第一篇：高考前最容易出現(xiàn)的10個心理問題

高考前最容易出現(xiàn)的10個心理問題

1、考前緊張不起來怎么辦？

有許多考生向心理學(xué)老師說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：

第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。

第二，要交換一下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。

第三，可學(xué)運(yùn)動員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或?qū)⒖谔枌懗勺謼l貼在桌子上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。

2、考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？

這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于

失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。

5、考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？

很多考生有一個錯誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了這一兩門，也可能是太難了，因而這又算什么考砸了呢？因此考砸了一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。

6、考場上突然慌神了怎么辦？

當(dāng)考生對許多意外和困難沒有預(yù)先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現(xiàn)時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。

7、平時水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？

平時就應(yīng)和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，才能考時如平時。

8、在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要

克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

9、考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？

考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難?！?/p>

考生在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對比回憶。

10、時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標(biāo)過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標(biāo)（做完做對一部分）也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費(fèi)的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。同學(xué)們，只要消除了高考前的學(xué)習(xí)焦慮和考試中的考試焦慮，加之平時努力學(xué)習(xí)，掌握扎實(shí)的基礎(chǔ)知識、解題技能，那就可以笑迎高考，在高考中考出好成績，考上理想的大學(xué)。

預(yù)?？忌鷤冃南胧鲁?

第二篇：高考前心理輔導(dǎo)

考前15天

今天離高考還有大約15天，在這段時間內(nèi)，考生如何將自己的身心調(diào)整到“最佳”狀態(tài)？

（一）把“緊張”控制在適度范圍內(nèi)

在高考成功的各個因素中，學(xué)會調(diào)整心態(tài)是非常重要的因素。心情緊張是考生普遍存在的問題。緊張是正常的，緊張程度適度，考生的學(xué)習(xí)成績也會提高。

但是，過度焦慮是有害的?？荚囘^度焦慮表現(xiàn)在：考前，擔(dān)心、憂慮、心情煩躁、思緒混亂，看書看不進(jìn)；考試中，情緒慌張、手忙腳亂、出汗頭暈、分心走神；考后，害怕聽與考試有關(guān)的信息、心情遺憾、沮喪。

怎樣擺脫過度焦慮？

——強(qiáng)化自信。考生要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實(shí)事求是確定自己的高考目標(biāo)；進(jìn)行有的放矢的復(fù)習(xí)，要學(xué)會運(yùn)用已有的知識解決問題；不要盲目地與比自己強(qiáng)的同學(xué)攀比，每個學(xué)生只要發(fā)揮出自己的平時水平就是成功。

——進(jìn)行積極的“自我暗示”。面對考試，如果出現(xiàn)過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“今天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……——調(diào)整和優(yōu)化情緒。最后的復(fù)習(xí)階段應(yīng)該每天做點(diǎn)題目，但不要太多、太難，時間不要太長。要注意變換復(fù)習(xí)形式，可以將幾門課程交替進(jìn)行，最好是文理相間。

（二）讓“最后復(fù)習(xí)”實(shí)現(xiàn)更大效益

高考考生現(xiàn)在進(jìn)入了最后復(fù)習(xí)階段，如何好好把握這段時間，使自己有所收獲和提高？上海中學(xué)教學(xué)處主任陳虹建議，考生要把“考試手冊”好好看一遍，明確各科考試的內(nèi)容和要求，并據(jù)此梳理、歸納學(xué)過的知識，構(gòu)建起完整的知識結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)。同時，這段時間內(nèi)，要找出近期做過的一些模擬考卷，特別是“經(jīng)典”考卷，熟悉這些試卷的基本結(jié)構(gòu)，解題思路和技巧，特別要關(guān)注那些曾經(jīng)解錯的題目，以查漏補(bǔ)缺。在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等科目時，不要一味地做那些課外輔導(dǎo)書上的怪題、偏題。英語要考聽力，因此考生每天要進(jìn)行聽力訓(xùn)練，使自己不至于“耳生”；在這段時間考生還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人物故事、典故，報紙上新鮮的千字新聞和評論等，以便在寫作文時充實(shí)論據(jù)。

（三）堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)

對于迎考期間考生的膳食營養(yǎng)問題，華山醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任劉景芳認(rèn)為，堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，有針對性地補(bǔ)充營養(yǎng)才能真正“加油”。

只要不挑食、不偏食，完全可以在日常飲食中充分獲取人體必需的多種營養(yǎng)成分。高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、低脂肪是理想的健康飲食結(jié)構(gòu)。瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；米、面等糧谷類食物帶來的碳水化合物可以保證人體血糖水平。

一些食物有“特殊功效”。比如蛋黃、花生、核桃仁、粗糧、雜糧等富含微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，魚類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對思考和記憶都有好處。

考前７天

考前７天，心理問題專家建議考前做好10件事

距離高考僅1個星期，各所學(xué)校都已停止授課，由教師答疑，但據(jù)不少老師介紹，答疑中面臨最多的是考生心理問題。為此，他們建議考生做好10件事，以飽滿情緒迎考。

（一）制定作息時間計劃。在最后一個星期內(nèi)，有的考生離校回家復(fù)習(xí)，老師們建議這些考生，把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感

與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

（二）把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

（三）抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

（四）以高考心態(tài)做卷。一些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時手生，影響發(fā)揮。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。

（五）可適當(dāng)參加自己喜歡的文體活動，以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但活動時，切忌劇烈運(yùn)動，防止受傷。

（六）少玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。

（七）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病?？忌丶覐?fù)習(xí)，家長往往會給他們準(zhǔn)備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。

（八）調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”。6月6日晚上不必太早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（九）不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

（十）不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。

考前3天

高考前三天如何調(diào)節(jié)？注意三方面

臨考前最后幾天，心理如何調(diào)節(jié)？華中師大考試科學(xué)研究中心，有關(guān)專家給考生及家長提出了建議。該中心主任廖平勝教授稱，“事敗先敗于心，效高首高于法。”這幾天主要做好三個方面的調(diào)節(jié)。

1.心態(tài)的調(diào)整。沒考前是怕考；臨考了，又希望早考。多數(shù)考生會產(chǎn)生或多或少的焦慮情緒，這很正常。此時，最重要的是建立“自勝心理”，防止“自敗心理”，相信自我。每個考生都應(yīng)相信，只要發(fā)揮出自己的正常水平，就能獲得滿意效果。

2.調(diào)整生物節(jié)律。這段時間學(xué)生基本自主學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)放松一下，但放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運(yùn)動。合理的做法是按時作息，每天用6個小時左右復(fù)習(xí)，具體做法是，根據(jù)考試科目的時間安排，每天上午、下午、晚上各花2個小時過電影式“反思”，一門一門地回顧，這樣可以形成完整知識鏈，以避免進(jìn)入考場后，出現(xiàn)暫時遺忘。

3.飲食的調(diào)節(jié)。切忌暴飲暴食，無需大魚大肉，過冷過熱的食品最好也不要涉及，以防出現(xiàn)身體不適。這段時間的食品以清淡、合口味為主，食物的選擇標(biāo)準(zhǔn)是有利“益智”和充實(shí)體力。

考前１天

6月6日蓄勢待發(fā)?？忌杏媱澋亩冗^考前最后一天，考生及考生家長要從三個方面著手安排：

（一）生活上要正?；⒁?guī)律化。要按時起床，按時進(jìn)餐，保證午休。

（二）心態(tài)上要保持常態(tài)?？梢砸患胰肆牧奶欤部梢缘綉敉膺m當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，放松心情。要把文具整理好，?zhǔn)考證準(zhǔn)備好，再一次進(jìn)行清點(diǎn)核查。依計天氣預(yù)報準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，不要穿新衣服，要選平時最喜歡，最舒適的衣服，這樣可以提高自己的自信心。

（三）復(fù)習(xí)上切記大運(yùn)動量。復(fù)習(xí)時間不必太長，千萬不要從早到晚弄的暈頭轉(zhuǎn)向。要放松復(fù)習(xí)，上午、下午、晚上分三個單元最多安排5－6小時學(xué)習(xí)，以第二天考試科目為主，以語文、數(shù)學(xué)為主，再看看本區(qū)，外區(qū)一模，二?；蛉５脑嚲?。語文主要看基礎(chǔ)知識，再放點(diǎn)時間在作文上，重點(diǎn)看看歷年高考的優(yōu)秀作文的行文、布局、立意。數(shù)學(xué)可以做一點(diǎn)容易的、中檔的題，千萬不要再做難題。摳自己不會做的題，只會使自己的信心下降。

還有兩點(diǎn)要注意：

一、對題目不要有定勢，你希望出什么？覺得出什么？一定考什么？試卷發(fā)下來一旦和你預(yù)期的不一樣，心理就會不平衡。

二、6日這一天不要只看、只讀，要適當(dāng)?shù)膭庸P，使自己逐漸進(jìn)入高考狀態(tài)。

考試前一天的晚上

考試前一天的晚上則應(yīng)注意學(xué)習(xí)與休閑相結(jié)合，以休閑為主，但不能太興奮。睡覺時間應(yīng)與平時差不多或稍微早一點(diǎn)，睡前可用熱水洗洗腳。

考前1小時

7日開始考試，提前1小時到考場，最好一個人在附近散散步，或看大的條條杠杠，或幾個好朋友們一起聊其他輕松話題，而不應(yīng)談及與考試有關(guān)的東西。

考試過程中

該拿的分先拿，不要硬鉆一道難題而損失其它容易做的題。題做不完了、沒有時間檢查了、有題不會做了，其實(shí)這都是正?，F(xiàn)象?！安皇敲總€題都是為考生預(yù)備的”，考生必須明確這個道理。有的題會做、有的題不會做、有的會做一點(diǎn)、有的做不下去，都沒關(guān)系！高考是選拔考試，每一道題都將考生的層次區(qū)分開。有的考生覺得發(fā)揮的不十分理想，不要?dú)怵H。發(fā)揮不好的也不只是你一個人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要對自己有信心，要扎扎實(shí)實(shí)的答好每一個學(xué)科的試卷，千萬不要因?yàn)槌浅兀ㄒ粔K領(lǐng)地）的得失，思前想后、斤斤計較。對于優(yōu)秀的考生要注意中、低檔題的得分，萬萬不能難題得分了，中、低檔題跑分了，那就太遺憾了。另外，考試過程當(dāng)中，最好是每科考前要總結(jié)出考試策略：包括時間的把握，答題的順序?？荚嚨诋?dāng)天要堅(jiān)持中午適當(dāng)?shù)男菹ⅲＷC精力充沛，否則不利于下午的精力集中，不利于下午的考試。

一科考好后

避免自己翻書對答案和相互對答案，以免擾亂自己的陣腳。所有對答案的工作都應(yīng)放在結(jié)束最后一門考試之后。

相信同學(xué)們這幾個時段處理好了，一定能夠充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平，達(dá)到高考中的最佳自我狀態(tài)！

第三篇：高考前心理指導(dǎo)

高考前心理指導(dǎo)

“不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)”，“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”等熟語，都告訴我們無論做什么事都要事前做好準(zhǔn)備和安排，這樣才能把事情做好?？荚囈惨粯樱惨龊每荚嚽暗母鞣N準(zhǔn)備，才能在考場上發(fā)揮才能，考出理想的成績。下面就對我們文秘專業(yè)課談?wù)勗鯓邮刮覀冊诳荚囍姓０l(fā)揮，取得更好的成績。

一、考前充分準(zhǔn)備

1．思想、心理準(zhǔn)備

對待考試要有正確的思想指導(dǎo)。有正確的思想指導(dǎo)，才有正確的行動。所謂正確的思想，就是怎樣看待考試。升學(xué)考試是人生道路上的一件大事，它對個人的發(fā)展起著重要的作用，所以我們要把它作為一件大事來對待，只有思想感情上重視了，平時才能認(rèn)真去復(fù)習(xí)，掌握每一個知識點(diǎn)。但是，它雖然是一件大事，我們不要把它看得太重，要把看成也是人生過程中的一件平常事，以平常心看待它，這樣有利于正常發(fā)揮。這看起來好像矛盾，其實(shí)不然。這就是所謂的“在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，在戰(zhàn)略上藐視敵人”，這是一個辯證法。通俗講就是在復(fù)習(xí)過程中要認(rèn)真對待，考慮好每一個細(xì)節(jié)，做好充分準(zhǔn)備，胸有成竹地走進(jìn)考場。另外要充分相信自己，人家也是和我一樣，甚至還不如我（事實(shí)也是這樣，其他職校生真不如我們），考試我怕誰？這里講的是自信是考試成功的秘訣。再則即使考砸了，升學(xué)又不是唯一的人生之路，我要走的路多著呢。有這種正確的思想、心理準(zhǔn)備的人就會正確對待考試，他們在考場往往能正常發(fā)揮，取得滿意的考試效果。

2．身體、物質(zhì)準(zhǔn)備

足球、籃球、拳擊比賽，沒有良好的身體素質(zhì)，那就沒有資格講取勝。其實(shí)考試也一樣，沒有良好的身體狀態(tài)支參加考試，很難取得理想的效果。臨近考試，要把自己的身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以最佳的考試狀態(tài)投入到考試中。這段時間，要適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，十分注意飲食衛(wèi)生；堅(jiān)持每天有一個時間段進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)身體免疫力，即勞逸結(jié)合；保證睡眠，以提高復(fù)習(xí)的效率；注意安全，乘車、活動要小心，防止自身受到傷害而影響復(fù)習(xí)和考試；經(jīng)常與同學(xué)、老師溝通，談心及時排解心理的煩惱，以愉快的心情投入到復(fù)習(xí)考試之中?？傊覀円宰罴训木駹顟B(tài)和身體狀態(tài)參加考試。

考試的物質(zhì)準(zhǔn)備也很重要，這和打戰(zhàn)一樣，上戰(zhàn)場前要準(zhǔn)備好一切戰(zhàn)斗武器?？荚嚤貍涞奈镔|(zhì)：筆、橡皮擦、透明膠帶、三角板、圓規(guī)、直尺、量角器、手表等，高考天氣熱，還要準(zhǔn)備毛巾、礦泉水、消暑藥等，另外還要備些零用錢，以備急用。

3．考試知識、技能準(zhǔn)備

考試的知識技能準(zhǔn)備這是考前準(zhǔn)備中最重要的部分。如果考前知識沒有落實(shí)，考技沒有掌握，心里總是不踏實(shí)，考試效果就不會理想。這就是“巧婦難為無米之炊”的道理。

考試知識準(zhǔn)備。近段時間，我們必須根據(jù)考綱所列的考點(diǎn)，逐一進(jìn)行對照，逐一進(jìn)行落實(shí)，不要放過任何一個考點(diǎn)內(nèi)容。對各個章節(jié)的知識進(jìn)行梳理，找出之間的聯(lián)系點(diǎn)，做融會貫通。在此基礎(chǔ)上有目的地做幾套綜合練習(xí)，以期達(dá)到熟練掌握。另外把以前做過練習(xí)整理出來，然后認(rèn)真看二到三遍，對以前做錯的題目加以分析，找出錯的原因然后鞏固它。到考試前的一二天在把所有的知識點(diǎn)再過一遍，好像放電影一樣，在頭腦中回放一次，達(dá)到全面回顧的作用。

技能準(zhǔn)備。考試的技能講通俗一點(diǎn)就是，考試的方法。不同的題型有不同的答法，這些答題方法要靠我們平時的考試、練習(xí)中去掌握它的要求、要領(lǐng)、格式、步驟，不能憑自己的感覺來答題，這樣往往會造成失分。文秘專業(yè)課試題有：填空題、單選題、多選題、簡答題、材料分析題、操作題、改錯題、寫作題等八種題型。填空題的答法：要把試題的整句話看完，明確要填寫的內(nèi)容，在填寫時弄清填寫詞句的語法結(jié)構(gòu)，然后再下筆填寫，切忌略寫、語法結(jié)構(gòu)不一致、錯別字2012年龍二高文秘專業(yè)考前指導(dǎo) 第1頁

等。單選題的答法：先把題干看清楚，再看選擇支的內(nèi)容，弄清題干與選擇支的關(guān)系，特別要看清楚題干中的“是”、“不是”、“正確”、“不正確”等關(guān)鍵詞，然后再進(jìn)行做題。多選題的做法：多選題的做法與單選題的做法基本相同，但要注意的是多選題必須選兩個或兩個以上的答案。簡答題的做法：這類題目往往比較簡單，一看題目就知道答什么，但要注意的是，必須要寫“答”，然后接問題再答內(nèi)容，如果有幾點(diǎn)的要標(biāo)清楚要點(diǎn)序號，答好后再看一遍，檢查是否的要點(diǎn)遺漏，語句是否通順。在答題時如果不能斷定幾點(diǎn)，這時要把不能確定的要點(diǎn)也答上為好。材料分析題的答法：第一步看材料充分理解材料的內(nèi)容，然后判定是《秘書基礎(chǔ)》還是《公共關(guān)系基礎(chǔ)》的內(nèi)容；第二步根據(jù)材料確定用什么知識或相關(guān)的原理進(jìn)行理論分析，第三步是聯(lián)系實(shí)際（材料）指出案例中的問題錯誤或值得肯定的地方。要求答題要具體，語句要通順，條理要清楚，并有一定的字?jǐn)?shù)，切忌三言兩語。操作題的答法：根據(jù)題目所提示的內(nèi)容，運(yùn)用相關(guān)的知識，列出操作的步驟，在操作步驟中結(jié)合材料的實(shí)際內(nèi)容。如危機(jī)處理中“控制事態(tài)，真實(shí)傳播”第一個小點(diǎn)是“傳播真實(shí)的信息”，在這一點(diǎn)中協(xié)助新聞媒介真實(shí)傳播危機(jī)事件。總之把課本的條目化解為結(jié)合事實(shí)的具體內(nèi)容。這題分值大，答題時盡量考慮全面周到，步驟清楚，合乎常理，符合實(shí)際。改錯題的答法：改錯題其實(shí)就是改應(yīng)用文中覺的錯誤。這就要求我們21類應(yīng)用文的格式、特點(diǎn)、適用范圍、語言特色等方面的常識濫熟于胸。這題的規(guī)律是①文種是否錯誤，如通報與通知，報告與請示，賀信與祝詞，感謝信與慰問信等文種是否誤用；②格式上的錯誤，如標(biāo)題、文件字號、上款、結(jié)束語、落款等錯誤；③語言錯誤，根據(jù)文種對語言進(jìn)行修改。20分一般有5個錯誤。答題時先在原文上改，然后謄寫，千萬不要以為沒時間而不謄寫，謄寫后再讀一遍。寫作題的答法：寫作題55分，有2個小題，分值大，考試時要認(rèn)真對待，千萬別掉以輕心。答題要領(lǐng)是根據(jù)題目提供的材料選定文種，擬好標(biāo)題，注意格式（標(biāo)題規(guī)范、格式正確，要素齊全——文件標(biāo)題、文件字號、上款、結(jié)束語、落款等，正文每部分內(nèi)容齊全，語言符合文種要求），語句通順，文面整潔。

二、進(jìn)考場前30分鐘注意事項(xiàng)

考場前30分鐘對參加考試的人來說非常重要。在這段時間內(nèi)要做的事情有：檢查準(zhǔn)考證考、用品是否帶齊；解大小便，以免中場上廁所而延誤考試時間；避免與同學(xué)談?wù)摽荚嚽闆r，以影響考試心情；最好在安靜的地方，看看遠(yuǎn)處保持良好的心境。如出現(xiàn)心情煩躁，心跳加快，應(yīng)該做深呼吸穩(wěn)定情緒。

三、進(jìn)場后開考前應(yīng)做的工作

進(jìn)入試場后馬上坐下來，把考試物品放好，認(rèn)真聽從人員的令，不要與其他考生交談，自覺遵守考場紀(jì)律。當(dāng)試卷發(fā)下來后，可以看試卷，聽從監(jiān)人員的令，按指令填寫好準(zhǔn)考證號姓名等考試信息。在兩個指令之間的空余時間可以看試卷以贏得考試時間。

四、考試答題過程

開考后先把整份試卷游覽一遍，對考試的內(nèi)容大致有個了解，做到胸中有底。答題時先易后難，有答不出或有疑問的題目先放一放，把能答的題材做完再回過頭來做這些題目。試卷做好了要認(rèn)真檢查，確保萬無一失，對難題要堅(jiān)持到最后一分鐘，絕不輕易放棄。對這些難題可以用“放電影”的方法，想以練習(xí)中有無類似的題目，老師上課有無講過相關(guān)的內(nèi)容，課本中有無相近的內(nèi)容，實(shí)在無辦法就把這些相關(guān)的內(nèi)容答上，絕不要讓試題空著。

最后建議：

在考前這段時間里，每起來對自己說一句“我能行”，每天對同學(xué)老師笑一笑，每天有一個鍛煉時間，每天睡個好覺，放松心情備考。祝大家考試成功！

2012年龍二高文秘專業(yè)考前指導(dǎo) 第2頁

第四篇：大學(xué)新生容易出現(xiàn)的心理問題及調(diào)節(jié)方法

大學(xué)新生容易出現(xiàn)的心理問題及調(diào)節(jié)方法

離開自己熟悉的環(huán)境，到一個自己完全陌生的地方求學(xué)，有的大學(xué)新生總會有些許的不適應(yīng)，可能還會出現(xiàn)這樣那樣的心理問題，鞍山師范學(xué)院應(yīng)用心理研究所的專家就這個問題給廣大學(xué)子一些建議：

大學(xué)新生容易出現(xiàn)以下5類心理問題：

1、孤獨(dú)感。入學(xué)后人生地疏，遠(yuǎn)離父母、親人和朋友，有些新生入校幾天內(nèi)頻繁打電話回家傾訴思家之情，甚至傷心落淚。

2、失落感。所謂山外有山，天外有天。許多新生在中學(xué)時段是學(xué)習(xí)尖子、學(xué)校之佼佼者、父母之驕傲，但在人才濟(jì)濟(jì)強(qiáng)手如林的大學(xué)里，卻成了一名普通的甚至是中下等的學(xué)生；抑或入學(xué)前家庭經(jīng)濟(jì)條件在當(dāng)?shù)氐纳钏蕉詫儆谥猩系?，到了大城市，“才知道什么叫有錢人的生活”，心理上出現(xiàn)強(qiáng)烈的落差而出現(xiàn)沮喪情緒。

3、自卑感。有的同學(xué)因?yàn)榧揖城遑?、或單親家庭、或長相一般、或身體虛弱甚至殘疾，造成個性比較內(nèi)向，面對周圍陽光燦爛的同學(xué)，容易出現(xiàn)自卑感。

4、性困惑。大學(xué)新生正處于青春期的中后期，隨著性的進(jìn)一步覺醒和成熟，一些新生缺乏對性科學(xué)的了解和認(rèn)識，若不加以注意，則容易造成青春期的性壓抑、性煩惱、性異常、性放縱乃至性倒錯等性心理問題。

5、適應(yīng)障礙。一些個性本就較脆弱、內(nèi)向、不善于表達(dá)自我的新生，到了一個新的環(huán)境，會出現(xiàn)短暫性的適應(yīng)障礙，表現(xiàn)為失眠、焦慮、煩惱、抑郁心境、膽小害怕、易激怒等。

出現(xiàn)心理問題后如何自我調(diào)節(jié)呢？

1、認(rèn)知調(diào)整。正確認(rèn)識自我，悅納自己，對自己進(jìn)行全面客觀、實(shí)事求是的分析和評價，正確評估自己的優(yōu)勢和劣勢，有一個合理的期望值。

2、面對現(xiàn)實(shí)，確立新的奮斗目標(biāo)。盡自己最大的努力去創(chuàng)造條件實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，切忌怨天憂人或自怨自艾。

3、始終有一個積極的心態(tài)。保持大學(xué)生應(yīng)有的熱情、激情、自信、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)進(jìn)取的心態(tài)，積極參加各種社團(tuán)活動或公益性活動，發(fā)揮或培養(yǎng)自己的興趣愛好和潛能。

4、營造良好的人際關(guān)系。善于和各種人進(jìn)行交流和溝通，避免以自我為中心。

第五篇：績效考核中容易出現(xiàn)的問題

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績效考核中容易出現(xiàn)的問題

隨著社會的發(fā)展，和市場競爭的加劇，越來越多的中國企業(yè)逐漸認(rèn)識到現(xiàn)代人力資源管理對企業(yè)管理的重要性?？冃Ч芾碜鳛槿肆Y源管理的重要一環(huán)，其重要性是不言而喻的。但是，據(jù)筆者多年的觀察，中國企業(yè)在實(shí)行績效管理的過程中，普遍存在著以下的一些問題。

1、沒有重視工作分析。

在我國企業(yè)中，工作分析還未受到普遍的重視，崗位職責(zé)模糊。這樣，一是失去了判斷一個崗位工作完成與否的依據(jù)，從而崗位目標(biāo)難以確定，導(dǎo)致難以進(jìn)行科學(xué)考評；二是各崗位忙閑不均，存在著同一職級的不同崗位之間工作量的大小、難易程度差別較大。結(jié)果，在其它表現(xiàn)差不多、工作任務(wù)也都完成的情況下，往往工作量大、工作難度高的崗位上的員工沒有被評為優(yōu)秀。工作分析本應(yīng)是人力資源管理活動中首要的和主要環(huán)節(jié)，但我國很多企業(yè)遠(yuǎn)還沒有做到如此，在沒有明確的工作分析情況下，績效考核標(biāo)準(zhǔn)很難科學(xué)的設(shè)計，考核結(jié)果就不能起到應(yīng)有的作用。

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2、績效考核的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計不科學(xué)。

大多數(shù)企業(yè)的績效考核標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計不科學(xué)。表現(xiàn)為標(biāo)準(zhǔn)欠缺、標(biāo)準(zhǔn)與工作的相關(guān)性不強(qiáng)、操作性差或主觀性太強(qiáng)、過于單一和標(biāo)準(zhǔn)沒有量化等形式。

第一、一些企業(yè)在績效考核的過程中標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)計不合理甚至沒有標(biāo)準(zhǔn)，沒有績效考核標(biāo)準(zhǔn)就無法得到客觀的考核結(jié)果，而只能得出一種主觀印象或感覺。

第二、以不相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)來對被考核者進(jìn)行考評，極易導(dǎo)致不全面、不客觀、不公正的判斷。工作績效評價標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)建立在對工作進(jìn)行分析的基礎(chǔ)之上，只有這樣才能確?？冃гu價標(biāo)準(zhǔn)是與實(shí)際工作密切相關(guān)的。

第三、工作績效評價標(biāo)準(zhǔn)可操作性差或主觀性太強(qiáng)。工作標(biāo)準(zhǔn)中只有一些文字性評語，沒有一個可以客觀評分的標(biāo)尺。從而評價者可以隨意給個分?jǐn)?shù)或者考核結(jié)果，有時難以避免滲透一些個人的感情因素在里面。這樣的標(biāo)準(zhǔn)所得的考核結(jié)果就失去了意義。

第四、采用單一的、省時省力的綜合標(biāo)準(zhǔn)。這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不僅模糊性大而且執(zhí)行偏差也大。結(jié)果，評先進(jìn)變成評“人緣”，選拔干部

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變成搞平衡，存在著輪流坐莊現(xiàn)象。并且，綜合標(biāo)準(zhǔn)有千篇一律的傾向——不論是高級領(lǐng)導(dǎo)人還是管理人員、基層員工，往往都用一個標(biāo)準(zhǔn)去評價，沒有顧及人才有能級差異的客觀現(xiàn)實(shí)。

第五、工作績效評價如果要具有客觀性和可比性，就必須使實(shí)際績效相對于標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)展程度或者標(biāo)準(zhǔn)的完成情況是可以衡量的?？梢院饬康目冃?biāo)準(zhǔn)既包括數(shù)量上的標(biāo)準(zhǔn)，也包括質(zhì)量上的標(biāo)準(zhǔn)，如秘書的打字速度從數(shù)量上是每分鐘多少個，從質(zhì)量上應(yīng)規(guī)定差錯率是多少。不科學(xué)的績效考核標(biāo)準(zhǔn)很難使被考核者對考核結(jié)果感到信服。

3、績效考核的評價者選擇失誤、信息面太窄。

對績效考核的評價者選擇失誤分為兩種類型，第一類是只有惟一的評價者即員工的頂頭上司。由于單個人不可能完全得知考核對象的信息，在信息不對稱的情況下，單個考核者很難得出客觀可靠的結(jié)果。第二類是有多個評價者但分工不清。對于員工的考核，企業(yè)的每層上級都有權(quán)修改員工的考評評語，各層領(lǐng)導(dǎo)由于所處的角度不同，所掌握的信息不同，可能會產(chǎn)生意見分歧，這樣容易產(chǎn)生多頭考評的弊端。最終以最高領(lǐng)導(dǎo)人的評定為準(zhǔn)。一方面，被考評者的直接上級感到自己沒有實(shí)權(quán)而喪失了責(zé)任感；另一方面，員工也會認(rèn)為直接上級沒有權(quán)威而不服從領(lǐng)導(dǎo)，走“上層路線”，使企業(yè)內(nèi)的正常指揮秩序遭到破壞。

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4、績效考核沒有反饋，結(jié)果沒有恰當(dāng)利用。

原有的績效考核主觀色彩極濃，缺乏可以隨時公開的客觀資料，或者由于主管不愿與員工面對面地檢討，往往是將考評表格填完之后，就直接送到人事部門歸檔。這樣，員工不知道自己業(yè)績的好壞，不僅成為滋生“干多干少一個樣”思想的溫床，也無從改進(jìn)績效。從而，績效考核也就沒有起到其應(yīng)有的激勵和改進(jìn)作用。

企業(yè)在實(shí)施績效考核中，通過各種資料、相關(guān)信息的收集、分析、判斷和評價等流程，會產(chǎn)生各種中間考核資源和最終考核結(jié)果，這些信息可以充分運(yùn)用到人事決策、員工的職業(yè)發(fā)展、培訓(xùn)、薪酬管理以及人事研究等多項(xiàng)工作中去。

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程

簽

證

六

類

案

例

總

結(jié)

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織

形

式

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