第一篇：中學(xué)生如何鍛煉集中注意力更高效聽課

課堂是中學(xué)生學(xué)習(xí)主體，注意力是課堂效率核心，如何提高集中注意力，更高效聽課？這里給出建議。、保證充足的睡眠時間，保持旺盛的秸力

晚上經(jīng)常加班加點．學(xué)習(xí)到深夜才睡覺．到第二天—下課時昏昏欲睡，總是提不起精神。課堂上聽不好，課后再找時間加班學(xué)習(xí)，就會越來越不好。以飽滿的精神走進課堂，是集中注意力聽課的重要前提。

2．緊跟老師的沿路聽課

緊跟老師的思路和教學(xué)進度聽課，就會跟著老師走進探索知識的海洋，受老帥上課情緒的感染，就會把聽課看做是一件快樂的事情，會更加專注的聽課。遇到聽不懂的地方做個記號堅持聽下去，千萬不要停下來，否則你就會越來越聽不懂，慢慢地就會失去聽課的信心，注意力就很難集小了。

3．養(yǎng)成集中注意力做事的習(xí)悅

在學(xué)習(xí)中遇到的外部習(xí)；境的干擾，自身身體、生理、心盟因素的干擾，是經(jīng)常發(fā)生的事情，要從小學(xué)會以堅強的意志同一LJ干擾作斗爭，養(yǎng)成集中注意力做事、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。堅持在吵鬧的環(huán)境中看書，在嘻雜的自習(xí)課中看書、做練習(xí)等有利于抵制分心，養(yǎng)成集中精力學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

4．進行注意力訓(xùn)練，加強學(xué)生的注意力

劉于初中學(xué)生用玩游戲來加強注意力有一定的效果，通過有目的的游戲圳練學(xué)生的注意品質(zhì)和注意力，亦快樂的玩耍中培養(yǎng)學(xué)生注意轉(zhuǎn)換和分配的能力。也可以來用數(shù)字表格進行小訓(xùn)練。

在一張響25個小方格的表巾，將1—25個數(shù)字打亂順序填寫在里邊，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。多制兒張表，標(biāo)天訓(xùn)練一遍，這個學(xué)生的注意力水平就會逐步提尚。

5．學(xué)會用“放松法”集中注意力。

第二篇：集中注意力的鍛煉計劃專題

集中注意力的鍛煉計劃

這個技巧就和那些想成為馬拉松長跑運動員的訓(xùn)練原理是類似的。需要逐漸延長學(xué)習(xí)時集中精力的時間。需要慢慢培養(yǎng)“忍耐力”。用不了多久就會收到令人震驚的結(jié)果。步驟1：預(yù)先為兩項新的學(xué)習(xí)任務(wù)做好準(zhǔn)備，最好能達(dá)到三項。步驟2：像平常一樣開始學(xué)習(xí)。

步驟3：當(dāng)你意識到自己在“溜號”，或者為個人的事情分心的話，馬上停止學(xué)習(xí)步驟4：倘若你對某些事情感到憂慮，無法集中精神學(xué)習(xí)，不要猶豫，把這些事情列個表，然后放到一邊。

步驟5：進行另一項學(xué)習(xí)任務(wù)之前，你應(yīng)該……

步驟6：完成預(yù)定的任務(wù)后，再多完成一個單位的學(xué)習(xí)任務(wù)。倘若是數(shù)學(xué)，再多解一道題；倘若是歷史，再多讀一頁書；倘若是英語，再多背一個單詞。在完成這額外的任務(wù)時，集中你每一分的注意力。

步驟7：做完額外的那項任務(wù)后，馬上停下來，合上那些書本。拿開它們，開始進行下一項任務(wù)。

步驟8：重復(fù)步驟2。

這個簡單過程的目的，無非就是讓你超越自己平常的那些學(xué)習(xí)習(xí)慣，但也不要偏離得太遠(yuǎn)。倘若你在成功地完成額外的任務(wù)后停下來。你會有不小的成就感，每次你都這么做，習(xí)慣成自然，這對你的注意力集中程度和持續(xù)時間都有潛移默化的影響：

首先，如果你“溜號”了，你會發(fā)現(xiàn)重新集中精力也很容易。精神出現(xiàn)游離現(xiàn)象很自然，你必須學(xué)會減少這種現(xiàn)象發(fā)生的幾率，盡快集中你的注意力。

其次，以積極的姿態(tài)結(jié)束一個學(xué)習(xí)任務(wù)。即使你覺得意猶末盡，覺得還可以再集中精力地學(xué)習(xí)一會兒，這個時候中止也是合適的。這樣的結(jié)束會讓你很有成就感，繼續(xù)學(xué)習(xí)的時候更能集中精神。倘若你總是置自己于失敗的邊緣，消極地結(jié)束，那樣帶給你的沮喪感會影響下一次的學(xué)習(xí)。每個學(xué)習(xí)階段有一個積極的結(jié)束,等你下次打開書本時，會有一個好的起點,一種良性循環(huán)，會提高你的注意力集中度。

最后，“多做一點”也開始發(fā)揮積極的作用。這樣學(xué)起來非常有效率，而且所學(xué)的東西很容易回憶起來。這種集中精力高效的學(xué)習(xí)帶給你的美妙感覺,讓你難以忘懷，你希望時常能重復(fù)體驗這種感覺。不妨嘗試一個月,這種技巧的神奇效果會令你喜不自勝。

第三篇：五種方法鍛煉孩子集中注意力

五種方法鍛煉孩子集中注意力

方法一，全神貫注法

5-7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鐘左右;7-10歲約20分鐘;10-12歲約25分鐘;12歲以上是30分鐘左右。家長要掌握孩子的注意力特點，科學(xué)合理安排時間。

方法二，消除干擾法

環(huán)境對孩子的注意力有明顯的影響，如果孩子正在做某件事情，突然被其他聲音或色彩打擾，極易分散孩子注意，所以最好消除干擾，同時家長要以身作則。

方法三，游戲鍛煉法

孩子做游戲時總是全身心地投入，此時家長切不可打擾、干涉。給孩子講故事時，不要照本宣科地讀，要有表情或穿插些動作，這樣能吸引孩子的注意力。家長切忌同時給孩子買太多的玩具或圖書，這樣會分散孩子的注意力。

方法四，鼓勵表揚法

鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情，但要求孩子做的事情不能超過他本身的能力，也不能過于簡單。如發(fā)現(xiàn)孩子有注意力集中的表現(xiàn)，應(yīng)及時鼓勵和表揚。

方法五，培養(yǎng)興趣法

興趣是注意力的源泉，培養(yǎng)孩子對活動的間接興趣，并努力把間接興趣轉(zhuǎn)化為對活動的直接興趣，是培養(yǎng)孩子注意力的好方法之一。

第四篇：如何讓學(xué)生集中注意力聽課

如何讓學(xué)生集中注意力聽課

我有兩個層面的要求：一是坐的方面的要求；二是聽的方面的要求。學(xué)生怎么坐我要求的不嚴(yán)格，只要好好坐著就可以，手不必背在后面，可以放在桌子上，也可以自然垂在兩側(cè)…低年級時要求會具體些，不具體要求聽不懂。在聽的方面要求會高一些，關(guān)鍵是眼神是否專注地聽。有很多學(xué)生坐的端端正正，實際上他早在自己的小世界里盤算著自己的事情。教師講課時要時時關(guān)注學(xué)生的眼神，及時地提醒以免出現(xiàn)知識上的斷層。

讓學(xué)生集中注意力聽課對教師也提出了較高的要求，我覺得應(yīng)做好以下幾個方面：

一、對教師的語言提出了要求。

1、語言要抑揚頓挫，語調(diào)要富于變化，不能用一種語速，一個語調(diào)講課，容易使學(xué)生產(chǎn)生疲倦感。

2、語言要帶著情感，沒有情感的語言是缺少渲染力的，不會吸引人，尤其是語文課。在數(shù)學(xué)課堂上沒有嘗試過，我想不必如此。

二、教師上課時不妨幽默些，讓學(xué)生在笑聲中放松身心。我當(dāng)然不喜歡那種很牽強的、與教學(xué)內(nèi)容毫無關(guān)系的“幽默”，應(yīng)該是教師個人性格及內(nèi)涵的自然流露。

三、教師要多研究教材，多看書，多積累，讓自己豐富一些，課堂上呈現(xiàn)給學(xué)生的就會很豐富，教師的旁征博引，妙語連珠自然就會牽住學(xué)生的心。

四、教師應(yīng)帶著自己的性格走進課堂。我產(chǎn)生這樣的想法來自于竇桂梅老師。她在課堂上能淋漓盡致地毫不掩飾地展示自己的性格，因而她的課堂教學(xué)充滿個性，充滿個人魅力。這樣的課堂當(dāng)然會吸引人。

讓學(xué)生集中注意力聽課，我一直認(rèn)為對教學(xué)效果乃至對學(xué)生今后的發(fā)展都是極為重要的，一個不會聽課的孩子很難適應(yīng)初中、高中及今后的學(xué)習(xí)。反過來說，教師精當(dāng)?shù)闹v解，學(xué)生沒有認(rèn)真聽，教師的勞動不就是無效的嗎？因而教會學(xué)生集中注意力聽課是尤為重要的。

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)體會

在教學(xué)中教師要學(xué)會進行反思，幾年以來我們一直在進行。只是因為自己的懶惰沒有長期堅持下來，更沒有認(rèn)真學(xué)一學(xué)如何進行反思，具體怎樣去做。所以當(dāng)我學(xué)習(xí)到這一內(nèi)容的時候真是感到很慚愧，教學(xué)反思這么多年竟然對這一知識了解很少。好在學(xué)校的業(yè)務(wù)輔導(dǎo)中學(xué)習(xí)過這一知識，自己的反思還不算太離譜。教師反思的基本方法有六種：（1）自我提問法。（2）教學(xué)診斷法。（3）行動研究法。（4）交流研討法。（5）案例研究法。（6）觀摩分析法。在教學(xué)中我們常用的方法是第4和6種方法。

交流研討法也就是教師間通過充分的討論交流，產(chǎn)生思維碰撞，以促進教師個體和教師群體發(fā)展的研究方法。在教學(xué)實際中我們常常采用這種教學(xué)方法進行教學(xué)反思，尤其是同教研組的教師之間。當(dāng)自己在教學(xué)中遇到難點，或是教學(xué)進行的不順利時就會向其他教師去取經(jīng)：這個環(huán)節(jié)你是怎么處理的？交流中自己就會找到差距，教學(xué)水平自然也就得到提高。

觀摩分析法就是教師觀摩其他教師的課，并與他們進行對話交流，比較“我”與他人對同一教學(xué)內(nèi)容的理解和處理方法的異同，從他人的教學(xué)中得到啟發(fā)、得到提高的研究方法。這種方法使我受益匪淺。無論是聽什么樣的課總能從中得到啟示：不足之處讓我警醒，精彩之處又使我受到啟發(fā)。教師間再通過交流、評析就更使我能夠?qū)W到更多的知識，有時會讓我一下子有頓悟。

除此之外我用的方法就是寫教學(xué)反思，把自己在教學(xué)中的成功之處、失敗之處、或是很小的一點收獲記錄下來。有時也把自己教學(xué)中的喜與憂，愁與苦記錄在反思中，這樣反思有時就成為了自己自由傾訴的去處了。

實際的教學(xué)中常常會遇到很多困惑，也存在很多的不足，有時反思僅僅是在頭腦中把當(dāng)時課堂上出現(xiàn)的情形過一遍，想一想怎么會這樣，該怎樣去補救，告誡自己今后應(yīng)該避免。也就是如此而已。這種習(xí)慣性的反思會常常進行，甚至?xí)刻爝M行，這也許是教師長期工作形成的職業(yè)道德下的一種本能吧。

學(xué)習(xí)了這一知識，今后會把它運用到實際教學(xué)中，指導(dǎo)自己的教育教學(xué)。

“漫不經(jīng)心”與“隔靴搔癢”

在課堂教學(xué)中越來越發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在課堂上呈現(xiàn)出那種漫不經(jīng)心的狀態(tài)。課堂上的教學(xué)內(nèi)容很難出動他們，雖然有時也表現(xiàn)出些許的積極狀態(tài)。，但大都是因為一些簡單的問題而做出質(zhì)量不高的回答。表面的熱鬧掩飾不住學(xué)生內(nèi)心漫不經(jīng)心地湊熱鬧。數(shù)學(xué)課上這種狀態(tài)就好些。每一節(jié)都有一個特定的問題去研究，只要教師調(diào)理清楚地去講，學(xué)生都會瞪圓了雙眼好好聽，進入這種境界師生都會越來越投入。有時我們也會為一個問題爭得面紅耳赤。語文課上則不然，即使有爭論，給人的感覺也無關(guān)疼樣。因而我覺得教師的“精彩講解”對學(xué)生來說也如同“隔靴搔癢”。這樣的漫不經(jīng)心使我想到學(xué)生生活中的一些漫不經(jīng)心：值日勞動時學(xué)生是漫不經(jīng)心的；做眼保健操、體操時學(xué)生也是漫不經(jīng)心的、、、玩耍時則不然，下課鈴聲一響學(xué)生便能立刻投入其中，十分鐘的時間便能玩得氣喘吁吁、大汗淋漓，可見學(xué)生的投入程度。學(xué)生語文課上的這種狀態(tài)使我想到這樣一些原因：

1、語文教材不夠鮮活，總是在說教。從一年級說教的六年級，學(xué)生不愛讀這類文章，沒興趣。實際上六年的說教沒有多少說道學(xué)生的心里，表現(xiàn)在行動上，這源于教材本身，2、教師的教學(xué)缺乏藝術(shù)。無論如何教學(xué)本身就是一門藝術(shù)，揣摩好學(xué)生的心里，精當(dāng)?shù)卦O(shè)計好每一課的每一環(huán)節(jié)，總是可以抓住學(xué)生的興趣的。

請同學(xué)們看著我

這幾天 的語文課上得很順利，心里也特別舒暢。也說不準(zhǔn)為什么學(xué)生的聽課狀態(tài)、積極參與程度都相當(dāng)高。也許是我積極充分備課；也許是我越講越找到感覺；也許是學(xué)生特別喜歡這類課文。對于學(xué)生狀態(tài)的好壞，老師是很容易判斷出來的，如果學(xué)生在課堂上參與的積極性不高，那是很令人心急的事。教師服務(wù)的對象是學(xué)生們，學(xué)生們不愿意參與，沒興趣，逼得老師就得想方設(shè)法調(diào)動學(xué)生的積極性。在通常情況下，我喜歡這樣去組織學(xué)生們：“請同學(xué)們看著我”，然后我與學(xué)生們互相對望著，我的目光從每一位學(xué)生的眼睛上一一掃過，之后我望著學(xué)生的眼睛講課。我投入地一字一句清晰地講述，從學(xué)生的臉上我覺得能映出我的影子。因為學(xué)生的表情能清楚地告訴我他們是否進入了狀態(tài)。其實我的這種方法是在要求學(xué)生們進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。我覺得課堂的教學(xué)時間是有限的，課堂的趣味性也是些許的，學(xué)習(xí)本身需要些約束和意志的堅持。所以運用“請同學(xué)們看著我”的方法使學(xué)生立刻進入到學(xué)習(xí)之中是必要的。

一枝楓葉

一個孩子在雙休日跟家人一起去吊水湖游玩，晚上給我打來電話：“老師，你喜歡楓葉嗎？”“當(dāng)然了?！薄懊魈煳医o你帶到班級?！?一大早，只見

第五篇：集中注意力教案

集中注意力——一場“專心致志”的冒險之旅

教學(xué)目標(biāo)：

知識技能：了解什么是注意力，掌握鍛煉和提高自己的注意力方法。

過程與方法：讓學(xué)生通過小游戲，體驗注意力奇妙的一面，并且找到提高自身注意力的方法。

情感態(tài)度：通過感受注意力對自身的重要性，培養(yǎng)其運用到實際中去的能力，養(yǎng)成專心致志的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

教學(xué)重點：

1、通過訓(xùn)練，提高學(xué)生的注意力。

2、探索培養(yǎng)學(xué)生注意力的途徑和方法。

教學(xué)難點：

了解學(xué)生上課注意力不能集中的原因，掌握一些提高注意力的方法。小孩子的注意力很難集中，而且持續(xù)時間短。他們的自我約束力不夠。因此，有必要鍛煉他們的注意力。注意力集中做事情才會事半功倍！

教學(xué)過程：

一、注意力大揭秘

親愛的同學(xué)們，今天我們一起上一節(jié)心理健康輔導(dǎo)課，在上課之前我們先來做一個“反口令”的游戲，輕松一下吧？當(dāng)我說“點頭”時，你應(yīng)該（生回答：搖頭）；當(dāng)我說“抬頭”時，你應(yīng)該（生回答：低頭）。我們先來預(yù)演一下，起立、搖頭、抬頭（學(xué)生做得很到位），好，聽清口令，現(xiàn)在開始。

抬頭、點頭、起立、坐下、舉右手、向左看、坐下（口令越來越快），現(xiàn)在“反口令”解除。學(xué)生陸續(xù)出現(xiàn)錯誤。

采訪兩個學(xué)生：你一直沒有出過錯，請問你是怎樣做到不出錯的？這位同學(xué)，你剛才是不是做錯了？你能告訴大家你為什么做錯了嗎？

師：要想做好這個游戲，就需要集中注意力（板書：集中），那么這節(jié)課我們就來談?wù)劇凹凶⒁饬Α钡膯栴}。希望通過這節(jié)課的活動與體驗，同學(xué)們能夠有所收獲。

讓我們一起來做幾個小游戲，進行一場“專心致志”的冒險之旅，測測我們的注意力。

二、注意力大考驗

（一）下面走進第一關(guān)：

1、拍拍手

男生聽到動物名拍手，女生聽到水果名，拍手，集中注意力，ready GO!猴子、香蕉、蘋果、獅子、梨、猴子、草莓、老虎、小狗、熊貓、公雞、櫻桃、桔子、狗熊、大象、葡萄、兔子、西瓜、菠蘿，松鼠，斑馬，小鹿，橘子。談?wù)勀愕母惺馨桑?/p>

2、“聽一聽”

① 蘋果 雪梨 香蕉 西瓜 鳳梨 柿子 問：“鳳梨”排在第幾位？

② 月亮 地球 太陽 水星 金星 火星 問：排在第3位的是什么？

③ 王小東

李志

彭清清

鐘明華

林利利

蕭春玲 問：有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字？

同學(xué)們，通過這幾個簡單的小游戲，你有什么啟示呢？

（二）下面進入第二關(guān)，注意力轉(zhuǎn)移游戲—“四面護法”

游戲要求與規(guī)則：請學(xué)生集中注意力，當(dāng)教師喊一個人的姓名時候，該同學(xué)前面、后面、左面和右面的學(xué)生要立刻起立。

教師總結(jié)：

剛剛這個游戲就體現(xiàn)了注意力的轉(zhuǎn)移過程。注意力的轉(zhuǎn)移是指能主動地、有目的的從一個對象調(diào)整到另一個對象。轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，對學(xué)習(xí)和生活非常重要。假設(shè)這節(jié)心理課后是數(shù)學(xué)課，我們就需要從現(xiàn)在的發(fā)散思維馬上轉(zhuǎn)到數(shù)學(xué)的邏輯思維上，這種轉(zhuǎn)換有助于培養(yǎng)我們靈敏的思維。

還有為什么我們平常上課40分鐘之后就要休息10分鐘呢？就是因為當(dāng)我們的注意力集中一段時間之后，人會感覺到有些疲勞，所以我們需要一些時間來轉(zhuǎn)移一下我們的注意力，所以在適當(dāng)?shù)臅r候，注意力的轉(zhuǎn)移還是非常有用的。當(dāng)我們在考試之前覺得緊張的時候，我們也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法讓自己放松起來；但是注意力的轉(zhuǎn)移卻不總是能給我們帶來好事。

現(xiàn)在請大家再舉幾個有關(guān)注意力轉(zhuǎn)移的例子，并且說說，這種轉(zhuǎn)移是好的還是不好。（圖片展示）

因此雖然學(xué)習(xí)中注意力轉(zhuǎn)移帶來的好處多多，但要靠大家把握好什么時候應(yīng)該轉(zhuǎn)移，什么時候應(yīng)該集中。

（三）第三關(guān)：終極考驗，問題解決大PK

剛剛老師與同學(xué)們一起通過游戲知道了注意力具有轉(zhuǎn)移的特點，下面我們一起來運用這些注意力的知識解決身邊的問題。

情景：下午第一節(jié)課，整個人昏昏欲睡的，但又不敢睡，怕沒聽到老師講的重點，意識提醒自己別睡，但眼皮很重，不知不覺就睡了。

請以四人討論應(yīng)對該情景的方法，討論時間為5分鐘。完成后請把寫有答案的紙貼在黑板上，看看哪一組想到的方法最多，為最終獲勝組。通過小組合作，我們收集到了這么多的集中注意力的方法。比較分析后有如下較有用的集中注意力方法。①注意力轉(zhuǎn)移：課前洗洗臉清醒一下或課上困了冷毛巾敷下臉；還有課前把容易轉(zhuǎn)移注意力的東西拿開，比如雜志和小說等。②注意力的分配：進行積極的思維，積極回答老師提問，緊隨老師目光，和認(rèn)真做好筆記。課上調(diào)用的注意資源越多，大腦就越興奮。③注意力的廣度有限：在某些科目上注意培養(yǎng)并保持對它的興趣，確定課堂目標(biāo)，并采用激勵法（物質(zhì)和精神）。④調(diào)整好身體狀態(tài)，注意力能保持的時間有限，要有良好的精力為補充，中午盡量午休20分鐘時間左右。

三、結(jié)語

好了，今天我們“集中注意力”一場專心致的志冒險之旅馬上就要結(jié)束了。談?wù)勀愕氖斋@吧？

通過大家的齊心協(xié)力，我們闖過了重重難關(guān)，了解了注意力的特點以及對我們學(xué)習(xí)與生活的意義，也獲得了種種集中注意力的方法。最后老師要送給大家一個通關(guān)密語？

通關(guān)密語：“集中了注意力等于掌握了打開知識大門的金鑰匙。”俄國有位教育家曾經(jīng)說過：“注意是一扇門?！蔽覀兯獙W(xué)習(xí)的一切知識都要從它那里通過，在學(xué)習(xí)中，只有時時、處處保持高度的注意力，才不會讓知識從我們身邊溜走。