第一篇：少兒學太極（寫寫幫推薦）

少兒學太極(2010-11-30 21:58:36)

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標簽：分類： 兒童教育

體育

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兒童少年練習太極拳的好處---體驗中國文化

學齡兒童是練習武術(shù)的最佳時機。而是男孩女孩的生長發(fā)育規(guī)律不同，女孩子發(fā)育較早些，練習太極拳的年齡更可以提早到5至6歲。

練習太極拳主要好處表現(xiàn)在增強動作時間的知覺，肌肉用力感、動作方位感，協(xié)調(diào)能力等等。

具體表現(xiàn)在：

1、兒童少年正處在生長發(fā)育期，武術(shù)訓練可以刺激骨骼生長，主要是通過刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，練習時可以使肌肉和韌帶拉長并具有彈性，使動作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向。通過各肌肉、關(guān)節(jié)的劇烈運動，致使其內(nèi)臟各器官系統(tǒng)。太極拳運動對發(fā)展機體的柔韌素質(zhì)也具有良好的影響，關(guān)節(jié)活動的范圍大大增加。

2、太極拳是一項全身性運動項目，要求全身各部位都參與活動、發(fā)生、變化、和機能改善。練太極拳要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膜的運動起到按摩內(nèi)臟的作用，促進了血液循環(huán)。

呼吸運動密切配合是太極拳運動的主要特點之一，能使肺部擴張明顯，可加大吸氧量，長期練習可提高肺活量，另一方面胸腔內(nèi)部靜脈壓力降低，有利于靜脈回流。雖然兒童少年的最大攝氧量和負氧債的能力均低于成年人，但經(jīng)過系統(tǒng)訓練后，機體在無氧條件下運動能力得到提高，運動后恢復的時間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。

3、由于練習太極拳的過程中各中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到嚴格的訓練，因此經(jīng)常練習太極拳可以改善大腦皮層各中樞之間的皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，在做武術(shù)訓練時，運動要快而有力，運作之間轉(zhuǎn)換迅速而輕松，因此經(jīng)常進行太極拳練習，不但可以改善各中樞之間的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過程強度的均衡性和靈活性。

4、根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律，少年兒童和的骨質(zhì)硬度小，韌性大，雖然不易骨折，但容易彎曲和變形，通過太極拳的系統(tǒng)訓練可以刺激骨骼生長，幫助孩子身高的發(fā)育。

5、少年兒童練習太極拳不僅不會影響學習，而且提高孩子的注意力的穩(wěn)定性和對外界刺激的抗干擾能力，并且可以提早開發(fā)大腦，挖掘孩子的內(nèi)在潛力。

青少年兒童最適宜練習太極拳

太極拳是中華民族的瑰寶，不僅在我國被廣泛開展，在國外也非常流行。有一些人認為，太極拳是老年人的專利，其實不然，太極拳更是青少年兒童最好的運動項目之一。青少年兒童學習太極拳，不僅可以強身健體，而且還可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。

我們看很多成功的武術(shù)家，基本上都是從小開始學習武術(shù)的，鮮見有武術(shù)家是從中年或老年開始學有所成的。如果要培養(yǎng)孩子在武術(shù)上有所啟蒙，必須從小開始。

太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂，由于青少年兒童是一個特殊群體，他們的生理、心理、思維等方面正處于模糊發(fā)展階段，早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發(fā)展。

青少年兒童是練習太極拳的最佳時機，男孩與女孩的生長發(fā)育規(guī)律不同，女孩子發(fā)育較早一些，練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，其套路中包含著旋轉(zhuǎn)、屈伸、回環(huán)、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作，需要人體各個部位都要參與運動，從而使人體得到全面發(fā)展。太極拳套路中都有許多動作，對青少年兒童身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰(zhàn)。另一方面，太極拳還講究氣息運作和攻防意念活動，這些鍛煉方法對調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)氣養(yǎng)血，疏通經(jīng)絡(luò)，強健臟腑都十分有益，從而達到青少年兒童健康成長的目地。

有不少家長反映，自己的孩子練習太極拳后，平時反應(yīng)靈敏了，注意力集中了，理解能力提高了，記憶力增強了，視力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身體素質(zhì)提高了。這與太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。

練習太極拳對意志品質(zhì)的培養(yǎng)是多方面的。練習太極拳基本功時，要通過肌肉酸痛關(guān)、枯燥乏味關(guān)，樹立“冬練三九，夏練三伏”，并樹立堅持不懈、持之以恒的意識。練習套路時，要通過體力透支關(guān)，養(yǎng)成吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質(zhì)。參加比賽時，要通過心理膽怯關(guān)、消極逃避關(guān)，磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅忍不拔的戰(zhàn)斗意志。這樣經(jīng)過長期的太極拳鍛煉，青少年兒童就會養(yǎng)成勤奮刻苦、果敢頑強、耐心細致、虛心好學和勇于進取的良好品質(zhì)。

很多人對太極拳的攻防技擊意義提出質(zhì)疑，因為太極拳表面看上去綿綿的。其實，太極拳是武術(shù)，而武術(shù)的本質(zhì)就是技擊，太極拳是講究以柔克剛，以弱勝強，以慢制快，以守為攻的內(nèi)家拳術(shù)，有著“四兩撥千斤”的美譽。對于青少年兒童來說，有積極防身的現(xiàn)實意義。當年楊露禪力挫各路英雄，而被稱為“楊無敵”，可見太極拳的威力非同一般。

太極拳相對于外家拳，有不易受傷的好處，相對于靜功，太極拳又有易于操作，不容易出偏差的優(yōu)點，這些與青少年兒童好動的特點非常適合。

全球化的今天，一些新問題正向我們襲來：吸煙、網(wǎng)癮及游戲，以及人與人之間關(guān)系冷漠、精神壓抑、空虛等等。太極拳有可能幫助青少年兒童解決這些不良問題，使他們養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離垃圾食品，了解祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生哲理，養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，建立健全人際關(guān)系等。

學習太極拳可增強青少年兒童對中國武術(shù)文化的認同感。太極拳到了高級階段妙不可言，可達到天人合一的藝術(shù)境界，這就是一些太極拳愛好者能長年堅持練拳，并欲罷不能的重要原因。

就讓行云流水般的太極拳，伴隨著青少年兒童健康快樂地成長！

少兒練習太極拳的好處

1、堅持練太極拳，孩子健康少生?。?/p>

太極拳是講究自然和諧的有氧運動，孩子運動過后感覺舒適，沒有勞累感，適合孩子緊張學習后的身心放松，練習太極拳的孩子反應(yīng)靈敏了，注意力集中了，視力改善了，飯量增加了，更健康，更少生病。

2、糾正不良身體姿態(tài)，全面提升素質(zhì)水平。

太極拳在身體姿態(tài)上要求立身中正、不倚不靠。這對孩子脊柱成長有幫助。武術(shù)的基本功練習在發(fā)展孩子的協(xié)調(diào)力、平衡力、柔韌等方面起到至關(guān)重要的作用。

3、幫助孩子從小構(gòu)建良好的心理環(huán)境：

太極拳講究靜心、沉著，內(nèi)省。讓孩子在學習和考試時更能沉得往氣，不急躁不粗心。持續(xù)的練習還可以磨練孩子的心性?？朔懬?、懶惰，養(yǎng)成堅忍、積極，永不自滿的品質(zhì)。

4、體驗中國文化： “未曾習武先學禮，未曾習武先學德”。培養(yǎng)孩子尊師重教、有禮有節(jié)的國人品質(zhì)。練習太極的孩子更易理解中國文化，性情更隨和、氣質(zhì)更儒雅。

第二篇：太極企業(yè)文化

論太極企業(yè)文化

每個企業(yè)自誕生之日起，都有自己獨特的文化，企業(yè)經(jīng)營的時間越長，企業(yè)文化對企業(yè)的管理影響越大，因此企業(yè)文化對任何一家公司都是十分重要。而且企業(yè)文化能激勵與支持創(chuàng)新活動，能夠增強企業(yè)凝聚力的保證（減少內(nèi)耗），將能進一步增進創(chuàng)新產(chǎn)品或服務(wù)商業(yè)化的機會，是企業(yè)可持續(xù)發(fā)展的動力源泉，決定了企業(yè)的發(fā)展和未來。

雖然我來到太極的時間很短，但是我仍然能感覺到太極厚重的企業(yè)文化，它不僅在時時刻刻的影響著在這里的每一位員工，同時也在影響著每一個和太極合作甚至接觸過的各行各業(yè)的公司。他們都在羨慕太極有著這么如此優(yōu)秀的企業(yè)文化。

根據(jù)我一年多來的親身經(jīng)歷，我感覺太極的企業(yè)文化有如下幾點：

1.良好的企業(yè)形象

通過太極前輩們的孜孜不倦的多年努力，太極不僅擁有非常雄厚的實力，同時在業(yè)內(nèi)也樹立了良好的企業(yè)形象。良好的企業(yè)形象，是企業(yè)一筆巨大的無形資產(chǎn)，能吸引比同行更多的投資、人才和資源。2l世紀，企業(yè)競爭除了人才與科技的競爭以外，企業(yè)形象將對企業(yè)的發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

2.凝聚力的加強

太極公司擁有很強的凝聚力，而這些凝聚力就體現(xiàn)在員工的相互了解和溝通，強調(diào)協(xié)作與團隊精神。團隊精神是通過運用集體智慧將整個團隊的人力、物力、財力有效的整合在一起，使整個團隊擁有同樣的精神支柱和精神追求，從而迸發(fā)出無窮的能量，主動將自己的行為與企業(yè)的榮譽融為一體。

3.良好的學習氛圍

學習對企業(yè)的持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要，建立起一個學習型企業(yè)是企業(yè)文化得到認同和執(zhí)行的有力保障。太極就擁有非常好的學習氛圍，不論是領(lǐng)導還是同事都對每一位新人十分關(guān)心照顧，因此才能使我們這些新人能很快的成長起來。而我們也會將這種氛圍繼續(xù)保持下去。

第三篇：太極學習心得

太極學習心得

在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極——這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態(tài)。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。在打太極的過程中，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰。太極的很多動作都是，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn)，當腰轉(zhuǎn)動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

三、起勢、收勢要和呼吸結(jié)合。在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾，兩者都須重視。

四、重心要恒定，不能起起伏伏。學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢，做出來的動作也更協(xié)調(diào)，更健美。

五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

六、太極拳要練出勁來。表面上看，太極與 其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發(fā)現(xiàn)，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發(fā)現(xiàn)，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸，很累的。

再次學習太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領(lǐng)會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會它帶來的快樂，用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了！

第四篇：感悟太極

知白守黑，順應(yīng)自然

——從太極想到的

上了將近一個學期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領(lǐng)悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關(guān)山月美術(shù)館聽了一場關(guān)于“陶淵明的美學意義和現(xiàn)代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細的內(nèi)容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關(guān)于太極圖的認識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應(yīng)該尊重世間的自然規(guī)律，就好似地球在繞太陽公轉(zhuǎn)的時候，永遠是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應(yīng)該努力，什么時候應(yīng)該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應(yīng)該關(guān)心，什么時候應(yīng)該讓其自己冷靜；順應(yīng)著事物的發(fā)展規(guī)律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發(fā)生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學期我選了毛筆書法課。在一開始練習的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細地去觀察過一個字具體的結(jié)構(gòu)和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習毛筆字的初衷。只有數(shù)量而沒有質(zhì)量，其結(jié)果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質(zhì)是你的心在感悟那個字并用你的手表達出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應(yīng)順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應(yīng)整體結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學習計劃這件事我是不怎么認同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務(wù)而去做一個短時間的加強計劃。以前，我發(fā)現(xiàn)我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經(jīng)到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現(xiàn)過，后來我學會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節(jié)奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養(yǎng)成了一個良好的習慣。我認為：在某種程度上來說，習慣是一種很強大的力量。

我認為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細細感受，便會發(fā)現(xiàn)合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態(tài)。

以上就是我關(guān)于學習和練習太極的一些感悟。

第五篇：太極 心得體會

學習太極拳的心得體會

這學期體育學習了二十四式太極拳，剛開始學的時候感到很難，動作無法協(xié)調(diào)，做出的動作很難看。在老師的指導下，經(jīng)過一個學期的練習，終于打的有點模樣了。在這期間，也體會到了學習太極的很多好處：

（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強呼吸機能，擴大肺活量 4．促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝 5．加強肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動 6．暢通經(jīng)絡(luò)。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且驗椴涣魍?，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

太極能夠起到強身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅持練習太極，每天都打一遍，來學以致用。