第一篇：體育教案講稿

體育教案的編寫講稿

小學(xué)到大學(xué)的延續(xù)唯一帶有益于健康的行為習(xí)慣，什么時(shí)候該做什么運(yùn)動(dòng)延伸到課外時(shí)間自發(fā)鍛煉的習(xí)慣，我國(guó)的目前情況，老年人認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，尤其是我們的大媽特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)，舉例。。大爺們他們?cè)诟墒裁?？舉例。。但是很盲目的運(yùn)動(dòng)不知道怎么鍛煉。據(jù)教育部的專家介紹，我國(guó)目前學(xué)生體質(zhì)連續(xù)20年嚴(yán)重下降，出現(xiàn)了許多舉例。。因此，引導(dǎo)成有規(guī)律的習(xí)慣和科學(xué)的練習(xí)方法；引導(dǎo)有體育品德，有體育精神，就是有規(guī)則意識(shí)，有團(tuán)隊(duì)意識(shí)。這是比較遠(yuǎn)大的目標(biāo)，所以我們現(xiàn)在就從寫教案開始做起。

體育課教案有兩種，一種是理論課教案，另一種是實(shí)踐課教案。雖然它們的格式不同，但基本方法、步驟、要求都是一致的。體育教師在編寫體育教案前要充分理解教學(xué)目標(biāo)、動(dòng)作要領(lǐng)、重點(diǎn)、難點(diǎn)、誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)、教學(xué)組織、教法步驟和教學(xué)要求等。

根據(jù)學(xué)段和年級(jí)，低年級(jí)的采用誘導(dǎo)式，如上耐久跑或障礙跑等穿越森林,走進(jìn)大自然等游戲方式。跳遠(yuǎn)采用松鼠跳，等

基本部分應(yīng)包含：班級(jí)、年級(jí)、第幾次課，學(xué)生人數(shù)、性別 教案的主要部分采用的格式：三段式、四段式

必要環(huán)節(jié)：指導(dǎo)思想、教材分析、學(xué)情分析、流程、安全防范、場(chǎng)地器材

流程：教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)課型（室內(nèi)外新授課）教學(xué)重、難點(diǎn)、課的內(nèi)容、教學(xué)步驟與方法（教師活動(dòng)與學(xué)生活動(dòng)）、組織與要求、時(shí)間次數(shù)、場(chǎng)地器材、練習(xí)密度、心率曲線（準(zhǔn)備部分該達(dá)到的心率有幾次波峰）運(yùn)動(dòng)能力 1指導(dǎo)思想 2教材分析、A、特點(diǎn)、價(jià)值 b、重難點(diǎn)的分析

c、輔助教材的選擇的目的，新授課需要進(jìn)行解讀

d、一個(gè)教材一般情況有一個(gè)波峰兩個(gè)教材有兩個(gè)波峰

e、放松心率和控制心率最低和平均也是應(yīng)該以后的發(fā)展空間 f、選材測(cè)量心率的意義

g、學(xué)生每個(gè)年齡段的心率次數(shù) h、產(chǎn)生乳酸的原因

3、學(xué)情分析、A、注意力集中，能持續(xù)時(shí)間，按歲數(shù)區(qū)分5、6歲的注意力時(shí)間，采用調(diào)動(dòng)隊(duì)形改變方法，分層練習(xí)，分組進(jìn)行轉(zhuǎn)換 B、學(xué)習(xí)的基礎(chǔ) C、特殊學(xué)生的關(guān)注

4、流程、5、安全防范、6、場(chǎng)地器材、7、課型

8、課的重難點(diǎn)

重點(diǎn)有雙重含義，體育課的重點(diǎn)和教材的重點(diǎn)。體育課的重點(diǎn)是指一節(jié)課中實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵之處。教材的重點(diǎn)是指身體練習(xí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

難點(diǎn)是指學(xué)生難以理解和掌握的部分。就是部分動(dòng)作學(xué)生難學(xué)，教師難教。難點(diǎn)不一定是重點(diǎn)，重點(diǎn)也不一定是難點(diǎn)，但兩者是相互聯(lián)系的，只有掌握了難點(diǎn)，才能更好地掌握重點(diǎn)。共性錯(cuò)誤與個(gè)性錯(cuò)誤的區(qū)別于糾正

9、課的部分 三段式或四段式

10、課的內(nèi)容 準(zhǔn)備活動(dòng)的名稱

新授課的動(dòng)作要領(lǐng)或口訣 有易犯錯(cuò)錯(cuò)誤與糾正方法 保護(hù)與幫助方法

結(jié)束部分有放松活動(dòng)內(nèi)容具體名稱

11、教學(xué)步驟與方法教師活動(dòng) 教的步驟清晰合理 講解方法明確

示范方法明確、具體 指導(dǎo)方法明確、具體

12、教學(xué)步驟與方法學(xué)生活動(dòng) 學(xué)生學(xué)習(xí)的步驟清晰合理 學(xué)習(xí)方法明確具體

有強(qiáng)化重點(diǎn)突破難點(diǎn)的練習(xí)手段 學(xué)練方式有所創(chuàng)新

13、組織與要求 組織圖示合理清晰

具體的聽講法、練習(xí)法、觀察法等具體要求（讓學(xué)生觀察什么、如何觀察）

14、時(shí)間次數(shù) 練習(xí)次數(shù) 時(shí)間 15 場(chǎng)地器材

場(chǎng)地器材類型、數(shù)量 輔助器材名稱、數(shù)量 16練習(xí)密度

預(yù)計(jì)與上課要基本吻合

17、心率曲線

平均心率、最高心率 2． 理論課教案

理論課教案的編寫形式也有多種多樣，如文字式、表格式、卡片式、教本眉批式等等，一般應(yīng)包括以下主要內(nèi)容：

● 教學(xué)課題及授課時(shí)間、班級(jí)等?！?教學(xué)目標(biāo)。

● 教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)及處理方法簡(jiǎn)述?！?媒體、教具、學(xué)具的規(guī)格與數(shù)量。● 教學(xué)過(guò)程及時(shí)間分配?！?板書設(shè)計(jì)。● 課后分析。

3．課的設(shè)想

也就是通常所說(shuō)的課的設(shè)計(jì)，是指在備課過(guò)程中，明確本節(jié)課的指導(dǎo)思想和主題，對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程及其各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)步驟、每種教法進(jìn)行認(rèn)真地研究后，擬定出比較詳細(xì)的實(shí)施構(gòu)想。它與教案不同，教案是在課的設(shè)想的基礎(chǔ)上，用文字編寫出科學(xué)、合理、切合實(shí)際的計(jì)劃或方案。

明確本節(jié)課的指導(dǎo)思想和主題，比較詳細(xì)的實(shí)施構(gòu)想。教案是在設(shè)想的基礎(chǔ)上，用文字編寫出的計(jì)劃或方案。

課的設(shè)想的內(nèi)容主要有：

1．確定任務(wù)、重點(diǎn)和難點(diǎn)。

2．確定類型與結(jié)構(gòu)。

3．教材意義。

4．選擇教法和手段。

5．語(yǔ)言。

6．輔助措施。

（二）編寫教案的基本要求

1．教案是在鉆研教材、設(shè)立目標(biāo)、制定策略等一系列操作后反復(fù)斟酌修訂而成的．它既要忠實(shí)于整個(gè)設(shè)計(jì)的過(guò)程與結(jié)果，又要在行文時(shí)進(jìn)行再思考、再創(chuàng)造。編寫教案時(shí)決不可圖簡(jiǎn)單而照抄別人的教案或照搬參考書上的教案。

2．教案必須科學(xué)規(guī)范，應(yīng)做到內(nèi)容準(zhǔn)確無(wú)誤，材料真實(shí)可靠，方案切實(shí)可行，書寫工整規(guī)范。

3．教案要簡(jiǎn)明清晰，便于使用。教學(xué)目標(biāo)要準(zhǔn)確醒目，切實(shí)起到教學(xué)中的導(dǎo)向調(diào)控的作用。教學(xué)過(guò)程要條理清晰，重點(diǎn)突出。對(duì)關(guān)鍵、要點(diǎn)、警句等處可以“特寫”的手法表現(xiàn)出來(lái)，以便一目了然。

4．教案應(yīng)因人而異。一方面不能強(qiáng)求形式上的統(tǒng)一，應(yīng)各具特色，在追求高質(zhì)量前提下可以各顯神通。另一方面對(duì)不同的教師應(yīng)有不同的要求，例如對(duì)于老教師，他們經(jīng)驗(yàn)多，善于根據(jù)學(xué)生臨場(chǎng)行為來(lái)進(jìn)行教學(xué)決策，其教案可寫得簡(jiǎn)要一些。而對(duì)于新教師，則要求寫得詳細(xì)一些。

5．教案書寫要留有余地，以便完成教案后產(chǎn)生的新思路、新措施能隨時(shí)添補(bǔ)進(jìn)去。教案必須在上課的一周之前完成，應(yīng)盡量早有準(zhǔn)備。

1．鉆研教材、設(shè)立目標(biāo)、制定策略、反復(fù)斟酌修訂。

2．科學(xué)規(guī)范。

3．簡(jiǎn)明清晰，便于使用。

4．因人而異。

5．留有余地。

（三）體育課教案的改革趨向

在體育教學(xué)理念不斷更新的今天，很多體育教師認(rèn)識(shí)到教案的作用并不如傳統(tǒng)教學(xué)理論中所說(shuō)的那么重要，它實(shí)際上只是一種模擬設(shè)計(jì)，真正實(shí)施過(guò)程中，教師要隨教學(xué)過(guò)程中發(fā)生的諸多變化而隨機(jī)應(yīng)變。良好的教學(xué)效果主要取決于教師對(duì)課堂教學(xué)深入細(xì)致的觀察和迅速地作出正確的判斷與調(diào)整。因此，許多教師對(duì)傳統(tǒng)的教案寫法提出了改進(jìn)的意見(jiàn)，認(rèn)為簡(jiǎn)化教案可以減輕教師的負(fù)擔(dān)，提高教師教學(xué)時(shí)的靈活性和應(yīng)變能力，從而提高課堂

第二篇：體育試講稿

稍息！立正！稍息！同學(xué)們好！今天，老師要帶同學(xué)們進(jìn)入熱情似火的動(dòng)感啦啦操世界，并且我們要進(jìn)行一場(chǎng)激烈的舞林爭(zhēng)霸比賽！你們期待嗎？

好，在正式上課之前，我們一起來(lái)高呼我們的上課口號(hào)：12 老師講時(shí)認(rèn)真聽！老師做時(shí)仔細(xì)看！

很好，下面我們跟隨音樂(lè)做一下熱身練習(xí)。全體聽口令！立———正！成體操隊(duì)形散開！（播放音樂(lè) 為夢(mèng)想時(shí)刻準(zhǔn)備著）

跟隨節(jié)拍，我們由左腿開始，原地踏步,567走！12345678雙手大臂大幅度擺動(dòng)！很好！下一個(gè)動(dòng)作 雙腿并攏，大拇指豎起來(lái)，屈膝時(shí)，雙手指向自己12345678 最后一個(gè) 左右并步接頭頂擊掌。

好，熱身活動(dòng)做完了，大家身體活動(dòng)開了嗎？

很好，讓我們開始今天學(xué)習(xí)，有同學(xué)知道老師手里拿的是什么嗎？ 沒(méi)錯(cuò)！這正是啦啦操隊(duì)員們用的花球，我們經(jīng)常會(huì)在足球籃球等競(jìng)技項(xiàng)目的賽場(chǎng)上看到他們的身影，他們的存在會(huì)大大的鼓舞本隊(duì)隊(duì)員，今天讓我們一起成為啦啦小隊(duì)員吧！全體隊(duì)員調(diào)整成V字隊(duì)形！第二、三排同學(xué)聽口令：蹲下！

現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們看我做一遍完整的示范！請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察。同學(xué)們，老師在做動(dòng)作的過(guò)程中，精神面貌是怎樣的？舉手回答！

那接下來(lái)你們做的時(shí)候也要把這種熱情、活力表現(xiàn)出來(lái)！下面我們開始分別講解動(dòng)作。我們的動(dòng)作分為三個(gè)部分：

第一部分：準(zhǔn)備姿勢(shì)接原地踏步走2個(gè)八拍，準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙手自然居于體側(cè)，當(dāng)我喊到預(yù)備起的動(dòng)令時(shí)，由左腿開始踏步走，雙手前后大幅度擺動(dòng)，腰背立直，目視前方。我們一起來(lái)做一遍！

同學(xué)們非常棒！接下來(lái)是第二部分的動(dòng)作：腿上保持踏步不變，注意手上動(dòng)作的變化，12拍，雙手交叉于胸前，拍肩2次；34拍，同學(xué)們你們看這個(gè)動(dòng)作像什么？像不像動(dòng)畫片大力水手里波比吃完菠菜給自己加油的動(dòng)作？那我們把這個(gè)動(dòng)作叫做加油好不好？ 做這個(gè)動(dòng)作時(shí)雙手打開于體側(cè)，手肘彎曲，小臂與大臂形成90度直角；56拍，雙手再次交叉于體前，拍肩兩次；78拍，雙手高舉過(guò)頭，大臂夾耳；我們把第一個(gè)八拍連起來(lái)做一次！

下面學(xué)習(xí)第二個(gè)八拍：22雙手舉過(guò)頭頂，拳心向內(nèi)碰兩次；34雙手收回成加油姿勢(shì)；5678把剛才的兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)一次。現(xiàn)在我們把2個(gè)八拍的動(dòng)作連起來(lái)。

第三部分：12，左手側(cè)舉過(guò)頭頂，大臂夾耳；34右手同左手；5678邊扭動(dòng)手腕邊下落到側(cè)舉狀態(tài)，我們一起做4遍。

同學(xué)們，動(dòng)作學(xué)完了，下面各小組自己練習(xí)！

第一隊(duì)第二隊(duì)背對(duì)背聽口令！向左向右轉(zhuǎn)！沿著圓形路線，齊步走！立定！請(qǐng)你們分別在前方標(biāo)記桶標(biāo)記的黃色、紅色區(qū)域內(nèi)練習(xí)，第三隊(duì)第四隊(duì)請(qǐng)分別在你們前方的藍(lán)色、綠色區(qū)域內(nèi)練習(xí)！開始練習(xí)！

同學(xué)們，如果你們對(duì)動(dòng)作記憶模糊了，不要著急，各隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)拿出來(lái)我給你們準(zhǔn)備的“舞林秘籍”，背會(huì)了做幾遍，你就修煉成功了！

好，下面我找到了幾位隱藏在民間的舞林高手，讓他們帶大家練一練好不好？、我要恭喜大家闖過(guò)了舞林爭(zhēng)霸比賽第一關(guān)！這一關(guān)大家的記憶力和學(xué)習(xí)能力讓在下佩服！不過(guò)，要贏得擂主，還有最后一關(guān)：天馬行空！這一關(guān)需要團(tuán)隊(duì)配合，先迅速為你們的小隊(duì)起一個(gè)獨(dú)特的名字，然后發(fā)揮你們的想象力，創(chuàng)造屬于自己的隊(duì)形！我們看哪一隊(duì)最有創(chuàng)意！我還為大家每人都配備了武器：花球。就在你們面前的紙箱里，請(qǐng)同學(xué)們按小組順序拿到花球就開始創(chuàng)造吧！注意隊(duì)形要有創(chuàng)意，動(dòng)作也要一致喲！會(huì)的同學(xué)幫助一下不會(huì)的同學(xué)！加油！

好了！舞林爭(zhēng)霸的決賽開始啦！有請(qǐng)第一小隊(duì)……第二小隊(duì)。。第三小隊(duì)。第四小隊(duì)。各位高手們的三關(guān)對(duì)決真是精彩！不論是動(dòng)作還是創(chuàng)意隊(duì)形都是不相上下，友誼第一比賽第二，讓我們一起用剛才的隊(duì)形跳起來(lái)！

現(xiàn)在請(qǐng)各隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)聽口令！到外圈你們隊(duì)顏色區(qū)域的標(biāo)志桶外，在有紅色標(biāo)記線的一側(cè)站好，面向標(biāo)志桶，其他隊(duì)員按順序向后排隊(duì)！

同學(xué)們要想成為一名舞林高手，不僅是要在技術(shù)上厲害，也要學(xué)會(huì)做人，用的東西要放回，排隊(duì)要守秩序。下面我們來(lái)做一個(gè){小小搬運(yùn)工}的接力游戲，把我們的花球放回原來(lái)的紙箱內(nèi)。看老師做一遍示范：用膝蓋夾球，跳到前面的標(biāo)志桶處，將球投入箱內(nèi)，跑回隊(duì)伍與下一位同學(xué)擊掌接力，再跑至隊(duì)尾站好，依次進(jìn)行。注意！要守紀(jì)律，按順序排隊(duì)的隊(duì)伍才有榮譽(yù)哦！游戲開始！下面我們進(jìn)行放松活動(dòng)！

稍息，立正！以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，相中看齊！稍息！

同學(xué)們，我們這節(jié)課學(xué)習(xí)了什么？能把秘訣一起分享一下嗎？

很好。今天看到同學(xué)們練習(xí)的這么認(rèn)真，又能互相幫助，相互交流自己的思想，游戲時(shí)又能遵守秩序，我真為你們高興！現(xiàn)在，你們都有資格成為舞林高手！請(qǐng)拿出高手勛章給你的小伙伴帶上！

今天的課上到這里！請(qǐng)?bào)w育委員把器材收起來(lái)！下課！

第三篇：體育理論課講稿

燕山大學(xué)體育理論課講稿

各位同學(xué)：

大家下午好！今天我受燕山大學(xué)體育學(xué)院的委派，在此向同學(xué)們講解體育必修課的選課注意事項(xiàng)，以及介紹體育課課程的相關(guān)知識(shí)。首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表在座的各位教師，向以優(yōu)異的成績(jī)考入燕山大學(xué)里仁學(xué)院的同學(xué)們表示深深地問(wèn)候和衷心的祝賀！本次講座共設(shè)三個(gè)部分的內(nèi)容，其中第一部分，介紹課程項(xiàng)目及任課教師；第二部分，選課注意事項(xiàng)、課堂要求及大學(xué)生體育達(dá)標(biāo)測(cè)試內(nèi)容，第三部分，介紹大學(xué)公共體育課及體育與健康的相關(guān)知識(shí)。

下面進(jìn)行第一項(xiàng)內(nèi)容，介紹本次課程所涵蓋的體育項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目設(shè)置的班級(jí)數(shù)量、班級(jí)人數(shù)，上課時(shí)間、地點(diǎn)，以及任課教師。本次課共設(shè)10個(gè)項(xiàng)目，15個(gè)班，每班限選60人。

下面我依次介紹一下?lián)胃鱾€(gè)項(xiàng)目的任課教師及選課須知。

首先介紹一下籃球課，籃球課共設(shè)3個(gè)班，由3位教師任教，他們分別是——及慶老師、劉偉博老師、還有一位就是我，姜濤老師。

排球課共設(shè)2個(gè)班，由2位教師任教，分別是——董昆老師、孫韜老師。足球課只設(shè)1個(gè)班，任課教師——譚柱梁老師（足球課僅限男生選課）。乒乓球課只設(shè)1個(gè)班，任課教師——張興海老師。需要注意的是選擇乒乓球課的同學(xué)需要自備球拍和球，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，建議同學(xué)在選購(gòu)球拍時(shí)不要選購(gòu)低于50元以下的球拍。乒乓球盡量選擇紅雙喜或雙魚牌1星以上的球，第一次上課前務(wù)必將球拍和球準(zhǔn)備好。

注：在這里先要提醒同學(xué)們，乒乓球、羽毛球和瑜伽都是需要自備上課器材的，請(qǐng)同學(xué)們確認(rèn)已成功在網(wǎng)上選課后，再購(gòu)買器材。

羽毛球課設(shè)1個(gè)班，任課教師——于佳祥老師。羽毛球課也需要同學(xué)需要自備球拍和球。第一次上課前務(wù)必將球拍和球準(zhǔn)備好。

散打課設(shè)1個(gè)班，任課教師——姜雨峰老師。定向拓展課設(shè)1個(gè)班，任課教師——賈桂云老師。

瑜伽課設(shè)1個(gè)班，任課教師——張曉東老師。瑜伽課需要同學(xué)需要自備瑜伽墊。第一次上課前務(wù)必將瑜伽墊準(zhǔn)備好。

武術(shù)課共設(shè)2個(gè)班，任課教師有——崔學(xué)臣老師、董玉強(qiáng)老師。健美操課共設(shè)2個(gè)班，任課教師有——李曉輝老師、屈憶霞老師（健美操課僅限女生選課）。

其中籃球、排球、足球、散打、定向拓展、武術(shù)、健美操的上課地點(diǎn)在西校區(qū)（也就是里仁學(xué)院實(shí)驗(yàn)樓南側(cè)場(chǎng)地）。瑜伽、乒乓球、羽毛球的上課地點(diǎn)在西校區(qū)大學(xué)生活動(dòng)中心。同學(xué)們?cè)谙轮苌险n時(shí)直接到場(chǎng)地找任課教師報(bào)道上課。上課時(shí)間為每周3下午2:00至3:30（課程時(shí)間為90分鐘，無(wú)課間休息），共10周課。

另外學(xué)校還設(shè)有保健班：體育保健班是專門為了身體有某種疾病而不適合進(jìn)行正常體育項(xiàng)目的學(xué)生單獨(dú)設(shè)置的（如：先天性心臟病、殘疾等），教師將根據(jù)學(xué)生身體的具體情況制定學(xué)生所能進(jìn)行的體育活動(dòng)計(jì)劃，并在教師指導(dǎo)下進(jìn)行合適的體育活動(dòng)。選擇保健班的同學(xué)需要注意的是：選課時(shí)要有正規(guī)醫(yī)院證明，否則視為無(wú)效選課。選課時(shí)間為9月24日，早6:50，保健班的同學(xué)不在網(wǎng)上進(jìn)行選課，需直接將姓名、學(xué)號(hào)、所在專業(yè)班級(jí)的信息發(fā)送到許國(guó)喜老師的手機(jī)上，許國(guó)喜老師的手機(jī)號(hào)碼請(qǐng)需要的同學(xué)記一下，***。上課地點(diǎn)為東校區(qū)體育館。患有先天性心臟病或其它不宜從事體育鍛煉疾病的同學(xué)務(wù)必選擇保健班進(jìn)行學(xué)習(xí)。

選課：本次課的選課方式為網(wǎng)上選課，同學(xué)們需要在規(guī)定時(shí)間里，進(jìn)入燕山大學(xué)里仁學(xué)院教務(wù)系統(tǒng)，登陸后進(jìn)行選課，登陸的用戶名和初始密碼均為你自己的學(xué)號(hào)，新同學(xué)如果不知道自己的學(xué)號(hào)可向輔導(dǎo)員老師查詢。下面需要同學(xué)們記一下選課時(shí)間，網(wǎng)上選課的時(shí)間為，2011年9月17日（星期六）和2011年9月18日（星期日），在此時(shí)間段，同學(xué)們務(wù)必完成選課任務(wù)。如果選擇該項(xiàng)目的人數(shù)已滿（也就是每班60人），那么，還沒(méi)選課的同學(xué)將無(wú)法選擇該項(xiàng)目的課程，只能另選其它項(xiàng)目的課程。已選完的課程不能改選，這一點(diǎn)請(qǐng)同學(xué)們注意。在選課完成的同時(shí)，同學(xué)們將根據(jù)已選課程，完成大

一、大二2個(gè)學(xué)年（也就是4個(gè)學(xué)期）的體育課程，在此期間不能改項(xiàng)學(xué)習(xí)（因此需要同學(xué)們考慮清楚再確定自己要選擇的項(xiàng)目）。

下面，我講一下上體育課的要求。大學(xué)體育課是大學(xué)生在校期間必須要從事的一項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)，體育課程的學(xué)分是學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)、獲得碩士學(xué)位的必要條件之一。體育課的體育項(xiàng)目是由同學(xué)自主進(jìn)行選擇的，因此，大學(xué)體育課的課程類型全稱叫——必修選項(xiàng)課。上課時(shí)同學(xué)們必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，否則教師有權(quán)責(zé)令其進(jìn)行更換。課堂上學(xué)生應(yīng)聽從教師安排，并保證出勤。體育課每學(xué)期總課時(shí)為10次課，學(xué)生缺課不得超過(guò)總課時(shí)量的1/3，超過(guò)1/3者不允許參加該學(xué)期的期末考試，只能在沒(méi)有體育課的時(shí)間進(jìn)行重修（這里邊講的缺課是指：沒(méi)有參加教學(xué)活動(dòng)的實(shí)際，就是說(shuō)由于曠課、病假、事假等原因缺課超出了總課時(shí)量的1/3），事假要求由輔導(dǎo)員開據(jù)的假條加以證明，病假要醫(yī)院主治醫(yī)生開據(jù)的病假條來(lái)證明（也就是說(shuō)開假條是一種對(duì)體育課的尊重，對(duì)教師的禮貌，但不是說(shuō)開假條就可以代替上課，例子）。上課前，同學(xué)應(yīng)盡量提前到達(dá)上課場(chǎng)地，堅(jiān)決杜絕遲到早退現(xiàn)象的出現(xiàn)。在課堂上，同學(xué)如遇到身體不適、運(yùn)動(dòng)損傷等其它突發(fā)事件，應(yīng)第一時(shí)間告知教師，有教師酌情處理。

考核內(nèi)容分為三方面：

一、在第一和第四學(xué)期（也就是大一的上半學(xué)期和大二的下半學(xué)期）要進(jìn)行體育課理論考核，考核的內(nèi)容為理論試卷，考試形式為開卷考試。理論考試成績(jī)是該學(xué)期期末總成績(jī)的一部分。

二、在每學(xué)期的在第9次課時(shí)，教師根據(jù)教學(xué)大綱的要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育課專項(xiàng)技能的考試，并最終結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度與行為（包括出勤、課堂表現(xiàn)）、交往與合作精神等方面，對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)和打分。需要同學(xué)們注意的是，學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格遵循考試要求，不得出項(xiàng)替考等作弊行為，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，違紀(jì)學(xué)生本次考試成績(jī)記為0分，并由教師提交考試違紀(jì)材料上報(bào)學(xué)校教務(wù)處，由教務(wù)處進(jìn)行處分，最重的處分是開除學(xué)籍。（說(shuō)明：同學(xué)回家……替考和被替考者相同處分）

三、體育達(dá)標(biāo)測(cè)試，同學(xué)們?cè)诖髮W(xué)期間，每學(xué)年都必須要參加體育達(dá)標(biāo)測(cè)試，測(cè)試的內(nèi)容為5項(xiàng)，男生：身高體重、握力、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、1000米跑。女生：身高體重、握力、肺活量、跳繩、800米跑。同學(xué)們?cè)跍y(cè)試之前需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、不間斷的練習(xí)，才能夠達(dá)到理想的成績(jī)。所測(cè)得的數(shù)據(jù)將存儲(chǔ)到你們的ID卡中，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上傳到教務(wù)系統(tǒng)中。這里需要提醒的是，第一次測(cè)試肺活量時(shí)學(xué)校將免費(fèi)發(fā)放肺活量吹嘴，這個(gè)吹最同學(xué)們要保存好，因?yàn)榇髮W(xué)4年里要用到4次，如果后期你將吹最丟了，那么再次進(jìn)行測(cè)試時(shí)，就要另行購(gòu)買了，當(dāng)然吹最屬于個(gè)人用品，不允許交叉使用，否則會(huì)傳染呼吸道及其它傳染性疾病。1000米和800米不能跑的說(shuō)明，臨時(shí)患有感冒、踝關(guān)節(jié)扭傷等情況，補(bǔ)測(cè)。

下面我向廣大同學(xué)，介紹一下體育的功能及健康的相關(guān)知識(shí)。

同學(xué)們，你們是祖國(guó)的未來(lái)，希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)好文化知識(shí)的同時(shí)，也注意鍛煉、培養(yǎng)好自己的身體、心理，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣，樹立接正確的體育道德觀，把身體練得棒棒的，為國(guó)家、為人民更好的服務(wù)。

第四篇：體育理論課講稿

體 育 理 論 課 講 稿

第一篇

體育概論篇 第一章

體育概論

體育自產(chǎn)生以來(lái)，伴隨人類文明的進(jìn)步與發(fā)展已有幾千年的歷史。人們?yōu)榱俗非竺篮玫纳罘绞剑趯?duì)健康、對(duì)和諧與美的追求中，期待自身向更美好的方向發(fā)展。了解體育的產(chǎn)生和發(fā)展，認(rèn)識(shí)體育的概念和組成，探索體育的本質(zhì)和功能，領(lǐng)悟體育的真諦，以求不斷提高對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，達(dá)到主動(dòng)參與體育鍛煉，享受體育的力與美，從而對(duì)體育有著更深入的認(rèn)識(shí)。

第一節(jié)

體育的概念與組成

一、體育的概念

1、什么是體育：

體育是一種特殊的社會(huì)現(xiàn)象，它是以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為基本特征的教育過(guò)程和社會(huì)文化活動(dòng)。

2、體育包括的內(nèi)容：

體育包括體育教育、競(jìng)技體育和身體鍛煉三方面的內(nèi)容。

3、體育與社會(huì)、政治和經(jīng)濟(jì)的關(guān)系：

體育既受社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的影響和制約，也為一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

二、體育的組成體育是由學(xué)校體育、競(jìng)技體育和社會(huì)體育三個(gè)方面組成。

（一）學(xué)校體育：

學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，是全民教育的基礎(chǔ)；它作為教育和體育的交叉點(diǎn)和結(jié)合部，又是國(guó)家體育事業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略重點(diǎn)。學(xué)校體育教育重要是通過(guò)體育課程、課余體育訓(xùn)練和課外體育活動(dòng)等基本組織形式，以“增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康”為核心，全面實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的各項(xiàng)任務(wù)。

（二）競(jìng)技體育

競(jìng)技體育又叫競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它是在體育實(shí)踐中派生出來(lái)的。那么什么是競(jìng)技體育呢？

競(jìng)技體育是在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，最大限度挖掘身心潛能，以?shī)Z取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)而進(jìn)行的科學(xué)訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)?，F(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的目標(biāo)就是“更高、更快、更強(qiáng)”； 奧林匹克的原則是“公平競(jìng)賽”、“參與比取勝更重要”。

（三）社會(huì)體育

社會(huì)體育亦稱大眾體育，是指以健身、娛樂(lè)、休閑、醫(yī)療和康復(fù)為目的的體育活動(dòng)。它的活動(dòng)內(nèi)容最廣、表現(xiàn)形式多樣、適應(yīng)性較強(qiáng)、參加人數(shù)最多的一類群眾性體育活動(dòng)。它是學(xué)校體育的延伸，又是現(xiàn)代體育發(fā)展的重要標(biāo)志。

第二節(jié)

體育的功能

體育的功能有：

健身功能、教育功能、娛樂(lè)功能、軍事功能、經(jīng)濟(jì)功能和政治功能。

一、體育的健身功能

“強(qiáng)身健體”是體育的本質(zhì)功能。體育是以身體運(yùn)動(dòng)為基本形式，通過(guò)科學(xué)組合的身體鍛煉給予各器官、系統(tǒng)以一定量和強(qiáng)度的刺激，促進(jìn)身體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和趨優(yōu)變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。

（一）體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用

體育鍛煉不僅有利于骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，促使身體形態(tài)與內(nèi)臟器官正常發(fā)育，而且還能提高人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，改善血液循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)的機(jī)能狀況，使人的“防衛(wèi)體力”得到提高。另外，系統(tǒng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)發(fā)展力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)有十分明顯的功效。

（二）體育對(duì)增進(jìn)健康的作用

過(guò)去人們認(rèn)為，健康就是人體生理機(jī)能正常，沒(méi)有缺陷和疾病。但目前世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下了新的定義，認(rèn)為“健康應(yīng)是在精神上、身體上以及社會(huì)上保持健全的狀態(tài)”。由于這種觀點(diǎn)的提出，標(biāo)志著健康不僅是沒(méi)有疾病和傷害，而是需要身體、精神都能迅速、完全地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，亦即包括身體健康和精神健康兩個(gè)方面內(nèi)容。

1、身體健康是指正常的生長(zhǎng)發(fā)育、良好的生理機(jī)能、平衡的心理、充沛的精力及承擔(dān)負(fù)荷后的適應(yīng)反應(yīng)。實(shí)踐證明，科學(xué)地鍛煉身體，對(duì)中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生良好的刺激作用，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)和呼吸功能，延緩有機(jī)體適應(yīng)能力的降低，推遲生物體各組織器官結(jié)構(gòu)、功能發(fā)生退化性變化都有明顯的效果。

2、精神健康實(shí)質(zhì)是指維持身體健康的一種能力。在健康診斷中，應(yīng)包括由社會(huì)環(huán)境引起的心理活動(dòng)因素，并把良好的心理調(diào)節(jié)能力和講究精神衛(wèi)生作為判斷精神健康的基礎(chǔ)。當(dāng)然，影響建立這種“基礎(chǔ)”的因素很多，但體育鍛煉所起的作用是至關(guān)重要的。因?yàn)橥ㄟ^(guò)各種體育鍛煉，可以增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念，加強(qiáng)組織紀(jì)律，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，調(diào)節(jié)心理能力，排除各種不健康的心理因素，使個(gè)體在與環(huán)境的和諧統(tǒng)一中獲得歡快、輕松活潑，最終達(dá)到精神健康的目的。

二、體育的教育功能

教育功能是體育最基本的社會(huì)功能，人們高度重視體育在教育中的作用。

（一）體育在學(xué)校中的教育作用

體育是學(xué)校教育中不可分割的重要組成部分。體育在學(xué)校教育作用的主要使命是在利用身心共同參與其過(guò)程的有利條件，培養(yǎng)學(xué)生將來(lái)?yè)?dān)任社會(huì)角色所必備的素質(zhì)，以適應(yīng)未來(lái)社會(huì)生活和工作的需要。要達(dá)到此目的，學(xué)校體育教育過(guò)程就是要對(duì)學(xué)生進(jìn)行政治思想、意志品質(zhì)、道德情操和發(fā)展身體的教育，使他們獲得基本的體育理論知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法，并養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

（二）體育在社會(huì)中的教育作用

1、激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情、振奮民族精神；

2、培養(yǎng)社會(huì)公德，與社會(huì)保持一致性；

3、培養(yǎng)集體觀念和積極向上的進(jìn)取精神

三、體育的娛樂(lè)功能

1、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，享受體育活動(dòng)帶來(lái)的身心愉快；

2、有利于加強(qiáng)人際交往和享受集體聚會(huì)的樂(lè)趣；

3、挑戰(zhàn)自我，體驗(yàn)創(chuàng)造人生價(jià)值的樂(lè)趣；

4、欣賞體育的力與美，享受運(yùn)動(dòng)員的高超技藝和美的藝術(shù)。

四、體育的軍事功能

1、實(shí)戰(zhàn)中的攻防技術(shù)需要；

2、訓(xùn)練中最大限度動(dòng)員人的精神和身體能力；

3、部分競(jìng)賽項(xiàng)目已成為軍事體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并為軍事服務(wù)。

五、體育的經(jīng)濟(jì)功能

1、體育產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，已成為國(guó)民經(jīng)濟(jì)中一個(gè)龐大的體育產(chǎn)業(yè)體系；

2、競(jìng)技體育的商業(yè)化已為體育競(jìng)賽注入了較強(qiáng)的生命力，通過(guò)體育直接盈

利的契機(jī)仍被人們所利用。

六、體育的政治功能

體育服從政治的需要，同時(shí)也充分利用體育對(duì)政治有所影響。

第五篇：體育學(xué)科培訓(xùn)講稿

小學(xué)體育學(xué)科培訓(xùn)講稿

時(shí)間：2013年11月6日 地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)室 參培人員：全體教師 培訓(xùn)者：李軍

內(nèi)容：田徑訓(xùn)練“跑的訓(xùn)練方法 ”

一、力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，各種體育活動(dòng)都是由肌肉收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)均離不開力量素質(zhì)。力量素質(zhì)好，必然地對(duì)身體控制能力強(qiáng)、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性好、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中疲勞出現(xiàn)得較晚，可以大量減少損傷的發(fā)生，因此它在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中起著關(guān)鍵作用。

短跑、跳遠(yuǎn)及跨欄運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生股后肌群拉傷，這主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱而在訓(xùn)練中常常又得不到到重視造成的，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，加大股后群肌肉的力量訓(xùn)練，就能在很大程度上減少股后群肌肉損傷。在其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，也應(yīng)加強(qiáng)易傷部位的力量訓(xùn)練，為了預(yù)防髕骨勞損，可采用站樁的方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨力量，為了預(yù)防腰部損傷，除了加強(qiáng)背肌訓(xùn)練，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷。

二、平衡能力訓(xùn)練

機(jī)體的平衡主要是由前庭分析器來(lái)控制，如機(jī)體的位移、起伏、旋轉(zhuǎn)、加速及空間位置等。而肢體的平衡則主要由本體感受器來(lái)控制，如完成動(dòng)作過(guò)程中肢體的位置的控制；跑步時(shí)雖然路不平整，但也不會(huì)摔倒，也會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)，這正是由于本體感受器的精確控制。但是在受傷特別是關(guān)節(jié)或肌健受傷后，由于一些解剖關(guān)系發(fā)生改變，如組織的撕裂、破壞本體感受器裝置及其功能也會(huì)被壞，從而失去了對(duì)肢體位置的精確控制，極易造成再次損傷，而這一環(huán)節(jié)易忽視，在癥狀消失后，在感受器控制能力未恢復(fù)之前訓(xùn)練，造成再次損傷和習(xí)慣性損傷，這樣一來(lái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命有很大的危害。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，一定要注重平衡能力的訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)損傷，除了進(jìn)行功能性恢復(fù)訓(xùn)練，一定還要進(jìn)行平衡能力恢復(fù)的訓(xùn)練。

三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)損傷中慢性損傷和勞損最為多見(jiàn)，尤其是中長(zhǎng)距離項(xiàng)目更要注意。有的損傷雖然不至于讓運(yùn)動(dòng)員停止訓(xùn)練，但正由于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都在此種情況下堅(jiān)持訓(xùn)練，所以在長(zhǎng)期訓(xùn)練積累后會(huì)出現(xiàn)難以痊愈的慢性損傷和勞損。中長(zhǎng)跑時(shí)因膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)曲伸，髂脛束因此而來(lái)回地前后滑動(dòng)，與股骨外髁之間反復(fù)磨擦，易導(dǎo)致膝外側(cè)疼痛征候群等，還會(huì)引起脛腓骨疲勞性骨膜炎甚至骨折；馬拉松運(yùn)動(dòng)員常發(fā)生膝外側(cè)疼痛綜合征,脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷?，F(xiàn)代研究表明，系統(tǒng)地關(guān)節(jié)和肌肉力量耐力訓(xùn)練對(duì)減少這些損傷非常有效。在耐力訓(xùn)練的結(jié)束期還會(huì)出現(xiàn)的肌肉酸痛、僵硬現(xiàn)象，這可能是由于疲勞提高了肌肉感受系統(tǒng)（肌梭）興奮性,從而使被勞損的肌群處于較長(zhǎng)時(shí)間酸痛或僵硬狀態(tài)，這種僵硬如不能及時(shí)的消除,就可逐漸積累發(fā)展成為慢性軟組織損傷。因此，在每次耐力訓(xùn)練的結(jié)束期應(yīng)做一些調(diào)整活動(dòng)以放松肌肉,如:提踵、轉(zhuǎn)體走、放松擺臂、踢腿等使心跳、呼吸趨于平靜,使血液向全身分散,這對(duì)預(yù)防慢性運(yùn)動(dòng)損傷大有裨益。

優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜心率可低至40次/分，心血管耐力強(qiáng)的人運(yùn)動(dòng)員，比體弱者能持續(xù)運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，加強(qiáng)心血管耐力訓(xùn)練，可使機(jī)體長(zhǎng)期工作的耐受力增強(qiáng)并延緩疲勞，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的機(jī)率。

四、靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)都是較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。大腦皮層運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的完善和神經(jīng)過(guò)程靈活性是完成運(yùn)動(dòng)技能，動(dòng)作協(xié)調(diào)穩(wěn)定而且高度自動(dòng)化，在活動(dòng)中表現(xiàn)為靈活而省力。在環(huán)境條件突然發(fā)生變化時(shí)，還需要?jiǎng)?chuàng)造出新的動(dòng)作來(lái)適應(yīng)新的條件。這就要求神經(jīng)中樞的機(jī)能活動(dòng)性和分析綜合能力高度發(fā)展，迅速對(duì)情況作出判斷，當(dāng)機(jī)立斷地完成新的動(dòng)作。在田徑運(yùn)動(dòng)中，上肢和下肢的不協(xié)調(diào)、主動(dòng)肌和被動(dòng)肌的不協(xié)調(diào)、呼吸和用力不協(xié)調(diào)及人體和器械不協(xié)調(diào)等都是造成肌肉拉傷的重要原因。靈敏和協(xié)調(diào)性的改善可提高應(yīng)激和自我保護(hù)能力，從而有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷，例如，在跳遠(yuǎn)、跳高、撐桿跳等項(xiàng)目落地過(guò)程中，雖出現(xiàn)不正常的落地姿勢(shì)，但如果靈敏協(xié)調(diào)性較好，可以很快地從不正確的姿勢(shì)中調(diào)整過(guò)來(lái)，盡量以安全的姿勢(shì)落地。

五、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練是預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷的重要素質(zhì)。柔韌性包括關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度及跨關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚的伸展性。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度小，肌肉伸展性差是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，可以提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷。

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練一定要?jiǎng)屿o結(jié)合，如果靜力練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被拉長(zhǎng)的韌帶、肌肉恢復(fù)時(shí)間又不足，不僅不能達(dá)到練習(xí)的目的，而且還可能引起關(guān)節(jié)松脫或肌肉松弛，因此，在柔韌練習(xí)中必須要輔以擺腿、踢腿等動(dòng)力性練習(xí)。此外，在平時(shí)訓(xùn)練中柔韌和力量一定要結(jié)合進(jìn)行,尤其是在力量訓(xùn)練之后更應(yīng)采用專門的牽拉練習(xí)來(lái)幫助肌肉疲勞的恢復(fù)。

六、結(jié)論和建議

1良好的體能是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，不僅可以提高其學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技巧的效率，同時(shí)可以降低運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的傷害及意外事件的發(fā)生。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí),明確地認(rèn)識(shí)到“防”重于“治”。

2體能訓(xùn)練特別是身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷作用巨大。加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵；平衡能力不僅可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后，降低再次受傷的機(jī)率；耐力素質(zhì)的提高對(duì)于延緩疲勞以減少運(yùn)動(dòng)損傷起著不可忽視的作用；靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)能力；柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力從而減少運(yùn)動(dòng)損傷也有很重要的作用。