第一篇：牛奶加豆腐減肥一周的安排

牛奶加豆腐減肥一周的安排

豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

每日固定早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。星期一

午餐：綜合冷盤(依照自己的口味，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個(gè)

星期二

午餐：水果沙拉(不論加多少種水果都可以)；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯

星期三

午餐：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯

晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯

星期四

午餐：兩個(gè)雞蛋，料理方法不限(不可用油)；帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯

星期五

午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯

晚餐：魚或肉類；綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去)；一片烤面包；咖啡或茶一杯

星期六

午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當(dāng)季的水果；咖啡或茶一杯星期日

午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當(dāng)季的水果；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯

第二篇：一周減肥食譜第一天（推薦）

一周減肥食譜第一天——結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。

一周減肥食譜第二天——開胃消食，心情爽歪歪

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐：木耳魷魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時(shí)，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。

一周減肥食譜第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細(xì)面饅頭一個(gè)

晚餐：粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會(huì)幫助我們的腸道充分蠕動(dòng)，再怎么吃也不會(huì)胖，心情大靚。

一周減肥食譜第四天——排毒消脂，我的身體我做主

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

周四的配餐會(huì)不會(huì)讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個(gè)清爽美人。

一周減肥食譜第五天——暖胃塑身，營造身體健康溫床

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯

周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動(dòng)力。

一個(gè)神奇的減肥秘方，無需節(jié)食，無需運(yùn)動(dòng)，無需手術(shù)……你也可以，1天減1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦！打開【】見秘方……本文轉(zhuǎn)自：

第三篇：一周工作安排

一周工作安排

（3月23 —29日）

3月23日（星期一）

1．主任辦公（擴(kuò)大）會(huì)議。（辦公室）

2．各科室例會(huì)。（各科室）

3．準(zhǔn)備初中教學(xué)工作會(huì)議資料；命制九年級(jí)調(diào)研測(cè)試試卷。（教研室）

4．確定在職研究生課程班方案；擬定對(duì)外交流應(yīng)急預(yù)案；小結(jié)匯總對(duì)外教育交流情況；選編語數(shù)英精品錄像課；落實(shí)校本培訓(xùn)建檔工作；籌備全員培訓(xùn)協(xié)調(diào)會(huì)；跟蹤2009年寶安區(qū)青年骨干教師清華大學(xué)研修班學(xué)習(xí)情況；做好2009年青年教師訓(xùn)練營籌備工作；做好2009年寶安區(qū)新教師培訓(xùn)籌備工作；做好民辦學(xué)校校長研修班的報(bào)名登記工作；調(diào)研、指導(dǎo)幼兒園教育教學(xué)工作(3月23-29日開展)。（培訓(xùn)部）

5．進(jìn)一步修訂《2009年寶安區(qū)中招體育考試方案》（3月23-29日開展）;籌備“參加2009年深圳市體育教師專業(yè)能力大賽”選手的上報(bào)及集訓(xùn)工作；籌備“2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽”；整理參加市教研工作會(huì)議材料。（體衛(wèi)藝部）

6．撰寫寶安區(qū)黨代表提案和意見中關(guān)于德育部工作涉及內(nèi)容的反饋；擬訂教育部十五規(guī)劃家教課題結(jié)題工作方案；收集、整理黃田小學(xué)、上合小學(xué)、民治中學(xué)國學(xué)教育工作開展情況有關(guān)資料并更新“寶 1

安國學(xué)堂”網(wǎng)頁內(nèi)容；赴海濱中學(xué)輔導(dǎo)子課題老師關(guān)于如何撰寫家教課題結(jié)題的方案。（德育部）

7．參加局教育現(xiàn)代化先進(jìn)區(qū)考察活動(dòng)；審核“寶安教學(xué)資源網(wǎng)”新增用戶及上傳資源；繼續(xù)完善大平臺(tái)A、B、C包招投標(biāo)文件；綜合科室成員提供的各分系統(tǒng)效果圖，完善大平臺(tái)介紹的PPT文件；審核寶安區(qū)教育城域網(wǎng)中心升級(jí)方案；編輯《寶安信息技術(shù)教育探索》雜志（第63期）；整理、打印中心固定資產(chǎn)賬目，配合中心辦公室接受財(cái)政局審計(jì)（3月23-29日開展）;上報(bào)廣東省高中信息技術(shù)學(xué)科教師與學(xué)生問卷調(diào)查結(jié)果。（信息技術(shù)部）

8．統(tǒng)計(jì)街道和直屬學(xué)校申報(bào)深圳市首屆教育教學(xué)科研優(yōu)秀成果獎(jiǎng)數(shù)據(jù)。（教科所）

9．赴西鄉(xiāng)中學(xué)、西鄉(xiāng)二小調(diào)研第二課堂開展情況。（藝術(shù)團(tuán)）3月24日（星期二）

1．高中教研員赴崛起學(xué)校視導(dǎo)；初中民辦組赴新安街道民辦學(xué)校視導(dǎo)；小學(xué)教研員赴共樂小學(xué)視導(dǎo)。（教研室）

2．實(shí)地考察布吉國防教育基地,為青年教師訓(xùn)練營做準(zhǔn)備。（培訓(xùn)部）

3．落實(shí)“2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽”的場(chǎng)地；編排及制作“2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽”秩序冊(cè)；組織參加“2009年深圳市體育教師專業(yè)能力大賽”的選手集訓(xùn)；籌備寶安區(qū)中小學(xué)版畫教學(xué)論壇活動(dòng)。（體衛(wèi)藝部）

4．準(zhǔn)備第一期國學(xué)論壇“國學(xué)的天空--走近國學(xué)”4分鐘視頻材料；撰寫2009年2-3月寶安區(qū)國學(xué)教育工作總結(jié)；收集、整理海濱中學(xué)、新湖中學(xué)、龍華中心小學(xué)、民治二小國學(xué)教育工作開展情況有關(guān)資料；上午赴建安新村幼兒園調(diào)研家教子課題結(jié)題和面授課“四課型”

之“咨詢討論型”的準(zhǔn)備工作情況；下午赴清華實(shí)驗(yàn)學(xué)校輔導(dǎo)子課題老師關(guān)于如何撰寫家教課題結(jié)題的方案。（德育部）

5．盤點(diǎn)中心固定資產(chǎn)；對(duì)觀瀾愛孚學(xué)校老師進(jìn)行培訓(xùn)及參加學(xué)校家訪。（信息技術(shù)部）

6．組織開展民辦學(xué)校青少年成長環(huán)境現(xiàn)狀調(diào)研。（教科所）

7．赴弘雅小學(xué)調(diào)研第二課堂開展情況。（藝術(shù)團(tuán)）

3月25日（星期三）

1．高三一模質(zhì)量分析會(huì)；初中歷史與社會(huì)七年級(jí)教研活動(dòng)（中心片區(qū)）；初中語文舉行九年級(jí)教研活動(dòng)；舉行高三化學(xué)研討課；參加市教研室組織的英語教研活動(dòng)；小學(xué)教研員赴福永萬里小學(xué)、福興小學(xué)視導(dǎo)。（教研室）

2．到大浪、民治調(diào)研幼兒園課室學(xué)習(xí)環(huán)境創(chuàng)設(shè)比賽準(zhǔn)備情況。（培訓(xùn)部）

3．籌備2009學(xué)年音樂學(xué)科高考分析會(huì)暨2010學(xué)年音樂學(xué)科高考備考工作會(huì)議；體育教研活動(dòng)；參加市教研工作會(huì)議。（體衛(wèi)藝部）

4．赴東方英文書院調(diào)研國學(xué)教育工作開展情況；赴鐘屋小學(xué)輔導(dǎo)子課題老師關(guān)于如何撰寫家教課題的結(jié)題方案；擬訂寶安區(qū)家庭教育兼職教師培訓(xùn)方案。（德育部）

5．參加《應(yīng)用MP_Lab促進(jìn)中小學(xué)數(shù)學(xué)知識(shí)建構(gòu)研究》課題課例研究活動(dòng)。（信息技術(shù)部）

6．編輯“縣區(qū)推進(jìn)中小學(xué)教師專業(yè)發(fā)展研究”學(xué)習(xí)資料第二輯。（教科所）

7．赴徑貝小學(xué)調(diào)研第二課堂開展情況。（藝術(shù)團(tuán)）

3月26日（星期四）

1．高中教研員赴寶安高級(jí)中學(xué)視導(dǎo)；初中教研員赴龍華中學(xué)視導(dǎo)；

初中民辦組赴龍華街道民辦學(xué)校視導(dǎo)；初中科學(xué)九年級(jí)教研活動(dòng)及考試說明化學(xué)部分解讀；初中語文教研員參加市教研活動(dòng)；召開高三生物一模質(zhì)量分析會(huì)；小學(xué)數(shù)學(xué)在龍華舉行教研活動(dòng)；小學(xué)教研員赴民治街道小學(xué)視導(dǎo)。（教研室）

2．到觀瀾、石巖調(diào)研幼兒園課室學(xué)習(xí)環(huán)境創(chuàng)設(shè)比賽準(zhǔn)備情況。（培訓(xùn)部）

3．籌備2009學(xué)年音樂學(xué)科高考分析會(huì)暨2010學(xué)年音樂學(xué)科高考備考工作會(huì)議；2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽；2009年寶安區(qū)高中生籃球比賽報(bào)名、領(lǐng)隊(duì)、教練員會(huì)議；舉行寶安區(qū)中小學(xué)版畫教學(xué)論壇活動(dòng)。（體衛(wèi)藝部）

4．赴天驕小學(xué)調(diào)研國學(xué)教育工作開展情況；校對(duì)《寶安教育》“家長教育”版154期；赴大浪勝華小學(xué)開展民辦學(xué)校對(duì)口幫扶工作。（德育部）

5．協(xié)調(diào)與鄂爾多斯開展《基于遠(yuǎn)程互動(dòng)平臺(tái)的東部與中西部地區(qū)基礎(chǔ)教育信息化發(fā)展研究》課題的七年級(jí)數(shù)學(xué)“同題異教”研究課；到新安街道調(diào)研民辦學(xué)校信息技術(shù)教研與應(yīng)用情況。（信息技術(shù)部）

6．召開寶安心理健康教育教師沙龍會(huì)議。（教科所）

7．赴大浪小學(xué)調(diào)研第二課堂開展情況。（藝術(shù)團(tuán)）

3月27日（星期五）

1．舉行高三物理教研活動(dòng)；舉行初中科學(xué)七年級(jí)教研活動(dòng)。（教研室）

2．2009年寶安區(qū)青年骨干教師清華大學(xué)研修班返回寶安。（培訓(xùn)部）

3．2009學(xué)年音樂學(xué)科高考分析會(huì)暨2010學(xué)年音樂學(xué)科高考備考工作會(huì)議；2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽；整理寶安區(qū)中小學(xué)版畫

教學(xué)論壇活動(dòng)學(xué)生獲獎(jiǎng)作品。（體衛(wèi)藝部）

4．赴光明小學(xué)參加教育部“十五”規(guī)劃家教課題子課題《貧困家庭中的問題學(xué)生家庭教育指導(dǎo)的實(shí)踐與研究》結(jié)題報(bào)告會(huì)；收集、整理東方英文書院、天驕小學(xué)國學(xué)教育工作開展情況的有關(guān)資料。（德育部）

5．組織科室業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。（信息技術(shù)部）

6．編輯《寶安教育科研通訊》第一期。（教科所）

3月28、29日（星期

六、日）

1．2009年寶安區(qū)中小學(xué)生毽球比賽。（體衛(wèi)藝部）

2．組織小學(xué)信息技術(shù)教師繼續(xù)教育培訓(xùn)。（信息技術(shù)部）

寶安區(qū)教育科學(xué)研究培訓(xùn)中心

二〇〇九年三月二十三日

第四篇：一周工作安排

一周工作安排

（12月22—28日）

12月22日（星期一）

1．主任辦公（擴(kuò)大）會(huì)議。（辦公室）

2．各科室例會(huì)。（各科室）

3．統(tǒng)計(jì)寶安區(qū)第三屆小學(xué)教師綜合素質(zhì)大賽成績。（辦公室）

4．各學(xué)科教研員命制期末調(diào)研測(cè)試試題（22-28日）；準(zhǔn)備高中教學(xué)工作會(huì)議材料；部分高中教研員外出學(xué)習(xí)。（教研室）

5．做好2008年區(qū)素質(zhì)工程考核的資料準(zhǔn)備工作;總結(jié)“英特爾未來教育項(xiàng)目”工作開展情況，迎接2009年該項(xiàng)目實(shí)施五周年評(píng)估；做好申報(bào)中學(xué)教師繼續(xù)教育學(xué)時(shí)工作；籌備2008年中小學(xué)班主任國家級(jí)遠(yuǎn)程培訓(xùn)班總結(jié)會(huì)；籌備2008年青年骨干教師北師大研修班總結(jié)會(huì);做好2008-2009學(xué)年幼師全員培訓(xùn)第一階段培訓(xùn)的總結(jié)工作。（以上工作22-28日開展）（培訓(xùn)部）

6．籌備寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程〃新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽體藝學(xué)科決賽工作；籌備體育術(shù)科高考模擬考試；體育教研員參加廣東省高中學(xué)校效益評(píng)估（22-28日）；籌備2008年寶安區(qū)中小學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽。（體衛(wèi)藝部）

7．寶安《家庭教育》報(bào)151期組稿（22-24日）；收集家教課題六大協(xié)作組組長單位個(gè)案實(shí)錄（22-28日）。（德育部）

8．拍攝寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程·新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽 1

英語、音樂、體育、美術(shù)、科學(xué)學(xué)科決賽錄像；整理第五屆寶安區(qū)信息技術(shù)教育節(jié)“中小學(xué)生電腦作品大賽”作品并組織評(píng)選；與區(qū)政府信息中心調(diào)整《“大平臺(tái)”整體設(shè)計(jì)新方案》；跟進(jìn)“寶安區(qū)中小學(xué)辦學(xué)水平網(wǎng)上評(píng)價(jià)系統(tǒng)”建設(shè)申報(bào)工作；籌備寶安區(qū)第五屆信息技術(shù)教育節(jié)總結(jié)頒獎(jiǎng)會(huì)議方案及總結(jié)材料；（以上工作22-28開展）整理寶安區(qū)第五屆信息技術(shù)教育節(jié)DV及課例作品并組織總評(píng)（22-26日）；組織我區(qū)市級(jí)以上現(xiàn)代教育技術(shù)實(shí)驗(yàn)學(xué)校參加中國教育學(xué)會(huì)中小學(xué)信息技術(shù)教育專業(yè)委員會(huì)第五屆學(xué)術(shù)年會(huì)。（信息技術(shù)部）

9．撰寫《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)我區(qū)中小學(xué)藝術(shù)教育的意見》；編輯教師專業(yè)發(fā)展學(xué)習(xí)資料（22-28日）。（教科所）

10．《寶安職教信息》第13期交付印刷。（職教室）

11．與區(qū)教育工會(huì)共同籌備寶安區(qū)教職工紀(jì)念祖國改革開放30周年暨慶元旦文藝匯演。（藝術(shù)團(tuán)）

12月23日（星期二）

1.根據(jù)區(qū)委區(qū)政府文件要求，撰寫《寶安區(qū)教科培中心2008年工作總結(jié)和2009年工作思路》（23-24日）。（辦公室）

2．舉行寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程·新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽初中英語學(xué)科決賽（23-24日）；小學(xué)教研員赴華勝學(xué)校視導(dǎo)。（教研室）

3．赴市教育局參加粵港姊妹學(xué)校工作會(huì)議。（培訓(xùn)部）

4．舉行寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程·新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽音樂學(xué)科決賽（23-24日）。（體衛(wèi)藝部）

5．收集各單位撰寫的寶安區(qū)第八屆“家庭教育宣傳周”活動(dòng)總結(jié)（23-25日）；《寶安教育探索》德育工作部分內(nèi)容約稿；修改《寶安區(qū)國學(xué)教育實(shí)驗(yàn)方案》（23-28日）。（德育部）

6．辦理新增辦公電腦入帳手續(xù)；抽檢直屬學(xué)校演播室（校園電視

臺(tái)、制作室）設(shè)備使用情況；舉行小學(xué)四年級(jí)信息技術(shù)學(xué)科期末模擬考試。（信息技術(shù)部）

7．總結(jié)本學(xué)期現(xiàn)代學(xué)校制度建設(shè)工作情況并上報(bào)市教科所。（教科所）

8．準(zhǔn)備寶安區(qū)首屆中職生“職業(yè)生涯規(guī)劃”設(shè)計(jì)大賽個(gè)人展示賽暨決賽資料。（職教室）

9．與區(qū)教育工會(huì)共同舉行寶安區(qū)教職工紀(jì)念祖國改革開放30周年暨慶元旦文藝匯演預(yù)賽。（藝術(shù)團(tuán)、體衛(wèi)藝部）

12月24日（星期三）

1．小學(xué)教研員赴龍華街道視導(dǎo)。（教研室）

2．參加寶城小學(xué)和榮根學(xué)?！半p優(yōu)”學(xué)校評(píng)估工作（24-26日）;召開2008年青年骨干教師北師大研修班總結(jié)會(huì)。（培訓(xùn)部）

3．舉行寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程·新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽美術(shù)、體育學(xué)科決賽（24-25日）。（體衛(wèi)藝部）

4．編輯寶安《家庭教育》報(bào)151期稿件（24-27日）。（德育部）

5．召開全區(qū)中學(xué)信息技術(shù)科組長會(huì)議；抽檢新安街道學(xué)校演播室（校園電視臺(tái)、制作室）設(shè)備使用情況。（信息技術(shù)部）

6．指導(dǎo)寶安中學(xué)“生存教育”課題結(jié)題工作。（教科所）

7．舉行寶安區(qū)首屆中職生“職業(yè)生涯規(guī)劃”設(shè)計(jì)大賽個(gè)人展示賽暨決賽。（職教室）

12月25日（星期四）

1.參加全區(qū)教育系統(tǒng)通訊員培訓(xùn)。（辦公室）

2．舉行寶安區(qū)第二屆中學(xué)教師“新課程·新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽初中科學(xué)學(xué)科決賽（25-26日）；小學(xué)數(shù)學(xué)教研員赴福永街道視導(dǎo)。（教研室）

3．召開2008年中小學(xué)班主任國家級(jí)遠(yuǎn)程培訓(xùn)班總結(jié)會(huì)。（培訓(xùn)部）

4.召開2008年寶安區(qū)體衛(wèi)藝工作會(huì)議。（體衛(wèi)藝部）

5．撰寫寶安區(qū)第八屆“家庭教育宣傳周”活動(dòng)總結(jié)；收集并整理家教課題六大協(xié)作組組長單位結(jié)題報(bào)告（25-26日）。（德育部）

6．抽檢西鄉(xiāng)街道學(xué)校演播室（校園電視臺(tái)、制作室）設(shè)備使用情況。（信息技術(shù)部）

7．編輯《寶安區(qū)心理健康教育案例集》和《寶安區(qū)心理健康教育優(yōu)秀論文集》。（教科所）

8．校對(duì)《鵬程職教研究》第3、4期初稿。（職教室）

9．組織教師合唱團(tuán)排練。（藝術(shù)團(tuán)）

12月26日（星期五）

1．召開2008年寶安區(qū)中小學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽領(lǐng)隊(duì)、教練員會(huì)議。（體衛(wèi)藝部）

2．赴婦聯(lián)商議寶安區(qū)第八屆“家庭教育宣傳周”活動(dòng)表彰方案。（德育部）

3．舉行小學(xué)四年級(jí)信息技術(shù)學(xué)科期末抽考。（信息技術(shù)部）

4．赴流塘小學(xué)開展教育科研活動(dòng)。（教科所）

5．組織少兒京劇團(tuán)排練。（藝術(shù)團(tuán)）

12月27、28日（星期

六、日）

1．舉行2008年寶安區(qū)中小學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽比賽。（體衛(wèi)藝部）

2．參加寶安區(qū)慶元旦文藝匯演彩排。（藝術(shù)團(tuán)）

寶安區(qū)教育科學(xué)研究培訓(xùn)中心

二○○八年十二月二十二日

第五篇：一周工作安排

一周工作安排

（9月22—28日）

9月22日（星期一）

1．主任辦公（擴(kuò)大）會(huì)議。（辦公室）

2．各科室例會(huì)。（各科室）

3．召開高三摸底考試質(zhì)量分析會(huì)議。（教研室）

4．編印2007-2008學(xué)年小學(xué)教師教育技術(shù)能力遠(yuǎn)程培訓(xùn)資料。（培訓(xùn)部）

5．舉行寶安區(qū)中小學(xué)生足球比賽（22至28日）；組織部分體育骨干教師參加第三屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)（22至28日）；整理紀(jì)念改革開放三十周年暨建區(qū)15周年體藝學(xué)科部分材料（22至28日）；送審參加深圳市第三屆青少年書法大賽的學(xué)生書法作品；到有關(guān)學(xué)校指導(dǎo)教學(xué)工作。（體衛(wèi)藝部）

6．籌備2008-2009學(xué)第一學(xué)期家長學(xué)校開學(xué)工作視頻會(huì)議（22至24日）。（德育部）

7．全區(qū)教育城域網(wǎng)絡(luò)與信息安全監(jiān)控值班以及運(yùn)維（22至28日）；制作《寶安教育信息化應(yīng)用工作》專題片（22至28日）；完成與鄂爾多斯市教育網(wǎng)與網(wǎng)通鏈路的視頻會(huì)議測(cè)試（22至28日）；制定第五屆寶安區(qū)信息技術(shù)教育節(jié)活動(dòng)方案（22至28日）；統(tǒng)計(jì)各級(jí)現(xiàn)代教育技術(shù)實(shí)驗(yàn)學(xué)校資源共建共享數(shù)據(jù)并上報(bào)市電教館（22至28日）；《寶安信息技術(shù)教育探索》雜志第57期組稿（22至28日）；組織鄂爾多斯市“東 1

西部教育信息化課題”研究學(xué)校的教師到榮根學(xué)校、西鄉(xiāng)中心小學(xué)交流研討；參加區(qū)優(yōu)質(zhì)化學(xué)校專訪活動(dòng)；協(xié)調(diào)光明新區(qū)電信VPN鏈路隔離；協(xié)助區(qū)職業(yè)能力局提供文懷沙國學(xué)專題講座的設(shè)備與技術(shù)支持。（信息技術(shù)部）

8．參與修改《寶安區(qū)中小學(xué)辦學(xué)水平評(píng)價(jià)試行辦法》（22至28日）。（教科所）

9．組織參加“深圳市慶祝改革開放30周年”教育系統(tǒng)、寶安區(qū)專場(chǎng)演出相關(guān)事宜(22至26日)。（藝術(shù)團(tuán)）

9月23日（星期二）

1．有關(guān)教研員赴寶高、福永街道小學(xué)、民治中學(xué)和新安街道民辦初中調(diào)研。（教研室）

2．舉辦文懷沙先生講座。（培訓(xùn)部）

3．籌備省“十五”規(guī)劃重點(diǎn)課題教學(xué)工作階段性匯報(bào)。（體衛(wèi)藝部）

4．完善、修改《紀(jì)念改革開放30周年暨建區(qū)15周年系列活動(dòng)》教育發(fā)展成就展示（家庭教育篇）的相關(guān)工作（23至28日）。（德育部）

5．到觀瀾中心小學(xué)、振能小學(xué)、觀瀾二小聽課以及調(diào)研特色項(xiàng)目與課題工作；調(diào)研潛龍學(xué)校、龍華中英文學(xué)校電信VPN光纖接入。（信息技術(shù)部）

6．上交省教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃2008課題申報(bào)材料。（教科所）

7．參加深圳市教研室職教室英語、數(shù)學(xué)教研中心組會(huì)議。（職教室）

9月24日（星期三）

1．召開高中生物科組長會(huì)議；舉行高三地理教研活動(dòng)；高中教研

員赴觀瀾中學(xué)調(diào)研；參加廣東省政治學(xué)科優(yōu)質(zhì)課展示會(huì)議（24至26日）；舉行高二化學(xué)研討課；舉行初中數(shù)學(xué)“科組建設(shè)”座談會(huì)；舉行初中英語網(wǎng)絡(luò)教研座談會(huì)；小學(xué)教研員赴石巖街道小學(xué)調(diào)研；初中教研員赴觀瀾街道民辦初中視導(dǎo)；召開初中科學(xué)中心組成員會(huì)議。（教研室）

2．準(zhǔn)備表彰總結(jié)會(huì)會(huì)議材料，制作優(yōu)秀學(xué)員、輔導(dǎo)教師證書；到幼兒園調(diào)研（24至25日）。（培訓(xùn)部）

3．音樂高考調(diào)研。（體衛(wèi)藝部）

4．赴民治上芬小學(xué)調(diào)研課題開展情況；編印家長面授課參考教案（附課件）。（德育部）

5．到寶安中學(xué)和高級(jí)中學(xué)調(diào)研信息技術(shù)關(guān)鍵應(yīng)用項(xiàng)目。（信息技術(shù)部）

6．收集、整理寶安區(qū)迎接深圳市義務(wù)教育均衡督導(dǎo)評(píng)估工作材料。（教科所）

7．《寶安職教信息》初稿審稿。（職教室）

9月25日（星期四）

1．教研員赴新安中學(xué)和海灣中學(xué)調(diào)研；舉行初中語文教研活動(dòng)。（教研室）

2．到沙井中學(xué)舉行青年教師座談會(huì)。（培訓(xùn)部）

3．選拔寶安區(qū)第三屆運(yùn)動(dòng)會(huì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；匯報(bào)廣東省“十五”規(guī)劃重點(diǎn)課題教學(xué)階段性工作。（體衛(wèi)藝部）

4．召開2008—2009學(xué)第一學(xué)期家長學(xué)校開學(xué)工作視頻會(huì)議。（德育部）

5．召開科室會(huì)議（洪海華老師組織業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)）；到民治潛龍學(xué)校、龍華中學(xué)聽課以及調(diào)研特色項(xiàng)目與課題工作；協(xié)助德育部召開家長學(xué)

校視頻會(huì)議。（信息技術(shù)部）

6．召開小學(xué)教育科研工作會(huì)議。（教科所）

7．《鵬程職教研究》第2、3期審稿。（職教室）

9月26日（星期五）

1．舉行歷史與社會(huì)學(xué)科新安街道、西鄉(xiāng)街道初中學(xué)校進(jìn)行論文、說課比賽；舉行高中數(shù)學(xué)科組長會(huì)議；舉行高三英語研究課；赴沙井街道小學(xué)調(diào)研；召開初中科學(xué)中心組成員會(huì)議。（教研室）

2．邀請(qǐng)姚世華副區(qū)長為青年教師作講座；編制《中小學(xué)骨干班主任遠(yuǎn)程培訓(xùn)班培訓(xùn)指南》。（培訓(xùn)部）

3．籌備寶安區(qū)初高中“新課程〃新理念”優(yōu)質(zhì)課教學(xué)大賽活動(dòng)音樂學(xué)科比賽細(xì)則。（體衛(wèi)藝部）

4．《課題簡報(bào)》第七期組稿。（德育部）

5．報(bào)送《關(guān)于召開寶安區(qū)教育信息資源共建共享工作總結(jié)表彰會(huì)議的請(qǐng)示》。（信息技術(shù)部）

6．征集論文參加深圳市學(xué)校心理健康教育優(yōu)秀論文評(píng)選活動(dòng)。（教科所）

7．《鵬程職教研究》定稿；觀摩市財(cái)經(jīng)、商貿(mào)類創(chuàng)新說課比賽活動(dòng)。（職教室）

9月27、28日（星期

六、日）

1．參加市地理高考總結(jié)會(huì)議（27至28日）；參加市高三物理教研活動(dòng)；舉行八年級(jí)數(shù)學(xué)教研活動(dòng)。（教研室）

2．籌備幼教會(huì)議相關(guān)事宜。（培訓(xùn)部）

3．舉行寶安區(qū)紀(jì)念改革開放30周年群眾文藝匯演領(lǐng)獎(jiǎng)晚會(huì)。（體衛(wèi)藝部）

4．參加2008年深圳市第六屆學(xué)生網(wǎng)絡(luò)夏令營頒獎(jiǎng)大會(huì)；參加寶

安區(qū)第三屆小學(xué)教師綜合素質(zhì)大賽動(dòng)員會(huì)。（信息技術(shù)部）

5．修改、完善《寶安教育的視野——從教育科研角度》書稿；完善市課題《中小學(xué)教育科研的價(jià)值取向研究》調(diào)研方案；征集教師研究與教師成長的案例。（教科所）

6．組織參加“深圳市教育系統(tǒng)慶祝改革開放30周年”文藝專場(chǎng)演出。（藝術(shù)團(tuán)）

二〇〇八年九月二十四日 寶安區(qū)教育科學(xué)研究培訓(xùn)中心