第一篇：晨練活動(dòng)整改方案

晨練活動(dòng)整改方案

隨著氣溫的越來越低，同學(xué)們出操的速度越來越緩慢。在近幾天，通過院里嚴(yán)格的要求、嚴(yán)厲的警告下，質(zhì)量與速度有著明顯提高。但是，也還存在著形式主義化的趨勢(shì)。即院里來檢查時(shí)，就活動(dòng)下，院里檢查的剛走，又開始散漫起來了。

早操——質(zhì)量與速度想結(jié)合。

每天的早操是重復(fù)N遍的練習(xí)，現(xiàn)在要參加廣播操比賽，這么練，無可厚非。但是，等廣播操結(jié)束后，都已經(jīng)學(xué)會(huì)做操。那樣，再天天練習(xí)就顯得厭煩。我認(rèn)為要全院集體做操，要求一遍過，然后就解散。哪個(gè)班沒有做好，留哪個(gè)班重做。力求速度與質(zhì)量相結(jié)合，無所事事的站在那，等著解散。這樣的模式既沒有效果，又浪費(fèi)時(shí)間。

晨跑——?jiǎng)悠饋怼?/p>

晨跑可以慢慢的跑，但是不能走。所以如要晨跑就必須跑起來。

基礎(chǔ)訓(xùn)練——彈跳與敏捷度的練習(xí)。

每天可以站在原區(qū)域活動(dòng)。高抬腿30次/組、正跳30次/組、收腹跳30次/組、小步跑30次/組、快頻30次/組，這些都是鍛煉身體素質(zhì)的基本動(dòng)作。

晨練——力求效果顯著。

早上的晨練，打籃球、羽毛球、乒乓球之類的活動(dòng)，是豐富的。但是，自身得到運(yùn)動(dòng)的人不多，必須每個(gè)人都參與運(yùn)動(dòng)。所以對(duì)于這類的活動(dòng)，器材必須準(zhǔn)備得絕對(duì)的充足，而且在舉行時(shí)也要考慮到場(chǎng)地的規(guī)劃。不能讓等待的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多。

統(tǒng)一各系的工作方法，我們要樹立良好的形象，有禮貌的去對(duì)待。采取“先禮后兵”的策略，來管理好每個(gè)系。

1、威信-----一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的威信在一個(gè)團(tuán)隊(duì)是非常重要的。它直接影響決策下達(dá)、實(shí)施及效果。如果沒有人聽你的（心服口服），那你的決策如何得以事實(shí)？難道全靠教條的規(guī)章制度嗎？值得反思。

2、責(zé)權(quán)透明------各系領(lǐng)導(dǎo)者沒有一定的權(quán)利，那他也就不會(huì)承擔(dān)相對(duì)的責(zé)任。賦予一定權(quán)利，可以增加他們上進(jìn)心、工作動(dòng)力，使他們明白：工作不僅僅是死干蠻干，還可以發(fā)揮他們的才干、提高工作意識(shí)及效率和更好的表現(xiàn)自己，更重要的是：給了他們一個(gè)鍛煉自己、發(fā)展的空間。所以對(duì)他們呈遞上來的策劃書一頂要認(rèn)真對(duì)待。

3、言行一致------做事出爾反爾、言行不一的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)給各系一個(gè)錯(cuò)覺：跟著領(lǐng)導(dǎo)一起“出爾反爾”，同時(shí)也降低了領(lǐng)導(dǎo)的威信。員工是看領(lǐng)導(dǎo)怎么做他就怎么做。

4、領(lǐng)導(dǎo)魅力------豐富的工作經(jīng)驗(yàn)、成熟的個(gè)人魅力是作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者最重要也是最基本的。

無情管理，有情待人。

第二篇：晨練方案(修改) 定稿

關(guān)于開展學(xué)生晨練活動(dòng)的通知

各系部：

為切實(shí)推動(dòng)大學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，吸引廣大學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平，并促進(jìn)學(xué)風(fēng)、校風(fēng)建設(shè)，自2013—2014學(xué)年第二學(xué)期開始，學(xué)院決定開展學(xué)生晨練活動(dòng)。晨練活動(dòng)具體安排如下。

一、晨練人員

大一年級(jí)全體學(xué)生

二、晨練時(shí)間

3月10日（周一）正式開始，星期一至星期五上午：6:50—7:30。

三、晨練地點(diǎn)

各系部研究后自行確定。

四、晨練方式

由各系部自行組織及管理。

五、結(jié)果考核

晨練是體育課堂教學(xué)的延伸，考核結(jié)果作為學(xué)生素質(zhì)綜合測(cè)評(píng)和體育成績(jī)?cè)u(píng)分的重要依據(jù)。學(xué)院按照學(xué)可出勤次數(shù)折算。學(xué)生出勤比例與學(xué)生素質(zhì)綜合測(cè)評(píng)總分以及體育成績(jī)直接掛鉤。

學(xué)生出勤91%—100%，折合綜合素質(zhì)分3分，折合體育成績(jī)10分 學(xué)生出勤81%—90%，折合綜合素質(zhì)分2.5分，折合體育成績(jī)8分 學(xué)生出勤71%—80%，折合綜合素質(zhì)分2分，折合體育成績(jī)6分

學(xué)生出勤61%—70%，折合綜合素質(zhì)分1.5分，折合體育成績(jī)4分 學(xué)生出勤51%—60%，折合綜合素質(zhì)分1分，折合體育成績(jī)2分

學(xué)生出勤40%—50%，折合綜合素質(zhì)分0.5分，折合體育成績(jī)0分 學(xué)生出勤低于40%，折合綜合素質(zhì)分不得分

說明：①綜合測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)總分不得超過100分，累計(jì)晨練結(jié)果超過100分的學(xué)生按照100分計(jì)算；②體育總分100分中，其中10分由晨練出勤率折算。

六、活動(dòng)要求：

1、晨練活動(dòng)由各系部負(fù)責(zé)監(jiān)督實(shí)施，晨練時(shí)間內(nèi)盡量保證全員參與。

2、每次活動(dòng)各系部要求每個(gè)班級(jí)必須準(zhǔn)確記錄活動(dòng)內(nèi)容和出勤情況。參加晨練同學(xué)每人發(fā)放一本晨練卡。每次晨練活動(dòng)必須在晨練卡上有防偽蓋章和檢查人員簽字方認(rèn)定為有效次數(shù)。學(xué)生采用其他手段弄虛作假，按照學(xué)院有關(guān)處分條例給予嚴(yán)肅處理和處分。

3、各系部每月將《學(xué)生晨練活動(dòng)考勤匯總表》上報(bào)學(xué)生處備案，便于對(duì)學(xué)生的出勤情況進(jìn)行監(jiān)督，學(xué)期末，各系部以班級(jí)為單位匯總出晨練成績(jī)結(jié)果統(tǒng)計(jì)表。

4、晨練活動(dòng)不得無故缺席，其結(jié)果還可作為評(píng)優(yōu)、評(píng)助、評(píng)獎(jiǎng)參考之一，黨員、學(xué)生干部在晨練活動(dòng)中要充分發(fā)揮模范帶頭作用。

5、遇雨雪、霧霾等天氣原因確無法開展晨練的，各系部自行決定晨練活動(dòng)是否取消。折算出勤比例時(shí)，由系部統(tǒng)計(jì)應(yīng)出勤天數(shù)及比例。

6、晨練期間請(qǐng)注意安全，因身體疾病或其他原因確不適合參加晨練的，由本人向系部提出申請(qǐng)并附上相關(guān)證明材料。

附表1：《安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院晨練活動(dòng)考勤月匯總表》

附表2：《安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院晨練活動(dòng)考勤學(xué)年匯總表》

安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生處

2014年2月24日

安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生晨練活動(dòng)考勤月考勤匯總表

安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生晨練活動(dòng)考勤_______(學(xué)年、學(xué)期)

考勤匯總表

第三篇：“晨練”活動(dòng)總結(jié)（本站推薦）

“晨練”活動(dòng)總結(jié)

當(dāng)鳥兒已經(jīng)早起覓食的時(shí)候，整個(gè)滄波園校區(qū)還是沉浸在一片“祥和”的睡夢(mèng)中，零星的早起者并不能給這段激情的歲月增添多少轟轟烈烈，也許當(dāng)我們回首往事的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生很多四年都是踩著鈴聲進(jìn)教室的一族，于是早點(diǎn)共課本齊飛，萎靡共頹廢一色，晚睡晚起的換習(xí)慣悄染心間，帶著早餐進(jìn)教室儼然已成一種傳統(tǒng)，很低的課堂出勤率也是一種潛規(guī)則。如此壞的習(xí)慣怎能從風(fēng)華正茂的大學(xué)生身上開始蔓延，如此低水平的表現(xiàn)如何能在青春朝氣的學(xué)子面前飛舞，于是我們開始實(shí)施晨練計(jì)劃，于是清風(fēng)白云處，揮灑年輕激情；藍(lán)天綠地間，盡顯班級(jí)風(fēng)采—這三個(gè)班真的跑起來了?；厥住俺烤殹?，已經(jīng)持續(xù)進(jìn)行了二百多天，取得了全院師生的一致贊賞，成果豐碩，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谝韵聨讉€(gè)方面做

得比較突出：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，依據(jù)有情有理有法。晨練晨讀一方面是為響應(yīng)國(guó)務(wù)院“全面健身計(jì)劃”，落實(shí)國(guó)家“陽光體育”工程，更多的是因?yàn)閷W(xué)生自身發(fā)展的需要，良好的體魄是成功的根本，院領(lǐng)導(dǎo)十分重視，我系領(lǐng)導(dǎo)也是大力支持，全體師生也理解此項(xiàng)活動(dòng)的深刻意義，都十分積極參與，系領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員還多次親臨操場(chǎng)和同學(xué)們一起晨跑，其樂也融融。

二、著重人性化宣傳，啟發(fā)學(xué)生深刻理解晨練晨讀活動(dòng)的意義。除了系領(lǐng)導(dǎo)在骨干例會(huì)和年級(jí)大會(huì)上詳細(xì)講明晨練晨讀活動(dòng)的巨大意義外，我系學(xué)生會(huì)還在宣傳上做足功夫。宣傳海報(bào)讓人熱血沸騰，晨練晨讀倡議書令人激昂澎湃，名人事跡里抽象出來的“身體是革命的本錢”理念深入人心，早起鍛煉身體的好處分發(fā)各班各宿舍，一系列的宣傳讓同學(xué)們感到這的確是一件關(guān)乎自身發(fā)展的有益之事，從而消除了同學(xué)們的抵制情緒，確?；顒?dòng)得到大多數(shù)人的擁護(hù)。

三、會(huì)前動(dòng)員到位，確保良好的開始。在晨練晨讀活動(dòng)開展前，系領(lǐng)導(dǎo)輔導(dǎo)員給我們開了好幾次動(dòng)員大會(huì)，要求所有學(xué)生會(huì)等組織的成員、班級(jí)干部、院系學(xué)生組織的成員、宿舍長(zhǎng)、入黨積極分子、獲得國(guó)家助學(xué)金的同學(xué)必須做好當(dāng)頭模范作用，以實(shí)際行動(dòng)感染身邊的每一位同學(xué)，所以在活動(dòng)一開始時(shí)就獲得了巨大成功，讓同學(xué)們切身感受到了民心所向，潮流所趨，這為以后的工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

四、活動(dòng)形式多樣化，原則性與靈活性相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)人性化管理。晨跑活動(dòng)不僅僅是早上起來大家繞操場(chǎng)跑兩圈，我系投入大量資金購(gòu)買了一些健身器材，分發(fā)給各班，讓各班根據(jù)自己喜好在早晨自覺地走向操場(chǎng)，活動(dòng)開來；晨跑嚴(yán)格要求并不是代表不顧一切客觀環(huán)境每天都堅(jiān)持晨跑，我系考慮到實(shí)際可操作性，還規(guī)定，遇雨雪天氣可以暫時(shí)不大規(guī)模組織所有人晨練！晨讀規(guī)定早上一二節(jié)課有課的班級(jí)必須到一二節(jié)課教室晨讀，一二節(jié)課沒有課堂教學(xué)安排的晨練之后可以自行安排。我系在原則上毫不手軟，狠抓晨練晨讀的實(shí)施情況，同時(shí)也根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況適時(shí)調(diào)整，真正做到了以人

為本。

五、善于把晨讀晨練與其他活動(dòng)結(jié)合起來。晨練晨讀在人口經(jīng)濟(jì)系從來沒有和其他活動(dòng)割裂開來，我們把晨練晨讀和運(yùn)動(dòng)會(huì)、足球聯(lián)賽、籃球聯(lián)賽、拔河比賽等等一系列精彩活動(dòng)結(jié)合起來，形成一張巨大的課外活動(dòng)網(wǎng)，幾乎覆蓋我系所有階段范圍，使所有師生感受到了活動(dòng)豐富多彩、一體化的感受，從內(nèi)心里容納晨練晨讀為一項(xiàng)集創(chuàng)新與傳統(tǒng)為一身的活動(dòng)。

六、建立嚴(yán)格明確的獎(jiǎng)懲制度，使激情制度化、持續(xù)化。系學(xué)生會(huì)體育部和生活部每天對(duì)晨跑班級(jí)做嚴(yán)格的點(diǎn)名，學(xué)習(xí)部對(duì)晨讀班級(jí)實(shí)施同樣嚴(yán)格的出勤率檢查。把晨練晨讀活動(dòng)檢查的情況納入班級(jí)宿舍等集體評(píng)優(yōu)和個(gè)人獎(jiǎng)學(xué)金評(píng)定、入黨考察等評(píng)測(cè)系列里去，規(guī)定三次晨跑不到，取消個(gè)人任何評(píng)優(yōu)資格，多次無故不到，予以相應(yīng)的校紀(jì)校規(guī)處分，同時(shí)如果班級(jí)出勤率整體比較差，則取消該班評(píng)優(yōu)資格并批評(píng)警告該班班委；晨讀出勤率要求每個(gè)班每個(gè)人每周都必須達(dá)到百分之八十以上，否則予以類似于晨練懲罰力度的處罰。而對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級(jí)集體和個(gè)人，也會(huì)予以相當(dāng)可觀的獎(jiǎng)勵(lì)，如晨練晨讀先進(jìn)班集體、先進(jìn)個(gè)人稱號(hào)與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、個(gè)人思想道德評(píng)分加分、平時(shí)表現(xiàn)加分、優(yōu)秀班集體評(píng)選優(yōu)先、晨練晨讀表彰大會(huì)上實(shí)名表揚(yáng)、號(hào)召向其學(xué)習(xí)、頒發(fā)獎(jiǎng)狀等等，同時(shí)我們還會(huì)把晨練晨讀的出勤情況和學(xué)生期末成績(jī)一道寄回學(xué)生家中，向?qū)W生家長(zhǎng)匯報(bào)子女在校的表現(xiàn)及精神風(fēng)貌。獎(jiǎng)懲分明，重在疏導(dǎo)，實(shí)施這么長(zhǎng)時(shí)間來，事實(shí)證明了我們的正確。

“文明宿舍”創(chuàng)建、“晨練晨讀”活動(dòng)開展是順應(yīng)民心、有益于廣大同學(xué)身心健康與和諧校園構(gòu)建的明智選擇，我們相信身體鍛煉好了、良好的習(xí)慣養(yǎng)成了，成功的道路也就更近了，這是我們?yōu)榕囵B(yǎng)更出色的人才而做的又一努力，堅(jiān)信以后人口經(jīng)濟(jì)系能夠做的更好，請(qǐng)

全院師生隨時(shí)檢閱我們。

人口經(jīng)濟(jì)系學(xué)生會(huì)

2009-11-15

第四篇：古城臺(tái)小學(xué)早操晨練活動(dòng)方案

古城臺(tái)小學(xué)早操晨練活動(dòng)方案

為深入貫徹中央7號(hào)文件精神，全面推進(jìn)“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育活動(dòng)”的開展，全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，以推動(dòng)素質(zhì)教育為目標(biāo)，積極開展學(xué)生早操、晨練等系列活動(dòng)，不斷促進(jìn)學(xué)生全員參加體育鍛煉的習(xí)慣，使學(xué)生懂得身體健康的重要性，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。根據(jù)我校實(shí)際情況，制定學(xué)生早操晨練活動(dòng)方案如下：

一、早操晨練活動(dòng)時(shí)間：

每周二至五早8:00——8:25（每周一進(jìn)行升旗儀式）

二、早操晨練活動(dòng)場(chǎng)地：

校內(nèi)田徑場(chǎng)：三、四、五、六年級(jí)

籃球場(chǎng)：二年級(jí)

教學(xué)樓前空地：一年級(jí)

三、早操晨練活動(dòng)內(nèi)容：

跑步和身體素質(zhì)練習(xí)等。

四、早操晨練考勤：

1、學(xué)生不得無故缺勤，不能晨練者須事先向班主任老師請(qǐng)假。

2、學(xué)校會(huì)安排人員對(duì)學(xué)生和老師出勤情況進(jìn)行考勤，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)對(duì)早操工作情況進(jìn)行檢查。

五、活動(dòng)要求：

1.跑步距離：一年級(jí)300——400米，二年級(jí)500——600米，三、四年級(jí)700——800米，五、六年級(jí)1000米

2.學(xué)生早操（在校期間）每周二至周五必須堅(jiān)持，語數(shù)老師跟班，如遇特殊天氣（如雨雪天）晨練活動(dòng)暫停（具體以學(xué)校通知為準(zhǔn)）。

3.跑步必須按照學(xué)校指定線路和區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，不得中途提前解散或抄近路跑回解散地點(diǎn)；在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，由各年級(jí)體育教師負(fù)責(zé)組織活動(dòng)。

4.充分發(fā)揮體育教師和班主任的作用，以年級(jí)為單位組織每天的早操，確保早操、晨練等活動(dòng)的順利進(jìn)行。

5.嚴(yán)格落實(shí)方案，保證學(xué)生早操鍛煉時(shí)間，不得以任何理由挪用或擠占。

古城臺(tái)小學(xué)

二0一一年三月

第五篇：晨練活動(dòng)怎樣才能持之以恒

60．晨練活動(dòng)怎樣才能持之以恒？

（1）設(shè)表格記錄，嚴(yán)考勤不懈。根據(jù)自己的具體情況，制定出表格，內(nèi)容一般包括日期、當(dāng)日運(yùn)動(dòng)量、累計(jì)運(yùn)動(dòng)量、備注欄等。認(rèn)真記錄。每年一本，裝訂起來就成了自己的晨練健身運(yùn)動(dòng)檔案。許多人認(rèn)為此法乃是使晨練活動(dòng)持之以恒的好措施。每日一記（或晨練日記），猶如單位考勤，給你以約束，起到自我檢查和監(jiān)督的作用，自覺性就會(huì)逐漸提高。如果由于某種原因耽誤了晨練活動(dòng)，可采取“補(bǔ)假”的辦法約束自己完成預(yù)定的運(yùn)動(dòng)量。從累計(jì)欄看到運(yùn)動(dòng)量的集累，也會(huì)使你感到更有興趣，獲得鼓舞，激勵(lì)你繼續(xù)堅(jiān)持下去。備注欄可以記錄主要生理指標(biāo)，如脈搏、體重、血壓等。這樣，在一年結(jié)束或新年伊始時(shí)，即可從運(yùn)動(dòng)量到身體健康狀況做一簡(jiǎn)明的總結(jié)回顧。這對(duì)自己又是一個(gè)新的鞭策。如此日復(fù)一日、年復(fù)一年，晨練健身運(yùn)動(dòng)就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，晨練活動(dòng)就會(huì)成為日常生活中不可缺少的內(nèi)容。

（2）晨練地點(diǎn)要常換，方向要多變，環(huán)境要幽美。健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確定后，關(guān)鍵是要激發(fā)濃厚的晨練興趣。如果總是在一個(gè)地方活動(dòng)，一個(gè)方向長(zhǎng)跑，環(huán)境嘈雜污濁，那就會(huì)使你感到枯燥，甚至厭煩，如果你經(jīng)常變換晨練地點(diǎn)，改變跑步的方向，且環(huán)境絲靜，景象萬千，那你晨練起來就會(huì)興趣盎然，生卸勃勃，久之，你就會(huì)感到怡然自得，樂在其中。

（3）樹立堅(jiān)定的信心，講究科學(xué)方法。“動(dòng)則不衰”，這是千百萬人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦已把運(yùn)動(dòng)納入“防治醫(yī)學(xué)”的范疇。對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的作用有明確的認(rèn)識(shí)，有堅(jiān)定的信念，這是健身運(yùn)動(dòng)能否持之以恒的關(guān)鍵所在。信心足，則“恒”在其中。要不斷從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和記錄表中獲得興趣和力量，堅(jiān)定信心，提高晨練的自覺性。

晨練活動(dòng)也不都是一帆風(fēng)順的，往往會(huì)遇到困難和挫折，這就要求我們要用科學(xué)的態(tài)度和科學(xué)的方法去對(duì)待，不要簡(jiǎn)單地把一些異?，F(xiàn)象誤認(rèn)為是晨練帶來的后果。遇到困難或異常情況時(shí)，要認(rèn)真分析，找出原因，必要時(shí)請(qǐng)教有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人或健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員，然后有針對(duì)性地采取合理措施加以解決，這樣就會(huì)出現(xiàn)“柳暗花明又一村”的局面。有的人晨練后不注意及時(shí)保暖，以致受涼感冒，因此得出不晨練不感冒，越晨練越感冒的錯(cuò)誤結(jié)論；一些年過半百的人，心臟功能降低，卻偏偏喜歡激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，結(jié)果引發(fā)了隱性冠心病。凡此種種，皆非晨練活動(dòng)之過，而是因缺乏科學(xué)態(tài)度和科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)方法所致。

（4）加強(qiáng)自我管理，維護(hù)身體健康。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士采拉赫說：“人的健康在很大程度上取決于自己，取決于他能認(rèn)真對(duì)待和愛惜它到何等程度。”這就是說，晨練活動(dòng)必須同加強(qiáng)自我管理相結(jié)合，才能收到健身運(yùn)動(dòng)的良效。

自我管理包括生活制度、飲食調(diào)節(jié)、個(gè)人嗜好等方面。要建立合理的生活制度即要起居有常，使學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)、如樂規(guī)律化，形成一定的生活節(jié)奏。當(dāng)然，生活管理不只是這些，它包括生活的全部?jī)?nèi)容。所以，我們每個(gè)人都要擇要而行，且要從細(xì)微之處做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，維護(hù)自己的身心健康。