文化生活，推動我校社團的發(fā)展。

二、社團名稱

嵩縣第三實驗小學花樣跳繩社團

三、活動時間

每周星期三下午第三節(jié)課時間

四、社團領(lǐng)導機構(gòu)

組長：趙文藝

副組長：周萍、李紅霞

成員：李會斌、程小飛、曾進濤

具體實施人：各社團具體負責教師

五、活動學員

1--6年級每班五名

六、活動地點

校園操場

七、活動流程(一)、活動前期(3月14日-----4月9日)

1、制定社團活動方案。

2、做好活動的前期宣傳工作，學生報名。

3、準備活動物品。

4、對報名學生進行基本技能測試，確定學員名單。

（3月28日進行）。

5、活動啟動儀式。

(二)、活動中期(4月11日-----4月底)

1、組織學員進行各類跳繩訓練。

2、編排花樣跳繩。

3、花樣跳繩訓練。

4、準備校園藝術(shù)節(jié)的表演節(jié)目。

(三)、活動匯報演出。(5月)

1、籌劃演出服裝，學員準備。

2、帶領(lǐng)學員進行演出前的排練。

3、校園藝術(shù)節(jié)花樣跳繩節(jié)目表演。

(四)、活動后期（5月—6月底）。

1、社團活動進行正常訓練。

2、活動小結(jié)。

八．注意事項

1、輔導老師負責每一次活動按時進行。

2、每一次活動嚴格考勤，并做好記錄。

3、要求每一位學員注意安全，避免不安全事故的發(fā)生。

2013年6月7日

第四篇：花樣跳繩社團活動方案

高新區(qū)鳳凰學校

花樣跳繩社團活動方案

花樣跳繩社團活動方案

花樣跳繩簡介

跳繩是我國傳統(tǒng)體育項目，這項運動在我國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。跳繩作為中華民族傳統(tǒng)體育項目，歷史底蘊悠久深厚，源于自身簡便易行的獨特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接納并發(fā)展。

我校于2012年九月份剛剛投入使用，目前還沒有一處達標的體育場地設施。要提高學生的身體素質(zhì)，只能使孩子在有限的空間里跳起來。因此，我們考慮小跳繩作為我們的特色項目。從基本興趣漸漸發(fā)展到花樣跳繩。同時也是因為跳繩是深受小學生喜愛的一項運動。經(jīng)常跳繩，能促進小學生運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展。尤其對發(fā)展小學生的彈跳能力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。經(jīng)過訓練，讓學生們真切地感受到，通過跳繩，跳出了健康、跳出了靈敏、跳出了堅強、跳出了自信、跳出了和諧，跳出了良好的身體素質(zhì)。

一、活動背景

為進一步深入推進我校新課程改革，在校領(lǐng)導和各班主任的大力支持下，我們組建了高新區(qū)鳳凰學?；犹K社團。目的是為了增強學生的身體素質(zhì)，提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生活熱情，為同學們創(chuàng)造更好地交流、學習和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強班級之間的聯(lián)系與交流。使廣大小學生在活動參與中受到潛移默化的影響，思想感情得到熏陶，精神生活得到充實，道德境界得到升華。創(chuàng)建校園精神文明和促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展，體現(xiàn)時代性、參與性、競爭性，活躍我校學生社團文化生活，推動我校社團的發(fā)展。

二、社團名稱

小學花樣小跳繩社團

三、活動時間

每周星期三下午第三節(jié)課時間

四、社團領(lǐng)導機構(gòu)

組 長：李宏偉 副組長：王海英、曾凡芳

成 員：王麗霞、聶岳倫、曲久遠、崔瑩 具體實施人：各班級體育老師

五、活動學員

1--2年級每班三名

六、活動地點

校園操場

七、活動流程

(一)、活動前期(3月14日-----4月9日)

1、制定社團活動方案。

2、做好活動的前期宣傳工作，學生報名。

3、準備活動物品。

4、對報名學生進行基本技能測試，確定學員名單。（3月28日進行）。

5、活動啟動儀式。

(二)、活動中期(4月11日-----4月底)

1、組織學員進行各類跳繩訓練。

2、編排花樣跳繩。

3、花樣跳繩訓練。

(三)、活動匯報展示。(5月)

1、集體訓練。

2、帶領(lǐng)學員帶音樂節(jié)奏的排練。

3、展示。

(四)、活動后期（5月—6月底）。

1、社團活動進行正常訓練。

2、活動小結(jié)。八．注意事項

1、輔導老師負責每一次活動按時進行。

2、每一次活動嚴格考勤，并做好記錄。

3、要求每一位學員注意安全，避免不安全事故的發(fā)生。

2014年3月7日

第五篇：花樣跳繩社團活動方案

沙建中心小學跳繩社團活動方案

花樣跳繩簡介

跳繩是我國傳統(tǒng)體育項目，這項運動在我國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。跳繩作為中華民族傳統(tǒng)體育項目，歷史底蘊悠久深厚，源于自身簡便易行的獨特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接納并發(fā)展。

我校于把跳繩作為迎接“六一”特色活動課程來開發(fā)，是因為跳繩是深受小學生喜愛的一項運動。經(jīng)常跳繩，能促進小學生運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展。尤其對發(fā)展小學生的彈跳能力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。經(jīng)過訓練，讓學生們真切地感受到，通過跳繩，跳出了健康、跳出了靈敏、跳出了堅強、跳出了自信、跳出了和諧，跳出了良好的身體素質(zhì)。

一、活動背景

為進一步深入推進我校新課程改革，在校領(lǐng)導和各班主任的大力支持下，我們組建了沙建中心小學花樣跳繩社團。目的是為了增強學生的身體素質(zhì)和迎接“六一”，提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生活熱情，為同學們創(chuàng)造更好地交流、學習和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強班級之間的聯(lián)系與交流。使廣小學生在活動參與中受到潛移默化的影響，思想感情得到熏陶，精神生活得到充實，道德境界得到升華。創(chuàng)建校園精神文明和促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展，體現(xiàn)時代性、參與性、競爭性，活躍我校學生社團文化生活，推動我校社團的發(fā)展。

二、社團名稱

沙建中心小學花樣跳繩社團

三、活動時間

每周星期四下午第二三節(jié)課

四、活動學員

1--6年級每班五名

五、活動地點

校園操場

六、活動流程

(一)、活動前期(9月2日-----9月6日)

1、制定社團活動方案。

2、做好活動的前期宣傳工作，學生報名。

3、準備活動物品。

4、對報名學生進行基本技能測試，確定學員名單。

5、活動啟動儀式。

(二)、活動中期(10月-----11月底)

1、組織學員進行各類跳繩訓練。

2、編排花樣跳繩。

3、花樣跳繩訓練。

4、準備校園藝術(shù)節(jié)的表演節(jié)目。(三)、活動匯報演出。(12月初)

1、籌劃演出服裝，學員準備。

2、帶領(lǐng)學員進行演出前的排練。

3、校園藝術(shù)節(jié)花樣跳繩節(jié)目表演。

(四)、活動后期（12月底—1月底）。

1、社團活動進行正常訓練。

2、活動小結(jié)。七．注意事項

1、輔導老師負責每一次活動按時進行。

2、每一次活動嚴格考勤，并做好記錄。

3、要求每一位學員注意安全，避免不安全事故的發(fā)生。