第一篇：足球基本教程以及運(yùn)用實(shí)踐

足球基本教程以及運(yùn)用實(shí)踐

周龍平

摘要：運(yùn)用教案和足球基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行授課，該方法提高學(xué)生對(duì)足球的基礎(chǔ)知識(shí)的了解和掌握以及提高學(xué)生的足球基礎(chǔ)技能。

一．足球的起源和介紹。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。最早起源于我國(guó)古代的一種球類游戲“蹴鞠”，后來(lái)經(jīng)過(guò)阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。所以說(shuō)，足球的故鄉(xiāng)是中國(guó)。據(jù)說(shuō)，希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們?cè)谝粋€(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，將球放在中間的白線上，用腳把球踢滾到對(duì)方場(chǎng)地上，當(dāng)時(shí)稱這種游戲?yàn)椤肮退雇心贰?。而現(xiàn)代足球起源地是在英國(guó)，是來(lái)源于12世紀(jì)前后他們和丹麥發(fā)生了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后英國(guó)人看到地上有丹麥?zhǔn)勘娜祟^，由于英國(guó)對(duì)丹麥?zhǔn)勘浅Ｍ春?，便踢起了那人頭。到19世紀(jì)初葉，足球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)時(shí)歐洲及拉美一些國(guó)家特別是在資本主義的英國(guó)已經(jīng)相當(dāng)盛行。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。最早起源于中國(guó)古代的一種球類游戲“蹴鞠”，后來(lái)經(jīng)過(guò)阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。不少國(guó)家將足球定為“國(guó)球”。

國(guó)際足聯(lián)核準(zhǔn)合格標(biāo)準(zhǔn)：足球周長(zhǎng)介于 68.5厘米－69.5厘米之間。

國(guó)際足聯(lián)核準(zhǔn)合格標(biāo)準(zhǔn)： 足球重量介于420－445克之間。

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中采用規(guī)則所允許的各種動(dòng)作包括奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等，同對(duì)手進(jìn)行激烈的爭(zhēng)奪。比賽時(shí)間長(zhǎng)、觀眾多、競(jìng)賽場(chǎng)地大，是其他任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法企及的。傳統(tǒng)足球是20塊正六邊形（白）和12塊正五邊形（黑）一共32塊皮組成。足球運(yùn)動(dòng)使用的球，用牛皮做殼，橡膠做膽，比籃球小。足球比賽分為11人制、7人制和5人制。

二．足球的擊球方式。

踢球技術(shù)動(dòng)作中，包括五個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，即踢球前的助跑、支撐腳的選位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球的部位和踢球的隨前動(dòng)作。

三．足球基礎(chǔ)練習(xí)。第一課：使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。

第二課：往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。直線加速跑+彎道勻速跑。

第三課：用右腳的腳將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第四課：將球撥到自己的身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背推踢出去。反復(fù)練習(xí)。

第五課：球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第六課：右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第七課：用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停?。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第八課：用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。第九課：用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來(lái)，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第十課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

四、力量和韌性發(fā)展，體能訓(xùn)練。

1、訓(xùn)練熱身。

手腕腳踝、側(cè)拉腿、側(cè)跑、腰部繞環(huán)、膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、小腿後拉、頭頂、高壓腿、低壓腿、蹲跳、壓肩、跑跳步。

1000米慢跑、短線沖刺、減速跑、折返跑、繞筒跑、繞筒側(cè)并步跑、繞線跑。

2、發(fā)展頸部和上肢力量的練習(xí)。

兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。

兩人面對(duì)兩腿左右分開站立，兩手緊扶對(duì)方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。

雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。

3、發(fā)展腹背力量。

跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。

兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對(duì)面同伴。

兩腳夾球原地縱跳2~3次, 然后向前方甩出，立即跳過(guò)蹲撐著的人，再追球射門。

兩腳夾球原地縱跳2~3次, 然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。

4、發(fā)展下肢力量練習(xí)。各種跳躍練習(xí)。

立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、蛙跳、跳臺(tái)階。蛙跳和單足跳。

單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。

兩人互抱對(duì)方一條腿，原地連續(xù)同時(shí)向上跳。然后換腿進(jìn)行。雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。

兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。兩人下蹲姿勢(shì)連續(xù)向一側(cè)跳動(dòng)頂球。

一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習(xí)。用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。

5、發(fā)展全身力量的練習(xí)。拔河練習(xí)。

兩人兩對(duì)和側(cè)對(duì)站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時(shí)間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。

兩人搶奪球。

跳起用力頂對(duì)方拋來(lái)的球。

6、頭頂球射門。

a、乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰(shuí)進(jìn)球多? 動(dòng)作要點(diǎn)：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個(gè)身體要繃成弓形。

b、頂正面空中球射門。過(guò)程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動(dòng)作：甲奔跑中頂球射門。

五、球基本技術(shù)訓(xùn)練。

1、顛球訓(xùn)練。單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90°，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。開始階段：?jiǎn)瓮认露?-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

高級(jí)階段：光腳在地面上進(jìn)行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動(dòng)作，在最低點(diǎn)的位置保持5分鐘。

2、運(yùn)球的訓(xùn)練：主要有基本部位的運(yùn)球，運(yùn)球的啟動(dòng)急停，運(yùn)球的變向和假動(dòng)作等。

兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時(shí)保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個(gè)礦泉水瓶, 側(cè)身移動(dòng)重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側(cè)遠(yuǎn)端。然后，身體重心回到中點(diǎn)位置。

3、傳接球的訓(xùn)練：擲界外球和停球。隊(duì)員接停球的能力訓(xùn)練，隊(duì)員傳低平球的能力訓(xùn)練，隊(duì)員中距離傳球的能力和隊(duì)員長(zhǎng)距離傳球的能力，和隊(duì)員在對(duì)抗條件下的接停球能力和傳球能力。

4、射門的訓(xùn)練：定點(diǎn)的角度射門訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)組合的射門訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)組合的搶點(diǎn)射門訓(xùn)練等。

六、比賽中配合和長(zhǎng)傳等技術(shù)性練習(xí)。

1、頂傳中球射門。

兩人守門，兩人進(jìn)攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進(jìn)球多。

較難動(dòng)作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。

2、集體配合--傳中--頭球射門。

丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運(yùn)球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。

較難動(dòng)作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。

3、集體配合--傳中--頭球射門。

丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動(dòng)，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過(guò)程同上。

較難動(dòng)作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。

4、在兩門之間活動(dòng)。

甲、乙兩個(gè)組，每組各三人，另有兩人有時(shí)增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球，直到球被另一方奪去為止。比在一個(gè)固定時(shí)間內(nèi)哪一組頭頂球最多。

2013.6.12

第二篇：足球基本技術(shù)

摘錄自

2015年人教版《中小學(xué)校園足球（教師用書）》 足球基本技術(shù)第一節(jié)

熟悉球性

熟悉球性是學(xué)生體驗(yàn)足球的開始。通過(guò)揉球、踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳背正面顛球、大腿顛球、拉球、挑球、扣球及各種球性的組合練習(xí)，可以達(dá)到建立球感、熟悉球性的目的，也是學(xué)習(xí)掌握其他各足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，有助于技術(shù)技能的形成。通過(guò)熟悉球性的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生的足球興趣，享受足球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)；

2、通過(guò)球性練習(xí)建立球感、熟悉球性；

3、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

一、揉球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開立，支撐腳一側(cè)膝關(guān)節(jié)微屈，保持身體平衡，練習(xí)腿提膝以前腳掌部位觸壓在球的上部，進(jìn)行不同方向的揉球動(dòng)作，左右腳交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：觸球的方式。

難點(diǎn)：揉球時(shí)重心的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、用踩壓方式觸球，不容易控球

糾正方法：用左右腳交替練習(xí)觸壓動(dòng)作，讓學(xué)生體驗(yàn)和感受觸壓和踩壓的區(qū)別，再過(guò)渡到揉球練習(xí)。

2、重心過(guò)高，身體不穩(wěn)

糾正方法：身體重心稍降，微向前傾，揉球時(shí)要保持重心在球的上方，當(dāng)球移動(dòng)時(shí)，要及時(shí)調(diào)整身體與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、用實(shí)心球來(lái)進(jìn)行揉球練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)和建立正確的觸球方式。

2、一人一球單腳揉球練習(xí)。

3、一人一球左右腳交替揉球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行揉球比賽游戲。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，首先讓學(xué)生體驗(yàn)正確的觸球動(dòng)作。

2、掌握正確的觸球動(dòng)作后再過(guò)渡到揉球練習(xí)。

3、先練單腳揉球，待球性提高再過(guò)渡到左右腳交替揉球。

4、學(xué)生基本掌握揉球技術(shù)后，可組織各種形式的游戲來(lái)提高練習(xí)興趣。

二、踩球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開立，身體微前傾，與球保持適當(dāng)距離，雙眼注視足球。練習(xí)時(shí)用左右腳前腳掌部位依次交替點(diǎn)觸球的正上方，觸球動(dòng)作輕穩(wěn)，重心放于支撐腳上。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：觸球的方式、部位和力量。難點(diǎn)：保持身體與球的合理位置關(guān)系。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、不能有效地控制球，影響動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性

糾正方法：采用分步驟練習(xí)，由慢到快，由單腳踩球過(guò)渡到雙腳交替踩球，體會(huì)正確的觸球方式、觸球部位，體驗(yàn)左右腳交替練習(xí)時(shí)重心的轉(zhuǎn)換與控制。

2、支撐腳與球的距離忽近忽遠(yuǎn)，影響觸球腳動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

糾正方法：練習(xí)時(shí)，要通過(guò)調(diào)整身體重心，保持支撐腳與球的合理位置關(guān)系，從而保證觸球腳對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、原地踩球，體驗(yàn)身體與球的位置關(guān)系，支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、用較輕的實(shí)心球讓學(xué)生體驗(yàn)踩球的觸球方式、觸球部位。

3、兩人一組，一人幫助固定球，另一人做雙腳交替踩球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行踩球比賽。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，先做無(wú)球模仿原地踩球的練習(xí)。

2、初步掌握踩球的方法后，采用實(shí)心球做雙腳交替踩球練習(xí)。

3、初學(xué)時(shí)，要盯著球做雙腳交替踩球練習(xí)，然后逐漸抬頭觀察周圍情況，并逐漸加快兩腳交替踩球的速度。

1、提醒學(xué)生在練習(xí)踩球時(shí)，用點(diǎn)觸的方式觸球的上部，力量要有控制。

2、學(xué)生基本掌握踩球技術(shù)后，可組織多種形式的游戲來(lái)提高練習(xí)興趣。

三、腳內(nèi)側(cè)撥球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開立，身體微前傾，保持身體重心穩(wěn)定，球在雙腳之間。練習(xí)時(shí)，撥球腳微抬，用腳內(nèi)側(cè)部位向支撐腳方向撥球，隨后支撐腳變撥球腳重復(fù)上述動(dòng)作，左右腳連續(xù)交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：撥球力量和方向的控制。難點(diǎn)：練習(xí)時(shí)重心的轉(zhuǎn)換與控制。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、撥球力量過(guò)大或過(guò)小，影響撥球的效果

糾正方法：通過(guò)慢動(dòng)作模仿連續(xù)，體會(huì)撥球的動(dòng)作、用力和方向，逐步找到動(dòng)作感覺，養(yǎng)成 動(dòng)作習(xí)慣。

2、連續(xù)撥球時(shí)，撥球部位產(chǎn)生偏差，影響動(dòng)作的連貫性 糾正方法：練習(xí)中要根據(jù)球的方向不斷調(diào)整身體位置，控制好重心，保證技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

（四）練習(xí)方法

1、做無(wú)球模仿?lián)芮騽?dòng)作練習(xí)。

2、用實(shí)心球代替足球，讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)_內(nèi)側(cè)撥球技術(shù)動(dòng)作。

3、原地用實(shí)心球做腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

4、變換方向的移動(dòng)腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，做無(wú)球模仿?lián)芮虻木毩?xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)動(dòng)作感覺和重心變化。

2、初步掌握撥球動(dòng)作感覺和節(jié)奏后，用較輕實(shí)心球做進(jìn)一步體會(huì)。

3、初學(xué)時(shí)，雙眼要盯著球做練習(xí)，當(dāng)動(dòng)作熟練后可抬頭觀察，并逐漸加快撥球的速度和節(jié)奏。

4、提醒學(xué)生在練習(xí)腳內(nèi)側(cè)撥球時(shí)，注意撥球的部位要準(zhǔn)確，力度要適當(dāng)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

5、當(dāng)動(dòng)作熟練后，可通過(guò)加快撥球的速度，改變撥球的節(jié)奏和方向，以及游戲競(jìng)賽等方式來(lái)提高練習(xí)的趣味性。

(四）腳背正面顛球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體自然站立，重心稍前傾。顛球時(shí)，重心移到支撐腳上，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，兩手自然伸開，保持身體平衡。當(dāng)球下落時(shí)，顛球腿以膝關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿，踝關(guān)節(jié)緊張、腳尖微翹，用腳背正面擊球的底部，將球向上顛起，兩腳交替進(jìn)行，顛球時(shí)發(fā)力均勻。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：顛球的時(shí)機(jī)和觸球部位。難點(diǎn)：顛球時(shí)重心的調(diào)整和控制。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、顛球時(shí)機(jī)不當(dāng)、部位不準(zhǔn) 糾正方法：用手拋球（或?qū)⑶蜓b在球網(wǎng)中）讓學(xué)生體驗(yàn)擊球的時(shí)機(jī)和部位，提高控球的能力。

2、顛球時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，腿抬的太高

糾正方法：先做模仿動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作方法與要領(lǐng)，然后用慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。

（四）練習(xí)方法

1、手拋顛球或顛裝在網(wǎng)袋中的球。

2、用腳將球拉挑起后進(jìn)行顛球練習(xí)。

3、變方向移動(dòng)連續(xù)顛球練習(xí)。

4、2---3人一組分組顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，可采用手拋顛球的方法，隨技術(shù)不斷提高，逐步減少手的輔助，最終過(guò)渡到完全用腳的顛球。

2、初步掌握腳背正面顛球的方法后，采用較輕的實(shí)心球做雙腳交替腳背正面顛球練習(xí)。然后用足球練習(xí)顛球，剛開始練習(xí)時(shí)可把足球適當(dāng)放一些氣，降低彈性，以便學(xué)生顛球。

3、提醒學(xué)生在練習(xí)腳背正面顛球時(shí)，要注意球下落時(shí)抬大腿擺小腿擊球的底部，腳尖上翹，腳踝適當(dāng)用力。

4、掌握腳背正面顛球技術(shù)動(dòng)作后，可逐步加大學(xué)生練習(xí)的難度，變換練習(xí)的形式，組織競(jìng)賽游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

(四）大腿顛球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

雙腳自然站立，身體重心稍前傾，兩手持球在胸前。顛球時(shí)，用手將球向上平穩(wěn)拋起，球下落時(shí)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈維持平衡，顛球腿大腿提膝上擺，大腿擺至水平位時(shí)用中前部顛擊球的底部，將球向上顛起，兩腿交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：顛球的時(shí)機(jī)和觸球部位。

難點(diǎn)：顛球時(shí)身體重心的調(diào)整和控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、顛球時(shí)機(jī)不當(dāng)、顛球部位不準(zhǔn)，影響顛球的效果

糾正方法：采用無(wú)球模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；或采用固定球練習(xí)來(lái)體會(huì)擊球部位。

2、顛球時(shí)身體不夠放松，動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)

糾正方法：顛球時(shí)注意力要集中，但精神要放松，身體部位尤其是肩部要放松，自然協(xié)調(diào)地做動(dòng)作。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿的大腿顛球動(dòng)作體驗(yàn)。

2、利用固定球的顛球模仿練習(xí)。

3、手拋球大腿顛球練習(xí)。

4、左右腿交替連續(xù)顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或固定球模仿練習(xí)，建立大腿顛球的動(dòng)作感受。

2、可先采用較輕的實(shí)心球做大腿顛球練習(xí)，然后再用足球進(jìn)行練習(xí)。

3、開始時(shí)，可一拋一顛，當(dāng)動(dòng)作穩(wěn)定后，逐步過(guò)渡到一拋兩顛、一拋多顛，甚至連續(xù)顛球。

4、教師要提醒學(xué)生，注意掌握好抬腿擊球的時(shí)機(jī)和部位，大腿要抬平，部位要準(zhǔn)確，用力要適度，節(jié)奏要均勻。

5、學(xué)生掌握大腿顛球基本技術(shù)后，可通過(guò)變化練習(xí)形式，增加練習(xí)難度，提高學(xué)生的顛球控制能力。

(五）拉球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

重心稍降，身體放松，微前傾。拉球時(shí)，支撐腳維持平衡，另一只腳用腳前掌部位踩在球的上部或者側(cè)上部，順勢(shì)向需要的方向拉動(dòng)，并迅速連接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：支撐腳的選位。難點(diǎn)：拉球后重心的跟進(jìn)。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳距球過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近，影響拉球動(dòng)作效果

糾正方法：采用慢動(dòng)作模仿練習(xí)，反復(fù)體會(huì)支撐腳與球的位置關(guān)系，逐步建立正確的動(dòng)作體會(huì)和感受。

3、拉球后重心沒(méi)有順勢(shì)跟進(jìn)，影響動(dòng)作的連貫性

糾正方法：拉球練習(xí)時(shí)，要求身體要隨拉球的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，保證重心及時(shí)跟進(jìn)。

(四)練習(xí)方法

1、慢動(dòng)作拉球模仿練習(xí)。

2、左右腳交替做拉球動(dòng)作練習(xí)。

3、左右腳做不同方向的拉球動(dòng)作練習(xí)。

4、拉球后連接下一個(gè)技術(shù)的練習(xí)。

5、兩人一組，一攻一守，交替進(jìn)行拉球攻防的練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、通過(guò)有球慢動(dòng)作模仿練習(xí)，體會(huì)拉球動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。

2、基本掌握拉球動(dòng)作方法后，要提高動(dòng)作的速度和動(dòng)作的連貫性。

3、拉球技術(shù)熟練后，可進(jìn)行拉球與其他技術(shù)的組合練習(xí)，提高連續(xù)動(dòng)作的能力。

4、通過(guò)一對(duì)一練習(xí)，增加練習(xí)的對(duì)抗性，提高技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)能力。

七、挑球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn) 挑球時(shí)，支撐腳控制身體平衡，挑球腳用腳尖插入球的底部做上挑的動(dòng)作或用腳背上撩動(dòng)作，使球向上改變方向。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：挑球的觸球部位。

難點(diǎn)：挑球的力量和方向控制。

（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、挑球動(dòng)作不熟練

糾正方法：先做有球慢動(dòng)作模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)與方法。

2、挑球時(shí)力量和方向控制不好，挑球效果不佳

糾正方法：通過(guò)反復(fù)性練習(xí)，提高動(dòng)作的熟練程度和控制能力。

（三）練習(xí)方法

1、無(wú)球的模仿練習(xí)。

2、有球的慢動(dòng)作模仿練習(xí)。

3、左右側(cè)交替挑球的練習(xí)。

4、一對(duì)一對(duì)抗練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或有球模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)和方法，建立正確的動(dòng)作感受。

2、練習(xí)時(shí)，提醒學(xué)生注意動(dòng)作的連貫性和用力的大小，控制好挑球的高度。

3、挑球后注意身體重心的及時(shí)跟進(jìn)，加快后續(xù)動(dòng)作的連接，提高動(dòng)作的連貫性。

4、通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握挑球的時(shí)機(jī)，變換挑球的方向，提高實(shí)戰(zhàn)的效果。

八、扣球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

扣球時(shí)，身體重心下降，支撐腿膝關(guān)節(jié)適度彎曲，腳尖指向扣球方向?？矍蛲忍嵯マD(zhuǎn)跨，腳腕扣緊，腳尖下指，用腳背扣擊球的后方或側(cè)后方，將球扣向支撐腳腳尖方向，扣球后重心順勢(shì)跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：支撐腳的位置。難點(diǎn)：扣球后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響扣球線路和方向

糾正方法：先做支撐腳的模仿練習(xí)，體驗(yàn)支撐腳的動(dòng)作要領(lǐng)與方法，明確支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、扣球腿膝關(guān)節(jié)扣壓不緊，影響扣球效果

糾正方法：支撐腳落地后，要加快扣球腿的提轉(zhuǎn)速度，保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，注意扣球的力量和角度。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球扣球模仿練習(xí)。

2、有球慢動(dòng)作扣球模仿練習(xí)。

3、單腳扣球技術(shù)練習(xí)。

4、左右側(cè)交替扣球練習(xí)

5、一對(duì)一扣球?qū)咕毩?xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或有球模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)和方法，建立正確的動(dòng)作感受。

2、初學(xué)時(shí)，提醒學(xué)生注意動(dòng)作的連貫性，控制扣球的力量和角度。

3、扣球后身體重心應(yīng)及時(shí)跟進(jìn)，加快后續(xù)動(dòng)作的連接，提高動(dòng)作連貫性。

4、通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握扣球的時(shí)機(jī)，變換扣球的方向，提高實(shí)戰(zhàn)的效果。

第二節(jié) 踢球

踢球技術(shù)在比賽中的應(yīng)用只要有傳球和射門。傳球是為了更好地控制球權(quán)，組織有效進(jìn)攻，突破對(duì)方防線，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)。射門是為了把握有限的得分機(jī)會(huì)，體現(xiàn)進(jìn)攻的效果和價(jià)值。通過(guò)踢球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、用活潑生動(dòng)、豐富多樣的練習(xí)形式，吸引學(xué)生參與踢球練習(xí)的積極性，提高學(xué)生的練習(xí)興趣和參與意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、奉獻(xiàn)精神、刻苦精神，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)、規(guī)則意識(shí)和配合意識(shí)，磨煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；

2、培養(yǎng)學(xué)生的良好的傳球意識(shí)和強(qiáng)烈的射門欲望，初步掌握主要部位的踢球技術(shù)方法和應(yīng)用方法；

3、促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。

一、腳內(nèi)側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)合適位置，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不合適，擊球無(wú)力或仰擊球，影響擊球的準(zhǔn)確性

糾正方法：通過(guò)分解練習(xí)或固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。

2、側(cè)身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量

糾正方法：踢球腿前擺擊球時(shí)，要強(qiáng)調(diào)膝、踝關(guān)節(jié)的外展，使身體保持正面擊球姿態(tài)，加快小腿前擺擊球。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿動(dòng)作練習(xí)。

2、一人踩球，一人模仿練習(xí)（敲擊球）。

3、一人踩球一人連續(xù)敲擊球動(dòng)作練習(xí)。

4、兩人一球，保持適當(dāng)距離，相互踢定位球。

（五）教學(xué)建議

1、根據(jù)學(xué)生水平提出不同要求，對(duì)低年級(jí)學(xué)生要求能用正確的腳法將球擊出，中高年級(jí)學(xué)生則要求在腳法正確的基礎(chǔ)上，逐步加大擊球力量，加快擊球速度。

2、采用多樣化的傳球和射門練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，例如用小球門、跨欄架等目標(biāo)設(shè)置進(jìn)行傳準(zhǔn)或射準(zhǔn)比賽。

3、要根據(jù)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)度，逐步增強(qiáng)練習(xí)的難度，變化練習(xí)的形式，提高學(xué)生技術(shù)運(yùn)用的 適應(yīng)能力和控制能力。

4、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在比賽中運(yùn)用廣泛，但由于擊球力量相對(duì)較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時(shí)，踢球腿大腿順勢(shì)后擺，小腿后屈。前擺時(shí)，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力和擊球效果

糾正方法：采用分解動(dòng)作和固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位。培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。

2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒(méi)有繃緊，影響擊球力量和速度

糾正方法：通過(guò)支撐腿的跨步支撐，加大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度。后擺時(shí)放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球動(dòng)作模仿練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背正面踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背正面踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、五六年級(jí)練習(xí)時(shí)，所用足球的氣壓可適當(dāng)充足一些，有利于學(xué)生在練習(xí)時(shí)有更好的觸球體會(huì)。

2、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠(yuǎn)距離大力射門及快速通過(guò)中場(chǎng)的傳球，可通過(guò)比賽練習(xí)提高學(xué)生這方面的能力。

3、教師應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)和激發(fā)學(xué)生興趣出發(fā)，設(shè)計(jì)練習(xí)方法與形式。例如：將球踢進(jìn)適當(dāng)距離處的圓圈，踢遠(yuǎn)、踢準(zhǔn)比賽等。

4、練習(xí)方式要多樣化，多采用足球游戲或簡(jiǎn)化規(guī)則比賽的方式來(lái)激發(fā)興趣，加強(qiáng)練習(xí)，可設(shè)計(jì)3---4個(gè)不同的練習(xí)方法，以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

三、腳背內(nèi)側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

斜線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側(cè)。在支撐腳踏地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由外向前擺 動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)稍外旋，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至球體的內(nèi)側(cè)上方時(shí)，小腿加速前擺。擊球時(shí)，膝關(guān)節(jié)向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中下部，擊球后踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿的前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、支撐腳腳尖沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)出球方向，踢球方向不準(zhǔn)

糾正方法：進(jìn)行助跑的模仿踢擺練習(xí)，體會(huì)支撐腳的位置，注意身體的協(xié)調(diào)配合。

2、踢球發(fā)力不足，出球?yàn)閮?nèi)旋

糾正方法：通過(guò)支撐腿的跨步支撐，加大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度。后擺時(shí)放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。擊球剎那，膝關(guān)節(jié)前頂，切忌順勢(shì)內(nèi)拐，控制好擊球腳型，保證擊球的準(zhǔn)確性和力量。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球動(dòng)作模仿練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此動(dòng)作技術(shù)主要針對(duì)有基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、可采用在腳上貼標(biāo)志的方法，幫助學(xué)生知曉和掌握腳觸球的部位。

3、腳背內(nèi)側(cè)踢球擊球力量大，容易控制出球方向，在練習(xí)中可組織中遠(yuǎn)距離的傳球、踢任意球和射門等練習(xí)。

4、練習(xí)方法多樣化、趣味化，可在前方適當(dāng)距離畫上不同半徑的圓圈，并標(biāo)上不同的得分，讓學(xué)生踢長(zhǎng)傳球進(jìn)圈，計(jì)算累積得分，以激發(fā)練習(xí)興趣，提高傳球準(zhǔn)確性。

四、腳背外側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

腳背外側(cè)踢球的動(dòng)作方法類似腳背正面踢球，只是擺腿時(shí)，腳面繃直5，腳趾向內(nèi)扣緊并下指，用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力

糾正方法：進(jìn)行模仿踢球練習(xí)，確定支撐腳的位置，或結(jié)合固定球的練習(xí)，注意體會(huì)擊球點(diǎn) 位置和觸球部位。

2、前擺時(shí)膝、踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋不到位，影響擊球的力量和準(zhǔn)確性

糾正方法：做踢球腿的踢擺練習(xí)，注意前擺過(guò)程中膝、踝關(guān)節(jié)要內(nèi)旋，使腳外側(cè)繃緊并對(duì)準(zhǔn)擊球部位。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿動(dòng)作練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背外側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背外側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此腳法主要針對(duì)有一定足球基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、腳背外側(cè)踢球技術(shù)的學(xué)習(xí)難度較大，但它擊球的突然性和線路變化，往往能達(dá)到意想不到的技術(shù)效果。

3、可將腳背正面?zhèn)髑蚝湍_背外側(cè)傳球作比較性示范，幫助學(xué)生區(qū)分兩種腳法的不同之處。

第三節(jié)

接 球

接球是指球員有目的地利用身體的合理部位，把運(yùn)行中的球接控至有利的位置，以便快速連接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。接球質(zhì)量的好壞直接影響下一個(gè)動(dòng)作的順利完成。比賽中因來(lái)球性質(zhì)、狀態(tài)不同，接球的方法也不同，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、胸部等接球技術(shù)。通過(guò)接球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生懂得接球始終是為其他技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的技術(shù)，因此要養(yǎng)成合理接球，快速地迎球、接球和連接其他技術(shù)的意識(shí)。

2、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并領(lǐng)會(huì)接球技術(shù)的基本原理和動(dòng)作要領(lǐng)，掌握幾種主要的接球技術(shù)方法，提高接球的合理性和實(shí)效性。

3、培養(yǎng)學(xué)生自信和積極參與練習(xí)的態(tài)度。

一、腳內(nèi)側(cè)接地滾球

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

支撐腳腳尖正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，接球腿提膝稍外展，腳尖微翹，腳掌與地面平行，使腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來(lái)球，當(dāng)球滾到體前時(shí)，接球腳通過(guò)引撤動(dòng)作，用腳內(nèi)側(cè)將球控在合理的位置。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：接球部位不合理。

難點(diǎn)：接球的時(shí)機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球腳膝、踝外展不充分，直腿接球

糾正方法：通過(guò)模仿練習(xí)，體會(huì)接球腿屈膝外展，用腳內(nèi)側(cè)來(lái)接控球的動(dòng)作。

2、不能有效緩沖，將球控在合理范圍

糾正方法：通過(guò)重復(fù)性練習(xí)，體會(huì)接球腳合理緩沖、有效控球的不同方法。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿接球引撤動(dòng)作練習(xí)。

2、對(duì)墻傳球，用腳內(nèi)側(cè)接球練習(xí)。

3、兩人一組進(jìn)行原地腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

4、兩人一組行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、利用“一看、二迎、三接球”的口訣，培養(yǎng)學(xué)生觀察、迎球、接球的意識(shí)和習(xí)慣。

2、接球練習(xí)最好結(jié)合傳球練習(xí)同步進(jìn)行，例如把腳內(nèi)側(cè)傳球和腳內(nèi)側(cè)接球結(jié)合起來(lái)同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

3、為了更好地完成接球的連接動(dòng)作，就要培養(yǎng)接球后重心隨球跟進(jìn)的意識(shí)和習(xí)慣。

二、腳內(nèi)側(cè)接空中球

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

根據(jù)來(lái)球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位，根據(jù)實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，用引撤或切壓的方式，將球控在所需的位置。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：觸球腳的部位。

難點(diǎn)：接球的時(shí)機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、觸球部位沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，影響對(duì)球的有效控制

糾正方法：接球時(shí)，接球腳要提膝外展，使接球部位能對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，增加接觸球的面積，提高控制效果。

2、接球時(shí)機(jī)不準(zhǔn)，緩沖效果不理想

糾正方法：接球時(shí)機(jī)要與來(lái)球速度合拍，有效減緩來(lái)球速度，通過(guò)動(dòng)作角度的調(diào)整，將球控制在合理的位置方向上。

（四）練習(xí)方法

1、每人一球，自拋?zhàn)越涌罩星蚓毩?xí)。

2、兩人一組拋接空中球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、三人成三角形站位，依次循環(huán)拋接空中球練習(xí)。

4、對(duì)墻踢球，用腳內(nèi)側(cè)接反彈回來(lái)的空中球。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接空中球練習(xí)，要抓住準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)、準(zhǔn)確對(duì)球、接球時(shí)機(jī)、緩沖效果等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行觀察和指導(dǎo)。

2、可通過(guò)球的速度變化、角度變化和高度變化，不斷變化練習(xí)的形式，逐步加大練習(xí)的難度，提高學(xué)生接空中球的應(yīng)對(duì)能力。

3、當(dāng)學(xué)生技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可增加對(duì)抗性練習(xí)或小比賽，提高學(xué)生比賽中的動(dòng)作能力和適應(yīng)能力。

三、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

判斷來(lái)球的速度和方向，調(diào)整好身體姿態(tài)，選好支撐腳位置，接球腳提膝外展，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，觸球剎那接球腳順勢(shì)引撤或撥轉(zhuǎn)球，使按需要改變方向，支撐腳積極蹬轉(zhuǎn)，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳位置和觸球部位。難點(diǎn)：動(dòng)作時(shí)機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)身速度慢

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球，快速移動(dòng)至接球位置。要根據(jù)接球，選好支撐腳位置，為接球轉(zhuǎn)身創(chuàng)造有利的條件。

2、轉(zhuǎn)身接球質(zhì)量不高

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球的速度和角度，合理把握接球的時(shí)機(jī)和角度，從而產(chǎn)生最佳的接球效果。

（四）練習(xí)方法

1、對(duì)墻踢球接反彈球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

2、兩人一組進(jìn)行傳接球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

3、三人一組，一人傳球，一人接球，另一人為防守隊(duì)員，接球人注意防守隊(duì)員的站位并接球轉(zhuǎn)身。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)，要抓住接球位置的選擇、支撐腳的選位，接球時(shí)機(jī)的把握，以及接轉(zhuǎn)動(dòng)作連貫、重心隨球跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。

2、可以通過(guò)折返跑練習(xí)發(fā)展腿部蹬轉(zhuǎn)力量，提高學(xué)生快速轉(zhuǎn)身能力。

3、在學(xué)生基本掌握腳內(nèi)側(cè)接球的技術(shù)后，再開展接球轉(zhuǎn)身的練習(xí)，有利于運(yùn)動(dòng)技能的鞏固、遷移和發(fā)展。

4、根據(jù)技術(shù)發(fā)展水平，適時(shí)安排對(duì)抗練習(xí)，提高接球轉(zhuǎn)身技術(shù)的應(yīng)變能力。

五、腳背正面接空中球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

準(zhǔn)確判斷來(lái)球方向，選好接球位置。接球時(shí)，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，控制好身體平衡，接球腳適度提膝抬腿，以腳背正面稍前部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。當(dāng)腳觸球剎那順勢(shì)向下引撤，緩沖來(lái)球力量，將球控制在需要的位置上。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳位置和觸球部位。難點(diǎn)：引球時(shí)機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球腳沒(méi)有準(zhǔn)確對(duì)應(yīng)球的落點(diǎn)，影響接球的效果

糾正方法：通過(guò)重復(fù)性練習(xí)，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，對(duì)準(zhǔn)接球部位，提高接球的準(zhǔn)確性。

2、接球時(shí)機(jī)不好，影響緩沖效果

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球的速度，積極做好引撤緩沖動(dòng)作，提高接控球效果。

（四）練習(xí)方法

1、自拋?zhàn)越泳毩?xí)。

2、兩人一組原地拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、兩人一組移動(dòng)拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

（五）教學(xué)建議

1、接球在比賽中的運(yùn)用，一是緩沖來(lái)球力量，二是改變來(lái)球的方向，要根據(jù)實(shí)際需要，選擇不同的接球方式。

2、腳背正面接球技術(shù)教學(xué)，要從準(zhǔn)確判斷來(lái)球速度、落點(diǎn)，選擇合理接球位置、合理接球時(shí)機(jī)，抬腿引撤動(dòng)作要連貫，熟悉空中球的球性等環(huán)節(jié)抓起。建議多做腳背正面顛球練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)空中球的控制能力。

3、采用游戲的方法組織練習(xí)，如比誰(shuí)接的穩(wěn)、比誰(shuí)接的成功率高等游戲，提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和練習(xí)興趣。

第四節(jié)運(yùn)球

運(yùn)球與運(yùn)球過(guò)人是擺脫對(duì)手、突破防守、組織進(jìn)攻的重要手段，還可以用來(lái)變換進(jìn)攻速度和調(diào)控比賽節(jié)奏。運(yùn)球是指在跑動(dòng)中，用腳的各種推撥動(dòng)作將球控制在合理范圍，并積極為下一步的進(jìn)攻配合、突破和射門創(chuàng)造機(jī)會(huì)。運(yùn)球過(guò)人是指球員運(yùn)用合理有效的運(yùn)球突破和超越對(duì)手。通過(guò)運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)，樹立超越自我、超越對(duì)手的信心和勇氣。

2、了解足球運(yùn)球及運(yùn)球過(guò)人的基本要求和要領(lǐng)，掌握運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人的基本方法，提高學(xué)生運(yùn)控和運(yùn)突的能力。

3、發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

一、腳背正面運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體保持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，重心稍降，步幅適中，運(yùn)球腿屈膝提起，髖部前送，腳背繃緊，腳尖向下，用腳背正面部位推送球的后中部，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推送球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、觸球部位和推送力量不當(dāng)，不能有效控球

糾正方法：明確觸球的正確部位和動(dòng)作要求，重復(fù)體驗(yàn)?zāi)_背正面推送球的動(dòng)作感覺，可多做走動(dòng)中的單腳運(yùn)球練習(xí)。

2、推送球后，身體重心留在后面

糾正方法：推送球后，身體重心應(yīng)隨球跟進(jìn)，保持與球的合理距離，始終保持對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、顛球練習(xí)，體會(huì)腳與球接觸的感覺。

2、走動(dòng)中用單腳腳背正面運(yùn)球。

3、慢跑中用單腳腳背正面運(yùn)球。

4、走或慢跑中兩腳交替腳背正面運(yùn)球。

5、兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。

6、急停起動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生直線運(yùn)球中，突然踩球急停，再加速運(yùn)球，反復(fù)練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)運(yùn)球技術(shù)時(shí)，要讓學(xué)生了解和體驗(yàn)運(yùn)球跑動(dòng)時(shí)重心低、步頻快、步幅小的特點(diǎn)，為學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)打下基礎(chǔ)。

2、低年級(jí)階段，要求學(xué)生知道什么事腳背正面運(yùn)球，初步掌握腳背正面運(yùn)球的基本方法，運(yùn)球速度可稍慢。

3、中年級(jí)階段，要求學(xué)生應(yīng)基本掌握腳背正面運(yùn)球的動(dòng)作方法，逐步加快運(yùn)球的速度。

4、高年級(jí)階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運(yùn)球的速度和節(jié)奏的變化，同時(shí)要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

5、腳背正面運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推送球動(dòng)作、推送球力量、推送球方向，以及重心隨球跟進(jìn)、運(yùn)球節(jié)奏變化等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背正面運(yùn)球能力。

二、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要領(lǐng)

支撐腳在球的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，身體前傾，運(yùn)球腳屈膝提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部前進(jìn)，隨后運(yùn)球腳自然著地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推撥球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、導(dǎo)致人球分離，不能有效控球

糾正方法：給學(xué)生講清楚推撥球與擊球的區(qū)別，讓學(xué)生體驗(yàn)這兩種方法的差別，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，掌握正確的動(dòng)作方法。

2、人與球的距離太遠(yuǎn)，失去對(duì)球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳撥球練習(xí)。兩腳分開與肩同寬，用兩腳腳內(nèi)側(cè)來(lái)回?fù)芮?，可在原地?fù)軇?dòng)，也可以邊撥邊向前或后移動(dòng)。

2、直線運(yùn)球練習(xí)。按動(dòng)作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球，要求一步一觸球，兩步一觸球，反復(fù)交替練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運(yùn)球，一步一推，一圈后換另一只腳練習(xí)。

4、撥球練習(xí)。用右腳腳內(nèi)側(cè)撥球橫向滾動(dòng)，左腳腳內(nèi)側(cè)將球停住，接著，左腳腳內(nèi)側(cè)使球橫向滾動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

5、掩護(hù)運(yùn)球，用腳內(nèi)側(cè)做掩護(hù)運(yùn)球。一人慢速運(yùn)球，另一人在一側(cè)消極搶球，運(yùn)球人側(cè)身掩護(hù)運(yùn)球。

（五）教學(xué)建議

1、低年級(jí)階段，要求學(xué)生知道什么是腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，并初步掌握腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球及運(yùn)球變向的動(dòng)作方法。

2、中年級(jí)階段，要求能較好地掌握腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作方法，能不斷加快動(dòng)作的速度。

3、高年級(jí)階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運(yùn)球的速度和運(yùn)球節(jié)奏的變化，同時(shí)要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

4、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動(dòng)作、推撥球力量、推撥球方向，以及重心隨球跟進(jìn)和運(yùn)球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球能力。

三、腳背外側(cè)運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅稍小。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)扣，用腳背外側(cè)推撥球前進(jìn)，身體重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推撥球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、直腿運(yùn)球

糾正方法：按動(dòng)作要領(lǐng)做無(wú)球模仿練習(xí)，體會(huì)腳背外側(cè)將球推撥的動(dòng)作感受，反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。

2、推撥球后，重心滯后，失去對(duì)球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對(duì)球的有效控制。

（三）練習(xí)方法

1、走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行腳背外側(cè)運(yùn)球練習(xí)。

2、呈二列橫隊(duì)，適當(dāng)間隔距離，開始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。

3、隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員伸出手指的數(shù)目。

4、運(yùn)球繞障礙練習(xí)。在直線上每隔2米插一個(gè)標(biāo)志桿，共8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿。

5、（四）教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，教師可通過(guò)腳背正面運(yùn)球和腳背外側(cè)運(yùn)球的示范講解，讓學(xué)生比較兩種方法的不同，幫助學(xué)生建立清晰的動(dòng)作概念。

2、中年級(jí)階段，要求學(xué)生基本掌握腳背外側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)并能初步運(yùn)用。

3、高年級(jí)階段，要求學(xué)生能熟練掌握腳背外側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在游戲和比賽中運(yùn)用。

4、腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動(dòng)作、運(yùn)球力量控制、重心隨球跟進(jìn)，運(yùn)球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背外側(cè)運(yùn)球能力。

四、撥球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

撥球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)撥球動(dòng)作突然改變方向，達(dá)到突破和超越對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性。難點(diǎn)：過(guò)人的時(shí)機(jī)掌握。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、撥球力量過(guò)大，使球遠(yuǎn)離自己而失去控制

糾正方法：通過(guò)各種撥球技術(shù)練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作，提高對(duì)動(dòng)作的控制能力。

2、撥球動(dòng)作和時(shí)機(jī)掌握不好，不能達(dá)到擺脫目的

糾正方法：要判斷防守的位置和重心，當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)后，要突然撥球變向，從而獲得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)，擺脫和突破對(duì)手。

（四）練習(xí)方法

1、做各種撥球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、面對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行撥球變向模仿練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)，一人防守，一人做撥球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高撥球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

1、運(yùn)球過(guò)人技術(shù)從動(dòng)作過(guò)程分接近對(duì)手、調(diào)動(dòng)對(duì)手、擺脫超越對(duì)手三個(gè)階段。因此，要抓好突破距離、突破時(shí)機(jī)、突破動(dòng)作、保護(hù)球、重心跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)的教授。

2、運(yùn)球變向時(shí)，要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的隱蔽性、突然性、爆發(fā)性，才能使對(duì)手的反應(yīng)跟不上、節(jié)奏跟不上、重心跟不上，獲得位置上的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。

3、要盡可能多地掌握變向過(guò)人的動(dòng)作方法，使隊(duì)員比賽中有更多的選擇，有更多的變化，提高技術(shù)的運(yùn)用效果。

4、運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，要有對(duì)手、有對(duì)抗，對(duì)抗可以由弱到強(qiáng)，防守可以由消極到積極，要注意提高練習(xí)的實(shí)效性，促進(jìn)實(shí)戰(zhàn)能力提高。

5、運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，要以有球練習(xí)為主，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣。尤其是小學(xué)生，要盡可能安排有球的練習(xí)，要安排新穎有趣的練習(xí)，才能更好地吸引學(xué)生，提高練習(xí)的效果。

6、撥球、拉球、扣球變向過(guò)人等技術(shù)具有一定的共性，其教學(xué)建議也是互通的，在教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比和總結(jié)，并在實(shí)踐中靈活運(yùn)用。

六、扣球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

扣球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)扣球動(dòng)作突然改變方向，達(dá)到擺脫和突破對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性。難點(diǎn)：變向后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、扣球意圖明顯，對(duì)手有準(zhǔn)備，達(dá)不到擺脫目的

糾正方法：扣球動(dòng)作要具有隱蔽性，使對(duì)手來(lái)不及反應(yīng)，來(lái)不及調(diào)整，從而使自己處于優(yōu)勢(shì)位置。

2、扣球時(shí)，重心較高，影響跟進(jìn)‘ 糾正方法：扣球時(shí)，重心要降低，并隨扣球方向轉(zhuǎn)動(dòng)跟進(jìn)，保持好人與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、做各種扣球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行左、右側(cè)交替扣球練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高扣球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

見撥球變向過(guò)人。

七、拉球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

拉球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)拉球突然改變運(yùn)球路線，達(dá)到擺脫和突破對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性和連貫性。難點(diǎn)：拉球重心的變換與跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、拉球動(dòng)作意圖明顯，被對(duì)手將球搶斷

糾正方法：拉球動(dòng)作要小、要突然、要有隱蔽性，使對(duì)方無(wú)法判斷運(yùn)球意圖和變化，從而占據(jù)主動(dòng)。

2、拉球時(shí)重心過(guò)高

糾正方法：拉球變向時(shí)，身體重心要稍降，并隨拉球方向轉(zhuǎn)動(dòng)跟進(jìn)，盡快連接下一個(gè)動(dòng)作，達(dá)到突破和超越防守的目的。

（四）練習(xí)方法

1、做各種拉球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行拉球變向模仿練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高拉球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議 見撥球變向過(guò)人。

八、虛晃運(yùn)球過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

虛晃運(yùn)球過(guò)人是指利用肢體虛晃動(dòng)作迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)覺，誘使其向虛晃方向移動(dòng)而失去防守重心，當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)防守空隙時(shí)，則快速運(yùn)球從另一側(cè)突破和超越對(duì)手。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：假動(dòng)作的質(zhì)量。難點(diǎn)：突破的時(shí)機(jī)和速度。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、假動(dòng)作不夠逼真

糾正方法：要把假動(dòng)作當(dāng)作真動(dòng)作去做，才能迷惑對(duì)手，當(dāng)對(duì)手重心移動(dòng)時(shí)，則突然改變動(dòng)作，才能達(dá)到以假亂真的目的。

2、突破時(shí)機(jī)掌握不好

糾正方法：做虛晃動(dòng)作時(shí)要控制好身體重心，并注意觀察對(duì)方的重心情況，在對(duì)方重心偏移的剎那，突然變換方向、加速?gòu)姆捶较蛲黄茖?duì)手。

（四）練習(xí)方法

1、做身體左右虛晃的模仿練習(xí)。

2、用固定球做虛晃撥球練習(xí)，左晃右撥，右晃左撥。

3、對(duì)標(biāo)志物做虛晃運(yùn)球過(guò)人練習(xí)。

4、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做虛晃過(guò)人練習(xí)，交替進(jìn)行。

5、小比賽形式練習(xí)。在對(duì)抗條件下練習(xí)虛晃運(yùn)球過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

1、虛晃過(guò)人練習(xí)，要從假動(dòng)作晃動(dòng)、變速變向、加速突破、跟進(jìn)控球等重點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)指導(dǎo)。

2、過(guò)人的前提，是各種假動(dòng)作要逼真?？梢龑?dǎo)學(xué)生舉一反三地設(shè)計(jì)假動(dòng)作，比一比看誰(shuí)的假動(dòng)作多，誰(shuí)的假動(dòng)作逼真。

3、過(guò)人突破要把握好動(dòng)作時(shí)機(jī)，動(dòng)作速度，動(dòng)作變化的技術(shù)要求。

4、虛晃過(guò)人的練習(xí)，主要是通過(guò)虛晃動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)手的防守重心。因此要安排對(duì)抗性練習(xí)，從消極防守逐步過(guò)渡到積極防守，提高練習(xí)的實(shí)戰(zhàn)效果。

第五節(jié)頭頂球

頭頂球是指運(yùn)動(dòng)員利用頭的有效部位處理空中球的一種技術(shù)。頭頂球技術(shù)在比賽中廣泛應(yīng)用，既可以用于進(jìn)攻，也可以用于防守，時(shí)運(yùn)動(dòng)員為了爭(zhēng)取時(shí)間、空間，加快比賽節(jié)奏的一種技術(shù)手段。尤其在罰球區(qū)范圍內(nèi)，頭球的作用顯得更為重要。通過(guò)頭頂球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、迎難而上的體育精神；增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、配合意識(shí)、責(zé)任意識(shí)。

2、使學(xué)生能夠知道頭頂球技術(shù)在比賽中的意義和作用；理解頭頂球的技術(shù)概念和動(dòng)作要點(diǎn)；初步掌握原地頭頂球技術(shù)的動(dòng)作方法，并能在足球比賽中嘗試運(yùn)用。

3、增強(qiáng)學(xué)生的腰腹部及腿部肌肉力量，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。

一、原地頭頂球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體正對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后站立或平行站立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍后仰，兩臂自然張開，挺胸展腹，下頜收緊，兩眼注視來(lái)球。頂球時(shí)，蹬地、收腹、擺體，用前額正面頂擊球的后中部，擊球時(shí)，頸部保持固定，擊球后繼續(xù)前送，以便于控制出球方向。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：頂球的部位。難點(diǎn)：頂球時(shí)機(jī)的掌握。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、擊球剎那閉眼縮頸，沒(méi)有主動(dòng)地用前額擊球 糾正方法：可采取本人持球，做主動(dòng)擊球練習(xí)，要求擊球剎那不閉眼，找準(zhǔn)前額的擊球部位。

2、擊球時(shí)機(jī)掌握不好，使頭在被動(dòng)部位擊球

糾正方法：進(jìn)行徒手的模仿練習(xí)，體會(huì)上、下肢與身體的配合發(fā)力動(dòng)作。

3、上下肢的動(dòng)作與軀干的發(fā)力配合不協(xié)調(diào)，發(fā)力動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)和停頓

糾正方法：自拋?zhàn)皂敾騼扇艘粧佉豁數(shù)呐浜暇毩?xí)，體會(huì)自下而上的發(fā)力動(dòng)作，保持上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫。

（四）練習(xí)方法

1、雙手持球，練習(xí)頭頂固定球的動(dòng)作，體會(huì)前額頂球的動(dòng)作。

2、自拋?zhàn)皂敚髣?dòng)作協(xié)調(diào)，前額頂球部位準(zhǔn)確。

3、兩人相距3---4米，一拋一頂練習(xí)，體會(huì)頂球的時(shí)機(jī)。

4、兩人一球隔網(wǎng)頭球游戲。

（五）教學(xué)建議

1、要通過(guò)講解和示范，消除學(xué)生的害怕心理，鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)參與頭頂球技術(shù)練習(xí)。

2、頭頂球的技術(shù)練習(xí)，要從準(zhǔn)備姿勢(shì)、頂球時(shí)機(jī)、用力順序和動(dòng)作的連貫性等方面進(jìn)行指導(dǎo)。

3、多采用游戲的方法練習(xí)頭頂球，如“比比看誰(shuí)頂?shù)倪h(yuǎn)”、“比比看誰(shuí)頂?shù)臏?zhǔn)”等。

4、在學(xué)生初步掌握頭頂球技術(shù)后，可利用射門與頭頂球技術(shù)結(jié)合起來(lái)，距離球門一定的距 離，進(jìn)行頭頂球射門，將原地頭頂球技術(shù)運(yùn)用到小比賽中。

二、跳起頭頂球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

要選好起跳位置，兩腳前后站立，維持身體平衡，掌握好起跳時(shí)機(jī)，起跳腳積極蹬跳發(fā)力，手臂協(xié)調(diào)向上提擺，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，兩眼始終注視來(lái)球。跳至最高點(diǎn)時(shí)，迅速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發(fā)力，頂球后屈膝緩沖落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：起跳與擺動(dòng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫。難點(diǎn)：起跳時(shí)機(jī)與頂球時(shí)機(jī)。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、起跳后，肢體動(dòng)作不連貫，動(dòng)作脫節(jié)和停頓

糾正方法：做原地起跳、展體、擺體、頂擊的完整動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)鞏固，形成動(dòng)作定型。

2、起跳時(shí)機(jī)把握不好，騰空后身體控制能力差

糾正方法：頂懸吊球，把學(xué)生按身高分成若干個(gè)組，成縱隊(duì)依次慢跑前進(jìn)，用前額正面頂懸吊在門柱下面的球。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳起跳模仿練習(xí)。

2、跳起頂?shù)跚?，看?zhǔn)來(lái)球，把握好擊球時(shí)機(jī)與擊球點(diǎn)，講解從腰部到頭部的用力感覺。

3、頂球射門，學(xué)生兩人一組，頂球隊(duì)員站在罰球弧線附近，擲球隊(duì)員站在球門內(nèi)將球拋至罰球點(diǎn)附近，頂球隊(duì)員頂球射門。

4、雙腿起跳爭(zhēng)頂球，一人拋球，其余人跳起爭(zhēng)頂球。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，多做動(dòng)作模仿練習(xí)，主要讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的過(guò)程，逐步形成動(dòng)作概念。

2、跳起頂球練習(xí)，要注意抓好助跑、起跳時(shí)機(jī)、空中擺體、頂球時(shí)機(jī)和落地緩沖等技術(shù)環(huán)節(jié)，使各環(huán)節(jié)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，協(xié)調(diào)連貫。

3、跳起頂球要充分利用腰腹的力量，通過(guò)收腹擺體，將全身力量傳遞到擊球部位，通過(guò)迎球頂球使力量作用到球上。

4、擊球高度要根據(jù)練習(xí)的要求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部；若需頂出高球，要擊球后下部；若需向下頂球，要擊在球的后上部。

5、兩人一組練習(xí)是最常采用的練習(xí)形式。

第六節(jié) 搶斷球

搶斷球是通過(guò)規(guī)則所允許的動(dòng)作方法，將對(duì)方控制或傳出的球搶到或破壞掉，是足球重要的防守技術(shù)?？煞譃閾屒蚝蛿嗲騼煞N，有正面搶、側(cè)面搶和鏟球等動(dòng)作方法。通過(guò)搶斷技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的精神和作風(fēng)，養(yǎng)成遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重對(duì)手的良好習(xí)慣；

2、使學(xué)生了解搶斷球的規(guī)則要求和動(dòng)作要領(lǐng)，掌握搶斷球的基本方法，提高比賽中的對(duì)抗能力；

3、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的不怕困難、敢于競(jìng)爭(zhēng)的精神和勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

正面跨步搶球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn) 面對(duì)對(duì)手，身體重心稍降并落在兩腳間，當(dāng)對(duì)手運(yùn)球腳即將著地剎那，支撐腳快速發(fā)力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)跨出，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如果雙方的腳同時(shí)觸球，則要順勢(shì)將球向上提拉，使球從對(duì)方腳背滾過(guò)，同時(shí)身體重心要隨球跟進(jìn)，把球控制在自己腳下。在離球稍遠(yuǎn)搶不到的情況下，則可用腳尖破壞性將球捅出。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：搶球的時(shí)機(jī)。

難點(diǎn)：搶球后身體重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、搶球時(shí)機(jī)不好，不能搶先觸球，使自己陷入被動(dòng)

糾正方法：不要急于行動(dòng)，要善于把握對(duì)方脫離對(duì)球控制的剎那，積極、果斷、快速準(zhǔn)確地?fù)屒?，提高搶斷的成功率。?、搶球后，重心沒(méi)有跟進(jìn)，不能將球有效地控制

糾正方法：搶球動(dòng)作要積極，重心要前移，完成搶球動(dòng)作后，重心要隨球跟進(jìn)，使球保持在自己的控制范圍內(nèi)。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿練習(xí)。兩人一組，相距2米，聽口令，同時(shí)做正面上步搶球動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。

2、固定球模仿練習(xí)。兩人一組，一人踩球，一人做上步搶球動(dòng)作，交替練習(xí)。

3、兩人一組。一人直線運(yùn)球，一人做正面上步搶球，交替練習(xí)。

4、搶圈游戲。若干學(xué)生圍成圓圈進(jìn)行傳球，圈內(nèi)學(xué)生練習(xí)正面搶球

（五）教學(xué)建議

1、搶斷球練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)針對(duì)搶球距離、搶球時(shí)機(jī)、重心跟進(jìn)等主要技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行指導(dǎo)，提高練習(xí)的效果。

2、練習(xí)的安排要循序漸進(jìn)，由易到難，由慢到快，使學(xué)生逐步適應(yīng)，消除身體接觸、身體沖撞的害怕心理，提高練習(xí)的主動(dòng)性。

3、進(jìn)行搶斷球練習(xí)時(shí)，要加強(qiáng)安全教育，控制危險(xiǎn)動(dòng)作，避免傷害事故。

第七節(jié) 守門員技術(shù)

守門員技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、接球、撲球、拳擊球、托球、擲球和踢球等。接球技術(shù)又包括接地滾球、接平直球、接高空球等。通過(guò)守門員技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的意志品質(zhì)，以及不怕苦、不怕累的作風(fēng)。

2、學(xué)習(xí)了解守門員技術(shù)的內(nèi)容及規(guī)則要求；學(xué)習(xí)和體驗(yàn)守門員的基本接球技術(shù)。

3、培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)、判斷能力，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

（五）接地滾球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

守門員接地滾球可采用直腿式和跪撐式兩種方法。

1、直腿式接球方法。兩腳左右自然開立，腳尖正對(duì)來(lái)球，兩膝伸直，體前屈，兩臂并肘前迎，兩小指靠緊，手掌對(duì)球。在手觸球的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕，用兩臂將球抱于胸前。

2、單腿跪撐式接球方法。兩腳前后側(cè)開立，稍寬于肩，以單腳側(cè)跪方法迎球，上體稍前傾，固定接球手型，球觸手的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕、用兩臂將球抱于胸前。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球的手型。難點(diǎn)：接球緩沖動(dòng)作。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、選位不正確，移動(dòng)不及時(shí)，身體側(cè)身接球

糾正方法：快速反應(yīng)，及時(shí)移動(dòng)至球的運(yùn)動(dòng)路線，面對(duì)來(lái)球接球。

2、接球時(shí)手臂與兩腿的間距過(guò)大，導(dǎo)致漏球

糾正方法：接球時(shí)，注意控制手臂與兩腿之間的距離不能大于球體。

3、接球時(shí)手指過(guò)分彎曲，手型小，接球不穩(wěn) 糾正方法：重復(fù)接球手型練習(xí)，做到規(guī)范準(zhǔn)確。

（四）練習(xí)方法

1、做無(wú)球模仿練習(xí)。主要體會(huì)接球手型和收球緩沖動(dòng)作。

2、按照教師的手勢(shì)做向前、向后、向左、向右移動(dòng)的步伐練習(xí)。

3、兩人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替練習(xí)。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊(duì)獲勝。

（五）教學(xué)建議

1、接球練習(xí)前，要介紹守門員的選位和接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，讓學(xué)生了解守門員選位的基本原則，了解守門員接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，為接球練習(xí)做好前期準(zhǔn)備。

2、結(jié)合不同年級(jí)的學(xué)生情況，初學(xué)守門員動(dòng)作時(shí)，應(yīng)采用游戲的方法引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)做守門員的樂(lè)趣。到高年級(jí)時(shí)采用分角色的方法來(lái)掌握更多的守門員技能。

3、初學(xué)接球時(shí)，要從接球動(dòng)作方法的分類開始講起，多與示范相結(jié)合，最后再講具體的接球方法和注意事項(xiàng)。教師在講解時(shí)可以采用分析對(duì)比的方法。

4、教學(xué)中教師要善于觀察、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤與誤區(qū)，分析原因，及時(shí)給予幫助與指導(dǎo)。

5、初學(xué)守門員接球技術(shù)時(shí)，要求學(xué)生控制射門的力量，預(yù)防因力量過(guò)大而導(dǎo)致傷害事故。

二、接平直球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

平直球指膝以上、胸以下的空中來(lái)球。接球時(shí)面對(duì)來(lái)球，上體前屈，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。當(dāng)球觸手剎那，兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球手型。

難點(diǎn)：接球時(shí)機(jī)和緩沖動(dòng)作。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、手型不正確，接球不穩(wěn)

糾正方法：加強(qiáng)接球手型的練習(xí)，保證接球時(shí)，手型相對(duì)穩(wěn)定和固定。

2、接球時(shí)兩臂向后引撤緩沖不夠

糾正方法：接球時(shí)，手臂向后引撤緩沖要與來(lái)球速度相對(duì)應(yīng)，來(lái)球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。

3、接球的時(shí)機(jī)掌握不好，易脫手

糾正方法：通過(guò)各種球速的練習(xí)，增加判斷球速的能力，提高接球的準(zhǔn)確性。

（六）練習(xí)方法

1、接平直球的模仿練習(xí)，領(lǐng)會(huì)接平直球的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、聽教師指揮做側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。三人一組，兩人做門柱，一人移動(dòng)練習(xí)，若干次后互換角色。

3、兩人一組相距5米左右，一人拋，一人接，若干次后互換角色。

4、四人一組，一人做守門員，三人站在相距5米左右的位置左右中分別站開，依次拋球練習(xí)，若干次后互換角色。

5、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊(duì)獲勝。

（七）教學(xué)建議

1、要循序漸進(jìn)地安排練習(xí)，消除學(xué)生守門員技術(shù)練習(xí)的畏難情緒和恐懼感。

2、進(jìn)行守門員技術(shù)練習(xí)時(shí)，要注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察和判斷能力，快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

3、守門員技術(shù)教學(xué)要嚴(yán)密組織，確保各種練習(xí)能按要求、有秩序的進(jìn)行，從而保證教學(xué)效果。

4、教師可先要求學(xué)生將足球內(nèi)的氣體放出一些，減輕足球?qū)π夭康臎_擊，提高學(xué)生接球的勇氣和積極性。

5、加強(qiáng)安全措施，要求學(xué)生控制射門的力量，避免因用力過(guò)大而導(dǎo)致傷害事故。

三、接高空球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

接高空球的手型為“球窩”狀，兩臂上舉，手指向上，掌心向前稍內(nèi)傾，兩手手指分開，拇指靠攏。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。

1、原地接高空球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，當(dāng)球臨近時(shí)，兩臂舉起迎球，控制好接球手型。觸球剎那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂順勢(shì)下引緩沖收球，手腕扣緊，前臂旋外夾肘，兩手貼緊球體表面翻轉(zhuǎn)滑動(dòng)，將球抱于胸前。

2、跳起接高空球時(shí)，首先觀察來(lái)球的路線，判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)方式和落點(diǎn)，然后選定起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)機(jī)，保持身體在空中的平衡，跳至最高點(diǎn)時(shí)，伸臂展體將球接住或一腿提膝內(nèi)扣做自我保護(hù)，并順勢(shì)收于胸前。落地時(shí)，注意屈膝緩沖。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球手型。

難點(diǎn)：接球起跳時(shí)機(jī)和接球控制空間。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球時(shí)肘關(guān)節(jié)過(guò)度外展，接球后緩沖動(dòng)作不連貫

糾正方法：進(jìn)行模仿性練習(xí)，注重強(qiáng)調(diào)手臂伸展，手型固定，接球后要順勢(shì)緩沖將球護(hù)在胸前。

2、接球時(shí)兩手掌相對(duì)，手型后仰，使球從兩手臂間漏掉或脫手

糾正方法：進(jìn)行自拋?zhàn)越泳毩?xí)，注意控制好手型，增加觸球面積，提高接球的穩(wěn)定性。

3、起跳時(shí)機(jī)掌握不好，沒(méi)有至最高點(diǎn)接球

糾正方法：兩人一組，一人拋高球，另一人移動(dòng)后跳起接球，提高把握起跳時(shí)機(jī)的能力。

(五）練習(xí)方法

1、自拋?zhàn)越邮中途毩?xí)。

2、兩人一組，一人將球輕輕拋擲于對(duì)方斜上方，一人迎上跳起接球，交替進(jìn)行練習(xí)。

3、對(duì)墻自拋?zhàn)越泳毩?xí)，將球大力擲向墻面，待球彈回時(shí)，迎上接球。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊(duì)獲勝。

（六）教學(xué)建議

1、結(jié)合五、六年級(jí)學(xué)生情況，學(xué)習(xí)接半高球技術(shù)前，可以設(shè)置教學(xué)情境，利用“拋球叫號(hào)”等游戲，使學(xué)生加快應(yīng)答反應(yīng)，提高練習(xí)的趣味性。

2、學(xué)習(xí)接高空球時(shí)，要針對(duì)接球手型、起跳時(shí)機(jī)、接球時(shí)機(jī)、緩沖效果等關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)、重復(fù)練習(xí)。

3、在初步掌握接球動(dòng)作后，可將踢球與接高空球結(jié)合起來(lái)，在距離球門十米左右的地方踢高球，讓學(xué)生接高空球。

4、組織小型比賽，使學(xué)生能在比賽的對(duì)抗環(huán)境中，運(yùn)用所學(xué)的接高空球技術(shù)。

第三篇：Powerpoint基本教程及技巧.

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3.打開p02／調(diào)整文本框／文字居中／格式／行距／預(yù)覽／確定／幻燈片放映F5 背景

4.格式／背景／倒三角按鈕／選一顏色／應(yīng)用／插入／文本框／輸入文字／文字反白／格式／字體／改變字號(hào)、字體、顏色／文件／另存為／路徑／命名為p03／保存／幻燈片放映F5 5.打開p03／格式／背景／倒三角按鈕／填充效果／過(guò)渡／確定／應(yīng)用／幻燈放映F5 6.格式／背景／倒三角按鈕／填充效果／紋理／確定／應(yīng)用／F5 7.格式／背景／倒三角按鈕／填充效果／圖案／確定／應(yīng)用／F5 8.格式／背景／倒三角按鈕／填充效果／圖案／前景／選擇顏色／背景／選擇顏色／確定／應(yīng)用／F5 設(shè)計(jì)模板

9.新建文件／格式／應(yīng)用設(shè)計(jì)模板／自選后按應(yīng)用／插入／文本框／輸入文字／格式／字體／改變字號(hào)、字體、顏色／確定／保存Ctrl + S／路徑／命名為p04 取消文本拼寫檢查

10.工具／選項(xiàng)／拼寫檢查和樣式／取消鍵入時(shí)檢查拼寫／確定／關(guān)閉PowerPoint 刪除文件

11.把確實(shí)無(wú)用的文件p01、p02、p03刪除

插入圖片

12.打開p04／插入／圖片／剪貼畫／圖片／選某一圖案／插入剪輯／調(diào)整圖片及文字位置／F5／另存為p05 13.接上題／插入／圖片／來(lái)自文件／選擇路徑／選某圖片／調(diào)整圖片大小及文字位置／F5／保存／關(guān)閉PowerPoint 幻燈片版式

14.新建／格式／應(yīng)用設(shè)計(jì)模板／自選后按應(yīng)用 ／格式／幻燈片版式／選一樣式／應(yīng)用／分別輸入文字及圖片／改變字體、尺寸、顏色和圖片位置／保存為p06

配色方案

15.接上題／格式／幻燈片配色方案／標(biāo)準(zhǔn)／選擇某方案／應(yīng)用／F5 刪除背景圖形

16.接上題／格式／背景／選中忽略母版的背景圖形／應(yīng)用／重新排版／再插入多行文字／改變字體、尺寸、顏色／預(yù)覽／確定／行距／F5／保存Ctrl + S／關(guān)閉PowerPoint 修改工具欄

17.打開PowerPoint／取消／工具／自定義／鼠標(biāo)從工具欄中拖出某工具作刪除: 刪除保存工具／鼠標(biāo)拖入某工具作添加﹕命令／格式／字號(hào)、字體顏色、行距增減／關(guān)閉 刪除萊單欄某菜單

19.工具／自定義／（或者: 視圖／工具欄／自定義）鼠標(biāo)按壓某菜單（如窗口）拖出菜單欄／關(guān)閉

恢復(fù)萊單欄

20.工具／自定義／（或者: 視圖／工具欄／自定義）工具欄／選中菜單欄／重新設(shè)置／確定／關(guān)閉

視圖切換

21.新建／視圖切換按鈕／幻燈片視圖

藝術(shù)字

22.接上題／格式／背景／選某顏色／視圖／工具欄／藝術(shù)字／插入藝術(shù)字／選擇式樣／確定／輸入文字／確定／各種調(diào)整／F5／保存為p07 23.接上題／藝術(shù)字小工具欄／設(shè)置藝術(shù)字格式／改變填充顏色／確定／藝術(shù)字形狀／選某形狀／自由旋轉(zhuǎn)／其它調(diào)整

文字調(diào)整

24.新建／插入文字／反白／文字放大Ctrl + ] ／文字縮小Ctrl + [ 25.接上題／激活文字框／視圖／工具欄／繪圖／旋轉(zhuǎn)／填充顏色／加邊框／改邊框顏色／調(diào)整文字顏色／改變邊線寬度／改變邊線線型／加陰影

繪圖

26.新建／視圖／工具欄／繪圖／畫直線／改變粗細(xì)／改變顏色

／畫箭頭／改變粗細(xì)／改變顏色／旋轉(zhuǎn)

／畫矩形／改變顏色／陰影

／畫圓形／改變顏色／三維效果

27.新建／視圖／工具欄／繪圖／自選圖形／任選幾種符號(hào)／改變各種設(shè)置

／繪圖／疊放次序

／繪圖／旋轉(zhuǎn)或翻轉(zhuǎn) 28.視圖／輔助線 29.各圖形上面加文字

30.格式／對(duì)齊方式／選某方式

圖片調(diào)整

31.新建／插入照片／調(diào)整尺寸及位置 32.顯示圖片小工具欄: 視圖／工具欄／圖片 33.在圖片小工具欄中改變照片的各種效果

18.新建／插入多行文字／用工具欄中的字號(hào)工具、字體顏色工具、行距增減工具作調(diào)整 插入表格

34.新建文件／單色背景／插入／表格／設(shè)置行列數(shù)／輸入文字 35.顯示表格和邊框小工具欄: 視圖／工具欄／選中表格和邊框

36.接上題／表格和邊框工具欄／表格／邊框和填充／邊框／改線型／改線寬／改線顏色 37.接上題／表格和邊框工具欄／工具繪制表格／添加表格線并改線寬及色 38.接上題／表格和邊框工具欄／工具擦除／刪表格線 39.接上題／表格和邊框工具欄／填充顏色

40.接上題／表格和邊框工具欄／文字對(duì)齊方式／居中

41.接上題／表格和邊框工具欄／表格／插入行、插入列、合并

插入圖表

圖表的工具顯示方式不同于圖片和表格，它能自動(dòng)在菜單欄上添加專用菜單及專用工具欄。42.新建文件／背景／插入／圖表／修改數(shù)據(jù)表／關(guān)閉數(shù)據(jù)表 43.重新打開數(shù)據(jù)表: 工具查看數(shù)據(jù)工作表／再一次修改數(shù)據(jù) 44.激活圖表／圖表／圖表類型／柱形圖或餅圖

45.接上／激活圖表／工具圖表對(duì)象／繪圖區(qū)／工具圖形區(qū)格式／改顏色 46.接上／工具圖表對(duì)象／圖表區(qū)域／工具圖表區(qū)格式／改顏色／改文字 47.接上／工具圖表對(duì)象／系列**／工具數(shù)據(jù)系列格式／改顏色

動(dòng)畫放映

48.新建／加背景色／插入文字／幻燈片放映／自定義動(dòng)畫／檢查動(dòng)畫幻燈片對(duì)象／選中文本1／效果／動(dòng)畫和聲音／螺旋／引入文本／按字母／確定／F5／任意鍵

49.新建／加背景色／分兩次插入文字／幻燈片放映／自定義動(dòng)畫／檢查動(dòng)畫幻燈片對(duì)象／√文本1／效果／動(dòng)畫和聲音／飛入、右側(cè)／√文本2／效果／動(dòng)畫和聲音／螺旋／確定／F5 50.接上題／幻燈片放映／自定義動(dòng)畫／檢查動(dòng)畫幻燈片對(duì)象／鼠標(biāo)單擊√文本2／順序和時(shí)間／啟動(dòng)動(dòng)畫／⊙在前一事件后效果，2秒／確定／F5 51.新建／分三次插入文字／并以不同動(dòng)畫方式出現(xiàn)／并嘗試用鼠標(biāo)啟動(dòng)或是設(shè)置一定時(shí)間自動(dòng)啟動(dòng)

52.接上／插入剪貼畫／以某一動(dòng)畫方式出現(xiàn) 53.接上／插入表格／以某一動(dòng)畫方式出現(xiàn)

54.接上／幻燈片放映／自定義動(dòng)畫／檢查動(dòng)畫幻燈片對(duì)象／鼠標(biāo)選中全部對(duì)象／順序和時(shí)間／動(dòng)畫順序／選中某項(xiàng)／移動(dòng)／確定／F5 55.新建／插入圖表／幻燈片放映／自定義動(dòng)畫／檢查動(dòng)畫幻燈片對(duì)象／鼠標(biāo)單擊√圖表／圖表效果／引入圖表元素／按序列中的元素／動(dòng)畫和聲音／階梯狀，向左下展開／確定／F5

切換效果

切換／效果／無(wú)切換／換頁(yè)方式／√單擊鼠標(biāo)換頁(yè)／應(yīng)用／F5 57.接上／幻燈片放映／幻燈片切換／效果／水平百葉窗／中速／應(yīng)用／F5 燈片放映／設(shè)置放映方式／√循環(huán)放映／確定／F5／Esc 入文字／工具新幻燈片／可見左邊大綱欄又增多第3張幻燈片／插入文字／F5演示 56.新建／加背景及插入文字／插入／新幻燈片／可見左邊大綱欄增多第2張幻燈片／加背景及插入文字／幻燈片放58.新建兩張不同背景不同文字的幻燈片／幻燈片放映／幻燈片切換／效果／無(wú)切換／換頁(yè)方式／每隔00:01秒／全59.新建／格式／應(yīng)用設(shè)計(jì)模板／選其一模板／應(yīng)用／插入2組文字／插入／新幻燈片／可見左邊大綱欄增多第2張60.接上／在第2、3張幻燈片／插入／圖片／來(lái)自文件／桌面／我的鄰居／teacher／pp25／資料庫(kù)／照片／選擇某62.另一添加幻燈片方式: 視圖切換按鈕／幻燈片瀏覽圖／鼠標(biāo)點(diǎn)擊某間隙位置／工具新幻燈片 63.鼠標(biāo)選中某張幻燈片／按鍵盤Delete作刪除

64.新建／做5張幻燈片／幻燈片放映／幻燈片切換／垂直百葉窗／全部應(yīng)用／F5 65.在幻燈片瀏覽視圖上鼠標(biāo)選中某張幻燈片／幻燈片放映／幻燈片切換／從全黑中淡出／應(yīng)用／F5 61.接上／在大綱欄上選中幻燈片1／工具新幻燈片／結(jié)果是在第1張幻燈片后添加了一張新的空白幻燈片／輸入文66.自行設(shè)計(jì)在一個(gè)文件里5張幻燈片不同的切換方式: 要求有單擊鼠標(biāo)換頁(yè)，有不同時(shí)間間隔自動(dòng)換頁(yè)，有不同切

將音樂(lè)CD轉(zhuǎn)為WAV格式文件

67.桌面／網(wǎng)上鄰居／Teacher／pp25／工具／文件夾cdex／雙擊cdex圖標(biāo)／放CD唱片／選中某一曲／單擊工具Configure／命名:File Name cd01 ／確定／單擊工具WAV／完畢后關(guān)閉／打開文件夾cdex／Outputfies／音樂(lè)文件cd01

插入WAV格式的聲音文件

68.打開powerpoint／新建／插入／影片和聲音／文件中的聲音／選擇cd01／確定／出現(xiàn)對(duì)話框時(shí):否／F5 69.打開powerpoint／新建／插入／影片和聲音／文件中的聲音／桌面／網(wǎng)上鄰居／Teacher／pp25／資料庫(kù)／音樂(lè)／選擇某歌曲／確定／出現(xiàn)對(duì)話框時(shí):否／F5 聲音文件的編輯

70.桌面／網(wǎng)上鄰居／Teacher／pp25／工具／聲音編輯軟件Forge20／打開Forge圖標(biāo)／選擇聲音文件:pp25／資料庫(kù)／音樂(lè)／編輯／命名并保存

71.接上／選擇聲音文件:pp25／資料庫(kù)／解說(shuō)／02.wav／編輯／命名并保存 72.接上／把02.wav編輯成3小段／分別命名為w01、w02、w03并保存

插入解說(shuō)詞

73.打開powerpoint／新建3張幻燈片／從第一張開始分別按以下步驟／插入／影片和聲音／文件中的聲音／選擇要插入的聲音w01、w02、w03／自動(dòng)播放對(duì)話框:是／完成3張幻燈片的聲音插入后／幻燈片放映／排練計(jì)時(shí)／每張幻燈片解說(shuō)結(jié)束后按回車鍵／對(duì)話框:是／F5 插入MPG格式影片

74.打開powerpoint／新建／插入／影片和聲音／文件中的影片／桌面／網(wǎng)上鄰居／Teacher／pp25／資料庫(kù)／電影／m001／出現(xiàn)對(duì)話框: 否／F5

第四篇：小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停住（此時(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。第8課：

往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來(lái)，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無(wú)論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)

.顛球技術(shù)要領(lǐng)：

1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5．各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

顛球易犯錯(cuò)誤：

l．腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

2．擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

3．顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬

4．頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

顛球分組訓(xùn)練方法：

1．一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。

3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。簡(jiǎn)單的顛球訓(xùn)練方法：

1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

..顛球注意事項(xiàng)：

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:

1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!

2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高于膝蓋

4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

先只練最擅長(zhǎng)的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長(zhǎng)腳練到可以連續(xù)顛30個(gè)以上后，再加入不擅長(zhǎng)的腳顛。需要慢慢體會(huì)腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了！

.說(shuō)到足球也是很多人酷愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于足球的練習(xí)，顛球是不可缺少的練習(xí)之一。那么練習(xí)足球顛球都有哪些技巧嗎?

一、顛手球練習(xí)

在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

二、踢毽子練習(xí)

在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

三、踢用細(xì)繩系著的毽子

讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

四、踢沙包練習(xí)

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力

第五篇：足球基本技術(shù)教材

足球基礎(chǔ)·個(gè)人技術(shù)

·顛球

顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。顛球是運(yùn)動(dòng)員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對(duì)球的彈性、重量、旋轉(zhuǎn)及觸球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺。

（一）教學(xué)內(nèi)容：1.雙腳腳背顛球

2.雙腳內(nèi)側(cè)外側(cè)顛球 3.大腿顛球 4.頭部顛球

（二）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)續(xù)擊球擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2.雙腳內(nèi)側(cè)外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或夕外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

（三）易犯錯(cuò)誤 1．腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。2擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制3，顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬。4頭部顛球時(shí)腿部、軀干、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

（四）練習(xí)方法示例

1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。2，兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。3，四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

·踢球

踢球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門。

（一）教學(xué)內(nèi)容：1腳內(nèi)側(cè)踢球

2腳背內(nèi)側(cè)踢球

（二）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1.腳內(nèi)側(cè)踢球：

直線助跑支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約巧厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺的過(guò)程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)向前送。

2.腳背內(nèi)側(cè)踢球：

斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距到納側(cè)后方約20～25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，此時(shí)腳尖外轉(zhuǎn)腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前

（三）教學(xué)方法：

1．各種踢球技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)：在地面設(shè)想有一目標(biāo)足球）跨步上前做踢球動(dòng)作，然后過(guò)渡到幾步慢速助跑的踢球模仿動(dòng)作練習(xí)，最后可做快速助跑踢球的模仿動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)中應(yīng)注意要求有設(shè)想球，尤其注意設(shè)想觸球一瞬間踢球腳踝關(guān)節(jié)的固定和腳背繃緊。

2．一人用腳底擋球，另一人踢球：此方法應(yīng)注意踢球腿擺動(dòng)與觸球部位的正確與否，同時(shí)還要檢查其支撐階段的狀況，3．距足球墻5米左右進(jìn)行踢球技術(shù)練習(xí)：此種方法主要強(qiáng)調(diào)小腿的擺動(dòng)（但仍是以大腿帶動(dòng)小腿進(jìn)行擺動(dòng)，只是由于距離墻近用力較州、腳與球接觸面、支撐環(huán)節(jié)是否正確。練習(xí)一段時(shí)間后，可將距離加到25米左右，再進(jìn)行中等力量的練習(xí)，此時(shí)大腿的擺動(dòng)更應(yīng)引起重視。當(dāng)踢靜止球有一定基礎(chǔ)后，可逐步增加踢個(gè)人控制的活動(dòng)球及球墻所碰回來(lái)的活動(dòng)球。、（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

踢球時(shí)腳部過(guò)度放松，未能用腳的正確部位觸球反復(fù)進(jìn)行無(wú)球的模仿踢球云作練習(xí)，也可用實(shí)心球做觸球練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；對(duì)墻做踢球練習(xí)，左右腳反復(fù)進(jìn)行，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；在掌握了基本要領(lǐng)后，可由同伴手拋各種方向、高度的的球及時(shí)調(diào)整位置，并用正腳背踢、外腳背踢各種反彈球、體側(cè)球，也可結(jié)結(jié)合射門練習(xí)，要求踢準(zhǔn)預(yù)定目標(biāo)。

·運(yùn)球

運(yùn)球技術(shù)從狹義上講，僅是指運(yùn)球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運(yùn)球者一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球是個(gè)人控制球能力和個(gè)人進(jìn)攻能力的集中體現(xiàn)，它是為完成戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破服務(wù)的。常用的運(yùn)球方法有：腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背正面運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球和腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。

（一）教學(xué)內(nèi)容：

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球 2.腳背正面運(yùn)球 3.腳背外側(cè)運(yùn)球 4.腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球

（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前前進(jìn)然后運(yùn)球腳著地。

2.腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送：提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。

3.腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向’在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。

4.腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球使球隨身體前進(jìn)。

（三）教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在運(yùn)球基本姿勢(shì)、觸球部位和動(dòng)作方法上。教學(xué)難點(diǎn)：在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，難點(diǎn)是撥、拉、扣、挑動(dòng)作的緊密銜接及身體重心的控制。使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)，身體重心不能越過(guò)支撐點(diǎn)，以控制自身的平衡控制。

（四）練習(xí)方法提示

1.在慢跑中分別用單腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，腳背正面運(yùn)球，腳背外側(cè)運(yùn)球運(yùn)球方向沿直線進(jìn)行。2．在慢跑中沿弧線運(yùn)球。用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)沿中圈線做順時(shí)針、逆時(shí)針運(yùn)球練習(xí)。

3.慢跑中單腳交替用腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球沿折線運(yùn)行。4．在慢跑中雙腳交替用腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球沿折線運(yùn)行。

5.撥球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，按手勢(shì)用一只腳做支撐，另一只腳用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)撥球繞支撐腳做圓周運(yùn)球，兩腳輪流練習(xí)。

6．拉球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，聽哨音后用一只腳做支撐腳，另一只腳用腳前掌觸球頂部，拉球繞支撐腳做圓圈運(yùn)動(dòng)。一步一步拉球。

（五）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

1.眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場(chǎng)情況及早采取措施。2.身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球，或觸球時(shí)力量過(guò)大 3.運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。

4.運(yùn)球時(shí)步幅過(guò)大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球 5.由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行