第一篇：學(xué)習(xí)與生活困惑總結(jié)

2012-2013學(xué)期總結(jié)

曾經(jīng)的我們懷揣著偉大的夢想，希望像徐靜蕾的電影一樣《夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)》，然而殘酷的現(xiàn)實(shí)卻讓我們與夢想漸行漸遠(yuǎn)。踏入校園半年之久，每天上課下課，重復(fù)著單調(diào)的生活，縈繞在心間的困惑一波未平一波又起。究竟該做些什么，該怎樣做，我們才能實(shí)現(xiàn)最初的夢想呢？迷茫，思考，再次陷入迷茫，再進(jìn)行新一輪的思考。

在浙警院的第一個學(xué)期結(jié)束了。回顧一個學(xué)期的得與失，不禁感嘆大學(xué)生活的不一樣。要總結(jié)著個學(xué)期的困惑，開始可以說并不少。各種各方面的，學(xué)習(xí)的，生活的，社會活動的…… 這些困惑來源于變化，從高中到大學(xué)，這一變化帶來了許許多多困惑。

學(xué)習(xí)要求的變化。十幾年的學(xué)習(xí)生涯改頭換面，不再是手把手教育，現(xiàn)在更多的是自主學(xué)習(xí)。我們在迷茫中摸索，在摸索中前進(jìn)，漸漸在迷迷糊糊中找到了方向。英國教育哲學(xué)家懷特海說：“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他應(yīng)該站起來，四面環(huán)望。我們應(yīng)該抓住專業(yè)的方向性，渠道的多元性，課程的系統(tǒng)性，學(xué)習(xí)的主動性以及思維的創(chuàng)造性；掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的規(guī)律：一是基礎(chǔ)與專業(yè)的有機(jī)結(jié)合；二是知識與技能的有機(jī)結(jié)合；三是廣博與專深的有機(jī)結(jié)合；四是繼承與創(chuàng)新的有機(jī)結(jié)合；五是理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合。

當(dāng)我們廣泛涉獵相關(guān)知識，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立思考問題時，分析問題和解決問題的能力也就在實(shí)踐中培養(yǎng)，積累了經(jīng)驗(yàn)，遇到其他問題也就可以迎刃而解了。生活環(huán)境的變化。進(jìn)入大學(xué)以后，我們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，離開父母獨(dú)立生活，衣食住行等日常生活都要自己安排。來自五湖四海的我們，興趣愛好、生活習(xí)慣可能都存在差異，主動地加強(qiáng)溝通和交流，互相理解和關(guān)心成為一種需要。自理能力強(qiáng)的同學(xué)會很快適應(yīng)，應(yīng)對自如；自理能力弱的同學(xué)，則可能計(jì)劃失當(dāng)，顧此失彼。因此，我們一方面要讓自己盡快的適應(yīng)，學(xué)會獨(dú)立處理學(xué)習(xí)生活中遇到的各種實(shí)際問題，做好自己的本職；另一方面也要學(xué)會集體生活，融入大家庭互相幫助互相照顧。學(xué)習(xí)資源方面，可享用的東西多不勝數(shù)，這點(diǎn)我們應(yīng)學(xué)會充分利用。大學(xué)教室、圖書館和宿舍等都是學(xué)習(xí)的好去處。在我個人看來，利用圖書館有兩種方法，一種是帶有明確的目的性，如閱讀教師在課堂上推薦的專業(yè)書籍，查閱與作業(yè)完成有關(guān)的資料，檢索自己感興趣的某一方面的書籍等，或者利用圖書館優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行自習(xí)；另一種則是帶有一定的隨意性和娛樂性，空閑時到圖書館瀏覽一下最新的報(bào)紙和雜志，關(guān)心一下時事與要聞，追蹤一下本專業(yè)的前沿和動態(tài)等，將閱讀作為一種時尚，讓提高在娛樂中度過。

社會活動的變化。進(jìn)入大學(xué)后，黨組織、團(tuán)組織、學(xué)生會、區(qū)隊(duì)委會等組織活動的增多；由志趣、愛好相同的同學(xué)自愿組織起來的各種學(xué)生社團(tuán)的活動豐富多彩，同學(xué)們參加各種社會活動的機(jī)會大大增加。但是其中也夾雜著學(xué)習(xí)與工作的時間沖突，我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛好、時間和精力積極參加各種活動，合理安排課余活動，合理安排可與生活，鍛煉組織和交往能力。在上學(xué)期的實(shí)踐中個人認(rèn)為在拓展社會活動方面要注意三點(diǎn)：一是認(rèn)真對待，二是積極參與，三是主動組織。

大學(xué)生活給我們帶來變化，我只能適應(yīng)，改變心態(tài)，努力提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)文化課?；蛟S這也是大學(xué)的必然的過程。

第二篇：ERP學(xué)習(xí)總結(jié)及其困惑解疑

ERP學(xué)習(xí)總結(jié)及其六大困惑解疑

ERP（Enterprise Resource Planning），即企業(yè)資源計(jì)劃，它是由MRP(材料資源計(jì)劃)和MRPⅡ(制造資源計(jì)劃)發(fā)展而來的。

ERP最初是一種基于企業(yè)內(nèi)部供應(yīng)鏈的管理思想,它在MRPⅡ的基礎(chǔ)上擴(kuò)展了管理范圍。其基本思想是把企業(yè)的業(yè)務(wù)流程看作是一個緊密聯(lián)接的供應(yīng)鏈,并將企業(yè)內(nèi)部劃分成幾個相互協(xié)同作業(yè)的支持子系統(tǒng),如財(cái)務(wù)、市場營銷、生產(chǎn)制造、服務(wù)維護(hù)、工程技術(shù)等,可對企業(yè)內(nèi)部供應(yīng)鏈上的所有環(huán)節(jié)如訂單、采購、庫存、計(jì)劃、生產(chǎn)制造、質(zhì)量控制、運(yùn)輸、分銷、服務(wù)與維護(hù)、財(cái)務(wù)、成本控制、經(jīng)營風(fēng)險(xiǎn)與投資、決策支持、實(shí)驗(yàn)室 / 配方、人力資源等有效地進(jìn)行管理,從管理范圍和深度上為企業(yè)提供了更豐富的功能和工具。ERP系統(tǒng)將過去分開的應(yīng)用程序所實(shí)現(xiàn)的功能緊密地結(jié)合在了一起。每種功能都具有相同的外觀和感覺。當(dāng)用戶在一個部分中輸入信息,它就自動地在所有地方都反映出來。各種功能的結(jié)合確保了各機(jī)構(gòu)獲得一致的、精確的、及時的數(shù)據(jù)。

ERP實(shí)施中的六大困惑

ERP是企業(yè)管理信息化的核心，能否成功實(shí)施和應(yīng)用ERP是企業(yè)實(shí)現(xiàn)提高管理效率，降低管理成本等信息化建設(shè)目標(biāo)的關(guān)鍵所在。但是，對于信息化基礎(chǔ)相對薄弱的中國企業(yè)來說，ERP的復(fù)雜性使得企業(yè)在進(jìn)行ERP選型和實(shí)施時面臨種種困惑，而超過50%的ERP失敗率更讓決策者進(jìn)行ERP投資時舉棋不定。

困惑一：成功Vs失??？

提起ERP，最令CEO們舉棋不定的是：ERP的應(yīng)用價(jià)值在哪里？對企業(yè)決策者來說，與企業(yè)在生產(chǎn)設(shè)備或者銷售渠道等方面的投資相比，ERP投資不是一筆小的投入，但是在生產(chǎn)設(shè)備上的投資或者銷售渠道等方面的投資都能以產(chǎn)量或者銷售量的提高作為回報(bào)，然而ERP所許諾的投資價(jià)值卻遲遲不能兌現(xiàn)。那么，ERP究竟能為企業(yè)帶來什么？如何評價(jià)ERP的成功與失敗呢？ ERP的真正價(jià)值在于它解決了企業(yè)內(nèi)不同角色之間的信息不對稱。決策者需要掌控企業(yè)經(jīng)營管理的重要信息，職能部門間需要掌握上下游的信息，通過信息的掌握不同角色就能夠把握機(jī)會，作出決策，從而提高業(yè)務(wù)鏈的整體運(yùn)作效率，降低運(yùn)作成本。例如，對于企業(yè)經(jīng)營決策者來說，ERP的價(jià)值在于掌握各個部門的經(jīng)營和管理信息，預(yù)測、監(jiān)控和指導(dǎo)各個部門的經(jīng)營和管理，有效進(jìn)行企業(yè)的戰(zhàn)略決策。對于企業(yè)中層管理者人網(wǎng)

ERP是企業(yè)管理信息化的核心，能否成功實(shí)施和應(yīng)用ERP是企業(yè)實(shí)現(xiàn)提高管理效率，降低管理成本等信息化建設(shè)目標(biāo)的關(guān)鍵所在。但是，對于信息化基礎(chǔ)相對薄弱的中國企業(yè)來說，ERP的復(fù)雜性使得企業(yè)在進(jìn)行ERP選型和實(shí)施時面臨種種困惑，而超過50%的ERP失敗率更讓決策者進(jìn)行ERP投資時舉棋不定。

最令CEO們舉棋不定的是：ERP的應(yīng)用價(jià)值在哪里？對企業(yè)決策者來說，與企業(yè)在生產(chǎn)設(shè)備或者銷售渠道等方面的投資相比，ERP投資不是EXCEL表格好用”。這是ERP實(shí)施的悲哀！因此，ERP選型和實(shí)施過程中，應(yīng)采取如下一些措施保障ERP價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，如：

1、進(jìn)行業(yè)務(wù)流程優(yōu)化，以流程管理突破職能管理，保障業(yè)務(wù)流的通暢；

2、進(jìn)行信息資源規(guī)劃，預(yù)測“信息”在各個業(yè)務(wù)部門的利用程度，以信息共享代替信息孤島，實(shí)現(xiàn)ERP的應(yīng)用價(jià)值；

3、進(jìn)行ERP系統(tǒng)模塊的統(tǒng)一規(guī)劃，優(yōu)先實(shí)施業(yè)務(wù)協(xié)同性好的模塊，保證先期實(shí)施的系統(tǒng)產(chǎn)生業(yè)務(wù)協(xié)同價(jià)值。

困惑二：企業(yè)特色Vs管理規(guī)范？

ERP是一種先進(jìn)的管理理念，好的ERP系統(tǒng)體現(xiàn)了一種科學(xué)、規(guī)范、細(xì)化的管理方法。因此，決策者在選擇ERP的時候，實(shí)際上也就在企業(yè)內(nèi)引入了一種全新的規(guī)范管理方法。另一方面，企業(yè)管理者在多年的經(jīng)營管理中已經(jīng)形成了很多適合行業(yè)特色、本企業(yè)自身特色和本企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者特色的管理方法，這些方法符合企業(yè)自身的文化特色，在業(yè)務(wù)經(jīng)營中發(fā)揮著很重要的作用。遵循規(guī)范、科學(xué)的ERP還是堅(jiān)持靈活的企業(yè)特色成為決策者必須解決的問題，通常有三種答案：

1、完全采用ERP先進(jìn)方法，犧牲企業(yè)自身特色；

2、遵循企業(yè)管理特色，對ERP進(jìn)行“大手術(shù)”；

3、既采用ERP的先進(jìn)方法，又滿足企業(yè)管理特色。

采用方法1的優(yōu)點(diǎn)在于實(shí)施周期短，系統(tǒng)功能完善；缺點(diǎn)在于業(yè)務(wù)人員適應(yīng)周期長。方法2則相反，實(shí)施周期長，系統(tǒng)出錯率高；優(yōu)點(diǎn)在于業(yè)務(wù)人員適應(yīng)周期短。方法3是一種折中的方法，關(guān)鍵在于把握其中的度。通常，成熟的ERP產(chǎn)品僅允許不超過20%的定制開發(fā)工作量，如何利用好這20%的特色是企業(yè)進(jìn)行ERP實(shí)施前要仔細(xì)規(guī)劃的問題。

困惑三：自主開發(fā)Vs選擇成熟產(chǎn)品？

目前，中國企業(yè)在進(jìn)行ERP建設(shè)時存在兩種模式：一種是選擇成熟產(chǎn)品的咨詢實(shí)施模式，一種是自主建設(shè)模式。大多數(shù)企業(yè)選擇的是第一種模式，但是一方面由于中國企業(yè)管理文化上的特色以及某種落后性，使得ERP在中國企業(yè)水土不服，很多ERP模塊無法在企業(yè)內(nèi)部進(jìn)行推廣；另一方面，由于國外ERP產(chǎn)品實(shí)施代價(jià)昂貴且在中國企業(yè)應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)不足，國內(nèi)產(chǎn)品則在技術(shù)和管理思想上不成熟，企業(yè)對ERP產(chǎn)品的滿意度也非常低。因此，一部分具有很強(qiáng)研發(fā)和資金實(shí)力的企業(yè)選擇了自主開發(fā)的模式，如寶鋼集團(tuán)。寶鋼ERP架構(gòu)中的很多模塊是企業(yè)自主開發(fā)的，并且這支隊(duì)伍也逐漸演變?yōu)樯鲜械能浖?，開始對外承接開發(fā)項(xiàng)目。

兩者比較起來，自主開發(fā)實(shí)施周期長，系統(tǒng)維護(hù)復(fù)雜，但應(yīng)用見效快；選擇成熟產(chǎn)品，實(shí)施周期短，系統(tǒng)維護(hù)工作量小，但應(yīng)用見效慢。但是，選擇自主開發(fā)的企業(yè)大多具有一定的實(shí)施背景條件，如承擔(dān)某項(xiàng)大型的科研示范工程，或者在國際合作中引入了某原型軟件并進(jìn)行消化吸收。對于國內(nèi)大多數(shù)企業(yè)來說，選擇成熟產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)二次開發(fā)是一種更為明智的做法。困惑四：繼承歷史Vs全新實(shí)施？

很多企業(yè)在進(jìn)行ERP選型前，信息化建設(shè)不是一片空白，或者已經(jīng)實(shí)施了ERP但應(yīng)用不成功，或者已經(jīng)有了大量單項(xiàng)應(yīng)用。面對大量的歷史投資，每個決策者都希望能夠利用好歷史系統(tǒng)，保護(hù)投資。希望新實(shí)施的ERP系統(tǒng)能夠與歷史系統(tǒng)進(jìn)行接口，利用其中一部分或者全部功能。兼容性是對新建ERP系統(tǒng)的基本要求，但兼容的同時新系統(tǒng)也必然會被舊系統(tǒng)拖后腿，這是保護(hù)投資必須付出的代價(jià)。因此，究竟是否利用舊系統(tǒng)，如何利用好舊系統(tǒng)，在系統(tǒng)建設(shè)前要進(jìn)行統(tǒng)一評估和規(guī)劃。基本原則是：第一，保證實(shí)現(xiàn)新建系統(tǒng)的目標(biāo)；第二，在第一條的前提下盡可能使歷史系統(tǒng)的價(jià)值最大化。

困惑五：國內(nèi)產(chǎn)品Vs國外產(chǎn)品？

國外ERP陣營以SAP/Oracle為代表，國內(nèi)陣營以用友/金蝶為代表，國外產(chǎn)品的優(yōu)勢在于管理思想成熟、行業(yè)最佳實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富、符合國際規(guī)則、應(yīng)用功能齊全、軟件設(shè)計(jì)合理，其劣勢在于實(shí)施和維護(hù)成本高昂、國內(nèi)管理特色理解和支持不足、后續(xù)服務(wù)能力低等。國內(nèi)產(chǎn)品的優(yōu)勢在于成本低、符合國內(nèi)企業(yè)應(yīng)用習(xí)慣、服務(wù)支持能力強(qiáng)等，其劣勢在于管理思想不成熟、產(chǎn)品功能不全、技術(shù)漏洞多等。筆者認(rèn)為，從功能上講，SAP無疑是最好的ERP軟件；從技術(shù)發(fā)展的角度講，Oracle是技術(shù)上較完善的ERP軟件，其他系統(tǒng)能夠方便地與其接口。國內(nèi)軟件則更適用于中小企業(yè)的應(yīng)用。

困惑六：統(tǒng)一產(chǎn)品Vs產(chǎn)品組合？

管理軟件市場上有ERP、CRM、SCM、eHR、EAM等不同的產(chǎn)品，ERP產(chǎn)品中又有不同的品牌，一個廠商的產(chǎn)品不可能包含所有的管理模塊，同時不同的產(chǎn)品在不同模塊上具有不同的特色和優(yōu)勢，如國內(nèi)軟件用友強(qiáng)于財(cái)務(wù)、利瑪強(qiáng)于生產(chǎn)，IFS強(qiáng)于EAM，奇正則強(qiáng)于HR，在這種情況下，決策者自然會產(chǎn)生出不同產(chǎn)品的優(yōu)勢模塊組合使用的方法。

1、對于ERP的核心模塊，如財(cái)務(wù)、采購、銷售、生產(chǎn)、庫存等模塊應(yīng)采用統(tǒng)一產(chǎn)品；

2、對于ERP的外延模塊，如EAM、HR、CRM等，可采用不同廠商的產(chǎn)品；

3、為了保證不同系統(tǒng)的集成性，建議采取一家總承包商，由其控制不同產(chǎn)品的接口，保證系統(tǒng)的集成。

第三篇：化學(xué)與生活學(xué)習(xí)總結(jié)

化學(xué)與生活學(xué)習(xí)總結(jié)

生活的奧秘總是無窮無盡的，科學(xué)、健康生活的知識更是不可或缺的。在這個經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時代，做一個科學(xué)生活的有心人，非常重要。

為此，傳授、提醒我們科學(xué)生活的指路燈、導(dǎo)航者----黃敏文老師。真是大大改變了我們。上課期間，在老師的指導(dǎo)下，對于生活，我們的意識、常識發(fā)生了很大的變化，從萬千事物到人體內(nèi)部構(gòu)造，我們了解了很多，懂得了很多。從中學(xué)到的知識，讓我們今后生活得更加科學(xué)、健康。

我自己的、家庭的生活，許多的生活的習(xí)慣，好的或不好的，經(jīng)過老師的點(diǎn)撥，悄然聲息地發(fā)生了變化。

一、日常生活大變化。所謂“知之為知之，不知為不知，是知也。懂得了一些有關(guān)生活知識，完全可以改變一個人的心態(tài)，例如：

（1）有關(guān)染發(fā)。還沒上這個課之前，總是覺得染發(fā)很個性、時尚。自己也喜歡隨大流，拉發(fā)、染發(fā)??這些都干過?？墒牵?jīng)過老師的傳授與視頻的播放，觸目驚心啊。染發(fā)可以使皮膚過敏，還會致癌啊等等。一點(diǎn)點(diǎn)知識滲透在腦里，使我對染發(fā)產(chǎn)生了恐懼，改變了我隨大流的心態(tài)。

（2）有關(guān)“醋”的故事。很長時間以來，空氣中醋味十足啊。老師說：“醋”是好東西?？梢韵?，可以中和酸堿度，保養(yǎng)皮膚。從此，醋走進(jìn)了我們的生活。生活片斷

一、每當(dāng)下午洗澡前后，我們宿舍的人個個醋味十足啊。我們用醋洗臉、洗頭發(fā)，洗澡，還用醋來洗衣服。真是人人一股醋味。生活片段

二、晚上見面打招呼，一開口就說;你今天用醋了嗎？好像醋成了我們生活的一部分了。生活片段

三、對于長青春痘的男生或女生，如果沒有上這個課，我會馬上告訴他或她，記得用醋洗臉，這樣才能緩沖癥狀。

（3）生吃白菜好處多。白菜的營養(yǎng)成分很豐富。富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大白菜味甘，性平，有養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，可用于治療咳嗽多、咽喉腫痛等癥。但是生活在南方的我們，生吃白菜，有點(diǎn)恐怖。不過，老師在課上帶頭吃白菜，我們的疑慮就消除了。從此，隔三差五，我們便去市場買白菜，洗干凈切成片，當(dāng)成水果，有滋有味地品嘗。

（4）生活中少了美白護(hù)膚品，多了香皂。自古以來，“愛美之心，人皆有之”。處在“花季雨季”的我們，那些美白護(hù)膚品當(dāng)然不容錯過?？墒?，黃老師的課打破了我們之前的平靜，使我們對那些產(chǎn)品充滿了恐懼，一點(diǎn)也不想碰了。所以，聽老師的建議，我們改用了香皂洗臉，香皂使用后皮膚感覺不干燥不緊繃并產(chǎn)生細(xì)膩、緊密而穩(wěn)定的泡沫，香味濃郁，用后使人感到十分清爽。效果十分好。

二、懂得生活產(chǎn)品的安全隱患。真是“不看不知道，一看嚇一跳”。生活食品的紫菜、黑米、紅棗、枸杞等，有些是添加了有毒的色素、化學(xué)藥物等。對于這些，我的家以前一點(diǎn)概念都沒有，現(xiàn)在買的話，就會特別注意。

三、疾病的預(yù)防、治療與飲食有關(guān)。例如：中國醫(yī)學(xué)科醫(yī)學(xué)院經(jīng)過16年的研究，證實(shí)硒是導(dǎo)致肝癌的重要原因之一，補(bǔ)硒可以對部分癌癥有預(yù)防作用。富含硒的食品主要有啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

課上課后學(xué)到的化學(xué)與生活的知識還有很多很多，也收獲了很多。當(dāng)然，今后我也會去了解有關(guān)生活的知識，做到活得健康、活得“科學(xué)”，活到一百歲。

所以，我會永遠(yuǎn)謹(jǐn)記老師的話：敬畏科學(xué)

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第四篇：個人總結(jié) 學(xué)習(xí)方面與個人總結(jié) 生活方面

個人總結(jié) 學(xué)習(xí)方面

目錄

它，更加堅(jiān)持原則，生活更有規(guī)律。有一定的自控力，能夠限定自己來做事情。

風(fēng)總是溫和，每當(dāng)太陽在前方，新的學(xué)習(xí)生活又開始。本學(xué)期我的常規(guī)做的很好，禮儀方面。發(fā)飾、指甲、校服、紅領(lǐng)巾等均符合學(xué)校要求，進(jìn)出門主動刷卡。在學(xué)校，我嚴(yán)格遵守學(xué)校校規(guī)，不破壞公物，不隨便動學(xué)校的儀器。出操方面，我嚴(yán)格遵守出操的規(guī)定，病假時提前向老師說明原因并交假條，維護(hù)了學(xué)校的秩序。另外，午餐方面。在排隊(duì)時，我不亂插隊(duì)，嚴(yán)格遵守食堂的要求，不浪費(fèi)糧食，且在午餐結(jié)束后主動將所在餐桌的椅子放好，并收拾好餐桌及地面上的垃圾。課間休息方面，我做到了文明休息，不追逐狂打。在升旗儀式時，我莊嚴(yán)肅穆，尊敬國旗。我上課不遲到，課前安靜靜息。另外，我從圖書管借書后嚴(yán)格按照還書日期還書，絕不毀壞學(xué)校圖書館的圖書。

學(xué)生，永遠(yuǎn)圍著一個詞轉(zhuǎn)——學(xué)習(xí)。本學(xué)期我坐在學(xué)習(xí)方面總體還可以。但是因?yàn)楦鞣N各樣的活動，從而學(xué)習(xí)時間減少了不少。上課時，我認(rèn)真聽講，且記筆記記得很認(rèn)真，我學(xué)會了用大腦篩選和過濾知識點(diǎn)，將最有用的知識點(diǎn)記下來，節(jié)省時間，且有更多的時間聽課，沒有錯過老師所講的另外的重點(diǎn)。預(yù)習(xí)方面，我先在課前把不懂的知識點(diǎn)勾畫下來，上課的時候再重點(diǎn)挺這一部分內(nèi)容，就能夠很好地克服自己的難點(diǎn)和薄弱的地方，做到?jīng)]有漏洞，這樣聽課更加有目標(biāo)性和選擇性，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做適當(dāng)?shù)穆犝n調(diào)整，最適宜自己的方法才是最好的方法。復(fù)習(xí)方面，文科我主要看知識點(diǎn)和筆記，理科我主要看錯題和

難題，這樣有助于攻克難點(diǎn)和易錯點(diǎn)，在考試時就不會出現(xiàn)重復(fù)出錯的情況，避免了扣分。最后，就是課外延伸、拓展和超前。我自己買了課外輔導(dǎo)書來輔助學(xué)習(xí)，利用課余時間來做題，大量見識題型，可以有效的克服易考點(diǎn)，避免錯誤。另外，我學(xué)會了舉一反三，可以從一個知識點(diǎn)聯(lián)系到更多的知識點(diǎn)，這樣使所有的知識點(diǎn)在大腦中形成了一個巨大的網(wǎng)絡(luò)，用點(diǎn)、線、面一同串聯(lián)起來，可以增

強(qiáng)不同知識點(diǎn)的聯(lián)系，避免知識的單一和獨(dú)立，使知識點(diǎn)在大腦中難以搜尋出來的情況大大減少。我準(zhǔn)備了各個不同用處的筆記本，例如筆記本、課堂練習(xí)本、作業(yè)本、聽寫本等。在應(yīng)對考試前，我能夠抓住自己的薄弱點(diǎn)，在積累本上看經(jīng)典的題和錯題，有助于考前復(fù)習(xí)。

人的一生都有指向的路標(biāo)，這就是——我們的思想。在思想方面，我積極上進(jìn)，有正義感，堅(jiān)持主流的價(jià)值觀和人生觀。對待任何事我都有原則和主見，我可以控制自己的行為，我學(xué)會了客觀地看待事物，明白什么事情該做、什么事情不該做，可以控制自己避免犯錯。變得更有責(zé)任感了，更夠承擔(dān)自己或者別人給自己的任務(wù)，并高效完成。處于叛逆期的我們需要的是客觀認(rèn)識自己，我會盡量控制自己的行為，度過叛逆期。

人，不是完美的，總會有缺點(diǎn)。我在對待問題方面，鉆研精神還不夠，偶爾會放縱自己，讓自己懶散了些。在學(xué)習(xí)時間的分配上，我還需做一些調(diào)整，將時間科學(xué)的分配，這是學(xué)習(xí)效率提高的關(guān)鍵。另外，對待各個科目要有相同的態(tài)度，不能輕視任何一門科目，任何一門學(xué)科都很重要。

在下半期，我希望自己能夠克服弱點(diǎn)，重新按照新的時間安排開始學(xué)習(xí)和生活，保證生活的規(guī)律性。在下學(xué)期，尤其在英語方面要吸取粗心大意的教訓(xùn)，在下一次考試中取得好成績。我也要依然熱心地關(guān)注集體，并同時管好自己的學(xué)習(xí)和行為習(xí)慣，望下半期我能夠做的更好！

回顧過去的一年，我在領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)和同志們的幫助下，以黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，勤奮踏實(shí)工作，清正廉潔，團(tuán)結(jié)同志，顧全大局，學(xué)習(xí)和工作生活上都取得新的進(jìn)步，現(xiàn)將我一年來的思想、工作和學(xué)習(xí)等方面的情況加以總結(jié)。

一、在學(xué)習(xí)和思想方面，多層學(xué)習(xí)，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)

一是加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，從思想上高度重視，將其作為日常工作的重要內(nèi)容，能結(jié)合理論與實(shí)際工作進(jìn)行分工，自加壓力，有意識要求自己多學(xué)一些，學(xué)好一些，學(xué)深一些。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上，緊緊圍繞黨和國家大事和大政方針，主要學(xué)習(xí)了黨的十七大和黨的十七屆四中全會精神、鄧-小-平理論、黨風(fēng)黨紀(jì)等，學(xué)習(xí)中做到“四勤”，即勤看，勤聽，勤記，勤思，通過學(xué)習(xí)，我提高了自己的政治覺悟和思想水平。精神上感覺更加充實(shí)。二是按照市局(公司)“******”教育活動安排，認(rèn)真學(xué)習(xí)、深入領(lǐng)會***局長、***局長的工作報(bào)告、***局長在全市**政治工作會議上的重要講話及盛市局(公司)教育活動實(shí)施方案等指定篇目，書寫筆記，與同事互相交流、互相切磋，通過學(xué)習(xí)切實(shí)認(rèn)識到“******”教育活動非常及時、非常必要、非常重要的，個人總結(jié)《個人總結(jié) 思想方面》。三是注重專業(yè)技能方面的學(xué)習(xí)，以保持良好精神狀態(tài)，努力提升自身的專業(yè)水平，不斷為行業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)的使命感和責(zé)任感融入追求更新更豐富的知識學(xué)習(xí)中，把所學(xué)融入工作、用知識提高效率。

二、在工作方面，勤奮務(wù)實(shí)、盡責(zé)盡職

在工作中，我能夠保持思考的心態(tài)，對于工作經(jīng)驗(yàn)及時總結(jié)，對于缺點(diǎn)及時改正，通過不斷的思考和積累，逐步形成求真務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。作為一名黨員，我始終以身作則，對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，恪盡職守，執(zhí)著追求，服從領(lǐng)導(dǎo)分工，在科室工作人員較少的情況下，樹立大局意識，積極分擔(dān)部門工作，與同事凝心

聚力，共同開展好部門工作。對待工作，我緊緊圍繞服務(wù)基層的理念，嚴(yán)格堅(jiān)持公正、公平、科學(xué)的原則，對每一份報(bào)告都做到嚴(yán)要求、高效率，以求為基層的執(zhí)法工作提供更好地服務(wù)。

三、在生活上，積極向上、遵章守紀(jì)

在生活中，我能自覺做到政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，平時能夠嚴(yán)格要求自己，注重日常生活作風(fēng)的養(yǎng)成，堅(jiān)決抵制了腐朽文化和各種錯誤思想觀點(diǎn)對自己的侵蝕，做到了生活待遇上不攀比，要比就比貢獻(xiàn)、比業(yè)績;作風(fēng)上艱苦奮斗，提倡艱苦樸素，勤儉節(jié)約，反對鋪張浪費(fèi)，杜絕腐-敗現(xiàn)象的滋生蔓延;紀(jì)律上遵紀(jì)守法，自覺接受監(jiān)督，抵制腐朽思想的侵蝕。

豐碑無語，行勝于言，總結(jié)是為了更好的行動，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。XX年，請黨組織繼續(xù)監(jiān)督和考驗(yàn)我，我將以堅(jiān)剛耐苦、勤勞自勵、朝氣蓬勃、奮發(fā)有為的狀態(tài)，牢記使命，不斷超越，振奮精神，扎實(shí)工作，銳意進(jìn)取，開拓創(chuàng)新，用實(shí)際行動為黨徽添彩、黨旗增色，做一名優(yōu)秀的共-產(chǎn)-黨員。

【擴(kuò)展閱讀篇】

工作總結(jié)格式一般分為：標(biāo)題、主送機(jī)關(guān)、正文、署名四部分。

(1)標(biāo)題。一般是根據(jù)工作總結(jié)的中心內(nèi)容、目的要求、總結(jié)方向來定。同一事物因工作總結(jié)的方向——側(cè)重點(diǎn)不同其標(biāo)題也就不同。工作總結(jié)標(biāo)題有單標(biāo)題，也有雙標(biāo)題。字跡要醒目。單標(biāo)題就是只有一個題目，如《我省干部選任制度改革的一次成功嘗試》。一般說，工作總結(jié)的標(biāo)題由工作總結(jié)的單位名稱、工作總結(jié)的時間、工作總結(jié)的內(nèi)容或種類三部分組成。如“××市化工廠1995生產(chǎn)工作總結(jié)”“××市××研究所1995工作總結(jié)”也可以省略其中一部分，如：“三季度工作總結(jié)”，省略了單位名稱。毛澤東的《關(guān)于打退 就是分正副標(biāo)

定,鐵路運(yùn)輸不能提價(jià);在通貨緊縮時期,為降低成本,減少企業(yè)負(fù)擔(dān),促進(jìn)生產(chǎn)企業(yè)發(fā)展,鐵路運(yùn)價(jià)也不能調(diào)整。運(yùn)價(jià)體系是歷史上每一時期針對當(dāng)時的突出矛盾和問題提出不同的調(diào)價(jià)措施逐步累加形成的補(bǔ)丁價(jià)格體系,缺乏能適應(yīng)市場變化和鐵路運(yùn)輸特點(diǎn)的機(jī)制。

二、鐵路運(yùn)價(jià)總水平和構(gòu)成不合理(一)鐵路基本運(yùn)價(jià)總水平仍然偏低

由于對鐵路客貨運(yùn)運(yùn)輸成本缺乏深入研究,定價(jià)基礎(chǔ)不牢靠,保本微利的指導(dǎo)思想使鐵路運(yùn)價(jià)長期偏低。鐵路企業(yè)存在成本不清、經(jīng)營效率不高等壟斷行業(yè)的通病,依據(jù)成本定價(jià)缺乏科學(xué)性。首先,鐵路運(yùn)輸只有總成本,客貨運(yùn)成本分?jǐn)側(cè)狈陀^標(biāo)準(zhǔn),這在一定程度上影響了定價(jià)的科學(xué)性。另外,因?yàn)殍F路屬于基礎(chǔ)設(shè)施,影響面大,調(diào)價(jià)時也多按照保本微利的原則從嚴(yán)掌握,根據(jù)鐵路虧損額和運(yùn)輸周轉(zhuǎn)量大小,計(jì)算需要調(diào)整的運(yùn)價(jià),調(diào)整到可以使得鐵路不虧損。其次,不同的貨物的運(yùn)價(jià)和運(yùn)輸成本缺乏直接相關(guān)關(guān)系。這些因素都導(dǎo)致鐵路運(yùn)價(jià)水平不高。

(二)鐵路建設(shè)基金未能與基本運(yùn)價(jià)有機(jī)結(jié)合,運(yùn)價(jià)配置資源功能未能得以正常發(fā)揮

不可否認(rèn),鐵路建設(shè)基金的征集對鐵路運(yùn)輸業(yè)的發(fā)展起了很大的作用,但采取這種征集辦法對鐵路運(yùn)價(jià)配置經(jīng)濟(jì)資源功能的發(fā)揮,卻是不利的。因?yàn)槿藶榈膶⒇涍\(yùn)價(jià)格劃分為運(yùn)營價(jià)格和基金兩部分,按不同的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)收,制定專門用途,不僅使貨主負(fù)擔(dān)不公平,鐵路部門無法統(tǒng)籌合理安排鐵路運(yùn)營、建設(shè)基金,削弱了鐵路建設(shè)融資能力,而且產(chǎn)生了不利的社會影響。一方面,鐵路建設(shè)基金針對用戶占用的鐵路運(yùn)輸能力按噸收取,沒有考慮貨物類別和遞遠(yuǎn)遞減等因素,造成貨主負(fù)擔(dān)不均衡;另一方面,鐵路建設(shè)基金不參加盈虧計(jì)算,降低了鐵路運(yùn)輸企業(yè)盈利能力,這使得鐵路運(yùn)輸企業(yè)自從1994年連續(xù)5年虧損后,從1999年到目前為止也僅處于保本狀態(tài)，無力吸引民間或者國外資本,以直接的方式進(jìn)入鐵路建設(shè)、運(yùn)營領(lǐng)域,利用社會資金停留在銀行貸款等較低層次,對鐵路發(fā)展起到了相當(dāng)?shù)淖璧K作用。

(三)運(yùn)價(jià)體系復(fù)雜,削弱了鐵路在綜合運(yùn)輸市場上的競爭力

鐵路運(yùn)輸價(jià)外收費(fèi)過多,導(dǎo)致廣義運(yùn)價(jià)總水平偏高,鐵路運(yùn)雜費(fèi)同主體運(yùn)價(jià)的總和呈同一水平。鐵路運(yùn)輸業(yè)目前各項(xiàng)附加收費(fèi)名目繁多,而鐵路運(yùn)力緊張的路段利用其壟斷地位亂加價(jià)、亂收費(fèi)現(xiàn)象也更為嚴(yán)重。一些地方政府越權(quán)征收建設(shè)費(fèi)、附加費(fèi),許多建設(shè)費(fèi)或附加費(fèi)與鐵路建設(shè)沒有關(guān)系。鐵路運(yùn)輸?shù)难由旆?wù)不服務(wù)也收費(fèi),這(好)些亂收費(fèi)現(xiàn)象擾亂了價(jià)格秩序,加重了鐵路運(yùn)輸企業(yè)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致一方面鐵路運(yùn)營虧損大;另一方面貨主感到運(yùn)價(jià)太高,承受不了。過多和過高的價(jià)外收費(fèi)也使提價(jià)困難重重。

三、現(xiàn)行鐵路運(yùn)價(jià)形成機(jī)制及相關(guān)體制存在的問題(一)運(yùn)價(jià)形成機(jī)制行政化過濃,運(yùn)價(jià)調(diào)節(jié)機(jī)制僵化

我國鐵路法規(guī)定國家鐵路的旅客票價(jià)率和貨物、包裹、行李的運(yùn)價(jià)由國務(wù)院鐵路主管部門擬定,報(bào)國務(wù)院批準(zhǔn)。貨物運(yùn)輸雜費(fèi)的收費(fèi)項(xiàng)目由國務(wù)院鐵路主管部門規(guī)定。目前由中央統(tǒng)一管理運(yùn)價(jià)占鐵路運(yùn)價(jià)的主要部分,運(yùn)價(jià)由國家根據(jù)自己的判斷在適當(dāng)?shù)臅r期進(jìn)行一次性調(diào)價(jià),不僅周期長,而且一定下來就很難變動。這種高度集中的、行政化過濃的鐵路運(yùn)價(jià)形成機(jī)制的直接后果,是鐵路運(yùn)價(jià)機(jī)制僵化,不能適應(yīng)市場競爭的要求,在運(yùn)輸市場中只能處于被動挨打局面。我國鐵路實(shí)行低運(yùn)價(jià)政策曾長達(dá)40年之久,鐵路的低運(yùn)價(jià)水平抑制了鐵路運(yùn)輸業(yè)的發(fā)展,造成鐵路運(yùn)輸能力出奇短缺,“買票難、坐車難”曾日甚一日地困擾著企業(yè)和旅客。而當(dāng)傳統(tǒng)計(jì)劃經(jīng)濟(jì)在向商品經(jīng)濟(jì)乃至市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌時,其他運(yùn)輸業(yè)紛紛走向市場,得到了迅速發(fā)展并占領(lǐng)客運(yùn)市場,鐵路運(yùn)能開始逐漸飽和,需求呈下降局面。這時,“鐵路客運(yùn)價(jià)格卻大幅度上調(diào),造成運(yùn)力結(jié)構(gòu)失調(diào),客流量急劇滑坡”。另外,由于不同地

區(qū)間經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的差異,勢必形成各條線上個別成本的不同,以及各地運(yùn)輸企業(yè) 之間的成本差異,全路實(shí)行統(tǒng)一運(yùn)價(jià),難以充分體現(xiàn)各鐵路企業(yè)在運(yùn)輸過程中所投入的勞動和創(chuàng)造的價(jià)值,可能會造成不同地區(qū)運(yùn)輸企業(yè)之間的不公平。

(二)現(xiàn)行制度存在缺陷

按照財(cái)務(wù)制度區(qū)分,鐵路運(yùn)輸企業(yè)的任務(wù)可以分為兩部分:一部分是正常的運(yùn)輸生產(chǎn),這是鐵路運(yùn)輸?shù)闹鳂I(yè),其收入全部上交鐵道部,實(shí)行“管內(nèi)歸己、直通清算”,鐵道部統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,統(tǒng)負(fù)盈虧;另一部分是企業(yè)的多元化經(jīng)營,其經(jīng)營權(quán)和收入分配權(quán)歸企業(yè)支配。而且由于國家鐵路在組織上集中統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo),運(yùn)輸上統(tǒng)一調(diào)度指揮,經(jīng)濟(jì)上統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,所以實(shí)際上是一家大企業(yè),各鐵路局名義上雖是國家鐵路運(yùn)輸企業(yè),但并未成為法人實(shí)體和市場競爭主體,沒有獨(dú)立完整的經(jīng)濟(jì)核算。這種制度一方面使鐵路運(yùn)輸企業(yè)在運(yùn)輸經(jīng)營中,缺乏應(yīng)有的市場競爭壓力,缺乏利益激勵機(jī)制和有效的約束機(jī)制,對主業(yè)運(yùn)營效益麻木不仁;另一方面導(dǎo)致鐵路運(yùn)輸企業(yè)過分重視多種經(jīng)營的發(fā)展,通過種種手段對客戶進(jìn)行價(jià)外收費(fèi),從而也干擾了價(jià)格秩序。

(三)鐵路運(yùn)價(jià)調(diào)整的科學(xué)性和規(guī)范性不夠

現(xiàn)行鐵路價(jià)格制定和調(diào)整的依據(jù)主要是《價(jià)格法》和《鐵路法》,以及國家發(fā)展改革委員會和鐵道部的相關(guān)文件、通知和規(guī)定,在《價(jià)格法》中沒有專門針對鐵路定價(jià)的內(nèi)容,只有對壟斷行業(yè)價(jià)格相關(guān)問題的規(guī)范,《鐵路法》也只有對鐵路運(yùn)價(jià)的制定、調(diào)整辦法也只有一些原則性規(guī)定,而沒有具體的、細(xì)化的說明,而且這兩個法律實(shí)施的時間久遠(yuǎn)。同時,國家發(fā)改委和鐵道部的相關(guān)文件、通知主要是對一些特殊的、具體的運(yùn)輸方式的價(jià)格制定和調(diào)整辦法。目前沒有一個管理辦法對制定和調(diào)整運(yùn)價(jià)的方法、權(quán)限及相關(guān)信息的取得和披露等做出科學(xué)的規(guī)范。

個人工作總結(jié)

春去秋來，又是一個年末到了。我在平淡中渡過了上半年，然而，我非常幸運(yùn)的在8月份加入了開發(fā)有限公司這個大家庭，在公司工作的這4個多月里是我這一年中過的最充實(shí)的。在這年末我寫下這個篇總結(jié)，進(jìn)一步認(rèn)識到我自身的不足，努力改正，期望在日后的工作中能夠更好的做好自己的本職工作。

回望這XX年，我本人也沒有給公司做出什么突出的貢獻(xiàn)。由于我是8月份進(jìn)入公司工程處，從事施工現(xiàn)場管理一職，工作中我從剛開始的懵懂無知，到現(xiàn)在的漸漸熟悉這一過程。跟公司領(lǐng)導(dǎo)的悉心指導(dǎo)，同事們的熱心幫助是分不開的。這也讓我再次感受到了這個大家庭的溫暖，也促使我在嚴(yán)格遵守公司的各項(xiàng)規(guī)章制度外，更加嚴(yán)格的要求自己。因?yàn)槲抑溃易约翰徽撌枪ぷ鹘?jīng)驗(yàn)還是專業(yè)知識的方面都相當(dāng)?shù)臏\薄，跟同事們有相當(dāng)大的差距，這讓我十分惶恐，所以我在認(rèn)真做好自己的本職工作外，也努力提高自己專業(yè)知識。慢慢的我在最初的忐忑不安中逐漸習(xí)慣了公司的運(yùn)行模式。我已經(jīng)工作了一個多月了，由于項(xiàng)目部前期勘界卻人手，而我又十分幸運(yùn)的參與了這項(xiàng)工作。通過這件事情，使我了解到一個項(xiàng)目從可研到審批、立項(xiàng)這一過程的艱辛。也讓我知道要想做好工作，除了自身的知識積累外，良好的溝通能力也是十分重要的因素。

進(jìn)入了11月份，也預(yù)示著冬季的來臨，雨季也自然隨之而來，這給現(xiàn)場工作的進(jìn)度帶來了很大程度的影響。11月中旬我服從公司領(lǐng)導(dǎo)的安排到管理房監(jiān)督其的整改中的安全與進(jìn)度，我知道這是領(lǐng)帶

對我的信任，也是對我能力的考驗(yàn)。而我也盡心盡力的按照公司領(lǐng)導(dǎo)的安排監(jiān)督這的工作，不敢有絲毫的懈怠。可是到現(xiàn)在為止，工作進(jìn)度不是很理想，我也知道，我的工作能力還有待提高。

在過去的工作中，讓我意識到保持良好的心態(tài)，積極的工作態(tài)度，經(jīng)常與人

溝通，不僅能拉近人與人之間的距離，還能更好的完成工作，也就提高了工作效率。

雖然我來到公司的時間很短，可是通過這段時間的工作經(jīng)歷，讓我知道了自身不足的地方，也讓我知道在今后的工作中，我該怎么做。我想，我不但要更主動的學(xué)習(xí)，去充實(shí)自己專業(yè)知識外，還要努力的去學(xué)習(xí)社交，努力的適應(yīng)社會，提高自己的思想水平。我希望在日后的工作中，我能以我全新的面貌，為公司更加美好的明天，貢獻(xiàn)那份屬于我的微薄力量。

XX-12-9 責(zé)。這樣我們自己就得首先從心理上強(qiáng)大起來，經(jīng)受住各方壓力，努力協(xié)調(diào)各方關(guān)系，并不斷完善自己的教學(xué)事宜，讓自己成為可以信賴的同事、老師、和朋友。

二、人際交往

頂崗實(shí)習(xí)期間，我所接觸到的人大概有三類：我的老師、我的同學(xué)以及我的學(xué)生。和他們一起的日子，讓我在人際交往方面更加成熟。在與老師們的交往中，我始終保持尊重和理解、虛心和敬愛的態(tài)度。有想法和意見會 令我難以忘懷。

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責(zé)。這樣我們自己就得首先從心理上強(qiáng)大起來，經(jīng)受住各方壓力，努力協(xié)調(diào)各方關(guān)系，并不斷完善自己的教學(xué)事宜，讓自己成為可以信賴的同事、老師、和朋友。

二、人際交往

頂崗實(shí)習(xí)期間，我所接觸到的人大概有三類：我的老師、我的同學(xué)以及我的學(xué)生。和他們一起的日子，讓我在人際交往方面更加成熟。在與老師們的交往中，我始終保持尊重和理解、虛心和敬愛的態(tài)度。有想法和意見會 令我難以忘懷。

把所學(xué)融入工作、用知識提高效率。

二、在工作方面，勤奮務(wù)實(shí)、盡責(zé)盡職

在工作中，我能夠保持思考的心態(tài)，對于工作經(jīng)驗(yàn)及時總結(jié)，對于缺點(diǎn)及時改正，通過不斷的思考和積累，逐步形成求真務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。作為一名黨員，我始終以身作則，對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，恪盡職守，執(zhí)著追求，服從領(lǐng)導(dǎo)分工，在科室工作人員較少的情況下，樹立大局意識，積極分擔(dān)部門工作，與同事凝心聚力，共同開展好部門工作。對待工作，我緊緊圍繞服務(wù)基層的理念，嚴(yán)格堅(jiān)持公正、公平、科學(xué)的原則，對每一份報(bào)告都做到嚴(yán)要求、高效率，以求為基層的執(zhí)法工作提供更好地服務(wù)。

三、在生活上，積極向上、遵章守紀(jì)

在生活中，我能自覺做到政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，平時能夠嚴(yán)格要求自己，注重日常生活作風(fēng)的養(yǎng)成，堅(jiān)決抵制了腐朽文化和各種錯誤思想觀點(diǎn)對自己的侵蝕，做到了生活待遇上不攀比，要比就比貢獻(xiàn)、比業(yè)績;作風(fēng)上艱苦奮斗，提倡艱苦樸素，勤儉節(jié)約，反對鋪張浪費(fèi)，杜絕腐-敗現(xiàn)象的滋生蔓延;紀(jì)律上遵紀(jì)守法，自覺接受監(jiān)督，抵制腐朽思想的侵蝕。

豐碑無語，行勝于言，總結(jié)是為了更好的行動，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。XX年，請黨組織繼續(xù)監(jiān)督和考驗(yàn)我，我將以堅(jiān)剛耐苦、勤勞自勵、朝氣蓬勃、奮發(fā)有為的狀態(tài)，牢記使命，不斷超越，振奮精神，扎實(shí)工作，銳意進(jìn)取，開拓創(chuàng)新，用實(shí)際行動為黨徽添彩、黨旗增色，做一名優(yōu)秀的共-產(chǎn)-黨員。

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工作總結(jié)格式一般分為：標(biāo)題、主送機(jī)關(guān)、正文、署名四部分。

(1)標(biāo)題。一般是根據(jù)工作總結(jié)的中心內(nèi)容、目的要求、總結(jié)方向來定。同一事物因工作總結(jié)的方向——側(cè)重點(diǎn)不同其標(biāo)題也就不同。工作總結(jié)標(biāo)題有單標(biāo)

題，也有雙標(biāo)題。字跡要醒目。單標(biāo)題就是只有一個題目，如《我省干部選任制度改革的一次成功嘗試》。一般說，工作總結(jié)的標(biāo)題由工作總結(jié)的單位名稱、工作總結(jié)的時間、工作總結(jié)的內(nèi)容或種類三部分組成。如“××市化工廠1995生產(chǎn)工作總結(jié)”“××市××研究所1995工作總結(jié)”也可以省略其中一部分，如：“三季度工作總結(jié)”，省略了單位名稱。毛澤東的《關(guān)于打退 顯不足,自“七五”期間實(shí)行“大包干”以來,中央財(cái)政不再直接投資鐵路基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),現(xiàn)有的鐵路建設(shè)基金資金來源主要是鐵路貨物運(yùn)輸價(jià)格中形成的鐵路建設(shè)基金、地方政府財(cái)政性資金、大型國有工礦企業(yè)投資、國內(nèi)外金融貸款及鐵路建設(shè)債券等方式。

“政企合一”體制對鐵路運(yùn)價(jià)的影響也很明顯,各種價(jià)格矛盾都希望從鐵路運(yùn)價(jià)中找到出路。在通貨膨脹嚴(yán)重、價(jià)格上漲時,為了穩(wěn)定價(jià)格水平,維護(hù)社會穩(wěn)定,鐵路運(yùn)輸不能提價(jià);在通貨緊縮時期,為降低成本,減少企業(yè)負(fù)擔(dān),促進(jìn)生產(chǎn)企業(yè)發(fā)展,鐵路運(yùn)價(jià)也不能調(diào)整。運(yùn)價(jià)體系是歷史上每一時期針對當(dāng)時的突出矛盾和問題提出不同的調(diào)價(jià)措施逐步累加形成的補(bǔ)丁價(jià)格體系,缺乏能適應(yīng)市場變化和鐵路運(yùn)輸特點(diǎn)的機(jī)制。

二、鐵路運(yùn)價(jià)總水平和構(gòu)成不合理(一)鐵路基本運(yùn)價(jià)總水平仍然偏低

由于對鐵路客貨運(yùn)運(yùn)輸成本缺乏深入研究,定價(jià)基礎(chǔ)不牢靠,保本微利的指導(dǎo)思想使鐵路運(yùn)價(jià)長期偏低。鐵路企業(yè)存在成本不清、經(jīng)營效率不高等壟斷行業(yè)的通病,依據(jù)成本定價(jià)缺乏科學(xué)性。首先,鐵路運(yùn)輸只有總成本,客貨運(yùn)成本分?jǐn)側(cè)狈陀^標(biāo)準(zhǔn),這在一定程度上影響了定價(jià)的科學(xué)性。另外,因?yàn)殍F路屬于基礎(chǔ)設(shè)施,影響面大,調(diào)價(jià)時也多按照保本微利的原則從嚴(yán)掌握,根據(jù)鐵路虧損額和運(yùn)輸周轉(zhuǎn)量大小,計(jì)算需要調(diào)整的運(yùn)價(jià),調(diào)整到可以使得鐵路不虧損。其次,不同的貨物的運(yùn)價(jià)和運(yùn)輸成本缺乏直接相關(guān)關(guān)系。這些因素都導(dǎo)致鐵路運(yùn)價(jià)水平不高。

(二)鐵路建設(shè)基金未能與基本運(yùn)價(jià)有機(jī)結(jié)合,運(yùn)價(jià)配置資源功能未能得以正常發(fā)揮

不可否認(rèn),鐵路建設(shè)基金的征集對鐵路運(yùn)輸業(yè)的發(fā)展起了很大的作用,但采取這種征集辦法對鐵路運(yùn)價(jià)配置經(jīng)濟(jì)資源功能的發(fā)揮,卻是不利的。因?yàn)槿藶榈膶⒇?/p>

運(yùn)價(jià)格劃分為運(yùn)營價(jià)格和基金兩部分,按不同的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)收,制定專門用途,不僅使貨主負(fù)擔(dān)不公平,鐵路部門無法統(tǒng)籌合理安排鐵路運(yùn)營、建設(shè)基金,削弱了鐵路建設(shè)融資能力,而且產(chǎn)生了不利的社會影響。一方面,鐵路建設(shè)基金針對用戶占用的鐵路運(yùn)輸能力按噸收取,沒有考慮貨物類別和遞遠(yuǎn)遞減等因素,造成貨主負(fù)擔(dān)不均衡;另一方面,鐵路建設(shè)基金不參加盈虧計(jì)算,降低了鐵路運(yùn)輸企業(yè)盈利能力,這使得鐵路運(yùn)輸企業(yè)自從1994年連續(xù)5年虧損后,從1999年到目前為止也僅處于保本狀態(tài),無力吸引民間或者國外資本,以直接的方式進(jìn)入鐵路建設(shè)、運(yùn)營領(lǐng)域,利用社會資金停留在銀行貸款等較低層次,對鐵路發(fā)展起到了相當(dāng)?shù)淖璧K作用。

(三)運(yùn)價(jià)體系復(fù)雜,削弱了鐵路在綜合運(yùn)輸市場上的競爭力

鐵路運(yùn)輸價(jià)外收費(fèi)過多,導(dǎo)致廣義運(yùn)價(jià)總水平偏高,鐵路運(yùn)雜費(fèi)同主體運(yùn)價(jià)的總和呈同一水平。鐵路運(yùn)輸業(yè)目前各項(xiàng)附加收費(fèi)名目繁多,而鐵路運(yùn)力緊張的路段利用其壟斷地位亂加價(jià)、亂收費(fèi)現(xiàn)象也更為嚴(yán)重。一些地方政府越權(quán)征收建設(shè)費(fèi)、附加費(fèi),許多建設(shè)費(fèi)或附加費(fèi)與鐵路建設(shè)沒有關(guān)系。鐵路運(yùn)輸?shù)难由旆?wù)不服務(wù)也收費(fèi),這些亂收費(fèi)現(xiàn)象擾亂了價(jià)格秩序,加重了鐵路運(yùn)輸企業(yè)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致一方面鐵路運(yùn)營虧損大;另一方面貨主感到運(yùn)價(jià)太高,承受不了。過多和過高的價(jià)外收費(fèi)也使提價(jià)困難重重。

三、現(xiàn)行鐵路運(yùn)價(jià)形成機(jī)制及相關(guān)體制存在的問題(一)運(yùn)價(jià)形成機(jī)制行政化過濃,運(yùn)價(jià)調(diào)節(jié)機(jī)制僵化

我國鐵路法規(guī)定國家鐵路的旅客票價(jià)率和貨物、包裹、行李的運(yùn)價(jià)由國務(wù)院鐵路主管部門擬定,報(bào)國務(wù)院批準(zhǔn)。貨物運(yùn)輸雜費(fèi)的收費(fèi)項(xiàng)目由國務(wù)院鐵路主管部門規(guī)定。目前由中央統(tǒng)一管理運(yùn)價(jià)占鐵路運(yùn)價(jià)的主要部分,運(yùn)價(jià)由國家根據(jù)自己的判斷在適當(dāng)?shù)臅r期進(jìn)行一次性調(diào)價(jià),不僅周期長,而且一定下來就很難變動。這種高度集中的、行政化過濃的鐵路運(yùn)價(jià)形成機(jī)制的直接后果,是鐵路運(yùn)價(jià)機(jī)制僵化，不能適應(yīng)市場競爭的要求,在運(yùn)輸市場中只能處于被動挨打局面。我國鐵路實(shí)行低運(yùn)價(jià)政策曾長達(dá)40年之久,鐵路的低運(yùn)價(jià)水平抑制了鐵路運(yùn)輸業(yè)的發(fā)展,造成鐵路運(yùn)輸能力出奇短缺,“買票難、坐車難”曾日甚一日地困擾著企業(yè)和旅客。而當(dāng)傳統(tǒng)計(jì)劃經(jīng)濟(jì)在向商品經(jīng)濟(jì)乃至市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌時,其他運(yùn)輸業(yè)紛紛走向市場,得到了迅速發(fā)展并占領(lǐng)客運(yùn)市場,鐵路運(yùn)能開始逐漸飽和,需求呈下降局面。這時,“鐵路客運(yùn)價(jià)格卻大幅度上調(diào),造成運(yùn)力結(jié)構(gòu)失調(diào),客流量急劇滑坡”。另外,由于不同地區(qū)間經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的差異,勢必形成各條線上個別成本的不同,以及各地運(yùn)輸企業(yè) 之間的成本差異,全路實(shí)行統(tǒng)一運(yùn)價(jià),難以充分體現(xiàn)各鐵路企業(yè)在運(yùn)輸過程中所投入的勞動和創(chuàng)造的價(jià)值,可能會造成不同地區(qū)運(yùn)輸企業(yè)之間的不公平。

(二)現(xiàn)行制度存在缺陷

按照財(cái)務(wù)制度區(qū)分,鐵路運(yùn)輸企業(yè)的任務(wù)可以分為兩部分:一部分是正常的運(yùn)輸生產(chǎn),這是鐵路運(yùn)輸?shù)闹鳂I(yè),其收入全部上交鐵道部,實(shí)行“管內(nèi)歸己、直通清算”,鐵道部統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,統(tǒng)負(fù)盈虧;另一部分是企業(yè)的多元化經(jīng)營,其經(jīng)營權(quán)和收入分配權(quán)歸企業(yè)支配。而且由于國家鐵路在組織上集中統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo),運(yùn)輸上統(tǒng)一調(diào)度指揮,經(jīng)濟(jì)上統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,所以實(shí)際上是一家大企業(yè),各鐵路局名義上雖是國家鐵路運(yùn)輸企業(yè),但并未成為法人實(shí)體和市場競爭主體,沒有獨(dú)立完整的經(jīng)濟(jì)核算。這種制度一方面使鐵路運(yùn)輸企業(yè)在運(yùn)輸經(jīng)營中,缺乏應(yīng)有的市場競爭壓力,缺乏利益激勵機(jī)制和有效的約束機(jī)制,對主業(yè)運(yùn)營效益麻木不仁;另一方面導(dǎo)致鐵路運(yùn)輸企業(yè)過分重視多種經(jīng)營的發(fā)展,通過種種手段對客戶進(jìn)行價(jià)外收費(fèi),從而也干擾了價(jià)格秩序。

(三)鐵路運(yùn)價(jià)調(diào)整的科學(xué)性和規(guī)范性不夠

現(xiàn)行鐵路價(jià)格制定和調(diào)整的依據(jù)主要是《價(jià)格法》和《鐵路法》,以及國家發(fā)展改革委員會和鐵道部的相關(guān)文件、通知和規(guī)定,在《價(jià)格法》中沒有專門針對

鐵路定價(jià)的內(nèi)容,只有對壟斷行業(yè)價(jià)格相關(guān)問題的規(guī)范,《鐵路法》也只有對鐵路運(yùn)價(jià)的制定、調(diào)整辦法也只有一些原則性規(guī)定,而沒有具體的、細(xì)化的說明,而且這兩個法律實(shí)施的時間久遠(yuǎn)。同時,國家發(fā)改委和鐵道部的相關(guān)文件、通知主要是對一些特殊的、具體的運(yùn)輸方式的價(jià)格制定和調(diào)整辦法。目前沒有一個管理辦法對制定和調(diào)整運(yùn)價(jià)的方法、權(quán)限及相關(guān)信息的取得和披露等做出科學(xué)的規(guī)范。

聯(lián)合會的校外拉練以鍛煉同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)合作性來講，來自各個學(xué)院的同學(xué)們?yōu)榱斯餐繕?biāo)的狀況下放下了學(xué)院之間的競爭，站在同一直線上，完成了很多不可思議的任務(wù)，鍛煉了學(xué)生們的團(tuán)結(jié)心；五月17日的東區(qū)小廣場送老晚會，雖是某個學(xué)院舉辦，但卻吸引了很多人的眼球超越了學(xué)院的界限，將藝術(shù)的真諦發(fā)揚(yáng)得淋漓盡致。

有大四同學(xué)反映他們舉辦一個晚會要交兩三千塊，面對一部分同學(xué)的家庭這幾千塊錢并不是小數(shù)目，我們希望舉辦畢業(yè)晚會不要鋪張浪費(fèi)。08音教同學(xué)說他們舉辦才交500元，同樣是畢業(yè)晚會，相差卻如此之大。望學(xué)校給學(xué)生一個合理的說法。

不少同學(xué)反映，有時中午的校園廣播會影響到下午要上5，6節(jié)課的同學(xué)們。窗外的校園廣播會影響到睡眠的質(zhì)量，望這個廣播的時間段能不能協(xié)調(diào)。

天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅(jiān)持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

手指關(guān)節(jié)粗大：就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細(xì)均勻了。

腳底的死皮：一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點(diǎn)瑕疵都不會有。用美加凈的珍珠銀耳營養(yǎng)霜，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品，這個廠還生產(chǎn)百草集，對于他家的精油和頭發(fā)護(hù)理系列，確實(shí)要贊一個！至于面部護(hù)理系列，那就仁者見仁了。

皮膚保養(yǎng)：每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補(bǔ)血。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。電腦輻射，隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花。在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

美白：美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面，堅(jiān)持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

細(xì)紋：要保濕、保濕、加強(qiáng)保濕！怎么樣保濕都不過分！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強(qiáng)保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點(diǎn)酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就leave啦！介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。油性皮膚更要加強(qiáng)保濕，補(bǔ)充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉，粘取爽膚水使用。按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定

要多敷，不要怕浪費(fèi)，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。臉色好的前提就是身體健康。

瀉肝火：可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

腎虛：只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會有大毛??！要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

牙齒：直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復(fù)健康。如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因?yàn)轭l繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過度使用。

排毒：茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補(bǔ)充維生素的同時，抑制細(xì)菌生長的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟功能。

脾虛：食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。

肺虛：少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補(bǔ)充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補(bǔ)充元?dú)?。因?yàn)闅饽墚a(chǎn)生血，所以補(bǔ)氣就能補(bǔ)血。

山藥是非常好的東西，每天喝山藥燉冰糖。山藥補(bǔ)氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補(bǔ)了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因?yàn)橐娣危胺沃髌っ?，所以山藥可?/p>

滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強(qiáng)壯身體，抵抗衰老。注意的是，它滋陰的同時助濕邪，所以肯定要吃祛濕的東西，像薏仁，茯苓。直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。

大米：也是補(bǔ)氣的。女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補(bǔ)脾，但五谷中它補(bǔ)脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間 是個女人。當(dāng)你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？

兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。

抗衰老

（二）面部皺紋一是因?yàn)槠綍r表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因?yàn)樾氖潞苤?，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。

按摩很重要?。∽约阂心托牡陌茨?，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細(xì)細(xì)的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅(jiān)持就一定可以消除皺紋。

按摩完之后一定要加強(qiáng)保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯?jiān)缢X，一定要補(bǔ)血。

眼睛很疲勞，就補(bǔ)肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護(hù)理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。

臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅(jiān)持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認(rèn)真使用了。

一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產(chǎn)品做不到的。其實(shí)之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。

抗衰老

（三）檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點(diǎn)就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認(rèn)真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實(shí)大多數(shù)人這些基本的都不能保證。

身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對應(yīng)一個不完美的外表。

肝腎臟的護(hù)理之前都介紹過，脾胃的護(hù)理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機(jī)器就好了。血液濃稠了，機(jī)器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機(jī)器。毒素太多了，機(jī)器就容易變形。

只要從今天開始，你認(rèn)真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。

補(bǔ)氣和補(bǔ)血是相輔相成的兩個食補(bǔ)步驟。單純補(bǔ)氣而不補(bǔ)血，就像燒得很旺的爐子上放

了一個空鍋，補(bǔ)血就是在鍋里放入美味。補(bǔ)氣的食物之前講過了，我還是要強(qiáng)調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

補(bǔ)血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅(jiān)持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成

碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜！折騰好幾個晚上才能做好。

冬天吃效果最好。補(bǔ)血的同時滋補(bǔ)陰虛，消除內(nèi)熱，補(bǔ)肺虛，含有大量的膠原蛋白，因?yàn)樗茄庥星橹?，滋補(bǔ)效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加?xùn)|西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補(bǔ)丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清楚。

最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個正好相助吸收。補(bǔ)血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補(bǔ)鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。

要糾正一個觀念，不能單獨(dú)靠某一味食物補(bǔ)身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補(bǔ)血和補(bǔ)氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨(dú)吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。隆重介紹兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！

黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補(bǔ)血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因?yàn)樗桶啄径哂刑鄬ε撕玫臇|西了。

現(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進(jìn)身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

黑白木耳有很強(qiáng)抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

補(bǔ)陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因?yàn)轶w內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補(bǔ)虛損，補(bǔ)益元?dú)猓苤委熌I臟陽虛，溫補(bǔ)暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強(qiáng)壯。

狗肉也是一樣要多吃，補(bǔ)益力氣，補(bǔ)脾胃，暖腎臟，強(qiáng)筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補(bǔ)陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補(bǔ)肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。除了牛羊肉之外，其它的溫補(bǔ)陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。

脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。

因?yàn)槠⑴K通過消化食物來造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。

因?yàn)椴簧票ｐB(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元?dú)夂推⑽赶氖澄镆黄鹕a(chǎn)出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。

如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補(bǔ)方，春夏秋冬堅(jiān)持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。

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XX年暑期社會實(shí)踐個人總結(jié)(支教方面)初中個人總結(jié)(包括各個方面學(xué)習(xí)、禮儀等)個人工作總結(jié)(食品類市場方面)

第五篇：大學(xué)生學(xué)習(xí)情況與心理困惑調(diào)查報(bào)告

大學(xué)生學(xué)習(xí)情況與心理困惑調(diào)查報(bào)告

——追求遠(yuǎn)大理想 堅(jiān)定崇高信念

一． 實(shí)踐目的：了解在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)情況及心理困惑，并探討解決問題的方法。

二． 個人承擔(dān)任務(wù)：主要參與小組討論以及調(diào)查問題的提出與設(shè)計(jì)，另外，實(shí)事求是的參與了調(diào)查內(nèi)容的填寫回答

三． 實(shí)踐收獲和感悟：.收獲：通過實(shí)踐調(diào)查的顯示結(jié)果，我從中也總結(jié)出來現(xiàn)在的大學(xué)生的一些普遍的學(xué)習(xí)情況及心理困惑。

首先，在學(xué)習(xí)方面：一直以來，大家都習(xí)慣了高中學(xué)習(xí)生涯中的格式化的學(xué)習(xí)模式及方法，在高中，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)都很中，壓力也很大，為了考大學(xué)這個目標(biāo)，為了能在高考這座獨(dú)木橋上不被擠得頭破血流，大多數(shù)學(xué)生都時刻繃緊了神經(jīng)，應(yīng)該說，高中的大部分同學(xué)都還算是有比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，至少，即便是沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，他們都還處于一種被迫學(xué)習(xí)的狀態(tài)下，之前有提到高考這個現(xiàn)實(shí)而殘酷的警示牌，另外來自家長的期望與壓力，自己對自己的期待與自身壓力，老師的督導(dǎo)等，我們都知道，高中的學(xué)習(xí)環(huán)境與大學(xué)是截然不同的，高中時期，你會有規(guī)律的作息時間來約束你，學(xué)校有很多大大小調(diào)的規(guī)章條例來管制你的行為，你有一張滿滿的課程表，每天都有繁重的任務(wù)，自主安排的時間很少，而大學(xué)卻截然相反，我們擁有的更多的自主時間，突然進(jìn)入了一個新的學(xué)習(xí)環(huán)境，開始接觸與高中老師的教學(xué)全然不同的模式，各種不適應(yīng)接踵而來，老師上課太快聽不懂，跟不上進(jìn)度，自主時間太多不明確要怎么安排自己的學(xué)習(xí)，也不知道要如何利用各種資源去學(xué)習(xí)，所以剛進(jìn)入大學(xué)出先了對所學(xué)專業(yè)不了解，偏科尤其是數(shù)學(xué)，學(xué)習(xí)找不到狀態(tài)等問題，甚至有些同學(xué)覺得本來很憧憬的大學(xué)生活突然變得沒有方向和積極性，但是比較好的一面是，絕大多數(shù)同學(xué)表示自己正在努力去適應(yīng)去改變這樣一種狀態(tài)，從調(diào)查結(jié)果顯示，大部分同學(xué)都擁有很明確的人生目標(biāo)，這一點(diǎn)是非常好的。

其次，在心理困惑方面，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：A.心理期望與現(xiàn)實(shí)的差距：大學(xué)新生在入學(xué)前大都為自己描繪了想象中的大學(xué)生活:博學(xué)多才的教授,和藹可親的師長,意氣風(fēng)發(fā)的同學(xué),自由的學(xué)術(shù)空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學(xué)后的新生很快就會對大學(xué)的現(xiàn)實(shí)感到失望:他們沒有發(fā)現(xiàn)大學(xué)里有什么驚人的智慧寶庫,沒有找到夢中的彩云公主,也沒有遇見幻想中的白馬王子;大學(xué)教授也不像傳說中無所不知的飽學(xué)之士,大學(xué)同學(xué)也只是土頭土腦的一群;什么“學(xué)人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動物,與常人無異;他們要面對索然無趣的專修科目,要到亂糟糟的學(xué)生食堂打飯,還要到布滿灰塵的圖書館翻閱陳舊過時的圖文資料?？傊?一切都與他們設(shè)想的不一樣,理想與現(xiàn)實(shí)的反差十分巨大。大學(xué)新生的心情是失望的,心理是迷失的。B.自我價(jià)值感失落：有很多考上一流大學(xué)或一流專業(yè)的學(xué)生在原中學(xué)是幾年一貫的拔尖生,進(jìn)入新學(xué)校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優(yōu)勢沒有了,優(yōu)越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產(chǎn)生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，天外有天，人外有人。家長口中的驕傲，同學(xué)身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學(xué)校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。C.學(xué)習(xí)目標(biāo)的失落：入學(xué)前，新生所受到的教育都是以升學(xué)為目標(biāo)的，考取大學(xué)等于目標(biāo)已達(dá)到，因而入學(xué)后就失去目標(biāo)，不知所措了。而且，進(jìn)大學(xué)前后，新生的求學(xué)心態(tài)也有很大的轉(zhuǎn)變：未考取大學(xué)時，求學(xué)意愿強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)非常緊張，進(jìn)大學(xué)之后，求學(xué)意愿低落，學(xué)習(xí)非常松懈，形成了“兩極現(xiàn)象”。D.生活與人際關(guān)系方面的挫折：絕大部分學(xué)生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學(xué)習(xí)壓力,學(xué)生的團(tuán)隊(duì)生活很少,彼此相處的技巧沒有得到鍛煉。加之緊張的學(xué)習(xí)，中學(xué)時期也無暇顧及交往能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。在家的生活，人際關(guān)系簡單。進(jìn)入大學(xué),同宿舍的同學(xué)要朝夕相處,但生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)、自身修養(yǎng)都有所不同,因此很容易產(chǎn)生矛盾，很多大學(xué)新生為人際關(guān)系難處而傷心苦惱.大學(xué)新生來自四面八方,個人成長經(jīng)歷不同,生活習(xí)慣不同,又共居一室,同吃同住,時有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。另外大學(xué)里師生關(guān)系冷淡,互不了解,新生很少從教師那里尋求幫助,也是公認(rèn)的事實(shí)。E.情感的失落與愛的尋求：大學(xué)新生，在情感上存在一個從對家庭、父母的依賴到對立情感的建立過程。最大的困難之一就是想家、想念父母。特別是在遇到困難時。對家對父母的情感依賴是穩(wěn)定的、可靠的，踏實(shí)的。帶著這樣的情感依賴。希望在新群體中也能夠建立起這樣真摯的、可靠的情況。然而，期望現(xiàn)實(shí)有跟自己開了玩笑，在同學(xué)中似乎很難找到這樣的感覺，同學(xué)之間的情感是那么飄忽不定，難以琢磨。情感的失落往往也會帶來無盡的煩惱。

感悟：面對調(diào)查中所出現(xiàn)的問題，我們應(yīng)該積極地采取措施去解決，并相有方法可行的，在《思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)》中我們學(xué)到的很多知識其實(shí)是很受用的，在緒論中我們有學(xué)到要“珍惜大學(xué)生活，開拓新的境界”，其中告訴我們“適應(yīng)人生新階段”中的四個方面對于我們盡快適應(yīng)大學(xué)生活轉(zhuǎn)變心理有很好的作用，我們要認(rèn)識大學(xué)生活的特點(diǎn)，提高獨(dú)立生活的能力，樹立新的學(xué)習(xí)理念，培養(yǎng)優(yōu)良學(xué)風(fēng)；另外，第一章中要求我們追求遠(yuǎn)大理想，樹立崇高信念，我認(rèn)為這是最最主要的，理想是人的心靈世界的核心，有無理想信念，有什么樣的理想信念，決定了人生是高尚充實(shí)，還是庸俗空虛。追求遠(yuǎn)大的理想、堅(jiān)定崇高信念，是大學(xué)生健康成長、成就事業(yè)、開創(chuàng)未來的精神支柱和前進(jìn)動力。一次擁有遠(yuǎn)大的理想和具體的目標(biāo)是非常重要的，只有與理想作伴才會有前進(jìn)的動力與堅(jiān)持不懈的勇氣。