第一篇：第10課 應(yīng)對(duì)挫折

【三生教育教案】

第十課

應(yīng)對(duì)挫折

做課教師 王正龍

【教學(xué)目標(biāo)】

1、列舉從失敗和挫折中找到成功希望例子，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折措施及方法。

3、減少挫折，做生活的強(qiáng)者的心態(tài)?！菊n前準(zhǔn)備】

收集相關(guān)題材的材料：

（1）在挫折中找到成功希望的例子。

（2）鼓勵(lì)學(xué)生積極面對(duì)挫折的幾句經(jīng)典句子?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】面對(duì)挫折的心態(tài)和正確看待人生中的挫折?！居?jì)劃課時(shí)】2課時(shí) 【教學(xué)設(shè)計(jì)】

一、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1、引入

《三個(gè)剛剛遇到挫折的年輕人看到雨后蜘蛛百折不撓爬墻精神后的感慨》： 第一個(gè)，悲觀、宿命，結(jié)果一生碌碌無(wú)為。

第二個(gè)，用另一種眼光看問(wèn)題，找到了解決問(wèn)題的方法，從此變得聰明起來(lái)。第三個(gè)，從蜘蛛百折不撓爬墻精神得到啟發(fā)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，對(duì)困難不輕易放棄。

2、認(rèn)識(shí)挫折

（1）挫折的含義（2）生活中的挫折

3、減少挫折的心態(tài)

（1）積極適應(yīng)環(huán)境。（2）心存感恩。

（3）珍惜自己擁有的。（4）建立良好的人際關(guān)系。

4、做生活的強(qiáng)者

（1）面對(duì)同樣的挫折，不同的人會(huì)造成不同的結(jié)果。（2）挫折對(duì)人生來(lái)說(shuō)，是一種磨練、是一種恩惠。

二、活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)

1、分組交流

每組選出一個(gè)同學(xué)在班上進(jìn)行交流

列舉自己在成長(zhǎng)中遇到的挫折，回憶自己是怎樣克服的，并從中得到的啟示和收獲。

2、完成教材P56的活動(dòng)二

第二篇：挫折與應(yīng)對(duì)

挫折與應(yīng)對(duì)

案例1： 題目：自信心—前行路上一盞燈

小蘇是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，由于畢業(yè)的學(xué)校只是一所普通高校，而自己所學(xué)的計(jì)算機(jī)專業(yè)如今也不再是熱門(mén)專業(yè)，再加上在學(xué)校又沒(méi)有什么突出的成績(jī)和表現(xiàn)，小蘇一想到要去面試就心里發(fā)慌。

好不容易鼓足勇氣到了人才市場(chǎng)，小蘇面對(duì)招聘方的提問(wèn)緊張得話都說(shuō)不清楚，尤其當(dāng)別人要求他介紹一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他就會(huì)覺(jué)得特沒(méi)有底氣，本來(lái)想好的一大堆臺(tái)詞都咽在肚里不敢說(shuō)出來(lái)。到現(xiàn)在，簡(jiǎn)歷是遞出去了不少，卻沒(méi)有一個(gè)回音，小蘇更加沒(méi)有自信了，覺(jué)得畢業(yè)生那么多，自己完全沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力，于是，他干脆不去找工作了，準(zhǔn)備繼續(xù)讀書(shū)。受到挫折失去自信

因?yàn)榧彝キh(huán)境不怎么好，因此小梅對(duì)自己的期望值很高，希望自己畢業(yè)后能進(jìn)一家大公司工作。可是，本來(lái)自信滿滿的她沒(méi)想到自己看上的每家大公司招聘都會(huì)吸引大批的優(yōu)秀畢業(yè)生，而自己雖然也不錯(cuò)，但是跟別人比起來(lái)，公司自然要挑優(yōu)秀中最優(yōu)秀的，于是，求職屢屢失敗，小梅的自信也隨著一次次的失敗而逐漸消失。而當(dāng)她開(kāi)始轉(zhuǎn)變自己的想法，把求職的對(duì)象瞄準(zhǔn)在一些中小企業(yè)時(shí)，對(duì)方大多又要求有工作經(jīng)驗(yàn)，而以她的資歷，自然是不夠資格。現(xiàn)在她已經(jīng)不知道該怎么辦，也不知道自己可以做什么，對(duì)自己一點(diǎn)自信心也沒(méi)有了。心理“充電”培養(yǎng)自信

重慶明亮心理咨詢所所長(zhǎng)、高級(jí)心理咨詢師邱駟認(rèn)為，目前就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，由于自身的能力不足，由此而產(chǎn)生焦慮和不安是自然的，不少大學(xué)畢業(yè)生在求職的過(guò)程中屢屢吃閉門(mén)羹，這也會(huì)給他們的自信心造成一定的打擊，容易產(chǎn)生“就業(yè)焦慮癥”。因此，青年的自信心培養(yǎng)就顯得十分重要。

自信心可以通過(guò)后天的培養(yǎng)得到提高，邱駟指出，可以在專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)下通過(guò)一些自信心訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)交往能力、提高信心的目的。

自信心的培養(yǎng)可以通過(guò)七大步驟逐步形成：步驟1：告訴自己，一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)步驟2：要做最好的準(zhǔn)備步驟3：重心放在你最大的長(zhǎng)處上步驟4：要總結(jié)和整理自己成功的經(jīng)驗(yàn)步驟5：從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)步驟6：放棄逃避的念頭方能產(chǎn)生信心步驟7：要遵守自己所訂下的約束

當(dāng)做了某種程度的約束后再遵守這種約束時(shí)，由于實(shí)踐導(dǎo)致了自我信賴，這種自我信賴是已經(jīng)開(kāi)始坦然面對(duì)自己的實(shí)證，因此信心當(dāng)然也會(huì)跟著而來(lái)。隨著時(shí)間的推移便成為了勇氣與力量。

第三篇：大學(xué)生挫折及其應(yīng)對(duì)

大學(xué)生挫折及其應(yīng)對(duì)

“人生逆境十有八九”。大學(xué)生活中，由于主客觀因素的影響和制約，不可避免地遇到挫折，如專業(yè)不滿意，學(xué)習(xí)不理想，身體不適，同學(xué)關(guān)系緊張，情感困擾，或者各種意外事件，當(dāng)這些事件對(duì)大學(xué)生自己意義特別重大（主觀上和客觀上的）但不能應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的各方面產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，繼而出現(xiàn)心理問(wèn)題。例如使大學(xué)生心理失衡，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮不安、退縮甚至攻擊、輕生等。

一、挫折概述

人的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)達(dá)到一定的目的地。如果在通向目標(biāo)的道路上遇到了障礙，有三種情況：改變行為，繞過(guò)障礙，達(dá)到目標(biāo)；如果障礙不可逾越，可能改變目標(biāo)，即改變行為的方向，達(dá)到改變后的目標(biāo)；如果在障礙面前無(wú)路可走，不能達(dá)到目標(biāo)的話，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。因此，挫折指人們?cè)谕ㄏ蚰繕?biāo)的道路上遇到障礙無(wú)法克服，而又不能改變這個(gè)目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒反應(yīng)。在人們的日常生活用語(yǔ)中，“挫折”指挫敗、阻撓、失意、失利、失敗的意思。

挫折包括三方面：挫折情景、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)。

1、挫折情景：指人們的需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情景因素，如考試不及格、競(jìng)選失利、失戀等等。

2、挫折認(rèn)知：指人們對(duì)挫折情景的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。挫折認(rèn)知既可以是對(duì)實(shí)際遭遇的挫折情景的認(rèn)知，也可以是對(duì)想象中可能出現(xiàn)的挫折情景的認(rèn)知。

3、挫折反應(yīng)：指人們伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)，常見(jiàn)的有焦慮、緊張、憤怒、躲避或攻擊等。

二、挫折理論

1、挫折——攻擊理論

認(rèn)為攻擊行為的發(fā)生總是以挫折的存在為先決條件，同樣，挫折的存在也總是要導(dǎo)致某些形式的攻擊行為。

2、需要和緊張的心理系統(tǒng)理論

著名心理學(xué)家勒溫認(rèn)為個(gè)體的需要若得不到滿足，就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等心理狀態(tài)，從而失去平衡，產(chǎn)生失敗的情緒體驗(yàn)，既挫折感。

3、社會(huì)文化理論

這一理論強(qiáng)調(diào)文化和社會(huì)條件對(duì)個(gè)體挫折的產(chǎn)生及其反應(yīng)的影響，重視社會(huì)環(huán)境和文化因素對(duì)人們的行為和人格特征的影響，認(rèn)為挫折的產(chǎn)生是由于人們“向上意向”、“自我實(shí)現(xiàn)”受到壓抑的緣故。

三、挫折產(chǎn)生的原因

（一）客觀原因

由客觀原因引起的挫折，叫做環(huán)境起因的挫折，即外因。環(huán)境因素可以分為以下三種：

1、自然環(huán)境因素。自然界中的一切事物，都按照自己的固有規(guī)律發(fā)展著。因此，作為每一個(gè)在自然環(huán)境中生存發(fā)展的人，必然會(huì)遇到自然因素引起的種種挫折。俗話說(shuō)：“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍?！薄＠?，自然災(zāi)害（地震、洪水）以及由于自然因素影響而引起的疾病、事故等等，這些都是人們無(wú)法克服的客觀因素。

2、社會(huì)環(huán)境因素。大學(xué)生生活在社會(huì)之中，社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、道德甚至風(fēng)俗習(xí)慣等，都可能是引起大學(xué)生挫折的因素。例如，由于各地風(fēng)俗習(xí)慣不同，造成的人際關(guān)系緊張；因家庭貧困而難于完成學(xué)業(yè)等。這些都可能成為挫折的原 因。社會(huì)環(huán)境造成的挫折對(duì)干人行為產(chǎn)生的影響，遠(yuǎn)比自然環(huán)境因素造成的影響要大。

3、大學(xué)校園的種種因素，也可能是導(dǎo)致大學(xué)生挫折的直接原因。例如，大學(xué)生對(duì)就讀的大學(xué)不盡如己意。一位大學(xué)生這樣寫(xiě)道：“高中畢業(yè)了，我以高出錄取分?jǐn)?shù)線的成績(jī)考入XX大學(xué)，看到別的不如我的同學(xué)去了比我更好的學(xué)校，我感到委屈與憤懣?！比穗H關(guān)系也常常引起大學(xué)生挫折的重要因素。其中同學(xué)之間、異性朋友之間的人際交往挫折對(duì)大學(xué)生的影響最大。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)教育重視知識(shí)的教授，忽視學(xué)生非智力因素特別是心理健康方面的教育，也會(huì)使學(xué)生的適應(yīng)能力較差，稍遇挫折便無(wú)所適從。

（二）挫折產(chǎn)生的主觀因素 由主觀原因引起的挫折，相當(dāng)大的部分是由于大學(xué)生自身的能力與認(rèn)識(shí)等方面因素引起的，是指主體因素或內(nèi)在因素。包括個(gè)體生理和心理上的條件與需要發(fā)生沖突造成的挫折兩種情況。

1、個(gè)體生理方面的因素，指?jìng)€(gè)體的身材、外貌等生理方面的原因。由于這樣的限制，使自己追求的目標(biāo)不能達(dá)到而造成挫折。

2、個(gè)體心理方面的因素。由于個(gè)體心理方面的原因而引起挫折的情況更為復(fù)雜。例如，需要的沖突、動(dòng)機(jī)的矛盾能力和期望之間的差距、人際關(guān)系障礙、學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)、生活上的創(chuàng)傷都是造成挫折的原因。

（三）突發(fā)事件

如親人患重病或者猝逝，本人突患重病，或者由于某些原因不得不終止求學(xué)等等。這些突發(fā)事件極易形成重大挫折，還可能導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

四、大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)

（一）積極的行為反應(yīng)

一般而言，挫折使人表現(xiàn)出痛苦、焦慮、沮喪、憤怒等情緒狀態(tài)。大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折積極的行為反應(yīng)，可以使大學(xué)生心理挫折得到一定緩沖，有助于不良情緒得到緩解，恢復(fù)心理平衡，維護(hù)自身的身心健康。

1、表同

這是個(gè)體在遭遇挫折時(shí)自覺(jué)地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)和獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思想、目標(biāo)和行為更加適應(yīng)環(huán)境、社會(huì)的要求，從而在主觀上增強(qiáng)獲得成功的信念和勇氣。人們常說(shuō)：“苦不苦，想想長(zhǎng)征兩萬(wàn)五；累不累，想想革命老前輩?！本褪沁\(yùn)用表同的作用。大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中常常把一些歷史名人、科學(xué)家，或者某些明星甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己表同的對(duì)象。尤其是那些與自己家境條件、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)經(jīng)歷相似或者相近的名人，更是他們表同的對(duì)象。大學(xué)生從表同對(duì)象的人生經(jīng)歷、奮斗或成功過(guò)程中獲得信心、力量和戰(zhàn)勝挫折的勇氣。

2、升華

升華指?jìng)€(gè)體因種種原因無(wú)法達(dá)到原定目標(biāo)，或者個(gè)體的動(dòng)機(jī)和行為不為社會(huì)所認(rèn)可的，轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣?huì)引起的動(dòng)機(jī)和需要，表現(xiàn)出富有建設(shè)性、有利于自身發(fā)展的較高層次的境界和行為。升華能使原有的動(dòng)機(jī)沖突得到合理宣泄、消除焦慮情緒，彌補(bǔ)因挫折而喪失的自尊和自信，保持心理平衡，減輕挫折造成的痛苦。

3、補(bǔ)償

在生活中由于主客觀條件的限制，使個(gè)人的某一個(gè)目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，行為主體會(huì)以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，從而以現(xiàn)實(shí)取得的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原有失敗的痛苦，這就是人們受挫的補(bǔ)償行為反應(yīng)，“失之東隅，收之桑榆”。例如，補(bǔ)償可以 相應(yīng)減輕受挫后的消極情緒的壓力。

但是，補(bǔ)償行為有積極和消極之分。如果補(bǔ)償選擇的新目標(biāo)符合社會(huì)規(guī)范和人的發(fā)展需要，這時(shí)的補(bǔ)償行為是積極的。如果補(bǔ)償選擇的新目標(biāo)不符合社會(huì)規(guī)范或者有害于身心，只是為了獲得暫時(shí)的心理平衡和心理滿足，無(wú)益于心理健康發(fā)展，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致自暴自棄，甚至墮落犯罪，危害他人與社會(huì)。例如，某些大學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難和挫折時(shí)，就以學(xué)習(xí)以外的活動(dòng)來(lái)補(bǔ)償。提出：人生本是happy，何必整日study，找個(gè)漂亮的lady，天天都去happy。

大學(xué)生遇到挫折時(shí)，應(yīng)該采取積極的補(bǔ)償行為，通過(guò)別的途徑達(dá)到目標(biāo)，東方不亮西方亮，相信條條大路通羅馬。只要目標(biāo)明確，行動(dòng)正確，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的理想。

4、幽默

當(dāng)處境困難或?qū)擂螘r(shí)，心理比較成熟的大學(xué)生，會(huì)以幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷，在無(wú)傷大雅的情景下巧妙的處理問(wèn)題，擺脫困境，維護(hù)自己的心理平衡。我們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中，時(shí)常幽默一下，不僅可以緩解緊張情緒，還有利于解除人際關(guān)系的僵局，促進(jìn)人際交往，也有利于自己的身心健康。舉例，林肯是美國(guó)歷屆總統(tǒng)中最富幽默感的人，被人譽(yù)為一代幽默大師。有一次在演講時(shí)，有人遞給他一張紙條，上面只寫(xiě)了兩個(gè)字：“笨蛋。”他舉著這張紙條鎮(zhèn)靜地說(shuō)：“本總統(tǒng)收到過(guò)許多匿名信，全都是只有正文，不見(jiàn)署名，而剛才那位先生正好相反，他只署上了自己的名字，而忘了寫(xiě)內(nèi)容?！?德國(guó)空軍將領(lǐng)烏戴特將軍患有謝頂之疾。在一次宴會(huì)上，一位年輕的士兵不慎將酒潑灑到了將軍頭上，頓時(shí)全場(chǎng)鴉雀無(wú)聲，士兵驚駭而立，不知所措。倒是這位將軍打破了僵局，他拍著士兵的肩膀說(shuō)：“兄弟，你以為這種治療會(huì)有作用嗎？”全場(chǎng)頓時(shí)爆發(fā)出笑聲。人們心中緊繃的弦松弛下來(lái)，而將軍的大度和幽默博得了人們的尊敬與愛(ài)戴。

（二）消極的行為反應(yīng)

消極的行為反應(yīng)在一定時(shí)期，一定程度上可能暫時(shí)緩解受挫者的緊張心理和消極情緒，但這種行為反應(yīng)缺乏積極的意義，其后果一方面對(duì)大學(xué)生自身身心發(fā)展不利，甚至誘發(fā)精神疾?。涣硪环矫孢€可能危害他人和社會(huì)。所以要避免受挫后采取消極的行為反應(yīng)。

1、攻擊

人們?cè)谑艽煲院螅诜抢碇乔闆r下把憤怒或者某些消極情緒指向造成其受挫的對(duì)象——人或者事物，表現(xiàn)為對(duì)他人譏諷、漫罵、毆打甚至傷害，以及損壞物品等行為，這是一種破壞性的行為。舉例：1991年11月1日，盧剛北京大學(xué)博士研究生在美國(guó)艾奧瓦大學(xué)學(xué)習(xí)期間，由于未獲得該大學(xué)D.C.斯普頓特1000美元的論文獎(jiǎng)，開(kāi)槍打死與該論文獎(jiǎng)評(píng)比有關(guān)的6人后，開(kāi)槍自殺。大學(xué)里發(fā)生的一些打架斗毆、損壞公物等現(xiàn)象，一般都和大學(xué)生受挫后的攻擊行為有關(guān)。攻擊行為往往發(fā)生在那些缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，比較簡(jiǎn)單、魯莽、沖動(dòng)性的學(xué)生身上。通過(guò)攻擊行為雖然可以暫時(shí)發(fā)泄心中的憤懣與不快，但并不能消除原有的挫折感，還會(huì)引起新的挫折，同時(shí)危害他人與社會(huì)。

2、倒退 倒退行為，指受挫者在受到挫折后，表現(xiàn)出與自己的年齡不相稱的諸如幼稚等反常行為，一般稱為“裝小”。當(dāng)人們受到挫折以后，如果以成熟的成人的行為方式面對(duì)挫折，就會(huì)產(chǎn)生心理上的焦慮、不安。受挫者為了避免，放棄已經(jīng)習(xí)得的、成熟的、成人的正常行為方式，而恢復(fù)使用早期幼兒幼稚的方式加以應(yīng)付，從而減輕內(nèi)心的心理壓力。如遇到困難時(shí)，像孩子般的號(hào)啕大哭，因不愿承認(rèn)錯(cuò)誤而耍賴或喋喋不休，做事沒(méi)主見(jiàn)，盲目相信他人等等。因?yàn)榇髮W(xué)生在心理上尚未完全成熟，在遇到困難或不開(kāi)心時(shí)，偶爾哭鬧一下，顯得正常且容易被他人接受。但如果經(jīng)常使用，或借此來(lái)博得他人的同情和關(guān)注，以避免面對(duì)現(xiàn)實(shí)同情的痛苦，則是一種不健康的心態(tài)。

3、固執(zhí)

一些大學(xué)生受到挫折后，往往不分析失敗的原因，反而盲目地重復(fù)導(dǎo)致其受挫的無(wú)效行為，這就是固執(zhí)的行為反應(yīng)。認(rèn)準(zhǔn)了準(zhǔn)確的道路奮勇前進(jìn)，不達(dá)成目標(biāo)不松懈是執(zhí)著；一意孤行，沿著錯(cuò)誤的方向不撞南墻不回頭，是為固執(zhí)。

4、反向 一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人的行為方向和他的動(dòng)機(jī)方向是一致的，即動(dòng)機(jī)發(fā)動(dòng)行為促使行為向滿足動(dòng)機(jī)的方向進(jìn)行。但是，有些大學(xué)生受挫后，采取一種與原意相反的態(tài)度或行為，其目的在于避免或減輕自尊心受損。這種把自己一些不符合社會(huì)規(guī)范、不被允許的愿望和行為，以一種相反的態(tài)度和行為表現(xiàn)出來(lái)，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理的壓力的行為反應(yīng)，稱為反向。例如，自卑者有時(shí)會(huì)表現(xiàn)的反常自負(fù)；有的大學(xué)生對(duì)某異性非常傾慕，由于害怕遭到拒絕而裝出一副不屑一顧的樣子。長(zhǎng)期運(yùn)用反向行為會(huì)從根本上扭曲自我意識(shí)，使動(dòng)機(jī)與行為脫節(jié)，造成心理失常。

5、壓抑

壓抑指?jìng)€(gè)體把自己意識(shí)不能接受的觀念、欲望、沖動(dòng)、情感和痛苦經(jīng)驗(yàn)，壓抑到潛意識(shí)中，使之不能進(jìn)入意識(shí)而被遺忘，從而避免痛苦。壓抑是行為主體的一種“主動(dòng)遺忘”，那些被壓抑的東西并沒(méi)有消失，它在日常生活中往往不知不覺(jué)影響人們?nèi)粘Ｐ睦砗托袨?，并且一旦出現(xiàn)相近的場(chǎng)景，被壓抑的東西就會(huì)冒出來(lái)，對(duì)個(gè)體造成更大的威脅和傷害。它不僅影響個(gè)體的正?；顒?dòng)，而且會(huì)引起心理異常和心理疾病。

6、文飾

即文過(guò)飾非的行為反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體達(dá)不到追求的目標(biāo)時(shí)，為避免或減輕因挫折而產(chǎn)生的焦慮和維護(hù)自尊，總是要在外部尋找某種理由或托辭對(duì)自己的行為給予某種合理的解釋。文飾的行為表現(xiàn)有兩種形式。一是“酸葡萄”反應(yīng)行為。吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸。這種反應(yīng)是一種借著減少或否定他難以達(dá)到的目標(biāo)，而夸大目標(biāo)的缺點(diǎn)來(lái)維持心理平衡的一種手段。二是“甜檸檬”行為反應(yīng)。伊索寓言中的故事，有只狐貍原想找一些可口的食物，但遍尋不著，只找到一只酸檸檬，這實(shí)在是一種不得已而為之的事，但它卻說(shuō)：“檸檬味甜，正我所欲也?！碧饳幟史磻?yīng)是夸大既得利益的好處，縮小或者否定它的不足之處。文飾起著自我欺騙和自我麻痹的遭遇，影響了實(shí)事求是地面對(duì)現(xiàn)實(shí)和做出積極的改變。因此，長(zhǎng)期使用，會(huì)使自己不去認(rèn)真吸取教訓(xùn)，放棄對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和改造，以至于降低積極適應(yīng)環(huán)境的能力。

7、投射

投射又稱推諉，是受挫者把自己內(nèi)心不被允許的愿望、沖動(dòng)、思想觀念、態(tài)度和行為，轉(zhuǎn)嫁于他人或其他事物上，以擺脫自己內(nèi)心的緊張心理，從而保護(hù)自己，并為自己的行為辯護(hù)。例如，上學(xué)遲到了，老師批評(píng)，這樣回答老師：“我們的班長(zhǎng)還在后面！”以此減輕內(nèi)心的緊張和壓力。

8、輕生

輕生是受挫者受挫以后表現(xiàn)出的一種極為消極的行為反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)中，由于 受挫者反復(fù)受挫，周圍缺乏幫助，又找不到擺脫挫折的方法和途徑，受挫后失去理智，而采取以自殺方式消除內(nèi)心緊張。某些大學(xué)生無(wú)法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，在無(wú)助之中選擇了輕生這種不該選擇的消除內(nèi)心緊張的方式。據(jù)1992年我國(guó)“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)暨自殺研討會(huì)”的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于自殺人數(shù)達(dá)14萬(wàn)～16萬(wàn)，每天約400人自殺，學(xué)生占1/4，其中以大學(xué)生居多。另外，大學(xué)生生活在社會(huì)當(dāng)中，一些對(duì)大學(xué)直接影響的事件使他們產(chǎn)生了強(qiáng)烈的挫折感，有的因一時(shí)缺乏理智而選擇了輕生，結(jié)果令人惋惜。

五、提高挫折承受力

（一）正確認(rèn)識(shí)挫折

人生如同一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也以哭臉相迎。一位失敗者去拜訪一名成功者。他來(lái)到成功者門(mén)前，看到了一扇漂亮的旋轉(zhuǎn)門(mén)。他輕輕一推，門(mén)就旋轉(zhuǎn)起來(lái)，他在旋轉(zhuǎn)門(mén)中轉(zhuǎn)進(jìn)去，看到成功者正站在自己面前?！澳隳懿荒芨嬖V我成功有什么竅門(mén)？”失敗者虔誠(chéng)地問(wèn)。成功者用手一指他的身后：“就是你身后的這扇門(mén)?！笔≌呋剡^(guò)頭只看見(jiàn)剛才帶他進(jìn)來(lái)的那扇門(mén)正慢慢地旋轉(zhuǎn)著，把外面的人帶進(jìn)來(lái)，把里面的人送出去。成功者說(shuō)到：“其實(shí)，我們每個(gè)人心中都有一扇門(mén)，是用不同的材料做成的。有的人是帶鎖的木門(mén)，成功快樂(lè)的時(shí)候就打開(kāi)，而失敗痛苦時(shí)就關(guān)閉，把自己鎖在黑暗里。有的人是旋轉(zhuǎn)的玻璃門(mén)，不管成功還是失敗，快樂(lè)還是痛苦，總是讓自己的心靈之門(mén)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，把失敗和痛苦旋轉(zhuǎn)出去，讓希望和未來(lái)旋轉(zhuǎn)進(jìn)來(lái)，在旋轉(zhuǎn)中找尋機(jī)會(huì)，把握未來(lái)，找到一個(gè)新的人生舞臺(tái)?！?/p>

面對(duì)挫折，你是悲觀者還是樂(lè)觀者，全看你能否對(duì)挫折有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。巴爾扎克說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異，苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)能干者是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是萬(wàn)丈深淵。”所以，引起挫折感的，與其說(shuō)是那些挫折、應(yīng)激、沖突本身，不如說(shuō)是受挫者對(duì)所受挫折的看法。有時(shí)候，正是因?yàn)槭艽煺叩南氩婚_(kāi)，才導(dǎo)致挫折的產(chǎn)生。

（二）積極應(yīng)對(duì)挫折

在正確認(rèn)識(shí)挫折的基礎(chǔ)上，大學(xué)生要采取科學(xué)、理智的方式應(yīng)對(duì)挫折。遭受挫折時(shí)，要避免憤怒、生氣，避免自暴自棄。美國(guó)心理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)人的心理健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里（溫度0攝氏度），然后收集人們?cè)诓煌榫w狀況下呼出的水汽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣體變成了水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀?；诤迺r(shí)有蛋白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。愛(ài)爾馬把人生氣時(shí)呼出的生氣水注入白鼠體內(nèi)，幾分鐘后，白鼠死了。由此，愛(ài)爾馬分析，人生氣（10分鐘）回消耗人體精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。有很多時(shí)候，都是由于憤怒導(dǎo)致情緒失控，發(fā)生了某些悲劇。一般而言，遇到挫折時(shí)，積極的心理防御機(jī)制，如升華、補(bǔ)償、幽默等是較佳的應(yīng)對(duì)措施。

（三）提高挫折承受力

首先，大學(xué)生應(yīng)該具有挫折心理準(zhǔn)備。生活不會(huì)是一帆風(fēng)順的，有挫折心理準(zhǔn)備，將挫折的出現(xiàn)視為正常的大學(xué)生，比對(duì)挫折毫無(wú)準(zhǔn)備的更能接受挫折，正確應(yīng)對(duì)挫折。

其次，保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?。個(gè)人的期望水平應(yīng)該符合自己的實(shí)際情況，如果期望過(guò)高，脫離自己的實(shí)際情況，在現(xiàn)實(shí)生活中肯定會(huì)碰壁，使自己總是處于失敗折磨中，不僅有損自尊，還可能因?yàn)閲?yán)重的情緒沖突而有礙于身心健康。都是，期望同樣也不能過(guò)低，這樣只能泯滅自己的斗志，降低自己的抱負(fù)水平。

有人曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤放進(jìn)玻璃杯中，跳蚤能夠立即輕松地跳出來(lái)。一般跳蚤能跳的高度，是身體高度的400倍。如果在杯口蓋上一塊玻璃板，跳蚤就會(huì)一次次撞在玻璃上，不過(guò)，它很快就變得聰明起來(lái)，開(kāi)始調(diào)整所跳的高度，只在玻璃板下面跳動(dòng)，再也不會(huì)撞到玻璃上了。一天以后，實(shí)驗(yàn)者拿走玻璃板，跳蚤仍然在原有高度跳動(dòng)。一周以后，它雖然還是不停的跳動(dòng)，但已經(jīng)無(wú)法跳出這個(gè)玻璃杯了。但我們奮斗失敗后，如果只是不停的抱怨自己的運(yùn)氣不好，或者懷疑自己的能力不夠，從而降低自己的目標(biāo)，最終會(huì)因?yàn)楹ε麓煺鄱惠呑舆^(guò)著平庸的生活。

最后，可以采取正確的自我疏導(dǎo)和合理宣泄方式。受挫后，心理上會(huì)處于焦慮、憤怒、沖動(dòng)的應(yīng)激情緒狀態(tài)之中，如果不能妥善地化解，大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)攻擊、輕生等消極行為反應(yīng)。因此，采取可控的、合理的方式宣泄受挫后的緊張心理、恢復(fù)心理平衡，對(duì)于大學(xué)生十分必要。自我疏導(dǎo)是大學(xué)生受挫后，提高以語(yǔ)言或文字方式主動(dòng)與他人傾訴，從而消除受挫引起的不良情緒，恢復(fù)心理平衡的方法，這是一種簡(jiǎn)單而有效的疏導(dǎo)方式，實(shí)際上也是情緒宣泄的一種方式。

運(yùn)動(dòng)宣泄也是值得提倡的一種良好的宣泄方式。在某種意義上，體育運(yùn)動(dòng)是受挫后“攻擊”行為方式的合理化，或攻擊行為的一種替代方式。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)中，人們?cè)龃罅撕粑?，加速了新陳代謝過(guò)程，調(diào)節(jié)了大腦神經(jīng)活動(dòng)，直接接觸自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，加強(qiáng)人際交往，都有利于受挫大學(xué)生恢復(fù)受挫后的心理平衡和恢復(fù)自信心。

沒(méi)有經(jīng)歷挫折的人，就像溫室里的花朵，一旦踏入社會(huì)，很難面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨，社會(huì)適應(yīng)能力較差。有的人遇到挫折時(shí)，會(huì)認(rèn)為自己的命不好。貝多芬說(shuō)的好：“我要扼住命運(yùn)的喉嚨，它休想使我屈服！”蘇格拉底也曾說(shuō)：“逆境是磨煉人的最高學(xué)府。”挫折孕育成功，挫折磨煉意志，挫折某種程度上說(shuō)是生活中的一筆財(cái)富。所以，我們要坦然面對(duì)挫折、積極應(yīng)對(duì)挫折、勇敢地承受挫折！

第四篇：有效應(yīng)對(duì)挫折

有效應(yīng)對(duì)挫折

瀘縣海潮鎮(zhèn)高寨學(xué)校

楊麗

【教學(xué)目標(biāo)】

知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)挫折，了解挫折及其價(jià)值

能力目標(biāo)：懂得戰(zhàn)勝挫折的方法，學(xué)會(huì)正確面對(duì)人生中的挫折。情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生冷靜思考的能力，敢于面對(duì)和承擔(dān)挫折的勇氣，以及能推己及人，力所能及地幫助他人走出挫折的良好品質(zhì)。過(guò)程與方法：視頻欣賞，探討交流，評(píng)價(jià)反思 教學(xué)重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)挫折，掌握戰(zhàn)勝挫折的方法

教學(xué)難點(diǎn)：樹(shù)立正確面對(duì)挫折的態(tài)度，堅(jiān)定迎難而上，挑戰(zhàn)挫折的信念。

【教學(xué)準(zhǔn)備】音頻、視頻、PPT 【教學(xué)活動(dòng)過(guò)程】

一、音樂(lè)導(dǎo)入（聆聽(tīng)旋律，感受命運(yùn)強(qiáng)音）（2分鐘）通過(guò)多媒體ppt播放《命運(yùn)交響曲》，學(xué)生聆聽(tīng)。

導(dǎo)入語(yǔ)：課前，老師想和同學(xué)們一起欣賞一段旋律。

聽(tīng)，命運(yùn)就像這曲旋律，從來(lái)都不會(huì)波瀾不驚，我們滿心期待著一帆風(fēng)順，但現(xiàn)實(shí)總會(huì)給我們迎頭一擊。面對(duì)生活中的這些攔路虎，我們能夠做些什么呢？讓我們一起進(jìn)入今天的活動(dòng)：有效應(yīng)對(duì)挫折（板書(shū)課題）

二、課堂活動(dòng)

活動(dòng)一：擦亮雙眼，偏識(shí)挫折真面目（7分鐘）古語(yǔ)有云：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。老師為大家?guī)?lái)一個(gè)小故事，發(fā)生在一個(gè)高中新生身上的故事，希望大家認(rèn)真觀看，能幫他分析分析問(wèn)題，也好讓我們更清楚地認(rèn)識(shí)到我們身邊的挫折。（播放視頻《生命中的暗礁》）

他遇到了哪些不順心的事情讓他的愁藏都藏不??？

（中考失利進(jìn)入一所不喜歡的學(xué)校、軍訓(xùn)被罰站丟了臉、上課第一天就遲到、考試落到班級(jí)倒數(shù)、父親的責(zé)罵等等）

什么是挫折？（學(xué)生回答，師進(jìn)一步明確：挫折就是人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某種目標(biāo)的活動(dòng)中，遇到了無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，導(dǎo)致活動(dòng)失敗的現(xiàn)象。）

它通常出現(xiàn)在哪里，為什么會(huì)出現(xiàn)呢？

（它由來(lái)自外界的因素，比如學(xué)校、家庭、同學(xué)，還有自身的原因：承受能力、處事態(tài)度等。）

活動(dòng)二：也歷挫折，把我的故事說(shuō)給你聽(tīng)（10分鐘）

過(guò)渡語(yǔ)：類似視頻中的主人公遇到的挫折，大家一定也曾經(jīng)歷過(guò)或者正為此苦惱著。

開(kāi)展活動(dòng)（挫折采訪）：“真心話大冒險(xiǎn)”。希望大家做自己的勇士，勇敢冒險(xiǎn)把你的故事說(shuō)出來(lái)?；蛟S會(huì)讓你有不一樣的收獲?；顒?dòng)三：旁觀挫折，命運(yùn)從來(lái)不公平（10分鐘）

（一）用心知心，你的挫折我愿懂

這些問(wèn)題確實(shí)是同學(xué)們?nèi)松飞系慕O腳石，但它們和有些孩子的人生挫折比起來(lái)真的不算什么，跟老師一起去看看一群來(lái)自大涼山的孩子吧。（播放視頻：《大山里的孩子》）

同學(xué)們內(nèi)心有怎樣的感覺(jué)？有沒(méi)有什么想對(duì)這些孩子說(shuō)的？又有沒(méi)有什么想對(duì)自己說(shuō)的？（學(xué)生談感受）

（預(yù)設(shè)答案：希望他們能堅(jiān)強(qiáng)，祝愿他們能達(dá)成自己的夢(mèng)想，希望他們能過(guò)上更好的生活。）

你們的一番話，讓老師感受到，你們遇到挫折定不會(huì)選擇自暴自棄，不會(huì)輕言放棄。這也是應(yīng)對(duì)挫折的好心態(tài)和好方法。

（二）靠近名人，無(wú)挫折不人生

當(dāng)然，挫折并不只是降臨在普通人身上，即使是名人也不能避免。給我100秒時(shí)間，讓你了解霍金傳奇一生。（播放視頻《給我100秒時(shí)間，讓你了解霍金傳奇一生》）

霍金： 他是繼牛頓、愛(ài)因斯坦后最偉大的科學(xué)思想家和理論物理學(xué)家之一，他的身體被禁錮在輪椅上長(zhǎng)達(dá)50年，而他的思想?yún)s片刻不停。對(duì)于上帝的“偏愛(ài)”，他說(shuō)：我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思考，我有終身追求的理想，有我愛(ài)和愛(ài)我的親人和朋友，對(duì)了我還有一顆感恩的心……

他真是奇跡的創(chuàng)造者，老師特別敬佩他。同學(xué)們呢？你在他身上發(fā)現(xiàn)了值得敬佩的地方嗎？最敬佩他什么？

（預(yù)設(shè)：我們銘記他對(duì)人類的貢獻(xiàn)，更要學(xué)習(xí)他對(duì)命運(yùn)的態(tài)度。正是“世界吻我以痛，我愿報(bào)之以歌”的真實(shí)寫(xiě)照。）活動(dòng)四：走過(guò)挫折，我收獲我堅(jiān)強(qiáng)（10分鐘）走到這里，同學(xué)們定會(huì)對(duì)應(yīng)對(duì)挫折有所感悟。請(qǐng)拿起你的筆，把曾經(jīng)經(jīng)歷挫折的收獲；現(xiàn)在的自己擁有的優(yōu)點(diǎn)，面對(duì)挫折的態(tài)度；對(duì)自己將來(lái)的期待寫(xiě)下來(lái)。肯定自己，勇敢應(yīng)對(duì)人生每一場(chǎng)風(fēng)雨。（學(xué)生完成事先發(fā)放的《我相信我能行》心理暗示卡，交流。根據(jù)時(shí)間滲透互相幫助，攜手共進(jìn)的理念）

面對(duì)挫折，不同的人會(huì)有不同的態(tài)度：挑戰(zhàn)者堅(jiān)持拼搏，半途而廢者草草應(yīng)付，放棄者畏縮不前。我相信我們每一位同學(xué)一定都是敢于挑戰(zhàn)的勇士，拿得起放得下。當(dāng)你走過(guò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：所有經(jīng)歷過(guò)的挫折，不過(guò)是生命中的一朵小浪花，一切都會(huì)因戰(zhàn)勝挫折而變得更美好。

帶給大家一個(gè)小錦囊，希望能給同學(xué)們一點(diǎn)提示，在以后遇到挫折時(shí)能更從容?！坝赂颐鎸?duì)，冷靜分析，保持樂(lè)觀，逐個(gè)擊破；堅(jiān)定信念，擁抱成功！”

三、教師寄語(yǔ)，結(jié)束活動(dòng)（1分鐘）

謝謝同學(xué)們認(rèn)真的參與，一首袁枚的小詩(shī)《苔》送給大家，我們共勉

白日不到處，青春恰自來(lái)。苔花如米小，也學(xué)牡丹開(kāi)。

縱然陽(yáng)光不憐愛(ài)，我亦自信逐未來(lái)。愿同學(xué)們不懼挫折，陽(yáng)光自信！

四、板書(shū)設(shè)計(jì)

第五篇：應(yīng)對(duì)挫折,走向成功

做最好的自己

同學(xué)們，經(jīng)過(guò)緊張的中考，你們以自己的實(shí)力邁進(jìn)了高中的大門(mén)，開(kāi)始了你們的高中生活，這是你們?nèi)松飞弦粋€(gè)新的起點(diǎn)，你們準(zhǔn)備好了嗎？

向往完美本是人的天性，誰(shuí)都希望生活中處處充滿鮮花和陽(yáng)光，這作為一種愿望或理想，本可以稱之為美好。但是，這種美好的愿望或理想有時(shí)卻會(huì)成為美麗的陷阱，讓她虔誠(chéng)的信徒陷落其中，難以自拔。因?yàn)?，真?shí)的生活畢竟不是只有鮮花和陽(yáng)光，也會(huì)有荊棘，有烏云，甚至還會(huì)有飛沙走石、狂風(fēng)暴雨，如果不能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待，那么一旦我們的完美理想遭遇現(xiàn)實(shí)的沖突，這種沖突就會(huì)讓你跌落到情緒的低谷，甚至導(dǎo)致心理障礙。

在對(duì)中學(xué)生實(shí)施心理健康教育的實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)數(shù)量的中學(xué)生正是由于思想中的“完美意識(shí)”和生活中的“缺憾現(xiàn)實(shí)”形成矛盾，從而困惑不已，心情郁悶，并進(jìn)而影響到自己的生活和學(xué)習(xí)。

1、永遠(yuǎn)爭(zhēng)取坐前排：人在社會(huì)上生存，就是一個(gè)找位子的過(guò)程，你可以自己去早點(diǎn)，占位子；也可以有幾個(gè)朋友相互幫忙占位子，不管怎么樣，你只要進(jìn)了場(chǎng)，總要有個(gè)立足之地，總會(huì)有個(gè)位子，前期的混亂過(guò)去之后，慢慢就固定了，幾輪下來(lái)基本上大家都有了老位子，都隨遇爾安了，習(xí)慣各就各位了。習(xí)慣造就秩序：所以開(kāi)一個(gè)好頭，在競(jìng)爭(zhēng)的初期占一個(gè)好地形，鞏固成老位子，以后就好辦多了。學(xué)習(xí)如果有了坐前排的心態(tài)，坐前排的習(xí)慣，無(wú)論最終成績(jī)?nèi)绾味际且粋€(gè)巨大的收獲，這是我們?nèi)松幕緫B(tài)度。

2、建立學(xué)習(xí)的自信：自信的喪失也就意味著失去動(dòng)力，為什么你會(huì)對(duì)玩游戲上癮，除了游戲本身的精彩和刺激外，還能獲得成就感，特別是網(wǎng)絡(luò)游戲，打得好就可以掙到裝備，掙到錢(qián)，就有了地位和權(quán)威，受到別人的尊重。與現(xiàn)實(shí)人生比，那是一種更容易實(shí)現(xiàn)、更容易把握的成功。學(xué)習(xí)上就不同了，如果你的成績(jī)不那么好，在班上就有邊緣化的危險(xiǎn)，在家里日子也不好過(guò)，學(xué)習(xí)就成了負(fù)擔(dān)了，就沒(méi)有興趣了。首先要有正確的目標(biāo)，剛開(kāi)始時(shí)不要定的太高，如果一再失敗，一再失望，信心將更受打擊。如果你是全班倒數(shù)第一，那么，只要你爭(zhēng)取到倒數(shù)第二，那也是進(jìn)步。不要和別人比，要和自己比，只要在上進(jìn)，就是好的。其次策略上要有重點(diǎn)，各個(gè)擊破。不要幻想一個(gè)學(xué)期就改變面貌，要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，先突破一科，只要在某一科上進(jìn)步明顯就可以證明你是有能力、有潛力的，樹(shù)立起自己的自信。突破一科所付出的努力、所采取的方法，對(duì)其他科都有借鑒意義，突破了一科，其他科就有望跟上。學(xué)習(xí)本身就有了樂(lè)趣，不僅能學(xué)到知識(shí)還可以讓人更開(kāi)朗、更自信、更有力量，有實(shí)力就有魅力嘛。

3、優(yōu)秀的孩子更要平和：越是學(xué)習(xí)好的孩子壓力越大，因?yàn)樗麄儽池?fù)著太多的期望，因?yàn)樗麄儍?yōu)秀所以他們更害怕平庸，害怕讓家人和社會(huì)失望，這是所有優(yōu)秀者的共同心病，但人的優(yōu)秀總是相對(duì)的，山中無(wú)老虎，猴子稱大王，如果遍山都是老虎，不光猴子稱不了大王，就連真正的老虎，也可能淪為普通動(dòng)物。優(yōu)秀的人總想進(jìn)入更優(yōu)秀的環(huán)境，在更高的層面上與人競(jìng)爭(zhēng)，視野廣了，看得多了，也許就看到了自己的渺小，雖身處高位，但坐標(biāo)系變了，參照物變了。你高，還有比你更高的，你優(yōu)秀，還有比你更優(yōu)秀的。比來(lái)比去，反而更自卑。所以，處在什么樣的環(huán)境中，在什么樣的坐標(biāo)系里，以什么為參照物，決定著你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。所以，越優(yōu)秀的人，越要有平和的心態(tài)，有

一顆平常心，就能看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，就會(huì)感恩和同情，就會(huì)體會(huì)到生活的美好，也就不會(huì)有那么多的怨恨和不滿，人總是會(huì)遇到各種困難，逃是沒(méi)辦法逃的，困境之中，你不管往哪個(gè)方向走，都不輕松，換一個(gè)角度想，也許最艱難的時(shí)候正是上帝給你一個(gè)機(jī)會(huì)讓你把你的潛能最大限度的發(fā)揮出來(lái)，也許你就真的脫胎換骨，讓人刮目相看了。

4、你會(huì)越來(lái)越好，起點(diǎn)低不是壞事，起點(diǎn)低上升空間就大，就容易看到進(jìn)步，重要的不是現(xiàn)在而是將來(lái)，只要發(fā)展的趨勢(shì)越來(lái)越好，你就會(huì)笑到最后。只要你真的相信自己會(huì)越來(lái)越好，就不會(huì)失去目標(biāo)，失去動(dòng)力，失去生活的熱情，任何具體的目標(biāo)都是暫時(shí)的，人永遠(yuǎn)在路上，人一生會(huì)遇到太多的壓力，太多的挑戰(zhàn)，你不會(huì)永遠(yuǎn)成功，但只要在往那個(gè)方向走，發(fā)展的趨勢(shì)是越來(lái)越好，終會(huì)笑到最后。沒(méi)有壓力，沒(méi)有奮斗的人生是蒼白的，就像苦難能給人以力量一樣，落后也能給人以力量，只要你不在落后中沉淪，付出是值得的，混日子的人并不快樂(lè)，努力向上才有幸福，太輕易得到的并不可貴，榮耀應(yīng)該自己去爭(zhēng)取。

5、向著目標(biāo)，勻速前進(jìn)，人生如同登山，山路不會(huì)因?yàn)槟愕你裤蕉黾?，也不?huì)因?yàn)槟愕慕箲]而減少，你只要一步一步的走目標(biāo)自然會(huì)達(dá)到，半路的風(fēng)光也許不是最著名的，但卻是獨(dú)特的，往往是過(guò)多年之后，你回憶起來(lái)，最讓你激動(dòng)的，不是哪個(gè)著名景點(diǎn)，而是在通往景點(diǎn)途中的風(fēng)景。要胸懷全局但又不要看得太遠(yuǎn)，若一心想著還需要

十幾個(gè)小時(shí)才能登上頂峰，你可能會(huì)對(duì)漫長(zhǎng)的山路失去信心，若一心想著傳說(shuō)中的著名景點(diǎn)，你可能對(duì)身邊的美景熟視無(wú)睹。

越秀的人，越容易高估自己，就越容易與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生落差，越優(yōu)秀的人，家人的期望值越高，越不容易放下包袱。

沒(méi)有壓力，沒(méi)有奮斗的人生是蒼白的。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，苦難能給人以力量，落后也能給人以力量，只要你不在落后中沉淪，付出是值得的，混日子的人并不快樂(lè)，努力向上才有幸福。

人就好比一臺(tái)電腦，文化知識(shí)是硬件，心理素質(zhì)是軟件，要想用這臺(tái)電腦干出成績(jī)，就必須‘軟’‘硬’兼施，雙管齊下。人生幾十年，到處都是荊棘和挫折，誰(shuí)沒(méi)有摔倒過(guò)？摔倒了，不光得站起來(lái)，還得想想自己為什么會(huì)摔倒，謹(jǐn)防下次磕在同一塊石頭上。不要怨天尤人，不要惡意中傷，也不要過(guò)分責(zé)怪自己，要樹(shù)立正確的人生觀……” 那些迷茫啊，困惑啊，都煙消云散了，眼前又是一馬平川。人生關(guān)鍵處通常只有幾步，走不好，就容易導(dǎo)致偏差。這時(shí)，父母和老師的及時(shí)指點(diǎn)就顯得尤為重要。

說(shuō)起中學(xué)生心理健康，我覺(jué)得“抑郁”是主要問(wèn)題。作為一個(gè)樂(lè)天的男孩，我認(rèn)為，雖然現(xiàn)在中學(xué)生面臨的壓力很大，但是只要調(diào)整好自己，其實(shí)快樂(lè)也很容易。這其中的關(guān)鍵，我總結(jié)了一下，就是要把握住“點(diǎn)”，維系好“線”。所謂“點(diǎn)”，就是你必須對(duì)自己進(jìn)行正確的定位?，F(xiàn)在大家基本上都是獨(dú)生子女，在家做慣了“太陽(yáng)”，被“眾

星”拱衛(wèi)，置身于班集體，成了普通的一員，在許多事情上難免就會(huì)有不平衡的感覺(jué)。對(duì)于這一點(diǎn)，一定要有清醒、達(dá)觀的認(rèn)識(shí)，這樣才能正確看待學(xué)習(xí)、生活中所遭遇的一切，這種心態(tài)是快樂(lè)的前提。所謂“線”，就是你應(yīng)該有幾個(gè)摯友并與他們保持真誠(chéng)的溝通。這種朋友可以是同學(xué)，也可以是師長(zhǎng)，有了與他們可以無(wú)話不談的關(guān)系，則壞心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫時(shí)有人指點(diǎn)。像這樣“點(diǎn)”“線”結(jié)合，內(nèi)因外因共同作用，中學(xué)生就會(huì)有一

消極心態(tài)似陰影籠罩在學(xué)生心里。如果走不出去的話，不僅妨礙學(xué)習(xí)，而且會(huì)極大地?fù)p傷身心健康，在這里教給大家一些調(diào)節(jié)情緒的辦法。

（1）宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，使自己焦慮、郁悶的情緒得以宣泄而達(dá)到情緒穩(wěn)定。

（2）轉(zhuǎn)移法。把思想情感轉(zhuǎn)移到其他的活動(dòng)上。如參加一些文娛活動(dòng)、出去散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影電視等。這樣，可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

（3）忘卻法。我們無(wú)法改變過(guò)去，也無(wú)法找到醫(yī)治后悔的良藥，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，忘卻過(guò)去，正視現(xiàn)實(shí)與理想的差距，可以使自己更好地適應(yīng)新的環(huán)境。

（4）換位法。面對(duì)心理煩惱，我們只要轉(zhuǎn)換一下視角，常常就會(huì)“柳暗花明又一村”，心理壓力迎刃而解。有時(shí)還要做點(diǎn)讓步，俗

話說(shuō)“退一步海闊天空”，問(wèn)題也會(huì)不成問(wèn)題了。當(dāng)然，在心理問(wèn)題自己無(wú)法解決時(shí)，建議大家主動(dòng)向心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助以解除心理危機(jī)。

向往完美本是人的天性，誰(shuí)都希望生活中處處充滿鮮花和陽(yáng)光，這作為一種愿望或理想，本可以稱之為美好。但是，這種美好的愿望或理想有時(shí)卻會(huì)成為美麗的陷阱，讓她虔誠(chéng)的信徒陷落其中，難以自拔。因?yàn)?，真?shí)的生活畢竟不是只有鮮花和陽(yáng)光，也會(huì)有荊棘，有烏云，甚至還會(huì)有飛沙走石、狂風(fēng)暴雨，如果不能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待，那么一旦我們的完美理想遭遇現(xiàn)實(shí)的沖突，這種沖突就會(huì)讓你跌落到情緒的低谷，甚至導(dǎo)致心理障礙。

在對(duì)中學(xué)生實(shí)施心理健康教育的實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)數(shù)量的中學(xué)生正是由于思想中的“完美意識(shí)”和生活中的“缺憾現(xiàn)實(shí)”形成矛盾，從而困惑不已，心情郁悶，并進(jìn)而影響到自己的生活和學(xué)習(xí)。

筆者在教學(xué)實(shí)踐中為同學(xué)們總結(jié)了以下兩點(diǎn)策略以供參考：一是有為而治，二是無(wú)為共處。

雖然生活是不可能完美無(wú)缺的，但我們可以通過(guò)努力讓它不斷趨向完美。其實(shí)生活中很多缺憾本來(lái)是可以改變的，如果我們通過(guò)自己的積極行動(dòng)實(shí)現(xiàn)了這一改變，那就是“有為而治”。這是一種積極的行為方式，它可以為你創(chuàng)造讓你滿意的人文環(huán)境和心態(tài)，并且讓你體會(huì)到行動(dòng)和成功的快樂(lè)。

當(dāng)然生活中還有更多的缺憾是我們憑自身力量暫時(shí)無(wú)法改變的，如宿舍管理員的素質(zhì)和性格，老師有意或無(wú)意的“不公正”，特別是有著明顯弊端的現(xiàn)行學(xué)校教育制度，還有社會(huì)上更多更嚴(yán)重的不公平現(xiàn)象等等，對(duì)于這些，既然暫時(shí)無(wú)力改變，沒(méi)法去做什么——無(wú)為，那就必須學(xué)會(huì)與它們共處，我們把這叫做“無(wú)為共處”。在這一點(diǎn)上，學(xué)校、家庭、社會(huì)都應(yīng)該及時(shí)對(duì)青少年進(jìn)行心理防疫，讓他們充分認(rèn)識(shí)到社會(huì)生活的復(fù)雜性和人生的曲折性，使他們?cè)谛睦砩险嬲J(rèn)同這個(gè)帶有各種各樣“缺憾”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，并且能夠以非常陽(yáng)光的心態(tài)與這些“缺憾”共處。

再如我們的教育現(xiàn)狀，它是有一些無(wú)法回避的弊端，但它也并非一無(wú)是處，而且我們畢竟正在改革發(fā)展之中，它肯定會(huì)越來(lái)越完善,等等。諸如此類的積極心理暗示會(huì)使那些“缺憾”變得很淡很淡。只

要我們學(xué)會(huì)了這樣的良性思維，我們的心靈就會(huì)陽(yáng)光燦爛，我們就不會(huì)被任何的“缺憾”所侵襲所影響！

既然缺憾不可避免，那么讓我們學(xué)會(huì)與它共處吧。只有當(dāng)我們不但能夠享受生活中的美好，而且也能夠坦然面對(duì)它的缺憾時(shí)，才能在人生的道路上平穩(wěn)、扎實(shí)地走下去。