第一篇：如何做好個人健康管理

如何做好個人健康管理

發(fā)家致富步入幸福是我們經(jīng)常說的，但是發(fā)家了，事業(yè)有成，你就幸福了么？往往人們在前期工作事業(yè)打拼的時候，會以犧牲自己的身體為代價，這樣的發(fā)家致富方式非常普遍。如果你正處在打拼的白領(lǐng)一族，工作緊張，沒有時間進行健康測試，如果你正天天久經(jīng)沙場，亦或者酒精殺場，那么選擇銳今生物“檢易寶”，無疑是最好的選擇。在家就能自己給自己體檢，隨時了解自身狀況，做到?jīng)]病查一查，有病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。讓事業(yè)有成和身體健康同時降落到你的身上，只有這樣你才是成功的、幸福的。

檢易寶有很多針對不同年齡，不同需要的健康檢測卡，這種檢測卡包括兒童健康檢測卡、肝膽疾病檢測卡、家庭水質(zhì)檢測卡、腎臟疾病檢測卡、糖尿病健康檢測卡、孕婦健康檢測卡等，是一款性價比非常高的產(chǎn)品，高端、大氣、上檔次，方便、快速、有效，及時、隨時、隨地，你都可以讓自己成為自己的體檢醫(yī)生，這樣的身體健康測試是工作一族的必備神器，更是緊張一族的有效幫手。

因為這款健康檢測卡是專門為廣大體檢者量身定制的，充分考慮到上班族沒有時間去醫(yī)院體檢，平時工作忙壓力大，容易導(dǎo)致亞健康的狀況。

在家就能自己給自己體檢，隨時了解自身狀況，做到?jīng)]病查一查，有病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

第二篇：企業(yè)應(yīng)該如何做好健康管理

隨著企業(yè)各項制度的不斷完善，健康管理已成為企業(yè)福利制度中重要的組成部分。通過健康管理，可以降低企業(yè)的總醫(yī)療保健費用，減少企業(yè)各方面的簡介經(jīng)濟損失。同時，還可以提高員工的工作效率，最終增加企業(yè)的運營利潤。既然健康管理那么重要，那么，企業(yè)應(yīng)該如何做好健康管理呢?

專家介紹，企業(yè)健康管理是企業(yè)管理者結(jié)合健康醫(yī)療服務(wù)和信息技術(shù)，從社會、生理、心理等各個角度來系統(tǒng)地關(guān)注和維護企業(yè)員工的健康狀態(tài)。同時，針對企業(yè)員工及企業(yè)集體人群的健康危險因素，進行全方位的管理與服務(wù)。

所以，企業(yè)健康管理需要做到以下幾點：

1、定期組織員工進行全身健康體檢;

2、為員工建立健康檔案，對員工健康進行定期追蹤了解;

3、聘請專業(yè)的健康咨詢醫(yī)療顧問，員工平時有健康問題可以隨時咨詢;

4、定期開展健康知識普及講座;

5、代辦大醫(yī)院看病掛號、專家號(大病)，聯(lián)系住院;

6、及時調(diào)整員工健康促進計劃。

其實，企業(yè)要做好健康管理，除了需要做到以上六點之外，同時可以選擇一套專業(yè)的健康管理軟件幫助企業(yè)進行健康管理。杏林七賢充分吸收當(dāng)今IT科技的最新成果，采用國際互聯(lián)網(wǎng)、嵌入式開發(fā)、人工智能、移動通訊等多種技術(shù)手段，以健康信息管理為基礎(chǔ)，以全民健康為核心，圍繞健康體檢的市場推廣、服務(wù)供給和持續(xù)服務(wù)，為體檢檔案的形成、存儲、傳遞和共享提供全方位的技術(shù)支持，““終生健康檔案”的建立和使用成為可能，為科學(xué)的健康保健提供了詳實的檔案，使健康體檢業(yè)務(wù)邁上新臺階。

企業(yè)/團體用杏林七賢-企業(yè)(干部)健康管理軟件建立本單位的體檢檔案電腦系統(tǒng)，以便對職員的體檢資料進行查詢、打印、對比分析和健康評估，并能夠同醫(yī)療保健經(jīng)紀(jì)公司、醫(yī)院、個人/家庭所使用的軟件系統(tǒng)交換資料?！逼髽I(yè)（干部）健康管理軟件"的使用，使企業(yè)為職員建立了完整的體檢檔案，據(jù)此可以為職員提供針對性的保健建議，改善員工福利，提高團隊凝聚力，是企業(yè)愛心的集中體現(xiàn)。

主要特點：

1.方便快捷地建立和維護企業(yè)職員的檔案

2.及時地管理體檢預(yù)約信息，使醫(yī)院能有效的安排體檢日程

3.根據(jù)詳細(xì)的體檢信息，進行科學(xué)的健康狀況分析，便捷地導(dǎo)出分析結(jié)果，及時的為員工提供針對性的保健建議，增強企業(yè)的親和力

4.靈活的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，即使是不同醫(yī)院、不同時期的體檢信息，也能進行有效的歸納整理，為健康狀況分析提供長期的更有效的依據(jù)

5.值得信賴的高性能信息加密技術(shù)，安全可靠，維護體檢者的個人隱私

第三篇：個人健康管理計劃書范文

金晶個人健康管理計劃書

化學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院生物科學(xué)金晶200924140319

健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個人完美的一生離不開一生的健康計劃，現(xiàn)今，許多人因為社會壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個人管理健康計劃書是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠ 目標(biāo)：

1.近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強運動，保證每星期運動三個小時以上。早晨、飯后散步半個小時。

2.長期目標(biāo)：在將來的一年里，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。

㈡ 措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運動：

每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

㈢ 評估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強鍛煉。

二，心理健康

㈠ 目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：正確認(rèn)識自己并學(xué)會愛自己。

2，長期目標(biāo)：在學(xué)會愛自己的情況下學(xué)會愛他人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！

㈡ 措施

1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，學(xué)會傾述也學(xué)會聆聽。

2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個好心請，碰到有壓力的事情時要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個幸福快樂的人。

3，危機預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每一件事中可能會出現(xiàn)的狀況以及應(yīng)對措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會過去，也就是說，世界上沒有過不去的坎。

㈢ 評估：

本人還算是一個心理健康的人，熱情大方，開朗愛笑，但是有時也會遇到一些負(fù)面情緒，也會有不開心或郁悶的時候，這個時候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如說聽歌，跑步或者是傾述，要在第一時間把壞心情趕走。

三，人脈管理

㈠ 目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：定期和好朋友聯(lián)系，多與朋友溝通。

2，長期目標(biāo)：真誠相對每位朋友。

㈡ 措施：

定期與好朋友們聯(lián)系，做到傾聽傾述，以真誠的心態(tài)交友，建立更廣的人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。

㈢ 評估：

有幾位知心好友，普通朋友和同學(xué)也很多，對每位朋友也都是真心相對。

第四篇：個人健康管理方案

劉大哥個人的健康管理方案

親愛的劉大哥：

根據(jù)您對您自己身體的一個簡單評估和感受，從營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度，可以判斷為您的身體狀況處于亞健康狀態(tài)，那么，什么是亞健康，亞健康即指非病、非健康狀態(tài)，是界于健康與疾病之間的狀態(tài)，比如睡眠不好、胃腸不好（消化功能減退）、容易疲勞等等這些生活中常見的一些問題，我們都可以歸為亞健康狀態(tài)。什么原因會使我們?nèi)梭w處于亞健康狀態(tài)呢，腦力勞動繁重者、壓力大、生活無規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒等等不科學(xué)的生活方式的朋友都很容易在健康與疾病之間徘徊，使我們一直很困惱，總是找不著解決的辦法。

亞健康狀態(tài)的絕大多數(shù)的朋友“不知道”或者覺得“很難做到”以下這些：通過改變生活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補充足量的營養(yǎng)素包括纖維素，每天走路三公里，飲水3000亳升，等等這些看似簡單的動作卻可以改變你的身體狀況！因為人們普通存在一個習(xí)以為常的治病觀點，那就是“吃藥才能治病，有病必須吃藥”。這個觀念束縛了許多人的思想，很少有人愿意去分析“病從何來”的道理。亞健康狀態(tài)屬于生活方式性疾病，如果不能以科學(xué)的生活方式去對待，繼續(xù)吃那些高脂肪、劣質(zhì)蛋白、甜點的飲料、香煙、味精等有害健康的食品，可能再高明的醫(yī)學(xué)專家，再靈驗的靈丹妙藥，都無法讓身體得到康復(fù)，因為細(xì)胞所需要的不是垃圾,而是具有養(yǎng)命功能的多種因過去不懂而少吃了的營養(yǎng)素。

根據(jù)專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)知識與個人的經(jīng)驗，為劉大哥量身定做一份健康管理方案：請供參考

亞健康狀態(tài)最需經(jīng)常選擇的食品主要是：

1.熱量低，脂肪少，但要補充不飽和脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油，山茶油，少吃精煉油和豬肉。

2.選擇素食而且富含植物蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素之類的食物。

1)五谷雜糧，種類越多越雜越有利于補充營養(yǎng)，糙米、紅豆、燕麥、小米、紅米、黑米、蕓豆、黑豆、黃豆、蕎麥、玉米、碗豆、蠶豆。

2)海魚、牡蠣、蟶子、蚌殼、扇貝、海米；

3)紅薯、土豆、山藥、南瓜、芋頭、絲瓜、苦瓜、黃瓜、牛蒡、魔芋；

4)香茹、黑木耳、銀耳、平菇、金針菇、草菇、猴頭菇；

5)西蘭花、包菜、胡蘿卜、菠菜、萵筍、毛竹筍、冬筍、甜椒、芥菜、大白菜、馬齒莧、薺菜、空心菜、莧菜、芹菜、長豇豆、四季豆、扁豆、蓮藕；

6)青蘋果、梨、山楂、大棗、獼猴桃、沙棘、檸檬、柚子、菠蘿；

以上食物，每天爭取達(dá)到8-10種以上，選食的原則是：少食多餐。餐后40分鐘一定要配合適當(dāng)運動，根據(jù)自己的身體條件和生活環(huán)境設(shè)定運動項目。

首先要有認(rèn)可食療的態(tài)度，千萬別勉強。沒有內(nèi)心的強烈愿望，再好的營養(yǎng)與方案都不可能奏效。

自律生活，自覺調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是您在康復(fù)全程中必須遵守的原則。

體檢中心健康管理顧問

肖吉輔

2012年1月16號（附表）一日三餐食譜的簡例：

1.早餐：早上起床以后，喝一杯200 ml的溫開水，養(yǎng)成早晨起床以后上大側(cè)的習(xí)慣，然后才開始刷牙、洗臉，做做早操，打開窗戶，透透氣，呼吸富含氧負(fù)離子的空氣，開始做早餐：以上列的五谷雜糧，5種雜糧攙和在一起煮成粥，加5個核桃，10顆花生，一根香蕉（多種當(dāng)季水果令選）。

相信一個這么美好的早餐會帶給您不一樣的一天。

2.中餐：不管是上班族餐，還是在外應(yīng)酬回來以后，我們都要注意，中餐以后，一定需要額外補充水果（當(dāng)季水果）果汁！這樣為我們的下午工作充電。

3.晚餐：建議如果沒有聚餐應(yīng)酬的話，選擇在家進餐，與早餐一樣的食譜方案。晚餐不要進食過飽、過油的食物，堅持每晚睡覺前吃一個青蘋果哦，她所起的效果是你意想不到的哦。

第五篇：如何做好管理

如何做好管理——六種管理方式并用

管理就是通過他人做好工作。這里的他人就是員工。要讓員工做好工作，而每一個員工又都有自己獨立的意識和意志，要影響改變員工的意志行為，以使之做好工作，也就必須借助于能影響和改變他人意志行為的方式方法。這也就是管理方式。

管理方式總共有六個，即：尊重人、信任人、關(guān)懷人、教誨人、激勵人、約束人。而每一種管理方式對員工意志行為改變的影響角度都是不同的。

尊重人、信任人、關(guān)懷人三個管理方式，在改變員工意志行為選擇的同時，又能夠起到升華他們與企業(yè)組織團隊整體之間的情感聯(lián)系，提升企業(yè)團隊力量和凝聚力的作用。

員工是人，必須當(dāng)人管。這是企業(yè)管理的一個最基本的常識。人的特點是什么？人除了生理需求之外，有自己的尊嚴(yán)，有自己的意識，有自己的目標(biāo)，希望得到別人的理解，得到別人的認(rèn)同，得到別人的信任，得到別人的關(guān)愛。所以，要提升企業(yè)的員工競爭力，也就必須突出尊重人、信任人、關(guān)懷人三個管理方式在員工管理過程中的運用。

但僅有這三個管理方式又是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教誨人、激勵人、約束人三個方式必須相機而用?！叭松弦话?，種種色色?！痹谶@種種色色的人中，就有人生得賤，“三句好話，抵不上一馬棒?！彼?，盡管管理不只是約束，但沒有約束，往往就可能難以完滿地達(dá)成管理目的。

對于六種管理方式的相機選用，包括兩個方面的內(nèi)含：

一是根據(jù)不同的人，重點選擇不同的管理方式。對于性格張揚，愛好表現(xiàn)的人，就要重點選擇尊重人的方式；對于事業(yè)成就感強，把成就事業(yè)看得高于一切的人，就要重點選擇信任人的方式；對于多愁善感，情感化的人，則必須選擇關(guān)懷人的方式；對于行事嚴(yán)謹(jǐn)，思考問題理性的人，就要重點選擇教誨人的方式，使其明理之后自我約束；對于滿足現(xiàn)狀，無所事事的人，就要重點選擇激勵人的方式；對于偷奸?；?，只圖從企業(yè)謀求自己的利益，不愿意努力做貢獻(xiàn)的人，則應(yīng)重點選擇約束人的方式，給予懲處。

二是根據(jù)不同的情景、環(huán)境、時間進行恰當(dāng)選擇。對于時間緊急，無暇多做討論的事，信任人是首先要作的選擇；對于下屬員工錯誤發(fā)生在有公眾在場的情況下，要避免選擇責(zé)罰約束的方式；對于有積極態(tài)度，但未明白行事方式的員工，就應(yīng)該重點選擇教誨人的方式……教誨人、約束人兩種管理方式，往往不免給下屬員工造成尊嚴(yán)和面子上的損害，必須注重運用場合。必須明確尊嚴(yán)和面子，對于每個員工的重要性，所以必須避免造成對員工尊嚴(yán)和面子有傷害的事件發(fā)生。

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