第一篇：田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)方法

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)方法

摘要: 本文試把田徑運(yùn)動(dòng)教材.文獻(xiàn)資料與教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)上升為理論, 歸納出田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵從的共同規(guī)律。其目的是要加深對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)共性的理解和應(yīng)用.這對(duì)提高田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量有積極的意義。

一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)應(yīng)遵循的一般共性

1、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)必須遵循運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)原則

如自覺積極性原則，直觀性原則，從實(shí)際出發(fā)原則，循序漸進(jìn)原則，身體全面發(fā)展原則，合理運(yùn)動(dòng)量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項(xiàng)目,每一個(gè)教學(xué)階段,每次課中都應(yīng)遵循和貫沏教學(xué)原則。

2、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教法必須 符合運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段：

學(xué)習(xí)階段.掌握階段.提高階段。由于這三個(gè)階段特點(diǎn)不同，不同田徑項(xiàng)目，不同次課所提的教學(xué)任務(wù)和采用的教學(xué)步驟和方法也應(yīng)有所不同。

3、每項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù) 都由若干個(gè)技術(shù)部分組成

一般都由四個(gè)技術(shù)部分組成，這些技術(shù)部分中都存在技術(shù)的重點(diǎn) 或關(guān)鍵 部分和技術(shù)的難點(diǎn)，技術(shù)本身的重點(diǎn)和難點(diǎn)也是技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。技術(shù)教學(xué)都應(yīng)緊抓這些技術(shù)重點(diǎn),采用多種教學(xué)方法突破技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)

4、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)方法

應(yīng)該完整和分解教學(xué)相結(jié)合，整個(gè)田徑教學(xué)過程就是在“分解”中逐漸“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏廢。在重點(diǎn)技術(shù)部分和技術(shù)難點(diǎn)的教學(xué)中，分解教學(xué)法的應(yīng)用是必要的，至于分解的粗細(xì)或難易的程度應(yīng)視教學(xué)任務(wù)與對(duì)象的水平而定。

5、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的課堂教學(xué)中

應(yīng)充分發(fā)揮教師指導(dǎo)作用，確立學(xué)生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學(xué)生的學(xué)法，練習(xí)是最主要的學(xué)法，充分發(fā)揮學(xué)生積極性與主動(dòng)性，形成“要學(xué)”.“想學(xué)”.“樂學(xué)”.“會(huì)學(xué)”的好學(xué)風(fēng)。在課堂教學(xué)中貫沏素質(zhì)教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現(xiàn)代教學(xué)法。

6、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教法順序：

1）、在田徑各單項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)中,一般都在笫一次課開始時(shí)運(yùn)用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學(xué)生初步了解該項(xiàng)技術(shù)的概況。

2）、凡是技術(shù)的重點(diǎn)部分，一般都首先安排教學(xué)。）、凡是技術(shù)的難點(diǎn)，一般都花時(shí)較多，教師在教學(xué)中應(yīng)采用有效的教法和學(xué)法，讓學(xué)生積極思維反復(fù)練習(xí)以突破難點(diǎn)。

7、選取幾個(gè)實(shí)用有效的方法進(jìn)行教學(xué)

各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)都有許多的教學(xué)方法，在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)與對(duì)象的水平和教學(xué)時(shí)數(shù)的許可，選取幾個(gè)實(shí)用有效的方法進(jìn)行教學(xué)，既要防止以完整為名不分層次的單一練習(xí)，也反對(duì)選用教學(xué)方法的多.爛.雜，使學(xué)生不得技術(shù)要領(lǐng)。

二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)本身的共性是技術(shù)教學(xué)共性的重要依據(jù)

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識(shí)與運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的共性，提高田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量。

1、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分注意技術(shù)動(dòng)作的加速節(jié)奏

田徑運(yùn)動(dòng)是為了獲得最大加速度的運(yùn)動(dòng)，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)在關(guān)鍵部分都表現(xiàn)出加速節(jié)奏。如走跑的后蹬離地動(dòng)作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節(jié)奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應(yīng)盡量保持加速節(jié)奏，在教學(xué)訓(xùn)練中常用”x--x--x--x”來要求助跑的加速節(jié)奏。認(rèn)識(shí)和掌握加速節(jié)奏對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練都有積極的意義。

2、技術(shù)重點(diǎn)部分教學(xué)的關(guān)鍵是用力順序

短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點(diǎn)都是從髖部開始發(fā)力。跑跳技術(shù)教學(xué)中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關(guān)節(jié)外，同時(shí)還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發(fā)力，向下依次蹬伸髖.膝.踝.蹠趾關(guān)節(jié)，向上至腰.胸.肩.臂.手腕.及掌指.手指關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術(shù)重點(diǎn)部分教學(xué)中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯(cuò)了，則是技術(shù)教學(xué)中的大失誤。

3、走.跑.跳.投中著地腿支撐蹬伸動(dòng)作的教學(xué)中要運(yùn)用支撐――退讓――蹬伸的共同規(guī)律

跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側(cè)支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前，故著地支撐時(shí)產(chǎn)生的是阻力。雖然各項(xiàng)目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時(shí)人體所具有的動(dòng)量，使著地時(shí)腿部伸肌被動(dòng)拉長，表現(xiàn)為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為”緩沖”。退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動(dòng)作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在收縮之前被動(dòng)拉長，使肌肉儲(chǔ)備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。、走、跑.跳.投教學(xué)中要充分注意田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中最基本的協(xié)調(diào)配合： 蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項(xiàng)目中，支撐腿與擺動(dòng)腿之間的協(xié)調(diào)配合能增強(qiáng)蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產(chǎn)生的支撐反作用力是跑、跳的主要?jiǎng)恿?。擺動(dòng)腿及擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動(dòng)動(dòng)量推動(dòng)了身體重心向前上方的運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)了跑、跳的用力效果。投擲項(xiàng)目無論采用直線或滑步‘旋轉(zhuǎn)等不同的預(yù)加速形式，到最后用力時(shí)都必須經(jīng)過蹬撐結(jié)合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時(shí)右髖、腿的蹬轉(zhuǎn)和左側(cè)的支撐用力就是典型的蹬撐結(jié)合。、空中技術(shù)的教學(xué)中要充分運(yùn)用相向補(bǔ)償和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理

在跑、跨欄、跳躍等項(xiàng)目的騰空狀態(tài)，人體某部分肢體以一定大小的動(dòng)量矩繞轉(zhuǎn)軸的某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，另一部分肢體便以大小相等的動(dòng)量矩繞同一轉(zhuǎn)軸向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，這種現(xiàn)象稱為“相向運(yùn)動(dòng)”，田徑術(shù)語稱為“相向補(bǔ)償”。如：跨欄的攻欄動(dòng)作，挺身式跳遠(yuǎn)中的挺身動(dòng)作，背躍式跳高中的背拱動(dòng)作等都體現(xiàn)和運(yùn)用了“相向補(bǔ)償”。

人體在空中減小或增大身體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量從而達(dá)到改變旋轉(zhuǎn)角速度的現(xiàn)象，田徑術(shù)語稱為“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”。如：走步式跳遠(yuǎn)向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的，走步過程中兩腿向后的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著重心額狀軸向后轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度。同時(shí)，走步時(shí)向前擺臂是直的，向后擺臂是屈的，使雙臂增大了向前的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，達(dá)到了減慢上體向前的轉(zhuǎn)動(dòng)角速度。由于雙腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)減慢了上體向前的轉(zhuǎn)動(dòng)，保持了空中的平衡。

“相向補(bǔ)償”和“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”有時(shí)是同時(shí)存在的

在有些田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中“相向補(bǔ)償”和”旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償“是同時(shí)存在的，如：背躍式跳高中的背拱動(dòng)作，既是相向補(bǔ)償，又達(dá)到了縮短旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。起到了加快旋轉(zhuǎn)角速度更快脫離橫桿的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”的目的。身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現(xiàn)為“相向補(bǔ)償”，同時(shí)也增大了旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。起到減慢旋轉(zhuǎn)角速度使落地動(dòng)作更為安全的“旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償”的目的。

參考資料：

(1)、《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》

人民體育出版社2003年(2)、《田徑運(yùn)動(dòng)教程》

人民體育出版社2007年

(3)《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的共性探討》楊津森《溫州師范學(xué)院報(bào)》2000年

跑、跳、投技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教法順序

一、跑跳投技術(shù)教學(xué)的特殊性

1、短跑技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、短跑技術(shù)組成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑。技術(shù)重點(diǎn)和技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)：途中跑 技術(shù)難點(diǎn)：蹲踞式起跑過渡到途中跑（2）、短跑技術(shù)的教學(xué)順序：

途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點(diǎn)跑、全程跑、彎道跑和彎道起跑、200米和400米跑的技術(shù)特點(diǎn)和體力分配。

（3）、教法要求：在開始階段要強(qiáng)調(diào)自然、放松、協(xié)調(diào)富有彈性的大步跑技術(shù)，明確步長與步頻的關(guān)系，在掌握技術(shù)之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階段可采用計(jì)時(shí)或比賽。

2、跨欄跑技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跨欄跑技術(shù)分為四部分：起跑到第一欄、跨欄步、欄間跑及沖刺跑；

（2）、跨欄跑技術(shù)重點(diǎn)：跨欄步

（3）、跨欄跑技術(shù)難點(diǎn)：跨欄步與欄間跑相結(jié)合；

（4）、款老婆技術(shù)教學(xué)步驟：

跨欄步：擺動(dòng)腿攻欄和起跨腿過欄；

欄間跑；蹲踞式起跑過第一欄；半程和全程跨欄；彎道跨欄；

3、跳高技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跳高技術(shù)分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳高技術(shù)重點(diǎn)：起跳

（3）、跳高技術(shù)難點(diǎn)：助跑與起跳相結(jié)合

（4）、跳高技術(shù)教學(xué)順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、短中全程完整技術(shù)

4、跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、跳遠(yuǎn)技術(shù)分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳遠(yuǎn)技術(shù)重點(diǎn)：起跳

（3）、跳遠(yuǎn)技術(shù)難點(diǎn)：助跑與起跳相結(jié)合（4）、跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、短中全程完整技術(shù)

跳躍技術(shù)與技術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵是起跳，難點(diǎn)是助跑與起跳相結(jié)合； 起跳的用力順序都是從髖部發(fā)力，充分蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)同時(shí)還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使人體最后能加速起跳離地；

都必須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合； 空中動(dòng)作的教學(xué)應(yīng)運(yùn)用和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理；

在教學(xué)中采用哪種技術(shù)，應(yīng)視學(xué)生的基礎(chǔ)水平與場地器材條件； 跳躍項(xiàng)目的教學(xué)順序：建立概念、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)、學(xué)習(xí)空中技術(shù)、學(xué)習(xí)完整技術(shù)；

在跳高教學(xué)中宜采用技術(shù)動(dòng)作較為完整的練習(xí)手段，以保證跳高技術(shù)的完整性。教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動(dòng)作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。

跳遠(yuǎn)教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動(dòng)作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。

5、推鉛球技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、推鉛球技術(shù)分為四部分：握持球預(yù)備姿勢(shì)、滑步、最后用力、維持平衡

（2）、推鉛球技術(shù)重點(diǎn)：最后用力

（3）、推鉛球技術(shù)難點(diǎn)：滑步與最后用力相結(jié)合

（4）、推鉛球技術(shù)教學(xué)順序：握持球預(yù)備姿勢(shì)、最后用力、滑步、滑步與最后用力、維持平衡

6、擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)的特殊性

（1）、擲標(biāo)槍技術(shù)分為四部分：握持槍預(yù)備姿勢(shì)、助跑、最后用力、維持平衡

（2）、擲標(biāo)槍技術(shù)重點(diǎn)：最后用力

（3）、擲標(biāo)槍技術(shù)難點(diǎn)：助跑與最后用力相結(jié)合

（4）、擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)順序：握持球預(yù)備姿勢(shì)、最后用力、助跑、助跑與最后用力、維持平衡

根據(jù)投擲技術(shù)原理，可知決定投擲遠(yuǎn)度的主要因素是初速度、出手角和出手高度，在技術(shù)教學(xué)中應(yīng)充分體現(xiàn)提高初速度、出手高度，保持適宜的出手角度。

投擲的完整技術(shù)中，最后用力是技術(shù)的重點(diǎn)，也是投擲技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)。在最后用力中，用力順序和左側(cè)支撐的協(xié)調(diào)配合是重點(diǎn)中的重點(diǎn)，在投擲的技術(shù)教學(xué)中應(yīng)突出重點(diǎn)，緊抓重點(diǎn)的重點(diǎn)。

助跑（滑步）與最后用力的結(jié)合是投擲技術(shù)的難點(diǎn)，也是投擲技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)。技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采取措施突破技術(shù)難點(diǎn)。

第二篇：田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)階段和教學(xué)方法：是教師為完成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)任務(wù)所采用的程序、途徑和方式。

一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)階段

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)分為三個(gè)階段：

1、學(xué)習(xí)和初步掌握動(dòng)作階段

2、改進(jìn)和完善動(dòng)作階段

3、鞏固和提高階段

（一）、學(xué)習(xí)和初步掌握動(dòng)作階段的任務(wù)、方法和注意事項(xiàng)：

1、任務(wù)

使學(xué)生基本了解技術(shù)動(dòng)作的過程、方法與要領(lǐng)，學(xué)習(xí)和初步掌握技術(shù)動(dòng)作。

2、方法、(1)通過教師的講解、示范或利用直觀教具演示，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作過程、方法和技術(shù)要領(lǐng)建立基本概念。(2)通過練習(xí)，使學(xué)生體會(huì)和初步掌握技術(shù)動(dòng)作。

3、注意事項(xiàng)

(1)教師講解要簡明、具體，示范動(dòng)作要正確、清晰，給學(xué)生建立一個(gè)正確的技術(shù)動(dòng)作表象。

(2)教學(xué)手段要簡單、有效。通常采用降低練習(xí)條件(如降低速度、高度、遠(yuǎn)度、器械重量要求以及縮短跑的距離等)或簡化了的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中要突出技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)。

(3)要保證學(xué)生有一定的練習(xí)時(shí)間和次數(shù)。達(dá)到反復(fù)“刺激”、強(qiáng)化動(dòng)作的目的。

(4)要提高教學(xué)技巧。教師要善于通過語言藝術(shù)，誘導(dǎo)學(xué)生集中注意力，情緒飽滿、積極主動(dòng)地進(jìn)行練習(xí)。要及時(shí)肯定學(xué)生取得的進(jìn)步和成績，增強(qiáng)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的信心。

(5)要重視糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。如發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行糾正，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。

（二）、改進(jìn)和完善動(dòng)作階段的任務(wù)、方法和注意事項(xiàng)：

1、任務(wù)

使學(xué)生改進(jìn)和逐漸完善技術(shù)動(dòng)作，2、方法

(1)提高練習(xí)的條件和難度，通過完整或分解練習(xí)，逐步克服動(dòng)作僵硬和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，完善技術(shù)動(dòng)作。

(2)通過反復(fù)的完整技術(shù)練習(xí)，使學(xué)生體會(huì)并加強(qiáng)各技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系，基本掌握和熟練技術(shù)動(dòng)作。

3、注意事項(xiàng)

(1)教師應(yīng)通過啟發(fā)式的講解或提問，加強(qiáng)學(xué)生的思維活動(dòng)，使學(xué)生加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和體會(huì)。

(2)既要重視主要技術(shù)環(huán)節(jié)，又要抓住完整技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作逐漸完善起來。(3)要加強(qiáng)區(qū)別對(duì)待，及時(shí)指出不同學(xué)生在動(dòng)作上的優(yōu)點(diǎn)或存在的缺點(diǎn)與不足，并提出具體的改進(jìn)要求，讓學(xué)生有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。

(4)要保證學(xué)生的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)，不斷提高對(duì)動(dòng)作質(zhì)量的要求，特別要重視對(duì)完整技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的要求。(5)防止傷害事故的發(fā)生。

（三）、鞏固和提高階段

1、任務(wù)

根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，通過反復(fù)練習(xí)進(jìn)一步完善技術(shù)，直至熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。

2、方法

(1)通過重點(diǎn)的講解、示范，使學(xué)生深入了解技術(shù)動(dòng)作的作用，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和體會(huì)。

(2)反復(fù)進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，‘結(jié)合技術(shù)評(píng)定，提出進(jìn)一步完善動(dòng)作的要求和方法。

(3)改變練習(xí)條件，如增加練習(xí)難度、組織教學(xué)比賽或測驗(yàn)等，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用能力。

3、注意事項(xiàng)

(1)這一階段由于學(xué)生已掌握技術(shù)，注意力容易轉(zhuǎn)移到追求運(yùn)動(dòng)成績方面，忽視鞏固和提高技術(shù)，因此，教師應(yīng)讓學(xué)生了解技術(shù)和成績的關(guān)系，并針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)提出不同要求，把學(xué)生的注意力引導(dǎo)到鞏固和提高技術(shù)上來。(2)采用改變、提高練習(xí)條件的手段、方法要適當(dāng)，每次練習(xí)結(jié)束后，要針對(duì)存在的問題進(jìn)行總結(jié)，然后再進(jìn)行正常條件下的練習(xí)，使技術(shù)動(dòng)作不斷地得到鞏固和提高。

(3)要把掌握技術(shù)和鍛煉身體結(jié)合起來，使技術(shù)動(dòng)作成為鍛煉學(xué)生身體的手段。

二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)方法

（一）、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)方法包括：講解法、演示法、完整和分解練習(xí)法、游戲法和比賽法、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤法；自還有學(xué)式教學(xué)法和發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法等。

（二）、講解法

1、講解法的定義：是指教師用語言來表述田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，與演示法相結(jié)合，可幫助學(xué)生建立某一田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的正確技術(shù)概念以及教師用語言來表述動(dòng)作的方法、要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)。

2、在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用講解法時(shí)應(yīng)注意的問題：

（1）講解目的要明確

（2）講解內(nèi)容要正確

（3）講解要少而精

（4）講解要富有技巧和啟發(fā)性(三)、演示法

1、演示法的定義：是教師將教學(xué)內(nèi)容用實(shí)物、教具表演出來或做動(dòng)作示范等，使學(xué)生獲得有關(guān)技術(shù)動(dòng)作的正確概念，加強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)。

2、在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)可采用的幾種演示方法：

（1）動(dòng)作示范法

（2）多媒體演示法與現(xiàn)代教育技術(shù)手段的運(yùn)用

3、在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用動(dòng)作示范法時(shí)應(yīng)注意的問題：(1)示范目的要明確：要根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容、要求，有目的地進(jìn)行示范。一般新教一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，為了給學(xué)生建立完美的動(dòng)作表象，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，應(yīng)做完整的動(dòng)作示范。在改進(jìn)技術(shù)階段，根據(jù)教學(xué)需要，可以做某一技術(shù)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)示范。

(2)示范動(dòng)作要正確：要按照技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格進(jìn)行示范，力求做到動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練、輕松、優(yōu)美。

(3)示范的時(shí)機(jī)和位置要適當(dāng)：要在學(xué)生最需要看示范的時(shí)候及時(shí)地做示范。示范的位置要使全體學(xué)生都能看到和看清。應(yīng)避免讓學(xué)生迎著陽光和風(fēng)向看示范。

4、運(yùn)用多媒體演示法與現(xiàn)代教育技術(shù)手段教學(xué)時(shí)要注意的問題：

(1)圖片資料的演示要與電影、錄像演示相結(jié)合，使學(xué)生建立正確連貫技術(shù)的動(dòng)態(tài)概念，避免運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中做完整技術(shù)時(shí)產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。

(2)運(yùn)用電影、錄像進(jìn)行教學(xué)演示時(shí)，要有明確的目的性，通過慢速度播放或正常速度與慢速度相結(jié)合，讓學(xué)生看清所學(xué)技術(shù)動(dòng)作，尤其是關(guān)鍵技術(shù)。必要時(shí)教師要加以引導(dǎo)，切忌出現(xiàn)看“熱鬧”的現(xiàn)象。

(3)運(yùn)用多媒體計(jì)算機(jī)教學(xué)時(shí)，要重視學(xué)生動(dòng)手能力與創(chuàng)造力的培養(yǎng)，通過技術(shù)動(dòng)作或原理的演示，鼓勵(lì)學(xué)生親自實(shí)踐；要教會(huì)學(xué)生收集與處理田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)信息的方法，培養(yǎng)他們獲取新知識(shí)的能力、分析和解決問題的能力以及不斷探索科學(xué)奧秘的意識(shí)與創(chuàng)新精神。

（四）、完整和分解練習(xí)法

1、完整練習(xí)法的定義：

完整練習(xí)法是完整練習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的全過程。其優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)破壞技術(shù)動(dòng)作的完整結(jié)構(gòu)，不會(huì)割裂動(dòng)作和動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，便于學(xué)生完整地掌握全部技術(shù)動(dòng)作。其缺點(diǎn)是不易使學(xué)生較快地掌握技術(shù)關(guān)鍵和難點(diǎn)。

2、分解練習(xí)法的定義：

分解練習(xí)法是把完整的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)過程分解為幾個(gè)部分，一個(gè)部分一個(gè)部分地進(jìn)行練習(xí)，最后再把各部分動(dòng)作串聯(lián)起來進(jìn)行練習(xí)。其優(yōu)點(diǎn)是便于集中精力和時(shí)間去掌握技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。其缺點(diǎn)是容易破壞技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，從而影響學(xué)生掌握完整技術(shù)動(dòng)作。

3、中學(xué)體育與健康課中的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)主要采用完整練習(xí)法的原因：

（1）由于中學(xué)體育課增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的根本任務(wù)決定的；（2）由于中學(xué)體育課課時(shí)限制以及不過分強(qiáng)調(diào)掌握技術(shù)細(xì)節(jié)所決定的；

（3）是由運(yùn)動(dòng)技能形成的生理學(xué)機(jī)制決定的。

（五）、游戲法和比賽法

1、定義：

游戲法是運(yùn)用游戲的形式進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的方法。比賽法是在比賽的條件下進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的方法。

2、在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中，采用游戲法和比賽法時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）要有明確的目的。要把需要掌握的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)安排在游戲和比賽中。要針對(duì)出現(xiàn)問題及時(shí)指導(dǎo)。

（2）要根據(jù)技術(shù)教學(xué)的任務(wù)和學(xué)生的特點(diǎn)認(rèn)真?zhèn)湔n，做好學(xué)生分組、場地器材使用等課堂組織工作。要使全體學(xué)生明確游戲和比賽的方法、規(guī)則和要求。

（3）要根據(jù)游戲和比賽的進(jìn)行情況，調(diào)整好學(xué)生的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

（4）要根據(jù)學(xué)生在游戲和比賽中的表現(xiàn)，做好思想教育工作，尤其要加強(qiáng)學(xué)生競爭意識(shí)的培養(yǎng)。

（六）、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作法

1、定義：

預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作法是指在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)或已經(jīng)產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，采取有效措施的方法。

2、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因

(1)學(xué)生的學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，思想不集中，怕苦、怕累或怕受傷，有恐懼心理。

(2)學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的概念、方法、要領(lǐng)不清楚或受舊技能的影響、干擾。

(3)學(xué)生一般身體水平和技術(shù)基礎(chǔ)水平較差。

(4)課的組織、教法和手段安排不當(dāng)，要求脫離學(xué)生實(shí)際，或?qū)虒W(xué)環(huán)境與條件(如場地、器材的使用等)考慮不周。

3、預(yù)防產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的措施

(1)針對(duì)學(xué)習(xí)目的不明確和有恐懼心理等原因，教師一方面應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)教育，不斷提高學(xué)生學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的自覺性；另一方面應(yīng)貫徹循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，練習(xí)手段要由簡到繁、由易到難，消除學(xué)生的思想顧慮，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作的信心。

(2)針對(duì)由于對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念、方法、要領(lǐng)不清楚等原因產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師應(yīng)加強(qiáng)講解和示范，使學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，明確學(xué)習(xí)要求，領(lǐng)會(huì)動(dòng)作方法和要領(lǐng)。

(3)針對(duì)由于學(xué)生身體水平較差等原因產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師可在日常教學(xué)中或通過布置課外作業(yè)的形式，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，以適應(yīng)學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的需要。

(4)針對(duì)由于課的組織、教法和手段安排不當(dāng)?shù)仍虍a(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師應(yīng)加強(qiáng)備課工作，認(rèn)真鉆研教材和教法，加強(qiáng)課的組織工作，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，合理使用場地、器材，創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。

3、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法

教師應(yīng)抓住主要錯(cuò)誤動(dòng)作，分析、找出產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，采取有效的方法，及時(shí)進(jìn)行糾正。常用的糾正錯(cuò)誤動(dòng)作方法有以下幾種：

(1)直接指示法：即教師以語言或信號(hào)的形式，在學(xué)生易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的地方及時(shí)提示，引起學(xué)生的注意，從而幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

(2)直接幫助法：即教師在學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生前或產(chǎn)生時(shí)，給予直接的幫助，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作的肌肉感覺，從而糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

(3)降低練習(xí)條件法：即用暫時(shí)降低練習(xí)條件和要求的方法來糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生掌握了技術(shù)或身體素質(zhì)得到改善以后，再逐漸提高練習(xí)條件和要求。

(4)練習(xí)條件限制法：即根據(jù)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，在練習(xí)時(shí)給學(xué)生附加一項(xiàng)條件或要求，來限制錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生。

(5)誘導(dǎo)法：即針對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，采用誘導(dǎo)性練習(xí)、模仿性練習(xí)或?qū)ｉT性練習(xí)，使學(xué)生體會(huì)正確動(dòng)作的肌肉感覺，提高相應(yīng)肌肉群的協(xié)調(diào)配合能力，從而糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

（七）、近些年來發(fā)展起來的兩種教學(xué)方法。

1、自學(xué)式教學(xué)法 自學(xué)式教學(xué)法是在教師指導(dǎo)下，學(xué)生通過自學(xué)、自練學(xué)習(xí)和掌握田徑動(dòng)作技術(shù)的方法。

案例：在進(jìn)行跨越式跳高過桿技術(shù)教學(xué)時(shí)，教師首先向?qū)W生介紹跨越式跳高的教學(xué)目的、任務(wù)，即學(xué)會(huì)向上跳起和身體各部分以正確的姿勢(shì)和動(dòng)作越過橫桿，讓學(xué)生自學(xué)自練；然后設(shè)置一定高度的橫桿，讓學(xué)生重點(diǎn)體會(huì)和掌握向上跳起動(dòng)作；繼而要求擺動(dòng)腿和起跳腿在過桿時(shí)要較為伸直，上體要較為前傾。其間，教師對(duì)學(xué)生在練習(xí)中提出的問題應(yīng)及時(shí)解答。通過學(xué)生反復(fù)自學(xué)自練，使學(xué)生掌握跨越式跳高的過桿技術(shù)。

2、發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法

發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法是教師針對(duì)教學(xué)內(nèi)容提出若干問題和線索，讓學(xué)生自學(xué)自練，在解決問題的過程中學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的方法。

案例：在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時(shí)，教師不是按照常規(guī)的教法，即先向?qū)W生講解、示范擲實(shí)心球的技術(shù)過程和方法、要領(lǐng)，而是提出“怎樣投擲”和“怎樣才能擲得遠(yuǎn)”的問題后，讓學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)自己去探索和發(fā)現(xiàn)“怎樣投擲”和“怎樣擲得遠(yuǎn)”。其間，教師還可以陸續(xù)提出一些問題、線索供學(xué)生去思考和發(fā)現(xiàn)。如用全身力量投擲包括哪幾部分力量、全身怎樣協(xié)調(diào)用力、如何增加投擲用力距離、怎樣獲得最適宜的出手角度等等。學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)，對(duì)上述問題有一些基本認(rèn)識(shí)以后，教師可以組織學(xué)生討論，以加深理解擲實(shí)心球技術(shù)。最后，教師與學(xué)生一起進(jìn)行歸納總結(jié)，使學(xué)生獲得正確的擲實(shí)心球技術(shù)知識(shí)。由于發(fā)現(xiàn)問題和練習(xí)技術(shù)始終同步進(jìn)行，增強(qiáng)了練習(xí)的針對(duì)性和實(shí)效性。

第三篇：通用技術(shù)教學(xué)方法

高中新課程培訓(xùn)心得體會(huì)

武威三中 劉韶龍

2011年8月2日至8月10日，本人在武威三中參加了通用技術(shù)教師培訓(xùn)，為期不長的培訓(xùn)，或許對(duì)于我們來說，并沒有翻天覆地的變化，沒有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。然而，短短的培訓(xùn)時(shí)光，依然給我們留下深刻的印象，留下不盡的思索。

一、對(duì)“通用技術(shù)”的內(nèi)涵有了更深的了解，從而在思想上對(duì)“通用技術(shù)”這門學(xué)科形成一個(gè)比較完整的框架

剛接觸通用技術(shù)課程時(shí)，對(duì)通用技術(shù)的內(nèi)涵不是很了解，從字面上看可以解釋為“到哪里都可以通用的技術(shù)”？和勞動(dòng)技術(shù)有數(shù)目關(guān)系？然后我就很疑惑，什么技術(shù)是到處通用的？難道是思想方法之類的，比如系統(tǒng)論什么的，這是大學(xué)的課程啊，拿到高中來上會(huì)不會(huì)太深?yuàn)W了點(diǎn)？而且這樣一來通用技術(shù)課就變成了理論課，這好像不對(duì)吧？到底通用技術(shù)是什么東東??？

培訓(xùn)時(shí)觀看視頻，了解了通用技術(shù)定義：通用技術(shù)是指信息技術(shù)以外的、較為寬泛的、體現(xiàn)基礎(chǔ)性和通用性并與專業(yè)技術(shù)相區(qū)別的技術(shù)，是從紛繁浩雜的技術(shù)體系中根據(jù)高中技術(shù)課程的性質(zhì)、價(jià)值和任務(wù)選擇的、廣泛應(yīng)用于日常生活、對(duì)學(xué)生發(fā)展有廣泛遷移價(jià)值的技術(shù)。

原來如此，但是這只是解決了含義方面的問題，還有很多其他方面的問題有疑惑。

二、通用技術(shù)課程理念進(jìn)一步清晰

通用技術(shù)課程是在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生綜合應(yīng)用已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，親自操作，自主探究，獲得以技術(shù)勞動(dòng)體驗(yàn)與技術(shù)素養(yǎng)形成的多方面發(fā)展的一個(gè)基礎(chǔ)性學(xué)習(xí)領(lǐng)域。它是實(shí)施勞動(dòng)與技術(shù)教育的主要途徑，是普通高中的一門必修課。通用技術(shù)課程具有基礎(chǔ)性、探究性和參與性等特征，還具有以下特征：

①以操作為主體；②以項(xiàng)目為載體；③人與物互動(dòng)；④多學(xué)科的視野；⑤貼近現(xiàn)實(shí)生活。

三、對(duì)新課標(biāo)的內(nèi)容、作用有了了解

通用技術(shù)是一門全新的課程，沒有太多的現(xiàn)成經(jīng)驗(yàn)可以借鑒，因此，在教學(xué)過程中產(chǎn)生的很多問題都需要任課教師獨(dú)自解決。為了讓整個(gè)教學(xué)過程不偏離方向，就必須認(rèn)真研讀新課標(biāo)，以及相關(guān)的解讀資料。從新課標(biāo)中尋找解決問題的方向。所以新課標(biāo)是必須經(jīng)?？吹摹?/p>

四、通用技術(shù)課程對(duì)動(dòng)手能力還是有一定要求的。

雖然通用技術(shù)強(qiáng)調(diào)的是技術(shù)設(shè)計(jì)的思想，但是還是要求學(xué)生有一定的動(dòng)手能力，讓學(xué)生自己的設(shè)計(jì)思想通過技術(shù)操作變成具體的作品，能夠極大地激發(fā)學(xué)生對(duì)通用技術(shù)的興趣，同時(shí)技術(shù)操作過程能夠培養(yǎng)學(xué)生正確的勞動(dòng)習(xí)慣。同時(shí)，技術(shù)試驗(yàn)也是優(yōu)化設(shè)計(jì)的一種重要方法。

總之，這次培訓(xùn)了解了通用技術(shù)的開設(shè)與以往的應(yīng)試教育和比較，使適合人類認(rèn)識(shí)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，避免高分低能、少數(shù)學(xué)生束縛性地發(fā)展，新的素質(zhì)教育面向的是大眾，對(duì)于個(gè)體也是全面地發(fā)展或富有個(gè)性的選擇發(fā)展，必將培養(yǎng)出更多更適合社會(huì)發(fā)展的全面人才。

第四篇：4田徑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

田徑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

教學(xué)目標(biāo)：

1、要求學(xué)生對(duì)基本技術(shù)和鍛煉方法的掌握，2、還要進(jìn)行競爭意識(shí)、健身意識(shí)和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，3、培養(yǎng)良好的競爭意識(shí)、健身意識(shí)和學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)過程：

田徑的基本技術(shù)很重要，如果學(xué)生能做好跨越低障礙跑、后蹬跑、跨步跳、單腳跳的技術(shù)動(dòng)作，他就可以較好地參加田徑游戲甚至比較正規(guī)的比賽了。而跨欄跑、背越式跳高等則需要非常好的身體素質(zhì)，具有較高的技能水平。因此，在我們的教學(xué)中應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教會(huì)學(xué)生運(yùn)用走、跑、跳和投擲等多種技術(shù)進(jìn)行健身活動(dòng)為主，還要培養(yǎng)他們的競爭意識(shí)和靈活運(yùn)用各種技術(shù)的能力。在教學(xué)中也不必過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，更不要去生硬地肢解技術(shù)，而要讓學(xué)生運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)的各種技術(shù)進(jìn)行健身活動(dòng)。

田徑的樂趣在于利用走、跑、跳、投、拋、擲等動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)自己從未體驗(yàn)過的速度、高度、遠(yuǎn)度和難度，從中享受身體活動(dòng)和心理活動(dòng)所帶來的滿足感和快感。要想在教學(xué)中讓學(xué)生在掌握田徑運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，經(jīng)常地體驗(yàn)到這些樂趣，就要在“玩法”上進(jìn)行創(chuàng)新，在規(guī)則上進(jìn)行各種改動(dòng)和變化，在場地和器材的安排上進(jìn)行巧妙的設(shè)計(jì)和布置。

田徑是一項(xiàng)禁止身體接觸的體育項(xiàng)目，田徑比賽更多的是依靠運(yùn)動(dòng)員先天具有的身體形態(tài)和后天獲得的專項(xiàng)素質(zhì)及技能參加比賽。但在正式比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以充分利用自身的形態(tài)特點(diǎn)、身體素質(zhì)特點(diǎn)和技術(shù)特點(diǎn)，采用合理的比賽戰(zhàn)術(shù)干擾競爭對(duì)手，使競爭對(duì)手在比賽過程中產(chǎn)生急躁和畏懼心理。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽場上的超強(qiáng)技能和靈活多變的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用理所當(dāng)然成為田徑運(yùn)動(dòng)吸引人們的一大特點(diǎn)。這在很大程度上也決定了一些身體形態(tài)占優(yōu)勢(shì)、心理素質(zhì)好、身體素質(zhì)強(qiáng)的人更有利于參加田徑比賽。但這也不是絕對(duì)的，因?yàn)橛行┫忍焐眢w形態(tài)和身體素質(zhì)較差的人經(jīng)過后天的努力同樣可以取得成功。因此在教學(xué)中要做到因材施教，充分挖掘每一個(gè)學(xué)生的內(nèi)在潛力，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信心，使每個(gè)學(xué)生都在自己原有的水平上體驗(yàn)到田徑運(yùn)動(dòng)的樂趣，以體現(xiàn)成功體育的教學(xué)思想

第五篇：籃球重點(diǎn)技術(shù)教學(xué)方法

籃球重點(diǎn)技術(shù)的組織教法（中學(xué)）

執(zhí)筆人：熊振華

一.單手肩上投籃

1.動(dòng)作方法：以右手投籃為例。右手持球于肩上，左手扶球的左側(cè)，右臂屈肘，前臂與地面接近垂直。兩腳左右開立或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手時(shí)，身體隨投籃方向向上伸展，腳跟微提起。

2.技術(shù)要領(lǐng)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，體驗(yàn)食指、中指的最后發(fā)力。

3.動(dòng)作口訣：蹬、展、伸、屈、撥。4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）站位及持球方法

（2）單手托球時(shí)球的重心；手觸球部位；大拇指與食指的夾角（3）投籃時(shí)不確定瞄籃點(diǎn)

（4）發(fā)力順序不連貫；動(dòng)作脫節(jié)；省略動(dòng)作（5）出手角度過大/過?。?）球飛行過程中異常旋轉(zhuǎn)（7）隨球動(dòng)作倉促/變形 5.組織教法：

（1）單手肩上投籃基本姿勢(shì)練習(xí)（持球→舉球）

（2）自投自接單手模擬投籃練習(xí)（持球→舉球→出手→接球）（3）近距離原地單手托球投籃練習(xí)（4）近距離原地單手肩上投籃練習(xí)（5）45°角單手打板投籃練習(xí)（6）逐步過渡到中遠(yuǎn)距離投籃

二.行進(jìn)間單手肩上低手上籃

1.動(dòng)作方法：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時(shí)接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，雙手向前上方舉球。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過只指端將球投出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：騰空時(shí)身體向前上方充分伸展，保持單手托球的穩(wěn)定性，指腕出手動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)。3.動(dòng)作口訣：一抄二伸三挑撥 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

（1）起步時(shí)身體重心起伏大，扭動(dòng)大。（2）跨步節(jié)奏異常

（3）蹬跳時(shí)身體重心太高太前

（4）起跳后的屈膝放腿和舉球出手配合不好（5）出手時(shí)手臂發(fā)力（6）找不準(zhǔn)瞄籃點(diǎn)（7）球的旋轉(zhuǎn)

（8）舉球出手動(dòng)作不合理 5.組織教法：

（1）行進(jìn)間低手上籃分解練習(xí)（2）行進(jìn)間低手上籃手腳配合練習(xí)（3）行進(jìn)間低手上籃練習(xí)（4）行進(jìn)間運(yùn)球低手上籃練習(xí)（5）行進(jìn)間接球低手上籃練習(xí)

（6）體前變向、后轉(zhuǎn)身、跨下、背后、虛晃運(yùn)球低手上籃

運(yùn)

球

一.高運(yùn)球

1.動(dòng)作方法：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在胸腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

2.技術(shù)要領(lǐng)：手觸球部位合理，手腳配合協(xié)調(diào)。

3.動(dòng)作口訣：手觸球，跑一步，按拍球跑一步，兩步跑動(dòng)一運(yùn)球。4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）手觸球部位（2）下球點(diǎn)（3）運(yùn)球過高（4）避免翻腕（5）運(yùn)球時(shí)低頭 5.組織教法：（1）原地高運(yùn)球（2）行進(jìn)間直線高運(yùn)球（3）弧線高運(yùn)球（4）曲線高運(yùn)球

二.低運(yùn)球

1.動(dòng)作方法：遇到對(duì)手緊逼或搶阻時(shí)，兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點(diǎn)在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。行進(jìn)間低運(yùn)球拍球的部位在球的后上方或后側(cè)方。2.技術(shù)要領(lǐng)：重心低，上體前傾，按拍球短促有力。3.動(dòng)作口訣：摟、屈、移、按、抵 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）下球點(diǎn)（2）運(yùn)球過高（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)

（4）兩腳在一條線上，后腳膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，異側(cè)手不護(hù)球（5）運(yùn)球時(shí)埋頭 5.組織教法：（1）原地低運(yùn)球（2）行進(jìn)間直線低運(yùn)球（3）行進(jìn)間曲線、弧線低運(yùn)球（4）原地前后推拉運(yùn)球（5）原地體前換手運(yùn)球（6）原地體前變向不換手運(yùn)球

三.運(yùn)球急停疾起

1.動(dòng)作方法：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手按拍球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)，拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。2.技術(shù)要領(lǐng)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手腳軀干協(xié)調(diào)一致。

3.動(dòng)作口訣：急停：摟、屈、移、按、抵

疾起：蹬地，推球。4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）身體重心高

（2）運(yùn)球高，球落點(diǎn)太靠前（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)

（4）兩腳在一條線上，后腿伸太直，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣（5）異側(cè)手下垂不護(hù)球（6）運(yùn)球時(shí)不抬頭 5.組織教法：

（1）徒手急停疾起腳步動(dòng)作練習(xí)（2）行進(jìn)間運(yùn)球急停疾起 四.體前變向換手運(yùn)球

1.動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向防守左側(cè)做變向運(yùn)球假動(dòng)作。當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然按拍球的后上方，使球經(jīng)自己體前右側(cè)反彈至左側(cè)前方，同時(shí)右腳向左前方跨出，上體向左轉(zhuǎn)，側(cè)肩擋住對(duì)手，同時(shí)換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對(duì)手的右側(cè)突破。

2.技術(shù)要領(lǐng)：變向時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨快速有力，換手變向后加速要快。3.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）急停蹬轉(zhuǎn)不連貫

（2）先過球再出順步再蹬地加速（3）做好側(cè)身沉肩護(hù)球動(dòng)作

（4）運(yùn)球路線不正確，運(yùn)球過程中異側(cè)手不護(hù)球。4.組織教法：

（1）徒手腳步動(dòng)作分解練習(xí)（2）行進(jìn)間體前變向（3）行進(jìn)間體前變向過障礙物（4）兩人一組攻防練習(xí)

持 球 突 破

一.順步持球突破

1.動(dòng)作方法：以左腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)方跨出一大步，同時(shí)向右側(cè)轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對(duì)手。

2.技術(shù)要領(lǐng)：起動(dòng)突然，跨步推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.動(dòng)作口訣：蹬、轉(zhuǎn)、探、放、抄 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）持球重心高（2）突破方向找不準(zhǔn)

（3）跨步不做側(cè)身探肩護(hù)球動(dòng)作（4）搶肩過后不做加速超越動(dòng)作（5）中樞腳抓不穩(wěn) 5.組織教法：

（1）原地結(jié)合球做順步突破腳步動(dòng)作的練習(xí)（2）運(yùn)球順步突破練習(xí)（3）接球順步突破上籃練習(xí)（4）接球一步急停順步突破上籃練習(xí)（5）兩人一組原地持球順步突破練習(xí)（6）假傳真突破上籃練習(xí)（7）假投真突破上籃練習(xí)

二.交叉步持球突破

1.動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，上體稍向右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技術(shù)要領(lǐng)：假動(dòng)作逼真，后蹬有力，起動(dòng)迅速突然，動(dòng)作連貫 3.動(dòng)作口訣：蹬跨、轉(zhuǎn)、探、放、超 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：同順步突破 5.組織教法：同順步突破

傳

球

一.雙手胸前傳球

1.動(dòng)作方法：兩手手指自然分開，拇指相對(duì)成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本站立姿勢(shì)，眼睛注視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)，后腳蹬地身體重心前移的同時(shí)前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。出球后身體迅速調(diào)整成基本站立姿勢(shì)。

2.技術(shù)要領(lǐng)：持球動(dòng)作正確，用力協(xié)調(diào)連貫，食指中指撥球。3.動(dòng)作口訣：抖、伸、翻、撥 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）腳步及持球方法不正確（2）發(fā)力順序連貫，避免局部發(fā)力。（3）省略動(dòng)作

（4）旋內(nèi)撥指后雙手交叉（5）球的落點(diǎn) 5.組織教法：

（1）兩人一組雙手推拉模擬傳球練習(xí)（2）兩人一組伸臂旋內(nèi)撥指練習(xí)（3）兩人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（4）三人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（5）四人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（6）五人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)移動(dòng)中雙手胸前傳接球練習(xí)

（7）距離小速度慢的行進(jìn)間胸前傳接球練習(xí)7.1練習(xí)1走動(dòng)中胸前傳接球 7.2練習(xí)2慢跑中胸前傳接球（8）跑向空位接球并傳球（9）人動(dòng)球動(dòng)的胸前傳接球練習(xí)

二.單手胸前傳球

1.動(dòng)作方法：以右手為例。持球方法與雙手胸前傳球基本相同。傳球時(shí)，上體稍右轉(zhuǎn)，然后右腳蹬地，重心前移，同時(shí)左手離開球。右手持球的側(cè)后下方，用伸臂、屈腕、撥指將球傳出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：持球方法正確，轉(zhuǎn)肩、重心前移、伸臂、屈腕、撥指一氣呵成。

3.動(dòng)作口訣：抖、壓、翻、撥 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

（1）持球方法及腳步站位不正確（2）扭轉(zhuǎn)發(fā)力動(dòng)作不連貫（3）動(dòng)作幅度過大導(dǎo)致重心不穩(wěn)（4）發(fā)力不及時(shí)

5.組織教法：參照雙手胸前傳接球的練習(xí)方法

三.體側(cè)傳球

1.動(dòng)作方法：以右手傳球?yàn)槔?。兩腳開立兩腿彎曲，雙手持球于胸前。傳球時(shí)，右手持球后引，經(jīng)體側(cè)向前做弧線擺動(dòng)，手腕前屈，用食指中指的力量撥球，將球傳出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：跨步引球同時(shí)進(jìn)行，前臂擺動(dòng)快手腕手指協(xié)調(diào)連貫發(fā)力

3.動(dòng)作口訣：跨引、擺、撥 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：（1）跨步引球動(dòng)作脫節(jié)（2）上臂前擺太大不制動(dòng)（3）壓腕撥指動(dòng)作省略或做的不好 5.組織教法：

（1）兩人一組原地體側(cè)傳接球（2）兩人行進(jìn)間體側(cè)傳球（3）三人一組原地體側(cè)傳球（4）三人一組行進(jìn)間圍繞體側(cè)傳球

四.單手肩上傳球

1.動(dòng)作方法：以右手傳球?yàn)槔?。雙手持球于胸前，兩腳平行開立。傳球時(shí)，左腳向傳球方向邁出半步，同時(shí)將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對(duì)著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指撥球?qū)⑶騻鞒觯虺鍪趾箅S著身體重心前移，右腳向前邁出半步保持基本站立姿勢(shì)。

2.動(dòng)作要領(lǐng)：自上而下發(fā)力，蹬地，扭轉(zhuǎn)肩，揮臂扣腕動(dòng)作連貫。3.動(dòng)作口訣：引球上肩，蹬甩，抖，撥 4.容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

（1）引球上肩和肩扭轉(zhuǎn)動(dòng)作是否連貫（2）發(fā)力是否協(xié)調(diào)

（3）動(dòng)作幅度（避免掄臂甩球動(dòng)作）5.組織教法：

（1）兩人一組原地中遠(yuǎn)距離傳球（2）兩人一組行進(jìn)間遠(yuǎn)距離傳球