第一篇：大學新生容易出現(xiàn)的心理問題及調(diào)節(jié)方法

大學新生容易出現(xiàn)的心理問題及調(diào)節(jié)方法

離開自己熟悉的環(huán)境，到一個自己完全陌生的地方求學，有的大學新生總會有些許的不適應，可能還會出現(xiàn)這樣那樣的心理問題，鞍山師范學院應用心理研究所的專家就這個問題給廣大學子一些建議：

大學新生容易出現(xiàn)以下5類心理問題：

1、孤獨感。入學后人生地疏，遠離父母、親人和朋友，有些新生入校幾天內(nèi)頻繁打電話回家傾訴思家之情，甚至傷心落淚。

2、失落感。所謂山外有山，天外有天。許多新生在中學時段是學習尖子、學校之佼佼者、父母之驕傲，但在人才濟濟強手如林的大學里，卻成了一名普通的甚至是中下等的學生；抑或入學前家庭經(jīng)濟條件在當?shù)氐纳钏蕉詫儆谥猩系?，到了大城市，“才知道什么叫有錢人的生活”，心理上出現(xiàn)強烈的落差而出現(xiàn)沮喪情緒。

3、自卑感。有的同學因為家境清貧、或單親家庭、或長相一般、或身體虛弱甚至殘疾，造成個性比較內(nèi)向，面對周圍陽光燦爛的同學，容易出現(xiàn)自卑感。

4、性困惑。大學新生正處于青春期的中后期，隨著性的進一步覺醒和成熟，一些新生缺乏對性科學的了解和認識，若不加以注意，則容易造成青春期的性壓抑、性煩惱、性異常、性放縱乃至性倒錯等性心理問題。

5、適應障礙。一些個性本就較脆弱、內(nèi)向、不善于表達自我的新生，到了一個新的環(huán)境，會出現(xiàn)短暫性的適應障礙，表現(xiàn)為失眠、焦慮、煩惱、抑郁心境、膽小害怕、易激怒等。

出現(xiàn)心理問題后如何自我調(diào)節(jié)呢？

1、認知調(diào)整。正確認識自我，悅納自己，對自己進行全面客觀、實事求是的分析和評價，正確評估自己的優(yōu)勢和劣勢，有一個合理的期望值。

2、面對現(xiàn)實，確立新的奮斗目標。盡自己最大的努力去創(chuàng)造條件實現(xiàn)自己的人生目標，切忌怨天憂人或自怨自艾。

3、始終有一個積極的心態(tài)。保持大學生應有的熱情、激情、自信、樂觀、堅強進取的心態(tài)，積極參加各種社團活動或公益性活動，發(fā)揮或培養(yǎng)自己的興趣愛好和潛能。

4、營造良好的人際關系。善于和各種人進行交流和溝通，避免以自我為中心。

第二篇：大學新生心理問題

平穩(wěn)度過“脆弱期”

拿到大學錄取通知書的準大學生，現(xiàn)在終于可以松口氣了，經(jīng)歷了12年的寒窗苦讀，總算迎來了自己所希望的大學生活。在色彩斑斕的大學里，如何生活得多姿多彩？一些在校大學生和大學輔導員，為準大學生們繪制出“大學生活全攻略”。有研究發(fā)現(xiàn)，每年大學新生入學后一個月和大學畢業(yè)前兩個月是出現(xiàn)心理問題的高峰期，這時候大學生最容易發(fā)生意外。一些“過來人”介紹，剛進大學時面對完全陌生的環(huán)境，心理相當脆弱，大一新生最好提前打上“預防針”，防止入學后心理問題的出現(xiàn)。

盡快走出高考光環(huán)

2004年進入大學的小馮在中學里成績一向優(yōu)異，高考成績在他所在的大學班級里排名第五，小馮把這一排名看得很重，因為他除了學習成績優(yōu)秀以外，就沒有別的特長了。入學不到一個月，小馮就感覺到自己的“強勢”地位岌岌可危了，競選班干部小馮落選、上課回答問題小馮也沒有搶到“風頭”，而熱熱鬧鬧的社會活動，小馮也不擅長。

河北大學新聞學院杜友君老師介紹，在中學里面，判斷學生優(yōu)秀與否的標準比較單一，只用學習一把尺子衡量學生，長期以來，很多同學也逐漸適應了這一標準，很多同學形成了自己的學習方法，在應試教育中考出好成績。而在大學里，評價人的標準并非是單一的學習成績，能力特長更是在實際生活中衡量一個人素質(zhì)水平的重要因素，而且后者有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都有助于大學生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。

了解變化調(diào)節(jié)心理

杜友君老師認為，與中學相比，大學是一個全新的環(huán)境，了解其中變化，才能實現(xiàn)心理上的平穩(wěn)過渡。

首先、學習方式變化

中學學的是基礎知識，大學學的是專業(yè)知識。中學幾年一直學習的僅僅是有數(shù)的幾門科目，中學有老師天天輔導，日日相隨；而大學學習需要有較強的自學能力來獨立思考和解決問題。大學新生往往不適應這種變化的學習生活，感覺大學老師不如中學老師負責，其實是學習方式改變的原因。

第二、生活環(huán)境變化

部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學到學校、放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化也給大學新生帶來了一定的精神壓力。

第三、人際關系復雜

大部分新生從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境?？邕M大學，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習慣的，因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學，會產(chǎn)生孤獨感。其實，只要認識到：任何熟悉都是從陌生開始的，就可以很好地調(diào)整自己的心態(tài)了。

第四、社會活動增多

中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數(shù)同學承擔的。大學強調(diào)學生的自我管理能力，班里事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

異地求學教人堅強

云南籍大二學生吳昆在河北經(jīng)貿(mào)大學已經(jīng)讀了兩年大學，想起剛從家鄉(xiāng)來到學校時的情景，吳昆覺得開學前兩個月是她的“脆弱期”，過得格外艱苦：水土不服、遠離親人、飲食不習慣、環(huán)境陌生……那段時間吳昆幾乎每天都給家里打電話，光電話卡就用了厚厚一疊。很多大學新生初入大學時，總喜歡和中學做比較，發(fā)現(xiàn)自己遠離了熟悉的環(huán)境，離開了中學深有感情的老師和同學，陷入孤獨失落的境地。

吳昆經(jīng)歷了大半個學期總算適應了新的生活，他感覺與其消極被動地面對新的環(huán)境，不如積極主動地去適應新的環(huán)境，主動開放自己、關心別人，于是他參加了一些社團，并且積極組織集體活動，時間長了，陌生和孤獨感也隨之而去了。因此，學會堅強和自立是邁入大學的首要一步。

及時貼：消除恐慌走進大學

暑假已過去大半，距離開學的日子也越來越近了，就要邁進大學校門的準大學生們，除了在心里憧憬著新鮮的大學生活外，也不免會產(chǎn)生一些恐慌。河北經(jīng)貿(mào)大學外國語學院王雪松老師為準大學生們的一些恐慌開具了“良方”。

恐慌一：我所上的大學與理想中的有差距怎么辦？

能考上自己心儀的大學當然再好不過了，然而并不是每個人都可以如愿以償。即使要邁入一所與期望值相距甚遠的學校，也完全沒有必要沮喪。因為實力再雄厚的學校也會有差勁的學生，同樣，條件再差的學校也能培養(yǎng)出優(yōu)秀的學生。學校的條件并不是學生成材的決定因素。只要不放棄努力，對自己充滿信心，夢想總有一天會實現(xiàn)。學校不理想也可以成為自己前進的動力，既然高考時沒有發(fā)揮好，那就爭取在大學期間的輝煌。

恐慌二：我能料理好自己的生活嗎？

以前有父母的百般呵護，很多事都不用自己操心。絕大多數(shù)的家長為了讓孩子

全力以赴迎接高考，把孩子學習之外的一切都承包起來。考生在過慣了飯來張口、衣來伸手的舒坦日子之后，進入大學發(fā)現(xiàn)什么都要靠自己，一開始都會覺得無法適應。如果不想讓自己一上大學就慌了手腳，不知如何是好，最好在暑假里多向父母請教，親自動手學做一些簡單的家務，提前感受一下獨立生活的甘苦。

恐慌三：我會和舍友相處得融洽嗎？

集體生活對很多準大學生來說還很新鮮。與自己共同生活在一個屋檐下的人由父母換成了幾個同齡人，大家來自五湖四海，脾氣秉性、生活習慣都不相同，能否與他們相處好，是每個即將踏入大學校門的學子都會擔心的問題。其實只要想想，這是多么大的機緣，才能讓幾個原本素不相識的人相聚在一起，共處一室，就像一家人，你就會好好地珍惜這種緣分，用心地呵護與舍友的感情。終日朝夕相處難免會產(chǎn)生一些摩擦，不可能讓每一個人都喜歡自己，就像你不可能欣賞每一個人一樣。用一顆寬容的心去對待別人，你會收獲更多快樂。畢竟，一個溫馨融洽的宿舍會給每個成員帶來家的感覺。

恐慌四：我能適應大學的學習方式，學好自己的專業(yè)嗎？

大學里的學習方式與高中有很大不同，大學課堂更多的是告訴學生“為什么”、“怎么樣”，是一種引導式的教學方式。剛剛從中學進入大學的學生要做好自學的準備，向著探索研究的方向努力。在暑假期間最好能夠?qū)λ鶎W專業(yè)有一個初步的認識，可以通過學校網(wǎng)站了解專業(yè)所學課程，也可以向這個專業(yè)的在校大學生詢問情況，從而學習他們的經(jīng)驗。同時還要了解所在學校的優(yōu)勢學科及優(yōu)秀教師，以便在入學后除學習本專業(yè)的課程外，還可選修一些其他課程，涉獵更多的知識。

來源：《燕趙都市報

走進象牙塔，你準備好了嗎？|----如何讓新生更好更快的適應大學學習生活

摘要：大學是人生中的一個重要階段，對于剛剛進入大學校園的大一新生來說，如何更好更快的適應大學學習生活則是首先要著重考慮的問題。

關鍵詞：大一新生 大學生活 象牙塔

先看一個笑話，美國軍用衛(wèi)星顯示，每年九月左右中國境內(nèi)有上百萬神秘部隊在各大城市出現(xiàn)，半個月后神秘消失.....后來美國投入上億美元軍費進行戰(zhàn)略研究，最終得出結(jié)論：“新生入學軍訓！”

人們常說高考是人生的轉(zhuǎn)折點，而大學則是為人生打基礎的關鍵時期。莘莘學子經(jīng)

過黑色的六月，挑燈夜戰(zhàn)，擠過了高考這根獨木橋，來到了大學校園。而現(xiàn)在正是金秋送爽，丹桂飄香的季節(jié)，現(xiàn)在也正是大一新生在大學的一堂課，第一次磨練與學習-----軍訓的時節(jié)，那么，一開始，對于從“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根”那樣的唯以成績?yōu)橹行牡母咧袝r代一路“殺”過來的大一新生來說如何更好更快的適應大學學習生活呢？

那么，什么是大學？“大學”即大人之學，亦為未來之君主、棟梁領導天下的必修之學（引自《聚寶樓*古書概要》）。大學如此重要，筆者作為在校的大三學生，認為學弟學妹們要想更好更快的適應大學生活需要從客觀能力和主觀心態(tài)兩個方面去著手適應，只有具有“大人之學”的能力和心態(tài)（心里素質(zhì)），才能夠適應多元化的大學生活。

首先，是客觀能力方面，主要是指“無老師”、“圖書館式”的自主學習能力，“沒有父母”的自立、自理的生存能力，“廣泛、多元化”的交際能力。這就要求做到“法變”，即轉(zhuǎn)變自己的學習、生活、交往的方式方法。

全國政協(xié)副主席，致公黨中央主席，科技部部長，同濟大學原校長----萬鋼，他曾在德國留學15年，在企業(yè)工作11年。他說，中國學生創(chuàng)新能力比較弱的根源在于，整天應對老師布置的作業(yè)，疲于應付各種考試，沒有時間發(fā)展自己的興趣愛好或者進行社會實踐?！暗搅舜髮W，應試學習的方法和觀念一定要有根本的轉(zhuǎn)變”。所以要更好更快的適應大學的學習就得做的“法變”，轉(zhuǎn)變學習方法。大學里的學習和中學里的學習方法有很多不同，需要我們?nèi)ミm應。不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占有。與中學相比，很多時候我們和大學老師的交往僅限于課堂之上。所以，學習上的問題要靠自己來決定，不可過分依賴于老師。如果對大學里的學習方法和方向有任何疑問，都可以在課下主動求教老師或去圖書館自己解決。我們學校的老師絕大多數(shù)不像別的高校老師重心不在教學，他們親自講課，從事一線教學事業(yè)，這對于我們來說是一個很好的學習機會。除過課堂時間外，還要抓緊課余時間參加社會實踐活動，參與學生會、社團活動，在學生會、社團中結(jié)識新朋友，在社會實踐中鍛煉動手能力，互相學習發(fā)展能力。在大學，一定要改變那種一元化的學習觀念，要多元、全面發(fā)展。

從中學進入大學，在離開了熟悉的環(huán)境，對于一部分新生來說，上大學是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學會自我管理，培養(yǎng)生活自理能力是大學生活的重要一課。高中生的大部分時間和精力都用在學習上，尤其是在城市，生活上的事情絕大多數(shù)由父母包辦打理，從做飯、洗衣服到理發(fā)，有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等，等到上大學后，生活環(huán)境有了很大的變化，沒有了父母、長輩的悉心照料，許多事情要開始學會獨自處理了，自己應對。獨立生活的另外一個重要方面是對錢財?shù)墓芾怼Ｓ捎诩议L一般每月或每幾個月給一次生活費，我們大學生就要自己獨立計劃如何

進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學生常常在最初的時間里大手大腳，把后面的伙食費提前花掉。因此，新生要學會一種“理財”的觀念，要注意考慮：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。此外，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟能力和自己“勤工儉學”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行。并且要盡量按照計劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以備急需時使用。大學，是從家庭走向社會的一個過渡階段，要想更好更快的適應大學生活，走向沒有父母在身邊的社會時，生活上的自立、自理首當其沖，應該盡快適應。

除了學習，大學里還有什么事情是非常重要的呢？良好的人際關系。按照卡耐基對成功的定義：成功＝70％的人脈＋30％的知識。所以建立良好人際關系非常重要。良好的人際關系的建立離不開良好的人際溝通，良好的人際的溝通則是開啟人與人之間的心靈溝通的鑰匙，是化解人們之間誤解和沖突的利器，是增進人和人之間感情的潤滑劑。要做到對人寬，對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。在幫助別人的時候，不要過于計較別人能不能、會不會報答你。此外，要主動去做一些公共的工作，以增加同學們對你的認識，同學間的關系也就會融洽了。法國作家羅曼·羅蘭說過：“有了朋友，生命才顯示出它全部的價值。智慧、友愛，這是照亮我們黑夜的唯一光亮。”可見友誼在人生中的分量，尤其是在大學，這個走向社會的前期練兵場，學會與不同背景的同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。記住，你現(xiàn)在的同學、朋友就說不定是你今后事業(yè)上的重要伙伴。

其次，是主觀心態(tài)方面，主要是要轉(zhuǎn)變以往高中時陳舊的觀念，重新確定人生的目標，不斷調(diào)整自己的做人做事的心態(tài)，這就要求“臉變”，即擔任多種角色，學會角色轉(zhuǎn)變，少點娃娃臉，多點成人顏色；“向變”，即調(diào)整或改變高中時期的奮斗目標；“心變”，即改變以往在高中陳舊的心態(tài)。

大學階段是自我意識形成的重要階段，健全的自我意識，是大學生塑造健康人格，培養(yǎng)良好情緒的基礎，也是大學生全面發(fā)展的重要條件。在中學時，不少人是在校內(nèi)或班內(nèi)擔任一定職務、受人尊敬的學習尖子，而在人才薈萃、高手如云的大學校園里，他們中的大多數(shù)可能成為不擔任任何職務的普通學生。大學新生須學會“臉變”，學會角色轉(zhuǎn)變，適應這種由出人頭地到默默無聞，由高才生到一般學生的轉(zhuǎn)變。此外，大學生與中學生所擔當?shù)纳鐣巧膊煌?，中學生的的心理和思想正在發(fā)展中，職業(yè)方向和社會角色不夠確定；而大學生的職業(yè)方向基本確定，社會地位有了較大提高，社會對大學生的期望和要求標準要比中學生高得多。因此，大學新生要實現(xiàn)從中學生到大學生這種社會角色的變化，處處用大學生的標準嚴格要求自己，即學做人又學做事。正確認識到角

色的改變，轉(zhuǎn)變思想觀念，盡早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學業(yè)成績的提高。出名的演員有句共同的箴言：進入角色才能演好戲。因此，學會“臉變”，學會轉(zhuǎn)變角色是新生更好更快的適應大學生活的必要步驟。

志存高遠，樹立目標！進入大學并不是大學生們的最終目的，大學只不過是步入職業(yè)生涯，走向社會前的充電加油場所而已，每個人最終都要走出校園去實現(xiàn)自己的夢想。然而，事實上許多在校大學生從剛一開始并不在意自己以后會做什么，也不清楚自己能夠做什么，更沒有籌劃過自己的未來。“空虛啊，郁悶??！”“神馬都是浮云”這是很多大學生的口頭禪。他們總覺得大學沒事做，大學好無聊。他們除了上課以外，就是睡覺、上網(wǎng),甚至有些人連課也不去上。分析其中原因是他們沒有了目標，失去了方向，猶如一條在汪洋中飄蕩的破船，或像一只正在高空飛翔突然斷了線的風箏。大學不像高中，一切都是為了高考，進入大學沒有了高考就似乎失去了不停努力，不斷學習的動力，就會不覺中感到無所適從、不知所措，就會感到空虛郁悶，無事可做。所以，要想更快更好的適應大學生活就應該“向變”，重新確立目標。理想是人生的燈塔和方向，她會指引你前進的方向。如果你想使自己的大學生活過得忙碌、充實的話就樹立一個遠大的目標吧！

大學，不像以往任何階段的學習，它不以單純的書本學習做為唯一目的，尤其是我們安徽科技學院這類定位為應用型本科高校的大學。大學這個特殊的學習階段，是大部分同學走向社會的過渡，因此，要想更好更快地適應大學生活，就得“心變”，改變以往那種在學校只為學習死知識的心態(tài)。在大學，要在學好習的基礎上，不斷培養(yǎng)自己的的實踐能力和社會交際能力，注重將所學的知識與現(xiàn)實生活緊密結(jié)合起來，開始慢慢培養(yǎng)自己在社會上生存所必要的諸多能力。

最后，對于寒窗苦讀的學弟學妹們，升入高等學府是你們過去辛苦的報償，但這不并不是拼搏的終點站，而是另一個新的起點。在這新的到起點上，重新地審視自己，合理地調(diào)整自己，做好心理建設，積極地面對新的生活，使大學真正成為汲取知識，培養(yǎng)能力的殿堂，為今后更美好的生活鋪設道路。

第三篇：大學新生心理問題

隨著高校陸續(xù)開學，又有一批新生步入大學校園。進入大學后，不少新生對大學的新鮮與好奇很快過去，接踵而至的是種種不安與反差。大學新生面臨各種心理問題，大學生活應從“心”開始。

做好心理準備

大一新生往往沉浸在高考成功的喜悅之中，對大學生活、學習有著美好的憧憬，但必須做好迎接各種問題和挫折的思想和心理準備。首先是完成由中學生變成大學生的角色轉(zhuǎn)換，要提前了解大學學習、管理、生活的特點，掌握科學的學習規(guī)律，學會自學和自我管理。然后確立自己的專業(yè)思想，明確新的學習目標，大學新生從進校第一天起就應結(jié)合學校規(guī)章制度為自己的大學四年生活進行規(guī)劃。重在調(diào)整心態(tài)

大學新生在剛?cè)雽W興奮過后的一段時期里，成就感降溫，興奮期消退，心理會出現(xiàn)失衡。從考大學的緊張到進入大學后的放松，對大學生活的憧憬與大學生活的平凡枯燥形成反差，學習沒有了目標，與親人的遠離，環(huán)境的不適應，都可能成為新生的心理問題。所以，心態(tài)的調(diào)整是新生需要重視的首要問題。很多新生中學時都是佼佼者，到了大學，這種優(yōu)勢只有少數(shù)人可能保持，大部分人會在大學的金字塔中重新定位。于是，如何重新樹立自信心就成為一個新課題。對于所有學生來說，“歸零”的心態(tài)都是可取的。這樣可以不因過去的榮耀固步自封，也不因暫時的劣勢而退縮。對那些在大學時期仍然能夠保持優(yōu)勢的學生來說，一切“歸零”可以保持平和謙虛的心態(tài)，繼續(xù)向前。對于暫時失去優(yōu)勢的學生來說，一切“歸零”意味著可以以起步的心態(tài)為自己做長遠規(guī)劃。

樹立專業(yè)思想

常言道“既來之則安之”。許多學生并不知道自己所學的專業(yè)到底是什么，所以大學新生必須認真參加入學教育，培養(yǎng)對學校、對本專業(yè)的認同感，樹立專業(yè)思想。每個專業(yè)都有自己的培養(yǎng)目標、課程設置，有自己的一套教學方法和學習方法，在入學教育時，這些都將詳盡介紹。如果經(jīng)過很長一段時間努力，自己還不能對學校和本專業(yè)產(chǎn)生認同感和喜歡，那么就要真正了解自己喜愛的專業(yè)到底是什么，有沒有能力在保證自己本專業(yè)正常學習之外，對自己喜愛的專業(yè)進行學習，也可以考慮將來報考研究生時，選擇自己喜歡的學校和專業(yè)。

積極面對挫折

人的一生中不可能不遇到挫折，作為新生，經(jīng)歷挫折是必要的，關鍵是要想好在遇到問題時自己該如何應對?？梢韵蚋吣昙墝W生或者心理咨詢老師請教可能遇到的問題和解決的辦法。也可以把自己有可能遇到的問題和解決的方法一一列舉出來，有備無患，積極面對。

制定可行目標

大學生理想和現(xiàn)實之間的差距，多為理想自我和現(xiàn)實自我之間的差距。首先要認識到，現(xiàn)實自我是指個人當前發(fā)展所達到的實際的自我狀態(tài)，即自我的能力、品德、業(yè)績等方面的實際表現(xiàn)；理想自我是美化了的自我，是自我的向往和追求，是關于自我的未來設計。理想自我目標太高就容易產(chǎn)生畏難情緒而貶低現(xiàn)實自我?？梢苑治鲆幌伦约菏遣皇前牙硐攵ǖ锰?，如果太高，就要學會降低一下。如果理想定位符合實際，通過努力可以實現(xiàn)，那么就要制定可行的目標，不畏艱難，朝著理想前進。

第四篇：高三學生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

高三學生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

武勝中心中學陳勝芳

隨著高考的日趨臨近，高三學生在心理、生理、學習、人際、情感等方面不同程度地表現(xiàn)出了一些問題，如壓力過大、自信心缺乏、心情壓抑煩躁、復習效果差、體質(zhì)下降等，面對這些問題，高三學生應及時發(fā)現(xiàn)、及時處理，以免對高考產(chǎn)生不利影響。下面我根據(jù)高三學生常見的問題及表現(xiàn)，給大家提出一些相關的建議和措施，希望對大家有所幫助。

一、學習壓力過大怎么辦？

高三學生有壓力是很正常的，而且適當?shù)膲毫€可以轉(zhuǎn)化為學習動力，激發(fā)學習潛能。但是如果壓力大到吃不下、睡不著、精神萎靡不振，那就需要及時調(diào)節(jié)，給自己減壓了。減壓的方法可以有很多：

1、傾訴

找信任的朋友、老師、親人傾訴，說出你的困惑，講出你的壓力。找不到適合的人傾訴，還可以寫寫日記，將心理壓力轉(zhuǎn)化為文字來傾訴，同時還可以鍛煉寫作能力，并為今后留下一些寶貴的回憶；

2、運動

通過跑步、打球、做操等方式，讓自己出一身汗，從而達到宣泄、健身、排毒的多重目的。

3、哭

壓力過大、心情壓抑，不妨大哭一場，以此宣泄壓力。

4、大喊大叫、唱歌、聽音樂

在空曠的地方大喊大叫或者高聲唱歌，可以達到宣泄壓力的目的，但要注意不能擾民。此外，有條件的班級還可以在教室定期播放一些學生喜愛的歌曲，全班同學一起放聲歌唱，或者播放一些舒緩的輕音樂，如鋼琴曲、二胡、古箏等，以達到緩解內(nèi)心浮躁焦慮、放松心情的目的。

5、親近大自然

課余時間可以到校園內(nèi)欣賞一下風景，呼吸一下新鮮空氣，在教室和寢室也可以用小瓶子插上一兩支鮮花或綠色植物，可以達到調(diào)節(jié)視力和放松心情的目的。

6、調(diào)節(jié)目標、分解目標

高考目標過大，難以實現(xiàn)，則壓力增大。同學們應該根據(jù)自己的平時成績，制定合理的目標分數(shù)，以“通過努力，可以實現(xiàn)”為標準。其次要學會分解目標，將你的目標分數(shù)分配到各個學科，優(yōu)勢科目可以多分配一點，弱勢科目則少分配一點，當目標分數(shù)被分配到各科之后，奮斗目標就會更加清晰具體，壓力也會相應減小。

7、行動是減壓的最好方法

每天早上起床后就為自己一天的學習、生活列個清單，做個簡單的計劃，然后按照清單上的事情一件一件地做，充實自己的生活，讓自己每天都有所收獲，壓力自然就消減了。

8、學會和父母溝通

找機會和父母好好溝通一次，給他們講一講你的現(xiàn)狀、感受以及想法，獲得親人的理解和支持，同時也聽聽父母對你的真實想法，營造一種良好的家庭氛圍，可以為心靈卸下一些不必要的包袱。

二、自信心不足，甚至想放棄高考怎么辦？

有些同學認為自己學習成績差、聽不懂課、做不起題，于是灰心喪氣、對高考完全喪失信心，表現(xiàn)在行動上就是自暴自棄、麻木不仁。這一類同學其實并不是不想考大學，而是對高考缺乏信心的一種退縮的表現(xiàn)。我給這類同學提的建議是：

1、堅持就是勝利

任何事情，只要沒有到最后，我們都不知道結(jié)果是什么。只要我們努力了，堅持到最后，不管結(jié)果怎么樣，都是一種勝利。

2、相信自己，一切皆有可能

我們學校曾經(jīng)有個學生認為自己連專科都考不上，決定放棄高考，最后在老師的勸說下繼續(xù)參加高考，結(jié)果考上了一個二本學校。

高考就像登山，如果你在即將登臨山頂?shù)臅r候選擇放棄，你將留下終身遺憾。相信自己并且堅持到最后，你至少可以擁有成功的機會，甚至可以創(chuàng)造奇跡，如果選擇放棄，你成功的幾率就為零。

3、緊跟考綱、扎實基礎

對于基礎比較薄弱的同學，可以在考綱的范圍內(nèi)，回歸課本，狠抓基礎知識的復習，多做一些力所能及的簡單試題、典型題，掌握基本的解題思路和技巧，這樣既可以增強信心，又可以收到良好的復習效果。

4、欲速則不達，復習要有耐心

高考復習不能有“一口吃個大胖子”的僥幸心理，復習一段時間不見效果就想放棄，一定要有“滴水穿石”的精神，注重知識的積累，不要只求效率，不見效果，結(jié)果事與愿違。

三、上課聽不懂，老是走神、打瞌睡怎么辦？

到了高三最后沖刺階段，一定要學會聽課。因為一天的時間80%都是在課堂上，不會聽課，不提高聽課效率，就等于白白浪費時間，而且課后花再多時間也難補上。那么，怎樣做才能保證聽課效率呢？

1、調(diào)節(jié)生物鐘、保證充足睡眠

睡眠不充分，上課的時候精力就容易分散。所以高三學生一定要嚴格遵守學校的作息制度，做到“不熬夜、不懶床”，規(guī)律的作息制度一旦形成，睡眠質(zhì)量就能得到保證，白天才有精力認真聽課。

如果偶爾睡眠質(zhì)量差，白天也只需花5--10分鐘時間（午覺時間除外）打下盹就可以恢復精力，白天睡眠過多，會越睡越不清醒，長期如此，導致大腦興奮與抑制功能紊亂，注意力就更加容易分散。

2、課前預習、帶著問題聽課

在上課之前先預習老師要講的內(nèi)容，尤其是不懂的地方要做好記號，聽課的時候才能讓大腦處于興奮狀態(tài)，有助于注意力的高度集中。

3、課前積極心理暗示

上課前一分鐘在心里大聲對自己說“上課時間到了，其他亂七八糟的想法都給我滾一邊去，我要認真聽課！”，說2--3遍，可以起到排除雜念的作用。

4、實在聽不懂的情況下，就聽老師的解題思路和方法，因為這是最實用的東西。

四、考試太多，應付不過來，甚至有種麻木的心態(tài)怎么辦？

高三后期，考試次數(shù)會越來越多，有些學生會出現(xiàn)疲乏、麻木、應付的心態(tài)，如果每次測試成績都不理想，更會加劇內(nèi)心的壓力，使心情變得更加壓抑。所以高三后期，同學們一定要適應考試、學會考試，最終才能戰(zhàn)勝考試。那么，面對頻繁的考試，我們應該以怎樣的心態(tài)去面對呢？

1、適應考試

把每次的考試當做一次“小高考”，認真嚴謹?shù)貙Υ詮娀约旱膽囆睦硭刭|(zhì)，減輕對高考的焦慮和恐懼。

2、學會考試

把每次考試看做是一次提高應試技能、積累解題技巧、總結(jié)經(jīng)驗教訓的機會，每次考完后，不要只看成績，而要注重及時的總結(jié)，認真分析自己“失分”的原因，及時記錄和糾正，爭取下次不在同一個地方丟分。

五、快高考了，“貪?！钡哪铑^還是很嚴重，怎么辦？

很多同學在高考臨近的時候，會感到身心疲憊，想玩想放松，卻又怕因此耽擱學習，想耍又想學的糾結(jié)心理讓高三學生覺得很頭痛。我們該如何去緩解這兩者之間的矛盾呢？

1、魚和熊掌可以兼得

到了高三，我們要爭取做到“學的時候盡量用功，玩的時候盡量放松”，科學用腦，勞逸結(jié)合，充分利用課間時間和體育課時間放松自己，盡情玩耍，使心情得到放松、大腦得到休息，就會有更好的學習效果。

2、改變方法，學習也是玩

同學之間可以在課余時間以游戲的方式來學習，比如把英語單詞寫在紙條上，以抓鬮的方式相互抽背，或者通過剪刀石頭布的游戲，輸?shù)囊环奖仨氂糜⒄Z翻譯贏的一方隨意講出的一句漢語等等。其他學科也可以自己創(chuàng)造一些游戲方式來進行學習，達到“在學中玩，在玩中學”的目的。

六、復習期間吃不下、睡不好怎么辦？

高三后期，由于學習時間越來越緊迫，有的學生飲食開始變得隨意、不規(guī)律，比如長期不吃早飯，以零食取代正餐等等，睡眠質(zhì)量也開始嚴重下降，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，嚴重影響身體健康，降低學習效率。對此，我給大家提出以下幾點建議:

1、三餐要堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，保證飲食的規(guī)律性，早餐一定要吃，正餐千萬不能以零食取代。飲食要以清淡易消化的東西為主，同時保證營養(yǎng)全面豐富，為身體和大腦的機能消耗提供足夠的物質(zhì)保障。

2、晚上失眠的同學要注意白天睡眠時間不宜過長，以30--60分鐘為宜，晚上睡覺之前不能使大腦處于興奮狀態(tài)，比如擺龍門陣、玩手機、看小說、吃得過飽、喝咖啡濃茶等。睡覺之前可以用溫水泡腳，躺在床上實在睡不著也不要著急，你可以利用這段時間將一些簡單的知識點像放電影一樣在大腦里過一遍，這樣可以起到鞏固知識和平復煩躁的雙重作用。

七、高考臨近，如何恰當處理好周圍的人際關系？

1、學會與同學和睦相處

臨近高考，很多高三學生會變得煩躁不安、脾氣暴躁、缺乏耐心，同學之間也很容易因為一點小事而鬧矛盾。這種時候，你只需要想一想，高考結(jié)束后，大家各奔東西，有些同學可能一輩子也不會再見面了，一定要珍惜彼此相處的最后時光，就不再會為雞毛蒜皮的事計較了。

2、學會與老師和睦相處

高三學生平時要盡量做到對老師有禮貌，有問題及時向老師請教，虛心接受老師的批評指導，和各科老師和睦相處，這樣有利于緩解壓力、放松心情，從而幫助提高成績。

3、學會理智處理與異性之間的感情

高三學生要學會理智處理與異性之間的感情，不能因為一時沖動，在最后階段作出早戀的錯誤決定，毀掉兩個人的學業(yè)、前途。對于早就已經(jīng)在談戀愛的同學，也要爭取在最后階段把心思全部放到學習上來，為彼此制定一個共同的奮斗目標，并為之全力以赴，其他事情等到高考結(jié)束再慢慢處理。

以上是我根據(jù)高三同學表現(xiàn)出的一些典型問題提出的建議和措施，希望能對大家有所幫助，如果還有未涉及到的方面，希望同學們能及時和身邊的老師、同學或自己的親人交流，尋求他們的幫助，以便大家能順利度過高三的最后階段，在高考中取得理想的成績。

最后我想送大家?guī)拙湓挘?/p>

面對高考我們要學許三多-------“不拋棄不放棄！”

在失敗面前我們要學灰太狼-------“我一定會回來的！” “再短的時間，也會像機器貓的口袋，從中可以制造出一切奇跡！”

“高考不會打敗你，能打敗你的只有你自己！”希望同學們能在最后這幾十天的時間里，振作精神，讓自己變得強大，你就能戰(zhàn)勝一切！

第五篇：初三學生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

率先垂范 嚴于治教

關于推薦王甲海同志為瓊海市2008優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的事跡材料

經(jīng)歷：王甲海，39歲，本科學歷，中學一級老師。1988年參加工作，先后歷任教師、班主任、教研組長、教導主任和副校長等職務，2004年8月被任命為王文明中學校長，校黨支部書記。王甲海同志從教二十年來，平時對自己要求嚴格，作風正派，勤政廉潔，淡泊名利，從不計較個人得失；工作深入，認真踏實，堅持在教學第一線兼課，注意把握最新的教學動態(tài)，注意了解師生的所思所想，以第一手材料做好學校的教育、教學管理工作。始終身體力行“三個代表”的重要思想，為推動教育事業(yè)上新的臺階，灑下了辛勤的汗水，奉獻了青春和才智。他忠誠黨的教育事業(yè)和開拓進取、率先垂范的品行，贏得了廣大師生員工和當?shù)厝嗣竦淖鹁春蛺鄞鳌?/p>

榮譽：曾多次被評為“市先進教師”、“市先進共產(chǎn)黨員”，2006年獲瓊海市“十佳教師”光榮稱號，并當選為市第29屆黨代會代表，學校2005年被評為瓊海市規(guī)范學校，同年獲海南省安全文明生態(tài)學校評比一等獎，學校黨支部多次榮獲陽江鎮(zhèn)先進黨支部光榮稱號。2005上半年，教育部副部長陳小婭視察學校，稱贊說：“想不到農(nóng)村中學也管理這么規(guī)范?！比陙恚谕跫缀Ｍ镜念I導下，我校的辦學成績也是一年一個新臺階，學校知名度日益提高。學校在2007年瓊海市中考成績綜合評比中榮獲市二等獎，位列全市農(nóng)村初級中學前茅。學校教師先后有109人次參加各類比賽獲國家級、省市級一、二、三等獎及在國家級、省市級學術(shù)刊物上發(fā)表論文。學校先后有50多位學生先后被省、市重點中學錄取，有26位同學先后參加國家級、省市級學術(shù)比賽獲一、二等獎，學校的籃球隊、舞蹈隊參加市級比賽先后獲得第一名和二等獎。

責 任

“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越?！?/p>

王甲海同志自從走上領導崗位以來，嚴格要求自己，時刻用黨員的標準自查自律，把全部精力都投入到學校的管理建設中。首先，加強班子隊伍建設。每周五的下午，他都組織召開班子成員會議，集中總結(jié)本周的工作，并安排下一周的工作。學校的重大事情，都在班子會上討論，并把討論的結(jié)果向全體教師公布，征求廣大教師的建議，在此基礎上再進行實際操作。其次，他高度重視校務公開工作，責成有關領導定期進行校務公開。對教師比較關注的收費情況、財務運行情況、基本建設情況、先優(yōu)模評比情況、教師考核情況、職稱評定情況，領導班子廉潔自律情況等方面更是一絲不茍地張榜公布。在接受群眾監(jiān)督的前提下，調(diào)動廣大教師積極參與學校管理，群策群力。其三，勤奮工作，創(chuàng)造條件建設學校。由于王文明中學是一所農(nóng)村初級中學，學校的外部、內(nèi)部建設尚有許多項目沒有完成。再加上學校資金短缺，要把學校建設成一所較為完備的現(xiàn)代化學?？芍^困難重重。但他沒有被困難嚇倒，而是積極協(xié)調(diào)有關部門支持學校的發(fā)展建設，盡量少花錢，多辦事。王甲海上任伊時，學校尚欠很多外債。但為了能給師生創(chuàng)造一個良好的工作學習環(huán)境，他還是毅然接受上級下達創(chuàng)建安全文明生態(tài)學校的任務。當時正逢海南大旱之年，面臨著起點低、資金緊張、氣候嚴重干旱等不利條件，王甲海吃不香、睡不甜，一方面主動爭取上級主管部門的支持，一方面發(fā)動廣大全校師生在逆境中求生存，在困難中謀發(fā)展，甘于奉獻，負重爭先。他親自帶領師生自己動手平整場地，種樹，植草皮，粉刷墻壁等，幾個月下來，他精神憔悴，體重明顯下降。但功夫不負有心人，經(jīng)過全體師生的共同努力，艱苦奮斗，學校的校園環(huán)境明顯改善，學校面貌煥然一新，在省安全文明生態(tài)學校評比活動中獲得一等獎。而今，每當看到師生們信步在筆直而整潔的校道上，沐浴在四季春意盎然的校園環(huán)境中努力工作。他感慨萬分：教師遠離縣城來到這偏遠的山區(qū)教書，雖工作艱苦、生活清貧，但能有一個優(yōu)美的生活環(huán)境，還是能讓教師舒心工作的！

瓊海陽江鎮(zhèn)是瓊崖革命的發(fā)源地，是紅色娘子軍和革命烈士王文明的故鄉(xiāng)。王甲海同志常這樣對教師說：“我校應利用這獨具的紅色資源，培養(yǎng)‘紅色革命種子’，使紅色精神得以一代代傳承。如果在王文明中學讀書的學生不知道“王文明”是誰？這將是我們教師的失職。”他要求教師、領導和校團委要利用政治課、國旗下的講話及校園廣播等途徑，結(jié)合“校本課程”，向?qū)W生講述學校名字的由來和發(fā)生在這塊土地上的革命故事。學生在一個個生動的事故中深刻地認識了自己家鄉(xiāng)的歷史，為有這樣的家鄉(xiāng)而感到自豪，激發(fā)起學生愛校、愛家和愛學習的熱情：現(xiàn)在王文明中學“學生會”每周都自覺檢查、評比各班的清潔衛(wèi)生、學習紀律等情況，學生們也逐漸養(yǎng)成了講衛(wèi)生、愛學習和愛護學校財產(chǎn)的好習慣。革命傳統(tǒng)轉(zhuǎn)化成的精神動力在一屆屆學生中得到傳承，完全不需要老師像以前那樣費神費力監(jiān)督了。

執(zhí) 著

“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”

“沒有規(guī)紀，不成方圓?！弊鳛橐凰鶎W校更應有自己的規(guī)章制度。多年擔任中層領導王甲海同志深有體會。他針對以往教學管理的弊端，先后制定完善了《王文明中學崗位管理責任制》等一系列科學、規(guī)范、具有發(fā)展觀的內(nèi)部管理制度，從嚴治校，從嚴治教，全面啟動激勵機制，規(guī)范了學校內(nèi)部管理，建立了良好的教學秩序，強化了教師的崗位責任意識和競爭意識，充分調(diào)動了廣大教師教學工作的積極性和創(chuàng)造性。2005上半年，教育部副部長陳小婭視察王文明中學工作時，充分肯定了該校的工作成績。那天，當陳副部長看到該校公告欄里的“期末工作安排事項”時，頗有感觸地說“想不到我們農(nóng)村中學也有這樣規(guī)范的管理”；當她來到寬闊的遠程教育設備室，了解到教師都爭著用遠程教育設備上課，且大部分能熟練運用遠程教育技術(shù)時，又情不自禁地說：“想不到我們農(nóng)村中學對國家配套的遠程教育設備能這么規(guī)范地管理和有效的運用?！?/p>

制度制定了，但執(zhí)行得怎樣完全得看領導的執(zhí)行能力。一個星期天，正輪到分管政工的王啟雄副校長帶領兩位教師值日。小偷乘他們中午吃飯的時間，盜走校道上二個價值180元的“沙井蓋”。根據(jù)規(guī)定，學校財產(chǎn)如果被盜，將由當天值日人員負責賠償。如何處理，有些領導說：“在王校長沒有上任前，學校也有財產(chǎn)被盜，但從未處罰過值日人員。這次也不應由值日人員賠償?！庇械恼f：“難道學校幾萬元的電腦被盜了，也要由值日人員賠償嗎？”意見提出來了，如何決策，大家都看著他。他嚴肅地說：是的！要由值日人員賠償。處罰不是在于錢的多少。而是關系到我們制定的制度能否落實，否則再好的制度都將成了一紙空文。此次不罰，今后學校貴重的東西還真會被盜。我是總值日負責領導更有責任，應先從我處罰起?！崩蠋焸冮_始雖心中還有點不情愿，但看到領導能帶頭承擔責任，也樂意接受。結(jié)果王甲海同志賠了40元，王啟雄副校長賠了50元，值日教師每人賠了45元，共180元買回了二個“沙井蓋”。

通過此事，王甲海同志在教師的心目中樹立起了“言必信，行必果”的形象，喚起了值日工作人員的安全隱患意識。從此以后，學校再也沒有出現(xiàn)過財物被盜事件。王啟雄副事后每談及此事，總是心悅誠服地說：“現(xiàn)在看來，王甲海校長當時的處理是完全正確的。”

情 懷

“人非草木，孰能無情”

王甲海同志認為，學校的管理者是人，被管理者也是人。在工作的過程中，單靠生硬的行政手段有時很難使工作順利進行，更重要的還需領導者情感的投入。只有這樣才能調(diào)動教職員工和學生的工作學習積極性，促使學校工作全面和諧的發(fā)展。他經(jīng)常找老師交換意見，溝通情況，關注教師的精神面貌和生活狀況，幫助他們解決一些生活工作中的實際問題。對生活較困難或身體較差的教師，經(jīng)常進行慰問和關心。一位有30年教齡的老教師。他的愛人經(jīng)常頭痛，四處問醫(yī)求藥都不見療效，這已成為他的一塊心病。王校長看在眼中記在心里。在一次出差學習考察的途中，他聽說天麻能有效治療頭痛病。于是他自己掏錢買回天麻送給這位老師。此事雖已隔一年，但該老師每當談及此事還顯得異常感動。

在廣大教職工心目中，王甲海同志是值得信賴的人，在學生的心目中他更是一位受人尊敬的師長。他總是利用中午或放學后的時間深入教室、宿舍和食堂去了解學生，從生活上、思想上關心學生，每一屆的畢業(yè)生，他都能叫出大部分學生的名字。我校是一所農(nóng)村學校，有很多學生的家庭經(jīng)濟比較困難，對于那些家庭貧困的學生，王甲海同志更是愛之如子。學校04屆學生王海香、王會書姐弟是一對孤兒，長期靠親人接濟，生活非常困難，面臨輟學的危險，得知該情況后，王甲海同志親自帶頭向他們捐款，并提議學校免除了他們初中三年包括伙食費在內(nèi)的全部費用，使他們順利完成了初中的學業(yè)。王甲海同志還積極帶頭并發(fā)動學校中的黨員干部對學校中的特困生進行結(jié)對子幫扶，先后幫助了王興軍等30多位因家庭困難而面臨輟學的學生順利完成了初中的學業(yè)。

問渠哪得清如許，為有源頭活水來。學校日新月異的發(fā)展，得益于學校領導班子的團結(jié)進取，得益于王甲海同志的率先垂范、嚴于治教，得益于他的改革創(chuàng)新思想。作為一所學校的領頭雁，他心中時刻裝著學校、教師、學生的利益，為他們的前途發(fā)展著想。我們有理由相信王文明中學在他的帶領下，一定會劈波斬浪，不斷前進。

王文明中學黨支部 2008年6月2日