第一篇：傳球技術教學方法與步驟

? 傳球技術教學方法與步驟

1．講解：傳球在比賽中的地位和作用；正面?zhèn)髑虻膭幼鞣椒ê鸵I；其他傳球的特點；各種傳球方法的運用時機以及動作方法和要領。

2．示范：先做完整動作的示范，建立正確的動作概念；然后做分解動作的示范，手型和用力要分開講解與示范；再動作示范做完整。3．組織練習：徒手練習；結合性練習。

（1）徒手模仿練習

● 成兩列橫隊，隨老師口令做徒手傳球。

● 自然戰(zhàn)立做好正確手型，反復做傳球時手指手腕的模仿動作?！?兩人一組，一人做徒手傳球練習，另一人糾正錯誤動作。（2）結合球的練習

● 每人一球，向自己頭頂上方拋球然后用傳球手型接住，自我檢查手型?！?連續(xù)自傳，傳球高度不低于50厘米，傳球時盡量少移動。

● 距墻50厘米，對墻連續(xù)傳球，以建立正確的手型，體會手指手腕的發(fā)力?！?兩人一組，相距3—4米，傳對方拋到額前的球?！?兩人一組，相距3—4米，對傳?！?三人三角傳球?！?移動傳球。

4．糾正錯誤動作

傳球常犯錯誤

改正方法

1手型不正確，觸球部位離身體太遠；大1自傳中觀察手型。拇指朝前。2用傳球手型接球，然后檢查或先擺手型后放球

來檢查

3對墻連續(xù)近距離輕傳。

4傳小籃球等，加強手感形成正確手型。

2擊球點不正確，過低；或過高。1擊球點偏低多練背傳，自傳，近墻自傳反彈球；

近網(wǎng)對傳等。

2擊球點過高多做平傳，坐地傳，自拋傳遠球。3傳球時上體后仰。

4用力不協(xié)調(diào)，發(fā)力時間不準確。

1向前移動中傳球。

2先向前自傳一次，再立即跟上傳出。3傳球出手后，手觸地板一次。4傳后跟進保護墊球。

5足球式頭頂球至前上方。

1擊球點偏低前者多練背傳，自傳，近墻自傳反彈球；近網(wǎng)對傳等。

2練習雙手遠距上手投籃動作拋球入筐.3自傳高低變化的球，提高對球下落時間的判斷。

? 發(fā)球技術教學方法與步驟

1．講解：發(fā)球在比賽中的地位與作用；發(fā)球的動作方法；拋球、擊球、手法三要素。

2．示范：先做完整的發(fā)球動作示范，然后邊講解邊做分解動作的示范，再做完整動作的示范。

3．組織練習：徒手練習，結合球的練習，結合球網(wǎng)練習，結合戰(zhàn)術練習。

（1）徒手模仿練習

● 徒手拋球練習。

● 對固定目標做揮臂擊球練習。（2）結合球的練習

● 自拋練習，拋球高度和位置應符合發(fā)球動作的要求。

● 結合拋球進行引臂和揮臂練習，解決拋球引臂和與揮臂擊球動作的配合?！窠嚯x的對墻發(fā)球練習，將拋球、揮臂、擊球、用力等環(huán)節(jié)有機的銜接起來。● 兩人一組相距9米左右發(fā)球。（3）結合球網(wǎng)的練習●近距離的隔網(wǎng)發(fā)球練習?！?站在端線向對區(qū)發(fā)球。

● 站在端線左、中、右三個不同的位置向對區(qū)發(fā)球?！?站在端線遠、中、近不同距離發(fā)球。

（4）結合戰(zhàn)術的練習

● 把場地分成若干個區(qū)，向指定區(qū)域內(nèi)發(fā)球?！?向接發(fā)球站位的空當發(fā)球?！?向場地邊、角處發(fā)球。4．易犯錯誤 糾正方法

1拋球不準，擊球點靠后。1講要領，向固定目標發(fā)球。

2擊球不準，無推壓帶腕。2眼看球，對墻輕發(fā)，體會手包球動作，使球打轉。3用不上全身協(xié)調(diào)力量。3擲實心球、排球的發(fā)球練習。

? 正面墊球技術教學方法與步驟

1．講解：墊球在比賽中的應用范圍與作用；正面雙手墊球的動作方法及要領。2．示范：先做完整的墊球示范，建立正確的技術概念；然后做徒手或分解示范，邊示范邊講解，再做正面和側面的完整示范。

3． 組織練習：徒手練習，結合球的練習，結合其他技術的練習。（1）徒手模仿練習

● 原地徒手模仿完整的墊球動作。

● 隨教師信號做多種移動步法后的徒手模仿練習。（2）墊擊固定球的練習

●一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊模仿動作。

● 將球置于墊球者手臂墊擊處并輕輕地扶住，墊球者做墊球模仿練習。（3）墊擊拋來的球

● 兩人一組，相距4—5米，一拋一墊；或一人向另一人兩側1.5米處拋球，使其移動墊球。

● 三人一組，兩人相距3米左右拋球，另一人移動墊球。

（4）對墊 ● 兩人一組，相距4—5米連續(xù)對墊。

● 兩人一組，一人固定，一人移動。固定者把球墊向另一個人兩側1.5米左右，另一人移動將球墊回。墊球的常犯錯誤 改正方法：

1屈肘兩臂并不攏，不會用力。1模仿練習，墊固定球，自墊發(fā)力練習。2移動慢，對不正球。2移動搶救，雙臂夾球移動墊。3兩臂用力不當，動作不協(xié)調(diào)。3墊固定球體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力

? 接發(fā)球的教學步驟

1．講解：接發(fā)球在比賽中的地位與作用；接不同性能發(fā)球時的取位與動作要求；接發(fā)球站位陣形，各位置的分工與配合及輪轉方法；接發(fā)球站位的有關規(guī)則。2．示范：接發(fā)球教學常用掛板和真實場地演示，或者把兩種方法結合起來演示五人接發(fā)球的位置與陣形。

3． 組織練習：一般性技術練習；專位練習；串聯(lián)練習。（1）不隔網(wǎng)的接發(fā)球練習

● 兩人一組，相距9米以上，一人發(fā)球，另一人將球墊到指定位置?！?2—4人一組，一人發(fā)球，其余人輪流接發(fā)球。（2）隔網(wǎng)的接發(fā)球練習

● 兩人一組，一發(fā)一墊將球墊到二三號位之間。

● 三人一組，半場接發(fā)球練習，一人發(fā)，兩人墊，將球墊到二三號位之間。3）結合位置練習：站好接發(fā)球位置，加強配合，接好各種發(fā)球。

? 扣球技術教學方法與步驟

1．講解：扣球在比賽中的重要地位；正面扣球的動作方法和要領。2．示范：正面扣球技術應先完整示范，形成扣球的完整動作概念，再分解示范，明確每一部分動作的動作細節(jié)。教學時應采用先分解再完整的教學方法，分解教學的目的是掌握正面扣球的助跑起跳和揮臂擊球動作，完整動作的教學是解決各技術環(huán)節(jié)的銜接，整個動作的連貫性和節(jié)奏性。3．組織練習：扣球技術較復雜，應分解教學揮臂擊球與起跳練習；扣定點球練習；扣一般弧度球練習；串聯(lián)練習。

（1）揮臂擊球和助跑起跳練習

● 學生成橫隊散開，按照教師的口令做原地起跳，一步助跑起跳、兩步助跑起跳，可以輕微騰空，注意動作協(xié)調(diào)性。

● 網(wǎng)前助跑起跳練習，學生成橫隊列于進攻線后，聽口令一起做兩步助跑起跳。

● 集體徒手揮臂練習。

● 兩人一組，一人手持球高舉做固定球，另一人扣該固定球?！?面對墻站立，手持一壘球，做正面扣球揮臂動作，將球甩出。

● 自拋自扣；原地對墻自拋自扣或自拋跳起扣球。● 距墻3—4米，連續(xù)對墻扣反彈球。（2）扣定點球

（3）教師站在網(wǎng)前高臺上，一手托球于網(wǎng)上沿，學生助跑起跳扣固定球。

（4）扣拋球

● 扣球者在4號位助跑起跳，把由3號位拋來的球在高點輕拍過網(wǎng)?！?扣球者在4號位助跑起跳，扣順網(wǎng)拋過來的球。

（5）串聯(lián)練習

● 扣球者將球傳到3號位，3號位將球順網(wǎng)傳到4號位（或2號位），扣球者上步扣球。

● 4號位（或2號位）隊員防扣一次后，立即扣一般弧度球?！?4號位（或2號網(wǎng)）隊員防吊（或攔網(wǎng)一次）一次，立即扣一般弧度球一次。

4.扣球常犯錯誤

1：助跑起跳前沖球點保持不好.改正方法

1進一步講解助跑起跳的位置。2用限制性練習，如地上劃上線（起 跳線），防止前沖。

3扣固定球或助跑起跳接球練習。

2：上步起動時間早起跳早。1以令信號或角動隊員身體，使他體

會起動上步時間。

3：揮臂動作不正確（僵硬，拖肘）1原地扣球，用中等到力量放松鞭

甩。

2擲皮球或小壘球。

4：擊球手法不正確（打不轉，未1擊固定球，練習手包滿球。

包滿球）2手腕推打，使球旋轉，中等力量。5：擊球點不高（肘關節(jié)彎曲）1用小網(wǎng)原地扣球，升高擊球點。

? 攔網(wǎng)技術教學方法與步驟

1．講解：攔網(wǎng)在比賽中的地位與作用；單人攔網(wǎng)的動作方法、動作要領，攔網(wǎng)的判斷與時機。

2．示范：采用完整動作示范攔網(wǎng)起跳、空中擊球手法和落地動作、建立正確動作概念。然后邊講邊示范，再做完整示范。3．組織練習：徒手練習，結合球的練習?！?徒手練習：原地做攔網(wǎng)的徒手動作練習。

● 兩人一組，一人站在高臺上持球，另一人跳起攔固定球。

● 低網(wǎng)扣攔練習：兩人一組，原地一扣一攔。● 原地起跳攔高臺扣球。

● 在網(wǎng)前徒手做有助跑的攔網(wǎng)練習。

● 由1號位向2、4號位移動攔網(wǎng)徒手練習。結合扣球練習攔網(wǎng)。4．糾正錯誤動作 攔網(wǎng)常犯錯誤：

改正方法

1講解分析,運用節(jié)奏法控制和加強信號刺1起跳過早

激,判斷起跳時間.1徒手模仿或結合矮網(wǎng)原地攔，運用提肩屈2雙手前撲，觸網(wǎng)。

腕把球攔下。

3過中線或碰網(wǎng)球 1練習原地起跳含胸，微收腹。

1徒手輕跳攔固定球。判斷扣球人的路線，4手，網(wǎng)之間漏下，不看扣

快速移動對正，慢跳；原地徒手與結合球的

球動作，盲目起跳伸臂。

扣攔練習.

第二篇：淺析排球傳球的教學方法

淺析排球傳球教學方法

掌握正確的傳球技術，不僅對于準確地把握出球的方向與落點有著極其重要的意義，在銜接防守和進攻中也有著重要的作用。如何促使學生快速正確地掌握傳球技術，關鍵就在于教學要讓學生先掌握局部的正確發(fā)力，再體會全身的協(xié)調(diào)用力。通過多年的教學實踐，總結出了不僅能讓學生樂學，而且還能讓學生快速正確地掌握傳球的方法。

一、對墻傳球 教學方法：

①身體正直，面對墻自然開立于距墻一臂遠處；②倒肘自然抬起，兩手成傳球手型置球于胸前；③手指、手腕適度緊張，兩臂有節(jié)奏、有彈性地屈伸，連續(xù)地向墻面?zhèn)髑?。教學要求：

①做到手粘球，球粘手；②體會手臂、手腕、手指在推傳球的協(xié)調(diào)用力和對墻傳球時手腕、手指的緊張程度。

二、自拋自傳 教學方法：

①面向同伴自然站立，兩手托球于腹前；②雙手適當用力將球向額前上方拋出1.5米高左右，隨之抬頭看球，同時雙手順勢翻掌向上，在額前上方成傳球手型準備迎球；③球下落接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，從臉前上方迎球，當球距額前上方約一球距離時伸臂傳球，將球傳給同伴；④同伴用相同的方法將 球傳回。如此循環(huán)反復練習。教學要求：

①拋球高度要適當，練習的前階段以高出頭頂1.5m左右為宜，練習的后階段以近似于“一傳”的高度為宜；②從拋球到迎球，整個上肢的動作要協(xié)調(diào)連貫，要抬頭看球；③傳球時，手腕、手指的緊張程度要適當，全身要從下向上協(xié)調(diào)用力。

三、他拋自傳 教學方法：

①拋球者雙手托球，面向傳球者自然站立于直徑為2m的圓圈內(nèi)，傳球者屈膝微蹲，雙肘彎曲自然抬起，雙手成傳球手型，位于距圓心4m且垂直于半徑的一直線段上；②拋球者雙手向傳球者額上上方拋球，傳球者正確、準確地將球回傳給拋球者；③如此反復練習后再輪換練習。教學要求：

①拋球的高度與遠度要適當，要盡可能達到“一傳”的要求；②回傳球要盡可能地高，盡可能地準（高度要以能強攻扣球為準，準度則以拋球者再圈內(nèi)能雙腳不離地雙手仰面接到球為準）。

四、墊、傳結合教學方法

●自墊自傳：①面向同伴自然站立；②將同伴傳來的球自

己墊向自己的額前上方后再回傳給同伴，如此反復練習。

●他墊自傳：①面向同伴自然站立，同伴墊會自己的傳球后自己有再輪換技術練習。教學要求：

①通過自墊自傳練習，要仔細體會并基本把握一傳（墊球）的高度及準度；②傳球的動作技術要正確，傳球的高度要適當，方位要準確。

總之，在日常的排球傳球教學中，我采用了以上教學方法取得了不錯的效果。愿同行不妨嘗試一下并提出寶貴的建議！

第三篇：學習排球傳球技術小結

學習排球傳球技術小結

傳球技術是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用手指，手腕的彈力。正面?zhèn)髑虻膭幼鞣椒?/p>

準備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。迎球：當球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。

手型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成“一”字型，用拇指內(nèi)側、食指全部、中指。擊球：擊球點在額前上方一球距離處。有利于看準來球和控制傳球方向。

二、三關節(jié)觸 ,無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。

用力：傳球動作是全身協(xié)調(diào)用力。傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。

經(jīng)過近一個月的學習，學生們在學習過程中曝露出一些問題，問題都是學生們在練習中常見的錯誤動作，面對這些錯誤的動作我采取了一些積極的方法進行及時的糾正：

錯誤一 傳球有時會出現(xiàn)脫手現(xiàn)象（漏球）

此錯誤主要表現(xiàn)在傳球是手型擺放不正確，雙手手型張開略大，或接來球時手指緊張力不夠。

糾正方法：（1）重點講述手型在傳球質量中的重要性，反復練習原地徒手傳球動作，雙手間的距離盡量合攏。（2）再練習原地雙手呈傳球姿勢持球蹬送動作，強調(diào)在接飛行速度快或高球時應保持適當?shù)木o張度，這樣經(jīng)過反復練習，就可以使隊員很快改正。

錯誤二 扒球或托球

主要原因是判斷球的落點不夠，球的落點在額前下方、頭頂甚至在頭后。

糾正方法：（1）講解傳球時判斷球的飛行路線及落點的重要性，運用比較的方法讓學生體會不同的擊球點所產(chǎn)生的不同效果。（2）隨意的自己拋球，再移動到球下用傳球預備姿勢接住球。（3）兩人一組一拋一傳，讓傳球隊員早判斷早移動到球的落點處，將來球在額前正確位置輕輕向上傳一下（20~30CM）再傳出，使學生有效地判斷來球的落點。

錯誤三 球在手中停留時間過長（持球）

主要原因是手指力量不夠，發(fā)力時間掌握不好，粘球。

糾正方法：（1）講解示范并著重強調(diào)手指的彈力在傳球過程中的作用，部分學生在教師的講解下能改正。（2）對少數(shù)同學采取對墻短距離的彈傳球，讓其反復體會手指的彈力，也可用籃球讓學生近距離對墻傳球，要求學生蹬送及時，這樣既增加了手指力量，改正的效果會很明顯。

錯誤四 傳球達不到位置

此種現(xiàn)象表現(xiàn)在手臂送出不夠，僅憑手腕抖動將球送出，或蹬送不明顯，沒有將全身的力量協(xié)調(diào)用出，再就是擊球部位不正確，在球的下部，而造成球的飛行線路只往上不往前。糾正方法：（1）講解示范蹬送動作在傳遠距離球中的重要性，要求傳球時手臂全部送出，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。（2）傳球時控制好觸球的部位，要觸球的半斜下方，蹬送后注意壓腕。（3）發(fā)展手指力量，例如指臥撐等。

第四篇：籃球比賽中的傳球技術

籃球比賽中的傳球技術(2009-09-04 00:33:48)

轉載

標簽：分類：籃球論文

雜談

傳球被譽為是籃球比賽中的血液循環(huán)，我們?nèi)梭w需要靠血液循環(huán)把氧氣養(yǎng)料輸送到身體的各部位。而籃球比賽當中我們需要通過傳球把全隊組合成一個整體。傳球在籃球比賽中是最基本的一項技術和必不可少的一項技術，也是最容易被人忽視和練習最少的一項技術。NBA的超級明星像魔術師約翰遜、大鳥伯德、空中飛人喬丹、助攻王納什，他們神出鬼沒的傳球令人贊嘆，這些籃球明星的傳球不僅賞心悅目，而且實效性極強，但是，這些傳球都是牢靠地非常熟練地掌握了各項基本傳球技術基礎上而實現(xiàn)的。在籃球比賽中，衡量一個隊進攻的好壞、質量的高低，往往用助攻這項指標來衡量，但實際上助攻都是靠傳球來得到的。傳球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉移球的方法，是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的手段。傳球是投籃的前奏，傳球的質量與投籃的成功率關系密切，“阻止投籃者不如阻止傳球者”，前面說過，傳球在籃球比賽中起到血液循環(huán)的作用，制止住傳球，比賽就成了血液不循環(huán)的人體一樣，一次漂亮的進攻配合都少不了幾次妙傳，因此，擔負著比賽中重要任務的就是傳球。有關資料表明：一場高水平的籃球比賽，傳球次數(shù)可達400—500次之多，可見傳球是籃球比賽運用最多的技術。

傳球技術是籃球技術之中最基礎的一項技術，但這一項基礎技術卻不是每個運動員都能輕易掌握好的，傳球的方法多種多樣，但任何一種傳球都離不開傳球的方法、傳球的路線和傳球的落點三個方面：

一是傳球的方法。傳球的方法可分為雙手傳球和單手傳球，雙手傳球傳出的球迅速有力，傳球時兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸腹之間，身體成基本站立姿勢，傳球時，前臂在后腿蹬地、身體重心前移的同時迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食、中指用力撥指傳出。常用于中距離傳球。單手傳球傳出的球力量大，飛行速度快，（以右手傳球為例）傳球時左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手

腕后仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指，中指撥球將球傳出。

二是傳球路線。傳球路線也是傳球的一個重要因素，傳球的路線有三種：直線，反彈，曲線。由于籃球比賽的多變性故對傳球路線的選擇就很重要。直線傳球適用于中等距離傳球，傳出的球快速有力，飛行路線直，但是這種傳球的目標明確，易被對方識別，所以在傳球之前最好做假動作。例如：在比賽中為了尋找戰(zhàn)機、轉移球時多用直線傳球。因為這種路線的球速度最快。反彈傳球傳出的球適用于近距離傳球，傳出的球部易被破壞，搶斷。這種傳球隱蔽位置低。傳球時最好打在2/3處。但這種傳球速度慢。例如：給站好位的中鋒傳球時，多采用反彈傳球，因為這種傳球適用于近距離傳球，傳出的球不易被破壞。曲線傳球和般適用于長傳，傳球的距離遠，但是不好掌握落點。例如：在搶到后場籃板后，發(fā)動快攻，一般第一傳選擇曲線長傳，球才能最快的到達前場，贏得戰(zhàn)機。每種路線都有自己的特點，有利有弊，在比賽中要根據(jù)場上的情況，隨機應變，合理運用。

三是傳球的落點。傳球的落點是傳球者必須掌握的又一重點，根據(jù)隊友在場上的需要，將球合理的送到合適的位置是很不容易的，傳球者必須根據(jù)隊友的情況選擇好球的落點，是在胸前、左側、右側、頭頂?shù)?，必須觀察場上情況，并迅速作出判斷。如：給中鋒供球之時，由于中鋒多背對防守者，看不到防守者，而傳球者則可以看見，故選擇防守者的弱側為落點，則中鋒能安全接到球，否則相反。又如：在行進間傳球時，必須根據(jù)隊友的行進速度選擇落點，從而做到人到球到，人球合一，最好不要出現(xiàn)追著接球和后退接球的情況。

四是影響傳球技術的其它因素。傳球技術看似一項簡單的技術動作，但做好卻不容易，除了掌握正確的動作方法以外還有許多影響其發(fā)揮的因素，如：時機的選擇，位置的選擇，節(jié)奏的控制。情緒的影響，無不在影響著傳球技術的運用，所以在訓練之中必須和以上因素結合起來，不斷訓練，不斷總結，從而得出一套適合自己的切實可行的技術風格。

傳球意識是提高運動員傳好球的后盾，傳球意識的形成包括多方面：團隊精神、觀察能力、快速反應能力等，下面我們就從這幾個方面來分析：

（1）運動員必須有大公無私的團隊精神

傳球是一個團隊進攻的紐帶，所以傳球聯(lián)系每個進攻隊員，傳球的目的就在于讓時機最好的球員得分或有目的地轉移球，尋找時機，歸根到底就是為取勝而傳球，堅決反對單打獨干，錯失良機，所以培養(yǎng)傳球意識時團隊精神必須放在第一位。

（2）重視傳球者觀察能力和判斷能力的培養(yǎng)

在傳球之前，傳球者必須觀察場上的整體情況，進而通過大膽進行分析判斷，才能選擇是否傳球及傳球的方法，路線及落點，比如在比賽中經(jīng)過多次掩護出現(xiàn)的漏人，傳球者必須觀察判斷到，否則錯失良機。傳球者要在場上保持開闊的眼界，不僅要能觀察到自己的隊友，而且要能觀察到防守者，能判斷自己的隊友動向，也要能判斷防守者的動向。

（3）反應速度是傳球的加速器

現(xiàn)代籃球節(jié)奏加快，籃球運動要求運動員具有很快的反應速度，他們必須能夠在很短的時間內(nèi)選擇適宜的動作去回答瞬意萬變的外界情況，否則，他們將會貽誤戰(zhàn)機，影響技術的發(fā)揮。從觀察判斷到作處決定再到傳球都必須在短時間內(nèi)完成。反應速度的培養(yǎng)需要教師和教練員在多年的教學、訓練中對進行培養(yǎng)，豐富的運動的實踐經(jīng)驗，只有這樣才能使他們從復雜多變的環(huán)境中，迅速作處分析選擇，從而采取合理的傳球。

（4）培養(yǎng)隊員傳球的創(chuàng)造思維

現(xiàn)代籃球比賽場上變化萬千，迅速而復雜，因此一般的邏輯推理思維方式不適用籃球比賽。良好的思維包括：思維的敏捷、靈活和準確，傳球者通過觀察分析之后，應敏捷果斷的選擇傳球方式，若情況有變，則要馬上改變對策，不可一味強行傳球。首先保證傳球的準確性，其次才是隱蔽性和觀賞性。如：在傳球前做假動作引開防守者的注意力，從而獲得更好的傳球角度和時機。傳球意識十分抽象，而其形成也需要一個相當長的時期，在平時的訓練中應注意養(yǎng)成訓練，即按著一個固定的模式進行，從而使隊員形成習慣，最終成為動作表象。運用在球場上。但也不能一塵不變，應大膽創(chuàng)造思維，不斷提高傳球意識。

傳球這一項看似簡單的技術和意識在籃球比賽中舉足輕重，而傳球技術和意識則需根據(jù)籃球比賽的特點、技術形成規(guī)律在訓練中有目的的進行培養(yǎng)，從而不斷提高傳球技術和意識，使運動員更好的運用傳球技藝為比賽添分加彩。

第五篇：柔道教學方法和步驟

柔道教學的方法和步驟

教學方法是教師實現(xiàn)教學任務的具體手段，也是各項教學原則的具體體現(xiàn)。柔道運動的教學應根據(jù)教學任務、技戰(zhàn)術的系統(tǒng)性，合理安排教材的順序。在進行任何技術動作或戰(zhàn)術方法教學時，都應遵循教學原則的基本要求和運動技能形成的理論，結合柔道運動的特點，正確地選擇和運用教學方法去完成教學任務。具體的柔道教學通常分為以下三個教學步驟：

一、掌握技術動作，形成動作定型 建立正確的技術動作表象和完整的動作概念

1、運用直觀法

主要采用正確的示范動作，使學生建立正確的技術動作表象。提高學生興趣，激發(fā)學習的自覺性、積極性。為了建立完整的示范動作概念，一般先做一次完整的示范動作，再根據(jù)技術動作的結構和要求做重點示范，讓學生注意力重點放在動作最主要的環(huán)節(jié)上。為了使學生能看清示范動作，要注意示范的位臵及方向。

教師示范位臵一般有：

1）學生排成一列或兩列橫隊，教師在前面； 2）學生排成兩路縱隊，教師在中間；

3）學生分為一列或兩列橫隊，排成半圓弧形或馬鞍形，教師在中間；

4）學生人數(shù)較多，則排成三或四列橫隊，前面兩排學生中蹲下或坐下，且前后學生依次錯開，教師在前面。所采用的示范面一般有側面、斜面、背面和鏡面示范四種。

總之，無論采用何種隊形，原則上是教師示范的位臵和示范面都應設法使學生比較清楚的觀察到示范動作。

2、講解

運用語言法向學生講解技術動作的名稱、作用、方法、要領和要求，指導學生進行技術練習正確的講解有助于學生掌握技術動作，啟發(fā)學生積極思維，加深對技術動作的理解程度，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。講解一般是按動作結構的順序進行，然后指出技術動作的要點。講解要通俗易懂、精簡扼要，表達要生動形象。

講解的內(nèi)容：

1）動作的名稱、類別。使學生先對此動作有個概念上的認識。如背負投是轉身向前摔的動作，大外刈是直接摔的動作。

2）站位姿勢：使學生明白在對方處在什么站位時使用此動作才最有利。自己的站位如何根據(jù)對方站位姿勢來調(diào)整。

3）基本要求：指對動作的要求，如夾頸背動作要求上步要快，轉體要快等。

4）動作規(guī)格：使學生明確動作的質量標準，力求動作規(guī)范。如身法、步法到位等。

5）動作關鍵：使學生明白動作的關鍵之處，先掌握動作的主要環(huán)節(jié)。

6）易犯錯誤：在學生練習前講解易犯的錯誤，使學生意識到錯誤所在而力求預防；在學生練習中講解，使學生主動去糾正錯誤。7）進攻后的連接動作。使之成為一套進攻體系，并與實戰(zhàn)盡可能統(tǒng)一起來。

3、試做

在示范與講解的基礎上，可讓學生嘗試與體會動作，將視覺、聽覺、本體感覺聯(lián)合起來，以便獲得所要學習的技術動作的運動感覺。教師從學生試做中可以檢驗其對要學習的技術動作概念的理解程度，發(fā)現(xiàn)在實際完成動作時的主要問題，特別是技術動作主要環(huán)節(jié)的完成情況，對技術動作進行補充示范與講解，以動作的規(guī)范來強化動作概念的形成。一個柔道動作的教學順序一般為：基本站立姿勢-手法-步法-身法-接觸部位-摔的方向-結束姿勢-連接動作。例如：體落的動作過程：甲乙雙方以左實戰(zhàn)姿勢組合，甲左手抓乙的右前領，右手抓乙左袖，左腳上步移至乙兩腳前，右腳稍跟步，左手上提，右手抬起肘臂向上拉，使乙的身體重心移向左前上方。甲身體右轉并降低身體重心，右腳背步落于乙右腳前或乙右腳外側，左腳迅速移至乙左腳外側并稍從膝關節(jié)處彎屈，兩人左腳成交叉。左右手順勢向前下方拉，左腿有一個從彎屈到繃直的過程，全身配合用力，將乙向前轉體摔倒。

（二）掌握技術動作，形成正確的技術動力定型

根據(jù)技術動作的難易程度，正確地選擇和運用教學方法。一般說來，一個柔道動作的教學，主要利用完整和分解兩種辦法，在練習中則輔以重復練習法和變換練習法。

1、完整教學法

完整教學法就是從動作開始到結束，不分部分和段落，完整的進行教學。它的優(yōu)點是便于學生完整的掌握動作，不致于破壞動作的結構和割裂動作各部分的聯(lián)系。簡單的技術動作，如大外刈動作，就可以用完整練習法。這種教法的缺點是不容易掌握動作中較困難的要素和環(huán)節(jié)。如雙手背負投動作的教學，用完整教學法時，初學者對接手上步、背步下蹲、蹬腿發(fā)力這三個環(huán)節(jié)一般不容易掌握。因此完整法一般都是在動作比較簡單進使用，或者動作本身就不易分解。

在教授復雜和較難的動作，采用完整法時，要突出重點。開始先重點注意技術的基礎部分，然后再逐漸掌握細節(jié)部分；或行要求步法和用力方向，然后再要求到位和速度；并要廣泛采用各種專門或誘導性練習，發(fā)展相應的肌肉及協(xié)調(diào)配合能力，幫助學生體會關鍵的動作。

2、分解教學法

把完整的動作合理的分成幾個部分，按部分逐步地進行教學，后達到掌握全部。其優(yōu)點是可以簡化教學過程，便于掌握動作的準確性，有利于更快的掌握較復雜的動作。如后踢動作可分解為：轉體、提腿、后蹬、結束姿勢四個部分。但分解法如運用不當，容易使動作割裂，破壞動作結構，從而影響正確動作形成。因此運用分解法教學時應注意以下幾點：

1）劃分動作各部分時應考慮到它們之間的有機聯(lián)系，使動作各部分之間的劃分不至于改變動作的結構。

2）使學生明確所劃分的部分在完整動作中的位臵。

3）要與完整法結合運用，運用分解法是為了完整地掌握動作。因此，分解教學時間不易過長。4）分解示范有慢速分解示范和常速分解示范兩種，一般先采用慢速分解示范，然后逐漸過渡到常速分解示范。同時要把慢速和常速的示范有機的結合起來運用。

3、兩種教學法的比較與配合運用

一個動作的教法應取決于這個動作的復雜程度和學生接受運動技術的能力。學習簡單技術時完整教學法比分解教學法優(yōu)越，學習較復雜的技術是分解教學法較優(yōu)越。但一個動作是簡單還是復雜只能相對而言，對基礎好的學生是簡單動作，而對基礎差的學生，可能是復雜技術。因此同一個技術對學習能力強的學生可能采用完整法比較適用，學習能力差的學生可能采用分解法更好。因此，在柔道教學中，兩種方法是互相緊密配合運用的。運用分解法時，應積極創(chuàng)造條件以達到完整地掌握動作；在以完整法為主進行練習時，也可對動作的某個環(huán)節(jié)進行分解練習，這是根據(jù)教材的特點和教學的具體需要而定的。

在教學實踐中總結出來的完整—分解—完整的練習法，是把完整法和分解法較好地結合起來的方法。就是在教學中首先通過示范、講解和試做，讓學生初步建立完整的動作概念。然后通過必要的分解步驟使學生進一步體會和初步掌握分解動作，接著盡快進入完整配合練習。

4、重復練習法和變換練習法

學生在學習過程中，重復練習法和變換練習法也是要經(jīng)常運用到的 1）重復練習法：一般在簡化條件下練習，形成技術動作正確的動力定型。讓學生在配給條件下，不斷地重復練習某個動作。如學習單臂背時，抓住動作的主要環(huán)節(jié)集中練習上步、背步動作，暫時可以對接觸部位等動作細節(jié)不作要求，等學生反復練習而基本掌握單臂背時，再對其各個環(huán)節(jié)提出要求并進行完整練習。在整個教學過程中學生并不是很順利的完成動作，常會產(chǎn)生這樣那樣的錯誤，教師要善于預防和發(fā)現(xiàn)并及時糾正錯誤，這對于學生形成正確的技術動力定型十分重要。

2）變換練習法。運用此法主要是使學生在復雜情況下鞏固技術動作的動力定型。在柔道練習中通過變換完成技術動作的條件和練習的組織形式，加大完成技術動作的難度，提高完成動作的要求，從而達到鞏固、改進和完善動作的目的。如同伴假進攻、實戰(zhàn)中不準用絕招技術等。通過變換練習法，在反復練習中，注意糾正出現(xiàn)新的錯誤，使技術動作逐步協(xié)調(diào)、準確，達到進一步改進、完善動作的目的。

二、掌握連接技術，學會初步運用

在掌握了多個技術動作的基礎上，除了進一步鞏固已形成的技術動作定型的同時，主要是解決技術之間的銜接，掌握各種連接技術，為在對抗條件下運用技術打好基礎。

根據(jù)技術的攻防性質可將連接技術分為： 1.進攻技術+進攻技術； 2.進攻技術+防守技術；

3.進攻技術+進攻技術+防守技術； 4.進攻技術+防守技術+進攻技術； 根據(jù)技術摔的方向則可將連接技術分為： 1.前后連接技術，如小內(nèi)刈+背負投； 2.左右連接技術，如左出足掃+右出足掃；

連接技術的作用在于若每一個進攻技術成功了，則主要連接控制對手或繼續(xù)得分的跪撐動作；若第一個進攻技術沒有成功，則主要根據(jù)具體情況連接下一個進攻或防守動作。另外許多運動員掌握連接技術，是利用某些動作為假動作來迷惑對手，使其防守時重心移動，在其調(diào)整重心時而乘虛而入，使用預先計劃的第二個動作。要求假動作要做的逼真，而動作的改變要快速。如柔道訓練中，進攻者先使用大內(nèi)刈動作假進攻對方，待對方后撤或前頂時，再立即使用掃腰動作。通過如此的反復練習，不斷提高運用技術的應變能力。

三、在實戰(zhàn)對抗條件下，提高運用技術能力

在掌握技術動作和組合技術的基礎上，在實戰(zhàn)條件下，學會克服對手的阻撓和制約，達到準確、全理的運用技術。柔道動作學會后，還要在不斷的對抗中逐步達到非常熟練的程度。畢竟柔道是兩個人的直接接觸對抗，自己的動作做的再好，不能摔倒對手也是沒有用的。因此必須通過不斷的實戰(zhàn)，進一步提高技術的運用能力，從而在柔道訓練和比賽中使用出能夠摔倒對手的技術動作而獲取勝利。

在柔道技術教學中，教學步驟不是一成不變的而是靈活的加以運用。一般地說，在開始教柔道技術時，特別要掌握正確的技術動作，嚴格規(guī)范要求，反復進行練習。并在此基礎上，與掌握組合技術的教學交叉進行，然后再轉入在實戰(zhàn)條件下進一步提高運用技術的能力和應變能力。總之，教學方法必須根據(jù)教學目的與任務、教材的特點、學生的實際和場地條件等具體情況來確定。教學過程中應充分發(fā)揮教師的創(chuàng)造性，從實際出發(fā)遵循學生的認識規(guī)律和動作技能形成的規(guī)律。講求實際，防止形式主義。