第一篇：《大學(xué)生心理健康教育》感想

學(xué)習(xí)《大學(xué)生心理健康教育》的感受

和收獲

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強(qiáng)度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

? 為什么我們要學(xué)習(xí)心理健康教育呢？

1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)

全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性

大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動適應(yīng)大

學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。

3、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理

大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

? 我們應(yīng)怎樣創(chuàng)造健康的心理呢？

1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理

用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

3、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。

? 面對心理問題我們應(yīng)怎樣做呢？

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境

大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充

滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關(guān)系

通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力

良好的環(huán)境適應(yīng)能力對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

5、積極參加業(yè)余活動

發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。

6、求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)

方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。

以上是我上完《大學(xué)生心理健康教育》的一些體會，一個完美的大學(xué)生，應(yīng)有的是一個健康的心理，“當(dāng)今世界政治風(fēng)云變幻,國際競爭日趨激烈,科學(xué)技術(shù)發(fā)展迅速。誰掌握了面向二十一世紀(jì)的教育,誰就能在二十一世紀(jì)的國際競爭中處于戰(zhàn)略主動地位。人才的競爭,既有數(shù)量的問題,也有質(zhì)量的問題。心理健康是關(guān)系到人才的質(zhì)量的重要問題。但當(dāng)代大學(xué)生還有的許多特殊問題,如:如何適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)任務(wù),如何選擇專業(yè),如何處理人際關(guān)系,如何處理學(xué)習(xí)與戀愛的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等。如果這些問題處理不妥,就會對大學(xué)生的心理健康造成不良的后果。因此,必須重視大學(xué)生的心理健康教育。提高心理素質(zhì),健全人格,增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。

2012年5月22日

第二篇：大學(xué)生心理健康教育期末感想

大學(xué)生心理健康教育期末感想

國際金融與貿(mào)易學(xué)院 國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易 大一 0121121026 夏冰穎

隨著中國國力和科技的高速發(fā)展，中國社會所體現(xiàn)出的全民心理問題也越來越受到關(guān)注，心理學(xué)也漸漸熱門起來。學(xué)期開始時，我也是抱著和大多數(shù)同學(xué)一樣的好奇心選擇了這門課程，希望可以通過這門課了解更多心理知識，更重要的是，也更多地了解自己。知人易，知己難。其實(shí)很多時候，我們才反而是最不了解自己的那個人。我們無法掌控自己，于是對整個世界都有一種不安全感，因此只能盲目地隨波逐流，希望通過稱為公共標(biāo)準(zhǔn)的楷模實(shí)現(xiàn)自己的價值，但是實(shí)際上，這并不是我們真正想得到的生活。換句話說，因?yàn)槲覀儾涣私庾约旱膬?nèi)心，所以我們也不了解自己的目標(biāo)，我們活在一個沒有明確目標(biāo)的人生中，于是只能用他人的目標(biāo)來激勵自己。

我認(rèn)為，人生中的一切，無論是成功還是失敗，幸福還是不幸，只有一切是自己心中真正所求，才不會臨老后悔，恨不當(dāng)初。因此，我迫切地想了解自己。

踏入課堂，我果然接觸到許多可以解答自我性格的理論，同時，我也發(fā)現(xiàn)心理這門課遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我目前所知道的更加豐富，在此就不一一贅述了。我更想寫下的，是一個學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，我個人的感悟和其對我的啟發(fā)。

首先，我想說敞開心扉的重要性。上第一節(jié)課的時候我便有些小小的吃驚，驚訝于許多同學(xué)都可以積極舉手站起來說出自己的想法，甚至坦白自己曾經(jīng)有過的心理問題。起初我覺得非常不自在，感覺自己好像被暴露在別人的隱私中，被迫接受其他人的尷尬，但是漸漸地，隨著大家發(fā)言的益發(fā)熱烈，我開始明白，這是一種毫無保留的分享和敞開心扉。

我記得亦舒的《四部曲》中曾經(jīng)提到，人面對痛苦來臨要經(jīng)歷4個階段，先是痛哭，接著是憤怒，否認(rèn)事實(shí)，然后當(dāng)事人絕望消沉，最終不是死亡，就會康復(fù)。我想敞開心扉便是第二步之后的那個階段，做得好可以直接康復(fù)，若是失敗則進(jìn)入第三步，一不當(dāng)心，便是“死亡”。也許有人認(rèn)為說出痛苦是一種示弱的表現(xiàn)，但是在我看來，表達(dá)自己則是接受現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。因?yàn)橐呀?jīng)接受，因?yàn)橹罒o法改變，因?yàn)樗巡荒芾^續(xù)傷害我們，所以說出來，那也只是一個人生中微不足道的小插曲，反而可以幫助其他人度過困境。

敞開心扉意味著不再沉浸在過去，而是釋放出內(nèi)心的黑暗，以一個更加輕松的心境來面對未來。其實(shí)，每個人對人生都有自己獨(dú)特的詮釋，是追求，是執(zhí)著??但有一點(diǎn)永遠(yuǎn)不會變：人生是成敗交替的合體，是得失兼容的五味瓶，想要真正讀懂人生的人，必須先讀懂失敗，不幸，挫折和痛苦。

對此，我想到在本課程中我學(xué)到的第二件事，就是永遠(yuǎn)用積極的思維去思考。積極的想法不但可以讓我們開心地生活，有時候甚至可以影響我們的生理健康。就像當(dāng)我第一次知道念數(shù)字也可以治病的時候，我真的非常震驚，然而轉(zhuǎn)念一想，這不就是一種積極的心理暗示，不管這些數(shù)字是多么的神奇，這種治療的本身就是患者對自我的一種相信和鼓勵，一種樂觀的生活態(tài)度。

天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。人生在世，苦樂相隨。然苦樂之事，仁者見仁，智者見智，不可一言而論。如茶，或曰苦，或曰香，或曰無味，此乃品味不同。如酒，或曰香，或曰辣，或曰難聞不堪，此乃愛好不同。再如世上之事，有人曰：“世間多姿多彩美妙無極?！币灿腥说溃骸皩飘?dāng)歌，人生幾何。譬如朝露，去日苦多?！?/p>

生活雖然是殘酷的，可路是人走出來的。窮途未必是絕路，絕處也可逢生。曾經(jīng)有這樣一段話：有個樂天派從12層樓掉下，每經(jīng)過一層樓的窗口，他就對在樓下心驚膽戰(zhàn)的朋友高喊：“瞧，我現(xiàn)在還沒事呢?！睘槭裁礃诽炫蓵绱擞薮?，但仔細(xì)一品味，并不是這個樂天

派愚蠢，而是他有著樂觀向上的精神。人要活得積極樂觀，是這段話給我最大的啟示。面對墜樓身亡的危險，那個樂天派表現(xiàn)出的毫不畏懼，樂觀向上的態(tài)度深深感染了我。他沒有忘記安慰替他擔(dān)心的人。面對困難，我們不要退縮，我們不應(yīng)該放棄；面對失敗，我們不能垂喪氣，我們不能傷心落淚；面對傷痛，我們不會讓眼淚白流，我們不能因傷痛而失去勇氣；面對所有事情，我們都要樂觀向上。樂觀向上，是一種精力充沛、心胸豁達(dá)的體現(xiàn)；樂觀向上，打敗了斤斤計較，患得患失的小氣；樂觀向上，甩開了意志消沉，情緒低落的自我封閉；樂觀向上，消除舉棋不定畏首畏尾的怯懦。一個人的成功，是有著樂觀相伴的，因?yàn)闃酚^向上，使他沖開了多少感情的磕磕碰碰，使他向最高峰高喊：“我永不放棄！”一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機(jī)會中都看到一種可怕的憂患。

我并不是說我們面對任何事都要自我安慰，刻意忽略所有的陰暗面，而是當(dāng)困難來臨時，我們能夠淡定冷靜地選擇方案而非一味悲傷。而要掌握這之間的“度”，我想就又涉及到了我的第三個領(lǐng)會：自我情緒控制。

人類是社會動物，我們每個人都是社會中的一個個體，我們絕不是世界的主宰，而是組成這繁華世界的一個元素。只要我們一天是這個整體中的一部分，我們就一天需要學(xué)會控制自己，考慮他人的感受和每個行為的后果。

13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點(diǎn)，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。

其實(shí)在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法，正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因?yàn)槊總€人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認(rèn)為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因?yàn)橹巧痰牡拖?，也不是因?yàn)榱α康谋∪酰菓赜诃h(huán)境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項(xiàng)結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費(fèi)許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事?！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

說了這么多，事實(shí)上只涉及課程的少部分內(nèi)容，在心理學(xué)中大概更是皮毛中的皮毛吧。素來人心最是捉摸不透，心理學(xué)領(lǐng)域也時時刻刻有層出不窮的新理論、新發(fā)展，我所知道的或許連冰山一角都算不上。但是我衷心感謝我所學(xué)到的一切，因?yàn)槲抑?，不管知識的多少，它對我的影響是長遠(yuǎn)的、深刻的。

第三篇：大學(xué)生心理健康教育期末感想

大學(xué)生心理健康教育期末感想

國際金融與貿(mào)易學(xué)院 國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易 大一 0121121026 夏冰穎

隨著中國國力和科技的高速發(fā)展，中國社會所體現(xiàn)出的全民心理問題也越來越受到關(guān)注，心理學(xué)也漸漸熱門起來。學(xué)期開始時，我也是抱著和大多數(shù)同學(xué)一樣的好奇心選擇了這門課程，希望可以通過這門課了解更多心理知識，更重要的是，也更多地了解自己。

知人易，知己難。其實(shí)很多時候，我們才反而是最不了解自己的那個人。我們無法掌控自己，于是對整個世界都有一種不安全感，因此只能盲目地隨波逐流，希望通過稱為公共標(biāo)準(zhǔn)的楷模實(shí)現(xiàn)自己的價值，但是實(shí)際上，這并不是我們真正想得到的生活。換句話說，因?yàn)槲覀儾涣私庾约旱膬?nèi)心，所以我們也不了解自己的目標(biāo)，我們活在一個沒有明確目標(biāo)的人生中，于是只能用他人的目標(biāo)來激勵自己。

我認(rèn)為，人生中的一切，無論是成功還是失敗，幸福還是不幸，只有一切是自己心中真正所求，才不會臨老后悔，恨不當(dāng)初。因此，我迫切地想了解自己。

踏入課堂，我果然接觸到許多可以解答自我性格的理論，同時，我也發(fā)現(xiàn)心理這門課遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我目前所知道的更加豐富，在此就不一一贅述了。我更想寫下的，是一個學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，我個人的感悟和其對我的啟發(fā)。

首先，我想說敞開心扉的重要性。上第一節(jié)課的時候我便有些小小的吃驚，驚訝于許多同學(xué)都可以積極舉手站起來說出自己的想法，甚至坦白自己曾經(jīng)有過的心理問題。起初我覺得非常不自在，感覺自己好像被暴露在別人的隱私中，被迫接受其他人的尷尬，但是漸漸地，隨著大家發(fā)言的益發(fā)熱烈，我開始明白，這是一種毫無保留的分享和敞開心扉。

我記得亦舒的《四部曲》中曾經(jīng)提到，人面對痛苦來臨要經(jīng)歷4個階段，先是痛哭，接著是憤怒，否認(rèn)事實(shí)，然后當(dāng)事人絕望消沉，最終不是死亡，就會康復(fù)。我想敞開心扉便是第二步之后的那個階段，做得好可以直接康復(fù)，若是失敗則進(jìn)入第三步，一不當(dāng)心，便是“死亡”。也許有人認(rèn)為說出痛苦是一種示弱的表現(xiàn)，但是在我看來，表達(dá)自己則是接受現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。因?yàn)橐呀?jīng)接受，因?yàn)橹罒o法改變，因?yàn)樗巡荒芾^續(xù)傷害我們，所以說出來，那也只是一個人生中微不足道的小插曲，反而可以幫助其他人度過困境。

敞開心扉意味著不再沉浸在過去，而是釋放出內(nèi)心的黑暗，以一個更加輕松的心境來面對未來。其實(shí)，每個人對人生都有自己獨(dú)特的詮釋，是追求，是執(zhí)著??但有一點(diǎn)永遠(yuǎn)不會變：人生是成敗交替的合體，是得失兼容的五味瓶，想要真正讀懂人生的人，必須先讀懂失敗，不幸，挫折和痛苦。

對此，我想到在本課程中我學(xué)到的第二件事，就是永遠(yuǎn)用積極的思維去思考。積極的想法不但可以讓我們開心地生活，有時候甚至可以影響我們的生理健康。就像當(dāng)我第一次知道念數(shù)字也可以治病的時候，我真的非常震驚，然而轉(zhuǎn)念一想，這不就是一種積極的心理暗示，不管這些數(shù)字是多么的神奇，這種治療的本身就是患者對自我的一種相信和鼓勵，一種樂觀的生活態(tài)度。

天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。人生在世，苦樂相隨。然苦樂之事，仁者見仁，智者見智，不可一言而論。如茶，或曰苦，或曰香，或曰無味，此乃品味不同。如酒，或曰香，或曰辣，或曰難聞不堪，此乃愛好不同。再如世上之事，有人曰：“世間多姿多彩美妙無極?！币灿腥说溃骸皩飘?dāng)歌，人生幾何。譬如朝露，去日苦多。”

生活雖然是殘酷的，可路是人走出來的。窮途未必是絕路，絕處也可逢生。曾經(jīng)有這樣一段話：有個樂天派從12層樓掉下，每經(jīng)過一層樓的窗口，他就對在樓下心驚膽戰(zhàn)的朋友高喊：“瞧，我現(xiàn)在還沒事呢?！睘槭裁礃诽炫蓵绱擞薮溃屑?xì)一品味，并不是這個樂天派愚蠢，而是他有著樂觀向上的精神。人要活得積極樂觀，是這段話給我最大的啟示。面對墜樓身亡的危險，那個樂天派表現(xiàn)出的毫不畏懼，樂觀向上的態(tài)度深深感染了我。他沒有忘記安慰替他擔(dān)心的人。面對困難，我們不要退縮，我們不應(yīng)該放棄；面對失敗，我們不能垂喪氣，我們不能傷心落淚；面對傷痛，我們不會讓眼淚白流，我們不能因傷痛而失去勇氣；面對所有事情，我們都要樂觀向上。樂觀向上，是一種精力充沛、心胸豁達(dá)的體現(xiàn)；樂觀向上，打敗了斤斤計較，患得患失的小氣；樂觀向上，甩開了意志消沉，情緒低落的自我封閉；樂觀向上，消除舉棋不定畏首畏尾的怯懦。一個人的成功，是有著樂觀相伴的，因?yàn)闃酚^向上，使他沖開了多少感情的磕磕碰碰，使他向最高峰高喊：“我永不放棄！”一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機(jī)會中都看到一種可怕的憂患。

我并不是說我們面對任何事都要自我安慰，刻意忽略所有的陰暗面，而是當(dāng)困難來臨時，我們能夠淡定冷靜地選擇方案而非一味悲傷。而要掌握這之間的“度”，我想就又涉及到了我的第三個領(lǐng)會：自我情緒控制。

人類是社會動物，我們每個人都是社會中的一個個體，我們絕不是世界的主宰，而是組成這繁華世界的一個元素。只要我們一天是這個整體中的一部分，我們就一天需要學(xué)會控制自己，考慮他人的感受和每個行為的后果。

13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點(diǎn)，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。

其實(shí)在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法，正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因?yàn)槊總€人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認(rèn)為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因?yàn)橹巧痰牡拖?，也不是因?yàn)榱α康谋∪酰菓赜诃h(huán)境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項(xiàng)結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費(fèi)許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事?！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

說了這么多，事實(shí)上只涉及課程的少部分內(nèi)容，在心理學(xué)中大概更是皮毛中的皮毛吧。素來人心最是捉摸不透，心理學(xué)領(lǐng)域也時時刻刻有層出不窮的新理論、新發(fā)展，我所知道的或許連冰山一角都算不上。但是我衷心感謝我所學(xué)到的一切，因?yàn)槲抑?，不管知識的多少，它對我的影響是長遠(yuǎn)的、深刻的。

第四篇：心理健康教育感想

大學(xué)生最應(yīng)該做的五件事

為了讓我們過一個充實(shí)的大學(xué)生活，我采訪了一名大四已經(jīng)考上研究生的學(xué)長、一名優(yōu)秀的大三學(xué)長、一名優(yōu)秀的大二學(xué)長，分享了他們認(rèn)為大學(xué)四年應(yīng)該做的五件事。

考上研的學(xué)長在考研方面覺得應(yīng)該做的五件事是：最少拿一次獎學(xué)金；最多談一次戀愛；找一種已經(jīng)喜歡且最好對自己人生成長有很大好處的事情堅(jiān)持做下去；至少結(jié)交兩個今后工作了還會聯(lián)系的朋友；堅(jiān)持鍛煉身體。在工作方面他說了我們有很少人去做且難做的六件事：

一、嘗試經(jīng)濟(jì)獨(dú)立；

二、在眾人面前講話（最好是面對資歷比你高且不熟悉的，這樣的機(jī)會很少，如果有就一定要把握）；

三、結(jié)交幾個鐵哥們兒；

四、學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)會計，學(xué)習(xí)CAD、Photoshop等計算機(jī)軟件，抽時間學(xué)英語，練英語口語（過六級是必須的）；

五、培養(yǎng)起自己的世界觀、人生觀、價值觀（這個很重要，而且別人說也沒用，也不是一兩個月就能培養(yǎng)起來的，需要不斷的思考、比較、糾正），培養(yǎng)起自己做人做事的風(fēng)格；

六、學(xué)會看一個人。最后，他告訴我不管做什么事要確保都能對自己的成長有利，一定要有自己的原則。

大三的學(xué)長認(rèn)為大學(xué)四年最應(yīng)該做的五件事是：

一、應(yīng)該積極參加學(xué)校的活動，比如可以參加社團(tuán)，學(xué)生會之類的，因?yàn)樵谄渲形覀兛梢泽w會到大學(xué)生活的樂趣；

二、多去城市的每個地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，去感受所到城市的人文氣息，感受城市的人文內(nèi)在美，感受城市的文化內(nèi)涵；

三、靜下心來讀書，大學(xué)生有很少能把一本書讀完，讀透徹，我們應(yīng)在自己的空閑時間靜心去讀書，去體會書的魅力，提高我們的素養(yǎng)；

四、把握我們身邊的每一個朋友，有很多人說大學(xué)的同學(xué)都很自私，但如果我們用真心去對待身邊的每一個同學(xué)，會發(fā)現(xiàn)他們對你也是很用心的；

五、選擇一件自己特別喜歡且對自己有用的事并堅(jiān)持做下去，比如晨讀，因?yàn)檫@樣可以鍛煉我們的恒心，當(dāng)我們成功的時候會發(fā)現(xiàn)自己在做這樣一件事的過程中會有好多意外的收獲。

大二的學(xué)長認(rèn)為大學(xué)四年應(yīng)該做的五件事是：

一、學(xué)習(xí)，他說作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是最關(guān)鍵的，就算你在其他方面很優(yōu)秀，而在考試中掛了好多，那你就不算是一名合格的大學(xué)生；

二、至少有一次自己組織的活動，這樣可以學(xué)會怎樣去管理一個團(tuán)體，怎樣策劃一件事，怎樣去完成一件事的每一個步驟，在組織中鍛煉自己；

三、至少有一次社會實(shí)踐經(jīng)歷，因?yàn)槲覀冎挥性趯?shí)踐中才能鍛煉自己，學(xué)再多的理論知識，如果沒有了自己的實(shí)踐都將沒有意義；

四、學(xué)習(xí)課外知識，多出門去看世界，大學(xué)生要不斷的開闊自己的眼界，放松身心，培養(yǎng)身心；

五、談一次戀愛，在戀愛中學(xué)會怎么去愛一個人，怎么更好的與人相處，還有培養(yǎng)自己的受挫能力。

和三位學(xué)長面對面的交流中我學(xué)到了很多，做一名優(yōu)秀的大學(xué)生不僅要在學(xué)習(xí)上勝過別人，也要在生活做事中提升自己的素養(yǎng)。剛來大學(xué)的時候，我覺得自己什么也不知道，總覺得自己比別人笨，在很多人面前講話會臉紅，不敢和剛認(rèn)識的同學(xué)主動打招呼。可在將近一年的大學(xué)生活中我學(xué)到了很多，嘗試做了好多是事情，盡管有些事情并沒有自己想的那么成功，在和大家的交往中鍛煉了自己的勇氣，和學(xué)長學(xué)姐的交流中我知道了大學(xué)的學(xué)習(xí)最重要的是方法。

通過和他們的交流，我也列了自己在大學(xué)期間要做的最重要的五件事：

一、真心對待身邊的每一個朋友，結(jié)交兩三個能和自己交心的朋友，我們在以后的學(xué)習(xí)生活工作中，都會依靠朋友的幫助；

二、認(rèn)真去學(xué)習(xí)英語，堅(jiān)持每天都去晨讀，練自己的英語口語，如今英語是我們在工作中必須要掌握的一門語言，我們在以后的工作中會經(jīng)常和國外公司合作，因此英語是我們交流的必需品；

三、在周末或節(jié)假日去兼職，在社會實(shí)踐中鍛煉自己，在實(shí)踐中磨練自己的毅力，為以后的工作做好準(zhǔn)備；

四、沒事的時候多去圖書館看書，在書中陶冶自己的情操，提升自己的文學(xué)素養(yǎng)，有好多東西我們是不能從老師那里學(xué)到的，只有我們自己去用心讀書，品味書，才能體會其中的哲理。

五、積極參加班里的活動，積極組織班級的活動，我只參加了一個專業(yè)協(xié)會，我會積極參加協(xié)會的活動，在活動中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在活動學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)的重要性。

紡織學(xué)院紡織1010班1010111021牟元浪

第五篇：大學(xué)生心理健康課程感想

大學(xué)生心理健康課程的感想

這一學(xué)年，我們學(xué)習(xí)了大學(xué)生心理健康 這門課程。經(jīng)過了一個學(xué)年的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于心理和精神健康方面的知識。這些知識的學(xué)習(xí)，有助于我更好的認(rèn)識當(dāng)前我們大學(xué)生中存在的心理問題。

所謂“心理健康”指的是人的心理健康狀況，代表著人在適應(yīng)周圍環(huán)境過程中主觀體驗(yàn)以及相應(yīng)行為模式的水平與狀態(tài)。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。它與一個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大，是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)

健康是人生的第一財富。對于我們大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。它可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。而與此同時我們必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。

心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。

一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價；對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求；對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意；由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑；由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自己過不去；結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。

當(dāng)代大學(xué)生的心理問題主要有以下幾個方面：

1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。從以前的以老師教授為主變?yōu)楝F(xiàn)在的以自學(xué)為主，很多人一時難以適應(yīng)。而且在學(xué)習(xí)的深度和廣度上也有著很大的差別。

2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進(jìn)入大學(xué)后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習(xí)慣于依靠父母、家庭的人來說，確實(shí)是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。而我則相對好一點(diǎn)，因?yàn)槲覐男【驮谕庾∷?，那可以說這方面的壓力會小一點(diǎn)吧！

3）人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。中學(xué)時代的我們感情比較單純，思想比較單一，而大學(xué)里則多了很多利益方面的因素，這在無形之中給大學(xué)生造成了一定的心理壓力。

4）對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學(xué)的工作和活動多是在老師指導(dǎo)下開展，由少數(shù)同學(xué)承擔(dān)的。大學(xué)強(qiáng)凋?qū)W生的自我管理，班里事情多，社團(tuán)活動多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習(xí)外，還要擔(dān)負(fù)一定的社會工作，關(guān)心班集體建設(shè)。新生往往不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

另外，還有對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。這些問題對大學(xué)生的心理都或多或少地造成了一些影響。

大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與其自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時也與大學(xué)生所處的社會環(huán)境分不開。大學(xué)生正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應(yīng)的課

題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競爭與求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會形成心理障礙。從環(huán)境因素看，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標(biāo)的選擇機(jī)會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張?jiān)诿黠@增加，社會的變革給正在成長著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強(qiáng)烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)不是很強(qiáng)的人自然不能適應(yīng)高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病。

面對這樣的問題我們應(yīng)當(dāng)有意識地采取相應(yīng)的措施來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。

第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識。我們學(xué)校的一號教學(xué)樓的心理咨詢室就是為我們廣大的學(xué)生設(shè)立的。當(dāng)心理遭受挫折的時候，不妨去那兒咨詢一下，也許會收到意想不到的成效。

第六，控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情而生氣是不應(yīng)該的。

同時我們也應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

由于現(xiàn)在的大學(xué)已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時,由于現(xiàn)在的大學(xué)里，已經(jīng)形成了一個不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態(tài)去面對，要學(xué)會，自己樂，同時要做一?？鞓返姆肿樱フ{(diào)動自己周圍的積極因素，使我們總可以在一種積極的環(huán)境中，最大限度的發(fā)揮自己的潛力。

我個人覺得大學(xué)生一方面要客觀、全面地認(rèn)識自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)長處，也要看到自己的缺點(diǎn)短處；既要看到別人的優(yōu)點(diǎn)長處，也要看到別人的缺點(diǎn)短處。另一方面要悅納自己，優(yōu)點(diǎn)長處、缺點(diǎn)短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自己，才是最實(shí)際明智的態(tài)度。

成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強(qiáng)、機(jī)遇好、有外界力量相助、任務(wù)容易是獲得成功的有利條件；而機(jī)遇不好、任務(wù)難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴(kuò)大“視野”，既要看到自身因素，又要看到外部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而做出恰如其分的評價和相應(yīng)的調(diào)整。個人認(rèn)為如果我們大學(xué)生能夠正確地認(rèn)識自我，理清自己所處的位置也許能避免許多心理上的壓力。因?yàn)橹挥羞@樣我們才能從容地去面對我們的大學(xué)生活，才能真正放下心理包袱，才能用我們的青春和活力去開創(chuàng)屬于我們自己的輝煌時代。