第一篇：市特教學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折教育

日照市特殊教育學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折教育

日照市特殊教育學(xué)校注重學(xué)生心理健康教育，于4月26日舉辦主題為《直面挫折，奮勇向前》的心理健康教育講座。

針對(duì)個(gè)別學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中遭遇困難與挫折出現(xiàn)不良情緒的現(xiàn)象，日照市特殊教育學(xué)校分兩次在聽障學(xué)生、視障學(xué)生中舉辦心理健康教育講座。講座以屢敗屢戰(zhàn)的發(fā)明家愛迪生、歷經(jīng)磨難的美國前總統(tǒng)林肯、敢于挑戰(zhàn)命運(yùn)的物理學(xué)家霍金的事跡為例，教育學(xué)生正確看待人生中的困難與挫折，激勵(lì)學(xué)生以積極的心態(tài)把挫折視作前進(jìn)的動(dòng)力，直面挫折，奮勇向前……

活動(dòng)期間，圖文并茂的課件，有理有據(jù)的演說，博得學(xué)生的陣陣掌聲。學(xué)生紛紛舉起拳頭為自己、為同學(xué)加油，表示一定與困難、挫折做斗爭(zhēng)，做生活的強(qiáng)者。

(日照市特殊教育學(xué)校辛麗蘭）

第二篇：如何應(yīng)對(duì)挫折教育教案

如何應(yīng)對(duì)挫折

目的：通過講授，使官兵正確理解挫折的心理學(xué)含義，了解挫折產(chǎn)生的原因，掌握應(yīng)對(duì)挫折的主要方法和途徑，經(jīng)得住各種挫折的考驗(yàn)，使新兵正確對(duì)待連隊(duì)生活中的各種挫折，順利渡過新兵“第二適應(yīng)期”。

時(shí) 間： 地 點(diǎn)： 授課人：

俗話說，“人生不如意事常十之八九”。就像大海有潮漲潮落，人生也是由失敗與成功、不幸與幸運(yùn)交互堆疊而成的過程。尤其是在充滿競(jìng)爭(zhēng)和各種欲望的現(xiàn)代社會(huì)中，挫折更是不可避免。但是面對(duì)挫折，有的人鎮(zhèn)定自若，坦然面對(duì)，有的人卻驚慌失措、逃避放棄；有的人愈挫愈勇，在逆境中奮起，有的人卻灰心喪氣、一蹶不振；有的人能做到時(shí)過境遷、重新再來，有的人卻耿耿于懷，難以忘卻。因此，如何正確對(duì)待挫折，做到始終以健康向上的心態(tài)、百折不撓的意志，經(jīng)受各種挫折的考驗(yàn)，在挫折中豐富自我，在挫折中完善自我，在挫折中戰(zhàn)勝自我，是我們經(jīng)常遇到而又必須解決的現(xiàn)實(shí)問題。

一、挫折的含義

挫折是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到了無法克服或自以為是無法克服的障礙和干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)。比如有人因入黨未成、考學(xué)落榜而苦惱，有人因仕途坎坷而沮喪，有人因情場(chǎng)失意、夫妻反目而灰心，有人因升職晉級(jí)落空、評(píng)功評(píng)獎(jiǎng)榜上無名而意冷，有的因誤解而感到委屈，這時(shí)我們就說他受挫折了。

挫折這一概念包括三方面的含義：挫折情境，指需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考核不及格，比賽得不到名次，受到諷刺打擊等等。這是造成挫折的情境因素；挫折認(rèn)知，指對(duì)挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。這是個(gè)體的主觀反應(yīng)；挫折反應(yīng)，指伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦急、緊張、躲避或攻擊等等。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時(shí)存在時(shí)，便構(gòu)成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個(gè)因素，也可以構(gòu)成心理挫折。

挫折認(rèn)知既可以是對(duì)實(shí)際遭遇到的挫折情境的認(rèn)知，也可以是對(duì)想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。例如，有的官兵總是懷疑周圍的戰(zhàn)友議論自己，看不起自己，雖然事實(shí)并非如此，但他會(huì)因此而形成與戰(zhàn)友關(guān)系上的挫折感，產(chǎn)生緊張、煩惱、焦慮不安等情緒反應(yīng)。

二、挫折產(chǎn)生的原因

引發(fā)挫折的因素是多方面的。既有客觀的，也有主觀的；既有現(xiàn)實(shí)的，也有想象的；既有突發(fā)的，也有長(zhǎng)期的；既有共同的，也有個(gè)別的。概括起來，主要包括以下幾個(gè)方面：

第一，社會(huì)環(huán)境。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，人們的心理壓力增大。部隊(duì)作為社會(huì)的組成部分，生活于其中的官兵必然會(huì)感知到來自社會(huì)上的各種壓力，并對(duì)他們的心理產(chǎn)生不同程度的危害。同時(shí)，由于軍人職業(yè)的特殊性，又決定了官兵將承受較之其它行業(yè)人員更大的心理壓力。如有的官兵家屬下崗，擔(dān)心自己今后的出路；有的無一技之長(zhǎng)，擔(dān)心將來難以適應(yīng)社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，從而造成心理的矛盾沖突，引發(fā)挫折感和緊張、焦慮、抑郁等情緒上的困擾。另外，隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，強(qiáng)烈的軍地反差也對(duì)官兵的心理產(chǎn)生很大的影響。當(dāng)官兵以地方工作的同學(xué)、朋友作為“參照系”。比收入、比發(fā)展時(shí)，部分人就會(huì)感到工資低、待遇差，受到的限制多，“吃虧”心理嚴(yán)重。加之受各種因素的影響，部分官兵對(duì)榮譽(yù)和軍人價(jià)值的認(rèn)同感削弱，這些都可能造成心理失衡，引發(fā)挫折感。

第二，職業(yè)特點(diǎn)。在遠(yuǎn)離人群的高山雪原、戈壁沙灘、深山哨所都有軍人駐防，在洪水、烈火、地震、應(yīng)急救援等危急關(guān)頭軍人也總是沖在前頭。所以，某種程度上說，軍人所經(jīng)歷的引發(fā)心理挫折的外在因素遠(yuǎn)比一般人更多、強(qiáng)度更大。具體表現(xiàn)為：

危險(xiǎn)性大。軍事和應(yīng)急救援等活動(dòng)充滿了危險(xiǎn)性。在戰(zhàn)時(shí)，每個(gè)軍人要冒著生命危險(xiǎn)參加戰(zhàn)斗；在平時(shí)，軍人要執(zhí)行急難險(xiǎn)重等任務(wù)。危險(xiǎn)因素的存在使軍人產(chǎn)生不同程度的心理緊張和應(yīng)激狀態(tài)，容易產(chǎn)生挫折感。

負(fù)荷過度。如高強(qiáng)度訓(xùn)練、連續(xù)作戰(zhàn)、身負(fù)重物、睡眠不足等，不僅使軍人的體力負(fù)荷過重，而且心理負(fù)荷也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出普通人的水平，容易引發(fā)挫折感。

現(xiàn)實(shí)困擾。由于環(huán)境和角色的特殊，軍人面臨的現(xiàn)實(shí)問題很多。如干部、士官的職務(wù)晉升、轉(zhuǎn)業(yè)安置、兩地生活、家屬就業(yè)、子女入學(xué)，戰(zhàn)士考學(xué)、入黨、轉(zhuǎn)改士官，新兵入營后的不適應(yīng)，邊防、海島、高原、潛艇部隊(duì)官兵的壓抑感，院校學(xué)員畢業(yè)分配地域差異造成的心理落差，大齡官兵婚戀上的苦惱等問題，新兵入營后對(duì)環(huán)境的不熟悉等會(huì)導(dǎo)致官兵產(chǎn)生憂慮、困惑等心理問題和不同程度的挫折感。

第三，個(gè)體因素。由于受自身生理、心理的缺陷和個(gè)人能力等主觀因素的限制，會(huì)使官兵在實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的過程中產(chǎn)生挫折感。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

生理?xiàng)l件。這是指?jìng)€(gè)體生理上的先天不足、缺陷、疾病以及容貌、身材等方面對(duì)達(dá)成目標(biāo)所帶來的限制，容易使官兵產(chǎn)生挫折心理。如有的官兵在訓(xùn)練中由于視力、身高或身體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力較弱，往往落在其他官兵后面，考核成績(jī)不理想、訓(xùn)練成績(jī)不合格。

自我評(píng)價(jià)。官兵的個(gè)人評(píng)價(jià)常出現(xiàn)兩種不良傾向：一是妄自菲薄，二是自命不凡。前者常對(duì)自己多有不滿，孤獨(dú)苦悶，缺乏自信，因此比常人更脆弱，挫折感的體驗(yàn)也更深、更持久。后者對(duì)自己的能力水平估計(jì)過高，目空一切，常去追求一些無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，往往難以如愿以償，產(chǎn)生心理落差和挫折感。個(gè)性心理。心理學(xué)家總結(jié)了容易引發(fā)挫折的七種個(gè)性因素：缺乏自我意識(shí)、自信心不足、情緒反應(yīng)過度、行為偏執(zhí)極端、意志品質(zhì)不健全、人際交往恐懼、依賴性過強(qiáng)、性格過分內(nèi)向。雖然這些個(gè)性本身并不直接產(chǎn)生挫折，但卻是加重挫折感和臆造挫折的溫床。因?yàn)檫@類個(gè)體的內(nèi)心世界比較脆弱，承受意外變故和困難的基礎(chǔ)差，容易悲觀失望，產(chǎn)生挫折感。

動(dòng)機(jī)沖突。日常生活中，每個(gè)官兵都有多種多樣的需要和動(dòng)機(jī)。但由于條件所限，這些并存的需要和動(dòng)機(jī)不可能同時(shí)實(shí)現(xiàn)，而必須做出取舍，于是動(dòng)機(jī)沖突便產(chǎn)生了。如魚與熊掌不可得兼的雙趨沖突，前怕狼、后怕虎的雙避沖突，“雞肋在手，食之無味，棄之可惜"的趨避沖突等。如果這種矛盾處理不好，持續(xù)強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，就可能引起挫折感。

自我評(píng)估與抱負(fù)水平過高。官兵自我評(píng)估和抱負(fù)水平過高，容易產(chǎn)生一些按自己目前條件與實(shí)際能力根本無法實(shí)現(xiàn)的需要與目標(biāo)。因而即使再努力，需要也難得到滿足，于是便產(chǎn)生挫折感。這種挫折感的存在，往往使官兵怨天尤人，一味埋怨別人或客觀條件，而不從自身方面去找原因。

三、應(yīng)對(duì)挫折的方法與途徑

人們習(xí)慣于成敗論人，而成與敗的真正分水嶺，在于能否在挫折與不幸的心理困境中自救。著名心理學(xué)家特羅茜·羅爾在談到人們陷人“心理困境”時(shí)說：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)筑的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放出來。”善于自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一條平坦的路，由山窮水盡走向柳暗花明，擁有健康的身心，贏得幸福的人生，取得事業(yè)的成功。面對(duì)種種挫折，官兵可以嘗試以下幾種應(yīng)對(duì)方法：

首先，培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。受到挫折后，在不同程度上人都會(huì)有許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動(dòng)，如對(duì)人對(duì)物進(jìn)行攻擊或損害，破罐子破摔、消沉、墮落等，都與缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)有關(guān)。因此，我們應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。

挫折具有普遍性。挫折是生活的重要組成部分，每一個(gè)人都會(huì)遇到。所謂“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福”。自然、社會(huì)中的萬事萬物，無一不是在曲折中前進(jìn)，螺旋式上升。一帆風(fēng)順、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的?？v觀古今，許多著名的科學(xué)家、文學(xué)家和政治家大都是在逆境和坎坷中磨礪過來的，人類文明和進(jìn)步事業(yè)無不經(jīng)歷挫折與失敗。有人專門研究過國外293名著名文學(xué)藝術(shù)家的傳記，發(fā)現(xiàn)有127人在生活中遭遇過重大的挫折。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

挫折具有兩重性。大文豪巴爾扎克曾說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬丈深淵。”挫折會(huì)給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起，從而成熟起來。挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進(jìn)取心，促使人為改變境遇而奮斗；它能磨練人的性格和意志，挖掘人的創(chuàng)造能力和智慧，使人對(duì)面臨的問題能有更醒、更深刻的認(rèn)識(shí)，增長(zhǎng)人的知識(shí)和才干。因此，面對(duì)挫折，我們可以適當(dāng)?shù)刈儞Q思維的角度和方式。例如，別人的嫉妒和謠言中傷會(huì)給我們帶來痛苦，但也可以幫助我們認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系的復(fù)雜性。通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)自己，幫助他人，可以使我們?cè)谡{(diào)整和處理人際關(guān)系上學(xué)到許多東西。

其次，不斷磨練承受挫折的意志品質(zhì)。蘇東坡說：“古今成大業(yè)者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志?！敝挥幸庵緢?jiān)強(qiáng)的人，才能夠經(jīng)得起磨練，才能在困難挫折和意外打擊面前不灰心、不泄氣、不悲觀，并不屈不撓地和逆境做斗爭(zhēng)。作為一名合格的軍人，應(yīng)該具有吃大苦、耐大勞、戰(zhàn)勝任何逆境和挫折的意志品質(zhì)。而我們有些戰(zhàn)士，剛?cè)胛檫€充滿新鮮的神圣感，時(shí)間一長(zhǎng)就覺得站崗放哨平凡乏味；一開始雄心勃勃，幾天訓(xùn)練下來就叫苦連天；有的一開始還信心十足，想當(dāng)“神槍手”、“神炮手”、“技術(shù)能手”，遇到幾次困難就悲觀泄氣；有的官兵因失戀、考軍校落榜、提干人黨未能如愿等挫折而一蹶不振、怨天尤人，甚至精神崩潰。這很大程度上是因?yàn)樗麄內(nèi)狈τ赂颐鎸?duì)和戰(zhàn)勝挫折的信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，要想在軍營有所作為，青年官兵必須注意磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，做到進(jìn)步受阻不失意，始終保持進(jìn)取向上的心態(tài)；榮譽(yù)失去不彷徨，始終保持坦然面對(duì)的心態(tài)；愿望落空不悲觀，始終保持努力拼搏的心態(tài)；受到批評(píng)不沮喪，始終保持主動(dòng)反思的心態(tài)。這樣才能夠面對(duì)困難挫折不屈不撓，銳意進(jìn)??；面對(duì)各種壓力寧折不彎，勇往直前；面對(duì)人生波折勇于挑戰(zhàn)，自強(qiáng)不息。

再次，積極尋求社會(huì)支持。個(gè)體受挫后，由于內(nèi)心的苦悶和煩惱，常常對(duì)自己和他人采取否定性態(tài)度和對(duì)抗性行為，把自己閉鎖在孤立無援的生活空間。這是非常有害的。積極的做法是通過各種途徑尋求社會(huì)支持，消除或減輕挫折帶來的精神緊張狀態(tài)，增強(qiáng)挫折承受力。有益于個(gè)體戰(zhàn)勝挫折的社會(huì)支持結(jié)構(gòu)主要包括：家庭、朋友、社會(huì)、事業(yè)、娛樂。心理學(xué)研究表明：社會(huì)支持最大的來源是配偶、父母親以及家庭其他成員；朋友的安撫、理解和同情，有助于受挫者控制激動(dòng)的情緒，滿足被愛的需要。朋友的點(diǎn)撥和建議有助于受挫者正視現(xiàn)實(shí)，最大限度消除不合理想法，理性處理創(chuàng)傷事件；工作單位、上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)作為事業(yè)形成的社會(huì)支持結(jié)構(gòu)，對(duì)個(gè)體應(yīng)對(duì)困難和挫折也起著至關(guān)重要的作用；最后，培養(yǎng)多方面的興趣和愛好，可以豐富個(gè)體的精神生活，擴(kuò)大社會(huì)信息交流，對(duì)培養(yǎng)良性情緒、抵御挫折有積極的心理意義。

官兵遠(yuǎn)離家庭和父母親人，并且大多數(shù)青年官兵還沒有結(jié)婚，過著部隊(duì)的集體生活。因此，融洽的戰(zhàn)友關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系和良好的集體氛圍，是軍人獲得社會(huì)支持的最大來源。戰(zhàn)友之間要相互關(guān)心，干部要愛護(hù)戰(zhàn)士，戰(zhàn)士要支持、協(xié)助干部工作，官兵共同營造一個(gè)溫暖和諧的集體大家庭，這是抵抗挫折的強(qiáng)大精神支柱。

最后，修定和調(diào)整奮斗目標(biāo)。遭受到挫折之后，是否就放棄原來的目標(biāo)呢？這是需要慎重考慮的問題。如果經(jīng)過分析以后，覺得自己制定的目標(biāo)是合理的，那就應(yīng)該堅(jiān)持。但在很多遭受到挫折的事件里，目標(biāo)定得不恰當(dāng)是非常普遍的原因，而且常常是定得太高的緣故。目標(biāo)定得高，可以激發(fā)官兵的潛能，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不斷努力，但是卻常常會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫折感。因此，以實(shí)事求是的態(tài)度，為自己確立適宜的奮斗目標(biāo)是官兵消除或避免挫折感的重要方面。

官兵在確立目標(biāo)時(shí)要考慮兩個(gè)方面：首先，目標(biāo)的確立，要考慮自身的條件。要實(shí)事求是地分析自己在文化程度、個(gè)性特點(diǎn)、能力水平、身體素質(zhì)、軍事技能等方面的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。如果總是一廂情愿，好高騖遠(yuǎn)，盲目追隨別人或社會(huì)時(shí)尚，不但不會(huì)獲得成功，還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感；其次，目標(biāo)的確立，要考慮客觀現(xiàn)實(shí)條件。作為軍人，必須把個(gè)人的追求同部隊(duì)建設(shè)需要結(jié)合起來，把事業(yè)的成功同本職工作結(jié)合起來，把追求未來同現(xiàn)實(shí)需要結(jié)合起來。只有真正做到干一行、愛一行、專一行，才能夠?qū)崿F(xiàn)理想，建功立業(yè)。

孫中山先生說：“吾志所向，一往無前，愈挫愈奮，再接再厲?！毙聲r(shí)期的軍人更應(yīng)以此激勵(lì)自己，勇敢地面對(duì)人生中的各種挫折，在戰(zhàn)勝挫折中把自己鍛煉得更加成熟與堅(jiān)強(qiáng)。

思考題：

1、聯(lián)系個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，分析挫折對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)進(jìn)步有哪些積極作用？

2、聯(lián)系實(shí)際，談?wù)勄嗄旯俦Ｓ龅降拇煺塾心男?？如何有效?yīng)對(duì)？

第三篇：挫折與應(yīng)對(duì)

挫折與應(yīng)對(duì)

案例1： 題目：自信心—前行路上一盞燈

小蘇是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，由于畢業(yè)的學(xué)校只是一所普通高校，而自己所學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)如今也不再是熱門專業(yè)，再加上在學(xué)校又沒有什么突出的成績(jī)和表現(xiàn)，小蘇一想到要去面試就心里發(fā)慌。

好不容易鼓足勇氣到了人才市場(chǎng)，小蘇面對(duì)招聘方的提問緊張得話都說不清楚，尤其當(dāng)別人要求他介紹一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他就會(huì)覺得特沒有底氣，本來想好的一大堆臺(tái)詞都咽在肚里不敢說出來。到現(xiàn)在，簡(jiǎn)歷是遞出去了不少，卻沒有一個(gè)回音，小蘇更加沒有自信了，覺得畢業(yè)生那么多，自己完全沒有競(jìng)爭(zhēng)力，于是，他干脆不去找工作了，準(zhǔn)備繼續(xù)讀書。受到挫折失去自信

因?yàn)榧彝キh(huán)境不怎么好，因此小梅對(duì)自己的期望值很高，希望自己畢業(yè)后能進(jìn)一家大公司工作。可是，本來自信滿滿的她沒想到自己看上的每家大公司招聘都會(huì)吸引大批的優(yōu)秀畢業(yè)生，而自己雖然也不錯(cuò)，但是跟別人比起來，公司自然要挑優(yōu)秀中最優(yōu)秀的，于是，求職屢屢失敗，小梅的自信也隨著一次次的失敗而逐漸消失。而當(dāng)她開始轉(zhuǎn)變自己的想法，把求職的對(duì)象瞄準(zhǔn)在一些中小企業(yè)時(shí)，對(duì)方大多又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，而以她的資歷，自然是不夠資格?，F(xiàn)在她已經(jīng)不知道該怎么辦，也不知道自己可以做什么，對(duì)自己一點(diǎn)自信心也沒有了。心理“充電”培養(yǎng)自信

重慶明亮心理咨詢所所長(zhǎng)、高級(jí)心理咨詢師邱駟認(rèn)為，目前就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，由于自身的能力不足，由此而產(chǎn)生焦慮和不安是自然的，不少大學(xué)畢業(yè)生在求職的過程中屢屢吃閉門羹，這也會(huì)給他們的自信心造成一定的打擊，容易產(chǎn)生“就業(yè)焦慮癥”。因此，青年的自信心培養(yǎng)就顯得十分重要。

自信心可以通過后天的培養(yǎng)得到提高，邱駟指出，可以在專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下通過一些自信心訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)交往能力、提高信心的目的。

自信心的培養(yǎng)可以通過七大步驟逐步形成：步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)步驟2：要做最好的準(zhǔn)備步驟3：重心放在你最大的長(zhǎng)處上步驟4：要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)步驟5：從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心步驟7：要遵守自己所訂下的約束

當(dāng)做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，由于實(shí)踐導(dǎo)致了自我信賴，這種自我信賴是已經(jīng)開始坦然面對(duì)自己的實(shí)證，因此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來。隨著時(shí)間的推移便成為了勇氣與力量。

第四篇：大學(xué)生挫折及其應(yīng)對(duì)

大學(xué)生挫折及其應(yīng)對(duì)

“人生逆境十有八九”。大學(xué)生活中，由于主客觀因素的影響和制約，不可避免地遇到挫折，如專業(yè)不滿意，學(xué)習(xí)不理想，身體不適，同學(xué)關(guān)系緊張，情感困擾，或者各種意外事件，當(dāng)這些事件對(duì)大學(xué)生自己意義特別重大（主觀上和客觀上的）但不能應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的各方面產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，繼而出現(xiàn)心理問題。例如使大學(xué)生心理失衡，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮不安、退縮甚至攻擊、輕生等。

一、挫折概述

人的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)達(dá)到一定的目的地。如果在通向目標(biāo)的道路上遇到了障礙，有三種情況：改變行為，繞過障礙，達(dá)到目標(biāo)；如果障礙不可逾越，可能改變目標(biāo)，即改變行為的方向，達(dá)到改變后的目標(biāo)；如果在障礙面前無路可走，不能達(dá)到目標(biāo)的話，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。因此，挫折指人們?cè)谕ㄏ蚰繕?biāo)的道路上遇到障礙無法克服，而又不能改變這個(gè)目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒反應(yīng)。在人們的日常生活用語中，“挫折”指挫敗、阻撓、失意、失利、失敗的意思。

挫折包括三方面：挫折情景、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)。

1、挫折情景：指人們的需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情景因素，如考試不及格、競(jìng)選失利、失戀等等。

2、挫折認(rèn)知：指人們對(duì)挫折情景的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。挫折認(rèn)知既可以是對(duì)實(shí)際遭遇的挫折情景的認(rèn)知，也可以是對(duì)想象中可能出現(xiàn)的挫折情景的認(rèn)知。

3、挫折反應(yīng)：指人們伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)，常見的有焦慮、緊張、憤怒、躲避或攻擊等。

二、挫折理論

1、挫折——攻擊理論

認(rèn)為攻擊行為的發(fā)生總是以挫折的存在為先決條件，同樣，挫折的存在也總是要導(dǎo)致某些形式的攻擊行為。

2、需要和緊張的心理系統(tǒng)理論

著名心理學(xué)家勒溫認(rèn)為個(gè)體的需要若得不到滿足，就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等心理狀態(tài)，從而失去平衡，產(chǎn)生失敗的情緒體驗(yàn)，既挫折感。

3、社會(huì)文化理論

這一理論強(qiáng)調(diào)文化和社會(huì)條件對(duì)個(gè)體挫折的產(chǎn)生及其反應(yīng)的影響，重視社會(huì)環(huán)境和文化因素對(duì)人們的行為和人格特征的影響，認(rèn)為挫折的產(chǎn)生是由于人們“向上意向”、“自我實(shí)現(xiàn)”受到壓抑的緣故。

三、挫折產(chǎn)生的原因

（一）客觀原因

由客觀原因引起的挫折，叫做環(huán)境起因的挫折，即外因。環(huán)境因素可以分為以下三種：

1、自然環(huán)境因素。自然界中的一切事物，都按照自己的固有規(guī)律發(fā)展著。因此，作為每一個(gè)在自然環(huán)境中生存發(fā)展的人，必然會(huì)遇到自然因素引起的種種挫折。俗話說：“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍?！?。例如，自然災(zāi)害（地震、洪水）以及由于自然因素影響而引起的疾病、事故等等，這些都是人們無法克服的客觀因素。

2、社會(huì)環(huán)境因素。大學(xué)生生活在社會(huì)之中，社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、道德甚至風(fēng)俗習(xí)慣等，都可能是引起大學(xué)生挫折的因素。例如，由于各地風(fēng)俗習(xí)慣不同，造成的人際關(guān)系緊張；因家庭貧困而難于完成學(xué)業(yè)等。這些都可能成為挫折的原 因。社會(huì)環(huán)境造成的挫折對(duì)干人行為產(chǎn)生的影響，遠(yuǎn)比自然環(huán)境因素造成的影響要大。

3、大學(xué)校園的種種因素，也可能是導(dǎo)致大學(xué)生挫折的直接原因。例如，大學(xué)生對(duì)就讀的大學(xué)不盡如己意。一位大學(xué)生這樣寫道：“高中畢業(yè)了，我以高出錄取分?jǐn)?shù)線的成績(jī)考入XX大學(xué)，看到別的不如我的同學(xué)去了比我更好的學(xué)校，我感到委屈與憤懣?！比穗H關(guān)系也常常引起大學(xué)生挫折的重要因素。其中同學(xué)之間、異性朋友之間的人際交往挫折對(duì)大學(xué)生的影響最大。長(zhǎng)期以來，我國教育重視知識(shí)的教授，忽視學(xué)生非智力因素特別是心理健康方面的教育，也會(huì)使學(xué)生的適應(yīng)能力較差，稍遇挫折便無所適從。

（二）挫折產(chǎn)生的主觀因素 由主觀原因引起的挫折，相當(dāng)大的部分是由于大學(xué)生自身的能力與認(rèn)識(shí)等方面因素引起的，是指主體因素或內(nèi)在因素。包括個(gè)體生理和心理上的條件與需要發(fā)生沖突造成的挫折兩種情況。

1、個(gè)體生理方面的因素，指?jìng)€(gè)體的身材、外貌等生理方面的原因。由于這樣的限制，使自己追求的目標(biāo)不能達(dá)到而造成挫折。

2、個(gè)體心理方面的因素。由于個(gè)體心理方面的原因而引起挫折的情況更為復(fù)雜。例如，需要的沖突、動(dòng)機(jī)的矛盾能力和期望之間的差距、人際關(guān)系障礙、學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)、生活上的創(chuàng)傷都是造成挫折的原因。

（三）突發(fā)事件

如親人患重病或者猝逝，本人突患重病，或者由于某些原因不得不終止求學(xué)等等。這些突發(fā)事件極易形成重大挫折，還可能導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。

四、大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)

（一）積極的行為反應(yīng)

一般而言，挫折使人表現(xiàn)出痛苦、焦慮、沮喪、憤怒等情緒狀態(tài)。大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折積極的行為反應(yīng)，可以使大學(xué)生心理挫折得到一定緩沖，有助于不良情緒得到緩解，恢復(fù)心理平衡，維護(hù)自身的身心健康。

1、表同

這是個(gè)體在遭遇挫折時(shí)自覺地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)和獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思想、目標(biāo)和行為更加適應(yīng)環(huán)境、社會(huì)的要求，從而在主觀上增強(qiáng)獲得成功的信念和勇氣。人們常說：“苦不苦，想想長(zhǎng)征兩萬五；累不累，想想革命老前輩?！本褪沁\(yùn)用表同的作用。大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中常常把一些歷史名人、科學(xué)家，或者某些明星甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己表同的對(duì)象。尤其是那些與自己家境條件、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)經(jīng)歷相似或者相近的名人，更是他們表同的對(duì)象。大學(xué)生從表同對(duì)象的人生經(jīng)歷、奮斗或成功過程中獲得信心、力量和戰(zhàn)勝挫折的勇氣。

2、升華

升華指?jìng)€(gè)體因種種原因無法達(dá)到原定目標(biāo)，或者個(gè)體的動(dòng)機(jī)和行為不為社會(huì)所認(rèn)可的，轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣?huì)引起的動(dòng)機(jī)和需要，表現(xiàn)出富有建設(shè)性、有利于自身發(fā)展的較高層次的境界和行為。升華能使原有的動(dòng)機(jī)沖突得到合理宣泄、消除焦慮情緒，彌補(bǔ)因挫折而喪失的自尊和自信，保持心理平衡，減輕挫折造成的痛苦。

3、補(bǔ)償

在生活中由于主客觀條件的限制，使個(gè)人的某一個(gè)目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，行為主體會(huì)以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，從而以現(xiàn)實(shí)取得的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原有失敗的痛苦，這就是人們受挫的補(bǔ)償行為反應(yīng)，“失之東隅，收之桑榆”。例如，補(bǔ)償可以 相應(yīng)減輕受挫后的消極情緒的壓力。

但是，補(bǔ)償行為有積極和消極之分。如果補(bǔ)償選擇的新目標(biāo)符合社會(huì)規(guī)范和人的發(fā)展需要，這時(shí)的補(bǔ)償行為是積極的。如果補(bǔ)償選擇的新目標(biāo)不符合社會(huì)規(guī)范或者有害于身心，只是為了獲得暫時(shí)的心理平衡和心理滿足，無益于心理健康發(fā)展，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致自暴自棄，甚至墮落犯罪，危害他人與社會(huì)。例如，某些大學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難和挫折時(shí)，就以學(xué)習(xí)以外的活動(dòng)來補(bǔ)償。提出：人生本是happy，何必整日study，找個(gè)漂亮的lady，天天都去happy。

大學(xué)生遇到挫折時(shí)，應(yīng)該采取積極的補(bǔ)償行為，通過別的途徑達(dá)到目標(biāo)，東方不亮西方亮，相信條條大路通羅馬。只要目標(biāo)明確，行動(dòng)正確，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的理想。

4、幽默

當(dāng)處境困難或?qū)擂螘r(shí)，心理比較成熟的大學(xué)生，會(huì)以幽默來化險(xiǎn)為夷，在無傷大雅的情景下巧妙的處理問題，擺脫困境，維護(hù)自己的心理平衡。我們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中，時(shí)常幽默一下，不僅可以緩解緊張情緒，還有利于解除人際關(guān)系的僵局，促進(jìn)人際交往，也有利于自己的身心健康。舉例，林肯是美國歷屆總統(tǒng)中最富幽默感的人，被人譽(yù)為一代幽默大師。有一次在演講時(shí)，有人遞給他一張紙條，上面只寫了兩個(gè)字：“笨蛋。”他舉著這張紙條鎮(zhèn)靜地說：“本總統(tǒng)收到過許多匿名信，全都是只有正文，不見署名，而剛才那位先生正好相反，他只署上了自己的名字，而忘了寫內(nèi)容?！?德國空軍將領(lǐng)烏戴特將軍患有謝頂之疾。在一次宴會(huì)上，一位年輕的士兵不慎將酒潑灑到了將軍頭上，頓時(shí)全場(chǎng)鴉雀無聲，士兵驚駭而立，不知所措。倒是這位將軍打破了僵局，他拍著士兵的肩膀說：“兄弟，你以為這種治療會(huì)有作用嗎？”全場(chǎng)頓時(shí)爆發(fā)出笑聲。人們心中緊繃的弦松弛下來，而將軍的大度和幽默博得了人們的尊敬與愛戴。

（二）消極的行為反應(yīng)

消極的行為反應(yīng)在一定時(shí)期，一定程度上可能暫時(shí)緩解受挫者的緊張心理和消極情緒，但這種行為反應(yīng)缺乏積極的意義，其后果一方面對(duì)大學(xué)生自身身心發(fā)展不利，甚至誘發(fā)精神疾??；另一方面還可能危害他人和社會(huì)。所以要避免受挫后采取消極的行為反應(yīng)。

1、攻擊

人們?cè)谑艽煲院?，在非理智情況下把憤怒或者某些消極情緒指向造成其受挫的對(duì)象——人或者事物，表現(xiàn)為對(duì)他人譏諷、漫罵、毆打甚至傷害，以及損壞物品等行為，這是一種破壞性的行為。舉例：1991年11月1日，盧剛北京大學(xué)博士研究生在美國艾奧瓦大學(xué)學(xué)習(xí)期間，由于未獲得該大學(xué)D.C.斯普頓特1000美元的論文獎(jiǎng)，開槍打死與該論文獎(jiǎng)評(píng)比有關(guān)的6人后，開槍自殺。大學(xué)里發(fā)生的一些打架斗毆、損壞公物等現(xiàn)象，一般都和大學(xué)生受挫后的攻擊行為有關(guān)。攻擊行為往往發(fā)生在那些缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，比較簡(jiǎn)單、魯莽、沖動(dòng)性的學(xué)生身上。通過攻擊行為雖然可以暫時(shí)發(fā)泄心中的憤懣與不快，但并不能消除原有的挫折感，還會(huì)引起新的挫折，同時(shí)危害他人與社會(huì)。

2、倒退 倒退行為，指受挫者在受到挫折后，表現(xiàn)出與自己的年齡不相稱的諸如幼稚等反常行為，一般稱為“裝小”。當(dāng)人們受到挫折以后，如果以成熟的成人的行為方式面對(duì)挫折，就會(huì)產(chǎn)生心理上的焦慮、不安。受挫者為了避免，放棄已經(jīng)習(xí)得的、成熟的、成人的正常行為方式，而恢復(fù)使用早期幼兒幼稚的方式加以應(yīng)付，從而減輕內(nèi)心的心理壓力。如遇到困難時(shí)，像孩子般的號(hào)啕大哭，因不愿承認(rèn)錯(cuò)誤而耍賴或喋喋不休，做事沒主見，盲目相信他人等等。因?yàn)榇髮W(xué)生在心理上尚未完全成熟，在遇到困難或不開心時(shí)，偶爾哭鬧一下，顯得正常且容易被他人接受。但如果經(jīng)常使用，或借此來博得他人的同情和關(guān)注，以避免面對(duì)現(xiàn)實(shí)同情的痛苦，則是一種不健康的心態(tài)。

3、固執(zhí)

一些大學(xué)生受到挫折后，往往不分析失敗的原因，反而盲目地重復(fù)導(dǎo)致其受挫的無效行為，這就是固執(zhí)的行為反應(yīng)。認(rèn)準(zhǔn)了準(zhǔn)確的道路奮勇前進(jìn)，不達(dá)成目標(biāo)不松懈是執(zhí)著；一意孤行，沿著錯(cuò)誤的方向不撞南墻不回頭，是為固執(zhí)。

4、反向 一般來說，個(gè)人的行為方向和他的動(dòng)機(jī)方向是一致的，即動(dòng)機(jī)發(fā)動(dòng)行為促使行為向滿足動(dòng)機(jī)的方向進(jìn)行。但是，有些大學(xué)生受挫后，采取一種與原意相反的態(tài)度或行為，其目的在于避免或減輕自尊心受損。這種把自己一些不符合社會(huì)規(guī)范、不被允許的愿望和行為，以一種相反的態(tài)度和行為表現(xiàn)出來，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理的壓力的行為反應(yīng)，稱為反向。例如，自卑者有時(shí)會(huì)表現(xiàn)的反常自負(fù)；有的大學(xué)生對(duì)某異性非常傾慕，由于害怕遭到拒絕而裝出一副不屑一顧的樣子。長(zhǎng)期運(yùn)用反向行為會(huì)從根本上扭曲自我意識(shí)，使動(dòng)機(jī)與行為脫節(jié)，造成心理失常。

5、壓抑

壓抑指?jìng)€(gè)體把自己意識(shí)不能接受的觀念、欲望、沖動(dòng)、情感和痛苦經(jīng)驗(yàn)，壓抑到潛意識(shí)中，使之不能進(jìn)入意識(shí)而被遺忘，從而避免痛苦。壓抑是行為主體的一種“主動(dòng)遺忘”，那些被壓抑的東西并沒有消失，它在日常生活中往往不知不覺影響人們?nèi)粘Ｐ睦砗托袨椋⑶乙坏┏霈F(xiàn)相近的場(chǎng)景，被壓抑的東西就會(huì)冒出來，對(duì)個(gè)體造成更大的威脅和傷害。它不僅影響個(gè)體的正?；顒?dòng)，而且會(huì)引起心理異常和心理疾病。

6、文飾

即文過飾非的行為反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體達(dá)不到追求的目標(biāo)時(shí)，為避免或減輕因挫折而產(chǎn)生的焦慮和維護(hù)自尊，總是要在外部尋找某種理由或托辭對(duì)自己的行為給予某種合理的解釋。文飾的行為表現(xiàn)有兩種形式。一是“酸葡萄”反應(yīng)行為。吃不到葡萄說葡萄酸。這種反應(yīng)是一種借著減少或否定他難以達(dá)到的目標(biāo)，而夸大目標(biāo)的缺點(diǎn)來維持心理平衡的一種手段。二是“甜檸檬”行為反應(yīng)。伊索寓言中的故事，有只狐貍原想找一些可口的食物，但遍尋不著，只找到一只酸檸檬，這實(shí)在是一種不得已而為之的事，但它卻說：“檸檬味甜，正我所欲也。”甜檸檬反應(yīng)是夸大既得利益的好處，縮小或者否定它的不足之處。文飾起著自我欺騙和自我麻痹的遭遇，影響了實(shí)事求是地面對(duì)現(xiàn)實(shí)和做出積極的改變。因此，長(zhǎng)期使用，會(huì)使自己不去認(rèn)真吸取教訓(xùn)，放棄對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和改造，以至于降低積極適應(yīng)環(huán)境的能力。

7、投射

投射又稱推諉，是受挫者把自己內(nèi)心不被允許的愿望、沖動(dòng)、思想觀念、態(tài)度和行為，轉(zhuǎn)嫁于他人或其他事物上，以擺脫自己內(nèi)心的緊張心理，從而保護(hù)自己，并為自己的行為辯護(hù)。例如，上學(xué)遲到了，老師批評(píng)，這樣回答老師：“我們的班長(zhǎng)還在后面！”以此減輕內(nèi)心的緊張和壓力。

8、輕生

輕生是受挫者受挫以后表現(xiàn)出的一種極為消極的行為反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)中，由于 受挫者反復(fù)受挫，周圍缺乏幫助，又找不到擺脫挫折的方法和途徑，受挫后失去理智，而采取以自殺方式消除內(nèi)心緊張。某些大學(xué)生無法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，在無助之中選擇了輕生這種不該選擇的消除內(nèi)心緊張的方式。據(jù)1992年我國“首屆全國危機(jī)干預(yù)暨自殺研討會(huì)”的統(tǒng)計(jì)，我國每年死于自殺人數(shù)達(dá)14萬～16萬，每天約400人自殺，學(xué)生占1/4，其中以大學(xué)生居多。另外，大學(xué)生生活在社會(huì)當(dāng)中，一些對(duì)大學(xué)直接影響的事件使他們產(chǎn)生了強(qiáng)烈的挫折感，有的因一時(shí)缺乏理智而選擇了輕生，結(jié)果令人惋惜。

五、提高挫折承受力

（一）正確認(rèn)識(shí)挫折

人生如同一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也以哭臉相迎。一位失敗者去拜訪一名成功者。他來到成功者門前，看到了一扇漂亮的旋轉(zhuǎn)門。他輕輕一推，門就旋轉(zhuǎn)起來，他在旋轉(zhuǎn)門中轉(zhuǎn)進(jìn)去，看到成功者正站在自己面前?！澳隳懿荒芨嬖V我成功有什么竅門？”失敗者虔誠地問。成功者用手一指他的身后：“就是你身后的這扇門?！笔≌呋剡^頭只看見剛才帶他進(jìn)來的那扇門正慢慢地旋轉(zhuǎn)著，把外面的人帶進(jìn)來，把里面的人送出去。成功者說到：“其實(shí)，我們每個(gè)人心中都有一扇門，是用不同的材料做成的。有的人是帶鎖的木門，成功快樂的時(shí)候就打開，而失敗痛苦時(shí)就關(guān)閉，把自己鎖在黑暗里。有的人是旋轉(zhuǎn)的玻璃門，不管成功還是失敗，快樂還是痛苦，總是讓自己的心靈之門旋轉(zhuǎn)起來，把失敗和痛苦旋轉(zhuǎn)出去，讓希望和未來旋轉(zhuǎn)進(jìn)來，在旋轉(zhuǎn)中找尋機(jī)會(huì)，把握未來，找到一個(gè)新的人生舞臺(tái)?！?/p>

面對(duì)挫折，你是悲觀者還是樂觀者，全看你能否對(duì)挫折有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。巴爾扎克說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異，苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)能干者是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是萬丈深淵。”所以，引起挫折感的，與其說是那些挫折、應(yīng)激、沖突本身，不如說是受挫者對(duì)所受挫折的看法。有時(shí)候，正是因?yàn)槭艽煺叩南氩婚_，才導(dǎo)致挫折的產(chǎn)生。

（二）積極應(yīng)對(duì)挫折

在正確認(rèn)識(shí)挫折的基礎(chǔ)上，大學(xué)生要采取科學(xué)、理智的方式應(yīng)對(duì)挫折。遭受挫折時(shí)，要避免憤怒、生氣，避免自暴自棄。美國心理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)人的心理健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里（溫度0攝氏度），然后收集人們?cè)诓煌榫w狀況下呼出的水汽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣體變成了水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀?；诤迺r(shí)有蛋白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。愛爾馬把人生氣時(shí)呼出的生氣水注入白鼠體內(nèi)，幾分鐘后，白鼠死了。由此，愛爾馬分析，人生氣（10分鐘）回消耗人體精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。有很多時(shí)候，都是由于憤怒導(dǎo)致情緒失控，發(fā)生了某些悲劇。一般而言，遇到挫折時(shí)，積極的心理防御機(jī)制，如升華、補(bǔ)償、幽默等是較佳的應(yīng)對(duì)措施。

（三）提高挫折承受力

首先，大學(xué)生應(yīng)該具有挫折心理準(zhǔn)備。生活不會(huì)是一帆風(fēng)順的，有挫折心理準(zhǔn)備，將挫折的出現(xiàn)視為正常的大學(xué)生，比對(duì)挫折毫無準(zhǔn)備的更能接受挫折，正確應(yīng)對(duì)挫折。

其次，保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?。個(gè)人的期望水平應(yīng)該符合自己的實(shí)際情況，如果期望過高，脫離自己的實(shí)際情況，在現(xiàn)實(shí)生活中肯定會(huì)碰壁，使自己總是處于失敗折磨中，不僅有損自尊，還可能因?yàn)閲?yán)重的情緒沖突而有礙于身心健康。都是，期望同樣也不能過低，這樣只能泯滅自己的斗志，降低自己的抱負(fù)水平。

有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤放進(jìn)玻璃杯中，跳蚤能夠立即輕松地跳出來。一般跳蚤能跳的高度，是身體高度的400倍。如果在杯口蓋上一塊玻璃板，跳蚤就會(huì)一次次撞在玻璃上，不過，它很快就變得聰明起來，開始調(diào)整所跳的高度，只在玻璃板下面跳動(dòng)，再也不會(huì)撞到玻璃上了。一天以后，實(shí)驗(yàn)者拿走玻璃板，跳蚤仍然在原有高度跳動(dòng)。一周以后，它雖然還是不停的跳動(dòng)，但已經(jīng)無法跳出這個(gè)玻璃杯了。但我們奮斗失敗后，如果只是不停的抱怨自己的運(yùn)氣不好，或者懷疑自己的能力不夠，從而降低自己的目標(biāo)，最終會(huì)因?yàn)楹ε麓煺鄱惠呑舆^著平庸的生活。

最后，可以采取正確的自我疏導(dǎo)和合理宣泄方式。受挫后，心理上會(huì)處于焦慮、憤怒、沖動(dòng)的應(yīng)激情緒狀態(tài)之中，如果不能妥善地化解，大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)攻擊、輕生等消極行為反應(yīng)。因此，采取可控的、合理的方式宣泄受挫后的緊張心理、恢復(fù)心理平衡，對(duì)于大學(xué)生十分必要。自我疏導(dǎo)是大學(xué)生受挫后，提高以語言或文字方式主動(dòng)與他人傾訴，從而消除受挫引起的不良情緒，恢復(fù)心理平衡的方法，這是一種簡(jiǎn)單而有效的疏導(dǎo)方式，實(shí)際上也是情緒宣泄的一種方式。

運(yùn)動(dòng)宣泄也是值得提倡的一種良好的宣泄方式。在某種意義上，體育運(yùn)動(dòng)是受挫后“攻擊”行為方式的合理化，或攻擊行為的一種替代方式。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)中，人們?cè)龃罅撕粑浚铀倭诵玛惔x過程，調(diào)節(jié)了大腦神經(jīng)活動(dòng)，直接接觸自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，加強(qiáng)人際交往，都有利于受挫大學(xué)生恢復(fù)受挫后的心理平衡和恢復(fù)自信心。

沒有經(jīng)歷挫折的人，就像溫室里的花朵，一旦踏入社會(huì)，很難面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨，社會(huì)適應(yīng)能力較差。有的人遇到挫折時(shí)，會(huì)認(rèn)為自己的命不好。貝多芬說的好：“我要扼住命運(yùn)的喉嚨，它休想使我屈服！”蘇格拉底也曾說：“逆境是磨煉人的最高學(xué)府?！贝煺墼杏晒?，挫折磨煉意志，挫折某種程度上說是生活中的一筆財(cái)富。所以，我們要坦然面對(duì)挫折、積極應(yīng)對(duì)挫折、勇敢地承受挫折！

第五篇：有效應(yīng)對(duì)挫折

有效應(yīng)對(duì)挫折

瀘縣海潮鎮(zhèn)高寨學(xué)校

楊麗

【教學(xué)目標(biāo)】

知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)挫折，了解挫折及其價(jià)值

能力目標(biāo)：懂得戰(zhàn)勝挫折的方法，學(xué)會(huì)正確面對(duì)人生中的挫折。情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生冷靜思考的能力，敢于面對(duì)和承擔(dān)挫折的勇氣，以及能推己及人，力所能及地幫助他人走出挫折的良好品質(zhì)。過程與方法：視頻欣賞，探討交流，評(píng)價(jià)反思 教學(xué)重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)挫折，掌握戰(zhàn)勝挫折的方法

教學(xué)難點(diǎn)：樹立正確面對(duì)挫折的態(tài)度，堅(jiān)定迎難而上，挑戰(zhàn)挫折的信念。

【教學(xué)準(zhǔn)備】音頻、視頻、PPT 【教學(xué)活動(dòng)過程】

一、音樂導(dǎo)入（聆聽旋律，感受命運(yùn)強(qiáng)音）（2分鐘）通過多媒體ppt播放《命運(yùn)交響曲》，學(xué)生聆聽。

導(dǎo)入語：課前，老師想和同學(xué)們一起欣賞一段旋律。

聽，命運(yùn)就像這曲旋律，從來都不會(huì)波瀾不驚，我們滿心期待著一帆風(fēng)順，但現(xiàn)實(shí)總會(huì)給我們迎頭一擊。面對(duì)生活中的這些攔路虎，我們能夠做些什么呢？讓我們一起進(jìn)入今天的活動(dòng)：有效應(yīng)對(duì)挫折（板書課題）

二、課堂活動(dòng)

活動(dòng)一：擦亮雙眼，偏識(shí)挫折真面目（7分鐘）古語有云：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。老師為大家?guī)硪粋€(gè)小故事，發(fā)生在一個(gè)高中新生身上的故事，希望大家認(rèn)真觀看，能幫他分析分析問題，也好讓我們更清楚地認(rèn)識(shí)到我們身邊的挫折。（播放視頻《生命中的暗礁》）

他遇到了哪些不順心的事情讓他的愁藏都藏不?。?/p>

（中考失利進(jìn)入一所不喜歡的學(xué)校、軍訓(xùn)被罰站丟了臉、上課第一天就遲到、考試落到班級(jí)倒數(shù)、父親的責(zé)罵等等）

什么是挫折？（學(xué)生回答，師進(jìn)一步明確：挫折就是人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某種目標(biāo)的活動(dòng)中，遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，導(dǎo)致活動(dòng)失敗的現(xiàn)象。）

它通常出現(xiàn)在哪里，為什么會(huì)出現(xiàn)呢？

（它由來自外界的因素，比如學(xué)校、家庭、同學(xué)，還有自身的原因：承受能力、處事態(tài)度等。）

活動(dòng)二：也歷挫折，把我的故事說給你聽（10分鐘）

過渡語：類似視頻中的主人公遇到的挫折，大家一定也曾經(jīng)歷過或者正為此苦惱著。

開展活動(dòng)（挫折采訪）：“真心話大冒險(xiǎn)”。希望大家做自己的勇士，勇敢冒險(xiǎn)把你的故事說出來。或許會(huì)讓你有不一樣的收獲?；顒?dòng)三：旁觀挫折，命運(yùn)從來不公平（10分鐘）

（一）用心知心，你的挫折我愿懂

這些問題確實(shí)是同學(xué)們?nèi)松飞系慕O腳石，但它們和有些孩子的人生挫折比起來真的不算什么，跟老師一起去看看一群來自大涼山的孩子吧。（播放視頻：《大山里的孩子》）

同學(xué)們內(nèi)心有怎樣的感覺？有沒有什么想對(duì)這些孩子說的？又有沒有什么想對(duì)自己說的？（學(xué)生談感受）

（預(yù)設(shè)答案：希望他們能堅(jiān)強(qiáng)，祝愿他們能達(dá)成自己的夢(mèng)想，希望他們能過上更好的生活。）

你們的一番話，讓老師感受到，你們遇到挫折定不會(huì)選擇自暴自棄，不會(huì)輕言放棄。這也是應(yīng)對(duì)挫折的好心態(tài)和好方法。

（二）靠近名人，無挫折不人生

當(dāng)然，挫折并不只是降臨在普通人身上，即使是名人也不能避免。給我100秒時(shí)間，讓你了解霍金傳奇一生。（播放視頻《給我100秒時(shí)間，讓你了解霍金傳奇一生》）

霍金： 他是繼牛頓、愛因斯坦后最偉大的科學(xué)思想家和理論物理學(xué)家之一，他的身體被禁錮在輪椅上長(zhǎng)達(dá)50年，而他的思想?yún)s片刻不停。對(duì)于上帝的“偏愛”，他說：我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思考，我有終身追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友，對(duì)了我還有一顆感恩的心……

他真是奇跡的創(chuàng)造者，老師特別敬佩他。同學(xué)們呢？你在他身上發(fā)現(xiàn)了值得敬佩的地方嗎？最敬佩他什么？

（預(yù)設(shè)：我們銘記他對(duì)人類的貢獻(xiàn)，更要學(xué)習(xí)他對(duì)命運(yùn)的態(tài)度。正是“世界吻我以痛，我愿報(bào)之以歌”的真實(shí)寫照。）活動(dòng)四：走過挫折，我收獲我堅(jiān)強(qiáng)（10分鐘）走到這里，同學(xué)們定會(huì)對(duì)應(yīng)對(duì)挫折有所感悟。請(qǐng)拿起你的筆，把曾經(jīng)經(jīng)歷挫折的收獲；現(xiàn)在的自己擁有的優(yōu)點(diǎn)，面對(duì)挫折的態(tài)度；對(duì)自己將來的期待寫下來?？隙ㄗ约?，勇敢應(yīng)對(duì)人生每一場(chǎng)風(fēng)雨。（學(xué)生完成事先發(fā)放的《我相信我能行》心理暗示卡，交流。根據(jù)時(shí)間滲透互相幫助，攜手共進(jìn)的理念）

面對(duì)挫折，不同的人會(huì)有不同的態(tài)度：挑戰(zhàn)者堅(jiān)持拼搏，半途而廢者草草應(yīng)付，放棄者畏縮不前。我相信我們每一位同學(xué)一定都是敢于挑戰(zhàn)的勇士，拿得起放得下。當(dāng)你走過，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：所有經(jīng)歷過的挫折，不過是生命中的一朵小浪花，一切都會(huì)因戰(zhàn)勝挫折而變得更美好。

帶給大家一個(gè)小錦囊，希望能給同學(xué)們一點(diǎn)提示，在以后遇到挫折時(shí)能更從容。“勇敢面對(duì)，冷靜分析，保持樂觀，逐個(gè)擊破；堅(jiān)定信念，擁抱成功！”

三、教師寄語，結(jié)束活動(dòng)（1分鐘）

謝謝同學(xué)們認(rèn)真的參與，一首袁枚的小詩《苔》送給大家，我們共勉

白日不到處，青春恰自來。苔花如米小，也學(xué)牡丹開。

縱然陽光不憐愛，我亦自信逐未來。愿同學(xué)們不懼挫折，陽光自信！

四、板書設(shè)計(jì)