第一篇：晨練心得

晨練心得

---記校學(xué)生會(huì)大一新生培訓(xùn)晨練活動(dòng)

宿州學(xué)院校學(xué)生會(huì)的大一招新活動(dòng)已經(jīng)告一段落，通過(guò)之前所舉辦的一系列的活動(dòng)，讓大一新成員對(duì)校學(xué)生會(huì)這個(gè)組織有了更深的了解，繼之而來(lái)的是對(duì)新成員的培訓(xùn)，第一項(xiàng)是晨練。通過(guò)對(duì)體能的考驗(yàn)，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項(xiàng)工作奠定基礎(chǔ)。身體是一切的本錢，身體好，才能學(xué)習(xí)好，才能工作好。我們要充分的發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極的參與這樣的團(tuán)體活動(dòng)，對(duì)于鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)精神也起到了相當(dāng)大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學(xué)校操場(chǎng)跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗(yàn)，是一種自我的超越。我堅(jiān)持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉(zhuǎn)念一想：也不過(guò)如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學(xué)生會(huì)的旅程，要么堅(jiān)持到最后，要么就不要開始，因?yàn)槿绻徽嬲w驗(yàn)，是不會(huì)得到收獲的，也不會(huì)得到預(yù)期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長(zhǎng)途跋涉。但丁說(shuō)的名言永遠(yuǎn)不會(huì)唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無(wú)視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰(zhàn)勝的自我。堅(jiān)持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說(shuō)你有多么勇敢，用你的行動(dòng)告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓(xùn)練。但是我知道，無(wú)論是什么，我都沒問(wèn)題的，給自己一個(gè)信念，讓希望飛得更遠(yuǎn)。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢(mèng)想，每天清晨對(duì)自己說(shuō)句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結(jié)束也決定于自己，所以，勝利永遠(yuǎn)掌握在微笑著到終點(diǎn)的人手上。為了成為那一個(gè)，大家都不甘落后，這樣的競(jìng)爭(zhēng)才是我們所需要的。

晨練是一件簡(jiǎn)單的事情，可是從簡(jiǎn)單的事情看到的卻是不簡(jiǎn)單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時(shí)候我也會(huì)對(duì)自己說(shuō)。

11旅游管理陳晨

第二篇：晨練的心得

晨練心得

---記校學(xué)生會(huì)大一新生培訓(xùn)晨練活動(dòng)

宿州學(xué)院校學(xué)生會(huì)的大一招新活動(dòng)已經(jīng)告一段落，通過(guò)之前所舉辦的一系列的活動(dòng)，讓大一新成員對(duì)校學(xué)生會(huì)這個(gè)組織有了更深的了解，繼之而來(lái)的是對(duì)新成員的培訓(xùn)，第一項(xiàng)是晨練。通過(guò)對(duì)體能的考驗(yàn)，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項(xiàng)工作奠定基礎(chǔ)。身體是一切的本錢，身體好，才能學(xué)習(xí)好，才能工作好。我們要充分的發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極的參與這樣的團(tuán)體活動(dòng)，對(duì)于鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)精神也起到了相當(dāng)大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學(xué)校操場(chǎng)跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗(yàn)，是一種自我的超越。我堅(jiān)持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉(zhuǎn)念一想：也不過(guò)如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學(xué)生會(huì)的旅程，要么堅(jiān)持到最后，要么就不要開始，因?yàn)槿绻徽嬲w驗(yàn)，是不會(huì)得到收獲的，也不會(huì)得到預(yù)期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長(zhǎng)途跋涉。但丁說(shuō)的名言永遠(yuǎn)不會(huì)唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無(wú)視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰(zhàn)勝的自我。堅(jiān)持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說(shuō)你有多么勇敢，用你的行動(dòng)告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓(xùn)練。但是我知道，無(wú)論是什么，我都沒問(wèn)題的，給自己一個(gè)信念，讓希望飛得更遠(yuǎn)。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢(mèng)想，每天清晨對(duì)自己說(shuō)句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結(jié)束也決定于自己，所以，勝利永遠(yuǎn)掌握在微笑著到終點(diǎn)的人手上。為了成為那一個(gè)，大家都不甘落后，這樣的競(jìng)爭(zhēng)才是我們所需要的。

晨練是一件簡(jiǎn)單的事情，可是從簡(jiǎn)單的事情看到的卻是不簡(jiǎn)單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時(shí)候我也會(huì)對(duì)自己說(shuō)。11旅游管理 陳晨篇二：晨練心得體會(huì)

晨練心得體會(huì) 今天早上，在浦老師的帶領(lǐng)下，我們進(jìn)行了一次晨練，通過(guò)這次鍛煉，我學(xué)到了許多做人的道理，通過(guò)四千米的長(zhǎng)跑，我明白了超越自己的極限才是生存之道；在跑步的過(guò)程當(dāng)中，我曾多次覺得自己已經(jīng)到了極限，甚至覺得自己再跑下去身體會(huì)承受不了，但是在老師和同學(xué)們的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持了下來(lái)，成功的超越了自己心理上的極限。在生活中，若是時(shí)時(shí)想著自己已經(jīng)做到了極限，那便真的無(wú)法超越這個(gè)極限，真正的無(wú)法寸進(jìn)了，極限對(duì)于人類來(lái)說(shuō)確實(shí)是存在的，但它與我們做事做到一定程度的時(shí)候所感受到的極限并不一樣，當(dāng)我們感受到所謂的極限即將來(lái)臨時(shí)，離我們真正的極限還有著很遠(yuǎn)，這個(gè)極限只是自己心理上的一個(gè)障礙，而我們所要做的就是克服這一障礙，超越自己的極限，找到真正的自我。

其后，在老師的帶領(lǐng)下，我們大聲的說(shuō)出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我會(huì)做到不缺課，每天上早操，說(shuō)話算數(shù)，說(shuō)到做到?！睂?duì)著藍(lán)天白云，喊出自己的心聲，開闊自己的心胸，是對(duì)自己最好的鼓勵(lì)，是克服自己心理障礙的最佳方法，是緩解自己壓力的最好方法，是超越自己極限的最優(yōu)方式。

之后，我們又進(jìn)行了蛙跳，俯臥撐等身體鍛煉，并組織唱歌進(jìn)行了心靈上的洗禮，豐富的內(nèi)容讓我的身心的到了一次巨大地鍛煉，讓我對(duì)自己的心理障礙有了深刻的認(rèn)識(shí)，并有了跨越障礙的信心。這次鍛煉，并不只是身體的鍛煉，更是一次心靈的洗禮，靈魂的升華，不僅是使我們做到了以前難以做到的事情，更讓我們認(rèn)識(shí)到自己心理上的障礙，并找到了跨越這一障礙的方法，有了方法，障礙便不再是障礙，而只是我們前進(jìn)路上的踏腳石，只是通往成功的道路上的鋪路磚。通過(guò)這樣一次晨練，我的身體得到了鍛煉，更重要的是我的心靈得到了一次更大的鍛煉，使我克服了自己心中長(zhǎng)久以來(lái)難以跨越的阻礙，心靈的鍛煉是最難得的，這樣一次難得的機(jī)會(huì)，足以使我未來(lái)的道路更加通暢，足以使我受益終生。

我要感謝老師能夠帶給我這樣一場(chǎng)心靈風(fēng)暴，帶給我這樣一次畢生難忘、難得的經(jīng)歷。我一定會(huì)銘記這一次的經(jīng)歷以及從中所得的收獲，讓自己前進(jìn)的道路更加寬廣，讓自己的未來(lái)走向輝煌。

在今后的學(xué)習(xí)與生活中，我會(huì)牢記這一次晨練中老師的教誨，銘記從晨練中自己所獲的收獲，做到努力學(xué)習(xí)，不再缺課，做到課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，上課認(rèn)真聽講，課后系統(tǒng)復(fù)習(xí)；做到每天出早操進(jìn)行鍛煉，早操的鍛煉并不只是身體上的鍛煉，更是對(duì)自己心理障礙的跨越，對(duì)自己極限的超越，堅(jiān)持出早操對(duì)自己的毅力也是一種考驗(yàn)；并且我會(huì)參與到勤工助學(xué)中，鍛煉自己的能力，并用自己的行動(dòng)來(lái)減輕家庭的壓力。我會(huì)在今后的學(xué)習(xí)生活中為成為一個(gè)優(yōu)秀的大學(xué)生而努力，實(shí)現(xiàn)自己的諾言。

姓名：* * * 2012年*月*日星期*篇三：晨練心得

晨練心得

---記校學(xué)生會(huì)大一新生培訓(xùn)晨練活動(dòng)

宿州學(xué)院校學(xué)生會(huì)的大一招新活動(dòng)已經(jīng)告一段落，通過(guò)之前所舉辦的一系列的活動(dòng)，讓大一新成員對(duì)校學(xué)生會(huì)這個(gè)組織有了更深的了解，繼之而來(lái)的是對(duì)新成員的培訓(xùn)，第一項(xiàng)是晨練。通過(guò)對(duì)體能的考驗(yàn)，鍛煉我們的意志，以此為以后我們的各項(xiàng)工作奠定基礎(chǔ)。身體是一切的本錢，身體好，才能學(xué)習(xí)好，才能工作好。我們要充分的發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極的參與這樣的團(tuán)體活動(dòng)，對(duì)于鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)精神也起到了相當(dāng)大的作用。

周六的清晨，天空中茫茫然的一片，霧氣繚繞，我們繞著學(xué)校操場(chǎng)跑了5圈，全程2000米，這是一種體能的考驗(yàn)，是一種自我的超越。我堅(jiān)持了，到最后。盡管很累，有想半途而廢的念頭，可是真正的跑完全程，轉(zhuǎn)念一想：也不過(guò)如此。所以，不論什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎樣的。這5圈，就像是我以后在校學(xué)生會(huì)的旅程，要么堅(jiān)持到最后，要么就不要開始，因?yàn)槿绻徽嬲w驗(yàn)，是不會(huì)得到收獲的，也不會(huì)得到預(yù)期的成果。

不要看你身邊落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能決定別人的旅程，你可是專心于自己的長(zhǎng)途跋涉。但丁說(shuō)的名言永遠(yuǎn)不會(huì)唄磨滅，我們可以站在巨人的肩膀上添加這么一句，我們跑自己的跑道，奮勇向前，無(wú)視所有的困難與心魔。5圈的旅程伴隨著天空散落的雨滴而漸漸的落下帷幕，零落的只是被我們戰(zhàn)勝的自我。堅(jiān)持的我和你是勝利的。

你不需要向多少人訴說(shuō)你有多么勇敢，用你的行動(dòng)告訴他們你可以。晨練才剛剛開始，往后我們不知道要接受什么樣的訓(xùn)練。但是我知道，無(wú)論是什么，我都沒問(wèn)題的，給自己一個(gè)信念，讓希望飛得更遠(yuǎn)。嘗試需要勇氣，需要自信，可是不需要理由。奔跑著的是我們，放飛的是我們的夢(mèng)想，每天清晨對(duì)自己說(shuō)句：你很棒，你可以的。一段旅程的開始決定于自己，結(jié)束也決定于自己，所以，勝利永遠(yuǎn)掌握在微笑著到終點(diǎn)的人手上。為了成為那一個(gè)，大家都不甘落后，這樣的競(jìng)爭(zhēng)才是我們所需要的。

晨練是一件簡(jiǎn)單的事情，可是從簡(jiǎn)單的事情看到的卻是不簡(jiǎn)單的道理。我能行，我可以，明天晨練的時(shí)候我也會(huì)對(duì)自己說(shuō)。11旅游管理 陳晨篇四：晨練第3周心得

新氣象與不變

以小組為單位從天馬籃球場(chǎng)跑到江邊，天已不像那是暗了，已經(jīng)完全的亮了。即使是云遮住了部分光，可是還是可以感受到太陽(yáng)的溫暖了。

今天我們迎來(lái)了幾位同學(xué)來(lái)給我們策劃玩游戲，我們組玩的是“007”。于是我們組分為兩部分，因?yàn)槿颂嗖环奖阌螒虻倪M(jìn)行。當(dāng)然最有趣的肯定是小懲罰了，有夾氣球的，有要對(duì)某位男生（或女生）說(shuō)“我愛你”之類的。盡管這種小罰已經(jīng)快玩爛了，但是大家就是任然如此鐘情于這，依舊是那樣的開心的笑著。o(∩_∩)o~ 慢慢地，晨練似乎已成為生活中不可或缺的一個(gè)組成部分了，鍛煉身體，強(qiáng)身健體，迎接太陽(yáng)。在有陽(yáng)光的日子里，每天都是如此的充實(shí)，如此的與眾不同。篇五：晨練有感 晨練有感

天欲曉，夜的深沉漸漸消失，晨曦略現(xiàn)，沒了睡意，匆匆穿衣，準(zhǔn)備開始嶄新的一天。近年來(lái)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體也逐漸隨年而衰，從沒得過(guò)的病也上身了，可是我的心還很年輕，晨練就成為我最好的選擇，現(xiàn)在我每天不可缺少的就是晨練了。我把清晨比做一天中的童年，我喜歡清晨，清晨使我生命更富活力，在晨練中，我體會(huì)到了孩童般的樂趣，我又可以擁有童年了。我呼吸著清晨的新鮮空氣，邁著輕松愉快的步子向龍灘大道、車馬景觀大道、銅江公園走去。清晨的公園風(fēng)光旖旎，晨練的人們盡情享受著大自然的勃勃生機(jī)和美景。蔚藍(lán)的天空點(diǎn)綴著朵朵白云；彎曲的小路兩邊低垂的雜樹隨著清風(fēng)裊娜搖曳，竊竊述說(shuō)著它們的秘密；稚嫩的小草給人滿眼綠色，隨著季節(jié)的變化，由嫩綠而翠綠而墨綠直至泛黃，草坪中插著藝術(shù)化的標(biāo)牌“青青芳草，腳下留情”“人與自然，和諧相處”，人文的關(guān)懷道出了園藝工人的細(xì)心與呵護(hù)，誰(shuí)還忍心踐踏這鮮活的生命呢？ 銅江公園是我鍛煉的最佳去處，晨煉的人們做著多種運(yùn)動(dòng)，年長(zhǎng)的練習(xí)太極拳，有的跑步，有的跳繩，有的走模特步，有的跳交誼舞，有的打羽毛球，有大聲呼叫。樹林間、亭閣間、小山頂、廣場(chǎng)上、小道上，絲竹聲不斷，歌聲不斷。人們盡情享受著幸福的、多彩的、快樂的生活，大家生活在和諧的大家庭里。我被感動(dòng)著，感染著，同時(shí)感受著生活的快樂與詳和。我晨練的方式是快步走和做操，如同散步，獨(dú)自走七八公里，登上公園山頂做半小時(shí)的自創(chuàng)健身操，一個(gè)多小時(shí)能弄出一身大汗，再回家洗漱，按時(shí)上班。

春天里，大地蘇醒，這是鍛煉的好季節(jié)，雖然天氣乍暖還寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我堅(jiān)持不輟，激情盛過(guò)驕陽(yáng)；秋雨綿綿也阻擋不了我晨練的熱情；寒冬臘月，晨練的人們較往常少了許多，有人鼓勁說(shuō)：“我們就是要冬練三九夏練三伏”，單薄的衣衫里藏不住火熱的激情。晨練多年，感覺身體強(qiáng)壯了許多，抗病能力也提高了許多，工作一天不覺得疲勞，我真正嘗到了晨練的甜頭，晨練使我們受益匪淺。晨練讓我享受著清晨，清晨給我快樂的童年。我熱愛晨練，我珍惜清晨，我愿把每一個(gè)晨練作為一天新的開始。

第三篇：晨練倡議書

五一園晨練倡議書

尊敬的各位家長(zhǎng)您好：

一年之計(jì)在于春，一年之計(jì)在于晨。體育能夠強(qiáng)身健體，錘煉我們的意志，提升我們的自信心，體育還能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)、合作、堅(jiān)強(qiáng)和友愛的品質(zhì)；體育更能弘揚(yáng)我們民族的精神！“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，它的秘訣就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)強(qiáng)的意志人人也可以得到，它的秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在此，我向全園幼兒家長(zhǎng)發(fā)出如下倡議：

1、堅(jiān)持參加晨練活動(dòng)，認(rèn)真對(duì)待，一日之計(jì)在于晨，讓我們披著朝陽(yáng)，每天鍛煉一小時(shí)，健康快樂一輩子。

2、晨練是美好的，愉快的。讓我們利用好晨訓(xùn)的時(shí)間，積極開展各種體育游戲活動(dòng)。

3、通過(guò)每天的晨間鍛煉孩子們養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。

4、持之以恒，不半途而廢，把鍛煉和學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，讓鍛煉促進(jìn)我們更好的學(xué)習(xí)。親愛的家長(zhǎng)們、孩子們、老師們，晨練的發(fā)令槍已打響，讓我們帶著孩子們一起走出教室，一起跑起來(lái)，一起動(dòng)起來(lái)吧！拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧！我堅(jiān)信：我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂！

晨練集合時(shí)間 7:40（教師開完晨會(huì)后）

訓(xùn)練內(nèi)容： 7:40-7:50 熱身運(yùn)動(dòng)：圍繞田徑場(chǎng)跑3圈或以上；

關(guān)節(jié)活動(dòng)：頭部運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，韌帶運(yùn)動(dòng)（正壓腿，側(cè)壓腿等）。7:50-7:58 運(yùn)動(dòng)技能與力量訓(xùn)練：跑、跳、投、鉆、爬、平衡等運(yùn)動(dòng)技能；四肢及軀干力量的訓(xùn)練。7:58-8:00 放松運(yùn)動(dòng)與整理：放松全身肌肉以及調(diào)整呼吸，整理好小朋友著裝和心情，帶入教室。注：

1、若幼兒園教師晨會(huì)內(nèi)容較多，可能會(huì)推遲幾分鐘開始晨練，希望各位家長(zhǎng)多理解；

2、若碰到下雨天氣，請(qǐng)老師或家長(zhǎng)帶幼兒到二樓多功能廳參加晨練。

3、晨練貴在堅(jiān)持，希望各位家長(zhǎng)讓幼兒每天早些來(lái)幼兒園參加晨練。

倡議人：萬(wàn)嬰五一幼兒園李力老師 2014年2月25日篇二：“晨練”活動(dòng)總結(jié)

“晨練”活動(dòng)總結(jié)

當(dāng)鳥兒已經(jīng)早起覓食的時(shí)候，整個(gè)滄波園校區(qū)還是沉浸在一片“祥和”的睡夢(mèng)中，零星的早起者并不能給這段激情的歲月增添多少轟轟烈烈，也許當(dāng)我們回首往事的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生很多四年都是踩著鈴聲進(jìn)教室的一族，于是早點(diǎn)共課本齊飛，萎靡共頹廢一色，晚睡晚起的換習(xí)慣悄染心間，帶著早餐進(jìn)教室儼然已成一種傳統(tǒng)，很低的課堂出勤率也是一種潛規(guī)則。如此壞的習(xí)慣怎能從風(fēng)華正茂的大學(xué)生身上開始蔓延，如此低水平的表現(xiàn)如何能在青春朝氣的學(xué)子面前飛舞，于是我們開始實(shí)施晨練計(jì)劃，于是清風(fēng)白云處，揮灑年輕激情；藍(lán)天綠地間，盡顯班級(jí)風(fēng)采—這三個(gè)班真的跑起來(lái)了?；厥住俺烤殹?，已經(jīng)持續(xù)進(jìn)行了二百多天，取得了全院師生的一致贊賞，成果豐碩，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谝韵聨讉€(gè)方面做

得比較突出：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，依據(jù)有情有理有法。晨練晨讀一方面是為響應(yīng)國(guó)務(wù)院“全面健身計(jì)劃”，落實(shí)國(guó)家“陽(yáng)光體育”工程，更多的是因?yàn)閷W(xué)生自身發(fā)展的需要，良好的體魄是成功的根本，院領(lǐng)導(dǎo)十分重視，我系領(lǐng)導(dǎo)也是大力支持，全體師生也理解此項(xiàng)活動(dòng)的深刻意義，都十分積極參與，系領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員還多次親臨操場(chǎng)和同學(xué)們一起晨跑，其樂也融融。

二、著重人性化宣傳，啟發(fā)學(xué)生深刻理解晨練晨讀活動(dòng)的意義。除了系領(lǐng)導(dǎo)在骨干例會(huì)和年級(jí)大會(huì)上詳細(xì)講明晨練晨讀活動(dòng)的巨大意義外，我系學(xué)生會(huì)還在宣傳上做足功夫。

宣傳海報(bào)讓人熱血沸騰，晨練晨讀倡議書令人激昂澎湃，名人事跡里抽象出來(lái)的“身體是革命的本錢”理念深入人心，早起鍛煉身體的好處分發(fā)各班各宿舍，一系列的宣傳讓同學(xué)們感到這的確是一件關(guān)乎自身發(fā)展的有益之事，從而消除了同學(xué)們的抵制情緒，確?；顒?dòng)得到大多數(shù)人的擁護(hù)。

三、會(huì)前動(dòng)員到位，確保良好的開始。在晨練晨讀活動(dòng)開展前，系領(lǐng)導(dǎo)輔導(dǎo)員給我們開了好幾次動(dòng)員大會(huì)，要求所有學(xué)生會(huì)等組織的成員、班級(jí)干部、院系學(xué)生組織的成員、宿舍長(zhǎng)、入黨積極分子、獲得國(guó)家助學(xué)金的同學(xué)必須做好當(dāng)頭模范作用，以實(shí)際行動(dòng)感染身邊的每一位同學(xué)，所以在活動(dòng)一開始時(shí)就獲得了巨大成功，讓同學(xué)們切身感受到了民心所向，潮流所趨，這為以后的工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

四、活動(dòng)形式多樣化，原則性與靈活性相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)人性化管理。晨跑活動(dòng)不僅僅是早上起來(lái)大家繞操場(chǎng)跑兩圈，我系投入大量資金購(gòu)買了一些健身器材，分發(fā)給各班，讓各班根據(jù)自己喜好在早晨自覺地走向操場(chǎng)，活動(dòng)開來(lái)；晨跑嚴(yán)格要求并不是代表不顧一切客觀環(huán)境每天都堅(jiān)持晨跑，我系考慮到實(shí)際可操作性，還規(guī)定，遇雨雪天氣可以暫時(shí)不大規(guī)模組織所有人晨練！晨讀規(guī)定早上一二節(jié)課有課的班級(jí)必須到一二節(jié)課教室晨讀，一二節(jié)課沒有課堂教學(xué)安排的晨練之后可以自行安排。我系在原則上毫不手軟，狠抓晨練晨讀的實(shí)施情況，同時(shí)也根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況適時(shí)調(diào)整，真正做到了以人

為本。

五、善于把晨讀晨練與其他活動(dòng)結(jié)合起來(lái)。晨練晨讀在人口經(jīng)濟(jì)系從來(lái)沒有和其他活動(dòng)割裂開來(lái)，我們把晨練晨讀和運(yùn)動(dòng)會(huì)、足球聯(lián)賽、籃球聯(lián)賽、拔河比賽等等一系列精彩活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，形成一張巨大的課外活動(dòng)網(wǎng)，幾乎覆蓋我系所有階段范圍，使所有師生感受到了活動(dòng)豐富多彩、一體化的感受，從內(nèi)心里容納晨練晨讀為一項(xiàng)集創(chuàng)新與傳統(tǒng)為一身的活動(dòng)。

六、建立嚴(yán)格明確的獎(jiǎng)懲制度，使激情制度化、持續(xù)化。系學(xué)生會(huì)體育部和生活部每天對(duì)晨跑班級(jí)做嚴(yán)格的點(diǎn)名，學(xué)習(xí)部對(duì)晨讀班級(jí)實(shí)施同樣嚴(yán)格的出勤率檢查。把晨練晨讀活動(dòng)檢查的情況納入班級(jí)宿舍等集體評(píng)優(yōu)和個(gè)人獎(jiǎng)學(xué)金評(píng)定、入黨考察等評(píng)測(cè)系列里去，規(guī)定三次晨跑不到，取消個(gè)人任何評(píng)優(yōu)資格，多次無(wú)故不到，予以相應(yīng)的校紀(jì)校規(guī)處分，同時(shí)如果班級(jí)出勤率整體比較差，則取消該班評(píng)優(yōu)資格并批評(píng)警告該班班委；晨讀出勤率要求每個(gè)班每個(gè)人每周都必須達(dá)到百分之八十以上，否則予以類似于晨練懲罰力度的處罰。而對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級(jí)集體和個(gè)人，也會(huì)予以相當(dāng)可觀的獎(jiǎng)勵(lì)，如晨練晨讀先進(jìn)班集體、先進(jìn)個(gè)人稱號(hào)與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、個(gè)人思想道德評(píng)分加分、平時(shí)表現(xiàn)加分、優(yōu)秀班集體評(píng)選優(yōu)先、晨練晨讀表彰大會(huì)上實(shí)名表?yè)P(yáng)、號(hào)召向其學(xué)習(xí)、頒發(fā)獎(jiǎng)狀等等，同時(shí)我們還會(huì)把晨練晨讀的出勤情況和學(xué)生期末成績(jī)一道寄回學(xué)生家中，向?qū)W生家長(zhǎng)匯

報(bào)子女在校的表現(xiàn)及精神風(fēng)貌。獎(jiǎng)懲分明，重在疏導(dǎo)，實(shí)施這么長(zhǎng)時(shí)

間來(lái)，事實(shí)證明了我們的正確。

“文明宿舍”創(chuàng)建、“晨練晨讀”活動(dòng)開展是順應(yīng)民心、有益于廣大同學(xué)身心健康與和諧校園構(gòu)建的明智選擇，我們相信身體鍛煉好了、良好的習(xí)慣養(yǎng)成了，成功的道路也就更近了，這是我們?yōu)榕囵B(yǎng)更出色的人才而做的又一努力，堅(jiān)信以后人口經(jīng)濟(jì)系能夠做的更好，請(qǐng)

全院師生隨時(shí)檢閱我們。

人口經(jīng)濟(jì)系學(xué)生會(huì)

2009-11-15篇三：健康倡議書

健康倡議書

親愛的同學(xué)們：

健康是生命的基石，擁有一個(gè)健康強(qiáng)迫的體魄是每個(gè)人的追求。而目前擺在我們面前的顯示并不樂觀，由于不規(guī)律的飲食習(xí)慣和體育鍛煉的缺乏以及其他不好的生活方式，我們同學(xué)的體質(zhì)明顯下降，身體健康有惡化趨勢(shì)，尤其是在面對(duì)即將到來(lái)的期末考試，個(gè)別同學(xué)的身體狀況已經(jīng)影響到了正常的學(xué)習(xí)和生活。

為了提高廣大青年學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)健康意識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式，從而不影響同學(xué)們?cè)诳紙?chǎng)上的發(fā)揮，我們向全中隊(duì)同學(xué)發(fā)出倡議：

一.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上盡量少玩手機(jī)，早睡早起，保證白天上課認(rèn)真聽講和復(fù)習(xí)的效率；

二.經(jīng)常打掃室內(nèi)的衛(wèi)生，開窗透氣，或者多到室外走走，呼吸清新空氣，減少病菌的感染；

三.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝白開水，少喝飲料，健康合理的搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，做到一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，每天喝一杯牛奶或者吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)。同時(shí)不到衛(wèi)生差的飯店就餐，少吃垃圾食品，講究食品衛(wèi)生；

四.加強(qiáng)心理健康保健意識(shí)，多了解一些心理健康知識(shí)，閱讀有關(guān)心理方面的書籍，參加有關(guān)心理方面的活動(dòng)，提高應(yīng)對(duì)外界壓力的能力；

五.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在周末的早晨多去晨練，也可在其他空閑時(shí)間里踴躍進(jìn)行體育活動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力；

六.預(yù)防近視，減少近視度數(shù)的加深，不要過(guò)度使用手機(jī)和電腦，每天最好做一次眼保健操，保護(hù)好自己珍貴的雙眼；

七.平時(shí)走在路上或下樓梯的時(shí)候，不要一直盯著手機(jī)或聽著耳機(jī)，以防發(fā)生意外事故，畢竟人體畢竟脆弱，我們應(yīng)當(dāng)愛惜自己的身體；

八.冬天進(jìn)食冷飲,生冷食物容易傷脾胃，從而導(dǎo)致咳嗽,感冒。所以我們應(yīng)該多注意少喝冷飲，多喝熱水，準(zhǔn)時(shí)就餐，保證身體熱能的需要；

親愛的同學(xué)們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成良好的生活方式，感悟健康人生的真諦，在未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)中，盡顯青春本色，讓我們相約明天，讓體質(zhì)和心靈健康成長(zhǎng)，讓我們的生活更加充滿陽(yáng)光。

輪機(jī)2014級(jí)二中隊(duì)

2014年12月25日篇四：愛路護(hù)路倡議書

愛路護(hù)路倡議書

親愛的老師們、同學(xué)們：

公路、鐵路是我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大動(dòng)脈，是國(guó)家重要基礎(chǔ)設(shè)施，在經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展中具有重要作用，交通運(yùn)輸生產(chǎn)安全關(guān)系到國(guó)計(jì)民生，為公路、鐵路運(yùn)輸生產(chǎn)創(chuàng)造一個(gè)和諧的治安環(huán)境是我們每一個(gè)公民的法定義務(wù)和義不容辭的責(zé)任，知路、愛路、護(hù)路人人有責(zé)。部分同學(xué)對(duì)公路、鐵路安全常識(shí)和自我保護(hù)缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，有時(shí)出于好奇心理，不自覺遵守安全規(guī)定，嚴(yán)重危害了公路、鐵路的行車安全，給家庭、給社會(huì)都造成了嚴(yán)重的、不可估量的損失。為了有效地遏制危及行車安全事故的發(fā)生，進(jìn)一步強(qiáng)化同學(xué)們的法制意識(shí)和愛路護(hù)路意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，共同建設(shè)和諧交通，向大家發(fā)出如下倡議：

二、堅(jiān)決做到“六不準(zhǔn)”、“一必須”，提高安全意識(shí)，保障自身安全?！傲粶?zhǔn)”、“一必須”具體就是不準(zhǔn)在鐵路線路上行走、坐臥、逗留；不準(zhǔn)搶越道口；不準(zhǔn)在線路上玩耍、打鬧；不準(zhǔn)鉆車、扒車、跳車；不準(zhǔn)在站內(nèi)、線路上拾撿物品；不準(zhǔn)在鐵路線兩側(cè)20米內(nèi)放牧。穿過(guò)路口、道口必須要一站，二看，三通過(guò)。

三、自覺地遵守交通規(guī)則，維護(hù)交通安全，勇敢地同違法違紀(jì)行為作斗爭(zhēng)，并去影響和教育親朋好友，帶動(dòng)他們共同愛路護(hù)路，保護(hù)

公路、鐵路和自身安全。

只有一生平安，才有美好未來(lái)。學(xué)習(xí)和遵守法律法規(guī)是我們的義務(wù)和責(zé)任，讓我們共同攜起手，從自己做起，從點(diǎn)滴做起，積極參與愛路護(hù)路活動(dòng)，為確保運(yùn)輸安全、暢通做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。愛路護(hù)路“不字歌” 愛鐵路 保安全 鐵路法 學(xué)仔細(xì)

過(guò)道口 不著急 不搶行 不鉆桿 ?? 列車過(guò) 不擊車 不哄搶 不扒車 ?? 列車停 不圍車 不叫賣 不鉆車 ?? 道心上 不玩耍 不行走 不乘涼 ?? 路基旁 不放牧 不晨練 不采石 ?? 不撿炭 不取土 不亂倒 不搭建 ?? 鋼軌件 不能卸 不偷盜 不買賣 ?? 防護(hù)欄 不破壞 不爬越 不涂抹 ?? 毀鐵路 法不容 釀苦果 終自嘗 ?? 惜鐵路 如生命 護(hù)鐵路 齊創(chuàng)建 渭南市固市中學(xué)篇五：陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)總結(jié)

陽(yáng)光晨跑晨練活總結(jié)

近幾年，全國(guó)范圍內(nèi)陸續(xù)掀起億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，我系也以此項(xiàng)活動(dòng)為契機(jī)，于2011年由系部牽頭，在各班級(jí)、系團(tuán)總支、學(xué)生會(huì)的大力協(xié)助下精心組織了具有鮮明特色的陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)，吸引了廣大青年學(xué)生走向操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下。上半年活動(dòng)主題為“我與陽(yáng)光同呼吸”，時(shí)間為3月—6月；下半年活動(dòng)主題為“擁抱冬天，拒絕寒冷”，時(shí)間為11月—12月。通過(guò)組織晨跑晨練活動(dòng)，希望能進(jìn)一步提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣，逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)，開心工作五十年，快樂生活一輩子”的健康理念，并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。

全年特別是下學(xué)期基于扎實(shí)有效的工作，活動(dòng)取得了一定成效。現(xiàn)簡(jiǎn)要總結(jié)如下：

一、活動(dòng)回顧

1．部署周密，組織得當(dāng)

為使學(xué)校的冬季健康陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)更具實(shí)效，更具影響力。系部成立了以沈一忠副主任為組長(zhǎng)的“陽(yáng)光晨跑晨練”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。

為更好地實(shí)施晨跑晨練活動(dòng)，系團(tuán)總支辦公室制定了本次陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)實(shí)施方案，將組織工作各項(xiàng)責(zé)任具體落實(shí)到人，并出臺(tái)了詳盡的考勤、紀(jì)律、安全預(yù)案、及學(xué)生跑步時(shí)的注意事項(xiàng)、跑步線路的安排要求等事項(xiàng)，并確定陳桂江為本次活動(dòng)的指導(dǎo)老師，每天早上七點(diǎn)至七點(diǎn)半對(duì)參加陽(yáng)光晨跑活動(dòng)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。系學(xué)工辦則組織輔

導(dǎo)員、班主任會(huì)議落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)要求，各班級(jí)班長(zhǎng)、學(xué)生干部、輔導(dǎo)員積極發(fā)動(dòng)。在各級(jí)部門的通力協(xié)作下2011年下學(xué)期的陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)于11月15日得以順利啟動(dòng)。2.宣傳積極、氣氛較好

為更好地開展冬季健康陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)，傳播健康理念，在活動(dòng)開始之前由系領(lǐng)導(dǎo)親自確定了“擁抱冬天，拒絕寒冷”的活動(dòng)主題，并認(rèn)真指導(dǎo)和修訂了活動(dòng)方案；為更進(jìn)一步做好本次活動(dòng)的宣傳發(fā)動(dòng)工作，活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語(yǔ)，并充分利用校園網(wǎng)、宣傳海報(bào)、廣播等渠道，廣泛宣傳陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)；同時(shí)，安排陳桂江指導(dǎo)老師多次組織學(xué)生干部會(huì)議，積極傳播“健康第一”和科學(xué)鍛煉的理念。隨著活動(dòng)的不斷開展，學(xué)生積極參與陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)的積極性空前高漲。3.成績(jī)突出，效果明顯

本次陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)開展時(shí)間段主要在冬季，早晚溫差大，但因?yàn)榻M織到位，部署周密，所以，取得了明顯的成效。主要表現(xiàn)在：第一，每天參與人數(shù)不斷創(chuàng)高。每天參加晨跑人數(shù)在不斷增加，從團(tuán)學(xué)干部開始的30多人，到現(xiàn)在達(dá)到上百人的規(guī)模，比較突出的學(xué)生有楊嘉棟、胡夢(mèng)穎等同學(xué)，他們能每天堅(jiān)持鍛煉，在同學(xué)中起到了積極帶頭作用。第二，參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。除傳統(tǒng)的晨跑為主的鍛煉外，許多同學(xué)還參加籃球、羽毛球等球類以及在單雙杠上的鍛煉。第三，參與的時(shí)間長(zhǎng)。本次活動(dòng)規(guī)定鍛煉的時(shí)間是早晨七點(diǎn)至七點(diǎn)半時(shí)間段鍛煉半個(gè)小時(shí)，但幾乎所有參加活動(dòng)的學(xué)生都自發(fā)增加了鍛煉時(shí) 間。

二、幾點(diǎn)體會(huì)

我們通過(guò)陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)的成功開展，積累了許多活動(dòng)組織的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)使我們更深切地認(rèn)識(shí)到：提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，絕非一日之功。對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天簡(jiǎn)單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，幫助他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)相互幫助、支持、鼓勵(lì)與合作，學(xué)會(huì)克服困難、學(xué)會(huì)尊重與理解。

同時(shí)也對(duì)如何更好地加強(qiáng)學(xué)院體育文化建設(shè)形成如下認(rèn)識(shí)： 第一，要注重學(xué)院體育活動(dòng)的統(tǒng)籌發(fā)展，通過(guò)體育教師加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)知能力，提高學(xué)生對(duì)不同體育項(xiàng)目的興趣，使學(xué)生可以通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目達(dá)到鍛煉身體的目的。

第二，要更多的開放室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和加大對(duì)體育設(shè)施的維修、增設(shè)。以更好地滿足學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。第三，廣泛組織學(xué)生參加體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)，通過(guò)競(jìng)賽吸引學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)要成為今后我們德工作的重點(diǎn)將努力堅(jiān)持下去，要將“陽(yáng)光體育”與校園體育文化緊密結(jié)合，積極開展更多形式多樣、內(nèi)容新穎的體育活動(dòng)。逐步實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練青少年意志品質(zhì)、強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)毅力，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。使陽(yáng)光晨跑晨練活動(dòng)真正成為學(xué)院重要的教育活動(dòng)形式之一。

第四篇：晨練有感

晨練有感

天欲曉，夜的深沉漸漸消失，晨曦略現(xiàn)，沒了睡意，匆匆穿衣，準(zhǔn)備開始嶄新的一天。近年來(lái)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體也逐漸隨年而衰，從沒得過(guò)的病也上身了，可是我的心還很年輕，晨練就成為我最好的選擇，現(xiàn)在我每天不可缺少的就是晨練了。我把清晨比做一天中的童年，我喜歡清晨，清晨使我生命更富活力，在晨練中，我體會(huì)到了孩童般的樂趣，我又可以擁有童年了。

我呼吸著清晨的新鮮空氣，邁著輕松愉快的步子向龍灘大道、車馬景觀大道、銅江公園走去。清晨的公園風(fēng)光旖旎，晨練的人們盡情享受著大自然的勃勃生機(jī)和美景。蔚藍(lán)的天空點(diǎn)綴著朵朵白云；彎曲的小路兩邊低垂的雜樹隨著清風(fēng)裊娜搖曳，竊竊述說(shuō)著它們的秘密；稚嫩的小草給人滿眼綠色，隨著季節(jié)的變化，由嫩綠而翠綠而墨綠直至泛黃，草坪中插著藝術(shù)化的標(biāo)牌“青青芳草，腳下留情”“人與自然，和諧相處”，人文的關(guān)懷道出了園藝工人的細(xì)心與呵護(hù)，誰(shuí)還忍心踐踏這鮮活的生命呢？

銅江公園是我鍛煉的最佳去處，晨煉的人們做著多種運(yùn)動(dòng)，年長(zhǎng)的練習(xí)太極拳，有的跑步，有的跳繩，有的走模特步，有的跳交誼舞，有的打羽毛球，有大聲呼叫。樹林間、亭閣間、小山頂、廣場(chǎng)上、小道上，絲竹聲不斷，歌聲不斷。人們盡情享受著幸福的、多彩的、快樂的生活，大家生活在和諧的大家庭里。我被感動(dòng)著，感染著，同時(shí)感受著生活的快樂與詳和。我晨練的方式是快步走和做操，如同散步，獨(dú)自走七八公里，登上公園山頂做半小時(shí)的自創(chuàng)健身操，一個(gè)多小時(shí)能弄出一身大汗，再回家洗漱，按時(shí)上班。

春天里，大地蘇醒，這是鍛煉的好季節(jié)，雖然天氣乍暖還寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我堅(jiān)持不輟，激情盛過(guò)驕陽(yáng)；秋雨綿綿也阻擋不了我晨練的熱情；寒冬臘月，晨練的人們較往常少了許多，有人鼓勁說(shuō)：“我們就是要冬練三九夏練三伏”，單薄的衣衫里藏不住火熱的激情。晨練多年，感覺身體強(qiáng)壯了許多，抗病能力也提高了許多，工作一天不覺得疲勞，我真正嘗到了晨練的甜頭，晨練使我們受益匪淺。

晨練讓我享受著清晨，清晨給我快樂的童年。我熱愛晨練，我珍惜清晨，我愿把每一個(gè)晨練作為一天新的開始。清晨給我快樂，我愿用行動(dòng)回報(bào)，那就是——堅(jiān)持不輟的晨練！

我發(fā)自內(nèi)心深處感嘆：生活多美好！

2013年10月17日

于丹中

第五篇：晨練小游戲

晨練小游戲

要求：晨練的目的是大家活動(dòng)開身體，以準(zhǔn)備做拓展項(xiàng)目，因此游戲應(yīng)該選擇學(xué)員能夠運(yùn)動(dòng)起來(lái)的。

1，松樹與大樹

游戲布置：拓展師站在一個(gè)場(chǎng)地的中央，讓所有學(xué)員以自己為圓心圍一個(gè)圈，三個(gè)人一組，兩個(gè)人作大樹，面對(duì)面站立，伸出雙手搭在對(duì)面人的肩膀上，另一個(gè)人蹲在兩個(gè)人的胳膊下面當(dāng)松鼠。布置好后，剩余的一個(gè)人一會(huì)負(fù)責(zé)搶位子，要求大家聽口令，口令如下：

起風(fēng)了，大樹來(lái)回?cái)[動(dòng)。

獵人來(lái)了，松樹離開自己的窩，去找其他的窩。

著火了，松樹不動(dòng)，大樹大樹移動(dòng)，重新搭建。（要求不能相同的兩個(gè)人繼續(xù)搭建）

地震了，松樹與大樹都移動(dòng)，重新搭建。沒有找到位置的學(xué)員表演節(jié)目 2，找零錢

游戲布置：拓展師站在一個(gè)場(chǎng)地的中央，讓所有學(xué)員以自己為圓心圍一個(gè)圈，規(guī)定現(xiàn)在開始女士代表1元，男士代表5角，所有學(xué)員統(tǒng)一向右轉(zhuǎn)繞圈跑動(dòng)，拓展師喊口令“找零錢呀找零錢”，學(xué)員問(wèn)找多少，拓展師喊出錢數(shù)。所有學(xué)員停止跑動(dòng)，迅速與其他學(xué)員組成這個(gè)錢數(shù)，不對(duì)的表演節(jié)目。

3，花開花落

游戲布置：拓展師站在一個(gè)場(chǎng)地的中央，讓所有學(xué)員以自己為圓心圍一個(gè)圈，雙手搭在相鄰學(xué)員的肩膀上，聽口令做活動(dòng)，拓展師喊“花開”，學(xué)員上身后仰，拓展師喊“花落”，學(xué)員身體前傾。

4，贏了就跑

游戲布置：所有學(xué)員分成兩個(gè)隊(duì)，每個(gè)隊(duì)先出三個(gè)人，前面每隊(duì)各一個(gè)面對(duì)面站立，雙腳放在一條線上，隊(duì)員的后面2米處各占兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù)，上面的兩個(gè)人猜拳，輸了的去抓，贏了的跑，跑到后面兩個(gè)保護(hù)者的位置即可，若沒有抓住，那么該隊(duì)重新派一名隊(duì)員上來(lái)猜拳，一直到一個(gè)隊(duì)全體成員都猜過(guò)拳為止，輸?shù)臑橼A的隊(duì)表演一個(gè)節(jié)目。

5，生日排序

游戲布置：所有隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地后便不可以講話，只能用五官進(jìn)行表達(dá)，不能打手勢(shì)，在最短的時(shí)間內(nèi)按生日的大小排序，看大家的表達(dá)溝通能力。